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Qu'est-ce que le Protein Mass d'IO Genix ?
Le Protein Mass est un gainer de prise de masse à diluer : une poudre qui apporte des protéines et des glucides dans le même verre, pour celui qui n'arrive pas à monter son total calorique avec les repas seuls. La dose de référence est de 50 g, soit une mesurette rase.
Un gainer, c'est l'inverse d'une protéine en poudre classique : on ne cherche pas la concentration maximale en protéines, on cherche un apport complet, protéines et glucides ensemble, facile à avaler quand l'appétit ne suit plus. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon IO Genix.
Ce qu'il y a dans le Protein Mass
Trois chiffres résument la dose de 50 g : environ 17 g de protéines, environ 25 g de glucides et un peu moins de 190 kcal. C'est un apport maîtrisé, pensé pour s'ajouter à une journée déjà construite sans la faire basculer.
Le premier ingrédient de la liste est la farine d'avoine, et non la maltodextrine ou le sucre. C'est ce qui explique le chiffre le plus parlant du panneau : à peine 2 g de sucres pour 25 g de glucides. Les protéines, elles, viennent d'un concentré de lactosérum Lacprodan et de protéine de lait.
Viennent ensuite trois ajouts que l'on ne trouve pas dans tous les gainers : 1 500 mg de créatine monohydrate, 3 000 mg de L-glutamine Kyowa Quality et un complexe d'enzymes digestives Digezyme. La vitamine B6 ferme la liste, et c'est le seul effet que l'étiquette écrit en clair : elle contribue au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.
À qui s'adresse le Protein Mass ?
À l'athlète qui s'entraîne dur et qui n'arrive pas à prendre un gramme. Métabolisme rapide, journées remplies, appétit qui plafonne le soir : ce sont les trois raisons qui font sortir un gainer du placard.
Il parle aussi à ceux qui ont déjà essayé les gainers très sucrés et qui en sont revenus. Avec l'avoine en tête de liste et 2 g de sucres par dose, celui-ci se boit sans la lourdeur habituelle : il passe aussi bien au réveil qu'en milieu d'après-midi, dans l'eau comme dans le lait écrémé.
C'est enfin le choix de ceux qui préfèrent un pot plutôt que quatre. Protéines, glucides, créatine et glutamine sont déjà réunis dans la même poudre, il n'y a rien à empiler à côté.
Quel parfum choisir ?
Six parfums au catalogue du fabricant : Chocolat, Black Cookies, Crema Rica Cookies, Vanille-Noisettes, Petit Yogurt et White Choco Rings.
Chocolat est la valeur sûre, celle que l'on reprend sans réfléchir. Black Cookies et Crema Rica Cookies sont les deux plus gourmandes, avec des éclats de biscuit dans la poudre. Vanille-Noisettes donne le meilleur résultat au lait. Petit Yogurt est la plus légère et la plus acidulée, celle qui ne pèse pas le matin. White Choco Rings est la plus sucrée du lot, avec 3,1 g de sucres par dose au lieu de 2.
Questions fréquentes
C'est quoi le Gainer ?
C'est une poudre qui apporte des protéines et des glucides dans le même verre. Là où une protéine en poudre cherche la concentration maximale en protéines, un gainer cherche l'apport complet : de quoi monter son total de la journée quand les repas n'y suffisent pas.
Qu'est-ce qu'un gainer musculation ?
Le mot vient de l'anglais gain, prendre. En musculation, un gainer désigne une poudre de prise de masse, c'est-à-dire un mélange de protéines et de glucides que l'on boit en plus des repas quand on cherche à prendre du poids et du volume.
Pourquoi prendre un gainer ?
Parce que manger davantage est souvent plus difficile que s'entraîner davantage. Un verre de Protein Mass se boit en deux minutes et apporte autant qu'une collation complète, ce qui change tout quand l'appétit plafonne en fin de journée.
Quel Gainer prendre pour grossir vite ?
Regardez d'abord le premier ingrédient de la liste. Ici c'est la farine d'avoine, pas la maltodextrine ni le sucre : c'est ce qui explique les 2 g de sucres pour 25 g de glucides. Un apport plus progressif se tient mieux sur la durée qu'un gainer très sucré.
Quel est le meilleur gainer pour un Ectomorphe ?
Celui que l'on arrive à boire tous les jours sans se forcer. Les morphologies maigres butent rarement sur l'entraînement, elles butent sur la quantité de nourriture. Le Protein Mass joue sur ce terrain : il se dilue facilement et il ne pèse pas sur l'estomac.
Est-il possible de grossir avec le gainer ?
Oui, à condition que le total de la journée dépasse la dépense. Un gainer n'est rien d'autre qu'un moyen pratique d'ajouter cet excédent : environ 190 kcal par dose, protéines et glucides compris, sans avoir à cuisiner.
Où acheter un gainer de prise de masse ?
Sur cette page : le pot part de notre magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, vers toute la France et toute l'Europe. On peut aussi venir le chercher au comptoir et le prendre en main avant d'acheter.
Où acheter le Protein Mass ?
Le Protein Mass s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.
Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot se prend en main, l'étiquette se lit tranquillement et les parfums se choisissent de vive voix. Le reste de la gamme, des protéines aux gélules, est réuni dans le rayon IO Genix.
Retrait au magasin sous 2 h
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Qu'est-ce qu'un lean gainer ?
Un lean gainer est un gainer à ratio serré : nettement plus de protéines et moins de glucides qu'un gainer de prise de masse classique. Là où un « mass gainer » affiche 4 à 6 g de glucides pour 1 g de protéines, un lean gainer se situe généralement entre 2:1 et 3:1. Concrètement, une poudre autour de 55 à 65 g de glucides et 25 à 30 g de protéines aux 100 g, pour environ 380 kcal.
La deuxième différence tient à la nature des glucides. Un lean gainer bien construit fait une place à l'avoine, à l'orge, à la crème de riz ou à des amidons plus lents, et limite les sucres simples. Cette composition ne change rien au total calorique, mais elle rend le shaker plus rassasiant et plus confortable à digérer.
Enfin, les portions sont raisonnables. Un lean gainer se prend en dose de 50 à 100 g, soit 200 à 400 kcal, pas en dose de 300 g à un litre de lait. C'est un complément de repas, pas un repas de substitution.
Lean gainer ou gainer classique : lequel correspond à votre profil ?
La question se tranche sur un seul critère : la facilité avec laquelle vous prenez du gras.
- Vous restez sec quoi que vous mangiez, et vous peinez à atteindre vos calories — le gainer classique fait passer plus de kilocalories par shaker. Voyez notre page hard gainer.
- Vous prenez facilement du tour de taille dès que vous augmentez les portions — le lean gainer est fait pour vous. Le surplus reste modéré, le rassasiement est meilleur, la prise est plus lente et plus propre.
- Vous mangez déjà correctement et il vous manque surtout des protéines — une simple protéine en poudre est le produit adapté.
Un repère utile : si vous devez vous forcer à finir votre assiette, le gainer classique est le bon choix. Si vous finissez vos assiettes sans effort, le lean gainer garde le surplus bien calibré.
Lean gainer ou mélange whey + avoine : qu'est-ce qui les distingue ?
Les deux reposent sur la même logique : une protéine de lactosérum à laquelle s'ajoutent des glucides, parfois quelques lipides, des enzymes digestives ou des vitamines.
La comparaison chiffrée, pour une portion :
- Lean gainer, 80 g — environ 300 kcal, 45 g de glucides, 22 g de protéines. Un seul pot, une seule dose, aucune préparation.
- Maison : 50 g de farine d'avoine + 30 g de whey concentrée — environ 300 kcal, 30 g de glucides, 30 g de protéines. Ratio 1:1, davantage de fibres, et le contrôle total sur ce qu'il y a dedans.
À calories égales, le mélange maison est un peu plus protéiné et entièrement modulable. Le lean gainer apporte la commodité : un seul pot, une seule cuillère doseuse, un goût travaillé et une texture qui passe au shaker sans mixeur — ce qui compte beaucoup pour un shaker à emporter.
Notre position en boutique est constante : si vous débutez ou si vous voulez que ce soit simple, un lean gainer fait très bien le travail. Si vous suivez déjà vos macros au gramme, les ingrédients séparés vous donneront la main sur le ratio.
Comment doser un lean gainer sans prendre de gras ?
Le principe de base ne change pas : c'est le surplus calorique total qui détermine la prise, pas le produit. Les repères couramment utilisés sont un excédent de 300 à 500 kcal par jour, pour une progression de l'ordre de 0,25 à 0,5 % du poids corporel par semaine.
- Commencez par une seule dose par jour, généralement après l'entraînement ou en collation d'après-midi, aux heures où l'appétit manque.
- Placez-le en dehors des repas, pour qu'il s'ajoute au total de la journée plutôt qu'il ne remplace une assiette.
- Pesez la poudre plutôt que de vous fier à la dose. Les cuillères fournies sont souvent plus grandes qu'on ne l'imagine.
- Réévaluez toutes les trois semaines sur la moyenne des pesées, jamais sur un chiffre isolé. Si le poids grimpe trop vite, réduisez la dose de moitié avant de toucher au reste.
- Eau ou lait : à l'eau pour rester au plus près des valeurs affichées, au lait pour ajouter 100 à 140 kcal et des protéines supplémentaires.
Un repère pratique : les jours de repos, si l'appétit manque, la dose reste utile ; les jours où vous avez bien mangé, la sauter ne pose aucun problème.
À quoi sert exactement le mot « lean » ?
À désigner le ratio : davantage de protéines, moins de glucides, des doses mesurées. Ce sont l'entraînement, l'apport en protéines et la vitesse de la prise qui orientent la répartition entre muscle et gras ; un lean gainer sert à garder le surplus mesuré, ce qui est précisément ce que l'on cherche sur une prise de poids progressive.
Il s'adresse donc aux périodes de surplus. En déficit calorique, une whey isolate et le rayon perte de poids sont les rayons adaptés.
Côté confort digestif, fractionner la dose règle la question dans la plupart des cas ; une version à base d'isolat convient mieux aux personnes sensibles au lactose. Si vous êtes diabétique ou sous traitement affectant la glycémie, l'avis de votre médecin est un préalable.
Questions fréquentes
C'est quoi un gainer ?
Une poudre qui associe des glucides et des protéines dans un même pot, conçue pour apporter beaucoup de calories sous forme liquide. Son rôle est de régler un problème d'appétit : boire 600 kcal prend cinq minutes, les mastiquer en prend quarante. Le mot « gainer » vient de l'anglais to gain, prendre.
Quelle différence entre lean gainer et mass gainer ?
Le ratio glucides/protéines et la taille des doses. Le mass gainer vise le maximum de calories par shaker, avec 4 à 6 g de glucides pour 1 g de protéines et des doses pouvant dépasser 200 g. Le lean gainer se situe entre 2:1 et 3:1, en doses de 50 à 100 g, avec des glucides moins raffinés. Le second est plus adapté aux personnes qui prennent du gras facilement, le premier à celles qui n'arrivent pas à manger assez.
Quelle différence entre la whey et le gainer ?
La whey est une protéine — environ 80 % de protéines, 110 à 120 kcal par dose. Un gainer est un mélange majoritairement glucidique — souvent 20 à 30 % de protéines, pour 300 à 1 000 kcal par dose. Ils répondent à deux besoins différents : la whey comble un manque de protéines, le gainer un manque de calories. Si vous mangez assez mais manquez de protéines, prenez une whey ; si vos protéines sont couvertes mais que la balance ne bouge pas, prenez un gainer. Beaucoup de pratiquants ont les deux au placard et alternent selon la période.
Dans quel cas un gainer est-il le bon produit ?
Quand atteindre ses calories par l'alimentation seule est difficile, parce que l'appétit ou le temps manquent : le gainer règle ce point de logistique en un shaker. Il se combine avec l'entraînement en surcharge progressive, qui orientera le surplus vers le muscle. Pour quelques centaines de kilocalories de plus, le riz, les oléagineux ou une cuillère de beurre de cacahuète font aussi le travail, et beaucoup de pratiquants combinent les deux.
Quel est le meilleur gainer ?
Celui que vous boirez tous les jours pendant trois mois : la régularité pèse ici autant que la composition — d'où l'importance du goût. Trois lignes d'étiquette départagent ensuite deux pots. Le ratio glucides/protéines, à choisir selon votre profil. La nature des glucides : avoine, orge ou amidons lents plutôt qu'une base intégralement maltodextrine et dextrose. Et la source de protéines, une whey identifiée plutôt qu'un « mélange de protéines » non détaillé.
Quel gainer pour un ectomorphe ?
Un mass gainer plutôt qu'un lean gainer, si le mot décrit bien votre situation : difficulté réelle à prendre du poids malgré des repas complets, tour de taille qui ne bouge pas. Dans ce cas, le facteur limitant est la quantité de calories que vous arrivez à ingérer, et une formule très dense règle exactement ce problème. Une précision utile : les « morphotypes » n'ont pas de valeur scientifique établie, et l'appétit s'autorégule souvent sans qu'on s'en aperçoive. Pesez ce que vous mangez pendant sept jours : c'est souvent là que se trouve la réponse.
Comment utiliser un gainer ?
Une dose par jour pour commencer, diluée dans 300 à 500 ml d'eau ou de lait, en dehors des repas — milieu de matinée, milieu d'après-midi ou après la séance, de façon à ce qu'il s'ajoute aux repas. Pesez la poudre plutôt que de vous fier à la dosette. Réévaluez toutes les trois semaines sur la moyenne des pesées : si la prise dépasse 0,5 % du poids de corps par semaine, réduisez la dose de moitié. Et gardez-le les jours de repos, où la construction se poursuit.
Quand prendre un lean gainer ?
Après la séance ou en collation, au moment de la journée où vous mangez le moins. L'horaire exact importe peu comparé au total quotidien.
Le lean gainer fait-il grossir ?
Il fait prendre du poids si, et seulement si, il crée un surplus calorique sur la journée. Ajouté à une alimentation déjà suffisante, il fera prendre du poids ; en remplacement d'une collation équivalente, il ne changera rien.
Peut-on remplacer un repas par un lean gainer ?
Ponctuellement, oui, et c'est bien pratique quand le temps manque. En routine, il complète l'alimentation : les fibres, les micronutriments et la satiété d'un vrai repas viennent de l'assiette.
Lean gainer ou whey plus glucides : comment choisir ?
Le résultat nutritionnel est comparable. Le lean gainer évite deux pots et un dosage, le mélange maison est plus modulable : c'est un choix de confort, pas de performance.
Un lean gainer contient-il de la créatine ?
Certaines formules en ajoutent, généralement en quantité d'appoint. Pour une dose complète, ajoutez votre créatine monohydrate au même shaker : c'est la méthode la plus précise.
Convient-il aux femmes ?
Oui, sans aucune différence de fonctionnement. Les besoins caloriques sont simplement plus bas en moyenne : une demi-dose est souvent le bon point de départ.
Quelles gammes proposons-nous ?
Nous privilégions les formules qui annoncent leur ratio sans ambiguïté et dont la liste d'ingrédients reste courte, notamment chez IO Genix, Sinob, ESN et TrainedByJP. Le rayon complet se trouve sur notre page prise de masse, et les ingrédients à assembler soi-même dans les catégories farine d'avoine, crème de riz et caséine, cette dernière étant utile pour un shaker du soir plus rassasiant.
Un conseil de vive voix près de Montpellier ?
Le choix entre un lean gainer, un gainer classique et un mélange à composer se fait en trois minutes de discussion. Passez à notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, avec vos chiffres de la semaine : nous regarderons ensemble ce qui manque réellement. Nous expédions par ailleurs partout en France et en Europe.
Sources
- ANSES — Avis relatif à l'actualisation des apports nutritionnels conseillés pour les glucides
- ANSES — Table Ciqual de composition nutritionnelle des aliments
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
