IO Genix HMB 1000 mg

Qu'est-ce que le HMB 1000 mg d'IO Genix ?

IO Genix HMB 1000 mg est un complément à ingrédient unique en capsules. Chaque capsule apporte 1 000 mg de HMB, et la dose journalière de trois capsules en apporte 3 g. Le flacon contient 90 capsules, soit exactement 30 jours de prise.

Le HMB, ou bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate, est un métabolite : c'est ce que l'organisme fabrique à partir de la leucine, l'un des trois acides aminés ramifiés. Environ 5 % de la leucine consommée est transformée en HMB.

C'est ce qui explique l'intérêt du produit : il apporte directement le métabolite, à la dose visée, sans passer par la conversion. Le reste de la gamme figure dans notre rayon IO Genix, et les acides aminés dont il dérive dans notre rayon BCAA.

Que contient une prise de HMB ?

3 g par jour, c'est la dose de référence de cette molécule, et le format y colle exactement. Trois capsules, trente jours, un flacon : il n'y a rien à calculer et rien à fractionner à la main.

La capsule ne contient que le HMB et un antiagglomérant. Le fabricant précise que la molécule est sous forme libre, dite acide, et non sous forme de sel de calcium — une information utile pour comparer deux étiquettes.

La formule est sans sucre ajouté, sans édulcorant, sans conservateur, sans colorant et sans lactose, avec des traces possibles de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA. Beaucoup de formules d'acides aminés contenant déjà du HMB ou de la leucine, regardez vos étiquettes pour régler votre total.

Comment prendre le HMB 1000 mg ?

Dose : 3 capsules par jour, soit 3 g de HMB. Liquide : un grand verre d'eau à chaque prise. Moment : deux capsules le matin et une après l'entraînement. Fréquence : tous les jours, y compris les jours de repos. Durée : cure de 8 à 12 semaines, avec une pause possible de deux semaines.

La répartition la plus simple à tenir est la bonne : deux capsules le matin, une après la séance. Le total journalier est ce qui compte, et sur douze semaines c'est la régularité qui fait le travail.

Prenez les capsules avec un grand verre d'eau, de préférence au cours d'un repas. Le fabricant recommande par ailleurs d'espacer d'environ deux heures la prise de HMB et celle de créatine : facile à organiser, la créatine monohydrate se prenant volontiers le soir.

Les jours de repos comptent autant que les autres : comme pour tous les actifs de fond, l'enjeu est l'apport régulier, pas la préparation d'une séance. Un flacon couvrant trente jours, comptez trois flacons pour une cure complète.

À qui s'adresse le HMB ?

Il s'adresse à l'adulte pratiquant une activité physique régulière, et plus précisément à deux moments d'un parcours : une phase de déficit calorique prolongé, où l'enjeu est de préserver la masse maigre, et une reprise après une interruption longue. Ce sont les deux situations où il est le plus souvent conseillé.

En cas de pathologie hépatique ou rénale, le fabricant demande de consulter un médecin avant utilisation, et il en va de même sous traitement médical. L'enveloppe de la capsule est en gélatine, et le produit peut contenir des traces de gluten, d'œufs, de lait, de poisson et de soja.

HMB ou EAA, que choisir en priorité ?

Les deux touchent au même sujet — les acides aminés et le muscle — et se placent à deux étapes différentes.

Les EAA apportent les neuf acides aminés essentiels, ceux que l'organisme ne fabrique pas. Ils trouvent leur place quand l'apport protéique est bas, sur les entraînements à jeun, ou dans une alimentation pauvre en protéines animales. C'est le premier poste à couvrir, avec une protéine en poudre pour le fond de la journée.

Le HMB vient ensuite, comme actif ciblé : c'est un métabolite, apporté à 3 g par jour, et il prend tout son sens quand l'alimentation et l'entraînement sont déjà en place. C'est le complément d'une base solide, pas son point de départ.

En période de sèche, il s'inscrit dans une stratégie qui repose d'abord sur les protéines et le déficit calorique maîtrisé, que complète notre rayon perte de poids. En prise de masse, c'est le total calorique qui mène, comme le détaille notre rayon prise de masse.

Questions fréquentes

Combien de capsules par jour ?

Trois, soit 3 g de HMB, réparties en deux prises. Le flacon de 90 capsules couvre donc exactement trente jours. Tenez compte du HMB éventuellement présent dans vos autres compléments.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Oui. Le HMB est un actif de fond, dont l'intérêt tient à la régularité de l'apport sur plusieurs semaines. Les jours sans entraînement, répartissez simplement les trois capsules sur la journée.

Pourquoi espacer la prise de la créatine ?

Le fabricant recommande un intervalle d'environ deux heures. En pratique, cela ne pose aucune difficulté : la créatine se prend volontiers le soir et le HMB le matin et autour de la séance.

Ces capsules conviennent-elles aux végétariens ?

L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. Pour un actif en poudre à diluer, les rayons BCAA et EAA proposent d'autres formats.

Peut-on le prendre avec des BCAA ou des EAA ?

Oui, en regardant vos étiquettes : beaucoup de formules d'acides aminés contiennent déjà du HMB ou de la leucine, ce qui permet de régler la quantité à ajouter.

Au bout de combien de temps juger ?

Le fabricant situe la cure entre 8 et 12 semaines, l'ordre de grandeur sur lequel se juge un actif de ce type. Comptez trois flacons pour aller au bout d'une cure complète.

Quelle forme de HMB est utilisée ?

La forme libre, dite acide, et non un sel de calcium. C'est une précision de composition utile quand on compare deux références du rayon.

Où acheter le HMB 1000 mg d'IO Genix ?

Le flacon de 90 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous conseillons une fois la base posée : l'apport protéique d'abord, le HMB ensuite, pour les phases de sèche et les reprises. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.