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Qu'est-ce que le Vitamin B Complex d'IO Genix ?
Le Vitamin B Complex d'IO Genix est un complexe de vitamines du groupe B en comprimés. Il appartient à la gamme Healthy Series du rayon IO Genix, celle de la nutrition générale, aux côtés des vitamines et des minéraux.
Les vitamines B forment un groupe de huit molécules qui interviennent toutes dans la transformation des nutriments en énergie utilisable par la cellule. C'est la raison pour laquelle on les prend généralement ensemble plutôt qu'isolément. Le flacon contient 60 comprimés.
Ce qu'il y a dans le Vitamin B Complex
Un comprimé réunit les huit vitamines du groupe B, chacune chiffrée : 4,18 mg de vitamine B1, 4,75 mg de B2, 53,46 mg de niacine, 16,52 mg d'acide pantothénique, 4,94 mg de B6, 400 µg d'acide folique, 100 µg de biotine et 3 µg de B12.
S'y ajoutent deux molécules apparentées au groupe B, 50 mg d'inositol et 50 mg de bitartrate de choline. Dix lignes au total dans une seule unité à avaler.
Les effets se lisent en clair. Les vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal. Les vitamines B2, B3, B5, B6, B9 et B12 contribuent à réduire la fatigue. La B6 contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, la B9 et la B12 à la formation normale des globules rouges, la biotine au maintien de cheveux et d'une peau normaux.
À qui s'adresse le Vitamin B Complex ?
Aux pratiquants dont les besoins énergétiques montent avec le volume d'entraînement, et à ceux qui enchaînent les semaines chargées. Aux personnes qui mangent peu de produits animaux, puisque la vitamine B12 en provient presque exclusivement.
C'est la référence à prendre quand on veut couvrir tout le groupe B d'un coup, plutôt que d'aligner une B12, une B6 et une B9 séparées sur l'étagère.
Questions fréquentes
C'est quoi le B complexe ?
C'est le nom donné à un complément qui réunit les huit vitamines du groupe B dans la même unité, au lieu de les prendre une par une. Celui d'IO Genix y ajoute deux molécules apparentées, l'inositol et la choline, à 50 mg chacune.
Quel est le rôle de la vitamine B ?
Les huit vitamines B interviennent toutes dans la transformation des nutriments en énergie utilisable par la cellule. Les vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal : c'est la raison pour laquelle on les prend généralement ensemble plutôt qu'isolément.
Quels sont les bienfaits de la vitamine B ?
Les vitamines B2, B3, B5, B6, B9 et B12 contribuent à réduire la fatigue. La B6 contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène et à la régulation de l'activité hormonale. La B12 et la B9 contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire et à la formation normale des globules rouges.
Quels sont les aliments riches en vitamine B ?
Les abats et le foie, les viandes, les poissons, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les céréales complètes, la levure de bière et les légumes verts à feuilles pour la B9. La B12, elle, est presque exclusivement d'origine animale.
Quelles sont les meilleures vitamines B ?
Celles dont chaque ligne est chiffrée. Ce comprimé détaille les huit vitamines B une par une, de 4,18 mg de B1 à 400 µg d'acide folique, puis l'inositol et le bitartrate de choline à 50 mg chacun. Dix lignes lisibles, chacune chiffrée.
Où trouver de la choline ?
Dans le jaune d'œuf, le foie, le soja et les germes de blé, qui en sont les sources alimentaires principales. Elle est ici apportée sous forme de bitartrate de choline, à 50 mg, aux côtés de 50 mg d'inositol.
Est-ce que la vitamine B complexe fait grossir ?
Non. Les vitamines du groupe B n'apportent pas de calories et ne stockent rien. Elles participent au contraire à la transformation des nutriments en énergie : un comprimé de ce complexe ne pèse rien sur le bilan calorique de la journée.
Où acheter le Vitamin B Complex d'IO Genix ?
Le Vitamin B Complex est en stock chez KISS NUTRITION et part sous vingt-quatre à quarante-huit heures ouvrées. Nous expédions en France métropolitaine et dans toute l'Europe, colis suivi.
Vous pouvez aussi le retirer à la boutique de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où le rayon vitamines est présenté en entier. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon IO Genix.
Qu'est-ce que le Methyl B-12 5 000 µg ?
Le Methyl B-12 5 000 µg est la vitamine B12 de la gamme NOW Foods, présentée en comprimés à sucer. Il se range au rayon vitamine B.
La vitamine B12 y est apportée sous forme de méthylcobalamine, l'une des formes de cette vitamine.
À côté de la vitamine B12, le comprimé contient des folates, apportés sous forme de sel de glucosamine de (6S)-5-méthyltétrahydrofolate Quatrefolic.
Le produit existe en flacon de 60 comprimés, soit 60 doses, et en flacon de 120 comprimés, soit 120 doses.
Le comprimé se croque ou se laisse fondre dans la bouche. Il est édulcoré au xylitol, à l'extrait de feuille de stévia et à l'extrait de fruit du moine, et aromatisé avec des arômes naturels.
Les autres ingrédients sont l'hydroxypropylcellulose, la cellulose microcristalline, l'acide citrique et l'acide stéarique de source végétale.
Le comprimé est de couleur rouge mouchetée.
Ce qu'il y a dans le Methyl B-12 5 000 µg
Un comprimé apporte 5 000 µg de vitamine B12, sous forme de méthylcobalamine.
Le même comprimé apporte 400 µg de folates, sous forme de sel de glucosamine de (6S)-5-méthyltétrahydrofolate Quatrefolic.
La vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.
Elle contribue à la formation normale de globules rouges et au métabolisme normal de l'homocystéine.
Elle contribue également à des fonctions psychologiques normales et au fonctionnement normal du système immunitaire.
Elle contribue à réduire la fatigue et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Les folates contribuent à la formation normale du sang et à la synthèse normale des acides aminés.
Ils contribuent aussi au métabolisme normal de l'homocystéine et à des fonctions psychologiques normales.
Ils contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue.
À qui s'adresse le Methyl B-12 5 000 µg ?
D'abord à qui cherche la vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine.
Ensuite à qui préfère un comprimé à sucer à une gélule à avaler : il se croque ou se laisse fondre dans la bouche, sans eau.
Également à qui veut retrouver les folates et la vitamine B12 dans le même comprimé.
Aussi à qui cherche un comprimé édulcoré au xylitol, à la stévia et au fruit du moine.
À qui veut une quantité de vitamine B12 nettement concentrée, à 5 000 µg par comprimé.
Enfin à qui choisit sa contenance : le flacon de 60 comprimés ou celui de 120 comprimés.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la vitamine B12 ?
C'est une vitamine hydrosoluble du groupe B. Elle est ici apportée sous forme de méthylcobalamine, à raison de 5 000 µg par comprimé.
Quels sont les effets de la vitamine B12 ?
La vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à la formation normale de globules rouges.
Qu'est-ce que la méthylcobalamine ?
La méthylcobalamine est l'une des formes de la vitamine B12. C'est sous cette forme que la vitamine B12 est apportée dans ce comprimé.
Quelle quantité de vitamine B12 apporte un comprimé ?
Un comprimé apporte 5 000 µg de vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine.
Pourquoi des folates avec la vitamine B12 ?
Les deux figurent ensemble dans ce comprimé. Les folates y sont apportés sous forme de sel de glucosamine de (6S)-5-méthyltétrahydrofolate Quatrefolic, à raison de 400 µg.
Où trouver de la vitamine B12 dans l'alimentation ?
Dans les produits d'origine animale, la viande et les produits laitiers notamment.
Où acheter de la vitamine B12 ?
Sur kissnutrition.fr, qui expédie partout en France et en Europe, ou directement à la boutique KISS NUTRITION de Vendargues.
Où acheter le Methyl B-12 5 000 µg ?
Le Methyl B-12 5 000 µg de NOW Foods s'achète sur kissnutrition.fr, avec expédition partout en France et en Europe, en colis suivi.
La boutique KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et la référence y est tenue en rayon.
La gamme complète est réunie dans la collection NOW Foods, et cette référence figure au rayon vitamine B.
Qu'est-ce que la Biotine 5 000 µg ?
La Biotine 5 000 µg est la gélule de biotine de la gamme NOW Foods. Elle se range au rayon vitamine B.
La biotine, aussi appelée vitamine B8, est une vitamine hydrosoluble du groupe B.
C'est le seul actif de cette référence. Le reste de la formule tient le rôle de support et d'enveloppe.
L'enveloppe est une gélule végétale d'hypromellose. À côté de la biotine, la gélule contient de la cellulose microcristalline, de l'acide stéarique d'origine végétale et du dioxyde de silicium.
La gélule est de couleur blanc cassé.
Le flacon existe en 60 et en 120 gélules végétales. Les deux contenances portent la même formule et la même quantité de biotine par gélule.
Ce qu'il y a dans la Biotine 5 000 µg
Une dose correspond à 1 gélule végétale. Elle apporte 5 000 µg de biotine, soit 5 mg.
La biotine est la seule substance active de la formule.
La biotine contribue à un métabolisme énergétique normal.
Elle contribue au métabolisme normal des macronutriments.
Elle contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
Elle contribue au maintien de cheveux normaux.
Elle contribue au maintien d'une peau normale et au maintien de muqueuses normales.
L'étiquette porte la mention non-OGM, la mention végétalienne, la mention halal, la mention Casher Triangle K et la certification GMP Intertek de l'atelier de fabrication.
À qui s'adresse la Biotine 5 000 µg ?
D'abord à qui cherche la biotine seule : c'est l'actif unique de cette référence.
Ensuite à qui regarde la quantité de vitamine : une gélule végétale apporte 5 000 µg de biotine.
Également à qui soigne ses cheveux et sa peau : la biotine contribue au maintien de cheveux normaux et au maintien d'une peau normale.
Aussi à qui suit une alimentation végétalienne ou végétarienne : l'étiquette porte la mention végétalienne, et l'enveloppe est une gélule végétale d'hypromellose.
À qui recherche le halal ou le casher également : l'étiquette porte la mention halal et la mention Casher Triangle K.
Encore à qui regarde la composition de près : la biotine, de la cellulose microcristalline, une enveloppe d'hypromellose, de l'acide stéarique d'origine végétale, du dioxyde de silicium, et rien de plus.
Enfin à qui veut choisir sa contenance : la référence se décline en flacon de 60 et de 120 gélules végétales.
Questions fréquentes
Quel est le rôle de la vitamine B8 ?
La biotine, ou vitamine B8, contribue à un métabolisme énergétique normal, au métabolisme normal des macronutriments et au fonctionnement normal du système nerveux.
Pourquoi prendre de la biotine ?
Pour apporter cette vitamine du groupe B. La biotine contribue au maintien de cheveux normaux, au maintien d'une peau normale et à des fonctions psychologiques normales.
Quels sont les bienfaits de la biotine pour les cheveux ?
La biotine contribue au maintien de cheveux normaux.
La biotine est-elle la même chose que la vitamine B8 ?
Oui. La biotine est la vitamine B8, une vitamine hydrosoluble du groupe B.
Quelle quantité de biotine apporte une gélule ?
5 000 µg de biotine, soit 5 mg.
La biotine agit-elle sur la peau ?
La biotine contribue au maintien d'une peau normale et au maintien de muqueuses normales.
La biotine de NOW Foods est-elle végétalienne ?
L'étiquette porte la mention végétalienne. L'enveloppe est une gélule végétale d'hypromellose.
Où acheter la Biotine 5 000 µg ?
La Biotine 5 000 µg de NOW Foods s'achète sur kissnutrition.fr, avec expédition partout en France et en Europe, en colis suivi.
La boutique KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et la référence y est tenue en rayon.
La gamme complète est réunie dans la collection NOW Foods, et le rayon vitamine B rassemble les autres vitamines de ce groupe.
Qu'est-ce que la Vitamine B12 1000 µg ER d'IO Genix ?
La Vitamine B12 1000 µg ER d'IO Genix est un comprimé enrobé à libération prolongée : un seul actif, la cyanocobalamine, diffusée progressivement. Le flacon compte 90 comprimés.
La vitamine B12 est la seule vitamine que les plantes ne produisent pas. Elle est synthétisée par des bactéries et arrive dans l'assiette par les aliments d'origine animale : viande, poisson, œufs, produits laitiers. C'est ce qui en fait le complément de base d'une alimentation végétalienne. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon IO Genix.
Les deux lettres ER veulent dire extended release. L'hydroxypropylméthylcellulose utilisée dans la matrice du comprimé ralentit la dissolution : la dose se libère sur plusieurs heures. C'est ce qui distingue cette référence d'une B12 ordinaire, et ce n'est pas un détail de présentation.
Ce qu'il y a dans la Vitamine B12 1000 µg ER
Un comprimé apporte 1 000 µg de vitamine B12 sous forme de cyanocobalamine, soit 40 000 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le chiffre surprend, et il a une explication arithmétique : l'absorption de la B12 par voie orale sature. La voie active, celle qui passe par le facteur intrinsèque produit dans l'estomac, plafonne autour de 1 à 2 µg à chaque passage ; au-delà, il ne reste que la diffusion passive à travers la paroi intestinale, dont le rendement tourne autour de 1 %. Un dosage élevé est donc la conséquence directe du mécanisme, pas une surenchère commerciale.
C'est aussi pourquoi la libération prolongée prend tout son sens ici : en étalant la mise à disposition de la vitamine, elle sollicite la voie active à plusieurs reprises plutôt qu'une seule fois.
Ce que la B12 fait, et que l'on peut écrire noir sur blanc : elle contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux, à la formation normale de globules rouges, à un métabolisme énergétique normal, au métabolisme normal de l'homocystéine, au fonctionnement normal du système immunitaire, et elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
La forme retenue est la cyanocobalamine : la plus stable des formes de B12, celle qui résiste le mieux à la chaleur et à la lumière, et la plus étudiée. L'organisme la convertit en formes actives. Le fabricant annonce par ailleurs un comprimé sans gélatine, sans gluten, sans lactose et sans OGM, sans colorant artificiel, sans amidon et sans sucre ajouté.
À qui s'adresse la Vitamine B12 1000 µg ER ?
D'abord aux personnes dont l'assiette n'apporte pas de B12 : alimentation végétalienne, végétarisme strict. Rien dans la liste d'ingrédients n'est d'origine animale, la cyanocobalamine étant obtenue par fermentation bactérienne.
Elle concerne aussi ceux qui avancent en âge, chez qui l'extraction de la B12 à partir des aliments se fait moins bien, et toute personne qui veut un apport régulier sur la durée sans y penser.
Avec 90 comprimés dans le flacon, la référence couvre une longue période : c'est le genre de produit que l'on range dans le placard et que l'on oublie, parce qu'il ne demande rien de plus qu'un verre d'eau. La forme comprimé enrobé, enfin, se transporte sans précaution particulière.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la vitamine B12 ?
Une vitamine hydrosoluble du groupe B, aussi appelée cobalamine. Elle est synthétisée par des bactéries, et non par les plantes.
Où se trouve la vitamine B12 ?
Dans les aliments d'origine animale : viande, foie, poisson, fruits de mer, œufs et produits laitiers. Les végétaux n'en apportent pas de façon fiable.
Dans quels aliments trouve-t-on le plus de vitamine B12 ?
Le foie et les abats arrivent loin devant, suivis des coquillages et du poisson gras, puis des œufs et des fromages affinés.
Que signifient les lettres ER ?
Extended release, soit libération prolongée. La matrice du comprimé ralentit la dissolution et la dose se libère sur plusieurs heures au lieu de partir d'un coup.
Cyanocobalamine ou méthylcobalamine ?
La cyanocobalamine est la forme la plus stable et la mieux documentée ; l'organisme la convertit en formes actives. La méthylcobalamine est déjà active mais plus sensible à la chaleur et à la lumière.
Ce comprimé convient-il à une alimentation végétalienne ?
Le fabricant l'annonce sans gélatine, sans gluten, sans lactose et sans OGM, et la cyanocobalamine est obtenue par fermentation bactérienne. Rien dans la liste n'est d'origine animale ; l'atelier traite par ailleurs des œufs, du lait et du poisson.
Où acheter de la vitamine B12 1000 µg en France ?
Sur cette page : le flacon part de notre magasin de Vendargues, près de Montpellier. On peut aussi venir le chercher au comptoir.
Où acheter la Vitamine B12 1000 µg ER d'IO Genix ?
Le flacon de 90 comprimés se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher sur place et poser ses questions au comptoir.
Le reste de la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.
Qu'est-ce que la Vitamine B12 liposomale d'Osavi ?
La Vitamine B12 liposomale d'Osavi est une gélule végétale de méthylcobalamine, la forme méthylée de la vitamine B12. Une gélule apporte 100 µg de vitamine B12, encapsulée dans des liposomes sous la matière première Liposovit®-B12.
La vitamine B12 ne se trouve de façon fiable que dans les produits d'origine animale. C'est le complément le plus recherché par ceux qui mangent peu ou pas de viande, de poisson, d'œufs et de produits laitiers. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Osavi.
Ce qu'il y a dans la Vitamine B12 liposomale d'Osavi
Deux points d'étiquette méritent l'attention. Le premier est la forme : la méthylcobalamine, déjà sous forme active, là où une grande partie du rayon emploie de la cyanocobalamine, une forme de synthèse que le corps doit d'abord convertir.
Le second est l'encapsulation. Les 100 µg de vitamine sont enfermés dans des liposomes, des bulles de phospholipides, sous une matière première identifiée par son nom : Liposovit®-B12. Le fabricant parle de technologie liposomale sèche, c'est-à-dire une poudre enfermée dans une gélule plutôt qu'un liquide à doser.
Les effets reconnus pour la vitamine B12 s'écrivent en clair : elle contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et du système immunitaire, à des fonctions psychologiques normales, à la formation normale de globules rouges, au métabolisme normal de l'homocystéine, à la réduction de la fatigue, et elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Le fabricant revendique un produit végétalien, convenant aussi aux végétariens, sans gluten, sans lactose, sans soja et sans OGM, casher et halal.
À qui s'adresse la Vitamine B12 liposomale d'Osavi ?
D'abord à ceux qui suivent un régime végétalien ou largement végétarien : c'est la seule vitamine pour laquelle une alimentation sans produits animaux ne suffit pas, et le rayon le sait. La gélule s'avale avec un verre d'eau et se glisse dans une trousse de voyage.
Ensuite à ceux qui regardent la forme avant le prix. Sur la B12, l'écart entre deux flacons ne se joue pas sur les microgrammes affichés mais sur la forme employée et sur son encapsulation. Les deux sont écrites noir sur blanc, nom de matière première compris.
Questions fréquentes
Quels sont les signes d'un manque de vitamine B12 ?
Celui que les gens tapent le plus souvent dans Google est la fatigue, et c'est aussi un des effets reconnus pour cette vitamine : elle contribue à la réduction de la fatigue. Le reste relève d'une prise de sang, pas d'une fiche produit.
Quels sont les effets de la vitamine B12 ?
Les effets reconnus sont nombreux : elle contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et du système immunitaire, à des fonctions psychologiques normales, à la formation normale de globules rouges, au métabolisme normal de l'homocystéine et à la réduction de la fatigue.
Où trouver de la vitamine B12 naturelle ?
Uniquement dans les produits d'origine animale : foie, abats, viandes, poissons, fruits de mer, œufs et produits laitiers. Les végétaux n'en apportent pas de façon fiable, et c'est exactement pour cette raison que ce rayon existe.
Quels sont les aliments qui contiennent la vitamine B12 ?
Le foie et les abats arrivent très loin devant, puis les coquillages, les poissons gras, les viandes, les œufs et les fromages. Un repas de palourdes ou de foie de veau couvre à lui seul plusieurs jours d'apports, mais tout le monde n'en mange pas.
Qu'est-ce que la méthylcobalamine ?
C'est la forme méthylée de la vitamine B12, celle que l'organisme utilise directement sans transformation préalable. C'est elle qui est employée ici, et c'est la ligne d'étiquette qui sépare deux produits de B12 au premier regard.
Quelle est la différence entre méthylcobalamine et cyanocobalamine ?
La cyanocobalamine est une forme de synthèse stable et peu coûteuse, que le corps doit convertir ; la méthylcobalamine est déjà sous forme active. Beaucoup de produits d'entrée de gamme emploient la première. Cette gélule emploie la seconde.
Pourquoi une vitamine B12 liposomale ?
L'encapsulation liposomale enrobe la molécule dans une bulle de phospholipides, la même logique que pour la vitamine C liposomale. Ici elle porte un nom de matière première, Liposovit®-B12, en technologie liposomale sèche : de la poudre enfermée dans une gélule, pas un liquide.
Où acheter la Vitamine B12 liposomale d'Osavi ?
Le flacon se commande depuis cette page et part en expédition partout en France et en Europe, suivi de colis compris.
Il s'achète aussi en magasin : nous sommes à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la Vitamine B12 liposomale y est en rayon. Les deux formats et le reste de la marque se parcourent dans la collection Osavi.
Qu'est-ce que le Niacinamide d'Osavi ?
C'est la vitamine B3 d'Osavi, sous forme de nicotinamide, en gélule végétale. Chaque gélule apporte 500 mg de niacinamide, et le flacon existe en deux contenances, 60 et 120 gélules.
Niacinamide, nicotinamide, niacine : ce sont trois mots pour la même vitamine, le dernier étant le nom du nutriment. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Osavi.
Ce qu'il y a dans le Niacinamide d'Osavi
Un seul actif, et un chiffre qui saute aux yeux : 500 mg par gélule, soit 3125 % des valeurs de référence affichées sur l'étiquette. Sur ce rayon, c'est un dosage de référence, et il est atteint avec une seule gélule.
La forme employée est le nicotinamide, et non l'acide nicotinique. C'est la précision à retenir : les deux formes portent le nom de vitamine B3, mais elles ne se comportent pas de la même manière à dosage élevé. L'étiquette nomme celle qui est dans la gélule.
La niacine contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la réduction de la fatigue, au maintien de muqueuses et d'une peau normales, et à un métabolisme énergétique normal.
La formule est courte : l'actif et une gélule végétale, sans additif inutile revendiqué par le fabricant. Le produit est annoncé sans gluten, sans lactose, sans soja, et convenant aux végétariens comme aux végétaliens.
À qui s'adresse le Niacinamide d'Osavi ?
À qui cherche la vitamine B3 seule, fortement dosée, et pas une ligne de plus noyée dans un complexe. Ici il n'y a qu'un actif sur l'étiquette, et on sait exactement ce que l'on achète.
C'est aussi la fiche de ceux qui veulent la bonne forme. Beaucoup de produits écrivent vitamine B3 sans préciser s'il s'agit d'acide nicotinique ou de nicotinamide. Celui-ci le dit, et le dosage est vérifiable à la lecture.
Questions fréquentes
La vitamine B3, c'est quoi ?
C'est une vitamine hydrosoluble du groupe B, aussi appelée niacine. Elle existe sous deux formes principales : l'acide nicotinique et le nicotinamide, que l'on écrit aussi niacinamide.
À quoi sert la vitamine B3 ?
La niacine contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la réduction de la fatigue, au maintien de muqueuses et d'une peau normales, et à un métabolisme énergétique normal.
Niacinamide et vitamine B3 sont-ils la même chose ?
Le niacinamide est une des formes de la vitamine B3, pas une vitamine différente. Sur une étiquette, niacinamide et nicotinamide désignent la même molécule ; niacine est le nom du nutriment.
Dans quel aliment trouve-t-on la vitamine B3 ?
Dans les viandes et les volailles, le foie, les poissons gras comme le thon et le saumon, les cacahuètes, les graines de tournesol, les champignons et les céréales complètes.
Qu'est-ce qu'une carence en vitamine B3 ?
C'est un apport insuffisant prolongé en niacine. Elle est devenue rare là où l'alimentation est variée, parce que la vitamine est présente dans beaucoup d'aliments courants et que l'organisme en fabrique aussi à partir du tryptophane.
La vitamine B3 agit-elle sur la peau ?
La niacine contribue au maintien d'une peau normale : c'est l'effet reconnu pour le nutriment. C'est aussi pour cela que l'on retrouve le nom niacinamide sur beaucoup de produits cosmétiques, où il est appliqué et non avalé.
Où trouver de la vitamine B3 en pharmacie ?
On en trouve en officine, souvent dans des complexes B ou des multivitamines. En référence seule et fortement dosée, comme ici, c'est plutôt le rayon des magasins spécialisés : celui-ci est en rayon à Vendargues.
Où acheter le Niacinamide d'Osavi ?
Le flacon se commande depuis cette page et part en expédition partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la référence y est en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Osavi.
Qu'est-ce que la Vitamine B5 d'Osavi ?
La Vitamine B5 d'Osavi est de l'acide pantothénique en gélule végétale, apporté sous forme de D-pantothénate de calcium. Une gélule porte 200 mg de cette vitamine, et le flacon existe en deux tailles : 90 et 180 gélules.
La B5 est la vitamine du groupe B dont on parle le moins, parce qu'elle est présente dans presque tous les aliments : son nom vient du grec pantothen, « de partout ». On la trouve donc rarement seule en rayon, le plus souvent diluée dans un complexe B. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Osavi.
Ce qu'il y a dans la Vitamine B5 d'Osavi
Le chiffre est franc : 200 mg d'acide pantothénique par gélule. C'est l'ordre de grandeur que l'on retrouve sur les produits qui travaillent cette vitamine seule, et il n'a rien à voir avec les quelques milligrammes qu'en apporte un complexe B généraliste.
La forme employée est le D-pantothénate de calcium, le sel stable de cette vitamine, celui qui tient dans une gélule sans se dégrader. C'est la seule ligne de composition active : le produit ne cherche pas à mélanger quinze actifs, il en dose un seul.
Les effets reconnus s'écrivent en clair : l'acide pantothénique contribue à un métabolisme énergétique normal, à des performances intellectuelles normales, à la réduction de la fatigue, et à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdiennes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs. Le fabricant revendique un produit végétalien, convenant aussi aux végétariens, sans sucres, sans gluten, sans lactose, sans soja et sans OGM.
À qui s'adresse la Vitamine B5 d'Osavi ?
À qui veut cette vitamine isolée et dosée franchement, au lieu d'avaler un complexe entier pour la trouver. C'est l'intérêt d'une référence mono-actif : vous savez exactement ce que vous achetez, et vous pouvez l'ajouter à ce que vous prenez déjà sans doubler dix autres lignes.
C'est aussi la fiche de ceux qui lisent les étiquettes. Sur une vitamine du groupe B, deux lignes suffisent à juger : la quantité et la forme chimique. Les deux sont écrites noir sur blanc, et la gélule s'avale avec un verre d'eau, sans rien à préparer.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'acide pantothénique ?
C'est l'autre nom de la vitamine B5. Il vient du grec pantothen, qui veut dire « de partout », parce que cette vitamine est présente dans presque tous les aliments. C'est la vitamine du groupe B dont on parle le moins.
L'acide pantothénique est-il la même chose que la vitamine B5 ?
Oui, ce sont deux noms pour la même molécule. Sur une étiquette, vous verrez souvent une troisième écriture, celle de la forme employée : ici le D-pantothénate de calcium, un sel stable de cette vitamine.
Quel est le rôle de la vitamine B5 ?
Les effets reconnus s'écrivent en clair : elle contribue à un métabolisme énergétique normal, à des performances intellectuelles normales, à la réduction de la fatigue, et à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdiennes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.
Où trouver de la vitamine B5 ?
À peu près partout dans l'assiette, et c'est ce qui la rend discrète : foie et abats, levure, champignons, œufs, avocat, graines de tournesol, céréales complètes, légumineuses. Dans un flacon, elle se trouve rarement seule, le plus souvent diluée dans un complexe B.
Quels sont les symptômes d'un manque de vitamine B5 ?
Comme cette vitamine est présente dans presque tous les aliments, un manque isolé est très rare dans une alimentation ordinaire. C'est justement pourquoi les gens qui cherchent la B5 seule le font pour un dosage franc, pas pour corriger une carence courante.
Quels sont les bienfaits de la vitamine B5 sur la peau ?
Attention à la confusion la plus fréquente du rayon : le panthénol des crèmes et des shampooings est un dérivé de cette vitamine, employé en cosmétique. Dans un complément à avaler, les effets reconnus sont ceux listés plus haut, autour de l'énergie et de la fatigue.
Cette vitamine B5 convient-elle aux végétaliens ?
Oui : le fabricant revendique un produit végétalien, convenant aussi aux végétariens, en gélule végétale. Il le déclare également sans sucres, sans gluten, sans lactose, sans soja et sans OGM.
Où acheter la Vitamine B5 d'Osavi ?
Le flacon se commande depuis cette page et part en expédition partout en France et en Europe, suivi de colis compris.
Il s'achète aussi en magasin : nous sommes à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la Vitamine B5 d'Osavi y est en rayon. Les deux formats et le reste de la marque se parcourent dans la collection Osavi.
Qu'est-ce que le Méthylfolate & Méthyl-B12 d'Osavi ?
C'est une association de trois vitamines du groupe B sous leurs formes méthylées, dans une gélule végétale : le méthylfolate (vitamine B9), la méthylcobalamine (vitamine B12) et la vitamine B6 sous forme de pyridoxal-5-phosphate.
Le flacon existe en deux contenances, 60 et 120 gélules. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Osavi.
Ce qu'il y a dans le Méthylfolate & Méthyl-B12
Tout l'intérêt de cette référence tient dans le choix des formes, et cela se lit sur l'étiquette. Les vitamines B6, B9 et B12 doivent être transformées par l'organisme avant d'être utilisées. Les formes retenues ici sont déjà converties : le méthylfolate plutôt que l'acide folique, la méthylcobalamine plutôt que la cyanocobalamine, le pyridoxal-5-phosphate plutôt que la pyridoxine.
Le folate employé est du Quatrefolic, une matière première sous licence, nommée en clair sur l'emballage. C'est une différence concrète : sur ce rayon, beaucoup de produits écrivent simplement vitamine B9 et laissent le lecteur deviner la forme.
Les folates contribuent à la formation normale du sang, au métabolisme normal de l'homocystéine et à la réduction de la fatigue. La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. La vitamine B6 participe au métabolisme normal des protéines et à la régulation de l'activité hormonale.
L'enveloppe est une gélule végétale, et le fabricant revendique un produit qui convient aux végétariens comme aux végétaliens.
À qui s'adresse le Méthylfolate & Méthyl-B12 d'Osavi ?
À qui veut ces trois vitamines B dans leurs formes actives sans acheter trois flacons séparés. Une seule gélule les réunit, et la liste d'ingrédients reste courte.
C'est aussi la fiche de ceux qui lisent l'étiquette avant d'acheter. Deux produits peuvent afficher le même nom de vitamine et ne pas contenir la même molécule : ici les trois formes sont nommées une par une, en toutes lettres.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le méthylfolate ?
C'est la forme déjà méthylée du folate, la vitamine B9 : le 5-méthyltétrahydrofolate. C'est sous cette forme que l'organisme utilise le folate, sans avoir à le transformer au préalable.
Quelle est la différence entre le folate et le méthylfolate ?
Folate est le nom de famille de la vitamine B9, méthylfolate celui d'une de ses formes. L'acide folique, lui, est une forme de synthèse que le corps doit convertir ; le méthylfolate arrive déjà converti.
Quel est le rôle de l'acide folique ?
Les folates contribuent à la formation normale du sang, à la synthèse normale des acides aminés, au métabolisme normal de l'homocystéine, à des fonctions psychologiques normales et à la réduction de la fatigue.
Quels aliments contiennent de l'acide folique ?
Les légumes à feuilles vertes en premier, d'où vient le mot folate : épinards, cresson, mâche, salades. Viennent ensuite les légumineuses, les asperges, les choux, la betterave et le foie.
Où trouver de la vitamine B9 dans l'alimentation ?
Dans les mêmes aliments, à condition de les manger peu cuits : les folates sont fragiles à la chaleur et passent dans l'eau de cuisson. Une salade crue en apporte plus que le même légume bouilli.
Qu'est-ce que les folates sériques ?
C'est le dosage des folates circulant dans le sang, mesuré en laboratoire. C'est un marqueur biologique, pas un ingrédient : cette fiche s'en tient à ce que l'étiquette du flacon annonce.
Où trouver du méthylfolate en pharmacie ?
On en trouve en officine, mais pas toujours sous forme méthylée : beaucoup de références restent à l'acide folique. Celle-ci est en rayon dans notre magasin de Vendargues et se commande sur cette page.
Où acheter le Méthylfolate & Méthyl-B12 d'Osavi ?
Le flacon se commande depuis cette page et part en expédition partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la référence y est en rayon.
Le reste de la marque se parcourt dans la collection Osavi.
Qu'est-ce que le Kid Vits de NOW Foods ?
C'est un multivitamines à croquer de NOW Foods, conçu pour l'enfant à partir de quatre ans. Dix-sept vitamines et minéraux dans un comprimé aromatisé, sucré au sucre de canne biologique et à l'extrait de feuille de stévia. Le rayon Multivitamines rassemble les formules pour adultes.
Un multivitamines pour enfant n'est pas la version réduite d'un multivitamines d'adulte : les quantités sont calées sur un organisme en croissance, et la forme galénique compte autant que la formule, parce qu'un comprimé à avaler ne passe pas toujours à cet âge-là.
Ce qu'il y a dans le Kid Vits
La vitamine A est apportée intégralement sous forme de bêta-carotène, 750 µg par dose. Beaucoup de formules pour enfant utilisent du rétinol, et l'étiquette ne le précise pas toujours.
Le fer et le zinc arrivent sous forme de glycinates, 5 mg de fer et 3 mg de zinc par dose. Ce sont des minéraux liés à un acide aminé, la glycine, une forme chélatée que l'on retrouve dans les formules travaillées plutôt que dans les premiers prix.
Côté sucres, une dose apporte 1 g de sucres pour 10 kcal, et l'édulcorant est un extrait de feuille de stévia. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine D est nécessaire à une croissance et à un développement normaux des os chez l'enfant. Le fer contribue au développement cognitif normal de l'enfant. L'iode contribue à la croissance normale des enfants.
Le flacon de 120 comprimés couvre 60 doses ; le parfum orange se décline aussi en 60 comprimés, soit 30 doses.
À qui s'adresse le Kid Vits ?
À l'enfant à partir de quatre ans, et surtout aux parents qui ont déjà essayé de faire avaler un comprimé entier : celui-ci se croque et se mâche, et tout se joue au goût plutôt qu'à la négociation.
Aux familles qui lisent les étiquettes : bêta-carotène plutôt que rétinol, glycinates pour le fer et le zinc, stévia à côté du sucre de canne.
Aux foyers végétariens ou végétaliens : la formule est végétalienne, sans gélatine ni gélifiant animal.
Quel parfum choisir ?
Deux parfums, et le choix se fait au palais de l'enfant. L'orange tire sur l'agrume franc, avec ce côté acidulé des bonbons à l'orange.
Le citron et baies rouges est plus doux, plus rond, avec une pointe acide en fin de bouche. Deux ingrédients changent d'un parfum à l'autre : poudre de jus d'orange pour l'orange, extrait de romarin pour le citron et baies rouges.
Questions fréquentes
À partir de quel âge donner un multivitamines à un enfant ?
Cette référence est formulée pour l'enfant à partir de quatre ans : c'est l'âge auquel un comprimé à croquer se mâche sans difficulté, et les quantités de l'étiquette sont calées sur cette tranche d'âge.
Quelles vitamines pour les enfants ?
Les mêmes que pour l'adulte, en quantités différentes. Cette formule en réunit douze : A, C, D, E, B1, B2, B3, B6, acide folique, B12, biotine et acide pantothénique. S'y ajoutent cinq minéraux : calcium, fer, iode, magnésium et zinc.
Quel est le meilleur multivitamines pour enfant ?
Celui que l'enfant prend sans bataille et dont l'étiquette est lisible. Trois points se vérifient vite : la forme de la vitamine A ; la forme du fer et du zinc ; et la nature du sucrant. Ici, bêta-carotène, glycinates et extrait de feuille de stévia.
Combien de vitamines et de minéraux contient le Kid Vits ?
Dix-sept au total : douze vitamines et cinq minéraux, chacun chiffré sur l'étiquette. Une dose correspond à deux comprimés à croquer.
Ce multivitamines contient-il du sucre ?
Oui, un peu : 1 g de sucres par dose, pour 10 kcal, apportés par du sucre de canne biologique. Le reste du goût sucré vient d'un extrait de feuille de stévia et de sorbitol. Il n'y a ni sirop de glucose ni colorant de synthèse.
Sous quelle forme sont apportés le fer et le zinc ?
En glycinates, c'est-à-dire liés à la glycine, un acide aminé : glycinate ferrique pour le fer et bisglycinate de zinc pour le zinc. Ce sont des formes chélatées.
Ce multivitamines convient-il aux enfants végétariens ?
Oui. La formule est végétalienne : la vitamine A vient du bêta-carotène, la vitamine D de l'ergocalciférol, d'origine non animale, et le comprimé ne comporte ni gélatine ni gélifiant animal.
Où acheter le Kid Vits ?
En ligne, dans le rayon NOW Foods, avec expédition depuis la France vers toute l'Europe. Le rayon Multivitamines permet de comparer les étiquettes des formules pour adultes.
En magasin, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on lit l'étiquette ensemble, flacon en main, et vous repartez avec.
Qu'est-ce que le B-12 Ultra liquide ?
Le B-12 Ultra liquide est le complexe de vitamines B sous forme liquide de la gamme NOW Foods. Il se range au rayon vitamine B.
La vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble. Elle est apportée ici sous forme de cyanocobalamine, de méthylcobalamine et de dibencozide, la forme coenzyme.
Le produit se présente en flacon de 118 ml, soit environ 24 doses. Une dose correspond à une cuillère à café, soit 5 ml.
Le liquide est de couleur rouge. Il est aromatisé avec des arômes naturels et de l'huile d'écorce de cannelle, et édulcoré au xylitol et à l'extrait de feuille de stévia biologique.
Autour de la vitamine B12, la préparation réunit la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B6, l'acide folique, la biotine et l'acide pantothénique.
L'étiquette porte la mention végétalienne, la mention halal, la mention Casher Triangle K et la certification GMP Intertek de l'atelier de fabrication.
Ce qu'il y a dans le B-12 Ultra liquide
Une cuillère à café de 5 ml apporte 5 000 µg de vitamine B12.
La même cuillère apporte 800 µg d'acide folique et 300 µg de biotine.
La thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B6 et l'acide pantothénique complètent la préparation.
La vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal, à la formation normale de globules rouges et à réduire la fatigue.
Elle contribue au fonctionnement normal du système nerveux, au fonctionnement normal du système immunitaire et à des fonctions psychologiques normales.
La thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B6 et l'acide pantothénique contribuent eux aussi à un métabolisme énergétique normal.
La vitamine B6, l'acide folique et la vitamine B12 contribuent au métabolisme normal de l'homocystéine.
La riboflavine contribue au maintien de globules rouges normaux et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et d'une peau normale, et la niacine au maintien de muqueuses normales.
À qui s'adresse le B-12 Ultra liquide ?
D'abord à qui préfère une préparation liquide : la dose se mesure à la cuillère à café.
Ensuite à qui veut sa vitamine B12 sous plusieurs appellations : cyanocobalamine, méthylcobalamine et dibencozide figurent toutes sur la liste.
Également à qui suit une alimentation végétalienne ou végétarienne : l'étiquette porte la mention végétalienne.
Aussi à qui cherche plusieurs vitamines B réunies dans la même préparation plutôt qu'une vitamine isolée.
À qui regarde l'édulcoration : elle vient du xylitol et de l'extrait de feuille de stévia biologique.
Enfin à qui regarde l'arôme : il vient d'arômes naturels et d'huile d'écorce de cannelle.
Questions fréquentes
Quel rôle joue la vitamine B12 ?
La vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal, à la formation normale de globules rouges et au fonctionnement normal du système nerveux.
Quels sont les effets de la vitamine B12 ?
Elle contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire et à des fonctions psychologiques normales, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Quelle quantité de vitamine B12 ?
Une cuillère à café de 5 ml apporte 5 000 µg de vitamine B12, sous forme de cyanocobalamine, de méthylcobalamine et de dibencozide.
Quelle vitamine B12 pour végan ?
L'étiquette de cette référence porte la mention végétalienne. La vitamine B12 y est apportée sous forme de cyanocobalamine, de méthylcobalamine et de dibencozide.
Quelle vitamine B12 choisir ?
Cela dépend de la forme recherchée et de la présentation. Ici, la vitamine B12 est liquide et accompagnée de thiamine, de riboflavine, de niacine, de vitamine B6, d'acide folique, de biotine et d'acide pantothénique.
Comment choisir sa vitamine B12 ?
En regardant la forme de la vitamine, la quantité apportée et la présentation. Cette référence se présente en flacon de 118 ml, aromatisé avec des arômes naturels et de l'huile d'écorce de cannelle.
Pourquoi la vitamine B12 ?
Parce qu'elle contribue au métabolisme énergétique normal, au métabolisme normal de l'homocystéine et à la formation normale de globules rouges.
Où acheter le B-12 Ultra liquide ?
Le B-12 Ultra liquide de NOW Foods s'achète sur kissnutrition.fr, avec expédition partout en France et en Europe, en colis suivi.
La boutique KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et la référence y est tenue en rayon.
La gamme complète est réunie dans la collection NOW Foods, et le rayon vitamine B rassemble les autres références de ces vitamines.
Qu'est-ce que la Levure Alimentaire en Poudre ?
La Levure Alimentaire en Poudre est la levure enrichie de la gamme NOW Foods. Ses actifs la rangent au rayon vitamine B.
C'est une levure Saccharomyces cerevisiae, réduite en poudre et enrichie en vitamines du groupe B.
Enrichie, c'est le mot qui compte : les vitamines du groupe B sont ajoutées à la levure.
La poudre est de couleur beige. Le pot contient 284 g.
Les vitamines ajoutées sont la niacine, le chlorhydrate de pyridoxine pour la vitamine B6, la riboflavine, le chlorhydrate de thiamine pour la vitamine B1, l'acide folique et la cobalamine pour la vitamine B12.
Ce qu'il y a dans la Levure Alimentaire en Poudre
Une dose correspond à une cuillère à soupe rase, soit 10 g. Le pot de 284 g couvre environ 28 doses.
Cette dose apporte 5 g de protéines et 2 g de fibres alimentaires, pour 40 kcal et 0,5 g de lipides.
C'est sur les vitamines du groupe B que la poudre est concentrée : 6 mg de thiamine, 6 mg de riboflavine, 35 mg de niacine, 7 mg de vitamine B6, 450 µg d'acide folique et 15 µg de vitamine B12 par dose.
La thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent au métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.
La riboflavine, la niacine, la vitamine B6, les folates et la vitamine B12 contribuent à réduire la fatigue. La riboflavine contribue en plus au maintien d'une peau normale, au maintien d'une vision normale et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Les folates et la vitamine B6 contribuent au métabolisme normal de l'homocystéine. La vitamine B6 contribue aussi au métabolisme normal des protéines et du glycogène et à la régulation de l'activité hormonale, et les folates à la formation normale du sang.
La dose apporte également 200 mg de potassium, 7 mg de calcium et 0,6 mg de fer.
L'étiquette porte la certification Casher Triangle K et la certification SQF.
À qui s'adresse la Levure Alimentaire en Poudre ?
D'abord à qui cherche une poudre concentrée en vitamines du groupe B : thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, folates et vitamine B12 figurent tous dans la dose.
Ensuite à qui veut un peu de protéines et de fibres avec : 5 g de protéines et 2 g de fibres alimentaires pour une dose de 10 g.
Également à qui cuisine : la poudre se mêle à une boisson comme à une préparation salée, et se dose à la cuillère à soupe.
Il s'agit d'une levure enrichie, et non d'une levure dont les vitamines seraient toutes naturellement présentes : les vitamines du groupe B sont ajoutées.
Le pot de 284 g couvre environ 28 doses, ce qui en fait un format de fond de placard.
Questions fréquentes
La levure alimentaire, c'est quoi ?
C'est une levure Saccharomyces cerevisiae réduite en poudre. Celle de cette référence est enrichie en vitamines du groupe B.
Quels sont les bienfaits de la levure alimentaire ?
Pour cette référence, l'apport vient des vitamines du groupe B ajoutées : la thiamine, la riboflavine, la niacine, la vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent au métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.
Pourquoi prendre de la levure alimentaire ?
Pour les vitamines du groupe B de la dose, et pour les 5 g de protéines et 2 g de fibres alimentaires qui les accompagnent.
Quelle levure alimentaire choisir ?
Entre une levure simple et une levure enrichie, le choix se fait sur les vitamines : celle-ci apporte thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, folates et vitamine B12.
Quelle quantité de vitamines du groupe B apporte une dose ?
Une dose de 10 g apporte 6 mg de thiamine, 6 mg de riboflavine, 35 mg de niacine, 7 mg de vitamine B6, 450 µg d'acide folique et 15 µg de vitamine B12.
La levure alimentaire de cette référence est-elle enrichie ?
Oui. Les vitamines du groupe B sont ajoutées à la levure.
Où acheter de la levure alimentaire ?
Cette référence est en vente sur kissnutrition.fr et au magasin de Vendargues, au pot de 284 g.
Où acheter la Levure Alimentaire en Poudre ?
La Levure Alimentaire en Poudre est en vente sur kissnutrition.fr, au pot de 284 g. Expédition partout en France et en Europe.
Le magasin est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on peut y voir le pot, le prendre en main et repartir avec.
Le reste de la gamme est au rayon NOW Foods, et les autres vitamines du groupe B au rayon vitamine B.
Qu'est-ce que la Pantéthine 600 mg de NOW Foods ?
La pantéthine est la forme avancée de l'acide pantothénique, c'est-à-dire de la vitamine B5. La différence se joue sur le chemin métabolique : la vitamine B5 classique doit encore être transformée par l'organisme avant de servir, alors que la pantéthine est déjà un maillon direct de la chaîne qui aboutit au coenzyme A. C'est pour cela qu'elle est vendue à part, et pas comme une simple vitamine du groupe B. Elle figure au rayon Vitamine B et dans la gamme NOW Foods.
Ici, la pantéthine est présentée en capsule molle, dosée à 600 mg : c'est la version dosage double de la gamme, et la seule référence du catalogue sous cette forme.
Ce qu'il y a dans la Pantéthine 600 mg
600 mg de pantéthine par capsule molle, soit le dosage double de la gamme. La pantéthine est un précurseur direct du coenzyme A, l'un des cofacteurs les plus répandus de la cellule, là où l'acide pantothénique demande encore plusieurs transformations avant d'y parvenir. Un seul actif figure sur l'étiquette : la pantéthine, sans vitamine d'accompagnement.
Le reste de la liste est court : enveloppe de la capsule molle (gélatine, glycérine, eau, caroube), huile de son de riz, cire d'abeille et lécithine de soja. L'huile de son de riz sert de support à la pantéthine, qui est hygroscopique et se tient mal en poudre ; c'est précisément ce qui explique le choix de la capsule molle plutôt que de la gélule.
À qui s'adresse la Pantéthine 600 mg ?
Aux personnes qui connaissent déjà la vitamine B5 et qui veulent passer à la forme pantéthine, c'est-à-dire aller plus loin dans la chaîne métabolique. À celles qui cherchent la pantéthine nommément, et non noyée dans un multivitamines où elle serait dosée au millième. Et à qui veut le dosage haut d'emblée : la version double évite d'empiler les unités pour atteindre la même quantité.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la pantéthine ?
C'est un dérivé de l'acide pantothénique, la vitamine B5. Chimiquement, c'est la forme stable et doublée de la pantéthéine, molécule qui se trouve juste en amont du coenzyme A dans le métabolisme.
La pantéthine est-elle une forme de vitamine B5 ?
Elle en est le dérivé direct, mais ce n'est pas la même molécule. La vitamine B5 au sens strict, c'est l'acide pantothénique ; la pantéthine est l'étape suivante du même chemin métabolique, déjà transformée.
Quelle est la différence entre pantéthine et acide pantothénique ?
L'acide pantothénique est la vitamine telle qu'on la trouve dans l'alimentation et dans la plupart des compléments. La pantéthine est plus loin sur la chaîne qui mène au coenzyme A, donc l'organisme a moins de conversions à faire pour s'en servir.
Quels sont les bienfaits de la pantéthine ?
Son intérêt tient à sa place dans le métabolisme : c'est un dérivé de la vitamine B5 déjà engagé sur la chaîne qui aboutit au coenzyme A. C'est pour cette position dans la chaîne métabolique qu'elle est recherchée nommément, plutôt que sous la forme classique de la vitamine.
Pourquoi la pantéthine est-elle vendue en capsule molle ?
Parce que la molécule est hygroscopique : elle capte l'humidité de l'air et se tient mal en poudre sèche. L'huile de son de riz de la capsule molle lui sert de support et la maintient stable, ce que ne permettrait pas une gélule classique.
Qu'est-ce que le coenzyme A ?
C'est l'un des cofacteurs les plus utilisés de la cellule. Il sert de porteur aux groupes acétyle et intervient à ce titre dans un très grand nombre de réactions du métabolisme intermédiaire.
La pantéthine convient-elle aux végétariens ?
Non : l'enveloppe de la capsule molle est en gélatine, ce qui exclut un régime végétarien ou végétalien. La formule contient par ailleurs de la lécithine de soja.
Où acheter la Pantéthine 600 mg ?
Sur kissnutrition.fr, avec expédition partout en France et dans toute l'Europe, et au magasin KISS NUTRITION à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où le rayon Vitamine B et la gamme NOW Foods sont en linéaire.
Qu'est-ce que la Pantéthine 300 mg ?
La pantéthine est un dérivé de l'acide pantothénique, autrement dit de la vitamine B5, et une étape avancée de la voie qui mène au coenzyme A. C'est une molécule que l'on croise rarement en rayon : la plupart des formules de vitamine B5 s'arrêtent au pantothénate de calcium.
NOW Foods la présente en capsules molles, en suspension dans de l'huile de son de riz. Elle est rangée dans le rayon Vitamine B et appartient à la gamme NOW Foods.
Ce qu'il y a dans la Pantéthine 300 mg
Une capsule molle apporte 300 mg de pantéthine. Le flacon en compte 60, ce qui en fait un format de cure.
La pantéthine y est portée par de l'huile de son de riz, avec de la lécithine de tournesol et de la cire d'abeille. L'enveloppe de la capsule est faite de gélatine bovine sans ESB, de glycérine, d'eau et de caroube : c'est une capsule molle, et non une gélule.
NOW Foods revendique sur cette référence la certification Non-OGM et le casher Triangle K, cette dernière avec la mention de la gélatine. Elle est fabriquée sans levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés ni fruits à coque.
À qui s'adresse la Pantéthine 300 mg ?
À qui cherche précisément la pantéthine : c'est une référence de niche, celle que l'on vient chercher par son nom.
La capsule molle est petite et glisse facilement, ce qui arrange ceux qui avalent mal les comprimés. Son enveloppe est faite de gélatine bovine, une information utile à qui regarde l'origine des ingrédients.
C'est aussi une référence de la gamme NOW Foods, avec le même niveau de détail sur l'étiquette que le reste du catalogue de la marque.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la pantéthine ?
La pantéthine est un dérivé de l'acide pantothénique, la vitamine B5, et une étape avancée de la voie qui mène au coenzyme A. C'est une forme nettement moins courante en rayon que le pantothénate de calcium.
Quelle est la différence avec la vitamine B5 classique ?
Les compléments de vitamine B5 utilisent le plus souvent du pantothénate de calcium. La pantéthine est une molécule plus avancée sur la même voie métabolique, celle qui conduit au coenzyme A, d'où son nom de précurseur.
Combien de pantéthine apporte une capsule ?
Une capsule molle apporte 300 mg de pantéthine.
Combien de capsules contient le flacon ?
Le flacon compte 60 capsules molles.
Les capsules contiennent-elles de la gélatine ?
Oui. L'enveloppe de la capsule molle est faite de gélatine bovine sans ESB, de glycérine, d'eau et de caroube. Cette référence n'est donc ni végétarienne ni végétalienne, et elle contient aussi de la cire d'abeille.
Dans quoi la pantéthine est-elle en suspension ?
Dans de l'huile de son de riz, avec de la lécithine de tournesol et de la cire d'abeille. C'est ce qui fait de cette référence une capsule molle plutôt qu'une gélule.
Contient-elle du gluten ou du soja ?
Non. Cette référence est fabriquée sans levure, blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson, crustacés ni fruits à coque. L'atelier traite par ailleurs des ingrédients qui en contiennent.
Où acheter la Pantéthine 300 mg ?
Chez KISS NUTRITION. Expédition partout en France et en Europe avec suivi, et retrait au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où le flacon est en rayon.
Le rayon Vitamine B réunit les autres références du groupe B, et la collection NOW Foods toute la gamme de la marque.
Qu'est-ce que la Vitamine B12 1000 µg ?
La Vitamine B12 1000 µg est la pastille de vitamine B12 et d'acide folique de la gamme NOW Foods. Elle se croque ou se laisse fondre en bouche, et elle se range au rayon vitamine B.
La vitamine B12 porte aussi le nom de cobalamine. C'est une vitamine hydrosoluble du groupe B. Elle est ici apportée par la cyanocobalamine.
L'acide folique est la forme de synthèse des folates, que l'on appelle aussi vitamine B9. Il accompagne la cobalamine dans la même pastille.
La pastille est de couleur rose mouchetée. Son goût vient d'arômes naturels, et le sucré du xylitol et de l'extrait de feuille de stévia.
L'étiquette porte la mention végétalienne et la mention halal.
Le flacon existe en 100 pastilles et en 250 pastilles.
Ce qu'il y a dans la Vitamine B12 1000 µg
Une dose correspond à une pastille. Elle apporte 1 mg de vitamine B12, soit 1 000 µg, sous forme de cyanocobalamine.
La même pastille apporte 100 µg d'acide folique. Il n'y a pas d'autre actif dans la pastille.
La vitamine B12 contribue au métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. Elle contribue au métabolisme normal de l'homocystéine et à des fonctions psychologiques normales.
Elle contribue aussi à la formation normale de globules rouges, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue. Elle a un rôle dans le processus de division cellulaire.
Les folates contribuent à la synthèse normale des acides aminés et à la formation normale du sang. Ils contribuent au métabolisme normal de l'homocystéine, à des fonctions psychologiques normales, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue. Ils ont un rôle dans le processus de division cellulaire.
À côté de ces actifs, la pastille contient du xylitol, de la cellulose microcristalline, des arômes naturels, de l'acide stéarique d'origine végétale, de la maltodextrine, de l'extrait de feuille de stévia biologique et du dioxyde de silicium.
L'étiquette porte la certification Casher Triangle K et la certification GMP Intertek de l'atelier de fabrication.
À qui s'adresse la Vitamine B12 1000 µg ?
D'abord à qui cherche la vitamine B12 en pastille plutôt qu'en gélule à avaler : celle-ci est faite pour être croquée ou laissée fondre en bouche, sans verre d'eau.
Ensuite à qui veut 1 mg de vitamine B12, soit 1 000 µg, dans une seule pastille.
Également à qui veut l'acide folique réuni à la cobalamine dans le même produit, sans multiplier les flacons.
Aussi à qui suit une alimentation végétalienne. Dans l'alimentation, la vitamine B12 vient des produits d'origine animale, viande, poisson, oeuf et produits laitiers, et l'étiquette de cette référence porte la mention végétalienne.
Enfin, le sucré de la pastille vient du xylitol et de l'extrait de feuille de stévia, et les arômes en sont naturels.
Le flacon se choisit en 100 ou en 250 pastilles, et l'étiquette porte la certification Casher Triangle K.
Questions fréquentes
Quels sont les effets de la vitamine B12 ?
La vitamine B12 contribue au métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au métabolisme normal de l'homocystéine, à des fonctions psychologiques normales, à la formation normale de globules rouges, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue. Elle a un rôle dans le processus de division cellulaire.
Quels sont les aliments qui contiennent la vitamine B12 ?
Dans l'alimentation, la vitamine B12 vient des produits d'origine animale : viande, poisson, oeuf et produits laitiers.
À quoi sert l'acide folique ?
L'acide folique apporte des folates. Les folates contribuent à la synthèse normale des acides aminés, à la formation normale du sang, au métabolisme normal de l'homocystéine, à des fonctions psychologiques normales, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue. Ils ont un rôle dans le processus de division cellulaire.
Sous quelle forme se présente la vitamine B12 de ces pastilles ?
Elle est apportée par la cyanocobalamine. L'acide folique l'accompagne dans la même pastille.
Quelle quantité de vitamine B12 apporte une pastille ?
Une pastille apporte 1 mg de vitamine B12, soit 1 000 µg. Elle apporte aussi 100 µg d'acide folique.
Cette vitamine B12 convient-elle aux végétaliens ?
Oui : l'étiquette porte la mention végétalienne. Elle porte aussi la mention halal.
Où acheter de la vitamine B12 ?
Cette référence est en vente sur kissnutrition.fr et au magasin de Vendargues, en flacon de 100 ou de 250 pastilles.
Où acheter la Vitamine B12 1000 µg ?
En ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en magasin : la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier.
Le flacon existe en 100 et en 250 pastilles. Le reste de la gamme se trouve dans la collection NOW Foods, et les autres références du rayon dans vitamine B.
Qu'est-ce que le Niacinamide 1000 mg de NOW Foods ?
Le Niacinamide 1000 mg de NOW Foods est un comprimé de vitamine B3. Cette vitamine porte plusieurs noms — niacine, vitamine PP — et se présente sous deux formes distinctes : l'acide nicotinique et le niacinamide, que l'on écrit aussi nicotinamide. C'est cette seconde forme qui est retenue ici.
La distinction compte, parce que les deux formes ne se comportent pas de la même façon. L'acide nicotinique provoque le flush, cette bouffée de rougeur et de chaleur du visage et du buste bien connue de ceux qui en ont pris. Le niacinamide, lui, ne le provoque pas. La référence se range au rayon Vitamine B.
Ce qu'il y a dans le Niacinamide 1000 mg
1 000 mg de niacine par comprimé, apportés intégralement sous forme de niacinamide. C'est le chiffre qui définit cette référence, et il tient dans un seul comprimé enrobé.
La niacine contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Elle contribue aussi au maintien d'une peau normale et de muqueuses normales, et à réduire la fatigue.
Hors vitamine, la formule reste courte : cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale, dioxyde de silicium, et un enrobage végétarien à base d'hypromellose, de lécithine de tournesol et de citrate de triéthyle. Le flacon compte 90 comprimés, l'étiquette porte la mention non-OGM, et le produit convient aux végétaliens.
À qui s'adresse le Niacinamide 1000 mg ?
À l'adulte qui cherche la vitamine B3 sous sa forme niacinamide, pour la raison précise que cette forme ne déclenche pas le flush. Qui a déjà pris de l'acide nicotinique sait pourquoi la question se pose.
C'est aussi une référence pour qui veut une vitamine isolée plutôt qu'un complexe : ici, une seule vitamine, un seul comprimé, un dosage affiché sans détour.
L'enrobage est végétarien, les excipients sont d'origine végétale, et la mention non-OGM figure sur l'étiquette.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la vitamine B3 ?
C'est une vitamine hydrosoluble que l'organisme ne stocke pas durablement et qu'il faut donc retrouver dans l'alimentation. Elle intervient comme précurseur de coenzymes impliqués dans le métabolisme des cellules.
Quel est l'autre nom de la vitamine B3 ?
Elle s'appelle aussi niacine, et vitamine PP dans la tradition française. Elle existe sous deux formes : l'acide nicotinique et le niacinamide, également écrit nicotinamide. C'est cette seconde forme qui est utilisée ici.
Quelle est la différence entre le niacinamide et l'acide nicotinique ?
Les deux sont de la vitamine B3 et comptent pareillement comme niacine. Ils ne se comportent pas de la même façon pour autant : l'acide nicotinique provoque le flush, cette bouffée de rougeur et de chaleur du visage et du buste, alors que le niacinamide ne le provoque pas.
Quels sont les bienfaits de la vitamine B3 ?
La niacine contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Elle contribue également au maintien d'une peau normale et de muqueuses normales, ainsi qu'à réduire la fatigue.
Quels aliments contiennent de la vitamine B3 ?
Les viandes et les abats, la volaille, les poissons comme le thon ou le saumon, les arachides, les céréales complètes et la levure en apportent. L'organisme en fabrique aussi une petite part à partir du tryptophane alimentaire.
Les comprimés de niacinamide contiennent-ils du gluten ou du lait ?
Non. Ils sont fabriqués sans blé, gluten, soja, lait, oeuf, poisson, crustacés, fruits à coque ni sésame, dans un atelier certifié GMP qui traite par ailleurs des ingrédients contenant ces allergènes.
Où acheter de la vitamine B3 en France ?
Ici, en ligne, avec expédition en France et dans l'Union européenne, ou directement à la boutique KISS NUTRITION de Vendargues, près de Montpellier. Le reste de la gamme est au rayon NOW Foods.
Où acheter le Niacinamide 1000 mg ?
En ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et vers l'Union européenne. Le rayon de la marque est ici : NOW Foods, et les autres vitamines du groupe B sont regroupées au rayon Vitamine B.
Et si vous préférez avoir le flacon en main avant de vous décider, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. L'étiquette est là, vous la lisez, et vous repartez avec.
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Que font les huit vitamines du groupe B ?
« La vitamine B » n'existe pas au singulier. Le groupe B rassemble huit vitamines distinctes, sans parenté chimique, réunies par une histoire commune : on a cru isoler un seul facteur hydrosoluble avant de comprendre qu'il en contenait plusieurs. Elles partagent deux propriétés pratiques : hydrosolubles, donc peu stockées et éliminées par les urines, elles interviennent presque toutes comme coenzymes dans la production d'énergie.
Chacune porte ses propres allégations de santé autorisées au niveau européen, au libellé réglementé au mot près, utilisables dès que le produit est « source de » la vitamine concernée, soit 15 % de sa valeur nutritionnelle de référence par portion.
- B1, thiamine (VNR 1,1 mg) — coenzyme du métabolisme des glucides. « La thiamine contribue à un métabolisme énergétique normal. »
- B2, riboflavine (VNR 1,4 mg) — précurseur du FAD, transporteur d'électrons. « La riboflavine contribue à un métabolisme du fer normal. »
- B3, niacine (VNR 16 mg) — précurseur du NAD, présent dans des centaines de réactions. « La niacine contribue à réduire la fatigue. »
- B5, acide pantothénique (VNR 6 mg) — constituant du coenzyme A. « L'acide pantothénique contribue à des performances intellectuelles normales. »
- B6, pyridoxine (VNR 1,4 mg) — coenzyme du métabolisme des acides aminés. « La vitamine B6 contribue à un métabolisme normal des protéines et du glycogène. »
- B8, biotine (VNR 50 µg) — coenzyme des carboxylases. « La biotine contribue au maintien de cheveux normaux. »
- B9, folates (VNR 200 µg) — transfert de groupements à un carbone, synthèse de l'ADN. « Les folates jouent un rôle dans le processus de division cellulaire. »
- B12, cobalamine (VNR 2,5 µg) — coenzyme de deux réactions seulement, mais critiques. « La vitamine B12 contribue à la formation normale de globules rouges. »
Six d'entre elles — B2, B3, B5, B6, B9 et B12 — portent aussi l'allégation « contribue à réduire la fatigue ». Elle décrit une contribution au métabolisme, non un effet stimulant : un complexe B travaille sur le terrain, dans la durée.
Pourquoi les vend-on en complexe plutôt qu'une par une ?
Pour deux raisons, biochimique et alimentaire.
La biochimie d'abord : ces vitamines travaillent en série sur les mêmes voies. Le pyruvate issu des glucides a besoin de B1, B2, B3 et B5 pour être oxydé ; le métabolisme de l'homocystéine mobilise conjointement B6, B9 et B12. Apporter l'une sans les autres n'a de sens que si l'on vise un point précis.
Les sources alimentaires ensuite : elles se recoupent largement. Abats, viandes, œufs, produits laitiers, légumineuses, céréales complètes, légumes verts et levures couvrent le groupe assez homogènement. Une alimentation pauvre en une vitamine B l'est souvent en plusieurs — l'exception majeure étant la B12.
Le repère utile n'est pas le pourcentage affiché mais l'adéquation avec ce que vous prenez déjà : un dosage raisonnable couvre le groupe, l'excédent hydrosoluble partant dans les urines. Beaucoup de multivitamines couvrent tout le groupe B : dans ce cas, le complexe B se choisit à la place, pas en plus.
Pourquoi la B12 n'est-elle pas optionnelle en régime végétalien ?
C'est le seul cas, dans tout ce catalogue, où nous écrivons qu'une supplémentation est nécessaire et non simplement utile.
La B12 est synthétisée uniquement par des bactéries. Elle se retrouve dans les produits animaux parce que ces bactéries vivent dans le tube digestif des ruminants, ou parce que l'animal en a consommé. Aucun végétal n'en contient de forme active : ni légumineuses, ni céréales, ni légumes, ni aucun fruit. Un régime végétalien strict conduit donc, à terme, à un apport nul.
Deux fausses pistes circulent. La spiruline et plusieurs algues affichent des teneurs en « B12 » qui correspondent pour l'essentiel à des analogues inactifs : ces molécules ressemblent à la B12 sans en avoir l'activité et peuvent occuper les mêmes transporteurs. La spiruline est intéressante à d'autres titres, ce n'est pas une source de B12. Les protéines végétales, la levure alimentaire non enrichie et les aliments fermentés ne sont pas davantage des sources fiables.
Point clé de la mise en œuvre : l'absorption de la B12 est saturable. Le transport actif, qui dépend du facteur intrinsèque sécrété par l'estomac, ne prend en charge qu'une très faible quantité par prise ; le reste ne passe que par diffusion passive, à hauteur d'environ 1 % de la dose. D'où des compléments dosés bien au-dessus de la VNR de 2,5 µg, et l'usage courant d'une prise hebdomadaire fortement dosée. Le schéma précis — dose, rythme, contrôle biologique — se décide avec un médecin.
Méthylcobalamine, méthylfolate, P5P : que valent les formes actives ?
L'argument avancé est que la forme vendue serait « déjà active », donc supérieure à celle que l'organisme doit convertir. Voici ce que l'on sait de chacune :
Méthylcobalamine contre cyanocobalamine. La cyanocobalamine est la plus stable et la plus documentée ; l'organisme en détache le groupement cyanure, en quantité négligeable, et la convertit en formes actives — dont la méthylcobalamine. Celle-ci est parfaitement valable, mais moins stable à la lumière, et aucune allégation européenne ne la distingue : les deux portent le même libellé.
Méthylfolate contre acide folique. Même logique : le 5-méthyltétrahydrofolate est la forme circulante, l'acide folique doit être réduit puis méthylé, une conversion que les variants du gène MTHFR ralentissent chez une partie de la population. Le méthylfolate est un bon choix, mais l'acide folique porte l'essentiel des données disponibles.
P5P contre pyridoxine. Le phosphate de pyridoxal (P5P) est la forme coenzymatique de la B6. Un détail rarement dit : le P5P ingéré est de toute façon déphosphorylé dans l'intestin avant d'être absorbé, puis rephosphorylé dans le foie. Les deux formes aboutissent au même coenzyme actif, le P5P étant simplement vendu déjà phosphorylé.
Les formes actives sont donc des choix valables, au même titre que les formes classiques : les deux portent les mêmes allégations et les mêmes fonctions.
Quelle dose, et où sont les limites de sécurité ?
Être hydrosoluble ne dispense pas d'une limite. Trois vitamines B en ont une, fixée au niveau européen, et ce sont les trois lignes à repérer sur une étiquette.
La vitamine B6 est la plus surveillée : la limite de sécurité européenne a été révisée à la baisse et se situe à 12 mg par jour chez l'adulte, toutes sources confondues. Un apport élevé et prolongé de B6 est associé à des atteintes nerveuses périphériques. C'est la ligne à vérifier sur une étiquette, d'autant que les formules ZMA en contiennent aussi : il s'agit d'additionner les sources.
La niacine se décline en deux formes : l'acide nicotinique, dont la limite est très basse à cause de la bouffée vasomotrice qu'il provoque, et le nicotinamide, bien mieux toléré et de loin le plus utilisé. La mention de la forme sur l'étiquette a donc son importance.
L'acide folique a une limite fixée à 1 000 µg par jour chez l'adulte. Un apport élevé peut masquer un déficit en B12 sur le plan biologique, ce qui est un motif sérieux de ne pas empiler les sources.
Un avis médical s'impose avant toute supplémentation en cas de grossesse ou d'allaitement — les recommandations sur les folates autour de la conception sont précises et relèvent d'un professionnel de santé —, chez l'enfant et l'adolescent, en cas d'insuffisance rénale, sous traitement au long cours ou en cas de pathologie chronique.
Questions fréquentes
Les vitamines B, c'est quoi ?
Huit vitamines distinctes, sans parenté chimique entre elles, regroupées sous une même lettre par accident historique : on a longtemps cru avoir isolé un seul facteur hydrosoluble avant de découvrir qu'il en contenait plusieurs, d'où la numérotation trouée que l'on connaît — B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12. Elles ont deux points communs seulement. Elles sont hydrosolubles, donc peu stockées et éliminées par les urines, ce qui impose un apport régulier. Et elles agissent presque toutes comme coenzymes : elles ne fournissent aucune énergie par elles-mêmes, elles permettent aux enzymes d'extraire celle des aliments. C'est pourquoi un complexe B n'est pas un stimulant.
Quel est le rôle des vitamines B ?
Trois grands rôles, répartis différemment selon la vitamine. Le métabolisme énergétique d'abord : B1, B2, B3 et B5 permettent d'oxyder glucides, lipides et protéines pour en tirer de l'ATP. La synthèse et la réparation de l'ADN ensuite, portées par les folates (B9) et la B12, ce qui explique leur importance dans la division cellulaire et la formation des globules rouges. Le fonctionnement du système nerveux enfin, où la B6 intervient dans la fabrication de plusieurs neurotransmetteurs et la B12 dans le maintien de la gaine de myéline. S'y ajoute le rôle de la B6 dans le métabolisme des protéines, particulièrement sollicité chez les sportifs à apport protéique élevé.
Comment prendre un complexe de vitamines B ?
Une prise par jour, au cours d'un repas et de préférence le matin ou à midi. Le repas limite les nausées que provoquent certaines formules à jeun ; le matin évite la gêne à l'endormissement que rapportent certaines personnes avec les complexes fortement dosés. Trois points pratiques valent plus que l'horaire. Additionnez vos sources : une multivitamine ou un ZMA couvre déjà une partie du groupe, donc choisissez l'un ou l'autre et suivez le total de B6. Vérifiez la dose de B6, la ligne sensible d'un complexe. Et lisez les milligrammes plutôt que les pourcentages : l'excédent hydrosoluble part dans les urines, un dosage mesuré suffit.
Pourquoi les urines deviennent-elles jaune vif ?
C'est la riboflavine, la vitamine B2 : un pigment jaune fluorescent, d'où son ancien nom de lactoflavine. L'excédent non utilisé est filtré par le rein et colore les urines en quelques heures. Le phénomène est sans gravité et n'annonce ni un problème ni une bonne assimilation : il signale que la dose dépassait ce que votre organisme pouvait employer. Une coloration qui persiste sans prise de complément, elle, se signale à un médecin.
Quels sont les symptômes d'un manque de vitamine B ?
La réponse se décline par vitamine : les huit ont des rôles différents, et un manque de B1 ne ressemble pas à un manque de B12. Les carences avérées sont par ailleurs devenues rares en France, hors situations particulières — régime végétalien sans supplémentation, alcoolisme chronique, malabsorption, chirurgie digestive, dénutrition. Les manifestations décrites dans la littérature médicale sont sévères et spécifiques : anémie et troubles neurologiques pour la B12 et les folates, atteintes nerveuses pour la B1, lésions cutanées et des muqueuses pour la B2 et la B3. Les symptômes vagues souvent invoqués en ligne — fatigue, moral bas, cheveux ternes — sont partagés avec des dizaines d'autres situations : une prise de sang prescrite par un médecin est ce qui permet de conclure.
Dans quels aliments trouve-t-on les vitamines B ?
Les abats et le foie couvrent presque tout le groupe. Viennent les viandes, poissons, œufs et produits laitiers pour B2, B3, B6 et B12 ; les légumineuses, céréales complètes et graines pour B1, B6 et B9 ; les légumes verts à feuilles pour les folates, dont le nom vient du latin folium, la feuille ; la levure de bière pour tout le groupe hors B12.
Quel fruit est le plus riche en vitamine B12 ?
Aucun, et c'est la réponse complète : la B12 est d'origine bactérienne et n'est présente dans aucun fruit ni aucun légume. Les aliments les plus riches sont le foie, les abats, les coquillages et les poissons, puis les viandes, les œufs et les produits laitiers. Pour les folates (B9), les agrumes, les légumes verts à feuilles et les légumineuses sont en revanche de bonnes sources.
Quelles sont les raisons d'un manque de vitamine B12 ?
Deux mécanismes très différents, qui n'appellent pas la même réponse. Le premier est un apport insuffisant : régime végétalien sans supplémentation, ou alimentation très pauvre en produits animaux — c'est la seule situation où un complément grand public répond directement au problème. Le second est une absorption défaillante, et il est médical : la B12 a besoin de l'acidité gastrique pour être libérée des protéines alimentaires, puis du facteur intrinsèque sécrété par l'estomac pour être absorbée dans l'iléon. Tout ce qui perturbe cette chaîne la fait chuter : l'âge, qui réduit la sécrétion gastrique, certains traitements au long cours, les chirurgies de l'estomac ou de l'intestin, les maladies inflammatoires digestives et la maladie de Biermer. Dans ce second cas, augmenter les apports alimentaires ne résout rien : c'est une prise de sang et un médecin qu'il faut.
Comment détecter une carence en vitamine B12 ?
Par une prise de sang prescrite et interprétée par un médecin. Le dosage de la B12 sérique est le premier examen ; un taux dit « limite » n'a pas de signification claire, et le médecin peut demander des marqueurs complémentaires — homocystéine, acide méthylmalonique — ainsi qu'une numération sanguine. Deux points pratiques méritent d'être connus. Un apport élevé en acide folique peut corriger l'anémie tout en laissant progresser l'atteinte neurologique. Et commencer une supplémentation avant le dosage fausse le résultat : le bilan se fait d'abord.
Comment faire remonter un taux de B12 ?
Cette question se règle avec un médecin : selon la cause, la voie orale à forte dose et la voie injectable n'ont pas la même place, et le suivi biologique fait partie du traitement. Un complément alimentaire sécurise un apport chez une personne en bonne santé, ce qui est son rôle.
Combien de temps dure une cure de vitamines B ?
Un à trois mois est la durée courante pour un complexe, à reconsidérer ensuite. Le cas de la B12 en régime végétalien est différent : il ne s'agit pas d'une cure mais d'un apport permanent, aussi longtemps que dure le régime.
Les vitamines B agissent-elles sur les cheveux ?
Une seule allégation le permet, celle de la biotine : « La biotine contribue au maintien de cheveux normaux », à partir de 7,5 µg par portion. Elle porte sur le maintien d'une fonction normale, pas sur la repousse ni la densité, et ne concerne aucune affection du cuir chevelu. Point peu connu : une prise de biotine à forte dose peut fausser certains dosages sanguins — signalez-la avant une prise de sang.
Faut-il en prendre davantage après 50 ans ?
La question pertinente à cet âge porte sur la B12, dont l'absorption à partir des aliments devient moins efficace, et non sur le groupe entier. C'est un point à évoquer lors d'un bilan, en même temps que la vitamine D : la B12 se complète alors à part, plutôt qu'en augmentant un complexe entier.
Quelles marques trouve-t-on dans ce rayon ?
Nous privilégions les étiquettes qui nomment la forme de chaque vitamine et donnent les doses en milligrammes. IO.Genix couvre les deux besoins du rayon : un complexe B complet, et une B12 à 1 000 µg en libération prolongée, végane. Now Foods propose une B12 méthylée fortement dosée, format cohérent avec la logique d'absorption saturable décrite plus haut. Une multivitamine faisant souvent double emploi avec un complexe B, choisissez l'un ou l'autre. Le reste de notre micronutrition est en rayons vitamine C, vitamine E, zinc, magnésium, fer et oméga 3 ; notre guide de nutrition sportive replace chaque catégorie, et le catalogue complet est en nutrition sportive.
Un conseil en boutique près de Montpellier ?
Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, est l'endroit où l'on retourne une boîte pour regarder la ligne qui compte sur un complexe B : la dose de vitamine B6. Nous prenons aussi le temps d'additionner avec vous ce que vous prenez déjà, pour que le produit choisi complète vraiment votre routine. Nous vous expliquerons ce que contient un produit ; l'avis de votre médecin reste la référence sur la question d'un manque. Nous expédions partout en France et en Europe.
Sources : ANSES pour les références nutritionnelles, Ciqual pour la composition des aliments, EFSA pour les allégations autorisées et les limites supérieures de sécurité.
Pour aller plus loin : le rôle de la vitamine B12 et les signes de carence.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
