Sinob Melato9

Qu'est-ce que le Melato9 de Sinob ?

Sinob Melato9 est une boisson du soir en poudre, à diluer dans l'eau. Une dose de 14 g apporte 1 mg de mélatonine, 1 g de taurine, 500 mg de L-tryptophane, 500 mg de glycine, 150 mg de magnésium et sept autres actifs, pour 35 kcal. Elle se prend 45 minutes avant le coucher.

Le format est ce qui distingue d'abord ce produit. Les compléments destinés au sommeil se vendent presque toujours en gélules ou en comprimés ; ici, c'est une boisson. Cela change deux choses : la quantité d'actifs qu'on peut faire tenir dans une prise, et le rituel — préparer un verre et le boire tranquillement fait partie de ce qui prépare au coucher.

La mélatonine, à 1 mg, est l'actif central de la formule : tout le reste vient autour. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et la taurine, deuxième actif de la formule par le poids, dans notre rayon taurine.

Que contient une dose de Melato9 ?

Le milligramme de mélatonine n'est pas un chiffre choisi au hasard. À 1 mg par prise, la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. À ce même dosage, elle contribue aussi à atténuer les effets du décalage horaire.

Le magnésium constitue le second socle de la formule. À 150 mg, soit 40 % de la valeur de référence, il apporte ses propres bénéfices : le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale. La forme utilisée est le citrate, mieux absorbé que l'oxyde que l'on trouve dans beaucoup de formules bon marché.

Une ligne mérite votre attention avant l'achat : 3,28 g de sucres par dose, provenant du dextrose qui sert de support à la poudre. C'est peu dans l'absolu, mais ce n'est pas zéro, et cela vaut d'être signalé si vous surveillez vos apports en fin de journée.

Données absentes du dossier fabricant : les quantités d'extrait de racine de ginseng, d'inositol et d'extrait de poivre noir ne sont pas communiquées alors que ces ingrédients figurent dans la liste. Nous ne les estimerons pas.

Liste des ingrédients

Dextrose, acidifiant (acide citrique), taurine, citrate de magnésium, L-glycine, L-tryptophane, extrait de houblon, extrait de mélisse, bitartrate de choline, inositol, arôme (contient de la TARTRAZINE), extrait de passiflore, inuline, extrait de ginkgo biloba, arôme (contient de l'ANHYDRIDE SULFUREUX ET DES SULFITES), colorant (charbon végétal), édulcorants (sucralose, acésulfame K), extrait de racine de ginseng, extrait de poivre noir, mélatonine.

Contient de l'ANHYDRIDE SULFUREUX ET DES SULFITES. Contient de la TARTRAZINE (E102) : peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Comment prendre le Melato9 ?

Dose : 2 dosettes, soit 14 g ; 3 dosettes, soit 21 g, en période de stress intense. Liquide : 250 ml d'eau froide, 350 ml pour la dose renforcée. Moment : 45 minutes avant le coucher. Fréquence : une prise par jour, le soir uniquement. Durée : 21 jours consécutifs au maximum.

La limite de 21 jours est la consigne la plus importante de cette fiche, et elle n'est pas décorative. Le fabricant l'écrit noir sur blanc : au-delà de trois semaines, si les difficultés de sommeil persistent, une consultation médicale s'impose. Un trouble du sommeil qui dure au-delà d'un mois n'est pas un problème de complément alimentaire, et prolonger la prise indéfiniment revient à masquer une question qu'il faudrait poser à un médecin.

Les 45 minutes avant le coucher correspondent au temps nécessaire pour que la mélatonine soit absorbée. Prise au moment de se mettre au lit, elle agit d'autant plus tard. Agitez énergiquement une vingtaine de secondes dans de l'eau bien fraîche : la dissolution est meilleure à froid.

Ne conduisez pas et n'utilisez pas de machine après avoir bu cette préparation. Le fabricant le précise, et c'est logique : la mélatonine provoque une somnolence, c'est ce qu'on lui demande. Prévoyez de rester chez vous après la prise.

Deux conseils gratuits qui pèsent souvent plus que le produit lui-même : pas de caféine dans les six heures qui précèdent, et une chambre fraîche et obscure. Si vous prenez déjà un ZMA du soir, vérifiez qu'il ne contient pas lui aussi de la mélatonine — les doses s'additionnent et il ne faut pas les cumuler. Pour un apport en magnésium plus élevé, un produit dédié complète mieux cette formule qu'un doublon.

À qui convient le Melato9, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte qui met du temps à trouver le sommeil, ponctuellement : période chargée, décalage horaire, changement d'horaires d'entraînement. Le fabricant le réserve à l'adulte.

Trois mises en garde figurent explicitement sur l'emballage et méritent d'être lues avant l'achat. Le produit contient de l'anhydride sulfureux et des sulfites — allergène à déclaration obligatoire — ainsi que de la tartrazine, un colorant qui impose de signaler des effets possibles sur l'activité et l'attention chez les enfants. Enfin, des interactions médicamenteuses sont possibles avec les anticoagulants et les hypnotiques, ce qui s'explique notamment par la présence de ginkgo biloba.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical, et aux enfants. L'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation appelle par ailleurs à la prudence sur la mélatonine pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, d'épilepsie ou d'asthme, ainsi que pour celles suivant un traitement. Dans tous ces cas, la question se pose à un médecin, pas en rayon.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. La mélatonine réduit le temps d'endormissement ; elle n'allonge pas la nuit, ne supprime pas les réveils nocturnes et ne traite aucune insomnie. Les extraits de plantes de la formule n'ont pas d'effet démontré et rien ne peut leur être promis. Et un complément du soir ne compense ni un café à 18 h, ni deux heures d'écran au lit, ni un rythme de vie décalé.

Boisson du soir ou mélatonine seule ?

Question fréquente en boutique, et la réponse dépend surtout de votre budget et de votre routine.

Une mélatonine seule, en comprimé ou en gouttes, coûte peu, se prend en trois secondes et fait le seul travail attendu : réduire le temps d'endormissement. Si c'est votre seul besoin, c'est le choix le plus direct et le plus économique, et notre rayon mélatonine y répond parfaitement.

Le Melato9 vend autre chose : un rituel et une formule large. Onze actifs, une boisson à préparer, un moment marqué dans la soirée. Pour certaines personnes, ce rituel compte autant que la molécule — s'asseoir avec un verre quarante-cinq minutes avant de se coucher est en soi un signal de fin de journée. Et 150 mg de magnésium citrate viennent en prime.

Dans quel cas ni l'un ni l'autre ? Si votre problème n'est pas l'endormissement mais des réveils au milieu de la nuit, ou une fatigue au réveil malgré huit heures de sommeil. Là, aucun complément ne répondra, et c'est un médecin qu'il faut voir. Pour une approche différente, notre rayon GABA repose sur une autre molécule, et notre rayon L-glycine permet de doser cet acide aminé bien plus haut que les 500 mg présents ici.

Questions fréquentes

Combien de mélatonine par dose ?

1 mg pour deux dosettes, soit 14 g de poudre. C'est le dosage auquel la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. La dose renforcée de trois dosettes porte l'apport à 1,5 mg, ce qui reste sous le plafond applicable aux compléments alimentaires en France.

Combien de temps peut-on en prendre ?

21 jours consécutifs au maximum, le fabricant est explicite. Au-delà, si les difficultés persistent, il demande une consultation médicale. C'est une consigne à respecter : un trouble du sommeil qui dure ne se règle pas avec un complément alimentaire.

Peut-on conduire après l'avoir bu ?

Non. Le fabricant le déconseille formellement, et c'est logique puisque la mélatonine provoque une somnolence. Prévoyez la prise une fois rentré chez vous, quarante-cinq minutes avant de vous coucher, et pas avant un déplacement.

Y a-t-il du sucre dans cette boisson ?

3,28 g de sucres par dose, provenant du dextrose qui sert de support à la poudre, pour un total de 35 kcal. C'est peu, mais ce n'est pas zéro. Le reste de l'édulcoration vient du sucralose et de l'acésulfame K.

Contient-elle des allergènes ?

Oui, deux mentions obligatoires. Le produit contient de l'anhydride sulfureux et des sulfites, et il contient de la tartrazine, colorant pour lequel il faut signaler des effets possibles sur l'activité et l'attention chez les enfants. Lisez ces deux lignes avant d'acheter.

Peut-on l'associer à un autre produit du soir ?

Pas s'il contient déjà de la mélatonine ou du tryptophane : les doses s'additionnent et il ne faut pas les cumuler. Vérifiez la composition de votre ZMA ou de votre complexe sommeil avant. En cas de traitement anticoagulant ou hypnotique, demandez l'avis de votre médecin, le ginkgo biloba présent dans la formule pouvant interagir.

Les extraits de plantes servent-ils à quelque chose ?

Le houblon, la mélisse, la passiflore et le ginkgo sont des plantes d'usage traditionnel du soir, présentes ici à des dosages honnêtes, mais sans effet démontré. La mélatonine et le magnésium sont les deux actifs de la formule sur lesquels quelque chose peut être affirmé.

Où acheter le Melato9 de Sinob ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous vendons ce produit en insistant sur deux choses : les 21 jours maximum, et le fait qu'il agit sur l'endormissement, pas sur la qualité de la nuit. Un client qui cherche à mieux dormir en général repart souvent avec un magnésium et un conseil sur son café de l'après-midi. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.