Chrome

La fiche la plus franche de notre rayon chrome

Autant poser les choses tout de suite, parce que ce produit cumule trois points qui méritent d'être connus avant l'achat, et qu'aucun n'est visible sur l'étiquette française.

Un : la dose dépasse le plafond français, du double. Une gélule apporte 500 µg de chrome. La dose journalière maximale admise en France pour le chrome en complément alimentaire est de 250 µg. Une seule gélule en apporte donc deux fois trop au regard de ce repère.

Deux : deux des trois formes de chrome utilisées ne figurent pas à l'annexe II européenne. Le complexe mélange du picolinate de chrome — qui, lui, est inscrit à l'annexe II — avec du nicotinate glycinate de chrome (Albion) et du polynicotinate de chrome (ChromeMate), qui n'y figurent ni l'un ni l'autre. Ces formes ne sont pas interdites, mais elles ne sont pas reconnues comme sources de chrome au sens de la réglementation européenne. Nous n'utilisons donc aucune des allégations autorisées pour le chrome sur cette fiche.

Trois : aucune allégation n'est autorisée pour la cannelle. Les 250 mg d'écorce de cannelle par gélule sont bien là, la plante est bien sur la liste française des plantes autorisées en compléments alimentaires, mais les dossiers d'allégations botaniques sont en attente au niveau européen depuis plus de dix ans. Nous ne promettrons donc rien à son sujet.

Si vous cherchez simplement du chrome, prenez notre Picolinate de Chrome 200 µg : forme inscrite à l'annexe II, dose sous le plafond français, deux ingrédients. Cette fiche-ci s'adresse à qui veut précisément ce produit et sait pourquoi.

Composition

Pour 1 gélule végétale :

• Chrome élémentaire, issu de 6 920 µg d'un complexe de picolinate de chrome, de nicotinate glycinate de chrome (Albion) et de polynicotinate de chrome (ChromeMate) — 500 µg
• Cannelle, écorce (Cinnamomum verum et/ou Cinnamomum aromaticum et/ou Cinnamomum burmannii) — 250 mg

Autres ingrédients : hypromellose (gélule végétale), farine de riz, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium, maltodextrine (sans OGM).

À titre de repère d'étiquetage, la valeur nutritionnelle de référence européenne du chrome est de 40 µg par jour.

Une précision sur la cannelle

Le fabricant indique trois espèces possibles. Deux d'entre elles, Cinnamomum aromaticum et Cinnamomum burmannii, sont des cannelles de type cassia, qui contiennent naturellement de la coumarine — une substance dont l'Autorité européenne de sécurité des aliments a fixé une dose journalière tolérable. À 250 mg d'écorce par gélule, l'apport reste très faible, bien en dessous de ce repère. Nous le mentionnons par exactitude, pas pour inquiéter : une cuillère à café de cannelle en poudre sur un dessert en apporte davantage.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 gélule par jour, au cours d'un repas. Le fabricant n'en autorise pas plus.

Réservé à l'adulte.

Médicaments thyroïdiens : le fabricant demande de prendre cette gélule au moins 3 à 4 heures avant, ou 1 heure après un médicament thyroïdien. Nous reprenons cette consigne telle quelle.

Diabète et hypoglycémie : le fabricant demande de consulter un médecin en cas de prise de médicaments, en particulier antidiabétiques, et en cas de pathologie, en particulier un diabète ou une tendance à l'hypoglycémie. Un complément alimentaire ne remplace aucun traitement et ne doit jamais conduire à en modifier la dose de sa propre initiative.

Ne cumulez pas : avec 500 µg de chrome par gélule, tout autre apport — multivitamines, formule minceur — s'additionne à un total déjà élevé.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Deux formats

90 gélules — trois mois à une gélule par jour.

180 gélules — six mois, à un prix à la dose plus bas.

Dans le même rayon

Le Picolinate de Chrome 200 µg est la référence que nous conseillons par défaut : forme à l'annexe II, dose sous le plafond français. Le GTF Chromium 200 µg est entre les deux : la dose reste dans la limite, mais sa forme n'est pas à l'annexe II.

Questions fréquentes

500 µg, est-ce trop ?
C'est le double de la dose journalière maximale de 250 µg admise en France pour le chrome en complément alimentaire. Nous l'écrivons plutôt que de le taire, et nous recommandons le picolinate à 200 µg à qui veut rester dans le cadre.

Pourquoi trois formes de chrome ?
C'est le choix de formulation du fabricant, d'où le nom « Tri-Chromium ». Rien ne démontre qu'un mélange de formes fasse mieux qu'une forme seule, et nous ne l'affirmerons pas.

Ces formes sont-elles interdites ?
Non. Mais le nicotinate glycinate et le polynicotinate de chrome ne figurent pas à l'annexe II européenne, qui liste les sources de chrome reconnues. Seul le picolinate du mélange y figure. C'est pourquoi nous n'utilisons aucune allégation sur le chrome ici.

Que fait la cannelle dans cette formule ?
C'est le choix du fabricant. Aucune allégation européenne n'est autorisée pour la cannelle — les dossiers botaniques sont en attente — donc nous n'en promettons rien. Les 250 mg d'écorce par gélule sont un fait de composition, pas un argument.

La coumarine de la cannelle pose-t-elle problème ?
À 250 mg d'écorce par gélule, l'apport est très faible, bien en dessous de la dose journalière tolérable retenue au niveau européen. Une cuillère à café de cannelle en poudre en apporte davantage.

Je prends un médicament pour la thyroïde.
Le fabricant demande d'espacer : au moins 3 à 4 heures avant, ou 1 heure après. Demandez confirmation à votre pharmacien.

Je suis diabétique, puis-je en prendre ?
Pas sans avis médical. Le fabricant demande expressément de consulter un médecin en cas de diabète, de tendance à l'hypoglycémie ou de prise d'antidiabétiques.

Est-ce vegan ?
Oui. La gélule est en hypromellose et tous les excipients sont d'origine végétale.

Deux réserves à lire avant d'acheter

Ce produit apporte 200 µg de chrome par comprimé, sous forme de nicotinate glycinate de chrome, un chélate de la société Albion. Deux choses doivent être dites avant tout le reste, et nous préférons les mettre ici plutôt qu'en bas de page.

Première réserve : cette forme de chrome ne figure pas à l'annexe II de la réglementation européenne des compléments alimentaires. Cette annexe liste six sources de chrome admises — chlorure, lactate, nitrate et sulfate de chrome (III), levure enrichie en chrome, picolinate de chrome. Le nicotinate glycinate n'en fait pas partie. Il n'est pas interdit, mais il n'est pas non plus reconnu comme source de chrome au sens de cette réglementation. Conséquence directe : nous n'utilisons sur cette fiche aucune des allégations autorisées pour le chrome. Elles existent, elles sont précises, et elles concernent le chrome apporté par une source listée. Vous les trouverez sur la fiche de notre Picolinate de Chrome 200 µg, dont la forme est, elle, inscrite à l'annexe II.

Seconde réserve : un seul comprimé par jour. L'étiquette américaine en autorise un à deux. Deux comprimés feraient 400 µg de chrome, alors que la dose journalière maximale admise en France est de 250 µg. Un comprimé reste dans la limite ; deux la dépassent de 60 %.

Et le sigle « GTF » ?

GTF est l'abréviation anglaise de Glucose Tolerance Factor. C'est le nom commercial choisi par le fabricant, hérité d'une désignation historique qui désignait à l'origine un complexe chrome-acide nicotinique extrait de la levure de bière — ce qui n'est pas exactement ce que contient ce comprimé, dont le chrome est un chélate de synthèse.

Nous gardons le sigle dans le titre parce que c'est sous ce nom que le produit existe et que vous le chercherez. Mais nous n'en tirons aucune promesse : ce nom n'est pas une allégation autorisée et nous ne construisons aucun argument dessus.

Composition

Pour 1 comprimé :

• Chrome élémentaire, issu de 8 000 µg de nicotinate glycinate de chrome (Albion) — 200 µg

Autres ingrédients : cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale, maltodextrine (sans OGM), enrobage végétarien [hypromellose, acide stéarique d'origine végétale, lécithine de tournesol, citrate de triéthyle, huile de tournesol], stéarate de magnésium d'origine végétale.

À titre de repère d'étiquetage, la valeur nutritionnelle de référence européenne du chrome est de 40 µg par jour. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes. Une légère variation de couleur des comprimés est normale.

Deux formats

100 comprimés — un peu plus de trois mois à un comprimé par jour.

250 comprimés — plus de huit mois, à un prix à la dose nettement plus bas.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 comprimé par jour, au cours d'un repas.

Réservé à l'adulte.

Diabète et hypoglycémie : le fabricant demande aux personnes diabétiques de n'utiliser ce produit que sous surveillance médicale, et de consulter un médecin en cas de trouble du contrôle de la glycémie. Nous reprenons cet avertissement sans l'adoucir. Un complément alimentaire ne remplace aucun médicament antidiabétique et ne doit jamais conduire à en modifier la dose.

Ne cumulez pas sans compter : beaucoup de multivitamines et de formules minceur contiennent déjà du chrome. Le plafond français est de 250 µg par jour, toutes sources confondues.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Dans le même rayon

Le Picolinate de Chrome 200 µg apporte la même quantité de chrome sous une forme inscrite à l'annexe II : c'est la référence que nous conseillons par défaut. Le Tri-Chromium 500 µg à la cannelle mélange trois formes de chrome et dépasse le plafond français : sa fiche le dit aussi.

Questions fréquentes

Le nicotinate glycinate de chrome est-il interdit ?
Non, il n'est pas interdit. Il n'est simplement pas inscrit à l'annexe II de la réglementation européenne, qui liste les sources de chrome reconnues dans les compléments alimentaires. C'est pour cette raison que nous n'utilisons aucune allégation sur le chrome sur cette fiche.

Un ou deux comprimés par jour ?
Un. Deux feraient 400 µg de chrome, alors que la dose journalière maximale admise en France est de 250 µg.

Que veut dire « GTF » ?
C'est l'abréviation anglaise de Glucose Tolerance Factor, un nom commercial hérité d'une désignation historique. Ce n'est pas une allégation autorisée et nous n'en faisons pas un argument.

Quelle différence avec le Picolinate de Chrome ?
La même quantité de chrome, mais une forme différente. Le picolinate est inscrit à l'annexe II européenne, le nicotinate glycinate non. Si ce point compte pour vous, prenez le picolinate.

Je suis diabétique, puis-je en prendre ?
Seulement sous surveillance médicale, comme l'indique le fabricant, et sans jamais modifier un traitement de votre propre initiative.

Est-ce vegan ?
Oui. Tous les excipients, enrobage compris, sont d'origine végétale.

Quel format choisir ?
Les 100 comprimés pour essayer, les 250 si la prise est installée : le prix à la dose y est nettement plus bas.

Deux ingrédients, et c'est tout

Une gélule végétale apporte 200 µg de chrome élémentaire, issus de 1 835 µg de picolinate de chrome. En dehors de cela, le produit ne contient que de la farine de riz et l'enveloppe de la gélule. C'est une fiche courte parce que le produit est simple.

La valeur nutritionnelle de référence européenne du chrome est de 40 µg : une gélule en représente 500 %. La dose journalière maximale admise en France est de 250 µg : avec 200 µg, ce produit reste dans la limite, à condition de n'en prendre qu'une par jour.

La forme : picolinate de chrome

Le picolinate de chrome figure à l'annexe II de la réglementation européenne parmi les six sources de chrome autorisées dans les compléments alimentaires. Ce point mérite d'être souligné, parce que plusieurs formes de chrome très répandues dans le commerce — le polynicotinate, le nicotinate glycinate — n'y figurent pas. Ici, la forme est conforme sans réserve.

Ce que le chrome fait, selon la réglementation

Deux allégations sont autorisées dans l'Union européenne, et nous ne vous en donnerons pas une troisième :

• Le chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments — glucides, lipides, protéines.
• Le chrome contribue au maintien d'une concentration normale de glucose dans le sang.

La seconde allégation attire logiquement les personnes qui surveillent leur glycémie, et c'est précisément pourquoi il faut être net : « contribue au maintien d'une glycémie normale » ne veut pas dire « fait baisser la glycémie », et encore moins « traite le diabète ». Ce produit est un complément alimentaire. Il ne remplace aucun médicament antidiabétique et ne doit en aucun cas conduire à en modifier la dose.

Le fabricant est d'ailleurs explicite sur ce point : les personnes diabétiques ou sujettes à l'hypoglycémie ne doivent utiliser ce produit que sous surveillance médicale. Nous reprenons cet avertissement sans l'adoucir.

Composition

Pour 1 gélule végétale :

• Chrome élémentaire, issu de 1 835 µg de picolinate de chrome — 200 µg, soit 500 % des VNR

Autres ingrédients : farine de riz, hypromellose (gélule végétale).

Flacon de 100 gélules, soit plus de trois mois à une gélule par jour. Le fabricant indique que le produit n'est pas élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais qu'il est fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 gélule par jour.

Moment : au cours d'un repas.

Réservé à l'adulte.

Ne cumulez pas sans compter. Beaucoup de multivitamines et de formules dites « minceur » contiennent déjà du chrome. Additionnez les étiquettes avant d'ajouter 200 µg : le plafond français est à 250 µg.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Dans le même rayon

Nous proposons aussi le GTF Chromium 200 µg et le Tri-Chromium 500 µg à la cannelle. Les deux utilisent des formes de chrome qui ne figurent pas à l'annexe II européenne, et le second dépasse le plafond français : leurs fiches l'écrivent. Si vous voulez du chrome sans réserve réglementaire, c'est celui-ci.

Questions fréquentes

Le picolinate de chrome est-il une forme autorisée ?
Oui. Il figure à l'annexe II de la réglementation européenne parmi les sources de chrome admises dans les compléments alimentaires.

200 µg, est-ce dans la limite française ?
Oui. La dose journalière maximale admise en France pour le chrome est de 250 µg.

Le chrome fait-il baisser la glycémie ?
L'allégation autorisée dit qu'il contribue au maintien d'une concentration normale de glucose dans le sang. Ce n'est pas la même chose que faire baisser une glycémie élevée, et ce n'est pas un traitement du diabète.

Je suis diabétique, puis-je en prendre ?
Seulement sous surveillance médicale, comme l'indique le fabricant, et sans jamais modifier un traitement de votre propre initiative. Parlez-en à votre médecin avant d'acheter.

Le chrome fait-il maigrir ?
Aucune allégation de ce type n'est autorisée, et nous n'en formulerons aucune.

Est-ce vegan ?
Oui. La gélule est en hypromellose et le seul autre ingrédient est de la farine de riz.

Combien de temps dure un flacon ?
Un peu plus de trois mois à une gélule par jour.