Applied Nutrition

Qu'est-ce que l'ABE Pre Workout d'Applied Nutrition ?

Applied Nutrition ABE — pour All Black Everything — est un pré-entraînement en poudre vendu en pot de 375 g, soit 30 doses de 12,5 g. La marque britannique en a fait sa référence la plus vendue, et c'est probablement le pré-entraînement le plus reconnaissable du rayon, avec ses saveurs très marquées.

La formule est construite autour de quatre actifs chiffrés : 4 g de citrulline malate 2:1, 3,25 g de créatine monohydrate, 2 g de bêta-alanine et 200 mg de caféine anhydre. S'y ajoutent 200 mg de taurine, de la choline VitaCholine™, de la niacine et de la vitamine B12. Le tout sans sucre, édulcoré au sucralose.

Les saveurs proposées, de Fruit Punch à Cherry-Cola en passant par Candy Ice Blast, Sour Gummy Bear et Slush Puppie. Le produit rejoint nos rayons boosters et Applied Nutrition.

Que contient une dose de 12,5 g ?

Trois dosages manquent — choline, niacine, vitamine B12 — et nous ne les inventerons pas. Le fabricant ne publie pas non plus la valeur énergétique ni la répartition des macronutriments par dose. C'est dommage, car le reste de l'étiquette est précis au milligramme.

Les 200 mg de caféine définissent le positionnement du produit, et c'est un choix intelligent. Cela correspond exactement au repère retenu par l'EFSA pour une prise unique ne soulevant pas de préoccupation de sécurité chez l'adulte en bonne santé — là où beaucoup de concurrents montent à 350 ou 400 mg. Concrètement, vous avez un vrai effet stimulant sans être au plafond de votre journée dès le matin.

Les 3,25 g de créatine monohydrate dépassent le seuil de 3 g par jour à partir duquel la réglementation européenne autorise l'allégation : la créatine augmente les performances physiques lors de la succession d'exercices très intenses de courte durée. Attention toutefois à la lecture : cette allégation suppose une prise quotidienne, et ce produit ne se prend que les jours d'entraînement. Les 4 g de citrulline malate se situent dans la fourchette utile sans être remarquables. Pour la citrulline, la bêta-alanine et la taurine, aucune allégation n'est autorisée en Europe ; pour la niacine, la B12 et la choline, les libellés existent mais les dosages n'étant pas publiés, nous ne pouvons pas vérifier qu'ils atteignent les seuils requis.

Comment doser l'ABE Pre Workout ?

Dose : 1 dosette de 12,5 g, une seule portion par jour. Liquide : 250 ml d'eau froide. Moment : 15 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement. Durée : par cycles de 6 à 8 semaines, suivis d'une pause de 1 à 2 semaines.

Les nouveaux utilisateurs commencent par une demi-portion de 6,25 g pendant les sept premiers jours, comme l'indique le fabricant. À 200 mg de caféine, ce n'est pas indispensable pour tout le monde, mais c'est la bonne façon de découvrir sa tolérance sans gâcher une séance.

Le fabricant recommande la prise à jeun ou deux heures après le dernier repas, et déconseille toute prise en soirée. Comptez que l'effet stimulant reste sensible plusieurs heures : à 200 mg, une prise à 17 h peut encore gêner l'endormissement chez les personnes sensibles. Pour les séances tardives, le rayon booster sans caféine est fait pour cela.

Attendez-vous à des picotements dans le quart d'heure suivant la prise : ce sont les 2 g de bêta-alanine, la sensation dure une vingtaine de minutes et n'a aucune conséquence.

À qui convient l'ABE, et à qui il ne convient pas ?

C'est probablement le pré-entraînement que nous conseillons le plus volontiers pour une première expérience de la catégorie. Les dosages sont sérieux sans être extrêmes, la caféine est à un niveau raisonnable, et les saveurs sont nettement plus agréables que la moyenne du rayon — un critère qui compte davantage qu'on ne l'admet quand il s'agit de finir un pot de 375 g.

Les restrictions sont classiques mais réelles. Teneur élevée en caféine : non recommandé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. Ne pas dépasser une portion par jour. Consultez un professionnel de santé si vous avez un problème de santé connu ou suspecté, ou si vous prenez des médicaments. Le produit ne contient aucun allergène majeur dans sa recette, mais il est fabriqué dans une installation manipulant LAIT, SOJA, ŒUFS, POISSON, CÉLERI et CÉRÉALES CONTENANT DU GLUTEN.

Un point à vérifier avant d'acheter : si vous prenez déjà de la créatine séparément, les 3,25 g apportés ici viennent s'y ajouter les jours d'entraînement. Ce n'est pas dangereux, c'est simplement de l'argent dépensé deux fois.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : de la force ou du muscle. Un pré-entraînement agit sur la vigilance, la concentration et la sensation d'effort. La créatine, elle, travaille sur des semaines et à condition d'être prise tous les jours — ce que ce produit ne permet pas. Et 200 mg de caféine ne rattrapent pas une nuit de quatre heures.

ABE ou un pré-entraînement à 400 mg de caféine ?

La question se pose souvent, et la réponse tient moins à la puissance qu'à la façon dont vous vous entraînez.

Un pré-entraînement fortement dosé, à 350 ou 400 mg de caféine, a son intérêt dans un cas précis : deux ou trois séances lourdes par semaine, chez quelqu'un déjà très habitué aux stimulants, qui cherche un effet marqué et accepte de ne pas en prendre le reste du temps. Ces formules affichent aussi souvent des dosages supérieurs de citrulline, parfois 8 ou 12 g. Sur ce terrain, ABE est devancé et il n'y a pas lieu de prétendre l'inverse.

ABE gagne sur la régularité. À 200 mg de caféine, vous pouvez l'utiliser quatre ou cinq fois par semaine sans faire exploser votre apport quotidien, ce qui est impossible avec une formule à 400 mg. Il gagne aussi sur la présence de créatine à dosage complet, rare dans cette catégorie, et sur les saveurs — un pot de pre-workout dont le goût vous lasse finit au fond d'un placard, quels que soient ses dosages. Si vous voulez éviter le doublon de créatine, un produit du rayon pré-workout sans créatine répondra mieux.

Questions fréquentes

Combien de doses dans le pot de 375 g ?

Trente doses de 12,5 g. À quatre séances par semaine, un pot couvre un peu plus de sept semaines — soit le cycle de 6 à 8 semaines recommandé par le fabricant avant la pause.

200 mg de caféine, est-ce beaucoup ?

C'est l'équivalent de deux expressos, et cela correspond exactement au repère de l'EFSA pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé. C'est un dosage franc mais mesuré : suffisant pour être ressenti, assez bas pour ne pas hypothéquer le reste de la journée.

Faut-il prendre de la créatine à côté ?

Si vous voulez le bénéfice de la créatine, oui : elle demande une prise quotidienne, y compris les jours de repos, alors qu'ABE ne se prend qu'avant les séances. Les 3,25 g présents ici sont un bonus les jours d'entraînement, pas une supplémentation complète.

Pourquoi certains dosages ne sont-ils pas indiqués ?

La choline VitaCholine™, la niacine et la vitamine B12 figurent dans la liste d'ingrédients sans quantité publiée dans les données dont nous disposons. Nous le signalons plutôt que de l'estimer. Les quatre actifs principaux, eux, sont chiffrés au milligramme.

Quelle saveur choisir ?

Fruit Punch et Bubble Gum sont les plus consensuelles ; Cherry-Cola et Candy Ice Blast les plus originales ; Sour Gummy Bear et Baddy-Berry les plus acidulées. C'est le rayon où la gamme de goûts est la plus large, et cela vaut la peine d'en changer d'un pot à l'autre.

Peut-on le prendre à jeun le matin ?

Oui, le fabricant le recommande même : à jeun ou deux heures après le dernier repas. L'effet arrive plus vite. Si vous êtes sensible aux stimulants, une prise sur un estomac non vide reste plus confortable la première fois.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent des 2 g de bêta-alanine. Ils apparaissent dans le quart d'heure, touchent le visage et les avant-bras, durent une vingtaine de minutes et sont sans conséquence. À 2 g, l'intensité reste modérée comparée aux formules qui en mettent 3 ou 6 g.

Où acheter l'Applied Nutrition ABE Pre Workout ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est le pré-entraînement le plus demandé de notre catalogue, et le seul dont on nous demande régulièrement de conseiller la saveur plutôt que la formule.

Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, les parfums sont alignés en rayon — c'est encore la meilleure façon de choisir. Le reste du rayon avant-séance se compare depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'Amino Fuel EAA d'Applied Nutrition ?

Applied Nutrition Amino Fuel est une poudre d'acides aminés libres à diluer, dosée à 13 g par portion. Elle relève de notre rayon EAA : elle contient les neuf acides aminés essentiels, c'est-à-dire ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent venir de l'alimentation. S'y ajoutent 2,5 g de L-glutamine, qui n'est pas un acide aminé essentiel mais le plus abondant du muscle.

Le point à comprendre avant tout le reste : il s'agit d'acides aminés libres, et non d'une protéine. Ils ne sont liés à rien, ne demandent aucune digestion préalable, et se boivent dans un grand volume d'eau très froide — le fabricant conseille 500 ml. C'est ce qui en fait une boisson d'entraînement plutôt qu'un shaker de fin de séance.

La liste d'ingrédients de la version Fruit Burst se lit dans l'ordre des poids : L-leucine, L-glutamine, L-valine, L-isoleucine, L-lysine, acide citrique, arôme naturel, L-thréonine, L-histidine, L-phénylalanine, sel, sucralose, L-méthionine, colorant naturel de betterave. Les saveurs référencées : Icy Blue Raz, Fruit Salad, Fruit Burst, Candy Ice Blast et Millions Pineapple. La gamme de la marque britannique se trouve dans le rayon Applied Nutrition.

Que contient une dose de 13 g ?

Aucune valeur nutritionnelle de référence n'est établie pour les acides aminés : la colonne « % VNR » n'aurait aucun sens ici, et nous ne l'affichons pas.

L'addition donne près de 11 g d'acides aminés sur une dose de 13 g, dont 6 g de BCAA dans le ratio classique 2:1:1 et 8,5 g d'acides aminés essentiels. C'est un produit chargé, avec très peu d'excipients : le reste, ce sont l'acide citrique, l'arôme, le sucralose et le colorant.

Maintenant, la lecture honnête de ce tableau, celle que vous ne trouverez pas ailleurs. Le profil est très déséquilibré vers le haut de la liste. La leucine, l'isoleucine et la valine représentent à elles seules 6 des 8,5 g d'essentiels. À l'autre bout, la méthionine est à 50 mg et le tryptophane à 100 mg — des quantités symboliques. Dire que le produit contient les neuf acides aminés essentiels est exact ; laisser entendre qu'il en apporte des quantités utiles pour chacun le serait beaucoup moins. C'est un produit de BCAA enrichi, plus qu'un profil aminé complet et équilibré.

Deuxième curiosité d'étiquetage : la ligne « Protéines : 0 g » alors que la dose contient 11 g d'acides aminés. Ce n'est pas une erreur. Les acides aminés libres ne sont pas déclarés comme protéines au sens de l'étiquetage nutritionnel européen, qui repose sur une mesure de l'azote protéique. Cela a une conséquence pratique : ces 11 g ne se comptent pas comme des protéines dans vos macros, même s'ils en sont les briques.

Enfin, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les BCAA, les EAA ou la glutamine. Nous décrivons donc une composition et des dosages, jamais un effet promis sur la récupération ou la masse musculaire. Le poids net du pot ne figurant pas dans les données transmises, nous ne pouvons pas non plus calculer le nombre de doses : divisez le poids imprimé sur l'emballage par 13 g.

Comment prendre l'Amino Fuel ?

Dose : 1 dosette de 13 g. Liquide : 500 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. Fréquence : 1 à 3 portions par jour selon le volume d'entraînement. Durée : aucune cure imposée par le fabricant.

Les 500 ml ne sont pas une suggestion de confort. Une poudre d'acides aminés libres est acide et très concentrée en goût : sous-dosée en eau, elle devient franchement agressive, et les saveurs de cette gamme sont déjà très marquées. Secouez vigoureusement jusqu'à dissolution complète.

L'usage le plus cohérent est pendant la séance. Vous buvez de toute façon, la boisson n'apporte que 3 kcal, et vous n'avez pas d'estomac chargé. C'est aussi ce qui la distingue d'un shaker de protéine, qu'on ne boit pas entre deux séries. Avec 3 kcal et 0,49 g de glucides, elle reste par ailleurs compatible avec une fenêtre de jeûne au sens calorique du terme.

Un conseil de bon sens sur la fréquence : trois portions par jour n'ont d'intérêt que si votre volume d'entraînement est réellement élevé et que vos apports en protéines sont, eux, déjà couverts. Si ce n'est pas le cas, l'argent est mieux placé dans un pot de protéine. Nous y revenons plus bas, parce que c'est la vraie question.

À qui convient l'Amino Fuel, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à qui s'entraîne longtemps et cherche une boisson à siroter pendant l'effort sans rien peser sur l'estomac. Il convient aussi à qui digère mal une protéine avant ou pendant la séance, et à qui s'entraîne à jeun le matin et veut éviter les calories.

Le fabricant le réserve aux adultes, le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, et invite à consulter un professionnel de santé en cas de traitement médical. Il précise que des variations naturelles de couleur peuvent survenir — le colorant est du rouge de betterave, dont la teinte n'est pas stable. Le produit est déclaré sans sucre ajouté, sans gluten et sans lactose.

Il ne convient pas si vos apports protéiques quotidiens ne sont pas déjà couverts. C'est le point essentiel : des acides aminés libres n'ont d'intérêt qu'en supplément d'une alimentation qui atteint déjà sa cible en protéines, pas en remplacement. Il ne convient pas non plus si vous cherchez un profil aminé équilibré — 50 mg de méthionine ne remplacent pas ceux d'un œuf.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est ni un produit de performance immédiate, ni un stimulant — il ne contient pas de caféine. Ce n'est pas non plus une source de protéines au sens de vos macros, comme expliqué plus haut. Et il ne fera rien pour vous si vous vous entraînez trente minutes trois fois par semaine : dans ce cas, un repas correct après la séance fait le même travail pour beaucoup moins cher.

Amino Fuel ou un isolat de whey ?

C'est la comparaison décisive, et elle est moins favorable aux acides aminés qu'on ne le raconte habituellement. Regardons les chiffres plutôt que les arguments.

Une dose de 13 g d'Amino Fuel apporte 8,5 g d'acides aminés essentiels. Une dose de 30 g d'isolat de whey apporte environ 25 g de protéines, dont à peu près la moitié d'acides aminés essentiels — soit un ordre de grandeur voisin, mais avec un profil complet et équilibré, et pour un coût à la dose généralement inférieur. Ajoutez que la whey compte, elle, dans votre total protéique. Sur le rapport quantité-prix, la protéine gagne, et il faut le dire.

La whey est donc le meilleur choix par défaut : si vous devez choisir un seul produit, c'est elle. Les acides aminés libres gardent trois situations bien réelles pour eux. Pendant l'effort d'abord : personne ne boit un shaker lacté entre deux séries, alors qu'une boisson claire à 3 kcal passe très bien. À jeun ensuite, si vous tenez à ne pas apporter de calories. Et en cas d'intolérance au lactose ou de digestion difficile des protéines laitières, où une poudre d'acides aminés libres ne pose aucun problème. Si votre intérêt porte surtout sur les BCAA, comparez d'ailleurs avec le rayon BCAA ; et si c'est la glutamine qui vous intéresse, une glutamine pure vous reviendra moins cher au gramme.

Questions fréquentes

Pourquoi l'étiquette indique-t-elle 0 g de protéines ?

Parce que les acides aminés libres ne sont pas comptabilisés comme protéines dans l'étiquetage nutritionnel européen, qui repose sur une mesure de l'azote protéique. Ce n'est pas une erreur du fabricant. Conséquence pratique : ne comptez pas ces 11 g dans vos macros de protéines, même s'ils en sont les composants.

Combien de BCAA dans une dose ?

6 g exactement : 3 g de leucine, 1,5 g d'isoleucine et 1,5 g de valine, soit le ratio 2:1:1. C'est un dosage franc, la leucine étant l'acide aminé le plus étudié du trio. Ces 6 g représentent à eux seuls plus de la moitié des acides aminés de la dose.

Pourquoi si peu de méthionine et de tryptophane ?

50 mg de méthionine et 100 mg de tryptophane sont des quantités symboliques, et c'est une caractéristique de la formule qu'il faut connaître. Le produit contient bien les neuf acides aminés essentiels, mais très majoritairement sous forme de BCAA. Si vous cherchez un profil complet et équilibré, c'est une protéine complète qu'il vous faut, pas cette poudre.

Peut-on le boire pendant un jeûne ?

Au sens calorique, oui : 3 kcal et 0,49 g de glucides ne rompent pratiquement rien. C'est d'ailleurs l'un des usages proposés par le fabricant. Précisons toutefois que des acides aminés déclenchent une réponse métabolique, ce qui n'a rien à voir avec un simple verre d'eau — à vous de voir ce que vous attendez de votre jeûne.

Faut-il vraiment 500 ml d'eau ?

Oui, et ce n'est pas négociable pour le confort. Les acides aminés libres sont acides et concentrés, et les saveurs de cette gamme sont très marquées. Dans 250 ml, la boisson devient agressive et difficile à finir. Utilisez une eau bien froide, et secouez jusqu'à dissolution complète.

Peut-on l'associer à une whey ou à un booster ?

Oui pour les deux, aucune interaction n'est connue. La question est plutôt celle de l'utilité : si vous prenez déjà une whey qui couvre vos apports, l'ajout d'acides aminés libres apporte peu. Avec un booster pré-entraînement, l'association est cohérente — l'un stimule, l'autre se boit pendant l'effort — à condition de surveiller le total de caféine du booster.

Quelle saveur choisir ?

Les références sont franchement sucrées et acidulées, dans un registre confiserie : Icy Blue Raz et Candy Ice Blast sont les plus typées, Fruit Salad et Fruit Burst les plus consensuelles, Millions Pineapple la plus fruitée. Si vous buvez la boisson pendant toute une séance, préférez une saveur que vous ne trouverez pas écœurante au bout de 500 ml.

Où acheter l'Applied Nutrition Amino Fuel EAA ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Les acides aminés sont le rayon où nous vendons le moins facilement, et c'est volontaire. À notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la première question posée est celle des grammes de protéines de votre journée. Tant qu'ils ne sont pas atteints, un pot d'EAA est un achat de confort ; une fois qu'ils le sont, il prend tout son sens pendant les séances longues. Le rayon complet se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Beef XP d'Applied Nutrition ?

Applied Nutrition Beef XP est une protéine de bœuf en poudre, vendue en pot de 1,8 kg et dosée à 30 g par portion. Sa particularité tient à sa texture : ce n'est pas un shaker laiteux mais une boisson claire, transparente et fruitée, de la même famille que les clear whey. On la boit glacée, comme un jus, pas comme un lait.

La composition est courte : isolat de protéines de bœuf à 92 %, acide citrique, gomme de xanthane comme épaississant, arôme, sucralose, et un colorant qui varie selon le parfum. C'est cette proportion de 92 % qui définit le produit — le reste, ce sont les quelques grammes nécessaires au goût et à la tenue.

L'intérêt de la source bovine est d'abord une affaire d'exclusion : ni lait, ni lactose, ni soja dans la formule. C'est ce qui explique l'existence de ce rayon. Les saveurs référencées : Lemon & Mint, Millions Pineapple, Millions Blackcurrant, Blue Raspberry, Orange & Mango, Mixed Berry, Tropical Vibes, Strawberry & Raspberry, Citrus Twist et Cherry & Apple. La gamme complète de la marque britannique se trouve dans le rayon Applied Nutrition.

Que contient une dose de 30 g ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées par portion, le fabricant ne publiant pas de colonne pour 100 g. Signalons ce qui manque, parce que cela compte : ni équivalent en kilojoules, ni ligne « dont acides gras saturés », ni ligne « dont sucres », ni ligne « fibres », ni valeur chiffrée pour le sel. « Quantité négligeable » est la mention réglementaire prévue pour les très faibles teneurs, mais ce n'est pas un chiffre, et nous ne le remplacerons pas par une estimation.

27,7 g de protéines pour 114 kcal, c'est un rendement remarquable. Les protéines fournissent ici la quasi-totalité de l'énergie du produit, ce qui autorise sans discussion l'allégation nutritionnelle « riche en protéines ». Et le libellé réglementaire applicable est celui-ci : les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.

Faites tout de même le calcul avec nous : 27,7 g de protéines dans 30 g de poudre, cela fait 92,3 g pour 100 g — exactement la part d'isolat annoncée dans la formule. Autrement dit, cette valeur suppose un isolat de bœuf quasiment pur en protéines. C'est théoriquement possible, c'est le très haut du panier, et c'est une ligne que nous vous invitons à vérifier sur l'étiquette du pot que vous recevez.

Zéro glucide et 0,5 g de lipides par dose : sur le papier, c'est le profil le plus dépouillé du rayon protéines, plus encore qu'un isolat de whey. En période de sèche stricte, c'est un argument réel.

Un point sur lequel nous serons prudents, en revanche : le fabricant indique que le produit contient tous les acides aminés essentiels, mais ne publie pas d'aminogramme. Or c'est précisément la donnée qui permettrait de comparer une protéine de bœuf à une whey. Sans elle, nous ne pouvons ni affirmer ni contester une équivalence — nous constatons simplement que le chiffre manque.

Comment préparer le Beef XP ?

Dose : 30 g, soit une dosette. Liquide : 300 ml d'eau froide. Moment : après la séance, entre deux repas, ou le matin. Fréquence : 1 à 3 doses par jour selon vos besoins protéiques. Durée : continue, aucune cure n'est indiquée.

Agitez 15 à 20 secondes au shaker jusqu'à dissolution complète. Utilisez de l'eau bien froide, et uniquement de l'eau. C'est la règle qui change tout sur une protéine claire : au lait, la préparation tourne mal et le résultat est franchement mauvais. Glacée, en revanche, elle se boit comme une boisson fruitée, ce qui la rend nettement plus supportable après une séance intense qu'un shaker crémeux.

Le fabricant précise que les doses fournies par la mesurette sont estimatives et recommande une balance de précision si vous comptez au gramme près. C'est une honnêteté qu'on ne voit pas souvent, et elle est utile : entre une dosette rase et une dosette bombée, l'écart dépasse facilement 5 g.

La poudre supporte aussi d'être ajoutée à un porridge, à des céréales ou à une préparation de pâtisserie pour enrichir une recette sans lactose. Le résultat sera fruité — gardez cela en tête avant de l'incorporer à un gâteau au chocolat. Le pot de 1,8 kg couvre 60 doses, soit deux mois à un shaker quotidien.

À qui convient le Beef XP, et à qui il ne convient pas ?

Il vise deux profils très précis. Le premier : les personnes intolérantes au lactose ou qui digèrent mal les protéines laitières, et pour qui même un isolat de whey reste inconfortable. Le second : celles qui ne supportent plus la texture laiteuse des shakers, en particulier juste après l'effort, et qui préfèrent boire quelque chose de clair et de frais.

La formule ne contient ni lait, ni soja. En revanche, le produit est fabriqué dans une installation qui manipule LAIT, ŒUF, SOJA, POISSON, CÉLERI et CÉRÉALES CONTENANT DU GLUTEN : en cas d'allergie sévère à l'un d'eux, la contamination croisée reste possible et la prudence s'impose.

La source étant bovine, il ne convient ni aux végétariens, ni aux végétaliens, ni à quiconque exclut le bœuf pour des raisons religieuses ou personnelles. Pour ces cas, orientez-vous vers nos protéines d'œuf ou nos protéines végétales. Le fabricant le déconseille aux moins de 18 ans et demande aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi qu'aux personnes sous traitement médical de prendre un avis médical.

Un mot sur les colorants, parce qu'il est rarement dit : ils varient selon le parfum. La plupart sont d'origine naturelle — rouge de betterave, curcuma, bêta-carotène — mais la version Blue Raspberry contient du bleu brillant FCF, un colorant de synthèse. Si vous les évitez par principe, choisissez une autre saveur.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit magique parce qu'il vient du bœuf. C'est une source de protéines, comme une whey, avec un profil nutritionnel très propre et une texture différente. Ce n'est ni un gainer, ni un produit de perte de poids, ni un substitut de repas — 114 kcal ne remplacent aucun repas.

Beef XP ou un isolat de whey ?

C'est la comparaison qui décide, et elle se joue sur deux critères seulement : votre digestion et votre budget.

Un isolat de whey est le meilleur choix pour la grande majorité des gens. Il apporte 24 à 26 g de protéines pour 105 à 115 kcal, dans le même ordre de grandeur, et il présente deux avantages solides : son aminogramme est publié et documenté — ce qui n'est pas le cas ici — et son coût à la dose est en général plus bas. Si vous digérez la whey sans problème, il n'y a aucune raison de payer davantage pour une source bovine.

Le Beef XP est le meilleur choix dans trois situations concrètes. Si le lactose vous pose réellement problème, y compris avec un isolat. Si vous avez besoin d'un profil le plus dépouillé possible — zéro glucide, 0,5 g de lipides — en fin de préparation. Et si la texture laiteuse vous rebute : boire 300 ml de boisson glacée fruitée après une séance de trente séries n'a rien à voir avec avaler un shaker crémeux, et beaucoup de gens abandonnent leur protéine pour cette seule raison. Le meilleur produit reste celui que vous consommez. Le reste des sources se compare dans notre rayon protéines.

Questions fréquentes

Peut-on le mélanger au lait ?

Non. C'est une protéine claire, conçue pour l'eau froide uniquement. Au lait, la préparation tourne, la texture devient désagréable et le goût fruité s'accorde mal avec le lacté. Restez sur 300 ml d'eau bien froide, c'est là que le produit donne le meilleur de lui-même.

Le goût est-il vraiment sans arrière-goût de viande ?

Il n'y a pas de goût de bœuf : l'isolat est désodorisé et aromatisé en fruité. Attendez-vous plutôt à une boisson acidulée, proche d'un jus dilué. Certaines personnes perçoivent une légère amertume en fin de bouche, plus marquée sur les saveurs agrumes que sur les saveurs baies.

Combien de doses dans le pot de 1,8 kg ?

Soixante doses de 30 g. À un shaker par jour, cela couvre deux mois ; à deux shakers les jours d'entraînement, comptez six semaines. Le fabricant précise que les doses de la mesurette sont estimatives : pesez si vous comptez précisément.

Ce produit convient-il aux intolérants au lactose ?

La formule ne contient ni lait ni lactose, c'est même sa raison d'être. Attention toutefois : le produit est fabriqué dans une installation qui manipule du lait, ce qui rend une contamination croisée possible. En cas d'allergie aux protéines de lait — ce qui n'est pas la même chose qu'une intolérance au lactose — la prudence s'impose.

Pourquoi n'y a-t-il pas d'aminogramme ?

Le fabricant indique que le produit contient tous les acides aminés essentiels, sans publier le détail. C'est dommage, car c'est exactement la donnée qui permettrait de le comparer objectivement à une whey. Nous ne comblerons pas ce vide par une estimation : si cette information vous est indispensable, demandez-la au fabricant.

Zéro gramme de glucides, est-ce crédible ?

Oui, sur un isolat protéique aromatisé au sucralose : le goût sucré vient d'un édulcorant intense, employé à des doses de l'ordre du milligramme, et non de sucre. L'acide citrique et la gomme de xanthane présents dans la formule sont eux aussi en quantités trop faibles pour peser sur la ligne glucides.

Quelle saveur choisir pour commencer ?

Sur une protéine claire, préférez les profils acidulés francs, qui passent le mieux glacés : Citrus Twist, Lemon & Mint ou Blue Raspberry. Les saveurs de baies comme Mixed Berry ou Strawberry & Raspberry sont plus douces et plus consensuelles. Évitez Blue Raspberry si vous écartez les colorants de synthèse.

Où acheter l'Applied Nutrition Beef XP 1,8 kg ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Une protéine claire ne se juge pas sur une étiquette mais sur la première gorgée : soit la texture vous convient et vous ne reviendrez pas au shaker laiteux, soit elle vous déroute et le pot de 1,8 kg devient long à finir. C'est exactement le genre d'arbitrage dont nous discutons au comptoir de notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, avant de vous laisser partir avec deux mois de stock. Le rayon complet se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'ABE Energy Performance d'Applied Nutrition ?

ABE Energy Performance est une boisson gazeuse prête à boire, vendue en canette de 330 ml. Une canette apporte 200 mg de caféine, 2 g de citrulline malate, 2 g de bêta-alanine, 200 mg de bétaïne anhydre, 200 mg de taurine et 200 mg de L-tyrosine, pour zéro calorie et zéro sucre. ABE signifie « All Black Everything », le nom de la gamme pré-entraînement d'Applied Nutrition, marque britannique installée à Liverpool.

L'idée du produit tient en une phrase : reprendre les actifs qu'on trouve habituellement dans une poudre à doser et les mettre dans une canette. Vous ouvrez, vous buvez, il n'y a ni shaker à laver ni dosette à niveler. C'est un format, autant qu'une formule.

Les saveurs au catalogue : Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy et Slush Puppie. Chacune existe à l'unité ou par pack de douze. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Applied Nutrition, et les autres formats prêts à boire dans notre rayon boisson énergisante.

Que contient une canette d'ABE Energy ?

** Valeurs nutritionnelles de référence non établies pour ces composants. Les valeurs ci-dessus sont celles déclarées par le fabricant sur l'étiquette.

200 mg de caféine, c'est l'équivalent de deux expressos serrés dans une canette de 330 ml. Ce n'est pas anodin, et c'est précisément le seuil au-delà duquel les autorités européennes considèrent qu'une prise unique mérite attention chez l'adulte. Si vous êtes sensible, si vous buvez déjà du café dans la journée, ou si vous vous entraînez le soir, tenez-en compte avant d'ouvrir la deuxième.

Sur les autres actifs, il faut savoir lire les dosages avec honnêteté. 2 g de citrulline malate et 2 g de bêta-alanine, ce sont des quantités réelles, mais elles restent inférieures aux dosages qu'on trouve dans un pré-entraînement en poudre, où l'on travaille plutôt autour de 6 à 8 g de citrulline et de 3,2 g de bêta-alanine. La canette est un format de commodité, pas un booster complet compressé dans 330 ml. Si vous cherchez les dosages hauts, regardez plutôt notre rayon boosters.

Deux allégations autorisées peuvent en revanche être citées telles quelles, parce qu'elles reposent sur les teneurs déclarées : la niacine et la vitamine B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Ce sont les libellés officiels du règlement européen. En revanche, aucune allégation n'existe pour la caféine, la bêta-alanine, la citrulline, la bétaïne ou la tyrosine : ce que nous décrivons là, ce sont des ingrédients et des quantités, pas des effets promis.

Liste des ingrédients

Eau gazéifiée, bêta-alanine, citrulline, bétaïne anhydre, acidifiant (acide citrique), arôme naturel, caféine, taurine, L-tyrosine, édulcorant (sucralose), conservateur (sorbate de potassium), niacine, vitamine B12 (cyanocobalamine).

Le fabricant déclare l'absence d'allergène courant. Teneur élevée en caféine : déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes (200 mg pour 330 ml).

Comment consommer l'ABE Energy Performance ?

Dose : 1 canette de 330 ml. Liquide : aucun, la boisson est prête à boire. Moment : 15 à 30 minutes avant l'effort. Fréquence : une canette par jour, sans cumul avec une autre source de caféine. Durée : le fabricant ne prévoit pas de cure, c'est une boisson de séance.

Buvez-la très fraîche. Ce n'est pas un conseil de confort : sortie du placard à température ambiante, la bêta-alanine et l'acidité rendent le goût nettement moins agréable, et beaucoup de gens qui trouvent ces boissons imbuvables les ont simplement bues tièdes. Le réfrigérateur change tout.

Attendez-vous à des picotements sur la peau, et ne vous inquiétez pas. Les 2 g de bêta-alanine provoquent chez la plupart des gens des fourmillements passagers au visage, au cou ou sur les avant-bras, qui apparaissent une vingtaine de minutes après la prise et disparaissent seuls. C'est une réaction bien connue de cette molécule, sans gravité. Personne ne vous prévient jamais, et c'est pourtant la première question qu'on nous pose au comptoir.

Une canette par jour, et pas deux. Avec 200 mg de caféine par unité, deux canettes vous placent à 400 mg, ce qui correspond au repère quotidien maximal retenu pour un adulte en bonne santé — sans compter le café du matin. Et pas de prise en fin de journée : la caféine reste active plusieurs heures, et une séance de 20 h payée par une nuit hachée est un mauvais calcul.

À qui convient l'ABE Energy, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à un adulte entraîné qui veut de l'énergie avant sa séance sans préparer de boisson, et qui supporte bien la caféine. Le format canette a un vrai avantage pratique : il se glisse dans un sac, se boit dans la voiture ou au vestiaire, et le zéro sucre le rend compatible avec une alimentation contrôlée.

Elle ne convient pas aux enfants, ni aux femmes enceintes ou allaitantes — c'est la mention obligatoire liée à la teneur en caféine, et elle n'est pas décorative. Elle est fortement déconseillée aux personnes sensibles à la caféine, ainsi qu'en cas d'hypertension, de trouble du rythme cardiaque, d'anxiété ou de traitement médical : dans tous ces cas, l'avis du médecin passe avant l'achat.

Ne la cumulez avec aucune autre source de caféine. Un café, un pré-entraînement en poudre, un brûleur en gélules, un thé : tout s'additionne. C'est la situation où nous voyons le plus de mauvaises surprises, palpitations et nuit blanche à la clé. Si vous vous entraînez le soir, la solution existe et elle est simple : notre rayon booster sans caféine propose exactement les mêmes actifs vasculaires sans le stimulant.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Elle ne fait pas progresser, ne remplace pas un entraînement structuré ni une alimentation suffisante, et ne compense pas une nuit trop courte. Elle contient zéro calorie, donc zéro carburant : sur une séance longue, elle n'apportera aucune énergie au sens métabolique du terme. C'est un stimulant agréable avant l'effort, rien de plus.

Canette ABE ou pré-entraînement en poudre ?

Les deux répondent à la même intention, mais pas au même besoin, et le choix se fait vite quand on pose les chiffres.

La poudre gagne sur les dosages, sans discussion. Un pré-entraînement classique apporte 6 à 8 g de citrulline et 3,2 g de bêta-alanine, contre 2 g de chaque ici. Vous pouvez aussi y ajuster la dose : une demi-mesure les jours où vous êtes fatigué, une mesure entière avant une grosse séance. Notre rayon pre workout sans créatine et notre sélection citrulline couvrent ces formules-là.

La canette gagne sur tout le reste : le goût, la simplicité, la régularité. Pas de grumeaux, pas de shaker qui traîne dans le sac, pas de dosette approximative. Et une boisson agréable se boit vraiment, là où un pot de poudre au goût médiocre finit au fond du placard. Pour quelqu'un qui s'entraîne trois fois par semaine et veut simplement un coup de fouet avant la séance, c'est le format le plus honnête.

Une troisième voie mérite d'être mentionnée : si vous cherchez surtout la bêta-alanine, elle se prend tous les jours et pas seulement les jours d'entraînement, ce qu'une canette ne permet pas raisonnablement. Notre rayon bêta-alanine propose des poudres dédiées, à un usage quotidien. Et pour ce qui se boit pendant la séance plutôt qu'avant, regardez plutôt les EAA.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une canette ?

200 mg pour 330 ml, soit à peu près deux expressos serrés. C'est une teneur élevée qui impose une mention obligatoire sur l'étiquette. Une canette par jour au maximum, sans cumul avec un café, un booster en poudre ou un brûleur en gélules, tout s'additionnant.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy et Slush Puppie. La formule est identique d'une saveur à l'autre, seul l'arôme change. Chacune est disponible à l'unité ou par pack de douze.

Pourquoi ai-je des picotements après l'avoir bue ?

C'est la bêta-alanine, présente à 2 g par canette. Elle provoque chez la plupart des gens des fourmillements passagers au visage, au cou ou aux avant-bras, une vingtaine de minutes après la prise. La sensation dure quelques dizaines de minutes et disparaît seule. Elle est sans gravité.

Zéro calorie, est-ce vraiment possible ?

C'est ce que déclare l'étiquette du fabricant, et c'est ce que nous reprenons. La boisson ne contient ni sucre, ni matière grasse, ni protéine : la sucrosité vient du sucralose. Retenez surtout qu'elle n'apporte aucun carburant, ce qui la rend inadaptée à une séance longue où l'on a besoin de glucides.

Peut-on en boire les jours sans entraînement ?

Rien ne l'interdit, mais ce n'est pas l'usage prévu et c'est une manière coûteuse de consommer de la caféine. La formule est pensée pour être bue 15 à 30 minutes avant l'effort. Les jours de repos, un café ordinaire fait le même travail pour beaucoup moins cher.

Convient-elle à un régime végétalien ?

La liste d'ingrédients ne comporte aucun composant d'origine animale et le fabricant ne déclare aucun allergène courant. Nous n'avons cependant pas de mention végétalienne certifiée sur l'étiquette : si ce point est déterminant pour vous, vérifiez la mention portée sur la canette que vous recevez.

Faut-il la boire fraîche ?

Oui, et c'est le conseil le plus utile de cette page. Tiède, l'acidité et la bêta-alanine dominent le goût et la boisson devient désagréable. Sortie du réfrigérateur, elle passe sans difficulté. C'est la principale raison pour laquelle certains la trouvent excellente et d'autres imbuvable.

Où acheter l'ABE Energy Performance ?

La canette se commande à l'unité ou par pack de douze depuis cette page, dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous conseillons toujours d'en essayer une seule avant de prendre un pack : à 200 mg de caféine, la tolérance varie énormément d'une personne à l'autre, et une saveur qu'on n'aime pas achetée par douze est un mauvais souvenir. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Shred X d'Applied Nutrition ?

Applied Nutrition Shred X est un brûleur de graisse en poudre, à diluer et à boire avant l'entraînement. Une dose de 10 g apporte 228 mg de caféine et 450 mg d'extrait de thé vert concentré à 95 % de polyphénols, accompagnés d'acétyl L-carnitine, de bitartrate de choline, de L-théanine, de L-tyrosine, de taurine, d'extrait de gymnema sylvestre et des vitamines C, B3, B6 et B12.

Applied Nutrition est une marque britannique basée à Liverpool, connue en France pour sa gamme pré-entraînement ABE. Shred X en est le pendant : même logique de formulation, mais construite autour de la caféine et du thé vert plutôt qu'autour des actifs vasculaires. La désignation « brûleur de graisse » est un nom de catégorie commerciale, pas une promesse d'effet — nous y revenons plus bas.

Les saveurs au catalogue : Sour Gummy Bear, Strawberry Kiwi et Lemon Ice Tea. La composition est identique de l'une à l'autre. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Applied Nutrition, et les autres formules de la catégorie dans notre rayon brûleurs de graisse.

Que contient une dose de Shred X ?

Disons-le franchement : le fabricant ne publie le dosage que de deux ingrédients sur la dizaine que compte la formule. La caféine et l'extrait de thé vert sont chiffrés, le reste ne l'est pas. Nous préférons l'écrire noir sur blanc plutôt que de reprendre des valeurs vues ailleurs : sans quantité, il est impossible de dire si l'acétyl L-carnitine est présente à 500 mg ou à 50 mg, et la différence n'est pas anecdotique. C'est le principal reproche que nous faisons à cette fiche technique.

228 mg de caféine, c'est un dosage élevé pour une prise unique. À titre de repère, l'autorité européenne de sécurité des aliments retient 200 mg comme prise ponctuelle sans effet indésirable chez l'adulte en bonne santé, et 400 mg sur la journée. Une dose de Shred X vous place donc déjà légèrement au-dessus du premier repère, avant même le café du matin. C'est pour cette raison que le fabricant impose une portion par jour, et pas deux.

L'extrait de thé vert appelle la même vigilance. À 95 % de polyphénols, 450 mg d'extrait constituent une concentration sérieuse. Le fabricant indique lui-même de ne pas dépasser 800 mg d'extrait de thé vert par jour, toutes sources confondues : si vous prenez déjà un autre brûleur ou une gélule d'extrait de thé vert, additionnez avant d'acheter.

Ce que nous pouvons dire dans le cadre réglementaire est limité, et il vaut mieux le poser clairement : les vitamines B3, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue, et la vitamine C contribue à réduire la fatigue. Ce sont les libellés officiels européens. Pour la caféine, le thé vert, la carnitine, le gymnema ou le Pro GBB, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe — ni sur les graisses, ni sur le poids, ni sur le métabolisme. Aucun brûleur ne fait maigrir, quelle que soit sa composition.

Liste des ingrédients

Acétyl L-carnitine, acide citrique (régulateur d'acidité), vitamine C (acide ascorbique), extrait de thé vert 95 % polyphénols, bitartrate de choline, L-théanine, extrait de feuille de gymnema sylvestre (contenant 75 % d'acides gymnémiques), taurine, L-tyrosine, bicarbonate de sodium, caféine anhydre, arôme naturel, colorant naturel (rouge de betterave), agents antiagglomérants (dioxyde de silicium, silicate de calcium), Pro GBB™ (gamma-butyrobétaïne éthyl ester HCl), sucralose (édulcorant), vitamine B3 (nicotinamide), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B12 (cyanocobalamine).

Le fabricant renvoie à l'étiquetage du produit pour la déclaration d'allergènes et signale la possibilité de traces selon les conditions de fabrication. Si vous avez une allergie sévère, vérifiez l'emballage que vous recevez.

Comment prendre le Shred X ?

Dose : 1 mesure rase de 10 g. Liquide : 200 ml d'eau froide. Moment : 15 minutes avant la séance, ou le matin. Fréquence : une portion par jour au maximum. Durée : le fabricant ne fixe pas de durée de cure ; sur un produit aussi caféiné, une pause régulière reste la démarche la plus sage.

Une mesure rase, pas bombée. Sur un produit dosé à 228 mg de caféine, une dosette généreusement remplie peut vous emmener 30 ou 40 mg plus haut sans que vous vous en rendiez compte. Si vous avez une balance de cuisine, pesez vos 10 g les premières fois : vous saurez ensuite à quoi ressemble une mesure correcte.

Pas de prise en fin de journée. La caféine reste active plusieurs heures ; une dose à 18 h se paie sur la nuit, et le manque de sommeil est le meilleur moyen de saboter précisément ce que vous cherchez à obtenir. Si vous vous entraînez le soir, ce produit n'est pas le bon : notre rayon brûleur de graisse sans caféine existe pour cette situation.

Buvez davantage d'eau pendant la période de prise. La caféine et le thé vert ont un effet diurétique, et 200 ml d'eau au moment de la dose ne suffisent pas à couvrir la journée. C'est un conseil bête, mais c'est celui qui règle la plupart des maux de tête attribués à tort au produit.

Un dernier point de bon sens : ce type de formule s'inscrit dans une alimentation contrôlée et une activité régulière, pas à leur place. Une dose de protéine après la séance et un déficit calorique tenu sur plusieurs semaines pèsent infiniment plus lourd dans le résultat que n'importe quel brûleur.

À qui convient le Shred X, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte entraîné, habitué à la caféine, qui veut un stimulant avant sa séance dans une période où il mange en dessous de ses besoins. C'est là que ce type de produit a le plus de sens : il aide à faire une séance correcte un jour où l'énergie manque, ce qui n'est pas rien.

Il ne convient pas aux moins de 18 ans, ni aux femmes enceintes ou allaitantes. Il est déconseillé aux personnes sensibles à la caféine, et l'avis d'un professionnel de santé est nécessaire en cas d'hypertension, de trouble du rythme cardiaque, d'anxiété, de trouble thyroïdien, de problème hépatique ou de traitement médical en cours.

Ne cumulez aucune autre source de caféine ni d'extrait de thé vert le même jour. Un café, une canette énergisante, un pré-entraînement, un brûleur en gélules : tout s'additionne, et sur ce produit la marge est déjà mince. Le fabricant rappelle de ne pas dépasser 800 mg d'extrait de thé vert par jour, toutes sources confondues.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Ce produit ne fait pas maigrir. Aucune allégation de perte de poids n'existe en Europe pour ses ingrédients, et si un vendeur vous en promet une, il sort du cadre légal. Il ne compense pas une alimentation excédentaire, ne cible aucune zone du corps, et ne remplace ni le déficit calorique ni l'entraînement. Ce qu'il apporte réellement, c'est de la vigilance et de l'énergie perçue avant une séance — ce qui est déjà une raison honnête de l'acheter, à condition de ne pas lui en demander plus. Le vrai travail se fait dans l'assiette, et notre rayon perte de poids réunit les produits qui accompagnent cette démarche.

Shred X en poudre ou brûleur en gélules ?

C'est le choix concret devant lequel se trouve la plupart des acheteurs de ce rayon, et il se tranche sur deux critères : le dosage et la souplesse.

La poudre permet d'ajuster, la gélule ne le permet pas. Avec Shred X, vous pouvez prendre une demi-mesure les premiers jours pour évaluer votre tolérance à 114 mg de caféine avant de passer à la dose complète. C'est exactement ce que nous conseillons à quelqu'un qui n'a jamais pris ce type de produit. Une gélule, elle, se prend entière ou pas du tout.

La gélule gagne sur la discrétion et le transport. Pas de shaker, pas d'eau à trouver, rien à doser : on l'avale au bureau avec un verre d'eau. Pour une prise le matin, hors contexte d'entraînement, c'est souvent plus simple à tenir dans la durée. Notre rayon brûleurs en gélules couvre ces formats, et notre rayon brûleur de graisse en poudre les autres poudres de la catégorie.

Et si aucun des deux ne convient ? C'est le cas si vous vous entraînez le soir, si vous supportez mal les stimulants, ou si vous prenez déjà de la caféine ailleurs. Une formule sans caféine règle la question sans vous faire renoncer au reste. Il n'y a aucun intérêt à s'infliger des palpitations pour un produit dont personne ne peut légalement promettre un effet sur le poids.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une dose ?

228 mg par dose de 10 g, en comptant l'apport du thé vert. C'est au-dessus du repère de 200 mg retenu pour une prise ponctuelle chez l'adulte. Une portion par jour maximum, et aucune autre source de caféine dans la journée : café, canette énergisante ou pré-entraînement s'additionnent tous.

Quels dosages le fabricant communique-t-il ?

Seulement deux : 228 mg de caféine et 450 mg d'extrait de thé vert à 95 % de polyphénols. Les quantités d'acétyl L-carnitine, de choline, de théanine, de tyrosine, de gymnema et de Pro GBB ne sont pas publiées. Nous ne les inventons pas : sans chiffre, ces ingrédients ne sont pas comparables d'une marque à l'autre.

Ce produit fait-il maigrir ?

Non, et personne ne peut légalement l'affirmer : aucune allégation de perte de poids n'est autorisée en Europe pour ces ingrédients. Un brûleur accompagne un déficit calorique et un entraînement régulier, il ne les remplace pas. Sans ces deux conditions, il ne se passera rien.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Sour Gummy Bear, Strawberry Kiwi et Lemon Ice Tea. La composition est identique dans les trois, seul l'arôme change. Chacune se dilue dans 200 ml d'eau froide, ce qui donne une boisson courte et assez concentrée en goût.

Peut-on le prendre les jours sans entraînement ?

Le fabricant prévoit une prise le matin ou avant l'activité physique, sans distinguer les jours de repos. Restez dans tous les cas à une portion par jour. Nous conseillons plutôt de le garder pour les jours de séance : cela limite l'accoutumance à la caféine et fait durer le pot.

Combien de doses contient un pot ?

Le fabricant ne communique pas le nombre de portions sur les éléments dont nous disposons, seulement la taille de la dose : 10 g. Nous ne donnons donc pas de chiffre. Reportez-vous au poids net indiqué sur l'emballage que vous recevez et divisez par dix.

Peut-on l'associer à un pré-entraînement ?

Non. La plupart des pré-entraînements contiennent 200 à 350 mg de caféine ; en ajoutant les 228 mg de cette dose, vous dépasseriez largement le repère quotidien de 400 mg en une seule prise. Choisissez l'un ou l'autre selon la séance, jamais les deux le même jour.

Où acheter le Shred X d'Applied Nutrition ?

Le pot se commande depuis cette page dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous conseillons systématiquement de commencer à la demi-dose sur ce produit : 228 mg de caféine d'un coup, quand on n'a pas l'habitude, se ressent franchement. Et nous demandons toujours ce qui est déjà pris à côté, café compris. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.