Blog
Blog
Emésztőenzimek: veszély, szerep és mikor használjuk őket
által KISS NUTRITION 2026. okt. 24.-én
Az emésztőenzimek jól tolerálhatók és könnyen érthetők, ha tudjuk, hogy melyik mit bont le. Amiláz, proteáz, lipáz, laktáz: szerepük, az egyetlen, Európában engedélyezett állítás, a megfelelő bevételi idő és a különbség a probiotikumoktól.
Blog
MSM: a szerves kén jótékony hatásai, veszélyei és adagolása
által KISS NUTRITION 2026. okt. 21.-én
Az MSM, vagy szerves kén, az étrendben természetesen előforduló vegyület, és az ízületi kategória egyik legjobban tolerált terméke. Amit valójában nyújt, a szokásos 1-3 g-os adagolás, a lehetséges mellékhatások és az, amit a szabályozás megenged róla mondani.
Blog
Glutamin: veszély, bélrendszer és adagolás
által KISS NUTRITION 2026. okt. 17.-én
A glutamin a leggyakoribb aminosav a szervezetben, és az egyik legjobban tolerált. Ez az, amit ténylegesen tesz, miért kapcsolódik a bélrendszerhez, az 5-10 g-os szokásos adagolás, és a ritka esetek, amikor orvosi tanács szükséges.
Blog
FST-7 : la méthode des 7 séries de Hany Rambod
által KISS NUTRITION 2026. okt. 14.-én
Sept séries d'un exercice d'isolation, 30 à 45 secondes de repos, en fin de séance : le FST-7 de Hany Rambod expliqué sans mythe. Comment le placer, sur quels muscles, avec quelle charge, et ce que vaut vraiment l'explication par le fascia.
Blog
Sáfrány: jótékony hatásai, adagolása és hogyan ismerjük fel a valódi kivonatot
által KISS NUTRITION 2026. okt. 14.-én
A sáfrány kiegészítőként apró dózisokban szedendő, messze minden toxicitási küszöbtől. Amit a fűszer tartalmaz, az ISO szabvány, amely megkülönbözteti a komoly kivonatot egy kétes portól, a szokásos 30 mg-os adag és az az időtartam, ameddig egy kúrát megítélnek.
Blog
Eritrit: veszélyek, nulla kalória és emésztési tolerálhatóság
által KISS NUTRITION 2026. okt. 10.-én
Az eritrit a legjobban tolerálható poliol: nulla kalóriát tartalmaz, nincs hatással a vércukorszintre, felszívódik, majd változatlan formában kiürül. Hogy mi is valójában, mennyi a 2023-ban meghatározott megengedhető napi beviteli mennyiség, milyen a szájban érzett hűsítő hatása, és mit kell gondolni arról a tanulmányról, amely felhívta rá a figyelmet.
Blog
Tableau des charges en musculation : table de Berger et pourcentages du 1RM
által KISS NUTRITION 2026. okt. 09.-én
La correspondance entre répétitions et pourcentage du 1RM : d'où vient la table de Berger, le tableau des charges à jour, la formule de Brzycki, comment piloter un cycle de huit semaines, et où le tableau se trompe.
Blog
Tribulus terrestris: veszély, tesztoszteron és adagolás
által KISS NUTRITION 2026. okt. 07.-én
1
A Tribulus terrestris jól tolerált, régóta használt növény. Amit a szaponinokban titrált kivonat valójában tartalmaz, amit a humán vizsgálatok a tesztoszteronnal kapcsolatban mutatnak, a hozzáadott B6-vitamin szerepe, a szokásos adagolás és az óvintézkedések.
Blog
Maltit: veszélyei, hashajtó hatása és vércukorszint
által KISS NUTRITION 2026. okt. 03.-én
A maltit egy engedélyezett és biztonságosnak értékelt poliol: nem mérgező és nem rákkeltő. Egyetlen igazi hátránya emésztési jellegű, és a mennyiségtől függ. Valós kalóriatartalom, glikémiás index, tűréshatár és különbség az eritrithez képest.
Blog
Görögszéna: veszélyek, szag és fogyasztás
által KISS NUTRITION 2026. szept. 30.-én
A görögszéna évezredek óta fogyasztott, jól tolerált élelmiszermag. Valódi tartalma, az általa okozott juharszirup illat és annak ártalmatlansága, a szokásos adagolás, valamint azok a ritka esetek, amikor orvosi tanács szükséges.
Blog
E-vitamin: veszélyek, maximális adag és hol található
által KISS NUTRITION 2026. szept. 26.-én
Az E-vitamin a szokásos beviteli szinteken jól tolerálható, de egy zsírban oldódó vitamin, ami felhalmozódik. Az európai biztonsági határérték napi 300 mg, hatása a véralvadásra, kölcsönhatások véralvadásgátlókkal, különbség a természetes és szintetikus forma között, és a legtöbb E-vitamint tartalmazó élelmiszerek.
Blog
Sztívia: veszélyei, vércukorszint és miért tiltott a növény
által KISS NUTRITION 2026. szept. 23.-én
A stevia nem tilos, a levele azonban igen – Európában csak a tisztított szteviol-glikozidok engedélyezettek. Elfogadható napi bevitel, valós hatás a vércukorszintre, rákos megbetegedésre vonatkozó pletykák, utóíz és emésztési zavarok: mit mond valójában az európai értékelés.
Blog
Kurkuma: májkárosító hatása, mellékhatásai és ellenjavallatai
által KISS NUTRITION 2026. szept. 19.-én
A konyhai kurkuma és a kapszulázott kurkuma nem ugyanazokat a kérdéseket veti fel. Az ANSES által valójában leírtak, és amit a szabályozás engedélyez mondani a témáról: az elfogadható napi 3 mg/kg dózis, a májkárosodásra vonatkozó bejelentések, a fokozott biológiai hozzáférhetőségű formák, az antikoagulánsokkal való kölcsönhatások és az epeproblémák esetén fennálló ellenjavallatok.
Blog
Mikor vegyük be a kreatint: időzítés, adagolás és pihenőnapok
által KISS NUTRITION 2026. szept. 16.-én
Edzés előtt vagy után, éhgyomorra vagy szénhidrátokkal: mit változtat az időzítés valójában. Részletezzük a feltöltési fázist, a 3-5 g-os fenntartó adagot és az edzésmentes napokat.
Blog
Glükozamin és kondroitin: veszélyek, mellékhatások és ellenjavallatok
által KISS NUTRITION 2026. szept. 16.-én
Mi is valójában a glükozamin és a kondroitin, formáik, a vizsgálatokban alkalmazott 1500 mg-os adagolás, az emésztőrendszeri mellékhatások és a valódi ellenjavallatok: kagylóallergia, véralvadásgátlók, cukorbetegség, nátrium. És mit enged meg az európai szabályozás elmondani róluk – azaz nagyon keveset.
Blog
Berberin: veszélyek, mellékhatások és az ANSES véleménye
által KISS NUTRITION 2026. szept. 12.-én
A francia egészségügyi ügynökség 2019-ben nyilatkozott erről a részletről, és a véleményét ritkán idézik. Amit az ANSES mond, ahonnan a hasnyálmirigy kérdése ered, a dokumentált gyógyszerkölcsönhatások, és hogy miért nem engedélyezettek állítások Európában.
Blog
Cink-biszglicinát: adagolás, túladagolás és mellékhatások
által KISS NUTRITION 2026. szept. 09.-én
Három szám határozza meg a cink teljes tartományát: 10 mg címkézési referenciaérték, 15 mg francia felső határ a kiegészítőknél, 25 mg európai biztonsági határ az összes forrásból. Mit okoz a túlzott bevitel, hogyan értelmezzük a táplálkozási táblázatot, és miért a halmozás jelenti az igazi kockázatot.
Blog
Izomduzzanat: mi az és hogyan érhető el
által KISS NUTRITION 2026. szept. 06.-én
A bedugulás az izomban edzés közben rekedt vér. Amit valójában jelez, amit nem bizonyít, és azok az edzési, hidratálási és táplálkozási tényezők, amelyek befolyásolják.
Blog
Króm-pikolinát: előnyei, adagolása és mellékhatásai
által KISS NUTRITION 2026. szept. 06.-én
A króm egy nyomelem, amelynek szükséglete mikrogrammokban mérhető. Európában két állítás engedélyezett, egyik sem vonatkozik a súlyra. Formák, adagolás, kúraidő, mellékhatások és ellenjavallatok.
Blog
Milyen étrend-kiegészítőket szedjünk testépítéshez? Cél szerinti útmutató
által KISS NUTRITION 2026. szept. 06.-én
Tejsavófehérje, kreatin, EAA, zsírégető, kollagén: melyek hasznosak igazán, és milyen sorrendben? Egy őszinte, célok szerinti útmutató, harminc termék listája nélkül.
