Tribulus terrestris: veszély, tesztoszteron és adagolás

A Tribulus terrestris az egyik olyan termék, amellyel kapcsolatban a legtöbb ígéretet olvashatjuk, és ez kár, mert a növénynek nincs szüksége erre ahhoz, hogy érdekes legyen. Kezdjük a megnyugtatóval: ez egy jól tolerálható növény, évszázadok óta használják, amelynek szokásos adagokban történő fogyasztása nem okoz problémát az egészséges felnőtteknél. Íme, amit tartalmaz, amit a tanulmányok valójában mutatnak, és hogyan kell szedni.

Mi az a Tribulus terrestris?

A Tribulus terrestris, más néven máltai kereszt, egy kúszó növény, amely meleg és száraz területeken nő, beleértve a Földközi-tenger térségét is. Régóta használják az ayurvédikus és kínai hagyományokban.

A gyártókat a szteroid szaponinjai érdeklik, köztük a protodioszcin, amelyet fő markerként tartanak számon. Ez az oka annak, hogy az extraktumokat "titrálják": a 40, 60 vagy 90% szaponin tartalmú extraktum e molekulák garantált koncentrációját jelzi.

Ez a titrálás az egyetlen információ, amely lehetővé teszi két termék összehasonlítását. A titrálás említése nélkül értékesített tribulus lehet nyers növényi por, amelynek tartalma nagymértékben változik az eredet és a felhasznált rész szerint – ez az első dolog, amit megnézünk, amikor egy terméket referenciába veszünk.

Növeli a Tribulus a tesztoszteron szintet?

Inkább őszintén válaszolunk, mintsem fenntartjuk a bizonytalanságot, ami pénzébe kerülne.

Egészséges felnőtt férfiaknál végzett vizsgálatok nem mutatták ki a tesztoszteronszint emelkedését. A gyakran idézett eredmények állatkísérletekből vagy régi, nehezen átültethető munkákból származnak. Szabályozási szempontból pedig Európában semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett a Tribulusra vonatkozóan: a növényekkel kapcsolatos akták kiértékelésre várnak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy tribulus formula ne kínálna semmit. A legtöbb komoly termék B6-vitamint is tartalmaz, és itt már léteznek és érvényesek az állítások: a B6-vitamin hozzájárul a hormonális aktivitás szabályozásához és a fáradtság csökkentéséhez. Ezek elismert hatások, nem feltételezések.

Viszonteladóként tehát a mi álláspontunk egyszerű: vegyen tribulust azért, ami – egy hagyományos, jól tolerálható növény, gyakran egy elismert hatású mikrotápanyaggal kombinálva –, és ne egy hormonális ígéret miatt, amelyet senkinek sincs joga Önnek tenni.

Veszélyes?

Egészséges felnőttek esetében, szokásos adagokban és meghatározott kúrákban, a tolerancia jó.

A jelentett mellékhatások főleg emésztési jellegűek és enyhék: hasi görcsök, hányinger, laza széklet, gyakrabban éhgyomorra. Étkezés közbeni bevétel a legtöbb esetben megoldja a problémát.

Néhány esetben előzetes orvosi tanács szükséges:

Terhesség és szoptatás esetén, adatok hiányában, valamint kiskorúaknál, mivel ezek a termékek nem számukra készültek.

Hormonfüggő betegségek előzményei, vagy bármilyen folyamatban lévő urológiai ellenőrzés, beleértve a prosztatát is: a kérdés az orvos hatáskörébe tartozik, és csak ő dönthet róla.

Hosszú távú kezelések, mint minden koncentrált növényi készítmény esetében, a lehetséges interakciók miatt.

Végezetül egy szó a véget nem érő kúrákról: a tribulust kúraszerűen kell szedni, nem folyamatosan egész évben. Ez nem a toxicitás kérdése, egyszerűen arról van szó, hogy a növényeket hogyan kell alkalmazni, és ez lehetővé teszi egy termék meghatározott időtartam alatti megítélését is.

És ha doppingellenőrzés alá esik, az általános szabály érvényes: alapértelmezés szerint egyetlen kiegészítő sem tekinthető biztonságosnak, tételenként ellenőrizni kell a gyártóval.

Milyen adagolásban és mikor kell szedni?

A szokásos adagok naponta 500 és 1500 mg titrált kivonat között mozognak, egy vagy két adagban, étkezés közben.

Három gyakorlati tipp:

Előbb a titrálást nézze meg, ne a milligrammok számát. 500 mg 90% szaponin tartalmú kivonat és 1000 mg nyers por két teljesen különböző dolog.

Étkezés közben vegye be az emésztési komfort érdekében. A nap folyamán történő bevétel idejének nincs különösebb jelentősége.

Végezzen egy hat-nyolc hetes kúrát, majd tartson szünetet. Ez az az időtartam, ameddig egy ilyen típusú terméket értékelni kell.

A polcon az IO Genix Tribulus-t ajánljuk, amely 90% szaponinra van titrálva és B6-vitaminnal van kombinálva – pontosan a fentebb leírt logikát követi: egy kivonat garantált tartalommal és egy mikrotápanyag, amelynek hatása elismert. Ez a tribulus terrestris oldalon található.

Mivel kombináljuk?

Ha valódi célja az általános jó közérzet és a regenerálódás, a legerősebb eszközök a piacon nem a növények. A magnézium hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez és az idegrendszer normális működéséhez, a cink hozzájárul a vér normális tesztoszteronszintjének fenntartásához – ez a két állítás engedélyezett és ellenőrizhető. Sok vásárló egyébként ZMA-val indul, amely cinket, magnéziumot és B6-vitamint egyesít. A cink formáiról és adagolásáról lásd a cink-biszglicinátról szóló cikkünket.

A tribulus kiegészíti ezt az alapot, nem helyettesíti.

Gyakran ismételt kérdések

Veszélyes a Tribulus terrestris?

Egészséges felnőttek esetében, szokásos adagokban és meghatározott kúrákban nem. A jelentett mellékhatások főként emésztési jellegűek és enyhék, étkezés közbeni bevétel csökkenti őket.

Növeli a Tribulus a tesztoszteron szintet?

Egészséges felnőtt férfiakon végzett vizsgálatok nem mutattak ki növekedést, és Európában semmilyen ilyen típusú állítás nem engedélyezett. Ezzel szemben a gyakran hozzáadott B6-vitamin valóban hozzájárul a hormonális aktivitás szabályozásához.

Mennyi tribulust lehet naponta szedni?

Naponta 500 és 1500 mg közötti titrált kivonat, egy vagy két adagban, étkezés közben. A szaponinok titrálása fontosabb, mint a feltüntetett milligrammok száma.

Melyik a legjobb idő a tribulus szedésére?

Étkezés közben, az emésztési komfort érdekében. A napszaknak nincs különösebb jelentősége.

Hogyan kell tribulus kúrát végezni?

Hat-nyolc hét rendszeres adagolás, majd szünet. Ez az az időtartam, ameddig egy ilyen típusú terméket megítélnek, és a növények szokásos alkalmazási módja.

Melyik tribulust válasszam?

Azt, amelynek szaponin tartalmának titrálása jelzett és garantált. E megjelölés nélkül lehetetlen megmondani, hogy mit tartalmaz valójában a kapszula.

Tribulus és magas vérnyomás?

Nincs igazolt hatása a vérnyomásra. Folyamatban lévő kezelés esetén az orvos véleményét kell kikérni, mint minden koncentrált növényi készítmény esetében.

Tribulus és prosztata?

Minden urológiai kérdés az orvos hatáskörébe tartozik. Az étrend-kiegészítő nem kezel és nem is előz meg semmit ezen a területen.

Ki ne szedje?

Terhes vagy szoptató nők, kiskorúak, hormonfüggő betegségben szenvedők, valamint azok, akik hosszú távú kezelésben részesülnek orvosi tanács nélkül.

Összeegyeztethető-e a tribulus a doppingellenőrzéssel?

Egyetlen kiegészítő sem tekinthető alapértelmezés szerint biztonságosnak, ha ellenőrzés alatt áll: az ellenőrzést tételenként kell elvégezni a gyártóval.

Tanácsot szeretne a tribulusszal kapcsolatban Montpellier közelében?

Üzletünk Vendargues-ben található, körülbelül tíz percre Montpellier-től. Ezen a területen a mi szerepünk főként az elvárások helyreállítása: együtt megnézzük, mit is keres valójában, és gyakran előfordul, hogy egy jól adagolt cink vagy magnézium jobban válaszol a kérdésre, mint egy növényi kivonat. Egyébként egész Franciaországba és Európába szállítunk.

Források: EFSA a cinkre és a B6-vitaminra vonatkozó engedélyezett állításokról, valamint a növényi eredetű állítások státuszáról, ANSES az étrend-kiegészítők biztonságosságáról növényi alapú termékek esetében. Ezek az információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot. Folyamatban lévő kezelés, terhesség, szoptatás vagy ismert betegség esetén bármilyen kiegészítő szedése előtt kérje ki orvosa véleményét.