12 termék
Rendezés:
12 termék
12 termék
Mi a Sinob kurkumin?
A Sinob Curcumin egy kurkuma kivonat növényi kapszulákban, 250 mg rizómakivonattal adagolva, amely 95%-ban kurkuminoidokat tartalmaz, és további 3 mg fekete bors kivonatot, amely 95%-ban piperint tartalmaz. Az üveg 60 kapszulát tartalmaz.
Ami először feltűnik, az az adagolás: háromnaponta egy kapszula, és nem naponta egy. Ez nem takarékosság, hanem az adagolás közvetlen következménye, és alább elmagyarázzuk, miért. Ez azt is jelenti, hogy egy üveg hat hónapra elegendő, ami szokatlan ebben a kategóriában.
Az élelmiszeripari kurkuma körülbelül 2-5% kurkuminoidot tartalmaz. Egy 95%-os tisztaságú kivonat tehát masszívan koncentrálja az aktív frakciót: a gyártó szerint egy kapszula körülbelül 94,8 g kurkuma pornak felel meg. Ez a koncentráció teszi a különbséget a fűszerezés és a kiegészítő szedése között – és ez magyarázza azokat az óvintézkedéseket is, amelyeket a konyhai kurkuma nem igényel. A többi német termékcsalád a Sinob kategóriánkban található.
Mit tartalmaz egy kurkumin kapszula?
| Összetétel | Kapszulánként | Tisztaság | Aktív frakció |
|---|---|---|---|
| Kurkuma rizóma kivonat (Curcuma longa) | 250 mg | 95% kurkuminoid | kb. 237,5 mg |
| Fekete bors gyümölcskivonat (Piper nigrum) | 3 mg | 95% piperin | kb. 2,85 mg |
| Tok | Növényi kapszula hidroxipropil-metil-cellulózból | ||
| Segédanyagok | Mikrokristályos cellulóz, zsírsavak magnéziumsói | ||
| Kiszerelés | 60 kapszula, azaz hat hónap, háromnaponta egy kapszula | ||
A kurkuminoidokra és a piperinre nincs referencia tápérték: a százalékos oszlop itt értelmetlen lenne.
Ennek az oldalnak a döntő száma a következő. Az EFSA 3 mg/testtömeg-kilogramm kurkumin napi megengedett adagot tart fenn, azaz 180 mg/nap egy 60 kg-os személy számára. Egy kapszula körülbelül 237,5 mg-ot biztosít. Más szóval, egyetlen kapszula már túllépi a napi megengedett adagot azon a napon, amikor beveszi, amit a gyártó is elismer azáltal, hogy maga is feltünteti ezt a 180 mg-os referenciaértéket. Pontosan ez az oka a ritkított adagolásnak: három napra elosztva az átlagos bevitel napi körülbelül 79 mg-ra csökken. Ez a szabály tehát nem kényelmi tanács, hanem a termék valós használati útmutatója, és túllépni semmi értelme.
A 2,85 mg piperin nem kiegészítő összetevő. A kurkumin önmagában nagyon rosszul szívódik fel a bélből, és gyorsan kiürül; a piperin lassítja a máj általi lebomlását, ami jelentősen növeli a szervezetben ténylegesen keringő mennyiséget. Ez teszi hasznossá a kivonatot – és ez magyarázza az alább felsorolt óvintézkedések egy részét is, mivel a piperin hasonló módon módosítja bizonyos gyógyszerek anyagcseréjét.
Végül két pontosítás. Először is, Európában a kurkumára vagy kurkuminra semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett: sem az ízületekre, sem az emésztésre, sem a gyulladásra vonatkozóan. Leírhatjuk a növényt, a tisztaságot és az adagolást; hatást nem tulajdoníthatunk nekik. Másodszor, ennek a terméklapnak a régi leírása egy „forgalomba hozatali engedélyt az összes német gyógyszertárban” említett, PZN számmal együtt. A PZN egy egyszerű cikkszám, amelyet a német gyógyszertárak használnak rendeléseikhez: ez nem forgalomba hozatali engedély, és nem is tanúsítvány. Ezt a megjegyzést eltávolítottuk.
Összetevők listája
Kurkuma rizóma kivonat (Curcuma longa) 95% kurkuminoidra titrálva, fekete bors gyümölcs kivonat (Piper nigrum) 95% piperinre titrálva, kapszula héj (hidroxipropil-metilcellulóz), térfogatnövelő szer: mikrokristályos cellulóz, csomósodást gátló szer: zsírsavak magnéziumsói. Nincs deklarált fő allergén. Vegán formula, Németországban gyártva.
Hogyan kell szedni a Sinob kurkumint?
Adag: 1 kapszula. Folyadék: egy nagy pohár víz, 250 ml. Időpont: zsírtartalmú étkezés közben. Gyakoriság: háromnaponta egy kapszula, soha többet. Időtartam: a gyártó 8 hetes kúrát javasol, majd 2 hét szünetet.
A zsíros étkezés nem egy finomkodás. A kurkuminoidok vízben nem oldódnak, és sokkal jobban felszívódnak zsírok jelenlétében: egy csepp olívaolaj, egy avokádó, egy marék dió vagy egy rendesen elkészített étel elegendő. Éhgyomorra, egy pohár vízzel bevett kapszula jelentős részét elveszíti hatékonyságának.
Ez az oka annak is, hogy az omega-3-mal való kombinálásnak van értelme, nem misztikus szinergia miatt, hanem azért, mert a halolaj kapszulák biztosítják a zsírt pontosan a bevétel pillanatában.
Ne kompenzálja a kihagyott adagot a dózis megduplázásával. Ez a leggyakoribb hiba ennél a terméknél, és az egyetlen, ami igazán számít: két kapszula ugyanazon a napon 475 mg kurkuminoid bevitelét eredményezi, ami messze meghaladja a biztonságos referenciaértéket. Ha elfelejtette, egyszerűen térjen vissza a szokásos ütemezésre.
Végül jegyezze meg a kúra intervallumát: nyolc hét szedés, két hét szünet. Háromnaponta egy kapszulával egy kúra körülbelül húsz kapszulát jelent, és egy üveg három teljes kúrát fed le.
Kinek megfelelő ez a kurkuma, és kinek nem?
Alkalmas felnőttek számára, akik egy tiszta és érthető kivonatot szeretnének, nem pedig egy rizóma port, aminek senki sem ismeri a valós tartalmát. A kapszula növényi eredetű, és a formula nem tartalmaz jelentős allergéneket, így a legtöbb étrendhez alkalmas.
Az ellenjavallatok viszont súlyosak, és a gyártó egyértelműen megfogalmazza őket. A termék ellenjavallt epeúti elzáródás esetén, beleértve az epeköveket is, mivel a kurkuma serkenti az epeváladékot. Nem ajánlott véralvadásgátlót szedőknek, mivel a kurkumin és a piperin is befolyásolja az alvadást és a gyógyszerek anyagcseréjét. Máj- vagy epeúti betegség esetén orvosi tanácsot igényel. Végül, nem ajánlott terhes és szoptató nőknek, és három évesnél fiatalabb gyermekektől távol kell tartani.
Hozzá kell tenni egy olyan elemet, amelyet a gyártó nem említ, és amelyet egy francia vásárlónak joga van tudni: az ANSES véleményt adott ki a kurkuma alapú étrend-kiegészítőkről, és májkárosodási eseteket jelentett, hangsúlyozva, hogy a felszívódást javító formák – mint például a piperinnel való kombináció – növelik a szervezet expozícióját. Ez nem ok a lemondásra, hanem ok arra, hogy szigorúan tartsuk be az adagolást, és a legkisebb szokatlan jelre konzultáljunk.
Amit nem szabad elvárni tőle: ez nem fájdalomcsillapító, nem kezelés, és diagnosztizált betegség esetén nem szabad javulást remélni. Bármilyen ilyen jellegű kérdés az orvosához vagy gyógyszerészéhez tartozik, nem egy étrend-kiegészítőhöz.
Tisztított kurkuma vagy ízületi komplex?
A kettő gyakran keresztezi egymást ugyanabban a kosárban, szóval érdemes tisztázni a különbséget.
A glükozamin, kondroitin és MSM alapú ízületi komplexet naponta kell szedni, gramm nagyságrendű adagokban, és a porc hosszú távú fenntartását célozza. Ez a legjobb választás, ha mechanikai és régi problémája van – futótérd, súlyemelő váll – és ha elfogadja a napi több hónapos szedést. Hátránya a térfogat: nagy tabletták, és a glükozamin leggyakrabban rákfélékből származik.
A tisztított kurkuma más logikát követ: ritkított bevétel, koncentrált növényi hatóanyag, apró kapszula és nincs fő allergén. Ez a legjobb választás, ha tiszta növényi kivonatot keres, ha allergiás a rákfélékre, vagy ha a napi tabletta gondolata már előre elriasztja. Hátránya a fent felsorolt ellenjavallatok, amelyek valósak.
Semmi sem akadályozza meg a kettő kombinálását, feltéve, hogy ellenőrzi, hogy egyik termék sem duplázza a másik összetevőjét. A teljes kínálat összehasonlítható a sporttáplálkozás kategóriánkban.
Gyakran ismételt kérdések
Miért csak háromnaponta egy kapszula?
Mert egy kapszula körülbelül 237,5 mg kurkuminoidot biztosít, míg az EFSA által meghatározott megengedett napi adag 3 mg/testtömeg-kilogramm, azaz 180 mg egy 60 kg-os személy számára. A háromnaponta történő adagolás az átlagos bevitelt e referenciaérték alá csökkenti. Ez a termék használati utasítása, nem javaslat.
Mennyi ideig tart egy üveg?
Hat hónap, háromnaponta egy kapszulát számolva 60 kapszulára. Ez a leghosszabb időtartam az összes kiegészítőnk között, és teljesen megváltoztatja a valós költségek számítását egy naponta szedendő kurkumához képest.
Mi a szerepe a fekete borsnak a formulában?
Piperinje lassítja a kurkumin máj általi lebontását, ami jelentősen növeli a szervezetben keringő mennyiséget. Nélküle a bevett kurkumin nagy része felszívódás nélkül ürülne ki. Ez a mechanizmus magyarázza a bizonyos gyógyszerekkel kapcsolatos óvintézkedéseket is.
Szedhető-e véralvadásgátlóval együtt?
Nem, a gyártó kifejezetten ellenjavallja. A kurkumin és a piperin is befolyásolja az alvadást és számos kezelés anyagcseréjét. Ha véralvadásgátlót szed, a kérdést minden vásárlás előtt tegye fel orvosának, és a válasz általában nemleges.
Ez a termék alkalmas vegánok számára?
Igen. A kapszula héja hidroxipropil-metilcellulózból készült, növényi eredetű, és a formula összes összetevője is az. A gyártó egyébként nem deklarál jelentős allergént, ami ezt a terméket a legtöbb kizáró étrend számára elérhetővé teszi.
Érdemes-e étkezés közben bevenni?
Igen, és lehetőleg zsírtartalmú étkezés közben. A kurkuminoidok vízben nem oldódnak: éhgyomorra a dózis jelentős része nem szívódna fel. Egy közönséges főtt étel elegendő, nem szükséges semmit sem hozzáadni.
Mi a teendő, ha elfelejtette bevenni?
Egyszerűen térjen vissza a ritmushoz a következő esedékes alkalommal. Nem szabad megduplázni az adagot a pótlás érdekében: két kapszula ugyanazon a napon körülbelül 475 mg kurkuminoid bevitelét eredményezné, ami jóval meghaladja a biztonsági referenciaértéket. Ritkított adagolású termék esetén a kihagyásnak nincs következménye.
Hol lehet megvásárolni a Sinob kurkumint?
A 60 kapszulás üveg ezen az oldalon rendelhető, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i üzletben ez az egyetlen olyan termék a kategóriában, ahol az adagolásra legalább annyira hangsúlyt fektetünk, mint a tartalomra: egy 95%-os tisztaságú kivonatot nem úgy kell szedni, mint egy fűszert, és a háromnapos szabály nem alku tárgya. A többi növényi kivonat összehasonlítható a szuperélelmiszer összetevők kategóriánkban.
Mi az IO Genix kurkuma kurkumin?
Az IO Genix Turmeric Curcumin egy kurkuma alapú étrend-kiegészítő, növényi kapszulákban. Az üveg 60 kapszulát tartalmaz, ami harminc napra elegendő az előírt adagolás mellett. A márka Healthy Series termékcsaládjához tartozik, amely az általános táplálkozási termékeket foglalja magában, nem az edzéshez szántakat.
A formula két szabadalmaztatott összetevőt kombinál. A Cursol® a Curcuma longa gyökerének száraz kivonata, kurkuminoidokra standardizálva. A BioPerine® egy fekete bors gyümölcsének kivonata, 95%-ban piperinre titrálva, 5 mg adagban két kapszulánként. A piperin hozzáadásának különleges oka van: a kurkumin vízben rosszul oldódik és a máj nagymértékben metabolizálja, és a fekete borssal való kombináció a legelterjedtebb módszer e veszteség korlátozására.
A maradék összetétel rövid: növényi kapszula hidroxipropil-metilcellulózból és növényi eredetű magnézium-sztearát csomósodásgátlóként. A termék vegán, glutén-, laktóz- és GMO-mentes. Megtalálható a kurkuma polcunkon, a többi elérhető forma mellett.
Mit tartalmaz két kapszula?
| Hatóanyag | 2 kapszulához (napi adag) | % Napi referencia érték |
|---|---|---|
| Cursol® kurkuma kivonat (Curcuma longa, gyökér) | 500 mg | NRV nincs meghatározva |
| BioPerine® (Piper nigrum, 95% piperin) | 5 mg | NRV nincs meghatározva |
Egy adat hiányzik, és ez fontos: a gyártó nem teszi közzé a kivonat kurkuminoid tartalmát. A címke "kurkuminoidokra standardizált" kivonatot jelez, de a százalékos arányt nem adja meg. Ezt mi sem találjuk ki helyette. Konkrétan ez azt jelenti, hogy nem tudja számról számra összehasonlítani egy olyan kivonattal, amely például 95% kurkuminoidot tartalmaz. Ha ez a pontosság számít Önnek, vásárlás előtt érdeklődjön, itt is, máshol is.
Amit azonban elmondhatunk: napi 500 mg kivonat az alacsony és közepes adagolású termékek közé sorolja a piacon, és 5 mg piperin hozzáadása megfelel annak, amit általában a két összetevőt kombináló formulákban használnak. A 60 kapszula 30 napra elegendő formátum könnyen követhető, ami nem mellékes egy naponta szedendő termék esetében.
Egy szabályozási pont, amelyet kevés termékadatlap mer felvállalni: jelenleg egyetlen egészségügyi állítás sem engedélyezett Európában a kurkumára, kurkuminra vagy piperinre vonatkozóan. Az európai hatóságokhoz benyújtott kérelmek nem vezettek engedélyezett megnevezésekhez. Ezért csak az összetételt, a hagyományos felhasználást és az óvintézkedéseket írjuk le – nem a hatásokat. Bármely adatlap, amely gyulladáscsökkentő hatást ígér Önnek, olyasmiről beszél, amit a szabályozás nem enged megállapítani.
Hogyan kell szedni a kurkuma kurkumin készítményt?
Az öt paramétert a gyártó adja meg. Adagolás: napi 2 kapszula, soha többet. Folyadék: egy nagy pohár víz. Időpont: étkezés közben, egy kapszula reggel és egy este. Gyakoriság: két napi adag elosztva. Időtartam: 2-3 hónapos kúra, maximum 3 egymást követő hónapig, amit egy hónapos szünet követ.
Két gyakorlati utasítás valóban fontos itt. Az étkezés közbeni bevétel nem formaság: a kurkuminoidok zsírban oldódnak, és a gyomorban lévő zsírok jelenléte megváltoztatja a sorsukat. Egy normális összetételű étkezés elegendő, felesleges bármit is hozzáadni. És ne szedje éhgyomorra: a kurkuma irritálja az érzékeny gyomrot.
Ha most kezdi a termék használatát, az első napokban csak egy kapszulával kezdjen, hogy ellenőrizze az emésztési toleranciát, majd térjen át kettőre. Folyamatos emésztési zavarok esetén hagyja abba. És igyon elegendő mennyiségű folyadékot a nap folyamán, 1,5-2 litert, ami bármely napi kiegészítésre vonatkozik.
Kinek ajánlott és kinek nem ez a kurkuma?
Azoknak a felnőtteknek szól, akik a kurkumát be szeretnék építeni napi rutinjukba anélkül, hogy fűszerként használnák a konyhában, és akik inkább egy adagolt kapszulát választanak a por helyett, amiről semmit sem tudni. A 30 napos kiszerelés jól megfelel egy első kúrához.
Az ellenjavallatok listája hosszabb, mint a legtöbb hasonló termék esetében, és érdemes elolvasni. A termék ellenjavallt terhes vagy szoptató nők számára, véralvadásgátlót szedő személyeknél a lehetséges kölcsönhatások miatt, epekövek vagy epeúti elzáródás esetén, valamint aktív gyomor- és nyombélfekély esetén. Három esetben szükséges orvosi tanács: véralvadásgátló kezelés, antidiabetikus kezelés – fokozott vércukorszint ellenőrzéssel –, és folyamatban lévő kemoterápia, ahol onkológiai vélemény szükséges. Ezek nem stiláris óvintézkedések: a kurkuma serkenti az epehólyag kiürítését, és a piperin számos gyógyszer anyagcseréjét módosítja.
Amit nem szabad elvárni tőle: ez nem fájdalomcsillapító, nem kezelés, és nem helyettesíti az orvosi ellátást. Ha hetek óta fáj valahol, a válasz az orvosánál van, nem egy üvegben. A kurkuma nem helyettesíti a változatos étrendet sem, és előnyei nem mérhetők néhány nap alatt.
Kurkuma vagy omega 3?
A két terméket gyakran ugyanazok az emberek vásárolják, ugyanazokért a diffúz általános komfortérzet okokból. Mégis, nem azonos státuszúak, és ezt világosan ki kell mondani.
Az omega-3-aknak az európai szabályozás által engedélyezett állításai vannak: az EPA és a DHA hozzájárulnak a normális szívműködéshez napi 250 mg-tól, és a DHA hozzájárul a normális agyműködés és a normális látás fenntartásához ugyanezen adagban. Ezek érvényesített megnevezések, számszerűsített küszöbértékekkel. Ha olyan terméket szeretne, amelynek hatásait az európai keretrendszer elismeri, akkor ezt kell választania, nem a kurkumát.
A kurkuma más területen is megtartja értékét: nagyon régi hagyományos használata, kiváló tolerálhatósága a legtöbb embernél a fent felsorolt ellenjavallatokon kívül, és egy egyszerű formátum, amely három hónapig tartható. Sok ember egyébként más kiegészítőkkel is kombinálja, mint például a glükozamin vagy a kollagén – tudva, hogy e három közül egyiknek sincs ízületekre vonatkozó, Európában engedélyezett állítása. Inkább egyszer és mindenkorra elmondjuk, mintsem hétszer utaljunk rá.
Gyakran ismételt kérdések
Miért adnak fekete borsot a kurkumához?
Mert a kurkumin rosszul szívódik fel és gyorsan átalakul a májban. A fekete borsból kivont piperin, amely itt két kapszulánként 5 mg-ban van jelen, 95%-ra titrált BioPerine® formájában, a leggyakrabban társított összetevő ennek az eliminációnak a korlátozására. Ez egy klasszikus formulaválasztás, nem a márka találmánya.
Mennyi a kivonat kurkuminoid tartalma?
A gyártó nem teszi közzé. A címke egy kurkuminoidokra standardizált Cursol® kivonatot említ, százalékos arány nélkül. Ezt a hiányt jelezzük ahelyett, hogy számot adnánk meg: enélkül a más kivonatokkal való összehasonlítás nem lehetséges.
Meddig tart egy üveg?
Harminc napig. A flakon 60 növényi kapszulát tartalmaz, és a napi adag kettő. Egy három hónapos kúrához tehát három flakonra van szükség, egy hónapos szünettel, mielőtt újra elkezdené.
Szedhető-e véralvadásgátlóval együtt?
Nem, orvosi tanács nélkül semmiképpen. A gyártó a véralvadásgátlókat az ellenjavallatok közé sorolja, és előzetes konzultációt ír elő. Ugyanez a körültekintés vonatkozik a cukorbetegség elleni kezelésekre is, amelyek fokozott vércukorszint-ellenőrzést igényelnek. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt felnyitja az üveget.
Étkezés közben vagy éhgyomorra kell bevenni?
Mindig étkezés közben. A kurkuminoidok zsírban oldódnak, és az étkezés biztosítja az abszorpcióhoz szükséges zsírokat. A gyártó nem javasolja éhgyomorra történő bevitelt, mivel az gyomorirritációt okozhat.
A kapszulák vegánok?
Igen. A kapszulahéj hidroxipropil-metilcellulózból, egy növényi cellulózból készült, állati zselatin nélkül. A termék glutén-, laktóz- és GMO-mentes is, és a felhasznált csomósodásgátló növényi eredetű magnézium-sztearát.
Lehet egész évben szedni?
A gyártó nem javasolja: maximum 3 egymást követő hónapra korlátozza, amit egy hónapos szünet követ. Ha folyamatos használatra tervezett terméket keres, inkább a multivitaminok polcán található komplex termékek felé orientálódjon.
Hol vásárolható meg az IO Genix kurkuma kurkumin?
A 60 kapszulás üveg ezen az oldalon rendelhető meg, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. Szívesen értékesítjük ezt a terméket, feltéve, hogy feltettük a folyamatban lévő kezelésekre vonatkozó kérdést: a kurkuma esetében a kölcsönhatások listája valós, és egy termékleírás nem helyettesít harminc másodperc beszélgetést.
Vendargues-i üzletünk, Montpelliertől tíz percre, az IO Genix teljes kínálatát raktáron tartja, beleértve a Healthy Series termékeket is, amelyek ritkán láthatók máshol.
Mi az a TrainedByJP Cure Coming?
A TrainedByJP Cure Coming egy kurkuma kivonat növényi kapszulákban, BCM-95® szabadalmaztatott formában standardizálva. Az üveg 60 kapszulát tartalmaz, a tervezett adag napi egy kapszula, zsíros étkezés közben. Egy üveg két hónapos kúrára elegendő.
A kurkuma a Curcuma longa gyökértörzse, a gyömbérfélék családjába tartozó növény, amelyet évszázadok óta használnak fűszerként és az ájurvédikus hagyományban. A kiegészítőket gyártókat a kurkuminoidok érdeklik, amelyek közül a kurkumin a fő képviselő – ez adja a kurkumának a sárgás-narancssárga színét is.
A kurkumin történelmi problémája egyszerűen megfogalmazható: önmagában véve nagyon rosszul szívódik fel a vérben. Vízben rosszul oldódik és gyorsan kiürül. Ennek a területnek az egész ipara ezen akadály megkerülésére irányul, és pontosan ezt próbálja megtenni egy szabadalmaztatott forma, mint ez is. A brit termékcsalád többi része a TrainedByJP részlegen található, a kategória többi referenciája pedig a kurkumin részlegünkben.
Mit tartalmaz egy Cure Coming kapszula?
| Összetétel | Kapszulánként | Részletek |
|---|---|---|
| Curcuma longa kivonat | nem közölt adagolás | BCM-95® kurkuminra standardizálva |
| Kapszula | Növényi kapszula (hipromellóz) | |
| Csomósodásgátlók | Magnézium-sztearát, szilícium-dioxid | |
| Kiszerelés | 60 kapszula, azaz 60 adag | |
A gyártó adatai hiányoznak, és ez fontos: a kapszulánkénti pontos kurkumin adagolást nem közölték velünk. Nem fogjuk kitalálni, és nem is fogjuk kikövetkeztetni egy szomszédos termékből. Pedig ez az a szám, amelynek döntenie kellene a vásárlásról ezen a területen. Ez szerepel a kapott csomagoláson, és ez a mérvadó. Amint a gyártó eljuttatja hozzánk az értéket, frissítjük ezt az adatlapot.
Amit viszont elmondhatunk a szabadalmaztatott formáról, az ellenőrizhető. A BCM-95® egy olyan kivonat, amely a kurkuma kurkuminoidjait a gyökértörzs illóolajával kombinálja, amely turmeronokban gazdag. Ez a kombináció különbözteti meg a standard kivonatoktól: ahol sok termék piperint – a fekete bors alkaloidját – ad hozzá a jobb vérfelszívódás érdekében, ez a forma maga a növény illékony vegyületeire támaszkodik. Ez egy tervezési különbség, nem pedig eredmény ígérete.
Szabályozási szempontból egyenesen kell fogalmazni, mert ez a terület az egyik legbeszédesebb a piacon. Semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett Európában a kurkuminra vagy a kurkumára vonatkozóan. Sem az ízületekre, sem az emésztésre, sem a gyulladásra, sem a szervezet védekezőképességére. A benyújtott dossziék nem jártak sikerrel, vagy függőben maradtak. Tehát leírunk egy növényt, egy kivonatot és egy használati útmutatót. Bármely webhely, amely mást ígér, kívül esik a kereteken.
A kapszula növényi alapú, hipromellóz alapú, ami kompatibilissé teszi a terméket a vegetáriánus és vegán étrenddel – ez valós különbség az ezen a területen domináló zselatin kapszulákhoz képest.
Összetevők listája
Kurkuma kivonat (Curcuma longa) BCM-95® kurkuminra standardizálva, növényi kapszula (hipromellóz), csomósodásgátlók (magnézium-sztearát, szilícium-dioxid).
A gyártó adatai hiányoznak: a gyártóüzemben található allergének listája nem került közlésre. Kérjük, tekintse meg a kapott csomagolást.
Hogyan kell szedni a Cure Comingot?
Adagolás: 1 kapszula. Folyadék: egy pohár víz. Időpont: zsírtartalmú étkezés közben. Gyakoriság: napi egyszeri bevétel, az Önnek megfelelő időpontban. Időtartam: a gyártó szerint minimum 2-3 hónapos kúra.
A zsíros étkezés közbeni bevitel messze a legfontosabb utasítás ezen az adatlapon. A kurkumin zsírokban oldódik, nem vízben. Az éhgyomorra, egy pohár vízzel lenyelt kapszula tartalmának nagy része soha nem jut át a bélfalon. Egy olívaolajjal, fél avokádóval, egy marék mandulával, tojással vagy zsíros hallal elkészített étkezés valósággal megváltoztatja a helyzetet. Ez nem egy kényelmi részlet, hanem a termék hatékonysága.
A napszaknak viszont nincs jelentősége: az ebéd vagy a vacsora egyaránt megfelelő. Az, ami számít, a rendszeresség – és a kapszula minden nap ugyanazon étkezéskor történő bevétele a legjobb módja annak, hogy ne felejtsük el.
A minimum két-három hónapos időtartam a második dolog, amit érdemes megjegyezni. Egy ilyen típusú növény esetében tíz nap után ítélkezni semmi értelme. A 60 kapszulás flakon pontosan két hónapra elegendő: tehát egy rövid, teljes kúrát fedez, és egy hosszú kúra másfél flakont igényel.
A kurkumin redundancia nélkül kombinálható egy omega-3-mal – mindkettőt ugyanazon zsíros étkezéskor kell bevenni – vagy egy C-vitaminnal. Ha a célja az ízületek kényelme, a glükozamin és a kollagén részlegünk más logikát követ, és párhuzamosan olvasható.
Kinek megfelelő a Cure Coming, és kinek nem?
Felnőtteknek szól, akik standardizált kurkuma kivonatot szeretnének fűszerpor helyett, és hajlandóak több hónapos kúrát végezni. A növényi kapszula vegetáriánus és vegán étrenddel is kompatibilissé teszi a terméket.
Három esetben szükséges előzetes orvosi vélemény, és ezeket a gyártó pontosítja. Az első: antikoaguláns vagy gyulladáscsökkentő kezelés. A második: máj által metabolizált gyógyszer, mivel a kurkumin zavarhatja bizonyos májfolyamatokat. A harmadik, a legkonkrétabb: epevezeték elzáródás vagy epekövek. A kurkumin serkenti az epe termelődését, és ez az ellenjavallat egyértelműen szerepel a csomagoláson.
Nem javasolt terhes és szoptató nőknek orvosi tanács nélkül.
Mit ne várjunk tőle. Nincs érzékelhető hatás a bevételkor: a kurkumin nem ébreszt fel, nem álmosít és nem érezhető. Nincs hatása a sportteljesítményre, az izomtömegre vagy a zsírtömegre. És ami a legfontosabb, ez nem gyógyszer: a tartós ízületi fájdalom, az állandó emésztési probléma vagy egy vérkép kérdése az orvoshoz tartozik. Ez a termék nem helyettesíti a megfelelő táplálkozást, és maga a fűszer is jó ötlet a konyhában.
Szabadalmaztatott kivonat vagy kurkuma piperinnel?
Ez a terület igazi vitája, és többet érdemel egy marketing érvnél.
A legelterjedtebb módszer egy klasszikus kurkuma kivonat kombinálása piperinnel, a fekete bors alkaloidjával, néhány milligrammnyi mennyiségben. A piperin lassítja a kurkumin máj általi eliminációját, ami növeli a vérben való jelenlétét. Ez hatékony és olcsó. Azonban, amit ritkán említenek: a piperin ugyanazokon a májfolyamatokon keresztül hat, mint sok gyógyszer, ami növeli a kölcsönhatások kockázatát.
Az itt alkalmazott szabadalmaztatott módszer más: magának a kurkumának az illóolajait használja, nem pedig külső vegyületet. Ez drágább előállítani, és ez magyarázza az árkülönbséget a belépő szintű kurkumához képest. Aki már szed gyógyszert, annak ez egy komolyan megfontolandó érv – minden esetben orvosi tanács után.
Milyen esetben elegendő egy klasszikus kurkuma? Ha nem szed semmilyen gyógyszert, ha a költségvetés a prioritás, és ha egyszerűen csak ki akarja próbálni a növényt. A NAC részlegünk egy másik antioxidáns logikára válaszol. És ha a prioritása a széles körű mikrotápanyag-bevitel, nem pedig egy specifikus növény, a multivitaminok részlegünk egy másik kérdésre ad választ.
Gyakran Ismételt Kérdések
Mennyi kurkumin van egy kapszulában?
A gyártó nem közölte velünk, és nem is fogjuk kitalálni. Pedig ez az a szám, amelynek döntenie kellene a vásárlásról ezen a területen. Ez szerepel a kapott termék csomagolásán; ez az adatlap frissítésre kerül, amint a hivatalos érték megérkezik hozzánk.
Mi a BCM-95?
Ez egy szabadalmaztatott kurkuma kivonat forma, amely a kurkuminoidokat a gyökértörzs illóolajaival kombinálja, amelyek turmeronokban gazdagok. Különbözik azoktól a kivonatoktól, amelyek fekete bors piperint adnak hozzá a jobb vérfelszívódás érdekében: itt maga a növény vegyületei kerülnek felhasználásra.
Miért kell zsíros étkezés közben bevenni?
Mert a kurkumin zsírokban oldódik, nem vízben. Éhgyomorra bevéve a nagy része nem jut át a bélfalon. Egy csepp olívaolaj, fél avokádó, tojás vagy zsíros hal ugyanazon étkezéskor elegendő ahhoz, hogy valóban megváltoztassa a termék hatékonyságát.
Bizonyítottak-e a kurkuma hatásai?
Az Európában semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett a kurkuminra vagy a kurkumára vonatkozóan, sem az ízületekre, sem az emésztésre, sem a gyulladásra. A benyújtott dossziék nem jártak sikerrel. Hagyományos felhasználású növényt árusítunk standardizált kivonat formájában, anélkül, hogy bármilyen hatást tulajdonítanánk neki.
Vannak-e ellenjavallatok?
Igen, és az egyik nagyon konkrét: a kurkumin serkenti az epe termelődését, ezért kerülni kell epevezeték elzáródás vagy epekövek esetén. Orvosi tanács szükséges továbbá antikoaguláns, gyulladáscsökkentő kezelés, vagy máj által metabolizált gyógyszer szedése esetén.
Mennyi ideig tart egy üveg?
60 kapszula, napi egy adag: pontosan két hónap. Mivel a gyártó minimum két-három hónapos kúrát javasol, egy üveg egy rövid kúrát, másfél üveg pedig egy hosszú kúrát fedez. Az ilyen típusú növényeknél két hetes kúra semmit sem bizonyít.
A kapszulák vegánoknak is alkalmasak?
Igen. A kapszula hipromellóz alapú növényi kapszula, és a kivonat kurkuma gyökértörzsből származik. A gyártó által közölt összetételben nincsenek állati eredetű összetevők.
Hol vásárolható meg a TrainedByJP Cure Coming?
A 60 kapszulás flakon megrendelhető erről az oldalról, és Franciaország egész területére, valamint Európába szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i üzletben mindig azzal a kérdéssel kezdjük, hogy szed-e antikoaguláns gyógyszert? A kurkuma esetében a válasz dönti el, hogy megköttetik-e az eladás, vagy az orvosához irányítjuk. A kínálat többi része a sporttáplálkozás kategóriánkban található.
625 mg de curcuminoïdes en une gélule
Le curcuma (Curcuma longa) doit sa couleur à trois pigments regroupés sous le nom de curcuminoïdes : la curcumine, la déméthoxycurcumine et la bisdéméthoxycurcumine. La racine sèche n'en contient que 2 à 5 %.
NOW Foods utilise un extrait titré à 95 % minimum, dosé à 658 mg par gélule végétale — soit 625 mg de curcuminoïdes, l'un des dosages les plus élevés de sa gamme, en une seule gélule.
S'y ajoutent 5 mg de BioPerine®, un extrait de fruit de poivre noir standardisé en pipérine, l'ingrédient habituellement associé à la curcumine.
La formule tient en cinq ingrédients. Le flacon de 90 gélules couvre trois mois.
Composition par gélule végétale
Apport de référence non établi pour ces constituants.
Autres ingrédients : hypromellose (gélule d'origine végétale), laurate de calcium, dioxyde de silicium.
Végétalien. Sans levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.
Questions fréquentes
Pourquoi 658 mg d'extrait pour 625 mg de curcuminoïdes ?
Parce que l'extrait est titré à 95 % : 95 % de 658 mg donnent 625 mg de curcuminoïdes. Le reste est la matrice de l'extrait.
Qu'est-ce que BioPerine® ?
Un extrait de fruit de poivre noir standardisé en pipérine, produit par Sabinsa. C'est la matière première la plus utilisée pour accompagner la curcumine.
Pourquoi prendre la gélule avec un repas gras ?
Les curcuminoïdes sont liposolubles : la présence de matières grasses dans le repas améliore leur absorption.
Quelle différence avec Curcuma & Broméline ?
Le dosage — 625 mg de curcuminoïdes en une gélule ici, 570 mg pour deux gélules là — et l'ingrédient associé : du poivre noir ici, de la broméline d'ananas dans l'autre référence.
Le même extrait que nos gélules, dans une base huileuse
Une capsule molle apporte 475 mg d'extrait de rhizome de curcuma (Curcuma longa) standardisé à 95 % de curcuminoïdes minimum, soit 450 mg. La différence avec notre version en gélules n'est pas la qualité de l'extrait, c'est le véhicule : ici l'extrait est dispersé dans de l'huile de tournesol.
Les curcuminoïdes sont liposolubles, ce qui rend une base huileuse logique sur le papier. C'est un choix de format, pas une promesse.
La dose, comparée au repère européen
L'Autorité européenne de sécurité des aliments a retenu pour la curcumine une dose journalière admissible de 3 mg par kilo de poids corporel, soit 180 mg par jour pour un adulte de 60 kg.
Composition
Pour 1 capsule molle :
- Extrait de rhizome de curcuma (Curcuma longa), standardisé à 95 % de curcuminoïdes minimum, soit 450 mg — 475 mg
Autres ingrédients : huile de tournesol, enveloppe de la capsule molle [gélatine bovine sans ESB, glycérine, eau, colorant caramel], cire d'abeille, extrait de romarin (feuille).
Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés ni des fruits à coque, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes. Une variation naturelle de couleur est normale.
Deux formats
60 capsules — deux mois à une capsule par jour.
120 capsules — quatre mois, à un prix à la dose un peu plus bas.
Questions fréquentes
Est-ce végétarien ?
Non. L'enveloppe est en gélatine bovine et la formule contient de la cire d'abeille. Pour une version végétalienne, prenez les gélules.
L'huile de tournesol améliore-t-elle l'absorption ?
Les curcuminoïdes sont liposolubles, donc une base huileuse est logique.
Quelle différence avec les gélules ?
Même extrait à 95 %, mais 450 mg de curcuminoïdes au lieu de 630, dans une base d'huile de tournesol, et une enveloppe en gélatine bovine au lieu d'une gélule végétale.
À quoi sert l'extrait de romarin ?
C'est un antioxydant naturel qui protège l'huile de l'oxydation.
Quel format choisir ?
Les 60 capsules pour deux mois, les 120 pour quatre mois à un prix à la dose un peu plus bas.
Qu'est-ce que le CurcuFRESH Curcumin de Now Foods ?
Le CurcuFRESH Curcumin de Now Foods apporte 500 mg de poudre de jus de curcuma standardisée par gélule, dont 20 mg de curcuminoïdes totaux.
La matière première, nommée CurcuFRESH™ sur l'étiquette, est obtenue à partir du jus du rhizome frais de Curcuma longa, et non d'une poudre de rhizome séché puis extraite au solvant. C'est la différence que le nom met en avant.
Ce que la gélule contient exactement
Pour 1 gélule : 500 mg de poudre de jus de curcuma frais standardisée, apportant 20 mg de curcuminoïdes totaux. Le reste de la gélule est de l'hypromellose, de la farine de riz, de l'acide stéarique, de la silice et du stéarate de magnésium.
Pas de pipérine, pas d'extrait de poivre noir, pas de phospholipides : cette formule est volontairement dépouillée. Les formules de curcuma associées à de la pipérine ou à un vecteur d'absorption sont présentées dans notre rayon curcumine.
Le flacon de 60 gélules couvre 30 à 60 jours selon que vous en prenez une ou deux par jour.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qui distingue CurcuFRESH d'un extrait de curcuma classique ?
CurcuFRESH est obtenu à partir du jus du rhizome frais de curcuma, et non d'une poudre de rhizome séché. La standardisation porte sur 20 mg de curcuminoïdes totaux pour 500 mg de poudre de jus.
Y a-t-il de la pipérine dans la formule ?
Non. Cette référence ne contient ni pipérine ni extrait de poivre noir. Les autres formules de curcuma du rayon en contiennent pour certaines.
La formule est-elle vegan ?
Oui. La gélule est en hypromellose (cellulose) et les excipients sont d'origine végétale.
Contient-elle des allergènes ?
Le fabricant déclare une fabrication sans levure, blé, gluten, soja, maïs, lait, œuf, poisson, crustacés ni fruits à coque. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter ce curcuma ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.
Beaucoup moins de curcuminoïdes, et c'est volontaire
Une gélule apporte 500 mg de Curcumin Phytosome (Meriva), un complexe entre un extrait de rhizome de curcuma et de la phosphatidylcholine, standardisé à 18 % de curcuminoïdes minimum — soit 90 mg de curcuminoïdes.
Le chiffre surprend si l'on vient de notre Curcuma à 95 %, qui en apporte 630 mg par gélule, soit sept fois plus. Ce n'est pas un sous-dosage : c'est la logique du phytosome. Le curcuminoïde est lié à un phospholipide pour en augmenter l'absorption, donc le fabricant en met moins.
La seule référence curcuma de notre rayon dont une dose reste sous le repère européen
L'Autorité européenne de sécurité des aliments a retenu pour la curcumine une dose journalière admissible de 3 mg par kilo de poids corporel, soit 180 mg par jour pour un adulte de 60 kg.
Composition
Pour 1 gélule végétale :
- Curcumin Phytosome — complexe extrait de rhizome de curcuma (Curcuma longa) / phosphatidylcholine (Meriva), standardisé à 18 % de curcuminoïdes minimum soit 90 mg — 500 mg
Autres ingrédients : farine de riz, hypromellose (gélule végétale), cellulose microcristalline, stéarate de magnésium d'origine végétale, dioxyde de silicium.
Une précision d'exactitude : l'étiquette ne précise pas l'origine de la phosphatidylcholine. Si vous évitez le soja, c'est un point à vérifier auprès du fabricant — le produit est par ailleurs déclaré non élaboré avec des ingrédients de soja.
Flacon de 60 gélules. Produit non élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes. Une variation naturelle de couleur est normale.
Questions fréquentes
Pourquoi seulement 90 mg de curcuminoïdes ?
Parce que la forme phytosome lie le curcuminoïde à un phospholipide pour en augmenter l'absorption. Le fabricant en met donc moins. Ce n'est pas un sous-dosage, c'est la logique de la forme.
Cette forme est-elle plus efficace ?
Nous ne l'affirmerons donc pas.
Est-ce dans la limite européenne ?
Une gélule, oui : 90 mg de curcuminoïdes contre une dose journalière admissible de 180 mg pour un adulte de 60 kg. Deux gélules l'atteignent, quatre la dépassent.
D'où vient la phosphatidylcholine ?
L'étiquette ne le précise pas. Le produit est déclaré non élaboré avec des ingrédients de soja, mais si ce point est important pour vous, vérifiez auprès du fabricant.
Est-ce vegan ?
La gélule et tous les excipients listés sont d'origine végétale ou minérale.
Un extrait très concentré, et deux choses à savoir avant d'acheter
Une gélule apporte 665 mg d'extrait de rhizome de curcuma (Curcuma longa) standardisé à 95 % de curcuminoïdes minimum, soit 630 mg — curcumine, déméthoxycurcumine et bisdéméthoxycurcumine. C'est un extrait, pas de la poudre de racine : à teneur égale en curcuminoïdes, il faudrait plusieurs grammes d'épice.
Deux informations doivent accompagner ce chiffre, et vous ne les trouverez pas sur l'étiquette américaine.
1. La dose dépasse largement la DJA européenne
L'Autorité européenne de sécurité des aliments a retenu pour la curcumine une dose journalière admissible de 3 mg par kilo de poids corporel. Pour un adulte de 60 kg, cela fait 180 mg par jour.
Composition
Pour 1 gélule végétale :
- Extrait de rhizome de curcuma (Curcuma longa), standardisé à 95 % de curcuminoïdes minimum, soit 630 mg — 665 mg
Autres ingrédients : hypromellose (gélule végétale), laurate de calcium, dioxyde de silicium.
Flacon de 60 gélules. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes. Une variation naturelle de couleur est normale.
Questions fréquentes
Faut-il le prendre pendant un repas ?
Oui, c'est ce qu'indique le fabricant. Les curcuminoïdes sont liposolubles.
Est-ce vegan ?
Oui. La gélule est en hypromellose et les deux autres ingrédients sont d'origine végétale ou minérale.
Curcuma titré et broméline d'ananas
Le curcuma (Curcuma longa) est le rhizome qui donne sa couleur jaune au curry. Ses pigments, les curcuminoïdes, représentent moins de 5 % de la racine sèche : c'est pourquoi on utilise un extrait titré plutôt que l'épice.
L'extrait employé ici est titré à 95 % minimum de curcuminoïdes et dosé à 600 mg pour deux gélules végétales. S'y ajoutent 300 mg de broméline, un complexe d'enzymes protéolytiques extrait de l'ananas, d'activité 2 400 GDU/g.
Le flacon de 90 gélules représente 45 doses.
Composition par 2 gélules végétales
Apport de référence non établi pour ces constituants.
Autres ingrédients : cellulose (gélule), acide stéarique d'origine végétale, stéarate de magnésium d'origine végétale, silice.
Contient de l'ananas (broméline). Végétalien. Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés ni fruits à coque ajoutés.
Questions fréquentes
Pourquoi un extrait titré plutôt que du curcuma en poudre ?
Parce que la racine séchée ne contient que 2 à 5 % de curcuminoïdes. Un extrait titré à 95 % en concentre vingt à cinquante fois plus à poids égal.
Qu'est-ce que la broméline ?
Un groupe d'enzymes protéolytiques extrait de la tige et du fruit de l'ananas. Les GDU (gelatin digesting units) mesurent son activité : 2 400 GDU/g est une activité élevée.
Pourquoi prendre les gélules à distance des repas ?
Parce que la broméline est une enzyme protéolytique : prise en dehors des repas, elle n'est pas occupée à digérer les protéines du repas.
Y a-t-il un allergène ?
Oui, l'ananas, dont la broméline est extraite.
Cette référence Now Foods associe, par dose de 2 gélules végétales, 300 mg d'extrait de fruit de chardon-marie (Silybum marianum) titré à 240 mg de flavonoïdes de silymarine (80 %) et 700 mg de rhizome de curcuma en poudre (Curcuma longa). Flacon de 60 gélules végétales, soit 30 doses.
Le nom met le chardon-marie devant, la formule met le curcuma devant
Le flacon s'appelle « Milk Thistle Extract with Turmeric ». Dans les faits, par dose : 700 mg de curcuma contre 300 mg d'extrait de chardon-marie. Le curcuma pèse plus de deux fois plus lourd que la plante qui donne son nom au produit. Ce n'est pas un défaut, mais c'est une information que vous devez avoir avant d'acheter — surtout si c'est le chardon-marie que vous cherchez.
Si c'est le cas, les deux autres références du rayon sont plus directes : le 750 mg apporte 600 mg de silymarine en une gélule et ne contient rien d'autre.
Composition
Autres ingrédients : gélule végétale (hypromellose), farine de riz, acide stéarique d'origine végétale.
Formule végétarienne, certifiée Non-GMO et Halal. Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec des ingrédients à base de levure, blé, gluten, soja, maïs, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qui domine, le chardon-marie ou le curcuma ?
Le curcuma : 700 mg contre 300 mg d'extrait de chardon-marie par dose, soit plus de deux fois plus, alors que le nom du produit met le chardon-marie en avant.
Combien de silymarine par dose ?
240 mg pour 2 gélules, soit un extrait titré à 80 %.
Le Now Foods Boswellia et Curcuma réunit dans une seule gélule végétale un extrait de résine de Boswellia serrata titré à 65 % d'acides organiques et deux formes de curcuma : un extrait de racine titré à 95 % de curcuminoïdes et de la poudre de racine entière. Le flacon contient 120 gélules.
Composition
L'étiquette d'origine exprime ces valeurs pour deux gélules : 500 mg d'extrait de boswellia, 200 mg d'extrait de curcuma (soit environ 190 mg de curcuminoïdes) et 200 mg de poudre de racine.
Pourquoi deux formes de curcuma dans la même gélule
L'extrait titré à 95 % concentre les curcuminoïdes et laisse de côté le reste de la racine. La poudre de racine entière apporte l'inverse : peu de curcuminoïdes, mais la matrice complète de la plante, huiles essentielles et polysaccharides compris. Les formulateurs qui associent les deux cherchent à ne pas réduire le curcuma à sa seule molécule la plus étudiée. Nous décrivons ici l'intention de la formule, pas un bénéfice démontré.
Questions fréquentes
Quelle différence avec le Curcuma 95 % de la même marque ?
Le Curcuma 95 % est un extrait seul, à 630 mg de curcuminoïdes par gélule. Celui-ci en apporte environ 95 mg par gélule, auxquels s'ajoutent le boswellia et la poudre de racine entière. C'est une formule moins concentrée et composée.
Est-ce végétarien ?
Oui. La gélule est en hypromellose et les autres ingrédients sont d'origine végétale ou minérale. Ce n'est pas le cas des capsules molles de curcuma de la marque, qui contiennent de la gélatine bovine et de la cire d'abeille.
Qu'est-ce que le boswellia ?
La résine d'un arbre, Boswellia serrata, connu sous le nom d'encens indien, employé dans la tradition ayurvédique.
Qu'est-ce que le CurcuPro de Naughty Boy ?
Le CurcuPro est une gélule de curcuma qui associe deux molécules différentes : un extrait de curcuma titré à 95 % de curcuminoïdes et de la tétrahydrocurcumine. Le pot compte 60 gélules, dans une enveloppe végétale. Le reste de la gamme est dans le rayon Naughty Boy.
C'est la seconde ligne de l'étiquette qui le distingue. La tétrahydrocurcumine est pratiquement introuvable en rayon : la plupart des produits de curcuma s'arrêtent à l'extrait titré et au poivre noir. Ici, les trois sont dans la même gélule.
Ce qu'il y a dans le CurcuPro
Trois lignes, toutes chiffrées, sans mélange propriétaire ni dosage caché. D'abord 500 mg d'extrait de curcuma titré à 95 % de curcuminoïdes, soit 475 mg de curcuminoïdes par gélule. C'est le titrage haut du marché, celui qu'on attend d'un produit sérieux.
Ensuite 50 mg de CurcuPrime®, la tétrahydrocurcumine. C'est la forme incolore en laquelle l'organisme convertit une partie de la curcumine, et elle est ici apportée directement plutôt que laissée au métabolisme.
Enfin 10 mg d'extrait de poivre noir BioPerine®, standardisé en pipérine. Les curcuminoïdes passent mal seuls la barrière intestinale ; l'association au poivre noir est la réponse classique à ce problème, et aucune formule bien faite ne s'en passe.
Le reste est minimal : une enveloppe d'hypromellose, du stéarate de magnésium et du dioxyde de silicium. Sans gluten, sans soja, sans OGM, et convenant aux végétaliens selon le fabricant.
À qui s'adresse le CurcuPro ?
À celui qui prend déjà du curcuma et qui veut passer à un titrage sérieux plutôt qu'à de la poudre de racine en gélule. La différence entre 95 % de curcuminoïdes et une épice de cuisine se compte en dizaines de fois.
Il s'adresse aussi aux curieux qui ont fait le tour des extraits classiques et veulent essayer la tétrahydrocurcumine, rare en France. Et, plus simplement, à ceux qui préfèrent une gélule neutre à avaler plutôt qu'une poudre jaune qui tache tout ce qu'elle touche.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la curcumine ?
C'est le pigment jaune du rhizome de curcuma, et sa molécule la plus étudiée. Elle fait partie de la famille des curcuminoïdes. Dans la racine brute, elle ne représente que quelques pour cent de la masse, d'où l'intérêt des extraits titrés.
Quelle est la différence entre le curcuma et la curcumine ?
Le curcuma est l'épice entière, racine séchée et moulue. La curcumine est l'une de ses molécules, celle qui donne la couleur. Une cuillère de curcuma de cuisine en contient très peu ; un extrait titré à 95 % de curcuminoïdes en concentre l'essentiel.
Quelles sont les propriétés de la curcumine ?
La curcumine appartient à la famille des curcuminoïdes, les pigments jaunes du rhizome. C'est la molécule du curcuma qui concentre le plus de travaux de laboratoire depuis cinquante ans. Le CurcuPro se juge donc sur ce qui est vérifiable : un titrage à 95 %, une forme rare et un facteur d'absorption.
La curcumine est-elle bien absorbée par l'organisme ?
C'est son point faible connu : prise seule, elle passe mal la barrière intestinale. C'est pour cela que les formules sérieuses y associent de la pipérine, l'alcaloïde du poivre noir. Le CurcuPro en contient 10 mg sous la marque BioPerine®.
Qu'est-ce que la tétrahydrocurcumine ?
C'est la forme en laquelle l'organisme transforme une partie de la curcumine. Incolore, là où la curcumine est jaune vif, elle est rarement proposée telle quelle en rayon. Le CurcuPro en apporte 50 mg par gélule sous la marque CurcuPrime® : c'est sa vraie singularité.
Quelle curcumine choisir ?
Regardez le titrage, pas le poids brut affiché en gros sur l'étiquette. Un extrait titré à 95 % de curcuminoïdes n'a rien à voir avec de la poudre de racine. Regardez ensuite s'il y a un facteur d'absorption : sans pipérine ou équivalent, l'intérêt chute.
Trouve-t-on de la curcumine en pharmacie ?
Oui, mais souvent en extraits moins titrés et à des tarifs plus élevés au gramme de curcuminoïdes. Les magasins de nutrition sportive travaillent sur des titrages hauts, du 95 % comme ici, avec un facteur d'absorption systématique.
Où acheter le CurcuPro ?
Le CurcuPro est disponible chez KISS NUTRITION, expédié dans toute la France et en Europe. Le stock affiché sur la fiche est le stock réel du magasin.
Vous le trouverez aussi à la boutique de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec le reste du rayon Naughty Boy. C'est un produit dont l'étiquette mérite qu'on la lise à deux : passez, on vous la détaille.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 69 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Kurkuma vagy kurkumin: mit tartalmaz valójában egy kapszula?
A kurkuma (Curcuma longa) a gyömbérfélék családjába tartozó lágyszárú növény, melynek gyöktörzsét használják. Szárítva és őrölve kapjuk belőle az indiai konyha narancssárga fűszerét. A kurkumin ennek csak az egyik alkotóeleme: a kurkuminoidok csoportjába tartozik, mely egy hármas, a tulajdonképpeni kurkuminból, a demetoxikurkuminból és a biszdemetoxikurkuminból áll, ezek adják a gyöktörzs színét.
A kettő közötti különbség jelentős. A fűszerpor csak néhány százalék kurkuminoidot tartalmaz – eredettől függően 2-5%-ot. Egy teáskanálnyi, körülbelül 3 gramm, tehát legjobb esetben is csak néhány tíz milligrammot biztosít, míg egy 95%-ra standardizált kivonat ugyanezt a mennyiséget egy kapszula töredékében koncentrálja. Az ételek ízesítése és egy kivonat szedése nem ugyanaz a cselekedet különböző intenzitással: ez két különböző felhasználás, az egyik kulináris, a másik étrend-kiegészítő – és ez utóbbi felhasználást fedi le ez a részleg.
Még egy félreértést tisztázni kell: a kertész által virágaiért termesztett Curcuma ugyanahhoz a botanikai nemzetséghez tartozik, de semmi köze a fűszerhez vagy a kiegészítőkhöz. Itt kizárólag a Curcuma longa gyöktörzséről van szó.
Miért szívódik fel olyan rosszul a kurkumin?
Ez a kategória központi problémája, és minden más ebből fakad. A kurkumin nagyon rosszul oldódik vízben, és az a kevés is, ami áthalad a bélfalon, azonnal a bél és a máj konjugáló enzimei (glükuronidáció, szulfatáció) által lebontásra kerül, majd kiürül. Por formájában lenyelés esetén nagyon alacsony vérkoncentrációt eredményez, néha a kimutathatóság határán. Ebből erednek a gyártók által kifejlesztett eljárások: ezek nem egyformán hatékonyak, és nem ugyanott fejtik ki hatásukat.
- A piperin, a fekete bors alkaloidja (gyakran BioPerine® márkanév alatt), nem javítja az oldódást: hanem lassítja a lebomlást. Bizonyos konjugáló és metabolizáló enzimek gátlásával hosszabb ideig keringeti a kurkumint. Ez a legrégebbi és legolcsóbb eljárás, de közvetlen hátránya van: ugyanazok az enzimek metabolizálnak gyógyszereket, ami a piperint teljes értékű interakciós tényezővé teszi.
- A fitoszómás formák a kurkuminoidokat foszfolipidekkel, általában napraforgó- vagy szója-foszfatidilkolinnal kombinálják. Ez a foszfolipid komplex könnyebben átjut a lipidben gazdag bélmembránon.
- A micellás formák a kurkumint emulgeálószerek által képzett micellákba zárják: a termék leülepedés helyett vízben diszpergálódik, és az abszorpció jelentősen megnő. Ezek a legmagasabb szorzóval rendelkező formák, és ezek igényelnek a legnagyobb óvatosságot az adagolás tekintetében.
- A ciklodextrinek gyűrűs cukrok, amelyek belső ürege hidrofób: a kurkumin beépül ide, és vízben oldódó zárványkomplexet képez.
- A kurkuma illóolaját, amely ar-turmeronban gazdag, bizonyos szabadalmaztatott kivonatokba, például a BCM-95®-be vezetik vissza, azzal a céllal, hogy a gyöktörzs vegyületeinek egy részét visszaállítsák és javítsák az átjutást.
Az általános elvet érdemes megjegyezni: ezek az eljárások növelik a vérbe jutó kurkumin mennyiségét, és ez nem semleges. A magas biológiai hozzáférhetőségű forma nem egy "javított" változat kompromisszumok nélkül – azonos feltüntetett dózis esetén magasabb expozíciót jelent, és pontosan ezt figyelik a hatóságok.
Hogyan értelmezzük a címkén lévő adagolást?
Két szám kering, és gyakran összekeveredik: a kivonat mennyisége és a kurkuminoidok tényleges mennyisége. Egy 95%-os titrálású kivonat esetében 500 mg kivonat körülbelül 475 mg kurkuminoidot biztosít – a két érték közel áll egymáshoz. Egy fitoszómás vagy micellás forma esetében a teljes tömeg magában foglalja a foszfolipidet vagy az emulgeálószert, és 500 mg komplex csak 100 mg kurkuminoidot tartalmazhat, vagy még kevesebbet. E két termék összehasonlítása a nagy betűkkel feltüntetett számon semmilyen értelmes következtetésre nem vezet.
Ezután jön a bejelentett biológiai hozzáférhetőség. A csomagolásokon feltüntetett szorzók olyan vizsgálatokból származnak, amelyek a terméket nyers kurkuminnal hasonlítják össze, eltérő protokollokkal és mérési paraméterekkel az egyes gyártók esetében: ezek nem hasonlíthatók össze a márkák között. Amit ebből érdemes megjegyezni, egy mondatban összegezhető – minél biológiailag hozzáférhetőbb a forma, annál alacsonyabbnak kell lennie a kurkuminoidok adagjának.
Három adatot érdemes keresni: a kivonat vagy az eljárás neve, a titrálási százalék, a kurkuminoidok mennyisége napi adagonként. Egy termék, amelyen csak "kurkuma 1000 mg" felirat áll, tudatlanságban hagyja Önt azzal kapcsolatban, hogy mit szed.
Milyen adagban, mikor és mivel?
Létezik egy hivatalos, számszerűsített referenciaérték, ami nem olyan gyakori. A kurkumin elfogadható napi beviteli mennyisége 3 mg testsúlykilogrammonként, azaz 180 mg naponta egy 60 kg-os felnőtt számára. Mivel az étrend már eleve biztosít egy részt, az ANSES azt javasolja, hogy a kiegészítőkből származó adag ezen a testsúlyon naponta 153 mg alatt maradjon. Ez a küszöbérték a kurkuminoidokra vonatkozik, nem a kivonat tömegére, és minden formára érvényes.
A következmény ellentmondásos: egy 95%-os titrálású kapszula, amely 475 mg kurkuminoidot tartalmaz, jócskán meghaladja ezt az irányadó értéket, míg egy nagyon biológiailag hozzáférhető, 100 mg-os adagolású forma azon belül marad. A dobozon lévő nagyobb szám nem a legjobb termék.
Mivel a kurkuminoidok zsírban oldódnak, a klasszikus kivonatok esetében, beleértve a piperint is, továbbra is az a szabály, hogy zsírtartalmú étkezés közben kell bevenni: egy kevés olívaolaj, néhány olajos mag vagy egy főtt étel elegendő, és az omega-3 termékeink is jól működnek. Az igény a micellás és ciklodextrines formák esetében enyhül, amelyeket úgy terveztek, hogy zsíros hordozó nélkül is működjenek – ebben az esetben kövesse a gyártó utasításait.
Milyen ellenjavallatok és kockázatok vannak?
A kurkumának hosszú ideig teljes ártalmatlansági hírneve volt; a biztonsági adatok árnyalták ezt a képet. A nutrivigilancia 2009-es bevezetése óta az ANSES több mint száz bejelentést kapott a kurkumát vagy kurkumint tartalmazó kiegészítőkkel összefüggő mellékhatásokról, köztük tizenöt májkárosodásról; további húsz májgyulladásos esetet jelentettek Olaszországban. Az Ügynökség ezt a jelzést a megnövelt biológiai hozzáférhetőségű formák elterjedésével hozza összefüggésbe, amelyek az élelmiszeripari felhasználáshoz képest összehasonlíthatatlanul nagyobb mennyiségben teszik ki a szervezetet.
- Epeúti megbetegedések – epekő, elzáródás, kórtörténet: az ANSES nem javasolja a fogyasztást. A kurkuma serkenti az epehólyag összehúzódását.
- Véralvadásgátló, rákellenes és immunszuppresszív kezelések: orvosi tanács nélkül semmit ne szedjen. Az ANSES kifejezetten ezt a három családot említi.
- Ismert májbetegség, májgyulladás előzménye vagy májkárosító kezelés: orvosi tanács, és tartózkodás a nagyon biológiailag hozzáférhető formáktól.
- Műtét előtt: jelezze az aneszteziológusnak a szedést, és az ő utasítása szerint hagyja abba a termék alkalmazását.
- Terhesség és szoptatás: kulináris felhasználáson kívül a kiegészítés orvosi tanács nélkül nem javasolt.
- Vas: a kurkuminoidok megkötik az étrendi vasat, amit figyelembe kell venni nyomon követett vashiány esetén.
Szélesebb értelemben az ANSES emlékeztet arra, hogy a folyamatban lévő gyógyszeres kezelés indokolja, hogy orvos vagy gyógyszerész tanácsát kérje, mielőtt kiegészítőt szedne – ez a megjegyzés különösen igaz a piperint tartalmazó készítményekre. A leggyakrabban jelentett enyhe mellékhatások emésztőrendszeriek: hányinger, reflux, hasmenés. Szokatlan fáradtság, sötét vizelet vagy a bőr sárgás elszíneződése esetén azonnal abba kell hagyni a szedést és orvoshoz kell fordulni.
Mit állíthatunk hatásairól?
Szabályozási értelemben semmit. A kurkuma vagy kurkumin esetében semmilyen egészségre vonatkozó állítás nem engedélyezett Európában. Egy olyan oldal, amely az ízületekre, az emésztésre, a gyulladásra vagy a májra gyakorolt hatást ígér, túllépi a jogi kereteket – beleértve azokat a formulákat is, amelyek glükozaminnal vagy kollagénnel kombinálják.
Amit mondhatunk: a kurkumin az egyik leginkább tanulmányozott növényi molekula, bőséges, nagyon heterogén irodalommal, és egy gyakran felmerülő alapvető problémával – a releváns vérkoncentrációk elérésének nehézségével, amit a szabadalmaztatott formák igyekeznek megoldani. Olyan kivonatot árulunk, amelynek jellegét, titrálását és kurkuminoid-tartalmát feltüntetjük; a többi a kutatáshoz tartozik, az Ön helyzete pedig az orvosához.
Gyakran ismételt kérdések
Mi a kurkumin?
A Curcuma longa gyöktörzsének sárga pigmentje, és az általa tartalmazott három kurkuminoid egyike, a demetoxikurcuminnal és a biszdemetoxikurcuminnal együtt. Ne keverje össze a kurkumát és a kurkumint: a fűszer mindössze 2-5%-ot tartalmaz belőle, míg egy standardizált kivonat akár 95%-ot is elérhet. A vásárló számára a legfontosabb jellemzője, hogy vízben nagyon rosszul oldódik és a máj nagyon gyorsan eliminálja: ennek megkerülésére léteznek a piperinnel, fitoszómás, micellás vagy ciklodextrinnel készült formák.
Milyen jótékony hatásai vannak a kurkumának?
Semmilyen előnyről nem tudunk tájékoztatást adni, és ez nem stílusbeli óvatosság: a kurkuma vagy a kurkumin esetében semmilyen egészségre vonatkozó állítás nem engedélyezett Európában. Sem az ízületekre, sem az emésztésre, sem a gyulladásra, sem a májra. Bármely oldal, amely ezt írja, túllépi a jogi kereteket, még akkor is, ha a formulához kollagént vagy glükozamint adnak. Amit őszintén elmondhatunk: a kurkumin az egyik leginkább tanulmányozott növényi molekula a világon, a szakirodalom bőséges és nagyon heterogén, és egy visszatérő akadályba ütközik – a jelentős vérkoncentrációk elérésének nehézségébe. Ezen munkák egyike sem vezetett szabályozási elismeréshez.
Hogyan fogyasszuk a kurkumát a hatékonyság érdekében?
Két gyakorlati tanulság vonható le az abszorpcióval kapcsolatos ismereteinkből. Először is, önmagában a fűszer nem elegendő a publikált kutatásokban alkalmazott kurkuminoid-mennyiségek eléréséhez: tartalma túl alacsony, és felszívódása túl rossz. Másodszor, a klasszikus kivonatot zsírtartalmú étkezés közben kell bevenni, mivel a kurkuminoidok zsírban oldódnak – egy kevés olívaolaj, néhány olajos mag vagy egy főtt étel elegendő. A micellás és ciklodextrines formákat úgy tervezték, hogy ne legyen szükség zsíros hordozóra: ebben az esetben kövesse a gyártó utasításait. A konyhában a kurkuma fekete borssal és zsiradékkal való párosítása továbbra is a hagyományos gyakorlat, és van valós logikája – anélkül, hogy egy étel étrend-kiegészítővé válna.
Mennyi kurkuma naponta, és szedhető-e folyamatosan?
A számszerű referenciaérték a kurkumin megengedett napi beviteli mennyisége: 3 mg testsúlykilogrammonként, azaz 180 mg naponta egy 60 kg-os felnőtt számára. Mivel az étrend már eleve biztosít egy részt, az ANSES azt javasolja, hogy a kiegészítőkből származó adag ezen a testsúlyon naponta 153 mg alatt maradjon. Ez a küszöbérték a kurkuminoidokra vonatkozik, soha nem a feltüntetett kivonat tömegére. Nincs maximális időtartam meghatározva; a májra vonatkozó jelzésre tekintettel az időben korlátozott bevitel szünetekkel óvatosabb, mint a folyamatos fogyasztás, különösen egy erősen biológiailag hozzáférhető formával.
Mikor vegyük be a kurkumát, reggel vagy este?
A napszaknak nincs bizonyított jelentősége; ami számít, az az étkezés. Mivel a kurkuminoidok zsírban oldódnak, egy klasszikus kivonat, beleértve a piperint is, sokkal jobban felszívódik zsírtartalmú étkezés közben: egy kevés olívaolaj, néhány olajos mag vagy egy főtt étel elegendő. A micellás és ciklodextrines formákat úgy tervezték, hogy zsíros hordozó nélkül is működjenek, és kövesse a gyártó utasításait. Ha nagy adagot oszt el, ossza el két étkezésre, ahelyett, hogy mindent éhgyomorra venne be.
Mi a kurkuma veszélye?
Ennek a terméknek a paradoxona egy mondatban összefoglalható: a konyhai fűszer nem okoz különösebb problémát, a koncentrált kiegészítők viszont igen. Egy 95%-os titrálású kivonat, különösen megnövelt biológiai hozzáférhetőségű formában, összehasonlíthatatlanul nagyobb mennyiségben teszi ki a szervezetet, mint egy teáskanál por egy curryben – és éppen ezt hangsúlyozza az ANSES. Három helyzetet kell kifejezetten elkerülni orvosi tanács nélkül: az epeúti betegségek (a kurkuma serkenti az epehólyag összehúzódását), a véralvadásgátló, rákellenes vagy immunszuppresszív kezelések, valamint minden ismert májkárosodás. Ehhez hozzáadódik a terhesség és szoptatás kulináris felhasználáson kívül, valamint a tervezett műtét. Végül, a számos formulában jelenlévő piperin hatással van a gyógyszereket metabolizáló enzimekre: kezelés alatt a vásárlás előtt felmerül a kérdés.
Milyen mellékhatásai vannak a kurkumának?
A leggyakoribbak az emésztőrendszeri és enyhe tünetek: hányinger, reflux, hasmenés. A súlyos jelzés a májra vonatkozó. 2009 óta az ANSES több mint száz bejelentést kapott a kurkumát vagy kurkumint tartalmazó kiegészítőkkel összefüggésben, köztük tizenöt májkárosodásról; húsz májgyulladásos esetet jelentettek Olaszországban, és az Ügynökség ezt a jelet a megnövelt biológiai hozzáférhetőségű formákkal hozza összefüggésbe. A széklet sárga elszíneződése banális és ártalmatlan; viszont szokatlan fáradtság, sötét vizelet vagy a bőr sárgás elszíneződése esetén azonnali abbahagyás és orvosi konzultáció szükséges.
Hígítja-e a kurkuma a vért?
Semmilyen ilyen irányú állítás nem engedélyezett, és az emberi adatok nem teszik lehetővé ezt. Az óvatosság azonban továbbra is indokolt, és egy pontos ok miatt: az ANSES kifejezetten a véralvadásgátló kezeléseket említi azok között, amelyek orvosi tanácsot tesznek szükségessé a kurkuma alapú kiegészítők bármilyen szedése előtt. Ha véralvadásgátlót vagy vérlemezke-gátlót szed, a válasz nem egy weboldalról, hanem az orvosától vagy gyógyszerészétől érkezik. Ugyanez vonatkozik egy műtét előtt is: jelezze a szedést az aneszteziológusnak, aki megmondja, mikor kell abbahagyni.
Jó-e a kurkuma a beleknek?
A kurkuma esetében semmilyen emésztésre vonatkozó állítás nem engedélyezett Európában, ezért mi sem fogunk ilyet megfogalmazni. Ami dokumentált, az inkább a másik irányba mutat nagy dózisok esetén: a kiegészítőkkel kapcsolatban leggyakrabban jelentett mellékhatások éppen emésztőrendszeriek – hányinger, reflux, hasmenés. A tartós bélpanaszok inkább orvosi tanácsot igényelnek, mint véletlenszerűen vásárolt kiegészítőt; ha a kérdése az emésztési komfortra vonatkozik, inkább nézze meg a probiotikum és emésztőenzim részlegeinket, amelyek egyes törzsei és enzimei más keretbe tartoznak.
Gyulladáscsökkentő-e a kurkuma?
Nem írhatjuk le, és senki sem teheti: a kurkuma vagy a kurkumin esetében semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett Európában, beleértve a gyulladásra, ízületekre vagy ízületi gyulladásra vonatkozókat is. Ezért csak a komoly címkék mutatják be az összetételt. Amit őszintén elmondhatunk: a kurkumin az egyik leginkább tanulmányozott növényi molekula, a szakirodalom bőséges és nagyon heterogén, és ezen munkák egyike sem vezetett szabályozási elismeréshez. A fájó ízületek orvoshoz fordulást igényelnek, nem pedig önmagában vásárolt kiegészítőt.
Elegendő-e a kurkuma por?
A konyhában igen. Ahhoz, hogy elérjük a publikált munkákban alkalmazott kurkuminoid mennyiségeket, nem: a fűszer tartalma túl alacsony, és felszívódása túl rossz.
Kell-e feltétlenül piperin, és milyen formát válasszunk?
Nem, a piperin nem kötelező. Ez a legrégebbi és legolcsóbb eljárás, de egyben az is, amely a legtöbb gyógyszerkölcsönhatással kapcsolatos kérdést veti fel, mivel olyan enzimekre hat, amelyek gyógyszereket is metabolizálnak. A fitoszómás, micellás vagy ciklodextrines formák piperin nélkül is működnek. Egyik sem abszolút felsőbbrendű: egy 95%-os titrálású kivonat az egyszerű és átlátható választás, míg egy szabadalmaztatott, nagyon biológiailag hozzáférhető forma indokolt a csökkentett kurkuminoid-bevitel esetén. Mindig a kurkuminoid-tartalmat hasonlítsa össze adagonként, soha ne a teljes tömeget.
Társítható-e más kiegészítőkkel?
Semmi sem akadályozza az általános mikroelemekkel való kombinálást a multivitaminok, D-vitamin vagy Q10-koenzim kategóriáinkból. Mindig összeadja a beviteleket, ha több formula átfedi egymást, és kerülje a májra ható több termék együttes alkalmazását, mint például a berberin vagy a NAC.
Van-e jelentősége az izomépítésben?
Nem tartozik egy sportoló alapkészletéhez, amely az edzésre, táplálkozásra és az alapvető sporttáplálkozási termékekre épül. Inkább a mindennapi kényelem kategóriájába soroljuk, mint az ashwagandha vagy a spirulina; sporttáplálkozási útmutatónk minden kategóriát elhelyez.
Kapható-e kurkumin a gyógyszertárakban?
Igen, mint szaküzletben, bioboltban és online: ez étrend-kiegészítő, forgalmazása szabad. A pult nem garantálja az adagolást, és a gyakorlat mindenhol ugyanaz marad: az extraktum vagy eljárás nevének, a titrálási százaléknak és a kurkuminoidok mennyiségének azonosítása napi adagonként. A gyógyszertárnak viszont valós előnye van ennél a specifikus terméknél: ha véralvadásgátlót, rákellenes szert vagy immunszuppresszánst szed, a gyógyszerész ellenőrizheti az interakciót vásárlás előtt – amit az ANSES kifejezetten javasol.
Hol vásárolhat kurkumát vagy kurkumint?
Ezen az oldalon, kiszállítással Franciaország és Európa egész területére, vagy a vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre: 2 órán belüli átvétel és 14 óra előtt leadott rendelés aznap feladva. Ebben a kategóriában az üzletben való vásárlásnak konkrét előnye van: két dobozt egymás mellé tenni, és mindegyiken megtalálni a kurkuminoidok tényleges tartalmát adagonként. Az összehasonlítás rendszeresen tartogat meglepetéseket, és nehéz megtenni egy terméklapról.
Milyen márkák találhatók ebben a kategóriában?
Kritériumunk a címke: az extraktum jellege, titrálás, kurkuminoid tartalom adagonként. A Sinob 95%-ra titrált extraktumot kínál piperinnel kombinálva, ez a klasszikus és leginkább olvasható formula. Az IO.Genix kurkuma extraktumot és szabadalmaztatott piperint kombinál. A TrainedByJP a BCM-95®-öt választotta, amely kurkuminoidokat és kurkuma illóolajat egyesít. A Nutriting, Now Foods, probiotikumok és emésztőenzimek kiegészítőink egészítik ki a kínálatot. Amit nem forgalmazunk: az extraktum áráért árult rizómaporok, a kurkuminoid tartalom feltüntetése nélküli formulák, és a tiltott állítást tartalmazó dobozok.
Tanácsot szeretne kérni egy Montpellier melletti boltban?
A vendargues-i üzletünk, Montpellier-től tíz percre, a leghasznosabb gyakorlatot teszi lehetővé ebben a kategóriában: két dobozt egymás mellé tenni, és mindegyiken megtalálni a kurkuminoidok tényleges tartalmát napi adagonként. Az összehasonlítás meglepetéseket tartogat. Kiszállítást is biztosítunk Franciaország és Európa egész területére. Elmondjuk, mit tartalmaz egy formula és hogyan kell szedni; véralvadásgátló kezelés, epe- vagy májproblémák esetén az orvoshoz forduljon.
Források: ANSES, a kurkumát vagy kurkumint tartalmazó étrend-kiegészítőkre vonatkozó kutatások és a nutrivigilancia rendszere; EFSA a kurkumin elfogadható napi bevitelére és az egészségügyi állítások szabályozására vonatkozóan.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Kurkumin
La curcumine, c'est quoi ?
C'est le pigment jaune du rhizome de Curcuma longa, et l'un des trois curcuminoïdes qu'il contient, avec la déméthoxycurcumine et la bisdéméthoxycurcumine. Ne confondez pas curcuma et curcumine : l'épice n'en renferme que 2 à 5 %, là où un extrait standardisé titre jusqu'à 95 %. Sa caractéristique la plus importante pour l'acheteur est qu'elle est très peu soluble dans l'eau et très vite éliminée par le foie : c'est pour contourner cela qu'existent les formes à la pipérine, phytosomales, micellaires ou à cyclodextrines.
Que peut-on dire des effets du curcuma ?
Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le curcuma ou la curcumine : ni sur les articulations, ni sur la digestion, ni sur l'inflammation, ni sur le foie, y compris quand la formule y ajoute du collagène ou de la glucosamine. Ce que l'on peut dire : la curcumine est l'une des molécules végétales les plus étudiées au monde, la littérature est abondante et hétérogène, et elle bute sur un obstacle récurrent — la difficulté d'atteindre des concentrations sanguines significatives, qui est tout l'enjeu des formes brevetées.
Comment consommer le curcuma pour qu'il soit efficace ?
Deux leçons pratiques sortent de ce qu'on sait de son absorption. D'abord, l'épice seule n'atteint pas les quantités de curcuminoïdes employées dans les travaux publiés : sa teneur est faible et son passage limité. Ensuite, un extrait classique se prend au cours d'un repas contenant des matières grasses, les curcuminoïdes étant liposolubles — un filet d'huile d'olive, quelques oléagineux ou un plat cuisiné suffisent. Les formes micellaires et à cyclodextrines sont conçues pour s'en passer : suivez l'indication du fabricant. En cuisine, associer le curcuma à du poivre noir et à un corps gras reste le geste traditionnel, et il a une logique réelle.
Quelle quantité de curcuma par jour, et peut-on en prendre en continu ?
Le repère chiffré est la dose journalière admissible de la curcumine : 3 mg par kilogramme de poids corporel, soit 180 mg par jour pour un adulte de 60 kg. L'alimentation en apportant déjà une part, l'ANSES recommande que la dose issue des compléments reste inférieure à 153 mg par jour à ce même poids. Ce seuil porte sur les curcuminoïdes, jamais sur la masse d'extrait affichée. Aucune durée maximale n'est fixée ; compte tenu du signal hépatique, une prise limitée dans le temps avec des interruptions reste plus prudente qu'une consommation permanente, surtout avec une forme fortement biodisponible.
Quand prendre le curcuma, le matin ou le soir ?
Le moment de la journée n'a pas d'importance établie ; ce qui compte est le repas. Les curcuminoïdes étant liposolubles, un extrait classique, pipérine comprise, s'absorbe nettement mieux au cours d'un repas contenant des matières grasses : un filet d'huile d'olive, quelques oléagineux ou un plat cuisiné suffisent. Les formes micellaires et à cyclodextrines sont conçues pour se passer d'un support gras et suivent l'indication du fabricant. Si vous fractionnez une dose élevée, répartissez-la sur deux repas.
Quel est le danger du curcuma ?
Le point tient en une phrase : l'épice en cuisine ne pose pas de problème particulier, les compléments concentrés demandent un cadre. Un extrait titré à 95 %, a fortiori dans une forme à biodisponibilité augmentée, expose l'organisme à des quantités sans commune mesure avec une cuillère de poudre dans un curry — et c'est bien ce que l'ANSES pointe. Trois situations sont explicitement à écarter sans avis médical : les maladies des voies biliaires (le curcuma stimule la contraction de la vésicule), les traitements anticoagulants, anticancéreux ou immunosuppresseurs, et toute atteinte hépatique connue. Ajoutez-y la grossesse et l'allaitement hors usage culinaire, et la chirurgie programmée. Enfin, la pipérine présente dans beaucoup de formules agit sur les enzymes qui métabolisent les médicaments : sous traitement, la question se pose avant l'achat.
Quels sont les effets indésirables du curcuma ?
Les plus fréquents sont digestifs et bénins : nausées, reflux, diarrhée. Le signal sérieux est hépatique. Depuis 2009, l'ANSES a reçu plus d'une centaine de signalements liés à des compléments contenant du curcuma ou de la curcumine, dont quinze cas d'atteinte hépatique ; une vingtaine de cas d'hépatite ont par ailleurs été rapportés en Italie, et l'Agence relie ce signal aux formes à biodisponibilité augmentée. Une coloration jaune des selles est banale et sans gravité ; en revanche, une fatigue inhabituelle, des urines foncées ou un jaunissement de la peau imposent l'arrêt immédiat et une consultation.
Est-ce que le curcuma fluidifie le sang ?
Aucune allégation en ce sens n'est autorisée, et les données humaines ne permettent pas de l'affirmer. La prudence reste pourtant de mise, et pour une raison précise : l'ANSES vise nommément les traitements anticoagulants parmi ceux qui imposent un avis médical avant toute prise de complément à base de curcuma. Si vous êtes sous anticoagulant ou antiagrégant plaquettaire, l'avis de votre médecin reste la référence. Même chose avant une intervention chirurgicale : signalez la prise à l'anesthésiste, qui vous dira quand l'interrompre.
Est-ce que le curcuma est bon pour les intestins ?
Aucune allégation digestive n'est autorisée en Europe pour le curcuma, et nous n'en formulons donc pas. Les effets indésirables les plus fréquemment rapportés avec les compléments sont digestifs — nausées, reflux, diarrhée — et la montée progressive de la dose les limite. Si votre question porte sur le confort digestif, nos rayons probiotiques et enzymes digestives relèvent d'un cadre réglementaire différent, avec des allégations autorisées sur certaines souches et enzymes.
Que dit la réglementation sur l'inflammation et les articulations ?
Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le curcuma ou la curcumine, y compris sur l'inflammation, les articulations ou l'arthrose. C'est la raison pour laquelle les étiquettes sérieuses n'affichent qu'une composition. Ce que l'on peut dire : la curcumine est l'une des molécules végétales les plus étudiées, et la littérature est abondante et hétérogène. Pour des articulations douloureuses, l'avis de votre médecin reste la référence.
Le curcuma en poudre suffit-il ?
Pour la cuisine, oui. Pour atteindre les quantités de curcuminoïdes employées dans les travaux publiés, c'est l'extrait titré qui prend le relais : la teneur de l'épice est faible et son absorption limitée.
Faut-il forcément de la pipérine, et quelle forme choisir ?
Non, la pipérine n'est pas obligatoire. C'est le procédé le plus ancien et le plus répandu, et celui qui demande le plus d'attention côté interaction médicamenteuse, puisqu'il agit sur des enzymes qui métabolisent également des médicaments. Les formes phytosomales, micellaires ou à cyclodextrines s'en passent. Chacune a sa logique : un extrait titré à 95 % est le choix simple et lisible, tandis qu'une forme brevetée très biodisponible permet un apport réduit en curcuminoïdes. Comparez sur la teneur en curcuminoïdes par prise, pas sur la masse totale.
Peut-on l'associer à d'autres compléments ?
Rien ne s'y oppose avec les micronutriments courants de nos rayons multivitamines, vitamine D ou CoQ-10. Additionnez toujours les apports lorsque plusieurs formules se recoupent, et évitez de cumuler plusieurs produits agissant sur le foie, comme la berbérine ou la NAC.
Comment la situer dans une routine de pratiquant ?
Elle se range du côté du confort quotidien, comme l'ashwagandha ou la spiruline, aux côtés du socle que forment l'entraînement, l'alimentation et les produits de base de la nutrition sportive ; notre guide de nutrition sportive situe chaque famille.
Que vérifier avant d'acheter ?
Trois lignes, toujours les mêmes : le nom de l'extrait ou du procédé, le pourcentage de titrage et la quantité de curcuminoïdes par prise journalière. Et un point de sécurité à ne pas manquer : si vous prenez un anticoagulant, un anticancéreux ou un immunosuppresseur, l'ANSES recommande explicitement de vérifier l'interaction avec votre médecin avant toute prise.
Que trouve-t-on de curcumine chez nous ?
Des extraits dont l'étiquette affiche la nature, le titrage et la teneur en curcuminoïdes par prise — extrait titré à 95 % avec pipérine, pipérine brevetée, ou BCM-95® avec huile essentielle de curcuma. Expédition partout en France et en Europe, ou retrait dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : retrait sous 2 heures et commande passée avant 14 h expédiée le jour même.
