Pack Prise de Masse Intermédiaire

Ce pack s'adresse à ceux qui ont déjà fait une première prise de masse et qui veulent recommencer autrement : moins vite, plus proprement, et sans reprendre autant de gras. C'est le niveau au-dessus du pack débutant, et le pendant plus modéré de notre pack prise de masse.

Ce que contient le pack

• IO Genix Protein Mass 4 kg — un gainer où les glucides viennent de la farine d'avoine et non du sucre : 195 kcal, 16 g de protéines et 28 g de glucides par dose de 50 g, dont seulement 2 g de sucres. Il contient déjà 3 g de créatine et 6 g de glutamine par dose.
• IO Genix Amino 10 — 10 g d'acides aminés essentiels par dose de 20 g, dont 3 g de leucine et 2 g de valine, avec les 9 EAA au complet.
• IO Genix Multivit — douze vitamines et huit minéraux par capsule, dont 14 mg de fer, 15 mg de zinc, 60 mg de vitamine C et 5 µg de vitamine D.

Vous choisissez la saveur du gainer et celle des EAA. Le pack est à 86,90 € au lieu de 95,65 € séparément.

En quoi est-il différent du pack prise de masse classique ?

La différence tient entièrement au gainer. Un gainer à 1 100 kcal la dose est fait pour ceux qui n'arrivent pas à manger assez, point. Le Protein Mass joue une autre partition : 195 kcal par dose, des glucides d'avoine à index plus bas, et 2 g de sucres seulement. On l'utilise en complément de repas déjà corrects, pour ajouter 200 à 400 kcal par jour là où il en manque, plutôt que pour remplacer un repas entier.

Autrement dit : le premier pack sert à débloquer une stagnation, celui-ci sert à construire sur la durée.

Un gainer avec créatine intégrée, est-ce suffisant ?

Le Protein Mass apporte 3 g de créatine par dose de 50 g, ce qui correspond exactement à la dose quotidienne recommandée. Si vous prenez une dose par jour, vous êtes couvert et il n'est pas nécessaire d'ajouter un pot de créatine à côté. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle ce pack n'en contient pas : ce serait payer deux fois la même chose.

Si vous prenez une demi-dose, en revanche, comptez 1,5 g seulement, et là un complément de créatine monohydrate a du sens.

À quoi servent les EAA dans une prise de masse ?

On associe souvent les acides aminés essentiels à la sèche, mais ils ont aussi leur place ici. En prise de masse, l'entraînement est lourd et les séances sont longues : boire 10 g d'EAA pendant la séance évite de s'entraîner à jeun sur une fin de journée où le dernier repas est loin. Et contrairement à un shaker de protéines, ça ne pèse pas sur l'estomac à l'effort.

Pourquoi des multivitamines quand on prend de la masse ?

Parce qu'une prise de masse, contrairement à ce qu'on imagine, restreint souvent la variété alimentaire : on mange beaucoup, mais toujours la même chose, riz, pâtes, poulet, avoine. Les micronutriments passent à la trappe.

Une capsule le matin couvre les vingt vitamines et minéraux les plus courants. Le fer et la vitamine C contribuent à réduire la fatigue, ce qui n'est pas anodin quand on enchaîne quatre à cinq séances par semaine. Ce n'est pas un produit spectaculaire : c'est un filet de sécurité, et il coûte moins de 10 €.

Comment utiliser le pack au quotidien

• Gainer : 1 dose de 50 g dans 300 à 400 ml d'eau ou de lait écrémé, après la séance ou en collation. Deux doses les jours où l'appétit ne suit pas.
• Amino 10 : 1 dose de 20 g dans 200 à 250 ml d'eau, avant ou pendant l'entraînement.
• Multivit : 1 capsule le matin au petit-déjeuner, avec un grand verre d'eau.

Le surplus à viser reste le même que pour toute prise de masse : 250 à 500 kcal au-dessus de vos besoins, pas davantage. Ces produits sont des compléments alimentaires : ils ne remplacent ni une alimentation variée ni les repas.

Le retrouver au magasin à Vendargues

Les trois produits sont en rayon à la boutique, 285 Rue des Portes Domitiennes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Commande en ligne avec retrait en boutique : prête sous deux heures maximum pendant les horaires d'ouverture. En livraison, toute commande passée avant 14 h part le jour même.