Rule One

Qu'est-ce que Rule One 1Lytes ?

Rule One 1Lytes est une poudre d'électrolytes à diluer, sans sucre, proposée par Rule One, marque américaine. Elle se prépare à la dose de 5,5 g et se boit avant, pendant ou après une séance qui fait transpirer.

La formule tient sur trois étages. Cinq minéraux d'abord : sodium, chlorure, potassium, magnésium et calcium, apportés par du citrate de sodium, du chlorure de potassium, de l'oxyde de magnésium et du phosphate de calcium. Ensuite trois ingrédients d'accompagnement — L-citrulline malate, taurine, poudre d'eau de coco et poudre de pastèque. Enfin deux vitamines, A et C, sous forme de palmitate de rétinyle et d'acide ascorbique.

Le fabricant décline 1Lytes en 165 g pour 30 doses et en 220 g pour 40 doses ; le poids net figure sur l'étiquette du pot. Les saveurs référencées ici, Blue Raspberry et Lemon Lime. Le fabricant indique par ailleurs des tests en laboratoire tiers sur les substances interdites — information que nous lui attribuons, n'ayant pas vu les rapports.

Que contient une dose de 1Lytes ?

Une dose de 5,5 g apporte 300 mg de sodium, 460 mg de chlorure, 99 mg de potassium, 60 mg de magnésium et 50 mg de calcium, plus 1 000 mg de taurine, pour 10 kcal et 1 g de glucides dont 0 g de sucres.

Le chiffre décisif est le premier. La sueur humaine est essentiellement une solution diluée de chlorure de sodium : c'est le sodium qu'on perd, très loin devant les autres. Or c'est aussi le minéral le plus systématiquement sous-dosé dans les produits grand public, parce qu'il donne un goût salé qu'on n'attend pas d'une boisson aromatisée. À 300 mg par dose, 1Lytes est nettement au-dessus des formules qui alignent huit minéraux à dose symbolique.

* Colonne calculée à partir de la dose de 5,5 g, le fabricant ne publiant pas de valeurs pour 100 g ; sur une poudre dosée à la demi-cuillère, elle sert de repère de comparaison, pas de portion. ** Aucune VNR n'est établie pour le sodium ni pour la taurine. *** Sel calculé par la conversion usuelle sodium × 2,5. La valeur énergétique en kilojoules n'est pas communiquée. Les teneurs en citrulline malate, en vitamine A et en vitamine C ne le sont pas davantage : c'est une lacune réelle de l'étiquette.

Le magnésium est le mieux servi de la formule : à 16 % de la valeur nutritionnelle de référence par dose, le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le calcium et le potassium restent en dessous, et les teneurs en vitamines A et C ne sont pas chiffrées. La taurine figure elle aussi dans la formule, sans valeur nutritionnelle de référence établie. Si votre besoin porte sur le magnésium au quotidien, notre rayon magnésium est bien plus adapté que cette poudre.

Comment préparer et doser 1Lytes ?

Le fabricant indique une dosette de 5,5 g dans 240 à 350 ml d'eau froide, à agiter puis à consommer dans les deux heures suivant la préparation.

Trois moments sont proposés, avec des délais chiffrés : 15 à 30 minutes avant l'effort, par petites gorgées toutes les 15 à 20 minutes pendant la séance, et immédiatement après. La fréquence dépend de la durée et de la chaleur, pas d'un chiffre universel. Aucune durée de cure n'est indiquée et il n'y a pas lieu d'en fixer une : ce produit se prend en fonction de la séance, pas en continu.

Le fabricant ajoute une consigne que peu de marques écrivent, et elle est bonne : sur les efforts prolongés, alternez avec de l'eau pure plutôt que de multiplier les doses. Le risque, sur les sorties longues, n'est pas seulement de boire trop peu — c'est aussi de saturer inutilement.

À qui convient 1Lytes, et à qui il ne convient pas ?

Les situations où cette poudre sert vraiment sont identifiables : chaleur et humidité, séances dépassant l'heure, profil « gros transpireur » reconnaissable aux dépôts blancs sur les vêtements, entraînement à jeun ou en régime pauvre en glucides, enchaînement de deux séances dans la journée. Pour une heure de musculation en salle tempérée, l'eau suffit et l'alimentation de la journée fait le reste.

Le produit contient des fruits à coque (coco) — un allergène que la mention « eau de coco » fait souvent oublier. Il est fabriqué dans une installation traitant aussi le lait, le soja, les œufs, les fruits à coque, les arachides, le blé et les crustacés. Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical et rappelle de ne pas dépasser la dose. Un apport de sodium concentré appelle une prudence particulière en cas d'hypertension, d'insuffisance rénale ou de traitement diurétique : posez la question à votre médecin avant, pas après.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un pré-entraînement, il ne contient pas de caféine et ne donne pas d'énergie. Ce n'est pas non plus une boisson d'endurance — avec 1 g de glucides par dose, la formule n'apporte pas les glucides qu'un effort long réclame. Enfin, une boisson d'électrolytes ne rattrape ni un déficit calorique ni un manque de sommeil.

1Lytes ou une cyclodextrine sur une sortie longue ?

Les deux produits ne traitent pas le même problème, et les confondre coûte des séances.

Sur un effort de deux ou trois heures — trail, vélo, triathlon —, ce qui limite d'abord est le glycogène, pas le sodium. C'est là que la cyclodextrine est le meilleur choix : elle apporte les glucides, elle est bien tolérée sur le plan digestif, et le sodium et le glucose partagent dans l'intestin un transporteur commun, si bien que la présence de glucides accélère aussi l'absorption de l'eau. Une maltodextrine fait le même travail pour un coût moindre, avec une osmolarité moins confortable.

1Lytes est le meilleur choix quand les glucides ne sont pas le sujet : séance de force par 32 degrés, entraînement à jeun, journée à deux séances, sèche avec restriction sodée. Il est aussi le complément logique d'une cyclodextrine sur une épreuve longue, puisque les poudres de glucides sont généralement pauvres en sodium. Rien n'empêche de mélanger les deux dans la même bouteille. Pour une boisson simplement aromatisée hors effort, voyez plutôt les boissons sans sucre Bolero.

Questions fréquentes

Combien de doses contient un pot de 1Lytes ?

Trente doses de 5,5 g pour le format 165 g, quarante pour le format 220 g. À raison d'une dose par séance transpirante, cela couvre un à deux mois selon votre pratique. Le poids net de la référence que vous commandez est imprimé sur l'étiquette du pot.

Dans combien d'eau faut-il diluer une dose ?

De 240 à 350 ml d'eau froide, selon la concentration que vous supportez. Diluer vers le haut de la fourchette adoucit le goût salé et rapproche la boisson d'une concentration confortable pour l'estomac. Consommez-la dans les deux heures suivant la préparation.

1Lytes est-il une boisson isotonique ?

Non, et la nuance a des conséquences pratiques. Une boisson isotonique associe des glucides et des électrolytes dans des proportions définies — de 80 à 350 kcal par litre, dont au moins 75 % apportés par des glucides. Avec 10 kcal par dose, 1Lytes n'entre pas dans cette catégorie. C'est une poudre de minéraux, pas une boisson de l'effort complète.

Combien de potassium apporte une dose ?

99 mg, soit environ 5 % de la valeur nutritionnelle de référence, qui est de 2 000 mg par jour. C'est peu, et c'est cohérent : la sueur contient beaucoup moins de potassium que de sodium, et les fruits et légumes de la journée en apportent bien davantage. Ne comptez pas sur cette poudre pour couvrir un besoin en potassium.

Peut-on en boire tous les jours ?

Ce n'est pas fait pour ça. La logique du produit est de compenser des pertes réelles : sans séance transpirante, il n'y a rien à compenser, et une alimentation normale apporte du sodium en abondance. Réservez-le aux jours de chaleur, aux séances longues et aux enchaînements. Les jours ordinaires, l'eau suffit.

Contient-il de la caféine ou du sucre ?

Ni l'un ni l'autre. Aucune caféine n'entre dans la composition : ce n'est pas un pré-entraînement. Et la formule affiche 0 g de sucres pour 1 g de glucides par dose, l'édulcorant étant du sucralose. Elle peut donc se boire le soir sans conséquence sur le sommeil, ce qui n'est pas le cas d'un booster.

Quels allergènes contient 1Lytes ?

Il contient des fruits à coque, sous la forme de poudre d'eau de coco — un point souvent négligé, car l'eau de coco ne suggère pas spontanément un allergène. Le site de production traite par ailleurs le lait, le soja, les œufs, les arachides, le blé et les crustacés, d'où un risque de traces.

Peut-on le mélanger à une protéine ou à des acides aminés ?

Oui, sans interaction connue. Le mélange avec une poudre de glucides est même cohérent sur les efforts longs. Avec une protéine, l'acidité de la préparation peut modifier la texture selon la formule employée : essayez sur une demi-dose avant d'y consacrer une bouteille entière. La citrulline présente dans 1Lytes n'est pas chiffrée, tenez-en compte si vous en prenez déjà par ailleurs.

Où acheter Rule One 1Lytes ?

Cette page permet de commander les saveurs, et nous expédions partout en France et en Europe. Sous le climat languedocien, la question n'est pas théorique : entre juin et septembre, les pertes d'une sortie autour de Montpellier n'ont rien à voir avec celles d'une séance en salle climatisée. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous comparons les étiquettes sur la seule ligne qui compte vraiment, les milligrammes de sodium par dose préparée. Le reste du rayon se trouve dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Rule One Essential Amino 9 ?

C'est une poudre d'acides aminés essentiels à diluer, dont la dose est de 11,5 g pour 7,5 g d'acides aminés et 10 kcal. Le pot de 345 g couvre exactement 30 doses. Les saveurs référencées : Fruit Punch, Blue Razz Lemonade, Peach Mango et Sour Watermelon.

Les neuf acides aminés essentiels sont ceux que l'organisme ne fabrique pas. Ils sont ici sous forme libre, c'est-à-dire non liés entre eux dans une protéine : c'est ce qui distingue une EAA d'une poudre protéinée, et ce qui explique qu'elle se boive claire et acidulée plutôt qu'épaisse.

S'ajoute un mélange d'électrolytes de 500 mg — sodium, potassium, magnésium et calcium — puis les ingrédients de mise en forme : acide malique, acide citrique, arômes naturels et artificiels, sucralose, acésulfame de potassium, lécithine de tournesol et deux anti-agglomérants. Le fabricant indique une production à Aurora, dans l'Illinois, et des tests en laboratoire tiers sur les substances interdites en compétition ; nous rapportons ces mentions telles qu'il les publie. La gamme complète se trouve dans notre rayon Rule One.

Que contient une dose de 11,5 g ?

Signalons une divergence dans l'étiquetage transmis : les 200 mg de sodium déclarés correspondraient à 0,5 g de sel selon la conversion officielle, alors que la ligne « sel » annonce 0,3 g. Nous reproduisons les deux valeurs telles qu'elles nous sont communiquées plutôt que d'en corriger une au hasard.

Le chiffre autour duquel tout se joue, c'est 2 500 mg de leucine par dose. La leucine représente un tiers du mélange, ce qui est un dosage franc pour une EAA à 7,5 g. Notez l'échelle : 2,5 g de leucine, c'est à peu près ce qu'apporte une dose de whey de 25 g de protéines.

Deuxième lecture, celle qui distingue une bonne EAA d'un BCAA déguisé : les six autres acides aminés essentiels sont bien présents, jusqu'aux 50 mg de tryptophane. Les quantités décroissent fortement — 100 mg d'histidine, 200 mg de méthionine — ce qui reflète les besoins relatifs de chacun et non un remplissage.

Troisième point, souvent négligé : le magnésium à 100 mg, soit 26,7 % de la VNR. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le potassium (7,5 %) et le calcium (6,3 %) restent en revanche à des niveaux d'appoint.

Comment prendre l'Essential Amino 9 ?

Dose : 11,5 g, soit une dosette. Liquide : 240 à 360 ml d'eau froide. Moment : 30 à 45 minutes avant la séance, ou pendant l'effort, ou juste après. Fréquence : une dose les jours d'entraînement. Durée : continue, sans cure définie.

Agitez vigoureusement dix à quinze secondes dans de l'eau froide — les acides aminés libres se dissolvent mal à chaud et le goût s'en ressent. Le fabricant précise que la prise peut se faire à jeun, ce qui est justement l'un des cas où ce produit prend son sens.

Sur le volume, prenez le haut de la fourchette. À 240 ml, la boisson est concentrée et franchement acidulée ; à 360 ml, elle se sirote sur toute une séance et elle vous fait boire, ce qui est un bénéfice à part entière quand la formule contient 200 mg de sodium.

Le fabricant prévoit trois créneaux, et ils ne se valent pas selon votre situation. Avant la séance si vous vous entraînez à jeun le matin. Pendant si votre séance dépasse l'heure. Après si votre repas suivant est éloigné. Si vous avez mangé un repas complet deux heures avant, l'intérêt devient faible : les acides aminés de ce repas circulent encore.

La poudre s'associe sans difficulté à de la créatine dans le même shaker, ou à des glucides après l'effort. Refermez bien le pot : les acides aminés libres captent l'humidité et s'agglomèrent, le fabricant le signale lui-même.

À qui convient cette EAA, et à qui elle ne convient pas ?

Elle vise trois situations précises : l'entraînement à jeun, les séances longues, et les journées où le repas suivant est loin. Elle convient aussi à ceux qui ne supportent pas un shaker lacté avant l'effort — une boisson claire à 10 kcal ne pèse sur rien.

Le fabricant la déconseille aux enfants de moins de 12 ans, demande un avis professionnel aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux personnes sous traitement médical. Des traces de LAIT, ŒUFS, SOJA et POISSONS sont possibles, l'atelier traitant ces allergènes. La formule est déclarée sans gluten, sans stimulant et sans sucre ajouté. Ne pas dépasser 11,5 g par jour.

Elle convient moins bien si votre objectif est d'augmenter votre total protéique quotidien : 7,5 g d'acides aminés ne remplacent pas 25 g de protéines complètes, et coûtent bien plus cher au gramme. Elle contient par ailleurs sucralose et acésulfame K, ainsi que des arômes artificiels : ce n'est pas une poudre neutre.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et nous le répétons volontiers : si vos apports en protéines sont déjà suffisants, ce produit n'ajoutera rien. Une EAA comble un trou dans la journée ; elle ne s'empile pas utilement sur trois shakers et 180 g de protéines. C'est la première question à se poser, et rarement celle qu'on entend au rayon.

EAA 9 ou BCAA ?

C'est la comparaison qui compte, et elle est tranchée.

Un BCAA n'apporte que trois acides aminés : leucine, isoleucine et valine. Il coûte moins cher à la dose, et c'est à peu près son seul avantage. Le problème est structurel : pour construire une protéine, l'organisme a besoin des neuf essentiels ; en apporter trois revient à livrer trois briques sur neuf. C'est le meilleur choix uniquement si vous prenez déjà des protéines complètes en quantité et que vous cherchez simplement une boisson de séance peu chère.

L'Essential Amino 9 apporte le profil entier pour un surcoût modéré, avec 2,5 g de leucine — c'est-à-dire autant que beaucoup de BCAA — plus les six autres. Ajoutez les 500 mg d'électrolytes, et vous obtenez une boisson d'entraînement complète. Sur ce rayon, l'écart de prix ne justifie pas de choisir un profil incomplet.

Une nuance honnête pour finir : si votre objectif principal est l'hydratation sur des séances longues ou par forte chaleur, les 500 mg d'électrolytes de cette formule ne remplacent pas un produit dédié. Nos électrolytes sont dosés pour cela, et coûtent moins cher à la dose.

Questions fréquentes

Combien de doses dans le pot de 345 g ?

Trente exactement, à 11,5 g la dose. C'est un format d'un mois si vous vous entraînez tous les jours, de deux mois à quatre séances par semaine. Le fabricant indique une conservation de 24 mois dans l'emballage fermé : gardez le pot au sec, l'humidité agglomère les acides aminés.

Peut-on la prendre à jeun ?

Oui, le fabricant le prévoit expressément, et c'est même la situation où ce produit a le plus de sens : une séance matinale sans petit-déjeuner. À 10 kcal et sans matière grasse, la boisson ne pèse pas sur l'estomac, contrairement à un shaker protéiné.

Quelle différence avec une protéine en poudre ?

La forme et l'usage. Ici, 7,5 g d'acides aminés libres, immédiatement disponibles, dans une boisson claire à 10 kcal. Une whey apporte 25 g de protéines complètes pour 120 kcal, moins cher au gramme, mais dans un shaker lacté qui passe mal en pleine séance. Ce sont deux produits pour deux moments différents.

Les électrolytes suffisent-ils pour une séance par forte chaleur ?

Non. Cinq cents milligrammes répartis sur quatre minéraux, c'est un appoint, pas une stratégie d'hydratation. Seul le magnésium, à 100 mg, est réellement dosé. Pour une séance longue en plein été, prenez un produit d'électrolytes dédié.

Pourquoi si peu de tryptophane et d'histidine ?

Parce que les besoins ne sont pas les mêmes pour les neuf acides aminés. Le tryptophane à 50 mg et l'histidine à 100 mg reflètent des besoins nettement plus faibles que ceux de la leucine ou de la lysine. Une formule qui les dose tous également serait moins bien conçue, pas mieux.

Quelle saveur choisir ?

Toutes sont dans un registre acidulé. Fruit Punch et Peach Mango sont les plus douces, Blue Razz Lemonade et Sour Watermelon nettement plus acides — cette dernière porte bien son nom. Si vous devez boire 360 ml sur une séance entière, une saveur douce se supporte mieux qu'une saveur très acide.

La formule contient-elle un stimulant ?

Non, le fabricant la déclare sans stimulant : ni caféine, ni extrait excitant. C'est un point utile si vous vous entraînez en soirée ou si vous prenez déjà un pré-workout caféiné — les deux peuvent alors se combiner sans additionner les stimulants.

Où acheter le Rule One Essential Amino 9 ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot de 345 g à 30 doses est un format d'essai honnête : un mois suffit pour savoir si ce produit a une place dans votre routine.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un rayon où nous déconseillons souvent avant de vendre. Si vous mangez déjà assez de protéines et que vous vous entraînez le soir après le déjeuner, une EAA ne vous apportera rien de mesurable — et il vaut mieux l'entendre au comptoir qu'après avoir acheté. Le reste des acides aminés se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Active BCAA de Rule One ?

Rule One Active BCAA est une poudre à diluer, destinée à être bue pendant ou après l'entraînement. Une dose de 12,5 g apporte 5 g de BCAA au ratio 2:1:1, complétés par 1,5 g de glutamine, 1 g de citrulline, 500 mg de taurine, 350 mg d'électrolytes et 350 mg de poudre d'eau de coco. Le pot de 375 g contient 30 doses.

Rule One Proteins est une marque américaine fondée par une famille qui travaillait déjà dans la nutrition sportive avant de lancer sa propre gamme. Sur ce produit précis, la particularité est simple à énoncer : ce n'est pas un BCAA seul, c'est un BCAA auquel on a ajouté une base de boisson d'entraînement. La différence se joue sur ces 350 mg d'électrolytes et cette eau de coco, pas sur les acides aminés eux-mêmes.

Les saveurs au catalogue : Watermelon, Fruit Punch, Blue Raspberry, Orange et Peach Mango. Toutes sont sans caféine, ce qui permet de boire la dose en fin de journée sans conséquence sur le sommeil. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Rule One, et les autres références du rayon dans notre sélection BCAA.

Que contient une dose d'Active BCAA ?

2,5 g de leucine par dose : c'est le chiffre qui compte dans un BCAA, et c'est le seul qui distingue vraiment deux produits. La leucine est l'acide aminé qui porte l'essentiel de l'intérêt de la famille ; l'isoleucine et la valine l'accompagnent. Un ratio 2:1:1 comme ici est le format historique et le plus courant. Les ratios spectaculaires que l'on voit passer — 8:1:1, 10:1:1 — augmentent la part de leucine au détriment des deux autres sans que cela change grand-chose au total ingéré.

1 g de citrulline, en revanche, est un dosage d'accompagnement, pas un dosage actif. Sur ce rayon, la citrulline se travaille habituellement entre 6 et 8 g par prise. À 1 g, elle est là pour compléter le profil de la boisson, pas pour jouer le rôle qu'elle tient dans un booster. Si c'est la citrulline qui vous intéresse, notre rayon citrulline propose des dosages sans commune mesure avec celui-ci, et il est plus honnête de vous le dire que de laisser croire l'inverse.

La formule est faiblement calorique et sans sucre ajouté, la sucrosité venant du sucralose et de l'acésulfame de potassium. Ce que nous pouvons faire, c'est vous dire exactement ce que contient la dose et à quel moment les sportifs la consomment. Le reste relève de la publicité.

Liste des ingrédients

L-leucine, L-isoleucine, L-valine, L-glutamine, L-citrulline, taurine, poudre d'eau de coco, sodium (chlorure de sodium), acide citrique, arômes naturels et artificiels, acide malique, dioxyde de silicium, silicate de calcium, sucralose, acésulfame de potassium, lécithine de tournesol, colorants selon la saveur.

Allergène : NOIX DE COCO. Le fabricant indique une production dans un atelier qui traite également le lait, les œufs, le soja et les fruits à coque : des traces sont donc possibles.

Comment prendre l'Active BCAA ?

Dose : 1 mesure de 12,5 g. Liquide : 300 à 350 ml d'eau froide. Moment : pendant la séance, ou dans les 30 minutes qui suivent. Fréquence : une dose par jour d'entraînement ; les jours de repos, entre deux repas. Durée : le fabricant ne fixe pas de durée de cure, le produit s'utilise en continu.

Le volume d'eau n'est pas un détail sur ce produit. 300 à 350 ml, c'est beaucoup pour 12,5 g de poudre, et c'est voulu : les électrolytes et l'eau de coco n'ont d'intérêt que si vous buvez réellement pendant la séance. Diluer dans 150 ml donne une boisson concentrée qu'on avale d'un trait, ce qui fait perdre la moitié de sa raison d'être.

Buvez-la par petites gorgées tout au long de l'entraînement plutôt que d'un coup. Sur une séance longue, dans une salle chaude, ou l'été à Montpellier où la question se pose vraiment, c'est le meilleur usage de cette formule. Un shaker avec une graduation vous évitera d'approximer le volume.

Sans caféine, elle se boit à n'importe quelle heure, y compris le soir. C'est un vrai avantage pratique par rapport aux boissons d'entraînement stimulantes, que l'on doit décaler quand on s'entraîne après 19 h. Si vous cherchez au contraire de l'énergie avant la séance, ce n'est pas ce produit qu'il vous faut, mais un booster.

À qui convient l'Active BCAA, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à quelqu'un qui veut une boisson agréable à siroter pendant l'entraînement, avec un apport d'acides aminés et d'électrolytes, sans stimulant. C'est un produit de confort autant que de nutrition, et il est très bien conçu pour cela : des saveurs franches, une bonne solubilité, aucune caféine.

Il ne convient pas si vous êtes allergique à la noix de coco, l'eau de coco en poudre faisant partie de la formule. Il est déconseillé aux enfants ainsi qu'aux femmes enceintes et allaitantes. En cas de traitement médical, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation. Le fabricant signale une fabrication dans un atelier traitant lait, œufs, soja et fruits à coque : si votre allergie est sévère, tenez-en compte.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Il faut poser un point que peu de vendeurs assument : si vous consommez déjà assez de protéines dans la journée, un BCAA n'apporte pas grand-chose. Les acides aminés ramifiés sont présents en quantité dans le lait, les œufs, la viande et dans n'importe quelle poudre protéinée. 5 g de BCAA, c'est ce que contiennent environ 25 g de whey — que vous prenez peut-être déjà. Ce produit trouve son sens comme boisson d'entraînement, pas comme complément indispensable.

BCAA ou EAA ?

C'est la comparaison à faire avant d'acheter, et elle penche assez nettement d'un côté.

Les EAA contiennent les neuf acides aminés essentiels, les BCAA seulement trois. Or l'organisme a besoin de la totalité du panel pour construire une protéine : un apport de leucine, isoleucine et valine sans les six autres est une base incomplète. C'est la raison pour laquelle le rayon a massivement basculé vers les EAA ces dernières années. Notre sélection EAA couvre ces formules complètes, et c'est vers elle que nous orientons la plupart des clients qui viennent chercher un « intra-workout ».

Alors dans quel cas choisir celui-ci ? Quand c'est la boisson qui vous intéresse autant que les acides aminés. Les 350 mg d'électrolytes et l'eau de coco ne se trouvent pas dans un EAA classique, et beaucoup de gens boivent tout simplement davantage pendant leur séance quand leur gourde a du goût. C'est un bénéfice réel, même s'il n'est pas glorieux à écrire.

Troisième option, souvent la meilleure : si vous vous entraînez longtemps et que vous transpirez beaucoup, un produit d'électrolytes dédié apportera nettement plus de sodium que les 350 mg de mélange contenus ici. Et si votre objectif est l'apport protéique, une dose de protéine après la séance reste le levier principal, loin devant les acides aminés isolés.

Questions fréquentes

Combien de leucine par dose ?

2,5 g, pour 5 g de BCAA au ratio 2:1:1. C'est la seule ligne réellement comparable d'un BCAA à l'autre. Les ratios très déséquilibrés du type 8:1:1 augmentent la part de leucine mais réduisent l'isoleucine et la valine, sans changer la quantité totale d'acides aminés ingérée.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Au catalogue : Watermelon, Fruit Punch, Blue Raspberry, Orange et Peach Mango. La composition en acides aminés est identique d'une saveur à l'autre ; seuls l'arôme et le colorant changent. Toutes se diluent dans 300 à 350 ml d'eau froide.

Peut-on en boire le soir ?

Oui, la formule ne contient aucun stimulant. C'est un des rares produits d'entraînement que l'on peut consommer après 19 h sans conséquence sur l'endormissement. Si vous cherchez de l'énergie avant la séance, il faut vous tourner vers un booster, pas vers celui-ci.

Le produit contient-il de la noix de coco ?

Oui, sous forme de poudre d'eau de coco, à hauteur de 350 mg par dose. C'est un allergène déclaré. Le fabricant indique par ailleurs une production dans un atelier qui traite lait, œufs, soja et fruits à coque, avec un risque de traces.

1 g de citrulline, est-ce suffisant ?

Non, pas pour l'usage qu'on attend habituellement de cette molécule. Les dosages de référence sur ce rayon se situent entre 6 et 8 g par prise. Ici, la citrulline complète le profil de la boisson. Si c'est elle qui vous intéresse, prenez un produit dédié.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Le fabricant le propose, entre deux repas. Nous sommes plus réservés : si votre apport protéique quotidien est correct, une dose supplémentaire d'acides aminés un jour sans entraînement n'apporte rien de mesurable. Gardez le pot pour les jours de séance, il durera plus longtemps.

Combien de doses dans un pot ?

Trente doses de 12,5 g dans le pot de 375 g. À raison de quatre entraînements par semaine, cela représente un peu moins de deux mois. Utilisez la mesure fournie, ou une balance si vous voulez être précis : les mesures bombées faussent tous les calculs.

Où acheter l'Active BCAA de Rule One ?

Le pot de 375 g se commande depuis cette page dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui n'arrivent pas à boire assez pendant leur séance — une gourde qui a du goût règle souvent le problème mieux qu'un discours sur l'hydratation. Nous posons en revanche toujours la question des allergies avant, à cause de l'eau de coco. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Rule One Whey Blend ?

C'est une protéine de lactosérum en poudre qui mélange trois formes de whey — concentré, isolat et hydrolysat — dans une même formule. La dose de référence est de 32 g pour 24 g de protéines et 130 kcal.

Les formats référencés : le pot de 900 g, soit environ 28 doses, et celui de 2,2 kg, soit environ 68 doses. Toutes ne sont pas proposées dans chaque contenance : Cookies & Creme et Chocolate Peanut Butter n'existent qu'en 2,2 kg, Strawberry Banana, Toasted Cinnamon Cereal, Lightly Salted Caramel et Fruity Cereal seulement en 900 g.

L'idée d'un blend est simple : le concentré coûte moins cher et donne de la texture, l'isolat monte le taux protéique, l'hydrolysat apporte des peptides déjà découpés. Le fabricant ne publie pas la répartition entre les trois, ce qui est la limite de l'exercice : vous savez qu'il y a les trois, pas dans quelles proportions. Nous le signalons plutôt que de l'ignorer. La marque américaine se retrouve entièrement dans notre rayon Rule One, et le rayon complet dans protéines.

Que contient une dose de 32 g ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 32 g. ** Équivalent en sel obtenu en multipliant le sodium par 2,5 — le fabricant, américain, déclare le sodium là où une étiquette européenne affiche le sel. Ne figurent pas dans les données transmises : les kilojoules, les lignes « dont acides gras saturés », « dont sucres » et « fibres », ainsi que l'aminogramme détaillé.

Le chiffre à retenir, c'est 75 g de protéines pour 100 g de poudre. C'est un bon niveau pour un mélange, supérieur à une whey concentrée seule qui plafonne souvent à 70-72 g, et logiquement en dessous d'un isolat pur à 85-90 g. Traduit en assiette : 24 g de protéines, c'est l'équivalent d'environ quatre œufs, pour 130 kcal.

Le second chiffre est celui des 5 g de BCAA. Il n'a rien d'un ajout : ces BCAA sont naturellement présents dans le lactosérum, et 5 g pour 24 g de protéines correspondent à ce qu'on attend d'une whey correcte. Méfiez-vous des étiquettes qui présentent ce chiffre comme un enrichissement : c'est de la whey normale.

Deux points de vigilance, parce qu'ils ne sont pas mis en avant. D'abord, 0,31 g de sel par dose : rien d'alarmant, mais à trois shakers par jour cela représente près d'un gramme, et cela compte si vous suivez vos apports. Ensuite, la formule contient sucralose et acésulfame de potassium, ainsi que des arômes naturels et artificiels : ce n'est pas une poudre nature. Le fabricant indique par ailleurs des tests réalisés en laboratoire tiers ; nous rapportons cette mention telle qu'il la publie, sans l'avoir vérifiée nous-mêmes.

Le bénéfice à retenir est le suivant : les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.

Comment préparer la Rule One Whey Blend ?

Dose : 32 g, soit une mesure. Liquide : 200 à 250 ml d'eau froide ou de boisson végétale. Moment : après la séance, au réveil ou entre deux repas. Fréquence : 1 à 3 doses par jour selon vos besoins protéiques. Durée : continue, aucune cure n'étant prévue.

Trente secondes de shaker énergique suffisent, en versant le liquide avant la poudre. Deux cent cinquante millilitres donnent une texture plus légère que deux cents ; c'est une affaire de goût, et les saveurs de cette gamme sont franchement dessert — Birthday Cake ou Campfire S'mores sont des noms qui tiennent leurs promesses.

L'astuce que donne le fabricant et qui vaut le détour : passez la préparation au blender avec des glaçons. La texture devient onctueuse, presque celle d'un milkshake, et cela change complètement un shaker qu'on prend tous les jours depuis six mois.

Sur le moment de la prise, restons honnêtes : il n'y a pas de fenêtre de trente minutes à respecter après l'entraînement. Ce qui détermine le résultat, c'est le total de protéines de la journée. Prenez ce shaker au moment où vos apports sont réellement insuffisants — c'est souvent le petit-déjeuner ou l'après-midi, rarement les vestiaires.

La poudre se combine bien avec des fruits, un beurre d'oléagineux ou des flocons d'avoine, ce qui transforme un shaker en collation complète. Elle supporte aussi la cuisson.

À qui convient cette whey, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à la majorité des situations : c'est une whey de tous les jours, à un taux protéique correct, avec un choix de saveurs que peu de marques offrent. Le format 2,2 kg intéresse ceux qui prennent deux à trois shakers par jour et qui ne veulent pas racheter tous les mois.

Elle contient du LAIT et du SOJA (lécithine, parfois remplacée par de la lécithine de tournesol selon les lots). Des traces d'ŒUF, d'ARACHIDES et de FRUITS À COQUE sont possibles selon la ligne de production. Le fabricant la déconseille aux personnes allergiques aux protéines de lait et aux moins de 15 ans sans avis médical. En cas d'insuffisance rénale ou hépatique, consultez un professionnel de santé avant utilisation.

Une précision sur le gluten : le fabricant écrit que la formule en est exempte « pour la plupart des saveurs ». Cette formulation ne permet pas de trancher référence par référence. En cas de maladie cœliaque, vérifiez l'étiquette du pot que vous recevez plutôt que de vous fier à cette page.

Elle convient moins bien si vous digérez mal le lactose : un blend contenant une part de concentré en garde davantage qu'un isolat pur, et le fabricant ne publie pas la teneur. Dans ce cas, orientez-vous vers notre rayon whey isolate. Elle ne convient pas non plus si vous cherchez une poudre sans édulcorant : sucralose et acésulfame K sont présents dans toutes les saveurs.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : rien qu'une bonne source de protéines ne fasse. Une whey ne fait pas prendre de muscle à elle seule, elle complète un apport. Si votre alimentation n'apporte pas déjà l'essentiel de vos protéines, aucun pot de 2,2 kg ne rattrapera cela.

Whey Blend ou isolat pur ?

C'est le choix qui se pose à chaque achat, et il se joue sur trois lignes.

Un isolat apporte 85 à 92 g de protéines pour 100 g, contre 75 g ici, avec beaucoup moins de lactose et de lipides. C'est le meilleur choix dans deux cas précis : si les shakers lactés vous gênent, et si vous êtes en sèche stricte où chaque gramme compte. Son inconvénient est le prix, sensiblement plus élevé au kilo, et une texture souvent plus fine, que certains trouvent moins agréable.

Le blend gagne sur l'équilibre. À 24 g de protéines par dose, vous êtes à un ou deux grammes d'un isolat pour un coût inférieur, avec une texture plus ronde et un choix de saveurs bien plus large. Sur un produit que vous prendrez tous les jours pendant des mois, ces deux derniers points pèsent lourd — un pot qu'on n'a plus envie d'ouvrir ne sert à rien.

La part d'hydrolysat, elle, ne doit pas emporter la décision : la whey hydrolysée pure existe dans notre rayon si c'est ce que vous recherchez, avec un goût nettement plus amer et un prix bien supérieur. Ici, elle est présente en proportion non communiquée, ce qui interdit d'en faire un argument. Si votre objectif est la force plutôt que l'apport protéique, le rayon créatine monohydrate apporte davantage pour beaucoup moins cher, et les deux se combinent sans problème.

Questions fréquentes

Quelle est la répartition entre concentré, isolat et hydrolysat ?

Le fabricant ne la publie pas dans les données dont nous disposons. C'est la limite réelle de tous les blends du marché : vous savez ce qu'il y a dedans, pas dans quelles proportions. Le seul chiffre vérifiable reste les 24 g de protéines par dose de 32 g.

Combien de doses par pot ?

Environ 28 pour le format 900 g et 68 pour celui de 2,2 kg, à raison de 32 g par dose. À un shaker par jour, cela représente respectivement un mois et un peu plus de deux mois ; à deux shakers, divisez par deux.

Toutes les saveurs existent-elles dans chaque format ?

Non, et c'est une source de déception fréquente. Cookies & Creme et Chocolate Peanut Butter ne sont proposées qu'en 2,2 kg ; Strawberry Banana, Toasted Cinnamon Cereal, Lightly Salted Caramel et Fruity Cereal seulement en 900 g. Vérifiez la disponibilité de votre saveur dans le format souhaité avant de commander.

La poudre contient-elle du gluten ?

Le fabricant indique que la formule en est exempte « pour la plupart des saveurs », sans préciser lesquelles font exception. En cas de maladie cœliaque, cette formulation ne suffit pas : lisez l'étiquette du pot que vous recevez, elle seule fait foi.

Pourquoi le sodium et non le sel sur l'étiquette ?

Parce que le fabricant est américain et suit la convention de son marché. Pour convertir, multipliez le sodium par 2,5 : 125 mg de sodium correspondent à 0,31 g de sel par dose. C'est le calcul à faire chaque fois que vous comparez une étiquette américaine à une étiquette européenne.

Peut-on la préparer au lait ?

Oui, même si le fabricant retient l'eau ou une boisson végétale. Le lait épaissit la texture et ajoute 100 à 130 kcal selon le volume : utile en prise de poids, à intégrer dans votre total si vous comptez vos calories. Un passage au blender avec des glaçons donne le meilleur résultat.

Quelle saveur choisir pour un premier pot ?

Vanilla Ice Cream et Chocolate Fudge sont les deux valeurs sûres : neutres au sens où elles ne lassent pas et se marient avec des flocons d'avoine ou des fruits. Birthday Cake, Fruity Cereal et Campfire S'mores sont beaucoup plus marchées — agréables au premier shaker, plus difficiles à tenir sur un pot de 2,2 kg.

Où acheter la Rule One Whey Blend ?

Les formats et l'ensemble des saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Si c'est votre premier pot de cette marque, prenez le 900 g : vous saurez en trois semaines si la saveur vous convient.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le calcul que nous faisons avec le client, papier et stylo sur le comptoir : prix du pot divisé par le poids, divisé par le taux protéique pour 100 g. Sur une whey à 75 g pour 100 g, la comparaison avec un isolat à 90 g donne parfois un résultat inattendu — et souvent en faveur du blend. Le rayon complet se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que Rule One Burn ?

Rule One Burn est une poudre à diluer de la famille des brûleurs de graisse, construite autour de 200 mg de caféine par dose et d'une série d'extraits végétaux. Le mot « brûleur » désigne ici une catégorie commerciale, pas un effet démontré : nous y reviendrons plus bas, parce que c'est le point que la plupart des fiches produits de ce rayon passent sous silence.

La particularité de la formule tient à la façon dont la caféine est apportée. Plutôt qu'une caféine anhydre unique, Rule One en combine cinq sources : caféine anhydre, guarana, thé, café et une fraction microencapsulée. Les vitesses de libération ne sont pas identiques, ce qui étale la montée et adoucit la redescente. C'est un choix de formulation qui se sent à l'usage si vous supportez mal un pic brutal. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Rule One.

Les parfums référencés : Watermelon, Snow Cone et Peach Mango. Attention à un point de lecture : la documentation du fabricant décrit aussi une version en gélules, avec des dosages différents et un ingrédient supplémentaire, l'extrait de forskholii. Cette version en gélules n'est pas celle vendue sur cette page — ici, c'est la poudre, et ce sont ses valeurs que nous détaillons.

Que contient une dose de Rule One Burn ?

Les valeurs énergétiques sont négligeables, la formule étant sans sucres. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons.

200 mg de caféine, c'est le repère de dose unique sans risque retenu chez l'adulte en bonne santé, l'apport journalier total conseillé restant sous 400 mg. Concrètement, une dose équivaut à deux expressos serrés. Ce n'est ni timide ni excessif : c'est calibré pour être efficace sans obliger à fractionner. En revanche, cela laisse peu de marge pour le reste de la journée. Si vous buvez trois cafés au bureau, vous êtes déjà à la limite avant même d'ouvrir le pot.

La caféine contribue à augmenter la vigilance et à améliorer la concentration, à raison de 75 mg. Elle contribue également à l'augmentation de l'endurance à l'effort et à la réduction de l'effort perçu, à raison de 3 mg par kilo de poids corporel avant l'exercice.

Les 100 mg de théanine sont l'autre bonne idée de la formule. Cet acide aminé du thé, associé à la caféine, en atténue la nervosité sans en réduire l'effet sur la vigilance. C'est un duo classique et l'un des mieux documentés du rayon.

Les 1 500 mg de L-carnitine tartrate constituent un dosage franc pour cette molécule. Il faut toutefois être clair : les travaux sur la supplémentation orale chez des personnes non carencées sont très mitigés. Le rayon brûleurs en poudre permet de comparer les dosages d'une marque à l'autre.

Enfin, le Capsimax® et les grains du paradis sont dosés à 25 et 20 mg. Ces quantités correspondent aux extraits standardisés utilisés dans les protocoles publiés, mais l'ampleur de l'effet thermogénique documenté se compte en quelques dizaines de kilocalories par jour. C'est réel, c'est mesurable en laboratoire, et c'est très inférieur à ce que représente une marche de vingt minutes.

Liste des ingrédients

Caféine anhydre, L-carnitine L-tartrate, tyrosine, extrait de feuille de thé vert standardisé, extrait de grain de café vert, Capsimax® (extrait de fruit de capsicum), grains du paradis (extrait de graine d'Aframomum melegueta), BioPerine® (extrait de fruit de poivre noir), extrait de forskholii, extrait de graine de guarana, L-théanine, extrait de racine de gingembre. Autres ingrédients : arômes naturels et artificiels, acide citrique, silice, sucralose, acésulfame de potassium. Fabriqué dans une installation qui transforme du LAIT, du SOJA, de l'ŒUF, du POISSON, des CRUSTACÉS, des FRUITS À COQUE, des ARACHIDES et du BLÉ.

Comment prendre Rule One Burn ?

Dose : une mesure. Liquide : 250 à 300 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant l'entraînement, ou le matin à jeun les jours sans séance. Fréquence : une prise par jour. Durée : le fabricant recommande un usage cyclique, 8 à 12 semaines suivies de 2 à 4 semaines d'arrêt.

Commencez par une demi-dose. Ce n'est pas une formule de prudence : 200 mg d'un coup chez quelqu'un qui ne consomme pas de café régulièrement provoque tremblements, accélération du rythme cardiaque et parfois nausée. Une demi-dose pendant trois jours vous dit tout ce que vous avez besoin de savoir.

La règle la plus importante est horaire : rien après 15 h. La caféine a une demi-vie de cinq à six heures, ce qui signifie qu'une dose prise à 17 h laisse encore 100 mg dans le sang à 23 h. Le fabricant recommande d'éviter la prise dans les six heures précédant le coucher, et c'est un minimum. Si vous ne pouvez vous entraîner que le soir, ce produit n'est pas le bon : orientez-vous vers un brûleur sans caféine.

Buvez davantage que d'habitude pendant la cure. La caféine augmente la production d'urine, et l'entraînement fait le reste. Enfin, ne cumulez pas ce produit avec un booster avant séance : la plupart en contiennent 150 à 300 mg, et l'addition dépasse largement ce qui est raisonnable en une prise.

À qui convient Rule One Burn, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à un adulte qui tolère bien la caféine, qui s'entraîne le matin ou en début d'après-midi, et qui est déjà engagé dans un déficit calorique — c'est la condition sans laquelle rien de tout cela n'a de sens.

Il ne convient pas, et le fabricant est explicite : aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes sensibles à la caféine, en cas d'hypertension, de troubles cardiaques, d'insomnie ou d'anxiété. Ce ne sont pas des mentions décoratives. 200 mg de caféine chez une personne anxieuse peuvent transformer une journée normale en journée difficile.

Il ne convient pas non plus si vous prenez un traitement en cours : la caféine interagit avec plusieurs familles de médicaments, et la question se pose auprès de votre médecin ou de votre pharmacien avant l'achat. Même remarque en cas de contrôle antidopage : vérifiez le statut du lot auprès de votre fédération.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le paragraphe le plus utile de cette page : ce produit ne fait pas perdre de poids. Aucun brûleur ne le fait. Ce qu'il fait réellement, c'est apporter de l'énergie et de la vigilance à un moment où le déficit calorique vous en prive, ce qui rend les séances plus faciles et la journée moins pénible. La perte de poids, elle, vient de l'écart entre ce que vous mangez et ce que vous dépensez. Si cet écart n'existe pas, ce pot ne changera strictement rien.

Rule One Burn en poudre ou un brûleur en gélules ?

Les deux existent chez nous et ne s'adressent pas au même usage.

Un brûleur en gélules se transporte, s'avale en trois secondes et se fractionne facilement : deux gélules le matin, une à midi. C'est le meilleur choix si vous travaillez en déplacement, si vous n'avez pas de shaker sous la main, ou si vous voulez répartir la caféine sur la journée plutôt que de tout prendre en une fois.

La poudre a deux avantages concrets. Le premier est le volume d'eau : 300 ml avalés avec le produit, c'est autant d'hydratation prise d'office, ce qui compte pendant une sèche. Le second est le rituel — un shaker avant la séance, cela cadre l'entraînement d'une façon qu'une gélule ne fait pas. Son inconvénient : fractionner une poudre est moins pratique.

Si votre objectif est avant tout de structurer un déficit calorique, l'ensemble des produits de cette famille se compare dans notre rayon perte de poids.

Questions fréquentes

Combien de caféine contient une dose ?

200 mg, répartis entre cinq sources : caféine anhydre, guarana, thé, café et une fraction microencapsulée. C'est l'équivalent de deux expressos serrés, et cela correspond à la dose unique la plus élevée considérée sans risque chez un adulte en bonne santé.

Peut-on le prendre avant une séance du soir ?

Ce n'est pas conseillé. Le fabricant recommande d'éviter toute prise dans les six heures précédant le coucher, et la caféine met cinq à six heures à voir sa concentration divisée par deux. Pour un entraînement après 18 h, un brûleur sans caféine est le choix cohérent.

Faut-il faire des pauses ?

Le fabricant recommande 8 à 12 semaines d'utilisation suivies de 2 à 4 semaines d'arrêt. La raison est simple : la tolérance à la caféine s'installe en quelques semaines, et à tolérance élevée, la même dose ne fait plus grand-chose. La pause sert à retrouver la sensibilité, pas à « nettoyer » quoi que ce soit.

Ce produit fait-il perdre du poids ?

Non. Aucun complément alimentaire ne provoque de perte de poids par lui-même. La perte de masse grasse vient du déficit calorique. Ce produit apporte de l'énergie et de la vigilance pendant ce déficit : c'est un soutien, jamais le moteur.

Quelle différence avec la version en gélules ?

Les dosages diffèrent : la version en gélules contient davantage de Capsimax® et de grains du paradis, ainsi qu'un extrait de forskholii absent de la poudre. Seule la version en poudre est vendue sur cette page, et c'est elle que décrivent les chiffres du tableau ci-dessus.

Peut-on l'associer à un pre-workout ?

Mieux vaut ne pas le faire. La plupart des boosters contiennent entre 150 et 300 mg de caféine ; en additionnant, vous dépassez rapidement 400 mg en une seule prise, avec un risque réel de palpitations et d'anxiété. Si vous voulez les deux, choisissez un booster sans stimulant pour la séance.

Le produit contient-il des sucres ?

Non, la formule est sans sucres et le pouvoir sucrant vient du sucralose et de l'acésulfame de potassium. Les valeurs énergétiques sont négligeables, ce qui permet de l'intégrer sans calcul dans une journée à apport contrôlé.

Où acheter Rule One Burn ?

Les parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous ne vendons jamais un brûleur sans poser la question du café : entre le pot et les quatre expressos de la journée, il y en a toujours un des deux qu'il faut réduire. C'est rarement ce que le client vient chercher, et c'est pourtant le conseil le plus utile. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que Rule One Energized Amino ?

Rule One Energized Amino est une boisson d'acides aminés caféinée, à diluer, qui apporte 5,5 g d'acides aminés et 120 mg de caféine par dose, pour 10 kcal seulement. Elle se situe à mi-chemin entre un BCAA classique et un booster léger : trop peu dosée en caféine pour remplacer un pre-workout, trop stimulante pour être bue le soir.

La caféine ne vient pas d'une source anhydre mais d'extraits de feuilles de thé vert et de grains de café vert. En pratique, la molécule est la même ; ce qui change, c'est l'accompagnement — les polyphénols du thé ralentissent légèrement la montée, et la sensation est moins abrupte qu'avec 120 mg de caféine pure. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Rule One.

Les parfums référencés : Pineapple Passion Fruit, Orange Clementine, Grape, Blue Raspberry, Sour Candy, Peach Mango, Watermelon et Fruit Punch. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons.

Que contient une dose d'Energized Amino ?

Deux remarques de lecture s'imposent, et elles ne sont pas anodines.

La première : la ligne « protéines : 0 g » n'est pas une erreur. Les acides aminés libres ne comptent pas comme des protéines dans l'étiquetage, qui les calcule à partir de l'azote des protéines entières. Vous avalez bien 5,5 g d'acides aminés, mais ils n'apparaissent pas dans la ligne protéines. Cela déroute beaucoup d'acheteurs.

La seconde : la valeur de 10 kcal déclarée nous paraît basse au regard des 5,5 g d'acides aminés annoncés, qui représentent normalement une vingtaine de kilocalories. Nous ne trancherons pas à la place du fabricant et ne recalculerons pas son étiquette. Retenez simplement que l'apport reste faible dans les deux cas, et que rien ici ne pèse sur une journée à apport contrôlé.

2 g de BCAA, c'est modeste. Un produit dédié en apporte 5 à 7 g par dose. Ici, les acides aminés servent de support à une boisson d'entraînement plutôt que de véritable apport : ce n'est pas un défaut si l'on achète le produit pour ce qu'il est, c'en est un si l'on croit acheter un BCAA. Les EAA complets répondent à un besoin différent, et mieux.

Les 750 mg de citrulline malate sont également en dessous des quantités utilisées dans les protocoles publiés, qui tournent plutôt autour de 6 à 8 g. Si c'est la congestion que vous cherchez, notre rayon citrulline propose des dosages sérieux. La bêta-alanine, dont la quantité n'est pas publiée, explique en revanche les fourmillements que ressentent certains utilisateurs quelques minutes après la prise ; le rayon bêta-alanine la propose dosée pour elle-même.

Un point utile sur les colorants. La formule utilise des colorants FD&C selon la saveur : Blue 1, Red 40, Yellow 5 et Yellow 6. Les trois derniers correspondent en Europe aux additifs E129, E102 et E110, qui portent sur l'étiquette la mention « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Vérifiez-la sur le pot que vous recevez, et sachez qu'elle existe.

Un repère sur la caféine : à partir de 75 mg, elle contribue à l'augmentation de la vigilance et à l'amélioration de la concentration.

Liste des ingrédients

Complexe performance : L-leucine, L-valine, L-isoleucine, bêta-alanine, L-citrulline, taurine, L-glutamine. Complexe énergie : extrait de feuilles de thé vert, extrait de grains de café vert. Autres ingrédients : arômes naturels et artificiels, acide citrique, acide malique, inuline, dioxyde de silicium, sucralose, acésulfame de potassium, lécithine de tournesol. Colorants selon la saveur : FD&C Blue 1, Red 40, Yellow 5 et Yellow 6. Sans sucre ajouté et sans créatine.

Comment prendre Energized Amino ?

Dose : une mesure. Liquide : 240 à 350 ml d'eau froide. Moment : le matin en remplacement du café, 20 à 30 minutes avant la séance, ou pendant un entraînement long. Fréquence : une à deux prises par jour, avec au moins quatre heures d'écart. Durée : le fabricant n'impose pas de durée de cure.

La règle horaire est la même que pour tout produit caféiné : rien dans les six heures qui précèdent le coucher. Le fabricant l'indique explicitement. Avec 120 mg par dose, un shaker pris à 18 h laisse encore de quoi gêner l'endormissement à 23 h chez les personnes sensibles.

Le fabricant permet une double dose avant les séances les plus intenses. Cela porte l'apport à 240 mg de caféine en une fois, au-delà du repère de 200 mg pour une prise unique chez l'adulte. C'est à réserver à quelqu'un qui connaît bien sa tolérance, et jamais un jour où vous avez déjà bu deux cafés.

L'usage le plus intéressant est celui que le fabricant met en avant en premier et qu'on n'attend pas : remplacer le café du matin. 120 mg, c'est un peu plus qu'un expresso, avec en prime de l'eau et des acides aminés, et sans l'acidité du café à jeun. Pour quelqu'un qui s'entraîne en fin de matinée, c'est un enchaînement qui fonctionne bien.

Pendant une séance longue, diluez davantage — 500 à 700 ml — et sirotez plutôt que d'avaler en une fois. La boisson joue alors autant le rôle d'apport hydrique que d'apport en acides aminés, comme le ferait une boisson d'électrolytes.

À qui convient Energized Amino, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à quelqu'un qui cherche une boisson d'entraînement avec un peu d'énergie, sans les 300 mg de caféine d'un booster complet. Il convient aussi à ceux qui veulent supprimer le café du matin sans supprimer la caféine, et à ceux qui s'entraînent tôt.

Le fabricant est explicite sur les exclusions : produit réservé aux adultes actifs en bonne santé, non destiné aux femmes enceintes, allaitantes ou cherchant à concevoir, et avis médical nécessaire en cas de traitement ou de suivi médical. Les moins de 18 ans ne doivent pas en consommer.

Il ne convient pas si vous cherchez un vrai apport en acides aminés : 2 g de BCAA ne remplacent ni un shaker de protéines ni un EAA dosé. Il ne convient pas non plus pour une séance du soir, ni en complément d'un booster caféiné — l'addition dépasserait vite ce qui est raisonnable.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit qui construit du muscle. À ces quantités, l'effet sur la synthèse protéique est négligeable si votre alimentation apporte déjà assez de protéines. Ce qu'il apporte réellement, c'est de la vigilance, un peu de goût dans l'eau, et un rituel. C'est déjà utile, mais il faut l'acheter pour cela.

Energized Amino ou un booster complet ?

La différence tient en un chiffre : 120 mg de caféine ici, contre 200 à 350 mg dans un booster.

Un booster complet associe une forte dose de caféine, de la bêta-alanine à dose franche, souvent 6 g de citrulline et parfois de la créatine. C'est le meilleur choix pour une séance lourde où la concentration est le facteur limitant, ou pour un entraînement matinal après une nuit courte. Son défaut est le revers de sa force : à 300 mg, la marge sur la journée disparaît, et le sommeil trinque si l'on s'entraîne tard.

Energized Amino joue une partition plus discrète. À 120 mg, vous restez dans le domaine du café, avec la possibilité d'en reprendre une dose l'après-midi sans dépasser les repères. C'est le meilleur choix pour les séances de volume moyen, pour les entraînements quotidiens, et pour quelqu'un qui trouve les boosters trop agressifs. C'est aussi, disons-le, un meilleur produit d'hydratation qu'un booster, parce qu'on le boit plus volontiers sur la durée.

Si votre objectif est la récupération et non l'énergie, le bon rayon est ailleurs : une protéine complète après la séance fera davantage que n'importe laquelle de ces deux boissons. Le comparatif complet est dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Combien de caféine par dose ?

120 mg, issus d'extraits de thé vert et de café vert. C'est l'équivalent d'un expresso généreux, soit nettement moins qu'un booster classique. Une double dose porte le total à 240 mg, au-delà du repère de 200 mg pour une prise unique chez l'adulte.

Pourquoi la ligne protéines indique-t-elle 0 g ?

Parce que les acides aminés libres ne sont pas comptabilisés comme protéines dans l'étiquetage, qui repose sur le dosage de l'azote des protéines entières. Vous consommez bien 5,5 g d'acides aminés, mais ils n'apparaissent pas dans cette ligne. Ce n'est ni une erreur ni une tromperie.

Peut-on le prendre le soir ?

Non, sauf à vous entraîner très tôt dans la soirée. Le fabricant recommande d'éviter toute prise dans les six heures précédant le coucher. Pour une séance tardive, un produit sans stimulant est le seul choix cohérent.

Est-ce un vrai BCAA ?

Pas au sens où l'entendent les produits dédiés. 2 g de BCAA par dose, c'est deux à trois fois moins qu'un BCAA classique. C'est une boisson d'entraînement caféinée qui contient des acides aminés, pas un complément d'acides aminés qui contient de la caféine. La nuance change complètement l'usage.

Le produit contient-il de la créatine ?

Non, le fabricant le précise. C'est un choix cohérent : la créatine se prend tous les jours, y compris les jours de repos, alors que ce produit est pensé pour les jours d'entraînement. Si vous en prenez, achetez-la séparément et gardez la prise quotidienne.

Pourquoi des colorants dans la formule ?

Pour la couleur du parfum, uniquement. Trois d'entre eux — E129, E102 et E110 — portent sur l'étiquette une mention sur l'activité et l'attention chez les enfants. Si les additifs de couleur vous dérangent, c'est un critère de choix légitime et il existe des formules sans colorant.

Peut-on en boire deux doses par jour ?

Oui, en respectant au moins quatre heures d'écart, comme l'indique le fabricant. Cela porte le total à 240 mg de caféine sur la journée, ce qui reste sous le repère de 400 mg — à condition de compter aussi les cafés, thés et sodas de la journée.

Où acheter Rule One Energized Amino ?

Les parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons à ceux qui trouvent les boosters trop violents et les BCAA trop fades : il ne gagne sur aucun des deux terrains, mais il occupe bien celui du milieu. Le reste du rayon avant-séance se compare dans notre rayon pre-workout sans créatine.

Qu'est-ce que Rule One PUMP ?

Rule One PUMP est un pre-workout sans caféine, en poudre à diluer, conçu autour d'un seul objectif : la congestion musculaire. Il ne contient aucun stimulant et ne cherche donc pas à vous réveiller. Il travaille sur la circulation et sur l'hydratation cellulaire, pas sur le système nerveux.

La formule est entièrement transparente : chaque actif est affiché avec sa quantité, sans mélange propriétaire qui masquerait les dosages derrière un total global. C'est encore assez rare dans cette catégorie pour être signalé, et c'est le premier critère à regarder sur un booster. Rule One est une marque américaine dont le reste des références figure dans notre rayon Rule One.

Le parfum proposé ici est le Blue Razz Lemonade. Une précision utile : les documents du fabricant mentionnent l'existence d'une version non aromatisée, sans arôme ni édulcorant, destinée à être ajoutée à un autre produit. Elle n'est pas référencée chez nous à ce jour — seule la version aromatisée figure sur cette page.

Que contient une dose de Rule One PUMP ?

Voici les actifs déclarés pour une dosette, dans l'ordre décroissant de quantité.

Deux données manquent dans les informations publiées par le fabricant, et nous ne les inventerons pas : le poids exact de la dosette en grammes, le nombre de doses par pot, ainsi que les valeurs énergétiques et macronutriments. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi sur ces points.

3 g de citrulline, c'est un dosage franc. Beaucoup de boosters affichent la citrulline en tête de liste et en mettent 1 g, ce qui ne sert pas à grand-chose. Ici, la quantité correspond à ce qui est réellement utilisé dans la littérature sur la performance. Notez qu'il s'agit de citrulline pure et non de citrulline malate : à quantité affichée égale, la citrulline pure apporte davantage de citrulline, le malate représentant environ 40 % du poids dans un ratio 2:1. Si vous comparez avec un autre produit, comparez ce qui est comparable — notre rayon citrulline permet de faire l'exercice.

Les 2 g de taurine jouent un rôle différent : la taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, autrement dit à la quantité d'eau qu'elle retient. C'est le second levier de la sensation de congestion, et c'est aussi ce qui distingue une formule pensée pour le volume d'une formule pensée pour l'énergie. Le rayon taurine la propose seule pour ceux qui veulent en ajouter à une autre base.

Le Nitrosigine® apporte de l'arginine sous une forme complexée avec de l'inositol et du silicium. Une remarque d'honnêteté : 500 mg d'un complexe d'arginine, ce n'est pas 500 mg d'arginine, et le fabricant ne publie pas la part exacte. Si c'est l'arginine qui vous intéresse à dose franche, regardez plutôt notre rayon L-arginine.

Liste des ingrédients

L-citrulline, taurine, Nitrosigine® (inositol-arginine silicate), arômes naturels et artificiels, acide citrique, S7™ (extrait de thé vert, extrait de curcuma, extrait d'ail, extrait de myrtille, extrait de brocoli, extrait de cerise acidulée, extrait de chou frisé), extrait de raisin entier, extrait d'écorce de pin, extrait d'astragale, extrait de panax ginseng, AstraGin® (extrait de racine d'astragale, extrait de racine de panax notoginseng), édulcorant (sucralose), colorant alimentaire. Fabriqué dans une installation qui traite le LAIT, l'ŒUF, le SOJA, le BLÉ, les ARACHIDES, les FRUITS À COQUE, le POISSON et les CRUSTACÉS.

Comment prendre Rule One PUMP ?

Dose : une dosette. Liquide : 240 à 350 ml d'eau froide. Moment : 15 à 20 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement, pas les jours de repos. Durée : le fabricant n'indique pas de durée de cure ; l'usage se cale sur votre calendrier d'entraînement.

Pour un premier pot, commencez par une demi-dosette. Ce n'est pas une précaution de principe : la citrulline à dose pleine provoque un inconfort digestif chez une minorité d'utilisateurs, et il vaut mieux le découvrir avec 1,5 g qu'avec 3 g juste avant une séance de jambes.

Le volume d'eau compte plus qu'on ne le croit. En dessous de 240 ml, la boisson est concentrée, plus acide en bouche, et l'effet recherché — attirer l'eau dans le muscle — dispose de moins de matière première. Si vous vous entraînez dans une salle chaude, montez à 400 ou 500 ml sans hésiter.

Deux usages coexistent. Seul, c'est un pre-workout de séance tardive : aucun stimulant, donc aucun impact sur l'endormissement, ce qui en fait un des rares produits de cette catégorie utilisables à 21 h. En complément, une dosette s'ajoute à votre booster habituel pour renforcer le volet congestion sans monter d'un milligramme la caféine totale. C'est l'usage le plus fréquent chez nos clients qui s'entraînent le matin.

À qui convient Rule One PUMP, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à qui s'entraîne le soir et ne veut pas sacrifier son sommeil, à qui est déjà à saturation de caféine dans la journée, et à qui recherche la sensation de congestion plutôt que le coup de fouet. Il convient aussi à ceux qui construisent leur propre pre-workout en empilant des briques dosées séparément.

Le produit est réservé aux adultes. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et demande l'avis d'un professionnel de santé en cas de pathologie ou de traitement en cours — la question mérite d'être posée si vous prenez un traitement agissant sur la tension artérielle, puisque les mécanismes visés touchent au tonus vasculaire.

Il ne convient pas si vous cherchez de l'énergie : sans caféine, il ne réveille personne. Beaucoup de retours déçus viennent de là, d'un achat fait sans lire l'étiquette. Il ne convient pas non plus aux personnes allergiques aux allergènes majeurs, la production étant croisée avec le lait, l'œuf, le soja, le blé, les arachides, les fruits à coque, le poisson et les crustacés.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : la congestion est un phénomène transitoire, pas une progression. Elle rend la séance plus agréable et le miroir plus flatteur pendant une heure ; elle ne construit pas de muscle par elle-même. Si votre entraînement et votre alimentation ne suivent pas, aucun produit de cette catégorie ne compensera. Et si vous ne ressentez rien, ce n'est pas anormal : la réponse à la citrulline varie beaucoup d'une personne à l'autre.

Rule One PUMP ou un booster avec caféine ?

C'est le vrai arbitrage, et il dépend de l'heure à laquelle vous vous entraînez.

Un booster classique associe caféine, bêta-alanine et souvent citrulline. Il agit sur la vigilance, la douleur perçue et l'agressivité à la barre. C'est le meilleur choix pour une séance matinale, pour un entraînement lourd où la concentration est le facteur limitant, ou quand vous êtes fatigué et que la séance risque d'être bâclée. Son défaut est mécanique : la caféine a une demi-vie de cinq à six heures, ce qui condamne une partie du sommeil quand on s'entraîne après 18 h.

Rule One PUMP ne fait pas ce travail-là et ne prétend pas le faire. Son terrain, c'est la séance de fin de journée, la séance en volume où l'on cherche la sensation plutôt que la charge lourde, et la période où l'on veut faire une pause de stimulants sans perdre l'habitude du rituel d'avant-séance. Il a aussi l'avantage de se cumuler : rien n'interdit de l'ajouter à un booster les jours où l'on veut les deux.

Si vous hésitez encore, sachez qu'il existe une troisième famille : les pre-workout sans créatine, pour ceux qui prennent déjà leur créatine séparément et ne veulent pas la voir revenir dans le booster.

Questions fréquentes

Rule One PUMP contient-il de la caféine ?

Non, aucune. C'est même sa raison d'être : toute la formule est construite sans stimulant, ce qui permet de l'utiliser en soirée sans conséquence sur l'endormissement. C'est aussi ce qui explique qu'on ne « sente » rien monter dans les dix minutes, contrairement à un booster caféiné.

Peut-on le mélanger à son pre-workout habituel ?

Oui, c'est même un usage courant. Une dosette ajoutée à votre booster renforce le volet congestion sans ajouter de caféine. Vérifiez simplement que votre booster ne contient pas déjà 6 g de citrulline, auquel cas le cumul dépasserait ce qui sert à quelque chose.

Combien de temps avant l'entraînement faut-il le prendre ?

15 à 20 minutes. C'est plus court que pour un booster caféiné, qui demande plutôt 30 à 45 minutes. La citrulline agit vite, et attendre une heure fait plutôt perdre le bénéfice qu'il ne le renforce.

Quelle différence entre citrulline et citrulline malate ?

La citrulline malate est de la citrulline liée à de l'acide malique. Dans un ratio 2:1, environ 60 % du poids affiché est de la citrulline, le reste est du malate. Les 3 g de citrulline pure de ce produit équivalent donc à environ 5 g de citrulline malate. C'est le calcul à faire avant de comparer deux étiquettes.

Le produit fait-il retenir de l'eau ?

Il attire de l'eau dans la cellule musculaire, ce qui est l'effet recherché, et non sous la peau, ce qui serait l'effet indésirable. La différence tient au sodium et non aux actifs de cette formule. Concrètement, vous ne devriez pas voir votre poids grimper ni votre visage gonfler.

Peut-on le prendre les jours de repos ?

Il n'y a pas d'intérêt. Contrairement à la créatine, dont le bénéfice dépend d'une saturation musculaire construite dans la durée, les actifs de ce produit agissent à la prise et pas au-delà. Un pot dure donc plus longtemps qu'on ne le pense.

Est-ce que le S7 fait vraiment quelque chose ?

Impossible de l'affirmer. 50 mg d'un mélange de sept extraits végétaux, cela représente quelques milligrammes de chacun, et le fabricant ne publie pas la répartition. C'est un ingrédient breveté avec un dossier propriétaire, pas un actif dosé à hauteur de ce qu'on trouve dans une étude. Les deux ingrédients qui portent réellement cette formule restent la citrulline et la taurine.

Où acheter Rule One PUMP ?

Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons quand quelqu'un vient nous dire qu'il ne dort plus depuis qu'il a repris la salle le soir : dans neuf cas sur dix, la cause est dans son booster, et passer à une formule sans stimulant règle le problème en une semaine. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que Rule One Clear Isolate 689 g ?

Rule One Clear Isolate est une clear whey en pot de 689 g, c'est-à-dire un isolat de protéines de lactosérum formulé pour rester dissous en milieu acide et donner une boisson translucide et fruitée plutôt qu'un shaker crémeux. Elle est produite par Rule One, marque américaine.

La base est un isolat de lactosérum, jamais une concentrée : seul ce degré de filtration permet la limpidité. Le reste de la liste est court — arômes naturels et artificiels, acide malique et acide citrique pour l'acidité, sel, sucralose et acésulfame potassium comme édulcorants, dioxyde de silicium comme anti-mousse, chlorure de potassium, et de la spiruline bleue comme colorant sur les saveurs concernées.

Les saveurs proposées : Framboise Bleu, Cherry Limeade, Peach Mango et Strawberry Lemonade. Le registre est celui d'une limonade, pas d'un dessert lacté. Le fabricant indique que ses lots font l'objet de tests en laboratoire tiers portant sur les substances interdites ; nous reprenons cette information en la lui attribuant, faute d'avoir vu les rapports.

Que contient une dose de Clear Isolate ?

La dose de référence est de 25 g. Elle apporte 20 g de protéines pour 90 kcal (377 kJ), 1 g de glucides, 0 g de lipides, 0,3 g de sel et 120 mg de sodium. Le pot de 689 g couvre 27 doses.

Deux chiffres méritent d'être regardés ensemble. D'abord la densité protéique : 20 g de protéines dans 25 g de poudre, soit 80 g pour 100 g. Ensuite la taille de la dose. Les clear whey se dosent en général autour de 20 à 25 g contre 30 à 35 g pour une whey classique, parce qu'au-delà la boisson devient sirupeuse. Celle-ci se situe donc en haut de sa catégorie sur la quantité de protéines réellement livrée par portion, ce qui n'est pas si fréquent.

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 25 g, le fabricant ne publiant pas de colonne pour 100 g. ** Apports de référence pour un adulte type (8 400 kJ / 2 000 kcal, 50 g de protéines, 6 g de sel). Deux données manquent à l'appel : la ligne « dont acides gras saturés » et la ligne « dont sucres » ne figurent pas dans les données transmises par le fabricant. Le détail minéral par minéral du complexe d'électrolytes n'est pas non plus publié : seul le sodium est chiffré. Les valeurs correspondent à la saveur Framboise Bleu et peuvent varier légèrement d'une saveur à l'autre.

Les protéines représentent près de 90 % de l'énergie de la dose : le produit est très largement riche en protéines. Et les protéines contribuent à l'augmentation de la masse musculaire, au maintien de la masse musculaire et au maintien d'une ossature normale.

Comment préparer Rule One Clear Isolate ?

Le fabricant indique une dose de 25 g dans 350 à 400 ml d'eau glacée, à secouer vigoureusement puis à laisser reposer 30 secondes le temps que la mousse retombe. Une à deux prises par jour suffisent à la plupart des usages ; aucune durée de cure n'est indiquée, et il n'y en a pas lieu sur une protéine.

Le moment : 30 minutes avant la séance, ou immédiatement après, ou à n'importe quel moment de la journée pour compléter un apport. Le minutage compte moins que le total protéique sur 24 heures — c'est le point sur lequel la plupart des étiquettes vous induisent en erreur.

Deux consignes s'appliquent en propre à ce type de produit. Ne la mélangez pas avec du lait : l'acidité fait floculer la caséine et la boisson devient granuleuse. Et ne la chauffez pas, ne l'utilisez pas en pâtisserie : une clear whey coagule à la cuisson. Pour cuisiner, gardez une whey concentrée.

À qui convient Clear Isolate, et à qui il ne convient pas ?

Elle s'adresse d'abord à ceux qui ne supportent plus le format shaker lacté — lourdeur digestive, goût de vanille tous les jours, ou simplement une séance d'été après laquelle rien de crémeux ne passe. Une protéine que l'on ne boit pas ne sert à rien : c'est le cas d'usage le plus solide.

Le produit contient du LAIT. Il est fabriqué dans une installation traitant également le SOJA, les ŒUFS et les POISSONS, et peut en contenir des traces. En cas d'allergie diagnostiquée aux protéines de lait de vache, il est contre-indiqué : la filtration retire le lactose, pas les protéines. Le fabricant le déconseille aux enfants de moins de 12 ans et invite les femmes enceintes ou allaitantes, comme les personnes sous traitement, à demander un avis avant utilisation. Toute pathologie rénale ou hépatique relève de votre médecin.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : les 300 mg d'électrolytes par dose n'en font pas une boisson de l'effort. Avec 1 g de glucides, la formule ne remplit aucune des conditions européennes qui permettraient de revendiquer un effet sur l'hydratation ou sur l'endurance. Si c'est ce que vous cherchez, regardez plutôt nos électrolytes. Elle ne fait pas non plus maigrir : elle apporte beaucoup de protéines pour peu de calories, ce qui aide à tenir un déficit, mais c'est le déficit qui travaille.

Clear Isolate ou une whey isolate classique ?

Les deux reposent sur la même matière première. La différence tient à la formulation et, surtout, à ce que vous en ferez.

Une whey isolate classique est le meilleur choix dans trois cas nets : vous devez couvrir un besoin protéique élevé et vous prenez deux ou trois doses par jour, auquel cas le prix au kilo de protéine devient déterminant ; vous cuisinez votre poudre ; ou vous préférez une boisson crémeuse qui tient au corps entre deux repas. Sur ces trois points, Clear Isolate perd.

Clear Isolate gagne quand la boisson elle-même est le problème : digestion difficile des shakers lactés, lassitude du goût laiteux, envie d'une boisson froide et acidulée en sortie de séance. Elle gagne aussi sur la densité, avec 20 g de protéines pour une dose de 25 g là où beaucoup de clear whey s'arrêtent à 18 g. Le calcul qui tranche reste le même : prix du pot, divisé par son poids en kilos, divisé par le taux protéique pour 100 g. Faites-le des deux côtés avant d'acheter. Le rayon protéines permet de comparer l'ensemble des familles.

Questions fréquentes

Combien de doses contient un pot de 689 g ?

Vingt-sept doses de 25 g. À une dose par jour, cela couvre presque un mois ; à deux doses les jours d'entraînement seulement, comptez plus longtemps. Le fabricant annonce une conservation de 24 mois dans l'emballage d'origine fermé, à l'abri de l'humidité.

Les valeurs nutritionnelles changent-elles selon la saveur ?

Légèrement. Les chiffres publiés correspondent à la saveur Framboise Bleu, et le fabricant précise que les autres peuvent varier un peu. Les saveurs disponibles sont Framboise Bleu, Cherry Limeade, Peach Mango et Strawberry Lemonade. Le colorant bleu est de la spiruline, présente uniquement sur les saveurs concernées.

Quand prendre Clear Isolate dans la journée ?

Trente minutes avant la séance, juste après, ou à tout moment pour combler un écart d'apport. La fenêtre de trente minutes dont on parlait il y a quinze ans ne tient plus : ce qui détermine le résultat est le total protéique de la journée. En pratique, prenez-la au moment où vous la boirez réellement.

Peut-on la mélanger avec du lait ?

Non, et c'est une consigne du fabricant, pas une préférence. L'acidité de la formule déstabilise la caséine du lait : le mélange caille et devient granuleux. Utilisez de l'eau très froide, 350 à 400 ml par dose. De la glace pilée améliore encore le résultat.

Les 300 mg d'électrolytes remplacent-ils une boisson d'effort ?

Non. Rapportés au volume de préparation, les 120 mg de sodium par dose restent bien en deçà des teneurs qui caractérisent une boisson de glucides et d'électrolytes, et la formule n'apporte qu'un gramme de glucides. Ces minéraux améliorent le profil de la boisson ; ils ne la transforment pas en boisson d'endurance.

Contient-elle du lactose ?

Des traces seulement : c'est un isolat, filtré jusqu'à retirer l'essentiel du lactose et des lipides. Beaucoup de personnes gênées par une whey concentrée la tolèrent sans difficulté. Attention à ne pas confondre avec l'allergie aux protéines de lait de vache, qui contre-indique le produit — la filtration ne retire pas les protéines.

Comment éviter la mousse ?

Versez l'eau d'abord, la poudre ensuite, secouez, puis laissez reposer 30 secondes comme l'indique le fabricant. Les protéines de lactosérum sont tensioactives et stabilisent les bulles : plus vous agitez fort, plus la mousse tient. Retirer le fouet métallique du shaker et diluer largement règle la question. Préparée à l'avance et laissée au frais, la boisson est meilleure.

Où acheter Rule One Clear Isolate 689 g ?

Cette page permet de commander les saveurs, et nous expédions partout en France et en Europe. Sur une boisson acidulée, le parfum est le seul critère qu'aucune fiche ne remplace : dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous en parlons avec des gens qui les ont réellement bues, et nous faisons devant vous le calcul du prix au kilo de protéine face à un isolat classique.

Si vous cherchez plutôt une boisson d'acides aminés à siroter pendant l'effort, voyez nos EAA ; l'ensemble du rayon se retrouve dans notre nutrition sportive.