Sommeil

Qu'est-ce que le ZMA Plus d'IO Genix ?

Le ZMA Plus d'IO Genix est la version du soir du ZMA. On y retrouve la base classique — zinc, magnésium et vitamine B6 — à laquelle le fabricant ajoute deux actifs qui changent la destination du produit : du L-tryptophane et de la mélatonine.

Le ZMA tout court est un produit de récupération. Le « Plus » le fait basculer du côté du coucher, en apportant à la fois le précurseur et l'hormone elle-même. Le flacon compte 60 capsules pour 62 g net. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans le ZMA Plus

Une capsule apporte 300 mg de L-tryptophane et 1 mg de mélatonine. Ce milligramme de mélatonine est le chiffre qui compte : c'est la quantité pour laquelle on peut écrire que la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. En dessous, la phrase ne tient plus ; ici elle tient.

La base minérale reste complète : 150 mg de magnésium, 10 mg de zinc — soit la totalité des valeurs de référence — et 3,3 mg de vitamine B6, un dosage généreux pour cette vitamine. Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux et à réduire la fatigue, le zinc au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, et la vitamine B6 au métabolisme normal des protéines et du glycogène.

La liste d'ingrédients reste courte : les cinq actifs, un agent de charge, un antiagglomérant et l'enveloppe. Un point à connaître avant de commander : cette enveloppe est en gélatine, et le fabricant ne revendique ni le végétarien ni le végétalien.

À qui s'adresse le ZMA Plus ?

Au pratiquant qui s'entraîne tard et qui a du mal à redescendre ensuite. C'est la situation que ce flacon vise : la séance du soir, le corps encore en alerte, et l'endormissement qui traîne. La mélatonine travaille sur ce moment précis.

C'est aussi la référence de celui qui prenait déjà un ZMA et qui veut faire d'une pierre deux coups : le zinc, le magnésium et la vitamine B6 d'un côté, le tryptophane et la mélatonine de l'autre, dans la même capsule. Deux flacons deviennent un seul.

Avec 60 capsules, le flacon couvre une longue période sans avoir à y penser. Le tryptophane et la mélatonine sont ce qui justifie le « Plus » : c'est sur l'endormissement que cette formule se joue, et c'est pour cela qu'on la prend.

Questions fréquentes

Pourquoi prendre du tryptophane ?

Le tryptophane est un acide aminé essentiel : l'organisme ne sait pas le fabriquer et le reçoit uniquement par l'alimentation. C'est le point de départ de la sérotonine, elle-même précurseur de la mélatonine, d'où sa place dans une formule du soir.

Comment agit le L-tryptophane ?

Il sert de matière première. Le corps le transforme en sérotonine, puis en mélatonine, l'hormone qui marque le passage à la nuit. Dans ce ZMA Plus, il est accompagné directement de mélatonine, ce qui court-circuite une partie du chemin.

Quel est l'aliment le plus riche en tryptophane ?

Les graines de courge arrivent en tête, suivies de près par le parmesan et la morue séchée. En pratique, toutes les sources de protéines en apportent, puisque le tryptophane est un acide aminé des protéines alimentaires.

Comment favoriser un bon sommeil ?

Les horaires réguliers, une chambre fraîche et sombre, et l'écran coupé en fin de soirée font le gros du travail. Un apport de mélatonine vient en appui de ces habitudes, pas à leur place.

Comment savoir si on manque de tryptophane ?

L'apport suit la quantité de protéines de l'assiette : il baisse quand les repas s'allègent en viande, en poisson, en œufs, en laitages ou en légumineuses. C'est la raison la plus simple pour laquelle on trouve du tryptophane en flacon.

Où trouver de la mélatonine ?

En complément alimentaire, comme ici. Sur cette page, le flacon part de notre magasin de Vendargues, près de Montpellier, et il est aussi disponible au comptoir.

Quelle vitamine avant de dormir ?

La vitamine B6 est celle qui revient le plus souvent dans les formules du soir : elle contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Elle est présente ici à 3,3 mg, soit 236 % des valeurs de référence.

Où acheter le ZMA Plus d'IO Genix ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher sur place et poser ses questions au comptoir.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que le GABA Professional d'IO Genix ?

Le GABA Professional est un complément à un seul ingrédient : de l'acide gamma-aminobutyrique, dosé à 750 mg par gélule. Le flacon compte 60 gélules.

Pas de mélange, pas de vitamine ajoutée, pas de plante pour faire nombre sur l'étiquette : une gélule, une molécule, une quantité écrite noir sur blanc. C'est le genre de référence qu'on achète quand on construit son rituel du soir brique par brique, au lieu de prendre une formule toute faite dont on ne connaît pas le détail.

Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans le GABA Professional

750 mg d'acide gamma-aminobutyrique, et rien d'autre. Sur cette molécule, c'est un dosage franc, dans la fourchette haute de ce que l'on trouve en gélule.

Le GABA n'est pas une substance exotique : l'organisme le fabrique lui-même, à partir du glutamate. C'est un acide aminé qui sert de messager entre les cellules nerveuses, et son rôle dans le système nerveux central est bien décrit — il tempère l'activité des neurones au lieu de l'exciter. C'est à ce titre qu'on le classe parmi les neurotransmetteurs inhibiteurs, aux côtés de la glycine.

À qui s'adresse le GABA Professional ?

À ceux qui cherchent la molécule nue. Un flacon mono-ingrédient se glisse dans n'importe quelle routine sans faire doublon avec le reste de l'armoire, et c'est exactement ce qu'on lui demande.

Aux pratiquants qui ont déjà installé leurs habitudes de fin de journée et qui veulent y ajouter une brique précise, dont ils connaissent la quantité au milligramme.

Enfin, aux lecteurs d'étiquettes. Sur ce rayon, les formules multi-actifs sont la règle et les quantités y sont souvent noyées dans un mélange ; ici, il n'y a qu'une ligne à lire.

Questions fréquentes

Comment fonctionne le GABA ?

Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central : il se fixe sur ses récepteurs et réduit l'excitabilité des neurones. C'est le contrepoids du glutamate, qui joue à l'inverse le rôle excitateur.

Quel aliment contient du GABA ?

On en trouve des quantités mesurables dans les aliments fermentés : kimchi, tempeh, miso, certains thés, le riz germé. Les apports alimentaires restent faibles et très variables d'un produit à l'autre.

Quelle plante contient du GABA ?

Le thé vert et le riz germé en contiennent naturellement, et certaines fermentations lactiques en produisent. Le GABA du flacon, lui, n'est pas un extrait de plante : c'est la molécule isolée.

Comment augmenter le GABA dans le cerveau ?

Le sommeil, l'activité physique régulière et les aliments fermentés sont les leviers que l'on cite habituellement. Côté complément, la gélule apporte la molécule elle-même, à 750 mg.

Quel est le meilleur GABA ?

Celui dont la quantité est écrite en clair, sans mélange propriétaire pour masquer les dosages. Le GABA Professional affiche 750 mg par gélule et rien d'autre sur son étiquette.

Est-ce que le GABA fait grossir ?

Non : la gélule n'apporte que l'acide aminé, sans sucre, sans matière grasse et sans valeur calorique significative. C'est une poudre encapsulée, pas une boisson sucrée.

Où acheter du GABA en France ?

Sur cette page : le flacon part de notre magasin de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et nous expédions partout en France et en Europe.

Où acheter le GABA Professional d'IO Genix ?

Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin est à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : le retrait sur place est possible, et le comptoir répond aux questions.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que la Melatonin 1 mg d'IO Genix ?

La Melatonin 1 mg d'IO Genix est un complément de sommeil à ingrédient unique : un comprimé, 1 mg de mélatonine, et rien d'autre à côté. Pas de plante associée, pas de vitamine ajoutée, pas de complexe de six actifs dont on ne sait plus lequel travaille.

La mélatonine n'a rien d'exotique : l'organisme la fabrique lui-même et la sécrète à mesure que la lumière baisse en fin de journée. Le flacon compte 100 comprimés, ce qui en fait l'un des plus garnis du rayon. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans la Melatonin 1 mg

Un comprimé, 1 mg de mélatonine. Le chiffre n'est pas choisi au hasard : c'est exactement la quantité à partir de laquelle on peut écrire en clair que la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. En dessous, la phrase ne tient plus ; au-dessus, elle ne dit rien de plus.

Le second chiffre qui compte, c'est 100 : cent comprimés dans le flacon, là où la plupart des références du rayon sommeil s'arrêtent à trente ou soixante unités. Sur un produit qu'on garde longtemps dans le placard, l'écart se voit.

À qui s'adresse la Melatonin 1 mg ?

À ceux qui mettent du temps à trouver le sommeil et qui veulent agir sur ce point précis, sans embarquer une tisane entière dans le même comprimé. Le produit fait une chose, et il la fait avec un dosage lisible.

C'est aussi la référence des voyageurs et des travailleurs en horaires décalés, dont le signal lumineux du soir ne tombe jamais au bon moment. Et celle des lecteurs d'étiquettes : avec une seule ligne au panneau, il n'y a rien à décortiquer.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone que l'organisme fabrique lui-même, dans une petite glande du cerveau appelée glande pinéale. Sa sécrétion suit la lumière : elle monte quand le jour tombe et redescend au matin.

Quels sont les bienfaits de la mélatonine ?

Le bénéfice le mieux établi est précis : la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. C'est la raison pour laquelle on la trouve dans tout le rayon sommeil.

Comment l'organisme libère-t-il la mélatonine ?

Par la baisse de luminosité. Les écrans et l'éclairage du soir retardent ce signal, ce qui explique l'intérêt porté à la forme en comprimé.

Quelle est la meilleure mélatonine ?

Celle dont le dosage est écrit noir sur blanc sur l'étiquette. Ici, c'est 1 mg par comprimé, sans plante ni vitamine mélangées : on sait exactement ce qu'on avale.

Pourquoi un dosage de 1 mg et pas davantage ?

Parce que 1 mg est le seuil à partir duquel le bénéfice sur l'endormissement peut être écrit en clair. Monter plus haut n'ajoute rien à cette phrase.

Combien de comprimés contient le flacon ?

Cent comprimés. C'est l'un des flacons les plus garnis du rayon sommeil, là où beaucoup s'arrêtent à trente ou soixante unités.

Où acheter de la mélatonine en France ?

Sur cette page : le flacon part de notre magasin de Vendargues, à côté de Montpellier, et nous expédions dans toute la France.

Où acheter la Melatonin 1 mg d'IO Genix ?

Le flacon de 100 comprimés se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher au comptoir et poser ses questions sur place.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que le GABA 750 mg de NOW Foods ?

Le GABA 750 mg apporte 750 mg d'acide gamma-aminobutyrique par gélule végétale, en ingrédient unique : un seul actif dans la gélule, puis les composants de fabrication. C'est tout le projet de cette référence NOW Foods.

Le GABA est un acide aminé non protéinogène : il n'entre pas dans la composition des protéines. L'organisme le produit lui-même à partir de l'acide glutamique, et on le classe parmi les neurotransmetteurs du système nerveux central. La gélule est au rayon GABA, en flacon de 100 ou de 200 gélules.

Ce qu'il y a dans le GABA 750 mg

Une gélule : 750 mg de GABA. Derrière l'actif, la liste tient en quatre lignes, l'hypromellose de l'enveloppe, le palmitate d'ascorbyle, l'acide stéarique de source végétale et le dioxyde de silicium.

L'enveloppe est une gélule végétale en hypromellose, une cellulose modifiée. La formule est revendiquée végétalienne et végétarienne, non-OGM, halal et casher Triangle K.

Le flacon de 100 gélules compte 100 doses, celui de 200 gélules en compte 200 : la même formule, dans deux contenances.

À qui s'adresse le GABA 750 mg ?

À ceux qui cherchent le GABA par son nom, à un dosage élevé, et qui veulent l'acide aminé seul plutôt qu'au milieu d'une formule composée.

Aux végétaliens et aux végétariens, puisque l'enveloppe est en hypromellose et la formule revendiquée comme telle. Et à ceux qui prennent le même complément dans la durée : le flacon de 200 gélules existe pour ça.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA, acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé non protéinogène : il ne sert pas à construire les protéines. L'organisme le synthétise à partir de l'acide glutamique et on le classe parmi les neurotransmetteurs du système nerveux central.

Quel est le rôle du GABA ?

C'est un neurotransmetteur, c'est-à-dire une molécule qui transmet l'information d'un neurone à l'autre. Il est présent dans tout le système nerveux central.

Quelle plante contient du GABA ?

Le thé en contient, de même que la tomate, le riz germé et plusieurs légumes fermentés. Les quantités varient beaucoup d'un aliment à l'autre et avec le mode de préparation.

Quel est le meilleur GABA ?

Cela dépend de ce que l'on cherche : la quantité par gélule, la présence ou non d'autres composés, la nature de l'enveloppe. Cette référence joue la carte simple, 750 mg d'acide gamma-aminobutyrique dans une gélule végétale.

Le GABA 750 mg est-il végétalien ?

Oui, la référence est revendiquée végétalienne et végétarienne. L'enveloppe est une gélule végétale en hypromellose, et la formule est aussi revendiquée non-OGM, halal et casher Triangle K.

Qu'y a-t-il d'autre dans la gélule ?

Quatre composants en dehors de l'actif : l'hypromellose de l'enveloppe, le palmitate d'ascorbyle, l'acide stéarique de source végétale et le dioxyde de silicium.

Le GABA se trouve-t-il en pharmacie ?

On en trouve en officine comme en magasin spécialisé. Les repères utiles restent les mêmes : la quantité d'acide gamma-aminobutyrique par gélule, la nature de l'enveloppe et la longueur de la liste d'ingrédients.

Où acheter le GABA 750 mg ?

En ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en magasin : la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Les autres formes de l'actif sont dans le rayon GABA, et le reste de la gamme dans la collection NOW Foods.

Qu'est-ce que le GABA à croquer de NOW Foods ?

Le GABA à croquer est la forme mâchable du GABA de NOW Foods, en comprimé saveur orange. Le même acide aminé que les gélules du rayon GABA, mais dans un comprimé qui se croque, et accompagné de trois autres composés : la taurine, l'inositol et la L-théanine.

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé non protéinogène : il n'entre pas dans la composition des protéines. L'organisme le fabrique lui-même à partir de l'acide glutamique. Ici, il est apporté tel quel, dans un comprimé sucré au xylitol et au sorbitol. Le flacon compte 90 comprimés, soit 45 prises.

Ce qu'il y a dans le GABA à croquer

Une prise de deux comprimés apporte 500 mg de GABA, 100 mg de taurine, 80 mg d'inositol et 20 mg de L-théanine, l'acide aminé caractéristique des feuilles de thé.

Côté comprimé : 15 kcal, 4 g de glucides dont 3 g de polyols, le xylitol et le sorbitol qui lui donnent son goût sucré. La saveur vient d'une poudre de jus d'orange et d'arômes naturels, la teinte du bêta-carotène.

Le reste, c'est la matière du comprimé : hydroxypropylcellulose, cellulose microcristalline, acide citrique, gomme xanthane, acide stéarique et stéarate de magnésium de source végétale, dioxyde de silicium et palmitate d'ascorbyle.

À qui s'adresse le GABA à croquer ?

À ceux qui n'avalent pas volontiers les gélules et qui préfèrent croquer leur complément. Le comprimé se prend tel quel, où que l'on soit, et il a le goût de l'orange.

Aux végétaliens aussi : la formule est revendiquée végétalienne, et casher Triangle K. Et à ceux qui veulent le GABA accompagné plutôt que seul, avec la taurine, l'inositol et la L-théanine dans le même comprimé.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA, pour acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé non protéinogène présent naturellement dans l'organisme, qui le synthétise à partir de l'acide glutamique. On le classe parmi les neurotransmetteurs du système nerveux central. En complément, il est apporté tel quel, ici à 500 mg par prise.

Quel aliment contient du GABA ?

On en trouve dans le thé, la tomate, le riz germé et les aliments fermentés comme le kimchi ou certains fromages, en quantités très variables selon le produit et sa préparation.

Qu'y a-t-il dans le GABA à croquer de NOW Foods ?

Quatre composés : 500 mg de GABA, 100 mg de taurine, 80 mg d'inositol et 20 mg de L-théanine par prise de deux comprimés. S'y ajoutent le xylitol et le sorbitol qui sucrent le comprimé, la poudre de jus d'orange et les arômes naturels.

Qu'est-ce que la L-théanine ?

Un acide aminé des feuilles de thé, surtout du thé vert. Il est ici dosé à 20 mg par prise, aux côtés du GABA, de la taurine et de l'inositol.

Qu'est-ce que l'inositol ?

Un composé de la famille des polyols, présent dans l'alimentation courante, notamment dans les agrumes, les légumineuses et les céréales complètes. Cette formule en apporte 80 mg par prise.

Est-ce que le GABA fait grossir ?

Le comprimé à croquer pèse peu sur le plan calorique : la prise de deux comprimés compte 15 kcal, pour 4 g de glucides dont 3 g de polyols. C'est l'ordre de grandeur d'un bonbon.

Le GABA à croquer convient-il aux végétaliens ?

Oui, cette référence est revendiquée végétalienne, et casher Triangle K. Le comprimé contient par ailleurs du soja hautement raffiné.

Où acheter le GABA à croquer de NOW Foods ?

En ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en magasin : la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est dans la collection NOW Foods, et les autres formes de l'actif dans le rayon GABA.

Qu'est-ce que le GABA 500 mg de NOW Foods ?

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé non protéinogène : il n'entre pas dans la construction des protéines, contrairement aux acides aminés du rayon Acides aminés. C'est aussi un neurotransmetteur du système nerveux central.

Cette gélule végétale de NOW Foods en apporte 500 mg, associés à de la vitamine B6 sous forme de chlorhydrate de pyridoxine. Le rayon dédié est le GABA, où l'actif se trouve seul ou accompagné.

Ce qu'il y a dans le GABA 500 mg

500 mg d'acide gamma-aminobutyrique par gélule végétale, et 2 mg de vitamine B6 apportés par du chlorhydrate de pyridoxine. Deux lignes d'actifs, pas une de plus.

La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. Elle contribue également au métabolisme normal des protéines et du glycogène, au métabolisme normal de l'homocystéine et à la régulation de l'activité hormonale.

Le reste de la gélule est court : hypromellose pour l'enveloppe, farine de riz, dioxyde de silicium et acide stéarique d'origine végétale. Aucun colorant, aucun arôme.

À qui s'adresse le GABA 500 mg ?

À l'adulte qui cherche le GABA en gélule à dosage franc, et qui préfère le trouver associé à la vitamine B6 plutôt que seul.

C'est une formule lisible : deux actifs, quatre ingrédients de support, rien à décoder sur l'étiquette.

L'enveloppe est en hypromellose, une cellulose : il n'y a pas de gélatine ici, et l'acide stéarique employé est d'origine végétale.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA, acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé non protéinogène : il n'entre pas dans la construction des protéines, contrairement aux acides aminés classiques. C'est aussi un neurotransmetteur présent dans le système nerveux central.

Le GABA est-il un neurotransmetteur ?

Oui. C'est un neurotransmetteur du système nerveux central. Dans un complément, il est apporté sous forme d'acide gamma-aminobutyrique libre, comme ici à 500 mg par gélule.

Quels sont les bienfaits du GABA 500 mg de NOW Foods ?

Les effets que l'on peut écrire sont ceux de la vitamine B6 qui accompagne le GABA, à 2 mg par gélule : la vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.

Pourquoi de la vitamine B6 avec le GABA ?

À 2 mg par gélule, la vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Elle est apportée sous forme de chlorhydrate de pyridoxine.

Quels aliments contiennent du GABA ?

On en trouve dans certains aliments fermentés et dans les graines germées. Les quantités y sont très variables, d'un aliment à l'autre comme d'une préparation à l'autre.

La gélule contient-elle de la gélatine ?

Non. C'est une gélule végétale en hypromellose, une cellulose. Les autres ingrédients sont de la farine de riz, du dioxyde de silicium et de l'acide stéarique de source végétale.

Où acheter du GABA en France ?

Ici, en ligne, avec expédition en France et dans l'Union européenne, ou à la boutique KISS NUTRITION de Vendargues, près de Montpellier. Le rayon dédié est le GABA.

Où acheter le GABA 500 mg ?

En ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et vers l'Union européenne. La gamme complète de la marque est au rayon NOW Foods, et les autres références de l'actif au rayon GABA.

Et si vous êtes dans la région, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Vous lisez l'étiquette sur place et vous repartez avec le flacon.

Qu'est-ce que la valériane NOW Foods ?

La valériane est une plante vivace d'Europe, Valeriana officinalis, dont on utilise la souche souterraine : racine et rhizome, séchés puis broyés. Cette référence est exactement cela, de la racine en poudre mise en gélules végétales, sans extrait titré et sans concentration. Toute la marque est rassemblée dans le rayon NOW Foods, et la plante dans le rayon valériane et passiflore.

Ce qu'il y a dans la valériane NOW Foods

Chaque gélule végétale apporte 500 mg de racine de valériane, soit 1 g (1 000 mg) pour une dose de deux gélules. Ce sont des milligrammes de plante réelle, et non l'équivalent-plante d'un extrait : l'étiquette ne déclare ni ratio d'extraction ni pourcentage de principe actif, parce qu'il n'y a rien à déclarer.

La liste des autres ingrédients tient en un seul mot : hypromellose, la cellulose modifiée dont est faite la gélule. Pas d'anti-agglomérant, pas d'agent de charge, pas de colorant, pas d'enrobage. C'est l'une des compositions les plus courtes que l'on puisse lire sur une gélule de plante. Le grand flacon de 250 gélules végétales couvre 125 doses, et il existe aussi en 100 gélules.

À qui s'adresse la valériane NOW Foods ?

À celui qui connaît déjà la valériane en tisane et cherche la même plante sans l'infusion ni l'odeur dans la cuisine. À celui qui préfère la racine entière à un extrait concentré, parce qu'il veut la plante telle quelle et sait quelle quantité il prend.

La composition courte en fait aussi une référence de choix pour qui réagit aux excipients ou tient simplement à pouvoir lire son étiquette en entier. Les régimes végétariens et végétaliens y trouvent leur compte : racine, hypromellose, et c'est tout. Le grand format intéresse enfin ceux qui s'inscrivent dans la durée plutôt que dans l'essai ponctuel.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la valériane ?

La valériane, Valeriana officinalis, est une plante vivace des lieux humides d'Europe et d'Asie tempérée, haute d'un mètre et demi, aux petites fleurs rose pâle réunies en bouquets. En herboristerie, c'est sa souche souterraine que l'on utilise : la racine et le rhizome, séchés puis broyés.

Où trouve-t-on de la valériane ?

À l'état sauvage, au bord des fossés, dans les prairies humides et en lisière de bois, un peu partout en France. En rayon, on la rencontre en tisane, en teinture, en comprimés d'extrait et, comme ici, en gélules de racine simplement réduite en poudre.

La valériane se cultive-t-elle en France ?

Oui, et de longue date : la plante aime les sols frais et profonds, et sa culture pour la racine est bien établie en Europe. On la récolte à l'automne de la deuxième année, quand la souche a pris assez de volume, puis on la lave, on la sèche à basse température et on la broie.

Pourquoi la valériane sent-elle mauvais ?

Parce qu'en séchant, la racine libère de l'acide isovalérique et quelques composés voisins, dont l'odeur rappelle le fromage un peu fait ou la chaussette oubliée. C'est une odeur caractéristique de la plante séchée, bien connue des herboristes, et elle n'a rien d'anormal. La gélule a d'ailleurs l'avantage de la contenir.

Quels sont les usages traditionnels de la valériane ?

La racine figure dans les pharmacopées européennes depuis l'Antiquité, et les herbiers du Moyen Âge l'appelaient déjà herbe aux chats, pour l'attrait qu'elle exerce sur eux. Elle fait partie, avec la passiflore, des plantes classiques de la tradition herboriste européenne.

Quelle différence entre la racine en poudre et un extrait de valériane ?

La racine en poudre est la plante elle-même, broyée : les 500 mg par gélule sont 500 mg de racine réelle. Un extrait, lui, concentre une fraction de la plante selon un ratio ou un titrage donné. Ici l'étiquette ne déclare ni ratio ni titrage, parce qu'il n'y a rien d'autre que la racine.

Cette valériane est-elle végétalienne ?

Oui. La racine est le seul ingrédient actif, l'enveloppe est une gélule d'hypromellose, et la référence porte les mentions végétalien, halal et non-OGM ainsi que la certification casher Triangle K.

Où acheter la valériane NOW Foods ?

La valériane NOW Foods est disponible en ligne sur kissnutrition.fr. Les commandes partent de Vendargues, dans l'Hérault, à dix minutes de Montpellier, et sont expédiées partout en France comme dans le reste de l'Europe. Le magasin KISS NUTRITION est ouvert sur place : on peut venir chercher sa commande, lire l'étiquette en main et repartir avec le flacon. Le reste de la gamme est dans le rayon NOW Foods, et les plantes voisines dans valériane et passiflore.

Qu'est-ce que la Passiflore de NOW Foods ?

C'est une gélule végétale bâtie sur un seul ingrédient actif : un extrait de parties aériennes de passiflore, titré sur ses flavonoïdes. La référence est signée NOW Foods et se range dans le rayon Valériane et passiflore.

La passiflore est une grimpante du genre Passiflora, celle à la fleur en couronne que l'on voit courir sur les murs du Midi. L'espèce retenue ici est Passiflora incarnata, et la matière première n'est pas le fruit mais la partie aérienne de la plante : tiges, feuilles et fleurs, séchées puis extraites.

Ce qu'il y a dans la Passiflore

Une dose de deux gélules apporte 700 mg d'extrait de parties aériennes de passiflore, titré à au moins 3,5 % de flavonoïdes totaux, exprimés en vitexine et isovitexine. Cela représente au moins 24,5 mg de flavonoïdes par dose, et c'est la seule façon sérieuse de comparer deux extraits de passiflore entre eux.

Le mot titré fait toute la différence. Une poudre de plante se vend au poids et ne dit rien de sa richesse ; un extrait titré engage le fabricant sur une teneur minimale en un composé identifié. Ici les marqueurs sont nommés, la vitexine et l'isovitexine, deux flavonoïdes caractéristiques de l'espèce, et le seuil est écrit sur l'étiquette.

Le reste de la formule est court : maltodextrine non-OGM comme support, hypromellose pour la gélule de cellulose, cellulose microcristalline, acide stéarique d'origine végétale et dioxyde de silicium. Le flacon compte 90 gélules végétales, soit 45 doses de deux gélules.

À qui s'adresse la Passiflore ?

D'abord à ceux qui veulent de la passiflore et rien d'autre. Beaucoup de formules de plantes empilent cinq ou six extraits à teneurs inconnues ; celle-ci tient sur une ligne, avec un poids et un titrage.

Ensuite à ceux qui comparent les étiquettes avant d'acheter. Entre deux flacons au même prix, le titrage en flavonoïdes est le seul repère objectif, et il est rarement affiché.

Enfin à ceux qui préfèrent la gélule végétale à la tisane ou à la teinture : rien à préparer, rien à doser au compte-gouttes, un geste identique d'un jour à l'autre.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la passiflore ?

C'est une plante grimpante du genre Passiflora, reconnaissable à sa fleur très découpée, en couronne. L'espèce utilisée en complément alimentaire est Passiflora incarnata, et ce sont ses parties aériennes, tiges, feuilles et fleurs, qui servent à préparer l'extrait.

Quel fruit donne la passiflore ?

Le fruit de la passion vendu sur les étals vient d'une autre espèce, Passiflora edulis. Passiflora incarnata, celle de cet extrait, donne une petite baie orangée appelée maypop, sans intérêt commercial. C'est la partie aérienne de la plante qui est récoltée, pas le fruit.

Est-ce que le fruit de la passiflore se mange ?

Celui de Passiflora edulis, oui, c'est le fruit de la passion que tout le monde connaît. Celui de Passiflora incarnata se mange aussi dans ses régions d'origine, mais il n'entre pas dans cette formule, préparée à partir des tiges, des feuilles et des fleurs.

Quelle partie de la passiflore est utilisée ?

Les parties aériennes : tiges, feuilles et fleurs, récoltées puis séchées avant extraction. L'étiquette le précise, et ce n'est pas un détail : deux extraits préparés à partir de parties différentes de la même plante n'ont pas la même composition.

Qu'est-ce qu'un extrait titré en flavonoïdes ?

C'est un extrait dont la teneur en un composé repère est garantie. Ici le titrage porte sur les flavonoïdes totaux, exprimés en vitexine et isovitexine, à au moins 3,5 %. Sur les 700 mg d'extrait d'une dose, cela représente au moins 24,5 mg de flavonoïdes.

Quels sont les bienfaits de la passiflore ?

La passiflore est une plante de tradition dont les parties aériennes renferment des flavonoïdes, au premier rang desquels la vitexine et l'isovitexine. Cet extrait est titré sur ces deux marqueurs, ce qui permet de savoir ce que la gélule contient plutôt que de s'en remettre à un simple poids de poudre.

Où trouver de la passiflore en gélules ?

Dans le rayon Valériane et passiflore, et dans le rayon NOW Foods pour les autres références de la marque.

Où acheter la Passiflore ?

En ligne, dans le rayon NOW Foods ou dans le rayon Valériane et passiflore, avec expédition depuis la France vers toute l'Europe.

En magasin, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on compare les titrages étiquette en main, et vous repartez avec le flacon.

Qu'est-ce que l'Agewell 40+ Sleep d'Applied Nutrition ?

L'Agewell 40+ Sleep est la poudre du soir de la gamme Agewell 40+ : une boisson aromatisée à base d'acides aminés, de magnésium et d'extraits de plantes et de champignons.

C'est la seule référence de la gamme pensée pour la fin de journée, quand le reste du catalogue vise l'entraînement. Le reste de la gamme est dans le rayon Applied Nutrition.

Ce qu'il y a dans l'Agewell 40+ Sleep

La liste s'ouvre sur de la L-glycine et du bisglycinate de magnésium — les deux premiers ingrédients, donc les plus présents en masse.

Viennent ensuite de la poudre de cerise griotte de Montmorency, un extrait de mélisse (10:1), de la L-théanine issue d'extrait de thé vert, un extrait de reishi (10:1), un extrait de racine d'ashwagandha (10:1), un extrait de graine de griffonia titré à 30 %, du L-tryptophane, du bisglycinate de zinc et de la vitamine B6.

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue.

Le pot de 300 g couvre trente portions. Le produit est certifié halal et ne contient aucun allergène à déclaration obligatoire.

À qui s'adresse l'Agewell 40+ Sleep ?

À ceux qui prennent déjà du magnésium le soir et veulent une formule plus complète, sans multiplier les pots. Tout est dans une seule dose.

La forme poudre convient à ceux qui n'avalent pas de gélules : la boisson se boit comme une infusion froide aromatisée.

Quel goût choisir ?

Deux recettes : Fruits Rouges et Raisin Noir. Les deux listes d'ingrédients sont identiques — seul l'arôme change.

Raisin Noir est la plus ronde, Fruits Rouges la plus acidulée.

Questions fréquentes

Sous quelle forme se présente l'Agewell 40+ Sleep ?

En poudre aromatisée, dans deux recettes : Fruits Rouges et Raisin Noir. Les deux listes d'ingrédients sont identiques, seul l'arôme change.

Combien de portions dans un pot ?

Le pot de 300 g couvre trente portions de 10 g.

Quels sont les deux premiers ingrédients ?

La L-glycine et le bisglycinate de magnésium, dans cet ordre.

Quel est le rôle reconnu du magnésium ?

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue.

Quelles plantes contient la formule ?

Mélisse, thé vert (pour la L-théanine), reishi, ashwagandha et graine de griffonia, auxquelles s'ajoute de la poudre de cerise griotte de Montmorency.

Le produit contient-il des allergènes ?

Non. Il est fabriqué dans un atelier qui manipule le lait, le soja, l'œuf, le poisson, le céleri et des céréales contenant du gluten.

Peut-on le prendre avec un autre complément ?

La formule contient déjà du magnésium, du zinc et de la vitamine B6 : il faut en tenir compte pour ne pas cumuler les apports.

Où acheter l'Agewell 40+ Sleep ?

L'Agewell 40+ Sleep est en stock chez KISS NUTRITION, avec expédition partout en France et en Europe. Les commandes passées en semaine partent le jour même quand le goût choisi est disponible.

L'équipe du magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, répond aussi au téléphone. Toutes les références de la marque sont dans le rayon Applied Nutrition, et les autres sources de magnésium dans le rayon Magnésium.

Qu'est-ce que le Sleep de Naughty Boy ?

Le Sleep de Naughty Boy est une poudre à diluer, pensée pour la fin de journée. Ce n'est pas un comprimé que l'on avale machinalement : c'est un verre que l'on prépare, qui marque la fin de la journée et le passage au calme. La formule est bâtie sur des acides aminés et sur du magnésium, avec de la L-théanine et de l'apigénine. Le reste de la gamme est dans le rayon Naughty Boy.

Ce qu'il y a dans le Sleep

Trois acides aminés portent la formule : la taurine, la glycine et le myo-inositol. La glycine est l'acide aminé le plus abondant du collagène ; le myo-inositol appartient à la famille des polyols.

Le magnésium, lui, est apporté sous forme de L-thréonate de magnésium. C'est le choix le plus marquant de cette étiquette et la forme la moins répandue du rayon, là où la quasi-totalité des formules du soir s'en tiennent au bisglycinate ou au citrate. Le magnésium participe au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue.

S'y ajoutent la L-théanine, un acide aminé que l'on trouve naturellement dans la feuille de thé, et l'apigénine, un flavonoïde présent notamment dans la camomille et encore rare sur le rayon français. Un extrait de fruit de poivre noir BioPerine® ferme la liste des actifs.

Le reste de la liste est court : de l'acide malique, des arômes, du dioxyde de silicium comme antiagglomérant et du sucralose comme édulcorant.

À qui s'adresse le Sleep ?

À qui s'entraîne tard et redescend mal. Aux gens dont la tête continue de tourner quand le corps, lui, est déjà couché. À ceux qui préfèrent un rituel — un verre, un goût, un moment posé — à un comprimé avalé sans y penser.

Et à qui veut du magnésium sous une forme que l'on croise peu ailleurs : si vous avez déjà fait le tour du bisglycinate et du citrate, le L-thréonate est le pas de côté le plus net que propose ce rayon.

Quel parfum choisir ?

Deux parfums. Blueberry Pineapple joue l'acidulé, myrtille devant et ananas derrière : c'est le plus frais des deux, celui qui passe le mieux sur un grand verre d'eau fraîche. Strawberry Mango est plus rond et plus sucré, fraise mûre et mangue, pour qui aime les goûts gourmands en fin de journée.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un complément alimentaire pour le sommeil ?

C'est une formule du soir, en poudre ou en gélule, qui réunit des actifs associés à la détente et à la fin de journée : magnésium, acides aminés, extraits de plantes. Elle accompagne un rituel du coucher, elle ne le remplace pas.

Quel est le meilleur produit naturel pour dormir ?

Il n'y a pas de réponse unique, parce que les gens ne bloquent pas au même endroit. Certains n'arrivent pas à relâcher le corps, d'autres ont la tête qui continue de tourner. Les formules du soir sérieuses combinent donc plusieurs familles d'actifs plutôt qu'une seule.

Quelle vitamine prendre pour bien dormir ?

Aucune vitamine ne joue à elle seule ce rôle. Sur ce terrain, les minéraux et les acides aminés sont davantage sollicités que les vitamines, et c'est exactement le parti pris du Sleep, bâti sur du magnésium et des acides aminés.

Qu'est-ce que le L-thréonate de magnésium ?

C'est une forme de magnésium où le minéral est lié à l'acide thréonique. C'est la forme la moins répandue du rayon : la plupart des formules du soir s'en tiennent au bisglycinate ou au citrate. C'est le choix le plus marquant de cette étiquette.

Que fait le magnésium dans une formule du soir ?

Le magnésium participe au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. C'est le minéral que l'on retrouve dans la quasi-totalité des formules de fin de journée, et le Sleep le choisit sous sa forme la plus rare.

Qu'est-ce que la L-théanine ?

C'est un acide aminé que l'on trouve naturellement dans la feuille de thé. Il est devenu un classique des formules de détente et de fin de journée, souvent associé au magnésium comme c'est le cas ici.

Qu'est-ce que l'apigénine ?

C'est un composé de la famille des flavonoïdes, présent notamment dans la camomille. Son apparition dans les formules du soir est récente ; on la croise encore peu sur le rayon français.

Où acheter le Sleep de Naughty Boy ?

Chez KISS NUTRITION. Les commandes partent du magasin vers toute la France et toute l'Europe, en colis suivi.

Le magasin est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. On peut y passer, voir les deux parfums côte à côte et lire l'étiquette complète avant de choisir. Toute la gamme est rangée dans le rayon Naughty Boy.

Qu'est-ce que la Mélatonine 1 mg de Skill Nutrition ?

C'est un complément de mélatonine en gélules végétales. Chaque gélule apporte 1 mg de mélatonine, et c'est le seul actif de la formule : le reste se résume à de l'inuline et à l'enveloppe.

La mélatonine est une molécule que l'organisme produit lui-même à la tombée du jour, associée au rythme veille-sommeil. Le flacon compte 120 gélules. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon Skill Nutrition.

Ce qu'il y a dans la Mélatonine 1 mg

Un actif, un chiffre : 1 mg de mélatonine par gélule. C'est précisément la quantité retenue pour l'effet revendiqué, ni plus ni moins, là où beaucoup d'étiquettes empilent les dosages.

La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, pour une consommation de 1 mg avant le coucher. Elle contribue également à atténuer les effets du décalage horaire, l'effet bénéfique étant obtenu à partir de 0,5 mg, en commençant le premier jour du voyage et en poursuivant les jours suivants.

Le reste de la gélule tient en deux lignes : de l'inuline, une fibre végétale qui sert de support, et une enveloppe en hydroxypropylméthylcellulose. L'apport énergétique est de 1 kcal, pour 0,3 g de glucides et autant de fibres.

L'enveloppe est d'origine végétale et aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition : le produit convient aux végétaliens comme aux végétariens.

À qui s'adresse la Mélatonine 1 mg ?

À celui qui met du temps à trouver le sommeil et cherche le dosage de référence, pas le plus fort. Un milligramme, c'est la quantité associée à la réduction du temps d'endormissement, et c'est exactement ce que contient la gélule.

C'est aussi la référence du voyageur qui enchaîne les fuseaux horaires, puisque la mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire dès 0,5 mg.

Enfin, les gélules sont petites, le flacon de 120 est léger et se glisse dans une trousse de toilette : rien à peser, rien à diluer, rien à préparer.

Questions fréquentes

La mélatonine, c'est quoi ?

Une molécule que l'organisme produit lui-même à la tombée du jour. Elle est associée au rythme veille-sommeil.

Quels sont les bienfaits de la mélatonine ?

La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, pour une consommation de 1 mg avant le coucher. Elle contribue aussi à atténuer les effets du décalage horaire, à partir de 0,5 mg.

Pourquoi un dosage à 1 mg ?

Parce que c'est la quantité retenue pour la contribution à la réduction du temps d'endormissement. Chaque gélule en apporte exactement 1 mg.

La mélatonine agit-elle sur le décalage horaire ?

Elle contribue à en atténuer les effets, à partir de 0,5 mg, en commençant le premier jour du voyage et en poursuivant les jours suivants.

Est-ce que la mélatonine fait grossir ?

Une gélule apporte 1 kcal et 0,3 g de glucides, autant dire rien à l'échelle d'une journée.

Que contient la gélule à part la mélatonine ?

De l'inuline, qui sert de support, et une enveloppe en hydroxypropylméthylcellulose. Rien d'autre.

Combien de gélules contient le flacon ?

120 gélules végétales, soit cent vingt prises.

Où acheter la Mélatonine 1 mg de Skill Nutrition ?

Le flacon de 120 gélules se commande depuis cette page, avec expédition partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Skill Nutrition.

Qu'est-ce que la mélatonine 1 mg de NOW Foods ?

La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale en réponse à l'obscurit&eacute. Elle ne fabrique pas le sommeil : elle marque pour l'organisme le passage du jour à la nuit, et c'est ce signal qui permet à l'horloge interne de se caler.

NOW Foods la dose ici à 1 mg par comprimé, le dosage le plus bas de sa gamme, et c'est un choix assumé : 1 mg est précisément le niveau auquel l'effet sur l'endormissement est reconnu en clair. La marque ajoute quatre nutriments autour de la molécule. Le rayon complet est dans la collection Mélatonine, et la gamme américaine dans la collection NOW Foods.

Ce qu'il y a dans la mélatonine 1 mg

Un comprimé apporte 1 mg de mélatonine. Autour, quatre nutriments qui ne sont pas là pour faire nombre. 100 mg de niacine sous forme de niacinamide, soit 625 % de l'apport de référence, et 5 mg de vitamine B6 sous forme de pyridoxine, soit 294 % : deux vitamines du groupe B qui contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et à un métabolisme énergétique normal. Puis 40 mg de calcium et 40 mg de magnésium, ce dernier sous forme de citrate : le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.

Pour la mélatonine elle-même, l'effet reconnu en clair est direct : la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, et elle contribue à atténuer les effets du décalage horaire.

Le comprimé est enrobé d'un enrobage d'origine végétale à base d'hypromellose. Le flacon en contient 100, soit plus de trois mois de réserve. NOW Foods ne revendique ni le label végétarien ni le label végétalien sur cette référence, bien que l'acide stéarique et le stéarate de magnésium utilisés soient d'origine végétale.

À qui s'adresse la mélatonine 1 mg ?

D'abord à ceux qui découvrent la mélatonine et veulent commencer par le bas de l'échelle. C'est le conseil le plus fréquent au comptoir : inutile de viser 5 mg d'emblée quand 1 mg correspond déjà à l'effet reconnu.

Ensuite aux voyageurs et aux travailleurs en horaires décalés, dont l'horloge interne se désynchronise régulièrement. Enfin à ceux qui cherchent un comprimé simple, sans plante ni arôme ajouté, et qui apprécient que le flacon de 100 comprimés tienne la distance.

Questions fréquentes

Mélatonine, c'est quoi ?

C'est une hormone sécrétée par la glande pinéale, au centre du cerveau, en réponse à l'obscurité. Elle ne force rien : elle signale à l'organisme le passage du jour à la nuit. On l'appelle pour cela l'hormone du rythme veille-sommeil.

Quels sont les bienfaits de la mélatonine ?

La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. C'est l'effet reconnu en clair pour cette substance, et il correspond exactement au dosage de 1 mg retenu ici. La mélatonine contribue aussi à atténuer les effets du décalage horaire.

Comment libérer la mélatonine ?

Par l'obscurité. La lumière bleue des écrans et des éclairages froids en fin de soirée freine la sécrétion, pendant qu'une exposition à la lumière du jour le matin cale l'horloge interne. Baisser les lumières une heure avant d'aller au lit reste le levier le plus simple.

Quand prendre la mélatonine ?

La mélatonine suit le rythme jour-nuit : le corps en produit quand la lumière baisse, pas en pleine journée. C'est donc en fin de journée qu'un apport a du sens, et jamais au réveil. Les modalités précises figurent dans l'onglet Conseils d'utilisation de cette fiche.

Pourquoi une mélatonine à 1 mg ?

Parce que 1 mg est le dosage qui correspond à l'effet reconnu sur le temps d'endormissement, et que monter plus haut n'ajoute pas de reconnaissance supplémentaire. C'est le dosage le plus bas de la gamme NOW Foods, et celui que l'on conseille le plus souvent pour commencer.

Est-ce bon de prendre de la mélatonine ?

C'est en France un complément alimentaire, vendu librement, et l'un des plus utilisés au monde. Sa particularité est d'agir sur un signal et non sur un mécanisme de sommeil : ce n'est pas un somnifère. Le cadre précis d'utilisation est détaillé dans les onglets Conseils d'utilisation et Précautions.

La mélatonine est-elle remboursée ?

Non pour cette forme : un complément alimentaire à base de mélatonine n'entre pas dans le champ du remboursement. Seules certaines spécialités pharmaceutiques à libération prolongée, qui ne sont pas des compléments, peuvent être prises en charge.

Où acheter la mélatonine 1 mg ?

La mélatonine 1 mg de NOW Foods est disponible chez KISS NUTRITION, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, au départ de l'Hérault.

La boutique est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on peut y comparer les dosages du rayon et repartir avec le flacon. Le rayon complet est dans la collection Mélatonine, et toute la gamme dans la collection NOW Foods.

Qu'est-ce que le Luxury GH Night Recovery d'IO Genix ?

Le Luxury GH Night Recovery est le complexe du soir de la gamme IO Genix : un flacon de 150 gélules, 130 g net, conçu pour se prendre à l'approche du coucher plutôt qu'autour de la séance.

La formule rassemble quatorze actifs en une seule prise, répartis en trois familles : des acides aminés libres, des extraits de plantes et trois micronutriments. C'est la référence la plus dense de la série Luxury, et le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Les gélules sont neutres de goût et ne demandent ni shaker ni dosette : c'est un produit qui se glisse dans une routine du soir sans rien changer au reste.

Ce qu'il y a dans le Luxury GH Night Recovery

Trois chiffres résument l'étiquette. La prise apporte 1 000 mg d'arginine, 1,9 mg de mélatonine et 300 mg d'extrait d'ashwagandha KSM-66. Autour de ce trio, la lysine et l'ornithine complètent le volet acides aminés à 500 mg chacune.

Viennent ensuite les actifs du soir à proprement parler : 250 mg de GABA, 250 mg de tryptophane et 250 mg de poudre de racine de valériane. Le colostrum entre pour 200 mg, la phosphatidylsérine pour 100 mg et l'AstraGin breveté pour 25 mg.

Les trois micronutriments sont dosés au-dessus de l'apport de référence : 10,5 mg de zinc sous forme de picolinate, soit 105 %, 2,3 mg de vitamine B6, soit 164 %, et 5 µg de vitamine B12, soit 200 %. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Les vitamines B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.

C'est cette densité qui fait la fiche : quatorze lignes au panneau nutritionnel là où une formule du soir en aligne le plus souvent une poignée, et chacune chiffrée au milligramme.

À qui s'adresse le Luxury GH Night Recovery ?

À celles et ceux qui s'entraînent sérieusement et qui ont compris que la nuit fait partie de l'entraînement. C'est le produit de fin de journée, celui qu'on prend quand le reste est déjà en place : les séances, les repas, la protéine.

Il s'adresse aussi à ceux qui ont essayé la mélatonine seule et qui cherchent une formule plus complète, avec les acides aminés et les extraits de plantes réunis dans la même gélule plutôt que dans trois flacons différents.

Enfin, c'est un choix de lecteur d'étiquettes. Chaque actif est nommé et chiffré, les matières premières brevetées sont citées par leur nom, KSM-66 et AstraGin, et rien n'est caché derrière un nom de mélange.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une molécule que l'organisme produit lui-même à la tombée du jour. Prise en complément, elle contribue à réduire le temps d'endormissement. Le Luxury GH Night Recovery en apporte 1,9 mg par prise.

Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé naturellement présent dans le système nerveux. On le retrouve dans les formules du soir sous forme libre, ici à hauteur de 250 mg.

Qu'est-ce que l'ashwagandha KSM-66 ?

KSM-66 est un extrait de racine d'ashwagandha, la plante Withania somnifera, obtenu par un procédé d'extraction à l'eau et titré par son producteur. C'est la référence la plus documentée du marché des extraits d'ashwagandha, et la formule en contient 300 mg.

À quoi sert la valériane dans un complexe du soir ?

La valériane, Valeriana officinalis, est une plante traditionnellement associée au moment du coucher. Elle entre ici sous forme de poudre de racine, à hauteur de 250 mg, aux côtés du tryptophane et du GABA.

Qu'est-ce que la phosphatidylsérine ?

C'est un phospholipide, c'est-à-dire un constituant des membranes cellulaires, extrait du soja. Elle figure au panneau pour 100 mg et complète la partie acides aminés de la formule.

Qu'est-ce que l'AstraGin ?

AstraGin est un mélange breveté de deux extraits de plantes, l'astragale et le Panax notoginseng. Il est présent à hauteur de 25 mg dans la prise et accompagne les actifs de la formule.

Qu'apportent le zinc et les vitamines B6 et B12 ?

Ce sont les trois micronutriments de la formule, et les seuls dont l'étiquette chiffre la couverture de l'apport de référence. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à une fonction cognitive normale. Les vitamines B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.

Où acheter le Luxury GH Night Recovery d'IO Genix ?

Le flacon de 150 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la référence y est en rayon.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que le Melato9 de Sinob ?

Le Melato9 est une boisson du soir en poudre, à diluer dans l'eau. Une dose de 14 g apporte 1 mg de mélatonine, 4 g de taurine, 2,3 g de glycine et 200 mg de magnésium, plus onze autres actifs. Le pot de 300 g couvre une vingtaine de doses.

Son premier trait distinctif est le format. Les produits du soir se vendent presque toujours en gélules ou en comprimés ; ici, c'est un verre. Cela change deux choses : la quantité d'actifs qu'on peut faire tenir dans une seule prise, quinze au total, et le rituel lui-même. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Sinob.

Ce qu'il y a dans le Melato9

Le milligramme de mélatonine n'est pas un chiffre choisi au hasard. C'est à ce dosage que la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, et il permet aussi de dire qu'elle contribue à atténuer les effets du décalage horaire. Tout le reste de la formule est construit autour.

Le magnésium forme le second socle, à 200 mg sous forme de citrate. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le citrate est l'une des formes les mieux tolérées du minéral.

Autour de ces deux socles, l'étiquette est chargée : 4 g de taurine et 2,3 g de glycine par dose, des quantités qu'aucune gélule ne pourrait contenir, puis 400 mg d'extrait de houblon, 400 mg d'extrait de mélisse, 333 mg d'inositol, 200 mg d'extrait de passiflore, 137 mg de choline, 127 mg d'inuline, 100 mg de L-théanine, 100 mg d'extrait de ginkgo biloba, un extrait de griffonia, un extrait de ginseng et un extrait de poivre noir.

La boisson reste légère : 0,86 g de glucides par dose, dont 0,11 g de sucres, l'édulcoration étant assurée par le sucralose et l'acésulfame K. La couleur vient du charbon végétal, et la poudre se dissout dans un verre d'eau froide.

À qui s'adresse le Melato9 ?

À l'adulte qui met du temps à trouver le sommeil de façon ponctuelle : semaine chargée, décalage horaire, séance de sport tardive, changement d'horaires. C'est le cas d'usage pour lequel le milligramme de mélatonine est fait.

Il s'adresse aussi à ceux qui préfèrent un rituel à un comprimé avalé au bord du lit. Préparer un verre, le boire posément, poser le téléphone : la boisson impose d'elle-même les quinze minutes de ralentissement qui précèdent le coucher.

Et à ceux qui veulent tout en une prise plutôt que trois flacons : le magnésium, la glycine, la taurine et les plantes du soir sont souvent achetés séparément, ici ils sont réunis dans le même verre.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la mélatonine ?

C'est l'hormone que l'organisme sécrète à la tombée du jour et qui signale au corps que la nuit arrive. Prise en complément, elle apporte ce même signal de l'extérieur, au moment choisi.

Quels sont les bienfaits de la mélatonine ?

À partir de 1 mg, la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. À partir de 0,5 mg, elle contribue aussi à atténuer les effets du décalage horaire. Le Melato9 apporte 1 mg par dose.

Quand prendre la mélatonine ?

Le Melato9 se boit environ 45 minutes avant le coucher. Le temps de préparer le verre et de le boire tranquillement fait d'ailleurs partie de ce qui installe la transition vers la nuit.

Combien de mélatonine apporte une dose ?

1 mg pour une dose de 14 g, soit deux dosettes dans un grand verre d'eau froide. C'est exactement le dosage auquel la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement.

Quels actifs contient la formule ?

Quinze, tous chiffrés sur l'étiquette : mélatonine, taurine, L-glycine, citrate de magnésium, L-théanine, inositol, choline, inuline, extrait de griffonia, extrait de poivre noir, et cinq plantes — houblon, mélisse, passiflore, ginkgo biloba et ginseng.

Quel est l'intérêt du magnésium dans cette formule ?

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le Melato9 en apporte 200 mg sous forme de citrate.

Comment favoriser sa propre production de mélatonine ?

En respectant l'obscurité du soir : la lumière, et celle des écrans en particulier, retarde la sécrétion. Baisser les lumières une heure avant d'aller dormir et garder des horaires réguliers fait une bonne part du travail.

Où acheter le Melato9 de Sinob ?

Le pot de 300 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Sinob.