4 termék
Rendezés:
4 termék
4 termék
IO Genix Ciklodextrin - Szénhidrátok Teljesítmény Állóképesség
Fedezze fel a IO Genix ciklodextrin klaszterAz innovatív szénhidrátforrás, amely átalakítja az atlétikai energiádat. Ez a speciális formula a ciklikus dextrint és az optimális emészthetőséget ötvözi, támogatva az erőnléti intenzitást az állóképességi edzések során.
Specializált dextrin klaszter formula
Innováció Ciklodextrin IO Genix Magasan elágazó ciklikus dextrint, egy komplex szénhidrátot tartalmaz, amelyet kivételes oldhatóság jellemez. Ez az összetétel kényelmes emésztést biztosít, miközben fenntartja az energiaellátást hosszabb edzés során.
Teljesítmény- és állóképességi előnyök
- Gyors felszívódás emésztési zavarok nélkül edzés közben
- Könnyebben emészthető, mint a klasszikus maltodextrin
- Energiaszint fenntartása hosszú edzések során
- Az edzés során érzékelt fáradtság csökkentése
Tudományosan bizonyított hatékonyság
Tanulmányok megerősítik, hogy a ciklikus dextrin javítja az állóképességet azáltal, hogy fenntartja az edzés intenzitását. Ez dextrin klaszterképlet támogatja a teljesítményt, miközben minimalizálja a más szénhidrátforrásokra jellemző emésztési problémákat.
IO Genix minőségellenőrzés alatt
Az IO Genix kiválasztja a Tanúsított dextrin klaszter Szigorú minőségi előírások szerint előállított, precíz ellenőrzéseken alapuló alapanyag garantálja a koncentrációt és a hatékonyságot az igényes sportolók számára.
Összetétel és összetevők
Ez a formula erősen elágazó, ciklikus dextrint tartalmaz, édesítőszerekkel dúsítva. Kiváló oldhatósága megkönnyíti az elkészítést és a fogyasztást edzés közben.
Ajánlott asszociációk
A teljes energiastratégia érdekében kombináld ezt a szénhidrátforrást elektrolitokkal edzés közben, vagy aminosavakkal a regenerálódás során. Ez a szinergia... optimalizálja az energiafelhasználást és támogatja az állóképességi teljesítményt.
Sinob Core Cluster Dextrin - Prémium szénhidrátok a sportteljesítményhez
Fedezze fel a Sinob Core klaszter dextrin, egy szénhidrátforrás igényes állóképességi és erősportolók számára tervezték. erősen elágazó ciklikus dextrin Stabil és tartós energiát biztosít, kiváló emésztési toleranciával terhelés alatt.
Miért érdemes szabadalmaztatott Cluster Dextrin technológiát választani?
A készítmény kizárólag erősen elágazó ciklikus maltodextrin a szabadalmaztatott, kiváló minőségű Cluster Dextrin® alapanyaggal. Ez a speciális enzimatikus technológia a kukoricakeményítőt egyedi molekulaszerkezetté alakítja. magas oldhatóság és alacsony ozmotikus nyomás.
- Gyorsított gyomorürülés a gyors felszívódás érdekében
- Kiváló oldhatóság, nincs szemcsés maradvány
- Optimális emésztési tolerancia még nagy dózisok esetén is
Energiaelőnyök a fenntartható teljesítmény érdekében
Ez fejlett szénhidrátforrás Adagonként 195 kcal-t biztosít stabil energiaprofillal. A hagyományos dextrózzal és glükózzal ellentétben emésztési kellemetlenségek nélkül támogatja az erőkifejtést, és könnyen beilleszthető az edzés előtti, alatti vagy utáni táplálkozási stratégiába.
- Gyors glikogén-utánpótlás edzés után
- Progresszív energia az állóképességért és az izomépítésért
- Nincs gyomor-bélrendszeri kellemetlenség még nagy adagok esetén sem
- Semleges ízű korlátlan kapcsolatokért
Teljesítményalkalmazások minden sportághoz
A Sinob Core klaszter dextrin Tökéletesen alkalmazkodik az egyes energiaigényekhez: edzés előtt a szénhidrátbevitelhez, edzés közben a teljesítmény fenntartásához és edzés után a regenerálódáshoz.
Sokoldalúság és tápanyag-kombinációk
Semleges összetételének köszönhetően könnyen beilleszthető fehérjékkel, aminosavakkal, elektrolitokkal és más táplálékkiegészítőkkel. tiszta szénhidrát alap Ez ideális alapot teremt a táplálkozási protokollok személyre szabásához az Ön konkrét céljai szerint.
Összetétel és műszaki adatok
Egy kifinomult formula, amely kizárólag... maltodextrin Cluster Dextrin® Gyógyszerészeti minőségű. Ez a tisztaság garantálja a kiszámítható teljesítményt és a maximális toleranciát intenzív sportkörnyezetben történő használat esetén.
Célzott energiaoptimalizálás
Kombináld kreatinnal az ATP-foszfokreatin szinergia érdekében, esszenciális aminosavakkal az anabolizmusért, vagy elektrolitokkal az optimális hidratációért. Semleges íze lehetővé teszi az összetett felhalmozódásokat az íz megváltoztatása nélkül.
GYIK
Mikor kell használni a Sinob Core Cluster Dextrint?
Edzés előtt, alatt vagy után, a céltól függően: energiabevitel, teljesítmény fenntartása vagy regenerálódás.
Könnyen emészthető?
Igen, a magas oldhatósága és az alacsony ozmotikus nyomása kiváló emésztési toleranciát biztosít.
Mi a TrainedByJP Sustain?
A Sustain egy edzés közbeni fogyasztásra szánt por alapú ital, amelyet 1,8 kg-os kiszerelésben, azaz 60 adag 30 g-os mennyiségben árulnak. Kapható ízek: narancs-mangó és bogyós gyümölcs.
Különlegessége a szénhidrát-összetételében rejlik, amelyet a gyártó Tri-Carb Complexnek nevez: adagonként 25 g szénhidrát, három, különböző felszívódási sebességű forrásból – ciklikus dextrin, palatinóz és fruktóz. A cél az, hogy az ellátás időben elosztva történjen, nem pedig egyetlen úton koncentrálódjon.
Ezenkívül kókuszvízpor, glicerin-monosztearát és himalájai rózsaszín só is található benne. A termék nem tartalmaz stimulánst: nem edzés előtti formula, hanem üzemanyag. A brit termékcsalád többi része megtalálható a TrainedByJP részlegünkben.
Mit tartalmaz egy 30 g-os adag?
| Elem | 30 g-os adagonként | 100 g-onként* | Deklarált szerep |
|---|---|---|---|
| Energia | kb. 100 kcal | kb. 333 kcal | — |
| Tri-Carb Complex, összesen | 25 g | 83,3 g | Szénhidrátbevitel |
| ebből ciklikus dextrin (árpából nyert keményítő) | 10 g | 33,3 g | Gyorsan felszívódó szénhidrát |
| ebből palatinóz | 10 g | 33,3 g | Lassan felszívódó szénhidrát |
| ebből fruktóz | 5 g | 16,7 g | A glükóztól eltérő felszívódási útvonal |
| CocoMineral, kókuszvízpor | nem közölt mennyiség | — | Elektrolit bevitel |
| Glicerin-monosztearát | nem közölt mennyiség | — | Hidratálás |
| Himalájai rózsaszín só | nem közölt mennyiség | — | Nátrium bevitel |
| Zsírok, fehérjék, só | nem deklarált | nem deklarált | — |
* Az oszlop a gyártó által megadott 30 g-os adag alapján lett kiszámítva. Az energiaérték csak kilokalóriában és közelítőleg van megadva, és a teljes tápértéktáblázat – zsírok, fehérjék, só, cukrok – nem került közzétételre. Nem fogjuk kitalálni.
A termék alapját képező szám a 25 g szénhidrát 30 g porban. Más szóval, a tasak több mint 83%-a üzemanyag, ami kevés helyet hagy másnak – aroma, citromsav, céklaszínezék, szukralóz. Ez összhangban van egy edzéshez használt termékkel.
Az elosztás érdemes megvizsgálni, mert ezt vásároljuk meg. A ciklikus dextrin gyorsan kiürül a gyomorból, és nehézség nélkül biztosít energiát. A palatinóz, vagy izomaltulóz, egy lassan felszívódó cukor, amely elosztja az ellátást. Végül a fruktóz egy másik bélrendszeri transzportert használ, mint a glükóz: a kettő kombinálásával gyakorlatilag óránként több szénhidrátot tudunk felszívni, mint egyetlen forrásból. Ez a formula igazi technikai érve, és megállja a helyét.
Amit nem tudunk értékelni: a kókuszvíz, a glicerin és a rózsaszín só mennyisége nincs közzétéve. Egy edzésital esetében azonban a nátriumtartalom a szénhidrátok után a második legfontosabb információ – ez dönti el, hogy a termék fedezi-e az izzadással járó veszteségeket. E szám nélkül nem tudjuk megmondani, hogy kell-e mellé elektrolitokat hozzáadni. A gyártó maga is javasolja, a hőmérséklettől és az izzadás intenzitásától függően, ami arra utal, hogy az alapellátás szerény marad.
Hogyan kell használni a Sustain-t?
Adag: 30 g. Folyadék: 750 ml hideg víz. Időpont: edzés közben, 15-20 perccel az edzés megkezdése után. Gyakoriság: egy kulacs hosszú edzésenként. Időtartam: nincs, ez egy edzéstámogató élelmiszer.
A 750 ml-es térfogat nem csak iránymutató: ez teszi a terméket kulacsná, nem pedig shaker-ré. Kisebb kortyokban kell iszogatni az edzés teljes időtartama alatt, és ez a fogyasztási mód teszi lehetővé 25 g szénhidrát felszívódását emésztési zavarok nélkül. Egyszerre lenyelve ugyanaz a folyadék problémát okozna.
A gyártó három számozott protokolt ad meg. Több mint 90 perces edzések: folyamatos fogyasztás kis kortyokban. Nagy intenzitású edzések: 15-20 perccel az edzés megkezdése után kezdje. Kitartást igénylő sportok: ossza el az erőfeszítés teljes időtartamára.
Egy szabályt be kell tartani: a Sustain-t az EAA-tól vagy a fehérjétől külön kell bevenni. A gyártó ezt pontosítja, és ez indokolt – egy szénhidrátos ital és egy aminosav ital ugyanabban a kulacsban nem emésztődik meg olyan jól, mint várható. Ha EAA-t fogyaszt edzés közben, inkább váltogassa, mintsem keverje.
Az 1,8 kg-os doboz 60 adagot tartalmaz. Hetente három hosszú edzés esetén ez körülbelül öt hónapra elegendő. Száraz helyen, jól lezárva tárolja.
Kinek ajánlott a Sustain, és kinek nem?
Először is azoknak az erőfeszítéseknek felel meg, amelyek hosszúak: hosszú kerékpározás, több mint másfél órás futás, terepfutás, nagy volumenű erőnléti edzés, csapatsport kettős edzéssel. Itt változtatja meg igazán a helyzetet a 25 g szénhidrát edzés közben. Az is, hogy nem tartalmaz stimulánst, lehetővé teszi a termék esti használatát, ellentétben egy edzés előtti formulával.
GLUTÉNT tartalmaz, az árpa keményítője a forrása. Ez egy döntő információ, amelyet ritkán emelnek ki ebben a kategóriában: a cöliákiás betegeknek tartózkodniuk kell tőle. A terméket továbbá olyan létesítményben gyártják, ahol tejet, szóját és tojást is feldolgoznak.
Gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek nem ajánlott. A gyártó óvatosságra int cukorbetegség vagy szénhidrát-anyagcsere zavar esetén is: ez logikus egy olyan ital esetében, amely egyszerre 25 g szénhidrátot biztosít, és ez a kérdés az orvosához tartozik.
Nem alkalmas egy óránál rövidebb edzésre. Egy átlagos súlyzós edzéshez a glikogénraktárak bőven elegendőek, és 100 kcal elfogyasztása edzés közben egyszerűen csak további 100 kcal-t jelent a napjába. Szigorú kalóriadeficit esetén sem alkalmas, ugyanezen okból.
Amit nem szabad elvárni tőle: semmilyen stimuláló hatás. Koffein és stimuláns nélkül nem fog semmi azonnalit érezni – amit észre kell vennie, az az, hogy a második órában sem omlik össze. Ez egy olyan termék, amelyet az edzés végén kell megítélni, nem az első tíz percben.
Sustain vagy csak ciklikus dextrin?
Ez az igazi választás, és az ár, valamint a formula is szerepet játszik benne.
A ciklikus dextrin önmagában vásárolva grammonkénti szénhidrátonként lényegesen olcsóbb, és ez a kategória legjobban bevált szénhidrátja edzéshez: gyors gyomorürülés, nagyon jó emésztési toleranciával, nincs érezhető édes íz. Ez a legjobb választás, ha Ön maga szeretné szabályozni az adagját, ha egyetlen összetevős terméket preferál, vagy ha a költségvetése számít – hozzáadhatja saját sóját és elektrolitjait néhány centért.
A Sustain két dolgot biztosít, amivel a sima dextrin nem rendelkezik. Az első: a fruktóz, amely eltérő bélrendszeri transzportert használ, és hosszabb erőfeszítés esetén több szénhidrát felszívódását teszi lehetővé óránként. A második: a palatinóz, amely elosztja az ellátást, és elkerüli a csúcsot, majd a mélypontot. Adja hozzá az ízt, a kókuszvizet és a sót, és máris van egy kész itala, amit egy semleges por nem ad meg.
Ha az edzése kevesebb, mint másfél óra, a kettő közötti különbség nem lesz észrevehető, és a maltodextrin vagy a waxy maize sokkal olcsóbban elvégzi a munkát. Két órán túl a többféle forrásból származó formula teljes értelmet nyer.
Gyakran ismételt kérdések
Miért három különböző szénhidrátforrás?
Mert nem ugyanazokat az utakat járják be. A glükóz és a fruktóz különböző bélrendszeri transzportereken keresztül jut át, ami lehetővé teszi, hogy a kettő kombinálásával óránként több szénhidrátot szívódjon fel, mint egyetlen forrásra támaszkodva. A palatinóz, lassabb lévén, elosztja az ellátást az időtartamra. Egy kétórás erőfeszítés esetén ennek az elosztásnak valódi értelme van.
Tényleg 750 ml víz szükséges?
Igen, és ez különbözteti meg az edzésitalt a shakertől. A 750 ml-es adagot az edzés időtartama alatt kortyolgatva a szénhidrát koncentrációja alacsony marad, és a gyomor is bírja. 300 ml-ben egyszerre lenyelve ugyanez a 25 g kényelmetlenné válna edzés közben.
Tartalmaz glutént?
Igen. A ciklikus dextrin alapját képező árpa keményítője tartalmaz glutént, és a gyártó allergénként jelöli. A cöliákiásoknak kerülniük kell. Ez egy olyan pont, ahol ez a formula különbözik a legtöbb ciklikus dextrintől a piacon, amelyek gyakran kukoricakeményítőből vagy tápiókából származnak.
Hány adag van a dobozban?
Hatvan 30 g-os adag 1,8 kg-hoz. Hetente három hosszú edzés esetén ez körülbelül öt hónapra elegendő. Ez a formátum csak akkor van értelme, ha rendszeresen több mint másfél órás edzéseket végez.
Lehet-e keverni EAA-val vagy fehérjével?
A gyártó azt tanácsolja, hogy külön vegye be őket. Egy szénhidrátos ital és egy aminosavforrás összekeverése ugyanabban a kulacsban lassítja a gyomorürülést és növeli a kellemetlenségek kockázatát edzés közben. Ha mindkettőt fogyasztja, inkább váltogassa a kortyokat, mint a kulacsokat.
Tartalmaz elegendő elektrolitot egy nyári edzéshez?
Ezt nem tudjuk megmondani: a kókuszvíz és a rózsaszín só mennyisége nincs közzétéve. A gyártó maga is javasolja elektrolitok hozzáadását az időjárási viszonyoktól és az izzadás intenzitásától függően, ami arra enged következtetni, hogy az alapellátás szerény marad. Hosszú, nagy melegben végzett edzés esetén számoljon kiegészítéssel.
Alkalmas egy órás súlyzós edzéshez?
Nem igazán. Egy órás súlyzós edzés során a glikogénraktárai bőven fedezik az erőfeszítést, és további 100 kcal elfogyasztása semmi mást nem ad, csak 100 kcal-t. Ennek a terméknek a 90 percnél hosszabb, vagy folyamatos állóképességi edzések során van értelme.
Hol vásárolható meg a TrainedByJP Sustain?
Az ízek ezen az oldalon rendelhetők meg, és Franciaországba és Európa-szerte szállítunk. Egy 60 adagos tégely esetében jobb, ha biztos az ízében: 750 ml-nél edzésenként egy unalmas íz hamar problémává válik.
A Vendargues-i üzletben, Montpellier-től tíz percre, ez egy olyan termék, amiről egy egyszerű kérdéssel kezdjük a beszélgetést: mennyi ideig tart az edzése? Másfél óra alatt valami mást, és gyakran olcsóbbat javaslunk. Az edzéshez szükséges egyéb szénhidrátok sporttáplálkozásunkban hasonlíthatók össze.
Qu'est-ce que le Carb X d'Applied Nutrition ?
Le Carb X est la boisson glucidique d'Applied Nutrition, celle que l'on boit pendant la séance plutôt qu'avant. Sa charge vient d'une seule matière première : la dextrine cyclique hautement ramifiée, commercialisée sous le nom de Cluster Dextrin®.
Ce n'est pas un gainer : il apporte le carburant de l'entrainement, rien d'autre. Il s'adresse aux pratiquants qui tiennent des séances longues, aux sports d'endurance et à ceux qui enchainent les séries sans vouloir alourdir l'estomac. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.
Ce qu'il y a dans le Carb X
Trois chiffres suffisent à lire l'étiquette : une dosette de 25 g apporte 24 g de glucides, sans sucre et sans matière grasse. Le pot de 1,2 kg couvre quarante-huit dosettes.
La version nature ne porte qu'un ingrédient, la dextrine cyclique hautement ramifiée Cluster Dextrin®. Les versions aromatisées y ajoutent un arôme naturel, un édulcorant et un colorant d'origine naturelle : bêta-carotène et curcumine sur l'orange, betterave sur les fruits mélangés. Rien d'autre ne vient s'intercaler entre le glucide et le shaker.
Chaque lot est contrôlé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition. Le Carb X est vegan, végétarien, sans gluten et certifié halal.
À qui s'adresse le Carb X ?
Aux séances qui durent. Dès que l'entrainement dépasse l'heure, la réserve de glycogène descend et le rythme suit : c'est là qu'une boisson glucidique prend tout son sens, en musculation comme en cyclisme, en course à pied, en sports de combat ou en cross-training.
En magasin, ce sont surtout les pratiquants en prise de masse qui repartent avec, parce qu'il permet de monter les glucides de la journée sans avaler un repas supplémentaire. Les compétiteurs le choisissent pour le contrôle des lots, et la version nature séduit ceux qui préfèrent mélanger leurs glucides à leur propre préparation.
Quel parfum choisir ?
Le Carb X existe en nature, en orange et en fruits mélangés, auxquels s'ajoutent trois recettes signées Millions : cola, ananas et cassis.
La version nature est la plus souple : elle ne modifie pas le goût de ce à quoi on l'ajoute, et c'est celle que prennent les pratiquants qui la mélangent à leurs acides aminés ou à leur avant-séance. L'orange et les fruits mélangés sont les deux classiques, francs et discrets en bouche. Les recettes Millions sont plus marquées, dans l'esprit des bonbons du même nom.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la dextrine cyclique ?
C'est un glucide tiré de l'amidon de maïs, dont les chaines sont refermées en anneau puis ramifiées. On l'appelle aussi dextrine cyclique hautement ramifiée, ou HBCD. Le Carb X l'emploie sous la matière première Cluster Dextrin®.
Quelle est la différence entre la dextrine cyclique et la maltodextrine ?
Les deux viennent de l'amidon, mais la molécule n'a pas la même forme : la dextrine cyclique est refermée sur elle-même et beaucoup plus lourde, là où la maltodextrine reste une chaine courte. C'est ce qui explique l'écart de prix entre les deux poudres.
La dextrine cyclique est-elle du sucre ?
Non, c'est un glucide complexe. Le panneau du Carb X l'affiche sans ambiguïté : 24 g de glucides par dosette, dont zéro sucre.
La dextrine cyclique a-t-elle un indice glycémique élevé ?
Applied Nutrition ne publie pas d'indice glycémique pour le Carb X. L'étiquette donne les glucides et les sucres, et s'arrête là.
La dextrine cyclique est-elle la même chose que la cyclodextrine ?
Non, et la confusion est fréquente. La cyclodextrine est une petite molécule en anneau que l'industrie utilise pour encapsuler d'autres substances. La dextrine cyclique hautement ramifiée du Carb X est un glucide d'effort, bien plus gros.
La dextrine cyclique est-elle efficace pour la prise de masse ?
C'est l'un de ses usages les plus courants : une dosette ajoute 24 g de glucides à la journée sans passer par un repas de plus. Les pratiquants qui peinent à monter leurs calories l'utilisent exactement pour cela.
Qu'est-ce que la Cluster Dextrin ?
C'est le nom commercial d'une dextrine cyclique hautement ramifiée. Quand une marque l'inscrit sur son étiquette, elle nomme la matière première employée au lieu de vendre un glucide anonyme : c'est le cas du Carb X.
Où acheter le Carb X ?
Le Carb X est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le produit est disponible.
Vous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connait la gamme. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 69 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Mi a ciklikus dextrin?
A ciklikus dextrin, vagy erősen elágazó ciklikus dextrin egy szénhidrát, amelyet viaszos kukoricakeményítőből állítanak elő. Míg a maltodextrin a keményítő rövid fragmentekre való felosztásával jön létre, addig a ciklikus dextrin egy elágazó enzim segítségével készül, amely a keményítőt zárt, nagy molekulatömegű és nagyon homogén méretű molekulákká rendezi át.
Az eredmény egy fehér, folyékony, alig édes por, amely anélkül oldódik, hogy a szénhidrátoktól megszokott sűrű szirupot képezne. Energia szempontjából nincs különbség a többi szénhidrátporhoz képest: körülbelül 4 kcal grammonként, azaz 380-400 kcal 100 g-ra, fehérje és zsír nélkül. Ami megkülönbözteti, az nem a tápértéke, hanem a gyomorban való viselkedése.
Miért változtat valamin az alacsony ozmolaritás?
Egy ital ozmolaritása az oldott részecskék számától függ, nem a méretüktől. Ugyanaz a mennyiségű, apró molekulákra felosztott szénhidrát sok részecskét és magas ozmolaritást eredményez; nagyon nagy molekulákba rendezve keveset, és az ozmolaritás alacsony marad.
Ez pontosan így van a ciklikus dextrin esetében. Konkrétan:
- A gyomorürülés gyorsabb. A hipertóniás ital tovább marad a gyomorban; az izotóniás ital gyorsabban ürül, és a szénhidrátok hamarabb hozzáférhetővé válnak.
- A bélbe történő vízfelvétel korlátozott. Ez az a jelenség, amely puffadást, görcsöket és felgyorsult bélműködést okoz túl koncentrált ital esetén.
- Magasabb koncentráció is lehetséges. Míg egy maltodextrin alapú ital 8 g/100 ml felett már kellemetlenné válik, addig a ciklikus dextrin általában valamivel magasabb koncentrációban is jól tolerálható – ez hasznos, ha sok szénhidrátot kell kevés folyadékban bevinni.
Ez az előny valós, de a emésztési komfortra vonatkozik, nem a bevitt energia mennyiségére. Grammonként ugyanannyi ciklikus dextrin és maltodextrin ugyanazt adja.
Mikor igazán hasznos a ciklikus dextrin?
A felhasználási területe a hosszú edzések alatti bevitel, körülbelül 90 perc folyamatos terheléstől kezdve: hosszú kerékpározás, terepfutás, triatlon, nagyon nagy volumenű erősítő edzés, küzdősport versenynapon. Itt a gyors gyomorürülés jelentős előnnyé válik, mert mozgás közben iszunk.
Három másik helyzet is indokolja: az érzékeny gyomrok, amelyek nem bírják a hagyományos szénhidrátos italokat, a két, néhány órás különbséggel végzett edzés, és a nagy melegben végzett terhelés, ahol a hidratáció az elsődleges, és ahol a kevés részecskét tartalmazó ital kényelmesebb. Hosszabb terheléseknél az elektrolitok hasznosan kiegészítik az italt.
Ezzel szemben egy egyórás súlyzós edzésen semmi mérhető előnnyel nem jár. A glikogénraktárak nehézség nélkül fedezik az erőfeszítést, és az edzés alatti szénhidrátbevitel főleg kalóriák hozzáadását jelenti.
Ciklikus dextrin vagy maltodextrin: indokolt-e a felár?
Nyíltan megmondva: a ciklikus dextrin kilogrammonkénti ára többszöröse a maltodextrinének, azonos energiaellátás mellett. Ez a felár egyetlen konkrét esetben indokolt – amikor az emésztés valóban korlátozó tényező hosszú erőfeszítések során.
- Heti három-ötször edzel súlyzókkal, egy órás edzésekkel – a ciklikus dextrin nem jó vásár. Edzés közben elegendő a víz, a szénhidrátoknak pedig az étkezésekben van a helyük.
- Három órát kerékpározol, terepfutsz, vagy két edzést csinálsz egymás után – ilyenkor már releváns, különösen ha a maltodextrin gyomorproblémákat okoz.
- Egyszerűen csak kalóriákat szeretnél hozzáadni – válassz maltodextrint, rizskrémet vagy zablisztet, amelyek háromszor olcsóbbak. A tömegnövelő termékek és a hard gainer és lean gainer oldalak foglalkoznak ezzel az igénnyel.
Egy utolsó őszinte megjegyzés: a ciklikus dextrinről szóló rendelkezésre álló tanulmányok legtöbbször kis mintán alapulnak. A fiziológiai mechanizmus megalapozott, és az emésztési toleranciát a felhasználók folyamatosan jelentik; a közvetlen teljesítményjavulás azonban sokkal vitatottabb.
Hogyan használjuk edzés közben?
- Mennyiség: az állóképességi táplálkozás referenciaértékei szerint a hasznos bevitel 30 és 60 g szénhidrát között van óránként. Kezdje 30 g-mal, és fokozatosan növelje.
- Hígítás: 30-60 g 500-750 ml vízben, amelyet rendszeresen kortyolgasson, ahelyett, hogy egyszerre inná meg.
- Társítás: könnyedén keverhető esszenciális aminosavakkal vagy elektrolitokkal. Kerülje a teljes értékű fehérje hozzáadását, amely lassítja a gyomorürülést.
- Elkészítés: öntse a port a folyadékba és ne fordítva, majd rázza fel. Gyorsan feloldódik, és nem tapad a kulacs aljára.
Mint minden edzésital-stratégiát, ezt is edzésen kell kipróbálni, soha nem egy verseny napján.
Gyakran ismételt kérdések
Mi az a ciklikus dextrin?
Egy szénhidrát, amelyet viaszos kukoricakeményítőből állítanak elő, és amelyet egy elágazó enzim nagyon nagy, önmagukba záródó molekulákká rendez át. Magasan elágazó ciklikus dextrinnek is nevezik. Energia szempontjából ez is csak egy szénhidrátpor a többi közül: körülbelül 4 kcal grammonként, fehérje és zsír nélkül. A különlegessége fizikai, nem táplálkozási szempontból – mivel a molekulák nagyok és oldatban kevés van belőlük, az ital alacsony ozmózisos nyomást fejt ki, gyorsan elhagyja a gyomrot, és magas koncentrációban is kevés emésztési kellemetlenséget okoz.
Miért érdemes ciklikus dextrint szedni?
Egyetlen érvényes okból: sok szénhidrátot bevinni hosszú erőkifejtés alatt anélkül, hogy megterhelnénk a gyomrot. Ez egy emésztési komfort termék, nem egy teljesítményfokozó termék: grammonként pontosan ugyanannyi energiát szolgáltat, mint egy háromszor olcsóbb maltodextrin. Ha az edzései egy órásak, ha jól emészti a hagyományos szénhidrátos italokat, vagy ha egyszerűen csak kalóriákat szeretne hozzáadni, akkor Önnek nincs értelme.
Mikor kell bevenni a ciklikus dextrint?
Edzés közben, és lényegében 90 perc feletti erőfeszítések során: hosszú kerékpározás, terepfutás, triatlon, versenynap, nagyon nagy volumenű erősítő edzés. Rendszeresen kortyolgatva, ahelyett, hogy egyszerre inná meg. Két, kevesebb mint hat óra különbséggel végzett edzés között is hasznos, amikor szilárd étkezés már nem esne jól. Ezeken az eseteken kívül – edzés előtt, után, vagy pihenőnapokon – az előnye eltűnik: egy közönséges keményítő sokkal olcsóbban elvégzi ugyanazt a munkát.
Mennyi ciklikus dextrint egy edzésre?
30-60 g szénhidrát óránkénti erőfeszítéshez, ez az állóképességi táplálkozás referenciaértéke. Hígítsa fel ezt a 30-60 g-ot 500-750 ml vízben. Kezdje 30 g/órával, és fokozatosan növelje: a szénhidrátok emésztési toleranciáját hetek alatt lehet fejleszteni, nem lehet improvizálni. Óránkénti 60 g felett a bevitel csak többféle cukor kombinálásával válik érdekessé, ami egy profival együtt kidolgozandó versenystratégia része.
A ciklikus dextrin és a cluster dextrin ugyanaz?
Az elv ugyanaz. A "Cluster Dextrin" egy bejegyzett védjegy, amely egy japán gyártó által előállított ciklikus dextrinnek felel meg; más ciklikus dextrinek is léteznek más elnevezések alatt. A címke általában pontosan megjelöli az összetevőt, és ezt a sort kell olvasni: "erősen elágazó ciklikus dextrin" vagy a megfelelő márkanév.
Ciklikus dextrin vagy maltodextrin?
A legtöbb esetben maltodextrin, és ez egy olyan tanács, amely ellentétes az azonnali kereskedelmi érdekünkkel: ugyanaz az energiaellátás, többszörösen alacsonyabb ár. A ciklikus dextrin csak akkor válik a legjobb választássá, ha az emésztés a korlátozó tényezője a 90 percnél hosszabb erőfeszítéseknek, vagy ha sok szénhidrátot kell kevés folyadékban bevinni. A teszt egyszerű: ha a 6-8%-os maltodextrin ital gond nélkül megy, akkor maradjon annál.
Hogyan helyettesíthető a ciklikus dextrin?
A maltodextrint hígítva, azaz ugyanannyi szénhidráthoz több vizet használva: ez megoldja az emésztési problémák nagy részét, egy nehezebb kulacs árán. A viaszos kukorica a másik gazdaságos alternatíva. Edzésen kívül nincs szükség por alapú helyettesítőre: rizs, kenyér, gyümölcsök vagy rizskrém ugyanezeket a szénhidrátokat biztosítják, laktatóan.
Veszélyes a ciklikus dextrin?
Nem, az itt leírt felhasználási módok szerint: ez feldolgozott kukoricakeményítő, egy engedélyezett élelmiszer-összetevő, meghatározott dóziskorlát nélkül és ismert toxicitás nélkül. Az egyetlen jelentett kellemetlenség emésztési jellegű, és a túl koncentrált italhoz kapcsolódik – pontosan ezt igyekszik elkerülni ez a termék. Két őszinte megjegyzés: ez egy gyorsan felszívódó szénhidrát, ezért edzésre ajánlott, és cukorbetegség esetén orvosi tanács nélkül nem szabad fogyasztani; és egy két órán át kortyolgatott cukros ital kedvező környezetet teremt a fogszuvasodásnak, ezért az edzés végén öblítse ki a száját.
Hízlal a ciklikus dextrin?
Mint minden szénhidrát, csak akkor okoz súlygyarapodást, ha kalóriatöbbletet hoz létre a nap folyamán. Hosszú erőfeszítés alatt fogyasztva erre az erőfeszítésre használódik fel. Pihenés közben "energiáért" fogyasztva ez egy folyékony kalóriabevitel, amely nem laktat: a szénhidrátporok klasszikus csapdája.
Tartalmaz glutént?
Viaszos kukoricából készül, ami nem tartalmaz glutént. Azonban ellenőrizze az ízesített változatokon az esetleges nyomokra vonatkozó jelölést.
Bevétel előtt vagy után lehet bevenni az edzés?
Igen, de az előnye jelentősen eltűnik edzésen kívül: pihenéskor egy közönséges szénhidrátos étel sokkal olcsóbban elvégzi ugyanazt a munkát.
Alkalmas cukorbetegek számára?
Gyorsan felszívódó szénhidrát. Bármilyen felhasználását a kezelőorvosnak kell jóváhagynia.
Lehet keverni tejsavóval?
Edzés utáni shakerben igen. Edzés közben jobb a szénhidrátoknál és esetleg az aminosavaknál maradni: egy teljes értékű fehérje megnehezíti az emésztést.
Hol lehet ciklikus dextrint vásárolni?
Szaküzletekben, sporttáplálkozási boltokban és online – ez egy niche termék, amelyet sem szupermarketekben, sem gyógyszertárakban nem lehet megtalálni. Két dolgot érdemes ellenőrizni a címkén: hogy az összetevő valóban „erősen elágazó ciklikus dextrin” néven szerepel-e, és nem egyszerű maltodextrin, valamint hogy a por natúr-e, vagy az aromák egyértelműen fel vannak-e tüntetve. Hasonlítsa össze a kilogrammonkénti árat is: a hasonló termékek között jelentős különbségek lehetnek. Termékeink online elérhetők, Franciaországba és Európa-szerte szállítunk, valamint Vendargues-ben, Montpellier-től tíz percre, kétórás átvétellel is megvásárolhatók.
Mit találunk a polcokon?
Olyan ciklikus dextrineket választunk ki, amelyek összetevője egyértelműen fel van tüntetve a címkén, az IO Genix, Sinob és TrainedByJP márkákkal, némelyik már elektrolitokkal is kiegészítve a közvetlen edzés közbeni használatra. Ha az emésztés nem probléma, a maltodextrin vagy a viaszos kukorica olcsóbb lesz hasonló eredménnyel.
Őszinte vélemény Vendargues-ben, Montpellier közelében
Ez tipikusan az a termék, amelynek megvételét gyakran lebeszéljük: a ciklikus dextrin kiváló, de csak a sportolók egy kisebb részének van rá szüksége. Írja le edzéseit a vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től körülbelül tíz percre, és elmondjuk, hogy van-e értelme az Ön számára. Ez egy tízperces beszélgetés, amellyel elkerülhető egy felesleges vásárlás: a sporttáplálkozási üzlet a közelemben oldal megmutatja a nyitvatartási időt és az utazási időt otthonától. Franciaországba és Európa-szerte is szállítunk.
Az erősen elágazó ciklikus dextrin működését, adagolását és valós korlátait részletesen bemutatjuk a Cluster Dextrinről szóló cikkünkben.
Források
- ANSES — A szénhidrátok ajánlott táplálkozási beviteleinek frissítéséről szóló vélemény
- ANSES — Ciqual tábla az élelmiszerek táplálkozási összetételéről
Beillesztendő változatos és kiegyensúlyozott étrendbe és egészséges életmódba.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Ciklikus dextrin
La cyclic dextrin, c'est quoi ?
Un glucide fabriqué à partir d'amidon de maïs cireux, réorganisé par une enzyme de branchement en très grosses molécules refermées sur elles-mêmes. On l'appelle aussi dextrine cyclique hautement ramifiée. Elle apporte environ 4 kcal par gramme, sans protéines ni lipides. Sa particularité est physique : comme les molécules sont grosses et peu nombreuses en solution, la boisson exerce une pression osmotique basse, quitte l'estomac rapidement et provoque peu d'inconfort digestif à concentration élevée.
Pourquoi prendre de la cyclic dextrin ?
Pour faire passer beaucoup de glucides pendant un effort long sans alourdir l'estomac. C'est sa spécialité : osmolalité basse, vidange gastrique rapide, confort digestif à concentration élevée. Sur des séances d'une heure ou pour un simple apport calorique, nos maltodextrines et nos farines répondent directement au besoin.
Quand prendre la cyclic dextrin ?
Pendant l'effort, et essentiellement au-delà de 90 minutes : sortie longue à vélo, trail, triathlon, journée de compétition, séance de force très volumineuse. À siroter régulièrement plutôt qu'à avaler d'un coup. Elle garde un intérêt entre deux séances séparées de moins de six heures, quand un repas solide ne passerait pas.
Quelle quantité de cyclic dextrin par séance ?
Entre 30 et 60 g de glucides par heure d'effort, la fourchette de référence en nutrition d'endurance. Diluez ces 30 à 60 g dans 500 à 750 ml d'eau. Commencez par 30 g par heure et montez progressivement : la tolérance digestive aux glucides s'éduque sur plusieurs semaines. Au-delà de 60 g par heure, l'apport passe par l'association de plusieurs types de sucres, ce qui relève d'une stratégie de compétition à construire avec un professionnel.
Cyclic dextrin et cluster dextrin, est-ce la même chose ?
Le principe est le même. « Cluster Dextrin » est un nom commercial déposé correspondant à une dextrine cyclique produite par un fabricant spécialisé ; d'autres dextrines cycliques existent sous d'autres appellations. L'étiquette précise généralement l'ingrédient exact, et c'est la ligne à lire : « dextrine cyclique hautement ramifiée » ou l'appellation de marque correspondante.
Cyclic dextrin ou maltodextrine ?
Les deux apportent la même énergie au gramme. La dextrine cyclique devient le meilleur choix dès que la digestion est votre facteur limitant sur des efforts de plus de 90 minutes, ou quand il faut faire passer beaucoup de glucides dans peu de liquide. Le test est simple : si votre boisson de maltodextrine à 6-8 % passe sans problème, gardez-la ; si elle vous pèse sur la fin, la dextrine cyclique est la réponse.
Par quoi la remplacer si besoin ?
Par de la maltodextrine diluée davantage, c'est-à-dire plus d'eau pour la même quantité de glucides : cela règle une bonne partie des gênes digestives, avec un bidon plus lourd à porter. Le waxy maize constitue l'autre équivalent. Hors effort, riz, pain, fruits ou crème de riz apportent les mêmes glucides en rassasiant.
La cyclic dextrin est-elle dangereuse ?
Non, aux usages décrits ici : c'est de l'amidon de maïs transformé, un ingrédient alimentaire autorisé, sans dose limite fixée et sans toxicité connue. Deux points à connaître : c'est un glucide à assimilation rapide, à réserver à l'effort et à ne pas intégrer sans avis médical en cas de diabète ; et une boisson sucrée sirotée pendant deux heures entretient un milieu favorable aux caries, alors rincez-vous la bouche en fin de séance.
La cyclic dextrin fait-elle grossir ?
Comme tout glucide, elle ne fait prendre du poids que si elle crée un excédent calorique sur la journée. Consommée pendant un effort long, elle est utilisée pour cet effort : c'est là qu'elle est à sa place.
Contient-elle du gluten ?
Elle est fabriquée à partir de maïs cireux, qui n'en contient pas. Vérifiez néanmoins la mention relative aux traces sur les versions aromatisées.
Peut-on la prendre avant ou après la séance ?
Oui, rien ne l'interdit. C'est pendant l'effort long qu'elle donne le meilleur d'elle-même ; avant ou après, un aliment glucidique ordinaire fait très bien le travail.
Est-elle adaptée aux personnes diabétiques ?
C'est un glucide à assimilation rapide. Toute utilisation doit être validée par le médecin qui suit le traitement.
Peut-on la mélanger à de la whey ?
Dans un shaker post-séance, oui. Pendant l'effort, mieux vaut s'en tenir aux glucides et éventuellement aux acides aminés : une protéine complète alourdit la digestion.
Où acheter de la cyclic dextrin ?
En magasin spécialisé en nutrition sportive et en ligne — c'est un produit de spécialiste. Deux points à vérifier sur l'étiquette : que l'ingrédient soit bien nommé « dextrine cyclique hautement ramifiée », et que la poudre soit nature ou que les arômes soient listés en clair. Nos références sont disponibles en ligne, expédiées partout en France et en Europe, et en rayon à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, avec retrait sous deux heures.
