Coenzyme Q10

Le Now Foods Coenzyme Q10 600 mg Capsules Molles est le dosage le plus élevé de notre rayon : 600 mg de coenzyme Q10 sous forme d'ubiquinone par capsule, dans de l'huile de son de riz, avec 50 mg de lécithine de soja et 20 mg de vitamine E. Flacon de 60 capsules.

Trois choses à savoir avant de commander

Contient du soja. La lécithine utilisée est de soja, qui est un allergène à déclaration obligatoire. Si vous évitez le soja, la version 400 mg du rayon utilise de la lécithine de tournesol et une vitamine E déclarée sans soja.

L'enveloppe est en gélatine bovine et contient de la cire d'abeille. Cette référence ne convient donc ni aux végétariens ni aux végétaliens.

La capsule est grosse. Le fabricant le signale lui-même et recommande de la prendre avec un grand verre d'eau. À 600 mg d'actif plus le support huileux, c'est mécanique.

Ce que la réglementation permet d'affirmer

Aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour le coenzyme Q10 : nous ne lui attribuons donc aucun effet, et un dosage trois fois supérieur à un autre ne nous autorise pas davantage à en promettre un. Les 20 mg de vitamine E par capsule, soit 167 % des valeurs nutritionnelles de référence, permettent en revanche d'utiliser une allégation autorisée : « la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif ». C'est le seul énoncé que nous pouvons garantir sur cette fiche.

Composition

600 mg : qu'est-ce que cela veut dire, et pas dire

Le coenzyme Q10 n'est ni une vitamine ni un minéral. Aucune dose journalière de référence ni aucune dose maximale réglementaire ne lui est fixée en France, contrairement au zinc ou au magnésium par exemple. Nous ne pouvons donc ni dire que 600 mg est une dose élevée au regard d'un plafond officiel — il n'y en a pas — ni affirmer qu'un dosage plus élevé apporte davantage. Ce que nous pouvons dire : c'est trois fois la quantité de notre référence à 200 mg, et six fois celle de la référence à l'aubépine, pour un prix par capsule qui suit.

Si vous débutez avec le coenzyme Q10, la gélule 200 mg est le point de départ raisonnable du rayon. Cette référence s'adresse à quelqu'un qui sait déjà pourquoi il veut 600 mg.

Comment la prendre

Une capsule par jour, au cours d'un repas, avec un grand verre d'eau. Le fabricant indique une capsule une à deux fois par jour ; nous nous en tenons à une. Un flacon de 60 capsules couvre deux mois.

Dans le même rayon

• Coenzyme Q10 400 mg capsules molles — même forme galénique, sans soja, avec de l'huile d'olive biologique et de la lécithine de tournesol.
• Coenzyme Q10 200 mg — gélule végétale, un seul actif, le point de départ du rayon.
• Coenzyme Q10 200 mg à croquer — pour qui ne veut pas avaler de capsule, d'autant que celle-ci est grosse.
• Coenzyme Q10 100 mg et aubépine — 180 gélules végétales, six mois d'utilisation.

Questions fréquentes

Est-ce végétarien ?

Non. L'enveloppe contient de la gélatine bovine et la formule de la cire d'abeille. La gélule 200 mg et le comprimé à croquer du rayon sont végétaliens.

Contient-il du soja ?

Oui, sous forme de lécithine de soja, un allergène à déclaration obligatoire. La version 400 mg utilise de la lécithine de tournesol.

La capsule est-elle vraiment grosse ?

Le fabricant le signale et conseille de la prendre avec un grand verre d'eau. C'est la contrepartie de 600 mg d'actif dans un support huileux.

600 mg, est-ce trop ?

Il n'existe pas de dose maximale réglementaire pour le coenzyme Q10 en France. Nous ne pouvons donc pas répondre par oui ou par non sur une base officielle. Ce que nous pouvons dire, c'est que c'est le dosage le plus élevé de notre rayon, et qu'il s'adresse à quelqu'un qui a déjà une raison précise de le choisir.

Que peut-on affirmer sur ce produit ?

Uniquement que la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Rien n'est autorisé pour le coenzyme Q10 dans l'Union européenne.

Puis-je le prendre sous anticoagulant ?

Demandez un avis médical. La structure de l'ubiquinone est proche de celle de la vitamine K et une interaction avec les anticoagulants antivitamine K est régulièrement mentionnée.

Le Now Foods Coenzyme Q10 400 mg Capsules Molles apporte 400 mg de coenzyme Q10 sous forme d'ubiquinone par capsule, dissous dans de l'huile d'olive vierge extra biologique, avec 35 mg de lécithine de tournesol et 20 mg de vitamine E. Flacon de 60 capsules.

Deux choses à savoir avant de commander

L'enveloppe est en gélatine bovine. Cette référence ne convient donc pas aux végétariens ni aux végétaliens. C'est le prix de la forme capsule molle, et le rayon propose deux alternatives végétales : la gélule 200 mg et le comprimé à croquer 200 mg.

Nous indiquons une capsule par jour. Le fabricant écrit « une capsule une à deux fois par jour », ce qui mènerait à 800 mg de coenzyme Q10 quotidiens. Nous nous en tenons à une capsule, soit 400 mg, déjà le deuxième dosage le plus élevé du rayon.

Ce que la réglementation permet d'affirmer

Aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour le coenzyme Q10. En revanche, les 20 mg de vitamine E par capsule représentent 167 % des valeurs nutritionnelles de référence, et la vitamine E dispose d'une allégation autorisée : « la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif ». Comme souvent sur ce type de formule, le seul argument que le droit européen nous laisse porte sur le nutriment d'accompagnement, pas sur l'ingrédient vedette.

Composition

La vitamine E de cette référence est déclarée sans soja par le fabricant, et la lécithine est de tournesol et non de soja : c'est l'une des rares formules huileuses du marché à éviter complètement le soja.

Pourquoi une capsule molle

Le coenzyme Q10 est liposoluble. Une gélule sèche dépend entièrement des lipides du repas qui l'accompagne ; une capsule molle apporte son propre support huileux — ici de l'huile d'olive vierge extra biologique — et une lécithine qui joue le rôle d'émulsifiant. Nous décrivons une différence de formulation, pas une différence d'effet : aucune allégation ne nous permettrait de comparer les deux.

Comment la prendre

Une capsule par jour, au cours d'un repas. Un flacon de 60 capsules couvre deux mois.

Dans le même rayon

• Coenzyme Q10 200 mg — la moitié du dosage, en gélule végétale : l'alternative si la gélatine bovine est un obstacle.
• Coenzyme Q10 200 mg à croquer — 200 mg et 67 mg de vitamine E, sans gélatine, en comprimé à croquer.
• Coenzyme Q10 600 mg capsules molles — le dosage le plus élevé du rayon, mais à la lécithine de soja et avec de la cire d'abeille.
• Coenzyme Q10 100 mg et aubépine — 180 gélules végétales, six mois d'utilisation.

Questions fréquentes

Est-ce végétarien ?

Non. L'enveloppe de la capsule molle est en gélatine bovine. La gélule 200 mg et le comprimé à croquer 200 mg du rayon sont, eux, végétaliens.

Combien de capsules par jour ?

Nous indiquons une capsule par jour, soit 400 mg. Le fabricant écrit une à deux fois par jour, ce qui conduirait à 800 mg quotidiens.

Contient-il du soja ?

Non. La vitamine E est déclarée sans soja et la lécithine est de tournesol. C'est une différence réelle avec la version 600 mg, qui contient de la lécithine de soja.

Que peut-on affirmer sur ce produit ?

Uniquement que la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, grâce aux 20 mg par capsule. Rien n'est autorisé pour le coenzyme Q10 dans l'Union européenne.

Pourquoi de l'huile d'olive dedans ?

Elle sert de support au coenzyme Q10, qui est liposoluble. Le fabricant utilise de l'huile d'olive vierge extra biologique.

Puis-je le prendre sous anticoagulant ?

Demandez un avis médical. La structure de l'ubiquinone est proche de celle de la vitamine K et une interaction avec les anticoagulants antivitamine K est régulièrement mentionnée.

Le Now Foods Coenzyme Q10 200 mg à Croquer est la seule référence du rayon qui ne s'avale pas : un comprimé à garder en bouche jusqu'à ce qu'il ramollisse, puis à croquer. Chaque comprimé apporte 200 mg de coenzyme Q10 sous forme d'ubiquinone et 67 mg de vitamine E. Flacon de 90 comprimés, soit trois mois.

Le seul argument réglementaire de cette fiche porte sur la vitamine E

Aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour le coenzyme Q10 : nous ne lui attribuons donc aucun effet. En revanche, les 67 mg de vitamine E par comprimé représentent 558 % des valeurs nutritionnelles de référence, bien au-delà du seuil de 15 % requis, et la vitamine E dispose, elle, d'une allégation autorisée : « la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif ». C'est la seule chose que nous pouvons affirmer sur ce produit, et elle ne concerne pas son ingrédient vedette. Nous préférons le dire que de le laisser deviner.

Pour information, la dose journalière maximale retenue par la DGCCRF pour la vitamine E dans les compléments alimentaires est de 150 mg. Un comprimé en apporte 67 mg, soit moins de la moitié.

Composition

Le sucre présent est du fructose, utilisé comme support du comprimé à croquer. Un gramme par comprimé : c'est le prix de la forme galénique.

Une précision sur le nom

Le nom commercial complet de cette référence chez le fabricant mentionne la lécithine. La formule que le fabricant publie aujourd'hui n'en contient plus : la liste d'ingrédients ci-dessous est celle de l'étiquette actuelle. Si votre flacon en mentionne, fiez-vous à son étiquette.

Pour qui cette forme a du sens

Pour les personnes qui ont du mal à avaler les gélules, et pour celles qui veulent éviter la gélatine bovine des capsules molles sans renoncer aux 200 mg. C'est la réponse à un problème de forme, pas à un problème de dosage : la gélule végétale 200 mg du rayon apporte exactement la même quantité de coenzyme Q10, sans sucre ajouté, et coûte moins cher.

Comment le prendre

Un comprimé par jour, au cours d'un repas contenant un corps gras. Le fabricant indique de le garder en bouche jusqu'à ce qu'il ramollisse, puis de le croquer. Un flacon de 90 comprimés couvre trois mois.

Composition végétale

Pas de gélatine, pas de cire d'abeille. La vitamine E est issue de soja hautement raffiné ; sous cette forme, elle n'entre pas dans les obligations d'étiquetage des allergènes, mais nous l'indiquons quand même. Le produit convient aux végétariens et aux végétaliens.

Dans le même rayon

• Coenzyme Q10 200 mg — même dosage en gélule végétale à avaler, sans sucre, moins cher.
• Coenzyme Q10 100 mg et aubépine — 180 gélules, six mois d'utilisation.
• Coenzyme Q10 400 mg capsules molles — le double de Q10, avec 20 mg de vitamine E, en gélatine bovine.
• Coenzyme Q10 600 mg capsules molles — le dosage le plus élevé du rayon.

Questions fréquentes

Quel goût a le comprimé ?

Il est sucré au fructose et aromatisé avec des arômes naturels, sans que le fabricant précise lesquels. Un gramme de sucres par comprimé.

Faut-il l'avaler ou le croquer ?

Le garder en bouche jusqu'à ce qu'il ramollisse, puis le croquer, au cours d'un repas contenant un corps gras.

Que peut-on affirmer sur ce produit ?

Une seule chose : la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. C'est une allégation autorisée, et les 67 mg par comprimé dépassent largement le seuil requis pour l'utiliser. Rien n'est autorisé pour le coenzyme Q10.

67 mg de vitamine E, est-ce trop ?

Non. La dose journalière maximale retenue par la DGCCRF pour la vitamine E est de 150 mg. Un comprimé en apporte 67 mg.

Est-ce vegan ?

Oui. Aucune gélatine, aucune cire d'abeille. La vitamine E provient de soja hautement raffiné.

Y a-t-il un intérêt à payer plus cher que la gélule au même dosage ?

Seulement si vous ne voulez pas avaler de gélule. Pour le reste, la gélule végétale 200 mg apporte la même quantité de coenzyme Q10, sans sucre ajouté.

Le Now Foods Coenzyme Q10 100 mg et Aubépine associe, dans une gélule végétale à deux ingrédients seulement, 100 mg de coenzyme Q10 sous forme d'ubiquinone et 400 mg de baie d'aubépine (Crataegus laevigata et/ou monogyna). Flacon de 180 gélules : à une gélule par jour, six mois.

Ce que la réglementation permet d'en dire

Ni le coenzyme Q10 ni l'aubépine ne disposent d'une allégation de santé autorisée dans l'Union européenne. Nous ne leur attribuons donc aucun effet. Il faut le dire d'autant plus nettement ici que ce produit est vendu aux États-Unis dans un rayon « santé cardiovasculaire » : cette orientation commerciale américaine n'a aucune valeur réglementaire en France, et nous ne la reprenons pas.

Composition

Un seul excipient : l'hypromellose de la gélule. C'est la formule la plus dépouillée du rayon.

L'aubépine en France

L'aubépine fait partie des plantes autorisées dans les compléments alimentaires par l'arrêté du 24 juin 2014, fruit compris. Elle entre également dans la composition de médicaments à base de plantes vendus en pharmacie. Ce complément alimentaire n'est pas un médicament : il n'a ni autorisation de mise sur le marché, ni indication thérapeutique, ni notice. C'est une distinction juridique, pas une nuance de vocabulaire.

Précaution qui en découle : si vous suivez un traitement cardiologique, demandez un avis médical avant d'ajouter de l'aubépine à ce que vous prenez déjà.

100 mg, et 180 gélules

Ce produit contient moitié moins de coenzyme Q10 que la référence à 200 mg du rayon, mais le flacon en contient trois fois plus. À une gélule par jour, il couvre six mois. Rapporté à la journée, c'est la formule la moins chère du rayon ; rapportée au milligramme de Q10, c'est la plus chère. Les deux affirmations sont vraies, et c'est à vous de décider laquelle compte pour vous.

Végétale et sans additif

La gélule est en hypromellose et il n'y a rien d'autre : pas de farine de riz, pas de stéarate de magnésium, pas de dioxyde de silicium. Convient aux végétariens et aux végétaliens.

Comment la prendre

Une gélule par jour au cours d'un repas contenant un corps gras — le coenzyme Q10 est liposoluble et s'absorbe mieux ainsi.

Dans le même rayon

• Coenzyme Q10 200 mg — le double de Q10, sans plante, également en gélule végétale.
• Coenzyme Q10 200 mg à croquer — en comprimé à croquer, avec de la vitamine E.
• Coenzyme Q10 400 mg capsules molles — support huileux, enveloppe en gélatine bovine.
• Coenzyme Q10 600 mg capsules molles — le dosage le plus élevé du rayon, gélatine bovine et soja.

Questions fréquentes

Pourquoi associer l'aubépine au coenzyme Q10 ?

C'est le choix de formulation du fabricant. Comme aucune allégation n'est autorisée pour l'un ni pour l'autre, nous ne pouvons pas justifier cette association par un effet attendu, et nous ne l'inventerons pas.

Combien de temps dure un flacon ?

Six mois à raison d'une gélule par jour. C'est le flacon qui dure le plus longtemps du rayon.

Est-ce que 100 mg, c'est assez ?

Il n'existe en France aucune dose journalière de référence ni aucune dose maximale réglementaire pour le coenzyme Q10, qui n'est ni une vitamine ni un minéral. Nous ne pouvons donc pas qualifier un dosage de suffisant ou d'insuffisant. Le rayon va de 100 à 600 mg par unité.

Puis-je le prendre avec un traitement pour le cœur ?

Pas sans avis médical. L'aubépine est utilisée en médecine à base de plantes et le coenzyme Q10 est régulièrement cité pour une interaction possible avec les anticoagulants antivitamine K.

Est-ce vegan ?

Oui. Gélule en hypromellose, et aucun autre ingrédient que les deux actifs.

Est-ce un médicament à base d'aubépine ?

Non. C'est un complément alimentaire. Il n'a ni autorisation de mise sur le marché, ni indication, ni notice, ni les essais cliniques d'un médicament.

Le Now Foods Coenzyme Q10 200 mg est la référence la plus simple du rayon : une gélule végétale, un seul actif, 200 mg de coenzyme Q10 sous forme d'ubiquinone. Flacon de 60 gélules, soit deux mois à raison d'une gélule par jour.

Ce que la réglementation permet d'en dire

Aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour le coenzyme Q10. Nous ne pouvons donc lui attribuer aucun effet sur une fonction de l'organisme, et nous ne le ferons pas. Cette fiche décrit une composition, un dosage et une forme chimique. C'est tout ce que nous avons le droit de faire — et c'est déjà l'essentiel de ce qui distingue deux produits entre eux.

Composition

Aucun autre nutriment. 60 gélules par flacon.

Ubiquinone ou ubiquinol

Le coenzyme Q10 existe sous deux formes : l'ubiquinone, la forme oxydée, et l'ubiquinol, la forme réduite. Cette référence contient de l'ubiquinone, de loin la plus répandue dans les compléments alimentaires et la moins coûteuse à produire. Les fabricants d'ubiquinol mettent en avant une absorption supérieure ; aucune allégation autorisée ne nous permet d'arbitrer cette comparaison, nous nous bornons donc à indiquer la forme présente ici.

Pourquoi le prendre au cours d'un repas

Le coenzyme Q10 est liposoluble. Le fabricant indique de prendre la gélule au cours d'un repas, et un repas contenant un corps gras est préférable. Cette référence est une gélule sèche, sans huile : elle dépend donc entièrement des lipides du repas, contrairement aux capsules molles du rayon, qui apportent leur propre support huileux.

Combien de milligrammes

Le coenzyme Q10 n'est ni une vitamine ni un minéral : aucune dose journalière maximale réglementaire n'est fixée en France pour cet ingrédient, contrairement au magnésium ou au zinc par exemple. Les dosages disponibles sur le marché vont d'une trentaine à six cents milligrammes par unité. Avec 200 mg, cette référence se situe au milieu du rayon.

Végétale, et peu d'ingrédients

La gélule est en hypromellose. Le reste tient en quatre excipients : farine de riz (le diluant qui remplit la gélule), palmitate d'ascorbyle, stéarate de magnésium d'origine végétale et dioxyde de silicium. Ni gélatine, ni cire d'abeille, ni soja : à l'inverse des capsules molles du même rayon, cette référence convient aux végétariens et aux végétaliens.

Dans le même rayon

• Coenzyme Q10 100 mg et aubépine — moitié moins de Q10, mais 400 mg de baie d'aubépine par gélule, et 180 gélules par flacon.
• Coenzyme Q10 200 mg à croquer — même dosage, en comprimé à croquer, avec de la vitamine E. Pour qui ne veut pas avaler de gélule.
• Coenzyme Q10 400 mg capsules molles — le double, dans un support huileux, mais capsule en gélatine bovine.
• Coenzyme Q10 600 mg capsules molles — le dosage le plus élevé du rayon, également en gélatine bovine, et contient du soja.

Questions fréquentes

Le coenzyme Q10 sert à quoi ?

Aucune allégation de santé n'est autorisée pour le coenzyme Q10 dans l'Union européenne. Nous ne pouvons donc pas répondre à cette question sur une fiche produit, et toute réponse affirmative que vous liriez ailleurs serait, en droit français, une allégation non autorisée.

Combien de gélules par jour ?

Une, au cours d'un repas, comme l'indique le fabricant. Un flacon de 60 gélules couvre deux mois.

Est-ce vegan ?

Oui. Gélule en hypromellose, excipients d'origine végétale ou minérale. Les capsules molles du rayon, elles, contiennent de la gélatine bovine.

Faut-il le prendre avec un corps gras ?

C'est préférable : la molécule est liposoluble. Le fabricant indique simplement « au cours d'un repas ».

Puis-je le prendre si je suis sous anticoagulant ?

Demandez un avis médical. La structure de l'ubiquinone est proche de celle de la vitamine K, et une interaction avec les anticoagulants antivitamine K est régulièrement mentionnée dans la littérature pharmaceutique.

Quelle différence avec la version 400 mg ?

Le dosage, et la forme galénique : la 400 mg est une capsule molle contenant de l'huile d'olive et de la lécithine de tournesol, avec une enveloppe en gélatine bovine. Celle-ci est une gélule végétale sèche.