5 termék
Rendezés:
5 termék
5 termék
Mi az IO Genix Luxury 3K Kre-Alkalyn?
Ez kapszulás kreatin, napi adagja négy kapszula, ami 3000 mg-ot biztosít. A 120 kapszulás flakon 30 napra elegendő.
Az alkalmazott forma a Kre-Alkalyn®, egy pH-korrigált kreatin-monohidrát – „pufferolt” kreatinnak is nevezik. Ezt világosan le kell szögezni, mert a név mást sugallhat: a hatóanyag továbbra is kreatin-monohidrát, ugyanaz a molekula, mint a por formájában kapható, csak a pH-ját úgy állították be, hogy javuljon a stabilitása.
Az összetétel többi része két sorban összefoglalható: a kapszula bevonata zselatinból, kalcium-karbonáttal és nátrium-oktenil-szukcinát keményítővel színezve, valamint magnézium-sztearát, mint csomósodásgátló. Mivel a kapszula zselatinból készül, a termék sem vegetáriánusoknak, sem vegánoknak nem alkalmas – ez az információ ritkán hangsúlyos, pedig döntő fontosságú. A termék a Kre-Alkalyn kreatin és az IO Genix termékcsaládjainkhoz csatlakozik.
Mit tartalmaz egy adag, azaz négy kapszula?
| Elem | Kapszulánként* | 4 kapszula/adag | % NRV |
|---|---|---|---|
| Kreatin-monohidrát (Kre-Alkalyn®) | 750 mg | 3 000 mg | nincs NRV |
* Az érték a négy kapszulára megadott érték alapján számítva. Egyéb összetevők: bevonóanyagok (zselatin, színezékek), csomósodásgátló (magnézium-sztearát). GLUTÉN, TOJÁS, TEJ és SZÓJA nyomokban előfordulhat. Kiszerelés: 120 kapszula, azaz 30 napi adag.
A szám a helyén van, és ez nem véletlen. A napi három gramm pontosan az a küszöb, amely lehetővé teszi a kreatin egyetlen engedélyezett európai állítását: a kreatin növeli a fizikai teljesítményt ismétlődő, rövid ideig tartó, nagy intenzitású gyakorlatok sorozata során. Ez a pontos megfogalmazás, és az ismételt robbanásszerű erőfeszítésekre – erőedzésekre, sprintre, harci sportokra – vonatkozik, nem az állóképességre.
Ez az egyedüli dolog, amit állíthatunk erről a termékről, és ezt őszintén meg kell mondani. A pufferolt formára vonatkozó hirdetett előnyök – vízvisszatartás hiánya, jobb emésztési tolerancia, azonnali hatás, kreatininre bomlás hiánya – a gyártó állításai. Nincs rendelkezésünkre álló ANSES vagy EFSA forrás, amely bizonyítaná, hogy a pufferolt kreatin jobb, mint a közönséges kreatin-monohidrát, ezért nem is írjuk le. Az európai állítás egyébként a kreatinra vonatkozik, formától függetlenül.
Két hasznos referencia az összehasonlításhoz. 750 mg kapszulánként négy kapszula szükséges egy adaghoz, ahol egy kanál por elegendő. És napi 3 g-mal ez a flakon pontosan a fenntartó adagot fedezi: ne adjon hozzá második kreatinforrást, mert az felesleges lenne.
Hogyan kell szedni a Luxury 3K Kre-Alkalyn-t?
Adag: 4 kapszula, azaz 3 g. Folyadék: egy nagy pohár víz. Időpont: lehetőleg edzés után. Gyakoriság: napi egyszer, minden nap, pihenőnapokon is. Időtartam: 8-12 hetes ciklusok.
A legfontosabb pont egy mondatban összegezhető: a kreatint minden nap be kell venni, nem csak edzésnapokon. Hatása az izmok fokozatos telítésén alapul, ami több hetes rendszeres bevitelt igényel. Heti háromszori bevitel soha nem telít semmit. Ez a leggyakoribb hiba ezzel a termékkel kapcsolatban, és messze a legnagyobb.
A gyártó kijelenti, hogy nincs szükség feltöltési fázisra. Ez igaz, és igaz a por alapú kreatin-monohidrátra is: a napi 20 g-os feltöltés egy hétig felgyorsítja a telítést néhány nappal, anélkül, hogy változtatna a végeredményen. Ezért ez nem egy sajátos előnye ennek a formának.
Egy nem elhanyagolható utasítás: tartsa fenn a megfelelő hidratáltságot a használat teljes ideje alatt. A kreatin vizet vonz az izomsejtekbe, és az elégtelen folyadékbevitel az első számú ok, ami a kiegészítővel kapcsolatos diszkomfortot okozza.
A bevétel időpontja másodlagos. A gyártó szerint edzés után, de ami számít, az a heteken át tartó következetesség, nem az időpont. Vegye be a négy kapszulát akkor, amikor rendszeresen eszébe jut.
Kinek ajánlott ez a kreatin, és kinek nem?
Felnőtteknek ajánlott, akik intenzív és rövid edzéseket végeznek: súlyzós edzés, sprint, ütős sportok vagy küzdősportok. A kapszulaformát azok kedvelik, akik utálják a kreatin por ízét, akik gyakran utaznak, és akik adagolókanál nélkül szeretnének napról napra azonos adagot bevenni.
A gyártó nem javasolja terhes vagy szoptató nőknek, és kizárja gyermekek és serdülők esetében. Veseproblémák esetén orvosi tanácsot kér a használat előtt: ez a figyelmeztetés a kreatin esetében szokásos, és komolyan kell venni. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.
Nem alkalmas vegetáriánusoknak és vegánoknak, mivel a kapszula zselatinból készült – ami különösen sajnálatos, hiszen a vegetáriánusok azok, akiknek a kreatin bevitelük a legalacsonyabb az étrendjükben. Ebben az esetben a por alakú kreatin a nyilvánvaló választás.
Amit nem szabad elvárni tőle. A kreatin nem súlycsökkentő termék, és nem is zsírégető. Az állóképességre sem hat: az engedélyezett állítás az ismétlődő, nagyon intenzív és rövid ideig tartó erőfeszítésekre vonatkozik. Végül, nem helyettesíti a fehérjéket, kalóriákat vagy az alvást – és egyáltalán nem hat, ha az edzése nem fejlődik.
Kapszulás Kre-Alkalyn vagy por alapú monohidrát?
Ez az egyetlen összehasonlítás, ami számít ebben a kategóriában, és őszintén fogjuk megtenni, még akkor is, ha nem ennek az oldalnak kedvez.
A por alapú kreatin-monohidrát messze a legjobban dokumentált forma, és a napi 3 g-ra vonatkozó európai állítás pontosan ugyanúgy alkalmazható rá. Grammonként töredékébe kerül, kanállal adagolható, és bármilyen italba belekeverhető. A Creapure termékcsalád olyan referenciákat kínál, amelyek alapanyaga nyomon követhető. Ha még soha nem szedett kreatint, kezdje ezzel: olcsóbb és ugyanolyan megalapozott.
Ez a kapszulás változat három gyakorlati szempontból is előnyös, és ezek valósak. Az íz: a por alapú kreatin homokos textúrájú, amit sokan nem viselnek el. A szállítás: egy flakon belefér egy táskába, egy por nem. És az adagolás szabályossága: négy kapszula mindig 3 g, míg egy mérőkanál szemre telik meg. Egy olyan kiegészítő esetében, amelynek hatékonysága teljes mértékben a hetekig tartó napi bevételtől függ, ez a három érv nem részletkérdés.
A kategória többi formája – különösen a kreatin HCL – ugyanazon a kereskedelmi logikán alapul, mint a Kre-Alkalyn®: egy olyan változat, amelyet jobban tolerálhatónak kínálnak, anélkül, hogy az egészségügyi hatóságok igazolták volna a felsőbbrendűségét. Érdekességet jelentenek, ha a monohidrát valóban zavarja; ellenkező esetben az árkülönbség nem indokolt. Tömegnövelés esetén a kreatin problémamentesen kombinálható a többi kiegészítőjével.
Gyakran ismételt kérdések
A Kre-Alkalyn® jobb, mint a kreatin-monohidrát?
Ez pH-korrigált kreatin-monohidrát: az aktív molekula ugyanaz. Nincs olyan ANSES vagy EFSA forrásunk, amely igazolná a felsőbbrendűségét, és az európai állítás a kreatinra vonatkozik, formától függetlenül. Ami ellenőrizhető ebben a verzióban, az a kapszula formája.
Szükséges feltöltési fázis?
Nem, és a gyártó is jelzi. Ez igaz a por alapú kreatinra is: a napi 20 g-os feltöltés néhány nappal felgyorsítja a telítést anélkül, hogy megváltoztatná a végeredményt. Napi három gramm folyamatosan elegendő, így ez nem sajátos előnye ennek a formának.
Szükséges szedni pihenőnapokon is?
Igen, minden nap, és ez a legfontosabb. A kreatin hatása az izom fokozatos telítésén alapul, ami több hetes rendszeres bevitelt igényel. Az edzésnapokra korlátozott bevitel soha nem fog semmit telíteni: ez a leggyakoribb hiba.
Miért négy kapszula egyetlen adaghoz?
Mert minden kapszula 750 mg-ot tartalmaz, és az alap referencia adag 3 g. Ez a kapszula formátumának korlátja: 3 g port nem lehet egyetlen lenyelhető kapszulában elhelyezni. Egy kanál por alapú kreatin egy mozdulattal megoldja a kérdést, az íz rovására.
A kapszulák alkalmasak vegetáriánusok számára?
Nem, a bevonat állati eredetű zselatinból készül. Ez annál is sajnálatosabb, mert a vegetáriánusok kreatin bevitele a legalacsonyabb, mivel a fő forrás a hús. Ilyen esetben a por alapú kreatin a helyes választás.
Mennyi ideig tart egy flakon?
Harminc napig, napi négy kapszula esetén 120 kapszulával. A gyártó 8-12 hetes ciklusokat javasol: számítson két-három flakonra egy teljes ciklushoz. Semmi sem kényszeríti a kreatin ciklusos szedését, de ez az általa javasolt protokoll.
A kreatin vízvisszatartást okoz?
A gyártó azt állítja, hogy ez a pufferolt forma nem okoz túlzott vízvisszatartást. Nincs hivatalos forrásunk, amely ezt megerősítené, ezért nem írjuk le tényként. Amit elmondhatunk: a kreatin vizet vonz az izomsejtekbe, ami a hatásmechanizmusa, és a megfelelő hidratáltság továbbra is elengedhetetlen.
Hol vásárolható meg a Luxury 3K Kre-Alkalyn IO Genix?
A 120 kapszulás flakon ezen az oldalon rendelhető meg, és Franciaországban és Európában is szállítunk. Egy hónap egy flakonnal, napi négy kapszulával: ez egy egyszerűen beilleszthető formátum a rutinba.
A montpellier-i Vendargues-ben található boltban a beszélgetés ezen a polcon mindig ugyanazon kérdés körül forog: valóban minden nap be fogja venni? Ha a válasz a por ízétől függ, a kapszula megéri a felárat. Ha nincs problémája egy kanál por vízzel való elkeverésével, vegye be a monohidrátot, és tartsa meg a különbséget. A polc többi részét sporttáplálkozás kategóriánkban hasonlíthatja össze.
Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn Hardcore ?
Un pre-workout en gélules. C'est la particularité du produit : là où la quasi-totalité du rayon se présente en poudre à diluer, celui-ci tient dans un flacon et se prend avec un verre d'eau.
Il réunit deux choses qu'on achète habituellement séparément : 2 000 mg de Kre-Alkalyn®, la créatine monohydrate tamponnée brevetée de la marque, et un complexe stimulant à 264 mg de caféine par dose de 3 gélules. Le flacon donne 40 doses.
Le complexe stimulant, ligne par ligne
La caféine vient de deux sources : 180 mg de caféine anhydre et 120 mg d'extrait de café vert titré à 70 %, qui en apportent 84 de plus. Total affiché sur l'étiquette : 264 mg.
S'y ajoutent 100 mg de théobromine et 25 mg de théophylline — deux molécules de la même famille que la caféine, les méthylxanthines, mais à l'action plus lente et plus longue. Et 25 mg de Razberi-K®, un extrait de cétones de framboise.
264 mg, c'est l'équivalent de trois expressos serrés pris d'un coup. C'est un dosage haut, et c'est voulu : le nom du produit ne cherche pas à le cacher.
La dose s'ajuste, et c'est son vrai atout
Avec une poudre, fractionner une dosette se fait à l'estime ; ici, le découpage est net :
- 1 gélule — environ 88 mg de caféine, l'équivalent d'un café. De quoi réveiller une séance de fin de journée sans y passer la nuit.
- 2 gélules — environ 176 mg. Le dosage de croisière.
- 3 gélules — 264 mg et 2 000 mg de Kre-Alkalyn. La dose complète, pour les séances qui le méritent.
C'est la vraie différence avec une poudre : on choisit son intensité séance par séance, sans changer de produit.
À qui ça s'adresse
À ceux qui voient le shaker de pre-workout comme une corvée. En salle, en déplacement, en compétition, un flacon de gélules se glisse dans un sac et ne demande ni eau mesurée, ni dosette, ni rinçage.
Et à ceux qui tiennent bien la caféine. Si ce n'est pas votre cas, commencez à une gélule — le produit se prête justement à cette approche, ce qui n'est pas le cas d'une poudre déjà dosée. Comptez aussi les autres sources de caféine de votre journée : café, thé, boisson énergisante, brûleur de graisse.
La créatine dans ce produit
Le brevet américain n° 6 399 661 qui couvre le procédé de tamponnage est inscrit directement dans le tableau nutritionnel du produit, comme sur les autres références Kre-Alkalyn de la marque.
La marque derrière le produit
EFX Sports produit dans sa propre usine — un cas rare dans un rayon où la quasi-totalité des marques font fabriquer. Son fondateur, le Dr Jeff Golini, est l'inventeur du Kre-Alkalyn, procédé breveté aux États-Unis sous le n° 6 399 661.
Questions fréquentes
Combien de caféine par dose ?
264 mg pour une dose de 3 gélules, soit environ 88 mg par gélule. Ce total réunit 180 mg de caféine anhydre et les 84 mg apportés par l'extrait de café vert titré à 70 %.
Quelle différence avec un pre-workout en poudre ?
Pas de shaker, pas de dosette, pas de rinçage, et une dose qui se fractionne au comprimé près. En contrepartie, il n'y a ni goût ni volume de boisson, ce que certains recherchent avant la séance.
Que sont la théobromine et la théophylline ?
Deux molécules de la même famille que la caféine, les méthylxanthines. Leur action est plus lente et plus longue que celle de la caféine, ce qui explique la durée d'effet de la formule — et pourquoi mieux vaut éviter une prise tardive.
Qu'est-ce que le Razberi-K® ?
Un extrait de cétones de framboise, dosé à 25 mg par dose. Nous le décrivons tel qu'il figure sur l'étiquette, sans lui prêter d'effet.
Les gélules conviennent-elles aux végétariens ?
Non, l'enveloppe est en gélatine.
Peut-on le prendre avec un café ?
C'est possible mais il faut faire le compte : une dose complète apporte déjà 264 mg de caféine. Si vous ajoutez du café, de l'énergisant ou un brûleur, descendez à une ou deux gélules.
Où acheter le Kre-Alkalyn Hardcore ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page EFX Sports, et notre rayon Pre-Workout permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn ?
De la créatine monohydrate tamponnée. C'est la même molécule que la créatine monohydrate classique, mais fabriquée par un procédé qui porte son pH à 12 — alors qu'une créatine ordinaire tourne autour de 7. Ce procédé est breveté et c'est le cœur du produit.
La dose est de 2 g de poudre (une cuillère bombée) apportant 1 500 mg de Kre-Alkalyn. La version nature se dose à 1,5 g pour le même apport, puisqu'elle ne contient pas d'arôme.
Pourquoi un pH de 12 ?
L'argument de la marque est le suivant : en milieu acide, une partie de la créatine se dégrade en créatinine, un déchet inutilisable. En tamponnant la molécule à pH 12, le procédé viserait à limiter cette conversion.
Combien de créatine par jour ?
Les jours de repos, l'étiquette indique une demi-dose, soit 750 mg : vous êtes alors largement en dessous du seuil.
Ce que vous payez, dit franchement
Le format 110 g donne 55 doses, le 220 g en donne 110. À deux doses par jour d'entraînement, le petit format couvre environ un mois.
Rapporté au gramme de créatine, ce produit coûte plusieurs fois le prix d'une créatine monohydrate classique — notre rayon créatine permet de faire le calcul vous-même. Ce que vous achetez ici, c'est le procédé breveté, une poudre aromatisée qui se dissout à très petite dose, et un confort de prise. Pas une créatine moins chère.
Si votre critère est le coût au gramme, la monohydrate classique reste imbattable. Si vous avez déjà essayé la monohydrate et que la dose de 3,4 g, le dépôt au fond du verre ou l'inconfort digestif vous ont fait arrêter, c'est exactement pour ce cas de figure que ce produit existe.
Ce que vaut EFX Sports
EFX Sports est l'une des rares marques du rayon à fabriquer elle-même ce qu'elle vend, dans sa propre usine, au lieu de sous-traiter à un façonnier. C'est ce qui lui permet de contrôler ses lots de bout en bout.
La marque a été fondée autour du travail du Dr Jeff Golini, inventeur du Kre-Alkalyn — une créatine monohydrate tamponnée dont le procédé de fabrication est breveté (brevet américain n° 6 399 661).
Quatre goûts, et une version nature
Blue Frost, Mangue et Rainbow Blast sont aromatisés et édulcorés au sucralose — le Rainbow Blast est coloré à la poudre de betterave, la Mangue ajoute de l'acésulfame de potassium.
La version nature est à part : son étiquette ne porte aucun autre ingrédient. C'est 100 % de Kre-Alkalyn, à mélanger dans ce que vous voulez. C'est aussi pour cette raison qu'elle se présente en 100 g et 210 g là où les versions aromatisées font 110 g et 220 g : la différence, c'est l'arôme.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn exactement ?
De la créatine monohydrate tamponnée : la même molécule qu'une créatine classique, mais produite par un procédé breveté qui porte son pH à 12 au lieu de 7 environ.
Pourquoi est-ce plus cher qu'une créatine classique ?
Parce que vous payez le procédé breveté et une poudre aromatisée dosée à 2 g, pas un gramme de créatine moins cher. Si votre critère est le coût au gramme, la monohydrate classique reste le meilleur choix.
Faut-il une phase de charge ?
L'étiquette n'en prévoit pas : une dose avant et une après la séance les jours d'entraînement, une demi-dose les autres jours.
Quelle différence entre la version nature et les versions aromatisées ?
La version nature ne contient que du Kre-Alkalyn, sans arôme ni édulcorant, et se dose à 1,5 g. Les versions aromatisées se dosent à 2 g et contiennent arômes, acide citrique et sucralose — d'où les formats 100/210 g d'un côté et 110/220 g de l'autre.
Où acheter le Kre-Alkalyn EFX en poudre ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page EFX Sports, et notre rayon Créatine Kre-Alkalyn permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn EFX en gélules ?
La même créatine monohydrate tamponnée que la version en poudre, en gélules. Deux gélules apportent 1 500 mg de Kre-Alkalyn, et l'étiquette porte explicitement la référence du brevet américain : n° 6 399 661.
Deux formats : 120 gélules (60 doses de 2 gélules) et 240 gélules (120 doses).
Combien par jour, et pour combien de temps
À ce rythme, le flacon de 120 gélules couvre un mois d'entraînement, celui de 240 gélules deux mois.
Ce qu'il faut savoir sur l'enveloppe
L'enveloppe est en gélatine : ce produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. C'est la version gélatine de la gamme ; notre fournisseur l'a référencée sous l'appellation « Clear Caps », mais le fabricant, lui, ne l'intitule jamais ainsi — il distingue ses « Capsules » (gélatine, les deux formats ci-dessus) de ses « Veggie Capsules » (cellulose, uniquement en 120). Les deux formats proposés ici sont les versions gélatine.
La composition de l'enveloppe est en cours de vérification. L'étiquette publiée par le fabricant sur son site officiel — un site américain — liste des colorants alimentaires de nomenclature américaine. Nous ne reproduisons pas une liste d'ingrédients dont nous ne sommes pas certains qu'elle corresponde à la version vendue en Europe : nous l'avons demandée à la marque. En attendant, reportez-vous à l'étiquetage de la boîte que vous recevez, qui porte la mention européenne complète.
La marque derrière le produit
EFX Sports produit dans sa propre usine — un cas rare dans un rayon où la quasi-totalité des marques font fabriquer. Son fondateur, le Dr Jeff Golini, est l'inventeur du Kre-Alkalyn, procédé breveté aux États-Unis sous le n° 6 399 661.
Questions fréquentes
Les gélules conviennent-elles aux végétariens ?
Non. L'enveloppe est en gélatine. C'est la version gélatine de la gamme EFX ; le fabricant produit aussi une version à enveloppe végétale, mais elle n'existe pas dans ces deux formats.
Est-ce le même produit que la poudre ?
C'est la même créatine tamponnée et la même quantité par dose. La différence est de prix, de format et de praticité.
Que vaut le brevet américain n° 6 399 661 ?
Il couvre le procédé de fabrication qui porte le pH de la créatine à 12. Il est inscrit directement dans le tableau nutritionnel de l'étiquette, ce qui est rare et vérifiable.
Où acheter le Kre-Alkalyn EFX en gélules ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page EFX Sports, et notre rayon Créatine Kre-Alkalyn permet de comparer les étiquettes.
Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Qu'est-ce que la Kre-Alkalyn Créatine de Now Foods ?
C'est de la créatine monohydrate tamponnée en gélules végétales. Deux gélules apportent 1,5 g de monohydrate de créatine sous le nom déposé Kre-Alkalyn.
Le tampon est un ajustement du pH de la poudre avant encapsulation. La molécule reste du monohydrate de créatine, celle que la recherche a le plus étudiée. Le reste de la gamme est dans notre rayon Now Foods.
Ce qu'il y a dans la Kre-Alkalyn Créatine
Deux gélules, 1,5 g de monohydrate de créatine, et rien d'autre d'actif. Le grand flacon de 240 gélules représente 120 doses de deux gélules, le flacon de 120 gélules en représente 60.
La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est l'actif le plus documenté de la nutrition sportive.
L'enveloppe est en hypromellose, les excipients sont d'origine végétale ou minérale, et la créatine est obtenue par synthèse : la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.
À qui s'adresse la Kre-Alkalyn Créatine ?
À ceux qui prennent de la créatine à l'année et ne veulent ni poudre, ni shaker, ni balance. Une gélule se prend sèche, au bureau comme en déplacement, et le flacon reste dans un sac.
C'est aussi le choix de ceux que le goût de la poudre dérange : la gélule n'a pas de goût et ne laisse pas de dépôt au fond du verre.
Quel format choisir ?
Le flacon de 240 gélules est le format de fond : 120 doses, soit quatre mois à raison de deux gélules par jour, et le meilleur prix à la dose de la fiche.
Le flacon de 120 gélules sert à essayer la forme avant de passer au grand format, ou à garder une réserve de voyage à côté du pot principal.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn ?
C'est un nom déposé désignant du monohydrate de créatine dont le pH a été ajusté avant encapsulation. La molécule active reste le monohydrate de créatine.
Combien de créatine par dose ?
1,5 g de monohydrate de créatine pour deux gélules végétales.
Quelle différence avec la poudre ?
Le confort et le prix au gramme. La gélule se prend sèche et sans goût, la poudre coûte nettement moins cher au gramme.
Est-ce vegan ?
Oui. Enveloppe en hypromellose, excipients d'origine végétale ou minérale, créatine de synthèse.
Combien de doses par flacon ?
120 doses de deux gélules pour le flacon de 240, 60 doses pour celui de 120.
La créatine est-elle d'origine animale ?
Non, celle-ci est obtenue par synthèse. L'organisme en fabrique aussi lui-même à partir de trois acides aminés.
Quel format choisir ?
Le flacon de 240 gélules pour une prise à l'année, celui de 120 pour essayer la forme ou garder une réserve de voyage.
Où acheter la Kre-Alkalyn Créatine de Now Foods ?
Les deux formats se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Now Foods, et les autres formes dans notre rayon Créatine.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 69 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Mi az a Kre-Alkalyn kreatin?
A Kre-Alkalyn® egy kreatin-monohidrát, amelynek pH-értékét a gyártás során megemelték. Ez egy szabadalmaztatott összetevő: az aktív molekula ugyanaz marad, mint egy hagyományos kreatin-monohidrát esetében, csak az eljárás változik. „Pufferelt” kreatinról beszélünk.
Az eljárás mögött az az elképzelés áll, hogy savas környezetben a kreatin egy kis része kreatininné bomlik, ami egy olyan salakanyag, amelyet a szervezet hasznosítás nélkül ürít ki. A pH emelésével a gyártó azt próbálja korlátozni ezt a lebomlást, mielőtt a kreatin eljutna az izomhoz.
Konkrétan, a mi kínálatunkban ez egy nagyon pontos formátumot jelent: kapszulákat. Az IO Genix Luxury 3K Kre-Alkalyn 3000 mg kreatint tartalmaz négy kapszulás adagban, és a 120 kapszulás flakon harminc napra elegendő. Nincs mérési por, nincs kellemetlen íz, egy flakon, amely elfér egy sporttáskában.
Kre-Alkalyn vagy kreatin-monohidrát: mi a valódi különbség?
Szeretnénk tisztán látni, mert ezt a kérdést teszi fel nekünk mindenki a pultnál: jelenleg egyetlen publikált összehasonlítás sem mutatja a pufferelt forma egyértelmű előnyét a monohidráttal szemben az erő, az izomtömeg vagy a kreatin izombeli telítettsége tekintetében. Az gyakran emlegetett érvek – a feltöltési fázis hiánya, kevesebb emésztési kellemetlenség, kevesebb vízvisszatartás – főként kereskedelmi üzeneteken alapulnak.
Ami viszont igaz:
- A monohidrát a legjobban dokumentált forma, messze. Ez grammonként a legolcsóbb is. Ha a bizonyított hatékonyság és az ár legjobb arányát keresi, akkor itt kell keresnie – a mi Creapure® kreatinjaink a leginkább ellenőrzött változatok.
- A feltöltési fázis egyetlen formánál sem kötelező. Napi 3 g három-négy hét alatt telíti az izmot, a monohidrátot is beleértve. Ez tehát nem a Kre-Alkalyn sajátos előnye.
- A kapszula formátum viszont tényleg megváltoztat valamit. Nincs adagolókanál, amit cipelni kell, nincs lerakódás a shaker alján, nem kell semmit keverni az öltözőben. Aki sokat utazik, vagy munka után edzőterembe jár, annak ez egy konkrét érv.
Más szóval: vásároljon Kre-Alkalyn-t a formátuma miatt, ne pedig egy olyan biokémiai fölény miatt, amelyet nem bizonyítottak. Ha a kapszula formátum közömbös az Ön számára, a kreatin-monohidrát por ugyanazt a munkát végzi olcsóbban. Ha pedig össze akarja hasonlítani a különböző formákat, a kreatin-monohidrát és Creapure című cikkünk részletezi az eljárási különbségeket.
Milyen adagot és mikor kell bevenni?
Az alapszabály egyszerű, és minden kreatin formára vonatkozik: napi 3 g, minden nap, pihenőnapokon is. Ez az a mennyiség, amely az Európában engedélyezett állításhoz kapcsolódik, miszerint a kreatin növeli a fizikai teljesítményt nagyon intenzív és rövid távú, ismétlődő gyakorlatok sorozatában.
A Luxury 3K esetében ez négy kapszulát jelent, melyeket egy nagy pohár vízzel kell bevenni. Lehetőleg edzés után, de az "előtt" és "után" közötti különbség marginális: ami számít, az a rendszeresség heteken át, nem a pontos időpont. A kreatin bevételének időpontjáról szóló cikkünk áttekinti, mit mondanak az adatok.
Számítson nyolc-tizenkét hetes folyamatos szedésre egy kúra során. Nem szükséges szünetet tartani, de sok sportoló inkább váltogatja: ez szokás kérdése, nem biztonsági kérdés.
Két praktikus figyelmeztetés. Először is, igyon eleget: a kreatin növeli az izomban visszatartott víz mennyiségét, és az alacsony hidratáltság kényelmetlenné teszi a bevitelt. Másodszor, ha már szed marhafehérjét vagy boostert, amely kreatint tartalmaz, adja össze az adagokat, mielőtt hozzáadna még többet.
Milyen kockázatokkal jár, és mit ne várjunk tőle?
A kreatin nem fogyaszt, nem helyettesíti az edzést, és nem pótolja az elégtelen fehérjebevitelt. Az első hetekben bekövetkező súlygyarapodás miatt ne riadjon meg: ez intramuszkuláris víz, nem zsír.
A Luxury 3K kapszulák zselatinból készülnek: ez a termék tehát sem vegetáriánusok, sem vegánok számára nem alkalmas. Ez a formátum valódi korlátja, és inkább a rendelés előtt, mint utána szeretnénk elmondani. Ebben az esetben válasszon port.
A termék nyomokban glutént, tojást, tejet és szóját tartalmazhat. Terhes vagy szoptató nők, valamint gyermekek és serdülők számára nem ajánlott. Vesebetegség vagy folyamatban lévő kezelés esetén a szedés megkezdése előtt beszéljen orvosával: ez az a fajta kérdés, amelyet egy konzultáción kell rendezni, nem pedig egy fórumon.
Mit találunk a kreatin kínálatunkban?
A Kre-Alkalyn csak egy a rendelkezésre álló formák közül. Attól függően, hogy mit keres:
- Az etalon: a kreatin-monohidrát, por formában, a legjobban tanulmányozott és grammonként a legolcsóbb.
- A leginkább ellenőrzött változat: a Creapure®, egy német eredetű monohidrát, amelynek tisztaságát tételenként ellenőrzik.
- A pormentes formátum: ez a kollekció, és a kreatin HCL azoknak, akik kisebb adagot keresnek térfogatban.
Ami a márkákat illeti, a kreatin megtalálható az IO Genix, valamint a Sinob, a Nutriting vagy a Naughty Boy termékei között is. Az azonos molekula grammonkénti árai jelentősen eltérnek márkánként: érdemes összehasonlítani a rendelés előtt.
Gyakori kérdések
Mi az a Kre-Alkalyn?
Kreatin-monohidrát, melynek pH-értékét a gyártás során megemelték – innen ered másik neve, a „pufferelt kreatin”. Ez egy szabadalmaztatott összetevő: az aktív molekula azonos a hagyományos monohidrátéval, csak az eljárás különbözik. Az állítólagos előnye, hogy a magasabb pH-érték korlátozza a kreatin kreatininné történő lebomlását, mielőtt az elérné az izmot. A valóságban szinte mindig kapszula formájában kapható, és ez a formátum – nincs mérési szükséglet, nincs oldási szükséglet – jelenti a valódi értékét.
A Kre-Alkalyn hatékonyabb, mint a monohidrát?
Semmi sem támasztja alá ezt az állítást. A publikált összehasonlítások nem mutatnak egyértelmű előnyt sem az erő, sem az izomtömeg, sem az izom kreatin telítettsége terén. Az igazi előnye a kapszula formátum, nem pedig a nagyobb hatékonyság – és mi inkább elmondjuk ezt, még ha ez olcsóbb por irányába is tereli Önt.
Melyik a legjobb kreatin?
A monohidrát, habozás nélkül: ez az a forma, amelyen a publikált munkák szinte egésze alapul, amelyen az EFSA az állítását alapozta, és grammonként a legolcsóbb. Az alternatív formák – pufferelt, HCL, malát, nitrát – olyan felszívódási vagy tolerálási ígéretekkel kerülnek értékesítésre, amelyeket a monohidráttal szemben egyik sem bizonyított. Ami valóban megkülönbözteti őket, az a formátum és az adag térfogata, nem pedig a hatékonyság. Két monohidrát között válasszon aszerint, amit a gyártó dokumentál, és az grammonkénti ár alapján.
Milyen kreatin az izomtömeg növeléséhez?
Mindegyik, és ugyanúgy – de meg kell érteni a „tömeg” szót. A kreatin növeli az izomrostban visszatartott víz mennyiségét, ami már az első hetekben vizuálisan teltebb izmot eredményez: ez intramuszkuláris víz, nem izom, és a szedés abbahagyásával eltűnik. A valódi tömegnövekedés ezután következik, közvetve: azáltal, hogy egy-két ismétléssel többet tesz lehetővé a nehéz sorozatokban, növeli az összesített munkamennyiséget, és ez építi az izmokat hónapokig. Egyetlen forma sem jobb a másiknál ezen a téren: vegye a legolcsóbbat, amelyet rendszeresen szedni fog.
Mikor kell bevenni a kreatint?
Akkor, amikor Önnek a legmegfelelőbb, minden nap. A hatás az izom fokozatos telítődésén alapul, nem pedig egy vérplazma csúcskoncentráción: egy elfelejtett nap sokkal többet ér, mint egy rossz időpont. Ha a maximális hatást szeretné elérni, az edzés után, szénhidrátot tartalmazó étkezéssel vagy shake-kel történő bevétel enyhén előnyösebb – az inzulin ugyanis segíti a kreatin szállítását az izomrostokba –, de az eltérés marginális. Pihenőnapokon ugyanaz az adag, ugyanaz a rendszeresség.
Hány kapszulát kell bevenni naponta?
Négy kapszula 3 g kreatint tartalmaz. A 120 kapszulás flakon tehát harminc napra elegendő.
Szükséges feltöltési fázist tartani?
Nem. Napi 3 g elegendő az izom telítéséhez három-négy hét alatt. A feltöltési fázis – napi 20 g, öt-hét napig elosztva – felgyorsítja a folyamatot anélkül, hogy megváltoztatná a végeredményt, és több emésztési kellemetlenséget okoz. Kapszulákban amúgy is nehezen lenne kivitelezhető: naponta húsz körüli kapszula.
Szükséges szedni edzésmentes napokon?
Igen. A kreatin az izomban történő felhalmozódás útján hat: a napok kihagyása lassítja a telítettséget anélkül, hogy bármit is hozna.
Milyen veszélyei vannak a kreatinnak?
Ez az egyik leginkább tanulmányozott étrend-kiegészítő, és a vele kapcsolatos legelterjedtebb aggodalmak nem megalapozottak. Egészséges felnőtteknél a rendelkezésre álló vizsgálatok nem mutattak ki vesekárosodást a szokásos adagoknál, és a hajhullással való összefüggés egyetlen, 2009-es, soha meg nem ismételt tanulmányon alapul, amely egy hormont mért, nem hajat. Nem is tiltott szer versenysportban. A valódi óvintézkedések máshol vannak: az ANSES nem javasolja ezeket a termékeket vese- vagy májműködési zavar esetén; a kreatin megemeli a vér kreatininszintjét anélkül, hogy a vese károsodna, ami félreérthetővé teheti a vizsgálati eredményeket – jelezze vérvétel előtt; és terhesség, szoptatás, hosszú távú kezelés és 18 év alatti életkor esetén előzetes orvosi tanács szükséges.
Milyen mellékhatásai vannak a kreatinnak?
Kettő, és ezek enyhék. Az első hetekben egy egy-két kilogrammos súlygyarapodás, amelyet az izomban visszatartott víz okoz: ez sem zsír, sem bőr alatti vízvisszatartás, és a szedés abbahagyásával eltűnik. Aztán emésztési zavarok – puffadás, görcsök – szinte mindig egy egyszerre bevett, rosszul feloldott adaghoz vagy egy túl agresszív feltöltési fázishoz kapcsolódnak. Az adagolás elosztása vagy a dózis csökkentése szinte minden esetben megoldja a problémát. Igyon normálisan: az alacsony hidratáltság kényelmetlenné teszi a bevitelt.
Hízlal a kreatin?
Növeli a mérleg számát, ami nem ugyanaz. Egy-két kiló jelenik meg az első hetekben: ez az izomrost belsejében tárolt víz, ami teltebbé, nem pedig elmosódottá teszi az izmot. A kreatin gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, ezért nem okozhat zsírosodást. Ha ezzel egyidejűleg zsírt szed fel, nézze meg a napi kalóriabevitelét, vagy egy mellette szedett tömegnövelő terméket.
Hol található kreatin az élelmiszerekben?
Kizárólag állati termékekben, és főként vörös húsban és halban: körülbelül 4-5 g kilogrammonként nyers marhahúsban vagy heringben. Más szóval, napi 3 g beviteléhez körülbelül 600-800 g nyers húsra lenne szükség – és a főzés elpusztítja ennek egy részét. A szervezet emellett naponta körülbelül 1 g-ot termel három aminosavból. Ezért van az, hogy a vegetáriánusok és vegánok alacsonyabb izomraktárakkal rendelkeznek, és gyakran jobban reagálnak a kiegészítésre – por formájában, mivel ennek a kategóriának a kapszulái zselatinból készülnek.
A kapszulás kreatin kevesebb puffadást okoz?
Az emésztési zavarok leggyakrabban egy egyszerre bevett túl nagy adagból származnak, nem a formától. Az adag elosztása vagy csökkentése általában megoldja a problémát, bármilyen kreatinról is legyen szó.
Ez a termék vegetáriánus?
Nem, a kapszulák zselatinból készülnek. A por alakú kreatin az egyetlen választás, amely összeegyeztethető a vegetáriánus vagy vegán étrenddel.
Lehet-e kreatint és fehérjét együtt szedni?
Igen, gond nélkül. Sokan közvetlenül a fehérje shake-jükbe teszik edzés után. Ez sem az egyik, sem a másik hatékonyságát nem változtatja meg.
Engedélyezett-e versenyeken?
A kreatin nem tiltott anyag. Ha ellenőrzéseknek van kitéve, mindig ellenőrizze a használt termék címkéjét, és tájékozódjon a szövetségénél.
Megtalálható-e a boltban Vendargues-ben?
Igen, a kapszulás és por alapú kreatinok is megtalálhatók a vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től tíz percre. Ez az a fajta termék, ahol egy perc beszélgetés elkerüli a rossz vásárlást: a költségvetésétől, étrendjétől és edzési szokásaitól függően a válasz nem ugyanaz. Ha pedig online szeretne rendelni, Franciaország és Európa egész területére szállítunk.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Kre-Alkalyn kreatin
La Kre-Alkalyn, c'est quoi ?
De la créatine monohydrate dont le pH a été relevé pendant la fabrication — d'où son autre nom, « créatine tamponnée ». C'est un ingrédient breveté : la molécule active est identique à celle d'un monohydrate ordinaire, seul le procédé diffère. Un pH plus élevé limite la dégradation de la créatine en créatinine avant qu'elle n'atteigne le muscle. Dans les faits, on la trouve presque toujours en capsules, et c'est ce format — rien à peser, rien à dissoudre — qui fait son intérêt au quotidien.
Quelle est la particularité de la Kre-Alkalyn ?
Son pH tamponné et son format capsule. La molécule active est celle du monohydrate, forme sur laquelle repose l'allégation européenne ; la Kre-Alkalyn la présente en capsules prêtes à avaler, ce qui en fait la créatine la plus simple à emporter.
Quelle créatine choisir ?
Le monohydrate est la forme de référence : c'est sur elle que repose la quasi-totalité des travaux publiés et l'allégation de l'EFSA. Les autres formes du rayon — tamponnée, HCL, malate, nitrate — proposent la même molécule dans d'autres formats et d'autres volumes de dose : c'est là que se fait le choix, selon que vous préférez la poudre, la capsule ou une dose compacte.
Quelle créatine pour prendre du volume ?
Toutes, et de la même façon — mais il faut s'entendre sur le mot « volume ». La créatine augmente l'eau retenue à l'intérieur de la fibre musculaire, ce qui donne un muscle visuellement plus plein dès les premières semaines. Le gain de fond vient ensuite : en permettant une ou deux répétitions de plus sur les séries lourdes, elle augmente le volume de travail cumulé, et c'est lui qui construit du muscle sur des mois. Prenez la forme que vous prendrez régulièrement : c'est la régularité qui décide.
Quand prendre la créatine ?
Au moment qui vous arrange, tous les jours. L'effet repose sur la saturation progressive du muscle et non sur un pic sanguin. Si vous voulez optimiser à la marge, la prise après l'entraînement, avec un repas ou un shaker contenant des glucides, est légèrement préférable — l'insuline favorisant le transport de la créatine dans la fibre. Les jours de repos, même dose, même régularité.
Combien de capsules par jour ?
Quatre capsules apportent 3 g de créatine. Le flacon de 120 capsules couvre donc trente jours de prise.
Faut-il faire une phase de charge ?
Non. 3 g par jour suffisent à saturer le muscle en trois à quatre semaines. La phase de charge — 20 g par jour fractionnés pendant cinq à sept jours — accélère le processus sans changer le résultat final. En capsules, on part donc directement sur les quatre capsules quotidiennes.
Faut-il la prendre les jours sans entraînement ?
Oui. La créatine agit par accumulation dans le muscle : la prise quotidienne entretient la saturation.
Que sait-on de la sécurité de la créatine ?
C'est l'un des compléments les plus étudiés, et les craintes les plus répandues à son sujet ne sont pas étayées. Chez l'adulte en bonne santé, les travaux disponibles n'ont pas montré d'atteinte rénale aux doses usuelles, et le lien avec la chute de cheveux repose sur une seule étude de 2009 jamais répliquée, qui mesurait une hormone et non des cheveux. Elle n'est pas non plus une substance interdite en compétition. Les précautions à connaître sont ailleurs : l'ANSES déconseille ces produits en cas d'altération de la fonction rénale ou hépatique ; la créatine élève la créatinine sanguine sans que le rein soit atteint, ce qui peut faire mal interpréter un bilan — signalez-la avant une prise de sang ; et grossesse, allaitement, traitement au long cours et âge inférieur à 18 ans imposent un avis médical préalable.
Quels sont les effets secondaires de la créatine ?
Deux, et ils sont bénins. Une prise de poids de un à deux kilos dans les premières semaines, due à l'eau retenue dans le muscle : ce n'est ni de la graisse ni de la rétention sous-cutanée, et cela disparaît à l'arrêt. Des troubles digestifs ensuite — ballonnements, crampes — presque toujours liés à une dose prise en une fois, mal diluée, ou à une phase de charge trop agressive. Revenir à 3 g règle la question dans la quasi-totalité des cas. Buvez normalement : une bonne hydratation rend la prise plus confortable.
Est-ce que la créatine fait grossir ?
Elle fait monter la balance, ce qui n'est pas la même chose. Un à deux kilos apparaissent les premières semaines : c'est de l'eau stockée à l'intérieur de la fibre musculaire, qui rend le muscle plus plein. La créatine n'apporte pratiquement aucune calorie. Si vous cherchez à prendre du poids, c'est notre rayon gainer qui répond à ce besoin.
Où trouve-t-on de la créatine dans l'alimentation ?
Uniquement dans les produits animaux, et surtout dans la viande rouge et le poisson : environ 4 à 5 g par kilo de bœuf ou de hareng cru. Atteindre 3 g par l'alimentation demanderait donc de l'ordre de 600 à 800 g de viande crue par jour, et la cuisson en détruit une partie. L'organisme en fabrique par ailleurs environ 1 g par jour à partir de trois acides aminés. C'est pourquoi les végétariens et végétaliens partent de réserves musculaires plus basses et répondent souvent très bien à la supplémentation — avec une poudre, les capsules de ce rayon étant en gélatine.
La créatine en capsules provoque-t-elle moins de ballonnements ?
Les gênes digestives viennent le plus souvent d'une dose trop élevée prise d'un coup, pas de la forme. Répartir la prise ou revenir à 3 g règle en général la question, quelle que soit la créatine.
Ce produit est-il végétarien ?
Non, les capsules sont en gélatine. Une créatine en poudre est le choix compatible avec un régime végétarien ou végétalien.
Peut-on associer créatine et protéine ?
Oui, sans difficulté. Beaucoup la prennent au moment de leur shaker de protéine après la séance. Cela ne change ni l'efficacité de l'une ni celle de l'autre.
Est-elle autorisée en compétition ?
La créatine n'est pas une substance interdite. Si vous êtes soumis à des contrôles, vérifiez toujours l'étiquette du produit précis que vous utilisez et renseignez-vous auprès de votre fédération.
