Boosters

Qu'est-ce que Redcon1 Total War Pre-Workout ?

Redcon1 Total War est un pre-workout en poudre, à diluer dans l'eau et à boire avant la séance. Le pot contient 441 g, soit 30 doses de 14,7 g, et se décline chez nous dans les saveurs suivantes : Fraise-Kiwi, Tiger's Blood, Pineapple Juice, Apple, Watermelon, Blue Lemonade, Framboise Bleue, Grape, Strawberry Mango, Sour Gummy Bear, Orange et Rainbow Candy.

C'est l'un des pre-workouts les plus fortement dosés en caféine de notre rayon boosters : 320 mg par dose, en une seule prise. La formule est sans créatine, ce qui la rend directement compatible avec une supplémentation en créatine déjà en place, prise à part et tous les jours — elle rejoint à ce titre notre sélection pre-workouts sans créatine. Le reste de la gamme est dans le rayon Redcon1.

Que contient une dose de Total War ?

Une dose rase de 14,7 g apporte 5 kcal et quatre actifs chiffrés sur l'étiquette :

• 320 mg de caféine, issue de plusieurs sources dont la caféine anhydre et l'extrait de thé vert ;
• 6 000 mg de citrulline malate ;
• 3 200 mg de bêta-alanine ;
• 1 000 mg de taurine.

Les 3 200 mg de bêta-alanine correspondent au dosage de référence habituellement retenu dans ce rayon, affiché ici en entier. S'y ajoutent de la théanine, du sulfate d'agmatine et un complexe nootropique.

Les rayons citrulline et bêta-alanine réunissent les produits qui permettent de doser ces deux actifs séparément.

À qui s'adresse Total War ?

À des adultes entraînés, déjà habitués aux stimulants, qui cherchent un effet franc sur une séance lourde ou sur un entraînement long.

La bêta-alanine provoque fréquemment des picotements du visage et des avant-bras dans les minutes qui suivent la prise : la sensation dure une demi-heure, elle est sans risque identifié et sert de repère au moment où le produit monte.

Questions fréquentes

320 mg de caféine, ça représente combien de cafés ?

De l'ordre de trois à quatre expressos, selon la mouture et l'extraction. Si vous avez déjà bu du café dans la journée, la demi-dosette, à 160 mg, est le bon point de départ.

D'où viennent les picotements après la prise ?

De la bêta-alanine, dosée ici à 3 200 mg. Ces fourmillements du visage, du cou et des avant-bras apparaissent en dix à vingt minutes, durent une demi-heure environ et sont sans risque identifié. Ils s'atténuent avec l'habitude ; la demi-dose les réduit d'autant.

Quelle saveur choisir ?

Les saveurs acidulées — Blue Lemonade, Sour Gummy Bear, Rainbow Candy — passent très bien dans un petit volume d'eau, ce qui est exactement le format de ce produit. Apple, Orange et Watermelon sont plus neutres et se boivent sans lasser sur un pot entier.

Peut-on prendre Total War tous les jours ?

Il est prévu pour les jours d'entraînement, avec 48 heures entre deux prises et un cycle de 8 semaines suivi de 2 semaines d'arrêt. Ce rythme est précisément ce qui garde l'effet intact à dose constante.

Total War contient-il de la créatine ?

Non, et c'est un avantage si vous en prenez déjà : vous gérez votre créatine à part, 3 à 5 g par jour, jours de repos compris, sans doublon les jours de séance.

Quelle est la taille de la dosette ?

14,7 g rase, la dosette est fournie dans le pot. Trente doses par pot de 441 g.

Qu'est-ce que l'ABE Pre Workout d'Applied Nutrition ?

ABE, pour All Black Everything, est le pré-entraînement en poudre d'Applied Nutrition : la poudre que l'on dilue et que l'on boit avant de rentrer dans la salle, pour attaquer la séance réveillé et concentré.

C'est la référence la plus reconnaissable du rayon, autant pour sa formule chiffrée actif par actif que pour ses parfums très marqués. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans l'ABE Pre Workout

Trois chiffres suffisent à lire l'étiquette : une dosette de 12,5 g apporte 4 g de citrulline malate 2:1, 3 g de créatine monohydrate et 2 g de bêta-alanine. Le pot de 375 g couvre trente dosettes.

La caféine anhydre est annoncée à 200 mg, l'équivalent de deux cafés serrés. S'y ajoutent 250 mg de VitaCholine, la choline sous forme de bitartrate, ainsi que de la taurine, de la niacine et de la vitamine B12.

La créatine monohydrate contribue à améliorer les performances physiques lors des séries successives d'exercices très intenses de courte durée. La niacine et la vitamine B12 participent au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.

La formule est sans sucre, édulcorée au sucralose. Elle convient aux vegans, le produit est certifié halal et il porte la mention Informed Sport, le programme qui recherche les substances interdites en compétition.

À qui s'adresse l'ABE Pre Workout ?

Aux pratiquants qui s'entraînent en fin de journée et qui arrivent à la salle sans jus. C'est le profil le plus courant : la séance est prévue, l'envie est là, l'énergie non. Une dosette quinze minutes avant et le problème est réglé.

Il s'adresse aussi aux séances lourdes, celles où l'on cherche la force et la congestion : la créatine et la citrulline travaillent précisément là-dessus. En musculation comme en cross-training, en sports de combat ou sur un sprint, le cahier des charges est le même.

Au magasin, c'est le pot qui part le plus vite de la marque, et le premier que l'on conseille à quelqu'un qui n'a jamais essayé un pré-entraînement : la formule est lisible, les parfums sont faciles et la dosette unique évite de se poser des questions.

Quel parfum choisir ?

L'ABE existe en quatorze recettes : White, Fruit Punch, Icy Blue Raz, Cool Watermelon, Bubblegum Crush, Candy Ice Blast, Sour Apple, Sour Gummy Bear, Strawberry Mojito, Cherry Cola, Tropical Vibes, Energy Flavour, et deux recettes signées Slush Puppie, Red & Blue Mix et Twisted Citrus.

Icy Blue Raz et Candy Ice Blast sont les deux locomotives : franches, sucrées, très reconnaissables. Fruit Punch et Tropical Vibes restent les plus consensuelles. Cherry Cola et Energy Flavour jouent la carte du soda. White est la version non colorée, pour ceux qui veulent la formule sans colorant.

Candy Ice Blast se distingue sur un point : c'est la seule recette qui embarque l'arôme Breathe Easy, avec sa sensation de fraîcheur mentholée en bouche.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un pré workout ?

C'est une poudre que l'on boit avant l'entraînement pour arriver à la séance avec plus d'énergie et de concentration. On y retrouve presque toujours de la caféine, des acides aminés comme la citrulline et la bêta-alanine, parfois de la créatine. L'ABE réunit les quatre.

Pourquoi prendre un pré workout ?

Pour l'énergie et pour la qualité de la séance. La caféine réveille et aide à se concentrer, la citrulline travaille sur la congestion, la bêta-alanine sur l'endurance musculaire, la créatine sur la force pure. C'est ce qui fait la différence entre une séance traînée et une séance menée.

Quand prendre un booster ?

Juste avant l'entraînement. Applied Nutrition situe la prise un quart d'heure avant le début de la séance, le temps que la caféine monte et que les acides aminés soient en place.

Comment agit un pré workout ?

Chaque actif a son rôle. La caféine agit sur la vigilance. La citrulline malate sert de matière première à l'organisme pour produire de l'oxyde nitrique, d'où la sensation de muscle gonflé. La bêta-alanine tamponne l'acidité qui s'installe en fin de série. La créatine reconstitue la réserve d'énergie immédiate.

Quel est le pré workout le plus puissant ?

La puissance d'un pré workout se lit sur deux lignes de l'étiquette : la caféine et le dosage des actifs. L'ABE affiche 200 mg de caféine avec 4 g de citrulline malate, 3 g de créatine monohydrate et 2 g de bêta-alanine, ce qui le place dans le haut du rayon.

Quelle pré workout prendre ?

Celui dont l'étiquette est chiffrée, actif par actif. L'ABE affiche la quantité exacte de citrulline, de créatine, de bêta-alanine et de caféine : on sait ce que l'on boit avant de rentrer dans la salle.

C'est quoi le pump en musculation ?

C'est la sensation de muscle gonflé et tendu pendant la séance, provoquée par l'afflux de sang dans le muscle travaillé. C'est exactement ce que vise la citrulline malate de l'ABE : l'organisme s'en sert pour produire de l'oxyde nitrique, qui élargit le passage du sang.

Où acheter l'ABE Pre Workout ?

L'ABE Pre Workout est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le parfum choisi est disponible.

Vous pouvez aussi venir le chercher au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les étiquettes sont consultables en rayon et l'équipe connaît la gamme parfum par parfum. Toutes les références de la marque sont réunies dans le rayon Applied Nutrition.

Qu'est-ce que le Russian Roulette d'IO Genix ?

C'est un pré-entraînement liquide prêt à boire, conditionné en flacons de 60 ml. La boîte en contient 20, soit 1,2 litre au total. Les saveurs référencées : pomme verte et fruits rouges.

Un shot apporte 200 mg de caféine, 3 g de bêta-alanine, 2 g de citrulline, 2 g d'AAKG et 1 g de taurine, plus deux vitamines du groupe B. Le reste de la formule est de l'eau, de l'acide citrique, du sucralose, deux conservateurs et des arômes.

L'intérêt du format tient en une phrase : il n'y a rien à préparer. On agite, on dévisse, on boit. Pas de dosette, pas de shaker, pas de poudre à doser. Pour une séance dans une salle sans point d'eau, ou une compétition sur un parking, c'est un avantage pratique décisif. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient un shot de 60 ml ?

Huit grammes d'actifs dans 60 ml, c'est la performance de ce format. La bêta-alanine à 3 000 mg est dans la fourchette de référence du marché, et la caféine à 200 mg correspond à deux ou trois expressos : c'est un shot calé sur ces deux actifs, complété par 2 g de citrulline, 2 g d'AAKG et 1 g de taurine.

Si la congestion est votre priorité première, nos rayons citrulline et L-arginine permettent de compléter ce poste au gramme près.

Les deux vitamines sont à 100 % de la valeur de référence et portent des mentions précises : la niacine contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue ; la vitamine B6 contribue à réduire la fatigue et à un métabolisme énergétique normal.

À qui s'adresse ce shot ?

Il convient aux adultes qui tolèrent bien la caféine et qui cherchent un pré-workout sans préparation. Le format se glisse dans un sac de sport et ne demande ni eau ni shaker : c'est son argument, et il est réel.

Questions fréquentes

200 mg de caféine, cela correspond à combien de cafés ?

Deux à trois expressos, ce qui place un shot sur la prise unique de référence retenue par les autorités sanitaires européennes.

Pourquoi ça picote ?

C'est la bêta-alanine, à 3 000 mg par shot. Les picotements apparaissent 10 à 15 minutes après la prise, surtout sur le visage et les avant-bras, et disparaissent pendant l'échauffement. C'est un effet connu et sans risque identifié de cette molécule.

Peut-on en prendre deux ?

Non : un shot par jour au maximum, comme l'indique le fabricant. Deux flacons représenteraient 400 mg de caféine en une seule prise.

Jusqu'à quelle heure peut-on le boire ?

Le fabricant fixe 17 h, ce qui est cohérent avec la demi-vie de la caféine, environ cinq heures chez un adulte moyen. Pour les séances du soir, un booster sans caféine est le bon choix.

Pourquoi ne pas en prendre tous les jours ?

Parce que la sensibilité à la caféine évolue en deux à trois semaines d'usage quotidien. Le fabricant recommande trois à quatre fois par semaine, réservées aux séances les plus lourdes : c'est ce qui garde tout son effet au shot.

Peut-on choisir sa saveur ?

Les saveurs, pomme verte et fruits rouges, sont référencées séparément sur cette page. Le fabricant propose par ailleurs des boîtes mélangeant les parfums — c'est l'origine du nom du produit.

Où acheter le Russian Roulette IO Genix ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. La boîte de 20 shots représente cinq à six semaines au rythme conseillé de trois à quatre séances par semaine.

Qu'est-ce que The Curse de JNX Sports ?

JNX Sports The Curse est un pré-entraînement en poudre, à diluer dans l'eau avant la séance. Une dose de 5 g apporte 155 mg de caféine anhydre, pour moins de 5 kcal. Le pot de 250 g contient 50 doses, l'un des meilleurs rapports doses/format du rayon.

The Curse est une formule installée depuis le début des années 2010, et elle a gardé son positionnement d'origine : une dosette très compacte, 5 g, là où la catégorie tourne aujourd'hui autour de 10 à 15 g. Autour de la caféine, on trouve de la bêta-alanine CarnoSyn®, de la créatine monohydrate, de la L-citrulline, de l'arginine alpha-cétoglutarate et un extrait de feuille d'olivier.

Les saveurs au catalogue : Lemon, Lemon Rush, Peach, Peach Mango, Fruit Punch, Framboise Bleu et Green Apple. La composition est identique dans toutes, seuls l'arôme et le colorant changent. Les autres formules du rayon se parcourent dans notre sélection boosters.

Que contient une dose de The Curse ?

Une dosette rase de 5 g apporte 155 mg de caféine anhydre pour moins de 5 kcal. C'est l'équivalent de deux expressos, sous le repère de 200 mg retenu pour une prise ponctuelle chez l'adulte en bonne santé : un dosage franc qui laisse de la marge sur le reste de la journée.

La caféine est accompagnée de bêta-alanine CarnoSyn®, de créatine monohydrate, de L-citrulline, de L-arginine alpha-cétoglutarate et d'un extrait de feuille d'olivier. CarnoSyn® est la forme de bêta-alanine sous licence, celle qui donne les picotements caractéristiques du rayon.

Le détail complet de la composition figure dans les onglets de cette page. Pour doser séparément la créatine ou la citrulline, chacune a son rayon.

À qui s'adresse The Curse ?

À un adulte entraîné qui cherche un pré-entraînement simple et direct : une petite dosette, une caféine franche mais mesurée, et un pot qui tient la saison. Cinquante séances dans 250 g, à quatre entraînements par semaine, cela représente environ trois mois.

La dosette de 5 g se dilue dans très peu d'eau, ce qui en fait aussi l'un des formats les plus faciles à emporter dans le sac.

Questions fréquentes

Combien de caféine par dose ?

155 mg pour une dosette de 5 g, soit environ deux expressos. C'est un dosage mesuré pour ce rayon, sous le repère de 200 mg retenu pour une prise ponctuelle chez l'adulte en bonne santé.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Lemon, Lemon Rush, Peach, Peach Mango, Fruit Punch, Framboise Bleu et Green Apple. La composition est identique dans toutes ; seuls l'arôme et le colorant changent. La dosette se dilue dans 150 à 250 ml d'eau froide selon la concentration souhaitée.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent de la bêta-alanine CarnoSyn®. Ces fourmillements du visage et des avant-bras apparaissent dans le quart d'heure, sont passagers et sans risque identifié. Ils s'atténuent avec l'habitude.

Le produit contient-il du gluten ?

Non, la formule est déclarée sans gluten par le fabricant. Elle est en revanche produite dans une installation qui traite arachides, fruits à coque, lait, œuf, blé, crustacés, poisson et soja : des traces sont possibles, ce qui compte en cas d'allergie sévère.

Qu'est-ce que le 5150 Legendary de 5% Nutrition ?

5150 Legendary est le pré-entraînement le plus chargé en stimulants de toute la gamme 5% Nutrition. Le pot contient trente doses rases et se décline en sept parfums. C'est un produit assumé comme tel : fort, direct, pensé pour les séances où l'on veut tout donner. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

La marque a été fondée par Rich Piana, culturiste devenu une figure du milieu pour son franc-parler autant que pour son physique. Le « 5% » du nom renvoie à sa devise : les cinq pour cent qui font réellement ce qu'il faut, quand les autres se contentent d'en parler. Le 5150 en est la démonstration la plus directe, et son nom reprend un code d'intervention d'urgence — tout un programme.

Ce qu'il y a dans le 5150

Trois chiffres disent l'essentiel. Quatre grammes de citrulline, soit 4 000 mg : c'est le poste le plus dosé de la formule, et c'est lui qui travaille sur la dilatation des vaisseaux et la congestion. Trois grammes de bêta-alanine, soit 3 000 mg : c'est elle qui donne le fourmillement caractéristique et qui intervient sur la tolérance aux séries longues. Et 513 mg de Stim-Crazy Caffeine Complex, que le fabricant chiffre à environ 400 mg de caféine réelle.

Ce complexe de caféine n'est pas une caféine unique. Il réunit caféine anhydre, malate de dicaféine, théobromine, thé vert, yerba maté, guarana, café vert et gotu kola. L'intérêt du montage est la durée : les formes se libèrent à des vitesses différentes, l'effet monte et redescend plus progressivement qu'avec une caféine seule.

Autour, la formule aligne 2 000 mg de taurine, 750 mg de N-acétyl L-tyrosine et 500 mg de bitartrate de choline pour le versant concentration, 45 mg de synéphrine et 50 mcg d'huperzine A pour l'énergie et la vivacité mentale. Rien n'est laissé à une dose symbolique, et c'est ce qui fait la réputation du produit.

À qui s'adresse le 5150 ?

Aux pratiquants expérimentés, habitués aux formules stimulantes et qui trouvent les pré-entraînements courants trop tièdes. Aux séances de force et de volume où l'intensité doit tenir une heure et demie. Aux jours de grosse fatigue, quand il faut aller à la salle malgré tout.

Ce n'est pas un produit de découverte. Si c'est votre premier pré-entraînement, commencez par une formule plus sage et gardez le 5150 pour plus tard.

Quel parfum choisir ?

Sept profils existent chez le fabricant. Fruit Punch est le fruité rouge classique, celui qui ne surprend personne. Rocket Pop joue la glace à l'eau multicolore, dans le même registre très accessible. Green Apple et Wildberry partent sur l'acidulé, et passent mieux quand on supporte mal le très sucré. Blue Ice et Tropical Rage sont les plus sucrés et les plus marqués. Citrus Mango ferme la marche sur un profil agrumes et mangue.

Le conseil de comptoir reste le même qu'au magasin : si vous hésitez, partez sur Fruit Punch, c'est celui qui fait le moins de déçus.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un pré-entraînement ?

C'est une formule que l'on boit avant la séance pour travailler sur trois terrains à la fois : l'énergie, la concentration et l'afflux sanguin dans le muscle. Elle combine en général des stimulants, des acides aminés et des précurseurs d'oxyde nitrique.

Quel est le pré-entraînement le plus puissant ?

Le plus puissant est celui qui empile le plus de stimulants à dose utile. Dans la gamme 5% Nutrition, c'est le 5150, avec son complexe de caféine à 513 mg et 45 mg de synéphrine.

Combien de caféine contient le 5150 ?

L'étiquette annonce 513 mg de Stim-Crazy Caffeine Complex, que le fabricant chiffre à environ 400 mg de caféine réelle. Le complexe réunit caféine anhydre, malate de dicaféine, théobromine, thé vert, yerba maté, guarana, café vert et gotu kola.

Pourquoi la bêta-alanine fait-elle picoter ?

Ce fourmillement sur le visage et les avant-bras s'appelle la paresthésie. Il vient de la bêta-alanine, dosée ici à 3 000 mg, et il s'estompe de lui-même au bout de vingt à trente minutes.

À quoi sert la citrulline dans un pré-entraînement ?

La citrulline est un précurseur de l'oxyde nitrique. Elle intervient sur la dilatation des vaisseaux et donc sur la congestion. Le 5150 en contient 4 000 mg, le poste le plus dosé de la formule.

Quel parfum de 5150 choisir ?

Sept profils existent chez le fabricant. Fruit Punch et Rocket Pop sont les plus classiques, Green Apple et Wildberry tirent vers l'acidulé, Blue Ice et Tropical Rage sont les plus sucrés.

Combien de doses contient un pot de 5150 ?

Trente doses rases. Le poids du pot varie de 372 à 414 g selon le parfum, parce que les arômes ne pèsent pas tous la même chose.

Où acheter le 5150 ?

Le 5150 part de notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. Pour en parler de vive voix, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on vous dit franchement si ce niveau de stimulants correspond à votre habitude, et on vous fait sentir les parfums disponibles. Toute la marque est rangée dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Pre Extreme de Raw Nutrition ?

Raw Nutrition Pre Extreme est un pré-entraînement en poudre dont la dose pèse 12 g et apporte 400 mg de caféine. Raw Nutrition est une marque dont les formules sont élaborées avec le culturiste Chris Bumstead ; celle-ci est construite autour de la stimulation et de l'endurance à l'effort.

Six actifs composent la formule, tous chiffrés au milligramme : 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn®, 2,5 g de citrulline malate, 1,5 g de L-tyrosine, 1,5 g de sulfate d'agmatine, 1 g de bétaïne anhydre et 500 mg de NitroRocket®, un extrait breveté de roquette (Eruca sativa). Aucun mélange propriétaire.

Les saveurs proposées : Fruit Burst, Tropical Paradise et Kiwi Blueberry. La formulation est déclarée sans OGM, sans aspartame et sans colorants artificiels. Le produit rejoint nos rayons boosters et Raw Nutrition.

Que contient une dose de 12 g ?

Les 400 mg de caféine dans une dosette de 12 g constituent une densité rare : c'est la dose la plus concentrée de notre rayon pour un volume de poudre aussi faible. Les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé sont de 400 mg de caféine par jour toutes sources confondues, et de 200 mg pour une prise unique : la dosette se fractionne en deux pour s'y tenir.

Les 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn® sont l'autre point fort de l'étiquette : c'est au-dessus du dosage de référence de la catégorie, et sous une matière première brevetée. S'y ajoutent 1,5 g de L-tyrosine et 1,5 g de sulfate d'agmatine, deux actifs rarement dosés à ce niveau dans un format aussi compact.

À qui s'adresse ce pré-entraînement ?

À des adultes confirmés, habitués aux stimulants, pour des séances de musculation, de CrossFit ou de sports de combat programmées le matin ou en début d'après-midi. C'est un produit d'intensité, conçu pour les séances qui le justifient.

Questions fréquentes

Sur quoi la formule met-elle l'accent ?

Sur la stimulation et l'endurance à l'effort : 400 mg de caféine, 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn®, 1,5 g de tyrosine et 1,5 g de sulfate d'agmatine. C'est le pré-entraînement des séances longues plutôt que des séries courtes.

Qu'est-ce que le NitroRocket® ?

Un extrait breveté de roquette (Eruca sativa), présent à 500 mg et dosé précisément à l'étiquette. La roquette est naturellement riche en nitrates.

Peut-on le prendre en fin de journée ?

Le fabricant demande d'éviter toute prise après 14 h et dans les 6 heures précédant le coucher. Pour les séances tardives, un produit du rayon booster sans caféine est le bon choix.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent des 3,5 g de bêta-alanine CarnoSyn®. Ils apparaissent dans le quart d'heure, touchent le visage et les extrémités, durent 15 à 30 minutes et n'ont aucune conséquence connue. Ils s'atténuent avec l'usage régulier.

Où acheter le Raw Nutrition Pre Extreme ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, tient la gamme en rayon, et c'est l'endroit où l'on vous montrera pourquoi 12 g de poudre peuvent concentrer autant d'actifs. Le reste du rayon se compare depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que le CBUM Essential Pre Workout de Raw Nutrition ?

C'est un booster pré-entraînement en poudre à diluer, dosé à une mesure d'environ 17 g. Il porte les initiales de Chris Bumstead, athlète associé à la marque Raw Nutrition, dont nous distribuons la gamme dans le rayon Raw Nutrition.

Sa caractéristique tient à la façon dont l'étiquette est publiée : chaque actif est chiffré individuellement. Vous savez exactement ce que contient la dosette, ligne par ligne, et vous pouvez la comparer actif par actif.

La formule combine quatre familles. Des actifs de congestion, avec 4 g de L-citrulline et 1 g de bétaïne. Un actif de tampon musculaire, 3,2 g de bêta-alanine. Des actifs de stimulation et de concentration, 200 mg de caféine anhydre et 1 g de L-tyrosine. Et un socle d'hydratation, 1 g de taurine et 500 mg de sel rose de l'Himalaya, complété par 2,4 µg de vitamine B12. Ce produit ne contient pas de créatine, ce qui le classe dans notre rayon pre workout sans créatine. Les saveurs référencées : Blue Raspberry, Pêche Mango, Watermelon, Fruit Burst, Orange et Citrus Grapefruit.

Que contient une dose de 17 g ?

Faites l'addition : 10,9 g d'actifs déclarés sur une dose de 17 g, soit près des deux tiers de la dosette. Le reste, ce sont l'acide citrique, l'acide malique, les arômes, le sucralose et les anti-agglomérants.

4 g de citrulline, c'est un dosage plein, dans la fourchette où l'effet sur la congestion est recherché. Même remarque pour les 3,2 g de bêta-alanine : c'est exactement le dosage de référence de la catégorie.

Les 200 mg de caféine méritent une phrase à part, parce que c'est un choix assumé. L'équivalent de deux expressos, et précisément le repère retenu pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé — le repère quotidien étant de 400 mg. Ce dosage vous laisse la marge pour un café dans la journée. C'est un produit fort, pas un produit brutal.

À qui s'adresse ce booster ?

À l'adulte de plus de 18 ans qui s'entraîne en journée et cherche un produit dosé mais lisible, avec des chiffres vérifiables sur chaque ligne de l'étiquette.

Deux effets normaux à connaître avant de les découvrir. Les picotements cutanés — visage, nuque, avant-bras — viennent de la bêta-alanine, apparaissent 15 à 20 minutes après la prise et s'estompent en une demi-heure. C'est sans risque identifié et cela sert de repère au moment où le produit monte.

Côté allergènes : le produit est fabriqué dans un atelier qui traite LAIT, SOJA, ŒUFS et GLUTEN. Le fabricant indique qu'il convient aux végétariens mais ne convient pas aux végétaliens.

Questions fréquentes

Combien de caféine, et peut-on prendre deux doses ?

200 mg par mesure, l'équivalent de deux expressos. Le fabricant plafonne à deux mesures par jour, soit 400 mg — le total quotidien considéré sans problème de sécurité chez l'adulte en bonne santé, à condition de ne rien boire d'autre de caféiné. Une mesure suffit à la grande majorité des gens.

Pourquoi ces picotements après la prise ?

C'est la bêta-alanine, à 3,2 g par dose : un effet connu appelé paresthésie, qui touche le visage, la nuque et les avant-bras 15 à 20 minutes après la prise. C'est sans risque identifié et cela diminue avec l'habitude. Pour atténuer la sensation, diluez dans 400 ml plutôt que 200 et buvez plus lentement.

Ce booster contient-il de la créatine ?

Non, et c'est un avantage si vous en prenez déjà : la créatine se prend tous les jours, jours de repos compris, alors qu'un booster se prend les jours d'entraînement. Les deux se gèrent mieux séparément, sans doublon.

Que vient faire le sel rose de l'Himalaya dans la formule ?

Il apporte du sodium, à hauteur de 0,2 g de sel par dose. Le sodium fait partie des électrolytes perdus par la sueur, et sa présence dans un pré-entraînement est cohérente avec une séance intense.

Convient-il aux végétaliens ?

Le fabricant indique que le produit convient aux végétariens mais pas aux végétaliens. Il est par ailleurs fabriqué dans un atelier qui traite le lait, le soja, les œufs et le gluten : en cas d'allergie sévère à l'un d'eux, abstenez-vous.

Où acheter le Raw Nutrition CBUM Essential Pre Workout ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Un booster se choisit d'abord sur son étiquette, et c'est un exercice que nous faisons volontiers avec vous à la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : sur ce pot, la ligne « citrulline » affiche 4 000 mg, et chaque autre actif est chiffré de la même façon. Le reste des acides aminés se trouve dans le rayon taurine et dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Pre Workout de Skill Nutrition ?

C'est le pré-entraînement en poudre de Skill Nutrition, et la référence qui a fait connaître la marque. Une dose de 16,5 g réunit 6 g de citrulline malate, 3 g de créatine monohydrate, 2,4 g de bêta-alanine et 300 mg de caféine.

Toute la formule est écrite en clair sur l'étiquette : chaque actif est chiffré, sans mélange propriétaire qui viendrait masquer les quantités. Le pot de 412 g couvre environ 25 doses, et la poudre existe en huit goûts. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Skill Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Pre Workout

Deux choix le distinguent dans un rayon boosters. D'abord la créatine à 3 g, soit la quantité utile, ce qui est rare dans un avant-séance : pas besoin d'ouvrir un second pot. Ensuite la caféine, dosée à 300 mg, qui combine de la caféine anhydre pour le démarrage et de la caféine à libération prolongée Xtenergy pour la suite.

Autour, la formule aligne 500 mg de L-tyrosine, 500 mg de taurine, 500 mg de bitartrate de choline VitaCholine, 100 mg de L-théanine issue du thé vert TheaGreen, de l'extrait de racine de ginseng coréen et de l'AstraGin. Côté vitamines, de la niacine, de la vitamine B6 et de la vitamine B12, qui contribuent à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.

À qui s'adresse le Pre Workout ?

Aux pratiquants qui connaissent déjà les stimulants et qui veulent une formule complète plutôt qu'une simple poudre de caféine. Avec 300 mg de caféine, il se place dans le haut du rayon : ce n'est pas un produit de découverte.

Il rend surtout service sur les séances difficiles — jambes, blocs de force, entraînements de fin de journée — et chez ceux qui s'entraînent après le travail, quand la motivation est déjà entamée.

Quel parfum choisir ?

Huit goûts sont en rayon. Framboise Bleue et Tropical sont les deux historiques, les plus francs et les plus vendus. Fruits rouges et Fraise-Ananas sont les plus doux, faciles à boire séance après séance.

Orange Sanguine et Raisin jouent l'acidulé léger, Pêche la rondeur. Bonbons acidulés est le plus marqué de tous : à réserver à ceux qui aiment que ça pique.

Questions fréquentes

Le pre workout, c'est quoi ?

Une poudre à diluer que l'on boit avant la séance, construite autour de trois familles : des acides aminés pour la congestion et l'endurance musculaire, de la caféine pour l'énergie, des vitamines pour le métabolisme. Celui de Skill Nutrition y ajoute de la créatine.

Pre workout : combien de temps avant la séance ?

Environ trente minutes, le temps que la caféine monte. Le fabricant indique de diluer la poudre dans 300 ml d'eau.

Quel pré workout choisir ?

Celui dont l'étiquette est écrite en clair, actif par actif. Ici, chaque quantité est affichée : 6 g de citrulline malate, 3 g de créatine monohydrate, 2,4 g de bêta-alanine, 300 mg de caféine. Aucun mélange propriétaire ne vient masquer les proportions.

Pourquoi de la créatine dans un pré-entraînement ?

Parce que 3 g, c'est la quantité utile, et qu'elle est rarement présente à ce niveau dans un avant-séance. Cela évite d'ouvrir un deuxième pot pour la créatine.

À quoi sert la L-théanine associée à la caféine ?

C'est l'acide aminé du thé vert. Associée aux 300 mg de caféine, elle donne un effet plus régulier dans la durée : le fabricant appelle sa formule no crash pour cette raison.

Que fait la bêta-alanine ?

C'est elle qui provoque les picotements sur la peau du visage et des avant-bras, quelques minutes après la prise. La sensation est bénigne et disparaît d'elle-même ; beaucoup y voient le signal que la séance commence.

Quand utiliser un pré workout ?

Les jours de grosse séance, pas tous les jours. Les séances de jambes, les blocs de force, les entraînements de fin de journée quand l'énergie n'est plus là : c'est là qu'il change vraiment quelque chose.

Où acheter le Pre Workout ?

Ici, sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Vous pouvez aussi venir le chercher à la boutique KISS NUTRITION de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où les pots sont alignés sur le rayon boosters et où l'on vous dira franchement quel goût part le plus.

Toute la gamme de la marque est rassemblée sur la page Skill Nutrition.

Qu'est-ce que le FULL AF de 5% Nutrition ?

5% Nutrition Rich Piana FULL AF est un pré-entraînement sans aucun stimulant. Pas de caféine, pas d'extraits stimulants : la formule est construite uniquement autour de la congestion musculaire et de l'hydratation cellulaire. C'est l'un des produits les plus fortement dosés de cette catégorie.

Cinq actifs composent la formule : 8 g de L-citrulline, 2 g de L-taurine, 2 g de GlycerSize™ (glycérol à 65 %), 2 g de bétaïne anhydre et 750 mg de Nitrosigine® (silicate d'arginine stabilisé à l'inositol). Tout est chiffré, sans mélange propriétaire.

Les saveurs proposées : Wildberry, Push Pop et Blue Raspberry. Le produit figure dans notre rayon booster sans caféine, et se compare aussi aux formules du rayon pré-workout sans créatine.

Que contient une dose de FULL AF ?

Le chiffre qui fait toute la fiche, ce sont les 8 g de citrulline par dose. C'est le dosage le plus élevé de notre rayon, là où les formules sérieuses tournent entre 4 et 6 g — et il s'agit de citrulline pure, pas de citrulline malate, donc les 8 g sont bien 8 g de citrulline.

Autre point rare dans cette catégorie : la bétaïne contribue au métabolisme normal de l'homocystéine, à partir d'un apport de 1,5 g par jour — les 2 g de cette formule dépassent ce seuil. Mention obligatoire associée : un apport journalier supérieur à 4 g peut augmenter de façon significative le taux de cholestérol sanguin ; à 2 g par dose et une dose par jour, vous restez en dessous.

À qui s'adresse le FULL AF ?

Il s'adresse à trois profils bien identifiés. Ceux qui s'entraînent le soir et veulent garder leur sommeil intact. Ceux qui sont sensibles aux stimulants et cherchent les bénéfices d'un avant-séance sans le volet nerveux. Et ceux qui travaillent en séries longues, en 8 à 12 répétitions, et recherchent la sensation de congestion.

Questions fréquentes

Pourquoi 8 g de citrulline ?

Parce que c'est le haut de la fourchette utilisée pour la congestion, et qu'il s'agit ici de citrulline pure : à étiquette égale, il faudrait environ 13 g de citrulline malate 2:1 pour obtenir la même quantité de citrulline. C'est le dosage le plus élevé de notre rayon.

Y a-t-il vraiment zéro caféine ?

Oui. La formule ne contient ni caféine ni aucun autre stimulant, et le fabricant le revendique explicitement. C'est précisément la raison d'être du produit : il peut se prendre en fin de journée sans conséquence sur le sommeil.

À quoi sert le glycérol dans la formule ?

Le GlycerSize™ est une poudre de glycérol à 65 %, dosée à 2 g. Le glycérol retient l'eau dans les tissus, ce qui explique la consigne d'hydratation renforcée qui accompagne le produit.

Peut-on le combiner avec un pré-entraînement stimulant ?

Oui, et le fabricant le recommande même : prenez FULL AF trente minutes avant le stimulant. Comme il n'apporte aucune caféine, il n'y a pas de cumul de ce côté. Vérifiez simplement la dose de caféine du second produit, qui reste soumise aux repères habituels.

Peut-on le prendre les jours sans entraînement ?

Oui, le fabricant l'indique : une dose le matin à jeun les jours de repos, pour maintenir la sensation de plénitude musculaire. C'est un usage propre aux formules non stimulantes.

Faut-il boire plus que d'habitude ?

Oui, au moins 500 ml de plus le jour d'utilisation. Le glycérol travaille en retenant l'eau : c'est l'apport hydrique qui alimente l'effet recherché. Gardez une gourde à côté du banc.

Où acheter le FULL AF de 5% Nutrition ?

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, est aussi l'endroit où comparer les étiquettes de citrulline côte à côte — à 8 g par dose, l'écart se voit tout de suite. La gamme complète se trouve dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Pre-Workout de Bucked Up ?

Bucked Up Pre-Workout est un pré-entraînement en poudre signé DAS Labs. La dose est d'une dosette de 15 g, et la formule est présentée sans mélange propriétaire.

Trois actifs la structurent : 6 g de L-citrulline, 2 g de bêta-alanine et 200 mg de caféine anhydre. S'y ajoutent l'AlphaSize® (alpha-GPC), l'ActiGin® (extrait de Panax notoginseng et de Rosa roxburghii), l'AstraGin®, de la taurine, de la vitamine B12 et un ingrédient inhabituel : 50 mg de velours de bois de cerf, d'origine animale.

Le produit affiche zéro calorie, zéro glucide et zéro sucre, et il est déclaré sans gluten, sans aspartame et compatible avec un régime cétogène. Les saveurs proposées : Strawberry Kiwi, Rocket Pop, Killa OJ, Blue Raz et Blood Raz. Il rejoint nos rayons boosters et Bucked Up.

Que contient une dose de 15 g ?

La formule est complétée par l'AlphaSize® (alpha-GPC), l'ActiGin®, l'AstraGin®, de la taurine et de la vitamine B12.

Sur les actifs principaux, l'équilibre est bon. Les 6 g de citrulline constituent un dosage plein, largement au-dessus de la moyenne du rayon — et il s'agit de citrulline pure, pas de citrulline malate, donc les 6 g sont bien 6 g de citrulline. Les 200 mg de caféine correspondent au repère retenu pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé : de quoi être stimulé tout en gardant de la marge sur la journée. Et zéro calorie pour 15 g de poudre, ce qui explique la compatibilité revendiquée avec un régime cétogène.

Un mot sur le velours de bois de cerf, dosé à 50 mg : c'est un ingrédient d'origine animale, ce qui exclut le produit d'un régime végétarien ou végétalien. Les sportifs soumis au contrôle antidopage feront le point avec leur fédération avant d'utiliser un produit contenant cet ingrédient.

À qui s'adresse ce pré-entraînement ?

Il convient à celui qui s'entraîne souvent et veut un produit utilisable presque tous les jours : à 200 mg de caféine, l'usage cinq à six fois par semaine reste confortable. Les 6 g de citrulline en font aussi un bon choix pour ceux qui cherchent la congestion autant que l'énergie. Le profil zéro calorie convient enfin aux régimes cétogènes et aux périodes de déficit strict.

Deux points supplémentaires. Le velours de bois de cerf est d'origine animale : le produit ne convient donc ni aux végétariens ni aux végétaliens. Et si vous êtes soumis à un contrôle antidopage, renseignez-vous auprès de votre fédération avant d'en consommer.

Questions fréquentes

La citrulline est-elle pure ou sous forme de malate ?

Pure. L'étiquette indique 6 000 mg de L-citrulline, pas de citrulline malate. La distinction compte : dans un malate 2:1, il faudrait environ 9 g pour obtenir 6 g de citrulline effective. Ici, les 6 g annoncés sont bien 6 g de citrulline.

Qu'est-ce que le velours de bois de cerf ?

Un ingrédient d'origine animale, présent à 50 mg dans la formule, traditionnellement utilisé en Asie. Sa présence exclut le produit des régimes végétariens et végétaliens, et justifie une vérification auprès de votre fédération si vous êtes soumis au contrôle antidopage.

200 mg de caféine, comment se situer ?

C'est l'équivalent de deux expressos, et le repère retenu pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé, le repère quotidien étant de 400 mg. C'est le dosage qui permet un usage fréquent, cinq à six fois par semaine, en gardant les 1 à 2 jours sans stimulant recommandés.

Peut-on le prendre tous les jours ?

Le fabricant recommande 5 à 6 jours par semaine, avec 1 à 2 jours de récupération sans stimulants. C'est l'un des rares produits de cette catégorie qui autorise ce rythme tout en restant dans les repères de caféine.

Convient-il à un régime cétogène ?

Le fabricant le revendique explicitement : zéro calorie, zéro glucide, zéro sucre, sans gluten et sans aspartame. C'est cohérent avec la composition, qui ne comporte ni maltodextrine ni agent de charge glucidique.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent des 2 g de bêta-alanine. Ils apparaissent dans le quart d'heure, touchent le visage et les avant-bras et durent une vingtaine de minutes. À ce dosage, l'intensité reste modérée.

Où acheter le Bucked Up Pre-Workout ?

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, tient la gamme en rayon. Si vous hésitez entre plusieurs formules, apportez la liste de ce que vous prenez déjà : c'est en additionnant les caféines qu'on voit apparaître le bon produit. Le reste du rayon avant-séance se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Blood & Guts de Dorian Yates ?

Blood & Guts est le pré-entraînement en poudre de Dorian Yates Nutrition, la marque du culturiste six fois vainqueur du Mr. Olympia. Le nom reprend celui de sa méthode d'entraînement des années 1990. C'est un produit à mélanger dans l'eau, à prendre avant la séance, et il se situe dans le haut du panier en matière de stimulation.

La formule combine trois familles d'ingrédients. Des précurseurs du monoxyde d'azote d'abord : citrulline DL-malate et un complexe A-AKG associant L-arginine et alpha-cétoglutarate de calcium. Des stimulants ensuite : caféine anhydre, extrait de guarana titré à 22 % de caféine, extrait de thé vert titré à 95 % de polyphénols. Et un volet concentration : L-tyrosine, vitamine B3 sous forme de nicotinamide, extrait de poivre noir titré à 95 % de pipérine. On y trouve aussi de la bêta-alanine.

Les saveurs proposées : Cola, Fraise, Poire-Kiwi, Mojito, Mangue, Bubble Gum, Myrtille et Pastèque. Le produit rejoint notre sélection de boosters, et la gamme complète de la marque se trouve dans la collection Dorian Yates.

Que contient une dose de Blood & Guts ?

La dose pleine correspond à deux dosettes, soit 19 g. Une dosette pèse donc 9,5 g.

La formule est complétée par de la bêta-alanine, de la L-tyrosine, les extraits de guarana et de thé vert qui participent à la caféine totale, et l'extrait de poivre noir titré en pipérine.

Les chiffres publiés sont sérieux. 6 g de citrulline malate, dont 4,34 g de citrulline pure : c'est le haut de la fourchette de ce que l'on rencontre dans ce rayon. 2,68 g d'arginine viennent s'y ajouter sur le même axe vasculaire. Et 350 mg de caféine pour deux dosettes, ce qui place ce produit parmi les plus stimulants de notre catalogue — les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé étant de 200 mg pour une prise unique et de 400 mg sur la journée, la dose se fractionne en deux dosettes pour s'y tenir.

Sur la vitamine B3 : la niacine contribue à un métabolisme énergétique normal et contribue à réduire la fatigue. Elle est ici sous forme de nicotinamide, la forme qui ne provoque pas de rougeur du visage.

À qui s'adresse ce pré-entraînement ?

À des adultes entraînés, habitués aux stimulants, qui s'entraînent tôt dans la journée et cherchent des dosages francs sur la citrulline et l'arginine. La dose se fractionne : une dosette, à environ 175 mg de caféine, correspond au repère d'une prise unique et constitue le bon point d'entrée.

Deux points à connaître. Et le produit est fabriqué dans une installation qui traite LAIT, GLUTEN, ŒUFS, SOJA, FRUITS À COQUE et ARACHIDES : des traces sont possibles.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une dosette ?

Environ 175 mg pour une dosette de 9,5 g, puisque le fabricant annonce environ 350 mg pour la dose pleine de deux dosettes. C'est l'équivalent de deux expressos serrés. Commencez là, et n'ajoutez la seconde dosette qu'après avoir vérifié votre tolérance.

D'où vient la caféine de la formule ?

De trois sources combinées : caféine anhydre, extrait de guarana titré à 22 % de caféine et extrait de thé vert. Le total déclaré est d'environ 350 mg pour la dose pleine.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui. Cette sensation de fourmillement sur le visage, la nuque ou les avant-bras est la paresthésie liée à la bêta-alanine. Elle apparaît dans les vingt minutes, dure une demi-heure environ, et n'a aucune conséquence connue. Elle s'atténue avec l'usage régulier ; une dosette la réduit de moitié.

Peut-on le prendre le soir ?

Le fabricant demande d'éviter toute prise après 16 h. Pour les séances de fin de journée, orientez-vous vers une formule sans stimulant.

Faut-il faire des pauses ?

Oui, le fabricant recommande une interruption de 1 à 2 semaines toutes les 8 semaines. C'est ce qui maintient l'effet à dose constante.

Quelle saveur choisir ?

Cola et Bubble Gum sont les plus consensuelles, Mojito et Poire-Kiwi les plus rafraîchissantes à l'eau très froide. Une dilution un peu plus large que les 250 ml conseillés adoucit encore le goût.

Où acheter le Blood & Guts de Dorian Yates ?

Le reste du rayon avant-séance se compare dans nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Liquid Glycerol de Peak Performance ?

Peak Performance Liquid Glycerol est un flacon de glycérine liquide de qualité pharmaceutique, titrée à 99,5 %. Une dose de 5 ml apporte 6 000 mg de glycérine et 5 kcal. C'est un produit à ingrédient unique, sans arôme, sans édulcorant et sans additif.

La glycérine, ou glycérol, est une molécule à trois carbones que l'organisme produit lui-même lors de la dégradation des graisses. Sa propriété particulière est osmotique : elle se répartit dans les compartiments liquides du corps et y retient de l'eau. C'est ce mécanisme qui explique son usage en nutrition sportive.

Le format liquide est un choix assumé : le produit est déjà sous sa forme naturelle, titré à 99,5 %, et il se dose au bouchon. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Peak Performance Nutrition.

Que contient une dose de 5 ml ?

Le fabricant précise que ces valeurs sont des moyennes, sujettes aux variations normales du produit. Le volume du flacon est indiqué sur l'emballage.

6 g de glycérine par dose, c'est le dosage de référence de cette catégorie, et il correspond aux quantités employées dans les protocoles publiés sur l'hyperhydratation. Le titrage à 99,5 % est le chiffre à regarder : il indique que les 5 ml sont pratiquement intégralement du glycérol.

Le second point notable est la brièveté absolue de la liste : de la glycérine, et rien d'autre. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge — un produit qui se lit en une seconde et qui ne double aucun actif de votre routine.

Une précision utile aux sportifs en compétition : le statut du glycérol au regard des règles antidopage a évolué au fil des années. Si vous êtes soumis à un contrôle, vérifiez le statut de la substance et du lot auprès de votre fédération avant toute prise.

Composition : glycérine 99,5 % (qualité pharmaceutique). Fabriqué dans une structure manipulant du LAIT, du SOJA, du GLUTEN et de l'ŒUF.

À qui s'adresse le Liquid Glycerol ?

Il convient à quelqu'un qui s'entraîne dans la chaleur, qui enchaîne des séances longues, ou qui recherche spécifiquement la sensation de congestion musculaire pendant l'effort. Il convient aussi à ceux qui construisent leur propre pre-workout brique par brique et veulent un ingrédient isolé, sans arôme ni édulcorant.

Il est fabriqué dans une structure manipulant le LAIT, le SOJA, le GLUTEN et l'ŒUF : tenez-en compte en cas d'allergie sévère.

Questions fréquentes

Combien de glycérine par dose ?

6 000 mg pour 5 ml, à un titrage de 99,5 %. C'est le dosage employé dans les protocoles publiés sur l'hyperhydratation, et le titrage élevé garantit que la dose annoncée est bien celle que vous prenez.

Avec combien d'eau faut-il le prendre ?

300 ml au minimum, et davantage si vous le pouvez. C'est la règle la plus importante du produit : le glycérol ne crée pas d'eau, il retient celle que vous buvez.

Combien de temps avant la séance ?

30 à 60 minutes. C'est le temps nécessaire pour que la glycérine se répartisse dans les compartiments liquides de l'organisme.

Y a-t-il un effet laxatif ?

Le fabricant le signale en cas de consommation excessive, et la tolérance varie d'une personne à l'autre. Commencez par une demi-dose et augmentez ensuite : c'est la façon la plus simple d'évaluer votre tolérance.

Pourquoi la balance monte-t-elle ?

Parce que c'est de l'eau retenue, et c'est précisément l'effet recherché : ce volume supplémentaire disparaît en quelques heures. Si vous devez faire un poids en compétition, tenez-en compte dans votre planification.

Peut-on le mélanger à son pre-workout ?

Oui, et c'est l'usage le plus fréquent. Le produit ne contenant qu'un ingrédient, il ne double aucun actif de votre booster habituel. Ajoutez la dose au shaker et augmentez le volume d'eau en conséquence.

Ce produit pose-t-il un problème en compétition ?

Le statut du glycérol a évolué au fil des années dans les listes de substances contrôlées. Si vous êtes soumis à un contrôle, vérifiez la substance et le lot auprès de votre fédération avant toute prise.

Où acheter le Liquid Glycerol de Peak Performance ?

Le flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit dont nous parlons surtout l'été : entre juin et septembre, quand on s'entraîne à trente degrés, la question du volume plasmatique cesse d'être théorique. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Leviathan Hardcore PWO de Viking Power ?

Viking Power Leviathan Hardcore PWO est un pré-entraînement en poudre dont la dose pèse 33 g. Ce format inhabituel — trois fois celui d'un booster classique — correspond à la quantité d'actifs réellement présents dans la formule, à commencer par 12 g de citrulline.

La composition couvre quatre axes. La congestion, avec la citrulline. L'endurance, avec 6 g de bêta-alanine. Le volet nerveux, avec 400 mg de caféine répartis entre caféine anhydre et extrait de guarana, plus 2 g de tyrosine. Et un volet cognitif nettement plus étoffé que la moyenne : extrait de crinière de lion (Hericium erinaceus), phosphatidylsérine, inositol, Brainberry® (extrait d'aronia), ashwagandha. S'y ajoutent 3 g de leucine, du glucuronolactone, de la poudre d'eau de coco CocoMineral™ et trois vitamines.

Les saveurs proposées : Orange et Fruits Rouges. Le produit rejoint nos rayons boosters et Viking Power.

Que contient une dose de 33 g ?

La formule est complétée par de l'ashwagandha et un extrait de konjac.

Les 12 g de citrulline sont le chiffre marquant de cette étiquette : les formules les mieux dosées du marché plafonnent autour de 8 g, et la moyenne du rayon se situe entre 2 et 6 g. Les 6 g de bêta-alanine sont du même ordre, soit le double de ce qu'on rencontre habituellement — les picotements caractéristiques seront donc francs.

Deux repères d'usage à respecter. Les 400 mg de caféine correspondent au repère journalier retenu chez l'adulte en bonne santé, atteint ici en une prise ; et les 14 mg de vitamine B6 par dose dépassent la limite supérieure de sécurité de 12 mg par jour. Concrètement : une dose par jour au maximum, pas de cumul avec un complexe de vitamines B ou un multivitamine, et un usage réservé à deux ou trois séances par semaine. La vitamine C contribue à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif, la vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal.

À qui s'adresse ce pré-entraînement ?

Rappel des deux repères d'usage : 400 mg de caféine en une prise, soit le repère journalier chez l'adulte en bonne santé ; et 14 mg de vitamine B6, au-dessus de la limite journalière de 12 mg. Une dose par jour, deux à trois fois par semaine.

Questions fréquentes

Pourquoi une dose de 33 g ?

Parce que les actifs pèsent réellement ce poids : 12 g de citrulline et 6 g de bêta-alanine font déjà 18 g à eux seuls, auxquels s'ajoutent 3 g de leucine, 2 g de tyrosine, 1,5 g d'inositol et le reste. Une dosette de 10 g ne pourrait matériellement pas contenir cette formule.

Les picotements sont-ils plus forts qu'avec un autre pre-workout ?

Oui, nettement. À 6 g de bêta-alanine, la paresthésie est franche : visage, nuque, avant-bras. Elle apparaît en quinze minutes, dure une demi-heure, et n'a aucune conséquence connue. Une demi-dose la réduit de moitié.

À quelle fréquence le prendre ?

Deux à trois séances par semaine, une dose par jour au maximum. Deux chiffres fixent cette limite : 400 mg de caféine par prise, et 14 mg de vitamine B6 par dose alors que la limite de sécurité européenne est de 12 mg par jour.

Que sont la crinière de lion et le Brainberry® ?

La crinière de lion est un champignon (Hericium erinaceus), présent ici à 500 mg et chiffré à l'étiquette. Le Brainberry® est un extrait breveté de baies d'aronia, dosé à 65 mg. Tous deux appartiennent au volet cognitif de la formule, aux côtés de la phosphatidylsérine et de l'inositol.

Peut-on le mélanger à autre chose ?

La caféine et la citrulline étant déjà dosées haut, inutile d'ajouter une autre source de ces deux actifs. Une créatine neutre passe en revanche très bien dans le même shaker.

Où acheter le Viking Power Leviathan Hardcore ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est le pré-entraînement le plus fortement dosé de notre catalogue, chiffres à l'appui : 12 g de citrulline, 6 g de bêta-alanine, 400 mg de caféine.

Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous prenons systématiquement le temps d'expliquer la demi-dose à ceux qui découvrent ce produit : c'est le genre de formule où la première expérience détermine tout. Le reste du rayon se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que l'ABE Energy Performance d'Applied Nutrition ?

ABE Energy Performance est une boisson gazeuse prête à boire, vendue en canette de 330 ml. Une canette apporte 200 mg de caféine, 2 g de citrulline malate, 2 g de bêta-alanine, 200 mg de bétaïne anhydre, 200 mg de taurine et 200 mg de L-tyrosine, pour zéro calorie et zéro sucre. ABE signifie « All Black Everything », le nom de la gamme pré-entraînement d'Applied Nutrition.

L'idée du produit tient en une phrase : reprendre les actifs qu'on trouve habituellement dans une poudre à doser et les mettre dans une canette. Vous ouvrez, vous buvez, il n'y a ni shaker à laver ni dosette à niveler.

Les saveurs au catalogue : Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy et Slush Puppie. Chacune existe à l'unité ou par pack de douze. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Applied Nutrition, et les autres formats prêts à boire dans notre rayon boisson énergisante.

Que contient une canette d'ABE Energy ?

200 mg de caféine, c'est l'équivalent de deux expressos serrés dans une canette de 330 ml, et c'est exactement le repère retenu au niveau européen pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé, le repère quotidien étant de 400 mg toutes sources confondues.

Autour de la caféine, la canette reprend les actifs d'un avant-séance : 2 g de citrulline malate et 2 g de bêta-alanine, des quantités réelles pour un format prêt à boire, complétées par la bétaïne, la taurine et la tyrosine. Pour les dosages les plus élevés, les poudres du rayon boosters montent plus haut sur la citrulline.

À qui s'adresse l'ABE Energy ?

À un adulte entraîné qui veut de l'énergie avant sa séance sans préparer de boisson. Le format canette a un vrai avantage pratique : il se glisse dans un sac, se boit dans la voiture ou au vestiaire, et le zéro sucre le rend compatible avec une alimentation contrôlée.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une canette ?

200 mg pour 330 ml, soit à peu près deux expressos serrés. C'est le repère retenu pour une prise unique chez l'adulte en bonne santé. Une canette par jour, sans cumul avec un café, un booster en poudre ou un brûleur en gélules.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy et Slush Puppie. La formule est identique d'une saveur à l'autre, seul l'arôme change. Chacune est disponible à l'unité ou par pack de douze.

Pourquoi ai-je des picotements après l'avoir bue ?

C'est la bêta-alanine, présente à 2 g par canette. Elle provoque chez la plupart des gens des fourmillements passagers au visage, au cou ou aux avant-bras, une vingtaine de minutes après la prise. La sensation dure quelques dizaines de minutes et disparaît seule. Elle est sans gravité.

Zéro calorie, est-ce vraiment possible ?

C'est ce que déclare l'étiquette : la boisson ne contient ni sucre, ni matière grasse, ni protéine, la sucrosité venant du sucralose. C'est ce qui la rend compatible avec une alimentation contrôlée. Pour une séance longue où des glucides sont nécessaires, complétez avec une boisson du rayon électrolytes.

Quand la boire ?

15 à 30 minutes avant l'effort : c'est l'usage pour lequel la formule a été pensée, le délai qui fait coïncider la montée avec le début de la séance.

Convient-elle à un régime végétalien ?

La liste d'ingrédients ne comporte aucun composant d'origine animale et le fabricant ne déclare aucun allergène courant. Si une certification végétalienne vous est nécessaire, vérifiez la mention portée sur la canette.

Faut-il la boire fraîche ?

Oui. Sortie du réfrigérateur, elle est nette et désaltérante, et c'est dans ces conditions que la saveur donne le meilleur. Gardez-en toujours deux ou trois au frais.

Qu'est-ce que l'EVP AQ ?

L'EVP AQ est le glycérol liquide d'Evogen, la marque de Hany Rambod. Ce n'est pas un avant-séance complet : c'est un concentré liquide à ajouter à votre préparation habituelle, ou à boire seul.

Une dose de 30 ml, soit deux cuillères à soupe, apporte 20 g de glycérol végétal GlycoSpan™, 2,5 g de bétaïne, 250 mg de vitamine C et 50 mg du mélange végétal S7™. La bouteille de 473 ml couvre 16 doses complètes, ou 32 demi-doses.

La vitamine C contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de vitamine C en complément de l'apport journalier recommandé : une dose de 250 mg couvre cette condition.

À quoi sert le glycérol dans une séance ?

Le glycérol est une molécule qui retient l'eau. Consommé avec un volume de liquide suffisant, il augmente la quantité d'eau retenue dans l'organisme — c'est le principe de l'hyperhydratation, utilisé de longue date dans les sports d'endurance en conditions chaudes.

En salle, c'est la raison pour laquelle on le retrouve dans les formules dites « pump » : un muscle mieux hydraté est un muscle plus volumineux à l'effort. C'est aussi pourquoi l'EVP AQ se combine naturellement avec une formule à base de citrulline, qui agit sur un mécanisme différent, celui de l'afflux sanguin.

Nous avons consacré un article complet au sujet : le glycérol, hyperhydratation et performance, qui détaille le mécanisme et le protocole de prise.

Questions fréquentes

L'EVP AQ remplace-t-il un pre-workout ?

Non, et ce n'est pas son rôle. Il n'apporte aucun stimulant et ne travaille pas sur la vigilance : c'est un concentré de glycérol à ajouter à une formule existante, ou à prendre seul si vous cherchez uniquement l'effet d'hydratation.

Contient-il de la caféine ?

Aucune caféine ajoutée. Le mélange S7™, dosé à 50 mg au total pour sept ingrédients végétaux, comprend de l'extrait de café vert et de thé vert en quantités minimes. C'est donc un produit qui convient aux séances tardives et qui n'entre pas dans votre total de stimulants de la journée.

Qu'est-ce que la bétaïne ?

Un dérivé d'acide aminé présent naturellement dans la betterave, dosé ici à 2,5 g par dose complète. On la retrouve couramment dans les formules d'avant-séance.

Qu'est-ce que le mélange S7™ ?

Un mélange végétal sous licence, dosé à 50 mg, qui réunit sept extraits : café vert, thé vert, curcuma, cerise acidulée, myrtille, brocoli et chou kale. Comme pour tout ingrédient nommé sur l'étiquette, l'intérêt est de savoir exactement ce qui a été utilisé.

Faut-il boire plus d'eau avec ?

Oui, c'est la condition même de son fonctionnement. Le glycérol retient l'eau que vous lui donnez : sans apport hydrique franc autour de la prise, il n'y a rien à retenir.

Puis-je l'utiliser si je suis licencié en fédération ?

Le statut du glycérol a évolué au fil des années dans les règlements antidopage. Si vous êtes soumis aux contrôles, vérifiez chaque ingrédient auprès de votre fédération et référez-vous à la liste en vigueur de l'AFLD avant d'en consommer.

Où acheter l'EVP AQ ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Evogen.