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Pratiquant exécutant un curl avec haltère en salle de musculation, bras en contraction

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FST-7 : la méthode des 7 séries de Hany Rambod

által KISS NUTRITION 2026. okt. 14.-én
Sept séries d'un exercice d'isolation, 30 à 45 secondes de repos, en fin de séance : le FST-7 de Hany Rambod expliqué sans mythe. Comment le placer, sur quels muscles, avec quelle charge, et ce que vaut vraiment l'explication par le fascia.
Disques de musculation empilés dans une salle, pour composer la charge d'une série

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Tableau des charges en musculation : table de Berger et pourcentages du 1RM

által KISS NUTRITION 2026. okt. 09.-én
La correspondance entre répétitions et pourcentage du 1RM : d'où vient la table de Berger, le tableau des charges à jour, la formule de Brzycki, comment piloter un cycle de huit semaines, et où le tableau se trompe.
Pratiquant de musculation tenant un haltère, bras congestionné

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Izomduzzanat: mi az és hogyan érhető el

által KISS NUTRITION 2026. szept. 06.-én
A bedugulás az izomban edzés közben rekedt vér. Amit valójában jelez, amit nem bizonyít, és azok az edzési, hidratálási és táplálkozási tényezők, amelyek befolyásolják.