HMB

La Now Foods HMB en Poudre est une poudre pure, sans aucun excipient. Un quart de cuillère à café rase, soit environ 1 g, apporte 770 mg de HMB et 130 mg de calcium. Pot de 90 g, soit environ 90 doses.

Le seul argument réglementaire porte sur le calcium

Aucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour le HMB — le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate. En revanche, le HMB est ici apporté sous forme de sel de calcium, et les 130 mg de calcium par dose représentent 16 % des valeurs nutritionnelles de référence, juste au-dessus du seuil de 15 % requis. Nous pouvons donc utiliser les allégations du calcium, et elles seules :

• « Le calcium contribue à une fonction musculaire normale. »
• « Le calcium contribue à un métabolisme énergétique normal. »
• « Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et de dents normales. »
• « Le calcium contribue à une neurotransmission normale » et « à une coagulation sanguine normale ».

C'est un cas d'école : le nutriment qui accompagne l'actif est le seul sur lequel nous avons le droit de dire quelque chose. Nous l'écrivons plutôt que de le laisser deviner.

Composition

La rubrique « autres ingrédients » de l'étiquette est vide : aucun excipient, aucun agent d'écoulement. Les deux lignes du tableau viennent de la même molécule, le sel de calcium du HMB — ce n'est pas du calcium ajouté.

Calcium : attention au cumul

À trois doses par jour, cette poudre apporte 390 mg de calcium. La dose journalière maximale retenue par la DGCCRF pour le calcium est de 800 mg en complément alimentaire. On reste en dessous, mais si vous prenez déjà un complément de calcium ou une multivitamine, additionnez les apports avant d'ajouter celui-ci.

Comment le prendre

Le fabricant indique un quart de cuillère à café rase, deux à trois fois par jour, mélangé à de l'eau ou à la boisson de votre choix, et précise qu'il est destiné à accompagner un programme d'exercice. Aucune cuillère-mesure n'est fournie. À trois doses par jour, le pot de 90 g couvre un mois ; à deux doses, un mois et demi.

Refermez bien le pot, conservez-le à l'abri de la lumière, et laissez le sachet déshydratant à l'intérieur — il ne se consomme pas.

Dans le même rayon

• Kre-Alkalyn Créatine — l'ingrédient de nutrition sportive du catalogue qui dispose, lui, d'allégations autorisées sur l'actif principal.
• Protéine de pois nature — les protéines contribuent à augmenter et à maintenir la masse musculaire.
• Rayon acides aminés — l'ensemble des acides aminés libres du catalogue.

Questions fréquentes

À quoi sert le HMB ?

Aucune allégation de santé n'est autorisée pour le HMB dans l'Union européenne. Nous ne pouvons donc pas répondre à cette question sur une fiche produit.

Que peut-on affirmer sur ce produit ?

Uniquement les allégations du calcium qu'il contient : fonction musculaire normale, métabolisme énergétique normal, maintien d'une ossature et de dents normales, neurotransmission normale, coagulation sanguine normale.

D'où vient le calcium ?

Il n'est pas ajouté : le HMB est apporté sous forme de sel de calcium, et les 130 mg viennent de cette même molécule.

Combien de doses par jour ?

Un quart de cuillère à café rase, deux à trois fois par jour, selon le fabricant, en accompagnement d'un programme d'exercice.

390 mg de calcium par jour, est-ce trop ?

Non. La dose journalière maximale retenue par la DGCCRF est de 800 mg. Vérifiez cependant vos autres compléments.

Vraiment aucun excipient ?

Oui. La rubrique « autres ingrédients » de l'étiquette du fabricant est vide.

Combien de temps dure un pot ?

Environ 90 doses : un mois à trois doses par jour, un mois et demi à deux doses.

Qu'est-ce que le HMB 500 mg de NOW Foods ?

C'est du bêta-hydroxy bêta-méthylbutyrate en gélules, dosées à 500 mg. Une prise de deux gélules apporte 1 000 mg de HMB, 160 mg de calcium et 12,5 µg de vitamine D3. Flacon de 120 gélules, soit 60 prises.

Le HMB est un métabolite de la leucine. Il est ici apporté sous forme de sel de calcium monohydraté, ce qui explique la présence du calcium au panneau.

Ce que la vitamine D et le calcium permettent de dire

Le HMB n'a aucune allégation autorisée en Europe. La vitamine D3 et le calcium, eux, en ouvrent plusieurs à ce dosage :

• la vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale ;
• la vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore ;
• la vitamine D et le calcium contribuent au maintien d'une ossature normale ;
• le calcium contribue à une fonction musculaire normale.

Pour deux gélules, la vitamine D représente 250 % des valeurs nutritionnelles de référence et le calcium 20 %.

Ce qui distingue ce produit

La dose se fractionne. Deux gélules pour 1 000 mg, ou une seule si vous voulez la moitié — ce que le comprimé ne permet pas.

Trois excipients. L'enveloppe, de l'acide stéarique d'origine végétale et du dioxyde de silicium.

60 prises par flacon.

Gélules ou comprimés ?

Le HMB 1000 mg en comprimés apporte la même dose en une seule unité et revient moins cher à dose égale. Les gélules permettent en revanche de fractionner.

Questions fréquentes

Le HMB a-t-il une allégation autorisée ?
Non, aucune. Les allégations de cette fiche portent uniquement sur la vitamine D et le calcium qu'il contient.

Combien de gélules pour 1 000 mg de HMB ?
Deux.

Combien de prises par flacon ?
60 prises de deux gélules.

Quelle différence avec les comprimés 1000 mg ?
Le dosage par unité. La dose quotidienne proposée est identique ; le comprimé est plus économique, la gélule plus souple.

Contient-il des allergènes ?
Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame. L'atelier traite par ailleurs d'autres ingrédients contenant ces allergènes.

Qu'est-ce que le HMB 1000 mg de NOW Foods ?

C'est du bêta-hydroxy bêta-méthylbutyrate — le HMB — dosé à 1 000 mg par comprimé, apporté sous forme de sel de calcium monohydraté. Chaque comprimé apporte donc aussi 168 mg de calcium et 12,5 µg de vitamine D3. Un comprimé par prise, flacon de 90.

Le HMB est un métabolite de la leucine : l'organisme en produit une petite quantité à partir de cet acide aminé.

Ce que la vitamine D et le calcium permettent de dire

Le HMB lui-même n'a aucune allégation autorisée en Europe. En revanche, la vitamine D3 et le calcium qui l'accompagnent sont dosés assez haut pour en ouvrir plusieurs :

• la vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale ;
• la vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore ;
• la vitamine D et le calcium contribuent au maintien d'une ossature normale ;
• le calcium contribue à une fonction musculaire normale.

À 12,5 µg, la vitamine D représente 250 % des valeurs nutritionnelles de référence européennes ; le calcium, 21 %.

Ce qui distingue ce produit

Un comprimé, 1 000 mg. C'est le double du format en gélules, qui demande deux unités pour la même dose.

Un enrobage végétarien. Il est à base d'hypromellose, de lécithine de tournesol et d'huile de tournesol.

Trois actifs, pas un. Le HMB, le calcium qui vient avec, et la vitamine D ajoutée.

Comprimés ou gélules ?

Le HMB 500 mg en gélules de la même marque existe également, avec la même dose de 1 000 mg mais répartie sur deux unités. Le comprimé est plus économique à dose égale.

Questions fréquentes

Le HMB a-t-il une allégation autorisée ?
Non, aucune. Les allégations de cette fiche portent uniquement sur la vitamine D et le calcium qu'il contient.

Combien de vitamine D par comprimé ?
12,5 µg, soit 500 UI et 250 % des VNR.

Quelle différence avec le format en gélules ?
Le dosage par unité : 1 000 mg par comprimé ici, 500 mg par gélule dans l'autre. La dose quotidienne proposée est la même.

Le produit est-il végétarien ?
L'enrobage l'est. Il contient de la lécithine et de l'huile de tournesol, pas de gélatine.

Contient-il des allergènes ?
Le fabricant indique que le produit n'est pas fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés, des fruits à coque ni du sésame. L'atelier traite par ailleurs d'autres ingrédients contenant ces allergènes.