13 termék
Rendezés:
13 termék
13 termék
IO Genix Arginin Kyowa - Nitrogén-monoxid prekurzor
Felfedezés IO Genix Arginin Kyowa, ott L-Kyowa Minőségű, tanúsított arginin az izompumpa és a teljesítmény maximalizálására. Ez a növényi alapú és természetes arginin a nitrogén-monoxid leghatékonyabb közvetlen prekurzora az értágulathoz és az optimalizált tápanyagszállításhoz.
Miért válassza a Kyowa Quality Arginine-t?
Ott LAz arginin a sportolók számára legsokoldalúbb félig esszenciális aminosav. A nitrogén-monoxid közvetlen prekurzoraként serkenti az értágulatot, javítja az izmok oxigénellátását, és elősegíti az oxigén és a tápanyagok optimális szállítását az aktív izomrostokhoz. Kyowa minőség növényi erjesztéssel elért kivételes tisztaságot garantál.
- Nitrogén-monoxid termelés az azonnali értágulatért
- Javítja az aktív izmok vérellátását
- Optimalizált oxigén- és esszenciális tápanyagszállítás
- Az endogén kreatinszintézis stimulálása
Teljesítmény- és regenerálódási előnyök
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a LAz arginin pozitív hatással van számos, a sportolók számára kulcsfontosságú anyagcsere-útvonalra. Serkenti a növekedési hormon szekrécióját, elősegíti az izomanabolizmust, és jelentősen javítja az edzés utáni regenerálódást.
- Intenzív és hosszan tartó izomtorlódás edzés közben
- A természetes növekedési hormon szekréciójának stimulálása
- Javított izomfehérje-szintézis
- Gyorsított regenerálódás a sorozatok között
- Támogatja az immunfunkciókat a nitrogén-monoxid termelésén keresztül
Kyowa Minőségi kiválóság címke
Az IO Genix kizárólagosan kiválasztja a L-arginin Kyowa minőségA gyógyszerészeti aminosavak globális vezető gyártójaként ez a tanúsítvány maximális tisztaságot, optimális biohasznosulást és a szennyeződések teljes hiányát garantálja. A növényi fermentációval történő előállítás biztosítja az állandó minőséget és a teljes nyomon követhetőséget.
Ez a készítmény csak a következőket koncentrálja: L- Aktív arginin felesleges adalékanyagok nélkül. A mikronizált por gyors oldódást és maximális bélfelszívódást biztosít, így a bevételt követő 20-30 percen belül észrevehető érrendszeri hatásokat eredményez.
Összetétel és összetevők
Az IO Genix Arginine Kyowa kizárólag a következőket koncentrálja: L- Az arginin a legtisztább és biológiailag leginkább hasznosuló formájában van címkézve. Ez a gyógyszerészeti specifikáció maximális hatékonyságot garantál a nitrogén-monoxid termelésében és az izomértágulatban.
A szabad formája LA felhasznált arginin jobb felszívódást mutat a komplexben vagy kötött formákhoz képest. Ez az optimalizált biohasznosulás lehetővé teszi a hatékony nitrogén-monoxiddá való átalakulást az ér endotélium szintjén, ami gyors és tartós értágulatot eredményez.
Tudományos hatásmechanizmus
Ott L-Az arginin szubsztrátként működik a nitrogén-monoxid-szintáz enzim számára, amely az érrendszeri nitrogén-monoxidot termeli. Ez a jelátviteli molekula az érrendszeri simaizmok ellazulását idézi elő, növelve az erek átmérőjét és optimalizálva az izomperfúziót.
Ez a javuló véráramlás fokozza az oxigén, a glükóz és az aminosavak eljutását a dolgozó izmokhoz, miközben elősegíti az anyagcsere-termékek eltávolítását. Az eredmény a megnövekedett teljesítmény és az optimalizált regenerálódás.
Mi a Sinob Core L-Arginine AAKG?
A Sinob Core AAKG egy hígítható aminosav por, 300 g-os kiszerelésben kapható, ami 30 adag, 10 grammos adagot jelent. Egyetlen összetevője az L-arginin alfa-ketoglutarát, egy olyan só, amelyben az arginin az alfa-ketoglutarát, a Krebs-ciklus egyik intermedierje, kötődik. Nincs édesítőszer, nincs aroma, nincs színezék, nincs tartósítószer: a por nyers, és az íze is az.
A termék az L-arginin kategóriánkba tartozik. A Sinob egy német márka, amelynek termékpalettáját az Sinob kategóriában forgalmazzuk. Az összetétele nem tartalmaz állati eredetű összetevőket, és a gyártó nem jelöl meg allergéneket.
Mit tartalmaz egy adag Core AAKG?
Egy 10 g-os adag 10 g L-arginin alfa-ketoglutarátot tartalmaz, amelyből 6,567 g L-arginin és 3,433 g alfa-ketoglutarát. 100 g-ra vetítve ez 65,67 g arginint jelent.
Ez az egyetlen szám, ami számít két termék összehasonlításakor, és ritkán emelik ki. „10 g AAKG” nem „10 g arginin”: a por súlyának egyharmada alfa-ketoglutarát. Egy arginin HCl-lel szemben, amelynek arginin tartalma magasabb, az összehasonlítást arginin grammja és arginin grammja között kell elvégezni, az árral együtt.
Egy pontosítás szükséges ezen a ponton: más értékek is keringenek erről a termékről, különösen egy 53,5%-os érték. Mi a címkézési adatainkban szereplő 65,67%-ot vesszük figyelembe, és jelezzük az eltérést, ahelyett, hogy elhallgatnánk. Kétség esetén a kapott dobozon szereplő érték a mérvadó.
Utolsó keretpont: az argininnek nincs engedélyezett egészségügyi állítása Európában. Ezért összetételt, adagolást és formát írunk le, nem pedig várható hatást. A teljes táplálkozási részletek ezen az oldalon található fülekben találhatók.
Hogyan kell szedni a Sinob Core AAKG-t?
Az ajánlott adag napi 10 g, azaz egy púpozott adagolókanál, amelyet 200 ml vízben vagy gyümölcslében kell elkeverni, és shakerben harminc másodpercig rázni. Elkészítés után azonnal fogyassza el.
A gyártó napi egy adagot javasol, reggel éhgyomorra, vagy edzés előtt 30 perccel edzésnapokon. Ne lépje túl a napi 10 g-ot: ez a címkén feltüntetett határ. Ami az időtartamot illeti, 8 hetes használati ciklust, majd 2 hetes szünetet javasol. A 30 adagos doboz napi adagolással egy hónapra elegendő, vagy körülbelül két és fél hónapra, ha csak edzésnapokon szedi.
Két praktikus megjegyzés. Az íze őszintén savanyú és keserű – ez az íztelen por ellenértéke; egy citruslé sokkal ihatóbbá teszi, mint egy egyszerű pohár víz. És 10 g aminosav éhgyomorra nem minden gyomornak felel meg: hányinger, puffadás vagy lágy széklet esetén csökkenteni vagy leállítani kell az adagot. Egy megfelelő shaker nem luxus, a por rosszul oldódik kanállal.
Kinek ajánlott a Core AAKG, és kinek nem?
A termék felnőtteknek készült. Alkalmas vegetáriánus és vegán étrendhez, összetétele nem tartalmaz állati eredetű összetevőket, és a gyártó nem jelöl glutént, laktózt vagy szóját.
Nem alkalmas terhes vagy szoptató nőknek. A gyártó ellenjavallja a miokardiális infarktuson átesett személyeknek: ez a figyelmeztetés kifejezetten szerepel a címkén, és komolyan kell venni. Ugyancsak ellenjavallja az alkalmazását ismétlődő herpesz esetén, mivel az arginin elősegítheti a kiújulásokat – ez a leggyakrabban feltett kérdés ezzel az aminosavval kapcsolatban, és a válasz itt negatív. Kisgyermekek elől elzárva tartandó. Folyamatos orvosi kezelés esetén használat előtt kérje egészségügyi szakember véleményét.
Amit nem szabad elvárni tőle: mivel az argininre vonatkozóan nincsenek engedélyezett egészségügyi állítások, ez a termék semmit sem ígér a keringés, a teljesítmény vagy a regeneráció tekintetében, és mi sem fogunk ennek ellenkezőjét írni. Ez sem erőnövelő termék: ezen a területen a kreatin-monohidrát jobban megalapozott és olcsóbb naponta.
Core AAKG vagy citrullin?
Ez a döntő összehasonlítás, és ez a termék nevével kezdődik, amely a jobb felszívódást hangsúlyozza. Az implicit összehasonlítás az L-arginin-hidrokloriddal, a legelterjedtebb formával történik. Ezt egyetlen egészségügyi hatóság sem dokumentálta, és nem fogunk olyan szorzókat – „háromszor több”, „tízszer több” – átvenni, amelyek gyakran olvashatók az ilyen típusú formulákról: ezek a számok nem rendelkeznek ellenőrizhető forrással.
Főleg, hogy az alapvető kérdés máshol van. Az orálisan szedett arginin korlátozó tényezője nem a választott só, hanem a jelentős első passzív hatás: a jelentős része az argináz által lebomlik a bélben és a májban, mielőtt elérné a keringést. A só cseréje nem szünteti meg ezt a mechanizmust. Az L-citrullin ezzel szemben nagyrészt elkerüli ezt, majd a vesében argininné alakul: orálisan a citrullin hatékonyabban emeli a plazma arginin szintjét, mint maga az arginin, bármilyen formában is legyen. Ez bizonyított, és nem az AAKG javára szól.
A citrullin tehát a legjobb választás a leggyakoribb felhasználási esetben: edzés előtti bevitel. Általában jobban tolerálható az emésztés szempontjából hasonló dózisban, és íze, bár savanyú, mégis megfizethetőbb. Ez található a legtöbb komplett boosterben is, amelyek nagyrészt felváltották benne az arginint.
A Core AAKG két helyzetben marad. Az első: egyedi összetevőjű terméket szeretne, édesítőszer és aroma nélkül, hogy saját maga állítsa össze edzés előtti kiegészítőjét, minden összetevő adagolásával. A második: kifejezetten az alfa-ketoglutarát bevitelét keresi, amit a citrullin nem biztosít. E két eseten kívül a citrullin a legésszerűbb választás, és ezt inkább elmondjuk, minthogy minden áron eladjuk az olvasott terméklapot.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi arginin van valójában egy 10 g-os adagban?
6,567 g arginin és 3,433 g alfa-ketoglutarát, azaz 65,67% arginin. Ezt a számot érdemes megjegyezni egy másik termékkel való összehasonlításhoz: egy „10 g AAKG” feliratú címke nem 10 g arginint jelent, és a valós árkülönbséget arginin grammonként, nem pedig por grammonként kell kiszámolni.
Lehet-e szedni herpesz esetén?
A gyártó ismétlődő herpesz esetén ellenjavallja, mivel az arginin elősegítheti a kiújulásokat. Ez az aminosavval kapcsolatban a leggyakrabban keresett óvintézkedés, és kifejezetten szerepel a címkén. Ha érintett, ez a termék nem Önnek való; beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.
Milyen íze van a pornak, és hogyan tehető ihatóvá?
Savanyú és keserű, korrigáló anyag nélkül, mivel a formula nem tartalmaz aromát és édesítőszert. Egy 200 ml-es citruslé sokkal jobban megy, mint a sima víz, és a lé savassága harmonizál a por savasságával. Rázzuk shakerben harminc másodpercig: kanállal rosszul oldódik.
Mennyi ideig tart a 300 g-os doboz?
Harminc napig tart napi adagolással, vagy körülbelül két és fél hónapig, ha csak edzésnapokon veszi be, heti három edzéssel. A gyártó által javasolt 8 hetes ciklussal egy doboz nem fed le egy teljes ciklust napi használat esetén.
Éhgyomorra vagy étkezés közben kell bevenni?
A gyártó reggel éhgyomorra vagy edzés előtt 30 perccel javasolja. Egy közvetlenül előtte elfogyasztott fehérjében gazdag étkezés más aminosavakat is versenyeztet a bélben való felszívódásért. Ha az éhgyomorra bevett 10 g hányingert okoz, a bevitel kényelmetlenné válik: ekkor inkább csökkentse az adagot, mintsem kitartson.
Kombinálható-e citrullinnal vagy boosterrel?
Semmi sem ellenzi, de az érdeke korlátozott: mindkettő ugyanazt az utat célozza, és a citrullin jobban teszi ezt szájon át. Ha már szed komplett boostert, ellenőrizze az összetételét, mielőtt hozzáadná ezt a terméket, mivel a legtöbb már több gramm citrullint tartalmaz. A halmozás nem helyettesíti az adagolást.
Tartalmaz a termék adalékanyagokat vagy allergéneket?
Nem. Az egyetlen összetevő az L-arginin alfa-ketoglutarát, édesítőszer, aroma, színezék és tartósítószer nélkül, és a gyártó nem jelöl meg allergéneket. Ez a termék fő érve: egykomponensű por, amelynek adagolását teljes mértékben Ön szabályozza.
Hol vásárolható meg a Sinob Core L-Arginine AAKG?
Ezen az oldalon megrendelheti, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. A Montpellier-től tíz percre fekvő Vendargues-i üzletben ez az a termék, amelyről rendszerint időt szánunk a kérdés feltevésére eladás előtt: a legtöbb edzés előtti használat esetén a citrullin továbbra is a legjobb hatékonyság/ár arányt kínálja, és jobb ezt a pultnál hallani, mint vásárlás után. Az összes aminosav megtalálható a sporttáplálkozási részlegünkben.
Qu'est-ce que l'A-AKG d'OstroVit ?
L'A-AKG, c'est de l'arginine alpha-cétoglutarate : la L-arginine, un acide aminé, liée à l'alpha-cétoglutarate, une molécule du cycle de Krebs. C'est la forme d'arginine la plus répandue en nutrition sportive, et la seule que l'on retrouve sous ce sigle dans le rayon.
La poudre se présente en sachet de 200 g, en version nature ou aromatisée. La version nature ne contient que la molécule, sans rien d'autre. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon OstroVit.
Ce qu'il y a dans l'A-AKG
Le chiffre qui fait la différence, c'est 4 500 mg d'arginine alpha-cétoglutarate par portion en version nature, dont 2 970 mg de L-arginine. Le sachet en donne 44 portions de 4,5 g. La version aromatisée descend à 4 400 mg par portion de 5 g, dont 2 900 mg de L-arginine, et le sachet en donne 40.
La version nature est titrée à 100 % d'arginine alpha-cétoglutarate : un seul ingrédient, aucun arôme, aucun édulcorant, aucun agent de charge. Le revers est connu, et le fabricant l'écrit lui-même sur sa fiche : la molécule a un goût acide et franchement amer, et se dilue mieux dans un jus que dans un verre d'eau.
Les versions citron et orange ajoutent un arôme, un correcteur d'acidité et deux édulcorants pour rendre la poudre buvable à l'eau. Le dosage d'arginine alpha-cétoglutarate baisse de cent milligrammes par portion : c'est le prix du goût, et il est faible.
À qui s'adresse l'A-AKG ?
Aux pratiquants de musculation qui construisent eux-mêmes leur préparation d'avant-séance, poudre par poudre, plutôt que d'acheter un mélange tout fait dont ils ne maîtrisent pas les dosages. Un sachet d'A-AKG, un sachet de citrulline, un sachet de bêta-alanine, et la formule est à eux.
Il s'adresse aussi à ceux qui veulent savoir exactement ce qu'ils avalent : sur la version nature, la liste d'ingrédients fait une ligne et le dosage est écrit noir sur blanc. Avec 44 portions dans un sachet, le coût à la portion reste parmi les plus bas du rayon des acides aminés.
Quel parfum choisir ?
Trois versions : nature, citron et orange. La nature est la plus concentrée et la plus brute — elle se mélange plutôt dans un jus de fruit, qui masque l'acidité de la molécule.
Le citron et l'orange se boivent dans de l'eau sans arrière-pensée, et c'est souvent ce qui fait qu'un sachet est terminé plutôt qu'oublié au fond du placard.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'arginine AAKG ?
C'est l'arginine alpha-cétoglutarate : de la L-arginine associée à l'alpha-cétoglutarate, une molécule du cycle de Krebs. Le sigle AAKG, écrit aussi A-AKG, désigne cette forme-là et pas l'arginine seule.
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
L'arginine est un acide aminé que l'organisme fabrique lui-même et que l'on trouve aussi dans l'alimentation, surtout dans les fruits à coque, les graines et les viandes. Sur ce sachet, ce que l'étiquette affiche, c'est le dosage : 4 500 mg d'arginine alpha-cétoglutarate par portion en version nature.
Quels sont les effets de l'arginine ?
C'est un précurseur du monoxyde d'azote dans l'organisme, et c'est la raison pour laquelle on la retrouve dans la plupart des préparations d'avant-séance du rayon. Le dosage affiché reste le seul repère objectif pour comparer deux poudres.
Quelle est la différence entre l'AAKG et la L-arginine ?
La L-arginine est l'acide aminé seul. L'AAKG est ce même acide aminé lié à l'alpha-cétoglutarate, ce qui change le poids de la molécule : sur 4 500 mg d'AAKG, 2 970 mg sont de la L-arginine. C'est le chiffre à regarder quand on compare deux étiquettes.
Quand prendre de l'arginine en musculation ?
Avant la séance, c'est l'usage le plus courant dans le rayon, dilué dans de l'eau ou dans un jus. Le détail figure dans l'onglet Conseils d'utilisation.
Quel est l'aliment le plus riche en arginine ?
Les graines de courge arrivent en tête, suivies des cacahuètes, des amandes, des noix et du soja. Côté animal, la dinde et le porc en apportent de bonnes quantités. Une poudre dosée reste plus simple quand on vise un apport précis autour de l'entraînement.
Où acheter de l'AAKG en France ?
Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon OstroVit.
Où acheter l'A-AKG ?
L'A-AKG s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.
Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le sachet se prend en main, l'étiquette se lit tranquillement et les dosages se comparent de vive voix avec le reste du rayon. Toute la gamme est réunie dans le rayon OstroVit.
Qu'est-ce que la L-Arginine 1500 d'Applied Nutrition ?
La L-Arginine 1500 d'Applied Nutrition, c'est de la L-arginine en gélules, et rien d'autre. Une portion de deux gélules apporte 1 500 mg d'arginine, et le flacon en compte 120, soit 60 portions.
C'est le format de celui qui monte son avant-séance ingrédient par ingrédient : pas d'arôme, pas d'édulcorant, juste l'acide aminé dosé à part, qu'on ajoute à ce qu'on prend déjà. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Applied Nutrition.
Ce qu'il y a dans la L-Arginine 1500
Une seule ligne d'actif sur l'étiquette : 1 500 mg de L-arginine par portion de deux gélules. Avec 60 portions par flacon, c'est l'une des références les plus simples du rayon acides aminés — un actif, une quantité, écrite en clair.
L'arginine est un acide aminé semi-essentiel que l'organisme utilise comme précurseur de l'oxyde nitrique. C'est à ce titre qu'elle figure, depuis les premières générations d'avant-séance, dans les formules de congestion sans stimulant.
Le reste de l'étiquette tient en trois lignes : l'enveloppe en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et deux antiagglomérants, le stéarate de magnésium et le dioxyde de silicium. Le fabricant indique qu'aucun allergène majeur n'entre dans la formule.
Chaque lot est analysé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition. Le produit est par ailleurs certifié halal.
À qui s'adresse la L-Arginine 1500 ?
À ceux qui composent leur avant-séance eux-mêmes. Avec une formule toute faite, on prend le dosage du fabricant ; en gélules, on choisit le sien et on l'empile sur le reste de sa routine.
À ceux qui passent des contrôles, ensuite. Le logo Informed Sport sur le flacon signifie que le lot a été analysé avant d'arriver en rayon : c'est la seule garantie sérieuse pour un pratiquant licencié.
Et à ceux qui retournent le flacon avant d'acheter. Un actif, une quantité, une enveloppe végétale, deux antiagglomérants : l'étiquette se lit en dix secondes.
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
L'arginine est un acide aminé semi-essentiel que l'organisme utilise notamment comme précurseur de l'oxyde nitrique. C'est à ce titre qu'elle est devenue l'un des ingrédients historiques des formules d'avant-séance sans stimulant.
Comment agit l'arginine ?
L'organisme la transforme en oxyde nitrique par la voie de la NO-synthase. C'est ce mécanisme qui a installé l'arginine dans les formules de congestion depuis les premières générations d'avant-séance.
Quel est l'aliment le plus riche en arginine ?
Les graines de courge et les fruits à coque arrivent en tête, devant les cacahuètes, les lentilles, la viande et le poisson. C'est un acide aminé très répandu dans l'alimentation, ce qui n'empêche pas les pratiquants de l'isoler pour le doser à part.
Combien d'arginine apporte une portion ?
1 500 mg de L-arginine pour une portion de deux gélules. C'est le chiffre écrit sur le flacon, et c'est la seule ligne d'actif de l'étiquette.
Combien de gélules contient le flacon ?
120 gélules, soit 60 portions, pour 100 g de produit.
La L-Arginine 1500 convient-elle aux végétariens ?
L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, une gélule d'origine végétale. Le fabricant la présente comme une enveloppe qui convient aux régimes à restriction alimentaire, religieuse ou culturelle.
La L-Arginine 1500 est-elle testée pour la compétition ?
Oui. Chaque lot est analysé dans un laboratoire accrédité ISO 17025 au titre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition.
Où acheter la L-Arginine 1500 d'Applied Nutrition ?
Le flacon de 120 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la gamme y est en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Applied Nutrition.
Qu'est-ce que l'AAKG 2200 de NOW Foods ?
L'AAKG 2200 est de l'arginine alpha-cétoglutarate en gélules végétales. Derrière le sigle, deux molécules associées : la L-arginine, un acide aminé que le corps sait fabriquer mais dont les besoins montent quand l'entraînement s'intensifie, et l'alpha-cétoglutarate, un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie par laquelle les cellules produisent leur énergie. C'est la forme d'arginine la plus répandue en nutrition sportive, retenue pour sa solubilité et sa stabilité.
Le produit se destine à la préparation à l'effort : musculation, sports de force, sports d'endurance. Toute la gamme est réunie dans la collection NOW Foods, et les autres formes de cet acide aminé dans le rayon L-Arginine.
Ce qu'il y a dans l'AAKG 2200
Une dose de quatre gélules végétales apporte 2 200 mg d'AAKG, soit 2,2 g, sous forme de dihydrate d'arginine alpha-cétoglutarate. Le flacon de 180 gélules couvre 45 doses complètes, ce qui place la référence sur un mois et demi d'utilisation continue.
La liste des autres ingrédients est courte : hypromellose, qui forme l'enveloppe de la gélule, palmitate d'ascorbyle et dioxyde de silicium, deux auxiliaires de fabrication. L'enveloppe est donc une gélule végétale (hypromellose), et le fabricant revendique une formule végétalienne.
L'arginine est le précurseur direct de l'oxyde nitrique, la molécule par laquelle l'organisme ajuste le diamètre de ses vaisseaux : c'est le mécanisme que les pratiquants désignent par le mot congestion. Le même acide aminé intervient dans la synthèse des protéines, dans le cycle de l'urée et dans la production d'énergie. L'alpha-cétoglutarate, lui, est une pièce du cycle de Krebs, ce qui explique le choix de cette association plutôt que de l'arginine seule.
À qui s'adresse l'AAKG 2200 ?
À celui qui travaille en séries longues et cherche la sensation de congestion. Au pratiquant de force qui veut un actif de préparation sobre, sans stimulant. Au sportif d'endurance qui soigne ses apports en acides aminés. La gélule évite le shaker et la mesure : c'est un produit qui se glisse dans un sac de sport ou un tiroir de bureau.
Il convient aussi à qui lit les étiquettes. Un seul actif et trois ingrédients de fabrication : la composition se lit en dix secondes, et la quantité d'AAKG est écrite en clair sur le flacon.
Questions fréquentes
AAKG, c'est quoi ?
AAKG est l'abréviation d'arginine alpha-cétoglutarate : un sel qui réunit la L-arginine et l'alpha-cétoglutarate. Cette référence en apporte 2 200 mg par dose, sous forme de dihydrate.
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
L'arginine est le précurseur de l'oxyde nitrique, la molécule par laquelle l'organisme ajuste le diamètre de ses vaisseaux, et elle entre dans la synthèse des protéines, le cycle de l'urée et la production d'énergie. C'est pour ces rôles que les sportifs la recherchent.
Quels sont les effets de l'arginine ?
Le plus recherché est la sensation de congestion musculaire pendant la séance, liée à la vasodilatation. L'arginine est aussi impliquée dans l'élimination de l'ammoniaque produit par le métabolisme des protéines.
Pourquoi prendre de l'arginine ?
Parce que les besoins en arginine montent quand le volume d'entraînement augmente, alors que l'alimentation seule plafonne vite. Un apport concentré permet d'atteindre une quantité qu'un repas classique n'apporte pas.
Quel type d'arginine choisir ?
On trouve l'arginine en base libre, en chlorhydrate, en malate ou en alpha-cétoglutarate. L'AAKG est la forme la plus utilisée en nutrition sportive pour sa solubilité et sa stabilité, et c'est celle de cette référence.
L'AAKG en musculation, à quoi ça sert ?
Il se place dans la routine de préparation à la séance, pour la congestion et le soutien de la production d'énergie. C'est un actif seul, que l'on associe librement au reste de sa routine.
Est-ce que l'arginine fait grossir ?
Une dose de quatre gélules apporte un acide aminé et son enveloppe, pour un apport énergétique négligeable. Ce qui fait varier le poids, c'est le bilan global de l'alimentation, pas cet apport.
Où acheter l'AAKG 2200 ?
Nous expédions en France et dans toute l'Europe, en colis suivi, au départ de notre stock. La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on y voit les produits, on pose ses questions, et on repart avec son flacon. Le reste de la marque est dans la collection NOW Foods, et les autres arginines dans le rayon L-Arginine.
Qu'est-ce que l'Arginine et Ornithine de NOW Foods ?
C'est le duo classique du rayon acides aminés : de la L-arginine sous forme libre et de la L-ornithine issue de chlorhydrate, réunies dans une gélule végétale. L'ornithine est l'acide aminé que l'organisme fabrique à partir de l'arginine, ce qui explique qu'on les retrouve presque toujours associés.
Le produit s'adresse aux pratiquants de musculation qui construisent leur complémentation poste par poste. Le reste de la marque est dans le rayon NOW Foods, et les autres références dans L-Arginine et Acides aminés.
Ce qu'il y a dans l'Arginine et Ornithine
La dose indiquée par le fabricant apporte 1 g de L-arginine libre et 500 mg de L-ornithine, soit 500 mg d'arginine et 250 mg d'ornithine par gélule. Le rapport entre les deux est de deux pour un, celui qui s'est imposé sur ce type de formule.
La façon dont l'ornithine est déclarée mérite d'être signalée : 644 mg de chlorhydrate apportent 500 mg d'ornithine nette. Le fabricant donne les deux chiffres, ce que tout le monde ne fait pas — beaucoup affichent le poids du sel et laissent croire qu'il s'agit de l'acide aminé.
Hors actifs, la liste tient en deux ingrédients : l'hypromellose de la gélule et l'acide stéarique d'origine végétale. C'est la liste la plus courte de tout le rayon acides aminés. Le panneau complet est dans l'onglet valeurs nutritionnelles.
À qui s'adresse l'Arginine et Ornithine ?
Aux pratiquants de musculation et de sports de force qui utilisent ces deux acides aminés autour de l'entraînement, et à ceux qui préfèrent les gélules à la poudre, pour l'absence de goût et la facilité d'emport.
C'est aussi un bon choix pour qui veut une formule nue : deux actifs, deux excipients, rien d'autre à décrypter sur l'étiquette. La gélule est en hypromellose, sans gélatine, et le fabricant affiche un sceau végétalien sur cette référence.
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
L'arginine est un acide aminé que l'organisme utilise notamment comme précurseur du monoxyde d'azote et dans le cycle de l'urée. C'est pour ces rôles biochimiques qu'elle est recherchée par les pratiquants de musculation.
Quels sont les effets de l'arginine ?
Du point de vue de la composition, elle est apportée ici sous forme libre, c'est-à-dire déjà disponible, sans sel ni complexe à dissocier. C'est la forme la plus directe et la plus lisible sur une étiquette.
Quel est le rôle de l'arginine ?
Elle entre dans la fabrication des protéines et sert de point de départ à plusieurs voies métaboliques, dont celle du monoxyde d'azote et le cycle de l'urée, par lequel l'organisme élimine l'azote.
Où trouver de l'ornithine ?
L'ornithine n'est pas un acide aminé des protéines alimentaires : l'organisme la produit à partir de l'arginine. On la trouve donc essentiellement dans les compléments, sous forme de chlorhydrate comme ici.
Quel est l'aliment le plus riche en arginine ?
Les fruits à coque arrivent en tête, cacahuètes et noix en particulier, suivis des graines de courge, du chocolat noir et des viandes. Les protéines de lactosérum en contiennent aussi, en proportion plus modeste.
Est-ce que l'arginine fait grossir ?
Non. Il s'agit d'acides aminés purs, dont l'apport énergétique se compte en quelques calories par prise. À cette échelle, le poids n'est pas concerné.
Qu'est-ce que l'aspartate d'arginine ?
C'est un sel d'arginine et d'acide aspartique, une autre façon d'apporter l'acide aminé. La formule présentée ici retient l'arginine sous forme libre, sans sel associé, et déclare séparément l'ornithine issue de son chlorhydrate.
Où acheter l'Arginine et Ornithine de NOW Foods ?
Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou en magasin à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où le rayon acides aminés est accessible en libre-service.
Le reste de la gamme est dans le rayon NOW Foods, et les autres acides aminés dans Acides aminés.
Qu'est-ce que la L-arginine de NOW Foods ?
La L-arginine est un acide aminé semi-essentiel : le corps sait la produire, mais pas toujours autant qu'il en faudrait selon les périodes de la vie. L'alimentation l'apporte surtout par les fruits à coque, les graines, la viande et le poisson. NOW Foods la propose ici en forme libre, à 700 mg par gélule végétale.
Forme libre signifie que l'acide aminé n'est pas lié à un peptide : il arrive tel quel, sans étape de découpage. La référence est rangée au rayon L-Arginine, lui-même rattaché aux acides aminés, avec le reste de la gamme NOW Foods.
Ce qu'il y a dans la L-arginine de NOW Foods
700 mg de L-arginine en forme libre par gélule végétale, et rien d'autre côté actif. Pas de citrulline ajoutée, pas de mélange d'acides aminés, pas de vitamine glissée dans la formule pour faire nombre : une seule molécule, nommée et pesée.
Le fabricant annonce une arginine de qualité pharmaceutique et signale qu'une variation naturelle de couleur peut apparaître d'un lot à l'autre. C'est le genre de précision qui distingue une étiquette honnête d'une étiquette de vitrine.
La formule tient en quatre ingrédients : hypromellose pour la gélule, cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium. Aucun colorant, aucun édulcorant, aucun arôme. NOW Foods classe la référence comme végétalienne et non-OGM, et l'étiquette précise qu'elle n'est pas fabriquée avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'oeuf, du poisson, des crustacés ni des fruits à coque.
Aucune valeur de référence n'est établie pour cet acide aminé : le panneau porte la mention correspondante, et c'est pour cela qu'il n'affiche aucun pourcentage. Le flacon de 180 gélules est le seul format publié par le fabricant pour ce dosage.
À qui s'adresse la L-arginine de NOW Foods ?
À qui veut de l'arginine seule, et savoir exactement combien. Ceux qui construisent eux-mêmes leur mélange autour de la séance apprécient de pouvoir ajouter un acide aminé identifié plutôt qu'un préparatif tout fait dont la composition change à chaque version.
Elle intéresse aussi ceux qui suivent leur apport en acides aminés de près, pour une raison alimentaire ou par simple habitude de lire les étiquettes : avec 700 mg par gélule et quatre ingrédients en tout, le calcul est transparent.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'arginine ?
Un acide aminé semi-essentiel : l'organisme sait le fabriquer, mais pas toujours en quantité suffisante selon les périodes de la vie. L'alimentation l'apporte surtout par les fruits à coque, les graines, la viande et le poisson.
Quels sont les effets de l'arginine ?
NOW Foods n'inscrit aucun effet sur le panneau de cette référence, et cette fiche ne lui en prête aucun. Ce que l'étiquette garantit, c'est une quantité et une forme : 700 mg de L-arginine en forme libre par gélule végétale.
L'arginine est-elle un vasodilatateur ?
C'est la réputation qui l'accompagne, parce que l'arginine est le précurseur de l'oxyde nitrique dans l'organisme. Le fabricant, lui, n'écrit rien de tel sur son étiquette : il annonce un acide aminé en forme libre, de qualité pharmaceutique, et s'arrête là.
Quels sont les aliments qui contiennent de l'arginine ?
Les cacahuètes, les amandes et les noix, les graines de courge et de tournesol, le soja, la viande, la volaille, le poisson et les fruits de mer. C'est un acide aminé très répandu, mais difficile à concentrer par la seule assiette.
L'arginine en musculation, pour quoi faire ?
C'est l'un des acides aminés les plus suivis par les pratiquants de musculation, qui l'utilisent plutôt autour de la séance. NOW Foods n'annonce aucun effet sur la performance : la fiche s'en tient à ce qui est écrit sur le flacon.
Est-ce que l'arginine fait grandir ?
La question revient souvent, née de travaux anciens sur l'hormone de croissance. L'étiquette de NOW Foods ne porte rien de ce genre, et cette fiche ne l'affirme pas davantage.
Où trouver de la L-arginine ?
Sur kissnutrition.fr, au rayon L-Arginine, et au magasin KISS NUTRITION de Vendargues. On en trouve aussi en pharmacie sous d'autres marques, souvent à un dosage plus faible.
Où acheter la L-arginine de NOW Foods ?
Sur kissnutrition.fr, expédition partout en France et dans toute l'Europe. Le flacon de 180 gélules part le jour même quand il est en stock.
Et au magasin KISS NUTRITION de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on compare les étiquettes avec vous, arginine contre arginine, et vous repartez avec le flacon. La gamme complète est sur la page NOW Foods.
Qu'est-ce que la L-Arginine 1000 mg de NOW Foods ?
C'est de la L-arginine libre, en comprimé, dosée à un gramme par unité et obtenue à partir de chlorhydrate de L-arginine. L'arginine est un acide aminé semi-essentiel : le corps sait en fabriquer une partie, mais cette fabrication interne baisse avec l'âge et ne suit plus toujours quand la charge d'entraînement monte. C'est surtout le précurseur direct du monoxyde d'azote et un maillon du cycle de l'urée. Elle est au rayon L-Arginine, dans la gamme NOW Foods.
Le format comprimé change la façon de s'en servir : le gramme entier tient dans une seule unité, là où il faut additionner plusieurs gélules pour y arriver. C'est le choix des habitués de l'arginine, ceux qui en prennent toute l'année et qui veulent aller droit au but.
Ce qu'il y a dans la L-Arginine 1000 mg
Un comprimé apporte 1 000 mg de L-arginine, soit un gramme plein, issu de chlorhydrate de L-arginine. C'est le dosage haut de la molécule, et l'arginine est le seul actif de la formule : rien ne vient diluer l'apport.
Le reste, c'est de la mécanique de comprimé : cellulose microcristalline, hydroxypropylcellulose, acide stéarique de source végétale, croscarmellose sodique, dioxyde de silicium, puis un enrobage végétal à base d'hypromellose, de carbonate de calcium et de glycérine. Cet enrobage lisse la déglutition d'un comprimé de cette taille. NOW Foods revendique le produit végétarien et végétalien.
À qui s'adresse la L-Arginine 1000 mg ?
Aux sportifs de force et d'endurance qui travaillent la congestion et le flux sanguin à l'effort, et qui préfèrent piloter leur arginine à part plutôt que de la recevoir en petite quantité noyée dans un pré-entraînement. Aux pratiquants qui montent eux-mêmes leur pile autour de la citrulline ou de la créatine, et qui ont besoin d'un apport d'arginine lisible. Et plus largement aux personnes actives qui veulent soutenir leur apport en arginine sur la durée, à un coût au gramme qui reste tenable.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'arginine ?
L'arginine est un acide aminé semi-essentiel, présent dans les protéines de l'alimentation et fabriqué en partie par l'organisme. Sa particularité tient à sa place dans le métabolisme : c'est le substrat à partir duquel les cellules de la paroi vasculaire produisent le monoxyde d'azote.
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
L'arginine occupe deux places identifiées dans le métabolisme : c'est le substrat à partir duquel l'organisme fabrique le monoxyde d'azote, et c'est un intermédiaire du cycle de l'urée, la voie par laquelle l'azote issu des protéines est évacué. C'est cette double position qui lui vaut sa place au rayon des acides aminés.
Quels sont les effets de l'arginine ?
Dans la salle, ce que décrivent les pratiquants, c'est la sensation de congestion : des muscles qui se gorgent plus vite et une vascularisation plus visible sur les séries longues. Sur le plan métabolique, l'arginine agit en amont, comme matière première du monoxyde d'azote.
Pourquoi prendre de l'arginine ?
Parce que l'apport alimentaire se répartit sur toute la journée et reste modeste, alors que l'intérêt se joue sur une quantité concentrée au bon moment. Un comprimé dosé à un gramme donne un apport net, facile à situer dans la journée d'entraînement.
Quand prendre de l'arginine en musculation ?
Les habitudes se partagent entre la prise à distance des repas et la prise avant la séance, pour que l'arginine n'entre pas en concurrence avec les autres acides aminés du repas au moment de l'absorption. Les pratiquants d'endurance la placent plutôt en fin de journée.
Quels sont les aliments qui contiennent de l'arginine ?
Les plus riches sont les graines de courge, les cacahuètes, les noix, les amandes, le soja, la dinde, le poulet et les produits de la mer. Les protéines animales et les oléagineux en apportent le plus, mais il faut en avaler de belles quantités pour atteindre le gramme d'une seule unité.
Où trouver de l'arginine ?
En complément, au rayon des acides aminés : c'est la forme la plus simple pour obtenir une quantité précise et reproductible. La L-Arginine 1000 mg se commande sur kissnutrition.fr et se trouve en rayon à Vendargues.
Où acheter la L-Arginine 1000 mg ?
Sur kissnutrition.fr, avec expédition partout en France et dans toute l'Europe, et au magasin KISS NUTRITION à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où tout le rayon L-Arginine et la gamme NOW Foods sont en linéaire.
Qu'est-ce que le Tri-Amino de NOW Foods ?
C'est une gélule végétale qui réunit trois acides aminés : la L-arginine, la L-lysine et la L-ornithine. Les trois partagent un même carrefour, le cycle de l'urée, la voie par laquelle l'organisme évacue l'azote issu des protéines. L'arginine et l'ornithine s'y succèdent directement ; la lysine, elle, est un acide aminé essentiel, que le corps ne sait pas fabriquer. Le Tri-Amino est au rayon Acides aminés, dans la gamme NOW Foods.
L'intérêt du format tient en une phrase : les trois molécules dans la même gélule, au lieu de trois pots à doser séparément. C'est la logique d'un classique de la marque, pensé pour les pratiquants qui veulent un apport simple et lisible autour de l'entraînement.
Ce qu'il y a dans le Tri-Amino
La portion de deux gélules végétales apporte 550 mg de L-arginine en forme libre, 450 mg de L-lysine et 400 mg de L-ornithine, soit 1,4 g d'acides aminés. L'arginine est la mieux dotée des trois, et c'est aussi la seule apportée en forme libre ; la lysine et l'ornithine viennent de leur chlorhydrate, une forme stable et bien soluble.
La formule tient en cinq lignes au total : les trois acides aminés, l'enveloppe en hypromellose, c'est-à-dire une gélule végétale, et du stéarate de magnésium (source végétale) pour la fabrication. NOW Foods revendique le produit végétalien, halal, casher et non-OGM. Le flacon compte 120 gélules végétales.
À qui s'adresse le Tri-Amino ?
Aux pratiquants de musculation qui montent eux-mêmes leur pile d'acides aminés et qui veulent l'arginine, la lysine et l'ornithine réunies plutôt que dispersées sur l'étagère. Aux sportifs d'endurance qui tournent sur de gros volumes et surveillent leur apport en acides aminés. Et plus largement aux personnes actives qui cherchent un apport régulier, facile à situer dans la journée.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'ornithine ?
L'ornithine est un acide aminé que l'organisme fabrique lui-même à partir de l'arginine, et qui ne sert pas à construire les protéines. Sa place est dans le cycle de l'urée, la voie par laquelle le foie transforme l'azote des protéines en urée éliminable.
Quels sont les bienfaits de l'ornithine ?
L'ornithine est recherchée pour sa position dans le cycle de l'urée, donc pour la gestion de l'azote quand l'apport en protéines est élevé. C'est la raison pour laquelle on la retrouve presque toujours aux côtés de l'arginine dans les formules destinées aux sportifs.
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
L'arginine est un acide aminé semi-essentiel : l'organisme sait la fabriquer, mais pas toujours en quantité suffisante quand l'apport en protéines est élevé. Elle est un maillon du cycle de l'urée, où elle précède justement l'ornithine, et c'est la seule des trois molécules de cette gélule à être apportée sous forme libre.
À quoi sert la lysine ?
La lysine est un acide aminé essentiel : l'organisme ne sait pas la fabriquer et doit la recevoir par l'alimentation. Elle entre dans la construction des protéines, et en particulier dans celle du collagène, où elle est très sollicitée.
Pourquoi associer l'arginine et l'ornithine ?
Parce qu'elles se suivent dans le cycle de l'urée : l'arginine y est coupée pour donner de l'ornithine, qui repart au début de la boucle. Les deux circulent dans le même circuit métabolique, et c'est le motif classique de leur association dans les formules d'acides aminés.
Où trouver de l'ornithine ?
Dans l'alimentation, elle est rare à l'état libre : on en trouve de petites quantités dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. L'essentiel de l'ornithine de l'organisme vient de la transformation de l'arginine, ce qui explique l'intérêt d'un apport direct.
Où acheter de l'arginine, de la lysine et de l'ornithine ?
Au rayon des acides aminés, soit molécule par molécule, soit réunies dans une même gélule quand on veut les trois ensemble. Le Tri-Amino de NOW Foods se commande sur kissnutrition.fr et se trouve en rayon à Vendargues.
Où acheter le Tri-Amino ?
Le Tri-Amino de NOW Foods est en stock sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Le magasin KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon y est en rayon, à côté des acides aminés à l'unité. Le reste du rayon est sur la page Acides aminés, et la gamme complète sur la page NOW Foods.
Qu'est-ce que la L-arginine ?
L'arginine est un acide aminé semi-essentiel : l'organisme sait la fabriquer, mais pas toujours autant qu'il en consomme, et l'alimentation complète le reste. On la trouve surtout dans les fruits à coque, les graines de courge, les légumineuses, la viande et le poisson. Dans le corps, elle est le substrat à partir duquel est synthétisé l'oxyde nitrique, et elle entre également dans le cycle de l'urée.
NOW Foods la propose sous sa forme libre, dosée à 500 mg par gélule végétale, en flacon de 100 ou de 250 gélules. C'est l'une des références les plus anciennes du rayon avant-entraînement, et la plus courte en liste d'ingrédients. Le reste de la gamme est dans la collection NOW Foods, les autres acides aminés dans le rayon Acides aminés.
Ce qu'il y a dans la L-arginine NOW Foods
500 mg de L-arginine libre par gélule, et 1 g tout rond pour la portion de deux gélules du panneau. Le flacon de 100 gélules représente 50 portions, celui de 250 en représente 125. Le panneau ne déclare rien d'autre que l'acide aminé.
Forme libre veut dire que l'arginine n'est liée à aucun autre composé : les 500 mg annoncés sont 500 mg d'acide aminé, sans sel ni acide organique qui viendrait gonfler le poids affiché. C'est le détail qui change tout quand on compare deux étiquettes à dosage identique.
Trois excipients et rien de plus : l'enveloppe en hypromellose, de l'acide stéarique d'origine végétale et du dioxyde de silicium. Pas d'enrobage, pas de gélatine. NOW Foods porte la mention végane sur cette référence, et l'annonce aussi casher et halal.
À qui s'adresse la L-arginine ?
À qui compose son propre avant-entraînement et veut ajouter l'arginine à la quantité qu'il a choisie, sans passer par un mélange tout prêt dont il ne maîtrise ni le dosage ni le reste de la formule.
À qui veut une étiquette qu'il peut lire en entier en dix secondes. Un actif, trois excipients, un gramme par portion écrit noir sur blanc : il n'y a rien à deviner.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'arginine ?
Un acide aminé semi-essentiel, c'est-à-dire que l'organisme en produit une partie et tire le reste de l'alimentation. Elle participe au cycle de l'urée et sert de substrat à la synthèse d'oxyde nitrique. On la rencontre sous forme libre, comme ici, ou liée à un autre composé dans certaines formules.
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
Aucun effet n'est officiellement reconnu pour l'arginine en Europe, et l'étiquette n'en annonce aucun. Ce qui est établi, c'est son rôle biochimique : elle est le substrat à partir duquel l'organisme fabrique son oxyde nitrique, ce qui explique sa présence constante dans les formules d'avant-entraînement depuis trente ans.
Quel est l'aliment le plus riche en arginine ?
Les graines de courge arrivent en tête, suivies des cacahuètes, des noix, des amandes, des graines de sésame et de tournesol. Côté animal, la dinde, le poulet et les poissons gras en apportent de bonnes quantités. Les légumineuses, pois chiches et lentilles en particulier, en contiennent également.
L'arginine est-elle un vasodilatateur ?
Elle n'en est pas un par elle-même : elle est le substrat de la synthèse d'oxyde nitrique, et c'est l'oxyde nitrique qui agit sur le tonus des vaisseaux. La nuance compte, parce qu'une partie de l'arginine avalée est dégradée avant d'atteindre la circulation générale, ce qui a conduit beaucoup de formules à lui associer de la citrulline.
Est-ce que l'arginine fait grossir ?
L'arginine est un acide aminé libre, pas un nutriment énergétique utile à ce titre : le panneau NOW Foods ne déclare que l'acide aminé, à raison d'un gramme pour la portion de deux gélules. Rien dans cette étiquette n'apporte de calories en quantité significative.
Quelle différence entre arginine et L-arginine ?
C'est la même molécule. Le L désigne la configuration spatiale, celle que l'organisme reconnaît et utilise; c'est la seule forme présente dans les aliments et dans les compléments sérieux. Quand une étiquette écrit simplement arginine, il s'agit en pratique de L-arginine.
Où trouver de la L-arginine ?
Chez nous, dans le rayon Acides aminés, en forme libre dosée à 500 mg par gélule végétale. Le flacon existe en 100 et en 250 gélules, en magasin comme sur le site.
Où acheter la L-arginine ?
KISS NUTRITION expédie partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même jusqu'en début d'après-midi, avec le numéro de suivi dès la prise en charge du colis.
Le magasin est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, parking devant la porte. Les deux flacons sont en rayon, et on compare les étiquettes avec vous si vous hésitez. Toute la marque est dans la collection NOW Foods.
Qu'est-ce que l'Arginine et Citrulline de NOW Foods ?
L'Arginine et Citrulline de NOW Foods réunit deux acides aminés dans une seule gélule végétale : 500 mg de L-arginine et 250 mg de L-citrulline, l'une et l'autre sous forme libre. Le flacon en compte 120.
Ces deux acides aminés ne sont pas associés par hasard : ils occupent les deux bouts du même cycle. L'arginine est le substrat direct de l'oxyde nitrique; la citrulline est le produit de cette réaction, et l'organisme la reconvertit en arginine. Le reste de la gamme est dans notre rayon NOW Foods, et les références isolées dans les rayons Citrulline et L-Arginine.
Ce qu'il y a dans l'Arginine et Citrulline
Deux actifs, deux chiffres : 500 mg de L-arginine et 250 mg de L-citrulline dans chaque gélule végétale, soit un rapport de deux pour un.
Forme libre pour les deux : ni chlorhydrate, ni malate, ni sel d'aucune sorte. Les 500 mg annoncés sont 500 mg d'arginine, les 250 mg sont 250 mg de citrulline. C'est la lecture d'étiquette la plus utile sur ce rayon, parce qu'un chlorhydrate affiche un poids dont l'acide aminé ne représente qu'une partie.
Trois excipients, et rien d'autre : l'enveloppe en hypromellose, l'acide stéarique d'origine végétale et le dioxyde de silicium. Le fabricant appose son logo végétalien sur ce flacon.
À qui s'adresse l'Arginine et Citrulline ?
Aux pratiquants de musculation qui connaissent ces deux noms par les pré-entraînements et veulent les prendre isolés, en gélule, sans arôme, sans édulcorant et sans stimulant.
À qui veut la combinaison toute faite plutôt que deux flacons à gérer, et qui tient à savoir ce que pèse réellement chaque acide aminé.
Et à qui lit les étiquettes : les deux noms, la mention forme libre et les deux dosages tiennent sur trois lignes du panneau du fabricant. Il n'y a rien d'autre à décoder.
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
L'arginine est l'acide aminé à partir duquel l'organisme fabrique l'oxyde nitrique, par l'intermédiaire des NO-synthases. C'est sa fonction la mieux décrite; pour le reste, cette fiche s'en tient à ce que l'étiquette annonce.
Comment agit la citrulline ?
Elle est absorbée puis reconvertie en arginine par le rein, dans le cycle de l'urée. C'est une façon indirecte d'apporter de l'arginine, et elle échappe en grande partie à la dégradation intestinale que subit l'arginine ingérée.
Quelle est la différence entre l'arginine et la citrulline ?
L'arginine est le substrat de l'oxyde nitrique, la citrulline en est le co-produit et le précurseur recyclé. L'une agit directement, l'autre passe par le rein pour redevenir de l'arginine. Cette gélule contient les deux.
Quel fruit contient de la citrulline ?
La pastèque d'abord : c'est d'elle que la molécule tire son nom, du latin citrullus. L'écorce blanche en contient davantage que la chair rouge.
Où trouver de la citrulline dans les aliments ?
Presque uniquement dans les cucurbitacées : pastèque, melon, courge, concombre. Les quantités y restent faibles, ce qui explique que la citrulline isolée existe en complément.
Où trouver de l'oxyde nitrique naturel ?
L'oxyde nitrique ne se trouve pas tel quel dans un aliment : c'est un gaz que l'organisme fabrique à la demande, à partir de l'arginine ou des nitrates alimentaires des légumes verts et de la betterave.
Quelle est la meilleure citrulline ?
Celle dont l'étiquette donne la forme et le poids réel d'acide aminé. Sur ce panneau, c'est écrit : L-citrulline sous forme libre, 250 mg dans chaque gélule, sans sel associé.
Où acheter l'Arginine et Citrulline ?
Sur cette page, avec expédition en France et dans toute l'Europe, colis suivi et retours acceptés.
Et en rayon dans notre magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où l'on peut comparer en main les gélules et les poudres du rayon. Le reste de la marque se parcourt dans le rayon NOW Foods.
Qu'est-ce que la L-arginine en poudre de NOW Foods ?
La L-arginine est un acide aminé semi-essentiel : l'organisme en fabrique, mais pas toujours autant qu'il en consomme. L'alimentation complète l'apport par les fruits à coque, les graines, la viande et le poisson. Ici, elle arrive en poudre libre, sans rien autour.
Cette poudre s'adresse aux pratiquants de musculation et aux sportifs d'endurance qui veulent gérer leur apport au gramme près, sans passer par une formule toute faite. Le reste de la gamme se parcourt dans la collection NOW Foods, et le rayon complet dans L-Arginine.
Ce qu'il y a dans la L-arginine en poudre
Un seul ingrédient. Le panneau du fabricant est le plus court qui existe : à la ligne des autres ingrédients, il indique « aucun ». Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge, pas d'antiagglomérant. De la L-arginine, et le fond du pot.
Une dose d'environ 6 g de poudre apporte 6 000 mg de L-arginine en forme libre. La forme libre signifie que l'acide aminé n'est lié à aucune autre molécule : il arrive tel quel, sans sel ni complexe dont il faudrait se défaire.
Le pot de 454 g représente environ 76 doses, ce qui en fait la présentation la plus économique au gramme d'arginine du rayon. Un format de 1 kg existe également chez le fabricant, pour les gros consommateurs.
La L-arginine est le précurseur direct du monoxyde d'azote, cette molécule que l'organisme produit pour relâcher la paroi des vaisseaux. C'est ce mécanisme, et lui seul, qui a fait entrer l'arginine dans les poudres de pré-entraînement il y a trente ans.
À qui s'adresse la L-arginine en poudre ?
Aux pratiquants qui achètent leurs actifs un par un, en poudre neutre, et qui composent eux-mêmes leur mélange avant la séance : citrulline, bêta-alanine, taurine, et l'arginine avec elles. Rien n'empêche de doser à la hausse ou à la baisse selon la séance du jour.
Aux sportifs qui préfèrent la poudre aux gélules, tout simplement parce qu'un gramme d'arginine pèse lourd en enveloppes : la cuillère règle la question d'un geste.
Et à ceux qui regardent le prix au gramme avant l'étiquette : sur un acide aminé pur, sans arôme à payer, l'écart se compte en multiples.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'arginine ?
C'est un acide aminé semi-essentiel. L'organisme sait en fabriquer et l'alimentation en apporte, mais dans certaines situations la demande dépasse la production : c'est ce qui la fait appeler conditionnellement essentielle. On la trouve surtout dans les graines de courge, les cacahuètes, la viande et le poisson.
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
L'arginine doit sa place dans les rayons sportifs à un fait de biochimie : c'est la matière première du monoxyde d'azote, le messager que l'organisme fabrique pour relâcher la paroi des vaisseaux. C'est pour cela qu'elle revient dans presque toutes les formules de congestion.
Quels sont les effets de l'arginine ?
Dans l'organisme, l'arginine suit deux chemins. Le premier mène au monoxyde d'azote, qui joue sur le diamètre des vaisseaux. Le second passe par le cycle de l'urée, par lequel le corps évacue l'azote issu des protéines. Les pratiquants s'intéressent au premier, les biologistes aux deux.
Quand prendre de l'arginine ?
À distance d'un repas, le plus souvent. Un acide aminé libre traverse mieux un estomac vide qu'un estomac chargé de protéines, qui lui font concurrence au transport. Autour de l'entraînement pour les sportifs, au réveil pour ceux qui ne s'entraînent pas ce jour-là.
Quand prendre de l'arginine en musculation ?
Avant la séance, avec le reste du mélange pré-entraînement. L'arginine est rarement servie seule : elle accompagne la citrulline, qui vise la même molécule par un chemin plus long, et la bêta-alanine, qui travaille sur un tout autre registre.
Quel est l'aliment le plus riche en arginine ?
Les graines de courge et les cacahuètes arrivent en tête, suivies des noix, des amandes et du soja. Côté animal, le blanc de dinde et le thon tiennent le haut du tableau. L'écart reste considérable entre une assiette et une cuillère de poudre pure.
Où acheter de la L-arginine ?
Sur ce site, où le rayon arginine rassemble la poudre et les gélules, et en boutique à Vendargues, près de Montpellier. La poudre reste la plus économique au gramme, les gélules la plus simple à emporter au travail.
Où acheter la L-arginine en poudre ?
Ici, dans la collection NOW Foods, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Le pot part scellé sous opercule, avec son sachet de fraîcheur à l'intérieur.
Et pour ceux qui préfèrent repartir avec leur pot sous le bras, la boutique KISS NUTRITION est ouverte à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. On y compare les étiquettes en rayon, le pot en main, et on parle poudre les yeux dans les yeux.
Qu'est-ce que la L-Arginine 1600 mg de Skill Nutrition ?
C'est de la L-arginine en gélules végétales, signée Skill Nutrition. La liste des ingrédients tient en deux lignes : l'acide aminé et l'enveloppe de la gélule, en hydroxypropylméthylcellulose. Rien d'autre : pas d'agent de charge, pas d'arôme, pas de colorant.
L'arginine est un acide aminé que l'organisme sait fabriquer lui-même, mais dont le besoin grimpe dans certaines situations, à commencer par les efforts intenses. C'est ce qui lui vaut sa place de classique du rayon acides aminés. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.
Ce qu'il y a dans la L-Arginine 1600 mg
Chaque gélule apporte 800 mg de L-arginine, et la portion complète en aligne 1 600 mg. C'est un dosage franc pour une gélule : beaucoup de flacons du rayon s'arrêtent plus bas, ce qui oblige à en avaler davantage pour le même apport.
Le reste du panneau tient en une ligne : 1 kcal pour la portion, zéro lipide, zéro glucide, zéro sucre, zéro sel, et 0,3 g de fibres qui viennent de l'enveloppe.
Le flacon compte 120 gélules. L'acide aminé est encapsulé sans excipient technologique inutile, et le produit répond aux exigences des régimes végétalien, casher et halal.
À qui s'adresse la L-Arginine 1600 mg ?
Aux sportifs en période de charge, qui enchaînent les séances et veulent soutenir leur apport en acides aminés sans multiplier les poudres. La gélule a l'avantage du voyage : elle se glisse dans un sac de sport, sans doseur ni shaker à nettoyer.
Elle parle aussi à ceux qui préfèrent la gélule à la poudre pour une raison simple : l'arginine pure a un goût amer et difficile à masquer dans un verre. Enfermée dans une gélule, la question ne se pose plus.
C'est enfin le choix de ceux qui montent leur complémentation brique par brique et veulent chaque actif à part, plutôt qu'un mélange tout prêt dont ils ne règlent rien.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'arginine ?
Un acide aminé que l'organisme synthétise lui-même et que l'on trouve aussi dans l'alimentation. Il sert de brique de départ à plusieurs molécules du métabolisme, dont la créatine.
Quels sont les bienfaits de l'arginine ?
C'est une brique de départ du métabolisme : l'organisme s'en sert notamment pour fabriquer de la créatine. En nutrition sportive, elle se place autour de la séance, et ce qui est chiffré sur l'étiquette, c'est la quantité apportée : 800 mg par gélule.
Quel est l'aliment le plus riche en arginine ?
Les fruits à coque arrivent en tête, cacahuètes et noix en particulier, suivis des graines de courge, du soja et des viandes. Une gélule de 800 mg vise simplement à concentrer cet apport.
Quand prendre de l'arginine ?
Les sportifs la placent le plus souvent autour de l'entraînement. Le détail figure dans l'onglet Conseils d'utilisation de cette page.
Quelle différence entre arginine et AAKG ?
L'AAKG, ou arginine alpha-cétoglutarate, est une arginine liée à une autre molécule. Ici, c'est de la L-arginine libre, sans sel associé : les 800 mg par gélule ne se partagent avec rien.
Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?
Oui. L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et le produit répond également aux exigences des régimes casher et halal.
Où acheter de la L-arginine ?
Dans notre rayon Skill Nutrition, en ligne, et dans notre magasin de Vendargues près de Montpellier.
Où acheter la L-Arginine 1600 mg de Skill Nutrition ?
Le flacon de 120 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et le flacon y est en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 69 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Milyen hatással van az L-arginin a szervezetre?
Az L-arginin egy félig esszenciális aminosav: a szervezet képes előállítani, de nem mindig elegendő mennyiségben, különösen növekedés vagy jelentős fiziológiai stressz idején. Az élelmiszerekkel, például húsokkal, halakkal, tejtermékekkel, diófélékkel és hüvelyesekkel jut be a szervezetbe.
A sporttáplálkozásban leggyakrabban tárgyalt hatása a nitrogén-monoxid útján keresztül érvényesül. A NO-szintáz enzim az arginint nitrogén-monoxiddá alakítja, amely egy gázmolekula, és ellazítja az erek falát, növelve a helyi véráramlást. Ez a mechanizmus magyarázza az arginin jelenlétét szinte minden "pumpa" típusú edzés előtti kiegészítőben: több vér jut az izmokba edzés közben, ami nagyobb bedurranást, és elméletileg jobb oxigén- és tápanyagellátást eredményez.
Az arginin más területeken is szerepet játszik. Az urea-ciklus egyik láncszeme, amelyen keresztül a szervezet a fehérje-anyagcseréből származó nitrogént üríti ki. Az endogén kreatin és a sejtmegújulásban részt vevő poliaminok előanyaga. Végül részt vesz a hormonális szekréció mechanizmusaiban, ami az 1990-es években bőséges irodalmat eredményezett a növekedési hormonról – olyan irodalmat, amelynek egészséges sportolók számára gyakorlati következtetései sokkal csekélyebbnek bizonyultak, mint amilyennek hirdették.
Ezek a szerepek fiziológiai szinten valósak. A fogyasztó számára fontos kérdés más: mi történik, ha por vagy kapszula formájában arginint szedünk?
Miért hatékonyabb a citrullin szájon át?
Világosan ki kell mondani, még ha ez a magyarázat a olvasók egy részét egy másik termékcsoporthoz is irányítja: az arginin vérszintjének emelésére a citrullin hatékonyabb, mint maga az arginin. Két akadály magyarázza ezt a paradoxont.
Az első az elsődleges metabolizmus. A lenyelt arginin nagy részét a bél és a máj felveszi, mielőtt elérné az általános keringést. Az adag jelentős része helyben metabolizálódik, és ami valóban eljut az izmokba, az sokkal kevesebb, mint amit a címkén szereplő érték sugall.
A második az argináz, egy enzim, amely bőségesen található a bélben és a májban, és az arginint ornitinné és karbamiddá bontja. Minél magasabb az orális adag, annál jobban terhelődik ez az út. Ezért nem oldja meg a problémát az adag növelése: inkább az enzimet táplálja, amelynek feladata az arginin lebontása.
A citrullin viszont mindkét akadályt elkerüli. Nem szubsztrátja az argináznak, és a májat anélkül haladja át, hogy felvenné; majd a vesében argininné alakul, az akadályokon túl. Az eredmény ellentmondásos, de jól megalapozott: egy adott citrullin adag jobban és tartósabban emeli a plazma arginin szintjét, mint ugyanaz az arginin adag. Ha célja az edzés alatti bedurranás, akkor a mi citrullin részlegünket kell felkeresnie, 6-8 g-mal edzés előtt, és nem az arginint.
Milyen esetekben van még értelme az L-argininnek?
A citrullin ezen fölénye azonban nem teszi feleslegessé az arginint. Három felhasználási mód továbbra is védhető.
Az AAKG és a sózott formák. Az arginin alfa-ketoglutarát az aminosavat az alfa-ketoglutarát-tal, a Krebs-ciklus egyik intermedierével kombinálja. Az AAKG vagy arginin HCl típusú formák jobb stabilitást és egyenletesebb felszívódást céloznak. Az eltérés a szabad argininhez képest szerény marad, de ezek a formák klasszikus és jól tolerált alapját képezik a "pump" formuláknak, gyakran a citrullin mellett, nem pedig helyette.
Magas dózisok. Azok a protokollok, amelyek mérhető hatást mutatnak a plazma argininjére, 3-6 grammot, néha többet is használnak. 3 gramm alatt az első passzív hatás gyakorlatilag az egész adagot felveszi. Egy olyan formula, amely 500 mg arginint ígér adagonként, egy marketingpipát jelöl, semmi többet.
Nem sportos körülmények. Az arginint az orvostudományban fokozott szükségletek esetén használják, és a gyógyszertárakban különböző kiszerelésekben, gyakran más hatóanyagokkal kombinálva kapható. Ezek az alkalmazások receptkötelesek és ellenőrzést igényelnek: nem alkalmazhatók önállóan eldöntött edzési kiegészítésre, és ebbe a területbe nem megyünk bele.
Egy szó egy közeli összetevőről, amelyet gyakran kombinálnak argininnel a bedurrantó formulákban: a glicerin, amely nem a nitrogén-monoxidra hat, hanem vizet köt meg az ér- és izomraktárakban. Ez egy kiegészítő, nem helyettesítő. Kávéinmentes boostereink gyakran kombinálják ezt a két logikát.
Milyen veszélyei vannak az L-argininnek?
Az L-arginin veszélyeinek kérdése pontos választ érdemel, nem pedig megnyugtató formulát. Élelmiszeri dózisokban ezt az aminosavat mindenki naponta fogyasztja nehézség nélkül. Kiegészítő dózisokban néhány pont valódi figyelmet érdemel.
Emésztési zavarok. Ez a leggyakoribb mellékhatás, és dózisfüggő. 5-10 g felett egyszeri adagban a hányinger, puffadás, hasi görcsök és hasmenés gyakori. A mechanizmus részben ozmikus: nagy mennyiségű szabad aminosav a bélben vizet vonz magához. Az adag felosztása és némi étellel való bevitele korlátozza a problémát.
Kölcsönhatások értágító és vérnyomáscsökkentő kezelésekkel. Ez a legfontosabb pont, és nem elméleti. Az arginin ugyanazon az úton hat, mint a gyógyszerek több osztálya: nitrátok, magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek, PDE5-gátlók. Két értágító hatás összeadódása a kívánatosnál jobban csökkentheti a vérnyomást. Ha Ön ilyen kezelésben részesül, a kérdést az orvosával vagy gyógyszerészével kell megvitatnia, mielőtt elkezdi, nem pedig utána.
Herpesz. Az HSV vírus arginint használ a replikációjához, és az arginin és lizin aránya az étrendben olyan tényező, amelyet a kiújulások előfordulásában vitatnak. Az adatok nem véglegesek, de ha Ön hajlamos az ismétlődő kiújulásokra, ezt figyelembe kell venni, és meg kell beszélni orvosával a magas dózisú, tartós kiegészítés előtt.
Vese- és májbetegségek. Az arginin az urea-ciklus része, amelynek működését és termékeinek eliminációját a máj és a vese biztosítja. Vese- vagy májelégtelenség esetén az aminosavak további terhelése nem ártalmatlan, és orvosi véleményt igényel.
Különleges helyzetek. Terhesség és szoptatás, infarktus utáni időszak, súlyos asztma és általában a folyamatban lévő kezelések: az óvatosság azt jelenti, hogy szakember tanácsát kell kérni, nem pedig egy címkére hagyatkozni. Egy egészséges felnőtt esetében, aki betartja az adagokat, nincs semmi riasztó, de semmi sem indokolja ezen helyzetek figyelmen kívül hagyását. Az aminosavak étrend-kiegészítőként történő európai értékelését az EFSA, a francia ajánlásokat pedig az ANSES végzi.
Milyen adagban és mikor?
Edzéshez kapcsolódó felhasználás esetén a hasznos tartomány 3 és 6 g között van, 45-60 perccel edzés előtt bevéve – ez hosszabb időtartam, mint a citrullin esetében, amelynek csúcsa később jelentkezik, de útja közvetlenebb. Az AAKG formák ugyanabban a tartományban használatosak.
Kezdje 3 g-mal az emésztési toleranciájának felméréséhez, mielőtt növelné az adagot. Egyszeri 6 g feletti bevétel esetén a kellemetlenség és a haszon aránya jelentősen romlik.
Ha már szed citrullint, nincs okunk magas adag arginint hozzáadni: mindkettő ugyanazt az utat táplálja, és a második a kevésbé hatékony a kettő közül szájon át. Ezzel szemben az arginin könnyen kombinálható más mechanizmusokkal ható összetevőkkel: a béta-alanin az acid pufferhez, az elektrolitok a hidratáláshoz, az EAA az edzés alatti bevitelhez.
Gyakran ismételt kérdések
Mi az L-arginin?
Egy félig esszenciális aminosav: a szervezet képes előállítani, de nem mindig elegendő mennyiségben növekedés vagy jelentős fiziológiai stressz esetén. Az "L-" előtag egyszerűen a természetes formát jelöli, azt, amely az élelmiszeri fehérjékben található. Kiegészítőként tiszta por, kapszula, vagy sózott formában, mint arginin HCl és AAKG kapható. A sporttáplálkozásban legtöbbet kommentált szerepe az, hogy a nitrogén-monoxid közvetlen prekurzora, az a molekula, amely ellazítja az erek falát és növeli a helyi véráramlást.
Milyen előnyei vannak az L-argininnek?
Először is el kell mondani, mi nem létezik: Európában az argininre vonatkozóan semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett, mivel egyik sem ment át az EFSA értékelésén. Ami dokumentált, az fiziológiai jellegű, nem pedig ígért előny. A NO-szintáz szubsztrátja, tehát a nitrogén-monoxid és az értágulat előanyaga; az urea-ciklus egyik láncszeme, amelyen keresztül a fehérjékből származó nitrogén kiválasztódik; az endogén kreatin és a sejtmegújulásban részt vevő poliaminok előanyaga. Hasznos tudni, de nem elegendő ahhoz, hogy eredményt ígérjen.
Milyen hatásokat érez az ember L-arginin szedésekor?
Őszintén szólva keveset, és ez az, ami a leggyakrabban csalódást okoz. Az egyetlen néha észrevehető hatás az edzés közbeni kissé erősebb bedurranás, 3-6 g-os adagokban, 45-60 perccel előtte bevéve: az erek jobban látszódnak, az izom teltebbnek tűnik. Az érzés valós, de szerény, és sokan nem különböztetik meg a placebótól. Nincs stimuláló hatás, nincs energialöket, nincs erőnövelés: ezen a téren a kreatin-monohidrát marad a referencia-kiegészítő.
Mikor kell arginint szedni?
45-60 perccel az edzés előtt, ha a cél a bedurranás – ez hosszabb idő, mint a citrullin esetében, mivel a máj által elkerült frakció eléri a keringést. Lehetőleg éhgyomorra vagy fehérjében gazdag étkezéstől távol: a többi aminosav versenyez ugyanazokért a béltranszporterekért. Edzésen kívül egyetlen időpont sem mutatott különösebb érdeklődést, beleértve az esti bevitelt is, amelyet néha a növekedési hormonra kedvezőnek tartanak: az ezt a hatást mutató protokollok olyan intravénás dózisokat használtak, amelyeknek semmi közük egy kapszulához.
Mennyi arginin naponta?
Edzéshez kapcsolódó felhasználás esetén 3-6 g adagonként. 3 g alatt a bél és a máj gyakorlatilag az egész adagot felveszi, és semmi mérhető nem történik – az 500 mg-ot adagonként feltüntető formulák csak egy marketingcélra szolgálnak. Egyszeri 6 g feletti bevétel esetén az emésztési komfort jelentősen romlik további előny nélkül, mivel az arginint lebontó enzim egyszerűen jobban terhelődik. Kezdje 3 g-mal a toleranciája felméréséhez, és ne felejtse el beleszámolni a már a boosterben lévő arginint.
Milyen veszélyei vannak az argininnek?
Élelmiszeri dózisokban semmi: mindenki fogyasztja naponta. Kiegészítő dózisokban négy pont érdemel valódi figyelmet. Először is az emésztési zavarok – hányinger, puffadás, hasmenés 5-10 g felett egyszeri bevételnél. Másodszor a gyógyszerkölcsönhatások, és ez a legfontosabb pont: az arginin ugyanazon az úton hat, mint a nitrátok, vérnyomáscsökkentők és PDE5-gátlók, és két értágító hatás összeadódása a vérnyomás esését okozhatja – kérdezze meg orvosát előtte, ne utána. Harmadszor a herpesz: a vírus arginint használ a replikációjához, ezt érdemes megfontolni ismétlődő fellángolások esetén. Végül a vese- vagy májelégtelenség, mivel az arginin része az urea ciklusnak. Terhesség, szoptatás és folyamatban lévő kezelések esetén ugyanezen óvintézkedési elv érvényesül.
Az L-arginin értágító?
Közvetetten. Ez az a szubsztrát, amelyet a NO-szintáz nitrogén-monoxiddá alakít, ami ellazítja az érrendszer simaizomzatát és növeli a helyi véráramlást: tehát nem maga az arginin tágít, hanem az alapanyaga. Két árnyalat számít. A szájon át történő bevitel rossz út, mivel a bél és a máj a dózis nagy részét elnyeli, mielőtt az elérné a keringést. És pontosan ez az érrendszeri hatás az, ami a termék fő óvintézkedését indokolja: soha ne adja hozzá értágító vagy vérnyomáscsökkentő kezeléshez orvosi tanács nélkül.
Az arginin hízlal?
Nem. Egy 3-6 g-os adag tizenkét-húsz kilokalóriát tartalmaz, ami a napi energiaegyensúlyra nézve elhanyagolható mennyiség. Az egyetlen néha megfigyelhető súlyváltozás a bedurranást okozó formulákkal a glicerin vagy a kísérő kreatin által visszatartott vízből ered, nem az argininből, és a használat abbahagyásakor eltűnik.
Az arginin növel?
Nem, és ezt a félreértést őszintén tisztázni kell. Az ötlet az 1990-es évekből származó munkákból ered, amelyek szerint az arginin nagy dózisú intravénás infúziója a növekedési hormon átmeneti csúcsát okozza – ez egy endokrinológiában használt teszt, nem pedig kapszulával reprodukálható hatás. Szájon át bevéve az emelkedés csekély, rövid ideig tartó, és nincs bizonyított következménye a magasságra, az izomtömegre vagy a regenerációra. A felnőtt magasság a genetikától, a növekedés alatti általános táplálkozástól és a hormonális állapottól függ: egyetlen étrend-kiegészítő sem módosítja azt. Gyermekek és serdülők esetében ezek a termékek nem javasoltak, és minden növekedéssel kapcsolatos kérdés orvosi hatáskörbe tartozik.
Hol található arginin, és melyik élelmiszer tartalmazza a legtöbbet?
A legsűrűbb források nem azok, amiket elképzelünk: a tökmag, a földimogyoró, a mandula, a dió és a szezámmag arányosan többet tartalmaz, mint a hús. Ezután jön a pulyka, a csirke, a sertés, a halak, a tejtermékek, a szója, a csicseriborsó és a lencse. Egy átlagos étrend naponta több grammot biztosít, ami egy egészséges felnőtt számára bőven elegendő. A Ciqual adatbázis részletesen bemutatja az élelmiszerek aminosav-összetételét.
Mennyit ér a gyógyszertárban kapható arginin?
Ugyanaz az aminosav, ugyanazokkal az erjesztési eljárásokkal előállítva. A különbségek a gyógyszerformát (tasakok, ampullák, kapszulák), az egységenkénti adagolást és más hatóanyagokkal való kombinációkat érintik, amelyek gyakran megemelik a grammonkénti árat. Bizonyos kiszerelések gyógyszernek minősülnek, saját indikációikkal és nyomon követésükkel: ezek nem alkalmazhatók önállóan eldöntött edzési kiegészítésre. Hasonlítsa össze az arginin tényleges mennyiségét adagonként és a grammonkénti árat, ne pedig az elosztási csatornát.
L-arginin vagy citrullin, melyiket válasszam?
Citrullint, szinte minden esetben, ha a cél az edzés alatti bedurranás. A vér argininszintjét jobban emeli, mint maga az arginin, a fentebb említett okok miatt. Az arginin megőrzi helyét a kombinált formulákban és AAKG formájában.
Kombinálható-e boosterrel?
Igen, az adagok összeadásával. Sok bedurrantó formula már tartalmaz arginint vagy AAKG-t: ellenőrizze a címkét, mielőtt hozzáadna, ahogy a citrullin esetében is tenné. A boosterek és a kreatinmentes edzés előtti választékunk részletesen bemutatja a tápanyagtáblázat olvasását.
Milyen arginin formákat kínálunk?
Kínálatunk mindkét megközelítést lefedi. Az IO.Genix Kyowa minőségű arginint kínál, amely a fermentációs gyártás egyik referenciája, azoknak, akik az aminosavat önmagában és jól azonosíthatóan szeretnék. A Sinob az AAKG változatot forgalmazza, amely bedurrantó formulákhoz készült. A Peak Performance Nutrition folyékony glicerinnel egészíti ki a választékot, amely a sejtvolumenre hat egy külön mechanizmuson keresztül, és jól kombinálható arginin vagy citrullin alapú termékekkel.
Ha célja pusztán a bedurranás, az őszinte összehasonlítás továbbra is a citrullin kategória marad, amely azonos dózisban hatékonyabb és általában jobban tolerálható az emésztés szempontjából.
Megbeszélés Montpellier közelében
Vendargues-i üzletünk, Montpelliertől tíz percre, lehetővé teszi olyan kérdések feltevését, amelyeknek nincs helye egy terméklapon, kezdve a folyamatban lévő kezelések kérdésével. Szívesebben ajánlunk másik terméket, vagy irányítjuk orvosához, minthogy olyan kiegészítőt adjunk el, amely nem megfelelő az Ön helyzetéhez. Emellett Franciaország és Európa egész területére szállítunk.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — L-arginin
Qu'est-ce que la L-arginine ?
Un acide aminé semi-essentiel : l'organisme sait le fabriquer, mais pas toujours en quantité suffisante lors de la croissance ou d'un stress physiologique important. Le préfixe « L- » désigne simplement la forme naturelle, celle que l'on trouve dans les protéines alimentaires. En supplément, elle se présente en poudre pure, en gélules, ou sous forme salifiée comme l'arginine HCl et l'AAKG. Son rôle le plus commenté en nutrition sportive est d'être le précurseur direct de l'oxyde nitrique, la molécule qui relâche la paroi des vaisseaux et augmente le débit sanguin local.
Quels sont les bienfaits de la L-arginine ?
Le cadre d'abord : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour l'arginine, l'EFSA n'en ayant validé aucune. Ce qui est documenté relève de la physiologie : elle est le substrat de la NO-synthase, donc de l'oxyde nitrique et de la vasodilatation ; elle est un maillon du cycle de l'urée, par lequel l'azote issu des protéines est éliminé ; elle sert de précurseur à la créatine endogène et aux polyamines du renouvellement cellulaire.
Quels effets ressent-on avec la L-arginine ?
Le ressenti possible est une congestion un peu plus marquée à l'entraînement, sur des doses de 3 à 6 g prises 45 à 60 minutes avant : les veines ressortent, le muscle paraît plus plein. L'arginine n'est pas un stimulant : pas de coup de fouet. Pour la force maximale, c'est la créatine monohydrate qui est le complément de référence.
Quand prendre de l'arginine ?
45 à 60 minutes avant la séance si votre objectif est la congestion. À jeun ou à distance d'un repas riche en protéines de préférence : les autres acides aminés entrent en compétition pour les mêmes transporteurs intestinaux. En dehors de l'entraînement, aucun moment n'a démontré d'intérêt particulier, y compris la prise du soir parfois présentée comme favorable à l'hormone de croissance : les protocoles qui montraient cet effet utilisaient des doses intraveineuses sans rapport avec une gélule.
Quelle quantité d'arginine par jour ?
Entre 3 et 6 g par prise pour un usage lié à l'entraînement. En dessous de 3 g, l'intestin et le foie captent l'essentiel de la dose : c'est le chiffre à vérifier sur une étiquette. Au-delà de 6 g en une fois, le confort digestif se dégrade sans bénéfice supplémentaire, l'enzyme qui dégrade l'arginine étant davantage sollicitée. Commencez à 3 g pour évaluer votre tolérance, et comptez l'arginine déjà présente dans votre booster.
Quels sont les points de vigilance de l'arginine ?
Aux doses alimentaires, aucun : tout le monde en consomme quotidiennement. Aux doses de supplémentation, quatre points méritent une attention réelle. Les troubles digestifs d'abord — nausées, ballonnements, diarrhées au-delà de 5 à 10 g en une prise. Les interactions médicamenteuses ensuite, et c'est le point le plus important : l'arginine agit sur la même voie que les dérivés nitrés, les antihypertenseurs et les inhibiteurs de la PDE5, et l'addition de deux effets vasodilatateurs peut faire chuter la tension — posez la question à votre médecin avant de commencer. L'herpès ensuite : le virus utilise l'arginine pour se répliquer, un élément à évoquer en cas de poussées récurrentes. L'insuffisance rénale ou hépatique enfin, l'arginine s'inscrivant dans le cycle de l'urée. Grossesse, allaitement et traitements en cours relèvent du même principe de précaution.
La L-arginine est-elle un vasodilatateur ?
Indirectement. Elle est le substrat que la NO-synthase transforme en oxyde nitrique, lequel relâche la musculature lisse de la paroi vasculaire et augmente le débit sanguin local : c'est donc sa matière première. Deux nuances comptent. Par voie orale, l'intestin et le foie captent une grande partie de la dose, d'où la fourchette de 3 à 6 g. Et c'est précisément cette action vasculaire qui impose la principale précaution du produit : ne jamais l'ajouter à un traitement vasodilatateur ou antihypertenseur sans avis médical.
Est-ce que l'arginine fait grossir ?
Non. Une dose de 3 à 6 g apporte une douzaine à une vingtaine de kilocalories, une quantité sans effet sur le bilan énergétique de la journée. La seule variation de poids parfois observée avec les formules de congestion vient de l'eau retenue par le glycérol ou la créatine qui les accompagnent, et elle disparaît à l'arrêt.
Est-ce que l'arginine fait grandir ?
Non. L'idée vient de travaux des années 1990 montrant qu'une perfusion intraveineuse d'arginine à forte dose provoque un pic transitoire d'hormone de croissance — un test utilisé en endocrinologie, pas un effet reproductible avec une gélule. Par voie orale, l'élévation est faible et brève. La taille adulte dépend de la génétique, de la nutrition globale pendant la croissance et du statut hormonal. Chez l'enfant et l'adolescent, ces produits ne sont pas indiqués, et toute question de croissance relève du médecin.
Où trouver de l'arginine, et quel aliment en contient le plus ?
Les sources les plus denses ne sont pas celles qu'on imagine : les graines de courge, les cacahuètes, les amandes, les noix et les graines de sésame en contiennent proportionnellement plus que la viande. Viennent ensuite la dinde, le poulet, le porc, les poissons, les produits laitiers, le soja, les pois chiches et les lentilles. Une alimentation ordinaire en apporte plusieurs grammes par jour. La base Ciqual détaille la composition en acides aminés aliment par aliment.
Quelle forme d'arginine choisir ?
Toutes les présentations apportent le même acide aminé, obtenu par fermentation. Les différences portent sur la forme — poudre pure, gélules, arginine HCl, AAKG —, sur la quantité réelle d'arginine par prise et sur les associations avec d'autres actifs. C'est donc la dose par prise, lue sur le tableau nutritionnel, qui permet de comparer deux produits.
L-arginine ou citrulline, laquelle choisir ?
La citrulline, dans la quasi-totalité des cas où l'objectif est la congestion à l'entraînement. Elle élève davantage l'arginine sanguine que l'arginine elle-même, pour les raisons expliquées plus haut. L'arginine garde sa place dans les formules combinées et sous forme d'AAKG.
Peut-on l'associer à un booster ?
Oui, à condition d'additionner les doses. Beaucoup de formules pump contiennent déjà de l'arginine ou de l'AAKG : vérifiez l'étiquette avant d'en ajouter, comme vous le feriez pour la citrulline. Le rayon boosters et notre sélection pre-workout sans créatine détaillent la lecture d'un tableau nutritionnel.
