Újdonságok

Qu'est-ce que les Creatine Chews d'Applied Nutrition ?

Les Creatine Chews sont des comprimés tendres à mâcher qui apportent 3 g de créatine monohydrate par portion de trois. Le pot en contient 90, soit 30 portions.

L'idée tient en une phrase : la créatine sans shaker, sans eau et sans cuillère doseuse. Le pot se glisse dans le sac de sport, on mâche, c'est réglé. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans les Creatine Chews

La créatine monohydrate représente 16 % de la recette. Le reste, c'est la base à mâcher : sirop de glucose, sucre et huile végétale, avec de l'acide citrique, un arôme naturel, de la poudre de blanc d'œuf et un colorant d'origine végétale qui change selon le goût.

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est l'effet pour lequel elle est prise depuis trente ans dans les salles : la série en plus, le dernier sprint qui tient encore.

Le fabricant annonce un contrôle des lots dans le cadre du programme Informed Sport, qui recherche les substances interdites en compétition, et une fabrication en laboratoire certifié ISO 22000, BRC et GMP.

À qui s'adressent les Creatine Chews ?

À ceux qui ont déjà essayé la poudre et qui ont laissé tomber au bout de trois semaines, parce que le shaker n'était jamais là au bon moment. La créatine ne donne ses résultats que si elle est prise sans trou dans le calendrier, et le format à mâcher supprime la seule vraie difficulté : y penser.

C'est aussi le format du déplacement : voyage, compétition à l'extérieur, salle sans point d'eau. Rien ne coule, rien ne se pèse.

Un point à connaître avant de commander : la recette contient de la poudre de blanc d'œuf. Les Creatine Chews ne conviennent donc pas à une alimentation végétalienne.

Quel parfum choisir ?

Quatre goûts : cassis, citron vert, orange et fraise. Un pack panaché réunit les quatre pour ceux qui ne veulent pas trancher tout de suite.

Les colorants viennent tous de sources végétales : carotte et myrtille, chlorophylle, carotènes et extrait de patate douce selon le goût.

Questions fréquentes

Quels sont les effets de la créatine sur le corps ?

La créatine est stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine. Elle sert à reconstituer très vite la molécule d'énergie utilisée pendant un effort bref et violent. Résultat : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est la série en plus, le sprint qui ne s'écroule pas sur la fin.

Combien de temps avant de voir les effets de la créatine ?

Le stock musculaire se remplit progressivement : comptez deux à quatre semaines d'apport régulier pour arriver à saturation et sentir la différence sur les séries lourdes. Un pot entamé puis oublié ne donne rien.

Est-ce que le corps produit de la créatine ?

Oui. Le foie, les reins et le pancréas en fabriquent à partir de trois acides aminés, à hauteur d'environ un gramme quotidien. L'alimentation en apporte autant chez un mangeur de viande. Le stock musculaire reste donc en dessous de son plafond, et c'est cet écart que vient combler un complément.

Quel aliment contient de la créatine ?

La viande rouge et le poisson : bœuf et hareng en tête, puis saumon, thon et porc. Il en faut à peu près un kilo pour l'équivalent d'une portion de Creatine Chews. Les végétariens et les végétaliens en consomment très peu.

Les Creatine Chews apportent-ils autant de créatine que la poudre ?

La molécule est la même : de la créatine monohydrate. Une portion de trois comprimés apporte 3 g, ce qui correspond à une portion courante de poudre. La différence est pratique, pas chimique : ici la quantité est déjà dosée dans le comprimé.

Pourquoi la créatine est-elle interdite ?

Elle ne l'est pas. La créatine ne figure sur aucune liste de substances interdites en sport et se vend librement en France. La confusion vient de son efficacité, qui lui a longtemps valu une réputation de produit limite.

Quand prendre la créatine ?

Le moment de la journée pèse peu : ce qui remplit le muscle, c'est la régularité sur la durée. Beaucoup mâchent leur portion en sortant de la salle, d'autres le matin avec le café. Le format à mâcher existe précisément pour que ce choix n'ait plus d'importance.

Où acheter les Creatine Chews ?

Les Creatine Chews partent de notre stock vers toute la France et l'Europe, en colis suivi. Les commandes passées en semaine partent le jour même tant que le pot est en rayon.

Et si vous êtes du coin, la boutique KISS NUTRITION vous attend à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot est sur l'étagère, vous le prenez en main, et on vous dit franchement ce qu'on en pense. Toute la gamme est réunie dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que les Creatine Gummies d'Applied Nutrition ?

Les Creatine Gummies sont des gommes à mâcher qui apportent 3 g de créatine monohydrate par portion de quatre. Le pot en contient 80, soit 20 portions, pour un poids net de 400 g.

C'est la créatine dans le format le plus simple qui soit : un bonbon. Pas de shaker à rincer, pas de poudre à peser, pas de dépôt au fond du verre. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans les Creatine Gummies

La liste tient en sept lignes : créatine monohydrate, sucre, sirop de glucose, eau, pectine de fruit, arôme et un agent d'enrobage composé de triglycérides à chaîne moyenne et de cire de carnauba. C'est tout.

Le détail qui compte pour beaucoup : la texture vient de la pectine de fruit, pas de la gélatine. Les gommes sont donc végétaliennes, et le fabricant annonce aussi une recette sans gluten, sans OGM et certifiée halal.

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est l'effet recherché par tous ceux qui poussent de la fonte, sprintent ou enchaînent les efforts explosifs.

À qui s'adressent les Creatine Gummies ?

À ceux qui n'ont jamais réussi à tenir la poudre. La créatine ne fonctionne que si elle rentre tous les jours, et le principal obstacle n'a jamais été le produit : c'est le shaker oublié, la cuillère sale, le goût de craie dans le fond du verre.

C'est aussi le format du bureau et du voyage : le pot se pose sur un coin de table, on en prend quatre en passant, sans eau ni ustensile.

Enfin, c'est une réponse claire pour les sportifs végétaliens, qui tirent très peu de créatine de leur alimentation et dont les réserves musculaires sont souvent les plus basses.

Quel parfum choisir ?

Quatre goûts au catalogue du fabricant : framboise bleue, cassis, cherry cola et cherry chill. Tous reposent sur la même base de pectine, seul l'arôme change.

La framboise bleue et le cassis sont les deux valeurs sûres. Les deux versions cerise tirent vers le soda glacé, plus acidulées.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la créatine ?

C'est une molécule fabriquée par l'organisme à partir de trois acides aminés et stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine. Elle sert de réserve d'énergie immédiate pour les efforts courts et violents. Le corps en produit environ un gramme chaque jour, l'alimentation en apporte autant, et le muscle reste malgré tout en dessous de son plafond de stockage.

Est-ce que les gommes de créatine fonctionnent ?

La molécule est exactement la même que dans un pot de poudre : de la créatine monohydrate. Une portion de quatre gommes apporte 3 g, soit l'équivalent d'une portion de poudre classique. Ce qui change, c'est le contenant, pas la chimie.

Quels sont les bienfaits des gommes de créatine ?

Le bénéfice est double. D'abord celui de la créatine elle-même : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Ensuite celui du format : une gomme se mâche n'importe où, et c'est la régularité qui remplit le muscle.

Les Creatine Gummies conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. La texture vient de la pectine de fruit et non de la gélatine, et aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la recette. Le fabricant annonce le produit végétarien et végétalien, sans gluten et sans OGM.

Quelle créatine choisir ?

La créatine monohydrate reste la référence : c'est la forme la plus étudiée et la moins chère au gramme. Les autres formes jouent sur la solubilité ou le confort digestif, pas sur un supplément d'efficacité démontré. Le vrai critère de choix, c'est le format que vous tiendrez sur la durée.

Est-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?

La créatine ne construit pas le muscle à votre place : elle permet d'aller chercher la répétition supplémentaire, séance après séance, et c'est ce travail en plus qui se voit. S'y ajoute une rétention d'eau intramusculaire, qui donne un aspect plus plein.

Quand voit-on les effets de la créatine ?

Comptez deux à quatre semaines d'apport régulier pour saturer les réserves musculaires. Les premiers signes sont souvent un volume plus marqué et des séries qui tiennent mieux sur les dernières répétitions. Sans régularité, le stock redescend et le bénéfice disparaît.

Où acheter les Creatine Gummies ?

Les Creatine Gummies partent de notre stock vers toute la France et l'Europe, en colis suivi. Les commandes de la semaine quittent l'entrepôt le jour même tant que le pot est en rayon.

Vous êtes dans l'Hérault ? La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. On vous montre le pot, on vous explique la différence avec la poudre, et vous repartez avec. Toute la marque est réunie dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que le Training Ground EAA ?

Le Training Ground EAA est une poudre d'acides aminés essentiels à boire autour de la séance. Les acides aminés essentiels, ou EAA, sont les huit que le corps ne sait pas fabriquer : ils arrivent par l'assiette, ou par un shaker quand l'assiette n'est pas là.

Il s'adresse au pratiquant de musculation qui veut un apport d'acides aminés pendant l'effort, sans la digestion d'une protéine en poudre. La poudre se dilue dans un grand verre d'eau froide et se boit entre les séries. Le reste de la gamme se parcourt dans la collection EFX Sports.

Ce qu'il y a dans le Training Ground EAA

Une dose de 7,1 g apporte environ 5 g d'acides aminés. La colonne vertébrale de la formule, ce sont 2 550 mg de BCAA AminoZorb — leucine, isoleucine et valine au ratio classique deux pour un pour un, soit environ 1 275 mg de leucine. C'est la leucine qui porte le signal de construction musculaire, et c'est pour cela qu'elle est toujours dosée au double des deux autres.

Vient ensuite 1 875 mg de L-lysine, et c'est la vraie particularité de cette poudre. La lysine est l'acide aminé essentiel qui manque le plus souvent dans une alimentation appuyée sur les céréales ; elle entre aussi dans la fabrication du collagène, donc des tendons et de la peau. Peu de poudres d'acides aminés la chargent autant.

Le reste du profil complète la liste des essentiels : histidine, phénylalanine et thréonine à 167 mg chacune, tryptophane à 50 mg et méthionine à 25 mg. La formule est donc tirée par les BCAA et la lysine.

Dernier point, la mention AminoZorb : des acides aminés tamponnés par voie enzymatique, le procédé maison de la marque. Concrètement, une poudre moins acide en bouche, qui se dissout sans tourbillonner au fond du shaker.

À qui s'adresse le Training Ground EAA ?

À celui qui s'entraîne loin d'un repas : tôt le matin avant le travail, ou le soir après une journée longue. Une poudre d'acides aminés se boit pendant la séance sans peser sur l'estomac.

Aux pratiquants qui tournent déjà avec des BCAA et veulent passer au profil complet des essentiels, sans acheter deux produits séparés. Et à ceux dont l'alimentation repose beaucoup sur le pain, les pâtes et le riz : la charge en lysine prend tout son sens dans ce cas de figure.

Quel parfum choisir ?

Deux parfums. Cerise est le plus franc des deux, acidulé, proche d'un bonbon à la cerise noire : c'est celui qui masque le mieux le goût naturel des acides aminés, et le choix sûr pour un premier pot.

Pêche est plus doux, plus rond, et passe mieux dans une grande gourde qu'on sirote pendant toute la séance. Si vous buvez votre shaker en une fois, prenez la cerise ; si vous le faites durer une heure, prenez la pêche.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un acide aminé ?

Un acide aminé est une petite brique dont le corps assemble ses protéines, un peu comme des perles enfilées sur un collier. Il en existe une vingtaine utilisés par l'organisme humain. Un muscle n'est rien d'autre que des chaînes d'acides aminés repliées d'une certaine manière.

Quels sont les acides aminés essentiels ?

Ils sont au nombre de huit chez l'adulte : la leucine, l'isoleucine, la valine, la lysine, la thréonine, la méthionine, la phénylalanine et le tryptophane. L'histidine s'y ajoute souvent. On les appelle essentiels parce que le corps ne sait pas les fabriquer : ils arrivent par l'assiette ou par un complément.

Pourquoi prendre des acides aminés ?

Parce qu'ils sont la matière première du muscle. Une séance de musculation puise dans ce stock, et un apport pris autour de l'effort le remet à niveau sans passer par la digestion d'un repas. C'est aussi la solution de ceux qui s'entraînent tôt le matin, loin d'un repas complet.

Quand prendre des EAA ?

Les trois créneaux habituels sont avant, pendant et juste après la séance. Pendant l'entraînement, une poudre d'acides aminés se boit sans alourdir l'estomac. Avant, elle sert d'amorçage ; après, elle comble le trou en attendant le repas.

Où trouver des acides aminés dans l'alimentation ?

Dans toutes les sources de protéines complètes : œufs, viande, poisson, produits laitiers. Du côté végétal, le soja et le quinoa apportent les huit essentiels, alors que les céréales manquent de lysine et les légumineuses de méthionine. C'est pour cela qu'on associe riz et lentilles.

À quoi sert la leucine ?

C'est celui dont on parle le plus en musculation, parce que c'est lui qui déclenche le signal de construction musculaire quand sa concentration monte dans le sang. Les trois BCAA sont presque toujours dosés en sa faveur, au ratio deux pour un pour un, et c'est le cas ici.

À quoi sert la lysine ?

La lysine entre dans la fabrication du collagène, donc des tendons, de la peau et des os. C'est aussi l'acide aminé essentiel qui manque le plus souvent dans une alimentation appuyée sur le pain, les pâtes et le riz. Cette poudre en contient 1 875 mg par dose.

Où acheter le Training Ground EAA ?

Ici, dans la collection EFX Sports, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Le pot part scellé, mesurette à l'intérieur.

Et si vous préférez voir le produit avant de le prendre, la boutique KISS NUTRITION est ouverte à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. On y compare les deux parfums, on parle du reste du rayon acides aminés, et on repart avec son pot. La gamme complète reste visible dans la collection EFX Sports.

Qu'est-ce que le Karbolyn Hydrate ?

Une boisson isotonique en poudre. Une dose de 29 g apporte 27 g de glucides pour 110 kcal, dont 25 g de Karbolyn, plus quatre minéraux. Le sac de 1,86 kg donne 64 à 67 doses.

Isotonique, au sens propre : diluée dans environ 475 ml d'eau comme l'indique l'étiquette, la boisson tombe à 5,4 % de glucides, soit dans la fenêtre de 4 à 8 % qui définit une boisson isotonique et permet une vidange gastrique rapide.

Ce qu'il y a dedans, minéral par minéral

Et il faut être clair sur le sodium : 15 mg par dose, c'est très peu. Les boissons conçues pour remplacer les pertes sudorales d'un effort long et chaud visent plusieurs centaines de milligrammes de sodium par litre. Ce produit n'est pas dans cette catégorie.

Ce qu'il est vraiment : une boisson glucidique isotonique avec un appoint minéral. Si vous cherchez une boisson d'effort qui apporte du carburant et passe bien, c'est celle-là. Si vous transpirez beaucoup sur des efforts de plusieurs heures et que votre problème est le sel, il vous faudra ajouter une source de sodium — notre rayon le permet.

Hydrate ou Fuel ? La différence en deux chiffres

Les deux produits reposent sur le même Karbolyn, mais ne font pas le même travail.

• Karbolyn Fuel — 50 g de glucides par dose, pas de minéraux, 39 doses. C'est du carburant concentré.
• Karbolyn Hydrate — 27 g de glucides par dose, quatre minéraux, 64 doses. C'est une boisson à boire pendant l'effort.

Autrement dit : Fuel pour charger avant ou recharger après, Hydrate pour accompagner la séance. Le format Hydrate donne presque deux fois plus de doses pour un prix voisin, parce que la dose est deux fois plus petite.

Pour une équipe entière

C'est la raison d'être de ce format de 1,86 kg — un bidon pour un vestiaire, un stage ou un tournoi, pas une poudre individuelle.

La marque derrière le produit

EFX Sports produit dans sa propre usine — un cas rare dans un rayon où la quasi-totalité des marques font fabriquer. Son fondateur, le Dr Jeff Golini, est l'inventeur du Kre-Alkalyn, procédé breveté aux États-Unis sous le n° 6 399 661.

Questions fréquentes

Est-ce vraiment une boisson isotonique ?

Oui. Diluée dans environ 475 ml d'eau comme l'indique l'étiquette, elle titre 5,4 % de glucides, ce qui la place dans la fenêtre de 4 à 8 % qui définit l'isotonie.

Combien de sodium par dose ?

15 mg seulement. C'est peu : ce produit n'est pas conçu pour remplacer des pertes sudorales importantes. C'est une boisson glucidique isotonique avec un appoint minéral, pas une boisson de réhydratation sodée.

Quelle différence avec le Karbolyn Fuel ?

Fuel apporte 50 g de glucides par dose sans minéraux, Hydrate 27 g avec quatre minéraux. Fuel charge avant ou recharge après ; Hydrate accompagne la séance et donne presque deux fois plus de doses.

Peut-on en préparer pour une équipe ?

Oui, c'est explicitement prévu : un sac entier dans environ 38 litres d'eau froide. C'est la vocation de ce format.

Y a-t-il du sucre ?

Les glucides proviennent du Karbolyn, pas de sucres ajoutés. La boisson est édulcorée au sucralose.

Quand la boire ?

Une dose 30 minutes avant l'effort selon l'étiquette, et éventuellement une dose sirotée pendant et une après sur les efforts longs.

Où acheter le Karbolyn Hydrate ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page EFX Sports, et notre rayon Boisson isotonique permet de comparer les étiquettes.

Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Qu'est-ce que le Karbolyn Fuel ?

Le Karbolyn Fuel est une source de glucides d'effort en poudre : une dose se dilue dans un grand volume d'eau et se boit avant, pendant ou après la séance.

Il s'adresse au pratiquant qui doit faire entrer des glucides sans alourdir l'estomac — prise de masse, séance longue, sport d'endurance. La gamme complète se parcourt dans la collection EFX Sports.

Ce qu'il y a dans le Karbolyn Fuel

Une dose apporte 50 g de glucides pour 200 kcal et zéro sucre. Ce dernier point mérite qu'on s'arrête : ce ne sont pas des sucres simples, alors que c'est le cas de la plupart des poudres glucidiques du rayon.

Le Karbolyn n'est ni du sucre, ni de la maltodextrine, ni de la dextrine cyclique. L'étiquette le décrit comme un homopolysaccharide dérivé de la pomme de terre, du riz et du maïs. C'est un glucide propriétaire à la marque, qui le fabrique dans sa propre usine — et c'est le cœur du produit.

Le sac de 1,95 kg donne entre trente-cinq et trente-neuf doses selon le parfum. La liste des autres ingrédients est courte : acide citrique, arôme et édulcorant, avec selon le parfum de la poudre de betterave ou de l'acide malique.

Et surtout, chaque lot est certifié Informed-Sport. Informed-Sport n'est pas un logo que l'on s'attribue : c'est un laboratoire indépendant qui prélève des lots sur le marché et les analyse. Pour un sportif soumis au contrôle antidopage, c'est la seule garantie qui vaille sur une poudre.

À qui s'adresse le Karbolyn Fuel ?

Au sportif en compétition, d'abord. La certification Informed-Sport est la raison principale pour laquelle cette référence est au catalogue : quand on est susceptible d'être contrôlé, on ne prend pas une poudre glucidique au hasard.

Au pratiquant en prise de masse qui a atteint la limite de ce qu'il peut avaler en solide. Cinquante grammes de glucides dans un shaker, c'est l'équivalent d'une grosse assiette de riz, sans la digestion qui va avec.

Et aux sports longs : trail, vélo, sports collectifs, cross-training. Une boisson glucidique sirotée pendant l'effort tient le niveau de carburant là où une barre ou un gel passent mal.

Quel parfum choisir ?

Les parfums tournent au catalogue, et le nombre de doses par sac varie légèrement d'un parfum à l'autre selon la densité de la poudre.

Sur une boisson que l'on boit par grands volumes pendant l'effort, le réflexe est de prendre le plus neutre et le moins sucré en bouche : les parfums agrumes et fruits rouges se laissent boire longtemps, les parfums confiserie lassent plus vite. Si vous hésitez, partez sur un parfum acidulé pour la séance et gardez les plus gourmands pour la dose d'après-séance.

Questions fréquentes

À quoi servent les glucides en musculation ?

Ils remplissent les réserves de glycogène, le carburant que le muscle brûle sur un effort intense et court. Une série lourde puise dans ce stock. Quand il est bas, la force tombe et les dernières séries se perdent. Les glucides sont ce qui permet de tenir le volume d'une séance jusqu'au bout.

Quels sont les meilleurs glucides en musculation ?

Pour les repas de la journée, les sources lentes et complètes : riz, pâtes, pomme de terre, flocons d'avoine. Autour de l'entraînement, on cherche l'inverse : un glucide qui traverse l'estomac vite sans peser. C'est là que les poudres comme le Karbolyn ont leur place.

Quand manger des glucides en musculation ?

Les trois moments qui comptent sont le repas qui précède la séance, l'effort lui-même quand il dure, et l'heure qui suit. Le reste de la journée, c'est une question de total plutôt que de minutage. Autour de l'entraînement, en revanche, la forme sous laquelle ils arrivent change tout.

Quels aliments sont riches en glucides ?

Le riz, les pâtes, le pain, la pomme de terre, la patate douce, les flocons d'avoine, les légumineuses et les fruits secs. Un pratiquant en prise de masse atteint vite la limite de ce qu'il peut avaler sous forme solide : c'est la raison d'être d'une poudre glucidique.

Qu'est-ce que le Karbolyn ?

Un glucide propriétaire à la marque, décrit sur l'étiquette comme un homopolysaccharide dérivé de la pomme de terre, du riz et du maïs. Ce n'est ni du sucre, ni de la maltodextrine, ni de la dextrine cyclique : c'est une molécule à part, fabriquée par la marque dans sa propre usine.

Que manger avant le sport ?

Un repas riche en glucides et pauvre en graisses, une à deux heures avant. Plus la séance approche, plus il faut que ce soit liquide et digeste. Une boisson glucidique prise une demi-heure avant remplit ce rôle quand il n'y a pas eu le temps de manger.

Qu'est-ce qu'Informed-Sport ?

Un programme de certification indépendant qui analyse les lots de compléments pour y chercher des substances interdites en compétition. Le laboratoire prélève lui-même des produits dans le commerce. Chaque lot de Karbolyn Fuel passe par ce contrôle, et c'est écrit sur l'étiquette.

Où acheter le Karbolyn Fuel ?

Ici, dans la collection EFX Sports, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Le sac part scellé, mesurette à l'intérieur.

Et si vous voulez en parler avant d'engager un sac de près de deux kilos, la boutique KISS NUTRITION est ouverte à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. On y parle du rayon glucides, de la certification, et on repart avec son sac.

Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn EFX en gélules ?

La même créatine monohydrate tamponnée que la version en poudre, en gélules. Deux gélules apportent 1 500 mg de Kre-Alkalyn, et l'étiquette porte explicitement la référence du brevet américain : n° 6 399 661.

Deux formats : 120 gélules (60 doses de 2 gélules) et 240 gélules (120 doses).

Combien par jour, et pour combien de temps

À ce rythme, le flacon de 120 gélules couvre un mois d'entraînement, celui de 240 gélules deux mois.

Ce qu'il faut savoir sur l'enveloppe

L'enveloppe est en gélatine : ce produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. C'est la version gélatine de la gamme ; notre fournisseur l'a référencée sous l'appellation « Clear Caps », mais le fabricant, lui, ne l'intitule jamais ainsi — il distingue ses « Capsules » (gélatine, les deux formats ci-dessus) de ses « Veggie Capsules » (cellulose, uniquement en 120). Les deux formats proposés ici sont les versions gélatine.

La composition de l'enveloppe est en cours de vérification. L'étiquette publiée par le fabricant sur son site officiel — un site américain — liste des colorants alimentaires de nomenclature américaine. Nous ne reproduisons pas une liste d'ingrédients dont nous ne sommes pas certains qu'elle corresponde à la version vendue en Europe : nous l'avons demandée à la marque. En attendant, reportez-vous à l'étiquetage de la boîte que vous recevez, qui porte la mention européenne complète.

La marque derrière le produit

EFX Sports produit dans sa propre usine — un cas rare dans un rayon où la quasi-totalité des marques font fabriquer. Son fondateur, le Dr Jeff Golini, est l'inventeur du Kre-Alkalyn, procédé breveté aux États-Unis sous le n° 6 399 661.

Questions fréquentes

Les gélules conviennent-elles aux végétariens ?

Non. L'enveloppe est en gélatine. C'est la version gélatine de la gamme EFX ; le fabricant produit aussi une version à enveloppe végétale, mais elle n'existe pas dans ces deux formats.

Est-ce le même produit que la poudre ?

C'est la même créatine tamponnée et la même quantité par dose. La différence est de prix, de format et de praticité.

Que vaut le brevet américain n° 6 399 661 ?

Il couvre le procédé de fabrication qui porte le pH de la créatine à 12. Il est inscrit directement dans le tableau nutritionnel de l'étiquette, ce qui est rare et vérifiable.

Où acheter le Kre-Alkalyn EFX en gélules ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page EFX Sports, et notre rayon Créatine Kre-Alkalyn permet de comparer les étiquettes.

Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn ?

De la créatine monohydrate tamponnée. C'est la même molécule que la créatine monohydrate classique, mais fabriquée par un procédé qui porte son pH à 12 — alors qu'une créatine ordinaire tourne autour de 7. Ce procédé est breveté et c'est le cœur du produit.

La dose est de 2 g de poudre (une cuillère bombée) apportant 1 500 mg de Kre-Alkalyn. La version nature se dose à 1,5 g pour le même apport, puisqu'elle ne contient pas d'arôme.

Pourquoi un pH de 12 ?

L'argument de la marque est le suivant : en milieu acide, une partie de la créatine se dégrade en créatinine, un déchet inutilisable. En tamponnant la molécule à pH 12, le procédé viserait à limiter cette conversion.

Combien de créatine par jour ?

Les jours de repos, l'étiquette indique une demi-dose, soit 750 mg : vous êtes alors largement en dessous du seuil.

Ce que vous payez, dit franchement

Le format 110 g donne 55 doses, le 220 g en donne 110. À deux doses par jour d'entraînement, le petit format couvre environ un mois.

Rapporté au gramme de créatine, ce produit coûte plusieurs fois le prix d'une créatine monohydrate classique — notre rayon créatine permet de faire le calcul vous-même. Ce que vous achetez ici, c'est le procédé breveté, une poudre aromatisée qui se dissout à très petite dose, et un confort de prise. Pas une créatine moins chère.

Si votre critère est le coût au gramme, la monohydrate classique reste imbattable. Si vous avez déjà essayé la monohydrate et que la dose de 3,4 g, le dépôt au fond du verre ou l'inconfort digestif vous ont fait arrêter, c'est exactement pour ce cas de figure que ce produit existe.

Ce que vaut EFX Sports

EFX Sports est l'une des rares marques du rayon à fabriquer elle-même ce qu'elle vend, dans sa propre usine, au lieu de sous-traiter à un façonnier. C'est ce qui lui permet de contrôler ses lots de bout en bout.

La marque a été fondée autour du travail du Dr Jeff Golini, inventeur du Kre-Alkalyn — une créatine monohydrate tamponnée dont le procédé de fabrication est breveté (brevet américain n° 6 399 661).

Quatre goûts, et une version nature

Blue Frost, Mangue et Rainbow Blast sont aromatisés et édulcorés au sucralose — le Rainbow Blast est coloré à la poudre de betterave, la Mangue ajoute de l'acésulfame de potassium.

La version nature est à part : son étiquette ne porte aucun autre ingrédient. C'est 100 % de Kre-Alkalyn, à mélanger dans ce que vous voulez. C'est aussi pour cette raison qu'elle se présente en 100 g et 210 g là où les versions aromatisées font 110 g et 220 g : la différence, c'est l'arôme.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn exactement ?

De la créatine monohydrate tamponnée : la même molécule qu'une créatine classique, mais produite par un procédé breveté qui porte son pH à 12 au lieu de 7 environ.

Pourquoi est-ce plus cher qu'une créatine classique ?

Parce que vous payez le procédé breveté et une poudre aromatisée dosée à 2 g, pas un gramme de créatine moins cher. Si votre critère est le coût au gramme, la monohydrate classique reste le meilleur choix.

Faut-il une phase de charge ?

L'étiquette n'en prévoit pas : une dose avant et une après la séance les jours d'entraînement, une demi-dose les autres jours.

Quelle différence entre la version nature et les versions aromatisées ?

La version nature ne contient que du Kre-Alkalyn, sans arôme ni édulcorant, et se dose à 1,5 g. Les versions aromatisées se dosent à 2 g et contiennent arômes, acide citrique et sucralose — d'où les formats 100/210 g d'un côté et 110/220 g de l'autre.

Où acheter le Kre-Alkalyn EFX en poudre ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page EFX Sports, et notre rayon Créatine Kre-Alkalyn permet de comparer les étiquettes.

Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Qu'est-ce que la poudre aromatisante INLEAD ?

Une poudre qui ne sert qu'à donner du goût. On la mélange à un produit laitier nature — fromage blanc, skyr, yaourt, lait ou boisson végétale — et le bol passe du nature au dessert. Ce n'est ni une protéine, ni un complément alimentaire : c'est un aromatisant, et c'est exactement ce qu'on lui demande.

Le pot de 90 g donne 23 portions de 4 g. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon INLEAD Nutrition.

Ce qu'il y a dans la poudre aromatisante INLEAD

Le premier ingrédient est l'inuline, une fibre végétale. C'est elle qui explique la ligne la plus frappante du panneau : 59 g de fibres pour 100 g de poudre, soit 2,4 g par portion. Et c'est elle aussi qui explique les calories, très basses, autour de 10 kcal par portion, puisque l'organisme ne digère cette fibre que très partiellement.

Le reste tient en peu de lignes : des arômes, des morceaux de fruits sur les versions fruitées, un acidifiant, un aliment colorant à base de jus de légume, des édulcorants et une lactase. Aucun sucre n'est ajouté : les sucres déclarés sont ceux de la fibre et des fruits.

La lactase mérite un mot. C'est l'enzyme qui découpe le lactose, et sa présence dans une poudre destinée aux produits laitiers n'est pas un hasard : elle rend le mélange plus confortable pour ceux qui digèrent mal le lait.

À qui s'adresse la poudre aromatisante ?

À celui qui mange beaucoup de fromage blanc et qui s'en lasse. Une mesurette coûte quelques centimes et change complètement un bol : peu de choses, dans le rayon, rendent autant pour si peu.

Elle rend aussi service en sèche, quand chaque calorie compte et que l'envie de sucré ne disparaît pas pour autant. Et elle sert de finition à la crème de riz, aux porridges et aux pancakes protéinés.

Un point de vigilance : le panneau varie d'un goût à l'autre, en particulier sur le sel. L'étiquette du pot reçu fait foi.

Quel parfum choisir ?

La gamme couvre plusieurs registres. Côté gourmand, le chocolat au lait et la stracciatella sont les valeurs sûres, les deux qui marchent avec presque tout. La vanille est le choix neutre, celui qui ne lasse jamais et se marie avec un fruit frais.

Côté fruité, la fraise et le yaourt-framboise apportent de l'acidité et de la fraîcheur, avec de vrais morceaux de fruits sur certaines versions. Le caramel beurre salé est le plus marqué du lot : on l'aime ou on le laisse.

Pour un premier pot, prenez la vanille ou le chocolat au lait : ce sont ceux qui passent partout.

Questions fréquentes

L'inuline, c'est quoi ?

Une fibre végétale, extraite le plus souvent de la racine de chicorée. Elle a un goût légèrement sucré, se dissout dans le lait et les produits laitiers, et n'apporte presque pas de calories parce que l'organisme ne la digère que très partiellement.

Qu'est-ce qu'une poudre aromatisante ?

Une poudre qui ne sert qu'à donner du goût. Ce n'est ni une protéine, ni un complément alimentaire : on la mélange à un produit laitier nature pour le transformer en dessert, sans ajouter de sucre.

Comment aromatiser un fromage blanc sans sucre ?

Une mesurette de poudre dans un fromage blanc nature, et le tour est joué. C'est exactement l'usage pour lequel cette poudre a été conçue : du goût et de la texture sans la cuillère de confiture ni le miel.

Peut-on aromatiser de l'eau avec cette poudre ?

Ce n'est pas sa destination. L'inuline a besoin d'un support un peu épais pour donner quelque chose de bon : lait, boisson végétale, fromage blanc, skyr ou yaourt. Dans l'eau, le rendu est décevant.

Existe-t-il un arôme vanille sans sucre ?

Oui, la vanille fait partie des goûts de cette gamme, comme les parfums chocolatés et fruités. Les sucres déclarés au panneau viennent de la fibre et des morceaux de fruits, pas d'un sucre ajouté.

Quels parfums d'arôme sans sucre existent ?

La marque décline sa poudre en plusieurs registres : vanille, chocolat au lait, stracciatella, fraise, yaourt-framboise, caramel beurre salé. Les disponibilités tournent selon les lots.

Où acheter un arôme sans sucre en poudre ?

Sur cette page, et dans notre magasin de Vendargues, où les pots sont alignés sur l'étagère : c'est le meilleur moyen de voir les goûts du moment avant de choisir.

Où acheter la poudre aromatisante INLEAD ?

Le pot de 90 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher au comptoir et voir les goûts disponibles le jour même.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection INLEAD Nutrition.

Qu'est-ce que la Whey Protein d'INLEAD ?

C'est une protéine de lactosérum en poudre, mélange de concentré et d'isolat, en sachet de 1 kg. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon INLEAD Nutrition.

Le mélange protéique occupe de 88 à 97 % de la poudre selon la version, et c'est ce pourcentage qui explique les écarts d'une étiquette à l'autre : la place laissée au cacao maigre, au caramel ou à la poudre de vanille est prise sur la protéine.

Ce qu'il y a dans la Whey Protein

Le taux de protéines va de 70,6 à 75,6 g pour 100 g de poudre selon la version, soit 21,2 à 22,7 g par dose de 30 g. La Vanille glacée est la plus haute des trois, avec un mélange protéique à 97 %.

Le sachet de 1 kg donne 33 doses. La dose apporte entre 112 et 115 kcal, pour 1,7 à 1,9 g de matières grasses et 1,9 à 2,1 g de glucides : l'essentiel de la calorie vient de la protéine, ce qu'on attend d'une whey.

Le profil en acides aminés est publié sur la version Double chocolat : 45 g d'acides aminés essentiels pour 100 g de poudre, dont 10,9 g de leucine et 9,0 g de lysine. La leucine est l'acide aminé que l'on regarde en premier sur une whey, et le chiffre est franc.

Une ligne mérite d'être lue : le sel. Il passe de 0,23 g par dose sur la Vanille glacée à 0,61 g sur le Biscuit beurre, soit près du triple, la préparation de caramel expliquant l'écart.

À qui s'adresse la Whey Protein ?

D'abord à ceux qui s'entraînent en salle et qui n'arrivent pas à leur cible protéique avec les seuls repas. Trois œufs, un blanc de poulet et un yaourt demandent une cuisine et un appétit qu'un shaker ne demande pas.

Ensuite à ceux qui sont en déficit calorique. Une dose donne beaucoup de protéines pour un peu plus de cent calories : c'est le rapport qui permet de garder du muscle pendant une sèche.

Enfin à ceux qui achètent au kilo : c'est le format qu'on reprend sans réfléchir quand la poudre est devenue une habitude et plus un essai.

Quel parfum choisir ?

Vanille glacée est le choix le plus neutre : c'est aussi le plus dosé en protéines et le moins salé des trois, et celui qui se marie le mieux avec un fromage blanc.

Double chocolat tient le registre classique, avec 9 % de cacao maigre et la fibre qui va avec. Biscuit beurre est le plus gourmand, porté par une préparation de caramel : c'est aussi le plus salé, et le seul dont l'émulsifiant est une lécithine de tournesol et non de soja.

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre isolate et whey ?

La whey est la protéine du lactosérum en général. Le concentré en est la forme courante, filtrée une fois, qui garde un peu de lactose et de matières grasses. L'isolat passe une filtration de plus qui retire l'essentiel des deux : son taux de protéines est plus élevé.

C'est quoi la protéine isolate ?

Une protéine de lactosérum poussée à un taux élevé par une filtration plus fine. Le résultat contient moins de lactose, moins de glucides et moins de matières grasses que le concentré, pour un prix au kilo supérieur.

Pourquoi prendre whey protéine ?

Parce qu'atteindre un apport protéique élevé avec les seuls aliments solides demande du temps, de la cuisine et de l'appétit. Une poudre règle le problème en quelques secondes, sous une forme très digeste.

Quels sont les avantages de la whey ?

Un profil complet en acides aminés essentiels, une digestion rapide, un coût au gramme de protéines inférieur à la plupart des aliments, et une préparation qui tient en quelques secondes. Elle s'emporte partout, ce qui n'est pas le cas d'un blanc de poulet.

Quel est l'intérêt de prendre des protéines ?

Les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire, ainsi qu'au maintien d'une ossature normale. Elles rassasient aussi davantage que les glucides ou les lipides, à quantité de calories égale.

Est-ce que la protéine whey fait maigrir ?

Aucune poudre ne fait maigrir à elle seule. Ce que la whey apporte, c'est beaucoup de protéines pour peu de calories : 22,7 g de protéines pour 115 kcal sur la version la plus dosée. Cela aide à tenir un déficit sans perdre de muscle.

Où trouver de la whey protéine ?

En ligne sur cette page, et dans notre magasin de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, où le sachet est en rayon.

Où acheter la Whey Protein d'INLEAD ?

Le sachet de 1 kg se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin est à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et les trois versions y sont en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection INLEAD Nutrition.

Qu'est-ce que le Squeeze Syrup d'INLEAD ?

C'est un concentré de boisson sans sucre en flacon souple de 65 ml, à presser dans un verre d'eau. Ce n'est pas un sirop de grand-mère dilué à la louche : il est beaucoup plus concentré, et c'est précisément son intérêt. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon INLEAD Nutrition.

Deux millilitres suffisent pour un verre de 250 ml. Un seul flacon donne donc entre 8 et 12 litres de boisson prête, selon l'intensité de goût recherchée.

Ce qu'il y a dans le Squeeze Syrup

Une fois dilué, le verre apporte 1 kcal pour 100 ml, et l'étiquette affiche 0 g de sucres et 0 g de polyols. C'est l'écart de fond avec un sirop traditionnel, fait de sucre à 60 % ou davantage.

Le premier ingrédient n'est ni le sucre ni l'eau mais la glycérine, qui porte le goût et donne au concentré sa texture sirupeuse. Viennent ensuite l'eau, deux acidifiants — acide malique et acide citrique — l'arôme, un concentré de jus de fruit, puis deux édulcorants, l'acésulfame K et le sucralose.

Le reste tient en quelques lignes : gomme arabique comme stabilisant, acide ascorbique, citrates de potassium, sorbate de potassium, du sel et un colorant d'origine végétale. Ce n'est pas un complément alimentaire, c'est un aromatisant pour l'eau.

Le chiffre qui compte vraiment est le rendement. 65 ml paraissent minuscules à côté d'une bouteille d'un litre, mais la dilution n'est pas la même : 2 ml par verre ici contre 15 à 20 ml pour un sirop classique. Ramené au litre de boisson finie, le calcul tourne à l'avantage du petit flacon.

À qui s'adresse le Squeeze Syrup ?

D'abord à ceux qui boivent trop peu parce que l'eau plate les ennuie. Donner un goût à la carafe est la façon la plus simple de faire monter le volume bu dans une journée, et ici le goût ne coûte rien sur le plan calorique.

Ensuite à ceux qui sont en déficit et qui surveillent chaque ligne : sèche, préparation, perte de poids. Le soda disparaît du caddie, le goût reste.

Enfin à tous ceux qui se déplacent. Le flacon de 65 ml tient dans une poche de sac de sport ou dans un tiroir de bureau, ce qu'une bouteille de sirop ne fait pas.

Quel parfum choisir ?

Six parfums chez nous. Cerise, Pomme et Orange sont les trois classiques, ceux que l'on reprend sans y penser. Thé glacé citron est le plus désaltérant des six et le meilleur en carafe au frais.

Mojito joue la menthe et le citron vert, pour une eau gazeuse en fin de journée. Citrus Vibe est le plus vif, sur un registre agrumes mélangés.

Questions fréquentes

Quel est le meilleur sirop sans sucre ?

Celui dont le rendement et le goût tiennent ensemble. Un sirop sans sucre classique se dilue à 15 ou 20 ml par verre ; un concentré de ce type se dilue à 2 ml. À quantité de boisson identique, le flacon de poche dure donc beaucoup plus longtemps qu'une bouteille d'un litre.

Est-ce que le sirop sans sucre fait grossir ?

Une fois dilué, celui-ci apporte 1 kcal pour 100 ml, soit 2 ou 3 kcal pour un grand verre. L'étiquette affiche 0 g de sucres et 0 g de polyols : à ce niveau, la boisson ne pèse pas sur un bilan de la journée.

Comment diluer le sirop ?

La dilution de référence est de 2 ml de concentré pour 250 ml d'eau, c'est-à-dire une pression brève sur le flacon souple dans un grand verre. Le concentré n'est pas fait pour être avalé pur.

Comment boire du sirop ?

À l'eau froide le plus souvent, plate ou gazeuse, et le concentré accepte aussi la carafe que l'on garde au frais. Les parfums thé glacé et mojito supportent bien la glace pilée et la menthe fraîche.

Quelles sont les boissons sans sucre ?

L'eau et les infusions d'abord, puis les boissons aromatisées sans sucre : sodas sans sucre, eaux aromatisées, poudres à diluer et concentrés comme celui-ci. La différence se joue sur la liste d'ingrédients et le coût au litre.

Quelle boisson la moins calorique ?

L'eau, à zéro. Juste derrière viennent les boissons aromatisées sans sucre, autour de 1 à 2 kcal pour 100 ml, loin devant un jus de fruits qui se situe entre 40 et 50 kcal pour 100 ml.

Où trouver du sirop sans sucre ?

En ligne sur cette page, et dans notre magasin de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, où les parfums disponibles sont en rayon.

Où acheter le Squeeze Syrup d'INLEAD ?

Le flacon de 65 ml se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et les parfums y sont en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection INLEAD Nutrition.

Qu'est-ce que la Premium Sauce d'INLEAD ?

C'est une sauce allégée en flacon souple de 350 g, faite pour prendre la place de la mayonnaise ou de la sauce du burger sans en payer le prix calorique. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon INLEAD Nutrition.

Le principe tient en une phrase : là où une mayonnaise de rayon est construite sur l'huile, celle-ci est construite sur l'eau et sur l'amidon de pomme de terre modifié. L'huile de colza passe en troisième position, et c'est là que tout l'écart se joue.

Ce qu'il y a dans la Premium Sauce

Sur la version Aïoli, l'étiquette annonce 97 kcal pour 100 g, soit 15 kcal la portion de 15 g. Une mayonnaise classique tourne autour de 700 kcal aux 100 g : le rapport est de un à sept, et il vient de la construction de la recette.

Le flacon de 350 g couvre 24 portions, de quoi tenir plusieurs semaines sur une table.

La liste reste lisible : eau, amidon de pomme de terre modifié, huile de colza, sucre, poudre d'ail, vinaigre d'alcool, moutarde et jaune d'œuf. Le goût est tenu par les arômes et par deux édulcorants, saccharine et sucralose ; deux gommes donnent la texture.

L'Italian Allrounder est l'exception de la sélection : ni jaune d'œuf, ni huile. Sa base est l'eau, le vinaigre d'alcool et le concentré de tomate, l'étiquette descend à 27 kcal pour 100 g, soit 4 kcal la portion, et la fibre d'agrumes y apporte 3,1 g de fibres aux 100 g.

À qui s'adresse la Premium Sauce ?

D'abord à ceux qui comptent leurs calories sans vouloir manger triste. Le poulet grillé, le riz et les légumes vapeur passent mieux avec une sauce, et quinze calories ne déplacent pas une journée.

Ensuite à ceux qui cuisinent en volume : boîtes du midi, mêmes aliments toute la semaine. Le flacon de sauce est souvent ce qui fait tenir la sixième assiette identique.

Enfin aux amateurs de burgers maison, de wraps et de frites au four. La texture est celle d'une mayonnaise, pas celle d'un yaourt allongé : elle tient sur un pain sans le détremper.

Quel parfum choisir ?

Six versions chez nous. Aïoli et Holland Mayo sont les valeurs sûres, la première à l'ail, la seconde proche de la mayonnaise de friterie. Ail relevé monte d'un cran, Sriracha Mayo apporte le piquant, et Truffe joue la carte la plus typée.

Italian Allrounder n'est pas une mayonnaise : tomate, herbes et épices, pour les pâtes, les salades et les grillades. C'est aussi la plus légère de la sélection, et la seule sans œuf.

Questions fréquentes

Quelle est la sauce d'accompagnement la moins calorique ?

Celles qui sont construites sur l'eau et un amidon plutôt que sur l'huile : elles se situent entre 25 et 100 kcal aux 100 g, quand une mayonnaise tourne entre 500 et 700. Ici, l'Italian Allrounder descend à 27 kcal aux 100 g.

Quelle est la meilleure sauce pour la santé ?

Celle dont la liste est courte et dont la matière grasse n'est pas le premier ingrédient. Ici l'eau arrive en tête, l'amidon ensuite, l'huile de colza derrière : c'est l'inverse de l'ordre d'une mayonnaise.

Quelle sauce fait grossir ?

Celles qui sont bâties sur l'huile ou sur le sucre. Une mayonnaise apporte environ 700 kcal aux 100 g, une sauce barbecue sucrée entre 150 et 250. C'est la matière grasse et le sucre qui comptent, pas la sauce en soi.

Est-ce que la sauce vinaigrette fait grossir ?

Une vinaigrette classique est faite d'huile à 60 ou 70 %, ce qui la place autour de 600 kcal aux 100 g. C'est pour cela que les sauces à base d'eau et d'amidon existent.

Qu'est-ce qui fait 0 calorie ?

Presque rien, en réalité. Ces sauces ne prétendent pas à zéro calorie et ne l'affichent pas : elles annoncent 15 kcal la portion de 15 g sur la base mayonnaise, et 4 kcal sur l'Italian Allrounder.

Quelle est la matière grasse la moins calorique ?

Toutes les huiles apportent environ 900 kcal aux 100 g, sans exception notable. La seule façon de descendre est de remplacer une partie de l'huile par de l'eau et un épaississant : c'est la construction de ces sauces.

Où acheter une sauce zéro calorie ?

En ligne sur cette page, et dans notre magasin de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, où les six versions sont en rayon.

Où acheter la Premium Sauce d'INLEAD ?

Le flacon de 350 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin est à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et les six versions y sont en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection INLEAD Nutrition.

Qu'est-ce que le Kre-Alkalyn Hardcore ?

Un pre-workout en gélules. C'est la particularité du produit : là où la quasi-totalité du rayon se présente en poudre à diluer, celui-ci tient dans un flacon et se prend avec un verre d'eau.

Il réunit deux choses qu'on achète habituellement séparément : 2 000 mg de Kre-Alkalyn®, la créatine monohydrate tamponnée brevetée de la marque, et un complexe stimulant à 264 mg de caféine par dose de 3 gélules. Le flacon donne 40 doses.

Le complexe stimulant, ligne par ligne

La caféine vient de deux sources : 180 mg de caféine anhydre et 120 mg d'extrait de café vert titré à 70 %, qui en apportent 84 de plus. Total affiché sur l'étiquette : 264 mg.

S'y ajoutent 100 mg de théobromine et 25 mg de théophylline — deux molécules de la même famille que la caféine, les méthylxanthines, mais à l'action plus lente et plus longue. Et 25 mg de Razberi-K®, un extrait de cétones de framboise.

264 mg, c'est l'équivalent de trois expressos serrés pris d'un coup. C'est un dosage haut, et c'est voulu : le nom du produit ne cherche pas à le cacher.

La dose s'ajuste, et c'est son vrai atout

Avec une poudre, fractionner une dosette se fait à l'estime ; ici, le découpage est net :

• 1 gélule — environ 88 mg de caféine, l'équivalent d'un café. De quoi réveiller une séance de fin de journée sans y passer la nuit.
• 2 gélules — environ 176 mg. Le dosage de croisière.
• 3 gélules — 264 mg et 2 000 mg de Kre-Alkalyn. La dose complète, pour les séances qui le méritent.

C'est la vraie différence avec une poudre : on choisit son intensité séance par séance, sans changer de produit.

À qui ça s'adresse

À ceux qui voient le shaker de pre-workout comme une corvée. En salle, en déplacement, en compétition, un flacon de gélules se glisse dans un sac et ne demande ni eau mesurée, ni dosette, ni rinçage.

Et à ceux qui tiennent bien la caféine. Si ce n'est pas votre cas, commencez à une gélule — le produit se prête justement à cette approche, ce qui n'est pas le cas d'une poudre déjà dosée. Comptez aussi les autres sources de caféine de votre journée : café, thé, boisson énergisante, brûleur de graisse.

La créatine dans ce produit

Le brevet américain n° 6 399 661 qui couvre le procédé de tamponnage est inscrit directement dans le tableau nutritionnel du produit, comme sur les autres références Kre-Alkalyn de la marque.

La marque derrière le produit

EFX Sports produit dans sa propre usine — un cas rare dans un rayon où la quasi-totalité des marques font fabriquer. Son fondateur, le Dr Jeff Golini, est l'inventeur du Kre-Alkalyn, procédé breveté aux États-Unis sous le n° 6 399 661.

Questions fréquentes

Combien de caféine par dose ?

264 mg pour une dose de 3 gélules, soit environ 88 mg par gélule. Ce total réunit 180 mg de caféine anhydre et les 84 mg apportés par l'extrait de café vert titré à 70 %.

Quelle différence avec un pre-workout en poudre ?

Pas de shaker, pas de dosette, pas de rinçage, et une dose qui se fractionne au comprimé près. En contrepartie, il n'y a ni goût ni volume de boisson, ce que certains recherchent avant la séance.

Que sont la théobromine et la théophylline ?

Deux molécules de la même famille que la caféine, les méthylxanthines. Leur action est plus lente et plus longue que celle de la caféine, ce qui explique la durée d'effet de la formule — et pourquoi mieux vaut éviter une prise tardive.

Qu'est-ce que le Razberi-K® ?

Un extrait de cétones de framboise, dosé à 25 mg par dose. Nous le décrivons tel qu'il figure sur l'étiquette, sans lui prêter d'effet.

Les gélules conviennent-elles aux végétariens ?

Non, l'enveloppe est en gélatine.

Peut-on le prendre avec un café ?

C'est possible mais il faut faire le compte : une dose complète apporte déjà 264 mg de caféine. Si vous ajoutez du café, de l'énergisant ou un brûleur, descendez à une ou deux gélules.

Où acheter le Kre-Alkalyn Hardcore ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page EFX Sports, et notre rayon Pre-Workout permet de comparer les étiquettes.

Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Qu'est-ce que la créatine en gélules d'INLEAD ?

C'est de la créatine monohydrate enfermée dans des gélules végétales. Même molécule que la poudre, même monohydrate, mais sans shaker, sans cuillère doseuse et sans dépôt au fond du verre. Le flacon compte 90 gélules, soit 30 doses d'étiquette.

C'est le produit de celui qui prend déjà de la créatine et qui veut arrêter de la préparer. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon INLEAD Nutrition.

Ce qu'il y a dans les gélules de créatine INLEAD

La dose portée sur l'étiquette apporte 3 400 mg de monohydrate de créatine, dont 3 000 mg de créatine. L'écart entre les deux chiffres n'est pas une perte : le monohydrate porte une molécule d'eau qui pèse environ 12 % de son poids, et c'est bien le chiffre de 3 000 mg qui compte.

La liste d'ingrédients tient en trois lignes : monohydrate de créatine, enveloppe de gélule en cellulose végétale, antiagglomérant. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas de colorant. L'enveloppe est végétale, sans gélatine, et le fabricant revendique une formule végétalienne.

Ce que fait la créatine est écrit noir sur blanc : elle améliore les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée. Autrement dit, le travail en séries lourdes, les sprints et les efforts répétés. C'est l'actif le plus étudié du rayon, et le mieux documenté.

À qui s'adressent les gélules de créatine ?

À celui qui voyage, qui déjeune au bureau, qui s'entraîne le midi et qui n'a pas envie de sortir un pot de poudre de son sac. Les gélules se glissent dans une pochette et s'avalent avec un verre d'eau, point final.

Elles s'adressent aussi à ceux qui n'ont jamais aimé la texture de la créatine en poudre, qui sédimente dès que l'on cesse de remuer, et à ceux qui tiennent à savoir exactement ce qu'ils prennent sans sortir une balance.

Il faut en revanche savoir ce que l'on achète : le gramme de créatine coûte plus cher en gélules qu'en poudre. On paie la praticité, pas la molécule, et c'est un arbitrage parfaitement défendable quand il s'agit de tenir sur la durée.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la créatine ?

C'est une molécule que le corps fabrique à partir de trois acides aminés, et que la viande et le poisson apportent aussi. Elle est stockée dans le muscle, où elle sert de réserve d'énergie immédiate pour les efforts courts et violents.

Quelle est la meilleure créatine ?

Le monohydrate. C'est la forme sur laquelle repose la quasi-totalité des travaux publiés, et celle à laquelle toutes les autres sont comparées. Ces gélules contiennent ce monohydrate, et rien d'autre.

Quelle créatine choisir ?

Entre deux monohydrates, ce qui départage est la pureté de la matière première, la forme sous laquelle on l'avale et le prix au gramme. En gélules, ce que l'on achète d'abord, c'est la simplicité.

Quels sont les effets de la créatine ?

Elle améliore les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée. Concrètement : une répétition ou deux de plus sur les séries lourdes, et des efforts répétés qui tiennent mieux la distance.

Pourquoi les sportifs prennent de la créatine ?

Parce que c'est l'actif dont l'effet sur la performance en force se retrouve le plus régulièrement d'un sportif à l'autre. Il ne remplace pas l'entraînement, il rend les séances un peu plus productives.

Créatine : combien de temps avant les premiers effets ?

Le muscle met en général deux à quatre semaines d'usage régulier pour saturer ses réserves. Rien ne se ressent à la première prise : l'effet se construit.

Combien de kilos prend-on avec la créatine ?

Souvent un à deux kilos sur les premières semaines, et ce n'est pas de la graisse : la créatine attire l'eau à l'intérieur du muscle, qui paraît plus plein. Le chiffre varie beaucoup d'une personne à l'autre.

Où acheter la créatine en gélules INLEAD ?

Le flacon de 90 gélules se commande directement depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher au comptoir et poser ses questions sur place.

Le reste de la gamme, créatine en poudre comprise, se parcourt dans la collection INLEAD Nutrition.

Qu'est-ce que le magnésium bisglycinate d'INLEAD ?

Un flacon de 120 gélules de bisglycinate de magnésium, la forme chélatée du minéral. Le magnésium n'y circule pas seul : il est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé, et c'est cette liaison qui fait toute la différence.

Le flacon couvre 60 doses d'étiquette. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon INLEAD Nutrition.

Ce qu'il y a dans le magnésium bisglycinate INLEAD

La dose d'étiquette apporte 1 540 mg de complexe de bisglycinate de magnésium, dont 300 mg de magnésium. C'est un dosage franc, dans le haut de ce que l'on trouve sur le rayon.

La liste d'ingrédients reste courte : le complexe de bisglycinate, de la cellulose microcristalline comme support, une enveloppe de gélule végétale en cellulose et un antiagglomérant. Pas de gélatine, pas d'arôme, pas de colorant, et une formule végétalienne revendiquée par le fabricant.

Ce que le magnésium apporte est écrit noir sur blanc : il contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux, à une synthèse protéique normale, à l'équilibre électrolytique et au maintien d'une ossature normale. Trois mots qui parlent à tout sportif : fatigue, muscle, énergie.

Un point d'honnêteté sur l'étiquette : le fabricant écrit « complexe » de bisglycinate et n'en détaille pas la composition. 1 540 mg pour 300 mg de magnésium représente 19,5 % de magnésium, soit plus que ce que donnerait un bisglycinate seul. Il y a donc une part de sel plus concentré dans ce complexe. Le chiffre qui compte reste celui du magnésium.

À qui s'adresse le magnésium bisglycinate ?

À tous ceux qui ont essayé un magnésium et l'ont arrêté au bout de trois jours. Le bisglycinate est la forme que viennent chercher au comptoir ceux qui ne supportent ni l'oxyde ni le citrate : c'est sa réputation, et c'est le motif d'achat le plus fréquent.

Il s'adresse aussi au sportif qui s'entraîne beaucoup : la contraction musculaire et la production d'énergie consomment du magnésium, et la transpiration en fait partir. C'est l'un des deux ou trois minéraux qui méritent une attention particulière quand le volume d'entraînement monte.

Enfin, la glycine n'est pas un simple transporteur inerte. C'est un acide aminé à part entière, et c'est une raison supplémentaire de préférer cette forme quand on hésite devant l'étagère.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le bisglycinate de magnésium ?

C'est du magnésium lié à deux molécules de glycine, un acide aminé. Cette liaison dite chélatée change la manière dont le minéral traverse l'intestin, et c'est ce qui explique sa réputation de bonne tolérance digestive.

Quel magnésium est le plus assimilable ?

Les formes organiques et chélatées, dont le bisglycinate, passent mieux que l'oxyde ou le carbonate. Ce n'est pas la quantité affichée sur l'étiquette qui compte, c'est la part qui arrive réellement dans le sang.

Quel magnésium choisir ?

Celui que l'on supporte, puisqu'un magnésium abandonné au bout de trois jours n'apporte rien. Le bisglycinate est la forme vers laquelle reviennent ceux qui ont renoncé à l'oxyde ou au citrate.

Quel magnésium ne donne pas la diarrhée ?

Le bisglycinate est celui dont les clients se plaignent le moins sur ce terrain, précisément parce qu'il est chélaté. L'oxyde et le citrate, nettement plus concentrés, sont aussi ceux qui bousculent le plus le transit.

Quels sont les bienfaits du magnésium bisglycinate ?

Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux, à une synthèse protéique normale, à l'équilibre électrolytique et au maintien d'une ossature normale. La forme bisglycinate apporte en plus la glycine elle-même.

Le magnésium, à quoi ça sert ?

C'est un minéral impliqué dans plus de trois cents réactions de l'organisme. Chez le sportif, deux rôles ressortent : la contraction musculaire et la production d'énergie, deux postes très sollicités quand on s'entraîne.

Où acheter du bisglycinate de magnésium ?

Sur cette page, et au comptoir de notre magasin de Vendargues. Nous expédions le flacon partout en France et en Europe.

Où acheter le magnésium bisglycinate INLEAD ?

Le flacon de 120 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher au comptoir et comparer les magnésiums du rayon sur place.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection INLEAD Nutrition.

Qu'est-ce que le zinc bisglycinate d'INLEAD ?

C'est du zinc chélaté à la glycine en gélules végétales, l'actif seul, sans vitamine ni autre minéral ajouté. Le flacon compte 120 gélules. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon INLEAD Nutrition.

Le zinc ne circule jamais seul : il est toujours lié à autre chose, et c'est ce liant qui change la tolérance et le prix. Ici c'est la glycine, un acide aminé, et la liaison porte le nom de bisglycinate — on parle aussi de forme chélatée.

Ce qu'il y a dans le zinc bisglycinate

Chaque gélule apporte 25 mg de zinc. C'est un dosage haut pour ce minéral, assumé par la marque, et c'est l'information à avoir en tête avant d'empiler une autre source de zinc par-dessus.

La liste est courte, et son ordre mérite d'être lu : l'amidon de maïs arrive en premier, le bisglycinate de zinc ensuite. Autrement dit, l'essentiel du poids de la gélule est de l'amidon. C'est la contrepartie habituelle des formes chélatées, peu concentrées en minéral : il faut de la matière pour les porter.

Viennent ensuite l'enveloppe, en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, puis deux antiagglomérants, les sels de magnésium d'acides gras alimentaires et le dioxyde de silicium. Rien d'autre : le fabricant annonce une formule végétalienne, sans gluten et sans lactose.

Ce que le zinc fait dans l'organisme est bien balisé : il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une peau, d'ongles et de cheveux normaux, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, à la synthèse normale de l'ADN et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.

À qui s'adresse le zinc bisglycinate ?

D'abord à ceux qui ont renoncé aux autres sels de zinc. L'oxyde et le citrate pèsent sur l'estomac chez certains, et le bisglycinate est la forme que l'on vient chercher précisément pour cette raison.

Ensuite aux sportifs. Le zinc part dans la sueur, et les entraînements répétés accompagnés d'une alimentation serrée sur les calories font baisser les apports au moment où ils comptent.

Enfin à ceux qui mangent peu de viande rouge, de fruits de mer et de fromage, les trois grandes sources alimentaires de ce minéral. Les régimes végétariens cumulent d'ailleurs deux effets : moins de zinc à l'entrée, et davantage de phytates qui en gênent l'absorption.

Le flacon de 120 gélules est un format long, et l'enveloppe végétale s'avale sans préparation : il se glisse dans un sac de sport ou dans un tiroir de bureau.

Questions fréquentes

C'est quoi le zinc chélaté ?

Un zinc lié à un acide aminé plutôt qu'à un sel minéral. Dans le bisglycinate, ce liant est la glycine. La liaison protège le minéral dans le tube digestif, et c'est ce qui explique la réputation de bonne tolérance des formes chélatées.

Quelle est la meilleure forme de zinc ?

Il n'y a pas de réponse unique. Les formes chélatées, bisglycinate et picolinate, sont celles que l'on retrouve quand la tolérance digestive est le sujet. L'oxyde est la moins chère et la plus concentrée en minéral, le gluconate et le citrate se situent entre les deux.

Quelles sont les vertus du zinc ?

Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une peau, d'ongles et de cheveux normaux, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, à la synthèse normale de l'ADN et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.

Quels sont les symptômes d'une carence en zinc ?

Les signes le plus souvent cités sont des ongles cassants, des cheveux fragiles, une cicatrisation lente et une peau qui marque. Le goût et l'odorat peuvent aussi s'émousser.

Comment optimiser l'absorption du zinc ?

Le zinc est gêné par le calcium, le fer et par les phytates des céréales complètes et des légumineuses, qui le captent dans l'intestin. C'est précisément le problème que la forme chélatée cherche à contourner, puisque le minéral y est déjà lié à un acide aminé.

Quel zinc consommer ?

Pour un usage courant, une forme chélatée sur un flacon qui ne mélange rien d'autre reste le plus simple à lire : un actif, une liste de quatre lignes, un dosage affiché sans ambiguïté.

Où acheter du zinc bisglycinate ?

En ligne sur cette page, et dans notre magasin de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, où le flacon est en rayon.

Où acheter le zinc bisglycinate d'INLEAD ?

Le flacon de 120 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et le flacon y est en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection INLEAD Nutrition.