Iode

Une algue, et rien d'autre

Ce pot contient un seul ingrédient : de la poudre de kelp biologique, une algue brune du genre Laminaria, plante entière. Pas d'excipient, pas d'enveloppe de gélule, pas d'agent de charge. C'est l'algue telle quelle, séchée et réduite en poudre.

Une mesurette rase, soit 90 mg de poudre, apporte 450 µg d'iode — 300 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne, qui est de 150 µg par jour. Le pot de 227 g contient environ 2 500 doses, ce qui en fait l'un des produits les plus durables du catalogue : plusieurs années à une mesurette par jour.

Trois fois le maximum français : lisez ceci

La dose journalière maximale admise en France pour l'iode en complément alimentaire est de 150 µg. Une mesurette de ce produit en apporte 450 µg, soit trois fois ce repère. C'est le dosage d'iode le plus élevé de notre catalogue, et nous le disons en haut de page.

La contrepartie heureuse d'une poudre, c'est que vous maîtrisez la dose. Un tiers de mesurette, soit environ 30 mg de poudre, apporte à peu près 150 µg d'iode et vous ramène dans le cadre français. En pratique, mesurer 30 mg à l'œil n'est pas simple : si vous voulez une dose précise à 150 µg, notre Kelp 150 µg en comprimés le fait pour vous, et c'est la référence que nous conseillons par défaut.

Beaucoup de clients achètent cette poudre pour un autre usage, d'ailleurs parfaitement légitime : comme condiment, une pincée dans une soupe, un bouillon ou un plat de riz, à la manière japonaise. C'est un aliment avant d'être un complément, et dans cet usage la question du dosage se pose différemment — mais l'iode qu'il apporte, lui, compte toujours.

Ce que l'iode fait, reconnu en Europe

La réglementation européenne reconnaît que l'iode contribue à la production normale d'hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale, au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction cognitive normale et au maintien d'une peau normale.

Aucune allégation européenne n'est autorisée pour le kelp en tant que plante : les dossiers botaniques sont en attente depuis plus de dix ans. Vous ne lirez donc chez nous aucune promesse sur le métabolisme, le poids, la détoxification ou les minéraux marins.

Un mot sur la variabilité, qui compte particulièrement ici : la teneur en iode des algues varie naturellement selon l'espèce, la saison et le lieu de récolte. Le fabricant standardise sa poudre pour garantir les 450 µg par mesurette. L'ANSES a appelé à la vigilance sur les compléments à base d'algues riches en iode, précisément à cause des surdosages que cette variabilité peut entraîner.

Composition

Pour 1 mesurette rase (90 mg) :

• Iode, issu de 90 mg de kelp biologique (Laminaria spp., plante entière) — 450 µg, soit 300 % des VNR

Autres ingrédients : aucun.

Pot de 227 g, soit environ 2 500 mesurettes. Algue issue de l'agriculture biologique.

À qui ce produit ne convient pas

La réglementation française assortit l'iode d'une mention explicite : déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde. Le fabricant demande en outre un avis médical si vous prenez un traitement thyroïdien ou un autre complément iodé.

À 450 µg par mesurette, cette réserve est la ligne la plus importante de cette fiche. L'iode est le nutriment dont la thyroïde a besoin, et c'est aussi celui qui peut la dérégler en excès, dans les deux sens. Si vous êtes suivi pour la thyroïde, ne prenez pas ce produit sans avis médical.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 mesurette rase par jour selon le fabricant, de préférence au cours d'un repas. Un tiers de mesurette suffit pour rester autour de 150 µg.

Comment : à mélanger dans un liquide, une soupe ou un plat. Le goût est franchement marin et salé — c'est de l'algue.

Réservé à l'adulte.

Ne cumulez pas : aucune autre source d'iode le même jour, multivitamines et algues alimentaires inclus.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, pot refermé après ouverture.

Dans le même rayon

Le Kelp 150 µg en comprimés est la référence que nous conseillons par défaut : dose exactement à la limite française, sans mesurette à doser. Le Kelp 325 µg en gélules est entre les deux. Le Potassium plus Iode apporte 225 µg sous forme d'iodure de potassium.

Questions fréquentes

Combien d'iode par mesurette ?
450 µg pour 90 mg de poudre, soit 300 % des VNR et trois fois la dose journalière maximale admise en France, qui est de 150 µg.

Peut-on prendre moins d'une mesurette ?
Oui, et c'est l'avantage d'une poudre. Un tiers de mesurette, environ 30 mg, apporte à peu près 150 µg d'iode. Mesurer si peu reste approximatif : pour une dose précise, prenez le comprimé à 150 µg.

Y a-t-il des excipients ?
Aucun. Le pot ne contient que de la poudre d'algue biologique.

Peut-on l'utiliser comme condiment ?
Oui, c'est un usage courant : une pincée dans une soupe ou un bouillon. C'est un aliment avant d'être un complément — mais l'iode qu'il apporte compte toujours dans votre total de la journée.

Quel goût cela a-t-il ?
Franchement marin et salé. C'est de l'algue séchée, le goût est celui d'un bouillon japonais.

J'ai un problème de thyroïde.
La réglementation française déconseille l'iode dans ce cas, et à 450 µg par mesurette la réserve est majeure. Parlez-en à votre médecin avant d'acheter.

Le kelp fait-il maigrir ?
Aucune allégation de ce type n'est autorisée, pour le kelp comme pour l'iode, et nous n'en formulerons aucune.

Combien de temps dure un pot ?
Environ 2 500 mesurettes, soit plusieurs années à une par jour. Vérifiez la date de durabilité minimale avant de viser si loin.

Plus du double de la dose maximale française

Une gélule apporte 325 µg d'iode, issus de kelp biologique — une algue brune du genre Laminaria, plante entière. Cela représente 217 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne, qui est de 150 µg par jour.

Or la dose journalière maximale admise en France pour l'iode en complément alimentaire est de 150 µg. Une seule gélule en apporte donc plus du double. Nous préférons que vous le lisiez ici, en première ligne, plutôt qu'ailleurs.

Si vous voulez de l'iode en restant dans le cadre français, c'est notre Kelp 150 µg qu'il vous faut : même algue, même fabricant, dose exactement à la limite. Cette fiche-ci s'adresse à qui veut précisément ce dosage et sait pourquoi.

Ce que l'iode fait, reconnu en Europe

La réglementation européenne reconnaît que l'iode contribue à la production normale d'hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale, au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction cognitive normale et au maintien d'une peau normale.

Deux précisions utiles. D'abord, aucune allégation européenne n'est autorisée pour le kelp en tant que plante : les dossiers botaniques sont en attente depuis plus de dix ans. Ensuite, ces allégations ne deviennent pas plus fortes avec un dosage plus élevé : 325 µg n'autorisent rien de plus que 150 µg. Vous ne lirez chez nous aucune promesse sur le métabolisme, le poids ou la détoxification.

L'iode vient de l'algue

La plupart des compléments iodés utilisent un sel minéral — iodure ou iodate de potassium ou de sodium. Ici, l'iode est celui que l'algue contient naturellement, le kelp étant un aliment traditionnellement consommé en Asie de l'Est.

La teneur en iode des algues étant naturellement variable selon l'espèce, la saison et le lieu de récolte, le fabricant standardise son extrait pour garantir les 325 µg annoncés. L'ANSES a appelé à la vigilance sur les compléments à base d'algues riches en iode, précisément à cause des surdosages que cette variabilité peut entraîner.

Composition

Pour 1 gélule végétale :

• Iode, issu de kelp biologique (Laminaria spp., plante entière) — 325 µg, soit 217 % des VNR

Autres ingrédients : poudre de cellulose, cellulose (gélule), acide stéarique d'origine végétale, silice.

Flacon de 250 gélules, soit plus de huit mois à une gélule par jour.

À qui ce produit ne convient pas

La réglementation française assortit l'iode d'une mention explicite : déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde. Le fabricant demande en outre un avis médical si vous prenez un traitement thyroïdien ou un autre complément iodé.

À ce dosage, la réserve compte double. L'iode est le nutriment dont la thyroïde a besoin, et c'est aussi celui qui peut la dérégler lorsqu'il arrive en excès — dans les deux sens, hypo comme hyper. Si vous êtes suivi pour la thyroïde, ne prenez pas ce produit sans avis médical.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 gélule par jour, pas davantage. Le fabricant n'en autorise pas plus.

Moment : au cours d'un repas.

Ne cumulez pas : aucune autre source d'iode le même jour, multivitamines et algues alimentaires inclus.

Réservé à l'adulte.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Dans le même rayon

Le Kelp 150 µg est la référence que nous conseillons par défaut : exactement à la limite française. Le Kelp en poudre monte à 450 µg par dose, soit trois fois le maximum. Le Potassium plus Iode est à 225 µg, sous forme d'iodure de potassium.

Questions fréquentes

325 µg, est-ce dans la limite française ?
Non. La dose journalière maximale admise en France pour l'iode est de 150 µg : une gélule en apporte plus du double. Nous l'écrivons plutôt que de le taire.

Alors pourquoi le vendez-vous ?
Parce que c'est un dosage courant à l'international et que certaines personnes le prennent en connaissance de cause. Nous préférons le proposer en expliquant ce qu'il est, et renvoyer vers le 150 µg pour qui veut rester dans le cadre.

Peut-on ouvrir la gélule pour en prendre la moitié ?
Techniquement oui, mais le dosage devient approximatif. Pour 150 µg précis, prenez le comprimé à 150 µg.

Un dosage plus élevé agit-il mieux ?
Non, et aucune allégation supplémentaire n'est autorisée au-delà du seuil. L'iode en excès peut au contraire perturber la thyroïde.

J'ai un problème de thyroïde.
La réglementation française déconseille l'iode dans ce cas, et à ce dosage la réserve compte double. Parlez-en à votre médecin avant d'acheter.

Le kelp fait-il maigrir ?
Aucune allégation de ce type n'est autorisée, pour le kelp comme pour l'iode, et nous n'en formulerons aucune.

Est-ce vegan ?
Oui. L'algue, la gélule et tous les excipients sont d'origine végétale ou minérale.

Combien de temps dure un flacon ?
Plus de huit mois à une gélule par jour.

Malgré son nom, c'est un produit d'iode

Le titre annonce « Potassium et Iode », mais l'étiquette est claire : le potassium n'y est qu'à 99 mg par comprimé, soit 5 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne. C'est en dessous du seuil de 15 % qui autoriserait la moindre allégation sur le potassium. Si c'est du potassium que vous cherchez, c'est notre Citrate de Potassium en poudre, à 448 mg par dose, qu'il vous faut.

Le nutriment réellement dosé ici est l'iode : 225 µg par comprimé, apportés par de l'iodure de potassium — une forme inscrite à l'annexe II de la réglementation européenne. Le potassium du nom est celui qui accompagne l'iodure et le chlorure, pas un actif en soi.

225 µg : au-dessus du maximum français

Autant le dire tout de suite. La valeur nutritionnelle de référence européenne de l'iode est de 150 µg par jour, et la dose journalière maximale admise en France pour l'iode en complément alimentaire est également de 150 µg. Un comprimé à 225 µg la dépasse donc d'environ 50 %.

La réglementation française assortit par ailleurs l'iode d'une mention explicite : déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde. Le fabricant demande aussi un avis médical en cas de traitement thyroïdien ou de prise d'un autre complément iodé. Ce sont des réserves à prendre au sérieux : l'iode est le nutriment dont la thyroïde a besoin, et c'est aussi celui qui peut la dérégler quand il est apporté en excès.

Si vous voulez de l'iode en restant dans le cadre français, notre Kelp 150 µg apporte exactement la dose maximale, ni plus ni moins.

Une mise au point nécessaire

L'iodure de potassium est aussi le nom du principe actif de comprimés distribués par les autorités en cas d'accident nucléaire. Ce produit n'a rien à voir avec cela, et ne doit en aucun cas être acheté dans cette intention.

Les comprimés d'iode stable distribués dans ce cadre sont des médicaments dosés à 65 ou 130 mg d'iodure de potassium, soit plusieurs centaines de fois la quantité d'iode de ce complément alimentaire, et ils ne se prennent que sur consigne des autorités sanitaires. Ce complément-ci est un apport nutritionnel. Aucune quantité de ce produit ne remplit cette fonction, et en prendre plusieurs comprimés pour s'en approcher serait dangereux et inutile.

Ce que l'iode fait, reconnu en Europe

À 225 µg par comprimé, le seuil d'allégation est largement atteint. La réglementation européenne reconnaît que l'iode contribue :

• à la production normale d'hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale ;
• au métabolisme énergétique normal ;
• au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction cognitive normale ;
• au maintien d'une peau normale.

Rien d'autre n'est autorisé, et ces allégations ne sont pas des indications thérapeutiques : elles décrivent le rôle d'un nutriment, pas le traitement d'un trouble.

Composition

Pour 1 comprimé :

• Iode, issu d'iodure de potassium — 225 µg, soit 150 % des VNR
• Potassium, issu de chlorure et d'iodure de potassium — 99 mg, soit 5 % des VNR
• Alginate de sodium — 100 mg
• Sodium, issu de l'alginate de sodium — 5 mg

Autres ingrédients : cellulose, croscarmellose sodique, acide stéarique d'origine végétale, silice, stéarate de magnésium d'origine végétale.

L'alginate de sodium est une fibre extraite d'algues brunes. Aucune allégation européenne ne lui est autorisée, et nous n'en formulons donc aucune : ces 100 mg sont un fait de composition.

Flacon de 180 comprimés. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés ni des fruits à coque.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 comprimé par jour, pas davantage.

Moment : au cours d'un repas.

Réservé à l'adulte.

Ne cumulez pas : ni avec un autre complément iodé, ni avec du kelp, ni avec un multivitamines qui en contient déjà. L'iode s'additionne vite.

Avis médical obligatoire en cas de trouble thyroïdien, de traitement thyroïdien, de pathologie cardiaque ou rénale, de diabète, ou de prise d'un médicament affectant la fonction rénale ou le taux de potassium sanguin.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé. Ne pas consommer le sachet de fraîcheur et le laisser dans le flacon.

Dans le même rayon

Pour l'iode : le Kelp 150 µg reste exactement à la dose maximale française, le Kelp 325 µg et le Kelp en poudre la dépassent davantage encore. Pour le potassium : le Citrate de Potassium en poudre ou les gélules à 99 mg.

Questions fréquentes

Est-ce un produit de potassium ou d'iode ?
D'iode. Les 99 mg de potassium par comprimé ne représentent que 5 % des VNR, sous le seuil qui autoriserait une allégation. Le nutriment dosé est l'iode, à 225 µg.

225 µg d'iode, est-ce dans la limite française ?
Non. La dose journalière maximale admise en France pour l'iode est de 150 µg : ce comprimé la dépasse d'environ 50 %. Nous l'écrivons plutôt que de le taire.

Est-ce l'iode « anti-radiation » ?
Non, en aucun cas. Les comprimés d'iode stable distribués par les autorités en cas d'accident nucléaire sont des médicaments dosés à 65 ou 130 mg d'iodure de potassium, plusieurs centaines de fois la quantité d'iode de ce complément, et ils ne se prennent que sur consigne des autorités sanitaires. Ce produit est un apport nutritionnel et rien d'autre.

J'ai un problème de thyroïde.
La réglementation française déconseille l'iode aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde, et le fabricant demande un avis médical en cas de traitement thyroïdien. Parlez-en à votre médecin avant d'acheter.

À quoi sert l'alginate de sodium ?
C'est une fibre extraite d'algues brunes, présente à 100 mg par comprimé. Aucune allégation européenne ne lui est autorisée, et nous n'en faisons donc pas un argument.

Combien de comprimés par jour ?
Un seul. Le fabricant n'en autorise pas plus, et la dose d'iode est déjà au-dessus du repère français.

Est-ce vegan ?
Oui. Tous les ingrédients sont d'origine minérale ou végétale, l'alginate provenant d'algues.

Exactement la dose maximale française

Un comprimé apporte 150 µg d'iode, issus de 30 mg de kelp biologique — une algue brune du genre Laminaria, plante entière. Cela représente 100 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne, qui est de 150 µg par jour.

Et c'est aussi, au microgramme près, la dose journalière maximale admise en France pour l'iode en complément alimentaire. Autrement dit : ce comprimé est pile à la limite. C'est la seule référence iodée de notre catalogue dans ce cas, et c'est celle que nous conseillons par défaut — nos autres références de kelp, plus dosées, dépassent ce repère.

Conséquence pratique : un comprimé par jour, et rien d'autre qui contienne de l'iode. Pas de second comprimé, pas de multivitamines iodé en plus, pas de poudre d'algue dans la soupe le même jour.

Ce que l'iode fait, reconnu en Europe

L'iode dispose d'allégations autorisées, et précises. La réglementation européenne reconnaît qu'il contribue :

• à la production normale d'hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale ;
• au métabolisme énergétique normal ;
• au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction cognitive normale ;
• au maintien d'une peau normale.

En revanche, aucune allégation européenne n'est autorisée pour le kelp en tant que plante. Les dossiers botaniques sont en attente depuis plus de dix ans. Tout ce que nous pouvons dire sur ce produit concerne donc l'iode qu'il apporte, pas l'algue elle-même — et vous ne lirez chez nous aucune promesse sur le métabolisme, le poids ou la détoxification.

L'iode vient de l'algue, et cela change une chose

La plupart des compléments iodés utilisent un sel minéral : iodure ou iodate de potassium ou de sodium, les quatre sources d'iode inscrites à l'annexe II européenne. Ici, l'iode est celui que l'algue contient naturellement, le kelp étant un aliment à part entière, traditionnellement consommé en Asie de l'Est.

Ce n'est ni mieux ni moins bien, mais c'est différent sur un point : la teneur en iode des algues est naturellement variable, selon l'espèce, la saison et le lieu de récolte. Le fabricant standardise son extrait pour garantir les 150 µg annoncés, et c'est ce qui justifie d'acheter un complément plutôt que de l'algue en vrac. L'ANSES a d'ailleurs appelé à la vigilance sur les compléments à base d'algues riches en iode, précisément à cause de cette variabilité et des surdosages qu'elle peut entraîner.

Composition

Pour 1 comprimé :

• Iode, issu de 30 mg de kelp biologique (Laminaria spp., plante entière) — 150 µg, soit 100 % des VNR

Autres ingrédients : cellulose microcristalline, enrobage végétarien [hypromellose, acide stéarique d'origine végétale, lécithine de tournesol, citrate de triéthyle, huile de tournesol], palmitate d'ascorbyle.

Flacon de 200 comprimés, soit plus de six mois à un comprimé par jour. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes.

À qui ce produit ne convient pas

La réglementation française assortit l'iode d'une mention explicite : déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde. Le fabricant demande en outre un avis médical si vous prenez un traitement thyroïdien ou un autre complément iodé.

Ce n'est pas une précaution de style. L'iode est le nutriment dont la thyroïde a besoin, et c'est aussi celui qui peut la dérégler lorsqu'il arrive en excès — dans les deux sens. Si vous êtes suivi pour la thyroïde, même à 150 µg, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 comprimé par jour, pas davantage.

Moment : au cours d'un repas.

Réservé à l'adulte.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Dans le même rayon

Le Kelp 325 µg en gélules et le Kelp en poudre apportent respectivement 2,2 et 3 fois le maximum français : leurs fiches l'écrivent. Le Potassium plus Iode est à 225 µg, sous forme d'iodure de potassium plutôt que d'algue.

Questions fréquentes

150 µg, est-ce dans la limite française ?
Oui, exactement à la limite : la dose journalière maximale admise en France pour l'iode est de 150 µg. Un comprimé par jour, et aucune autre source d'iode le même jour.

Qu'est-ce que le kelp ?
Le nom anglais des grandes algues brunes du genre Laminaria, traditionnellement consommées en Asie de l'Est. C'est un aliment, pas un extrait de synthèse.

L'iode d'algue vaut-il l'iode minéral ?
Les deux apportent de l'iode. La différence est que la teneur des algues est naturellement variable, ce qui rend la standardisation du fabricant essentielle — et c'est justement ce qui distingue un complément dosé d'une algue achetée en vrac.

Le kelp fait-il maigrir ?
Aucune allégation de ce type n'est autorisée, pour le kelp comme pour l'iode, et nous n'en formulerons aucune.

J'ai un problème de thyroïde.
La réglementation française déconseille l'iode aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde. Parlez-en à votre médecin avant d'acheter, même à cette dose.

Peut-on le cumuler avec un multivitamines ?
Pas sans vérifier : la plupart des multivitamines contiennent déjà de l'iode, et vous dépasseriez le maximum français sans le savoir.

Est-ce vegan ?
Oui. L'algue et tous les excipients sont d'origine végétale.

Combien de temps dure un flacon ?
Plus de six mois à un comprimé par jour.