Créapure

Mit garantál valójában a Creapure® címke?

A Creapure® nem egy másik típusú kreatin, és nem is egy továbbfejlesztett molekula: ez kreatin-monohidrát, pontosan ugyanaz a vegyület, amelyet generikus néven árulnak. Amit a címke hozzáad, az nem kémiai, hanem ipari – dokumentált eredet, eljárás és ellenőrzés.

Az alapanyagot az AlzChem Group AG gyártja Trostbergben, Bajorországban, dedikált és zárt gyártósorokon. A gyártó legalább 99,9%-os tisztaságot hirdet, állítása szerint minden tételt nagynyomású folyadékkromatográfiával (HPLC) ellenőriz a forgalomba hozatal előtt, és üzemét az FSSC 22000 szabvány szerint tanúsíttatja.

A legkomolyabb pont máshol van. Minden kreatin, márkától függetlenül, kémiai szintézissel készül: semmilyen állati vagy növényi alapanyag nem kerül az eljárásba, ami egyébként vegán étrenddel is kompatibilissé teszi, akárcsak növényi fehérjéinket. A választott eljárástól és a finomítás minőségétől függően ez a szintézis nem kívánt maradványokat hagyhat maga után: a diciándiamidot (DCD) és a dihidrotriazint (DHT). Az AlzChem nem kimutatható DHT-t és az EFSA által megállapított határértékeknél jóval alacsonyabb DCD-t jelent. Ez az, amiért fizet: nem jobb felszívódásért, hanem egy tiszta és tételenként ellenőrzött eljárásért.

Néhány szó a kreatininről, amelyet gyakran említenek ugyanabban a mondatban. Ez nem szintézis maradéka, hanem a kreatin spontán lebomlási terméke, amely nedvesség, hő és idő hatására keletkezik. Ezért inkább a friss gyártásról és a száraz, jól lezárt tárolásról van szó, mint a címkéről. Nyilvános oldalain az AlzChem számszerűsíti a tisztaságot, és minősíti a DHT-t és a DCD-t; a kreatininre nem tesz közzé számszerűsített határértéket, és mi sem fogunk kitalálni ilyet.

Jogos-e a Creapure® felár?

Ez az egyetlen igazán fontos kérdés, és a válasz az Ön helyzetétől függ. Nem mindenki számára ugyanaz.

A felár négy esetben védhető meg. Ha Ön olyan sportoló, akit ellenőrizhetnek: a kreatin nem tiltott anyag, a kockázat soha nem a molekulából, hanem a végtermék szennyeződéséből ered, és a dedikált és nyomon követhető gyártási lánc csökkenti ezt az expozíciót. Ha az Ön által fontolgatott másik márka nem tesz közzé tételenkénti elemzést: ebben az esetben a címke elvégzi Ön helyett az ellenőrzést. Ha évekig minden nap szed kreatint, az éves árkülönbség a tartamhoz képest szerény marad. És ha valaki másnak vásárol – egy tinédzsernek, egy szülőnek, egy edzőpartnernek –, és igazolni szeretné, mi van az edényben.

A felár nem igazolható négy másik, éppúgy gyakori esetben. Ha nagyobb erőt, nagyobb volument vagy jobb felszívódást remél: semmi sem utal arra, hogy egy Creapure® kreatin többet produkálna, mint egy korrekt monohidrát azonos dózisban, és senki sem engedheti meg, hogy ezt elhiggye. Ha a versenytárs monohidrátja saját tételenkénti elemzéseket tesz közzé, számszerűsített tisztasággal és melléktermékekkel: ekkor kétszer fizeti ugyanazt a garanciát. Ha a költségvetésének döntenie kell a címke minősége és a rendszeres bevitel között: egy standard kreatin, amelyet minden nap szednek, veri a Creapure®-t, amelyet minden második nap szednek, semmilyen vita nélkül, mert a hatás teljes mértékben az izom telítésén alapul. Végül, ha a termék egy olyan keverék, ahol a kreatin csak egy a tizenkét összetevő közül, a címke nem váltja meg a rosszul adagolt formulát: akkor jobb egy egyszerű monohidrát és egy kreatinmentes edzés előtti készítmény külön, mindegyik a saját adagjában.

Másképp fogalmazva: a címke az alapanyagra vonatkozó bizonyosságot vásárolja meg, nem pedig sportteljesítményt. A molekulával kapcsolatos mindenre – adagolás, feltöltési fázis, vízvisszatartás, tényleges hatás a teljesítményre – a kreatin-monohidrát oldalunk részletesen tárgyalja a témát.

Hogyan ellenőrizhető, hogy egy termék valóban Creapure®?

Három jel látható a címkén néhány másodperc alatt.

Az első: a „Creapure®” felirat a logóval, és nem egy körülírás. „Német kreatin”, „német minőség”, „Európában gyártott” nem jelenti a címkét – ezek szabadon megfogalmazott szövegek, amelyeket bárki írhat. A második: az AlzChem neve vagy a Trostberg eredet. A harmadik: egy tételszám és egy dátum, amelyek nélkül a nyomon követhetőségnek nincs értelme.

Mivel a címkét licenc alapján adják ki, sok márkánál és sok forgalmazási csatornában megjelenik. A kétség tehát nem az üzletnév megfigyelésével, hanem a csomagolás vizsgálatával szűnik meg. Egy termék, amelyen nincs a megjegyzés, nem feltétlenül rossz: egyszerűen kérje el a tételenkénti elemzést, és ítéljen annak tartalma alapján.

Mit nem garantál a címke?

Négy korlát, ritkán említik.

A címke az alapanyagra vonatkozik, nem a késztermékre. Egy márka vásárolhat Creapure®-t, majd keverheti ízekkel, édesítőszerekkel vagy más hatóanyagokkal: a mikronizálás finomsága, az adalékanyagok jelenléte és a valós adag kanálanként a márkára tartozik, nem az AlzChemre.

Semmit sem mond a használatról: sem a napi adagról, sem a bevitel idejéről, sem az időtartamról. Ezeket a pontokat a kreatin-monohidrát oldalon tárgyaljuk.

Ez nem jelent doppingellenes tanúsítványt, amely a késztermék különálló elemzési programjaira tartozik. Csökkenti a kockázatot, de nem ad ki tanúsítványt.

Végül, semmit sem változtat az óvintézkedéseken: az ANSES nem javasolja a sportolóknak szánt étrend-kiegészítőket veseműködési vagy májműködési zavarban szenvedőknek, és emlékeztet arra, hogy a kreatin-kiegészítés emeli a szérum kreatininszintjét, ami félrevezetheti a vérkép leolvasását. Jelezze orvosának vérvétel előtt. Ismert betegség, hosszú távú kezelés, terhesség vagy szoptatás esetén az ő véleménye előzetes.

Gyakori kérdések

Mi az a Creapure?

Egy alapanyag márka, nem egy kreatin forma. Amit egy „Creapure®” edény tartalmaz, az kreatin-monohidrát, pontosan ugyanaz a molekula, mint egy generikus monohidrátban. Amit a címke hozzáad, az ipari: egyetlen bajorországi telephelyen történő gyártás, dedikált gyártósorokon, 99,9%-ban bejelentett tisztaság és minden tétel HPLC általi ellenőrzése a forgalomba hozatal előtt, számszerűsített vagy nem kimutatható szintézis melléktermékekkel – diciándiamid és dihidrotriazin. Bizonyosságot vásárol arról, hogy mit tartalmaz a por, nem pedig jobb teljesítményt.

Melyik a legjobb kreatin?

A monohidrát: ez az a forma, amelyen a közzétett munkák többsége alapul, és amelyen az EFSA megállapításai nyugszanak. A Creapure® nem válasz erre a kérdésre, mivel az már monohidrát – ez a következő kérdésre, a gyártási minőségre ad választ. Két monohidrát között a mikronizálás, a felesleges adalékanyagok hiánya és a gyártó által ténylegesen dokumentált adatok alapján válasszon.

Melyik a legjobb kreatin márka?

A kérdés rosszul van feltéve, és ez jó hír a költségvetése szempontjából: a monohidrát esetében a molekula azonos márkáról márkára, és a legtöbb márka kevés gyártótól vásárolja a port. Ami valójában megkülönböztet két edényt, az három dologban rejlik, ebben a sorrendben: amit a gyártó dokumentál – alapanyag címke vagy közzétett tételenkénti elemzés –, az összetevőlista tisztasága (egy monohidrátnak nincs szüksége másra), és a kreatin grammonkénti ára. Egy rangos márka, amely semmit sem tesz közzé, kevesebbet ér, mint egy diszkrét márka, amely mindent közzétesz.

Creapure® vagy klasszikus monohidrát: melyiket válasszam?

Ha a másik monohidrát közzéteszi tételenkénti elemzéseit és olcsóbb grammonként, vegye azt. Ha nincs információja a gyártási eljárásáról, a címke megéri a felárat. Soha ne válassza a Creapure®-t abban a reményben, hogy jobb teljesítményt ér el: nincs ilyen.

Miért szedjünk kreatint?

Mert a sporttáplálkozási kiegészítők közül ez az, amelynek a hatása a legjobban megalapozott. A kreatin növeli az izmok foszfokreatin-készleteit, amelyek a tizenöt másodpercnél rövidebb robbanékony erőkifejtések során feltöltik az ATP-t: konkrétan egy-két ismétléssel több egy nehéz sorozatban, egy jobban tartott sprint. Hónapokon át ismételve ez a többlet munkaerő erő- és izomtömeg-növekedést eredményez. Az EFSA egyébként engedélyezi az erre vonatkozó állítást, napi 3 grammtól. Amit nem tesz: nem befolyásolja a hosszú távú állóképességet, nem éget zsírt, és nem okoz azonnali érezhető hatást.

Mikor és mennyit vegyünk be kreatinból?

Napi három-öt gramm, minden nap, pihenőnapokon is. A bevétel időpontjának gyakorlatilag nincs jelentősége: a hatás az izmok fokozatos telítődésén alapul, nem pedig egy vérszint csúcson – a rendszeresség a fontos, és egy kihagyott nap többet árt, mint egy rossz időpont. Ezen adag mellett három-négy hétre van szükség a telítéshez, vagy öt-hét napra egy 20 grammra osztott feltöltési fázissal, amely nem kötelező, és több emésztési kellemetlenséget okoz. A címke nem változtat ezeken a szabályokon.

Mik a kreatin veszélyei?

Egészséges felnőtteknél és szokásos adagokban a kreatin az egyik legjobban értékelt kiegészítő, és a legelterjedtebb félelmek nem igazoltak. Az általa ténylegesen jelentett hatások csekélyek: egy-két kilogramm súlygyarapodás az első hetekben, az izmokban visszatartott víz miatt, és emésztési zavarok, ha az adagot egyszerre veszik be, vagy rosszul oldják fel. Három valós figyelmeztető pont marad fenn. A vese- vagy májelégtelenség, amelyre az ANSES nem javasolja ezeket a termékeket. A vérkép: a kreatin emeli a szérum kreatininszintjét anélkül, hogy a vese érintett lenne, ami tévesen problémára utalhat – mindig jelezze a kiegészítését vérvétel előtt. És azok a helyzetek, amelyek előzetes orvosi tanácsot igényelnek: terhesség, szoptatás, hosszú távú kezelés, krónikus betegség és 18 év alatti életkor.

A kreatin hajhullást okoz?

Semmi sem bizonyítja. Ez a félelem egyetlen, 2009-ben végzett, mintegy húsz rögbi játékoson végzett tanulmányból ered, amely a dihidrotesztoszteron szintjének emelkedését figyelte meg a vérben három hetes kiegészítés után. Két korlátja van, amelyek döntőek: a tanulmány soha nem mérte a hajhullást, csak egy hormont, és a megismétlési kísérletek nem találták meg ezt az eredményt. Eddig egyetlen tanulmány sem igazolt összefüggést a kreatin és a kopaszság között. Ha genetikailag hajlamos a kopaszságra, a kérdést inkább bőrgyógyásszal, mintsem fórummal érdemes megvitatni – de a kreatin óvatosságból történő abbahagyása azt jelentené, hogy feladja egy bizonyított előnyét egy nem bizonyított kockázatért.

Hogyan ismerhető fel az igazi Creapure®?

A „Creapure®” feliratról és a logóról a csomagoláson, nem pedig az azt áruló márkáról. A címkét számos gyártó licenceli, így nagyon különböző csatornákon keresztül jut el a fogyasztókhoz, a speciális márkáktól az általános forgalmazókig. Óvakodjon a körülírásoktól: a „német kreatin”, a „német minőség” vagy az „Európában gyártott” szabadon megfogalmazható kifejezések, amelyeket bárki írhat, és nem érnek annyit, mint a címke. Keresse az AlzChem nevét vagy a Trostberg eredetet, valamint a tételszámot és a dátumot. Egy olcsóbban, címke nélkül értékesített kreatin sem feltétlenül rosszabb, feltéve, hogy a gyártó nyilvánosságra hozza az ellenőrzéseit.

Alkalmas-e a Creapure® vegetáriánusoknak és vegánoknak?

Igen. Az AlzChem kijelenti, hogy nem használ állati vagy növényi alapanyagot: a molekula tiszta kémiai szintézissel készül. Ez hasznos szempont, mivel az étrendi kreatin csak húsban és halban található meg, így az állati eredetű termékeket mellőző étrendet követők gyakran alacsonyabb izomraktárakkal rendelkeznek – és általában jobban reagálnak a kiegészítésre.

A címke garantálja a doppingszermentességet?

Nem, és nem is állítja. Az alapanyagot garantálja, amelyet dedikált gyártósoron, tételenként ellenőrizve állítanak elő, ami jelentősen csökkenti a keresztszennyeződés kockázatát. A doppingellenes tanúsítás egy különálló eljárás, amely a késztermékre vonatkozik. Ha ellenőrzés alatt versenyez, ellenőrizze ezt a pontot a márkánál, ahelyett, hogy a címkéből következtetne rá.

Por vagy tabletta: változtat-e valamin?

Lényegileg nem. A tabletták megkímélik a dózis kimérését és feloldását, ami utazáskor praktikus, de gyakran több tablettát kell bevenni a megfelelő adag eléréséhez. A por grammonként olcsóbb, és fehérjeturmixhoz vagy egy kis maltodextrinhez keverhető. Egy pohár alján maradó lerakódás kreatin, amit nem ivott meg: langyos víz és alapos rázogatás.

Kombinálható más kiegészítőkkel?

Igen, ismert problémás kölcsönhatás nélkül a gyakori kiegészítőkkel: béta-alanin hosszú sorozatokhoz, EAA edzés körül, elektrolitok meleg időben. Sokan inkább külön veszik be a kreatint a booster-től, az elsőt minden nap fix adagban, a másodikat csak bizonyos edzések előtt.

Mit talál Creapure részlegünkben?

Mikronizált por alakú, címkével ellátott monohidrátok, valamint adagolásra kész formátumok, a Sinob, Nutriting és IO Genix márkák termékei. A kreatin termékcsalád többi része a klasszikus monohidrát és az érzékeny gyomrúaknak szánt formák között oszlik meg: kreatin HCL és Kre-Alkalyn. A kreatin egy szélesebb tervbe illeszkedik – tejsavó izolátum vagy fehérjék a napi bevitelhez, tömegnövelés vagy fogyás a céltól függően.

Hol hasonlíthatja össze a címkéket Montpellier közelében?

A vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre, a összehasonlítás két percet vesz igénybe: a Creapure® logó rajta van az edényen, vagy nincs, és a kreatin grammonkénti ára a helyszínen kiszámolható, ami a legtöbb hezitálást jobban rendezi, mint egy termékleírás. Franciaország egész területére és Európába szállítunk.

Ha még mindig habozik egy márkás termék és egy generikus monohidrát között, kreatin-monohidrát és Creapure összehasonlító elemzésünk egymás mellé teszi a két eljárást és a két grammonkénti árat.

Források: EFSA tudományos vélemények és engedélyezett állítások, ANSES a sportolóknak szánt étrend-kiegészítőkre vonatkozó véleménye. Ezek az információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot.