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Le Now Foods Coenzyme Q10 200 mg à Croquer est la seule référence du rayon qui ne s'avale pas : un comprimé à garder en bouche jusqu'à ce qu'il ramollisse, puis à croquer. Chaque comprimé apporte 200 mg de coenzyme Q10 sous forme d'ubiquinone et 67 mg de vitamine E. Flacon de 90 comprimés, soit trois mois.
Le seul argument réglementaire de cette fiche porte sur la vitamine E
En revanche, les 67 mg de vitamine E par comprimé représentent 558 % des valeurs nutritionnelles de référence, bien au-delà du seuil de 15 % requis, et la vitamine E dispose, elle, d'une allégation autorisée : « la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif ». C'est la seule chose que nous pouvons affirmer sur ce produit, et elle ne concerne pas son ingrédient vedette.
Pour information, la dose journalière maximale retenue par la DGCCRF pour la vitamine E dans les compléments alimentaires est de 150 mg. Un comprimé en apporte 67 mg, soit moins de la moitié.
Composition
| Pour 1 comprimé | Quantité | % VNR |
|---|---|---|
| Énergie | 10 kcal | — |
| Glucides | 2 g | — |
| dont sucres | 1 g | — |
| Vitamine E (succinate de d-alpha-tocophéryle) | 67 mg | 558 % |
| Coenzyme Q10 (sous forme d'ubiquinone) | 200 mg | — |
Le sucre présent est du fructose, utilisé comme support du comprimé à croquer. Un gramme par comprimé : c'est le prix de la forme galénique.
Une précision sur le nom
Le nom commercial complet de cette référence chez le fabricant mentionne la lécithine. La formule que le fabricant publie aujourd'hui n'en contient plus : la liste d'ingrédients ci-dessous est celle de l'étiquette actuelle. Si votre flacon en mentionne, fiez-vous à son étiquette.
Pour qui cette forme a du sens
Pour les personnes qui ont du mal à avaler les gélules, et pour celles qui veulent éviter la gélatine bovine des capsules molles sans renoncer aux 200 mg. C'est la réponse à un problème de forme, pas à un problème de dosage : la gélule végétale 200 mg du rayon apporte exactement la même quantité de coenzyme Q10, sans sucre ajouté, et coûte moins cher.
Comment le prendre
Un comprimé par jour, au cours d'un repas contenant un corps gras. Le fabricant indique de le garder en bouche jusqu'à ce qu'il ramollisse, puis de le croquer. Un flacon de 90 comprimés couvre trois mois.
Composition végétale
Pas de gélatine, pas de cire d'abeille. La vitamine E est issue de soja hautement raffiné ; sous cette forme, elle n'entre pas dans les obligations d'étiquetage des allergènes, mais nous l'indiquons quand même. Le produit convient aux végétariens et aux végétaliens.
Dans le même rayon
- Coenzyme Q10 200 mg — même dosage en gélule végétale à avaler, sans sucre, moins cher.
- Coenzyme Q10 100 mg et aubépine — 180 gélules, six mois d'utilisation.
- Coenzyme Q10 400 mg capsules molles — le double de Q10, avec 20 mg de vitamine E, en gélatine bovine.
- Coenzyme Q10 600 mg capsules molles — le dosage le plus élevé du rayon.
Questions fréquentes
Quel goût a le comprimé ?
Il est sucré au fructose et aromatisé avec des arômes naturels, sans que le fabricant précise lesquels. Un gramme de sucres par comprimé.
Faut-il l'avaler ou le croquer ?
Le garder en bouche jusqu'à ce qu'il ramollisse, puis le croquer, au cours d'un repas contenant un corps gras.
Que peut-on affirmer sur ce produit ?
Une seule chose : la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. C'est une allégation autorisée, et les 67 mg par comprimé dépassent largement le seuil requis pour l'utiliser. Rien n'est autorisé pour le coenzyme Q10.
67 mg de vitamine E, est-ce trop ?
Non. La dose journalière maximale retenue par la DGCCRF pour la vitamine E est de 150 mg. Un comprimé en apporte 67 mg.
Est-ce vegan ?
Oui. Aucune gélatine, aucune cire d'abeille. La vitamine E provient de soja hautement raffiné.
Y a-t-il un intérêt à payer plus cher que la gélule au même dosage ?
Seulement si vous ne voulez pas avaler de gélule. Pour le reste, la gélule végétale 200 mg apporte la même quantité de coenzyme Q10, sans sucre ajouté.
Une algue, et rien d'autre
Ce pot contient un seul ingrédient : de la poudre de kelp biologique, une algue brune du genre Laminaria, plante entière. Pas d'excipient, pas d'enveloppe de gélule, pas d'agent de charge. C'est l'algue telle quelle, séchée et réduite en poudre.
Une mesurette rase, soit 90 mg de poudre, apporte 450 µg d'iode — 300 % de la valeur nutritionnelle de référence européenne, qui est de 150 µg par jour. Le pot de 227 g contient environ 2 500 doses, ce qui en fait l'un des produits les plus durables du catalogue : plusieurs années à une mesurette par jour.
Trois fois le maximum français : lisez ceci
La dose journalière maximale admise en France pour l'iode en complément alimentaire est de 150 µg. Une mesurette de ce produit en apporte 450 µg, soit trois fois ce repère. C'est le dosage d'iode le plus élevé de notre catalogue, et nous le disons en haut de page.
La contrepartie heureuse d'une poudre, c'est que vous maîtrisez la dose. Un tiers de mesurette, soit environ 30 mg de poudre, apporte à peu près 150 µg d'iode et vous ramène dans le cadre français. En pratique, mesurer 30 mg à l'œil n'est pas simple : si vous voulez une dose précise à 150 µg, notre Kelp 150 µg en comprimés le fait pour vous, et c'est la référence que nous conseillons par défaut.
Beaucoup de clients achètent cette poudre pour un autre usage, d'ailleurs parfaitement légitime : comme condiment, une pincée dans une soupe, un bouillon ou un plat de riz, à la manière japonaise. C'est un aliment avant d'être un complément, et dans cet usage la question du dosage se pose différemment — mais l'iode qu'il apporte, lui, compte toujours.
Ce que l'iode fait, reconnu en Europe
La réglementation européenne reconnaît que l'iode contribue à la production normale d'hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale, au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction cognitive normale et au maintien d'une peau normale.
Vous ne lirez donc chez nous aucune promesse sur le métabolisme, le poids, la détoxification ou les minéraux marins.
Un mot sur la variabilité, qui compte particulièrement ici : la teneur en iode des algues varie naturellement selon l'espèce, la saison et le lieu de récolte. Le fabricant standardise sa poudre pour garantir les 450 µg par mesurette. L'ANSES a appelé à la vigilance sur les compléments à base d'algues riches en iode, précisément à cause des surdosages que cette variabilité peut entraîner.
Composition
Pour 1 mesurette rase (90 mg) :
- Iode, issu de 90 mg de kelp biologique (Laminaria spp., plante entière) — 450 µg, soit 300 % des VNR
Autres ingrédients : aucun.
Pot de 227 g, soit environ 2 500 mesurettes. Algue issue de l'agriculture biologique.
À qui ce produit ne convient pas
La réglementation française assortit l'iode d'une mention explicite : déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde. Le fabricant demande en outre un avis médical si vous prenez un traitement thyroïdien ou un autre complément iodé.
À 450 µg par mesurette, cette réserve est la ligne la plus importante de cette fiche. L'iode est le nutriment dont la thyroïde a besoin, et c'est aussi celui qui peut la dérégler en excès, dans les deux sens. Si vous êtes suivi pour la thyroïde, ne prenez pas ce produit sans avis médical.
Conseils d'utilisation
Dose : 1 mesurette rase par jour selon le fabricant, de préférence au cours d'un repas. Un tiers de mesurette suffit pour rester autour de 150 µg.
Comment : à mélanger dans un liquide, une soupe ou un plat. Le goût est franchement marin et salé — c'est de l'algue.
Réservé à l'adulte.
Ne cumulez pas : aucune autre source d'iode le même jour, multivitamines et algues alimentaires inclus.
Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, pot refermé après ouverture.
Dans le même rayon
Le Kelp 150 µg en comprimés est la référence que nous conseillons par défaut : dose exactement à la limite française, sans mesurette à doser. Le Kelp 325 µg en gélules est entre les deux. Le Potassium plus Iode apporte 225 µg sous forme d'iodure de potassium.
Questions fréquentes
Combien d'iode par mesurette ?
450 µg pour 90 mg de poudre, soit 300 % des VNR et trois fois la dose journalière maximale admise en France, qui est de 150 µg.
Peut-on prendre moins d'une mesurette ?
Oui, et c'est l'avantage d'une poudre. Un tiers de mesurette, environ 30 mg, apporte à peu près 150 µg d'iode. Mesurer si peu reste approximatif : pour une dose précise, prenez le comprimé à 150 µg.
Y a-t-il des excipients ?
Aucun. Le pot ne contient que de la poudre d'algue biologique.
Peut-on l'utiliser comme condiment ?
Oui, c'est un usage courant : une pincée dans une soupe ou un bouillon. C'est un aliment avant d'être un complément — mais l'iode qu'il apporte compte toujours dans votre total de la journée.
Quel goût cela a-t-il ?
Franchement marin et salé. C'est de l'algue séchée, le goût est celui d'un bouillon japonais.
J'ai un problème de thyroïde.
La réglementation française déconseille l'iode dans ce cas, et à 450 µg par mesurette la réserve est majeure. Parlez-en à votre médecin avant d'acheter.
Combien de temps dure un pot ?
Environ 2 500 mesurettes, soit plusieurs années à une par jour. Vérifiez la date de durabilité minimale avant de viser si loin.
La Now Foods Phosphatidylsérine 100 mg apporte, par gélule végétale, 100 mg de phosphatidylsérine issue de lécithine de soja, 100 mg de choline sous forme de bitartrate et 50 mg d'inositol. Flacon de 120 gélules végétales.
Ce que nous pouvons dire, et ce qui vient d'où
C'est l'ingrédient principal du produit, et c'est l'ingrédient sur lequel nous n'avons rien à dire.
En revanche, cette formule contient 100 mg de choline par gélule, et la choline dispose de trois allégations autorisées, utilisables à partir de 82,5 mg de choline par portion — seuil que cette gélule franchit :
- « La choline contribue au métabolisme normal de l'homocystéine » ;
- « La choline contribue au métabolisme lipidique normal » ;
- « La choline contribue au maintien d'une fonction hépatique normale ».
Disons-le franchement : ces trois allégations portent sur la choline, pas sur la phosphatidylsérine. C'est la seule chose que le droit européen nous autorise à affirmer sur cette fiche, et c'est l'ingrédient d'accompagnement qui nous la donne.
Deux points de composition à regarder
La phosphatidylsérine est issue de lécithine de soja, et l'étiquette déclare « contient du soja ». Si c'est un problème pour vous, c'est la version 150 mg sans soja du rayon qu'il faut prendre : sa phosphatidylsérine est issue de lécithine de tournesol.
Le produit est végétalien : gélule en hypromellose, pas d'ingrédient animal.
Composition
| Pour 1 gélule végétale | Quantité |
|---|---|
| Choline (sous forme de bitartrate de choline) | 100 mg |
| Phosphatidylsérine (issue de lécithine de soja) | 100 mg |
| Inositol | 50 mg |
Autres ingrédients : cellulose, gélule végétale (hypromellose), dioxyde de silicium, stéarate de magnésium d'origine végétale. Contient du soja (phosphatidylsérine).
Comment les prendre
Une gélule une à trois fois par jour, de préférence au cours d'un repas, comme l'indique le fabricant. À trois gélules, l'apport journalier atteint 300 mg de choline et 300 mg de phosphatidylsérine ; à une gélule, 100 mg de chaque. Pour repère, l'apport satisfaisant en choline retenu par l'EFSA pour l'adulte est de 400 mg par jour, alimentation comprise.
Le flacon de 120 gélules couvre quarante jours à trois gélules, quatre mois à une gélule.
Les deux phosphatidylsérines du rayon, comparées honnêtement
| Celle-ci — 100 mg | 150 mg sans soja | |
|---|---|---|
| Source de la phosphatidylsérine | lécithine de soja | lécithine de tournesol |
| Phosphatidylsérine par gélule | 100 mg | 150 mg |
| Autres actifs | choline 100 mg, inositol 50 mg | calcium 50 mg |
| Allergène soja | oui | non |
| Allégation disponible | trois, au titre de la choline | aucune |
| Contenance | 120 gélules | 60 gélules |
Un point que nous préférons dire que taire : rapporté au milligramme de phosphatidylsérine, la version sans soja est un peu moins chère que celle-ci. Celle-ci apporte en échange les 100 mg de choline, donc les trois allégations. À vous de voir lequel des deux critères compte pour vous.
Dans le même rayon
- Phosphatidylsérine 150 mg sans soja — issue de lécithine de tournesol, sans choline.
- Lécithine de tournesol en poudre — un seul ingrédient, 2 500 mg de phosphatidylcholine par dose.
- Lécithine de tournesol 1200 mg — en capsules molles.
Questions fréquentes
Alors pourquoi la fiche parle-t-elle de choline ?
Parce que la formule contient 100 mg de choline par gélule, au-delà du seuil de 82,5 mg par portion qui rend utilisables les trois allégations autorisées de la choline. Ces allégations portent sur la choline, pas sur la phosphatidylsérine.
Contient-elle du soja ?
Oui. La phosphatidylsérine est issue de lécithine de soja et l'étiquette déclare « contient du soja ». La version 150 mg du rayon est issue de lécithine de tournesol et ne contient pas de soja.
Est-ce végétalien ?
Oui. La gélule est en hypromellose et la formule ne contient aucun ingrédient animal.
Combien de gélules par jour ?
Une à trois, de préférence au cours d'un repas, selon le fabricant. À trois gélules, l'apport atteint 300 mg de choline, pour un apport satisfaisant EFSA de 400 mg par jour alimentation comprise.
Laquelle des deux phosphatidylsérines choisir ?
Celle-ci si vous voulez la choline et ses trois allégations ; la version 150 mg sans soja si vous évitez le soja ou si vous cherchez le meilleur prix au milligramme de phosphatidylsérine.
Combien de temps dure un flacon ?
Quarante jours à trois gélules par jour, quatre mois à une gélule.
Une vitamine C non acide, accompagnée de ses cofacteurs
AlphaSorb-C n'utilise pas d'acide ascorbique libre mais de l'ascorbate de calcium tamponné enrichi en acide thréonique — une forme non acide, mieux tolérée par les estomacs sensibles que la vitamine C classique.
Le mélange breveté Transport C-PLUS® (690 mg par gélule) associe cet ascorbate de calcium à de l'acide alpha-lipoïque. S'y ajoutent les cofacteurs habituellement présents dans les sources naturelles de vitamine C : un complexe de bioflavonoïdes d'agrumes, de la poudre de cynorrhodon et de la rutine.
La vitamine C contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue. Elle contribue également à la formation normale de collagène pour une fonction normale de la peau, des os, des cartilages, des dents, des gencives et des vaisseaux sanguins.
Composition par gélule végétale
| Pour 1 gélule | Quantité | % VNR* |
|---|---|---|
| Vitamine C (ascorbate de calcium tamponné enrichi en acide thréonique) | 500 mg | 625 % |
| Calcium (ascorbate de calcium tamponné) | 60 mg | 7,5 % |
| Transport C-PLUS® (ascorbate de calcium tamponné enrichi en acide thréonique et acide alpha-lipoïque) | 690 mg | — |
| dont acide alpha-lipoïque | 40 mg | — |
| Complexe de bioflavonoïdes d'agrumes | 100 mg | — |
| Cynorrhodon en poudre (Rosa canina, fruit) | 25 mg | — |
| Rutine (bouton floral de Sophora japonica) | 25 mg | — |
* Valeurs nutritionnelles de référence.
Autres ingrédients : hypromellose (gélule d'origine végétale), cellulose microcristalline, acide stéarique (source végétale), stéarate de magnésium (source végétale), dioxyde de silicium.
Végétalien. Sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame ajoutés.
Conseils d'utilisation
1 gélule par jour, au moment d'un repas, avec un verre d'eau. Le flacon de 180 gélules couvre six mois. Réservé à l'adulte.
Questions fréquentes
Pourquoi parle-t-on de vitamine C « non acide » ?
Parce que la vitamine C est ici sous forme de sel de calcium (ascorbate) et non d'acide ascorbique libre. Le pH est donc neutre, ce qui limite l'inconfort gastrique rapporté avec la vitamine C classique à dose élevée.
Qu'apporte l'acide thréonique ?
C'est un métabolite de la vitamine C présent dans le mélange Transport C-PLUS® ; NOW Foods l'intègre à son ascorbate de calcium dans une forme brevetée.
À quoi servent les bioflavonoïdes, le cynorrhodon et la rutine ?
Ce sont des composés qui accompagnent naturellement la vitamine C dans les fruits. Ils sont ajoutés ici pour reproduire ce profil, sans qu'une allégation leur soit attachée.
Le calcium est-il à compter dans mon apport journalier ?
Oui : 60 mg par gélule, soit 7,5 % des valeurs nutritionnelles de référence. C'est marginal, mais à prendre en compte si vous suivez un apport calcique précis.
Combien de temps dure un flacon ?
180 gélules, soit six mois à raison d'une gélule par jour.
Qu'est-ce que le BCAA de NOW Foods ?
Ce sont les trois acides aminés à chaîne ramifiée — L-leucine, L-isoleucine et L-valine — en gélules végétales. Une prise de 4 gélules apporte 2 600 mg de BCAA au total.
On les appelle « ramifiés » à cause de la forme de leur chaîne latérale. Ce sont trois des neuf acides aminés essentiels : l'organisme ne sait pas les fabriquer, ils viennent de l'alimentation.
Ce qui distingue ce produit
En gélules, pas en poudre aromatisée. Les BCAA en poudre sont amers, ce qui oblige les fabricants à les aromatiser et à les édulcorer. Ici il n'y a ni arôme, ni édulcorant, ni colorant.
Un grand flacon. 240 gélules, soit 60 prises de 4 gélules.
Trois ingrédients d'enrobage seulement. L'enveloppe végétale, de l'acide stéarique d'origine végétale et de la lécithine de tournesol.
Lécithine de tournesol, pas de soja
Le détail a son importance pour qui évite le soja : NOW utilise ici de la lécithine de tournesol. Le fabricant indique d'ailleurs que le produit n'est pas fabriqué avec du soja.
Questions fréquentes
Quel est le ratio entre les trois acides aminés ?
L'étiquette donne le total de 2 600 mg pour 4 gélules sans détailler la répartition entre leucine, isoleucine et valine.
Y a-t-il des arômes ou des édulcorants ?
Non. La forme gélule permet de s'en passer entièrement.
Le produit convient-il aux végétaliens ?
Oui : enveloppe en hypromellose, lécithine de tournesol, acides aminés obtenus par fermentation.
Combien de prises par flacon ?
60 prises de 4 gélules.
Contient-il du soja ?
Non. La lécithine utilisée est de tournesol, et le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec du soja.
La vitamine C tamponnée sans sodium
L'Ascorbate de calcium de NOW Foods est de la vitamine C tamponnée au calcium : poudre pure, un seul ingrédient, pH neutre. Elle ne pique pas, n'agresse pas l'estomac et n'apporte pas de sodium — contrairement à l'ascorbate de sodium. Le calcium qui sert de tampon vient en petit bonus.
Et contrairement à la plupart des poudres de vitamine C, la dose indiquée par le fabricant tient dans le repère français : un quart de cuillère à café apporte 890 mg de vitamine C, pour un maximum recommandé de 1 000 mg par jour en France. C'est la poudre la plus simple à utiliser du rayon.
Ce qui la distingue
- Neutre en bouche. Aucune acidité, donc aucun risque d'érosion de l'émail dentaire comme avec l'acide ascorbique pur.
- Sans sodium. Le choix logique si vous surveillez votre apport en sel, ou en cas d'hypertension.
- Dose déjà calibrée. 890 mg par quart de cuillère : une seule prise par jour et vous êtes juste sous le plafond français, sans avoir à ajuster la cuillère.
Et le calcium ?
Autant le dire clairement : 90 mg de calcium par portion, c'est 11 % des VNR. C'est en dessous du seuil de 15 % qui permet légalement de revendiquer un apport en calcium, donc ce produit n'est pas un complément de calcium. Si c'est le calcium que vous cherchez, voyez notre rayon calcium. Ici, le calcium est le tampon : il est là pour neutraliser l'acidité, et il apporte un petit extra, rien de plus.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 1/4 de cuillère à café rase (1,12 g) | Quantité | % VNR* |
|---|---|---|
| Vitamine C (issue de 1 120 mg d'ascorbate de calcium) | 890 mg | 1 113 % |
| Calcium élémentaire (issu de 1 120 mg d'ascorbate de calcium) | 90 mg | 11 % |
*VNR : Valeurs Nutritionnelles de Référence. Autres ingrédients : aucun.
Conseils d'utilisation
Mélanger 1/4 de cuillère à café rase par jour dans un verre d'eau ou de jus. Remuer jusqu'à dissolution. Une seule portion par jour suffit en France : l'étiquette américaine propose jusqu'à trois prises quotidiennes, ce qui ferait 2 670 mg de vitamine C et dépasserait largement la dose journalière maximale de 1 000 mg recommandée dans notre pays. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Avertissements
Réservé à l'adulte. Ne convient pas aux enfants. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas de grossesse, d'allaitement, de traitement en cours, d'antécédents de calculs rénaux (calciques en particulier) ou d'hémochromatose — la vitamine C augmente l'absorption du fer. Tenez compte du calcium apporté si vous prenez déjà un complément de calcium. À conserver au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, pot bien refermé.
Questions fréquentes
Ascorbate de calcium ou de sodium ?
Les deux sont tamponnés et neutres en bouche. La différence est le minéral : le calcium ici, le sodium dans l'autre. Prenez le calcium si vous limitez le sel ou si vous êtes hypertendu ; l'ascorbate de sodium est un peu moins cher au gramme de vitamine C.
Est-ce que ça remplace mon complément de calcium ?
Non. 90 mg par portion ne représente que 11 % des VNR, en dessous du seuil réglementaire des 15 % qui permettrait de parler d'apport en calcium. C'est un appoint, pas une source.
Pourquoi la poudre plutôt que des gélules ?
Le prix au gramme, surtout. Et la possibilité de doser à la pointe de cuillère, par exemple 500 mg si vous préférez une dose modérée.
Est-ce que ça se dissout bien ?
Très bien, même dans l'eau froide. Le liquide reste légèrement trouble : c'est normal et sans conséquence.
J'ai des calculs rénaux, est-ce un souci ?
Parlez-en à votre médecin avant d'en prendre. La vitamine C à dose élevée et le calcium sont tous deux des sujets à aborder avec lui dans ce contexte, et nous ne sommes pas en position de trancher à sa place.
Disponible à Vendargues
Ce produit est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues. Nous avons les trois poudres de vitamine C côte à côte : vous pourrez comparer le goût sur place.
Voir aussi notre rayon Vitamine C et la gamme complète NOW Foods.
La Now Foods Huile d'Ail 1500 mg apporte, par capsule molle, 3 mg de concentré d'huile d'ail (Allium sativum, bulbe), que le fabricant déclare équivalents à 1 500 mg d'ail frais. Grand flacon de 250 capsules molles, soit 83 doses de 3 capsules.
Le « 1500 mg » du nom n'est pas une quantité : c'est une équivalence
C'est le point le plus important de cette fiche, et il est rarement expliqué. Une capsule ne contient pas 1 500 mg d'ail. Elle contient 3 mg de concentré d'huile d'ail, dont le fabricant dit qu'ils correspondent à 1 500 mg de gousse d'ail entière. Le panneau de l'étiquette l'écrit d'ailleurs ainsi : 9 mg de concentré pour 3 capsules, « équivalant à 4 500 mg d'ail en gousse ».
Ce n'est ni une tromperie ni une qualité : c'est la convention d'usage pour les huiles d'ail, qui sont des concentrés très puissants en volume. Mais cela veut dire deux choses :
- vous ne pouvez pas comparer ce « 1500 mg » aux 500 mg réels de poudre d'ail de l'Ail 5000 du rayon : ce sont deux grandeurs différentes ;
- l'équivalence annoncée est une déclaration du fabricant, pas un titrage. Cette étiquette n'affiche aucune teneur en allicine.
Si vous cherchez un chiffre d'allicine, une seule référence du catalogue en donne un : l'Ail 5000, à au moins 5 000 µg par comprimé.
Deux points de composition à connaître
Contient du soja. L'huile d'ail concentrée est diluée dans de l'huile de soja, qui est le premier des autres ingrédients. Le soja est un allergène à déclaration obligatoire, et c'est la raison pour laquelle il ne figure pas dans la liste des allergènes que le fabricant déclare absents.
L'enveloppe est en gélatine : le produit n'est ni végétarien ni végétalien. Dans ce rayon, seul l'Ail 5000 est entièrement végétal.
Composition
| Pour 3 capsules molles | Quantité |
|---|---|
| Concentré d'huile d'ail (Allium sativum, bulbe), équivalant à 4 500 mg d'ail en gousse | 9 mg |
Soit, par capsule molle : 3 mg de concentré d'huile d'ail, équivalant à 1 500 mg d'ail en gousse.
Autres ingrédients : huile de soja, enveloppe de la capsule molle (gélatine, glycérine, eau).
Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec des ingrédients à base de levure, blé, gluten, lait, œuf, poisson ni crustacés. Le soja n'est pas exclu : il est présent.
Les quatre ails du catalogue, comparés
| Référence | Ce que l'étiquette déclare | Allicine chiffrée | Végétal ? |
|---|---|---|---|
| Celle-ci — Huile d'ail | 3 mg de concentré d'huile par capsule, équivalant à 1 500 mg d'ail frais | non | non (gélatine, soja) |
| Ail 5000 | 500 mg d'ail en poudre par comprimé | oui, min. 5 000 µg | oui |
| Ail désodorisé | 50 mg d'extrait concentré pour 2 capsules | non | non |
| Complexe ail, sureau, olivier, origan | 40 mg d'extrait d'ail dans une formule à six plantes | non | non |
Comment les prendre
Trois capsules molles par jour, de préférence au cours d'un repas, comme l'indique le fabricant. Le grand flacon de 250 capsules couvre 83 jours à cette posologie. Ne pas consommer le sachet de fraîcheur, et le laisser dans le flacon.
Dans le même rayon
- Ail 5000 odeur contrôlée — le seul ail du catalogue à afficher une teneur en allicine, et le seul végétalien.
- Ail désodorisé — extrait concentré purifié et désodorisé, 250 capsules molles.
- Complexe ail, sureau, olivier et origan — formule à six plantes, capsules molles gastro-résistantes.
Questions fréquentes
Une capsule contient-elle 1 500 mg d'ail ?
Non. Elle contient 3 mg de concentré d'huile d'ail, que le fabricant déclare équivalents à 1 500 mg d'ail en gousse. Le « 1500 mg » du nom est une équivalence, pas une quantité.
Combien d'allicine ?
L'étiquette n'en déclare pas. Une seule référence du catalogue affiche une teneur en allicine : l'Ail 5000, à au moins 5 000 µg par comprimé.
Contient-elle du soja ?
Oui. Le concentré d'huile d'ail est dilué dans de l'huile de soja, allergène à déclaration obligatoire.
Est-ce végétarien ?
Non. L'enveloppe de la capsule molle est en gélatine. Seul l'Ail 5000 du rayon est entièrement végétal.
Combien de capsules par jour ?
Trois, de préférence au cours d'un repas, selon le fabricant.
Combien de temps dure un flacon ?
83 jours, à trois capsules par jour.
La Now Foods L-Glutamine 1000 mg apporte 1 g de L-glutamine sous forme libre par gélule végétale. Grand flacon de 240 gélules : c'est le format le moins cher au gramme de glutamine du catalogue.
Composition
| Pour 1 gélule | Quantité |
|---|---|
| L-glutamine (forme libre) | 1 000 mg |
Forme libre, et non sel : le gramme déclaré est un gramme de glutamine. Autres ingrédients : gélule végétale (hypromellose), acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium. Sans gélatine, sans soja : convient aux végétariens et aux végétaliens.
240 grammes de glutamine dans un flacon
240 gélules à 1 g, c'est 240 g de glutamine. À une gélule par jour, le flacon couvre huit mois ; à trois gélules, quatre-vingts jours. Comparé à la version 500 mg en flacon de 120, qui contient 60 g de glutamine, vous avez ici quatre fois la quantité pour un peu plus de trois fois le prix.
Contrepartie : la gélule est plus grosse, et un flacon de 240 gélules ouvert huit mois demande d'être refermé soigneusement et gardé à l'abri de l'humidité.
Comment la prendre
Le fabricant indique une gélule une à trois fois par jour, de préférence entre les repas.
Dans le même rayon
- L-Glutamine 500 mg, 120 gélules — la moitié par gélule, petit flacon, gélule plus facile à avaler.
- Rayon acides aminés — l'ensemble des acides aminés libres du catalogue.
Questions fréquentes
Combien de gélules par jour ?
Le fabricant indique une gélule une à trois fois par jour, de préférence entre les repas.
Est-ce plus intéressant que le 500 mg ?
Au gramme de glutamine, oui : le flacon contient 240 g contre 60 g, pour un peu plus de trois fois le prix. La gélule est en revanche plus grosse.
« Forme libre », qu'est-ce que cela change ?
Le gramme déclaré est un gramme de glutamine, et non d'un sel dont la glutamine ne serait qu'une fraction.
Est-ce vegan ?
Oui. Gélule en hypromellose, excipients d'origine végétale ou minérale.
Combien de temps dure un flacon ?
Huit mois à une gélule par jour, quatre-vingts jours à trois gélules par jour.
La Now Foods L-Lysine 500 mg apporte 500 mg de L-lysine par unité, obtenus à partir de 637 mg de chlorhydrate de L-lysine. Deux présentations au choix, au même dosage : 250 comprimés ou 250 gélules végétales.
Composition
| Pour 1 comprimé ou 1 gélule | Quantité |
|---|---|
| L-lysine (à partir de 637 mg de chlorhydrate de L-lysine) | 500 mg |
Le fabricant donne les deux chiffres : 637 mg de chlorhydrate pour 500 mg de lysine. Un produit qui n'annoncerait que « 600 mg de chlorhydrate de L-lysine » vous vendrait moins de lysine en paraissant comparable.
Comprimé ou gélule : la seule vraie différence est la liste d'ingrédients
Le dosage est identique, la posologie du fabricant aussi. Ce qui change :
- Comprimés — cellulose microcristalline, enrobage végétarien, dioxyde de silicium, stéarate de magnésium d'origine végétale. Moins cher.
- Gélules végétales — gélule d'hypromellose, acide stéarique d'origine végétale, cellulose microcristalline, farine de riz. Pas d'enrobage, se désintègre plus vite, un peu plus cher.
Les deux présentations sont sans gélatine et conviennent aux végétariens et aux végétaliens. Il n'y a pas de bonne réponse : prenez le comprimé si le prix compte, la gélule si vous préférez éviter les comprimés enrobés.
Comment la prendre
Le fabricant indique une unité une à trois fois par jour. À une par jour, le flacon de 250 couvre huit mois ; à trois, un peu plus de quatre-vingts jours.
Dans le même rayon
- Rayon acides aminés — l'ensemble des acides aminés libres du catalogue.
Questions fréquentes
À quoi sert la L-lysine ?
Pour un usage précis, adressez-vous à un médecin ou à un pharmacien.
Quelle différence entre le comprimé et la gélule ?
Le dosage et la posologie sont identiques. Seuls les excipients diffèrent : le comprimé a un enrobage végétarien et coûte moins cher, la gélule d'hypromellose n'en a pas et se désintègre plus vite.
Pourquoi 637 mg de chlorhydrate pour 500 mg de lysine ?
Parce que le chlorhydrate est un sel : une partie de sa masse n'est pas de la lysine. Le fabricant donne les deux chiffres, ce qui rend la quantité réelle vérifiable.
Combien d'unités par jour ?
Le fabricant indique une unité une à trois fois par jour.
Est-ce vegan ?
Oui, dans les deux présentations : enrobage végétarien pour le comprimé, hypromellose pour la gélule, aucune gélatine.
Combien de temps dure un flacon ?
Huit mois à une unité par jour, un peu plus de quatre-vingts jours à trois unités par jour.
Qu'est-ce que l'Ascorbate de Magnésium en poudre ?
C'est une vitamine C non acide en poudre, tamponnée par le magnésium. Un quart de cuillère à café — seulement 1 g de poudre — apporte 820 mg de vitamine C et 60 mg de magnésium élémentaire.
Et le pot de 227 g contient environ 227 doses. C'est, de très loin, l'apport de vitamine C au coût journalier le plus bas de tout notre catalogue.
La liste des autres ingrédients est vide : il n'y a que l'ascorbate de magnésium. La formule est vegan.
Ce que la formule apporte
La vitamine C contribue :
- au fonctionnement normal du système immunitaire, et au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense — cette seconde allégation suppose un apport de 200 mg par jour en plus de l'apport journalier recommandé, ce qu'une seule dose dépasse largement ;
- à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os, des cartilages, de la peau, des dents, des gencives et des vaisseaux sanguins ;
- à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à la régénération de la forme réduite de la vitamine E ;
- à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales et à réduire la fatigue ;
- à accroître l'absorption du fer.
Et le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et à l'équilibre électrolytique — ses 60 mg représentent 16 % de la valeur nutritionnelle de référence, juste assez pour compter.
Pourquoi « tamponnée » ?
Parce que la vitamine C y est liée au magnésium plutôt que libre sous forme d'acide ascorbique. L'acide ascorbique pur a un pH d'environ 2,5 ; l'ascorbate de magnésium est quasi neutre.
En pratique, cela veut dire qu'on peut en prendre un gros dosage sans acidité — ni pour l'estomac, ni pour l'émail dentaire, ce qui compte pour une poudre que l'on boit. C'est la même logique que notre Vitamine C-500 Ascorbate de Calcium, mais en poudre et avec le magnésium comme tampon.
820 mg par dose : à qui ça s'adresse
C'est un dosage élevé — dix fois l'apport de référence. Deux usages s'y prêtent :
Le dosage libre. Un huitième de cuillère apporte environ 410 mg, un quart 820 mg, une demi-cuillère 1 640 mg. Aucune gélule ne permet cette finesse, et la vitamine C est hydrosoluble : elle ne se stocke pas, donc ce qui compte est la régularité et le fractionnement, pas la dose d'un jour.
Le prix. 227 doses dans un pot : c'est le format de qui prend de la vitamine C toute l'année.
Si vous préférez une dose fixe et pratique, nos capsules de 500 mg sont plus simples. Notre rayon vitamine C présente l'ensemble.
Comment la préparer ?
Mélangez un quart de cuillère à café rase, soit environ 1 g, dans au moins 170 ml d'eau froide ou d'un liquide clair, jusqu'à dissolution complète. Une fois par jour, au cours d'un repas.
Le liquide doit être froid : la poudre fait monter la température du liquide au contact.
Prise au cours d'un repas riche en fer végétal, la vitamine C contribue à accroître l'absorption du fer.
Évitez d'inhaler la poudre et le contact avec la peau, les yeux et les vêtements. Le pot de 227 g couvre environ 227 jours.
Questions fréquentes
Combien de poudre par jour ?
Un quart de cuillère à café rase, soit environ 1 g, dissous dans au moins 170 ml d'eau froide, une fois par jour au cours d'un repas. Cela apporte 820 mg de vitamine C et 60 mg de magnésium. Le pot de 227 g contient environ 227 doses.
Qu'est-ce qu'une vitamine C « tamponnée » ?
Une vitamine C liée à un minéral plutôt que libre sous forme d'acide ascorbique. L'acide ascorbique a un pH d'environ 2,5 ; l'ascorbate de magnésium est quasi neutre. La molécule de vitamine C est la même et agit de la même façon : seule l'acidité change.
820 mg, n'est-ce pas beaucoup ?
C'est dix fois l'apport de référence. La vitamine C est hydrosoluble et ne se stocke pas, donc l'excédent est éliminé ; un apport très élevé peut toutefois provoquer des troubles digestifs passagers chez les personnes sensibles. L'intérêt de la poudre est précisément de pouvoir doser moins : un huitième de cuillère apporte environ 410 mg.
Est-ce aussi un apport de magnésium ?
Modestement : 60 mg, soit 16 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le magnésium sert surtout de tampon à l'acidité. Pour un vrai apport, voyez notre rayon magnésium.
Y a-t-il des excipients ?
Non, aucun. La liste des autres ingrédients est vide : il n'y a que l'ascorbate de magnésium.
Pourquoi faut-il un liquide froid ?
Parce que la poudre fait monter la température du liquide au contact. Un liquide déjà chaud devient désagréable à boire.
Est-ce vegan ?
Oui. Il n'y a qu'un seul ingrédient dans ce produit.
Où acheter cette vitamine C en poudre ?
Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.
Ces informations ne remplacent pas un avis médical.
L'Now Foods Extrait de Feuille d'Olivier 500 mg apporte, par gélule végétale, 500 mg d'extrait de feuille d'olivier (Olea europaea) titré à au moins 6 % d'oleuropéine, soit au moins 30 mg d'oleuropéine par gélule. Flacon de 60 gélules végétales. Quatre ingrédients en tout.
Un titrage chiffré, ce qui est rare et ce qui compte
Sur la feuille d'olivier, la grandeur comparable est l'oleuropéine. Cette étiquette la titre : au moins 6 % de l'extrait, soit au moins 30 mg par gélule. Le « min. » signifie que le lot peut titrer plus, jamais moins.
Cela permet une comparaison utile à l'intérieur du catalogue. Le complexe à six plantes du rayon Ail contient aussi de la feuille d'olivier, mais à 40 mg d'extrait titré à au moins 18 % d'oleuropéine, soit environ 7,2 mg par capsule. Cette gélule en apporte donc plus de quatre fois plus, à l'unité. Si c'est la feuille d'olivier que vous cherchez, c'est bien cette référence et non le complexe.
Composition
| Pour 1 gélule végétale | Quantité |
|---|---|
| Extrait de feuille d'olivier (Olea europaea), titré à au moins 6 % d'oleuropéine, soit au moins 30 mg | 500 mg |
Autres ingrédients : gélule végétale (hypromellose), acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium.
Certifié Non-GMO, Casher et Halal. Gélule en hypromellose et aucun ingrédient animal. Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec des ingrédients à base de levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés ni fruits à coque.
Comment les prendre
Une gélule une à trois fois par jour selon les besoins, comme l'indique le fabricant. À trois gélules, l'apport atteint au moins 90 mg d'oleuropéine par jour et le flacon de 60 gélules couvre vingt jours ; à une gélule, deux mois.
Les mises en garde de la monographie européenne — usage réservé à l'adulte, et prudence en cas de restriction hydrique prescrite par un médecin — ne sont pas des mentions obligatoires françaises, mais nous préférons les porter.
Dans le même rayon
- Sureau noir 500 mg — concentré 10:1 de fruit, 120 gélules.
- Complexe ail, sureau, olivier et origan — contient de la feuille d'olivier, mais quatre fois moins d'oleuropéine par unité.
Questions fréquentes
Combien d'oleuropéine par gélule ?
Au moins 30 mg : 500 mg d'extrait titré à au moins 6 %.
Quelle différence avec le complexe à six plantes du catalogue ?
Le complexe apporte environ 7,2 mg d'oleuropéine par capsule (40 mg d'extrait à au moins 18 %). Cette gélule en apporte plus de quatre fois plus.
Est-ce autorisé en France ?
Oui. Olea europaea subsp. europaea figure à l'annexe I de l'arrêté du 24 juin 2014, la feuille étant au nombre des parties autorisées, sans substance à surveiller et sans restriction d'étiquetage.
Est-ce végétalien ?
La gélule est en hypromellose et la formule ne contient aucun ingrédient animal. Le fabricant ne fait pas figurer de pastille végane sur cette référence, mais la composition ne contient rien d'animal.
Combien de gélules par jour ?
Une à trois selon les besoins, selon le fabricant.
Combien de temps dure un flacon ?
Vingt jours à trois gélules par jour, deux mois à une gélule.
La Now Foods Passiflore 350 mg apporte, par dose de 2 gélules végétales, 700 mg d'extrait de parties aériennes de passiflore (Passiflora incarnata) titré à au moins 3,5 % de flavonoïdes totaux, exprimés en vitexine et isovitexine — soit au moins 24,5 mg de flavonoïdes par dose. Flacon de 90 gélules végétales, soit 45 doses.
Un titrage réel, contrairement à la valériane du rayon
C'est la différence de fond entre les deux plantes de ce rayon. La valériane est une poudre de racine, sans titrage. La passiflore, ici, est un extrait titré sur un marqueur identifié : au moins 3,5 % de flavonoïdes totaux, exprimés en vitexine et isovitexine. Cela permet de comparer deux produits entre eux, ce que la poudre ne permet pas.
Une incohérence d'étiquette à connaître
Soyons précis, parce que cela change le calcul. Le panneau de composition est établi pour une portion de 2 gélules, mais la posologie indiquée par le fabricant est de « 1 à 2 gélules par jour ». Si vous prenez une seule gélule, vous obtenez donc la moitié des quantités affichées : 350 mg d'extrait et au moins 12,25 mg de flavonoïdes.
Nous le signalons parce que c'est exactement le genre de détail qui fait croire à un sous-dosage ou à un surdosage selon la façon dont on lit le flacon.
Composition
| Pour 2 gélules végétales | Quantité |
|---|---|
| Extrait de passiflore (Passiflora incarnata, parties aériennes), titré à au moins 3,5 % de flavonoïdes totaux exprimés en vitexine et isovitexine, soit au moins 24,5 mg | 700 mg |
Autres ingrédients : maltodextrine non OGM, gélule végétale (hypromellose), cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium.
Végétalien, certifié Non-GMO et Casher. Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec des ingrédients à base de levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame.
Comment les prendre
Une à deux gélules par jour selon les besoins, comme l'indique le fabricant. Le fabricant signale que le produit peut provoquer de la somnolence : ne pas conduire ni utiliser de machines après la prise. Le flacon de 90 gélules couvre 45 jours à deux gélules, trois mois à une.
Dans le même rayon
- Valériane 500 mg — racine en poudre, sans titrage, un seul excipient, grand flacon de 250 gélules.
Questions fréquentes
Combien de flavonoïdes par dose ?
Au moins 24,5 mg pour 2 gélules : 700 mg d'extrait titré à au moins 3,5 % de flavonoïdes totaux, exprimés en vitexine et isovitexine.
Et si je ne prends qu'une gélule ?
Vous obtenez la moitié : 350 mg d'extrait et au moins 12,25 mg de flavonoïdes. Le panneau du fabricant est établi pour 2 gélules alors que la posologie annoncée est de 1 à 2.
Quelle différence avec la valériane du rayon ?
La passiflore est ici un extrait titré sur un marqueur identifié ; la valériane est une poudre de racine, sans titrage. Les deux chiffres ne sont pas comparables.
Le produit peut-il endormir ?
Le fabricant signale qu'il peut provoquer de la somnolence et recommande de ne pas conduire ni utiliser de machines après la prise.
Est-ce végétalien ?
Oui. Gélule en hypromellose et aucun ingrédient animal.
Combien de temps dure un flacon ?
45 jours à deux gélules par jour, trois mois à une gélule.
La Now Foods Quercétine et Bromélaïne apporte 800 mg de quercétine et 165 mg de bromélaïne pour deux gélules végétales. Grand flacon de 240 gélules, soit 120 doses.
Contre-indication nette : l'allergie à l'ananas
La bromélaïne est une enzyme extraite de l'ananas. Le fabricant l'écrit sans nuance : « ne pas utiliser ce produit en cas d'allergie à l'ananas ». Ce n'est pas une précaution, c'est une contre-indication. Si vous êtes allergique à l'ananas, la Quercétine 500 mg du rayon apporte la même molécule sans bromélaïne.
L'avertissement sur les médicaments
Comme sur ses autres quercétines, le fabricant écrit que « la quercétine peut interagir avec de nombreux médicaments » et demande un avis médical en cas de traitement sur ordonnance. Il ajoute une précaution en cas de dysfonctionnement rénal.
Composition
| Pour 2 gélules | Quantité |
|---|---|
| Quercétine | 800 mg |
| Bromélaïne (2 400 GDU/g) | 165 mg |
Autres ingrédients : cellulose microcristalline, gélule végétale (hypromellose), stéarate de magnésium d'origine végétale, dioxyde de silicium. Sans gélatine : convient aux végétariens et aux végétaliens.
Le flacon de 240, et la posologie complète
Le fabricant indique 2 gélules deux fois par jour, soit quatre gélules : 1 600 mg de quercétine et 330 mg de bromélaïne par jour. À ce rythme, le flacon de 240 gélules couvre soixante jours. C'est la posologie la plus élevée en quercétine du rayon.
Le fabricant précise que les personnes à l'estomac sensible peuvent préférer prendre les gélules au cours du repas plutôt que vingt minutes avant.
Dans le même rayon
- Quercétine 500 mg — la quercétine seule, sans bromélaïne : l'option si vous êtes allergique à l'ananas, et la moins chère au milligramme.
- Quercétine Phytosome — 80 mg de quercétine par gélule, forme phytosome.
- Rayon polyphénols et caroténoïdes.
Questions fréquentes
Puis-je en prendre si je suis allergique à l'ananas ?
Non. Le fabricant l'écrit explicitement : ne pas utiliser ce produit en cas d'allergie à l'ananas. La bromélaïne en est extraite.
À quoi sert cette association ?
Nous ne pouvons donc pas justifier l'association par un effet attendu.
Pourquoi vingt minutes avant les repas ?
C'est l'indication du fabricant, cohérente avec la présence d'une enzyme protéolytique. Les personnes à l'estomac sensible peuvent préférer prendre les gélules au cours du repas.
Que signifie 2 400 GDU/g ?
C'est l'unité d'activité de la bromélaïne : les GDU, ou gelatin digesting units, par gramme. C'est une donnée de composition, pas un effet.
Puis-je en prendre avec un médicament ?
Pas sans avis médical. Le fabricant écrit que la quercétine peut interagir avec de nombreux médicaments.
Est-ce vegan ?
Oui. La bromélaïne est extraite de l'ananas, la gélule est en hypromellose, et aucun ingrédient n'est d'origine animale.
Combien de temps dure un flacon ?
Soixante jours à la posologie du fabricant, soit quatre gélules par jour.
La fiche la plus franche de notre rayon chrome
Autant poser les choses tout de suite, parce que ce produit cumule trois points qui méritent d'être connus avant l'achat, et qu'aucun n'est visible sur l'étiquette française.
Un : la dose dépasse le plafond français, du double. Une gélule apporte 500 µg de chrome. La dose journalière maximale admise en France pour le chrome en complément alimentaire est de 250 µg. Une seule gélule en apporte donc deux fois trop au regard de ce repère.
Deux : deux des trois formes de chrome utilisées ne figurent pas à l'annexe II européenne. Le complexe mélange du picolinate de chrome — qui, lui, est inscrit à l'annexe II — avec du nicotinate glycinate de chrome (Albion) et du polynicotinate de chrome (ChromeMate), qui n'y figurent ni l'un ni l'autre. Ces formes ne sont pas interdites, mais elles ne sont pas reconnues comme sources de chrome au sens de la réglementation européenne. Nous n'utilisons donc aucune des allégations autorisées pour le chrome sur cette fiche.
Nous ne promettrons donc rien à son sujet.
Si vous cherchez simplement du chrome, prenez notre Picolinate de Chrome 200 µg : forme inscrite à l'annexe II, dose sous le plafond français, deux ingrédients. Cette fiche-ci s'adresse à qui veut précisément ce produit et sait pourquoi.
Composition
Pour 1 gélule végétale :
- Chrome élémentaire, issu de 6 920 µg d'un complexe de picolinate de chrome, de nicotinate glycinate de chrome (Albion) et de polynicotinate de chrome (ChromeMate) — 500 µg
- Cannelle, écorce (Cinnamomum verum et/ou Cinnamomum aromaticum et/ou Cinnamomum burmannii) — 250 mg
Autres ingrédients : hypromellose (gélule végétale), farine de riz, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium, maltodextrine (sans OGM).
À titre de repère d'étiquetage, la valeur nutritionnelle de référence européenne du chrome est de 40 µg par jour.
Une précision sur la cannelle
Le fabricant indique trois espèces possibles. Deux d'entre elles, Cinnamomum aromaticum et Cinnamomum burmannii, sont des cannelles de type cassia, qui contiennent naturellement de la coumarine — une substance dont l'Autorité européenne de sécurité des aliments a fixé une dose journalière tolérable. À 250 mg d'écorce par gélule, l'apport reste très faible, bien en dessous de ce repère. Nous le mentionnons par exactitude, pas pour inquiéter : une cuillère à café de cannelle en poudre sur un dessert en apporte davantage.
Conseils d'utilisation
Dose : 1 gélule par jour, au cours d'un repas. Le fabricant n'en autorise pas plus.
Réservé à l'adulte.
Médicaments thyroïdiens : le fabricant demande de prendre cette gélule au moins 3 à 4 heures avant, ou 1 heure après un médicament thyroïdien. Nous reprenons cette consigne telle quelle.
Diabète et hypoglycémie : le fabricant demande de consulter un médecin en cas de prise de médicaments, en particulier antidiabétiques, et en cas de pathologie, en particulier un diabète ou une tendance à l'hypoglycémie. Un complément alimentaire ne remplace aucun traitement et ne doit jamais conduire à en modifier la dose de sa propre initiative.
Ne cumulez pas : avec 500 µg de chrome par gélule, tout autre apport — multivitamines, formule minceur — s'additionne à un total déjà élevé.
Conservation : au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, flacon refermé.
Deux formats
90 gélules — trois mois à une gélule par jour.
180 gélules — six mois, à un prix à la dose plus bas.
Dans le même rayon
Le Picolinate de Chrome 200 µg est la référence que nous conseillons par défaut : forme à l'annexe II, dose sous le plafond français. Le GTF Chromium 200 µg est entre les deux : la dose reste dans la limite, mais sa forme n'est pas à l'annexe II.
Questions fréquentes
500 µg, est-ce trop ?
C'est le double de la dose journalière maximale de 250 µg admise en France pour le chrome en complément alimentaire. Nous l'écrivons plutôt que de le taire, et nous recommandons le picolinate à 200 µg à qui veut rester dans le cadre.
Pourquoi trois formes de chrome ?
C'est le choix de formulation du fabricant, d'où le nom « Tri-Chromium ».
Ces formes sont-elles interdites ?
Non. Mais le nicotinate glycinate et le polynicotinate de chrome ne figurent pas à l'annexe II européenne, qui liste les sources de chrome reconnues. Seul le picolinate du mélange y figure.
Que fait la cannelle dans cette formule ?
C'est le choix du fabricant. Les 250 mg d'écorce par gélule sont un fait de composition, pas un argument.
La coumarine de la cannelle pose-t-elle problème ?
À 250 mg d'écorce par gélule, l'apport est très faible, bien en dessous de la dose journalière tolérable retenue au niveau européen. Une cuillère à café de cannelle en poudre en apporte davantage.
Je prends un médicament pour la thyroïde.
Le fabricant demande d'espacer : au moins 3 à 4 heures avant, ou 1 heure après. Demandez confirmation à votre pharmacien.
Je suis diabétique, puis-je en prendre ?
Pas sans avis médical. Le fabricant demande expressément de consulter un médecin en cas de diabète, de tendance à l'hypoglycémie ou de prise d'antidiabétiques.
Est-ce vegan ?
Oui. La gélule est en hypromellose et tous les excipients sont d'origine végétale.
Qu'est-ce que le Calcium & Magnésium Citrate en poudre ?
C'est la seule référence en poudre du rayon calcium de Now Foods, et la plus dépouillée de toutes : une dose apporte 400 mg de calcium, 400 mg de magnésium et 200 UI de vitamine D3, et la liste des autres ingrédients est vide. Pas d'excipient, pas d'enrobage, pas de gélule : les trois nutriments et rien d'autre.
Les deux minéraux sont apportés uniquement sous forme de citrate, le sel le plus soluble — ce qui tombe bien pour une poudre destinée à être dissoute.
Et le ratio n'est pas le 2:1 habituel : ici le calcium et le magnésium sont à parts égales.
Ce que la formule apporte
- Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et au maintien d'une dentition normale. Il contribue à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale et au fonctionnement normal des enzymes digestives.
- Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale, à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, à des fonctions psychologiques normales et à l'équilibre électrolytique.
- La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale et au maintien d'une ossature normale.
Avec 400 mg de magnésium par dose, c'est aussi l'apport de magnésium le plus élevé de tout le rayon calcium : 107 % de la valeur nutritionnelle de référence.
Pour qui la poudre est-elle le bon format ?
Pour qui ne veut pas avaler de comprimés. Un apport de minéraux demande du volume : les formules en comprimés du rayon tiennent en deux unités mais ce sont des comprimés volumineux, et les formules en capsules demandent deux à quatre gélules par jour. Ici, une cuillère et demie dans un verre d'eau.
C'est aussi le format qui permet de doser librement : une demi-dose, une dose et demie, selon ce que le reste de votre routine apporte déjà. Les comprimés ne le permettent pas.
Le revers : il faut le préparer, et la poudre doit être dissoute dans un liquide froid.
Comment le préparer ?
Versez 1 cuillère et demie à café rase, soit environ 5 g, dans au moins 240 ml d'eau froide ou d'un jus clair, en l'ajoutant lentement tout en remuant, jusqu'à dissolution complète. Le mélange peut ensuite être ajouté à un smoothie ou à un jus.
Le liquide doit être froid : la poudre fait monter la température du liquide en se dissolvant, c'est une réaction normale du citrate.
Une dose par jour, au cours d'un repas. Le pot de 227 g couvre environ 45 jours.
Évitez d'inhaler la poudre et le contact avec les yeux. Notre rayon magnésium présente les apports de magnésium seul.
Lequel choisir dans la gamme ?
- Calcium & Magnésium Citrate en poudre, cette page : le seul en poudre, sans aucun excipient, ratio 1:1 et 400 mg de magnésium. Le choix de qui ne veut pas de comprimés ou veut doser librement.
- Calcium & Magnésium 2:1 : le plus dosé en calcium, 1 000 mg en deux comprimés.
- Cal-Mag Caps : le plus complet — D3, K2, zinc, cuivre, manganèse — en deux capsules par jour.
- Cal-Mag DK : citrate de calcium seul avec D3 et K2, en prises fractionnées.
- Cal-Mag avec B-Complex et Vitamine C : le socle 2:1 complété par les huit vitamines B, vegan.
Questions fréquentes
Combien de poudre par jour ?
Une cuillère et demie à café rase, soit environ 5 g, dissoute dans au moins 240 ml d'eau froide, une fois par jour au cours d'un repas. Le pot de 227 g couvre environ 45 jours.
Pourquoi faut-il un liquide froid ?
Parce que la poudre fait monter la température du liquide en se dissolvant. C'est une réaction normale du citrate, sans conséquence sur le produit, mais un liquide déjà chaud devient désagréable à boire.
Y a-t-il des excipients ?
Non. La liste des autres ingrédients est vide : il n'y a que le citrate de calcium, le citrate de magnésium et la vitamine D3. C'est la formule la plus dépouillée du rayon.
Pourquoi un ratio 1:1 et non 2:1 ?
C'est un choix de formule. Le 2:1 reproduit la proportion dans laquelle le corps contient ces deux minéraux ; le 1:1 met l'accent sur le magnésium, dont une dose apporte ici 107 % de la valeur nutritionnelle de référence. Si votre alimentation couvre déjà bien le calcium, ce ratio est le plus intéressant du rayon.
Quel goût a la poudre ?
Elle n'est pas aromatisée. Le citrate donne une note légèrement acidulée, que le jus de fruits couvre complètement.
Peut-on le prendre le soir ?
Oui. Le fabricant indique une prise par jour au cours d'un repas, sans préciser l'horaire ; beaucoup de personnes placent un apport de magnésium le soir. Prenez-le au moment qui s'intègre le mieux à votre journée.
Contient-il des allergènes ?
Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. La poudre est produite dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.
Où acheter ce calcium-magnésium en poudre ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.
Ces informations ne remplacent pas un avis médical.
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Qui est NOW Foods ?
NOW Foods est une entreprise fondée en 1968 par Elwood Richard, chimiste de formation. Elle est restée indépendante depuis l'origine, détenue par la famille fondatrice et par ses salariés.
Le point qui la distingue est industriel : NOW fabrique elle-même ses produits, dans ses propres usines. Maîtriser l'outil de production donne la main sur le choix des matières premières et sur la traçabilité de chaque lot, et c'est l'argument central de la marque depuis cinquante ans.
Son catalogue dépasse largement les compléments alimentaires : huiles essentielles, édulcorants, soins, épicerie, nutrition sportive. Nous en avons retenu la partie la plus utile pour la micronutrition, que vous retrouvez en rayon et sur cette page.
Que vaut la gamme NOW Foods ?
La marque est convaincante là où elle est historiquement forte : la micronutrition simple et bien formée. Vitamines, minéraux, extraits de plantes, à des dosages francs et dans des formes chimiques choisies. Les multivitamines, les vitamines B, les minéraux chélatés et les probiotiques constituent le cœur du catalogue.
Ce qui fait la cohérence de la gamme, c'est le choix des formes : bisglycinate sur le fer et le zinc, B12 méthylée directement active, glutathion réduit. Ce sont les décisions qui se lisent ensuite dans la tolérance et dans le confort de prise au quotidien.
Le catalogue couvre aussi le soin : l'huile d'avocat que nous référençons est une huile végétale à usage externe, pour le corps, les cheveux ou le massage. Les deux univers coexistent sous le même logo, chacun avec son usage propre.
Quels sont leurs produits phares chez nous ?
Notre sélection NOW Foods se répartit en quatre familles.
Les minéraux sous forme chélatée
C'est le point fort de la sélection. Le Iron 18 mg utilise du bisglycinate de fer Ferrochel™, une forme chélatée réputée bien tolérée sur le plan digestif, ce qui compte sur un minéral que l'on prend sur plusieurs semaines. Le Zinc Glycinate repose sur la même logique de chélation. Le Boron 3 mg complète la sélection sur un oligo-élément peu courant. Voyez les rayons fer et zinc pour les formes disponibles.
Les vitamines
Le C-1000 apporte 1 000 mg de vitamine C par gélule, accompagnée de bioflavonoïdes d'agrumes. La Methyl B-12 5000 mcg propose la vitamine B12 sous forme méthylée, directement active, ce qui intéresse notamment les régimes végétariens et végétaliens. La Biotin 5000 mcg couvre la vitamine B8 à dosage élevé, et la Vitamin D3 Liquid propose la vitamine D en format liquide sur base d'huile MCT, pratique pour ajuster la dose goutte à goutte. Rayons associés : vitamine C, vitamine B, vitamine D.
Les multivitamines et le confort digestif
La ADAM Men's Multi est la multivitamine masculine de la marque, en capsules molles, qui associe le socle vitamines-minéraux à des extraits de plantes dont le palmier nain. Le Probiotic-10 annonce 100 milliards d'UFC réparties sur dix souches, avec des fructo-oligosaccharides : c'est un dosage haut de gamme du rayon probiotiques.
Les actifs isolés et les plantes
Le Glutathione 500 mg apporte du glutathion réduit, la forme active de ce tripeptide, associé à de l'acide alpha-lipoïque et à du chardon-marie ; le rayon NAC complète le sujet. Le Fenugreek 500 mg est une gélule de plante traditionnelle, à retrouver au rayon fenugrec. Le vinaigre de cidre existe en deux formats, gélules 450 mg et comprimés 750 mg extra strength. Enfin, l'Avocado Oil est une huile d'avocat 100 % pure à usage externe, pour le corps, les cheveux ou le massage.
Notre avis de revendeur
NOW Foods reste l'une des rares marques à fabriquer ce qu'elle vend, et cela se voit sur les choix de formes : bisglycinate sur le fer, glycinate sur le zinc, B12 méthylée, glutathion réduit. Ce ne sont pas des détails de fiche technique : ce sont les décisions qui rendent un complément confortable à prendre et lisible à l'étiquette.
Les dosages sont généreux, nettement au-dessus des valeurs nutritionnelles de référence européennes sur plusieurs vitamines : une biotine ou une B12 à 5 000 µg couvrent largement le besoin. Ces vitamines sont hydrosolubles et l'excès est éliminé. Deux repères pratiques : respectez la dose indiquée sur l'étiquette et ne multipliez pas les sources d'un même nutriment. Et retenez qu'une biotine à haute dose peut fausser certains dosages sanguins, notamment thyroïdiens et cardiaques : si vous devez faire une prise de sang, signalez votre supplémentation au laboratoire.
NOW Foods ou Swanson ?
Les deux marques couvrent la micronutrition large et nous les référençons toutes les deux. Swanson, fondée en 1969, s'est construite sur un catalogue immense d'extraits de plantes. NOW Foods s'est construite sur la fabrication interne.
En pratique, le choix se fait sur ce que vous cherchez. Pour un minéral chélaté ou une vitamine sous forme active, NOW Foods nomme clairement ses formes et c'est son terrain. Pour un extrait de plante peu courant, Swanson couvre historiquement plus large. Et si vous préférez une marque française avec un étiquetage en français, Nutriting est l'autre entrée possible du rayon.
Questions fréquentes
NOW Foods, est-ce une bonne marque ?
Oui, sur la micronutrition. C'est une des rares marques à fabriquer ses propres produits, et ses choix de formes chimiques sont sérieux : bisglycinate, méthylcobalamine, glutathion réduit.
NOW Foods est-il distribué en France ?
Oui, par des revendeurs spécialisés — boutiques de nutrition sportive, magasins diététiques et sites dédiés. Les références que nous listons ici sont conformes à la réglementation européenne des compléments alimentaires. Nous les tenons en rayon et nous expédions partout en France et en Europe.
Quel est leur meilleur produit ?
Dans notre sélection, le Iron 18 mg en bisglycinate Ferrochel™ et le Zinc Glycinate sont les plus aboutis : forme chélatée, dosage raisonnable, bonne tolérance digestive. Le Probiotic-10 est l'autre référence forte du lot.
Que vaut l'ADAM Men's Multi ?
C'est le multivitamines masculin historique de la marque, en capsules molles : socle complet de vitamines et de minéraux, auquel s'ajoutent des extraits de plantes dont le palmier nain, traditionnellement associé au confort urinaire masculin. Il trouve sa place en période de restriction calorique, de régime d'exclusion ou de rythme alimentaire irrégulier. Un repère simple : si vous le prenez, inutile d'ajouter du zinc ou des vitamines B isolés à côté, le socle les apporte déjà.
Que vaut la vitamine D3 liquide NOW Foods ?
C'est un format que nous apprécions, pour une raison pratique : la vitamine D est liposoluble, donc mieux absorbée avec un corps gras, et la version liquide est portée par une huile MCT qui règle la question. Elle permet aussi d'ajuster la dose goutte à goutte, ce qu'une gélule ne permet pas — utile quand un médecin fixe un apport précis. Les doses sont exprimées en UI sur l'étiquette : divisez par 40 pour obtenir des microgrammes (1 000 UI = 25 µg). La vitamine D est stockée par l'organisme : respectez la dose indiquée, et un dosage sanguin de 25-OH-vitamine D reste le moyen de savoir où vous en êtes. Voyez le rayon vitamine D pour les autres formats.
Où acheter NOW Foods en France ?
Chez les détaillants spécialisés, en ligne et en magasin. Notre sélection est présentée en rayon dans notre boutique de Vendargues et commandable ici, avec expédition partout en France et en Europe.
Peut-on associer plusieurs produits NOW Foods ?
Oui, en gardant un œil sur les doublons : une multivitamine apporte déjà du zinc et des vitamines B. Respectez la dose indiquée sur l'étiquette, ne multipliez pas les sources d'un même nutriment, et demandez l'avis de votre médecin en cas de traitement, de grossesse, d'allaitement ou de pathologie connue.
La biotine peut-elle fausser une prise de sang ?
Oui, c'est une interférence connue des dosages à forte teneur en biotine sur certains tests de laboratoire, en particulier thyroïdiens. Prévenez le laboratoire de votre supplémentation avant tout bilan sanguin.
Ces produits conviennent-ils aux sportifs contrôlés ?
Si vous êtes soumis aux contrôles antidopage, vérifiez lot par lot auprès du fabricant et référez-vous à la liste des substances interdites de l'AFLD. Nous ne revendiquons aucune certification antidopage tierce sur cette gamme.
Comment utiliser l'huile d'avocat NOW Foods ?
En usage externe : soin du corps, des cheveux, massage. C'est une huile végétale 100 % pure, présente dans notre sélection NOW Foods au titre du soin et non du complément alimentaire.
Comment construire une base simple ?
Partez d'un socle et complétez-le selon votre besoin réel. Une multivitamine couvre déjà le zinc et les vitamines B ; faites l'inventaire de vos apports avant d'ajouter des flacons isolés. Nos rayons magnésium et oméga 3 sont les deux compléments qui s'articulent le plus naturellement avec une base de micronutrition.
Où voir la gamme près de Montpellier ?
Notre sélection NOW Foods est présentée en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier. Sur la micronutrition, la conversation au comptoir sert surtout à une chose : repartir avec les références qui correspondent vraiment à votre routine, flacon en main et étiquette sous les yeux.
Si vous ne pouvez pas passer, tout est commandable ici et nous expédions partout en France et en Europe. Pour toute question de carence ou de traitement, l'avis de votre médecin reste la référence.
Sources : ANSES pour les repères relatifs aux compléments alimentaires, et EFSA pour le registre des allégations de santé autorisées. Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Ils ne se substituent pas à un avis médical.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
