7 termék
Rendezés:
7 termék
7 termék
Mi az az IO Genix Omega 3?
Ez egy lágy kapszulás halolaj kiegészítő, melynek napi adagja két kapszula, ami 2000 mg halolajat és 12 mg E-vitamint biztosít. Az üveg 45 adagra elegendő, azaz másfél hónapra.
Az összetétel rövid: halolaj, E-vitamin d-L-alfa-tokoferol-acetát formájában, valamint zselatin, glicerin és víz borítás. Mivel a borítás zselatinból készül, a termék sem vegetáriánusoknak, sem vegánoknak nem megfelelő – ez egy olyan információ, amit kevés termékleírás említ, és ami rögtön kizárja a vásárlók egy részét.
Az E-vitamin nem véletlenül szerepel benne: a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidálódnak, és egy olajhoz adott zsírban oldódó antioxidáns a megszokott módja ennek a jelenségnek a lassítására a kapszulában. Napi 12 mg-os adagjával eléri a referencia tápanyagérték 100%-át. A termék omega 3 és IO Genix kínálatunkba került.
Mit tartalmaz két kapszula adagja?
| Elem | 2 kapszulás adagonként | % NRV |
|---|---|---|
| Halolaj | 2000 mg | nincs NRV |
| ebből EPA | nem közölt | — |
| ebből DHA | nem közölt | — |
| E-vitamin | 12 mg | 100 % |
| Energia | 18 kcal | — |
| Lipidek | 2 g | — |
| Szénhidrátok | 0 g | — |
| Fehérjék | 0 g | — |
Kiszerelés: 45 adag 2 kapszulával. Az E-vitamin NRV-je az 1169/2011 rendelet értelmében: 12 mg.
Meg kell állni a két „nem közölt” soron, mert ezek a termékleírás legfontosabb pontjai. A gyártó 2000 mg halolajat deklarál, de a rendelkezésünkre álló címkézési adatokban nem teszi közzé az EPA és DHA tartalmát. Pedig ez a két adat, és csak ez a kettő, teszi lehetővé két omega 3 összehasonlítását. Egy halolaj tartalmazhat 18% EPA-DHA-t, de akár 60%-ot is: az olaj súlya semmit sem mond.
Közvetlen következménye, és ezt vállaljuk: az omega 3-ra vonatkozó engedélyezett állítások közül egyet sem tudunk alkalmazni. Az „EPA és DHA hozzájárul a normál szívműködéshez” megfogalmazás napi legalább 250 mg bevitelt feltételez, és a „DHA hozzájárul a normál agyműködés és a normál látás fenntartásához” 250 mg DHA-t feltételez. Deklarált tartalom hiányában ezek a küszöbértékek nem ellenőrizhetők. Inkább elmondjuk, minthogy máshol talált számokat vegyünk át: ellenőrizze a kapott flakonon feltüntetett EPA/DHA adatot, az a mérvadó.
Amit fenntartások nélkül állíthatunk, az az E-vitaminra vonatkozik: az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A napi adagonkénti 100% NRV-vel a szabályozási küszöböt bőségesen átlépjük. Ez a közzétett adatok alapján az egyetlen használható állítás erre a termékre.
Utolsó biztonsági tájékoztató: az EFSA napi 5 g kombinált EPA és DHA bevitelt tart problémamentesnek felnőttek számára. A 2 g összes olaj adagja jóval ez alatt marad, függetlenül a tényleges koncentrációtól.
Hogyan kell szedni az IO Genix Omega 3-at?
Adag: 2 kapszula. Folyadék: egy nagy pohár víz. Időpont: étkezés közben, reggel vagy este egyaránt. Gyakoriság: napi egyszeri. Időtartam: folyamatos, a gyártó nem határoz meg kúrázási időtartamot.
Az „étkezés közben” utasítás itt nem választható, ellentétben sok más kiegészítővel. Ez egy olaj és egy zsírban oldódó vitamin: felszívódásuk közvetlenül függ a gyomorban egyidejűleg jelenlévő zsírtól. Két éhgyomorra, egy pohár vízzel bevett kapszula a termék egy részét elveszíti, ami haszontalan lesz.
A hal ízű utóíz, ami az ilyen típusú termékek abbahagyásának elsődleges oka, két trükkel orvosolható. Vegye be a kapszulákat az étkezés közepén, nem az elején, és tartsa az üveget hűvös helyen: a felmelegedett olaj megavasodik, és egy avas kapszula azonnal észrevehető ébredéskor.
A nap időpontjával kapcsolatban a gyártó nem dönt, és igaza van: az omega 3-nak nincs akut hatása, csak a rendszeresség számít. Vegye be az étkezéshez, amikor rendszeresen eszébe jut, ami általában a vacsora.
Végül egy óvintézkedés az együttszedéssel kapcsolatban: a gyártó azt kéri, hogy kerülje az egyidejű alkalmazást véralvadásgátlókkal orvosi tanács nélkül. Ez a kérdés az Ön orvosára tartozik, soha nem egy termékleírásra.
Kinek ajánlott ez az omega 3, és kinek nem?
Azoknak szól, akik kevés zsíros halat – szardíniát, makrélát, lazacot, heringet – esznek, azaz az emberek többségének. Napi két kapszula vacsorához, egy üveg hathetente: ez egy kényelmes kiegészítő, és az egyszerűsége a fő érve.
A termék HALAT tartalmaz. Lehetséges GLUTÉN, TOJÁS, TEJ és SZÓJA nyomok. A gyártó nem ajánlja terhes és szoptató nőknek, és kizárja 18 éven aluliak számára. Kéri, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel véralvadási zavar, antikoaguláns kezelés vagy szív- és érrendszeri betegség esetén. Tárolja száraz, fénytől és nedvességtől védett helyen.
Nem alkalmas vegetáriánusoknak és vegánoknak, mivel a kapszula zselatinból, a tartalom pedig halolajból készült. Akkor sem alkalmas, ha pontosan szeretné összehasonlítani az EPA és DHA adagjait: a közzétett tartalom hiányában az összehasonlítás nem végezhető el őszintén, és ez az adott termék valódi korlátja.
Amit nem szabad elvárni tőle. Ez sem kardiovaszkuláris kezelés, sem teljesítményfokozó termék. Ezen a terméken az E-vitaminon kívül semmilyen állítás nem fogalmazható meg, és az omega 3 kiegészítő nem helyettesít hetente két adag halat – hiányt pótol, semmi többet.
Tengeri omega 3 vagy növényi omega 3?
Ez az egyetlen igazi választás ebben a kategóriában, és nem elvi preferencián, hanem a molekulák közötti különbségen alapul.
A halolaj közvetlenül biztosít EPA-t és DHA-t, a két zsírsavat, amelyekre az európai állítások vonatkoznak. A len alapú növényi omega 3, mint a TrainedByJP termékcsaládé, alfa-linolénsavat biztosít, amelyet a szervezetnek EPA-vá, majd DHA-vá kell alakítania – ez a konverzió korlátozott. Az engedélyezett megfogalmazás sem ugyanaz: az ALA „hozzájárul a normál koleszterinszint fenntartásához”, ami egy másik dolog.
A növényi omega 3 a legjobb választás, és az egyetlen lehetséges, ha vegán, allergiás a halra, vagy ha a tengeri utóíz miatt korábban feladta. Ez elegendő ok: egy naponta szedett termék jobb, mint egy jobban megtervezett, de a szekrényben maradó termék.
A halolaj továbbra is előnyös az EPA és DHA közvetlen bevitelében. Azonban ebben a konkrét esetben ezek az értékek nincsenek közzétéve: ha az a célja, hogy elérje a napi 250 mg-ot, amely lehetővé teszi az állításokat, válasszon egy olyan terméket a kínálatból, amely feltünteti az értékeit. A téli kiegészítéshez a D-vitamin kategóriánk hasonló és sokkal jobban dokumentált igényt elégít ki; és ha az antioxidáns érdekli, az E-vitamin és CoQ-10 kategóriák speciális formulákat kínálnak.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi EPA és DHA van egy adagban?
A gyártó nem teszi közzé ezeket az értékeket a rendelkezésünkre álló címkézési adatokban. Nem fogjuk kitalálni őket: pedig ez az egyetlen szám, amely lehetővé teszi két omega 3 összehasonlítását, mivel a halolaj tömegének önmagában nincs informatív értéke. Ellenőrizze a kapott flakonon feltüntetett információt.
Miért kell étkezés közben bevenni?
Mert ez egy olaj és egy zsírban oldódó vitamin. Felszívódásuk attól függ, hogy egyidejűleg van-e zsír a gyomor-bél traktusban. Két kapszula éhgyomorra, egy pohár vízzel bevéve, a termék egy része elveszik – és ez nagyon gyakori hiba.
Hogyan kerülhető el a hal ízű utóíz?
A legtöbb esetben két egyszerű lépés elegendő: a kapszulák lenyelése az étkezés közepén, nem az elején, és az üveg hűvös helyen való tárolása. A felmelegedett olaj megavasodik, és egy avas kapszula azonnal érezhető. Ha a kellemetlenség továbbra is fennáll, egy növényi omega 3 megoldja a problémát.
Mennyi ideig tart egy flakon?
Negyvenöt napig, napi két kapszula, azaz 45 adag. A gyártó nem határoz meg kúrázási időtartamot, és folyamatos használatot javasol: az ilyen típusú tápanyagoknál a több hónapos rendszeresség számít, nem egy háromhetes intenzív kúra.
A kapszulák alkalmasak vegetáriánusok számára?
Nem, két szempontból sem. A kapszula burkolata állati eredetű zselatinból készült, és a tartalom halolaj. A vegetáriánusoknak vagy vegánoknak növényi eredetű omega 3-at kell választaniuk, tudva, hogy az ALA-t, és nem EPA-t és DHA-t tartalmaz.
Lehet-e véralvadásgátló kezeléssel együtt szedni?
Nem orvosi tanács nélkül: ez a gyártó által kifejezetten feltüntetett óvintézkedés, amely a véralvadási zavarokra és a szív- és érrendszeri betegségekre is vonatkozik. Ez a kérdés az Ön orvosára vagy gyógyszerészére tartozik, akik egyedül ismerik az Ön kezelését.
Mire jó az E-vitamin a formulában?
Két szerepe van. A kapszulában egy zsírban oldódó antioxidáns, amely lassítja az olaj oxidációját. A szervezetben, napi 12 mg-os adagjával, azaz az NRV 100%-ával, lehetővé teszi az egyetlen szabályozási állítás használatát erre a termékre: az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
Hol lehet megvásárolni az IO Genix Omega 3-at?
A flakon erről az oldalról rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. Ez egy hosszú távú kiegészítő: jobb, ha előre rendel egyet, mint ha három hétig megszakítja a szedését.
A Montpellier-től tíz percre lévő vendargues-i boltban mindig visszafordítjuk az üveget, mielőtt eladjuk, hogy együtt olvassuk el az EPA-DHA sort. Ez az egyetlen szám, ami számít, és sok vásárló ekkor fedezi fel, hogy eddig olajok súlyát hasonlították össze. A többi kínálatunkat a sporttáplálkozás kategóriában találja.
Mi az IO Genix Super Omega 3 Luxury?
Az IO Genix Super Omega 3 Luxury egy koncentrált halolaj lágyzselatin kapszulában. Egy 1,42 g-os lágyzselatin kapszula 1000 mg halolajat tartalmaz, ebből 500 mg EPA és 250 mg DHA. Az olaj vadon élő dél-csendes-óceáni szardellából származik, és a flakon 120 lágyzselatin kapszulát tartalmaz.
Nem az olaj, hanem a benne lévő két zsírsav mennyisége számít. Sok termék "1000 mg omega 3-at" hirdet, anélkül, hogy megadná az EPA és DHA arányát, ami akár összesen 300 mg is lehet. Itt a titrálás fel van tüntetve: 50% EPA, 25% DHA, ami 750 mg hasznos zsírsavat jelent kapszulánként. Ez a termék fő érve.
Az EPA és a DHA a két hosszú láncú omega 3 zsírsav, amelyet a szervezet a növényi forrásokból nagyon rosszul állít elő. Elsősorban zsíros halakból - szardínia, makréla, hering, szardella - származnak. A spanyol termékcsalád többi része az IO Genix részlegünkben, a kategória többi terméke pedig az omega 3 részlegünkben található.
Mit tartalmaz egy Super Omega 3 Luxury lágyzselatin kapszula?
| Összetétel | 1,42 g-os lágyzselatin kapszulánként | 4 lágyzselatin kapszulára (maximális adag) |
|---|---|---|
| Energia | 50 kJ / 12 kcal | 48 kcal |
| Zsírok | 1,3 g | 5,2 g |
| Fehérjék | 0,1 g | 0,4 g |
| Szénhidrátok | 0 g | 0 g |
| Só | 0 g | 0 g |
| Koncentrált halolaj | 1 000 mg | 4 000 mg |
| ebből EPA | 500 mg | 2 000 mg |
| ebből DHA | 250 mg | 1 000 mg |
| Kiszerelés | 120 lágyzselatin kapszula, ami 30 napra elegendő a maximális adagnál | |
Egyetlen lágyzselatin kapszula elegendő ahhoz, hogy elérje a három, Európában engedélyezett állítás küszöbét, ami ritka. 750 mg EPA és DHA kombinációjával a napi 250 mg-os feltétel messze meghaladott: az EPA és a DHA hozzájárul a normál szívműködéshez. És pontosan 250 mg DHA-val a DHA-ra vonatkozó két állítás is teljesül: a DHA hozzájárul a normál agyműködés fenntartásához és a DHA hozzájárul a normál látás fenntartásához. Ezek az európai keretrendszer pontos megfogalmazásai, és elegendőek: semmi sem kötelez mások feltalálására.
Az EPA és DHA közötti kettő az egyhez arány gyakori formulaválasztás az általános célú olajok esetében. Egyes termékek ezzel szemben a DHA-t részesítik előnyben – ez a terhes nőknek szánt olajok esetében van így. Itt az orientáció kiegyensúlyozott, az EPA dominanciájával.
Egy technikai pont magyarázatra szorul, mert meghatározza a termék bevitelének módját: az olaj etil-észter formájában van. Ez a koncentrálási eljárás eredménye, amely lehetővé teszi a 75% EPA és DHA elérését – egy nyers halolaj három-négyszer kevesebbet tartalmaz. Cserébe ez a forma sokkal jobban felszívódik élelmiszerzsírok jelenlétében. Ez a technikai ok az étkezés közbeni bevétel mögött, és ez nem részletkérdés.
A gyártó két nyomon követhetőségi elemet is megemlít, amelyeket változatlanul közlünk: az olaj vadon élő dél-csendes-óceáni szardellából származik, és molekuláris desztillációval koncentrálják. Tokoferolok, azaz természetes E-vitamin keveréke szolgál antioxidánsként a rancidálás elkerülésére.
Összetevők listája
Koncentrált HALolaj (etil-észterek, 50% EPA és 25% DHA, szardellából), lágyzselatin kapszula (szarvasmarha ZSELATIN, nedvesítőszer: növényi glicerin, tisztított víz), antioxidáns (tokoferolok keveréke).
HALat tartalmaz. Nyomokban GLUTÉNT (búza, zab), MAGVAKAT, FÖLDIMOGYORÓT, TOJÁST, TEJET és SZÓJÁT tartalmazhat.
Hogyan kell szedni a Super Omega 3 Luxury-t?
Adagolás: napi 1-4 lágyzselatin kapszula az étrendjétől függően. Folyadék: egy nagy pohár víz. Időpont: főétkezések közben, soha éhgyomorra. Gyakoriság: egy vagy két étkezés alkalmával elosztva. Időtartam: folyamatos kiegészítés, kúra vagy előírt szünet nélkül.
Az étkezés közbeni bevitel a legfontosabb utasítás ebben a leírásban, és két különálló okból. Az első technikai: az etil-észter forma sokkal jobban felszívódik élelmi lipidekkel. A második gyakorlati: éhgyomorra a halolaj gyakran halízű felböfögést okoz, és ez az ilyen típusú kiegészítők felhagyásának fő oka.
A gyártó fokozatos növelést javasol: az első héten napi egy lágyzselatin kapszula, majd szükség esetén növelés. Ez jó tanács, és segít az emésztési intolerancia észlelésében, mielőtt négy kapszulára növelnénk az adagot.
Hogyan válasszuk meg az adagot? A kritérium egyszerű: a zsíros halak fogyasztása. Ha hetente kétszer eszik, napi egy lágyzselatin kapszula megfelelően kiegészíti a bevitelét. Ha soha nem eszik, két-négy lágyzselatin kapszula indokoltabb. A gyártó a felső határt napi négyben határozza meg, ami 3000 mg kombinált EPA és DHA – jóval az európai szinten elfogadott napi 5 g küszöb alatt.
Ez nem egy kúrára szánt termék: az omega-3 bevitel hosszú távon épül fel, és a folyamatos napi bevitel sokkal több értelmet ad, mint egy hathetes kúra. Számítson több hétre, mielőtt a kiegészítés az organizmus paramétereiben megnyilvánulna.
Ha a lágyzselatin kapszulák nehezen nyelhetők le, a gyártó azt javasolja, hogy harminc percre tegyék őket a hűtőszekrénybe: kissé megkeményednek, és könnyebben lenyelhetők. Ne rágja szét és ne nyissa fel őket. A termék feleslegesen kombinálható D-vitaminnal, multivitaminnal vagy titrált kurkumával, és zsíros alapot is biztosít, ami javítja a felszívódásukat.
Kinek ajánlott és kinek nem az IO Genix Super Omega 3 Luxury?
Ajánlott mindenkinek, akinek az étrendje kevés zsíros halat tartalmaz, ami a francia lakosság nagy részére jellemző. Ez valószínűleg a leginkább indokolt kiegészítő az egész katalógusban: valós táplálkozási hiányt pótol, és engedélyezett állításokkal rendelkezik, két olyan feltétel, amelyet kevés termék teljesít.
Nyilvánvalóan nem alkalmas halszálkára allergiások számára, mivel az olaj szardellából származik. Vegetáriánusok és vegánok számára sem alkalmas: az olaj tengeri eredetű, és a lágyzselatin kapszula szarvasmarha zselatinból készül. Ebben az esetben az algaolaj lenne az egyetlen alternatíva, amely valóban EPA-t és DHA-t biztosít.
Két orvosi óvintézkedést érdemes alaposan elolvasni. A gyártó azt kéri, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel véralvadásgátló gyógyszerek szedése esetén, és nem javasolja a terméket tervezett műtét esetén, két héttel előtte abbahagyva. Ez a második utasítás pontos és ritkán említett: jegyezze fel, ha műtétet terveznek, beleértve a jelentős foghúzást is.
A termék felnőttek és 6 éven felüli gyermekek számára is alkalmas. A terhes és szoptató nőknek használat előtt orvoshoz kell fordulniuk – létezik egy európai állítás a DHA anyai bevitelére vonatkozóan, de ez speciális bevételi feltételekhez kötött, amelyek szakmai véleményt igényelnek.
Amit nem szabad elvárni tőle: ez nem sportteljesítmény-fokozó termék, nem épít izmot és nem éget zsírt. Nem fog semmit érezni a bevétel során, és ez normális. Ez nem is gyógyszer: a koleszterinnel, a vérnyomással vagy a vérképpel kapcsolatos kérdéseket az orvosával kell megbeszélnie.
Halolaj vagy növényi omega 3?
Ez a leggyakrabban feltett kérdés ebben a kategóriában, és a válasz sokkal egyértelműbb, mint gondolnánk.
A növényi források – lenmagolaj, dió, repce, chia mag – ALA-t, egy rövid láncú omega 3-at biztosítanak. A szervezet képes azt EPA-vá, majd DHA-vá alakítani, de ez az átalakulási arány alacsony, különösen a DHA esetében. Más szóval, az ALA-bevitel nem helyettesíti az EPA és DHA közvetlen bevitelét, és az európai állítások sem ugyanazokra a funkciókra vonatkoznak.
A halolaj közvetlenül biztosítja a két hosszú láncú zsírsavat, a címkén feltüntetett adagban és arányban. Ez a legközvetlenebb, legjobban dokumentált és legolcsóbb módja az EPA és DHA milligrammonkénti bevitelének.
Az egyetlen valóban egyenértékű alternatíva a vegán étrendhez az algaolaj, amely DHA-t – és néha EPA-t is – biztosít hal nélkül. Ez drágább, de ez az egyetlen működő megoldás. A rutin kiegészítésére a D-vitamin ugyanabban az étkezésben szedhető, és ugyanazt a zsíros alapot használja, akárcsak az E-vitamin. És ha a célja egy önálló antioxidáns, nem pedig egy zsírsav, a koenzim Q10 részlegünk más logikát követ.
Gyakori kérdések
Mennyi EPA és DHA van egy kapszulában?
500 mg EPA és 250 mg DHA, ami 750 mg hasznos zsírsavat jelent 1000 mg olajban. Ez 75%-os titrálás, ami sokkal magasabb, mint egy nyers halolajé. Egyetlen lágyzselatin kapszula elegendő ahhoz, hogy elérje az európai állítások küszöbét a szívműködés, az agyműködés és a látás tekintetében.
Miért kell étkezés közben bevenni?
Két okból. Az etil-észter forma sokkal jobban felszívódik élelmi zsírok jelenlétében. Éhgyomorra pedig a halolaj gyakran okoz halízű felböfögést, ami annyira kellemetlen, hogy a kúra abbahagyására késztet.
Hány lágyzselatin kapszula naponta?
Egytől négyig, a zsíros halak bevitelétől függően. Egy naponta, ha hetente kétszer eszik; kettő-négy, ha soha nem eszik. A gyártó a felső határt négyben határozza meg, ami 3000 mg EPA és DHA, ami jóval az európai szinten elfogadott napi 5 g küszöb alatt van.
Műtét előtt abba kell hagyni?
A gyártó kifejezetten kéri: két héttel egy tervezett műtét előtt abba kell hagyni. Ez az utasítás akkor is érvényes, ha véralvadásgátló kezelést szed, ebben az esetben orvosi vélemény szükséges a kezdés előtt.
Ezek a kapszulák alkalmasak vegetáriánusok számára?
Nem, két ponton: az olaj szardellából származik, és a lágyzselatin kapszula szarvasmarha zselatinból készül. Vegán étrendhez csak az algaolaj biztosít valóban EPA-t és DHA-t.
Van halíze?
Ez a kategória klasszikus panasza, és szinte mindig éhgyomri bevételből adódik. Étkezés közben a jelenség az esetek nagy többségében eltűnik. A formulában található tokoferolok keveréke egyébként korlátozza az olaj avasodását.
Kell szünetet tartani?
Nem. Ellentétben a legtöbb termékkel ebben a kategóriában, az omega 3-at folyamatosan kell szedni: olyan táplálkozási hiányt pótolnak, amely nem szakad meg. A 120 lágyzselatin kapszulát tartalmazó flakon harminc napra elegendő a maximális adagban, és négy hónapra napi egy lágyzselatin kapszula esetén.
Hol lehet megvásárolni az IO Genix Super Omega 3 Luxury-t?
A 120 lágyzselatin kapszulát tartalmazó flakon ezen az oldalon rendelhető meg, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. A Vendargues-i üzletben, Montpellier-től tíz percre, ezt a terméket ajánljuk elsőként, amikor egy vásárló megkérdezi, mivel kezdje: a "hányszor eszik zsíros halat hetente?" kérdés szinte mindig elegendő a döntéshez. A kínálat többi része megtekinthető sporttáplálkozási részlegünkben.
IO Genix Berberine Complex - Vércukorszint szabályozás
A IO Genix Berberin Komplex Forradalmasítsa anyagcsere-szabályozását! Ez a szakértői 60 kapszulás formula egyesíti magában a következőket: Berberis vulgarisból kivont berberin krómmal az optimális szinergia érdekében a vércukorszint szabályozásában és a makrotápanyag-anyagcserében.
Miért ez az egyedülálló társulás?
Ott berberin egy növényi alkaloid, amelyet évszázadok óta ismernek a hagyományos kínai orvoslásban. Összefüggésbe hozható a következőkkel: krómEgy esszenciális nyomelemet tartalmaz, ez a formula optimalizálja a vércukorszint természetes szabályozását és támogatja a szervezet energia-anyagcseréjét.
- Részlet innen Berberis vulgaris 97%-ban berberinnel tiszta
- Króm-pikolinát a maximális biohasznosulás érdekében
- Szinergikus hatás a normál vércukorszint
- Támogatás a következőhöz: makrotápanyag-anyagcsere
Bizonyított anyagcsere-előnyök
Ez a gondosan adagolt készítmény számos mechanizmusra hat: aktiválja a sejtek AMPK-ját, javítja az inzulinérzékenységet, szabályozza a lipid-anyagcserét és támogatja a szív- és érrendszer egészségét.
- Fenntartása egy Vércukorszint a normál tartományon belül
- Támogatás a következőhöz: zsír- és szénhidrát-anyagcsere
- Segítség a testsúlyszabályozás az egészséges életmód részeként
- Hozzájárulás a szív- és érrendszeri egészség
Formulációs szakértelem IO Genix
Az IO Genix szakértői csapata által kifejlesztett komplexum kizárólag prémium összetevőket tartalmaz, amelyeket minőségük és hatékonyságuk alapján válogattak össze. Az adagolást aprólékosan választották ki az optimális szinergikus hatás érdekében.
Használat és adagolás
Vesz 2 kapszula IO Genix Berberine Complex Naponta egy kapszulát vegyen be egy nagy pohár vízzel, lehetőleg reggeli közben. Minden 60 kapszulát tartalmazó üveg egy teljes hónapra elegendő anyagcsere-kiegészítést biztosít.
Optimalizálási tippek
A maximális előnyök elérése érdekében ezt a kiegészítőt illessze be kiegyensúlyozott étrendjébe és aktív életmódjába. A hatások általában 2-3 hét rendszeres használat után észrevehetők.
IO.Genix R-ALA - Alfa-liponsav
A IO.Genix R-ALA kapszulánként 250 mg alfa-liponsavat tartalmaz, aktív formában alfa-liponsav, egy endogén antioxidáns, amely természetes módon jelen van minden sejtünkben, különösen a mitokondriumok szintjén aktív.
Miért válassza az alfa-liponsavat?
Az alfa-liponsav egy zsírsav, amelyet a szervezet természetesen termel, de korlátozott mennyiségben van jelen a változatos és kiegyensúlyozott étrendben (hús, gyümölcsök, zöldségek). Egyedülálló tulajdonsága, hogy vízben és zsírban is oldódik.
- 250 mgalfa-liponsav könnyen emészthető kapszulánként
- Ez a molekula mind vizes, mind zsíros környezetben aktív, ellentétben a legtöbb antioxidánssal.
- Naponta 1 kapszula, reggel
- Praktikus kiszerelés, 60 kapszula dobozonként
Az antioxidáns védelem előnyei
Az R-ALA közvetlenül részt vesz a sejtek energia-anyagcseréjében, és részt vesz más főbb intracelluláris antioxidánsok regenerációjában.
- Hozzájárul a sejtek védelme az oxidatív stressz ellen
- Részt vesz a sejten belüli glutation, valamint a C- és E-vitamin regenerációjában.
- Szerepet játszik az energiatermelés anyagcsere-folyamataiban.
- Alkalmas erő-, hipertrófia- vagy állóképességi edzést végző sportolók, valamint bármely aktív személy számára.
IO.Genix gyártási minőség
Ez az étrend-kiegészítő a következőn alapul: R-ALA az IO.Genix Egészséges sorozatának része, amelyet a Helyes Gyártási Gyakorlat (GMP) szabványai szerint gyártanak, és az SGS által kiállított GMP tanúsítvánnyal rendelkezik.
Használati utasítás
Vesz Naponta 1 kapszula, reggelegy nagy pohár vízzel. Egy doboz 60 kapszulát tartalmaz, ami 2 hónapos kezelést biztosít.
Kiegészítő asszociációk
Ez alfa-liponsav Természetes módon kombinálódik Q10 koenzimmel vagy C-vitaminnal, hogy fokozza antioxidáns szinergiáját. Korlátozott mennyiségben kapható: mindenképpen biztosítsa be 2 hónapra elegendő készletét.
Gyakori kérdések
Tartalmaz ez a termék r-alfa-liponsavat?
Igen, az IO.Genix R-ALA egy alfa-liponsav alapú étrend-kiegészítő, amely az R-ALA aktív formáját tartalmazza.
Meddig bírja egy doboz?
Egy doboz 60 kapszulát tartalmaz, ami egy 60 napos kezelést jelent napi 1 kapszula adagolásával.
Koenzim Q10 IO.Genix - Erős antioxidáns
A Koenzim Q10 ubikinon IO.Genix Minden egyes gyöngy 100 mg Q10 koenzimet (ubikinon) és 130 mg lenmagolajat tartalmaz. Ez a formula a szervezet napi sejtszintű energiájának és antioxidáns-termelésének támogatását célozza.
Miért válassza ezt a lipid mátrix formulát?
A Q10 koenzim egy zsírban oldódó molekula. Természetes jelenléte a szervezetben az életkorral csökken. Az IO.Genix olaj alapú vegyülettel kombinálja a felszívódás elősegítése érdekében.
- Koenzim Q10 kapszulázva lipid mátrix felszívódás elősegítése
- Szinergikus kombináció lenmagolajjal, alfa-linolénsavban (ALA) gazdag
- Íz-semleges lágyzselatin kiszerelés, adagolás nem szükséges
- Napi egy gyöngy is elegendő a napi kezeléshez.
Előnyök az energia és a regenerálódás szempontjából
A Q10 koenzim kulcsszerepet játszik a mitokondriális energia-anyagcserében. A lenmagolajban található omega-3 zsírsavakkal kombinálva kiegészíti a sejtek vitalitásának holisztikus megközelítését, és támogatja azokat, akik célzott Q10 koenzim bevitellel szeretnék fokozni az energiatermelést és leküzdeni a sejtek öregedését.
- Vegyen részt energia-anyagcsere sejtszinten normális
- Hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez
- 58,5 mg-ot tartalmazalfa-linolénsav (ALA), növényi alapú omega-3
- Alkalmas hosszan tartó, napi használatra, 2 hónapos kúrán keresztül.
Gyártási minőség és nyomon követhetőség
Minden egyes tétel koenzim Q10 ubikinon Az IO.Genix-et a helyes gyártási gyakorlat (GMP) szabványainak megfelelően gyártják, és a jelenlegi európai szabványoknak megfelelően laboratóriumi minőségellenőrzésen esnek át.
Használati utasítás
Vesz 1 gyöngy napontaIdeális esetben zsíros étkezés közben, egy nagy pohár vízzel vegye be. Egy doboz 60 gyöngyöt tartalmaz, ami 2 hónapra elegendő. Javasoljuk, hogy ne szedje ezt a terméket véralvadásgátló gyógyszerekkel egyidejűleg, kivéve, ha orvos másképp rendeli. Ez az étrend-kiegészítő terhes vagy szoptató nők számára nem alkalmas egészségügyi szakemberrel való konzultáció nélkül.
Kiegészítő asszociációk
Ez a komplexum azon alapul, hogy koenzim Q10 Természetes módon kombinálható tengeri omega-3 zsírsavakkal vagy multivitaminnal a teljesebb antioxidáns támogatás érdekében. Korlátozott mennyiségben kapható: mindenképpen biztosítsa be 2 hónapra elegendő készletét.
TrainedByJP OH Mega V - Növényi alapú Omega 3-6-9
JP által edzett OH Mega V Ez a termék kizárólag lenmagolajból származó esszenciális zsírsavak alternatív forrását kínálja. Ez a kiegészítő optimális koncentrációban tartalmazza az omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavakat 100%-ban növényi alapú formában, amely alkalmas vegán és vegetáriánus étrendekbe. A tengeri eredetű omega-3 zsírsavakkal ellentétben ez a lenmag alapú formula növényi alapú omega-3 forrást kínál, miközben elkerüli az egyes halakban található nehézfém-szennyeződés kockázatát.
Miért válasszunk növényi alapú omega-zsírsavforrást?
A lenmagolaj a legkoncentráltabb növényi forrás alfa-linolénsav (ALA)Az ALA egy esszenciális zsírsav, és a hosszú szénláncú omega-3 zsírsavak, az EPA és a DHA előanyaga. Minden 3 kapszulából álló adag 1650 mg ALA omega-3-at tartalmaz, ami a napi ajánlott bevitel több mint 100%-a. Ennek a növényi alapú formának az az előnye, hogy természetesen mentes a koleszterintől és a vízi szennyező anyagoktól, miközben tiszteletben tartja a növényi alapú étrend alapelveit.
Az omega-3, 6 és 9 zsírsavak szerepe
- Omega-3 (1650 mg) Szív- és érrendszeri támogatás, agyműködés, szisztémás gyulladás csökkentése
- Omega-6 (300 mg) Sejtenergia-termelés, membrán integritása, hormonális jelátvitel
- Omega-9 (450 mg) Koleszterin moduláció, szív- és érrendszeri funkció, membránstabilitás
Dokumentált egészségügyi előnyök
A többszörösen telítetlen zsírsavak számos esszenciális fiziológiai folyamatban vesznek részt. A szervezet nem képes előállítani az omega-3 és omega-6 zsírsavakat, ezért elengedhetetlen a bevitelük étrenddel vagy táplálékkiegészítőkkel. A kutatások azt mutatják, hogy ezek az esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a normál vérnyomás fenntartásához, támogatják a kognitív funkciókat, részt vesznek a gyulladások szabályozásában, és elősegítik a sejtmembránok épségét az egész szervezetben.
Prémium formuláció TrainedByJP
A TrainedByJP kiválasztott egy prémium minőségű lenolaj Hidegen sajtolt, hogy megőrizze a többszörösen telítetlen zsírsavak épségét. A hidegen sajtolási eljárás megakadályozza a tápanyagok termikus lebomlását és fenntartja az optimális lipidprofilt. Minden kapszula 1000 mg tiszta lenmagolajat tartalmaz, tápiókából és glicerinből készült növényi alapú héjba kapszulázva, állati zselatin nélkül.
Optimalizált omega-3 / omega-6 egyensúly
A készítmény omega-3 és omega-6 aránya (5,5:1) előnyös gyulladáscsökkentő profilt biztosít. A modern étrendek gyakran egyensúlyhiányt mutatnak a finomított növényi olajokból származó omega-6 túlsúly miatt. Az OH Mega V korrigálja ezt az egyensúlyhiányt azáltal, hogy magas omega-3 arányt biztosít, miközben biztosítja az omega-6 fiziológiai mennyiségét, amely a sejtek működéséhez szükséges.
Növényi alapú alternatíva a halak omega-zsírsavai helyett
A növényi alapú étrendet követők, a tenger gyümölcseire allergiások, vagy a halászat környezeti hatásai miatt aggódók számára az OH Mega V átfogó megoldást kínál. A növényi alapú alfa-linolénsav a szervezetben részben EPA-vá és DHA-vá alakul, az átalakulási arány az egyéni tápláltsági állapottól és a kofaktorok, például a cink és a magnézium jelenlététől függően változik.
Növényi kapszulák állati zselatin nélkül
A kapszulák 100%-ban növényi alapú héjat használnak, amely a következőkből készült: tápióka és növényi glicerinEz a megközelítés kiküszöböli a hagyományos kapszulákban található szarvasmarha- vagy sertészselatint. Biztosítja a vegán, vegetáriánus, halal és kóser étrendekkel való teljes kompatibilitást. A mesterséges tartósítószerek és szintetikus színezékek hiánya tovább fokozza a formula természetességét.
Teljesítmény- és regenerálódástámogatás
Az esszenciális zsírsavak részt vesznek a prosztaglandinok és más, az izomregenerálódásban szerepet játszó lipid mediátorok szintézisében. Sportolók esetében az omega-zsírsavak megfelelő bevitele segít csökkenteni az edzés utáni izomlázat, javítja a membrán fluiditását a sejtek oxigénellátása érdekében, és támogatja a természetes hormontermelést. A növényi alapú omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés segít optimalizálni az inzulinérzékenységet és a testösszetételt is.
GYIK
Hogyan juthatok hozzá a TrainedByJP OH Mega V-höz?
Az ajánlott adag napi 3 kapszula, ideális esetben étkezés közben bevéve.
Ez a formula vegánok számára is megfelelő?
Igen, az OH Mega V 100%-ban növényi alapú és mentes az állati zselatintól.
Mi az omega zsírsavak forrása?
A formula lenmagolajon alapul, amely növényi alapú esszenciális zsírsavforrás.
Now Foods Avokádóolaj - 100% tisztaságú természetes avokádóolaj
Fedezze fel a Now Foods avokádóolajEz a 100%-os tisztaságú avokádóolaj hidegsajtolással készül, hogy a lehető legjobban megőrizze esszenciális tápanyagait. Ez a többcélú növényi olaj természetes módon koncentrálja az avokádóban található A-, B-, D- és E-vitaminokat, a szkvalént és az aminosavakat, hogy intenzíven táplálja a bőrt és a hajat.
Miért válassza ezt a tiszta avokádóolajat?
- Kitermelés oldószermentes hideg sajtolás a tápanyagok megőrzése érdekében
- Gazdag, mégis könnyű textúrájú, gyorsan felszívódik és nem hagy zsíros érzetet
- Teljes értékű tápanyag-komplex: vitaminok, szkvalén, lecitin, aminosavak
- Sokoldalúan használható: arcra, testre, hajra és nyugtató masszázsra
Bőrhidratáló és tápláló hatások
- Fenntartja a rugalmasság és rugalmasság a bőr gazdag zsírsavtartalmának köszönhetően
- Védőréteget képez, amely segít korlátozni a nedvességvesztést
- Hatékonyan nyugtatja a száraz, érdes vagy érzékeny bőrt
- Táplálja és erősíti a hajszálakat a puhább és fényesebb hajért.
Now Foods Solutions tanúsított minőség
Ez a formula megfelel a Now Foods Solutions természetes ápolásra vonatkozó szabványainak. Érett avokádóból készült, tiszta avokádóolaj Megőrzi természetes színét és tápértékét. UV-védelemmel ellátott palack a minőség megőrzése érdekében.
Összetétel és összetevők
Egyetlen összetevő: 100%-os tisztaságú avokádóolaj (Persea Gratissima Oil). Ez a természetesen gazdag olaj a következőket tartalmazza: zsírban oldódó vitaminok A-, D-, E- és B-vitaminok, természetes szkvalén és esszenciális aminosavak a bőr táplálásához.
Kozmetikai és hajápolási használat
Tökéletesen illik a természetes bőrápolási rutinokhoz: tápláló arcszérum, hidratáló testolaj, hajrestrukturáló kezelés vagy masszázsolaj Pihentető. Krémes textúrája könnyen felszívódik anélkül, hogy zsíros érzetet hagyna maga után, és alkalmas arc-, test-, haj- és fejbőrápolásra.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 50 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Mire valók az omega-3 zsírsavak, és mit mond az európai szabályozás?
Az omega-3 zsírsavak azon nagyon ritka kiegészítők közé tartoznak, amelyekre az Európai Unió egészségügyi állításokat hagyott jóvá. Négy szerepel az európai nyilvántartásban, mindegyikhez egy napi adagolási feltétel tartozik.
- „Az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) hozzájárul a normál szívműködéshez” – ez a hatás napi 250 mg EPA és DHA bevitelével érhető el.
- „A dokozahexaénsav (DHA) hozzájárul az agy normál működéséhez” – napi 250 mg DHA.
- „A dokozahexaénsav (DHA) hozzájárul a normál látás fenntartásához” – napi 250 mg DHA.
- „Az alfa-linolénsav (ALA) hozzájárul a normál koleszterinszint fenntartásához” – napi 2 g ALA.
A küszöbértékek alacsonyak: 250 mg egy-két megfelelően adagolt kapszulával elérhető. Fontos megjegyezni, hogy az agy és a látás állításai kizárólag a DHA-ra vonatkoznak: egy EPA-ban gazdag és DHA-ban szegény formula nem felel meg ezeknek. Ezek az állítások nem szólnak a kezelésről, megelőzésről vagy gyógyításról – az omega-3 táplálékkiegészítő, nem gyógyszer, és az ennél többet ígérő márka csak egy történetet ad el Önnek.
EPA, DHA, ALA: Miért nem elegendő a növényi omega-3?
Három nagyon különböző molekula rejtőzik a szó mögött. Az ALA (alfa-linolénsav) a növényi omega-3: len, repce, dió, chia. Az EPA és a DHA a zsíros halakban és bizonyos mikroalgákban található hosszú láncú formák. Csak ezekre vonatkoznak a szív-, agy- és látásfunkciókkal kapcsolatos állítások.
A döntő pont, amelyet ritkán mondanak ki világosan: a szervezet az ALA-t EPA-vá, majd DHA-vá alakítja, de nagyon rosszul. Az EPA-vá történő átalakulás az elfogyasztott ALA néhány százalékában mérhető, a DHA-vá történő átalakulás még gyengébb, felnőtteknél gyakran elhanyagolható – és az omega-6 túlzott bevitele súlyosbítja a jelenséget, mivel mindkét család ugyanazokért az enzimekért verseng.
Egy kanál lenolaj tehát ALA-t biztosít, amelynek saját állítása van, de nem helyettesíti az EPA és DHA közvetlen bevitelét: aki nem eszik zsíros halat, az soha nem fogja kielégíteni DHA-szükségletét lenmaggal vagy dióval.
Érdemes omega-3-6-9 komplexet venni?
Ritkán. Az omega-6 zsírsavak szinte senkinek sem hiányoznak Nyugaton: a napraforgóolaj, kukoricaolaj és a feldolgozott élelmiszerek telítettek velük. A probléma nem a hiány, hanem az omega-3-hoz képest a túlzott bevitel; további omega-6 hozzáadása csak növeli azt a különbséget, amelyet korrigálni szerettünk volna. Ami az omega-9 zsírsavakat illeti, azok nem esszenciálisak: a szervezet maga termeli az olajsavat. Főleg, egy fix méretű palackban minden milligramm omega-6 és 9 kevesebb milligramm EPA és DHA-t jelent – ezért ezekben a komplexekben szinte mindig szerények az arányok.
Egy megvédhető kivétel: egy 3-6-9-ként forgalmazott lenolaj, egy vegán személy számára, aki ALA-t keres kiegészítésként – és nem helyettesítésként – egy DHA-forrás mellett, mint például a TrainedByJP termékeinél. A napi 250 mg EPA+DHA fedezésére vegyen tengeri omega-3-at.
Hogyan olvassuk el az omega-3 címkét?
Az egyetlen fontos sor: EPA és DHA kapszulánként
Egy „1000 mg halolaj” felirattal hirdetett kapszula semmit sem mond el Önnek. Egy koncentráció nélküli olaj körülbelül 18% EPA-t és 12% DHA-t tartalmaz: tehát 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t biztosít. Egy 60-70%-os koncentrációjú olaj két-háromszor ennyit ad.
Keresse az EPA és a DHA milligrammjait kapszulánként, szorozza meg az ajánlott adaggal, majd hasonlítsa össze az EPA+DHA grammjának árát – soha ne a palack árát. Egy 12 €-os termék, amely napi négy kapszulát igényel, drágább, mint egy 25 €-os termék, amelyből csak egy szükséges.
Triglicerid (rTG) vagy etil-észter (EE) forma?
A nyers halolaj természetesen triglicerid. A koncentrálásához etil-észterré (EE) alakítják, ami az egyetlen desztillálható forma. A gyártó vagy itt megáll, vagy fizet egy újraészterezésért, hogy visszatérjen egy újjáalakított trigliceridhez (rTG).
A biológiai hozzáférhetőségi vizsgálatok az rTG jobb asszimilációjára utalnak, amely közelebb áll az egész halhoz. A különbség nem látványos, és egy jól adagolt, zsíros étkezéssel bevett EE még mindig érvényes – de az újraészterezés drága, ezért két áron kaphatók ugyanazok a milligrammok. Egy ilyen ponton néma címke szinte mindig etil-észterre utal.
Frissesség: TOTOX index és a halas utóíz jele
A többszörösen telítetlen zsírsavak gyorsan oxidálódnak, és egy oxidált olaj elveszíti értékét. Ezt a peroxidérték (PV), az anizidinérték (pAV) és a TOTOX index méri: (2 × PV) + pAV. A GOED, az iparág szakmai szervezete önkéntes szabványa a PV-re maximum 5 meq/kg, a pAV-ra 20, a TOTOX-ra pedig 26. Minél alacsonyabb, annál frissebb az olaj.
Ezek a számok nem mindig kerülnek nyilvánosságra, de egy jel helyettesíti őket: a halszagú felböfögés. Ez nem emésztési végzet, hanem egy oxidált olaj jele – egy friss olaj, amelyet étkezés közben vesznek be, szinte soha nem jön fel. Ha egy üveg az első héten büfögésre készteti, váltson terméket.
Nyomon követhetőség és fenntarthatóság
A Friend of the Sea és a MarinTrust tanúsítja a tengeri nyersanyagok eredetét és kezelését. Az Ålesundban gyártott norvég EPAX® koncentrátum, amely rTG és EE formában is kapható, mindkét tanúsítvánnyal és teljes nyomon követhetőséggel rendelkezik. Egy olyan márka, amely megnevezi olajbeszállítóját, többet mond el, mint egy saját logókkal borított márka.
Mennyi adag, mikor és hogyan tároljuk?
Az alap útmutató az európai nyilvántartásban szerepel: napi 250 mg EPA + DHA. Sok kiegészítő 500 mg-tól 1 g-ig kínál, ami még ésszerű. Az EFSA arra a következtetésre jutott, hogy napi 5 g-ig terjedő EPA és DHA kombinált bevitele nem jelent biztonsági aggodalmat felnőtteknél; semmi sem kötelezi erre a szintre.
Vegye be zsíros étkezés közben: ezek lipidek, és felszívódásuk az epe sóktól függ, amelyeket csak zsíros étkezés vált ki. Ugyanez a logika vonatkozik más zsírban oldódó tápanyagokra is – D-vitamin, E-vitamin, Q10 koenzim, kurkumin – ezeket is ekkor kell bevenni. Az időpont nem számít: a rendszeresség a fontos, több héten keresztül.
Tárolás: fénytől, hőtől és levegőtől védve – az átlátszatlan üveg nem marketingfogás, és a felbontott folyékony olajat hűtőben kell tartani. A legtöbb formulában hozzáadott E-vitamin hasznos antioxidáns, nem pedig felesleges adalékanyag.
Mely élelmiszerek gazdagok omega-3 zsírsavakban?
Az ANSES heti két adag halat javasol, ebből egy zsíros halat, és megemlíti a lazacot, szardíniát, makrélát, heringet és füstölt pisztrángot. Ez a legolcsóbb módja a bevitel fedezésének: aki betartja ezt az útmutatót, annak nincs szüksége kiegészítőkre.
Növényi oldalon ALA – és csak ALA – található a repceolajban, lenmagban, dióban, chia magban és kenderben. A pontos értékek az ANSES Ciqual táblázatában találhatók, amely részletezi a 18:3 (ALA), 20:5 (EPA) és 22:6 (DHA) zsírsavakat 100 g-ra vonatkozóan.
Egy tisztázandó félreértés: a spirulina nem EPA vagy DHA forrás. Az ezeket termelő mikroalgák más fajok, amelyeket erre a célra termesztenek.
Gyakori kérdések
Mik azok az omega-3 zsírsavak?
A többszörösen telítetlen zsírsavak egy családja, amelyet a szervezet nem tud előállítani, és amelyeket az étrendből kell bevinni. Három molekula számít: az ALA, a lenmag, repce és dió növényi omega-3 zsírsava; az EPA és a DHA, a zsíros halak hosszú láncú formái. Ez utóbbi kettőre vonatkoznak az európai állítások a szív, az agy és a látás tekintetében. Beépülnek az összes sejt membránjába: ez nem stimuláns, hanem építőanyag.
Mikor kell bevenni az omega-3 zsírsavakat?
Zsíros étkezés közben, és ez az egyetlen szabály, ami igazán számít: ezek lipidek, felszívódásuk az epe sóktól függ, amelyet egy zsíros étkezés vált ki. Éhgyomorra a dózis egy része elvész, és a visszafolyás gyakoribb. A napszaknak nincs jelentősége; a több héten át tartó rendszerességnek igen. Használja ki az alkalmat, hogy egyszerre vegye be a többi zsírban oldódó tápanyagot, legfőképpen a D-vitamint.
Milyen mellékhatásai vannak az omega-3 zsírsavaknak?
A szokásos adagokban emésztési zavarokra korlátozódnak: halas utóízű felböfögés, enyhe hányinger, nagy adagok esetén laza széklet. A felböfögést érdemes kiemelni, mert nem elkerülhetetlen: ez egy oxidált olaj vagy éhgyomorra történő bevétel jele. Vegye be a kapszulát étkezés közben, és ha a probléma továbbra is fennáll, váltson terméket. Az egyetlen komoly óvatosság a véralvadásgátló és vérlemezke-aggregációt gátló kezelésekre, valamint tervezett műtéti beavatkozásokra vonatkozik: ilyenkor kérje ki orvosa véleményét. Az EFSA nem jelzett biztonsági aggodalmat napi 5 g EPA és DHA beviteléig felnőtteknél.
Hol található omega-3?
Mindenekelőtt zsíros halakban: lazac, szardínia, makréla, hering, füstölt pisztráng. Az ANSES heti két adag halat javasol, ebből egy zsírosat, és ez messze a legolcsóbb módja a bevitel fedezésének. A növények – repceolaj, lenmag, dió, chia, kender – csak ALA-t tartalmaznak, amelynek DHA-vá alakulása túl gyenge ahhoz, hogy számításba vegyék. Ha a zsíros halak nem részei az étrendjének, egy tengeri olaj kapszula a legegyszerűbb megoldás.
Mennyi omega-3-ra van szükség naponta, és hány kapszulát jelent ez?
A szabályozási referencia napi 250 mg összesített EPA és DHA. A kapszulák száma teljes mértékben az olaj koncentrációjától függ: egy koncentrálatlan olaj, amely 18% EPA-t és 12% DHA-t tartalmaz, körülbelül 300 mg-ot biztosít egy 1000 mg-os kapszulában, ami egyetlen bevételt jelent; egy alacsony dózisú formula három-négy kapszulát is igényelhet. Tehát adja össze a kapszulán feltüntetett EPA és DHA milligrammjait, majd ossza el. Sok termék napi 500 mg-tól 1 g-ig kínál, ami még ésszerű: az EFSA nem jelez biztonsági aggodalmat felnőtteknél napi 5 g-ig.
Melyik a legjobb omega-3, és melyik márkát válasszuk?
Egyetlen márka sem abszolút győztes; három kritérium dönt. Először is az EPA és DHA milligrammjai kapszulánként, fehéren-feketén feltüntetve – egy címke, amely csak az olaj súlyát adja meg, már eleve kizáró tényező. Másodszor a forma: egy újraészterezett triglicerid (rTG) jobban asszimilálódik, mint egy etil-észter, és a jelzés hiánya szinte mindig EE-t jelez. Végül a frissesség, egy publikált TOTOX index, vagy annak hiányában a halas utóízű felböfögés hiánya. A többi – halfaj, tanúsítványok, koncentrátum neve – csak két már megfelelő termék közötti különbséget teszi ki.
Melyik olaj tartalmazza a legtöbb omega-3 zsírsavat, és melyik gyümölcs biztosítja azt?
Az étolajok közül a lenolaj messze a leggazdagabb, megelőzve a dióolajat, a mustárolajat és a repceolajat. Ezek azonban csak ALA-t, a növényi omega-3-at tartalmazzák, és nem az EPA-t vagy a DHA-t, amelyekre a szívvel, aggyal és látással kapcsolatos állítások vonatkoznak. Ami a gyümölcsöket illeti, a kérdés gyakran felmerül, és a válasz csalódást keltő: egyetlen friss gyümölcs sem jelentős omega-3 forrás. A diófélék és magvak – dió, lenmag, chia, kender – tartalmazzák. A pontos értékek az ANSES Ciqual táblázatában olvashatók, a 18:3 sorban.
Csukamájolaj vagy halolaj?
Nem ugyanazok a termékek. A csukamájolaj EPA-t és DHA-t biztosít, de sok A- és D-vitamint is – az A-vitamin pedig korlátot szab, mivel felhalmozódik. A halhúsból származó olaj elkerüli ezt a korlátozást, és lehetővé teszi a D-vitamin külön kezelését.
Tartalmaznak-e nehézfémeket az omega-3 kiegészítők?
A higany főként a hal húsában halmozódik fel, nem a zsírjában, és a tengeri olajok finomítása a zsírban oldódó szennyezőanyagok, például a dioxinok és PCB-k eltávolítására irányul. A rövid életciklusú kishalakból – szardínia, szardella, makréla – származó és megfelelően finomított termékek alacsony kockázatot jelentenek. Az éberség elsősorban az étrendre vonatkozik: az ANSES azt tanácsolja, hogy változtassuk a halfajokat és származási helyeket, és nem javasolja a terhes nőknek és kisgyermekeknek a kardhalat, a marlint, a cápát és az ingolát.
Lehet-e omega-3-at szedni véralvadásgátló mellett?
Ez az oldal legkomolyabb óvatossága: konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi. A hosszú láncú omega-3 zsírsavak részt vesznek a vérlemezke-aggregációban, és a kérdés akkor merül fel, ha folyamatban van véralvadásgátló vagy vérlemezke-aggregációt gátló kezelés, vagy tervezett beavatkozás. Az EFSA arra a következtetésre jut, hogy a napi 5 g-ig terjedő bevitel nem növeli a vérzési kockázatot az általános népességben – ez nem helyettesíti az egyéni orvosi tanácsot.
Segítenek-e az omega-3 zsírsavak a fogyásban vagy az izomépítésben?
Nem, és semmilyen európai állítás nem állítja ezt. A testösszetétel az energiaegyensúlytól, a fehérjéktől és az edzéstől függ. Az omega-3 továbbra is alapvető kiegészítő, mind fogyás, mind tömegnövelés esetén.
Mennyi idő telik el, mire érezhető a hatása?
Semmi észrevehető, abban az értelemben, mint egy „booster”. Az omega-3 zsírsavak módosítják a sejthártyák összetételét, ami egy hetekben mérhető folyamat. Ez egy alapvető kiegészítő, amelyet folyamatosan, egész évben kell szedni, ha kevés zsíros halat eszik, mint a multivitaminokat vagy a magnéziumot. Könnyedén kombinálható más alapvető kiegészítőkkel, beleértve a kollagént és a glükozamint; az egyetlen fontos kérdés a gyógyszeres kezelésekre vonatkozik, és ezt orvosával vagy gyógyszerészével kell megbeszélnie.
Milyen omega-3-at kínálunk?
Kínálatunkban azokat a formulákat részesítjük előnyben, amelyek feltüntetik az EPA és DHA milligrammmennyiségét kapszulánként, nem pedig az olaj súlyát: IO.Genix, melynek termékkínálata magában foglalja a napi omega-3-at és egy magas EPA/DHA arányú koncentrált változatot, a Now Foods és a Swanson, vagy a Nutriting a felesleges adalékanyagoktól mentes formulákhoz. Sporttáplálkozási útmutatónk koherens programba illeszti őket.
Hol kérhetek tanácsot Montpellier közelében?
Két omega-3 palack összehasonlítása a képernyőn fárasztó: minden két sor apró betűn múlik. Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től mintegy tíz percre, egymás mellett olvashatja a címkéket, és kiszámolhatja az EPA+DHA grammjának valós költségét vásárlás előtt. Szállítunk Franciaország egész területére és Európába.
Források: (EU) 432/2012 rendelet és EFSA; ANSES a halakra vonatkozóan; Ciqual az élelmiszerek összetételére vonatkozóan.
További információk: az omega-3 kapszulák, mellékhatások és óvintézkedések.
Questions fréquentes — Omega-3
Les oméga 3, c'est quoi ?
Une famille d'acides gras polyinsaturés que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent venir de l'alimentation. Trois molécules comptent : l'ALA, oméga 3 végétal du lin, du colza et des noix ; l'EPA et le DHA, formes à longue chaîne du poisson gras. Ce sont ces deux dernières que visent les allégations européennes sur le cœur, le cerveau et la vision. Ils entrent dans la composition des membranes de toutes vos cellules : ce n'est pas un stimulant, c'est un matériau de construction.
Quand prendre les oméga 3 ?
Pendant un repas contenant des matières grasses, et c'est la seule règle qui compte vraiment : ce sont des lipides, leur absorption dépend des sels biliaires qu'un repas gras déclenche. À jeun, une partie de la dose est perdue et les renvois sont plus fréquents. L'heure de la journée n'a aucune importance ; la régularité sur plusieurs semaines, si. Profitez-en pour prendre au même moment vos autres nutriments liposolubles, vitamine D en tête.
Quels sont les effets secondaires des oméga 3 ?
Aux doses usuelles, ils se limitent à des désagréments digestifs : renvois au goût de poisson, légère nausée, selles molles à forte dose. Le renvoi mérite d'être souligné, car il n'est pas une fatalité : c'est la signature d'une huile oxydée ou d'une prise à jeun. Prenez la capsule au milieu d'un repas, et changez de produit si cela persiste. La seule précaution sérieuse concerne les traitements anticoagulants et antiagrégants, ainsi qu'une intervention chirurgicale programmée : demandez alors l'avis de votre médecin. L'EFSA ne signale pas de préoccupation de sécurité jusqu'à 5 g d'EPA et DHA par jour chez l'adulte.
Où trouver des oméga 3 ?
Dans le poisson gras avant tout : saumon, sardine, maquereau, hareng, truite fumée. L'ANSES recommande deux portions de poisson par semaine dont une grasse, et c'est de loin le moyen le moins cher de couvrir ses apports. Les végétaux — huile de colza, lin, noix, chia, chanvre — n'apportent que de l'ALA, dont la conversion en DHA est trop faible pour être comptée. Si le poisson gras ne fait pas partie de vos habitudes, une capsule d'huile marine reste la solution la plus simple.
Combien d'oméga 3 faut-il par jour, et combien de capsules cela représente-t-il ?
Le repère réglementaire est de 250 mg d'EPA et de DHA cumulés par jour. Le nombre de capsules dépend entièrement de la concentration de l'huile : une huile non concentrée titrant 18 % d'EPA et 12 % de DHA en apporte environ 300 mg par capsule de 1 000 mg, soit une seule prise ; une formule faiblement dosée peut en exiger trois ou quatre. Additionnez donc les milligrammes d'EPA et de DHA affichés par capsule, puis divisez. Beaucoup de produits proposent 500 mg à 1 g par jour, ce qui reste raisonnable : l'EFSA ne signale pas de préoccupation de sécurité jusqu'à 5 g chez l'adulte.
Quel est le meilleur oméga 3, et quelle marque choisir ?
Aucune marque ne gagne dans l'absolu ; trois critères tranchent. D'abord les milligrammes d'EPA et de DHA par capsule, affichés noir sur blanc — une étiquette qui ne donne que le poids d'huile est déjà éliminatoire. Ensuite la forme : un triglycéride reconstitué (rTG) est mieux assimilé qu'un ester éthylique, et l'absence de mention signale presque toujours un EE. Enfin la fraîcheur, via un indice TOTOX publié ou, à défaut, l'absence de renvois au goût de poisson. Le reste — espèce de poisson, certifications, nom du concentré — ne fait que départager deux produits déjà corrects.
Quelle huile contient le plus d'oméga 3, et quel fruit en apporte ?
Parmi les huiles alimentaires, l'huile de lin est de loin la plus riche, devant l'huile de noix, l'huile de cameline et l'huile de colza. Elles n'apportent toutefois que de l'ALA, l'oméga 3 végétal, et non l'EPA ni le DHA visés par les allégations cardiaque, cérébrale et visuelle. Côté fruits, la question revient souvent et la réponse déçoit : aucun fruit frais n'est une source notable d'oméga 3. Ce sont les fruits à coque et les graines — noix, lin, chia, chanvre — qui en contiennent. Les teneurs exactes se lisent sur la table Ciqual de l'ANSES, ligne 18:3.
Huile de foie de morue ou huile de poisson ?
Ce ne sont pas les mêmes produits. L'huile de foie de morue apporte de l'EPA et du DHA, mais aussi beaucoup de vitamines A et D — et la vitamine A impose une limite, puisqu'elle s'accumule. Une huile issue de la chair évite cette contrainte et laisse gérer la vitamine D séparément.
Les compléments d'oméga 3 contiennent-ils des métaux lourds ?
Le mercure s'accumule surtout dans la chair du poisson, pas dans sa graisse, et le raffinage des huiles marines vise à éliminer les contaminants liposolubles comme les dioxines et les PCB. Un produit issu de petits poissons à cycle court — sardine, anchois, maquereau — et correctement raffiné présente un risque faible. La vigilance vaut surtout pour l'assiette : l'ANSES conseille de varier espèces et provenances, et déconseille aux femmes enceintes et aux jeunes enfants l'espadon, le marlin, le requin et la lamproie.
Peut-on prendre des oméga 3 sous anticoagulant ?
C'est la précaution la plus sérieuse de cette page : demandez à votre médecin avant de commencer. Les oméga 3 à longue chaîne interviennent dans l'agrégation plaquettaire, et la question se pose dès qu'un traitement anticoagulant ou antiagrégant est en cours, ou qu'une intervention est programmée. L'EFSA conclut que des apports jusqu'à 5 g par jour n'augmentent pas le risque hémorragique en population générale — cela ne remplace pas un avis médical individuel.
Les oméga 3 aident-ils à perdre du poids ou à prendre du muscle ?
Non, et aucune allégation européenne ne le prétend. La composition corporelle dépend du bilan énergétique, des protéines et de l'entraînement. L'oméga 3 reste un complément de fond, en perte de poids comme en prise de masse.
Combien de temps avant de sentir quelque chose ?
Rien de perceptible, au sens d'un booster. Les oméga 3 modifient la composition des membranes cellulaires, un processus qui se compte en semaines. C'est un complément de fond, à prendre en continu toute l'année si vous mangez peu de poisson gras, comme des multivitamines ou du magnésium. Il s'associe sans difficulté aux autres compléments de fond, collagène et glucosamine compris ; la seule question qui vaille concerne les traitements médicamenteux, et elle se pose à votre médecin ou à votre pharmacien.
