Pack Sèche

Une sèche réussie, c'est un déficit calorique tenu assez longtemps, en gardant le muscle qu'on a mis des années à construire. Ce pack sèche réunit les trois produits qui aident concrètement à tenir cette période : une protéine très pure, des acides aminés essentiels et un brûleur thermogénique.

Ce que contient le pack

• IO Genix Isoluxe CFM 500 g — un isolat de whey microfiltré Cross-Flow issu de lait de vaches nourries à l'herbe, avec les brevets Isolac et Optipep. Très peu de lactose et de glucides : la protéine la plus adaptée quand chaque calorie compte.
• JNX Sports The Ripper — brûleur thermogénique en poudre, 200 mg de caféine par dose de 5 g. Il se boit comme une boisson fraîche, ce qui aide aussi à s'hydrater.
• Applied Nutrition Amino Fuel EAA — 11 g d'acides aminés par portion, dont 9 g d'EAA et 6 g de BCAA au ratio 2:1:1. À boire pendant la séance quand les apports sont bas.

Vous choisissez la saveur de chaque produit. Le pack est à 87,90 € au lieu de 103,70 € séparément.

Quel produit sert à quoi pendant une sèche ?

L'isolat couvre les protéines : en déficit, c'est le poste à maintenir haut, parce que c'est lui qui protège la masse musculaire. Les EAA prennent le relais autour de l'entraînement, quand l'estomac est vide et qu'un shaker complet passerait mal. Le brûleur, lui, apporte le coup de fouet des séances menées en déficit.

Combien de temps faut-il pour sécher ?

Un rythme efficace et tenable se situe autour de 0,5 à 1 % du poids de corps par semaine, soit environ deux à quatre kilos par mois pour quelqu'un de 80 kg. C'est le rythme qui préserve la force et la masse musculaire. Visez huit à douze semaines menées proprement : c'est ce qui tient dans le temps.

Qu'est-ce qui compte vraiment dans l'assiette ?

Aucun aliment n'est à bannir. Ce qui compte, c'est le total sur la journée : garder les protéines hautes, garder assez de glucides autour des séances pour continuer à s'entraîner correctement, et baisser progressivement le reste. Les légumes et les fibres aident énormément sur la sensation de faim.

Comment utiliser le pack

• Isolat : une dose après la séance, ou en collation pour combler les protéines manquantes de la journée.
• EAA : une portion pendant l'entraînement, diluée dans un grand volume d'eau.
• Brûleur : une dose le matin ou avant la séance. Commencez par une demi-dose pour évaluer votre tolérance.

The Ripper apporte 200 mg de caféine par dose, soit environ deux expressos. À éviter en fin de journée, et déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi qu'aux personnes sensibles à la caféine. En cas de traitement en cours, demandez l'avis de votre médecin.

Questions fréquentes

Que contient exactement le pack sèche ?

Un IO Genix Isoluxe CFM 500 g, isolat de whey microfiltré Cross-Flow issu de lait de vaches nourries à l'herbe, avec les brevets Isolac et Optipep ; un JNX Sports The Ripper, brûleur thermogénique en poudre à 200 mg de caféine par dose de 5 g ; et un Applied Nutrition Amino Fuel EAA, 11 g d'acides aminés par portion dont 9 g d'EAA et 6 g de BCAA au ratio 2:1:1. Le pack est à 87,90 € au lieu de 103,70 € séparément, et vous choisissez la saveur de chaque produit.

Pourquoi un isolat plutôt qu'une whey classique pendant une sèche ?

Parce qu'en déficit calorique, chaque calorie est comptée et les protéines sont le poste à maintenir haut : les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire. Un isolat microfiltré apporte la même quantité de protéines avec très peu de lactose et de glucides, ce qui laisse plus de marge pour les glucides autour des séances. Il est aussi plus facile à digérer pour ceux que le lactose dérange.

Combien de caféine le pack apporte-t-il, et quelles précautions ?

The Ripper apporte 200 mg de caféine par dose de 5 g, soit l'équivalent de deux expressos. Commencez par une demi-dose pour évaluer votre tolérance, et tenez le compte de votre caféine totale de la journée, café inclus. Il est à éviter en fin de journée, déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes sensibles à la caféine. En cas d'hypertension, de trouble du rythme cardiaque ou de traitement en cours, demandez l'avis de votre médecin avant d'en prendre.

Peut-on prendre le brûleur avant une séance du soir ?

Ce n'est pas le bon choix. La demi-vie de la caféine tourne autour de cinq heures : 200 mg pris à 19 h en laissent encore la moitié dans l'organisme vers minuit, et la qualité du sommeil s'en ressent même quand on s'endort sans difficulté. Or le sommeil est précisément ce qui protège le muscle pendant une sèche. Si vous vous entraînez le soir, gardez le brûleur pour le matin.

À quelle vitesse peut-on sécher ?

Autour de 0,5 à 1 % du poids de corps par semaine, soit environ deux à quatre kilos par mois pour quelqu'un de 80 kg. C'est le rythme qui préserve la force et la masse musculaire. Huit à douze semaines menées proprement donnent un résultat qui reste ; descendre plus vite se paie en force perdue et en reprise rapide.

Faut-il prendre les EAA si on prend déjà l'isolat ?

Les deux ne jouent pas au même moment. L'isolat couvre les protéines de la journée ; les EAA se boivent pendant la séance, quand l'estomac est vide et qu'un shaker complet passerait mal — c'est le cas le plus fréquent en déficit calorique. Si vous vous entraînez après un repas, les EAA sont facultatifs.

Les codes de réduction s'appliquent-ils sur ce pack ?

Non. Le prix du pack est déjà inférieur à la somme de ses produits, et les packs sont exclus de nos codes de réduction pour cette raison. L'économie est affichée sur la fiche.

Peut-on le retirer en magasin ?

Oui. Commandez en ligne, choisissez le retrait en boutique, et le pack est préparé sous deux heures maximum pendant les horaires d'ouverture. En livraison, toute commande passée avant 14 h part le jour même.

Le retrouver au magasin à Vendargues

Les trois produits sont en rayon à la boutique, 285 Rue des Portes Domitiennes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Commande en ligne avec retrait en boutique : prêt sous deux heures maximum pendant les horaires d'ouverture. En livraison, toute commande passée avant 14 h part le jour même.