Vitamine D

Qu'est-ce que la Vit D3 K2 d'IO Genix ?

C'est un complément qui associe deux vitamines liposolubles dans une seule gélule végétale : 2 000 UI de vitamine D3 et 200 µg de vitamine K2 sous forme MK-7. Le flacon contient 60 gélules, soit deux mois à une gélule par jour.

La formule est réduite au strict nécessaire : maltodextrine comme agent de charge, les deux vitamines, et une enveloppe d'hydroxypropylméthylcellulose. Cette dernière est d'origine végétale, ce qui distingue ce produit de la plupart des vitamines D du marché, souvent vendues en capsules molles de gélatine bovine.

L'association D3 et K2 est devenue un standard du rayon vitamine D, et elle a une logique simple : la vitamine D augmente l'absorption du calcium, la vitamine K participe à son utilisation dans l'os. Les deux contribuent au maintien d'une ossature normale, et c'est ce qui justifie de les réunir. Le reste de la gamme espagnole se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une gélule ?

Autres composants : maltodextrine (agent de charge), gélule végétale (hydroxypropylméthylcellulose). Valeurs nutritionnelles de référence retenues : 5 µg pour la vitamine D, 75 µg pour la vitamine K. Les pourcentages ci-dessus sont calculés à partir de ces valeurs, le fabricant ne les publiant pas dans les données transmises.

Commençons par la vitamine D, et disons les choses telles qu'elles sont. 50 µg par gélule, c'est dix fois la valeur nutritionnelle de référence. Ce chiffre impressionne, mais il s'explique : la valeur de référence de 5 µg est un plancher très bas, et l'apport maximal tolérable chez l'adulte est de 100 µg par jour. Une gélule représente donc la moitié de ce plafond — un dosage franc, courant sur ce type de produit, et qui reste dans les clous à condition de ne pas empiler.

C'est justement le point de vigilance. Si vous prenez déjà un multivitamines, une huile de foie de morue ou un complexe pour les os, additionnez les microgrammes avant d'ajouter cette gélule. La vitamine D est liposoluble : elle se stocke, contrairement à la vitamine C.

La vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale, au maintien d'une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, ainsi qu'à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore. Pour la seconde : la vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale.

Sur la forme MK-7, un mot d'honnêteté. C'est une ménaquinone à chaîne longue, réputée pour sa durée de présence dans l'organisme plus longue que la MK-4. Nous nous arrêtons là : affirmer une supériorité chiffrée demanderait une source que nous n'avons pas, et 200 µg est une dose élevée pour cette vitamine — c'est aussi ce qui rend la mise en garde sur les anticoagulants aussi importante.

Comment prendre la Vit D3 K2 ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : au cours d'un repas contenant des matières grasses, de préférence le matin ou le midi. Fréquence : une prise par jour. Durée : usage continu possible, particulièrement pendant les périodes de faible ensoleillement.

Le repas gras n'est pas un détail. D3 et K2 sont toutes deux liposolubles : avalées à jeun avec un verre d'eau, une part de l'apport est perdue. Un petit-déjeuner avec des œufs, quelques amandes, un filet d'huile ou simplement un yaourt entier suffit à changer la donne. C'est le geste le plus rentable de toute cette fiche.

Sur la période, le fabricant a raison d'insister : c'est d'octobre à avril que la question se pose réellement en France. L'ensoleillement d'hiver ne permet pas la synthèse cutanée, et c'est là que le flacon de 60 gélules prend son sens — deux mois, à renouveler deux ou trois fois sur la saison froide.

Deux associations utiles à connaître. Le magnésium intervient dans le métabolisme de la vitamine D, et une alimentation correcte en calcium — produits laitiers, légumes verts, eaux minérales — a plus de sens que la gélule prise seule. Le zinc, lui, peut se prendre à un autre moment de la journée sans interférence.

À qui convient ce produit, et à qui il ne convient pas ?

Il convient aux adultes qui vivent dans un pays à faible ensoleillement hivernal, à ceux qui travaillent en intérieur, aux personnes à peau foncée qui synthétisent moins de vitamine D, et aux sportifs d'intérieur. La gélule étant végétale, il convient aux végétariens ; notez toutefois que la vitamine D3 est le plus souvent d'origine animale, et le fabricant ne précise pas sa source.

Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant — warfarine, antivitamines K — sans avis médical préalable. Ce n'est pas une précaution de forme : la vitamine K intervient directement dans la coagulation, et ces traitements agissent précisément sur cette voie. Si vous êtes concerné, parlez-en à votre médecin avant d'ouvrir le flacon, pas après.

Le fabricant indique également qu'il ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux enfants, ni aux personnes sous traitement médical sans supervision. Des traces de GLUTEN (blé, avoine), FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, SULFITES, POISSON et SOJA sont possibles.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas un stimulant : vous ne ressentirez rien, et c'est normal. Ce n'est pas non plus un produit à prendre à l'aveugle sur plusieurs années — la vitamine D se dose en laboratoire, et si vous supplémentez toute l'année, un contrôle sanguin est la bonne façon de savoir où vous en êtes. Enfin, ce n'est pas un produit de performance : corriger un statut bas rétablit une fonction musculaire normale, cela ne crée pas de force supplémentaire chez quelqu'un dont le statut est déjà correct.

Vitamine D3 K2 ou multivitamines ?

C'est le choix qui se pose à peu près à tout le monde en automne, et il se tranche sur la dose.

Un multivitamines apporte de la vitamine D, mais rarement plus de 5 à 25 µg, au milieu de vingt autres nutriments. C'est le meilleur choix si votre alimentation est irrégulière et que vous voulez sécuriser large sans réfléchir : vitamines du groupe B, C, oligo-éléments, tout est couvert par une seule gélule. Son défaut sur ce point précis : la dose de vitamine D y est souvent trop faible pour peser réellement en plein hiver, et la vitamine K y est presque toujours absente.

La Vit D3 K2 fait l'inverse : deux vitamines, à dose franche, rien d'autre. C'est le meilleur choix si votre besoin est identifié — un dosage sanguin bas, un hiver sans soleil, un travail en intérieur — et si vous voulez piloter cette ligne précisément. C'est aussi le seul des deux qui apporte la K2, absente de la quasi-totalité des multivitamines.

Le piège à éviter est toujours le même : prendre les deux sans compter. Un multivitamines à 25 µg plus cette gélule à 50 µg, c'est 75 µg par jour, encore sous le plafond de 100 µg, mais l'ajout d'une huile de poisson enrichie ferait basculer le total. Faites l'addition une fois, elle vous servira tout l'hiver.

Questions fréquentes

2 000 UI par jour, est-ce trop ?

C'est 50 µg, soit la moitié de l'apport maximal tolérable de 100 µg par jour chez l'adulte. C'est une dose élevée par rapport à la valeur nutritionnelle de référence, qui n'est que de 5 µg, mais elle reste dans les clous tant que vous ne cumulez pas plusieurs sources. Le seul cas où la question se règle vraiment, c'est avec un dosage sanguin.

Pourquoi associer la K2 à la D3 ?

Parce que les deux vitamines contribuent au maintien d'une ossature normale et qu'elles interviennent à des étapes différentes : la D favorise l'absorption du calcium, la K participe à son utilisation. C'est la logique de l'association, et elle est cohérente.

Faut-il la prendre le matin ou le soir ?

Le fabricant conseille le matin ou le midi, avec un repas contenant des matières grasses. L'important est le repas gras, pas l'heure : ce sont deux vitamines liposolubles, et une prise à jeun réduit sensiblement l'absorption. Choisissez le repas où vous mangez le moins léger.

Peut-on la prendre avec un anticoagulant ?

Pas sans avis médical. C'est la mise en garde explicite du fabricant, et elle concerne la vitamine K, qui intervient dans la coagulation sanguine — la voie même sur laquelle agissent les antivitamines K. Cette question relève de votre médecin, qui seul connaît votre traitement et votre équilibre.

Combien de temps dure un flacon ?

Deux mois, à raison d'une gélule par jour pour 60 gélules. Sur une saison hivernale d'octobre à avril, comptez trois flacons pour couvrir la période complète. C'est le format qui correspond le mieux à un usage saisonnier plutôt qu'à une supplémentation continue.

La gélule convient-elle aux végétariens ?

L'enveloppe, oui : elle est en hydroxypropylméthylcellulose, une cellulose modifiée d'origine végétale. En revanche, le fabricant ne précise pas l'origine de la vitamine D3 elle-même, qui est le plus souvent issue de lanoline dans le commerce. Si ce point est déterminant pour vous, vérifiez auprès de la marque avant d'acheter.

Peut-on en prendre toute l'année ?

Le fabricant l'autorise et la recommande surtout en période de faible exposition solaire. Notre position est plus prudente : sur une prise continue de 50 µg par jour pendant douze mois, un dosage sanguin de la vitamine D est la seule façon sérieuse de savoir si vous êtes au bon niveau. L'été, l'exposition suffit souvent.

Où acheter la Vit D3 K2 IO Genix ?

Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est l'un des produits les moins chers du rayon, et l'un des rares dont l'utilité en hiver ne se discute pas sous nos latitudes.

Au comptoir de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la question que nous posons systématiquement sur ce produit tient en trois mots : que prenez-vous d'autre ? Beaucoup de gens ignorent que leur multivitamines en contient déjà, et l'addition change le conseil. Le reste des vitamines et des minéraux se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que Nutriting nuADK Gouttes ?

Nutriting nuADK Gouttes est un complément alimentaire liquide qui associe trois vitamines liposolubles — A, D3 et K2 — dans un flacon compte-gouttes de 20 ml, soit environ 500 gouttes. Il est proposé par Nutriting, marque française, et le fabricant indique une production française.

La liste d'ingrédients tient en quatre lignes : huile d'olive biologique, vitamine K2 sous forme de ménaquinone-7 (MK-7), vitamine D3 sous forme de cholécalciférol, et vitamine A palmitate. Rien d'autre — ni colorant, ni dioxyde de titane, ni excipient de comprimé. Le fabricant déclare une formule sans gluten, sans allergène à déclaration obligatoire, sans nanoparticule, sans métaux lourds, sans OGM et non irradiée.

L'huile d'olive n'est pas un détail de présentation : ces trois vitamines sont liposolubles, elles se dissolvent dans un corps gras et non dans l'eau. Le format gouttes permet par ailleurs d'ajuster la dose à l'unité, ce qu'un comprimé ne permet pas. Un point d'origine à connaître : la vitamine D3 est extraite de la lanoline, la graisse de laine de mouton. La formule convient donc aux végétariens, mais pas aux végétaliens. L'ensemble du rayon est présenté dans notre collection vitamine D, qui détaille les repères d'apport français et la différence entre D2 et D3.

Que contient une dose de nuADK ?

L'étiquette donne les valeurs pour 8 gouttes, soit 0,32 ml, qui correspondent à la dose adulte. Cette dose apporte 50 µg de vitamine D3 (2 000 UI), 600 µg de vitamine A (2 000 UI) et 125 µg de vitamine K2 MK-7. Une goutte apporte donc 6,25 µg de vitamine D3, soit 250 UI.

La conversion à retenir pour lire n'importe quelle étiquette : 1 µg de vitamine D vaut 40 UI. Les 2 000 UI annoncées correspondent donc bien à 50 µg.

* La colonne 4 gouttes est calculée : le fabricant ne publie que les colonnes 2 et 8 gouttes. Les valeurs nutritionnelles de référence utilisées sont les valeurs européennes : 800 µg pour la vitamine A, 5 µg pour la vitamine D, 75 µg pour la vitamine K. Le pourcentage élevé sur la vitamine D vient de cette VNR de 5 µg, très inférieure à la référence nutritionnelle de 15 µg par jour retenue chez l'adulte — c'est un artefact de lecture d'étiquette, pas un signe de surdosage.

La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, à des taux normaux de calcium dans le sang, au maintien d'une ossature normale, au maintien d'une fonction musculaire normale, au maintien d'une dentition normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire. La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale et à une coagulation sanguine normale. La vitamine A contribue au maintien d'une vision normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien de muqueuses normales, au maintien d'une peau normale, au métabolisme normal du fer, et joue un rôle dans le processus de spécialisation cellulaire.

Ces formulations parlent de maintien et de fonctionnement normal : elles ne disent pas que le produit soigne quoi que ce soit. Et l'idée répandue selon laquelle la K2 « dirigerait » le calcium vers les os plutôt que vers les artères reste une hypothèse de recherche, rien de plus.

Comment prendre nuADK Gouttes ?

Le fabricant indique un dosage par tranche d'âge, en une prise quotidienne unique : 2 gouttes par jour de 3 à 10 ans, 4 gouttes par jour de 10 à 18 ans, 8 gouttes par jour à partir de 18 ans. La fréquence est donc d'une prise par jour, et le volume de liquide n'entre pas en jeu : les gouttes se déposent sur une cuillère, dans un aliment ou directement en bouche.

Sur la durée, le fabricant recommande une consommation quotidienne a minima d'octobre à avril, la période où la synthèse cutanée est faible sous nos latitudes. Une prise continue toute l'année se discute selon le mode de vie, et cette décision se prend avec un professionnel de santé.

Un conseil pratique que l'étiquette ne donne pas : prenez les gouttes au cours d'un repas contenant des matières grasses. L'huile d'olive du flacon fournit déjà un contexte lipidique, mais l'absorption des vitamines liposolubles reste meilleure quand l'estomac contient un vrai repas. Enfin, additionnez vos sources : beaucoup de multivitamines contiennent déjà de la vitamine D et de la vitamine A.

À qui convient nuADK, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse aux adultes, et le fabricant l'autorise à partir de 3 ans aux doses réduites indiquées plus haut. Toute supplémentation d'un enfant ou d'un adolescent se décide cependant avec le médecin qui le suit.

Trois situations imposent la prudence, et la première est ferme. Le produit est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant : la vitamine K interfère directement avec les antivitamines K. Si vous êtes concerné, écartez cette formule et parlez-en à votre médecin. Ensuite, les femmes enceintes et allaitantes doivent prendre l'avis d'un professionnel de santé avant toute supplémentation — l'apport en vitamine A préformée fait l'objet d'une surveillance particulière pendant la grossesse. Enfin, un avis médical s'impose en cas d'insuffisance rénale, de calculs rénaux, d'hypercalcémie connue, de sarcoïdose, ou sous diurétiques thiazidiques, corticoïdes ou digitaliques.

Un repère de sécurité chiffré, parce qu'il est utile : la limite supérieure européenne pour la vitamine D est de 100 µg par jour (4 000 UI) chez l'adulte, toutes sources confondues. Les 8 gouttes en apportent 50 µg, soit la moitié de ce plafond. Il reste donc de la marge, à condition de compter ce que vos autres produits apportent déjà.

Ce qu'il ne faut pas attendre de cette fiche : une liste de signes de carence. Les symptômes évoqués un peu partout sont trop banals et trop partagés avec d'autres situations pour permettre à qui que ce soit de conclure. Décider d'un dosage sanguin, l'interpréter et choisir une dose de correction sont des actes médicaux. Un complément sécurise un apport chez une personne en bonne santé ; il ne diagnostique rien.

nuADK ou une vitamine D seule ?

Les deux se défendent, et le choix dépend de ce que vous prenez déjà.

Une vitamine D seule est le meilleur choix dans trois cas nets. Sous anticoagulant antivitamine K, elle est la seule option possible, la K2 étant à écarter. Si vous prenez déjà une multivitamine contenant de la vitamine A, elle évite d'additionner deux apports de rétinol sans le vouloir. Et si vous voulez piloter finement la dose de vitamine D sans faire bouger les deux autres, une formule à un seul nutriment est plus simple à ajuster. Notre rayon vitamine D regroupe ces références.

nuADK se défend quand vous partez de zéro et cherchez une seule prise quotidienne pour les trois vitamines à la fois, quand plusieurs âges se supplémentent dans le même foyer avec des dosages différents — le format gouttes règle cela, un comprimé non —, ou quand vous préférez un support huileux à un excipient sec. Rappelons ce qu'il ne fait pas : il n'apporte ni magnésium, cofacteur des enzymes qui transforment la vitamine D, ni oméga 3, ni vitamine C, ni vitamine E, quatrième vitamine liposoluble absente de cette formule.

Questions fréquentes

Combien de gouttes de nuADK par jour selon l'âge ?

Deux gouttes de 3 à 10 ans, quatre de 10 à 18 ans, huit à partir de 18 ans, en une seule prise quotidienne. Ces trois dosages viennent du fabricant. Pour un enfant ou un adolescent, faites valider la décision et la dose par le médecin qui le suit avant de commencer.

Combien de temps dure un flacon de 20 ml ?

Le flacon contient environ 500 gouttes. À la dose adulte de 8 gouttes par jour, cela représente une soixantaine de jours ; à 4 gouttes, environ 125 jours ; à 2 gouttes, environ 250 jours. Une cure d'octobre à avril à la dose adulte demande donc à peu près trois flacons.

Que représentent 8 gouttes en unités internationales ?

2 000 UI de vitamine D3 et 2 000 UI de vitamine A. La conversion est de 1 µg pour 40 UI sur la vitamine D, ce qui donne bien 50 µg. Sur la vitamine A, la conversion diffère puisqu'il s'agit de rétinol : 600 µg correspondent à 2 000 UI. Une goutte apporte 250 UI de vitamine D3.

Pourquoi de la vitamine A dans une formule D3 et K2 ?

Parce que les trois sont liposolubles et se prêtent au même support huileux, et parce que la vitamine A contribue de son côté au maintien d'une vision normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. Attention toutefois si vous prenez déjà une multivitamine : les apports en rétinol s'additionnent, et c'est le seul des trois pour lequel cette addition mérite une vraie vigilance.

Peut-on prendre nuADK sous anticoagulant ?

Non. Le fabricant le déconseille explicitement, et la raison est bien documentée : la vitamine K interfère avec les anticoagulants antivitamine K et perturbe l'équilibre du traitement. Cela vaut pour toutes les formules contenant de la K2, pas seulement celle-ci. Si vous êtes sous traitement, parlez-en à votre médecin avant d'envisager toute supplémentation.

À quoi sert la vitamine K2 et où la trouve-t-on dans l'alimentation ?

La ménaquinone-7 active des protéines dépendantes de la vitamine K, dont l'ostéocalcine, impliquée dans la minéralisation osseuse. La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale et à une coagulation sanguine normale. Côté assiette, la K2 provient surtout d'aliments fermentés — le natto japonais en est la source la plus riche — et de certains fromages affinés et produits animaux.

nuADK convient-il aux végétaliens ?

Non. La vitamine D3 est extraite de la lanoline, la graisse de laine récupérée à la tonte : l'animal n'est pas abattu, mais le produit reste d'origine animale. Le fabricant indique que la formule convient au régime végétarien. Si vous suivez un régime végétalien, cherchez une D3 issue de lichen, chimiquement identique mais d'origine végétale.

Faut-il le prendre au cours d'un repas ?

Oui, de préférence, et de préférence un repas contenant des matières grasses. L'huile d'olive du flacon apporte déjà un support lipidique, ce qui est un avantage réel sur un comprimé sec, mais l'absorption reste meilleure quand la prise accompagne un vrai repas. Le moment de la journée, matin ou soir, ne change rien de démontré.

Où acheter Nutriting nuADK Gouttes ?

Cette page permet de commander le flacon de 20 ml, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous prenons le temps de faire l'addition avec vous : si vous prenez déjà une multivitamine, il faut savoir combien de vitamine D et combien de rétinol elle contient avant d'ajouter ce flacon. Nous vous dirons volontiers ce qu'un produit contient et comment le prendre ; nous ne vous dirons pas si vous en manquez, cette question appartenant à votre médecin. Le reste de notre micronutrition figure dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que le nuADK de Nutriting ?

Nutriting nuADK réunit trois vitamines solubles dans les graisses dans une seule capsule molle. Une capsule apporte 2 000 UI de vitamine D3, soit 50 µg et 1 000 % de la valeur de référence, 600 µg de vitamine A sous forme de palmitate, et 125 µg de vitamine K2 en ménaquinone-7. Le flacon de 60 capsules couvre deux mois.

Ces trois vitamines partagent une caractéristique qui explique qu'on les réunisse : elles ne se dissolvent pas dans l'eau mais dans les graisses. C'est pourquoi la capsule contient une base d'huile d'olive biologique — le support gras est déjà dans le produit, il n'a pas à venir du repas.

Les trois dosages sont affichés séparément, ce qui n'est pas si courant sur ce type de formule. Vous savez exactement ce que vous prenez de chaque vitamine, et vous pouvez comparer avec ce qu'apportent déjà vos autres compléments. Le reste de la gamme française se parcourt dans notre rayon Nutriting, et les autres références de la catégorie dans notre rayon vitamine D.

Que contient une capsule de nuADK ?

Les 2 000 UI de vitamine D3 sont le dosage le plus courant des protocoles de supplémentation hivernale, et c'est un choix cohérent. Il reste bien en dessous de la limite supérieure de sécurité, fixée à 100 µg par jour, soit 4 000 UI. Ce que la vitamine D apporte est large : elle contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une ossature normale, au maintien d'une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système immunitaire.

La vitamine K2 sous forme MK-7 est la forme à longue durée de présence dans le sang, celle qui rend une prise quotidienne unique suffisante. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale. Elle complète logiquement la vitamine D sur le terrain osseux : l'une favorise l'absorption du calcium, l'autre intervient dans les protéines qui participent à sa fixation.

La vitamine A, à 600 µg, couvre 75 % de la valeur de référence. La vitamine A contribue au maintien d'une vision normale, d'une peau normale, de muqueuses normales, au métabolisme normal du fer et au fonctionnement normal du système immunitaire. Le dosage est volontairement mesuré : la vitamine A se stocke dans le foie et son excès n'est pas anodin, ce qui explique qu'on reste ici sous la valeur de référence plutôt que de la dépasser.

Un point de composition qui écarte une partie des acheteurs et qu'il faut donc dire tout de suite : l'enveloppe est en gélatine marine. Cette capsule contient donc un produit à base de poisson, ce qui en fait un allergène à déclaration obligatoire, et elle ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. Le fabricant déclare en revanche l'absence de gluten, de lactose, de soja, de nanoparticules et d'OGM, ainsi qu'une base d'huile d'olive issue de l'agriculture biologique.

Liste des ingrédients

Enveloppe : GÉLATINE MARINE, glycérol (épaississant), eau (support). Contenu : huile d'olive biologique, vitamine K2 (ménaquinone-7), vitamine D3 (cholécalciférol), vitamine A palmitate.

Contient un produit à base de POISSON. Sans gluten, sans lactose, sans soja, sans nanoparticules, sans OGM.

Comment prendre le nuADK ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un verre d'eau. Moment : indifférent — la capsule contient déjà sa base huileuse. Fréquence : une prise par jour. Durée : d'octobre à avril, prolongeable à l'année si vous êtes peu exposé au soleil.

C'est l'un des rares produits de ce rayon où l'heure de prise n'a aucune importance, et c'est un avantage pratique réel. La plupart des vitamines solubles dans les graisses demandent un repas gras pour être absorbées ; ici, l'huile d'olive de la capsule apporte déjà ce support. Vous pouvez donc la prendre à jeun, au bureau, à n'importe quelle heure, sans perdre en rendement. Sur un produit à prendre tous les jours pendant six mois, cette liberté fait la différence entre une cure suivie et une cure abandonnée.

La fenêtre d'octobre à avril correspond à la période où l'ensoleillement en France ne permet plus une fabrication cutanée suffisante de vitamine D. C'est le moment où la supplémentation a le plus de sens, et le flacon de 60 capsules en couvre deux mois : comptez donc trois flacons pour la saison complète. Si vous travaillez en intérieur ou sortez peu, une prise à l'année se justifie.

Le fabricant donne un conseil que peu de marques osent, et il mérite d'être suivi : faites doser votre taux sanguin. Un bilan de 25(OH)D, quatre à six semaines après le début de la supplémentation, permet d'ajuster la dose plutôt que de la deviner. Le fabricant évoque une cible entre 30 et 40 ng/ml. C'est votre médecin qui prescrit et qui interprète, mais l'idée est excellente : elle transforme une supposition en donnée.

Ce produit se combine sans redondance avec un magnésium, minéral impliqué dans le métabolisme de la vitamine D, ou avec un oméga 3. Attention en revanche à ne pas cumuler avec une multivitamine qui contient déjà ces trois vitamines.

À qui convient le nuADK, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte peu exposé au soleil, particulièrement entre octobre et avril, et qui préfère une capsule unique à trois flacons séparés. La liberté d'horaire de prise en fait un produit facile à intégrer à n'importe quelle routine.

Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant, warfarine ou équivalent, sans avis médical préalable. Le fabricant l'écrit clairement, et c'est la mise en garde principale de cette fiche : la vitamine K2 peut interagir avec ces traitements et en diminuer l'efficacité. En cas de problème cardiaque, l'avis d'un médecin est également requis avant toute prise.

Il contient un produit à base de poisson, la gélatine de l'enveloppe étant d'origine marine. Les personnes allergiques au poisson doivent l'écarter, et il ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens.

Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation. La présence de vitamine A sous forme de palmitate rend cette précaution particulièrement importante pendant la grossesse, période où les apports en rétinol font l'objet de recommandations spécifiques. Ce n'est pas une formule d'usage : posez la question avant, pas après.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Aucune sensation à la prise : ces trois vitamines n'ont pas d'effet perceptible. Aucun effet sur la performance sportive, la masse musculaire ou la masse grasse. Et surtout, aucun dosage ne remplace une prise de sang : si vous voulez savoir où vous en êtes, c'est un bilan qu'il vous faut, pas une supposition.

Complexe A, D3 et K2 ou vitamine D seule ?

C'est la question qui décide de l'achat sur ce rayon, et elle n'a pas la même réponse pour tout le monde.

Une vitamine D seule fait l'essentiel du travail : combler le déficit d'ensoleillement de la saison froide. Elle est peu coûteuse et disponible en gélules, en gouttes ou en comprimés. Si c'est votre seul objectif, elle suffit largement, et vous ne prenez aucun risque d'interaction avec la vitamine K.

Ce complexe ajoute deux choses. La vitamine K2 complète la vitamine D sur le terrain osseux, ce qui a du sens si votre préoccupation porte spécifiquement sur le capital osseux. La vitamine A élargit encore le spectre — vision, peau, muqueuses, immunité — pour un dosage volontairement mesuré à 75 % de la valeur de référence.

Dans quel cas la vitamine D seule est-elle le meilleur choix ? Si vous prenez un anticoagulant, la question est réglée : la K2 est à éviter sans avis médical, et un produit D3 isolé s'impose. Même chose si vous êtes végétarien ou allergique au poisson, la gélatine marine excluant cette capsule. Pour un soutien osseux plus large, notre rayon collagène et notre rayon zinc apportent d'autres briques, et notre rayon vitamine C le cofacteur de la synthèse du collagène.

Questions fréquentes

Combien de vitamine D par capsule ?

50 µg, soit 2 000 UI et 1 000 % de la valeur nutritionnelle de référence. C'est le dosage le plus courant des protocoles de supplémentation hivernale, et il reste bien en dessous de la limite supérieure de sécurité européenne, fixée à 4 000 UI par jour chez l'adulte.

Faut-il la prendre pendant un repas ?

Ce n'est pas nécessaire, et c'est l'atout pratique de cette formule. La capsule contient une base d'huile d'olive biologique qui apporte déjà le support gras dont ces trois vitamines ont besoin. Vous pouvez donc la prendre à n'importe quel moment de la journée, à jeun ou non.

Cette capsule convient-elle aux végétariens ?

Non. L'enveloppe est en gélatine marine et le produit contient donc un dérivé de poisson, allergène à déclaration obligatoire. Il ne convient ni aux végétariens, ni aux végétaliens, ni aux personnes allergiques au poisson.

Peut-on la prendre sous anticoagulant ?

Pas sans avis médical préalable, et c'est la mise en garde principale du produit. La vitamine K2 peut interagir avec la warfarine et les traitements équivalents et en diminuer l'efficacité. En cas de problème cardiaque, un avis médical est également requis.

Pourquoi la vitamine A est-elle dosée à 75 % seulement ?

Parce que la vitamine A se stocke dans le foie et que son excès n'est pas anodin. Rester sous la valeur de référence plutôt que de la dépasser est un choix de prudence, et c'est aussi ce qui rend d'autant plus importante la vérification de vos autres compléments avant de cumuler.

Faut-il faire un dosage sanguin ?

Le fabricant le recommande, et c'est un bon conseil : un bilan de 25(OH)D quatre à six semaines après le début de la cure permet d'ajuster la dose au lieu de la deviner. La cible évoquée se situe entre 30 et 40 ng/ml. La prescription et l'interprétation appartiennent à votre médecin.

Combien de temps dure un flacon ?

60 capsules à raison d'une par jour : deux mois exactement. La période conseillée allant d'octobre à avril, comptez trois flacons pour couvrir toute la saison. Une prise à l'année se justifie si vous êtes très peu exposé au soleil.

Où acheter le nuADK de Nutriting ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons pour les clients qui prenaient trois flacons séparés, avec deux questions préalables systématiques : anticoagulant, et allergie au poisson. Les deux réponses décident du conseil. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que le D3 K2 de TrainedByJP ?

TrainedByJP D3 K2 associe deux vitamines solubles dans les graisses dans une capsule végétale. La vitamine D3 est ici d'origine végétale, extraite d'algues, et la vitamine K2 se présente sous forme de ménaquinone-7 brevetée. Le flacon contient 60 capsules, à raison d'une par jour : deux mois de cure.

L'association de ces deux vitamines est devenue courante ces dernières années, et pour une raison précise. La vitamine D améliore l'absorption intestinale du calcium ; la vitamine K participe, elle, aux protéines qui interviennent dans la fixation osseuse. Les deux travaillent sur le même terrain, à deux étapes différentes.

Le point qui distingue vraiment ce produit est l'origine de la vitamine D3. Dans l'immense majorité des compléments, le cholécalciférol est extrait de la lanoline, la graisse de la laine de mouton — ce qui exclut ces produits d'un régime végétalien. Ici, la D3 provient d'algues, et la capsule est en hypromellose. La formule est donc végane de bout en bout, ce qui reste rare. Le reste de la gamme britannique se parcourt dans notre rayon TrainedByJP, et les autres références de la catégorie dans notre rayon vitamine D.

Que contient une capsule de D3 K2 ?

Données absentes du dossier fabricant, et il faut le dire sans détour : les dosages de vitamine D3 et de vitamine K2 par capsule ne nous ont pas été communiqués. Sur ce type de produit, ce sont pourtant les deux seuls chiffres qui comptent. Nous ne les inventerons pas et nous ne les déduirons pas d'un produit concurrent. Ils figurent sur l'emballage que vous recevrez, et cette fiche sera mise à jour dès que les valeurs officielles nous seront transmises.

Ce que ces deux vitamines apportent est bien établi. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une ossature normale, au maintien d'une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une calcémie normale. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale. Ces contributions supposent un apport minimal, que nous ne pouvons pas confirmer faute de connaître les dosages.

Un mot sur la forme de vitamine K2 retenue : la ménaquinone-7, aussi notée MK-7. Elle se distingue de la MK-4 par une durée de présence dans le sang nettement plus longue après la prise, ce qui rend une prise quotidienne unique suffisante là où la MK-4 en demanderait plusieurs. C'est la forme la plus utilisée dans les compléments actuels, et c'est un choix de formulation cohérent.

Quant à la vitamine D3 d'algues, elle est chimiquement identique au cholécalciférol de lanoline : c'est la même molécule, obtenue autrement. La différence est éthique et alimentaire, pas biologique.

Liste des ingrédients

Vitamine D3 végétale (cholécalciférol d'algues), vitamine K2 (ménaquinone-7 brevetée), maltodextrine, capsule végétale (hypromellose).

Donnée absente du dossier fabricant : la liste des allergènes présents dans l'atelier de fabrication n'est pas communiquée. Reportez-vous à l'emballage reçu.

Comment prendre le D3 K2 ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un verre d'eau. Moment : au cours d'un repas contenant des matières grasses, de préférence le matin ou le midi. Fréquence : une prise par jour. Durée : cure de 3 mois minimum, poursuivie si besoin d'octobre à mars.

La prise au repas gras n'est pas facultative sur ce produit, et c'est la première chose à retenir. Les vitamines D et K sont solubles dans les graisses : avalées à jeun avec un verre d'eau, une part importante ne franchit pas la paroi intestinale. Un peu d'huile d'olive, un demi-avocat, une poignée d'amandes ou un poisson gras au même repas suffisent largement. C'est gratuit, et cela change le rendement du flacon.

Le fabricant conseille le matin ou le midi plutôt que le soir. C'est une préférence de confort plus qu'une contrainte physiologique : certaines personnes déclarent un sommeil moins bon avec une vitamine D prise tardivement. Si cela ne vous concerne pas, l'heure importe peu.

La période de l'année compte davantage que l'heure de la journée. Sous nos latitudes, la peau ne fabrique quasiment pas de vitamine D entre octobre et mars, le soleil étant trop bas sur l'horizon. C'est la fenêtre où une supplémentation prend tout son sens, et le flacon de 60 capsules en couvre deux mois. Même à Montpellier, où l'ensoleillement est généreux, l'hiver reste l'hiver.

Le fabricant suggère d'associer ce produit à un apport en magnésium, minéral impliqué dans le métabolisme de la vitamine D. Il se prend aussi au même repas qu'un oméga 3, qui apporte le support gras nécessaire à l'absorption des deux vitamines.

À qui convient le D3 K2, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse en premier lieu aux personnes suivant un régime végétalien ou végétarien strict : c'est l'une des rares vitamines D3 qu'elles peuvent prendre, la quasi-totalité du marché étant issue de la lanoline de mouton. Il concerne aussi toute personne peu exposée au soleil, travaillant en intérieur, ou vivant la période automne-hiver dans le nord de l'Europe.

Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant ou anti-vitamine K sans avis médical préalable, et c'est une contre-indication à prendre au sérieux. Les médicaments antivitamine K agissent précisément en s'opposant à l'action de cette vitamine ; en apporter par complément peut perturber l'équilibre du traitement. Si vous êtes concerné, la question se pose à votre médecin avant l'achat, pas après.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé, et il n'est pas destiné aux enfants.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Vous ne ressentirez rien à la prise, et c'est normal : ces deux vitamines n'ont aucun effet perceptible. Elles n'améliorent ni la performance sportive, ni la masse musculaire, ni l'humeur de façon immédiate. Et une supplémentation ne remplace pas un dosage sanguin : si vous vous interrogez sur votre statut en vitamine D, un bilan prescrit par votre médecin répondra bien mieux qu'un flacon acheté au hasard. Attention enfin au cumul : une multivitamine contient déjà de la vitamine D, et les apports s'additionnent.

D3 seule ou D3 associée à la K2 ?

Question fréquente en rayon, et la réponse dépend surtout de ce que vous cherchez.

Une vitamine D seule fait très bien le travail principal : combler le déficit d'ensoleillement de la saison froide. C'est le complément le mieux justifié de tout ce catalogue pour une population européenne, et il coûte peu. Si c'est votre unique objectif, une vitamine D isolée existe à des dosages variés, souvent pour un budget inférieur, et une vitamine C complétera utilement la période hivernale.

L'ajout de la vitamine K2 répond à une logique de complémentarité sur l'os. La vitamine D favorise l'absorption du calcium, la vitamine K participe aux protéines qui interviennent dans sa fixation. L'association a du sens si votre préoccupation porte spécifiquement sur le capital osseux, et elle évite d'acheter deux flacons.

Dans quel cas la D3 seule est-elle le meilleur choix ? Si vous prenez un traitement anticoagulant — auquel cas la K2 est justement à éviter sans avis médical — ou si le budget est le critère décisif. Et si votre objectif est plus large, une multivitamine apporte déjà les deux, en quantités plus modestes. Pour un soutien osseux global, notre rayon collagène et notre rayon zinc reposent sur d'autres mécanismes et se lisent en complément.

Questions fréquentes

Quels sont les dosages de D3 et de K2 par capsule ?

Le fabricant ne nous les a pas communiqués et nous ne les inventerons pas. Ce sont pourtant les deux seuls chiffres qui comptent sur ce type de produit. Ils figurent sur l'emballage que vous recevrez ; cette fiche sera mise à jour dès que les valeurs officielles nous seront transmises.

Cette vitamine D3 convient-elle aux végétaliens ?

Oui, et c'est le principal argument du produit. La vitamine D3 est ici extraite d'algues et non de lanoline de mouton, comme c'est le cas dans la quasi-totalité des compléments du marché. La capsule est végétale, en hypromellose. La formule est donc végane de bout en bout.

Pourquoi la prendre pendant un repas gras ?

Parce que les vitamines D et K sont solubles dans les graisses. Prises à jeun avec un verre d'eau, une part importante n'est pas absorbée. Un filet d'huile, un demi-avocat ou quelques amandes au même repas suffisent à changer réellement le rendement du produit.

Peut-on la prendre sous anticoagulant ?

Pas sans avis médical, et la mise en garde est formelle. Les médicaments antivitamine K agissent en s'opposant à l'action de cette vitamine : en apporter par complément peut déséquilibrer le traitement. Si vous êtes concerné, parlez-en à votre médecin avant d'acheter.

Qu'est-ce que la ménaquinone-7 ?

C'est une forme de vitamine K2, notée MK-7. Elle reste présente dans le sang beaucoup plus longtemps après la prise que la forme MK-4, ce qui rend une seule prise quotidienne suffisante. C'est la forme la plus utilisée dans les compléments actuels.

Faut-il en prendre toute l'année ?

La période où la supplémentation se justifie le plus va d'octobre à mars : sous nos latitudes, la peau ne fabrique quasiment pas de vitamine D en hiver, le soleil étant trop bas. Le reste de l'année dépend de votre exposition réelle. En cas de doute, un dosage sanguin tranche mieux qu'une supposition.

Peut-on la cumuler avec une multivitamine ?

Vérifiez d'abord ce que contient votre multivitamine : la plupart apportent déjà de la vitamine D, et les apports s'additionnent. Sur une vitamine soluble dans les graisses, qui se stocke dans l'organisme, il vaut mieux faire l'addition que découvrir un cumul après plusieurs mois.

Où acheter le D3 K2 de TrainedByJP ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons quand un client végétalien nous demande une vitamine D : la question de l'origine se pose à chaque fois, et les réponses sont rares sur ce rayon. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Vitamin D3 Liquid de Now Foods ?

Now Foods Vitamin D3 Liquid est une vitamine D3 sous forme liquide, en flacon compte-gouttes. Quatre gouttes apportent 400 UI de cholécalciférol, soit 10 µg et 200 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le flacon de 59 ml contient environ 590 gouttes, ce qui représente 147 portions.

La vitamine D3, ou cholécalciférol, est la forme que la peau fabrique elle-même sous l'effet des rayons ultraviolets. C'est aussi celle que l'on trouve dans les poissons gras et les jaunes d'œuf. Elle se distingue de la vitamine D2, d'origine végétale, moins bien utilisée par l'organisme.

La forme liquide n'est pas un caprice de présentation : c'est ce qui permet d'ajuster la dose goutte par goutte. Là où un comprimé impose un dosage fixe, un compte-gouttes laisse passer de 400 à 2 000 UI selon vos besoins, sans changer de produit. Le reste de la gamme américaine se parcourt dans notre rayon Now Foods, et les autres références de la catégorie dans notre rayon vitamine D.

Que contient une dose de Vitamin D3 Liquid ?

La vitamine D est le complément le mieux justifié de tout ce catalogue pour une population française, et ce n'est pas un argument commercial. Entre octobre et mars, sous nos latitudes, le soleil est trop bas sur l'horizon pour que la peau en fabrique en quantité utile. Même à Montpellier, où l'ensoleillement est généreux le reste de l'année, la fenêtre hivernale existe bel et bien.

Les bénéfices de cette vitamine sont nombreux et solides : la vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une ossature normale, au maintien d'une denture normale, au maintien d'une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une calcémie normale et elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Le choix de l'huile MCT comme base mérite qu'on s'y arrête. Ce sont des triglycérides à chaîne moyenne, issus de la noix de coco et du palmiste. La vitamine D étant soluble dans les graisses, elle a besoin d'un support gras pour être absorbée : ici, ce support est déjà dans le flacon. C'est un avantage réel sur une gélule sèche, qui compte sur le repas pour apporter les lipides.

Le flacon de 147 portions est un conditionnement inhabituellement long. À raison de quatre gouttes par jour, il couvre près de cinq mois — soit toute la saison où la supplémentation a le plus de sens.

Donnée absente du dossier fabricant : l'origine du cholécalciférol n'est pas précisée. La plupart des vitamines D3 du marché sont extraites de la lanoline de mouton, mais nous ne l'affirmerons pas ici faute d'information. Ce produit ne peut donc pas être présenté comme adapté aux régimes végétaliens.

Liste des ingrédients

Huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne provenant d'huile de coco et de palmiste), vitamine D3 (cholécalciférol).

Sans levure, blé, gluten, soja, maïs, lait, œuf, poisson ni crustacés. Produit dans une installation qui traite d'autres ingrédients contenant ces allergènes.

Comment prendre la Vitamin D3 Liquid ?

Dose : 4 gouttes, jusqu'à 20 gouttes par jour selon les besoins, soit 400 à 2 000 UI. Support : directement en bouche ou dans une boisson. Moment : pendant un repas contenant des matières grasses, de préférence le petit-déjeuner ou le déjeuner. Fréquence : une prise par jour suffit, même pour la dose complète. Durée : d'octobre à mars au minimum, à l'année selon l'exposition.

Agitez le flacon avant chaque usage : la vitamine D est en suspension dans l'huile et elle a besoin d'être répartie. C'est une consigne du fabricant, et elle prend deux secondes.

Le fabricant propose quatre gouttes de une à cinq fois par jour. En pratique, rien n'oblige à fractionner : la vitamine D se stocke dans l'organisme, et prendre les vingt gouttes en une seule fois au même repas revient au même tout en étant infiniment plus simple à tenir. C'est le conseil que nous donnons en boutique, et il vaut mieux qu'une routine à cinq prises abandonnée en une semaine.

La prise au repas gras compte, même avec une base d'huile MCT. Le flacon apporte déjà le support lipidique, ce qui est un vrai plus, mais un repas contenant des matières grasses reste le meilleur contexte d'absorption. Le petit-déjeuner ou le déjeuner conviennent bien.

Petite consigne d'hygiène que le fabricant précise et qui est souvent négligée : si le compte-gouttes touche vos lèvres, nettoyez-le avant de le remettre dans le flacon. Sur un produit qui dure cinq mois, cela évite de contaminer l'huile. La vitamine D se combine sans redondance avec un oméga 3, un magnésium — minéral impliqué dans son métabolisme — ou un zinc.

À qui convient la Vitamin D3 Liquid, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à un adulte peu exposé au soleil, travaillant en intérieur, ou traversant la période automne-hiver. Le format liquide est particulièrement adapté à ceux qui n'aiment pas avaler de gélules, et le dosage à la goutte permet d'ajuster finement, ce qu'aucun comprimé ne permet.

Un professionnel de santé doit être consulté en cas de grossesse, d'allaitement, de traitement médicamenteux ou de problème de santé. C'est la consigne du fabricant, et elle est justifiée : la vitamine D est soluble dans les graisses, elle se stocke, et un cumul avec d'autres sources se voit moins vite qu'avec une vitamine hydrosoluble.

Vérifiez précisément ce que contiennent vos autres compléments. Une multivitamine, un complexe articulaire ou un produit ossature apportent presque toujours de la vitamine D, et les apports s'additionnent. La limite supérieure de sécurité retenue au niveau européen chez l'adulte se situe à 100 µg par jour, soit 4 000 UI : la dose maximale de ce produit, 2 000 UI, en reste à bonne distance, mais l'addition peut vite changer la donne.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Vous ne ressentirez rien à la prise, et c'est normal : aucune vitamine ne procure de sensation. Elle n'améliore pas la performance sportive et ne fait ni maigrir ni prendre de muscle. Et surtout, elle ne remplace pas un dosage sanguin : si vous vous interrogez sur votre statut, un bilan prescrit par votre médecin dira ce qu'aucune fiche produit ne peut deviner.

Vitamine D liquide ou en capsule ?

Les deux formes se valent sur le fond — c'est la même molécule — et le choix se joue entièrement sur des critères pratiques.

Le format liquide a deux avantages qui comptent réellement. Le premier est la souplesse de dosage : quatre gouttes ou vingt, vous décidez, alors qu'un comprimé impose son chiffre. Le second est l'absence de gélule à avaler, ce qui règle le problème pour ceux que les capsules rebutent. S'y ajoute la base d'huile MCT, qui apporte le support gras nécessaire à l'absorption.

La capsule, elle, gagne sur la simplicité : pas de flacon à agiter, pas de compte-gouttes à nettoyer, pas de risque de renverser. Elle se glisse dans un pilulier hebdomadaire, ce qu'un liquide ne permet pas. Et certaines formules y associent d'autres vitamines solubles dans les graisses, comme la K2.

Dans quel cas la capsule est-elle le meilleur choix ? Si vous avez déjà une routine de compléments en gélules et que vous voulez simplement y ajouter une ligne. Si votre objectif est plus large, une multivitamine en apporte déjà, en quantité plus modeste. Et pour un apport en vitamine C pendant la même saison, un produit dédié complète bien cette routine hivernale.

Questions fréquentes

Combien de vitamine D par goutte ?

100 UI par goutte, soit 400 UI pour quatre gouttes, ce qui représente 200 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le fabricant prévoit jusqu'à 2 000 UI par jour, soit vingt gouttes, selon les besoins individuels.

Faut-il fractionner les prises ?

Ce n'est pas nécessaire. Le fabricant propose quatre gouttes de une à cinq fois par jour, mais la vitamine D se stocke dans l'organisme : prendre la dose complète en une fois au même repas revient au même et se tient beaucoup mieux dans la durée.

Pourquoi une base d'huile MCT ?

Parce que la vitamine D est soluble dans les graisses et a besoin d'un support lipidique pour être absorbée. Ici, ce support est déjà dans le flacon, ce qui constitue un avantage réel sur une gélule sèche qui compte uniquement sur le repas.

Combien de temps dure un flacon ?

59 ml, soit environ 590 gouttes et 147 portions de 400 UI. À quatre gouttes par jour, cela représente près de cinq mois : de quoi couvrir toute la période d'octobre à mars sans racheter. À vingt gouttes par jour, comptez un mois.

Ce produit convient-il aux végétaliens ?

Le fabricant ne précise pas l'origine du cholécalciférol. La plupart des vitamines D3 du marché proviennent de lanoline de mouton. En l'absence d'information, ce produit ne peut pas être présenté comme adapté à un régime végétalien.

Y a-t-il un risque de surdosage ?

La limite supérieure de sécurité retenue au niveau européen chez l'adulte est de 100 µg par jour, soit 4 000 UI. La dose maximale prévue ici, 2 000 UI, en reste à bonne distance. Vérifiez toutefois vos autres compléments : les apports en vitamine D s'additionnent et se stockent.

Faut-il en prendre toute l'année ?

La période où la supplémentation se justifie le plus va d'octobre à mars, le soleil étant alors trop bas pour permettre une fabrication cutanée utile. Le reste de l'année dépend de votre exposition réelle. Un dosage sanguin prescrit par votre médecin tranche bien mieux qu'une supposition.

Où acheter la Vitamin D3 Liquid de Now Foods ?

Le flacon de 59 ml se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous conseillons le plus volontiers à l'entrée de l'automne, avec un conseil simple : toutes les gouttes en une fois, au petit-déjeuner, et le flacon vous tient jusqu'au printemps. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.