2 termék
Rendezés:
2 termék
2 termék
Koenzim Q10 IO.Genix - Erős antioxidáns
A Koenzim Q10 ubikinon IO.Genix Minden egyes gyöngy 100 mg Q10 koenzimet (ubikinon) és 130 mg lenmagolajat tartalmaz. Ez a formula a szervezet napi sejtszintű energiájának és antioxidáns-termelésének támogatását célozza.
Miért válassza ezt a lipid mátrix formulát?
A Q10 koenzim egy zsírban oldódó molekula. Természetes jelenléte a szervezetben az életkorral csökken. Az IO.Genix olaj alapú vegyülettel kombinálja a felszívódás elősegítése érdekében.
- Koenzim Q10 kapszulázva lipid mátrix felszívódás elősegítése
- Szinergikus kombináció lenmagolajjal, alfa-linolénsavban (ALA) gazdag
- Íz-semleges lágyzselatin kiszerelés, adagolás nem szükséges
- Napi egy gyöngy is elegendő a napi kezeléshez.
Előnyök az energia és a regenerálódás szempontjából
A Q10 koenzim kulcsszerepet játszik a mitokondriális energia-anyagcserében. A lenmagolajban található omega-3 zsírsavakkal kombinálva kiegészíti a sejtek vitalitásának holisztikus megközelítését, és támogatja azokat, akik célzott Q10 koenzim bevitellel szeretnék fokozni az energiatermelést és leküzdeni a sejtek öregedését.
- Vegyen részt energia-anyagcsere sejtszinten normális
- Hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez
- 58,5 mg-ot tartalmazalfa-linolénsav (ALA), növényi alapú omega-3
- Alkalmas hosszan tartó, napi használatra, 2 hónapos kúrán keresztül.
Gyártási minőség és nyomon követhetőség
Minden egyes tétel koenzim Q10 ubikinon Az IO.Genix-et a helyes gyártási gyakorlat (GMP) szabványainak megfelelően gyártják, és a jelenlegi európai szabványoknak megfelelően laboratóriumi minőségellenőrzésen esnek át.
Használati utasítás
Vesz 1 gyöngy napontaIdeális esetben zsíros étkezés közben, egy nagy pohár vízzel vegye be. Egy doboz 60 gyöngyöt tartalmaz, ami 2 hónapra elegendő. Javasoljuk, hogy ne szedje ezt a terméket véralvadásgátló gyógyszerekkel egyidejűleg, kivéve, ha orvos másképp rendeli. Ez az étrend-kiegészítő terhes vagy szoptató nők számára nem alkalmas egészségügyi szakemberrel való konzultáció nélkül.
Kiegészítő asszociációk
Ez a komplexum azon alapul, hogy koenzim Q10 Természetes módon kombinálható tengeri omega-3 zsírsavakkal vagy multivitaminnal a teljesebb antioxidáns támogatás érdekében. Korlátozott mennyiségben kapható: mindenképpen biztosítsa be 2 hónapra elegendő készletét.
Mi az IO Genix Stay Clean?
Az IO Genix Stay Clean egy antioxidáns komplex gyomornedv-ellenálló kapszulákban. Két kapszula tíz hatóanyagot tartalmaz, többek között 500 mg Setria L-glutationt, 300 mg N-acetilciszteint, 200 mg S-adenozil-L-metionint, 150 mg mikroenkapszulált kurkuma kivonatot, 150 mg máriatövis kivonatot és 50 mg Q10 koenzimet. A 60 kapszulás üveg 30 napra elegendő.
Három vitamin egészíti ki a formulát – C-vitamin, E-vitamin és B2-vitamin –, mindhárom az ajánlott táplálkozási referenciaérték 50%-át biztosítja. Mint látni fogjuk, ezek az egyetlen összetevők a termékben, amelyek lehetővé teszik bármilyen állítás megfogalmazását.
A fő összetevő, a glutation egy tripeptid, amelyet a szervezet három aminosavból, köztük a ciszteinből állít elő. A formula tehát két irányban is hat: közvetlenül biztosítja a glutationt, és N-acetilciszteint is szállít, amely annak szintézisének prekurzora. A spanyol termékcsalád többi része az IO Genix részlegünkben, míg az önállóan értékesített N-acetilcisztein a NAC részlegünkben található.
Mit tartalmaz egy Stay Clean adag?
| Összetétel | 2 kapszulára (napi adag) | % NRV |
|---|---|---|
| Energia | 33 kJ / 8 kcal | — |
| Setria L-glutation | 500 mg | Nincs megállapítva |
| N-acetilcisztein | 300 mg | Nincs megállapítva |
| S-adenozil-L-metionin (SAMe) | 200 mg | Nincs megállapítva |
| Curcushine (mikroenkapszulált kurkuma kivonat, 26% kurkumin) | 150 mg | Nincs megállapítva |
| Máriatövis kivonat | 150 mg | Nincs megállapítva |
| Kolin-bitartarát | 100 mg | Nincs megállapítva |
| Q10 koenzim | 50 mg | Nincs megállapítva |
| C-vitamin | 40 mg | 50 % |
| E-vitamin | 6 mg | 50 % |
| B2-vitamin (riboflavin) | 0,7 mg | 50 % |
Csupán három összetevő teszi lehetővé az állítások megfogalmazását, és ezek mindhárom vitamin. Mindegyik 50%-át biztosítja a referenciaértéknek, így a küszöbértékeket bőségesen átlépik: a C-vitamin, az E-vitamin és a riboflavin hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez; a C-vitamin és a riboflavin ezenfelül hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez. Ezek a pontos megnevezések, és csak ezeket fogjuk leírni.
A másik hét összetevőre vonatkozóan Európában nem engedélyezett semmilyen egészségügyi állítás: sem a glutationra, sem az N-acetilciszteinre, sem az S-adenozilmetioninra, sem a kurkuminra, sem a máriatövisre, sem a Q10 koenzimre. Ezek valós, megfelelően adagolt összetevők, de a kiegészítésben kifejtett hatásukról nincs európai szinten validált dokumentáció.
Két pontosítást érdemes tenni az összetétel kapcsán, mert korrigálják a túl gyors értelmezéseket. Először is, a kurkuma: a jelzett 150 mg a mikroenkapszulált kivonatra vonatkozik, amely 26% kurkuminra van standardizálva. Az effektíven bevitt kurkumin mennyisége tehát körülbelül 40 mg, és nem 150 mg. Ez a különbség fontos, ha két terméket hasonlítunk össze, és érdemes inkább leírni, mint homályban hagyni.
Másodszor, a kolin. Vannak engedélyezett állítások, köztük a normális májműködés fenntartására vonatkozó, de ez adagonként 82,5 mg kolin küszöbértékhez kötött. A jelzett 100 mg azonban a kolin-bitartarátra vonatkozik, amelynek mindössze körülbelül 41%-a kolin: ez nagyjából 41 mg valódi kolint jelent. Ezért a küszöbérték nem érhető el, és az állítás nem érvényes.
Végül egy technikai pont, ami a gyártó érdeme: a kapszulák gyomornedv-ellenállóak. Egy olyan formula esetében, amely glutationt és S-adenozilmetionint tartalmaz, két olyan molekulát, amelyek érzékenyek a gyomorsavra, ez a választás nem csupán dekoratív.
Összetevők listája
Setria L-glutation, N-acetilcisztein, bevonóanyag (ZSELATIN), S-adenozil-L-metionin, Curcushine (Curcuma longa kivonat 26% kurkuminnal, maltodextrin, antioxidáns: aszkorbinsav, rozmaring kivonat), máriatövis kivonat (Silybum marianum), tömegnövelő szer (mikrokristályos cellulóz), kolin-bitartarát, C-vitamin (L-aszkorbinsav), Q10 koenzim, E-vitamin (D,L-alfa-tokoferil-acetát), csomósodást gátló szerek (magnézium-sztearát, szilícium-dioxid), B2-vitamin (riboflavin).
Nyomokban tartalmazhat GLUTÉNT, TEJET, TOJÁST, SZÓJÁT és HALAT. Ezeket az allergéneket felhasználó üzemben készült.
Hogyan kell szedni a Stay Cleant?
Adagolás: 2 kapszula. Folyadék: egy nagy pohár víz, 300 ml. Időpont: egy kapszula reggelire, egy ebédre, étkezés közben. Gyakoriság: két kapszula naponta, túllépés nélkül. Időtartam: folyamatos használat 8-12 hétig.
A kapszulákat egészben, felnyitás vagy rágás nélkül nyelje le. Ez nem kényelmi óvintézkedés: a gyomornedv-ellenálló bevonat az, ami lehetővé teszi a formula legérzékenyebb molekuláinak, hogy átjussanak a gyomoron. Egy felnyitott kapszula elveszíti értékének egy részét.
Az étkezés közbeni bevitel egyértelmű logikán alapul: a formula E-vitamint és Q10 koenzimet tartalmaz, két olyan vegyületet, amelyek zsírokra van szükségük a megfelelő felszívódáshoz. Egy minimális zsírtartalmú étkezés elvégzi a feladatot.
A gyártó a kúrát 8 és 12 hét közé teszi. Egy üveg harminc napra elegendő, tehát kettő-három üveggel kell számolni a teljes használat eléréséhez. Az ilyen típusú hatóanyagoknál semmi sem ítélhető meg két hét alatt, és ezt jobb tudni a vásárlás előtt.
A termék redundancia nélkül kombinálható omega-3 vagy B-vitamin komplexekkel, ahogy a gyártó javasolja. Ezzel szemben több termékkel is átfedésben van ebben a kategóriában: ha már szed önmagában N-acetilciszteint, Q10 koenzimet vagy standardizált kurkumát, itt is megtalálja őket. Ellenőrizze a címkéket, mielőtt halmozná a termékeket.
Kinek ajánlott a Stay Clean, és kinek nem?
Egészséges felnőtteknek szól, akik egy adagban szeretnék egyesíteni az antioxidáns család több hatóanyagát, ahelyett, hogy négy üveget sorakoztatnának fel a polcon. Ez a fő érve, és valós: tíz összetevő, mindegyik számszerűsítve, két kapszulában.
A kizárások itt szokatlanul határozottan vannak megfogalmazva, és el kell olvasni őket. A termék nem ajánlott 18 éven aluliaknak, és a gyártó fehéren-feketén leírja, hogy a terhes és szoptató nők nem használhatják ezt a terméket – ez sokkal kategorikusabb megfogalmazás, mint a szokásos „kérjen tanácsot”. Az orvosi kezelés alatt álló vagy májbetegségben szenvedő személyeknek használat előtt egészségügyi szakemberrel kell konzultálniuk.
Az utóbbi megjegyzést meg kell érteni: a formula máriatövist és S-adenozilmetionint tartalmaz, két olyan összetevőt, amelyek helye egy májbetegségben szenvedő személynél nem improvizálható. Ez nem egy májprobléma kezelésére szánt termék, sőt, éppen az ellenkezője.
A kapszulák zselatinból készültek: ez a termék nem alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára. Nyomokban glutént, tejet, tojást, szóját és halat tartalmazhat.
Amit nem szabad elvárni tőle: a bevételekor nem fog érezni semmit, és ez normális egy antioxidáns formula esetében. Ez nem kezelés, nem teljesítményfokozó termék, és nem megoldás a tartós fáradtságra. A "méregtelenítés" szó, amelyet az ilyen típusú termékek vonzanak, nem rendelkezik szabályozási definícióval: a máj és a vesék egyedül végzik ezt a munkát, és egyetlen kapszula sem javítja azt egy egészséges ember esetében.
Antioxidáns komplex vagy izolált hatóanyag?
Ez az egyetlen döntés, ami számít az ilyen típusú termékekkel kapcsolatban, és attól függ, hogy pontosan mit keres.
Ennek a komplexnek van egy nyilvánvaló előnye: tíz hatóanyag, egy adag, egy üveg. Aki amúgy is glutationt, N-acetilciszteint és Q10 koenzimet akart volna, az három vásárlást és három bevételi időpontot spórol meg. Az ezt kísérő három vitamin ráadásul az egyetlen ténylegesen szabályozott összetevő, és megfelelően vannak adagolva.
Az izolált hatóanyag ennek ellenkezőjét választja: sokkal magasabb dózisokat egyetlen molekulára. A dedikált részlegünkben az N-acetilcisztein kétszer annyi, mint amennyit ez a formula tartalmaz; a Q10 koenzim és a kurkuma részlegünk ugyanezt teszi a saját területükön. Ez pontosabb, könnyebben összehasonlítható, és gyakran gazdaságosabb, ha csak egy összetevőt keres.
Az álláspontunk az ügyféllel szemben: ha tudja, melyik az a tíz hatóanyag közül, ami érdekli, vegye be azt önmagában és megfelelően adagolva. Ha széles körű lefedettséget szeretne egy adagban, ez a komplex megteszi a dolgát. És ha az Ön igényei egyszerűen a legjobban szabályozott antioxidánsokra vonatkoznak, akkor egy C-vitamin és egy E-vitamin az ár töredékéért beszerezhető, és ezek rendelkeznek engedélyezett állításokkal.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kurkumin van benne valójában?
A jelzett 150 mg a mikroenkapszulált kivonatra vonatkozik, amely 26% kurkumint tartalmaz: ez körülbelül 40 mg kurkuminnak felel meg. A megkülönböztetés elengedhetetlen egy másik termékkel való összehasonlításhoz, ahol a 150 mg magára a kurkuminra utalhat.
Miért gyomornedv-ellenálló kapszulák?
Mert a glutation és az S-adenozilmetionin érzékeny a gyomor savasságára. A bevonat lassítja a felszabadulást. Ez egy valódi formulaválasztás, és ezért sem szabad soha felnyitni vagy szétrágni a kapszulákat.
Alkalmas ez a termék vegetáriánusok számára?
Nem. A kapszulák bevonata zselatinból, állati eredetű anyagból készült. Ez a termékcsalád gyakori korlátja, és ennek a referenciának nincs növényi alapú változata.
Lehetővé tesz-e a kolin valamilyen állítást?
Nem itt. A kolinnak vannak engedélyezett állításai, de ezek adagonként 82,5 mg kolint igényelnek. A jelzett 100 mg a kolin-bitartarátra vonatkozik, amelynek mindössze körülbelül 41%-a kolin: a küszöbérték nem érhető el.
Meddig tart egy üveg?
Harminc napig: 60 kapszula, naponta kettő. Mivel a gyártó 8-12 hetes kúrát javasol, számoljon két-három üveggel a teljes használathoz.
Szedhető-e májproblémával?
Nem, orvosi tanács nélkül, és a gyártó ezt kifejezetten kéri. A formula máriatövist és S-adenozilmetionint tartalmaz: ezek helye egy májbetegségben szenvedő személynél orvos hatásköre, nem pedig személyes döntés.
Átfedésben van más kiegészítőkkel?
Valószínűleg igen, ha már van egy rutinja. Az N-acetilcisztein, a Q10 koenzim, a kurkuma, a máriatövis, valamint a C- és E-vitamin a leggyakoribb kiegészítők közé tartoznak. Ellenőrizze a címkéket: a halmozás nem hoz semmit, és anélkül túllépheti a beviteli mennyiségeket, hogy tudná.
Hol vásárolható meg az IO Genix Stay Clean?
A 60 kapszulás üveg megrendelhető erről az oldalról, és Franciaország és Európa bármely pontjára szállítjuk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i boltban mindig megkérjük az ügyfelet, hogy mutassa meg, mit szed már, mielőtt ezt az üveget ajánljuk: egy tíz összetevős komplex esetében nem a hiány, hanem az ismétlődés a kockázat. A kínálat többi része a sporttáplálkozás részlegünkben található.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 50 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Mi a Q10 koenzim?
A Q10 koenzim egy zsírban oldódó molekula, amely a szervezet szinte minden sejtjében megtalálható, különösen koncentráltan a mitokondriumok belső membránjában. Ott egy meghatározott funkciót lát el: elektronokat szállít a légzési lánc komplexei között. Ezen omniprezenciájából ered másik neve, az ubikinon.
Mielőtt tovább mennénk, két dolgot érdemes tudni. Az első: a szervezet maga állítja elő a mevalonát útján – ugyanazon az anyagcsere úton, mint a koleszterin, ami magyarázza a következők nagy részét. A második: az élelmiszerekben is megtalálható, főleg a belsőségekben, húsokban, zsíros halakban, mint a szardínia és a makréla, növényi olajokban és olajos magvakban, de sokkal kisebb mennyiségben, mint a kiegészítőkben.
Érdemes hozzátenni egy harmadik pontot, aminek sokkal több csomagoláson kellene szerepelnie: az Európai Unióban a Q10 koenzimre semmilyen egészségre vonatkozó állítás nem engedélyezett. Az EFSA 2010-ben számos dossziét vizsgált meg az energia-anyagcsere, a normális vérnyomás fenntartása, a sejtek oxidatív stressz elleni védelme, a kognitív funkció, a normális koleszterinszint fenntartása és az állóképesség tekintetében. Mindegyik kedvezőtlen véleményt kapott, az ok-okozati összefüggés hiánya miatt. Ezért itt nem fog olvasni semmilyen hatásígéretet.
Ubikinon vagy ubikinol: mi a különbség?
Ez a leggyakrabban feltett kérdés ezen a területen, és megérdemel egy kémiai, majd egy kereskedelmi választ.
Az ubikinon a molekula oxidált formája. Az ubikinol pedig a redukált formája: ugyanaz a molekula, amely két elektront és két protont fogadott el. Ez nem egy továbbfejlesztett változat, hanem ugyanazon vegyület másik állapota. És ami a legfontosabb, a szervezet folyamatosan átalakítja az egyiket a másikba: ez a működésének elve a légzési láncban, ahol folyamatosan redukálódik, majd újraoxidálódik. Ezért az egyik formában bevitt molekula mindkét formában megtalálható.
Az ubikinol kereskedelmi érve a felszívódásban rejlik: már redukált forma, tehát jobban hasznosul. Amit őszintén el lehet mondani, az az, hogy a Q10 koenzim felszívódása gyenge és nagymértékben változó egyénenként, függetlenül a formától, mert egy nagy, zsírban oldódó molekuláról van szó. A két formát összehasonlító tanulmányok száma kevés, heterogének és gyakran ipari szereplők végzik; nem teszik lehetővé az egyik mellett való egyértelmű döntést. Az ubikinol ráadásul instabil a levegőn, ami gondos kapszulázást igényel: rosszul formulázva újraoxidálódik.
Amit valójában felszív, azt nem az címkén szereplő szó befolyásolja a leginkább, hanem két konkrét paraméter: a gyógyszerforma – egy olajos hordozóanyaggal ellátott lágyzselatin kapszula jobb, mint egy száraz por kapszulában – és a zsírtartalmú étkezéssel való bevitel. Egy japán gyártó, a Kaneka biztosítja a piaci ubikinol nagy részét, és a csomagoláson való feltüntetése azonosított alapanyagra utal, ami már önmagában is hasznos információ, még ha nem is bizonyítja a kiváló hatékonyságot.
Gyakorlati következtetés: ha jelentős az árkülönbség, akkor egy zsíros étkezéssel bevett, lágyzselatin kapszulás ubikinon ésszerű választás. Ha az ubikinolt preferálja, válassza a gondosan kapszulázottat és fénytől védett helyen tároltat.
Hogyan és mikor kell bevenni?
A fő szabály a zsírban oldhatóságból adódik: zsírtartalmú étkezés közben, soha éhgyomorra egy pohár vízzel. Egy olajat, zsíros halat, olajos magvakat vagy sajtot tartalmazó étkezés bőségesen elegendő. Ez a részlet sokkal jobban befolyásolja a felszívódást, mint a két forma közötti választás.
A mennyiségről annyit mondhatunk, amennyi igaz: a Q10 koenzimre nincs referencia bevitel, mivel a szervezet maga szintetizálja. A piaci termékek leggyakrabban 30 és 200 mg/nap között mozognak, anélkül, hogy egy küszöbértékben konszenzus lenne, és egyetlen állítás sem szabályozza ezeket az értékeket. Egy bizonyos adag felett a felszívódás tetőzik: a napi két adagra való osztás következetesebb, mint egy nagy adagot egyszerre bevenni.
A Q10 koenzim gond nélkül kombinálható más, ugyanazon étkezéssel bevett zsírban oldódó kiegészítőkkel, például omega-3 vagy E-vitamin. Megfigyelhető továbbá, hogy a mért szöveti koncentrációk az életkor előrehaladtával csökkennek; ez egy megállapítás, nem hatás indoklása, és nem jelenti a kiegészítés ajánlását.
Sztatinok és véralvadásgátlók: milyen óvintézkedésekre van szükség?
Ez az oldal legfontosabb része, és ez az oka annak, hogy mindig ugyanazzal a mondattal végződik: beszéljen orvosával.
Sztatinok. Ezek a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek a HMG-CoA reduktáz, a mevalonát útvonal egyik enzimének gátlásával működnek. Ez az útvonal azonban nemcsak koleszterint, hanem Q10 koenzimet is termel. A mechanizmus beazonosított, és a kezelt személyeknél mért Q10 koenzim vérkoncentrációja alacsonyabb. Ami nem beazonosított, az az, hogy a kiegészítés bármit is korrigálna, különösen a sztatinoknak tulajdonított izomfájdalmakat: a témával kapcsolatos tanulmányok ellentmondásosak. Világosan ki kell mondani: a Q10 koenzim nem helyettesíti a kezelést, nem ellensúlyozza annak hatásait, és semmilyen körülmények között nem indokolja az adag módosítását vagy a megszakítását. Ez a döntés a felíró orvosé, akinek minden kiegészítést jelezni kell. Ugyanez vonatkozik a vörös élesztőrizsre is, amelynek monakolin K-ja ugyanazon az enzimatikus útvonalon hat.
Antikoagulánsok. A Q10 koenzim egy kinon, akárcsak a K-vitamin, amellyel részben azonos szerkezettel rendelkezik. Jelentettek már interakciókat a K-vitamin-antagonistákkal, amelyek módosíthatják az antikoaguláció egyensúlyát. Ha ilyen típusú kezelést kap, a kiegészítés nem olyan döntés, amelyet egyedül kell meghoznia.
Egyéb helyzetek. Terhesség, szoptatás, folyamatban lévő kemoterápia, vérnyomáscsökkentő kezelés, cukorbetegség kezelése: mindezekben az esetekben az orvosi vélemény előzetes, elegendő adat hiánya vagy lehetséges interakciók miatt. A szokásos adagok mellett jelentett mellékhatások leggyakrabban enyhék és emésztési jellegűek – hányinger, gyomorpanaszok –, különösen, ha éhgyomorra történik a bevétel.
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Q10 koenzim?
Zsírban oldódó molekula, amely szinte minden sejtünkben megtalálható, koncentráltan a mitokondriumokban, ahol az elektronokat szállítja a légzési láncban. Másik neve, az ubikinon, éppen ebből a mindenhol való jelenlétéből adódik. Két pont, ami megváltoztatja a megközelítését: a szervezet maga állítja elő, a mevalonát útján – ugyanaz, mint a koleszterin – és ezért nincs referencia bevitel, nincs definiált hiány. Szabályozási szempontból ez egy étrend-kiegészítő, amelyre Európában semmilyen egészségre vonatkozó állítás nem engedélyezett.
Mi a Q10 szerepe, és hogyan fejti ki hatását?
A sejtben a szerepe pontos és jól leírt: a mitokondriumok belső membránján belül elektronokat szállít a légzési lánc komplexei között, ami az ATP termeléséhez vezet. Zsírban oldódó antioxidánsként is működik a membránokban, ahol hozzájárul az E-vitamin regenerálásához. Figyelem azonban a rövidítésre: egy biokémiai szerep leírása a sejten belül semmit sem mond arról, hogy egy kapszula mit eredményezne egy embernél. Pontosan ez az a különbségtétel, amelyet az EFSA tett, amikor elutasította az energia-anyagcserére és az oxidatív stresszre vonatkozó állításokat.
Mik a Q10 koenzim jótékony hatásai?
Nem fogunk bejelenteni egyet sem, és ez szándékos: az EFSA-hoz benyújtott dossziék mindegyike kedvezőtlen véleményt kapott, beleértve az energiával, vérnyomással és oxidatív stressz elleni védelemmel kapcsolatosakat is. A kutatások több területen is folytatódnak, ami más, mint egy bizonyított hatás. Egy olyan eladó, aki pontos eredményt ígér Önnek, tiltott állítást ad el Önnek.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak Q10 koenzimet?
A leggazdagabbak a belsőségek (szív, máj, vese), a zsíros halak – szardínia, makréla, hering – a húsok, a növényi olajok (szója, repce), az olajos magvak, és kisebb mennyiségben a tojás, a spenót és a brokkoli. Két őszinte árnyalat. Az élelmiszerek által biztosított mennyiségek nagyon alacsonyak egy étrend-kiegészítőhöz képest, nagyságrendileg néhány milligramm naponta. És ami a legfontosabb, a szervezetben lévő Q10 koenzim nagy részét nem esszük meg: azt a sejtek termelik. Ezért egyetlen étrend sem „Q10 hiányos” abban az értelemben, ahogyan egy vitamin esetében értjük.
Ubikinon vagy ubikinol: melyiket válasszam?
Ezek ugyanazon molekula két állapota – oxidált és redukált – amelyeket a szervezet folyamatosan átalakít egyikből a másikba. Az ubikinolt jobban felszívódónak árulják; az összehasonlító adatok kevésbé bőségesek, heterogének és gyakran ipari eredetűek, és nem teszik lehetővé az egyértelmű döntést. Ami jobban befolyásolja, hogy mit szív fel: a gyógyszerforma (olajos lágyzselatin kapszula a száraz por helyett) és zsíros étkezés közbeni bevétel. Ha az árkülönbség jelentős, egy étkezés közben bevett lágyzselatin kapszulás ubikinon ésszerű választás; ha az ubikinolt preferálja, válassza a jól kapszulázottat és fénytől védett helyen tároltat, mert levegővel érintkezve újraoxidálódik.
Melyik a legjobb Q10 koenzim, és hogyan válasszam ki?
Hatékonysági rangsorolás nem lehetséges, mivel semmilyen hatékonyság nincs elismerve. Négy konkrét dolgot hasonlíthat össze: a gyógyszerforma (lágyzselatin kapszula olajos hordozóanyaggal, nem pedig porkapszula), az adagonkénti valós adagolás, az azonosított alapanyag feltüntetése – a komoly beszállítók neve fel van tüntetve a címkén – és a csomagolás, lehetőleg átlátszatlan. Óvakodjon azoktól a komplexektől, ahol a Q10 koenzim tizenkét összetevő között szerepel: ellenőrizze annak saját grammsúlyát, ami gyakran nevetséges.
Mikor kell bevenni a Q10 koenzimet?
Zsírtartalmú étkezés közben, soha éhgyomorra egy pohár vízzel: ez egy zsírban oldódó molekula, és ez a részlet sokkal jobban megváltoztatja a felszívódást, mint a forma megválasztása. Egy olajat, zsíros halat, olajos magvakat vagy sajtot tartalmazó étkezés elegendő. A napszaknak nincs bizonyított jelentősége; ha az adagja magas, ossza fel két étkezésre, ahelyett, hogy mindent egyszerre venne be, mivel a felszívódás gyorsan telítődik. Éhgyomorra az egyetlen dokumentált mellékhatás a gyomorpanasz.
Hány milligramm naponta, 100 vagy 200?
Egyetlen küszöbértékben sincs konszenzus, és nincs referencia bevitel. A piacon lévő adagok leggyakrabban 30 és 200 mg között mozognak. Az adag növelése nem sokat segít, miután a felszívódás telített: a gyógyszerforma és a zsíros étkezés közbeni bevétel fontosabb, mint a dobozon feltüntetett szám.
Veszélyes-e a Q10 koenzim?
A szokásos adagok mellett és egészséges felnőtteknél a jelentett mellékhatások főként emésztési jellegűek és enyhék. Az igazi probléma nem a molekula toxicitása, hanem a gyógyszerkölcsönhatások: K-vitamin-antagonisták, és tágabb értelemben bármilyen hosszú távú kezelés. A kockázat abban is rejlik, hogy valaki tanácsadás helyett önmagát kiegészíti, vagy önállóan módosítja a folyamatban lévő kezelést. E két döntés közül egyiket sem szabad orvos nélkül meghozni.
Mik az ellenjavallatok?
Hivatalos lista nem létezik, mivel Európában semmilyen állítás nem engedélyezett. Óvatosság javasolt K-vitamin antagonisták alkalmazása esetén, terhesség és szoptatás alatt, gyermekeknél, valamint bármilyen hosszú távú kezelés esetén. Rendszeresen jelezze orvosának a bevitelt, különösen műtét előtt.
Q10 koenzim és koleszterin: mi a kapcsolat?
Közvetett és gyakran félreértett összefüggés. A Q10 koenzim nem változtatja meg a koleszterinszintet: az EFSA éppen elutasította a normális koleszterinszint fenntartására vonatkozó állítást. A kapcsolat a sztatinokból ered, amelyek a koleszterinszintet úgy csökkentik, hogy blokkolják azt az enzimatikus útvonalat, amely a Q10 koenzim előállításában is szerepet játszik. Ez a közös mechanizmus, és semmi más, ami összeköti a két témát.
Fogyaszt-e a Q10 koenzim?
Nem. Az energia-anyagcserére vonatkozó állítást elutasították, és az „energia” biokémiai értelemben – az ATP termelése a mitokondriumban – semmi köze a megnövekedett kalóriaégetéshez. Egyik étrend-kiegészítő sem okoz fogyást; az étrend és a fizikai aktivitás a döntő, ahogy a fogyás részünk is magyarázza.
Q10 koenzim, magas vérnyomás és béta-blokkolók: mit kell gondolni erről?
A normális vérnyomás fenntartására vonatkozó állítást megvizsgálták és elutasították. A magas vérnyomás orvosi ügy, amelyet ennek megfelelően kell kezelni és nyomon követni. Ha béta-blokkolót vagy más vérnyomáscsökkentőt szed, említse meg a kiegészítést orvosának, ahelyett, hogy egy fórumon olvasottak alapján kezdené el.
A Q10 a kozmetikai krémekben ugyanaz?
Ugyanaz a molekula, de a bőrön való alkalmazás és a szájon át történő bevitel eltérő szabályozás alá esik, és eltérő logikát követ. A kozmetikai termékek nem képezik katalógusunk részét: ez a rész csak az étrend-kiegészítőkkel foglalkozik.
Hol vásárolhatok Q10 koenzimet?
Ezen az oldalon, kiszállítással Franciaország és Európa egész területére, vagy vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre: 2 órán belüli átvétel és 14 óra előtt leadott megrendelés esetén még aznap kiszállítjuk. Gyógyszertárakban és szaküzletekben is kapható; a beszerzési csatorna semmit sem változtat a fent felsorolt négy kiválasztási kritériumon. Ezen a terméken az üzletben való vásárlás főként másra szolgál: megkérdezzük, szed-e valamilyen gyógyszert, és ez a kérdés többet nyom a latban, mint az ár.
Mit talál a CoQ-10 részlegünkben?
Jól olvasható összetételű készítményeket, amelyek formája – ubikinon vagy ubikinol – és adagolása egyértelműen fel van tüntetve, IO Genix aláírva, antioxidáns komplexek mellett, amelyekben a Q10 koenzim más hatóanyagokkal együtt szerepel. Mindig ellenőrizze a valós grammsúlyt az ilyen típusú komplexekben. A közelben található omega 3, E-vitamin, NAC és kurkuma részlegünk mindegyike külön szabályozási keret alá esik, amelyet saját oldalukon tárgyalunk, akárcsak multivitaminjaink, magnéziumunk és D-vitaminunk. A Now Foods, Swanson és Nutriting márkák egészítik ki a sporttáplálkozás és a mindennapi kiegészítők kínálatát.
Hol lehet erről beszélni Montpellier közelében?
Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre, a beszélgetés mindig ugyanazzal a kérdéssel kezdődik: szed-e valamilyen gyógyszert? A Q10 koenzim esetében ez határozza meg a választ, sokkal korábban, mint az ubikinon és az ubikinol közötti választás. Ha sztatinokat vagy véralvadásgátlókat szed, orvosához irányítjuk, és ez nem udvariassági formula. Franciaország és Európa egész területére szállítunk.
Források: EFSA az egészségre vonatkozó állításokkal kapcsolatos véleményekhez, ANSES az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos munkákhoz. Ezek az információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot.
További információk: a Q10 koenzim lehetséges interakciói.
Questions fréquentes — CoQ-10
La coenzyme Q10, c'est quoi ?
Une molécule liposoluble présente dans presque toutes nos cellules, concentrée dans les mitochondries, où elle transporte les électrons de la chaîne respiratoire. Son autre nom, ubiquinone, vient précisément de cette omniprésence. Deux points qui changent la façon de l'aborder : l'organisme la fabrique lui-même, par la voie du mévalonate — la même que celle du cholestérol — et il n'existe donc aucun apport de référence, aucune carence définie. Sur le plan réglementaire, c'est un complément alimentaire sans aucune allégation de santé autorisée en Europe.
Quel est le rôle du Q10, et comment agit-il ?
Dans la cellule, son rôle est précis et bien décrit : au sein de la membrane interne des mitochondries, elle transporte les électrons entre les complexes de la chaîne respiratoire, l'étape qui aboutit à la production d'ATP. Elle intervient aussi comme antioxydant liposoluble des membranes, où elle participe à la régénération de la vitamine E. Attention toutefois au raccourci : décrire un rôle biochimique à l'intérieur de la cellule ne dit rien de ce qu'une gélule produirait chez une personne. C'est exactement la distinction que l'EFSA a faite en rejetant les allégations sur le métabolisme énergétique et le stress oxydatif.
Quels sont les bienfaits de la coenzyme Q10 ?
Nous n'en annoncerons aucun, et c'est volontaire : les dossiers déposés auprès de l'EFSA ont tous reçu un avis défavorable, y compris ceux portant sur l'énergie, la pression artérielle et la protection contre le stress oxydatif. Les travaux de recherche se poursuivent sur plusieurs terrains, ce qui est autre chose qu'un effet démontré. Un vendeur qui vous promet un résultat précis vous vend une allégation interdite.
Quels aliments contiennent de la coenzyme Q10 ?
Les plus riches sont les abats (cœur, foie, rognons), les poissons gras — sardine, maquereau, hareng — les viandes, les huiles végétales (soja, colza), les oléagineux et, en plus petite quantité, les œufs, les épinards et le brocoli. Deux nuances honnêtes. Les quantités apportées par l'alimentation sont très inférieures à celles d'un complément, de l'ordre de quelques milligrammes par jour. Et surtout, l'essentiel de la coenzyme Q10 de votre organisme n'est pas mangé : il est fabriqué par vos cellules. Aucun régime n'est donc « carencé en Q10 » au sens où on l'entend pour une vitamine.
Ubiquinone ou ubiquinol : lequel choisir ?
Ce sont deux états de la même molécule — oxydé et réduit — que l'organisme convertit en permanence de l'un vers l'autre. L'ubiquinol est vendu comme mieux absorbé ; les données comparatives sont peu nombreuses, hétérogènes et souvent d'origine industrielle, et ne permettent pas de trancher nettement. Ce qui pèse davantage sur ce que vous absorbez : la forme galénique (capsule molle huileuse plutôt que poudre sèche) et la prise au cours d'un repas gras. Si l'écart de prix est net, une ubiquinone en capsule molle prise au repas est un choix raisonnable ; si vous préférez l'ubiquinol, prenez-le bien encapsulé et à l'abri de la lumière, car il se réoxyde à l'air.
Quel est le meilleur coenzyme Q10, et comment le choisir ?
Aucun classement d'efficacité n'est possible, puisqu'aucune efficacité n'est reconnue. Ce que vous pouvez comparer, ce sont quatre choses concrètes : la forme galénique (capsule molle avec support huileux, plutôt que gélule de poudre), le dosage réel par prise, la mention d'une matière première identifiée — les fournisseurs sérieux sont nommés sur l'étiquette — et le conditionnement, opaque de préférence. Méfiez-vous des complexes où la coenzyme Q10 figure parmi douze ingrédients : vérifiez son grammage propre, souvent dérisoire.
Quand prendre la coenzyme Q10 ?
Au cours d'un repas contenant des matières grasses, jamais à jeun avec un verre d'eau : c'est une molécule liposoluble, et ce détail change l'absorption bien plus que le choix de la forme. Un repas avec de l'huile, un poisson gras, des oléagineux ou du fromage suffit. Le moment de la journée n'a pas d'importance établie ; si votre dose est élevée, fractionnez-la sur deux repas plutôt que de tout prendre en une fois, l'absorption plafonnant rapidement. À jeun, le seul effet documenté est la gêne gastrique.
Combien de milligrammes par jour, 100 ou 200 ?
Aucun seuil ne fait consensus et il n'existe pas d'apport de référence. Les dosages du marché s'échelonnent le plus souvent de 30 à 200 mg. Monter en dose n'apporte pas grand-chose une fois l'absorption saturée : la forme galénique et la prise au cours d'un repas gras comptent davantage que le chiffre inscrit sur la boîte.
La coenzyme Q10 présente-t-elle un danger ?
Aux doses usuelles et chez l'adulte en bonne santé, les effets rapportés sont surtout digestifs et bénins. Le vrai sujet n'est pas la toxicité de la molécule mais les interactions médicamenteuses : antivitamines K, et plus largement tout traitement au long cours. Le risque tient aussi au fait de se supplémenter au lieu de consulter, ou de modifier de soi-même un traitement en cours. Aucune de ces deux décisions ne devrait se prendre sans médecin.
Quelles sont les contre-indications ?
Il n'existe pas de liste officielle, aucune allégation n'étant autorisée en Europe. La prudence s'impose en cas de traitement anticoagulant par antivitamines K, pendant la grossesse et l'allaitement, chez l'enfant, et en cas de traitement au long cours quel qu'il soit. Signalez systématiquement la prise à votre médecin, notamment avant une intervention chirurgicale.
Coenzyme Q10 et cholestérol : quel rapport ?
Un rapport indirect et souvent mal compris. La coenzyme Q10 ne modifie pas le cholestérol : l'EFSA a précisément rejeté l'allégation portant sur le maintien d'une cholestérolémie normale. Le lien vient des statines, qui abaissent le cholestérol en bloquant une voie enzymatique servant aussi à produire la coenzyme Q10. C'est ce mécanisme partagé, et rien d'autre, qui associe les deux sujets.
La coenzyme Q10 fait-elle maigrir ?
Non. L'allégation portant sur le métabolisme énergétique a été rejetée, et « énergie » au sens biochimique — la production d'ATP dans la mitochondrie — n'a rien à voir avec une dépense calorique accrue. Aucun complément ne fait perdre de poids ; ce sont l'alimentation et l'activité physique qui décident, comme l'explique notre rayon perte de poids.
Coenzyme Q10, hypertension et bêta-bloquants : que faut-il en penser ?
L'allégation relative au maintien d'une pression artérielle normale a été examinée et rejetée. Une pression artérielle élevée est une affaire médicale, suivie et traitée comme telle. Si vous prenez un bêta-bloquant ou tout autre antihypertenseur, mentionnez la supplémentation à votre médecin plutôt que de la démarrer sur la foi d'un forum.
Le Q10 des crèmes cosmétiques, est-ce la même chose ?
C'est la même molécule, mais une application cutanée et une prise orale relèvent de réglementations et de logiques différentes. Les produits cosmétiques ne font pas partie de notre catalogue : ce rayon ne traite que des compléments alimentaires.
Où acheter de la coenzyme Q10 ?
Sur cette page, avec expédition partout en France et en Europe, ou dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : retrait sous 2 heures et commande passée avant 14 h expédiée le jour même. On en trouve aussi en pharmacie et en magasin spécialisé ; le circuit ne change rien aux quatre critères de choix énumérés plus haut. Sur ce produit, le passage en magasin sert surtout à autre chose : nous vous demanderons si vous prenez un traitement, et cette question pèse plus lourd que le prix.
