Olimp Sport Nutrition

Qu'est-ce que Olimp Carbonox ?

Olimp Carbonox est une poudre de glucides à diluer, destinée à l'effort, produite par Olimp Sport Nutrition, marque polonaise. Elle se dose à 50 g et se boit avant, pendant ou après une séance.

Le corps de la formule est un mélange de trois hydrates de carbone : maltodextrines, glucose et isomaltulose. S'y ajoutent du chlorhydrate de L-arginine, deux correcteurs d'acidité (acide malique, acide citrique), un ensemble de vitamines et de minéraux, des arômes, deux édulcorants (acésulfame-K et sucralose) et des colorants selon le parfum. Les saveurs référencées : Fraise, Citron, Orange, Ananas et Pamplemousse.

Une précision de méthode avant d'aller plus loin. Cette fiche ne reprend aucune promesse de « stabilité glycémique pendant deux heures » ni de durée d'énergie chiffrée : ces affirmations circulent sur ce produit, elles ne sont adossées à aucune source vérifiable et elles ne figurent plus ici. Le poids net du pot, lui, n'apparaît pas dans les données produit dont nous disposons pour cette référence : il est imprimé sur l'emballage, et nous raisonnons donc en doses de 50 g plutôt qu'en nombre de doses par pot.

Que contient une dose de 50 g de Carbonox ?

Une dose apporte 47,5 g de glucides, dont 12,5 g de sucres, pour 816 kJ / 192 kcal, 0,5 g de protéines, 0 g de matières grasses et 0,025 g de sel. Elle contient aussi 500 mg de chlorhydrate de L-arginine, soit 410 mg de L-arginine.

La particularité du produit tient à son enrichissement. Les vitamines y sont dosées à un niveau régulier : chacune de celles qui sont chiffrées apporte 20 % de la VNR par dose de 50 g. Côté minéraux, le chrome monte à 94 % et le manganèse à 50 %, tandis que le calcium et le magnésium restent sous les 15 % de la VNR.

* Aucune VNR n'est établie pour la L-arginine : elle figure dans la composition, elle ne constitue pas un argument d'efficacité. Deux réserves sur le tableau. La liste d'ingrédients mentionne douze vitamines, mais seules dix sont chiffrées : la vitamine D et l'acide pantothénique apparaissent dans la composition sans teneur communiquée. De même, la liste mentionne huit minéraux — l'iode et le molybdène s'ajoutant aux six du tableau — mais six seulement sont chiffrés.

Les teneurs vérifiées se traduisent par les apports suivants : les vitamines C, B1, B2, B6, B12, la niacine, la biotine, le fer et le manganèse contribuent à un métabolisme énergétique normal ; les vitamines C, B2, B6, B12, la niacine, l'acide folique et le fer contribuent à réduire la fatigue ; la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif ; la vitamine A contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une vision normale ; le chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments. Le rayon multivitamines couvre le même terrain hors contexte d'effort.

Comment prendre Olimp Carbonox ?

Le fabricant indique une dosette de 50 g dans 100 à 200 ml d'eau, à mélanger énergiquement pendant au moins 10 secondes. La quantité conseillée est de 2 à 4 doses par jour selon l'intensité de l'entraînement et le poids corporel — soit 95 à 190 g de glucides quotidiens apportés par ce seul produit.

Trois moments sont proposés : 30 minutes avant l'effort, pendant la séance par petites gorgées, et immédiatement après. Aucune durée de cure n'est indiquée par le fabricant, et il n'y a pas lieu d'en fixer une : une poudre de glucides se prend en fonction de la charge d'entraînement, pas en cure.

Une remarque pratique sur la dilution. Cinquante grammes dans 100 ml donnent une solution très concentrée, qui ralentit la vidange gastrique et gêne beaucoup de sportifs pendant l'effort. Si vous buvez la préparation en courant ou en pédalant, allez au-delà des 200 ml annoncés et diluez dans 500 à 700 ml. La fourchette du fabricant convient mieux à une prise en une fois, après la séance.

À qui convient Carbonox, et à qui il ne convient pas ?

Le produit s'adresse aux adultes dont la charge d'entraînement est réelle : séances longues, enchaînements, sports d'endurance, ou prise de masse où l'apport calorique par l'alimentation solide devient difficile à tenir. Si vous vous entraînez une heure trois fois par semaine, une dose de 192 kcal de glucides rapides n'a pas d'utilité et s'ajoute simplement à votre bilan calorique.

Le fabricant indique clairement que le produit ne convient pas aux diabétiques. Il le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux moins de 18 ans, et rappelle de ne pas dépasser la dose journalière. Il est fabriqué dans une usine qui traite le lait, les œufs, le soja, les fruits à coque, les arachides, le gluten, les poissons, les crustacés et les mollusques : les traces sont possibles. Toute question relative à un traitement ou à une pathologie appartient à votre médecin ou à votre pharmacien.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit de perte de poids, c'est l'inverse. Ce n'est pas non plus un substitut de repas, malgré les vitamines : 0,5 g de protéines par dose ne nourrit rien. Et ce n'est pas un pré-entraînement, il ne contient pas de caféine. Enfin, aucune promesse de durée d'énergie ne peut être tenue : le rythme auquel vous videz vos réserves dépend de l'intensité, de votre alimentation de la journée et de votre entraînement, pas de la composition d'une poudre.

Carbonox ou une maltodextrine pure ?

La question se pose vraiment, parce que l'écart de prix au kilo de glucides est important.

Une maltodextrine pure est le meilleur choix quand vous consommez de gros volumes de glucides, quand vous voulez piloter précisément votre apport, ou quand vous prenez déjà des vitamines par ailleurs — les 20 % de VNR de Carbonox s'additionnent alors à ce que vous avalez d'un autre côté, et l'intérêt fond. Elle est aussi préférable si vous mélangez vos glucides à une protéine ou à des acides aminés dans la même bouteille : moins il y a d'arômes et d'acidifiants, plus le mélange se comporte bien.

Carbonox se défend quand vous cherchez une boisson prête à l'emploi, agréable à boire, et que le complément vitaminique remplace une multivitamine que vous ne prenez pas. Si c'est le confort digestif sur les efforts très longs qui vous préoccupe, regardez plutôt la cyclodextrine, dont l'osmolarité est plus favorable, ou le waxy maize. Et pour couvrir simplement les calories d'une phase de prise de poids, une association glucides et protéines travaille mieux que des glucides seuls.

Questions fréquentes

Quelle est la part de maltodextrine dans Carbonox ?

Le fabricant ne publie pas la répartition entre les trois sources. La liste d'ingrédients place le mélange d'hydrates de carbone en tête, avec les maltodextrines nommées avant le glucose puis l'isomaltulose, ce qui indique un ordre décroissant de quantité sans donner de grammages. Nous ne les estimons pas.

Combien de doses de 50 g peut-on prendre par jour ?

De deux à quatre selon l'intensité de l'entraînement et le poids corporel, d'après le fabricant. Cela représente 95 à 190 g de glucides et 384 à 768 kcal apportés par ce seul produit. Comptez-les dans votre bilan de la journée : c'est de l'énergie, pas un supplément neutre.

Carbonox convient-il aux diabétiques ?

Non. Le fabricant l'écrit explicitement, et la composition le confirme : 47,5 g de glucides par dose dont 12,5 g de sucres. Aucune formulation multi-sources ne change cette donnée. Si vous êtes concerné, cette question relève de votre médecin, pas d'une fiche produit.

Le tableau nutritionnel change-t-il selon la saveur ?

Les valeurs publiées valent pour la gamme ; seuls les colorants varient selon le parfum, comme l'indique la liste d'ingrédients. Les saveurs référencées sont Fraise, Citron, Orange, Ananas et Pamplemousse. Les deux édulcorants, acésulfame-K et sucralose, sont communs à toutes.

Carbonox contient-il du gluten ?

Aucun ingrédient contenant du gluten ne figure dans la composition, mais l'usine traite également le gluten, ainsi que le lait, les œufs, le soja, les fruits à coque, les arachides, les poissons, les crustacés et les mollusques. En cas de maladie cœliaque, ce risque de traces est à prendre au sérieux.

Combien de vitamines et de minéraux sont réellement chiffrés ?

Dix vitamines sur les douze présentes dans la liste d'ingrédients, et six minéraux sur les huit. La vitamine D, l'acide pantothénique, l'iode et le molybdène apparaissent dans la composition sans teneur communiquée. C'est une lacune de l'étiquette du fabricant.

Peut-on le mélanger avec une protéine ?

Oui, sans interaction connue, et l'association glucides plus protéines a du sens après une séance longue. Sachez seulement que les acidifiants de Carbonox, acide malique et acide citrique, peuvent modifier la texture d'une whey. Une maltodextrine neutre se mélange plus proprement si c'est votre usage principal.

Faut-il le prendre pendant ou après l'effort ?

Les deux sont proposés par le fabricant. Pendant l'effort, diluez largement — 500 à 700 ml plutôt que les 200 ml annoncés — pour éviter l'inconfort digestif d'une solution trop concentrée. Après l'effort, la dilution serrée ne pose pas de problème puisque la boisson est avalée en une fois.

Où acheter Olimp Carbonox ?

Cette page permet de commander les saveurs, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le genre de produit qu'il vaut mieux discuter avant d'acheter : la première question que nous posons est le nombre d'heures d'entraînement par semaine, parce qu'en dessous d'un certain volume, une poudre de glucides n'a rien à apporter. Le reste du rayon est dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Taurine Mega Caps d'Olimp ?

Olimp Taurine Mega Caps est de la taurine en capsules, à un dosage volontairement élevé. Une capsule apporte 1 500 mg de taurine, pour 6 kcal, sans glucide, sans lipide et sans sel. Le pot de 120 capsules couvre 60 à 120 jours selon la dose retenue.

La taurine est un acide aminé soufré, naturellement présent dans l'organisme et apporté par l'alimentation — surtout par les poissons, les fruits de mer et la viande. Elle est très utilisée par les sportifs, on la trouve dans la plupart des boissons énergisantes, et elle fait partie des ingrédients dont tout le monde parle sans jamais dire ce qu'ils font.

Le format Mega Caps est l'argument central : une seule capsule couvre la dose usuelle, là où une poudre demande une balance et un verre d'eau. Olimp Sport Nutrition est une marque polonaise, présente en France depuis longtemps. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Olimp Sport Nutrition, et les autres références de la catégorie dans notre rayon taurine.

Que contient une capsule de Taurine Mega Caps ?

** Valeur nutritionnelle de référence non établie pour la taurine.

1 500 mg dans une seule capsule, c'est le vrai intérêt du produit. Le dosage usuel chez le sportif se situe entre 1 et 2 g par jour : une capsule suffit donc, deux au maximum. À titre de comparaison, une canette énergisante classique en contient environ 1 000 mg, noyés dans du sucre et de la caféine. Ici, vous avez la molécule seule, sans le reste.

La taurine représente 88,7 % du contenu de la capsule ; le reste est constitué des agents nécessaires à la fabrication — un agent de charge et un antiagglomérant. C'est une proportion honnête pour une capsule de ce format, et le fabricant a le mérite de la publier, ce que peu font.

Un point pratique qui a son importance : l'enveloppe de la capsule est en gélatine. Ce produit ne convient donc pas aux régimes végétariens ni végétaliens, contrairement à la taurine en poudre, qui est d'origine synthétique et sans ingrédient animal. C'est le genre de détail qui décide d'un achat et que presque aucune fiche ne mentionne.

Liste des ingrédients

Taurine (88,7 %, soit 1 500 mg par capsule), agent de charge : cellulose microcristalline, antiagglomérant : sels de magnésium d'acides gras. Enveloppe de la capsule : gélatine.

Aucun allergène dans la recette. Le fabricant indique une production dans un atelier utilisant GLUTEN, LAIT, ŒUFS et SOJA : des traces sont possibles. La composition détaillée de l'enveloppe figure sur l'étiquette du pot que vous recevez. Durée de conservation annoncée : 36 mois dans l'emballage d'origine fermé.

Comment prendre la Taurine Mega Caps ?

Dose : 1 à 2 capsules par jour. Liquide : 300 à 400 ml d'eau. Moment : 30 à 45 minutes avant les séances intenses. Fréquence : une prise par jour ; une prise les jours de repos est possible. Durée : 4 à 6 semaines au minimum, en continu.

Le volume d'eau n'est pas décoratif : 300 à 400 ml, c'est beaucoup pour une capsule, et c'est voulu. Une capsule Mega Caps est d'un gabarit imposant, et elle passe nettement mieux avec un grand verre qu'avec une gorgée. Si vous avez du mal à avaler les gélules, prévenez-nous : la taurine existe aussi en poudre, et le problème disparaît.

Une capsule ou deux ? Une seule couvre déjà la dose usuelle. La deuxième se justifie sur les semaines de charge d'entraînement élevée, ou si vous cherchez à vous rapprocher des 2 g par jour utilisés dans la littérature. Il n'y a aucun intérêt à monter plus haut, et le fabricant fixe d'ailleurs la limite à deux capsules.

Sur la durée, comptez quatre à six semaines minimum, en continu. Ce n'est pas un produit à effet immédiat qu'on prend le jour d'une compétition. Si vous devez le prendre, prenez-le régulièrement, y compris les jours sans entraînement — c'est ce que recommande le fabricant.

Enfin, la taurine se combine sans difficulté avec les autres produits d'entraînement : une créatine, des BCAA ou un électrolyte se prennent en parallèle sans redondance. Aucune de ces associations ne crée pour autant d'effet supplémentaire démontré : ce sont des apports distincts, pas une synergie.

À qui convient la Taurine Mega Caps, et à qui elle ne convient pas ?

Elle s'adresse à un adulte sportif qui souhaite un apport de taurine isolé, sans passer par une boisson énergisante sucrée ni par un pré-entraînement caféiné. C'est un produit simple, dosé franchement, et le format capsule le rend facile à emporter.

Elle ne convient pas aux moins de 18 ans. Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas l'utiliser — c'est la mention du fabricant, sans nuance. En cas de traitement médical en cours, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.

Elle ne convient pas aux végétariens ni aux végétaliens, l'enveloppe de la capsule étant en gélatine. Si c'est votre cas, orientez-vous vers une taurine en poudre. Et si vous êtes sensible à un allergène majeur, sachez que le produit est fabriqué dans un atelier traitant gluten, lait, œufs et soja.

Un point à préciser nettement avant l'achat. Si vous cherchez un stimulant, c'est un booster qu'il vous faut, pas de la taurine — et l'effet ressenti après une canette énergisante vient de la caféine, pas de la taurine qu'elle contient.

Taurine en capsules ou en poudre ?

C'est le seul vrai choix à faire sur ce produit, et il se tranche sur trois critères concrets.

La poudre coûte nettement moins cher au gramme. C'est mécanique : vous ne payez ni l'encapsulation, ni la gélatine, ni les agents de charge. Sur une prise quotidienne de 1,5 g pendant plusieurs mois, l'écart devient significatif. Elle convient de plus aux régimes végétariens et végétaliens, ce que la capsule en gélatine ne permet pas.

La capsule gagne sur la simplicité et sur le goût — ou plutôt sur son absence. La taurine en poudre a un goût amer et un peu soufré que peu de gens apprécient dans un verre d'eau ; il faut la noyer dans une boisson aromatisée. Une capsule règle la question en trois secondes, sans balance et sans doseur. Pour un usage quotidien de longue durée, c'est souvent ce qui fait la différence entre un pot qu'on termine et un pot qu'on oublie.

Un troisième cas se présente régulièrement : si vous prenez déjà un pré-entraînement ou une boisson d'entraînement, vérifiez leur composition avant d'ajouter celui-ci. La taurine figure dans la plupart des formules du rayon, souvent entre 500 mg et 1 g par dose. Nos EAA et nos boissons de séance en contiennent fréquemment : inutile d'empiler.

Questions fréquentes

Combien de taurine par capsule ?

1 500 mg, soit la dose usuelle chez le sportif en une seule prise. La taurine représente 88,7 % du contenu de la capsule, le reste étant un agent de charge et un antiagglomérant. Le pot de 120 capsules couvre 60 à 120 jours selon que vous en prenez une ou deux par jour.

La taurine améliore-t-elle les performances ?

Nous ne l'affirmons pas. C'est un apport nutritionnel de taurine, et il faut l'acheter en connaissance de cause.

Les capsules conviennent-elles aux végétariens ?

Non. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, orientez-vous vers de la taurine en poudre, qui ne pose pas ce problème. C'est un point rarement mentionné sur les fiches de ce rayon.

Une ou deux capsules par jour ?

Une seule couvre la dose usuelle de 1,5 g. La deuxième se justifie sur les semaines d'entraînement chargées, pour se rapprocher des 2 g quotidiens. Le fabricant fixe la limite à deux capsules par jour : il n'y a aucun intérêt à aller au-delà.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Le fabricant l'autorise et le suggère, la cure se pensant en continu sur quatre à six semaines minimum. Ce n'est pas un produit à effet immédiat que l'on prendrait uniquement le jour d'une séance importante. Si vous en prenez, prenez-en régulièrement.

Peut-on l'associer à une boisson énergisante ?

C'est possible, mais souvent inutile : la plupart des boissons énergisantes et des pré-entraînements contiennent déjà de la taurine, entre 500 mg et 1 g par dose. Vérifiez l'étiquette de ce que vous prenez déjà avant d'ajouter une capsule à 1 500 mg.

Les capsules sont-elles faciles à avaler ?

Elles sont d'un gabarit imposant, c'est le principe du format Mega Caps qui permet de loger 1 500 mg. Prenez-les avec 300 à 400 ml d'eau, pas une gorgée. Si vous avez du mal avec les grosses gélules, la version en poudre est un meilleur choix.

Où acheter la Taurine Mega Caps d'Olimp ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous vendons sans en faire des tonnes. Nous vérifions aussi ce que le client prend déjà, la taurine se trouvant dans presque toutes les boissons de séance. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.