INLEAD Créatine Monohydrate 3 000 mg — 90 gélules

Qu'est-ce que la créatine en gélules d'INLEAD ?

La même créatine monohydrate que la version en poudre, enfermée dans des gélules végétales. La dose journalière est de 3 gélules, qui apportent 3 400 mg de monohydrate dont 3 000 mg de créatine.

Le flacon compte 90 gélules, soit 30 jours au dosage de l'étiquette.

Ce que les gélules apportent — et ce qu'elles coûtent

Elles règlent trois problèmes de la poudre : le shaker, le dépôt au fond du verre et le dosage à la cuillère. En déplacement, en voyage, au bureau, c'est un vrai gain.

Le prix, lui, n'est pas le même du tout. Autant le dire clairement : la dose de 3 g revient à environ 40 centimes en gélules contre 7 centimes en poudre, soit près de six fois plus. Vous payez l'enveloppe et le conditionnement, pas une créatine différente.

Si vous prenez votre créatine chez vous, tous les jours, dans le même verre, la poudre 500 g est le choix rationnel. Si l'observance est votre vrai problème, les gélules la résolvent — et une créatine prise vaut mieux qu'une créatine oubliée.

3 g de créatine, le seuil qui compte

La dose de 3 gélules a été calibrée pour franchir exactement le seuil retenu dans l'Union européenne pour l'allégation sur la créatine : 3 g de créatine par jour. Ce n'est pas 3 g de poudre mais 3 g de créatine effective — les 400 mg d'écart avec les 3 400 mg de monohydrate correspondent à l'eau de cristallisation de la molécule.

Attention au raccourci fréquent du rayon : une gélule annoncée « 1 000 mg de créatine monohydrate » n'apporte que 880 mg de créatine. Il en faudrait près de quatre pour atteindre le seuil, pas trois.

Ce que vaut INLEAD sur ce produit

INLEAD ne fabrique pas elle-même : elle conçoit ses formules et les fait produire. C'est précisément ce que couvre sa certification IFS Broker, un référentiel de sécurité alimentaire audité par un organisme tiers qui porte sur la sélection des fournisseurs et sur la traçabilité de bout en bout. Le certificat est publié.

Ce n'est pas une certification d'usine — elle ne dit rien des ateliers eux-mêmes — mais c'est exactement la norme qu'on veut voir chez une marque qui fait fabriquer, et c'est plus que ce que publie la majorité du rayon.

Comment les prendre ?

3 gélules par jour avec un grand verre d'eau. Pas de phase de charge prévue par l'étiquette, pas de moment imposé dans la journée. Les trois gélules peuvent être prises ensemble ou réparties.

Questions fréquentes

Combien de gélules par jour ?

3 gélules, qui apportent 3 400 mg de créatine monohydrate dont 3 g de créatine.

Combien de temps dure un flacon ?

30 jours : 90 gélules à raison de 3 par jour.

Les gélules sont-elles aussi efficaces que la poudre ?

C'est la même créatine monohydrate et la même quantité par dose. La différence est de prix et de praticité, pas de composition.

Pourquoi les gélules coûtent-elles plus cher ?

La dose de 3 g revient à environ 40 centimes en gélules contre 7 centimes en poudre. L'écart paie l'encapsulation et le conditionnement, pas une matière première différente.

Les gélules conviennent-elles aux végétariens et végétaliens ?

L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, une cellulose végétale. Il n'y a pas de gélatine dans ce produit.

Faut-il une phase de charge ?

L'étiquette n'en prévoit pas : 3 gélules par jour, en continu.

Où acheter la créatine en gélules INLEAD ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est réunie sur notre page INLEAD Nutrition, et notre rayon Créatine Monohydrate permet de comparer les étiquettes.

Ces références sont également présentées en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Ces informations ne remplacent pas un avis médical.