Now Foods Curcumine Phytosome Meriva 500 mg

Beaucoup moins de curcuminoïdes, et c'est volontaire

Une gélule apporte 500 mg de Curcumin Phytosome (Meriva), un complexe entre un extrait de rhizome de curcuma et de la phosphatidylcholine, standardisé à 18 % de curcuminoïdes minimum — soit 90 mg de curcuminoïdes.

Le chiffre surprend si l'on vient de notre Curcuma à 95 %, qui en apporte 630 mg par gélule, soit sept fois plus. Ce n'est pas un sous-dosage : c'est la logique du phytosome. Le curcuminoïde est lié à un phospholipide pour en augmenter l'absorption, donc le fabricant en met moins.

Nous nous arrêtons là. Aucune allégation de santé européenne n'est autorisée pour le curcuma, la curcumine ni les phospholipides, et nous n'affirmerons donc pas que cette forme est plus efficace. Nous vous donnons la logique de formulation, pas un résultat.

La seule référence curcuma de notre rayon dont une dose reste sous le repère européen

L'Autorité européenne de sécurité des aliments a retenu pour la curcumine une dose journalière admissible de 3 mg par kilo de poids corporel, soit 180 mg par jour pour un adulte de 60 kg.

Avec 90 mg par gélule, une gélule par jour reste confortablement sous ce repère — et deux gélules l'atteignent tout juste. C'est le seul produit du rayon dans ce cas, et c'est la conséquence directe du dosage bas. L'étiquette américaine autorise jusqu'à quatre gélules par jour, ce qui monterait à 360 mg et repasserait au-dessus : nous conseillons une à deux gélules.

Une réserve à connaître sur les formes à absorption augmentée

L'ANSES a publié en 2022 un avis sur les compléments à base de curcuma, après des signalements d'atteintes hépatiques. L'agence y souligne expressément que les formulations conçues pour augmenter la biodisponibilité — phytosomes compris — accroissent l'exposition de l'organisme à la curcumine.

Autrement dit : le dosage affiché est bas, mais la quantité réellement absorbée ne se lit pas sur l'étiquette. Nous préférons que vous le sachiez. Le fabricant demande d'ailleurs un avis médical en cas de dysfonctionnement hépatique, de troubles de la vésicule biliaire ou de troubles gastro-intestinaux.

Composition

Pour 1 gélule végétale :

• Curcumin Phytosome — complexe extrait de rhizome de curcuma (Curcuma longa) / phosphatidylcholine (Meriva), standardisé à 18 % de curcuminoïdes minimum soit 90 mg — 500 mg

Autres ingrédients : farine de riz, hypromellose (gélule végétale), cellulose microcristalline, stéarate de magnésium d'origine végétale, dioxyde de silicium.

Une précision d'exactitude : l'étiquette ne précise pas l'origine de la phosphatidylcholine. Si vous évitez le soja, c'est un point à vérifier auprès du fabricant — le produit est par ailleurs déclaré non élaboré avec des ingrédients de soja.

Flacon de 60 gélules. Produit non élaboré avec de la levure, du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame, mais fabriqué dans une installation qui traite ces allergènes. Une variation naturelle de couleur est normale.

Conseils d'utilisation

Dose : 1 à 2 gélules par jour. L'étiquette en autorise jusqu'à quatre, ce qui dépasserait la dose journalière admissible européenne.

Moment : au cours d'un repas.

Durée : en cure plutôt qu'en continu.

Réservé à l'adulte.

Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.

Dans le même rayon

Le Curcuma à 95 % en gélules est l'extrait classique, très dosé et sans phospholipide. Le Curcuma en capsules molles est le même extrait en base huileuse. Tout le rayon curcuma est ici.

Questions fréquentes

Pourquoi seulement 90 mg de curcuminoïdes ?
Parce que la forme phytosome lie le curcuminoïde à un phospholipide pour en augmenter l'absorption. Le fabricant en met donc moins. Ce n'est pas un sous-dosage, c'est la logique de la forme.

Cette forme est-elle plus efficace ?
Aucune allégation de santé européenne n'est autorisée pour le curcuma ni pour les phospholipides. Nous ne l'affirmerons donc pas.

Est-ce dans la limite européenne ?
Une gélule, oui : 90 mg de curcuminoïdes contre une dose journalière admissible de 180 mg pour un adulte de 60 kg. Deux gélules l'atteignent, quatre la dépassent.

Que dit l'ANSES sur les phytosomes ?
Que les formulations conçues pour augmenter la biodisponibilité accroissent l'exposition de l'organisme à la curcumine. Le dosage affiché est bas, mais la quantité absorbée ne se lit pas sur l'étiquette.

D'où vient la phosphatidylcholine ?
L'étiquette ne le précise pas. Le produit est déclaré non élaboré avec des ingrédients de soja, mais si ce point est important pour vous, vérifiez auprès du fabricant.

Est-ce vegan ?
La gélule et tous les excipients listés sont d'origine végétale ou minérale.

Combien de temps dure un flacon ?
Deux mois à une gélule par jour.