24 termék
Rendezés:
24 termék
24 termék
Mi az IO Genix D3 K2-vitaminja?
Ez egy kiegészítő, amely két zsírban oldódó vitamint egyesít egyetlen növényi kapszulában: 2000 NE D3-vitamint és 200 µg K2-vitamint MK-7 formában. A flakon 60 kapszulát tartalmaz, ami napi egy kapszula mellett két hónapra elegendő.
A formula a legszükségesebbekre redukálódik: maltodextrin töltőanyagként, a két vitamin és egy hidroxipropil-metil-cellulóz bevonat. Ez utóbbi növényi eredetű, ami megkülönbözteti ezt a terméket a piacon lévő D-vitaminok többségétől, amelyeket gyakran marha zselatin lágy kapszulában árusítanak.
A D3 és K2 kombinációja a D-vitamin részleg sztenderdjévé vált, és egyszerű logikája van: a D-vitamin növeli a kalcium felszívódását, a K-vitamin pedig részt vesz annak csontokba való beépülésében. Mindkettő engedélyezett állításokkal rendelkezik a csontozatra vonatkozóan, és ez indokolja az egyesítésüket. A spanyol termékcsalád többi tagja megtalálható az IO Genix részlegünkben.
Mit tartalmaz egy kapszula?
| Tápanyag | Kapszulánként | % NRV | Hozzáadott forma |
|---|---|---|---|
| D3-vitamin | 2000 NE, azaz 50 µg | 1000 % | Kolekalciferol |
| K2-vitamin | 200 µg | 267 % | Menakinon-7 (MK-7) |
Egyéb összetevők: maltodextrin (töltőanyag), növényi kapszula (hidroxipropil-metil-cellulóz). NRV az 1169/2011 rendelet értelmében: 5 µg D-vitaminra, 75 µg K-vitaminra. A fenti százalékok ezekből az értékekből számolódnak, mivel a gyártó nem publikálja azokat az átadott adatokban.
Kezdjük a D-vitaminnal, és mondjuk el a dolgokat úgy, ahogy vannak. 50 µg kapszulánként, ez tízszerese a referencia tápanyagértéknek. Ez az adat lenyűgöző, de magyarázható: az európai 5 µg-os NRV egy nagyon alacsony küszöb, és az EFSA 100 µg-ot tart napi maximális tolerálható beviteli mennyiségnek felnőttek számára. Egy kapszula tehát ennek a felső határnak a felét jelenti – egy őszinte, ezen a terméktípuson gyakori adagolás, ami a kereteken belül marad, feltéve, hogy nem halmozza fel.
Éppen ez a figyelmeztetés lényege. Ha már szed multivitamint, csukamájolajat vagy csontkomplexet, adja össze a mikrogrammokat, mielőtt hozzáadja ezt a kapszulát. A D-vitamin zsírban oldódik: raktározódik, ellentétben a C-vitaminnal.
Az engedélyezett állítások pontosak, és bőven elegendőek: a D-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához, a normál izomműködés fenntartásához, az immunrendszer normál működéséhez, valamint a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és felhasználásához. A másodikra vonatkozóan: a K-vitamin hozzájárul a normál véralvadáshoz és a normál csontozat fenntartásához.
Az MK-7 formáról egy szóban: őszintén szólva, ez egy hosszú láncú menakinon, amelyről azt tartják, hogy hosszabb ideig van jelen a szervezetben, mint az MK-4. Itt meg is állunk: a számszerű fölény állítása olyan forrást igényelne, amellyel nem rendelkezünk, és a 200 µg magas dózis ennek a vitaminnak – éppen ezért olyan fontos a véralvadásgátlóra vonatkozó figyelmeztetés.
Hogyan kell szedni a D3 K2-vitamint?
Adagolás: 1 kapszula. Folyadék: egy nagy pohár víz. Időpont: zsírtartalmú étkezés közben, lehetőleg reggel vagy délben. Gyakoriság: naponta egyszer. Időtartam: folyamatos használat lehetséges, különösen gyenge napsugárzás idején.
A zsíros étkezés nem mellékes részlet. A D3 és a K2 is zsírban oldódik: éhgyomorra, egy pohár vízzel bevéve a bevitt mennyiség egy része elveszik. Egy tojással, néhány mandulával, egy kevés olajjal vagy egyszerűen egy teljes tejtermékkel elfogyasztott reggeli elegendő a változtatáshoz. Ez a leghatékonyabb lépés ezen az egész lapon.
Az időszakra vonatkozóan a gyártó joggal ragaszkodik hozzá: októbertől áprilisig merül fel valójában a kérdés Franciaországban. A téli napsütés nem teszi lehetővé a bőr szintézisét, és itt van értelme a 60 kapszulás flakonnak – két hónap, a hideg évszakban kétszer-háromszor megismételve.
Két hasznos tudnivaló. A magnézium részt vesz a D-vitamin anyagcseréjében, és a megfelelő kalciumbevitel – tejtermékek, zöldségek, ásványvizek – értelmesebb, mint a kapszula önmagában történő bevétele. A cink a nap más időpontjában is bevehető, interferencia nélkül.
Kinek megfelelő ez a termék, és kinek nem?
Alkalmas olyan felnőtteknek, akik olyan országban élnek, ahol télen kevés a napsütés, beltéri munkát végzőknek, sötétebb bőrűeknek, akik kevesebb D-vitamint szintetizálnak, és beltéri sportolóknak. Mivel a kapszula növényi alapú, vegetáriánusok számára is megfelelő; vegye figyelembe azonban, hogy a D3-vitamin leggyakrabban állati eredetű, és a gyártó nem határozza meg a forrását.
Nem ajánlott véralvadásgátló kezelés alatt álló személyeknek – warfarin, K-vitamin-antagonista – előzetes orvosi tanács nélkül. Ez nem formai óvintézkedés: a K-vitamin közvetlenül részt vesz a véralvadásban, és ezek a kezelések pontosan ezen az úton hatnak. Ha érintett, beszéljen orvosával, mielőtt felnyitja a flakont, ne utána.
A gyártó azt is jelzi, hogy nem alkalmas terhes vagy szoptató nők, gyermekek, sem orvosi felügyelet nélkül gyógyszeres kezelés alatt állók számára. Lehetséges GLUTÉN (búza, zab), MAGVAK, FÖLDIMOGYORÓ, TOJÁS, TEJ, SZULFITOK, HAL és SZÓJA nyomai.
Amit nem szabad elvárni tőle. Ez nem stimuláns: nem fog érezni semmit, és ez normális. Ez sem olyan termék, amelyet évekig vakon kell szedni – a D-vitamin szintje laboratóriumban mérhető, és ha egész évben szedi, a vérvizsgálat a helyes módja annak, hogy megtudja, hol tart. Végül, ez nem teljesítménynövelő termék: az alacsony státusz korrigálása helyreállítja a normál izomműködést, nem hoz létre extra erőt valakinél, akinek a státusza már megfelelő.
D3 K2-vitamin vagy multivitamin?
Ez a választás szinte mindenki előtt áll ősszel, és az adagoláson múlik.
A multivitamin D-vitamint is tartalmaz, de ritkán többet 5-25 µg-nál, húsz másik tápanyag között. Ez a legjobb választás, ha rendszertelenül étkezik, és széles spektrumú biztonságot szeretne anélkül, hogy gondolkodna: B-csoportba tartozó vitaminok, C-vitamin, nyomelemek, mindent lefed egyetlen kapszula. Hibája ebben a tekintetben: a D-vitamin adagja gyakran túl alacsony ahhoz, hogy télen valóban hatásos legyen, és a K-vitamin szinte mindig hiányzik belőle.
A D3 K2-vitamin az ellenkezőjét teszi: két vitamin, határozott adagban, semmi más. Ez a legjobb választás, ha az igénye azonosított – alacsony vérszint, napfényhiányos tél, beltéri munka –, és ha pontosan szeretné szabályozni ezt a vonalat. Ez az egyetlen a kettő közül, amely K2-vitamint is tartalmaz, amely a multivitaminok szinte mindegyikéből hiányzik.
A csapda, amit mindig el kell kerülni, ugyanaz: mindkettőt számolás nélkül bevenni. Egy 25 µg-os multivitamin plusz ez az 50 µg-os kapszula 75 µg naponta, ami még a 100 µg-os felső határ alatt van, de egy dúsított halolaj hozzáadása már megváltoztatná az összeset. Számolja ki egyszer, és kitart egész télen.
Gyakran ismételt kérdések
Napi 2000 NE túl sok?
Ez 50 µg, ami az EFSA által felnőttek számára megállapított napi 100 µg-os maximális tolerálható bevitel felét jelenti. Ez magas adag az európai referenciaértékhez képest, ami mindössze 5 µg, de a határokon belül marad, amíg nem halmoz fel több forrásból. Az egyetlen eset, amikor a kérdés valóban megoldódik, az egy vérvizsgálattal történik.
Miért társítják a K2-t a D3-hoz?
Mert mindkét vitaminra vonatkozik egy engedélyezett állítás a normál csontozat fenntartásáról, és különböző szakaszokban lépnek fel: a D elősegíti a kalcium felszívódását, a K részt vesz annak felhasználásában. Ez az egyesítés logikája, és koherens. Nem fogunk továbbmenni annál, mint amit az engedélyezett címkék állításra engedélyeznek.
Reggel vagy este kell bevenni?
A gyártó reggel vagy délben, zsírtartalmú étkezéssel ajánlja. Az fontos a zsíros étkezés, nem az időpont: mindkét vitamin zsírban oldódó, és éhgyomorra történő bevétel jelentősen csökkenti a felszívódást. Válassza azt az étkezést, ahol a legkevésbé eszik könnyűt.
Szedhető-e véralvadásgátlóval?
Orvosi tanács nélkül nem. Ez a gyártó kifejezett figyelmeztetése, és a K-vitaminra vonatkozik, amely részt vesz a véralvadásban – azon az úton, amelyen a K-vitamin-antagonisták hatnak. Ez a kérdés az orvosára tartozik, aki egyedül ismeri az Ön kezelését és egyensúlyát.
Mennyi ideig tart egy flakon?
Két hónapig, napi egy kapszulát számolva 60 kapszulára. Egy téli szezonban októbertől áprilisig számoljon három flakonnal a teljes időszak fedezésére. Ez a formátum felel meg leginkább a szezonális használatnak, mint a folyamatos pótlásnak.
A kapszula alkalmas vegetáriánusok számára?
A burok igen: hidroxi-propil-metil-cellulózból készült, amely egy módosított növényi eredetű cellulóz. Azonban a gyártó nem pontosítja magának a D3-vitaminnak az eredetét, amely a kereskedelemben leggyakrabban lanolinból származik. Ha ez a pont döntő Önnek, vásárlás előtt ellenőrizze a márkával.
Szedhető egész évben?
A gyártó engedélyezi és különösen a gyenge napfényes időszakokban javasolja. A mi álláspontunk óvatosabb: napi 50 µg folyamatos szedése tizenkét hónapon keresztül esetén a D-vitamin vérszintjének mérése az egyetlen komoly módja annak, hogy megtudjuk, megfelelő-e a szintje. Nyáron a napfény gyakran elegendő.
Hol lehet megvásárolni az IO Genix D3 K2-vitamint?
A 60 kapszulás flakon ezen az oldalon rendelhető, és Franciaországba, valamint Európa-szerte szállítunk. Ez az egyik legolcsóbb termék a kategóriában, és azon kevesek egyike, amelyek hasznossága télen megkérdőjelezhetetlen szélességi körünkön.
A Montpellier-től tíz percnyi autóútra lévő Vendargues-i pultnál, e termékkel kapcsolatban rendszeresen feltett kérdésünk három szóból áll: mit szed még? Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy multivitamint tartalmaz, és a kiegészítés megváltoztatja a tanácsot. A többi vitaminról és ásványi anyagról a sporttáplálkozás részlegünkben olvashat.
Mi az a Now Foods Vitamin D3 Liquid?
A Now Foods Vitamin D3 Liquid egy folyékony D3-vitamin csepegtetős flakonban. Négy csepp 400 NE kolekalciferolt tartalmaz, ami 10 µg-ot és az ajánlott tápanyagbevitel 200%-át teszi ki. Az 59 ml-es flakon körülbelül 590 cseppet tartalmaz, ami 147 adagnak felel meg.
A D3-vitamin, vagy kolekalciferol az a forma, amelyet a bőr maga termel az ultraibolya sugarak hatására. Ez található a zsíros halakban és a tojássárgájában is. Különbözik a növényi eredetű D2-vitamintól, amelyet a szervezet kevésbé hasznosít.
A folyékony forma nem csak egy bemutatási szeszély: ez teszi lehetővé az adag cseppenkénti beállítását. Míg egy tabletta rögzített adagolást ír elő, egy cseppentő lehetővé teszi, hogy az Ön igényei szerint 400-tól 2000 NE-ig adagoljon, termékváltás nélkül. Az amerikai termékválaszték többi része megtekinthető a Now Foods részlegünkben, a kategória többi terméke pedig a D-vitamin részlegünkben.
Mit tartalmaz egy adag Vitamin D3 Liquid?
| Összetétel | 4 cseppben | % RDI |
|---|---|---|
| D3-vitamin (kolekalciferol) | 400 NE, azaz 10 µg | 200 % |
| Alap | MCT olaj (közepes láncú trigliceridek, kókusz és pálmamag) | |
| Űrtartalom | 59 ml, azaz kb. 590 csepp | |
| Adagok flakononként | 147 adag 400 NE | |
A D-vitamin az egész katalógusban a leginkább indokolt kiegészítő a francia lakosság számára, és ez nem egy kereskedelmi érv. Október és március között, a mi szélességi fokainkon a nap túl alacsonyan van a horizonton ahhoz, hogy a bőr elegendő mennyiségben termeljen belőle. Még Montpellier-ben is, ahol az év többi részében bőséges a napsütés, a téli ablak valóban létezik.
Ennek a vitaminnak számos és erős engedélyezett állítása van, és nincs okunk eltérni tőlük: a D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és felhasználásához, a normál csontozat fenntartásához, a normál fogazat fenntartásához, a normál izomműködés fenntartásához, az immunrendszer normál működéséhez, a normál vér kalciumszintjének fenntartásához és szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában. Ezek az európai keretrendszer hivatalos megnevezései.
Az MCT olaj alapanyagként való megválasztása megérdemli, hogy megálljunk mellette. Ezek közepes láncú trigliceridek, amelyek kókuszból és pálmamagból származnak. Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, szüksége van egy zsíros alapanyagra a felszívódáshoz: itt ez az alap már benne van a flakonban. Ez valódi előny a száraz kapszulákkal szemben, amelyek az étkezésre támaszkodnak a lipidek beviteléhez.
A 147 adagos flakon szokatlanul hosszú kiszerelés. Napi négy cseppel közel öt hónapra elegendő – vagyis az egész szezonra, amikor a pótlás a leginkább értelmes.
A gyártói dokumentációból hiányzó adat: a kolekalciferol eredete nincs pontosítva. A piacon lévő D3-vitaminok többségét juhgyapjúból (lanolinból) vonják ki, de ezt itt információ hiányában nem állíthatjuk. Ez a termék tehát nem tekinthető vegán étrendhez megfelelőnek.
Összetevők listája
MCT olaj (közepes láncú trigliceridek kókusz- és pálmamagolajból), D3-vitamin (kolekalciferol).
Élesztő-, búza-, glutén-, szója-, kukorica-, tej-, tojás-, hal- és rákmentes. Olyan létesítményben készült, amely más, ezeket az allergéneket tartalmazó összetevőket is feldolgoz.
Hogyan kell szedni a Vitamin D3 Liquid-et?
Adagolás: 4 csepp, szükség esetén naponta legfeljebb 20 csepp, azaz 400-2000 NE. Alkalmazás: közvetlenül a szájba vagy italba. Időpont: zsírtartalmú étkezés közben, lehetőleg reggelinél vagy ebédnél. Gyakoriság: napi egy bevétel elegendő, még a teljes adag esetén is. Időtartam: legalább októbertől márciusig, az expozíciótól függően egész évben.
Minden használat előtt rázza fel a flakont: a D-vitamin olajban van szuszpendálva, és el kell oszlatni. Ez a gyártó utasítása, és két másodpercet vesz igénybe.
A gyártó napi egy-ötször négy cseppet javasol. A gyakorlatban nem szükséges az adagolás megosztása: a D-vitamin raktározódik a szervezetben, és a húsz csepp egyszerre, ugyanazon étkezéssel való bevétele ugyanazt az eredményt adja, miközben sokkal egyszerűbb betartani. Ezt a tanácsot adjuk a boltban, és jobb, mint egy öt adagos rutin, amelyet egy hét alatt feladnak.
A zsíros étkezés közbeni bevétel fontos, még MCT olaj alap esetén is. A flakon már biztosítja a lipid hordozót, ami valódi plusz, de a zsírtartalmú étkezés továbbra is a legjobb felszívódási környezetet biztosítja. A reggeli vagy az ebéd megfelelő.
Egy apró higiéniai utasítás, amelyet a gyártó pontosít és amelyet gyakran elhanyagolnak: ha a csepegtető érinti az ajkát, tisztítsa meg, mielőtt visszatenné a flakonba. Egy öt hónapig tartó termék esetében ez elkerüli az olaj szennyeződését. A D-vitamin redundancia nélkül kombinálható omega 3-mal, magnéziummal – amely ásványi anyag részt vesz az anyagcseréjében – vagy cinkkel.
Kinek ajánlott a Vitamin D3 Liquid, és kinek nem?
Alkalmas olyan felnőtteknek, akik keveset tartózkodnak a napon, beltérben dolgoznak, vagy az őszi-téli időszakon mennek keresztül. A folyékony formát különösen azoknak ajánljuk, akik nem szeretik a kapszulákat, és a cseppekkel történő adagolás lehetővé teszi a pontos beállítást, amit semmilyen tabletta nem tesz lehetővé.
Terhesség, szoptatás, gyógyszeres kezelés vagy egészségügyi problémák esetén egészségügyi szakemberrel kell konzultálni. Ez a gyártó utasítása, és indokolt: a D-vitamin zsírban oldódik, raktározódik, és más forrásokkal való felhalmozódása kevésbé észrevehető, mint egy vízoldékony vitamin esetén.
Pontosan ellenőrizze, mit tartalmaznak a többi étrend-kiegészítői. Egy multivitamin, egy ízületi komplex vagy egy csontrendszeri termék szinte mindig tartalmaz D-vitamint, és a bevitelek összeadódnak. Az Európában felnőttekre vonatkozó felső biztonságos határ 100 µg naponta, azaz 4000 NE: ennek a terméknek a maximális adagja, 2000 NE, jó távolságban marad ettől, de az összeadás gyorsan megváltoztathatja a helyzetet.
Mit ne várjunk tőle. A bevételkor semmit sem fog érezni, és ez normális: semmilyen vitamin nem okoz érzést. Nem javítja a sportteljesítményt, és nem fogyaszt, nem is épít izmot. És ami a legfontosabb, nem helyettesíti a vérvizsgálatot: ha bizonytalan a státuszával kapcsolatban, az orvosa által felírt vizsgálat megmondja azt, amit egy termékleírás sem tud megjósolni.
Folyékony vagy kapszulás D-vitamin?
A két forma alapvetően egyenértékű – ugyanaz a molekula –, a választás teljes mértékben gyakorlati szempontokon múlik.
A folyékony formának két valós előnye van. Az első az adagolás rugalmassága: négy vagy húsz csepp, Ön dönt, míg egy tabletta fix adagot ír elő. A második az, hogy nem kell lenyelni kapszulát, ami megoldja a problémát azok számára, akiket zavarnak a kapszulák. Ehhez jön még az MCT olaj alap, amely biztosítja a felszívódáshoz szükséges zsíros hordozóanyagot.
A kapszula viszont az egyszerűségben nyer: nincs flakon, amit rázni kellene, nincs cseppentő, amit tisztítani kellene, nincs felborulás veszélye. Belecsúsztatható egy heti adagolóba, amit a folyékony forma nem tesz lehetővé. És egyes formulák más zsírban oldódó vitaminokat, például K2-t is tartalmaznak.
Milyen esetben a kapszula a legjobb választás? Ha már van egy rutin kapszulás étrend-kiegészítője, és egyszerűen csak hozzá szeretne adni egy sort. Ha szélesebb körű a célja, egy multivitamin már tartalmazza, szerényebb mennyiségben. És ha C-vitamint szeretne bevinni ugyanabban az időszakban, egy erre a célra kifejlesztett termék jól kiegészíti ezt a téli rutint.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi D-vitamin van egy cseppben?
100 NE cseppenként, azaz 400 NE négy cseppben, ami az ajánlott tápanyagbevitel 200%-a. A gyártó legfeljebb napi 2000 NE-t, azaz húsz cseppet javasol, az egyéni igények szerint.
Fel kell osztani az adagokat?
Nem szükséges. A gyártó napi egy-ötször négy cseppet javasol, de a D-vitamin raktározódik a szervezetben: a teljes adag egyszerre, ugyanazon étkezéssel történő bevétele ugyanazt az eredményt adja, és sokkal könnyebben betartható hosszú távon.
Miért MCT olaj alap?
Mert a D-vitamin zsírban oldódik, és zsíros alapanyagra van szüksége a felszívódáshoz. Itt ez az alapanyag már benne van a flakonban, ami valódi előny a száraz kapszulákkal szemben, amelyek kizárólag az étkezésre támaszkodnak.
Meddig tart egy flakon?
59 ml, azaz körülbelül 590 csepp és 147 adag 400 NE. Napi négy cseppel számolva közel öt hónapra elegendő: ezzel lefedi az egész októbertől márciusig tartó időszakot anélkül, hogy újra kellene vásárolnia. Napi húsz cseppel számolva egy hónapig tart.
Ez a termék alkalmas vegánok számára?
A gyártó nem pontosítja a kolekalciferol eredetét, és mi sem fogjuk kitalálni. A piacon lévő D3-vitaminok többsége juhgyapjúból (lanolinból) származik. Információ hiányában ez a termék nem tekinthető vegán étrendhez megfelelőnek.
Fennáll-e a túladagolás veszélye?
Az Európában felnőttekre vonatkozó felső biztonságos határ 100 µg naponta, azaz 4000 NE. Az itt előírt maximális adag, 2000 NE, jó távolságban marad ettől. Azonban ellenőrizze a többi étrend-kiegészítőjét: a D-vitamin bevitelek összeadódnak és raktározódnak.
Egész évben szedni kell?
Az az időszak, amikor a pótlás a leginkább indokolt, októbertől márciusig tart, mivel a nap ekkor túl alacsonyan van ahhoz, hogy hasznos bőrfelszíni termelést tegyen lehetővé. Az év többi része a tényleges expozíciótól függ. Az orvosa által felírt vérvizsgálat sokkal jobban eldönti, mint egy feltételezés.
Hol vásárolható meg a Now Foods Vitamin D3 Liquid?
Az 59 ml-es flakon ezen az oldalon rendelhető, és Franciaország egész területére és Európába szállítunk. Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre, ezt a terméket ajánljuk a legszívesebben ősz elején, egy egyszerű tanáccsal: az összes cseppet egyszerre, reggelire, és a flakon tavaszig kitart. A többi termékünket a sporttáplálkozás részlegünkben tekintheti meg.
Mi az a TrainedByJP D3 K2?
A TrainedByJP D3 K2 két zsírban oldódó vitamint kombinál egy növényi kapszulában. A D3-vitamin növényi eredetű, algákból kivont, a K2-vitamin pedig szabadalmaztatott menakinon-7 formájában található. A flakon 60 kapszulát tartalmaz, napi egy adagban: két hónapos kúrára elegendő.
E két vitamin kombinációja az utóbbi években elterjedt, és ennek konkrét oka van. A D-vitamin javítja a kalcium bélből való felszívódását; a K-vitamin pedig részt vesz a csontok rögzítésében szerepet játszó fehérjékben. Mindkettő ugyanazon a területen dolgozik, két különböző lépcsőben.
Ami igazán megkülönbözteti ezt a terméket, az a D3-vitamin eredete. A legtöbb étrend-kiegészítőben a kolekalciferolt lanolinból, a juhgyapjú zsírból vonják ki – ami kizárja ezeket a termékeket a vegán étrendből. Itt a D3 algákból származik, és a kapszula hipromellózból készült. Azaz a formula teljesen vegán, ami ritka. A brit termékcsalád többi tagját a TrainedByJP részlegen, a kategória többi termékét pedig a D-vitamin részlegen találja.
Mit tartalmaz egy D3 K2 kapszula?
| Összetétel | Kapszulánként | Részletek |
|---|---|---|
| D3-vitamin (kolekalciferol) | dózis nem közölt | növényi eredetű, algákból kivont |
| K2-vitamin | dózis nem közölt | menakinon-7, szabadalmaztatott forma |
| Hordozóanyag | Maltodextrin | |
| Kapszula | Növényi kapszula (hipromellóz) | |
| Kiszerelés | 60 kapszula, azaz 60 adag | |
Hiányzó adatok a gyártói dokumentációból, és egyenesen ki kell mondani: a D3- és K2-vitamin kapszulánkénti adagolását nem közölték velünk. Azonban az ilyen típusú termékeknél ez a két szám a legfontosabb. Nem fogjuk kitalálni őket, és nem fogjuk egy versenytárs termékéből sem levezetni. Az Ön által kapott csomagoláson fel vannak tüntetve, és ez az adatlap frissítésre kerül, amint a hivatalos értékeket megkapjuk.
Ami viszont megállapított, azok az engedélyezett állítások, és ezek mindkét vitamin esetében erősek. D-vitaminra vonatkozóan: hozzájárul a kalcium és foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához, a normál csontozat fenntartásához, a normál izomműködés fenntartásához, az immunrendszer normál működéséhez és a normál vér kalciumszint fenntartásához. K-vitaminra vonatkozóan: hozzájárul a normál véralvadáshoz és a normál csontozat fenntartásához. Ezek az európai keretrendszer pontos megnevezései. Ezek az állítások minimális bevitelhez kötöttek, amelyet az adagolás hiányában nem tudunk megerősíteni.
Néhány szó a K2-vitamin kiválasztott formájáról: a menakinon-7, más néven MK-7. Az MK-4-től abban különbözik, hogy a bevétel után sokkal hosszabb ideig van jelen a vérben, ami elegendővé tesz egyetlen napi adagot, míg az MK-4-ből többre lenne szükség. Ez a leggyakrabban használt forma a jelenlegi kiegészítőkben, és ez egy koherens formulaválasztás.
Ami az algákból származó D3-vitamint illeti, kémiailag megegyezik a lanolinból származó kolekalciferollal: ugyanaz a molekula, más úton előállítva. A különbség etikai és élelmezési, nem biológiai.
Összetevők listája
Növényi D3-vitamin (algákból származó kolekalciferol), K2-vitamin (szabadalmaztatott menakinon-7), maltodextrin, növényi kapszula (hipromellóz).
Hiányzó adat a gyártói dokumentációból: a gyártóüzemben jelenlévő allergének listája nem közölt. Kérjük, tekintse meg a kapott csomagolást.
Hogyan kell szedni a D3 K2-t?
Adagolás: 1 kapszula. Folyadék: egy pohár víz. Időpont: zsírtartalmú étkezés közben, lehetőleg reggel vagy délben. Gyakoriság: napi egyszer. Időtartam: minimum 3 hónapos kúra, szükség esetén október-március között folytatva.
A zsíros étkezés közbeni bevétel nem opcionális ennél a terméknél, és ez az első dolog, amit meg kell jegyezni. A D és K vitaminok zsírban oldódnak: éhgyomorra, egy pohár vízzel bevéve jelentős részük nem jut át a bélfalon. Egy kevés olívaolaj, fél avokádó, egy marék mandula vagy egy zsíros hal ugyanabban az étkezésben bőven elegendő. Ez ingyenes, és megváltoztatja a flakon hatékonyságát.
A gyártó a reggelt vagy a délt javasolja este helyett. Ez inkább kényelmi preferencia, mint fiziológiai korlátozás: egyesek rosszabb alvásról számolnak be, ha későn veszik be a D-vitamint. Ha ez Önre nem vonatkozik, az időpont kevésbé fontos.
Az évszak fontosabb, mint a napszak. Szélességi körünkön a bőr gyakorlatilag nem termel D-vitamint október és március között, mivel a nap túl alacsonyan van a horizonton. Ez az az időszak, amikor a kiegészítésnek van értelme, és a 60 kapszulás flakon két hónapra elegendő. Még Montpellier-ben is, ahol bőséges a napsütés, a tél az tél marad.
A gyártó azt javasolja, hogy ezt a terméket kombinálják magnéziummal, egy olyan ásványi anyaggal, amely részt vesz a D-vitamin anyagcseréjében. Ezenkívül ugyanazzal az étkezéssel vegyék be, mint az omega-3-at, amely biztosítja a két vitamin felszívódásához szükséges zsíros hordozóanyagot.
Kinek ajánlott és kinek nem a D3 K2?
Elsősorban a vegán vagy szigorú vegetáriánus étrendet követő személyeknek szól: ez az egyik ritka D3-vitamin, amelyet bevehetnek, mivel a piac szinte teljes egésze juhlanolinból származik. Ezenkívül minden olyan személynek, aki keveset tartózkodik a napon, beltérben dolgozik, vagy az őszi-téli időszakot Észak-Európában éli.
Nem ajánlott véralvadásgátló vagy K-vitamin ellenes kezelés alatt álló személyeknek orvosi tanács nélkül, és ezt az ellenjavallatot komolyan kell venni. A K-vitamin ellenes gyógyszerek pontosan úgy hatnak, hogy gátolják e vitamin hatását; kiegészítővel történő bevitele megzavarhatja a kezelés egyensúlyát. Ha Ön érintett, a kérdést a vásárlás előtt tegye fel orvosának, ne utána.
Nem ajánlott terhes és szoptató nőknek egészségügyi szakember tanácsa nélkül, és gyermekeknek sem.
Amit nem szabad elvárni tőle. A bevétele után semmit sem fog érezni, és ez normális: ennek a két vitaminnak nincsenek érzékelhető hatásai. Nem javítják azonnal a sportteljesítményt, az izomtömeget vagy a hangulatot. És a kiegészítés nem helyettesíti a vérvizsgálatot: ha aggódik D-vitamin-állapota miatt, orvosa által felírt vizsgálat sokkal jobb választ ad, mint egy véletlenül megvásárolt flakon. Végül ügyeljen a halmozódásra: a multivitamin már tartalmaz D-vitamint, és a bevitelek összeadódnak.
D3 önmagában vagy D3 K2-vel kombinálva?
Gyakran feltett kérdés a polcon, és a válasz leginkább attól függ, hogy mit keres.
Az önálló D-vitamin nagyon jól végzi a fő munkát: pótolja a hideg évszakban a napsütés hiányát. Ez az egész katalógus legjobban indokolt kiegészítője egy európai populáció számára, és kevésbe kerül. Ha ez az egyetlen célja, az izolált D-vitamin különböző adagolásban létezik, gyakran alacsonyabb költségvetéssel, és a C-vitamin hasznosan kiegészíti a téli időszakot.
A K2-vitamin hozzáadása a csontra vonatkozó komplementaritás logikájára épül. A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, a K-vitamin pedig részt vesz az azt rögzítő fehérjékben. A kombinációnak van értelme, ha kifejezetten a csontállományra vonatkozó aggodalma van, és elkerüli két flakon megvásárlását.
Mikor a D3 önmagában a legjobb választás? Ha véralvadásgátló kezelést szed – ebben az esetben a K2-t éppen orvosi tanács nélkül kerülni kell – vagy ha a költségvetés a döntő kritérium. És ha szélesebb körű célja van, egy multivitamin már mindkettőt tartalmazza, szerényebb mennyiségben. Az általános csonttámogatáshoz a kollagén és a cink részlegünk más mechanizmusokon alapul, és kiegészítőként olvashatók.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi D3 és K2 van egy kapszulában?
A gyártó nem közölte velünk, és nem fogjuk kitalálni. Pedig ez a két szám az egyetlen, ami számít az ilyen típusú termékeknél. Az Ön által kapott csomagoláson fel vannak tüntetve; ez az adatlap frissítésre kerül, amint a hivatalos értékeket megkapjuk.
Ez a D3-vitamin alkalmas vegánok számára?
Igen, és ez a termék fő érve. A D3-vitamint itt algákból vonják ki, és nem juhlanolinból, mint a piacon lévő kiegészítők szinte teljes egészében. A kapszula növényi eredetű, hipromellózból készült. Azaz a formula teljesen vegán.
Miért kell zsíros étkezés közben bevenni?
Mert a D és K vitaminok zsírban oldódnak. Éhgyomorra, egy pohár vízzel bevéve jelentős részük nem szívódik fel. Egy kevés olaj, fél avokádó vagy néhány mandula ugyanabban az étkezésben elegendő ahhoz, hogy a termék hatékonysága valóban megváltozzon.
Lehet-e véralvadásgátlóval együtt szedni?
Orvosi tanács nélkül nem, és a figyelmeztetés formális. A K-vitamin ellenes gyógyszerek úgy hatnak, hogy gátolják e vitamin hatását: kiegészítővel történő bevitele felboríthatja a kezelés egyensúlyát. Ha érintett, a vásárlás előtt beszéljen orvosával.
Mi az a menakinon-7?
Ez a K2-vitamin egyik formája, az MK-7. A bevétel után sokkal hosszabb ideig van jelen a vérben, mint az MK-4 forma, ami elegendővé tesz egyetlen napi adagot. Ez a leggyakrabban használt forma a jelenlegi kiegészítőkben.
Egész évben kell szedni?
A kiegészítés leginkább indokolt időszaka október és március között van: szélességi körünkön a bőr gyakorlatilag nem termel D-vitamint télen, mivel a nap túl alacsonyan van. Az év hátralévő része a tényleges napsugárzásnak megfelelően változik. Kétség esetén a vérvizsgálat jobban dönt, mint a feltételezés.
Kombinálható-e multivitaminnal?
Először ellenőrizze, mit tartalmaz a multivitaminja: a legtöbb már tartalmaz D-vitamint, és a bevitelek összeadódnak. Egy zsírban oldódó vitamin esetében, amely a szervezetben tárolódik, jobb összeadni, mint több hónap után felfedezni a felhalmozódást.
Hol lehet megvásárolni a TrainedByJP D3 K2-t?
A 60 kapszulás flakon ebből az oldalról rendelhető, és Franciaország egész területére és Európába szállítunk. A montpellier-i Vendargues-ban található üzletben ezt a terméket adjuk ki, amikor egy vegán vásárló D-vitamint kér tőlünk: az eredet kérdése minden alkalommal felmerül, és ritkán találunk rá választ ezen a polcon. A többi termékünket a sporttáplálkozás részlegen találja.
Tápláló nuADK – D3-vitamin A-val és K2-vel dúsítva a valódi hatásért
A NuADK Táplálkozás egy étrend-kiegészítő D-vitaminos táplálkozás egy egyszerű, de gyakran figyelmen kívül hagyott elv köré épült: a zsírban oldódó vitaminok önmagukban nem hatnak. Kombinálással A-vitamin + D3-vitamin + K2-vitamin (MK7) Kiegyensúlyozott fiziológiás dózisban a nuADK teljes szinergiát biztosít, amelyet a D-vitamin önmagában nem tud biztosítani.
Három zsírban oldódó vitamin, egy szinergia
Tanulmányok kiemelték a három zsírban oldódó vitamin közötti jelentős szinergiákat. Együttesen két egymást kiegészítő tengelyen hatnak.
- A-vitamin + D3-vitamin Az immunrendszer megfelelő működésének támogatása, a génexpresszió szabályozása, a hám és a nyálkahártyák fenntartása.
- D3-vitamin + K2-vitamin (MK7) A K2-vitamin segít a kalcium áramlásának szabályozásában a szervezetben, ami szükséges az erős csontok és a szív- és érrendszer egészségének fenntartásához. A K2-vitamin segít a kalciumnak a csontok felé, az artériák helyett, történő irányításában.
Miért jobb a napi bevitel, mint az ampullában lévő mennyiség?
Az egyszeri adagú D-vitamin ampullák nagyon gyorsan emelik a vér D-vitamin szintjét, de ugyanilyen gyorsan le is csökken. Ezzel szemben napi egy kapszula fenntartja a D-vitamin szintet. fiziológiai és állandóami megfelel a test természetes működésének.
Az asszimilációra tervezett készítmény
Az A-, D- és K2-vitaminok zsírban oldódó vitaminok: lipid környezetben szívódnak fel. Minden nuADK lágyzselatin kapszula alapú formulával készült. bio olívaolajEz optimalizálja a felszívódásukat anélkül, hogy egy adott étkezéssel kellene bevenni őket.
- Lágy kapszula tengeri zselatinban (nem szarvasmarha- és nem sertéseredetű) – alkalmas tengeri-vegetáriánus étrendbe.
- Nincs titán-dioxid, nincsenek színezékek, nincsenek nanorészecskék, nincsenek GMO-k.
- Gluténmentes. Franciaországban készült.
Összetétel és hatóanyagok
Minden kapszula a következőket tartalmazza: D3-vitamin (kolekalciferol) 50 µg / 2000 NE (1000% NRV)A-vitamin-palmitát 600 µg / 2000 NE (75% NRV), K2-vitamin MK7-ként (menakinon-7) 125 µg (166% NRV). Bio olívaolaj alapú formula.
Kiegészítő asszociációk
A NuADK természetes módon illeszkedik egy szélesebb körű egészségügyi protokollba egy multivitamin vagy immunkomplex mellett. Különösen előnyös magnéziummal kombinálva, amely a D-vitamin-anyagcsere elengedhetetlen kofaktora.
Mi a Nutriting nuADK csepp?
A Nutriting nuADK csepp egy folyékony étrend-kiegészítő, amely három zsírban oldódó vitamint — A, D3 és K2 — egyesít egy 20 ml-es csepegtetős üvegben, ami körülbelül 500 cseppet jelent. Ezt a Nutriting, egy francia márka kínálja, és a gyártó francia termelést jelez.
Az összetevők listája négy sorban elfér: bio olívaolaj, K2-vitamin menakinon-7 (MK-7) formában, D3-vitamin kolekalciferol formában, és A-vitamin palmitát. Semmi más – sem színezék, sem titán-dioxid, sem tabletta segédanyag. A gyártó gluténmentes, kötelezően deklarálandó allergénektől mentes, nanorészecskéktől mentes, nehézfémektől mentes, GMO-mentes és nem besugárzott formulát deklarál.
Az olívaolaj nem csak bemutatási részlet: ez a három vitamin zsírban oldódik, zsíros anyagban oldódnak, nem vízben. A csepp formátum lehetővé teszi az adag egységenkénti beállítását, amit egy tabletta nem tesz lehetővé. Egy eredeti pont, amit tudni kell: a D3-vitamint lanolinból, a juhgyapjú zsíréból vonják ki. A formula tehát vegetáriánusoknak megfelelő, de vegánoknak nem. A teljes választékunk megtalálható a D-vitamin kollekciónkban, amely részletesen bemutatja a francia beviteli irányelveket és a D2 és D3 közötti különbséget.
Mit tartalmaz egy adag nuADK?
A címke 8 cseppre, azaz 0,32 ml-re van feltüntetve, ami megfelel a felnőtt adagnak. Ez az adag 50 µg D3-vitamint (2 000 NE), 600 µg A-vitamint (2 000 NE) és 125 µg K2 MK-7-vitamint biztosít. Egy csepp tehát 6,25 µg D3-vitamint, azaz 250 NE-t biztosít.
A megjegyzendő átváltás bármely címke elolvasásához: 1 µg D-vitamin 40 NE-nek felel meg. Az említett 2 000 NE tehát valóban 50 µg-nak felel meg.
| Tápanyag | 2 csepp (3-10 év) | 4 csepp (10-18 év)* | 8 csepp (felnőtt) | % NRV 8 cseppre |
|---|---|---|---|---|
| A-vitamin (palmitát) | 150 µg / 500 NE | 300 µg / 1 000 NE | 600 µg / 2 000 NE | 75 % |
| D3-vitamin (kolekalciferol) | 12,5 µg / 500 NE | 25 µg / 1 000 NE | 50 µg / 2 000 NE | 1 000 % |
| K2-vitamin (MK-7) | 31,25 µg | 62,5 µg | 125 µg | 166 % |
| % A-vitamin NRV | 18,75 % | 37,5 % | 75 % | — |
| % D-vitamin NRV | 250 % | 500 % | 1 000 % | — |
| % K-vitamin NRV | 41,5 % | 83 % | 166 % | — |
* A 4 cseppes oszlop számított érték: a gyártó csak a 2 és 8 cseppes oszlopokat publikálja. Az alkalmazott referencia tápértékek az európai rendeletben szereplőek: 800 µg A-vitaminra, 5 µg D-vitaminra, 75 µg K-vitaminra. A D-vitamin magas százalékos aránya az 5 µg-os NRV-ből adódik, ami sokkal alacsonyabb, mint az ANSES által felnőttek számára napi 15 µg-ban meghatározott táplálkozási referencia – ez a címkeolvasás egyfajta „műtárgya”, nem túladagolásra utaló jel.
Ezek az értékek mind meghaladják az NRV 15%-os küszöbét, ami feltétele az európai állítások használatának. A szó szerint engedélyezett megnevezések a következők. A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához, a vér normál kalciumszintjéhez, a normál csontozat fenntartásához, a normál izomműködés fenntartásához, a normál fogazat fenntartásához, az immunrendszer normál működéséhez, és szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában. A K-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához és a normál véralvadáshoz. Az A-vitamin hozzájárul a normál látás fenntartásához, az immunrendszer normál működéséhez, a normál nyálkahártyák fenntartásához, a normál bőr fenntartásához, a normál vasanyagcseréhez, és szerepet játszik a sejtspecializáció folyamatában.
Ezek a megfogalmazások fenntartásról és normál működésről beszélnek: nem állítják, hogy a termék bármit gyógyítana. Az a széles körben elterjedt elképzelés pedig, miszerint a K2 a kalciumot a csontokba „irányítja”, nem pedig az artériákba, továbbra is kutatási hipotézis, nem engedélyezett állítás.
Hogyan kell szedni a nuADK cseppeket?
A gyártó életkor szerinti adagolást javasol, egyetlen napi bevétellel: 3-10 éves korig napi 2 csepp, 10-18 éves korig napi 4 csepp, 18 éves kortól napi 8 csepp. A bevétel gyakorisága tehát naponta egy alkalom, és a folyadék mennyisége nem számít: a cseppeket kanálra, ételbe vagy közvetlenül a szájba helyezzük.
A időtartamra vonatkozóan a gyártó a napi fogyasztást legalább októbertől áprilisig javasolja, abban az időszakban, amikor a bőr szintézise alacsony a mi szélességi fokunkon. Az egész éves folyamatos szedés az életmódtól függően megbeszélhető, és ezt a döntést egészségügyi szakemberrel kell meghozni.
Egy gyakorlati tanács, amit a címke nem ad meg: vegye be a cseppeket zsír tartalmú étkezés közben. Az üvegben lévő olívaolaj már biztosítja a lipidkörnyezetet, de a zsírban oldódó vitaminok felszívódása továbbra is jobb, ha a gyomorban van egy igazi étkezés. Végül adja össze a forrásait: sok multivitamin már tartalmaz D-vitamint és A-vitamint.
Kinek megfelelő a nuADK, és kinek nem?
Felnőtteknek szól, és a gyártó 3 éves kortól engedélyezi a fentebb megadott csökkentett adagokban. Azonban bármilyen gyermek vagy serdülő kiegészítéséről az őt gondozó orvossal kell dönteni.
Három helyzet óvatosságot igényel, és az első szigorú. A termék nem ajánlott véralvadásgátló kezelés alatt állóknak: a K-vitamin közvetlenül kölcsönhatásba lép az K-vitamin antagonistákkal. Ha érintett, hagyja ki ezt a formulát, és beszéljen orvosával. Ezenkívül a terhes és szoptató nőknek bármilyen kiegészítés előtt kérniük kell egészségügyi szakember tanácsát – az előformált A-vitamin bevitele különös figyelmet igényel a terhesség alatt. Végül orvosi tanács szükséges veseelégtelenség, vesekő, ismert hiperkalcémia, szarkoidózis esetén, vagy tiazid diuretikumok, kortikoszteroidok vagy digitálisz szedése mellett.
Egy számszerű biztonsági referencia, mert hasznos: az európai felső határérték D-vitaminra felnőtteknél napi 100 µg (4 000 NE), minden forrásból származóan. A 8 csepp 50 µg-ot tartalmaz, ami ennek a felső határnak a fele. Így marad még mozgástér, feltéve, hogy számolja, hogy más termékek már mit adnak hozzá.
Amit nem szabad elvárni ettől az adatlapból: a hiánytünetek listája. A mindenütt emlegetett tünetek túl banálisak és túlságosan közösek más helyzetekkel ahhoz, hogy bárki is következtetéseket vonhasson le belőlük. A vérvizsgálat elrendelése, annak értelmezése és a korrekciós adag kiválasztása orvosi beavatkozások. Egy étrend-kiegészítő biztonságossá teszi a bevitelt egy egészséges személynél; nem diagnosztizál semmit.
nuADK vagy csak D-vitamin?
Mindkettőnek megvan az oka, a választás attól függ, hogy Ön mit szed már.
A csak D-vitamin a legjobb választás három egyértelmű esetben. Véralvadásgátló (K-vitamin-antagonista) szedése esetén ez az egyetlen lehetséges megoldás, a K2-t ki kell zárni. Ha már szed A-vitamint tartalmazó multivitamint, elkerüli az A-vitamin két forrásból történő, nem szándékos összeadását. Ha pedig pontosan szeretné szabályozni a D-vitamin adagját anélkül, hogy a másik kettőt befolyásolná, egy egytápanyagos formula egyszerűbb beállítani. A D-vitamin részlegünk gyűjti össze ezeket a referenciákat.
A nuADK akkor érdemes, ha a nulláról indul, és egyetlen napi bevételt keres mindhárom vitaminra, ha több korosztály szed kiegészítőt ugyanabban a háztartásban, különböző adagolással – a csepp formátum ezt megoldja, egy tabletta nem –, vagy ha az olajos hordozót részesíti előnyben a száraz segédanyaggal szemben. Emlékezzünk arra, amit nem tesz: nem biztosít sem magnéziumot, a D-vitamint átalakító enzimek kofaktorát, sem omega 3-at, sem C-vitamint, sem E-vitamint, a negyedik zsírban oldódó vitamint, ami hiányzik ebből a formulából.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi nuADK cseppet kell bevenni naponta életkor szerint? Két csepp 3 és 10 év között, négy csepp 10 és 18 év között, nyolc csepp 18 éves kortól, egyetlen napi adagban. Ezt a három adagolást a gyártó adta meg. Gyermek vagy serdülő esetén a döntést és az adagot a kezelőorvossal kell jóváhagyatni a kezdés előtt.
Meddig tart egy 20 ml-es üveg?
Az üveg körülbelül 500 cseppet tartalmaz. Felnőtt adagolás mellett, napi 8 cseppel, ez körülbelül hatvan napra elegendő; 4 cseppel körülbelül 125 napra; 2 cseppel körülbelül 250 napra. Így egy felnőtt adaggal történő októberi-áprilisi kúra körülbelül három üveget igényel.
Mit jelent 8 csepp nemzetközi egységben?
2 000 NE D3-vitamint és 2 000 NE A-vitamint. A D-vitamin esetében az átváltás 1 µg = 40 NE, ami valóban 50 µg-nak felel meg. Az A-vitamin esetében az átváltás eltérő, mivel retinolról van szó: 600 µg 2 000 NE-nek felel meg. Egy csepp 250 NE D3-vitamint biztosít.
Miért van A-vitamin a D3 és K2 formulában?
Mert mindhárom zsírban oldódik, és ugyanazon olajos hordozóval adhatók be, és mert az A-vitaminra vonatkozóan saját, engedélyezett állítások vonatkoznak, különösen a látásra és az immunrendszerre. Azonban óvatosan, ha már szed multivitamint: a retinol bevitelek összeadódnak, és ez az egyetlen a három közül, amelynél ez az összeadás valóban figyelmet érdemel.
Szedhető-e nuADK véralvadásgátlóval együtt?
Nem. A gyártó kifejezetten ellenzi, és az ok jól dokumentált: a K-vitamin kölcsönhatásba lép az K-vitamin antagonista véralvadásgátlókkal, és megzavarja a kezelés egyensúlyát. Ez minden K2-t tartalmazó formulára igaz, nem csak erre. Ha kezelés alatt áll, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt fontolgatna.
Mire jó a K2-vitamin és hol található az élelmiszerekben?
A menakinon-7 aktiválja a K-vitamin-függő fehérjéket, köztük az oszteokalcinot, amely részt vesz a csont mineralizációjában. Az elfogadott állítások a normál csontozat és a normál véralvadás. Ami az ételeket illeti, a K2 főleg fermentált élelmiszerekből származik – a japán natto a leggazdagabb forrása –, valamint bizonyos érlelt sajtokból és állati termékekből.
Alkalmas-e a nuADK vegánok számára?
Nem. A D3-vitamint a lanolinból, a nyíráskor visszanyert gyapjúzsírból vonják ki: az állatot nem vágják le, de a termék továbbra is állati eredetű. A gyártó jelzi, hogy a formula vegetáriánus étrendhez is megfelelő. Ha vegán étrendet követ, keressen zuzmóból származó D3-at, amely kémiailag azonos, de növényi eredetű.
Étkezés közben kell bevenni?
Igen, lehetőleg, és lehetőleg zsírtartalmú étkezés közben. Az üvegben lévő olívaolaj már biztosít egy lipid hordozót, ami valódi előny a száraz tablettákhoz képest, de a felszívódás továbbra is jobb, ha az bevétel igazi étkezéssel párosul. A napszak, reggel vagy este, nem változtat semmi bizonyított dolgon.
Hol vásárolható meg a Nutriting nuADK csepp?
Ez az oldal lehetővé teszi a 20 ml-es üveg megrendelését, és egész Franciaországban és Európában szállítunk. Vendargues-i boltunkban, Montpellier-től mintegy tíz percre, időt szánunk arra, hogy Önnel együtt összegezzük: ha már szed multivitamint, tudnia kell, mennyi D-vitamint és mennyi retinolt tartalmaz, mielőtt hozzáadja ezt az üveget. Szívesen elmondjuk Önnek, mit tartalmaz egy termék és hogyan kell szedni; azt nem mondjuk meg, hiányzik-e Önnek valami, ez a kérdés orvosához tartozik. Mikro táplálkozásunk többi része a sport táplálkozás részlegben található.
Források: ANSES a francia táplálkozási referenciákhoz, EFSA az engedélyezett állításokat és a biztonság felső határát megalapozó véleményekhez.
Qu'est-ce que la Vitamine D3 liposomale d'Osavi ?
C'est la vitamine D3 d'Osavi en version liposomale. Une gélule apporte 4000 UI de vitamine D3 (cholécalciférol) encapsulée dans des liposomes, la matière première Liposovit®-D3.
La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, à une fonction musculaire normale, à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale, et elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Qu'apporte la forme liposomale ?
Un liposome est une vésicule construite avec les mêmes matériaux que les membranes de nos cellules : des phospholipides, ici issus de la lécithine de tournesol. L'actif y est enfermé plutôt que simplement mélangé à une poudre.
Osavi emploie une technologie liposomale sèche, ce qui permet de présenter le produit en gélule plutôt qu'en flacon liquide : plus simple à doser, à transporter, et sans goût.
La vitamine D est liposoluble : sans matière grasse, son absorption est limitée. C'est précisément le problème que l'encapsulation cherche à contourner, et la raison pour laquelle une vitamine D classique se prend au cours d'un repas contenant un corps gras.
Pourquoi cette marque plutôt qu'une autre
Sur un rayon où tout le monde écrit « haute qualité », Osavi accepte de se faire contredire par un document. Chaque lot est analysé par un laboratoire extérieur, J.S. Hamilton ou GBA, sur la teneur en substances déclarées, les métaux lourds et la pureté microbiologique — et le certificat d'analyse est publié. Le logo « Lab Tested » de l'étiquette renvoie à ce contrôle.
S'y ajoutent des procédés certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018, et une liste d'ingrédients volontairement courte : pas d'arôme de synthèse, pas de colorant, pas de charge inutile.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le Liposovit®-D3 ?
La matière première liposomale d'Osavi : le cholécalciférol est encapsulé dans des liposomes de phospholipides de lécithine de tournesol, avec de la maltodextrine, de la gomme d'acacia comme stabilisant, du glycérol comme support et du DL-alpha-tocophérol comme antioxydant.
Faut-il la prendre avec un repas gras ?
Le fabricant indique simplement « après un repas ». La forme liposomale est justement conçue pour réduire la dépendance à la présence de matière grasse, contrairement à une vitamine D huileuse classique.
Quelle différence avec une vitamine D3 en gouttes ou en softgel ?
Le support. Les gouttes et les capsules molles utilisent une huile ; ici l'actif est encapsulé en liposomes dans une gélule sèche. Notre rayon vitamine D regroupe les deux approches.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter la Vitamine D3 liposomale Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon vitamine D permet de comparer les étiquettes.
Un multivitamines à croquer, goût orange
Kid Vits réunit dix-sept vitamines et minéraux dans un comprimé à croquer aromatisé à la poudre de jus d'orange. La formule est conçue pour l'enfant à partir de quatre ans : deux comprimés par jour.
Le sucrant associe du sucre de canne et de l'extrait de feuille de stévia, pour 1 g de sucres par dose. La vitamine A est apportée à 100 % sous forme de bêta-carotène, le fer sous forme de glycinate (Albion™) et le zinc sous forme de bisglycinate.
Le flacon de 120 comprimés représente 60 doses, soit deux mois.
Composition par 2 comprimés à croquer
Autres ingrédients : sucre de canne, cellulose microcristalline, sorbitol, poudre de jus d'orange, acide stéarique d'origine végétale, acide L-malique, arômes naturels, maltodextrine (non-OGM), dioxyde de silicium, amidon de tapioca modifié, gomme d'acacia, alginate, concentré de balle de riz, amidon de pois, acide citrique, extrait de feuille de stévia (rébaudioside A), éthylcellulose, glycérine, hypromellose, tocophérols mélangés (tournesol), triglycérides à chaîne moyenne.
Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés ni sésame ajoutés.
Questions fréquentes
À partir de quel âge ?
4 ans. Le produit n'est pas destiné aux enfants plus jeunes.
Combien de sucre par dose ?
1 g de sucres pour deux comprimés. Le reste du goût sucré vient de l'extrait de feuille de stévia et du sorbitol.
Quelle forme de vitamine A ?
100 % bêta-carotène, un précurseur végétal que l'organisme convertit selon ses besoins.
Pourquoi des minéraux sous forme de glycinate ?
Le fer et le zinc sont ici chélatés à un acide aminé (procédé Albion™), une forme choisie par NOW Foods pour sa tolérance digestive.
Un comprimé à croquer, sans eau
La vitamine D3 — cholécalciférol — est la forme que la peau synthétise sous l'effet du soleil, et celle que l'alimentation apporte par les poissons gras. Aux latitudes françaises, la synthèse cutanée est faible d'octobre à mars.
NOW Foods la propose ici en comprimé à croquer, à 25 µg par comprimé, soit 1 000 unités internationales. La forme à croquer dispense d'un verre d'eau et convient à ceux qui n'avalent pas facilement les gélules.
Le comprimé est sucré au xylitol et au sorbitol, sans sucre ajouté, et coloré à la poudre de betterave. Le flacon de 180 comprimés couvre six mois.
Composition par comprimé à croquer
Autres ingrédients : xylitol, sorbitol, hydroxypropylcellulose, cellulose microcristalline, arômes naturels, poudre de betterave, amidon modifié, acide stéarique d'origine végétale, palmitate d'ascorbyle, maltodextrine, acide citrique, dioxyde de silicium.
Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.
La vitamine D contribue au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien de concentrations normales de calcium dans le sang. Elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Questions fréquentes
Pourquoi un comprimé à croquer ?
Pour se passer d'un verre d'eau et faciliter la prise, notamment chez les personnes qui avalent difficilement les gélules ou les capsules molles.
1 000 UI, cela correspond à combien de microgrammes ?
À 25 µg. Le facteur de conversion est de 0,025 µg par unité internationale.
Le comprimé contient-il du sucre ?
Pas de sucre ajouté. Le goût sucré vient du xylitol et du sorbitol, deux polyols.
Pourquoi le prendre avec un repas gras ?
La vitamine D est liposoluble : la présence de matières grasses dans le repas améliore son absorption.
Le xylitol pose-t-il un problème ?
Pour l'humain, non, hors consommation excessive qui peut avoir un effet laxatif. En revanche le xylitol est toxique pour les chiens : le flacon doit rester hors de portée des animaux.
Le trio calcium, magnésium, vitamine D
Le calcium ne travaille pas seul : la vitamine D est nécessaire à son absorption intestinale, et le magnésium intervient dans son métabolisme. Cette formule réunit les trois dans une même gélule.
Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature et d'une dentition normales. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux, et au maintien d'une ossature normale. La vitamine D contribue à l'absorption normale du calcium et du phosphore.
Composition par dose
Autres ingrédients : hypromellose (gélule d'origine végétale), palmitate d'ascorbyle.
Végétalien — la vitamine D2 est d'origine non animale, contrairement à la D3 habituelle.
Questions fréquentes
Pourquoi de la vitamine D2 et non D3 ?
La D3 est le plus souvent d'origine animale (lanoline). La D2, issue de levure ou de champignons, permet une formule végétalienne.
Pourquoi trois formes de magnésium ?
L'oxyde est dense en magnésium, le citrate et l'aspartate sont des sels organiques mieux tolérés. Le mélange combine quantité et tolérance.
Le corail est-il prélevé en mer ?
Non, il s'agit de corail fossilisé — des dépôts calcaires issus de récifs morts depuis des millénaires.
Est-ce végétalien ?
Oui, y compris la vitamine D, qui est de la D2 d'origine non animale.
Qu'est-ce que le Calcium & Magnésium Citrate en poudre ?
C'est la seule référence en poudre du rayon calcium de Now Foods, et la plus dépouillée de toutes : une dose apporte 400 mg de calcium, 400 mg de magnésium et 200 UI de vitamine D3, et la liste des autres ingrédients est vide. Pas d'excipient, pas d'enrobage, pas de gélule : les trois nutriments et rien d'autre.
Les deux minéraux sont apportés uniquement sous forme de citrate, le sel le plus soluble — ce qui tombe bien pour une poudre destinée à être dissoute.
Et le ratio n'est pas le 2:1 habituel : ici le calcium et le magnésium sont à parts égales.
Ce que la formule apporte
- Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et au maintien d'une dentition normale. Il contribue à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale et au fonctionnement normal des enzymes digestives.
- Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale, à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, à des fonctions psychologiques normales et à l'équilibre électrolytique.
- La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale et au maintien d'une ossature normale.
Avec 400 mg de magnésium par dose, c'est aussi l'apport de magnésium le plus élevé de tout le rayon calcium : 107 % de la valeur nutritionnelle de référence.
Pour qui la poudre est-elle le bon format ?
Pour qui ne veut pas avaler de comprimés. Un apport de minéraux demande du volume : les formules en comprimés du rayon tiennent en deux unités mais ce sont des comprimés volumineux, et les formules en capsules demandent deux à quatre gélules par jour. Ici, une cuillère et demie dans un verre d'eau.
C'est aussi le format qui permet de doser librement : une demi-dose, une dose et demie, selon ce que le reste de votre routine apporte déjà. Les comprimés ne le permettent pas.
Le revers : il faut le préparer, et la poudre doit être dissoute dans un liquide froid.
Questions fréquentes
Pourquoi faut-il un liquide froid ?
Parce que la poudre fait monter la température du liquide en se dissolvant. C'est une réaction normale du citrate, sans conséquence sur le produit, mais un liquide déjà chaud devient désagréable à boire.
Y a-t-il des excipients ?
Non. La liste des autres ingrédients est vide : il n'y a que le citrate de calcium, le citrate de magnésium et la vitamine D3. C'est la formule la plus dépouillée du rayon.
Pourquoi un ratio 1:1 et non 2:1 ?
C'est un choix de formule. Le 2:1 reproduit la proportion dans laquelle le corps contient ces deux minéraux ; le 1:1 met l'accent sur le magnésium, dont une dose apporte ici 107 % de la valeur nutritionnelle de référence. Si votre alimentation couvre déjà bien le calcium, ce ratio est le plus intéressant du rayon.
Quel goût a la poudre ?
Elle n'est pas aromatisée. Le citrate donne une note légèrement acidulée, que le jus de fruits couvre complètement.
Peut-on le prendre le soir ?
Oui. Le fabricant indique une prise par jour au cours d'un repas, sans préciser l'horaire ; beaucoup de personnes placent un apport de magnésium le soir. Prenez-le au moment qui s'intègre le mieux à votre journée.
Contient-il des allergènes ?
Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. La poudre est produite dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.
Où acheter ce calcium-magnésium en poudre ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.
Trois nutriments de l'immunité dans une seule gélule
C-1000 Zinc & D-3 réunit les trois nutriments les plus demandés dès que les jours raccourcissent : 1 000 mg de vitamine C, 50 µg (2 000 UI) de vitamine D3 et 15 mg de zinc. Une seule gélule par jour, et c'est fait.
Le zinc est apporté sous forme de bisglycinate Albion™ (75 mg de bisglycinate pour 15 mg de zinc élémentaire), une forme chélatée réputée douce pour l'estomac — le zinc est souvent reproché pour les nausées qu'il provoque à jeun.
Une particularité à connaître : les trois plafonds, pile
C'est le point le plus important de cette fiche, alors disons-le franchement. Cette gélule atteint exactement les trois doses journalières maximales recommandées en France :
- Vitamine C : 1 000 mg — maximum français : 1 000 mg ;
- Vitamine D : 50 µg — maximum français : 50 µg ;
- Zinc : 15 mg — maximum français : 15 mg.
Autrement dit : une gélule et vous êtes au plafond sur les trois. C'est très pratique — mais cela veut dire aussi qu'il ne faut pas y ajouter un autre complément de vitamine C, de vitamine D ou de zinc, ni un multivitamines qui en contiendrait. Et jamais deux gélules par jour. Vérifiez l'étiquette de ce que vous prenez déjà.
Ce que ces trois nutriments font, officiellement
Vitamine C
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire (y compris pendant et après un effort physique intense), à la formation normale de collagène (os, cartilages, peau, dents, gencives, vaisseaux sanguins), au métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, et augmente l'absorption du fer.
Vitamine D
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, au maintien d'une fonction musculaire normale, à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Zinc
Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la synthèse normale de l'ADN et des protéines, au maintien d'une peau, de cheveux, d'ongles et d'une ossature normaux, au maintien d'une vision normale, de fonctions cognitives normales, d'un taux normal de testostérone dans le sang, à la fertilité et à la reproduction normales, au métabolisme normal des macronutriments, des glucides, des acides gras, de la vitamine A et des acides aminés, à un équilibre acido-basique normal, et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Questions fréquentes
Le bisglycinate de zinc, c'est mieux ?
C'est une forme chélatée, généralement mieux tolérée à l'estomac que l'oxyde ou le sulfate.
Est-ce végane ?
Non. La gélule est végétale, mais la vitamine D3 provient de lanoline, c'est-à-dire de laine de mouton. Si vous cherchez une D3 végane, orientez-vous vers une version à base de lichen.
Je prends déjà un multivitamines, est-ce compatible ?
Probablement pas, et c'est le point à vérifier avant tout. Regardez les teneurs en vitamine C, vitamine D et zinc de votre multivitamines : si elles sont significatives, le cumul vous ferait dépasser les plafonds. Dans ce cas, choisissez l'un ou l'autre.
Disponible à Vendargues
Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Apportez l'étiquette de ce que vous prenez déjà : on vérifiera ensemble qu'il n'y a pas de doublon.
Voir aussi nos rayons Vitamine C, Zinc, Vitamine D et la gamme complète NOW Foods.
Qu'est-ce que cette vitamine D3 400 UI ?
C'est le dosage le plus doux du rayon vitamine D de Now Foods : une petite capsule molle apporte 10 µg de vitamine D3 (400 UI), soit 200 % de la valeur nutritionnelle de référence.
La D3 est du cholécalciférol, la forme que la peau fabrique sous l'effet du soleil et celle dont l'efficacité est la mieux établie. Elle est dissoute dans de l'huile d'olive vierge extra, ce qui n'est pas un détail : la vitamine D est liposoluble et s'absorbe mal à sec.
À qui s'adresse ce dosage ?
- Quand vous cumulez déjà des apports. Un multivitamines, un oméga 3 vitaminé ou un complexe calcium-vitamine D en contiennent déjà. Ce dosage permet de compléter sans dépasser.
- Quand vous voulez régler finement. Deux capsules font 20 µg, ce que le fabricant autorise. C'est le seul dosage de la gamme qui permet ce réglage par paliers de 10 µg.
- Quand votre médecin vous a donné une cible basse. Certaines situations médicales l'imposent ; dans ce cas c'est son avis qui compte, pas le nôtre.
Si vous cherchez simplement à couvrir l'hiver sans rien d'autre, notre vitamine D3 1000 UI est le dosage le plus adapté.
Ce que la vitamine D apporte
- Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Elle contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
- Elle contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.
- Elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, et au maintien d'une concentration normale de calcium dans le sang.
- Elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
C'est le seul nutriment pour lequel l'alimentation ne peut pratiquement rien : l'essentiel vient de l'exposition de la peau au soleil. De novembre à mars, le rayonnement est trop faible à nos latitudes pour permettre cette synthèse.
Questions fréquentes
400 UI, n'est-ce pas trop peu ?
C'est un dosage modeste, et nous le disons. Il est pertinent quand vous cumulez déjà d'autres apports de vitamine D, ou quand vous voulez régler votre dose par paliers de 10 µg. Pour couvrir l'hiver sans rien d'autre, prenez plutôt le 1000 UI.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : la D3 est extraite de la lanoline, une graisse de laine de mouton, et l'enveloppe de la capsule est en gélatine bovine.
Peut-on la donner à un enfant ?
Ce produit est réservé à l'adulte par le fabricant. Chez l'enfant, la vitamine D relève d'une prescription médicale : parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.
Où acheter cette vitamine D3 400 UI ?
Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et tous nos dosages dans le rayon vitamine D.
Ce que ces deux vitamines apportent
La vitamine D3 — 25 µg :
- Elle contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
- Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Elle contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.
- Elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore.
- Elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
La vitamine K2 — 45 µg :
- Elle contribue au maintien d'une ossature normale.
- Elle contribue à une coagulation sanguine normale.
MK-4 : ce que dit l'étiquette
Autant être précis, parce que c'est une vraie différence. La vitamine K2 existe sous plusieurs formes ; les deux utilisées en complément sont la MK-4 et la MK-7. Cette référence contient de la MK-4.
Questions fréquentes
Est-ce vegan ou végétarien ?
Végétarien oui, vegan non : la gélule et les excipients sont végétaux, mais la vitamine D3 de la gamme est extraite de lanoline, une graisse de laine de mouton.
Où acheter cette vitamine D3 et K2 ?
Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et tous nos dosages dans le rayon vitamine D.
Qu'est-ce que cette vitamine A et D ?
C'est l'association classique des deux vitamines liposolubles de Now Foods : une capsule molle apporte 3 000 µg de vitamine A (10 000 UI) sous forme de palmitate de rétinyle et 10 µg de vitamine D3 (400 UI), dissoutes dans de l'huile d'olive vierge extra biologique.
Ce que ces deux vitamines apportent
La vitamine A :
- Elle contribue au maintien d'une vision normale.
- Elle contribue au maintien d'une peau normale et de muqueuses normales.
- Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Elle contribue à un métabolisme normal du fer.
- Elle joue un rôle dans le processus de spécialisation cellulaire.
La vitamine D :
- Elle contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale.
- Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une fonction musculaire normale.
- Elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore.
Ces effets sont tous obtenus très en dessous de 3 000 µg de vitamine A : ce n'est pas un dosage qui les renforce, c'est un dosage de correction d'un déficit.
Palmitate de rétinyle : ce que dit l'étiquette
La vitamine A de cette référence est du palmitate de rétinyle, c'est-à-dire du rétinol préformé — la forme animale, directement active. C'est important à comprendre, parce que c'est elle qui porte le risque de surdosage.
Le bêta-carotène, la provitamine A des végétaux, est tout autre chose : l'organisme n'en convertit que ce dont il a besoin, et il ne présente pas ce risque. Les précautions de cette fiche ne s'appliquent qu'au rétinol préformé.
Questions fréquentes
Quelle différence avec le bêta-carotène ?
Le bêta-carotène est la provitamine A des végétaux : l'organisme n'en convertit que ce dont il a besoin, et il ne présente pas de risque de surdosage. Cette référence contient du rétinol préformé, directement actif — c'est lui qui impose toutes les précautions de cette fiche.
Peut-on la cumuler avec un multivitamines ?
Non, pas sans faire le total et en parler à votre médecin. La plupart des multivitamines contiennent déjà de la vitamine A.
Est-ce vegan ou végétarien ?
Non, ni l'un ni l'autre : la vitamine D3 est extraite de la lanoline, une graisse de laine de mouton, et l'enveloppe de la capsule est en gélatine bovine.
Je cherche surtout de la vitamine D, est-ce le bon produit ?
Non. Ses 10 µg de vitamine D sont modestes, et vous prendriez les 3 000 µg de vitamine A pour rien. Prenez une vitamine D seule dans notre rayon.
Où acheter cette vitamine A et D ?
Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods, et nos dosages de vitamine D dans le rayon vitamine D.
Qu'est-ce que le Cal-Mag DK de Now Foods ?
C'est la formule d'ossature la plus fractionnée de la gamme Now Foods : quatre capsules réparties en deux prises, plutôt que tout en une fois. Les lettres D et K du nom désignent les deux vitamines associées au calcium, la vitamine D3 et la vitamine K2 MenaQ7®.
Son calcium est apporté uniquement sous forme de citrate, le sel de calcium le plus soluble du rayon : c'est le choix le plus simple à digérer, et il ne dépend pas de l'acidité de l'estomac pour être absorbé. Le magnésium, lui, est apporté sous forme d'oxyde.
La capsule est en hypromellose, une cellulose d'origine végétale.
Ce que la formule apporte
- Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et au maintien d'une dentition normale. Il contribue à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale et au fonctionnement normal des enzymes digestives.
- Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale, à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, à des fonctions psychologiques normales et à l'équilibre électrolytique.
- La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale et au maintien d'une ossature normale.
- La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale et à une coagulation sanguine normale.
Pourquoi le citrate de calcium seul ?
Parce que c'est la forme de calcium la plus soluble des sels courants. Un carbonate est plus concentré en calcium élémentaire — il permet de tenir un gros dosage sur peu de comprimés — mais il a besoin d'un milieu acide pour se dissoudre, donc d'être pris au repas. Le citrate s'absorbe indépendamment de l'acidité gastrique et pèse moins sur la digestion.
Le prix de ce choix est le volume : 266 mg de calcium pour deux capsules, là où un carbonate en met deux fois plus. D'où les quatre capsules par jour.
Qu'est-ce que le MenaQ7® ?
C'est un ingrédient breveté de vitamine K2 sous forme MK-7 (ménaquinone-7), obtenu par fermentation. La MK-7 est la forme de vitamine K2 dont la durée de présence dans l'organisme est la plus longue, ce qui permet une prise quotidienne unique plutôt que répétée.
Comme le calcium et le magnésium, la vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale : c'est ce qui justifie sa place dans une formule d'ossature.
Questions fréquentes
Pourquoi quatre capsules alors que d'autres formules n'en demandent que deux ?
Parce que le calcium est ici du citrate, une forme plus soluble mais moins concentrée en calcium élémentaire qu'un carbonate. Il faut donc plus de volume pour la même quantité de calcium. Le fractionnement en deux prises est par ailleurs favorable à l'absorption.
Quelle différence avec le Cal-Mag Caps ?
Le Cal-Mag Caps est plus complet — il ajoute le zinc, le cuivre, le manganèse et le kelp — et plus dosé par prise : 500 mg de calcium en deux capsules, contre 266 mg ici. Le Cal-Mag DK mise à l'inverse sur une seule forme de calcium, le citrate, et sur le fractionnement.
Qu'est-ce que le MenaQ7® ?
Un ingrédient breveté de vitamine K2 sous forme MK-7, obtenu par fermentation. C'est la forme de vitamine K2 qui reste le plus longtemps disponible dans l'organisme.
Le magnésium sous forme d'oxyde est-il un bon choix ?
L'oxyde est le sel de magnésium le plus concentré mais le moins soluble : chez les personnes sensibles, il peut accélérer le transit. Le dosage reste ici modéré, 133 mg par prise, et le fractionnement en deux prises limite ce phénomène. Si vous recherchez un magnésium très bien toléré, regardez les bisglycinates de notre rayon magnésium.
Contient-il des allergènes ?
Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.
Où acheter ce calcium-magnésium à la vitamine K2 ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 69 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Mire is jó a D-vitamin a szervezetben?
A D-vitamin valójában nem is vitamin: hanem egy prohormon. Lenézve vagy a bőr által termelve a májban 25-hidroxi-D-vitaminná (ez a raktározott forma, amelyet a vérben mérnek), majd a vesében kalcitriollá alakul, amely az aktív forma. Ez az aktív forma az egész szervezetben eloszlott receptorokon hat, és különösen a kalcium bélből való felszívódását szabályozza. Hét egészségügyi állítás engedélyezett európai szinten, szabályozott megfogalmazásban:
- „A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához és hasznosulásához.”
- „A D-vitamin hozzájárul a vér normál kalciumszintjének fenntartásához.”
- „A D-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához.”
- „A D-vitamin hozzájárul az izmok normál működésének fenntartásához.”
- „A D-vitamin hozzájárul a normál fogazat fenntartásához.”
- „A D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.”
- „A D-vitamin szerepet játszik a sejtosztódás folyamatában.”
Ezek az állítások csak akkor használhatók, ha a termék legalább „D-vitaminforrás”, azaz a referencia tápérték 15%-át tartalmazza: mivel a referencia tápérték 5 µg, ez adagonként 0,75 µg-ot jelent. Figyelje meg, mit nem mondanak: fenntartásról és normál működésről beszélnek, soha nem gyógyításról.
Miért nem elég a nap október és március között?
A bőr D3-vitamint állít elő a koleszterin egy prekurzorából, a 7-dehidrokoleszterinből, UVB-sugárzás hatására – a napsugárzás 290 és 315 nanométer közötti tartománya, amelyet a légkör a legkönnyebben elnyel. Itt jön képbe a szélességi fok. Franciaország nagy része körülbelül 41° és 51° északi szélesség között terül el: télen a nap soha nem emelkedik magasan a horizont fölé, sugarai sokkal nagyobb légköri rétegen haladnak át, mint nyáron, és az ózonréteg elnyeli az UVB-sugarak nagy részét, mielőtt azok elérnék a talajt. Októbertől márciusig a bőr által történő szintézis tehát elhanyagolható Lille-ben és Lyonban egyaránt, Montpellier-ben kicsit később és rövidebb ideig. Ez nem hőmérséklet kérdése: egy téli, fényes, jeges nap sem termel több D-vitamint, mint egy szürke nap.
Három tényező egész évben szerepet játszik: az üveg blokkolja az UVB-sugarakat, a melanin szűri a sugárzást sötétebb bőrűeknél, és a szintézis képessége az életkorral csökken.
Az ANSES azt javasolja, hogy késő délelőtt vagy délután 15-20 percig tegyük ki karunkat és arcunkat napfénynek a melegebb hónapokban, anélkül, hogy ez felmentést adna a bőrrák megelőzésére vonatkozó utasítások alól. Ami az étrendet illeti, a bevitel továbbra is alacsony – zsíros halak, tőkehalmájolaj, tojássárgája, dúsított tejtermékek –, és az ANSES becslése szerint a felnőttek átlagos bevitele Franciaországban körülbelül napi 3,1 µg. Ez a hiány teszi kérdésessé a téli pótlás szükségességét.
D2 vagy D3-vitamin, és honnan származik a D3?
A D2-vitamin (ergokalciferol) UV-sugárzásnak kitett élesztőkből vagy gombákból származik. A D3-vitamin (kolekalciferol) az a forma, amelyet a szervezet maga termel: azonos dózisban hatékonyabban emeli és tartja fenn a 25-hidroxi-D-vitamin vérszintjét, mint a D2, ami miatt ez lett a standard a kiegészítőkben.
Megmarad a származása. A klasszikus D3-at a lanolinból, a juhgyapjú zsírból vonják ki, amelyet a nyírás során gyűjtenek be: az állatot nem vágják le, de a termék ennek ellenére sem vegán. Alternatíva a zuzmóból (Cladonia rangiferina) származó D3, amely kémiailag azonos, de növényi eredetű; az érintett címkék ezt gyakran „vegán” megjelöléssel jelölik. Ennek hiányában szinte mindig lanolinról van szó. Mivel a zuzmó extrakciós hozama alacsonyabb, ezek a változatok drágábbak.
Melyek a hivatalos beviteli irányelvek Franciaországban?
Az ANSES által a lakosság számára meghatározott táplálkozási referenciaérték felnőtteknek napi 15 µg, azaz 600 NE. A címke olvasásakor a következő átszámításra érdemes emlékezni: 1 µg = 40 NE. Tehát 1000 NE adag 25 µg-nak, 2000 NE pedig 50 µg-nak felel meg.
A felső határérték tekintetében az európai szinten elfogadott biztonságos felső határ napi 100 µg (4000 NE) felnőtteknek, minden forrásból származó bevitelt beleértve: élelmiszerek, étrend-kiegészítők és gyógyszerek. Gyermekeknél alacsonyabb, csecsemőknél sokkal alacsonyabb. Ez nem cél, hanem egy olyan küszöbérték, amelyet orvosi felügyelet nélkül nem szabad átlépni.
Két további állításhoz pontos feltétel tartozik. Időseknél: „A D-vitamin hozzájárul az instabil testtartás és az izomgyengeség okozta esések kockázatának csökkentéséhez. Az esés a csonttörések kockázati tényezője a 60 év feletti férfiak és nők körében” – napi 20 µg-tól, csak ebben a korosztályban. Gyermekeknél: „A D-vitamin szükséges a csontok normális növekedéséhez és fejlődéséhez a gyermekeknél”. Ez utóbbi nem érint minket: az ANSES javasolja, hogy csecsemőknél és kisgyermekeknél vényköteles gyógyszereket alkalmazzanak. Ez a rész felnőtteknek szól.
Miért társítják a D-vitamint a K2-vel és a magnéziummal?
A K2-vitamin (menakinon, leggyakrabban MK-7) aktiválja a K-vitamintól függő fehérjéket, beleértve az oszteokalcint, amely részt vesz a csont mineralizációjában. Az elfogadott állítás: „A K-vitamin hozzájárul a normál csontozat fenntartásához”, már adagonként 11,25 µg-tól felhasználható. Az a széles körben elterjedt elképzelés, miszerint a K2 „irányítja” a kalciumot a csontokba, nem pedig az artériákba, továbbra is kutatási hipotézis. Egy biztonsági szempont azonban megállapított: a K-vitamin kölcsönhatásba lép a K-vitamin-antagonista véralvadásgátlókkal. Minden érintett személynek el kell kerülnie a D3+K2 formulákat, és beszélnie kell orvosával.
A magnézium kofaktorként működik a D-vitamint a májban és a vesében hidroxilező enzimek számára – ez biokémia, nem pedig hatásígéret. Az engedélyezett állítások ezzel kapcsolatban: „A magnézium hozzájárul a normál csontozat fenntartásához” és „A magnézium hozzájárul az izmok normál működéséhez”, adagonként 56,25 mg-tól. Mivel Franciaországban a bevitel gyakran éppen elegendő, a magnézium rész itt is helyet kap, akárcsak a ZMA formulák, amelyek a cinkkel kombinálják. Semmi sem kötelező: egy önálló D3 is helyénvaló. Ha halmozottan szedi, adja össze – sok multivitamin már tartalmaz belőle.
Olajos cseppek vagy tabletták: mit válasszunk?
A D-vitamin zsírban oldódó: formától függetlenül, zsírtartalmú étkezés közben vegye be. Éhgyomorra vagy zsírmentes reggelivel rosszabb a felszívódása.
Az olajos cseppek és spray-k a vitamint már feloldva tartalmazzák zsíros hordozóban – olívaolajban, kókuszolajban, közepes láncú trigliceridekben. Ez a legrugalmasabban adagolható forma, és a legkönnyebb azoknak, akiknek nehézséget okoz a kapszulák lenyelése; az üveget fénytől védve kell tárolni. A száraz tabletták és kapszulák könnyebben szállíthatók, és tökéletesen reprodukálható adagolást biztosítanak, a felszívódás pedig továbbra is jó, ha az adagolás valódi étkezéssel párosul. A napi adagolás könnyebben tartható, mint egy nagy heti adag. A gyógyszertárakban kapható nagy dózisú ampullák vényköteles gyógyszerek: ezek nem tartoznak ebbe a kategóriába.
Milyen kockázatokat kell tudni, mielőtt pótlásra kerülne sor?
A túladagolás kockázata valós, éppen azért, mert a D-vitamin zsírban oldódik. Ellentétben a C-vitaminnal vagy a B-vitaminokkal, amelyek feleslege a vizelettel ürül, a D-vitamin felhalmozódik a zsírszövetekben és a májban. A tartósan túlzott bevitel hiperkalcémiához vezet, a vese- és szív-érrendszeri szövetek meszesedésének kockázatával. A szabály: tartsa be a címkén feltüntetett adagot, ne halmozza az forrásokat, és soha ne lépje túl a napi 4000 NE-t saját kezdeményezésére.
Terhesség vagy szoptatás esetén, csecsemőknél, gyermekeknél és serdülőknél, vesebetegség, vesekő, ismert hiperkalcémia, szarkoidózis vagy más granulomatózus betegség esetén, K-vitamin-antagonista véralvadásgátlók szedése esetén – különösen K2-t tartalmazó készítményekkel –, tiazid diuretikumok, kortikoszteroidok vagy digitalisz szedése esetén, valamint csontbetegség miatt kezelt személyeknél minden pótlás előtt orvosi vélemény szükséges.
Végül, ezen az oldalon a legfontosabb pont: minden, ami hiányra vonatkozik, orvosi hatáskörbe tartozik. A vérvizsgálat elrendelése, értelmezése, a korrekciós dózis kiválasztása és nyomon követése orvosi beavatkozások. Egy kiegészítő nem diagnosztikai eszköz.
Érdekli a D-vitamin a sportolókat?
Amit tudunk: a D-vitamin-szint átlagosan alacsonyabb azoknál a sportolóknál, akik fedett térben edzenek – erőedzés, gimnasztika, küzdősportok, fedett medence –, és télen szinte mindenkinél csökken. A „normál izomműködés” és „normál csontozat” állítások nem közömbösek a nagy terhelésű sportágakban.
Amit nem tudunk: semmi sem támasztja alá, hogy a kiegészítő bevitel javítja az erőt, az állóképességet vagy a regenerációt egy olyan sportoló esetében, akinek a szintje már megfelelő. A teljesítményre vonatkozó tanulmányok heterogének, és a hatás, ha megjelenik, olyan embereket érint, akik nagyon alacsony szintről indultak. A D-vitamin az omega-3-hoz hasonlóan a táplálkozási alapokhoz tartozik, nem pedig a teljesítményt fokozó szerekhez. Nem helyettesíti sem a glükozamint, sem a kollagént, és az izomtömeg szempontjából az edzés és a fehérjék végzik a munkát – sporttáplálkozási útmutatónk minden termék helyét meghatározza.
Gyakran ismételt kérdések
Milyen vitamint ad a nap?
D-vitamint, és csak azt. Az UVB-sugarak hatására a bőr a koleszterin egy prekurzorát D3-vitaminná alakítja – pontosan ugyanazzá a molekulává, mint ami a kiegészítőkben található. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a szervezet így állít elő, ami megmagyarázza különleges státuszát: sem teljesen vitamin, sem teljesen hormon. Három hasznos pontosítás. Az UVB-sugarak számítanak, nem a hő vagy a fényerő: egy ragyogó téli nap szinte semmit sem termel. Az üveg blokkolja őket: ablak vagy szélvédő mögött a szintézis nulla. És a mi szélességi fokainkon októbertől márciusig marginálissá válik, bármilyen is az időjárás.
Mi a D-vitamin szerepe?
Fő szerepe a kalcium és foszfor bélből való felszívódásának szabályozása, így a csontok és fogak mineralizációja. Azonban receptorai szinte minden szövetben megtalálhatók, ami megmagyarázza a hét engedélyezett európai állítást: a kalcium és foszfor normális felszívódása, a vér normális kalciumszintje, a normális csontozat, fogazat és izomműködés fenntartása, az immunrendszer normális működése, valamint a sejtosztódásban betöltött szerepe. Technikailag nem vitamin, hanem prohormon: a májban, majd a vesében átalakulva hormonként működik az egész szervezetben.
Mekkora D-vitamin adag naponta felnőtteknek?
Az ANSES felnőtteknek javasolt táplálkozási referenciaértéke napi 15 µg, azaz 600 NE. Jegyezze meg az átszámítást, amely lehetővé teszi bármilyen címke elolvasását: 1 µg 40 NE-nek felel meg, tehát 1000 NE 25 µg-nak, 2000 NE pedig 50 µg-nak. Az európai biztonságos felső határ napi 100 µg, azaz 4000 NE, minden forrásból származó bevitelt beleértve – élelmiszerek, kiegészítők és gyógyszerek. Ez nem cél, hanem egy olyan plafon, amelyet orvosi felügyelet nélkül nem szabad átlépni. Az alacsony szint korrigálására szolgáló adagot orvossal kell megbeszélni, nem pedig egy terméklapon kell eldönteni.
Mikor kell bevenni a D-vitamint a nap folyamán?
Az időpont kevéssé, az étkezés sokkal inkább számít. A D-vitamin zsírban oldódik: felszívódása attól függ, hogy az adott pillanatban mennyi zsír van a gyomorban. Vegye be ebédre vagy vacsorára, ha az étkezés zsírt tartalmaz; éhgyomorra vagy zsírmentes reggelivel az adag egy része elveszik. Reggel vagy este bevenni a bizonyítottan nem változtat semmit, ellentétben azzal, amit néha olvasni lehet. A rendszeres napi bevétel hosszabb távon könnyebben tartható, mint egy nagy heti adag, és hónapokon keresztül a rendszeresség számít.
Hogyan juthatok D-vitaminhoz?
Háromféleképpen, amelyek közül télen csak egy igazán hatékony. Elsősorban a napfény: a melegebb évszakokban, késő délelőtt vagy délután 15-20 percre kitett karok és arc elegendő a szükségletek nagy részének fedezésére – de a mi szélességi fokainkon október és március között a szintézis marginálissá válik, és a napvédelemre vonatkozó utasítások továbbra is érvényesek. Ezután az étkezés: hetente kétszer zsíros halak, tojássárgája, máj, dúsított termékek. Ez a leginkább elhanyagolt, de egyben a legkorlátozottabb mód – az ANSES becslése szerint a felnőttek átlagos élelmiszer-bevitele Franciaországban körülbelül napi 3,1 µg, messze elmaradva a 15 µg-os referenciaértéktől. Végül a kiegészítés, amely az őszi-téli időszakban nyeri el értelmét. E három tényező egyike sem helyettesíti az orvosi véleményt, ha valódi hiányt gyanít.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak D-vitamint?
Rövid a lista, és pontosan ez a probléma. Az élen a tőkehalmájolaj áll, messze megelőzve minden mást. Ezt követik a zsíros halak – hering, makréla, szardínia, lazac, szardella – majd a máj, a tojássárgája, néhány sajt és a dúsított tejtermékek. Az ultraibolya fénynek kitett gombák D2-vitamint biztosítanak, amely kevésbé hatékonyan emeli a vérszintet, mint a D3. Ez minden: más élelmiszercsoport nem tartalmaz hasznos mennyiségű D-vitamint. Hetente két adag zsíros hal a leghatékonyabb élelmiszerforrás. A pontos tartalmat az ANSES Ciqual táblázatában lehet ellenőrizni.
Melyik gyümölcs vagy zöldség tartalmaz D-vitamint?
Egyik sem, és ez az őszinte válasz egy gyakran feltett kérdésre. Sem a gyümölcsök, sem a zöldségek nem tartalmaznak hasznos mennyiségű D-vitamint: a molekula állati vagy gombás eredetű. Az egyetlen kivétel a növényi oldalon: az ultraibolya fénynek kitett gombák, amelyek D2-vitamint termelnek. Egy vegán étrend ezért különösen hajlamos a hiányra, és a kiegészítés önálló téma lesz – zuzmóból származó D3-mal, ha kizárja a lanolint.
Melyik a legjobb D-vitamin?
A D3 (kolekalciferol) a D2-vel szemben: azonos dózisban hatékonyabban emeli és tartja fenn a vérszintet. Ezen a választáson túl három címke sor különböztet meg két terméket. A mikrogrammban ÉS NE-ben feltüntetett dózis, ami nélkül az összehasonlítás lehetetlen. A D3 eredete: az esetek nagy többségében lanolin, növényi változatoknál zuzmó – kémiailag azonos, drágább. Végül a galenikus forma: az olajos cseppekkel finoman beállítható az adag, a kapszulák könnyebben szállíthatók. Egy nagyon magas dózisú termék nem „jobb”: napi 4000 NE felett már kilépünk az öngyógyszerezés keretei közül.
Hogyan rögzítsük a D-vitamint, és társítható-e magnéziummal?
Két konkrét tényező. Az első a zsíros étkezés: zsírok nélkül a felszívódás csökken, a termék minőségétől függetlenül. A második a magnézium, amely a D-vitamint a májban, majd a vesében átalakító enzimek kofaktora. Ezek együttes bevétele nem oko problémát, és nem szükséges különválasztani őket. Ezen túlmenően, szokásos adagokban nem dokumentáltak problémás kölcsönhatásokat a gyakori mikrotápanyagokkal; az egyetlen óvintézkedés a számvitel, adja össze az összes termékből származó D-vitamin bevitelét. Vas és E-vitamin részlegünk egészíti ki a kínálatot.
Melyek a D-vitamin hiány jelei?
Ez a leggyakrabban feltett kérdés a témával kapcsolatban, és az, amire nem fogunk listával válaszolni. Az itt-ott említett jelek – fáradtság, diffúz fájdalmak, rossz kedélyállapot, izomgyengeség – túl banálisak és túl sok más helyzettel közösek ahhoz, hogy bárki is következtetéseket vonjon le belőlük. Kizárólag orvos, ha szükségesnek ítéli, 25-hidroxi-D-vitamin vérvizsgálat alapján tud válaszolni. Az eredmény értelmezése, a korrekciós dózis kiválasztása és nyomon követése orvosi beavatkozások. Egy étrend-kiegészítő biztosítja az egészséges ember bevitelét; nem diagnosztizál semmit, és soha nem helyettesíti az orvosi receptet.
A D-vitamin hiánya súlygyarapodást okoz?
A kapcsolat létezik az adatokban, de nem abban az értelemben, ahogy elképzeljük. A D-vitamin a zsírszövetben raktározódik: azonos bevitel mellett a vérszint átlagosan alacsonyabb a túlsúlyos embereknél, mert a vitamin egy része a zsírban lekötődik. Tehát a súly befolyásolja a szintet, és nem fordítva. Semmilyen adat nem mutatja, hogy a kiegészítés fogyasztana, és semmilyen európai állítás sem támasztja alá ezt. Ez nem jogosít fel arra, hogy saját kezdeményezésére növelje az adagot: a kérdés orvoshoz tartozik.
Túladagolható a D-vitamin?
Igen, és ez a valódi különbség a vízben oldódó vitaminokhoz képest. A C-vitamin és a B-vitaminok a felesleg esetén a vizelettel ürülnek; a zsírban oldódó D-vitamin felhalmozódik a májban és a zsírszövetekben. A tartósan túlzott bevitel hiperkalcémiához vezet, a vese- és szív-érrendszeri meszesedés kockázatával. A jelentett esetek szinte mindig nagyon magas, hosszú ideig szedett adagokat, vagy több termék tudtán kívüli halmozását foglalják magukban. Tartsa be a címkén feltüntetett adagot, adja össze a forrásokat, és ne lépje túl a napi 4000 NE-t saját kezdeményezésére.
Kötelező-e a K2-t D-vitaminnal szedni?
Nem. Egy önálló D3-készítmény fedezi a csontokkal, izmokkal és immunitással kapcsolatos állításokat. A K2 egy kiegészítő megközelítés, amelyet K-vitamin-antagonista véralvadásgátlót szedő betegeknek orvosi tanács nélkül kerülniük kell.
Egész évben szedni kell?
A szokásos érvelés az október és március közötti időszakot fedi le, amikor a bőr szintézise gyenge vagy egyáltalán nem is létezik. A folyamatos szedés az életmódtól függően megbeszélhető, és ezt a döntést, valamint az adagot egészségügyi szakemberrel kell meghozni.
Hol vásárolható D-vitamin?
Gyógyszertárban és patikában, szaküzletekben és online – a szabályozási keret mindenhol azonos az étrend-kiegészítők esetében, csak a formula változik. Egy különbséget érdemes tudni: a gyógyszertárakban kapható erősen adagolt ampullák gyógyszerek, amelyeket orvos ír fel és felügyel; ezekre nem ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a szabadon kapható cseppekre és kapszulákra. Ez utóbbiak esetében három dolgot hasonlítson össze: a µg-ban és NE-ben megadott adagot, a kolekalciferol eredetét és a napi dózisra vetített árat – egy flakon csepp gyakran több hónapra elegendő. Termékeink online is elérhetők, Franciaország és Európa egész területére szállítjuk, valamint a vendargues-i üzletünkben is megtalálhatók, Montpellier-től mintegy tíz percre.
Milyen márkák találhatók ebben a kategóriában?
Jól olvasható címkével ellátott formulákat választottunk: a dózis mikrogrammban és NE-ben is megadva, a D3 eredete feltüntetve. A Nutriting A-D-K szinergikus cseppeket és kapszulákat kínál. Az IO.Genix D3+K2 kombinációt kínál napi formátumban. A TrainedByJP növényi eredetű D3+K2-t kínál azoknak, akik kerülik a lanolint. A Now Foods folyékony formátumokat kínál, amelyek praktikusak az adagolás beállításához. Egyéb mikrotápanyag termékeink a probiotikumok és a sporttáplálkozás kategóriákban találhatók.
Tanácsot szeretne kérni egy Montpellier melletti üzletben?
A Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től mintegy tíz percre, kézben hasonlíthatja össze a címkéket: a D-vitaminról mindent három sorban lehet elolvasni – adag cseppenként vagy kapszulánként, a kolekalciferol eredete, a K2 jelenléte vagy hiánya. Szintén szállítunk Franciaország és Európa egész területére. Szívesen elmondjuk, mit tartalmaz egy termék és hogyan kell szedni; azt azonban nem mondjuk meg, hogy hiányzik-e Önnek, ez a kérdés orvosához tartozik.
Források: ANSES a táplálkozási referenciaértékekre, a napfény expozícióra és a csecsemőkre vonatkozó figyelmeztetésekre vonatkozóan; Ciqual az élelmiszerek tartalmára vonatkozóan; EFSA az engedélyezett állításokat alátámasztó véleményekre és a biztonsági határértékre vonatkozóan.
További információk: miért érdemes kombinálni az A, D és K2 vitaminokat.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — D-vitamin
Quelle vitamine apporte le soleil ?
La vitamine D, et elle seule. Sous l'effet des UVB, la peau transforme un précurseur du cholestérol en vitamine D3 — exactement la même molécule que celle des compléments. C'est la seule vitamine que l'organisme fabrique de cette façon, ce qui explique son statut particulier : ni tout à fait vitamine, ni tout à fait hormone. Trois précisions utiles. Ce sont les UVB qui comptent, pas la chaleur ni la luminosité : une journée d'hiver éclatante n'en produit pratiquement pas. Le verre les bloque : derrière une fenêtre ou un pare-brise, la synthèse est nulle. Et sous nos latitudes, elle devient marginale d'octobre à mars, quel que soit le temps qu'il fait.
Quel est le rôle de la vitamine D ?
Son rôle central est de commander l'absorption intestinale du calcium et du phosphore, donc la minéralisation de l'os et de la dent. Mais ses récepteurs sont présents dans presque tous les tissus, ce qui explique les sept allégations européennes autorisées : absorption normale du calcium et du phosphore, taux normaux de calcium sanguin, maintien d'une ossature, d'une dentition et d'une fonction musculaire normales, fonctionnement normal du système immunitaire, rôle dans la division cellulaire. Techniquement, ce n'est pas une vitamine mais une prohormone : transformée dans le foie puis dans le rein, elle agit ensuite comme une hormone dans tout l'organisme.
Quelle dose de vitamine D par jour chez l'adulte ?
La référence nutritionnelle de l'ANSES est de 15 µg par jour chez l'adulte, soit 600 UI. Retenez la conversion, elle permet de lire n'importe quelle étiquette : 1 µg vaut 40 UI, donc 1 000 UI valent 25 µg et 2 000 UI 50 µg. La limite supérieure de sécurité européenne est fixée à 100 µg par jour, soit 4 000 UI, toutes sources confondues — alimentation, compléments et médicaments compris. C'est un plafond à ne pas franchir sans encadrement médical. Une dose destinée à corriger un taux bas se décide avec votre médecin.
À quel moment de la journée prendre la vitamine D ?
Le moment importe peu, le repas beaucoup. La vitamine D est liposoluble : son absorption dépend des lipides présents dans l'estomac au même moment. Prenez-la au déjeuner ou au dîner, dès lors que le repas contient des matières grasses ; à jeun ou sur un petit-déjeuner sans corps gras, une partie de la dose est perdue. Matin ou soir, rien ne distingue les deux. Une prise quotidienne régulière se tient plus facilement dans la durée qu'une grosse dose hebdomadaire, et c'est la régularité qui compte sur plusieurs mois.
Comment faire pour avoir de la vitamine D ?
Par trois voies. Le soleil d'abord : bras et visage exposés 15 à 20 minutes en fin de matinée ou l'après-midi à la belle saison couvrent une bonne partie des besoins, la synthèse devenant marginale d'octobre à mars sous nos latitudes, et les consignes de prévention solaire restent valables. L'alimentation ensuite : poissons gras deux fois par semaine, jaune d'œuf, foie, produits enrichis — l'ANSES estime l'apport alimentaire moyen des adultes en France à environ 3,1 µg par jour, pour une référence de 15 µg. La supplémentation enfin, qui prend tout son sens sur la période automne-hiver. Si vous soupçonnez un vrai manque, l'avis de votre médecin reste la référence.
Quels aliments contiennent de la vitamine D ?
En tête, l'huile de foie de morue, très au-dessus de tout le reste. Viennent ensuite les poissons gras — hareng, maquereau, sardine, saumon, anchois — puis le foie, le jaune d'œuf, quelques fromages et les produits laitiers enrichis. Les champignons exposés aux ultraviolets apportent de la vitamine D2. Deux portions de poisson gras par semaine constituent le levier alimentaire le plus efficace. Les teneurs exactes se vérifient sur la table Ciqual de l'ANSES.
Et côté végétal ?
La vitamine D est d'origine animale ou fongique : côté végétal, seuls les champignons exposés aux ultraviolets en apportent, sous forme de vitamine D2. Pour une alimentation végétalienne, la supplémentation devient donc un sujet à part entière, avec une D3 d'origine lichen si vous écartez la lanoline.
Quelle est la meilleure vitamine D ?
La D3 (cholécalciférol) plutôt que la D2 : à dose égale, elle élève et maintient mieux le taux sanguin. Au-delà de ce choix, trois lignes d'étiquette départagent deux produits. La dose affichée en microgrammes ET en UI, qui rend la comparaison immédiate. L'origine de la D3 : lanoline ou lichen pour les versions végétales, chimiquement identiques. La forme galénique enfin : les gouttes huileuses permettent d'ajuster finement la dose, les gélules se transportent mieux. Au-delà de 4 000 UI par jour, on sort du cadre de l'automédication.
Comment fixer la vitamine D, et peut-on l'associer au magnésium ?
Deux leviers concrets. Le premier est le repas gras : sans lipides, l'absorption chute, quelle que soit la qualité du produit. Le second est le magnésium, cofacteur des enzymes qui transforment la vitamine D dans le foie puis dans le rein. Les prendre ensemble ne pose aucun problème et rien n'oblige à les espacer. Au-delà, aucune interaction problématique n'est documentée aux doses usuelles avec les micronutriments courants ; la seule précaution est comptable, additionnez les apports en vitamine D de tous vos produits. Nos rayons fer et vitamine E complètent la gamme.
Comment savoir où l'on en est ?
Par un dosage sanguin de 25-hydroxyvitamine D, si votre médecin le juge utile. L'interprétation du résultat, le choix d'une dose de correction et son suivi sont des actes médicaux. Un complément alimentaire sécurise un apport chez une personne en bonne santé ; pour tout ce qui relève de la carence, l'avis de votre médecin reste la référence.
Un manque de vitamine D fait-il prendre du poids ?
Le lien existe dans les données, dans un sens précis. La vitamine D est stockée dans le tissu adipeux : à apport égal, le taux sanguin est en moyenne plus bas chez les personnes en surpoids, parce qu'une part de la vitamine y est séquestrée. C'est donc le poids qui influence le taux. Aucune allégation européenne ne relie la vitamine D à la perte de poids, et la dose se décide avec votre médecin.
Peut-on faire un surdosage de vitamine D ?
Oui, et c'est la différence avec les vitamines hydrosolubles. La vitamine C et les vitamines du groupe B partent dans les urines en cas d'excès ; la vitamine D, liposoluble, s'accumule dans le foie et les tissus adipeux. Un apport excessif prolongé conduit à une hypercalcémie, avec un risque de calcification rénale et cardiovasculaire. Les cas rapportés impliquent presque toujours des doses très élevées prises longtemps, ou plusieurs produits cumulés. Respectez la dose de l'étiquette, additionnez vos sources, et ne franchissez pas 4 000 UI par jour sans encadrement médical.
Faut-il obligatoirement de la K2 avec sa vitamine D ?
Une D3 seule couvre les allégations osseuses, musculaires et immunitaires. La K2 est un complément d'approche, à écarter sous anticoagulant antivitamine K sans avis médical.
Faut-il en prendre toute l'année ?
Le raisonnement courant consiste à couvrir la période où la synthèse cutanée est faible ou nulle, d'octobre à mars. Une prise continue se discute selon le mode de vie, et cette décision comme la dose se prennent avec un professionnel de santé.
Que trouve-t-on de vitamine D chez nous ?
Des gouttes huileuses et des gélules de D3, seules ou associées à la K2, avec la dose affichée en microgrammes et en UI et l'origine du cholécalciférol précisée — lanoline ou lichen pour les versions végétales. Trois lignes à regarder pour choisir : la dose par goutte ou par gélule, l'origine de la D3, la présence ou non de K2. Nos références sont disponibles en ligne, expédiées partout en France et en Europe, et en rayon à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
