IO Genix Crealuxe Creapure®

Qu'est-ce que IO Genix Crealuxe Creapure® ?

Crealuxe est la créatine haut de gamme d'IO Genix : une créatine monohydrate micronisée dont la matière première porte le label Creapure®, produit par AlzChem. La liste d'ingrédients de la version nature tient en une ligne — Creapure®, rien d'autre. Le reste de la gamme est dans notre rayon IO Genix.

Ce que le label garantit exactement — ligne de production dédiée, contrôle des sous-produits de synthèse lot par lot — est expliqué sur notre page Créapure.

Deux choses lui sont propres dans notre rayon. C'est la seule créatine sous label que nous proposons en 250 g comme en 500 g, ce qui permet d'essayer sans engager un pot entier. Et c'est la seule à exister en version aromatisée, Framboise, à côté de la version nature.

Que contient une dose de 3 g de Crealuxe ?

L'étiquette porte 3 g, soit 3 000 mg de créatine monohydrate Creapure®. Elle précise ensuite une information que peu de marques publient : sur ces 3 000 mg, 2 640 mg sont de la créatine à proprement parler, le reste étant l'eau de cristallisation. Ce rapport vaut pour tout monohydrate.

Trois grammes par jour, c'est la quantité de référence : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.

Comptez 83 doses dans le pot de 250 g et 166 doses dans celui de 500 g. C'est le calcul utile pour comparer deux créatines : le prix affiché divisé par le nombre de doses réelles, en vérifiant que la dose de référence est la même des deux côtés.

Comment prendre Crealuxe, et quel format choisir ?

Le fabricant indique 3 g à mélanger dans 100 ml de liquide, une fois par jour. Repère à connaître : 3 g correspondent aux trois quarts du doseur fourni. Une pesée sur une balance de cuisine la première fois, et vous repérez le niveau une bonne fois pour toutes.

Le moment n'a pratiquement aucune importance : la créatine agit par saturation progressive, pas par pic sanguin. Ce qui compte, c'est la régularité, jours de repos compris. Le fabricant ne fixe aucune durée de cure ; la prise continue est la plus cohérente.

Sur la phase de charge, notre position ne varie pas : 20 g par jour pendant une semaine n'avancent la saturation que de deux à trois semaines, sans rien changer au niveau final. Commencer directement à 3 g est plus simple et plus confortable.

Quant au format : le 250 g couvre environ deux mois et demi, le 500 g environ cinq mois et demi. Le premier sert à tester une saveur ou à voyager, le second est le format d'usage — sur un produit pris quotidiennement, c'est le prix à la dose qui décide.

À qui s'adresse Crealuxe ?

Aux adultes pratiquant un entraînement en résistance ou un sport à efforts courts et répétés. La créatine étant obtenue par synthèse chimique, sans matière animale, la version nature convient sur le principe aux régimes végétariens et végétaliens.

Le fabricant la déconseille aux femmes enceintes et allaitantes et demande un avis médical en cas de pathologie rénale. L'étiquette signale des traces possibles de fruits à coque, de cacahuètes, d'œufs, de lait, de sulfites, de poisson et de soja : ce point est déterminant en cas d'allergie à l'un de ces aliments. Ces compléments sont par ailleurs déconseillés en cas d'altération de la fonction rénale ou hépatique, et la supplémentation élève la créatinine sérique — signalez-la à votre médecin avant une prise de sang.

Crealuxe ou Sinob Core Creapure® ?

Les deux portent le même label et contiennent la même matière première : la comparaison porte sur le conditionnement et sur la façon de doser.

Crealuxe est le choix de la souplesse. C'est la seule créatine sous label de notre rayon à exister en 250 g comme en 500 g, et la seule à proposer une version aromatisée Framboise à côté de la nature. Sa liste d'ingrédients mentionne explicitement une créatine micronisée, qui se dissout plus vite et laisse moins de dépôt. C'est le bon choix si vous visez 3 g par jour ou si vous voulez commencer par un petit format.

Sinob Core Creapure® existe en 500 g, avec une dosette calibrée à 5 g et 100 doses annoncées : c'est le format à privilégier au-delà de 85 kg, où l'on vise d'emblée 5 g par jour, une dosette pleine et aucun calcul.

Questions fréquentes

Le doseur fourni fait-il 3 g ou 4 g ?

Le fabricant indique de le remplir aux trois quarts pour obtenir 3 g. Pesez une fois, repérez le niveau, et vous n'y reviendrez plus.

Quelle différence entre la version nature et la version Framboise ?

La version nature se limite au Creapure®, sans arôme ni édulcorant : c'est celle qu'on mélange à un shaker ou à un jus. La version Framboise est aromatisée, pour ceux qui la boivent à l'eau claire. La dose de créatine est la même.

250 g ou 500 g : lequel prendre ?

Le 250 g tient environ 83 jours à 3 g, le 500 g environ 166. Prenez le petit pour tester la Framboise ou pour un déplacement, le grand pour l'usage courant : le prix à la dose y est mécaniquement plus bas.

Pourquoi l'étiquette indique-t-elle 2 640 mg à côté des 3 000 mg ?

Parce que le monohydrate est un sel hydraté : une molécule de créatine liée à une molécule d'eau. Sur 3 000 mg de poudre, environ 2 640 mg sont de la créatine, le reste est l'eau de cristallisation. Ce rapport vaut pour toutes les créatines monohydrate ; Crealuxe a la franchise de l'écrire.

Qu'apporte le label Creapure® ?

Il porte sur l'origine de la matière première et sur le contrôle des sous-produits de synthèse, vérifié lot par lot. C'est une garantie de procédé et de pureté, détaillée sur notre page Créapure.

Peut-on la mélanger à autre chose ?

Oui, sans interaction problématique connue : un shaker de protéine, un bol de crème de riz, ou de la bêta-alanine si vous travaillez sur des séries longues. Évitez seulement de la laisser dissoute plusieurs heures.

Faut-il boire davantage pendant la supplémentation ?

Buvez normalement. La créatine attire de l'eau dans la cellule musculaire, ce qui explique la légère prise de poids des premières semaines, mais elle n'impose aucun protocole d'hydratation particulier. Par temps chaud, ce sont plutôt des électrolytes qui répondent au besoin.

Où acheter IO Genix Crealuxe Creapure® ?

Vous pouvez le commander sur cette page, dans le format et la saveur de votre choix, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la mention Creapure® se vérifie en retournant le pot : c'est le critère à regarder sur ce rayon. Le rayon complet est dans notre nutrition sportive.