Blog

Pratiquant exécutant un curl avec haltère en salle de musculation, bras en contraction

Blog

FST-7 : la méthode des 7 séries de Hany Rambod

által KISS NUTRITION 2026. okt. 14.-én
Sept séries d'un exercice d'isolation, 30 à 45 secondes de repos, en fin de séance : le FST-7 de Hany Rambod expliqué sans mythe. Comment le placer, sur quels muscles, avec quelle charge, et ce que vaut vraiment l'explication par le fascia.
Disques de musculation empilés dans une salle, pour composer la charge d'une série

Blog

Tableau des charges en musculation : table de Berger et pourcentages du 1RM

által KISS NUTRITION 2026. okt. 09.-én
La correspondance entre répétitions et pourcentage du 1RM : d'où vient la table de Berger, le tableau des charges à jour, la formule de Brzycki, comment piloter un cycle de huit semaines, et où le tableau se trompe.
Dosette de créatine monohydrate en poudre blanche

Blog

Mikor vegyük be a kreatint: időzítés, adagolás és pihenőnapok

által KISS NUTRITION 2026. szept. 16.-én
Edzés előtt vagy után, éhgyomorra vagy szénhidrátokkal: mit változtat az időzítés valójában. Részletezzük a feltöltési fázist, a 3-5 g-os fenntartó adagot és az edzésmentes napokat.
Pratiquant de musculation tenant un haltère, bras congestionné

Blog

Izomduzzanat: mi az és hogyan érhető el

által KISS NUTRITION 2026. szept. 06.-én
A bedugulás az izomban edzés közben rekedt vér. Amit valójában jelez, amit nem bizonyít, és azok az edzési, hidratálási és táplálkozási tényezők, amelyek befolyásolják.
Crème de riz — illustration de l'article sur ses bienfaits, ses recettes et son usage

Blog

Rizskrém: mire jó és hogyan készítsd el

által KISS NUTRITION 2025. máj. 09.-én
Gluténmentes, könnyen emészthető és nagyon gyorsan elkészíthető, a rizskása edzés körüli tiszta szénhidrátként és reggeli alapként is szolgál. Elmagyarázzuk, mi is ez, hogyan kell használni és kinek ajánlott. Online és vendargues-i üzletünkben, Montpellier közelében kapható.