1 produit
Trier par:
1 produit
1 produit
Qu'est-ce que la Vitamin E 400 UI d'IO Genix ?
IO Genix Vitamin E 400 UI est une vitamine E en capsules molles. Un softgel apporte 400 UI de vitamine E sous forme d'acétate de DL-alpha-tocophérol, soit 274,7 mg selon la conversion retenue par le fabricant, et 2 289 % de la valeur nutritionnelle de référence. La boîte contient 60 softgels pour un poids net de 36 g, soit deux mois à raison d'une capsule par jour.
La vitamine E n'est pas une molécule unique mais une famille de huit composés apparentés, quatre tocophérols et quatre tocotriénols. L'alpha-tocophérol est celui que l'organisme retient et transporte en priorité, et c'est aussi le seul sur lequel porte la valeur nutritionnelle de référence européenne. C'est donc lui qu'on retrouve dans la quasi-totalité des compléments.
Le format capsule molle n'est pas un choix esthétique : la vitamine E est une vitamine soluble dans les graisses, elle se conserve mal en poudre et s'oxyde à l'air. La perle molle la protège de la lumière et de l'oxygène jusqu'à l'ouverture. Le reste de la gamme espagnole se parcourt dans notre rayon IO Genix, et la catégorie complète dans notre rayon vitamine E.
Que contient un softgel de Vitamin E 400 UI ?
| Composition | Par softgel | % VNR |
|---|---|---|
| Vitamine E (acétate de DL-alpha-tocophérol) | 400 UI, soit 274,7 mg | 2 289 % |
| Poids net de la boîte | 36 g | |
| Conditionnement | 60 softgels, soit deux mois à un softgel par jour | |
C'est un dosage élevé, et il faut le dire franchement plutôt que de le présenter comme un avantage. La limite supérieure de sécurité retenue au niveau européen pour l'alpha-tocophérol chez l'adulte est de 300 mg par jour. Avec 274,7 mg, ce softgel se situe juste en dessous. Cela ne pose pas de problème en soi — la limite est faite pour ne pas être franchie, pas pour ne pas être approchée — mais cela a deux conséquences pratiques. La première : ne prenez jamais deux capsules par jour. La seconde : si vous prenez déjà une multivitamine contenant de la vitamine E, additionnez avant de cumuler.
Son bénéfice tient en une phrase : la vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. C'est tout, et c'est déjà l'essentiel de ce qu'on peut en dire.
Un point de vocabulaire qui vaut de l'argent quand on compare deux flacons. Les lettres « DL » devant alpha-tocophérol désignent la forme obtenue par synthèse, aussi appelée all-rac. La forme d'origine naturelle s'écrit « D » seul, ou RRR-alpha-tocophérol. Elles ne sont pas équivalentes à poids égal : l'organisme retient mieux la forme naturelle, et c'est la raison pour laquelle les deux ne se comparent qu'en unités internationales, jamais en milligrammes. Retenez donc le chiffre en UI quand vous comparez deux vitamines E.
L'alimentation apporte de la vitamine E par les huiles végétales — tournesol, colza, germe de blé — les oléagineux, l'avocat et les légumes à feuilles vertes. Un régime déjà riche en ces aliments couvre les besoins sans difficulté ; ce complément a du sens quand ce n'est pas le cas.
Liste des ingrédients
Acétate de DL-alpha-tocophérol (vitamine E). Enveloppe de la perle : GÉLATINE et glycérine.
Peut contenir des traces de FRUITS À COQUE, ARACHIDE, ŒUFS, LAIT, SULFITES, POISSON et SOJA.
Comment prendre la Vitamin E 400 UI ?
Dose : 1 softgel. Liquide : un verre d'eau. Moment : pendant un repas contenant des matières grasses. Fréquence : une prise par jour, jamais deux. Durée : une boîte couvre deux mois ; le fabricant ne fixe pas de durée maximale de cure.
La prise au repas est la consigne qui change le plus le rendement de ce produit, et c'est aussi celle que le fabricant énonce le moins clairement. La vitamine E ne s'absorbe qu'en présence de graisses alimentaires : prise à jeun avec un verre d'eau, une partie de la dose ne sera tout simplement pas assimilée. Un repas normal contenant un filet d'huile, un morceau de fromage ou une poignée d'amandes suffit largement.
Le moment de la journée importe peu — le déjeuner ou le dîner conviennent aussi bien. Ce qui compte, c'est la régularité : les vitamines solubles dans les graisses se stockent, leur taux dans l'organisme se construit sur plusieurs semaines, et une prise quotidienne régulière vaut mieux qu'une prise irrégulière à dose double.
N'ouvrez pas la capsule et ne la percez pas : l'huile qu'elle contient s'oxyde rapidement au contact de l'air, ce qui dégrade précisément la molécule que vous cherchez à apporter. Si les softgels sont difficiles à avaler, un passage de trente minutes au réfrigérateur les raffermit légèrement et les fait mieux passer.
Elle se prend au même repas qu'un oméga 3 ou qu'une vitamine D, qui demandent le même support gras. Une vitamine C la complète utilement : les deux nutriments travaillent sur des compartiments différents de la cellule, l'un dans les graisses, l'autre dans l'eau.
À qui convient la Vitamin E 400 UI, et à qui elle ne convient pas ?
Le fabricant la réserve aux personnes de plus de 18 ans. Elle s'adresse à un adulte dont l'alimentation apporte peu d'huiles végétales et d'oléagineux, ou qui souhaite un apport antioxydant ciblé.
Deux situations demandent un avis médical avant d'ouvrir la boîte. La première : si vous prenez un traitement anticoagulant ou antiagrégant. À dose élevée, la vitamine E est connue pour interférer avec ces traitements, et 274,7 mg est une dose élevée. La seconde : si une intervention chirurgicale est programmée. Dans les deux cas, la question se pose à votre médecin, pas à un vendeur de compléments, et la réponse ne se devine pas.
L'enveloppe de la perle est en gélatine : le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander un avis médical, comme pour tout apport vitaminique à haute dose. Les personnes allergiques tiendront compte des traces mentionnées ci-dessus.
Ce qu'il ne faut pas en attendre. Vous ne sentirez rien à la prise, et c'est normal : la vitamine E n'a aucun effet perceptible. Elle n'améliore pas la performance sportive, ne fait pas repousser les cheveux et ne lisse pas la peau. Elle ne remplace pas une alimentation qui comporte des huiles végétales et des fruits à coque. Et à ce dosage, « plus » n'est pas « mieux » : la limite de 300 mg par jour existe précisément parce que la générosité n'est pas une vertu sur cette vitamine-là.
Vitamine E ou coenzyme Q10 ?
Les deux se trouvent au même endroit du rayon et sont vendus sur le même mot, « antioxydant ». Ils ne font pourtant pas le même travail.
La vitamine E se loge dans les membranes cellulaires, là où les graisses sont exposées à l'oxydation. C'est son terrain, et c'est exactement ce que recouvre son bénéfice sur le stress oxydatif. Elle est peu coûteuse et très stable en capsule.
Le coenzyme Q10 se situe ailleurs : c'est une molécule que l'organisme fabrique lui-même et qui intervient dans les mitochondries, les usines énergétiques de la cellule. Il est aussi nettement plus cher. Notre rayon coenzyme Q10 détaille cette logique.
Dans quel cas le coenzyme Q10 est-il le meilleur choix ? Quand vous cherchez précisément cette molécule, généralement sur les conseils d'un professionnel de santé, et que le budget n'est pas le critère principal. Pour un apport antioxydant simple, régulier et encadré, la vitamine E reste le choix le plus direct. Et si vous préférez un extrait végétal, notre rayon curcumine répond à une troisième logique encore.
Questions fréquentes
400 UI, cela fait combien de milligrammes ?
274,7 mg selon la conversion indiquée par le fabricant. Retenez surtout que les vitamines E de forme naturelle et de synthèse ne se comparent pas en milligrammes mais en unités internationales : c'est le chiffre en UI qu'il faut mettre en regard quand vous comparez deux produits.
Ce dosage est-il trop élevé ?
Il est élevé sans être excessif. La limite supérieure de sécurité retenue au niveau européen pour l'alpha-tocophérol chez l'adulte est de 300 mg par jour, et ce softgel en apporte 274,7. Une capsule par jour, jamais deux, et vérifiez que votre multivitamine n'en apporte pas déjà.
Faut-il la prendre avec un repas ?
Oui, et c'est la consigne la plus utile de cette fiche. La vitamine E ne s'absorbe qu'en présence de graisses alimentaires. Prise à jeun avec un simple verre d'eau, une partie de la dose est perdue. Un repas contenant un filet d'huile ou quelques amandes suffit.
DL-alpha-tocophérol ou D-alpha-tocophérol ?
Le « DL » désigne la forme de synthèse, le « D » seul la forme d'origine naturelle. L'organisme retient mieux la seconde, ce qui explique que les deux se comparent en unités internationales et non en milligrammes. Cette référence utilise la forme de synthèse, la plus répandue et la plus stable.
Ces capsules conviennent-elles aux végétariens ?
Non. L'enveloppe de la perle est en gélatine, d'origine animale. La glycérine qui l'accompagne ne pose pas de problème, mais la gélatine, oui. Il n'existe pas de version végétale de cette référence.
Peut-on la prendre avec un anticoagulant ?
Pas sans avis médical. À dose élevée, la vitamine E peut interférer avec les traitements anticoagulants et antiagrégants, et 274,7 mg est une dose élevée. La même prudence s'applique avant une intervention chirurgicale programmée. Posez la question à votre médecin ou à votre pharmacien.
Combien de temps dure une boîte ?
60 softgels à raison d'un par jour : deux mois exactement, pour un poids net de 36 g. Le fabricant ne fixe pas de durée maximale de cure, mais à ce niveau de dosage il est raisonnable de faire le point avec un professionnel de santé si vous envisagez un usage prolongé sur plusieurs années.
Où acheter la Vitamin E 400 UI d'IO Genix ?
La boîte de 60 softgels se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous vendons en posant toujours deux questions : prenez-vous un anticoagulant, et prenez-vous déjà une multivitamine. Les deux réponses décident du conseil bien plus que le reste. Le rayon complet se parcourt dans notre sélection nutrition sportive, et les apports plus larges dans nos multivitamines.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 50 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
À quoi sert la vitamine E ?
La vitamine E est le principal antioxydant liposoluble de l'organisme. Sa place n'est pas dans le sang mais dans les membranes cellulaires, riches en acides gras polyinsaturés — les mêmes que ceux des oméga 3 — particulièrement vulnérables à l'oxydation. Quand un radical libre attaque une chaîne d'acide gras, la vitamine E cède un atome d'hydrogène et interrompt la réaction en chaîne avant qu'elle ne se propage à toute la membrane.
À l'inverse de la vitamine C ou du zinc, qui en cumulent plusieurs, la vitamine E ne porte qu'une seule allégation de santé autorisée au niveau européen :
- « La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. »
Elle n'est utilisable que si le produit est au moins « source de vitamine E », soit 15 % de la valeur nutritionnelle de référence. La VNR étant de 12 mg, cela fait 1,8 mg par portion. Une seule allégation, et rien d'autre : ni peau, ni cheveux, ni cœur, ni vue. Toutes les autres formulations que vous croiserez à propos de la vitamine E ne sont pas autorisées en Europe.
Un mécanisme mérite d'être signalé, car il justifie une association fréquente : une allégation de la vitamine C dit précisément « La vitamine C contribue à la régénération de la forme réduite de la vitamine E ». Après avoir neutralisé un radical, la vitamine E devient elle-même un radical, stable mais inactif ; la vitamine C, hydrosoluble, la recycle à l'interface de la membrane. C'est la seule paire d'antioxydants que la réglementation européenne reconnaisse explicitement.
Tocophérols, tocotriénols : que recouvre exactement le terme ?
« Vitamine E » ne désigne pas une molécule mais une famille de huit composés : quatre tocophérols et quatre tocotriénols, déclinés en formes alpha, bêta, gamma et delta, les seconds se distinguant par une queue lipidique insaturée.
Sur les huit, une seule compte pour l'étiquetage et pour l'allégation : l'alpha-tocophérol. La raison tient à une protéine du foie, l'alpha-tocopherol transfer protein, qui sélectionne préférentiellement cette forme pour la réincorporer aux lipoprotéines circulantes ; les autres sont largement métabolisées et éliminées. Le gamma-tocophérol, pourtant majoritaire dans l'alimentation occidentale via les huiles de soja et de maïs, n'entre donc pas dans le calcul de la VNR.
Les tocotriénols, extraits de l'huile de palme rouge, du son de riz ou du rocou, font l'objet de recherches actives mais ne portent aucune allégation autorisée et ne comptent pas comme vitamine E sur une étiquette européenne. Un « complexe complet tocophérols et tocotriénols » n'est pas trompeur, mais il vend une promesse sans statut réglementaire.
Naturelle ou synthétique : pourquoi la différence compte-t-elle ?
C'est le point le plus concret de cette page, et il se lit sur l'étiquette en une lettre.
La forme naturelle s'écrit d-alpha-tocophérol, ou RRR-alpha-tocophérol : extraite d'huiles végétales, elle correspond à un seul agencement dans l'espace des trois centres chiraux de la molécule, celui que l'organisme reconnaît.
La forme synthétique s'écrit dl-alpha-tocophérol, ou all-rac. La synthèse chimique ne sait pas orienter ces trois centres et produit un mélange à parts égales des huit agencements possibles. Quatre seulement sont retenus par la protéine de transport hépatique, un seul est identique à la forme naturelle, le reste est éliminé plus vite. À masse égale, le dl-alpha ne fournit donc pas le même statut en vitamine E que le d-alpha.
La réglementation en tient compte par le jeu des unités. Les étiquettes utilisent souvent les unités internationales : 1 mg de d-alpha-tocophérol vaut environ 1,49 UI, tandis qu'un milligramme d'acétate de dl-alpha-tocophérol vaut 1 UI. Une capsule annoncée à 400 UI représente donc de l'ordre de 268 mg si la forme est naturelle, et sensiblement davantage si elle est synthétique. Ce n'est pas un détail : la limite de sécurité évoquée plus bas se situe précisément dans cette zone.
Dernier repère : les compléments contiennent souvent un ester, acétate ou succinate d'alpha-tocophérol, et non la vitamine libre. L'estérification la protège de l'oxydation pendant la conservation, et l'ester est clivé dans l'intestin avant absorption. Cela ne change pas l'efficacité mais change le poids affiché : comparez sur les UI ou les milligrammes d'équivalents alpha-tocophérol, jamais sur le poids brut de l'ingrédient.
Quels aliments en apportent le plus ?
La vitamine E est presque exclusivement d'origine végétale, concentrée dans les corps gras. La table Ciqual de l'ANSES place en tête l'huile de germe de blé, très largement au-dessus de tout le reste, suivie de l'huile de tournesol, de l'ordre de 50 mg pour 100 g, puis des graines de tournesol, autour de 30 mg, des amandes, autour de 20 à 25 mg, de l'huile d'olive vierge et des noisettes, dans la zone des 15 à 20 mg. Les fruits et les légumes en apportent peu : l'avocat, souvent cité, tourne autour de 2 mg pour 100 g.
Deux nuances s'imposent. La portion : une cuillère à soupe d'huile pèse une dizaine de grammes, une poignée d'amandes une trentaine — ramener les valeurs à 100 g exagère l'écart. La fragilité surtout : molécule antioxydante, la vitamine E s'oxyde elle-même. Une huile gardée à la lumière, à la chaleur ou longtemps ouverte en perd, une friture répétée davantage encore.
Les besoins sont donc couverts en pratique par une alimentation ordinaire comportant huiles végétales et oléagineux. L'EFSA retient un apport adéquat de l'ordre de 13 mg par jour chez l'homme et 11 mg chez la femme, la VNR d'étiquetage étant de 12 mg : une cuillère à soupe d'huile de tournesol et une poignée d'amandes y suffisent.
Pourquoi les fortes doses sont-elles déconseillées ?
C'est la partie que ce rayon doit assumer, et elle va à l'encontre de ce que suggèrent les dosages en vente. La limite supérieure de sécurité européenne est de 300 mg d'alpha-tocophérol par jour chez l'adulte, toutes sources confondues, et une capsule à 400 UI se situe déjà dans cette zone. Rien ne justifie de la dépasser, ni d'en attendre un bénéfice supplémentaire : les grands essais de supplémentation antioxydante à forte dose n'ont pas confirmé les bénéfices espérés, et ce sont ces résultats qui ont conduit les autorités à recommander la prudence plutôt que l'escalade des doses. La vitamine E est un nutriment où « plus » n'a jamais signifié « mieux ».
L'interaction avec les anticoagulants est le point de sécurité majeur. À dose élevée, la vitamine E interfère avec les facteurs de la coagulation dépendants de la vitamine K et peut majorer l'effet des traitements anticoagulants et antiagrégants plaquettaires, avec un risque hémorragique. Si vous prenez un anticoagulant antivitamine K, un anticoagulant oral direct, de l'aspirine à visée cardiovasculaire ou tout antiagrégant, ne prenez pas de vitamine E en complément sans l'avis de votre médecin. Signalez également toute prise avant une intervention chirurgicale ou un soin dentaire invasif.
Un avis médical s'impose par ailleurs en cas de grossesse ou d'allaitement, chez l'enfant et l'adolescent, en cas de trouble de la coagulation connu, de maladie hépatique ou de pathologie chronique. Une carence en vitamine E, rare hors contexte de malabsorption, relève entièrement du médecin.
Questions fréquentes
La vitamine E, c'est quoi ?
Pas une molécule, mais une famille de huit composés liposolubles : quatre tocophérols et quatre tocotriénols, déclinés en alpha, bêta, gamma et delta. Une seule compte réellement, l'alpha-tocophérol, parce qu'une protéine du foie la sélectionne préférentiellement pour la remettre en circulation ; c'est la seule retenue par l'étiquetage européen et par l'allégation. Son rôle est celui d'un antioxydant de membrane : elle s'insère dans la couche lipidique des cellules et interrompt les réactions d'oxydation en chaîne qui dégradent les acides gras. Comme elle est liposoluble, elle se stocke — contrairement à la vitamine C — ce qui explique l'existence d'une limite de sécurité.
Quel est le rôle de la vitamine E dans l'organisme ?
Protéger les lipides des membranes cellulaires de l'oxydation, en interrompant la propagation des réactions radicalaires. C'est la seule fonction couverte par une allégation autorisée : « La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif ».
Quelle quantité de vitamine E par jour ?
L'EFSA retient un apport adéquat d'environ 13 mg par jour chez l'homme et 11 mg chez la femme ; la VNR d'étiquetage européenne est de 12 mg. Ces quantités sont couvertes par une alimentation ordinaire : une cuillère à soupe d'huile de tournesol et une poignée d'amandes suffisent. Le plafond compte davantage ici que le besoin : la limite supérieure de sécurité est de 300 mg d'alpha-tocophérol par jour, toutes sources confondues — et une capsule à 400 UI se situe déjà dans cette zone. Attention aux unités : 1 mg de d-alpha-tocophérol vaut environ 1,49 UI, si bien que 400 UI de forme naturelle représentent environ 268 mg.
Quand faut-il prendre de la vitamine E ?
Au cours d'un repas contenant des matières grasses, et c'est la seule règle qui compte : la vitamine E est liposoluble, son absorption dépend entièrement de la présence de lipides et des sels biliaires libérés à ce moment-là. À jeun ou sur un petit-déjeuner sans corps gras, une bonne partie de la dose est perdue. L'heure de la journée, elle, n'a aucune importance démontrée. Deux précisions pratiques : évitez de la prendre en même temps qu'un complément de fer à forte dose, le fer étant oxydant, et rappelez-vous qu'elle se stocke — une prise quotidienne régulière n'a rien d'obligatoire, contrairement à la vitamine C.
Quels sont les symptômes d'un manque de vitamine E ?
La carence en vitamine E est très rare chez une personne qui s'alimente normalement, et c'est la première chose à savoir : elle ne s'observe pratiquement que dans des contextes de malabsorption des graisses — mucoviscidose, maladies hépatiques ou pancréatiques, chirurgie digestive, maladies génétiques rares du transport de la vitamine. Les manifestations décrites dans ces situations sont neurologiques et musculaires : troubles de la coordination, faiblesse musculaire, atteinte des réflexes, parfois troubles visuels. Elles n'ont rien de commun avec la fatigue ou la peau terne parfois attribuées à un « manque de vitamine E » en ligne. Autrement dit : si vous mangez des huiles végétales et des oléagineux, la question ne se pose pas ; et si elle se pose vraiment, elle relève d'un médecin, pas d'un complément.
Quels aliments contiennent de la vitamine E ?
Les huiles végétales en premier lieu — germe de blé loin devant, puis tournesol, olive, colza —, les graines et les oléagineux, amandes, noisettes, graines de tournesol. Les produits animaux et les fruits et légumes en apportent peu.
Quel fruit contient de la vitamine E ?
Très peu, en réalité : les fruits frais ne sont pas une source de vitamine E, leur teneur en eau élevant et leur faible teneur en lipides l'interdisant. L'avocat est le mieux placé, avec environ 2 mg pour 100 g — vingt-cinq fois moins qu'une huile de tournesol. Viennent ensuite, très loin derrière, la mangue, le kiwi et la mûre, sous le milligramme. Les seules exceptions sont les fruits secs oléagineux, qui n'en sont pas vraiment au sens courant : amandes (20 à 25 mg), noisettes (15 à 20 mg), graines de tournesol (environ 30 mg). Pour couvrir vos besoins, cherchez du côté des huiles et des oléagineux, pas de la corbeille de fruits.
Où trouver de la vitamine E naturelle ?
Dans l'alimentation, dans les huiles de première pression conservées à l'abri de la lumière. Dans un complément, la mention à chercher est d-alpha-tocophérol — avec un seul « d ». Si l'étiquette indique dl-alpha-tocophérol, la forme est synthétique.
Qu'est-ce que l'acétate d'alpha-tocophérol ?
C'est de la vitamine E dont la fonction alcool a été estérifiée par un groupement acétate, ce qui la protège de l'oxydation pendant le stockage. L'ester est clivé dans l'intestin, et la vitamine libérée sous sa forme active. C'est donc bien de la vitamine E ; regardez simplement la lettre qui précède — d-alpha ou dl-alpha — pour savoir s'il s'agit de la forme naturelle ou synthétique.
La vitamine E est-elle dangereuse ?
Aux quantités apportées par l'alimentation, non. En complément, deux situations appellent la prudence : le dépassement de la limite de 300 mg par jour, et l'association à un traitement anticoagulant ou antiagrégant, qui impose un avis médical préalable. En dehors de ces cas, un dosage raisonnable chez un adulte en bonne santé ne pose pas de difficulté connue.
La vitamine E agit-elle sur la peau ?
Nous ne l'affirmerons pas, et personne n'en a le droit : la seule allégation autorisée en Europe pour la vitamine E porte sur la protection des cellules contre le stress oxydatif — rien sur la peau, les cheveux ou les ongles. C'est un point qui distingue nettement la vitamine E du zinc ou de la vitamine C, qui portent tous deux des allégations cutanées explicites. La vitamine E est par ailleurs un ingrédient cosmétique très courant, mais c'est un autre métier et un autre cadre réglementaire : huiles et sérums relèvent du règlement sur les produits cosmétiques, pas de celui des compléments alimentaires. Nous ne vendons que des compléments à avaler, et nous n'annoncerons aucun effet cutané, dans un sens ni dans l'autre.
Est-elle utile aux sportifs ?
L'exercice intense produit des espèces réactives de l'oxygène, ce qui a longtemps servi d'argument à la supplémentation antioxydante. Or cette production n'est pas qu'un déchet : elle sert aussi de signal déclenchant une partie des adaptations recherchées, et des travaux ont observé qu'une supplémentation à forte dose pouvait les atténuer. Les résultats ne sont pas unanimes, mais rien ne justifie des centaines de milligrammes après chaque séance. La récupération se joue d'abord sur les protéines, le sommeil et l'hydratation ; notre guide de nutrition sportive replace chaque catégorie.
Peut-on l'associer à d'autres compléments ?
Oui, aux doses usuelles, et l'association avec la vitamine C a même une base réglementaire, comme expliqué plus haut. Faites simplement l'addition de vos sources : beaucoup de multivitamines en contiennent déjà, tout comme certaines formules d'oméga 3, où elle sert aussi de conservateur naturel pour protéger les huiles.
Quelles marques trouve-t-on dans ce rayon ?
Le rayon est volontairement étroit : une seule allégation existe, une seule forme compte. IO.Genix propose une capsule à 400 UI, dosage classique du marché, à situer par rapport à la limite de 300 mg. Pour un apport de couverture, une multivitamine suffit généralement — c'est ce que nous conseillons le plus souvent. Le reste de notre micronutrition antioxydante est en rayons NAC, CoQ-10 et curcumine, la micronutrition de fond en vitamine D, vitamine B, magnésium et fer, et le catalogue complet en nutrition sportive.
Un conseil en boutique près de Montpellier ?
Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la vitamine E se règle en une question et deux lignes d'étiquette : la forme est-elle d ou dl, et à combien de milligrammes correspondent les UI annoncées. C'est aussi le rayon où nous demandons systématiquement si la personne prend un traitement anticoagulant, parce que la réponse change tout. Nous expédions partout en France et en Europe. Nous vous expliquerons ce que contient un produit ; toute question relative à un traitement ou à un bilan appartient à votre médecin.
Sources : ANSES pour les références nutritionnelles, Ciqual pour la teneur des aliments, EFSA pour l'allégation autorisée et la limite supérieure de sécurité.
