Citrulline

Qu'est-ce que la Citrulline Malate de Sinob ?

Sinob Citrulline Malate est une poudre de L-citrulline malate à diluer, sans arôme, sans édulcorant et sans agent de charge. Une dosette de 5 g apporte 3 g de citrulline malate déclarés par le fabricant, dont 1,875 g de L-citrulline, au ratio 2:1. Elle se prend une heure avant l'entraînement.

La citrulline est un acide aminé que l'organisme fabrique et que l'on trouve surtout dans la pastèque — Citrullus, d'où son nom. Elle sert de matière première à l'arginine, elle-même précurseur du monoxyde d'azote. Cette chaîne explique pourquoi la citrulline s'est imposée dans les formules de pré-entraînement au détriment de l'arginine prise directement.

Le malate qui l'accompagne n'est pas un simple sel de fabrication. C'est l'acide malique, la molécule qui donne son acidité à la pomme verte, et il fait partie du cycle par lequel la cellule produit de l'énergie. Le ratio 2:1 signifie deux parts de citrulline pour une part de malate. La gamme allemande complète se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon citrulline.

Que contient une dose de Citrulline Malate ?

Une précision d'honnêteté avant d'aller plus loin : le dossier fabricant est contradictoire sur un point. Il annonce à la fois une poudre sans additif et 3 g de citrulline malate pour une dosette de 5 g. Nous reprenons les valeurs déclarées telles quelles, sans les recalculer ni les corriger. Le tableau officiel figure sur l'emballage que vous recevrez, et c'est lui qui fait foi.

Ce qu'il faut savoir sur les dosages de ce rayon, en revanche, est très clair. Les travaux publiés sur la citrulline malate en musculation utilisent en général 6 à 8 g par prise. Avec une dosette, vous êtes à 3 g. C'est une demi-dose, et il vaut mieux le savoir avant d'acheter : si vous visez les quantités des protocoles, comptez deux dosettes. Le fabricant l'envisage d'ailleurs lui-même, en évoquant 6 à 8 g pour les séances où la congestion est l'objectif principal.

La sensation de congestion à l'entraînement est un ressenti que beaucoup rapportent : nous le signalons comme tel, sans en faire une promesse. Ce que nous décrivons ici, c'est un acide aminé, son dosage et son mode d'emploi.

Le fabricant déclare une poudre sans allergène dans la composition, adaptée aux régimes végétaliens, sans gluten et sans lactose, et indique une fabrication allemande.

Données absentes du dossier fabricant : le poids net du pot et donc le nombre de doses ne sont pas communiqués. Nous ne les déduirons pas ; le contenu net figure sur l'emballage.

Liste des ingrédients

L-citrulline malate (ratio 2:1). Sans additif, sans arôme, sans édulcorant, sans colorant.

Aucun allergène déclaré dans la composition par le fabricant.

Comment prendre la Citrulline Malate ?

Dose : 5 g, soit une dosette, jusqu'à 6 à 8 g pour les séances longues. Liquide : 200 à 300 ml d'eau froide. Moment : 60 minutes avant l'entraînement. Fréquence : une prise les jours d'entraînement ; 3 g répartis dans la journée en entretien. Durée : pas de cure imposée, usage ponctuel autour des séances.

L'heure de prise compte réellement sur ce produit, contrairement à beaucoup d'autres. Soixante minutes, ce n'est pas une marge de confort : c'est le temps nécessaire pour que la citrulline soit absorbée, passe par le rein et se convertisse en arginine. La prendre dix minutes avant de commencer sa séance revient à la boire pour rien. Si vous partez de chez vous, prenez-la au moment de fermer la porte, pas en arrivant au vestiaire.

La dissolution demande un peu d'énergie : la citrulline malate est une poudre acide qui se dépose au fond du verre si on la laisse reposer. Agitez franchement, buvez tout de suite, et rincez le verre — l'acidité laisse un dépôt collant si vous attendez.

Le goût est franchement acide et amer, sans arôme pour le masquer. C'est le prix d'une poudre pure. Deux solutions : la mélanger à une boisson d'entraînement déjà aromatisée, ou l'ajouter à votre pré-entraînement habituel, où elle passera inaperçue. Ne la sucrez pas au dernier moment avec du jus de fruit sur une séance à jeun, vous ajouteriez des glucides sans le vouloir.

Elle se combine sans redondance avec de la bêta-alanine, qui agit sur un tout autre mécanisme, et avec de la créatine monohydrate, dont l'intérêt sur la force est autrement mieux documenté que celui de la citrulline.

À qui convient la Citrulline Malate, et à qui elle ne convient pas ?

Elle s'adresse à un adulte qui s'entraîne en résistance ou en endurance et qui veut composer lui-même son pré-entraînement plutôt que d'acheter une formule toute faite. C'est là son vrai intérêt : une poudre nue, dosable au gramme près, sans caféine ni arôme imposés.

Elle demande de la prudence si votre tension artérielle est basse. Le fabricant le mentionne explicitement en raison de l'effet vasodilatateur attendu de la voie arginine-monoxyde d'azote. De même, en cas de traitement cardiovasculaire, une interaction est possible : la question se pose à votre médecin avant l'achat, et la réponse ne se devine pas.

Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé. Le fabricant recommande de commencer à 3 g pour évaluer sa tolérance : c'est un conseil sensé, l'inconfort digestif étant l'effet indésirable le plus fréquemment rapporté sur ce type de poudre à dose élevée.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Elle ne remplace pas un pré-entraînement complet : il n'y a ici ni caféine, ni stimulant, ni électrolyte. Vous ne ressentirez pas de coup de fouet. Elle ne fait pas prendre de muscle et ne fait pas perdre de gras. Et à 3 g par dosette, elle est en dessous des quantités utilisées dans les protocoles publiés — c'est le point le plus important de cette fiche, et c'est pour cela que nous le répétons.

Citrulline malate ou arginine ?

C'est la comparaison la plus utile de ce rayon, et elle se tranche assez nettement.

L'arginine prise par voie orale subit une dégradation importante dans l'intestin et le foie avant d'atteindre la circulation. Une part notable de ce que vous avalez n'arrive jamais là où elle est censée agir. C'est un fait documenté, et c'est la raison pour laquelle la citrulline lui a pris la place dans la plupart des formules modernes.

La citrulline contourne ce passage : elle est convertie en arginine dans le rein, en aval du filtre digestif. À dose équivalente, elle élève donc davantage l'arginine circulante que l'arginine elle-même. C'est le raisonnement qui a fait sa fortune commerciale, et il tient debout.

Dans quel cas l'arginine reste-t-elle le bon choix ? Quand vous cherchez précisément cette molécule pour un usage documenté ailleurs, ou quand vous la trouvez à un dosage franc pour un budget inférieur. Notre rayon L-arginine la propose sous forme isolée. Et si vous préférez une formule complète sans stimulant, notre rayon pre workout sans créatine regroupe des produits déjà composés, généralement dosés à 6 g de citrulline ou plus.

Questions fréquentes

Combien de citrulline par dosette ?

3 g de citrulline malate déclarés par le fabricant pour une dosette de 5 g, dont 1,875 g de L-citrulline au ratio 2:1. Les protocoles publiés en musculation utilisent plutôt 6 à 8 g de citrulline malate : comptez deux dosettes si vous voulez vous en approcher.

Pourquoi la prendre une heure avant la séance ?

Parce que la citrulline doit être absorbée puis convertie en arginine par le rein avant d'avoir le moindre effet. Ce trajet prend du temps. Une prise dix minutes avant l'échauffement arrive trop tard : soixante minutes est le délai que le fabricant retient, et il est cohérent.

Quel goût a cette poudre ?

Acide et amer, sans arôme pour l'adoucir. C'est la contrepartie d'une poudre pure, sans édulcorant ni colorant. La plupart des utilisateurs la mélangent à une boisson d'entraînement déjà aromatisée ou à leur pré-entraînement habituel.

Citrulline malate ou citrulline pure ?

Le malate est de l'acide malique, une molécule du cycle énergétique cellulaire, et non un simple sel de fabrication. À poids égal, une citrulline pure apporte plus de citrulline ; à dosage de citrulline égal, les deux se valent. Comparez toujours la ligne « dont L-citrulline », pas le poids total.

Peut-on l'associer à un pré-entraînement caféiné ?

Oui, sans redondance : la citrulline n'est pas un stimulant et n'apporte aucune caféine. C'est même l'usage le plus courant, d'autant qu'elle passe alors inaperçue au goût. Vérifiez simplement que votre pré-entraînement n'en contient pas déjà, sans quoi vous doubleriez la dose sans le savoir.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Ce n'est pas nécessaire. Contrairement à la créatine ou à la bêta-alanine, qui se chargent dans le muscle sur plusieurs semaines, la citrulline agit à la prise. Le fabricant évoque toutefois 3 g répartis dans la journée en entretien, ce qui reste optionnel.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Le fabricant déclare un produit végétalien, sans gluten, sans lactose et sans allergène dans la composition. Il s'agit d'un acide aminé obtenu par synthèse, sans matière première d'origine animale.

Où acheter la Citrulline Malate de Sinob ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons pour les clients qui veulent composer eux-mêmes leur pré-entraînement : une poudre nue coûte moins cher qu'une formule toute prête et vous décidez du dosage. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Citrulline Malate d'IO Genix ?

IO Genix Citrulline Malate est une poudre à actif unique. Une dosette de 3,8 g apporte 3 762 mg de citrulline D,L-malate, et le seul autre composant est un antiagglomérant. Le pot contient 79 doses, ce qui représente près de trois mois d'utilisation à raison de trois séances par semaine.

La citrulline est un acide aminé non protéinogène, c'est-à-dire qu'il n'entre pas dans la composition des protéines. On le trouve en quantité notable dans un seul aliment courant : la pastèque, dont il tire d'ailleurs son nom, Citrullus. Il faudrait en manger plusieurs kilos pour approcher la dose d'une dosette.

La forme malate associe la citrulline à l'acide malique, une molécule naturellement présente dans les pommes et intervenant dans le cycle de Krebs. Cette association est la plus répandue dans les produits de pré-entraînement. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon citrulline.

Que contient une dose de Citrulline Malate ?

3 762 mg sur une dose de 3,8 g, cela signifie que le produit est de la citrulline malate à plus de 99 %. Il n'y a pratiquement rien d'autre dans le pot, et c'est l'argument principal de ce format : vous achetez un actif, pas un mélange dans lequel il serait noyé. Comparez avec un pré-entraînement complet, où la citrulline figure souvent en tête de liste mais à 1 g ou 1,5 g, sans que rien ne l'indique clairement.

Une donnée manque au dossier fabricant et elle compte : le ratio entre citrulline et malate n'est pas publié. Les produits du marché se répartissent entre des ratios 1:1 et 2:1, et la quantité de citrulline réellement apportée n'est donc pas la même d'un pot à l'autre à grammage égal. Nous ne trancherons pas à la place du fabricant. L'étiquette du pot reçu est la seule référence si ce point est décisif pour vous.

Il faut aussi situer honnêtement le dosage. 3,8 g par prise est une dose intermédiaire : beaucoup de formules de pré-entraînement dosent la citrulline malate entre 6 et 8 g par prise. Le fabricant prévoit ici une seule dose par jour et demande de ne pas la dépasser, ce qui est la consigne à suivre. Si vous cherchiez un dosage plus élevé, ce n'est pas le produit qui vous le donnera, et nous préférons le dire avant l'achat.

Liste des ingrédients

Citrulline D,L-malate, antiagglomérant (dioxyde de silicium).

Peut contenir des traces de GLUTEN (blé et avoine), ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.

Comment prendre la Citrulline Malate ?

Dose : 3,8 g, soit une cuillère doseuse. Liquide : 100 à 150 ml d'eau froide. Moment : 30 à 45 minutes avant l'entraînement, de préférence l'estomac vide. Fréquence : une dose par jour, les jours d'entraînement. Durée : cycle continu de 8 à 12 semaines selon le fabricant.

Le volume de liquide est volontairement faible ici, entre 100 et 150 ml. Ce n'est pas une erreur : la citrulline malate est franchement acide et amère, et l'allonger n'améliore pas les choses, cela prolonge simplement le désagrément. Une petite quantité avalée d'un coup passe mieux qu'un grand verre siroté.

Si le goût vous rebute, mélangez-la à un jus ou à une boisson déjà aromatisée. Le mélange le plus courant en pratique reste l'ajout à un booster ou à une poudre de bêta-alanine, dans le même verre : les deux se prennent au même moment et pour des raisons complémentaires.

Trente à quarante-cinq minutes avant la séance, sur un estomac léger, c'est le créneau retenu par le fabricant. Un repas complet juste avant ralentit l'absorption sans l'empêcher : ce n'est pas un problème de sécurité, seulement d'efficacité.

Le fabricant parle de cycles continus de 8 à 12 semaines. Notez que 79 doses correspondent à environ six mois si vous vous entraînez trois fois par semaine : un pot couvre donc largement deux cycles complets. Agitez vigoureusement, la poudre se dissout bien mais forme des amas si vous vous contentez de remuer.

Un mot sur ce qu'il faut observer pendant ces semaines, parce que ce produit ne se juge pas au ressenti immédiat. Notez plutôt le nombre de répétitions que vous tenez sur vos séries longues et la façon dont vous récupérez entre deux séries : ce sont les seuls indicateurs exploitables, et ils demandent un carnet d'entraînement plutôt qu'une impression. Sans ce suivi, vous n'aurez aucun moyen de savoir si le pot suivant vaut la peine.

À qui convient la citrulline malate, et à qui elle ne convient pas ?

Elle intéresse le pratiquant de musculation qui compose lui-même son pré-entraînement et veut choisir chaque ingrédient et chaque dose. Elle intéresse aussi ceux qui ne supportent pas les stimulants : c'est une poudre sans caféine, qui peut donc s'utiliser le soir sans conséquence sur le sommeil, contrairement à un booster complet.

Le fabricant la déconseille aux femmes enceintes et allaitantes et l'interdit aux mineurs de moins de 18 ans. Il demande de consulter un professionnel de santé en cas de troubles cardiovasculaires ou de traitement médical. Cette dernière précaution mérite d'être comprise plutôt que recopiée : la citrulline intervient dans une voie qui touche à la régulation du diamètre des vaisseaux, et son cumul avec un traitement agissant sur la tension n'est pas anodin. Si vous êtes concerné, posez la question à votre médecin.

Le produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja. Aucun ingrédient d'origine animale ne figure en revanche dans la liste.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un stimulant, vous ne ressentirez ni énergie ni vigilance. Ce n'est pas non plus un produit de prise de masse ni de perte de poids. Et si vous attendez une congestion spectaculaire dès la première séance, la déception est probable : c'est un ingrédient de fond, pas un effet de manche. Enfin, ce type de produit ne compense jamais une séance mal construite ou une alimentation qui ne suit pas.

Citrulline malate ou L-citrulline pure ?

La question se pose dès qu'on compare deux pots dans le rayon, et elle a une réponse claire.

La L-citrulline pure ne contient que l'acide aminé. À grammage égal, elle apporte donc davantage de citrulline qu'une forme malate, où une partie du poids revient à l'acide malique. Si votre unique objectif est la citrulline, c'est la forme la plus directe et la plus facile à calculer.

La citrulline malate ajoute l'acide malique, qui n'est pas un simple support : c'est un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie centrale de production d'énergie de la cellule. C'est la forme la plus utilisée dans les produits de pré-entraînement, et c'est celle de ce pot. Elle est aussi souvent moins chère au gramme total.

Si c'est le débit sanguin qui vous intéresse, sachez que la L-arginine est une autre voie possible mais moins efficace par voie orale : elle est largement dégradée avant d'atteindre la circulation, tandis que la citrulline échappe à ce premier passage et se convertit ensuite en arginine. Et si vous voulez un produit qui se ressent pendant la séance, ce sont les pre-workout complets qu'il faut regarder, pas cette poudre.

Questions fréquentes

Quel est le ratio citrulline / malate ?

Le fabricant ne le publie pas, et nous ne le devinerons pas. Les produits du marché se répartissent entre 1:1 et 2:1, ce qui change la quantité de citrulline réellement apportée à grammage égal. Si ce point est décisif pour vous, l'étiquette du pot reçu est la seule source fiable.

Pourquoi seulement 100 à 150 ml d'eau ?

Parce que la poudre est acide et amère : la diluer davantage ne la rend pas meilleure, elle rend simplement le désagrément plus long. Une petite quantité avalée rapidement est la solution la plus confortable, ou un mélange dans un jus si le goût vous gêne vraiment.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Le fabricant prévoit une dose les jours d'entraînement uniquement. Contrairement à la créatine ou à la bêta-alanine, ce produit n'a pas vocation à constituer des réserves : il se prend en vue d'une séance précise. Les jours sans entraînement, il n'y a rien à maintenir.

Contient-elle de la caféine ?

Aucune. La poudre ne contient que la citrulline malate et un antiagglomérant. C'est ce qui permet de l'utiliser pour une séance du soir sans perturber le sommeil, et de la combiner à un booster caféiné si vous en prenez déjà un.

Combien de doses dans un pot ?

79 doses de 3,8 g, cuillère doseuse fournie. À raison de trois séances par semaine, cela représente environ six mois d'utilisation, donc largement de quoi mener les deux cycles de 8 à 12 semaines que suggère le fabricant.

Peut-on la mélanger à la créatine ?

Oui, dans le même verre et sans interaction connue. La créatine monohydrate et la citrulline se prennent volontiers au même moment et n'agissent pas au même endroit. Vérifiez seulement, si vous utilisez déjà un pré-entraînement complet, qu'il ne contient pas lui-même de la citrulline : le cumul ne présente pas de danger, mais il peut vous faire dépasser la dose journalière prévue.

Convient-elle aux végétaliens ?

Aucun ingrédient d'origine animale ne figure dans la liste, qui se limite à la citrulline malate et à un antiagglomérant minéral. Le fabricant ne revendique toutefois pas de mention végane, et le produit peut contenir des traces de lait, d'œufs et de poisson liées à l'atelier de production.

Où acheter la Citrulline Malate d'IO Genix ?

Le pot de 79 doses se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui viennent chercher un booster et nous décrivent en réalité un problème de congestion, pas un manque d'énergie : les deux besoins n'appellent pas le même pot. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le PUMP de Naughty Boy ?

Naughty Boy PUMP est un pré-entraînement sans caféine et sans aucun stimulant, formulé par la marque britannique Naughty Boy. La dose est d'une dosette de 16 g, et onze ingrédients y sont chiffrés — un niveau de transparence qui reste rare dans cette catégorie.

La formule est construite autour de trois précurseurs vasculaires : 6 g de citrulline malate 2:1, 2 g d'arginine et 500 mg de PerforMelon® (extrait de Citrullus lanatus, la pastèque, source naturelle de citrulline). S'y ajoutent 3,2 g de bêta-alanine, 1 g de taurine, 1 g de L-tyrosine obtenue par fermentation végane, 600 mg de VitaCholine®, 300 mg de sel marin, la vitamine C brevetée PureWay-C® et de la vitamine B3.

Les saveurs proposées : Strawberry Mango, Candy Bubblegum, Ultra Energy, Tropical Punch, Pineapple Crush et Blue Razz Bon Bons. Le produit rejoint nos rayons booster sans caféine et Naughty Boy.

Que contient une dose de 16 g ?

Deux données manquent : la valeur énergétique n'est pas déclarée, et le poids net du pot non plus — impossible donc d'indiquer le nombre de doses. Le BioPerine® est le seul ingrédient sans dosage publié.

Un détail de formulation mérite d'être relevé, parce qu'il distingue réellement ce produit : la vitamine B3 est ici du nicotinamide, pas de l'acide nicotinique. C'est la forme qui ne provoque pas le flush — cette rougeur du visage et cette sensation de chaleur que déclenchent certains pré-entraînements. À 40 mg, vous n'aurez aucune réaction cutanée de ce type. Les picotements que vous ressentirez viendront des 3,2 g de bêta-alanine, et de rien d'autre.

Les bénéfices que cette formule apporte sont les suivants : la vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal, à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif ; la niacine contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue ; la choline contribue au métabolisme normal des lipides, les 600 mg dépassant largement les 82,5 mg requis pour cela.

Comment doser le Naughty Boy PUMP ?

Dose : 1 dosette de 16 g, sans dépasser la dose recommandée. Liquide : 200 à 250 ml d'eau froide. Moment : 15 à 20 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement. Durée : le fabricant n'impose ni cycle ni pause, ce qui est cohérent avec une formule sans stimulant.

La première fois, prenez une demi-dose pour évaluer votre tolérance, notamment aux picotements de la bêta-alanine. La poudre est fine et se mélange sans grumeaux ; secouez bien.

Trois usages se dégagent selon l'heure. Le matin, une prise au réveil accompagnée d'un petit-déjeuner léger. Le soir, c'est le principal atout du produit : sans caféine, il ne perturbe pas le sommeil. Et sur les séances longues, au-delà de 90 minutes, il n'y a pas de descente de stimulant à redouter en fin d'entraînement.

Hydratez-vous correctement pendant la séance. Le produit est compatible avec la créatine, les BCAA ou une protéine dans la même routine. En revanche, évitez d'y ajouter une autre source d'arginine ou de citrulline : vous cumuleriez sans bénéfice.

À qui convient ce pré-entraînement, et à qui il ne convient pas ?

Il vise trois situations. Les séances de fin de journée, où la caféine coûte une nuit. Les personnes sensibles aux stimulants, qui ont renoncé aux pré-entraînements classiques. Et les entraînements longs, où l'on cherche la congestion sans le pic nerveux du début de séance.

Les restrictions sont nettes. Ne pas utiliser en cas de grossesse, d'allaitement ou de sensibilité aux ingrédients. Déconseillé aux moins de 18 ans. Consultez un professionnel de santé avant usage en cas de problème médical. Ne dépassez pas la dose recommandée.

Deux points spécifiques. Le produit est fabriqué dans une installation traitant NOIX, LAIT, GLUTEN, ŒUFS, SOJA, CRUSTACÉS et ARACHIDES : des traces sont possibles. Et selon la saveur, la formule contient les colorants azorubine (E122), tartrazine (E102) ou bleu brillant (E133) ; les deux premiers portent la mention peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : de l'énergie. C'est le malentendu le plus courant sur ce type de produit. Sans caféine, il n'y a ni coup de fouet, ni vigilance accrue. Vous ressentirez une sensation de muscles pleins, rien de plus. Et cette sensation n'est pas un résultat : ce n'est ni de la force, ni du muscle gagné.

Naughty Boy PUMP ou un pre-workout stimulant ?

Ces deux produits ne se remplacent pas. La question à trancher est simple : qu'est-ce qui vous manque avant la séance ?

Un pré-entraînement stimulant du rayon boosters est le bon choix si ce qui vous manque, c'est l'envie d'y aller. Séance à 6 h du matin, fin de semaine chargée, nuit courte : seule la caféine agit sur ce point, et aucune quantité de citrulline ne la remplacera. Ces formules apportent typiquement 200 à 400 mg de caféine, souvent avec des dosages de citrulline comparables à ceux d'ici.

Naughty Boy PUMP gagne sur trois terrains. L'heure d'abord : c'est le seul type de produit que vous pouvez prendre à 20 h. La fréquence ensuite, puisqu'il n'y a pas d'accoutumance aux stimulants à gérer, ni de cycles à respecter. Et la finesse de la formule : 2 g d'arginine en plus de la citrulline, 600 mg de choline, une vitamine C brevetée et surtout du nicotinamide plutôt que de l'acide nicotinique, ce qui évite le flush. Beaucoup de nos clients gardent les deux pots et alternent selon l'heure de la séance — c'est probablement la solution la plus sensée.

Questions fréquentes

Y a-t-il vraiment zéro caféine ?

Oui. La formule ne contient ni caféine ni aucun autre stimulant, et c'est sa raison d'être. Une prise à 20 h avant une séance de 20 h 30 n'aura aucune conséquence sur votre endormissement.

Combien de doses dans un pot ?

Le poids net ne figure pas dans les données transmises par le fabricant, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids indiqué sur l'emballage par 16 g pour obtenir le nombre de portions.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent des 3,2 g de bêta-alanine et apparaissent dans le quart d'heure suivant la prise, sur le visage et les avant-bras. Ils durent une demi-heure et s'atténuent avec l'usage régulier. En revanche, vous n'aurez pas de rougeur au visage : la vitamine B3 employée ici est du nicotinamide, la forme qui ne provoque pas de flush.

Qu'est-ce que le PerforMelon® ?

Un extrait breveté de Citrullus lanatus, c'est-à-dire de pastèque, présent à 500 mg. La pastèque est une source naturelle de citrulline, d'où sa présence à côté des 6 g de citrulline malate.

Peut-on l'associer à une créatine ou à une whey ?

Oui, sans difficulté, et le fabricant l'indique. Évitez seulement d'y ajouter un autre produit contenant de l'arginine ou de la citrulline : le cumul n'apporte rien et vous paierez deux fois le même actif.

Quel colorant contiennent les saveurs ?

Selon la saveur, la formule contient de l'azorubine (E122), de la tartrazine (E102) ou du bleu brillant (E133). Les deux premiers portent la mention sur l'activité et l'attention chez les enfants. Vérifiez l'étiquette de la saveur que vous choisissez si ce point vous importe.

Convient-il aux longues séances ?

C'est même l'un de ses meilleurs cas d'usage. Sur un entraînement de plus de 90 minutes, un produit stimulant retombe avant la fin de la séance ; ici, il n'y a rien qui retombe. Buvez suffisamment pendant l'effort.

Où acheter le Naughty Boy PUMP ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est l'un des rares pré-entraînements sans stimulant dont l'étiquette chiffre onze ingrédients : sur ce point précis, il tient la comparaison avec des produits bien plus chers.

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, garde les parfums en rayon. Si vous vous entraînez le soir et que vous n'avez jamais essayé une formule sans caféine, c'est le produit par lequel commencer. L'ensemble du rayon se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Liquid Glycerol de Peak Performance ?

Peak Performance Liquid Glycerol est un flacon de glycérine liquide de qualité pharmaceutique, titrée à 99,5 %. Une dose de 5 ml apporte 6 000 mg de glycérine et 5 kcal. C'est un produit à ingrédient unique, sans arôme, sans édulcorant et sans additif.

La glycérine, ou glycérol, est une molécule à trois carbones que l'organisme produit lui-même lors de la dégradation des graisses. Sa propriété particulière est osmotique : elle se répartit dans les compartiments liquides du corps et y retient de l'eau. C'est ce mécanisme, et lui seul, qui explique son usage dans la nutrition sportive.

Le format liquide est un choix assumé. Le glycérol en poudre est en réalité du glycérol adsorbé sur un support, ce qui divise la teneur réelle par deux ou trois et le rend très sensible à l'humidité — les pots s'agglomèrent en bloc. Ici, le produit est déjà sous sa forme naturelle, et il se dose au bouchon. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Peak Performance Nutrition.

Que contient une dose de 5 ml ?

Le fabricant précise que ces valeurs sont des moyennes, sujettes aux variations normales du produit. Le volume du flacon n'est pas publié dans les informations dont nous disposons ; l'emballage le porte.

6 g de glycérine par dose, c'est le dosage de référence de cette catégorie, et il correspond aux quantités employées dans les protocoles publiés sur l'hyperhydratation. Beaucoup de produits concurrents en annoncent autant mais sous forme de poudre à 65 % : à quantité affichée égale, ils en délivrent nettement moins. C'est le calcul à faire avant de comparer deux étiquettes.

Le second point notable est la brièveté absolue de la liste : de la glycérine, et rien d'autre. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge. Sur un rayon où les listes de quinze lignes sont la norme, c'est un produit qui se lit en une seconde.

Un point mérite d'être posé clairement, parce que ce produit est souvent vendu avec des promesses que rien ne soutient : le mécanisme osmotique du glycérol est réel, mais son effet sur la performance sportive n'est pas démontré. Nous pouvons décrire ce qu'est la molécule et à quelle dose elle est présente ; nous ne vous promettons rien de plus.

Enfin, une précision utile aux sportifs en compétition : le statut du glycérol au regard des règles antidopage a évolué au fil des années. Si vous êtes soumis à un contrôle, vérifiez le statut de la substance et du lot auprès de votre fédération avant toute prise. C'est une vérification qui prend cinq minutes et qui vous appartient.

Liste des ingrédients

Glycérine 99,5 % (qualité pharmaceutique). Fabriqué dans une structure manipulant du LAIT, du SOJA, du GLUTEN et de l'ŒUF.

Comment prendre le Liquid Glycerol ?

Dose : 5 ml, soit une portion. Liquide : 300 ml d'eau au minimum. Moment : 30 à 60 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour. Durée : aucune durée de cure imposée ; à consommer dans les trois mois suivant l'ouverture.

L'eau n'est pas une option ici, c'est le produit. Le glycérol ne crée pas d'eau : il retient celle que vous buvez. Une dose avalée pure, sans boire derrière, n'a strictement aucun intérêt et provoque en plus un inconfort digestif. Les 300 ml sont un minimum absolu, et le fabricant recommande de continuer à boire abondamment pendant la séance.

Le délai de 30 à 60 minutes correspond au temps nécessaire pour que la glycérine se répartisse dans l'organisme. Prise cinq minutes avant, elle n'a rien fait ; prise deux heures avant, l'essentiel est déjà éliminé.

Pour un premier essai, commencez par la moitié de la dose. Le glycérol a un effet laxatif chez une partie des utilisateurs, et il vaut mieux le découvrir avec 2,5 ml un dimanche qu'avec 6 g juste avant une séance importante. Le goût, lui, est nettement sucré et un peu sirupeux : dilué dans 300 ml, il reste très acceptable.

Rien n'interdit d'ajouter la dose à votre booster habituel, et c'est même l'usage le plus courant. Le produit étant neutre en actifs, il ne double aucun ingrédient — contrairement à ce qui se passe quand on empile deux pre-workout complets.

À qui convient le Liquid Glycerol, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à quelqu'un qui s'entraîne dans la chaleur, qui enchaîne des séances longues, ou qui recherche spécifiquement la sensation de congestion pendant l'effort. Il convient aussi à ceux qui construisent leur propre pre-workout brique par brique et veulent un ingrédient isolé, sans arôme ni édulcorant.

Le fabricant indique de ne pas l'utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, et signale un effet laxatif possible en cas de consommation excessive. Il insiste sur un point qui n'est pas négociable : le produit doit impérativement être consommé avec une quantité d'eau suffisante.

Il ne convient pas si vous avez le ventre sensible pendant l'effort : la glycérine attire l'eau dans l'intestin, et à dose pleine avec peu d'eau, la séance peut mal se passer. Il ne convient pas non plus si vous devez surveiller votre poids au jour le jour — un sport à catégories de poids, par exemple — puisque l'effet recherché est précisément une rétention d'eau supplémentaire.

Il est fabriqué dans une structure manipulant le lait, le soja, le gluten et l'œuf : en cas d'allergie sévère, ce point suffit à l'écarter.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : la congestion n'est pas de la construction musculaire. Elle rend la séance plus agréable et le miroir plus flatteur pendant une heure, elle ne fait pas progresser. Le glycérol ne remplace pas non plus une hydratation correcte au quotidien : si vous buvez un litre par jour, c'est là qu'il faut commencer, et cela ne coûte rien.

Liquid Glycerol ou un pre-workout à la citrulline ?

Les deux visent la congestion, par deux mécanismes complètement différents.

Un produit à base de citrulline agit sur le tonus vasculaire : la citrulline est un précurseur de l'arginine, elle-même impliquée dans la production d'oxyde nitrique. La congestion obtenue vient d'un afflux sanguin. C'est le meilleur choix si vous cherchez la sensation classique du pump, avec des dosages de 3 à 8 g par prise, et cela se combine à la L-arginine pour ceux qui veulent aller plus loin.

Le glycérol agit ailleurs : il ne dilate rien, il retient l'eau dans les compartiments liquides. Le résultat est un volume plus important, une sensation de plénitude, et une meilleure tolérance à la chaleur du fait du volume plasmatique. C'est le meilleur choix si vous vous entraînez l'été, si les séances durent longtemps, ou si la citrulline ne vous fait rien — ce qui arrive.

Les deux sont complémentaires et non concurrents : rien n'interdit de les associer, puisqu'ils n'agissent pas sur le même levier. Si vous préférez une formule toute faite sans stimulant, les boosters sans caféine regroupent ce type de produits.

Questions fréquentes

Combien de glycérine par dose ?

6 000 mg pour 5 ml, à un titrage de 99,5 %. C'est le dosage employé dans les protocoles publiés sur l'hyperhydratation. Attention aux comparaisons : les versions en poudre sont du glycérol adsorbé sur un support, généralement autour de 65 %, ce qui change complètement le calcul.

Avec combien d'eau faut-il le prendre ?

300 ml au minimum, et davantage si vous le pouvez. C'est la règle la plus importante du produit : le glycérol ne crée pas d'eau, il retient celle que vous buvez. Une dose prise sans boire n'a aucun intérêt et provoque un inconfort digestif.

Combien de temps avant la séance ?

30 à 60 minutes. C'est le temps nécessaire pour que la glycérine se répartisse dans les compartiments liquides de l'organisme. Prise juste avant l'échauffement, elle n'a pas encore agi ; prise deux heures avant, l'essentiel est déjà éliminé.

Y a-t-il un effet laxatif ?

Chez certaines personnes, oui, surtout à dose pleine et avec peu d'eau. Le glycérol attire l'eau dans l'intestin, exactement comme les polyols. Commencez par une demi-dose et augmentez si tout se passe bien : c'est la seule façon d'évaluer votre tolérance sans gâcher une séance.

Le produit fait-il prendre du poids ?

Sur la balance, oui, temporairement : c'est de l'eau retenue, et c'est l'effet recherché. Ce n'est ni de la masse grasse ni de la masse musculaire, et cela disparaît en quelques heures. Si vous devez faire un poids en compétition, ce produit n'est pas votre allié.

Peut-on le mélanger à son pre-workout ?

Oui, et c'est l'usage le plus fréquent. Le produit ne contenant qu'un ingrédient, il ne double aucun actif de votre booster habituel. Ajoutez simplement la dose au shaker et augmentez le volume d'eau en conséquence.

Ce produit pose-t-il un problème en compétition ?

Le statut du glycérol a évolué au fil des années dans les listes de substances contrôlées. Si vous êtes soumis à un contrôle, vérifiez la substance et le lot auprès de votre fédération avant toute prise. Nous ne pouvons pas trancher cette question à votre place, et elle mérite cinq minutes de vérification.

Où acheter le Liquid Glycerol de Peak Performance ?

Le flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit dont nous parlons surtout l'été : entre juin et septembre, quand on s'entraîne à trente degrés, la question du volume plasmatique cesse d'être théorique. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.