3 termék
Rendezés:
3 termék
3 termék
IO Genix Arginin Kyowa - Nitrogén-monoxid prekurzor
Felfedezés IO Genix Arginin Kyowa, ott L-Kyowa Minőségű, tanúsított arginin az izompumpa és a teljesítmény maximalizálására. Ez a növényi alapú és természetes arginin a nitrogén-monoxid leghatékonyabb közvetlen prekurzora az értágulathoz és az optimalizált tápanyagszállításhoz.
Miért válassza a Kyowa Quality Arginine-t?
Ott LAz arginin a sportolók számára legsokoldalúbb félig esszenciális aminosav. A nitrogén-monoxid közvetlen prekurzoraként serkenti az értágulatot, javítja az izmok oxigénellátását, és elősegíti az oxigén és a tápanyagok optimális szállítását az aktív izomrostokhoz. Kyowa minőség növényi erjesztéssel elért kivételes tisztaságot garantál.
- Nitrogén-monoxid termelés az azonnali értágulatért
- Javítja az aktív izmok vérellátását
- Optimalizált oxigén- és esszenciális tápanyagszállítás
- Az endogén kreatinszintézis stimulálása
Teljesítmény- és regenerálódási előnyök
Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a LAz arginin pozitív hatással van számos, a sportolók számára kulcsfontosságú anyagcsere-útvonalra. Serkenti a növekedési hormon szekrécióját, elősegíti az izomanabolizmust, és jelentősen javítja az edzés utáni regenerálódást.
- Intenzív és hosszan tartó izomtorlódás edzés közben
- A természetes növekedési hormon szekréciójának stimulálása
- Javított izomfehérje-szintézis
- Gyorsított regenerálódás a sorozatok között
- Támogatja az immunfunkciókat a nitrogén-monoxid termelésén keresztül
Kyowa Minőségi kiválóság címke
Az IO Genix kizárólagosan kiválasztja a L-arginin Kyowa minőségA gyógyszerészeti aminosavak globális vezető gyártójaként ez a tanúsítvány maximális tisztaságot, optimális biohasznosulást és a szennyeződések teljes hiányát garantálja. A növényi fermentációval történő előállítás biztosítja az állandó minőséget és a teljes nyomon követhetőséget.
Ez a készítmény csak a következőket koncentrálja: L- Aktív arginin felesleges adalékanyagok nélkül. A mikronizált por gyors oldódást és maximális bélfelszívódást biztosít, így a bevételt követő 20-30 percen belül észrevehető érrendszeri hatásokat eredményez.
Összetétel és összetevők
Az IO Genix Arginine Kyowa kizárólag a következőket koncentrálja: L- Az arginin a legtisztább és biológiailag leginkább hasznosuló formájában van címkézve. Ez a gyógyszerészeti specifikáció maximális hatékonyságot garantál a nitrogén-monoxid termelésében és az izomértágulatban.
A szabad formája LA felhasznált arginin jobb felszívódást mutat a komplexben vagy kötött formákhoz képest. Ez az optimalizált biohasznosulás lehetővé teszi a hatékony nitrogén-monoxiddá való átalakulást az ér endotélium szintjén, ami gyors és tartós értágulatot eredményez.
Tudományos hatásmechanizmus
Ott L-Az arginin szubsztrátként működik a nitrogén-monoxid-szintáz enzim számára, amely az érrendszeri nitrogén-monoxidot termeli. Ez a jelátviteli molekula az érrendszeri simaizmok ellazulását idézi elő, növelve az erek átmérőjét és optimalizálva az izomperfúziót.
Ez a javuló véráramlás fokozza az oxigén, a glükóz és az aminosavak eljutását a dolgozó izmokhoz, miközben elősegíti az anyagcsere-termékek eltávolítását. Az eredmény a megnövekedett teljesítmény és az optimalizált regenerálódás.
Mi a Sinob Core L-Arginine AAKG?
A Sinob Core AAKG egy hígítható aminosav por, 300 g-os kiszerelésben kapható, ami 30 adag, 10 grammos adagot jelent. Egyetlen összetevője az L-arginin alfa-ketoglutarát, egy olyan só, amelyben az arginin az alfa-ketoglutarát, a Krebs-ciklus egyik intermedierje, kötődik. Nincs édesítőszer, nincs aroma, nincs színezék, nincs tartósítószer: a por nyers, és az íze is az.
A termék az L-arginin kategóriánkba tartozik. A Sinob egy német márka, amelynek termékpalettáját az Sinob kategóriában forgalmazzuk. Az összetétele nem tartalmaz állati eredetű összetevőket, és a gyártó nem jelöl meg allergéneket.
Mit tartalmaz egy adag Core AAKG?
Egy 10 g-os adag 10 g L-arginin alfa-ketoglutarátot tartalmaz, amelyből 6,567 g L-arginin és 3,433 g alfa-ketoglutarát. 100 g-ra vetítve ez 65,67 g arginint jelent.
Ez az egyetlen szám, ami számít két termék összehasonlításakor, és ritkán emelik ki. „10 g AAKG” nem „10 g arginin”: a por súlyának egyharmada alfa-ketoglutarát. Egy arginin HCl-lel szemben, amelynek arginin tartalma magasabb, az összehasonlítást arginin grammja és arginin grammja között kell elvégezni, az árral együtt.
Egy pontosítás szükséges ezen a ponton: más értékek is keringenek erről a termékről, különösen egy 53,5%-os érték. Mi a címkézési adatainkban szereplő 65,67%-ot vesszük figyelembe, és jelezzük az eltérést, ahelyett, hogy elhallgatnánk. Kétség esetén a kapott dobozon szereplő érték a mérvadó.
Utolsó keretpont: az argininnek nincs engedélyezett egészségügyi állítása Európában. Ezért összetételt, adagolást és formát írunk le, nem pedig várható hatást. A teljes táplálkozási részletek ezen az oldalon található fülekben találhatók.
Hogyan kell szedni a Sinob Core AAKG-t?
Az ajánlott adag napi 10 g, azaz egy púpozott adagolókanál, amelyet 200 ml vízben vagy gyümölcslében kell elkeverni, és shakerben harminc másodpercig rázni. Elkészítés után azonnal fogyassza el.
A gyártó napi egy adagot javasol, reggel éhgyomorra, vagy edzés előtt 30 perccel edzésnapokon. Ne lépje túl a napi 10 g-ot: ez a címkén feltüntetett határ. Ami az időtartamot illeti, 8 hetes használati ciklust, majd 2 hetes szünetet javasol. A 30 adagos doboz napi adagolással egy hónapra elegendő, vagy körülbelül két és fél hónapra, ha csak edzésnapokon szedi.
Két praktikus megjegyzés. Az íze őszintén savanyú és keserű – ez az íztelen por ellenértéke; egy citruslé sokkal ihatóbbá teszi, mint egy egyszerű pohár víz. És 10 g aminosav éhgyomorra nem minden gyomornak felel meg: hányinger, puffadás vagy lágy széklet esetén csökkenteni vagy leállítani kell az adagot. Egy megfelelő shaker nem luxus, a por rosszul oldódik kanállal.
Kinek ajánlott a Core AAKG, és kinek nem?
A termék felnőtteknek készült. Alkalmas vegetáriánus és vegán étrendhez, összetétele nem tartalmaz állati eredetű összetevőket, és a gyártó nem jelöl glutént, laktózt vagy szóját.
Nem alkalmas terhes vagy szoptató nőknek. A gyártó ellenjavallja a miokardiális infarktuson átesett személyeknek: ez a figyelmeztetés kifejezetten szerepel a címkén, és komolyan kell venni. Ugyancsak ellenjavallja az alkalmazását ismétlődő herpesz esetén, mivel az arginin elősegítheti a kiújulásokat – ez a leggyakrabban feltett kérdés ezzel az aminosavval kapcsolatban, és a válasz itt negatív. Kisgyermekek elől elzárva tartandó. Folyamatos orvosi kezelés esetén használat előtt kérje egészségügyi szakember véleményét.
Amit nem szabad elvárni tőle: mivel az argininre vonatkozóan nincsenek engedélyezett egészségügyi állítások, ez a termék semmit sem ígér a keringés, a teljesítmény vagy a regeneráció tekintetében, és mi sem fogunk ennek ellenkezőjét írni. Ez sem erőnövelő termék: ezen a területen a kreatin-monohidrát jobban megalapozott és olcsóbb naponta.
Core AAKG vagy citrullin?
Ez a döntő összehasonlítás, és ez a termék nevével kezdődik, amely a jobb felszívódást hangsúlyozza. Az implicit összehasonlítás az L-arginin-hidrokloriddal, a legelterjedtebb formával történik. Ezt egyetlen egészségügyi hatóság sem dokumentálta, és nem fogunk olyan szorzókat – „háromszor több”, „tízszer több” – átvenni, amelyek gyakran olvashatók az ilyen típusú formulákról: ezek a számok nem rendelkeznek ellenőrizhető forrással.
Főleg, hogy az alapvető kérdés máshol van. Az orálisan szedett arginin korlátozó tényezője nem a választott só, hanem a jelentős első passzív hatás: a jelentős része az argináz által lebomlik a bélben és a májban, mielőtt elérné a keringést. A só cseréje nem szünteti meg ezt a mechanizmust. Az L-citrullin ezzel szemben nagyrészt elkerüli ezt, majd a vesében argininné alakul: orálisan a citrullin hatékonyabban emeli a plazma arginin szintjét, mint maga az arginin, bármilyen formában is legyen. Ez bizonyított, és nem az AAKG javára szól.
A citrullin tehát a legjobb választás a leggyakoribb felhasználási esetben: edzés előtti bevitel. Általában jobban tolerálható az emésztés szempontjából hasonló dózisban, és íze, bár savanyú, mégis megfizethetőbb. Ez található a legtöbb komplett boosterben is, amelyek nagyrészt felváltották benne az arginint.
A Core AAKG két helyzetben marad. Az első: egyedi összetevőjű terméket szeretne, édesítőszer és aroma nélkül, hogy saját maga állítsa össze edzés előtti kiegészítőjét, minden összetevő adagolásával. A második: kifejezetten az alfa-ketoglutarát bevitelét keresi, amit a citrullin nem biztosít. E két eseten kívül a citrullin a legésszerűbb választás, és ezt inkább elmondjuk, minthogy minden áron eladjuk az olvasott terméklapot.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi arginin van valójában egy 10 g-os adagban?
6,567 g arginin és 3,433 g alfa-ketoglutarát, azaz 65,67% arginin. Ezt a számot érdemes megjegyezni egy másik termékkel való összehasonlításhoz: egy „10 g AAKG” feliratú címke nem 10 g arginint jelent, és a valós árkülönbséget arginin grammonként, nem pedig por grammonként kell kiszámolni.
Lehet-e szedni herpesz esetén?
A gyártó ismétlődő herpesz esetén ellenjavallja, mivel az arginin elősegítheti a kiújulásokat. Ez az aminosavval kapcsolatban a leggyakrabban keresett óvintézkedés, és kifejezetten szerepel a címkén. Ha érintett, ez a termék nem Önnek való; beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.
Milyen íze van a pornak, és hogyan tehető ihatóvá?
Savanyú és keserű, korrigáló anyag nélkül, mivel a formula nem tartalmaz aromát és édesítőszert. Egy 200 ml-es citruslé sokkal jobban megy, mint a sima víz, és a lé savassága harmonizál a por savasságával. Rázzuk shakerben harminc másodpercig: kanállal rosszul oldódik.
Mennyi ideig tart a 300 g-os doboz?
Harminc napig tart napi adagolással, vagy körülbelül két és fél hónapig, ha csak edzésnapokon veszi be, heti három edzéssel. A gyártó által javasolt 8 hetes ciklussal egy doboz nem fed le egy teljes ciklust napi használat esetén.
Éhgyomorra vagy étkezés közben kell bevenni?
A gyártó reggel éhgyomorra vagy edzés előtt 30 perccel javasolja. Egy közvetlenül előtte elfogyasztott fehérjében gazdag étkezés más aminosavakat is versenyeztet a bélben való felszívódásért. Ha az éhgyomorra bevett 10 g hányingert okoz, a bevitel kényelmetlenné válik: ekkor inkább csökkentse az adagot, mintsem kitartson.
Kombinálható-e citrullinnal vagy boosterrel?
Semmi sem ellenzi, de az érdeke korlátozott: mindkettő ugyanazt az utat célozza, és a citrullin jobban teszi ezt szájon át. Ha már szed komplett boostert, ellenőrizze az összetételét, mielőtt hozzáadná ezt a terméket, mivel a legtöbb már több gramm citrullint tartalmaz. A halmozás nem helyettesíti az adagolást.
Tartalmaz a termék adalékanyagokat vagy allergéneket?
Nem. Az egyetlen összetevő az L-arginin alfa-ketoglutarát, édesítőszer, aroma, színezék és tartósítószer nélkül, és a gyártó nem jelöl meg allergéneket. Ez a termék fő érve: egykomponensű por, amelynek adagolását teljes mértékben Ön szabályozza.
Hol vásárolható meg a Sinob Core L-Arginine AAKG?
Ezen az oldalon megrendelheti, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. A Montpellier-től tíz percre fekvő Vendargues-i üzletben ez az a termék, amelyről rendszerint időt szánunk a kérdés feltevésére eladás előtt: a legtöbb edzés előtti használat esetén a citrullin továbbra is a legjobb hatékonyság/ár arányt kínálja, és jobb ezt a pultnál hallani, mint vásárlás után. Az összes aminosav megtalálható a sporttáplálkozási részlegünkben.
Mi az a Peak Performance folyékony glicerin?
A Peak Performance Liquid Glycerol egy gyógyszerészeti tisztaságú, 99,5%-os tisztaságú folyékony glicerin flakon. Egy 5 ml-es adag 6000 mg glicerint és 5 kcal-t biztosít. Egyetlen összetevőből álló termék, ízesítő, édesítőszer és adalékanyag nélkül.
A glicerin, vagy más néven glycerol, egy három szénatomos molekula, amelyet a szervezet maga termel a zsírok lebontása során. Sajátos tulajdonsága az ozmózis: eloszlik a test folyadéktereiben, és ott vizet köt meg. Ez a mechanizmus, és csak ez, magyarázza a sporttáplálkozásban való felhasználását.
A folyékony forma szándékos választás. A porított glicerin valójában egy hordozóanyagra adszorbeált glicerin, ami a tényleges tartalmat felére vagy harmadára csökkenti, és nagyon érzékennyé teszi a nedvességre – a tégelyek tömbbé tapadnak. Itt a termék már természetes formájában van, és a kupak segítségével adagolható. A termékcsalád többi része megtalálható a Peak Performance Nutrition részlegünkön.
Mit tartalmaz egy 5 ml-es adag?
| Értékek | 5 ml-es adagonként | 100 ml-enként |
|---|---|---|
| Energia | 5 kcal | 100 kcal |
| Zsírok | 0 g | 0 g |
| Szénhidrátok | 0 g | 0 g |
| Fehérjék | 0 g | 0 g |
| Glicerin | 6 000 mg | — |
| Tisztaság | 99,5%, gyógyszerészeti tisztaság | |
A gyártó pontosítja, hogy ezek az értékek átlagok, amelyek a termék normál eltéréseitől függően változhatnak. A palack térfogata nem szerepel a rendelkezésünkre álló információkban; a csomagoláson található.
Adagonként 6 g glicerin a kategória referencia adagja, és megfelel a hiperhidratációval kapcsolatos közzétett protokollokban alkalmazott mennyiségeknek. Sok konkurens termék is ennyit hirdet, de 65%-os por formájában: azonos feltüntetett mennyiség mellett lényegesen kevesebbet szállítanak. Ezt a számítást kell elvégezni, mielőtt két címkét összehasonlítana.
A második figyelemre méltó pont a lista abszolút rövidsége: glicerin, és semmi más. Sem ízesítő, sem édesítőszer, sem töltőanyag. Egy olyan polcon, ahol a tizenöt soros listák a normák, ez egy másodperc alatt elolvasható termék.
Fontos azonban egyértelműen meghatározni a szabályozási keretet, mert ezt a terméket gyakran olyan ígéretekkel adják el, amelyeket semmi sem támaszt alá. Európában a glicerinnel kapcsolatban semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett. Sem a bedurranásra, sem az állóképességre, sem a hőszabályozásra, sem a teljesítményre vonatkozóan. Az ozmotikus mechanizmus valós és dokumentált; a sportteljesítményre gyakorolt hatásnak azonban nincs érvényesített dossier-ja. Leírhatjuk, hogy mi a molekula és milyen dózisban van jelen; semmit sem ígérhetünk, és ennek a lapnak a régi leírása túlzottan elment ezen a ponton.
Végül, egy hasznos pontosítás a versenyző sportolóknak: a glicerin státusza a doppingellenes szabályok tekintetében az évek során változott. Ha ellenőrzés alá esik, ellenőrizze az anyag és a tétel státuszát a szövetségénél, mielőtt bevenné. Ez egy öt percet igénybe vevő ellenőrzés, és az Ön felelőssége.
Összetevők listája
99,5%-os glicerin (gyógyszerészeti minőségű). Tejet, szóját, glutént és tojást feldolgozó létesítményben készült.
Hogyan kell bevenni a folyékony glicerint?
Adag: 5 ml, azaz egy adag. Folyadék: legalább 300 ml víz. Időpont: 30-60 perccel az edzés előtt. Gyakoriság: napi egy adag. Időtartam: nincs előírt kúraidő; felbontás után három hónapon belül fogyasztandó.
A víz itt nem választható, az maga a termék. A glicerin nem hoz létre vizet: azt a vizet köti meg, amit megiszol. Egy tiszta, utána ivás nélküli adag bevétele teljesen értelmetlen, és ráadásul emésztési kellemetlenséget okoz. A 300 ml abszolút minimum, és a gyártó azt javasolja, hogy az edzés alatt továbbra is igyon bőségesen.
A 30-60 perces késleltetés az az idő, amely alatt a glicerin eloszlik a szervezetben. Öt perccel előbb bevéve semmit sem csinált; két órával előbb bevéve a lényeg már kiürült.
Az első próbálkozáshoz kezdje a dózis felével. A glicerinnek hashajtó hatása van a felhasználók egy részénél, és jobb, ha 2,5 ml-rel fedezzük fel egy vasárnap, mint 6 g-mal egy fontos edzés előtt. Az íze viszont erősen édes és kissé szirupos: 300 ml-ben hígítva nagyon elfogadható marad.
Semmi sem tiltja, hogy az adagot hozzáadja a szokásos boosteréhez, sőt, ez a leggyakoribb használat. Mivel a termék semleges hatóanyagokat tartalmaz, nem dupláz meg semmilyen összetevőt – ellentétben azzal, ami akkor történik, ha két teljes pre-workoutot halmozunk egymásra.
Kinek megfelelő a folyékony glicerin, és kinek nem?
Ez azoknak megfelelő, akik melegben edzenek, hosszú edzéseket végeznek, vagy kifejezetten a bedurranás érzését keresik edzés közben. Azoknak is megfelelő, akik saját pre-workoutot építenek fel elemenként, és egy izolált összetevőt szeretnének, ízesítés és édesítőszer nélkül.
A gyártó azt jelzi, hogy terhes vagy szoptató nők számára nem ajánlott, és felhívja a figyelmet a túlzott fogyasztás esetén lehetséges hashajtó hatásra. Hangsúlyozza azt a nem alkuképes pontot: a terméket feltétlenül elegendő vízzel kell fogyasztani.
Nem alkalmas, ha érzékeny a gyomra edzés közben: a glicerin vizet vonz a belekbe, és teljes adagban, kevés vízzel az edzés rosszul is elsülhet. Nem alkalmas akkor sem, ha naponta figyelnie kell a súlyát – például egy súlycsoportos sportágban –, mivel a kívánt hatás pontosan a fokozott vízvisszatartás.
Tejet, szóját, glutént és tojást feldolgozó létesítményben készül: súlyos allergia esetén ez a pont elegendő ahhoz, hogy kizárja a használatát.
Amit nem szabad elvárni tőle: a bedurranás nem izomépítés. Kellemesebbé teszi az edzést és a tükröt egy órára hízelgővé, de nem fejleszt. A glicerin nem helyettesíti a napi megfelelő hidratálást sem: ha naponta egy liter vizet iszik, azzal kell kezdeni, és az ingyen van.
Folyékony glicerin vagy citrullin pre-workout?
Mindkettő a bedurranást célozza, két teljesen különböző mechanizmussal.
A citrullin alapú termék az érrendszeri tónusra hat: a citrullin az arginin előanyaga, amely maga is részt vesz a nitrogén-oxid termelésében. Az ebből eredő bedurranás a véráramlás növekedéséből fakad. Ez a legjobb választás, ha a klasszikus pumpa érzést keresi, 3-8 g-os adagokkal, és ez kombinálható az L-argininnel azok számára, akik tovább akarnak menni.
A glicerin máshol hat: nem tágít semmit, hanem vizet tart vissza a folyadékterekben. Az eredmény nagyobb térfogat, teltségérzet, és a plazma térfogata miatt jobb hőtűrés. Ez a legjobb választás, ha nyáron edz, ha hosszúak az edzések, vagy ha a citrullin nem hat Önre – ami előfordulhat.
A kettő kiegészíti egymást, és nem verseng: semmi sem tiltja a kombinálásukat, mivel nem ugyanarra a mechanizmusra hatnak. Ha egy kész, stimulánsmentes formulát preferál, a koffeinmentes boosterek csoportjába tartoznak az ilyen típusú termékek.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi glicerin van egy adagban?
6000 mg 5 ml-ben, 99,5%-os tisztasággal. Ez a hiperhidratációs protokollokban alkalmazott adagolás. Óvakodjon az összehasonlításoktól: a porított változatok hordozóra adszorbeált glicerinből állnak, általában 65% körüli koncentrációval, ami teljesen megváltoztatja a számítást.
Mennyi vízzel kell bevenni?
Minimum 300 ml-rel, és többel, ha tud. Ez a termék legfontosabb szabálya: a glicerin nem hoz létre vizet, hanem megtartja azt, amit megiszik. Az ivás nélkül bevett adagnak semmi értelme, és emésztési kellemetlenségeket okoz.
Mennyi idővel az edzés előtt?
30-60 perc. Ez az az idő, ami szükséges ahhoz, hogy a glicerin eloszoljon a szervezet folyadéktereiben. Közvetlenül a bemelegítés előtt bevéve még nem hatott; két órával előbb bevéve a lényeg már kiürült.
Van hashajtó hatása?
Néhány embernél igen, különösen teljes adagban és kevés vízzel. A glicerin vizet vonz a belekbe, akárcsak a poliolok. Kezdje fél adaggal, és növelje, ha minden jól megy: ez az egyetlen módja annak, hogy felmérje a toleranciáját anélkül, hogy egy edzést elrontana.
Hízlal a termék?
A mérlegen igen, átmenetileg: ez visszatartott víz, és ez a kívánt hatás. Ez sem zsír, sem izomtömeg, és néhány óra alatt eltűnik. Ha versenyen súlyt kell tartanod, ez a termék nem a barátod.
Összekeverhető a pre-workoutjával?
Igen, és ez a leggyakoribb használat. Mivel a termék csak egy összetevőt tartalmaz, nem duplázza meg a szokásos boosterének egyetlen hatóanyagát sem. Egyszerűen adja hozzá az adagot a shakerhez, és ennek megfelelően növelje a víz mennyiségét.
Mit mond a doppingellenes szabályozás?
A glicerin státusza az évek során változott a tiltott anyagok listáján. Ha ellenőrzés alá esik, ellenőrizze az anyagot és a tételt a szövetségénél, mielőtt bevenné. Ezt a kérdést nem tudjuk eldönteni Ön helyett, és megér öt perc ellenőrzést.
Hol vásárolható meg a Peak Performance Liquid Glycerol?
A flakon ezen az oldalon rendelhető meg, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. A montpellier-i Vendargues-i boltban ez egy olyan termék, amiről főleg nyáron beszélünk: június és szeptember között, amikor harminc fokban edzünk, a plazmatérfogat kérdése már nem elméleti. Az edzés előtti termékeink többi része megtekinthető a sporttáplálkozás részlegünkön.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 50 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Milyen hatással van az L-arginin a szervezetre?
Az L-arginin egy félig esszenciális aminosav: a szervezet képes előállítani, de nem mindig elegendő mennyiségben, különösen növekedés vagy jelentős fiziológiai stressz idején. Az élelmiszerekkel, például húsokkal, halakkal, tejtermékekkel, diófélékkel és hüvelyesekkel jut be a szervezetbe.
A sporttáplálkozásban leggyakrabban tárgyalt hatása a nitrogén-monoxid útján keresztül érvényesül. A NO-szintáz enzim az arginint nitrogén-monoxiddá alakítja, amely egy gázmolekula, és ellazítja az erek falát, növelve a helyi véráramlást. Ez a mechanizmus magyarázza az arginin jelenlétét szinte minden "pumpa" típusú edzés előtti kiegészítőben: több vér jut az izmokba edzés közben, ami nagyobb bedurranást, és elméletileg jobb oxigén- és tápanyagellátást eredményez.
Az arginin más területeken is szerepet játszik. Az urea-ciklus egyik láncszeme, amelyen keresztül a szervezet a fehérje-anyagcseréből származó nitrogént üríti ki. Az endogén kreatin és a sejtmegújulásban részt vevő poliaminok előanyaga. Végül részt vesz a hormonális szekréció mechanizmusaiban, ami az 1990-es években bőséges irodalmat eredményezett a növekedési hormonról – olyan irodalmat, amelynek egészséges sportolók számára gyakorlati következtetései sokkal csekélyebbnek bizonyultak, mint amilyennek hirdették.
Ezek a szerepek fiziológiai szinten valósak. A fogyasztó számára fontos kérdés más: mi történik, ha por vagy kapszula formájában arginint szedünk?
Miért hatékonyabb a citrullin szájon át?
Világosan ki kell mondani, még ha ez a magyarázat a olvasók egy részét egy másik termékcsoporthoz is irányítja: az arginin vérszintjének emelésére a citrullin hatékonyabb, mint maga az arginin. Két akadály magyarázza ezt a paradoxont.
Az első az elsődleges metabolizmus. A lenyelt arginin nagy részét a bél és a máj felveszi, mielőtt elérné az általános keringést. Az adag jelentős része helyben metabolizálódik, és ami valóban eljut az izmokba, az sokkal kevesebb, mint amit a címkén szereplő érték sugall.
A második az argináz, egy enzim, amely bőségesen található a bélben és a májban, és az arginint ornitinné és karbamiddá bontja. Minél magasabb az orális adag, annál jobban terhelődik ez az út. Ezért nem oldja meg a problémát az adag növelése: inkább az enzimet táplálja, amelynek feladata az arginin lebontása.
A citrullin viszont mindkét akadályt elkerüli. Nem szubsztrátja az argináznak, és a májat anélkül haladja át, hogy felvenné; majd a vesében argininné alakul, az akadályokon túl. Az eredmény ellentmondásos, de jól megalapozott: egy adott citrullin adag jobban és tartósabban emeli a plazma arginin szintjét, mint ugyanaz az arginin adag. Ha célja az edzés alatti bedurranás, akkor a mi citrullin részlegünket kell felkeresnie, 6-8 g-mal edzés előtt, és nem az arginint.
Milyen esetekben van még értelme az L-argininnek?
A citrullin ezen fölénye azonban nem teszi feleslegessé az arginint. Három felhasználási mód továbbra is védhető.
Az AAKG és a sózott formák. Az arginin alfa-ketoglutarát az aminosavat az alfa-ketoglutarát-tal, a Krebs-ciklus egyik intermedierével kombinálja. Az AAKG vagy arginin HCl típusú formák jobb stabilitást és egyenletesebb felszívódást céloznak. Az eltérés a szabad argininhez képest szerény marad, de ezek a formák klasszikus és jól tolerált alapját képezik a "pump" formuláknak, gyakran a citrullin mellett, nem pedig helyette.
Magas dózisok. Azok a protokollok, amelyek mérhető hatást mutatnak a plazma argininjére, 3-6 grammot, néha többet is használnak. 3 gramm alatt az első passzív hatás gyakorlatilag az egész adagot felveszi. Egy olyan formula, amely 500 mg arginint ígér adagonként, egy marketingpipát jelöl, semmi többet.
Nem sportos körülmények. Az arginint az orvostudományban fokozott szükségletek esetén használják, és a gyógyszertárakban különböző kiszerelésekben, gyakran más hatóanyagokkal kombinálva kapható. Ezek az alkalmazások receptkötelesek és ellenőrzést igényelnek: nem alkalmazhatók önállóan eldöntött edzési kiegészítésre, és ebbe a területbe nem megyünk bele.
Egy szó egy közeli összetevőről, amelyet gyakran kombinálnak argininnel a bedurrantó formulákban: a glicerin, amely nem a nitrogén-monoxidra hat, hanem vizet köt meg az ér- és izomraktárakban. Ez egy kiegészítő, nem helyettesítő. Kávéinmentes boostereink gyakran kombinálják ezt a két logikát.
Milyen veszélyei vannak az L-argininnek?
Az L-arginin veszélyeinek kérdése pontos választ érdemel, nem pedig megnyugtató formulát. Élelmiszeri dózisokban ezt az aminosavat mindenki naponta fogyasztja nehézség nélkül. Kiegészítő dózisokban néhány pont valódi figyelmet érdemel.
Emésztési zavarok. Ez a leggyakoribb mellékhatás, és dózisfüggő. 5-10 g felett egyszeri adagban a hányinger, puffadás, hasi görcsök és hasmenés gyakori. A mechanizmus részben ozmikus: nagy mennyiségű szabad aminosav a bélben vizet vonz magához. Az adag felosztása és némi étellel való bevitele korlátozza a problémát.
Kölcsönhatások értágító és vérnyomáscsökkentő kezelésekkel. Ez a legfontosabb pont, és nem elméleti. Az arginin ugyanazon az úton hat, mint a gyógyszerek több osztálya: nitrátok, magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek, PDE5-gátlók. Két értágító hatás összeadódása a kívánatosnál jobban csökkentheti a vérnyomást. Ha Ön ilyen kezelésben részesül, a kérdést az orvosával vagy gyógyszerészével kell megvitatnia, mielőtt elkezdi, nem pedig utána.
Herpesz. Az HSV vírus arginint használ a replikációjához, és az arginin és lizin aránya az étrendben olyan tényező, amelyet a kiújulások előfordulásában vitatnak. Az adatok nem véglegesek, de ha Ön hajlamos az ismétlődő kiújulásokra, ezt figyelembe kell venni, és meg kell beszélni orvosával a magas dózisú, tartós kiegészítés előtt.
Vese- és májbetegségek. Az arginin az urea-ciklus része, amelynek működését és termékeinek eliminációját a máj és a vese biztosítja. Vese- vagy májelégtelenség esetén az aminosavak további terhelése nem ártalmatlan, és orvosi véleményt igényel.
Különleges helyzetek. Terhesség és szoptatás, infarktus utáni időszak, súlyos asztma és általában a folyamatban lévő kezelések: az óvatosság azt jelenti, hogy szakember tanácsát kell kérni, nem pedig egy címkére hagyatkozni. Egy egészséges felnőtt esetében, aki betartja az adagokat, nincs semmi riasztó, de semmi sem indokolja ezen helyzetek figyelmen kívül hagyását. Az aminosavak étrend-kiegészítőként történő európai értékelését az EFSA, a francia ajánlásokat pedig az ANSES végzi.
Milyen adagban és mikor?
Edzéshez kapcsolódó felhasználás esetén a hasznos tartomány 3 és 6 g között van, 45-60 perccel edzés előtt bevéve – ez hosszabb időtartam, mint a citrullin esetében, amelynek csúcsa később jelentkezik, de útja közvetlenebb. Az AAKG formák ugyanabban a tartományban használatosak.
Kezdje 3 g-mal az emésztési toleranciájának felméréséhez, mielőtt növelné az adagot. Egyszeri 6 g feletti bevétel esetén a kellemetlenség és a haszon aránya jelentősen romlik.
Ha már szed citrullint, nincs okunk magas adag arginint hozzáadni: mindkettő ugyanazt az utat táplálja, és a második a kevésbé hatékony a kettő közül szájon át. Ezzel szemben az arginin könnyen kombinálható más mechanizmusokkal ható összetevőkkel: a béta-alanin az acid pufferhez, az elektrolitok a hidratáláshoz, az EAA az edzés alatti bevitelhez.
Gyakran ismételt kérdések
Mi az L-arginin?
Egy félig esszenciális aminosav: a szervezet képes előállítani, de nem mindig elegendő mennyiségben növekedés vagy jelentős fiziológiai stressz esetén. Az "L-" előtag egyszerűen a természetes formát jelöli, azt, amely az élelmiszeri fehérjékben található. Kiegészítőként tiszta por, kapszula, vagy sózott formában, mint arginin HCl és AAKG kapható. A sporttáplálkozásban legtöbbet kommentált szerepe az, hogy a nitrogén-monoxid közvetlen prekurzora, az a molekula, amely ellazítja az erek falát és növeli a helyi véráramlást.
Milyen előnyei vannak az L-argininnek?
Először is el kell mondani, mi nem létezik: Európában az argininre vonatkozóan semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett, mivel egyik sem ment át az EFSA értékelésén. Ami dokumentált, az fiziológiai jellegű, nem pedig ígért előny. A NO-szintáz szubsztrátja, tehát a nitrogén-monoxid és az értágulat előanyaga; az urea-ciklus egyik láncszeme, amelyen keresztül a fehérjékből származó nitrogén kiválasztódik; az endogén kreatin és a sejtmegújulásban részt vevő poliaminok előanyaga. Hasznos tudni, de nem elegendő ahhoz, hogy eredményt ígérjen.
Milyen hatásokat érez az ember L-arginin szedésekor?
Őszintén szólva keveset, és ez az, ami a leggyakrabban csalódást okoz. Az egyetlen néha észrevehető hatás az edzés közbeni kissé erősebb bedurranás, 3-6 g-os adagokban, 45-60 perccel előtte bevéve: az erek jobban látszódnak, az izom teltebbnek tűnik. Az érzés valós, de szerény, és sokan nem különböztetik meg a placebótól. Nincs stimuláló hatás, nincs energialöket, nincs erőnövelés: ezen a téren a kreatin-monohidrát marad a referencia-kiegészítő.
Mikor kell arginint szedni?
45-60 perccel az edzés előtt, ha a cél a bedurranás – ez hosszabb idő, mint a citrullin esetében, mivel a máj által elkerült frakció eléri a keringést. Lehetőleg éhgyomorra vagy fehérjében gazdag étkezéstől távol: a többi aminosav versenyez ugyanazokért a béltranszporterekért. Edzésen kívül egyetlen időpont sem mutatott különösebb érdeklődést, beleértve az esti bevitelt is, amelyet néha a növekedési hormonra kedvezőnek tartanak: az ezt a hatást mutató protokollok olyan intravénás dózisokat használtak, amelyeknek semmi közük egy kapszulához.
Mennyi arginin naponta?
Edzéshez kapcsolódó felhasználás esetén 3-6 g adagonként. 3 g alatt a bél és a máj gyakorlatilag az egész adagot felveszi, és semmi mérhető nem történik – az 500 mg-ot adagonként feltüntető formulák csak egy marketingcélra szolgálnak. Egyszeri 6 g feletti bevétel esetén az emésztési komfort jelentősen romlik további előny nélkül, mivel az arginint lebontó enzim egyszerűen jobban terhelődik. Kezdje 3 g-mal a toleranciája felméréséhez, és ne felejtse el beleszámolni a már a boosterben lévő arginint.
Milyen veszélyei vannak az argininnek?
Élelmiszeri dózisokban semmi: mindenki fogyasztja naponta. Kiegészítő dózisokban négy pont érdemel valódi figyelmet. Először is az emésztési zavarok – hányinger, puffadás, hasmenés 5-10 g felett egyszeri bevételnél. Másodszor a gyógyszerkölcsönhatások, és ez a legfontosabb pont: az arginin ugyanazon az úton hat, mint a nitrátok, vérnyomáscsökkentők és PDE5-gátlók, és két értágító hatás összeadódása a vérnyomás esését okozhatja – kérdezze meg orvosát előtte, ne utána. Harmadszor a herpesz: a vírus arginint használ a replikációjához, ezt érdemes megfontolni ismétlődő fellángolások esetén. Végül a vese- vagy májelégtelenség, mivel az arginin része az urea ciklusnak. Terhesség, szoptatás és folyamatban lévő kezelések esetén ugyanezen óvintézkedési elv érvényesül.
Az L-arginin értágító?
Közvetetten. Ez az a szubsztrát, amelyet a NO-szintáz nitrogén-monoxiddá alakít, ami ellazítja az érrendszer simaizomzatát és növeli a helyi véráramlást: tehát nem maga az arginin tágít, hanem az alapanyaga. Két árnyalat számít. A szájon át történő bevitel rossz út, mivel a bél és a máj a dózis nagy részét elnyeli, mielőtt az elérné a keringést. És pontosan ez az érrendszeri hatás az, ami a termék fő óvintézkedését indokolja: soha ne adja hozzá értágító vagy vérnyomáscsökkentő kezeléshez orvosi tanács nélkül.
Az arginin hízlal?
Nem. Egy 3-6 g-os adag tizenkét-húsz kilokalóriát tartalmaz, ami a napi energiaegyensúlyra nézve elhanyagolható mennyiség. Az egyetlen néha megfigyelhető súlyváltozás a bedurranást okozó formulákkal a glicerin vagy a kísérő kreatin által visszatartott vízből ered, nem az argininből, és a használat abbahagyásakor eltűnik.
Az arginin növel?
Nem, és ezt a félreértést őszintén tisztázni kell. Az ötlet az 1990-es évekből származó munkákból ered, amelyek szerint az arginin nagy dózisú intravénás infúziója a növekedési hormon átmeneti csúcsát okozza – ez egy endokrinológiában használt teszt, nem pedig kapszulával reprodukálható hatás. Szájon át bevéve az emelkedés csekély, rövid ideig tartó, és nincs bizonyított következménye a magasságra, az izomtömegre vagy a regenerációra. A felnőtt magasság a genetikától, a növekedés alatti általános táplálkozástól és a hormonális állapottól függ: egyetlen étrend-kiegészítő sem módosítja azt. Gyermekek és serdülők esetében ezek a termékek nem javasoltak, és minden növekedéssel kapcsolatos kérdés orvosi hatáskörbe tartozik.
Hol található arginin, és melyik élelmiszer tartalmazza a legtöbbet?
A legsűrűbb források nem azok, amiket elképzelünk: a tökmag, a földimogyoró, a mandula, a dió és a szezámmag arányosan többet tartalmaz, mint a hús. Ezután jön a pulyka, a csirke, a sertés, a halak, a tejtermékek, a szója, a csicseriborsó és a lencse. Egy átlagos étrend naponta több grammot biztosít, ami egy egészséges felnőtt számára bőven elegendő. A Ciqual adatbázis részletesen bemutatja az élelmiszerek aminosav-összetételét.
Mennyit ér a gyógyszertárban kapható arginin?
Ugyanaz az aminosav, ugyanazokkal az erjesztési eljárásokkal előállítva. A különbségek a gyógyszerformát (tasakok, ampullák, kapszulák), az egységenkénti adagolást és más hatóanyagokkal való kombinációkat érintik, amelyek gyakran megemelik a grammonkénti árat. Bizonyos kiszerelések gyógyszernek minősülnek, saját indikációikkal és nyomon követésükkel: ezek nem alkalmazhatók önállóan eldöntött edzési kiegészítésre. Hasonlítsa össze az arginin tényleges mennyiségét adagonként és a grammonkénti árat, ne pedig az elosztási csatornát.
L-arginin vagy citrullin, melyiket válasszam?
Citrullint, szinte minden esetben, ha a cél az edzés alatti bedurranás. A vér argininszintjét jobban emeli, mint maga az arginin, a fentebb említett okok miatt. Az arginin megőrzi helyét a kombinált formulákban és AAKG formájában.
Kombinálható-e boosterrel?
Igen, az adagok összeadásával. Sok bedurrantó formula már tartalmaz arginint vagy AAKG-t: ellenőrizze a címkét, mielőtt hozzáadna, ahogy a citrullin esetében is tenné. A boosterek és a kreatinmentes edzés előtti választékunk részletesen bemutatja a tápanyagtáblázat olvasását.
Milyen arginin formákat kínálunk?
Kínálatunk mindkét megközelítést lefedi. Az IO.Genix Kyowa minőségű arginint kínál, amely a fermentációs gyártás egyik referenciája, azoknak, akik az aminosavat önmagában és jól azonosíthatóan szeretnék. A Sinob az AAKG változatot forgalmazza, amely bedurrantó formulákhoz készült. A Peak Performance Nutrition folyékony glicerinnel egészíti ki a választékot, amely a sejtvolumenre hat egy külön mechanizmuson keresztül, és jól kombinálható arginin vagy citrullin alapú termékekkel.
Ha célja pusztán a bedurranás, az őszinte összehasonlítás továbbra is a citrullin kategória marad, amely azonos dózisban hatékonyabb és általában jobban tolerálható az emésztés szempontjából.
Megbeszélés Montpellier közelében
Vendargues-i üzletünk, Montpelliertől tíz percre, lehetővé teszi olyan kérdések feltevését, amelyeknek nincs helye egy terméklapon, kezdve a folyamatban lévő kezelések kérdésével. Szívesebben ajánlunk másik terméket, vagy irányítjuk orvosához, minthogy olyan kiegészítőt adjunk el, amely nem megfelelő az Ön helyzetéhez. Emellett Franciaország és Európa egész területére szállítunk.
Questions fréquentes — L-arginin
Qu'est-ce que la L-arginine ?
Un acide aminé semi-essentiel : l'organisme sait le fabriquer, mais pas toujours en quantité suffisante lors de la croissance ou d'un stress physiologique important. Le préfixe « L- » désigne simplement la forme naturelle, celle que l'on trouve dans les protéines alimentaires. En supplément, elle se présente en poudre pure, en gélules, ou sous forme salifiée comme l'arginine HCl et l'AAKG. Son rôle le plus commenté en nutrition sportive est d'être le précurseur direct de l'oxyde nitrique, la molécule qui relâche la paroi des vaisseaux et augmente le débit sanguin local.
Quels sont les bienfaits de la L-arginine ?
Il faut d'abord dire ce qui n'existe pas : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour l'arginine, aucune n'ayant passé l'évaluation de l'EFSA. Ce qui est documenté relève de la physiologie, pas du bénéfice promis. Elle est le substrat de la NO-synthase, donc de l'oxyde nitrique et de la vasodilatation ; elle est un maillon du cycle de l'urée, par lequel l'azote issu des protéines est éliminé ; elle sert de précurseur à la créatine endogène et aux polyamines du renouvellement cellulaire. Utile à savoir, insuffisant pour promettre un résultat.
Quels effets ressent-on avec la L-arginine ?
Peu de choses, honnêtement, et c'est ce qui déçoit le plus souvent. Le seul effet parfois perceptible est une congestion un peu plus marquée à l'entraînement, sur des doses de 3 à 6 g prises 45 à 60 minutes avant : les veines ressortent, le muscle paraît plus plein. La sensation est réelle mais modeste, et beaucoup ne la distinguent pas d'un placebo. Aucun effet stimulant, aucun coup de fouet, aucun gain de force : sur ce dernier terrain, c'est la créatine monohydrate qui reste le complément de référence.
Quand prendre de l'arginine ?
45 à 60 minutes avant la séance si votre objectif est la congestion — un délai plus long que pour la citrulline, le temps que la fraction échappant au foie atteigne la circulation. À jeun ou à distance d'un repas riche en protéines de préférence : les autres acides aminés entrent en compétition pour les mêmes transporteurs intestinaux. En dehors de l'entraînement, aucun moment n'a démontré d'intérêt particulier, y compris la prise du soir parfois présentée comme favorable à l'hormone de croissance : les protocoles qui montraient cet effet utilisaient des doses intraveineuses sans rapport avec une gélule.
Quelle quantité d'arginine par jour ?
Entre 3 et 6 g par prise pour un usage lié à l'entraînement. En dessous de 3 g, l'intestin et le foie captent pratiquement toute la dose et il ne se passe rien de mesurable — les formules affichant 500 mg par service cochent une case marketing. Au-delà de 6 g en une fois, le confort digestif se dégrade nettement sans bénéfice supplémentaire, l'enzyme qui dégrade l'arginine étant simplement davantage sollicitée. Commencez à 3 g pour évaluer votre tolérance, et n'oubliez pas de compter l'arginine déjà présente dans votre booster.
Quels sont les dangers de l'arginine ?
Aux doses alimentaires, aucun : tout le monde en consomme quotidiennement. Aux doses de supplémentation, quatre points méritent une attention réelle. Les troubles digestifs d'abord — nausées, ballonnements, diarrhées au-delà de 5 à 10 g en une prise. Les interactions médicamenteuses ensuite, et c'est le point le plus important : l'arginine agit sur la même voie que les dérivés nitrés, les antihypertenseurs et les inhibiteurs de la PDE5, et l'addition de deux effets vasodilatateurs peut faire chuter la tension — posez la question à votre médecin avant, pas après. L'herpès ensuite : le virus utilise l'arginine pour se répliquer, un élément à évoquer en cas de poussées récurrentes. L'insuffisance rénale ou hépatique enfin, l'arginine s'inscrivant dans le cycle de l'urée. Grossesse, allaitement et traitements en cours relèvent du même principe de précaution.
La L-arginine est-elle un vasodilatateur ?
Indirectement. Elle est le substrat que la NO-synthase transforme en oxyde nitrique, lequel relâche la musculature lisse de la paroi vasculaire et augmente le débit sanguin local : ce n'est donc pas elle qui dilate, mais sa matière première. Deux nuances comptent. La voie orale est un mauvais chemin, l'intestin et le foie captant l'essentiel de la dose avant qu'elle n'atteigne la circulation. Et c'est précisément cette action vasculaire qui impose la principale précaution du produit : ne jamais l'ajouter à un traitement vasodilatateur ou antihypertenseur sans avis médical.
Est-ce que l'arginine fait grossir ?
Non. Une dose de 3 à 6 g apporte une douzaine à une vingtaine de kilocalories, une quantité sans effet sur le bilan énergétique de la journée. La seule variation de poids parfois observée avec les formules de congestion vient de l'eau retenue par le glycérol ou la créatine qui les accompagnent, pas de l'arginine, et elle disparaît à l'arrêt.
Est-ce que l'arginine fait grandir ?
Non, et c'est une confusion qu'il faut lever franchement. L'idée vient de travaux des années 1990 montrant qu'une perfusion intraveineuse d'arginine à forte dose provoque un pic transitoire d'hormone de croissance — un test utilisé en endocrinologie, pas un effet reproductible avec une gélule. Par voie orale, l'élévation est faible, brève, et sans conséquence démontrée sur la taille, la masse musculaire ou la récupération. La taille adulte dépend de la génétique, de la nutrition globale pendant la croissance et du statut hormonal : aucun complément alimentaire ne la modifie. Chez l'enfant et l'adolescent, ces produits ne sont d'ailleurs pas indiqués, et toute question de croissance relève du médecin.
Où trouver de l'arginine, et quel aliment en contient le plus ?
Les sources les plus denses ne sont pas celles qu'on imagine : les graines de courge, les cacahuètes, les amandes, les noix et les graines de sésame en contiennent proportionnellement plus que la viande. Viennent ensuite la dinde, le poulet, le porc, les poissons, les produits laitiers, le soja, les pois chiches et les lentilles. Une alimentation ordinaire en apporte plusieurs grammes par jour, ce qui suffit largement chez un adulte en bonne santé. La base Ciqual détaille la composition en acides aminés aliment par aliment.
Que vaut l'arginine vendue en pharmacie ?
C'est le même acide aminé, obtenu par les mêmes procédés de fermentation. Les différences portent sur la forme galénique — sachets, ampoules, gélules —, sur le dosage par unité et sur les associations avec d'autres actifs, qui font souvent grimper le prix au gramme. Certaines présentations relèvent par ailleurs du médicament, avec leurs indications et leur suivi propres : elles ne se transposent pas à une supplémentation d'entraînement décidée seul. Comparez la quantité réelle d'arginine par prise et le prix au gramme, plutôt que le circuit de distribution.
L-arginine ou citrulline, laquelle choisir ?
La citrulline, dans la quasi-totalité des cas où l'objectif est la congestion à l'entraînement. Elle élève davantage l'arginine sanguine que l'arginine elle-même, pour les raisons expliquées plus haut. L'arginine garde sa place dans les formules combinées et sous forme d'AAKG.
Peut-on l'associer à un booster ?
Oui, à condition d'additionner les doses. Beaucoup de formules pump contiennent déjà de l'arginine ou de l'AAKG : vérifiez l'étiquette avant d'en ajouter, comme vous le feriez pour la citrulline. Le rayon boosters et notre sélection pre-workout sans créatine détaillent la lecture d'un tableau nutritionnel.
