TrainedByJP

Qu'est-ce que la Crème de riz TrainedByJP ?

TrainedByJP Crème de riz est une crème de riz instantanée aromatisée, vendue en sac de 2 kg, qui apporte 38,6 g de glucides pour une portion de 50 g. Le format couvre 40 portions.

Le produit est une farine de riz précuite. Ce détail explique tout le reste : le riz est extrudé, c'est-à-dire cuit sous pression, avant d'être moulu. L'amidon est donc déjà gélatinisé, ce qui permet à la poudre de s'épaissir instantanément au contact d'un liquide chaud, sans cuisson. Vous versez, vous remuez, vous obtenez un porridge en trente secondes.

Les saveurs référencées sur cette page vont de Triple Chocolate à Banoffee, en passant par Apple Pie, Lemon Meringue Pie, Maple Syrup ou Cherry Bakewell. Le reste de la gamme figure dans notre rayon TrainedByJP.

Que contient une portion de 50 g ?

Les valeurs pour 100 g sont calculées à partir de la déclaration du fabricant pour une portion de 50 g.

38,6 g de glucides pour 1 g de sucres, c'est exactement le profil recherché. La quasi-totalité de l'apport est de l'amidon, et non du sucre simple. La crème de riz se situe entre une maltodextrine, qui monte très vite en glycémie, et un porridge d'avoine, plus lent : assez rapide pour tenir un entraînement, assez complète pour faire un vrai repas.

Les 170 kcal par portion sont faciles à empiler. Deux portions et un shaker de protéine donnent un petit-déjeuner à 400 kcal environ, ce qui est précisément l'usage en prise de masse. En période de déficit, une portion de 50 g apporte un vrai petit-déjeuner pour 1 g de sucres seulement.

Le riz étant une source de glucides, la teneur en protéines reste de 3,4 g par portion : c'est une base à associer. La mélanger à une whey concentrée après la séance donne un repas complet en un seul bol.

Une remarque enfin sur la digestibilité, qui est le vrai argument du produit : l'amidon précuit se digère beaucoup plus facilement qu'une farine crue ou que des flocons d'avoine entiers. C'est ce qui rend la crème de riz utilisable une heure avant une séance.

Comment préparer la Crème de riz TrainedByJP ?

Dose : 25 à 50 g selon vos besoins. Liquide : 200 à 250 ml d'eau chaude ou de lait. Moment : au petit-déjeuner, 60 à 90 minutes avant la séance, ou dans les 30 minutes qui suivent l'effort. Fréquence : une à trois portions par jour selon vos apports. Durée : aucune notion de cure, c'est un aliment.

Versez la poudre dans le liquide et non l'inverse, puis remuez immédiatement : l'amidon précuit épaissit très vite. C'est le seul geste technique du produit, et il garantit un porridge parfaitement crémeux.

Ajustez le liquide, pas la poudre. À 200 ml pour 50 g, vous obtenez une texture épaisse à manger à la cuillère ; à 300 ml, quelque chose de plus proche d'une boisson. Le choix dépend du moment : épais pour un petit-déjeuner rassasiant, plus liquide pour une collation avant l'entraînement.

Le lait rend le goût plus rond et ajoute environ 8 g de protéines pour 250 ml de lait demi-écrémé. L'eau donne un résultat plus neutre et moins calorique. Les deux fonctionnent.

Pour un repas complet, mélangez une portion avec 30 g de protéine en poudre après la préparation : laissez tiédir une minute, puis incorporez.

À qui s'adresse la Crème de riz ?

À quelqu'un en prise de masse qui cherche à atteindre son quota calorique, à celui qui s'entraîne tôt et préfère une texture légère avant la séance, et à celui qui veut une base de glucides propre, au format 2 kg.

Elle convient aussi aux estomacs sensibles : sans gluten dans la composition de base, sans lactose, très pauvre en fibres et en matières grasses, elle passe facilement avant l'effort.

Une exception importante : la saveur Birthday Cake contient de l'amidon de blé, donc du gluten. Elle n'est pas adaptée aux personnes cœliaques ou intolérantes, contrairement aux autres saveurs. Le fabricant signale par ailleurs des traces possibles de gluten selon les saveurs, ce qui invite à vérifier l'étiquette du sac reçu.

Crème de riz ou flocons d'avoine ?

C'est le choix de base du petit-déjeuner sportif, et les deux se défendent selon ce que vous cherchez.

La crème de riz gagne sur la digestion et la facilité. Texture fine, aucune lourdeur, et une neutralité qui la rend facile à avaler en grande quantité quand l'appétit ne suit pas. C'est le produit à privilégier avant l'entraînement, juste après, ou en prise de masse quand il faut faire entrer 3 000 kcal dans une journée.

La farine d'avoine apporte davantage de fibres, davantage de protéines — environ 13 g pour 100 g contre 6,8 g ici — et un index glycémique plus bas, donc une satiété plus longue : c'est le petit-déjeuner qui tient jusqu'à midi. Beaucoup gardent les deux sachets et alternent selon le moment de la journée.

Pour un apport encore plus rapide autour de l'effort, une troisième famille existe : la maltodextrine et la cyclodextrine se boivent pendant la séance.

Questions fréquentes

Combien de portions dans un sac de 2 kg ?

Quarante, à raison de 50 g par portion. C'est l'un des formats les plus avantageux du rayon glucides, et il se conserve bien : la poudre est sèche, sans matière grasse, et ne rancit pas comme peut le faire une farine d'oléagineux.

Faut-il la cuire ?

Non, c'est tout l'intérêt. Le riz est extrudé puis moulu, donc l'amidon est déjà cuit. Un liquide chaud suffit à obtenir la texture en trente secondes. Elle se prépare aussi à froid, avec un résultat un peu moins crémeux.

La crème de riz contient-elle du gluten ?

La composition de base n'en contient pas, le riz étant naturellement sans gluten. En revanche, la saveur Birthday Cake contient de l'amidon de blé et n'est donc pas adaptée. Le fabricant signale par ailleurs des traces possibles selon les saveurs : en cas de maladie cœliaque, vérifiez l'étiquette du sac reçu.

Peut-on la mélanger à de la whey ?

Oui, et c'est l'usage le plus courant. Préparez d'abord la crème de riz, laissez tiédir une minute, puis incorporez la protéine. Une portion plus 30 g de protéine donne un repas complet en un bol.

Quand la consommer par rapport à l'entraînement ?

Soixante à quatre-vingt-dix minutes avant pour une séance intense, ou dans les trente minutes qui suivent l'effort pour reconstituer les réserves. Sa digestibilité permet un délai plus court qu'avec un porridge d'avoine.

Convient-elle en période de sèche ?

Oui, en pesant les portions : 340 kcal pour 100 g. Une portion de 25 g suffit souvent en déficit, et son profil est très propre, avec 1 g de sucres par portion de 50 g.

Y a-t-il des colorants dans le produit ?

Uniquement dans certaines saveurs. La composition de base ne contient que de la farine de riz, de l'arôme, du sel et un édulcorant. La saveur Birthday Cake, en revanche, contient des pépites colorées avec les additifs E163 et E100. Les saveurs chocolatées ajoutent simplement de la poudre de cacao.

Où acheter la Crème de riz TrainedByJP ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous recommandons à ceux qui n'arrivent pas à manger le matin : une crème de riz tiède passe là où deux tartines ne passent pas, et c'est souvent ce qui débloque une prise de masse. Le reste du rayon glucides se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le TrainedByJP EAA 1000 g ?

TrainedByJP EAA est une poudre d'acides aminés essentiels à diluer, vendue en pot de 1 kg, soit 66 doses de 15 g. Les saveurs référencées : Cherry Lime, Berry Burst, Orange & Mango, Tropical et Strawberry & Kiwi.

Les acides aminés essentiels sont les neuf que l'organisme ne fabrique pas. Cette formule les apporte tous les neuf sous forme libre, non liés entre eux dans une protéine : c'est ce qui distingue une EAA d'une poudre de protéine. Le fabricant précise qu'ils sont issus de fermentation végétale, ce qui rend la formule compatible avec un régime végétalien.

S'y ajoutent deux électrolytes — oxyde de magnésium et chlorure de potassium — puis les ingrédients de mise en forme : arôme, acide citrique, citrate trisodique, sucralose et un colorant variable selon le parfum. La marque est distribuée dans notre rayon TrainedByJP.

Que contient une dose de 15 g ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 15 g.

Le chiffre qui structure cette formule, c'est 4 g de leucine par dose : un tiers du mélange à elle seule, et l'un des dosages les plus francs du rayon. Le rapport entre leucine, isoleucine et valine est de 2:1:1, le schéma classique des BCAA, intégré ici dans un profil complet à neuf acides aminés, 12,5 g au total.

Le tryptophane est présent à 80 mg : c'est l'acide aminé essentiel dont le besoin est le plus faible, et sa présence est justement ce qui distingue une EAA d'une BCAA.

Comment prendre le TrainedByJP EAA ?

Dose : 15 g, soit une dosette. Liquide : 300 à 400 ml d'eau froide. Moment : pendant la séance, à siroter, ou dans les 30 minutes qui suivent ; les jours de repos, entre deux repas. Fréquence : une prise par jour. Durée : utilisation continue.

Comptez 300 à 400 ml pour 15 g : c'est le volume qui donne une boisson désaltérante, à siroter sur toute la séance. Les saveurs de cette gamme étant franches, visez le haut de la fourchette si vous les préférez plus douces.

L'usage le plus pertinent est pendant la séance, gorgée par gorgée : une boisson claire et fruitée se boit entre deux séries, et elle fait boire en même temps qu'elle apporte les acides aminés.

Sur le format : un pot d'un kilo, 66 doses, de quoi couvrir plusieurs mois. Refermez-le soigneusement et conservez-le au sec, les poudres d'acides aminés libres captant l'humidité.

À qui s'adresse cette EAA ?

Elle vise en priorité ceux qui s'entraînent à jeun ou loin d'un repas, ceux qui préfèrent une boisson claire à un shaker lacté pendant l'effort, et les végétaliens — les acides aminés étant issus de fermentation végétale, la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale.

Le fabricant la déconseille aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. Deux contre-indications à lire attentivement : elle n'est pas recommandée aux personnes sous traitement antidépresseur — la présence de tryptophane et de phénylalanine, deux précurseurs de neurotransmetteurs, explique cette prudence — ni aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Un traitement antidépresseur ne se modifie jamais de sa propre initiative : si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin.

EAA ou protéine en poudre ?

Les deux produits couvrent deux moments de la journée, et beaucoup gardent les deux.

Une protéine en poudre apporte 22 à 27 g de protéines complètes par dose : c'est le produit du repas complété, du petit-déjeuner et de la collation d'après-séance, celui qui compte dans le total protéique de la journée. Notre rayon whey isolate couvre les digestions sensibles.

L'EAA gagne dans trois situations précises. Pendant l'effort, parce qu'elle se boit claire et légère. En régime végétalien, où elle apporte un profil complet sans produit laitier. Et sur la leucine : 4 g par dose, soit davantage que ce qu'apporte un shaker de whey standard sur cet acide aminé précis.

Si votre besoin se limite aux trois ramifiés, notre rayon BCAA les propose seuls ; et pour l'hydratation minérale des séances longues, nos électrolytes se mélangent très bien avec cette poudre.

Questions fréquentes

Quelle différence entre une EAA et une BCAA ?

Une BCAA apporte trois acides aminés : leucine, isoleucine et valine. Une EAA apporte les neuf essentiels, dont la lysine, la thréonine, la méthionine, l'histidine, la phénylalanine et le tryptophane. Ici, les 4 g de leucine sont intégrés dans un profil complet de 12,5 g.

Combien de doses contient le pot d'un kilo ?

66 doses de 15 g. À une prise par jour d'entraînement, quatre séances par semaine, cela représente environ quatre mois. Refermez bien le pot et gardez-le au sec.

Combien de leucine par dose ?

4 000 mg, soit un tiers du mélange — l'un des dosages les plus élevés du rayon pour une EAA, dans un ratio 2:1:1 avec l'isoleucine et la valine.

La formule convient-elle aux végétaliens ?

Oui. Le fabricant indique que les acides aminés sont issus de fermentation végétale, et aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition.

Peut-on la prendre avec un traitement antidépresseur ?

Le fabricant ne la recommande pas dans ce cas : la formule contient du tryptophane et de la phénylalanine, deux précurseurs de neurotransmetteurs. Cette question relève de votre médecin, et un traitement en cours ne doit jamais être arrêté ou modifié de votre propre initiative.

Quelle saveur choisir ?

Toutes sont dans un registre fruité et acidulé : Cherry Lime et Berry Burst sont les plus franches, Orange & Mango et Tropical les plus douces, Strawberry & Kiwi entre les deux. Le réglage le plus utile reste le volume d'eau : à 400 ml, la boisson est plus douce.

Faut-il la prendre pendant ou après la séance ?

Le fabricant propose les deux, et les jours de repos entre les repas. La prise pendant l'effort est celle qui tire le meilleur parti de la formule : elle fait boire, et une boisson claire passe là où un shaker lacté ne passerait pas.

Où acheter le TrainedByJP EAA 1000 g ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot d'un kilo couvre 66 doses, soit plusieurs mois d'entraînement.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous le présentons pour ses 4 g de leucine et son profil complet d'origine végétale. Le reste des acides aminés se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le EAA + Hydration de TrainedByJP ?

TrainedByJP EAA + Hydration est une boisson d'entraînement en poudre qui réunit deux choses habituellement vendues séparément : les neuf acides aminés essentiels et un complexe d'électrolytes composé de magnésium, de potassium et de sodium. Une dose de 10 g se dilue dans 300 à 400 ml d'eau froide. Le pot de 300 g couvre 30 doses.

L'idée derrière cette association est simple. Pendant l'effort, deux choses partent : de l'eau et des sels minéraux par la transpiration, et des acides aminés que le muscle mobilise. Cette formule prend les deux dans la même dosette.

Le sodium est le premier minéral perdu dans la sueur, et il est ici présent sous deux formes, bicarbonate de sodium et sel, aux côtés du potassium et du magnésium. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres références de la catégorie dans notre rayon EAA.

Que contient une dose de EAA + Hydration ?

Les neuf acides aminés essentiels sont bien tous présents : leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine et tryptophane. C'est ce qui distingue une formule d'EAA d'un produit de BCAA, lequel n'en apporte que trois. Les teneurs détaillées figurent sur l'emballage du pot.

Côté électrolytes, les trois minéraux qui comptent pendant l'effort sont là. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue ; le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale.

Composition : mélange d'acides aminés essentiels (leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine, tryptophane), régulateur d'acidité (acide citrique), bicarbonate de sodium, arôme, oxyde de magnésium, chlorure de potassium, édulcorant (sucralose), sel, colorant. Liste établie pour la saveur Fizzy Blue Bottles ; les arômes et colorants varient légèrement selon les saveurs.

Produit dans une installation qui traite le LAIT, le SOJA, l'ŒUF et le GLUTEN. Les colorants peuvent avoir un effet indésirable sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Comment prendre le EAA + Hydration ?

Dose : 1 à 2 dosettes, soit 10 à 20 g. Liquide : 300 à 400 ml d'eau froide. Moment : 15 à 20 minutes avant la séance, en sirotant pendant l'effort, ou immédiatement après. Fréquence : une prise par séance ; possible entre les repas les jours de repos.

L'usage qui tire le mieux parti de cette formule, c'est la prise pendant l'effort, par petites gorgées. C'est le moment où les deux composantes servent en même temps : les acides aminés et les minéraux que vous perdez en transpirant. Sur une séance de plus de soixante minutes, ou par forte chaleur, c'est là que ce produit se distingue.

Commencez par une dosette. Le fabricant prévoit deux dosettes pour les entraînements intensifs, les régimes hypocaloriques ou les sports d'endurance. Ajustez ensuite le volume d'eau selon l'intensité de saveur que vous préférez — 300 ml donnent une boisson franche, 400 ml une version plus légère à siroter.

Agitez vigoureusement jusqu'à dissolution complète, et buvez dans la foulée. Le bicarbonate de sodium présent dans la formule donne une légère effervescence à la dissolution, ce qui est normal.

À qui s'adresse le EAA + Hydration ?

Il s'adresse aux sportifs qui transpirent beaucoup : séances longues, salles surchauffées, entraînements d'été, sports d'endurance. C'est aussi un bon choix pour ceux qui s'entraînent à jeun, les acides aminés libres ne demandant aucun travail digestif.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, et demande un avis médical préalable en cas de traitement en cours. La mention portée sur les colorants — susceptibles d'avoir un effet indésirable sur l'activité et l'attention chez les enfants — est à prendre au sérieux : ce produit n'est pas destiné aux enfants.

La formule contient du sucralose et des colorants. Les personnes allergiques noteront que l'installation traite le LAIT, le SOJA, l'ŒUF et le GLUTEN.

EAA seuls ou EAA avec électrolytes ?

Les deux existent côte à côte en rayon et répondent à deux usages.

Un produit d'EAA classique concentre tout sur les acides aminés, à des dosages plus élevés par dose. C'est le choix à faire si votre objectif est purement nutritionnel, sur des séances d'une heure en salle climatisée. Notre rayon BCAA permet par ailleurs de comparer avec la génération précédente de ces boissons.

Cette formule-ci fait un autre pari : les neuf acides aminés essentiels complétés par les minéraux perdus dans la sueur. Elle se destine à l'effort long, à la chaleur, aux séances où l'on transpire vraiment — et elle évite d'acheter et de mélanger deux produits.

Pour une formule entièrement dédiée à l'hydratation, notre rayon électrolytes propose des références plus dosées en sodium ; pour un apport ciblé en magnésium, notre rayon magnésium en citrate ou en bisglycinate répond à ce besoin précis.

Questions fréquentes

Quelle différence avec des BCAA ?

Les BCAA n'apportent que trois acides aminés essentiels sur neuf : leucine, isoleucine et valine. Cette formule les apporte tous les neuf, plus trois électrolytes. C'est une différence de nature et pas seulement de dosage.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Sour Peach Ring, Fizzy Blue Bottles, Sour Watermelon et Fizzy Cola Bottles. Ce sont des saveurs de confiserie, franches et acidulées, qui passent bien pendant l'effort. La liste d'ingrédients officielle est établie sur la saveur Fizzy Blue Bottles ; arômes et colorants varient légèrement selon les autres.

Quand faut-il la boire ?

L'usage le plus cohérent est pendant la séance, par petites gorgées, car c'est le moment où acides aminés et électrolytes servent simultanément. Une prise 15 à 20 minutes avant convient également, en particulier pour un entraînement à jeun.

Faut-il une ou deux dosettes ?

Une dosette couvre une séance ordinaire. Le fabricant prévoit deux dosettes pour les entraînements intensifs, les régimes hypocaloriques et les sports d'endurance.

Où trouver les teneurs exactes ?

Sur l'emballage du pot, qui détaille les acides aminés et les électrolytes par dose.

Combien de doses dans le pot ?

30 doses de 10 g dans le pot de 300 g. À raison de quatre séances par semaine et d'une dosette par séance, cela représente près de deux mois.

Faut-il y ajouter des glucides ?

Sur un effort long, oui : cette formule couvre l'hydratation et les acides aminés, et le carburant se joint à part. Notre rayon maltodextrine et nos glucides d'effort complètent la gourde.

Où acheter le EAA + Hydration de TrainedByJP ?

Le pot de 300 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit qui part surtout l'été : quand il fait trente degrés dans la salle, la question des électrolytes cesse d'être théorique. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'Estro Control de TrainedByJP ?

TrainedByJP Estro Control est un complément alimentaire en capsules végétales, vendu en flacon de 60 capsules pour une prise quotidienne — soit deux mois d'utilisation. Il est formulé autour de deux composés issus des légumes crucifères : l'indole-3-carbinol, abrégé I3C, et le diindolylméthane, abrégé DIM. Le second est un produit de transformation du premier dans l'estomac.

La formule est courte : I3C, DIM, extrait de brocoli (Brassica oleracea) et extrait de poivre noir (Piper nigrum) standardisé en pipérine. S'y ajoutent la capsule végétale en hypromellose et deux antiagglomérants, stéarate de magnésium et dioxyde de silicium. Le poivre noir joue ici le même rôle que dans les formules à base de curcuma : le DIM et l'I3C sont liposolubles, et la pipérine accompagne leur assimilation.

TrainedByJP est la marque du coach Jordan Peters. Sa gamme est orientée vers des compléments de fond, et se retrouve dans la collection TrainedByJP.

Que contient une capsule d'Estro Control ?

L'I3C et le DIM sont naturellement présents dans les crucifères — brocoli, chou, chou-fleur, chou de Bruxelles. Ce sont des composés alimentaires connus, pas des molécules de synthèse, et cette formule les réunit avec un extrait de brocoli dans une seule capsule quotidienne. Les teneurs figurent sur l'étiquetage officiel du flacon.

Comment prendre l'Estro Control ?

Dose : 1 capsule par jour, sans dépasser la dose journalière recommandée. Liquide : un verre d'eau. Moment : au cours d'un repas contenant des matières grasses, à n'importe quel moment de la journée. Fréquence : une prise quotidienne. Durée : le fabricant recommande une cure de 8 à 12 semaines ; au-delà de 12 semaines consécutives, consultez un professionnel de santé.

La consigne du repas gras compte vraiment : le DIM et l'I3C sont liposolubles. Un repas normalement composé suffit — des œufs, du poisson, un filet d'huile d'olive.

Une précaution à retenir : si vous prenez d'autres médicaments, espacez la prise de plusieurs heures. Le fabricant le demande explicitement, la pipérine modifiant le métabolisme hépatique de nombreuses molécules. Le fabricant mentionne également que ce complément peut être associé au calcium D-glucarate.

Arrêtez la prise et consultez si vous constatez des douleurs articulaires, des bouffées de chaleur ou des changements d'humeur après le début de la supplémentation.

À qui s'adresse l'Estro Control ?

Il s'adresse à l'adulte qui construit une routine de fond et cherche précisément cette combinaison de composés de crucifères, dans un format simple à tenir sur deux mois. La liste de précautions ci-dessous se lit intégralement avant l'achat.

Ne pas utiliser en cas de grossesse ou d'allaitement. Consulter un professionnel de santé si vous cherchez à concevoir. En cas de troubles hépatiques, une consultation médicale est obligatoire avant utilisation, et il faut arrêter immédiatement devant tout symptôme hépatique : jaunisse, douleurs abdominales, urines foncées, nausées inhabituelles. Ne pas utiliser sans avis médical en cas de calculs biliaires ou d'obstruction des voies biliaires. En cas d'ulcère gastrique ou d'excès d'acidité, la prudence s'impose.

Les interactions médicamenteuses méritent une attention particulière : le fabricant cite les médicaments métabolisés par le foie, les contraceptifs oraux, le tamoxifène et les traitements hormonaux. Si l'un d'eux figure dans votre ordonnance, la question se pose auprès de votre médecin.

Deux points supplémentaires. Ce complément peut interférer avec l'absorption du fer : espacez les prises de vos apports en fer. Et si vous présentez des signes d'œstrogènes bas — douleurs articulaires, bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, menstruations irrégulières —, une consultation médicale s'impose avant toute utilisation. Le fabricant renvoie à l'étiquetage officiel pour la liste complète des allergènes.

Estro Control ou un ZMA ?

Ces deux produits sont souvent achetés pour des raisons voisines, et ils n'apportent pas la même chose.

Un ZMA associe zinc, magnésium et vitamine B6, avec un bénéfice clairement énoncé : le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, et le magnésium contribue à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale. C'est le choix à faire pour un socle minéral chiffré sur l'étiquette.

Estro Control est sur un autre terrain : une combinaison de composés de crucifères difficile à obtenir autrement qu'en mangeant beaucoup de brocoli, dans une capsule quotidienne. Ceux qui structurent une routine de fond partent généralement d'un socle du rayon multivitamines ou zinc, et ajoutent ce type de produit ensuite.

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre le DIM et l'I3C ?

L'indole-3-carbinol est le composé présent dans les crucifères ; le diindolylméthane se forme à partir de lui dans l'estomac, sous l'effet de l'acidité. Cette formule apporte les deux, ce qui est un choix de formulation courant.

Combien de temps dure un flacon ?

Deux mois. Le flacon contient 60 capsules et la posologie est d'une par jour. Cela correspond au bas de la fourchette de cure recommandée par le fabricant, qui va de 8 à 12 semaines.

Pourquoi faut-il le prendre avec un repas gras ?

Parce que le DIM et l'I3C sont liposolubles : ils sont mieux absorbés en présence de matières grasses. Un repas ordinaire contenant des lipides suffit, sans rien ajouter ni compter.

Peut-on le prendre avec une pilule contraceptive ?

Pas sans avis médical. Le fabricant cite explicitement les contraceptifs oraux parmi les traitements pour lesquels une consultation est nécessaire, au même titre que le tamoxifène et les traitements hormonaux.

Où trouver les dosages ?

Sur l'étiquetage officiel du flacon, qui détaille les teneurs en I3C, DIM, extrait de brocoli et pipérine.

Ce produit convient-il aux femmes comme aux hommes ?

Le fabricant ne restreint pas l'usage à un seul public, et la liste de précautions comporte plusieurs points spécifiquement féminins — grossesse, allaitement, projet de conception, contraception orale, signes d'œstrogènes bas. Ces précautions se lisent avant l'achat, et la question relève d'un professionnel de santé.

Peut-on l'associer à d'autres compléments ?

Le fabricant mentionne une association possible avec du calcium D-glucarate. Pour le reste, la règle est d'espacer les prises de plusieurs heures avec tout médicament, en raison de la pipérine. Si vous prenez déjà un produit du rayon NAC ou un complexe hépatique, faites le point avant de cumuler.

Où acheter l'Estro Control de TrainedByJP ?

Le flacon de 60 capsules se commande sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est une référence de niche, que nous tenons parce qu'elle nous est régulièrement demandée.

Si vous passez par notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous sortons le flacon du rayon et nous lisons l'étiquette avec vous, précautions comprises. Le reste du rayon se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Vital Support de TrainedByJP ?

TrainedByJP Vital Support est un complexe en capsules végétales réunissant cinq actifs, tous chiffrés au milligramme. Le flacon contient 240 capsules, soit 30 portions de 8 capsules — un mois complet. C'est un produit de niche, conçu par le coach Jordan Peters.

Les cinq composants sont l'astragale (Astragalus membranaceus), la N-acétylcystéine, l'IP6 (inositol hexaphosphate), la TUDCA (acide tauroursodésoxycholique) et un extrait d'écorce de pin maritime. Le reste tient à la capsule végétale en hypromellose et à deux antiagglomérants.

Ce qu'il faut retenir avant tout : les cinq actifs sont chiffrés au milligramme sur l'étiquette, sans mélange propriétaire. Le produit figure dans la collection TrainedByJP.

Que contient une portion de 8 capsules ?

C'est un tableau rare dans cette catégorie : les cinq actifs sont chiffrés, ce qui permet de savoir exactement ce que contient une portion et de la comparer à une autre formule.

Deux dosages méritent d'être situés. Les 4 000 mg d'astragale par portion en font l'actif principal en masse. Et les 500 mg de TUDCA : c'est un acide biliaire, un ingrédient rare dans les compléments, et 500 mg est un dosage sérieux. La TUDCA influence la production biliaire, ce qui explique les précautions listées plus bas.

Comment prendre le Vital Support ?

Dose : 8 capsules par jour, réparties en deux prises. Liquide : un verre d'eau à chaque prise, avec une hydratation quotidienne de 2,5 à 3 litres. Moment : 4 capsules au réveil, à jeun ou avec un petit-déjeuner léger, et 4 capsules avant le coucher. Fréquence : deux prises quotidiennes. Durée : une cure de 8 à 12 semaines, selon la recommandation du fabricant.

L'hydratation est une consigne chiffrée : 2,5 à 3 litres par jour pendant la cure. C'est le point à organiser dès le premier jour, gourde comprise.

Le fractionnement matin-soir, quatre capsules de chaque côté, est indiqué par le fabricant : il répartit les apports sur la journée et rend la prise facile. La prise du soir se fait avant le coucher, avec un grand verre d'eau.

Le fabricant indique que ce complexe peut être associé à des oméga 3 ou à un complexe de vitamines B. Il recommande par ailleurs de demander conseil à votre médecin avant toute utilisation.

À qui s'adresse le Vital Support ?

C'est un produit d'utilisateur averti, qui cherche précisément ces cinq actifs à ces dosages, dans un seul flacon. Les précautions ci-dessous se lisent intégralement avant l'achat.

Femmes enceintes ou allaitantes : demander l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation. Personnes sous traitement médicamenteux : consulter un professionnel de santé, particulièrement en cas de traitement hépatique ou rénal. Troubles hépatiques ou rénaux diagnostiqués : consultation médicale obligatoire avant utilisation. Et un point spécifique à la TUDCA : elle influence la production biliaire, il faut donc éviter le produit en cas de calculs biliaires ou d'obstruction des voies biliaires sans avis médical.

Côté allergènes, l'atelier de fabrication traite : CÉLERI et CÉLERI-RAVE, CRUSTACÉS, POISSON, LAIT, MOUTARDE, ARACHIDES, SOJA, GLUTEN, ŒUF, LUPIN et MOLLUSQUES. En cas d'allergie sévère, tenez-en compte.

Vital Support ou de la NAC seule ?

La NAC est l'actif le plus connu des cinq, et c'est la comparaison naturelle à faire.

Une NAC vendue seule se dose librement : c'est le choix à faire si c'est précisément cet actif que vous cherchez, à votre propre dosage.

Vital Support garde l'avantage si c'est cette combinaison que vous cherchez. La TUDCA en particulier se trouve rarement isolée en France, et 500 mg par portion est un dosage sérieux. L'astragale à 4 g et l'IP6 à 1 g complètent un assemblage difficile à reconstituer flacon par flacon. C'est le produit d'une démarche précise.

Questions fréquentes

Combien de temps dure un flacon ?

Un mois. Le flacon contient 240 capsules et la portion quotidienne est de 8, soit 30 portions. Cela correspond au tiers de la cure de 8 à 12 semaines recommandée par le fabricant : comptez deux à trois flacons pour une cure complète.

Faut-il prendre les 8 capsules par jour ?

Oui, c'est la portion pour laquelle les dosages du tableau sont établis. Le fractionnement en deux prises, quatre le matin et quatre le soir, est indiqué par le fabricant.

Qu'est-ce que la TUDCA ?

L'acide tauroursodésoxycholique, un acide biliaire présent ici à 500 mg par portion. Il influence la production biliaire, ce qui justifie les précautions concernant les calculs et l'obstruction des voies biliaires.

Peut-on le prendre avec un traitement médical ?

Pas sans avis médical, et le fabricant est catégorique sur ce point — particulièrement en cas de traitement hépatique ou rénal.

Pourquoi faut-il boire autant d'eau ?

Le fabricant chiffre l'hydratation à 2,5 à 3 litres par jour pendant la cure. C'est une consigne explicite, à organiser dès le début de la cure.

Peut-on l'associer à d'autres compléments ?

Le fabricant mentionne une association possible avec des oméga 3 ou un multivitamines contenant des vitamines B. Vérifiez simplement les cumuls : si votre multivitamines contient déjà de la NAC, l'addition monte vite.

Les capsules sont-elles végétales ?

Oui, l'enveloppe est en hypromellose, d'origine végétale, accompagnée de deux antiagglomérants.

Où acheter le TrainedByJP Vital Support ?

Le flacon de 240 capsules se commande sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est une référence que nous tenons parce qu'elle nous est demandée nommément, et parce que son étiquette chiffre ses cinq actifs.

Si vous passez par notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous lisons l'étiquette avec vous, dosages et précautions comprises. Le reste du rayon se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que le TrainedByJP MPS MAX ?

MPS MAX est une poudre à boire pendant l'entraînement, dont la dose est de 22 g. Elle combine trois choses que l'on trouve rarement ensemble : 10 g d'acides aminés essentiels libres, 2,5 g de PeptoPro® (caséine hydrolysée) et 2,5 g de protéine de petit-lait hydrolysée. Les saveurs référencées : Blackcurrant Squash, Peached Ice Tea et Sunny Orange.

S'y ajoutent quatre ingrédients déposés : Peak O2® à 1 g, un mélange de cinq champignons (cordyceps, reishi, king trumpet, shiitake et lion's mane) ; Velositol®, un complexe amylopectine-chrome ; Aquamin®, des minéraux issus d'algues marines ; et AstraGin®, un mélange d'extraits d'astragale et de Panax notoginseng.

C'est l'une des formules les plus denses du rayon pour l'intra-entraînement. La gamme complète se trouve dans notre rayon TrainedByJP, et l'ensemble de la catégorie dans EAA.

Que contient une dose de 22 g ?

15 g de matière protéique sur 22 g de poudre, entre les acides aminés libres et les deux hydrolysats : c'est un dosage franc pour une boisson d'entraînement, et c'est ce qui distingue cette référence d'une EAA qui s'arrête aux acides aminés seuls.

L'association d'acides aminés libres et d'hydrolysats est rare, et elle a une logique précise. Les acides aminés libres n'ont aucune digestion à subir ; un hydrolysat est une protéine déjà découpée en peptides courts. Les deux passent sans peser sur l'estomac — exactement ce qu'on demande à une boisson bue entre deux séries.

Autour, le Peak O2® à 1 g apporte cinq champignons, et le Velositol®, l'Aquamin® et l'AstraGin® complètent la formule. Le reste de la poudre tient à la maltodextrine, l'acide citrique, le citrate trisodique, l'arôme, le sucralose et le bêta-carotène comme colorant.

Comment prendre le MPS MAX ?

Dose : 22 g, soit une dosette. Liquide : 200 à 600 ml d'eau selon la concentration de goût souhaitée. Moment : à partir de 15 minutes avant la séance, puis pendant toute la séance. Fréquence : une dose par entraînement.

Notre conseil : visez le haut de la fourchette, autour de 500 ml. Une boisson d'entraînement sert autant à faire boire qu'à apporter des acides aminés, et 500 ml sirotés sur toute une séance tiennent du début à la fin.

Le protocole du fabricant est précis : commencez 15 minutes avant plutôt qu'au premier exercice, et continuez tout au long. Pour une séance de plus de 90 minutes, il recommande de réserver la dose entière à l'intra-entraînement.

Son terrain, c'est la séance à jeun, tôt le matin, ou loin d'un repas : c'est là qu'une boisson d'acides aminés et de peptides courts prend tout son sens.

À qui s'adresse le MPS MAX ?

Il est destiné aux adultes pratiquant une activité physique intense, ce sont les termes du fabricant, et il vise en particulier les séances longues ou faites à jeun. Le format liquide, acidulé et sans lourdeur est son argument central : il se boit entre deux séries.

Il contient du LAIT — le PeptoPro® est une caséine hydrolysée et le second hydrolysat vient du petit-lait. Le produit est fabriqué dans une installation traitant le LAIT, le SOJA, les ŒUFS et le GLUTEN, et des traces de FRUITS À COQUE, CRUSTACÉS et ARACHIDES sont possibles. Il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et doit être tenu hors de portée des enfants. En cas de traitement médical, le fabricant demande un avis professionnel préalable.

Il ne convient donc pas aux végétaliens ni en cas d'allergie aux protéines de lait : notre rayon BCAA et EAA propose des formules en acides aminés libres seuls, souvent véganes.

MPS MAX ou une whey hydrolysée ?

Les deux produits se digèrent vite et couvrent deux moments distincts.

Une whey hydrolysée apporte 22 à 25 g de protéines complètes par dose : c'est le produit de l'après-séance et du repas, celui qui compte dans le total protéique de la journée.

Le MPS MAX est fait pour le pendant : une boisson claire et fruitée, 10 g d'acides aminés essentiels libres et 5 g d'hydrolysats, qui se sirote en pleine séance là où un shaker lacté n'a pas sa place. C'est aussi la formule la plus complète du rayon intra-entraînement, avec le Peak O2® et les minéraux marins.

Beaucoup gardent les deux : le MPS MAX pendant, la whey après. Pour une libération lente en dehors de l'entraînement, c'est le rayon caséines qui répond ; et pour une stratégie d'hydratation sur séances longues, nos électrolytes se mélangent très bien avec cette poudre.

Questions fréquentes

Que contiennent les 10 g d'acides aminés ?

Les neuf acides aminés essentiels sous forme libre, avec le détail des quantités sur l'étiquette du pot. S'y ajoutent 5 g d'hydrolysats de lait, soit 15 g de matière protéique par dose.

Quelle différence avec une EAA classique ?

Une EAA classique s'arrête aux acides aminés libres. Celle-ci ajoute 5 g d'hydrolysats — caséine et petit-lait — soit des peptides courts en plus des acides aminés isolés : c'est plus complet, et cela introduit du lait dans la formule.

Combien d'eau faut-il mettre ?

De 200 à 600 ml selon la concentration de goût souhaitée. Notre conseil : 500 ml, pour une boisson à siroter du début à la fin de la séance.

Qu'est-ce que le PeptoPro® ?

C'est le nom commercial d'une caséine hydrolysée, une protéine de lait prédécoupée en peptides courts : une digestion plus rapide qu'une caséine ordinaire, cohérente avec un usage pendant l'effort.

Qu'apporte le Peak O2® ?

C'est un mélange de cinq champignons — cordyceps, reishi, king trumpet, shiitake et lion's mane — dosé à 1 g par portion, l'un des ingrédients les plus demandés des formules d'entraînement récentes.

Convient-il aux végétariens ou aux végétaliens ?

Aux végétariens oui, aux végétaliens non : la formule contient deux protéines de lait. Elle est fabriquée dans une installation traitant le soja, les œufs et le gluten.

Faut-il le prendre les jours sans entraînement ?

Le protocole du fabricant est calé sur la séance, à partir de 15 minutes avant. Les jours de repos, l'apport protéique des repas et de la protéine en poudre fait le travail.

Où acheter le TrainedByJP MPS MAX ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est une boisson d'entraînement haut de gamme, pensée pour les séances longues et les entraînements à jeun.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous lisons son étiquette ligne par ligne avec le client : 10 g d'EAA, 5 g d'hydrolysats, 1 g de Peak O2®. Le reste des acides aminés se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le TrainedByJP Sustain ?

Sustain est une boisson de l'effort en poudre, à siroter pendant l'entraînement, conditionnée en pot de 1,8 kg soit 60 doses de 30 g. Les saveurs référencées : Orange & Mango et Berry Burst.

Sa particularité tient à la composition glucidique, que le fabricant appelle Tri-Carb Complex : 25 g de glucides par dose, répartis entre trois sources aux vitesses d'assimilation différentes — dextrine cyclique, palatinose et fructose. L'apport est étalé dans le temps plutôt que concentré sur une seule voie.

S'y ajoutent une poudre d'eau de coco, du glycérol monostéarate et du sel rose de l'Himalaya. Le produit ne contient aucun stimulant : ce n'est pas un pré-workout, c'est un carburant. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon TrainedByJP.

Que contient une dose de 30 g ?

* Colonne calculée à partir de la dose de 30 g déclarée par le fabricant.

25 g de glucides pour 30 g de poudre : plus de 83 % du sachet est du carburant, le reste tenant à l'arôme, à l'acide citrique, au colorant à la betterave et au sucralose. C'est exactement ce qu'on demande à une boisson d'effort.

La répartition est le vrai argument technique de la formule. La dextrine cyclique se vide rapidement de l'estomac et fournit de l'énergie sans lourdeur. Le palatinose, ou isomaltulose, est un sucre à assimilation lente qui étale l'apport. Le fructose emprunte un transporteur intestinal différent du glucose : associer les deux permet d'absorber davantage de glucides par heure qu'avec une source unique.

Comment utiliser le Sustain ?

Dose : 30 g. Liquide : 750 ml d'eau froide. Moment : pendant la séance, en commençant 15 à 20 minutes après le début. Fréquence : une gourde par séance longue. Durée : aucune, c'est un aliment d'effort.

Les 750 ml font le produit : c'est une gourde, pas un shaker. Siroté par petites gorgées sur toute la durée de l'effort, l'apport de 25 g de glucides passe sans inconfort digestif.

Le fabricant donne trois protocoles chiffrés. Séances de plus de 90 minutes : consommation continue par petites gorgées. Entraînements de haute intensité : commencez 15 à 20 minutes après le début. Sports d'endurance : répartissez sur la durée totale de l'effort.

Prenez le Sustain séparément de vos EAA ou de votre protéine : le fabricant le précise, une boisson glucidique et une boisson d'acides aminés se digérant mieux séparément. Si vous consommez des EAA pendant l'effort, alternez les gourdes.

Le pot de 1,8 kg couvre 60 doses, soit environ cinq mois à trois séances longues par semaine. Conservez au sec, en refermant bien.

À qui s'adresse le Sustain ?

Il s'adresse aux efforts qui durent : sortie longue à vélo, course de plus d'une heure et demie, trail, séance de force à haut volume, sport collectif avec double entraînement. C'est là que 25 g de glucides pendant l'effort font la différence. L'absence de stimulant permet aussi de l'utiliser le soir.

Il contient du GLUTEN, l'amidon d'orge en étant la source : il ne convient pas en cas de maladie cœliaque ni d'intolérance au gluten. Le produit est par ailleurs fabriqué dans une installation manipulant lait, soja et œufs.

Il est déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. Le fabricant appelle à la prudence en cas de diabète ou de trouble du métabolisme glucidique, ce qui relève d'un avis médical.

Sustain ou de la dextrine cyclique seule ?

Deux approches du glucide d'effort, et le choix dépend de ce que vous voulez piloter.

De la dextrine cyclique seule est le glucide d'effort le mieux établi de la catégorie : vidange gastrique rapide, excellente tolérance digestive, goût neutre. C'est le choix à faire pour doser soi-même, avec un produit à un seul ingrédient auquel on ajoute ses propres électrolytes.

Le Sustain apporte deux choses qu'une dextrine seule n'a pas. Le fructose, qui emprunte un transporteur intestinal distinct et permet d'absorber plus de glucides par heure sur un effort long. Et le palatinose, qui étale l'apport. Ajoutez le goût, l'eau de coco et le sel : c'est une boisson prête, pensée pour les efforts de plus de 90 minutes.

Pour les séances plus courtes, notre maltodextrine et notre waxy maize couvrent ce besoin ; au-delà de deux heures, la formule multi-sources prend tout son sens.

Questions fréquentes

Pourquoi trois sources de glucides différentes ?

Parce qu'elles n'empruntent pas les mêmes voies. Le glucose et le fructose passent par des transporteurs intestinaux distincts, ce qui permet d'absorber davantage de glucides par heure en associant les deux. Le palatinose, plus lent, étale l'apport sur la durée : sur un effort de deux heures, cette répartition a un intérêt réel.

Faut-il vraiment 750 ml d'eau ?

Oui, et c'est ce qui fait une boisson de l'effort : à 750 ml sirotés sur la durée de la séance, la concentration en glucides reste basse et l'estomac suit.

Contient-il du gluten ?

Oui : l'amidon d'orge qui sert de base à la dextrine cyclique en apporte, et le fabricant le déclare comme allergène. Le produit ne convient donc pas en cas de maladie cœliaque.

Combien de doses dans le pot ?

Soixante doses de 30 g pour 1,8 kg, soit environ cinq mois à trois séances longues par semaine.

Peut-on le mélanger à des EAA ou à de la protéine ?

Le fabricant conseille de les prendre séparément : une boisson glucidique et une source d'acides aminés se digèrent mieux l'une après l'autre. Si vous consommez les deux, alternez les gourdes.

Faut-il ajouter des électrolytes ?

La formule en contient déjà, via l'eau de coco et le sel rose de l'Himalaya. Le fabricant suggère d'en ajouter selon les conditions climatiques et l'intensité de la sudation : par forte chaleur, nos électrolytes complètent la gourde.

Pour quelle durée de séance est-il prévu ?

Au-delà de 90 minutes, et sur les efforts d'endurance continus : c'est là que l'apport de 25 g de glucides pendant l'effort travaille le plus.

Où acheter le TrainedByJP Sustain ?

Les deux saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot de 1,8 kg couvre 60 gourdes, soit une saison complète pour un pratiquant d'endurance.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous le présentons aux pratiquants qui enchaînent les séances longues, en faisant le point sur la durée de leurs sorties. Le reste des glucides d'effort se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Cure Coming de TrainedByJP ?

TrainedByJP Cure Coming est un extrait de curcuma en capsules végétales, standardisé sous la forme brevetée BCM-95®. Le flacon contient 60 capsules et la dose prévue est d'une capsule par jour, au cours d'un repas contenant des matières grasses. Deux mois de cure par flacon.

Le curcuma est le rhizome de Curcuma longa, une plante de la famille du gingembre, utilisée depuis des siècles comme épice et dans la tradition ayurvédique. Les molécules qui intéressent les fabricants de compléments sont les curcuminoïdes, dont la curcumine est le principal représentant — c'est aussi ce qui donne au curcuma sa couleur jaune orangé.

La curcumine est liposoluble : c'est ce qui explique le travail de formulation sur ce rayon, et ce que fait une forme brevetée comme celle-ci. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres références de la catégorie dans notre rayon curcumine.

Que contient une capsule de Cure Coming ?

C'est la forme brevetée qui fait l'intérêt de ce produit. Le BCM-95® est un extrait qui associe les curcuminoïdes du curcuma à l'huile essentielle du même rhizome, riche en turmérones. C'est cette association qui le distingue d'un extrait standard : la formulation s'appuie sur les composés volatils de la plante elle-même plutôt que sur un composant extérieur.

La capsule est végétale, en hypromellose, ce qui rend le produit compatible avec les régimes végétariens et végétaliens.

Composition : extrait de curcuma (Curcuma longa) standardisé en curcumine BCM-95®, capsule végétale (hypromellose), antiagglomérants (stéarate de magnésium, dioxyde de silicium). La déclaration d'allergènes figure sur l'emballage reçu.

Comment prendre le Cure Coming ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un verre d'eau. Moment : au cours d'un repas contenant des matières grasses. Fréquence : une prise par jour, à l'heure qui vous arrange. Durée : cure de 2 à 3 mois minimum selon le fabricant.

Le repas gras est la consigne centrale de cette fiche. La curcumine se dissout dans les graisses : un repas contenant un filet d'huile d'olive, un demi-avocat, une poignée d'amandes, des œufs ou du poisson gras est le bon contexte de prise.

Le moment de la journée n'a en revanche aucune importance : déjeuner ou dîner conviennent aussi bien. Ce qui compte, c'est la régularité — prendre la capsule au même repas tous les jours reste le meilleur moyen de ne pas l'oublier.

La durée de deux à trois mois minimum est le second point à retenir. Le flacon de 60 capsules couvre deux mois exactement : il correspond à une cure courte complète, et une cure longue en demande un et demi.

La curcumine se combine sans redondance avec un oméga 3 — les deux se prennent au même repas gras — ou avec une vitamine C. Si votre objectif porte sur le confort articulaire, notre rayon glucosamine et notre rayon collagène relèvent d'une autre logique et se lisent en parallèle.

À qui s'adresse le Cure Coming ?

Il s'adresse à un adulte qui souhaite un extrait de curcuma standardisé plutôt que de la poudre d'épice, et qui mène une cure de plusieurs mois. La capsule végétale le rend accessible aux régimes végétariens et végétaliens.

Trois situations demandent un avis médical préalable, et elles sont précisées par le fabricant. La première : un traitement anticoagulant ou anti-inflammatoire. La deuxième : un médicament métabolisé par le foie, la curcumine pouvant interférer avec certaines voies hépatiques. La troisième : une obstruction des voies biliaires ou des calculs biliaires. La curcumine stimule la production de bile, et cette contre-indication est explicite sur l'emballage.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé.

Extrait breveté ou curcuma avec pipérine ?

Ce sont les deux voies de formulation de ce rayon, et le choix se fait sur votre situation.

La voie la plus répandue associe un extrait de curcuma à de la pipérine, l'alcaloïde du poivre noir, à raison de quelques milligrammes : elle ralentit l'élimination hépatique de la curcumine. La pipérine agit toutefois sur les mêmes voies hépatiques que de nombreux médicaments, ce qui demande de la vigilance en cas de traitement.

La voie brevetée retenue ici est différente : elle utilise les huiles essentielles du curcuma lui-même plutôt qu'un composé extérieur. Pour qui prend déjà des médicaments, c'est un argument à considérer sérieusement — après avis médical dans tous les cas.

Pour une approche antioxydante différente, notre rayon NAC couvre cette autre logique ; pour un apport large en micronutriments plutôt qu'une plante précise, notre rayon multivitamines répond à une autre question.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le BCM-95 ?

C'est une forme brevetée d'extrait de curcuma qui associe les curcuminoïdes aux huiles essentielles du rhizome, riches en turmérones. Elle se distingue des extraits qui ajoutent de la pipérine de poivre noir : ici, ce sont les composés de la plante elle-même qui sont utilisés.

Où trouver le dosage de curcumine ?

Sur l'étiquetage du flacon, qui indique la teneur par capsule de l'extrait standardisé.

Pourquoi la prendre pendant un repas gras ?

Parce que la curcumine se dissout dans les graisses et non dans l'eau. Un filet d'huile d'olive, un demi-avocat, des œufs ou du poisson gras au même repas suffisent, et c'est ce qui donne au produit son plein rendement.

Y a-t-il des contre-indications ?

Oui, et l'une est très concrète : la curcumine stimule la production de bile, elle est donc à éviter en cas d'obstruction des voies biliaires ou de calculs biliaires. Un avis médical est également nécessaire sous anticoagulant, anti-inflammatoire, ou avec un médicament métabolisé par le foie.

Combien de temps dure un flacon ?

60 capsules à raison d'une par jour : deux mois exactement. Le fabricant recommandant une cure de deux à trois mois minimum, un flacon couvre une cure courte et un flacon et demi une cure longue.

Les capsules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est une capsule végétale en hypromellose, et l'extrait provient du rhizome de curcuma. Aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition communiquée par le fabricant.

À quel moment de la journée la prendre ?

Celui qui vous arrange, dès lors que le repas contient des matières grasses. Déjeuner ou dîner conviennent aussi bien, et la régularité compte plus que l'heure.

Où acheter le Cure Coming de TrainedByJP ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous commençons toujours par une question sur le curcuma : prenez-vous un traitement anticoagulant ? C'est elle qui permet de conseiller correctement. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le TBJP Hydration ?

TrainedByJP Hydration est une boisson d'électrolytes en poudre, à diluer, dosée à 10 g par portion. Elle associe trois sources de minéraux — citrate de potassium, citrate de magnésium et sel rose de l'Himalaya — à 3 g de taurine, une quantité inhabituellement élevée pour ce type de produit.

Boire de l'eau pure après une séance très transpirante restaure le volume mais pas la composition. C'est exactement ce que cette formule apporte : les minéraux partis dans la sueur.

Les saveurs référencées : Melon & Apple, Pineapple & Strawberry et Pink Lemonade. Le reste de la gamme figure dans notre rayon TrainedByJP.

Que contient une dose de 10 g ?

Les quantités ci-dessus sont celles des sels apportés ; les teneurs en minéral élément figurent sur l'étiquette du pot.

3 g de taurine par dose est un dosage franc : c'est trois fois ce que contient une canette de boisson énergisante. La taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, c'est-à-dire à la quantité d'eau qu'elle retient — ce qui est cohérent avec le positionnement du produit. Le rayon taurine la propose seule si vous voulez en ajouter à une autre base.

Le choix des formes citrate pour le potassium et le magnésium est l'autre bon point. Le citrate est très soluble, ce qui est indispensable dans une boisson, et il est bien toléré au niveau digestif. Sur une poudre destinée à être bue pendant l'effort, ce n'est pas un détail.

Les 1 000 mg de fructo-oligosaccharides sont des fibres prébiotiques, présentes à dose modérée dans la formule.

Composition : taurine, régulateur d'acidité (acide citrique), citrate de tripotassium, fructo-oligosaccharides, extrait de pastèque 5 :1, citrate de magnésium, sel rose de l'Himalaya, régulateur d'acidité (acide malique), arôme, phosphate tricalcique, anti-agglomérant (dioxyde de silicium), édulcorant (sucralose). Convient aux végétariens et aux végétaliens. Produit dans une usine qui traite du LAIT, des ŒUFS, du SOJA et du GLUTEN.

Comment prendre le TBJP Hydration ?

Dose : une dosette, soit 10 g. Liquide : 250 à 350 ml d'eau fraîche. Moment : avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. Fréquence : une dose par séance. Durée : aucune notion de cure, l'usage est lié à l'entraînement.

Le volume indiqué donne une boisson concentrée et franche en goût. Si vous la buvez pendant l'effort, montez plutôt à 500 ml : la boisson passe mieux, elle hydrate davantage, et une solution moins concentrée est plus confortable à l'estomac.

Le meilleur créneau dépend de votre situation. En prévention, une dose diluée bue dans l'heure qui précède une séance en salle chaude prépare mieux qu'un verre d'eau au vestiaire. Pendant l'effort, sirotez sur toute la séance. Après, la prise sert à restaurer ce qui a été perdu par la sueur.

Le produit n'apporte pas de glucides, ce qui est un choix assumé : il laisse le carburant à part. Pour une séance longue, ajoutez une crème de riz avant, ou une poudre de glucides pendant. Il s'associe aussi volontiers à des EAA dans le même shaker.

Un point pratique : la poudre est hygroscopique, comme tous les sels d'électrolytes. Refermez bien le pot et gardez-le au sec.

À qui s'adresse cette formule ?

Elle convient à quelqu'un qui transpire beaucoup : entraînements en salle non climatisée, séances de plus d'une heure, sports d'endurance, ou simplement l'été dans le Sud. C'est dans ces situations que les pertes minérales deviennent réelles et qu'une boisson d'électrolytes prend tout son sens.

Elle convient aussi à ceux qui cherchent une boisson sans sucre pour l'entraînement : le pouvoir sucrant vient du sucralose, et la formule n'apporte pas de glucides.

Elle est compatible avec les régimes végétariens et végétaliens, ce que le fabricant indique explicitement. Elle est produite dans une usine traitant le LAIT, les ŒUFS, le SOJA et le GLUTEN : tenez-en compte en cas d'allergie sévère.

Boisson d'électrolytes ou magnésium en cure ?

Les deux contiennent du magnésium et répondent à deux situations différentes.

Un complément de magnésium se prend tous les jours, à dose connue, pendant plusieurs semaines. C'est le choix à faire pour un effet de fond : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

TBJP Hydration répond à une autre logique : une prise ponctuelle autour de la séance, avec du sodium et du potassium que le complément quotidien n'apporte pas. C'est le choix à faire quand la sueur, la chaleur et la durée des séances sont le sujet.

Rien n'interdit de combiner les deux : le magnésium le soir, la boisson d'électrolytes à l'entraînement. Le rayon complet se compare dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Où trouver les teneurs en sodium et en potassium ?

Sur l'étiquette du pot, qui indique les minéraux éléments. Le tableau de cette page donne le poids des sels apportés : citrate de tripotassium, citrate de magnésium, sel rose de l'Himalaya et chlorure de sodium.

Pourquoi 3 g de taurine dans une boisson d'hydratation ?

Parce que la taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, donc à l'eau qu'elle retient. C'est cohérent avec l'objectif du produit, et 3 g est un dosage franc : trois fois ce que contient une canette de boisson énergisante.

Y a-t-il de la caféine ?

Non, aucune. La formule ne contient aucun stimulant et peut donc être utilisée à n'importe quelle heure, y compris pour une séance en soirée. La taurine n'a pas d'effet stimulant en elle-même.

Le produit apporte-t-il des glucides ?

Non : c'est une formule d'électrolytes, qui laisse le carburant à part. Pour une séance longue, ajoutez une source de glucides. Le pouvoir sucrant vient du sucralose, sans apport calorique significatif.

Convient-il aux végétaliens ?

Oui, le fabricant l'indique explicitement, et aucun ingrédient de la liste n'est d'origine animale. Le point de vigilance concerne l'usine de production, qui traite du lait, des œufs, du soja et du gluten — ce qui relève de la contamination croisée et non de la formule.

Quel rôle jouent les minéraux à l'effort ?

Le sodium et le potassium sont les deux minéraux les plus perdus dans la sueur, et le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique et à une fonction musculaire normale. Les restaurer autour de la séance est le rôle de cette boisson.

Quelle quantité d'eau utiliser ?

Le fabricant indique 250 à 350 ml pour une dosette. En pratique, 400 à 500 ml donnent une boisson plus agréable à siroter et plus hydratante. Ajustez selon la durée de la séance et la chaleur ambiante.

Où acheter le TBJP Hydration ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit dont la saison est très marquée : entre juin et septembre, dans une région où l'on s'entraîne à 30 degrés, il part sans discussion. Les autres boissons d'entraînement se comparent dans notre rayon BCAA.

Qu'est-ce que le D3 K2 de TrainedByJP ?

TrainedByJP D3 K2 associe deux vitamines solubles dans les graisses dans une capsule végétale. La vitamine D3 est ici d'origine végétale, extraite d'algues, et la vitamine K2 se présente sous forme de ménaquinone-7 brevetée. Le flacon contient 60 capsules, à raison d'une par jour : deux mois de cure.

L'association de ces deux vitamines est devenue courante, et pour une raison précise. La vitamine D améliore l'absorption intestinale du calcium ; la vitamine K participe, elle, aux protéines qui interviennent dans la fixation osseuse. Les deux travaillent sur le même terrain, à deux étapes différentes.

Le point qui distingue vraiment ce produit est l'origine de la vitamine D3 : elle provient d'algues, et la capsule est en hypromellose. La formule est donc végane de bout en bout, ce qui reste rare sur ce rayon. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres références de la catégorie dans notre rayon vitamine D.

Que contient une capsule de D3 K2 ?

Ce que ces deux vitamines apportent est bien établi. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une ossature normale, au maintien d'une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une calcémie normale. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale.

Un mot sur la forme de vitamine K2 retenue : la ménaquinone-7, aussi notée MK-7. Elle reste présente dans le sang nettement plus longtemps après la prise que la MK-4, ce qui rend une prise quotidienne unique suffisante. C'est la forme la plus utilisée dans les compléments actuels.

Quant à la vitamine D3 d'algues, elle est chimiquement identique au cholécalciférol classique : c'est la même molécule, obtenue à partir d'une source végétale.

Composition : vitamine D3 végétale (cholécalciférol d'algues), vitamine K2 (ménaquinone-7 brevetée), maltodextrine, capsule végétale (hypromellose). La déclaration d'allergènes figure sur l'emballage reçu.

Comment prendre le D3 K2 ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un verre d'eau. Moment : au cours d'un repas contenant des matières grasses, de préférence le matin ou le midi. Fréquence : une prise par jour. Durée : cure de 3 mois minimum, poursuivie si besoin d'octobre à mars.

La prise au repas gras est la première chose à retenir. Les vitamines D et K sont solubles dans les graisses : un peu d'huile d'olive, un demi-avocat, une poignée d'amandes ou un poisson gras au même repas suffisent largement, et c'est ce qui donne au flacon son plein rendement.

Le fabricant conseille le matin ou le midi plutôt que le soir. C'est une préférence de confort : si l'heure vous est indifférente, le moment du repas compte plus que celui de la journée.

La période de l'année compte davantage que l'heure. Sous nos latitudes, la peau ne fabrique quasiment pas de vitamine D entre octobre et mars, le soleil étant trop bas sur l'horizon. C'est la fenêtre où une supplémentation prend tout son sens, et le flacon de 60 capsules en couvre deux mois. Même à Montpellier, où l'ensoleillement est généreux, l'hiver reste l'hiver.

Le fabricant suggère d'associer ce produit à un apport en magnésium, minéral impliqué dans le métabolisme de la vitamine D. Il se prend aussi au même repas qu'un oméga 3, qui apporte le support gras nécessaire à l'absorption des deux vitamines.

À qui s'adresse le D3 K2 ?

Il s'adresse en premier lieu aux personnes suivant un régime végétalien ou végétarien strict : c'est l'une des rares vitamines D3 entièrement végétales du rayon. Il concerne aussi toute personne peu exposée au soleil, travaillant en intérieur, ou traversant la période automne-hiver.

Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant ou anti-vitamine K sans avis médical préalable, et c'est une contre-indication à prendre au sérieux. Les médicaments antivitamine K agissent précisément en s'opposant à l'action de cette vitamine ; en apporter par complément peut perturber l'équilibre du traitement. Si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin avant l'achat.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé, et il n'est pas destiné aux enfants.

D3 seule ou D3 associée à la K2 ?

Question fréquente en rayon, et la réponse dépend de ce que vous cherchez.

Une vitamine D seule fait très bien le travail principal : combler le déficit d'ensoleillement de la saison froide. C'est le complément le mieux justifié de tout ce catalogue pour une population européenne, et notre rayon vitamine D la propose à des dosages variés. Une vitamine C complète utilement la période hivernale.

L'ajout de la vitamine K2 répond à une logique de complémentarité sur l'os. La vitamine D favorise l'absorption du calcium, la vitamine K participe aux protéines qui interviennent dans sa fixation. L'association a du sens si votre préoccupation porte spécifiquement sur le capital osseux, et elle évite d'acheter deux flacons.

La D3 seule reste le bon choix sous traitement anticoagulant, la K2 étant alors à éviter sans avis médical. Pour un objectif plus large, une multivitamine apporte déjà les deux à des doses d'entretien ; pour un soutien osseux global, notre rayon collagène et notre rayon zinc reposent sur d'autres mécanismes et se lisent en complément.

Questions fréquentes

Cette vitamine D3 convient-elle aux végétaliens ?

Oui, et c'est le principal argument du produit. La vitamine D3 est ici extraite d'algues, et la capsule est végétale, en hypromellose. La formule est donc végane de bout en bout.

Pourquoi la prendre pendant un repas gras ?

Parce que les vitamines D et K sont solubles dans les graisses. Un filet d'huile, un demi-avocat ou quelques amandes au même repas suffisent, et c'est ce qui donne au produit son plein rendement.

Peut-on la prendre sous anticoagulant ?

Pas sans avis médical, et la mise en garde est formelle. Les médicaments antivitamine K agissent en s'opposant à l'action de cette vitamine : en apporter par complément peut déséquilibrer le traitement. Si vous êtes concerné, parlez-en à votre médecin avant d'acheter.

Qu'est-ce que la ménaquinone-7 ?

C'est une forme de vitamine K2, notée MK-7. Elle reste présente dans le sang beaucoup plus longtemps après la prise que la forme MK-4, ce qui rend une seule prise quotidienne suffisante. C'est la forme la plus utilisée dans les compléments actuels.

Où trouver les dosages ?

Sur l'étiquetage du flacon, qui indique les teneurs en vitamine D3 et en vitamine K2 par capsule.

Faut-il en prendre toute l'année ?

La période où la supplémentation se justifie le plus va d'octobre à mars : sous nos latitudes, la peau ne fabrique quasiment pas de vitamine D en hiver, le soleil étant trop bas. Le reste de l'année dépend de votre exposition réelle. En cas de doute, un dosage sanguin tranche mieux qu'une supposition.

Peut-on la cumuler avec une multivitamine ?

Vérifiez d'abord ce que contient votre multivitamine : la plupart apportent déjà de la vitamine D, et les apports s'additionnent. Sur une vitamine soluble dans les graisses, qui se stocke dans l'organisme, mieux vaut faire l'addition dès le départ.

Où acheter le D3 K2 de TrainedByJP ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons quand un client végétalien nous demande une vitamine D : la question de l'origine se pose à chaque fois, et celle-ci y répond. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'Ashwagandha KSM-66 de TrainedByJP ?

TrainedByJP Ashwagandha KSM-66 est un complément en gélules végétales dosé à 600 mg d'extrait de racine d'ashwagandha (Withania somnifera) par gélule, titré à 5 % de withanolides, soit 30 mg de withanolides par prise. La formule associe cet extrait à de la poudre de plante entière.

L'ashwagandha est une plante de la tradition ayurvédique, utilisée depuis longtemps sous forme de racine séchée. KSM-66® est une marque de matière première : elle désigne un extrait obtenu par un procédé à l'eau, sans solvant chimique, standardisé sur sa teneur en withanolides. Ce que le brevet garantit, c'est la constance du titrage d'un lot à l'autre — ce qui compte sur un extrait végétal. Le reste de la gamme figure dans notre rayon TrainedByJP.

Que contient une gélule d'Ashwagandha KSM-66 ?

Aucune valeur nutritionnelle de référence n'existe pour les withanolides.

600 mg d'extrait titré à 5 %, c'est le dosage de référence de cette catégorie, et c'est celui qui revient dans les protocoles publiés sur la matière première KSM-66®. Le chiffre à regarder est le titrage : 600 mg d'extrait titré à 5 % apportent 30 mg de withanolides, là où une poudre de racine non titrée en apporte quelques milligrammes.

Composition : extrait de racine d'ashwagandha KSM-66® (Withania somnifera), poudre d'ashwagandha (plante entière), enveloppe de la gélule végétale (hydroxypropylméthylcellulose), agent anti-agglomérant (stéarate de magnésium). Peut contenir des traces de LAIT, ŒUFS, GLUTEN, SOJA et FRUITS À COQUE par contamination croisée en usine ; le fabricant n'annonce pas de certification sans gluten.

Comment prendre l'Ashwagandha KSM-66 ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un grand verre d'eau, 250 ml. Moment : au cours d'un repas — le soir si vous visez la détente, le matin pour un usage de fond, après l'entraînement si c'est la récupération qui vous intéresse. Fréquence : une prise par jour. Durée : le fabricant recommande une cure de trois mois minimum, suivie d'une pause de deux semaines.

Prenez-la toujours à la même heure. C'est le conseil le plus utile sur ce type d'extrait : le fabricant indique que les premiers changements apparaissent généralement entre six et douze semaines, et la régularité est ce qui structure la cure.

Le repas améliore la tolérance : une gélule au dîner est le créneau le plus fréquemment choisi, et le plus confortable.

Elle se combine sans difficulté avec du magnésium le soir ou avec un ZMA. Un conseil de méthode : si vous démarrez plusieurs produits du soir, introduisez-les un par un, à quinze jours d'intervalle, pour savoir ce que chacun vous apporte.

Respectez la pause de deux semaines après trois mois, comme le prévoit le fabricant.

À qui s'adresse cette ashwagandha ?

Elle s'adresse à un adulte qui veut un extrait titré et lisible, avec une matière première dont le titrage est constant. La gélule est végétale, ce qui la rend compatible avec un régime végétarien ou végétalien.

Le fabricant la déconseille aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu'aux enfants et aux adolescents. Il demande également l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement agissant sur le système nerveux central, sur la thyroïde ou sur le système immunitaire.

Un élément qu'un acheteur français doit connaître : les autorités sanitaires françaises ont signalé, sur les compléments alimentaires contenant de l'ashwagandha, des cas d'atteintes hépatiques et de troubles thyroïdiens, et recommandent d'éviter ces produits pour plusieurs populations, dont les femmes enceintes et allaitantes et les personnes souffrant d'une pathologie hépatique ou thyroïdienne. Consultez au moindre signe inhabituel, et respectez les pauses entre les cures.

Ashwagandha ou mélatonine si le sujet est le sommeil ?

La question revient constamment, et les deux produits répondent à deux logiques différentes.

La mélatonine a un bénéfice précis : elle contribue à réduire le temps d'endormissement, à raison de 1 mg pris juste avant le coucher. C'est le choix à faire si votre sujet est l'endormissement, ou si vous décalez vos horaires.

L'ashwagandha relève d'une logique de cure sur plusieurs mois, avec un extrait végétal titré pris à heure fixe. C'est le choix de quelqu'un qui traverse une période chargée et inscrit la prise dans la durée.

Pour un acide aminé isolé pris le soir, notre rayon GABA propose une autre approche, et notre rayon magnésium complète bien une routine de fin de journée.

Questions fréquentes

Quelle quantité de withanolides par gélule ?

30 mg, soit 5 % des 600 mg d'extrait. C'est le chiffre à comparer d'un produit à l'autre, plutôt que le poids d'extrait affiché sur l'étiquette.

Quand faut-il la prendre ?

Au cours d'un repas, à une heure fixe. Le fabricant décrit trois créneaux possibles selon l'objectif : le soir pour la détente, le matin pour un usage de fond, après l'entraînement pour la récupération. La régularité compte plus que le créneau.

Au bout de combien de temps juger ?

Le fabricant indique six à douze semaines pour les premiers changements, et recommande une cure de trois mois minimum. C'est l'échelle de temps sur laquelle se mène ce type de cure.

Faut-il faire une pause entre les cures ?

Oui, le fabricant recommande deux semaines d'arrêt après trois mois de prise continue. C'est la pratique à retenir sur un extrait végétal titré.

La gélule convient-elle aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et les deux ingrédients actifs sont issus de la même plante. Le point de vigilance porte sur les traces de fabrication déclarées — lait, œufs, gluten, soja et fruits à coque — qui relèvent de l'usine et non de la formule.

Peut-on la prendre avec un traitement thyroïdien ?

Pas sans avis médical. Le fabricant demande explicitement de consulter en cas de traitement agissant sur la thyroïde, et des cas de troubles thyroïdiens ont été signalés avec ces compléments. Si vous prenez un traitement de cette famille, la question se pose à votre médecin avant l'achat.

Le produit est-il sans gluten ?

Le fabricant ne revendique aucune certification en ce sens et signale des traces possibles de gluten par contamination croisée en usine. Pour une maladie cœliaque ou une intolérance sérieuse, ce produit n'est pas indiqué.

Où acheter l'Ashwagandha KSM-66 de TrainedByJP ?

Le flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous donnons toujours le même repère avec ce produit : trois mois de régularité, puis deux semaines de pause. Les autres extraits de la plante se comparent dans notre rayon ashwagandha.

Qu'est-ce que le Pycnogenol 100 mg de TrainedByJP ?

TrainedByJP Pycnogenol 100 mg est un extrait d'écorce de pin maritime en gélules. Une gélule apporte 100 mg de Pycnogenol®, un extrait breveté, accompagné de deux excipients seulement : de la cellulose microcristalline et du stéarate de magnésium. La dose est d'une gélule par jour, au cours d'un repas.

Le Pycnogenol® est extrait de l'écorce du pin maritime français, Pinus pinaster, qui pousse notamment dans les Landes. C'est une matière première brevetée, standardisée, produite selon un procédé déposé, et l'un des extraits végétaux les plus étudiés de ce rayon.

Sa richesse tient à une famille de molécules, les proanthocyanidines oligomères, souvent abrégées en OPC. Ce sont des polyphénols que l'on retrouve aussi dans le pépin de raisin ou la peau des fruits rouges, et qui sont ici concentrés et titrés. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres antioxydants de notre catalogue dans le rayon coenzyme Q10.

Que contient une gélule de Pycnogenol ?

100 mg par gélule, c'est un dosage franc pour cet extrait, et il correspond à ce qui est utilisé dans la plupart des travaux publiés sur cette matière première, qui se situent le plus souvent entre 50 et 200 mg par jour. Vous êtes au milieu de la fourchette, avec une prise unique et simple.

La formule est courte, et c'est un argument en soi : l'actif, un agent de charge, un antiagglomérant. Une liste de trois lignes permet de savoir exactement ce que vous avalez et d'écarter tout doublon avec vos autres compléments.

C'est un extrait standardisé, produit selon un procédé déposé, ce qui garantit une composition constante d'un lot à l'autre — un vrai point de repère sur un rayon de plantes.

Composition : Pycnogenol® (extrait d'écorce de pin maritime), cellulose microcristalline, stéarate de magnésium. Sans gélatine animale, sans colorant artificiel, sans conservateur. Convient aux régimes végétariens et végétaliens.

Fabriqué dans une installation qui traite le CÉLERI, les CRUSTACÉS, le POISSON, le LAIT, la MOUTARDE, les ARACHIDES, le SOJA, le GLUTEN, l'ŒUF, le LUPIN, les MOLLUSQUES, les FRUITS À COQUE, le SÉSAME et le DIOXYDE DE SOUFRE. Le fabricant précise que l'absence de gluten n'est pas certifiée, aucun gluten n'entrant toutefois dans les matières premières.

Comment prendre le Pycnogenol ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : pendant un repas. Fréquence : une prise par jour. Durée : 8 à 12 semaines minimum selon le fabricant, en prise quotidienne continue.

La prise au repas améliore l'absorption des polyphénols, particulièrement en présence de lipides, et c'est la consigne du fabricant. Un repas normal contenant un filet d'huile, quelques amandes ou un peu de fromage suffit largement.

L'heure de la journée n'a pas d'importance : déjeuner ou dîner conviennent également. Ce qui compte, c'est la régularité, et prendre la gélule au même repas tous les jours est le moyen le plus simple de ne pas l'oublier.

La durée est le paramètre décisif sur cet extrait : le fabricant retient 8 à 12 semaines minimum, et c'est l'échelle de temps sur laquelle se mène la cure. Prévoyez l'achat en conséquence.

Un point à connaître : le fabricant conseille d'espacer la prise d'une vitamine C. En pratique, vitamine C le matin et Pycnogenol au déjeuner règle la question. Cet extrait se combine sans redondance avec un oméga 3 ou un curcuma, pris au même repas gras.

À qui s'adresse le Pycnogenol ?

Il s'adresse à un adulte qui cherche précisément cet extrait breveté, avec un dosage franc et une formule à trois lignes.

Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant sans avis médical. Le fabricant le signale explicitement en raison d'une interaction possible, et cette mise en garde revient sur la plupart des extraits riches en polyphénols. Si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin avant l'achat.

Il est réservé à l'adulte, et déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé. La mention d'atelier est large — quatorze allergènes — et doit être lue attentivement par toute personne allergique. Le fabricant indique par ailleurs que ni l'absence de gluten ni le caractère halal ne sont certifiés.

Pycnogenol ou un autre antioxydant ?

Le rayon des antioxydants est vaste, et chaque produit y a son rôle.

Le Pycnogenol® est un extrait breveté et standardisé : c'est le choix à faire quand c'est cette matière première précise que vous cherchez, avec la constance de composition d'un lot à l'autre et la documentation qui l'accompagne.

La vitamine C et la vitamine E répondent à une autre logique : elles contribuent chacune à protéger les cellules contre le stress oxydatif, avec un bénéfice reconnu et une prise quotidienne simple.

Si votre objectif est plus général, notre rayon NAC ou notre rayon multivitamines couvrent d'autres besoins et se lisent en complément.

Questions fréquentes

Combien de Pycnogenol par gélule ?

100 mg d'extrait breveté d'écorce de pin maritime. C'est un dosage situé au milieu de la fourchette des travaux publiés sur cette matière première, qui vont le plus souvent de 50 à 200 mg par jour. Une seule gélule quotidienne suffit donc.

D'où vient cet extrait ?

De l'écorce du pin maritime français, Pinus pinaster, une essence qui pousse notamment dans les Landes. Le Pycnogenol® est une matière première brevetée, produite selon un procédé déposé, ce qui garantit une composition constante d'un lot à l'autre.

Faut-il le prendre pendant un repas ?

Oui, le fabricant le recommande : l'absorption des polyphénols est meilleure en présence de lipides. Un filet d'huile, quelques amandes ou un peu de fromage au même repas suffisent. Le moment de la journée, en revanche, n'a pas d'importance.

Peut-on l'associer à de la vitamine C ?

Le fabricant conseille de séparer les deux prises plutôt que de les prendre au même moment. En pratique, vitamine C le matin et Pycnogenol au déjeuner règle la question sans effort particulier.

Peut-on le prendre sous anticoagulant ?

Pas sans avis médical. Le fabricant signale une interaction possible, comme pour la plupart des extraits riches en polyphénols. Si vous suivez un traitement anticoagulant, parlez-en à votre médecin avant l'achat.

Combien de temps dure une cure ?

Le fabricant retient 8 à 12 semaines minimum, en prise quotidienne continue d'une gélule. Le nombre de gélules du flacon figure sur l'emballage reçu.

Le produit convient-il aux végétaliens ?

Oui : sans gélatine animale, sans colorant artificiel et sans conservateur, la formule convient aux régimes végétariens et végétaliens. Reportez-vous à la mention d'atelier pour les allergènes.

Où acheter le Pycnogenol de TrainedByJP ?

Le flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous présentons à ceux qui cherchent nommément cette matière première, avec un repère simple : une gélule au repas, sur 8 à 12 semaines. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le OH Mega V de TrainedByJP ?

TrainedByJP OH Mega V est une huile de graines de lin en capsules molles végétales. Trois gélules apportent 3 000 mg d'huile de lin, dont 1 650 mg d'acide alpha-linolénique — l'oméga-3 d'origine végétale — 450 mg d'acide oléique et 300 mg d'acide linoléique. Le flacon contient 180 softgels, soit 60 portions.

L'huile de lin est l'une des sources végétales les plus concentrées en acide alpha-linolénique, souvent abrégé en ALA. C'est un acide gras que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doit donc venir de l'alimentation : à ce titre, il est dit essentiel.

Ce produit répond à un besoin précis : apporter des oméga-3 sans passer par le poisson. C'est ce qui intéresse les végétaliens, les végétariens et les personnes allergiques aux produits marins. Les capsules sont végétales, à base d'amidon de tapioca et de glycérine, sans gélatine. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres références de la catégorie dans notre rayon oméga 3.

Que contient une portion de OH Mega V ?

Le chiffre à retenir est celui de la dose journalière complète : 3 300 mg d'acide alpha-linolénique pour six gélules. Il compte parce que l'acide alpha-linolénique contribue au maintien d'une cholestérolémie normale à partir de 2 g par jour : la dose complète passe largement ce seuil.

Le ratio de la formule est l'autre bon point : 1 650 mg d'oméga-3 pour 300 mg d'oméga-6, soit environ cinq pour un en faveur des oméga-3. C'est l'inverse du profil de l'alimentation occidentale courante, largement dominée par les oméga-6.

Composition : huile de graines de lin, amidon de tapioca, glycérine, eau purifiée. Sans gélatine animale, sans produit laitier, sans colorant artificiel.

Fabriqué dans une installation qui traite le CÉLERI, les CRUSTACÉS, le POISSON, le LAIT, la MOUTARDE, les ARACHIDES, le SOJA, le GLUTEN, l'ŒUF, le LUPIN, les MOLLUSQUES, les FRUITS À COQUE, le SÉSAME et le DIOXYDE DE SOUFRE. Le fabricant précise que l'absence de gluten n'est pas certifiée, aucun gluten n'entrant toutefois dans les matières premières.

Comment prendre le OH Mega V ?

Dose : 6 gélules par jour, en deux prises de 3. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : pendant les repas, 3 le matin et 3 le soir. Fréquence : deux prises quotidiennes. Durée : 8 à 12 semaines minimum selon le fabricant, prise continue ensuite.

Le fractionnement en deux prises de trois est ce qui rend la dose complète confortable : trois gélules au petit-déjeuner, trois au dîner. C'est la quantité nécessaire pour atteindre les 3 300 mg d'ALA par jour.

La prise au repas n'est pas facultative. Les acides gras ont besoin de la bile pour être absorbés, et la bile est libérée en présence d'aliments gras : le petit-déjeuner et le dîner sont donc les deux bons créneaux.

N'ouvrez pas les capsules et ne les percez pas. L'huile de lin est sensible à l'air et à la lumière : la capsule la protège, et c'est précisément l'intérêt de ce format. Conservez le flacon dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière, bien refermé.

Le fabricant suggère d'associer ce produit à une source de vitamine E, qui protège les acides gras de l'oxydation. Il se combine aussi sans redondance avec une vitamine D, prise au même repas gras, et complète bien une protéine végétale dans une routine sans produits animaux.

À qui s'adresse le OH Mega V ?

Il s'adresse aux végétaliens, aux végétariens et aux personnes allergiques au poisson et aux crustacés. C'est aussi l'option à retenir pour qui préfère une capsule sans aucun goût marin.

Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant — warfarine, aspirine — sans avis médical, et à celles présentant un trouble de la coagulation. C'est une mise en garde explicite du fabricant, et elle vaut pour toutes les huiles riches en acides gras polyinsaturés à ces dosages. Si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin avant l'achat.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé. La mention d'atelier est très large et doit être lue attentivement par toute personne allergique.

Oméga 3 végétal ou huile de poisson ?

Les deux voies existent dans notre catalogue et répondent à deux situations.

Une huile de poisson apporte directement de l'EPA et du DHA, les deux acides gras à longue chaîne qui interviennent sur la fonction cardiaque, la fonction cérébrale et la vision. C'est le choix à faire si les produits marins ne vous posent aucun problème : notre rayon oméga 3 les regroupe.

L'huile de lin est la voie végétale : 3 300 mg d'ALA par jour, un ratio favorable aux oméga-3, et une capsule sans gélatine. L'ALA contribue au maintien d'une cholestérolémie normale à partir de 2 g par jour. C'est le choix à faire quand le poisson est exclu : régime végétalien, allergie aux produits marins, ou préférence pour une source végétale.

Pour un apport en micronutriments plus large, notre rayon multivitamines répond à une autre question, et notre rayon spiruline complète une routine végétale.

Questions fréquentes

Combien d'oméga-3 par jour avec ce produit ?

1 650 mg d'acide alpha-linolénique pour trois gélules, soit 3 300 mg à la dose complète de six gélules. Ce chiffre compte : la contribution au maintien d'une cholestérolémie normale suppose 2 g d'ALA par jour, et la dose complète passe ce seuil.

Pourquoi six gélules par jour ?

Parce que c'est la quantité qui porte l'apport à 3 300 mg d'ALA. Trois le matin et trois le soir, aux repas : c'est la répartition prévue par le fabricant.

Faut-il les prendre pendant un repas ?

Oui. Les acides gras ont besoin de la bile pour être absorbés, et la bile est libérée en présence d'aliments. Le matin au petit-déjeuner et le soir au dîner conviennent parfaitement.

Ces capsules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui, entièrement. L'huile provient de graines de lin et l'enveloppe est composée d'amidon de tapioca, de glycérine et d'eau, sans gélatine animale. C'est le principal public visé par ce produit.

Y a-t-il un goût de poisson ?

Non : l'huile de lin n'a aucun goût marin, et la capsule végétale s'avale sans arrière-goût.

Comment conserver le flacon ?

Dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière, bien refermé. N'ouvrez pas les capsules : c'est l'enveloppe qui protège l'huile de l'air et de la lumière.

Combien de temps dure un flacon ?

180 softgels à raison de six par jour : un mois exactement. Le fabricant recommandant une cure de 8 à 12 semaines minimum, comptez deux à trois flacons pour une cure complète.

Où acheter le OH Mega V de TrainedByJP ?

Le flacon de 180 softgels se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est l'oméga 3 que nous sortons dès qu'un client exclut le poisson : capsule végétale, 3 300 mg d'ALA par jour, aucun goût marin. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le TrainedByJP Iron ?

TrainedByJP Iron est un complément de fer en gélules végétales, vendu en flacon de 60 unités. Le minéral y est apporté sous forme de bisglycinate de fer — le fer est chélaté à deux molécules de glycine, un acide aminé. C'est la forme la mieux tolérée sur le plan digestif, et c'est ce qui permet de mener une cure de fer à son terme.

La formule est minimaliste : bisglycinate de fer, enveloppe de gélule en hypromellose, agents anti-agglomérants. Rien d'autre. Le fabricant la déclare sans GLUTEN, sans LACTOSE, sans SOJA, sans colorant artificiel et sans conservateur, et adaptée aux régimes végétariens et végétaliens. La gamme complète de la marque se trouve dans le rayon TrainedByJP.

Un repère qui structure toute cette fiche : une supplémentation en fer se cale sur un dosage de ferritine, qui donne le point de départ de la cure et permet d'en suivre les progrès.

Que contient une gélule ?

Le flacon contient 60 gélules : deux mois à raison d'une gélule par jour, un mois à deux gélules.

La ligne qui compte est la deuxième. 112 mg de bisglycinate correspondent à 20 mg de fer élément, le reste du poids étant la glycine à laquelle le minéral est lié. C'est la règle sur toutes les formes chélatées : comparez toujours des milligrammes de fer élément.

Ces 20 mg couvrent 143 % de la valeur nutritionnelle de référence, fixée à 14 mg : c'est un dosage de correction, pensé pour reconstituer des réserves basses.

Le fer est un minéral aux fonctions solidement établies. Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine, au transport normal de l'oxygène dans l'organisme, à réduire la fatigue, au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système immunitaire et à des fonctions cognitives normales. Ce sont ces mécanismes qui en font un minéral central pour la résistance à l'effort.

Comment prendre le TrainedByJP Iron ?

Dose : 1 à 2 gélules par jour. Liquide : un verre d'eau. Moment : indifférent — pendant ou en dehors des repas. Fréquence : 1 prise, ou 2 réparties matin et soir si vous prenez deux gélules. Durée : 8 à 12 semaines au minimum pour reconstituer des réserves de ferritine, avec un contrôle sanguin tous les 2 à 3 mois.

La liberté d'horaire est le vrai avantage du bisglycinate : il se prend au repas comme en dehors, selon ce qui vous arrange, sans contrainte de prise à jeun.

Deux règles d'association valent pour toutes les formes de fer. Évitez la prise simultanée avec du thé, du café, des produits laitiers, du calcium ou du zinc : tanins et minéraux occupent les mêmes voies d'absorption. Espacez de deux heures. À l'inverse, la vitamine C améliore l'absorption du fer non héminique : un verre de jus d'agrumes ou quelques fruits rouges au moment de la prise sont un réflexe utile et gratuit.

Sur la durée, raisonnez en semaines. Reconstituer des réserves de ferritine prend du temps, et le fabricant parle de 8 à 12 semaines minimum. Un nouveau bilan indique ensuite où vous en êtes et quand s'arrêter.

À qui s'adresse ce fer ?

Il s'adresse aux adultes dont le statut en fer est bas, ce qui concerne principalement quatre profils : les femmes ayant des règles abondantes, les personnes suivant une alimentation végétarienne ou végétalienne, les sportifs d'endurance à fort volume, et toute personne chez qui un bilan a montré une ferritine basse. Il convient aux régimes végétariens et végétaliens, la gélule étant en hypromellose.

Il est déconseillé en cas d'hémochromatose, une maladie génétique de surcharge en fer, et en cas de thalassémie ou d'autre trouble métabolique du fer. Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un professionnel de santé avant utilisation.

Tenez ce flacon hors de portée des enfants. L'ingestion accidentelle de comprimés de fer est l'une des intoxications pédiatriques les plus graves : c'est l'avertissement le plus important de cette page.

Un fer dédié ou un multivitamines ?

La question se pose différemment selon votre situation.

Un multivitamines contenant du fer en apporte en général 7 à 14 mg, soit une dose d'entretien : c'est le bon choix si votre ferritine est normale et que vous voulez sécuriser vos apports en même temps que les vitamines. À noter que la plupart des multivitamines pour hommes n'en contiennent pas, un choix de formulation volontaire.

Le fer dédié à 20 mg est le bon choix pour corriger un statut bas documenté, sur une cure de deux à trois mois avec un contrôle sanguin à la clé. Vous gagnez aussi en lisibilité : une seule ligne à surveiller, et pas de zinc ou de calcium dans la même gélule pour occuper les mêmes voies d'absorption. C'est le bilan qui tranche entre les deux.

Questions fréquentes

Faut-il faire une prise de sang avant d'en prendre ?

C'est la démarche recommandée : un dosage de ferritine et de fer sérique donne le point de départ de la cure et permet d'en suivre les progrès. Le fabricant recommande ce bilan avant toute supplémentation prolongée.

Pourquoi 112 mg de bisglycinate pour 20 mg de fer ?

Parce que la chélation ajoute le poids des deux molécules de glycine auxquelles le fer est lié. Seul le fer élément compte : c'est le chiffre à comparer d'une étiquette à l'autre.

Le bisglycinate est-il bien toléré ?

C'est tout son intérêt : la chélation à la glycine rend la gélule confortable et autorise la prise pendant les repas comme en dehors. C'est ce qui permet de tenir une cure de trois mois.

Peut-on le prendre avec du café ou du thé ?

Pas en même temps : les tanins du thé et du café occupent les mêmes voies d'absorption que le fer. Espacez d'au moins deux heures, même consigne pour les produits laitiers, le calcium et le zinc. À l'inverse, un apport de vitamine C au moment de la prise l'améliore.

Une ou deux gélules par jour ?

Le fabricant laisse le choix entre 1 et 2, soit 20 ou 40 mg de fer élément. Commencez par une : c'est déjà 143 % de la valeur de référence. Deux gélules se décident avec un médecin, en les répartissant matin et soir.

Combien de temps dure le flacon de 60 gélules ?

Deux mois à une gélule par jour, un mois à deux. La cure minimale conseillée étant de 8 à 12 semaines, comptez un à deux flacons pour une cure complète à dose simple. Conservez-le au frais, au sec, à l'abri de la lumière — et hors de portée des enfants.

Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hypromellose, une cellulose végétale, et la formule ne contient aucun ingrédient d'origine animale. C'est cohérent avec le profil des utilisateurs concernés, le fer d'origine végétale étant moins bien absorbé que celui de la viande — au même titre que la question des protéines végétales.

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À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la question posée au comptoir est toujours la même : avez-vous fait doser votre ferritine ? C'est elle qui permet de caler la dose et la durée de la cure. Le reste des minéraux et vitamines se compare dans notre nutrition sportive.