Booster Sans Caféine

Qu'est-ce que le PUMP de Naughty Boy ?

Naughty Boy PUMP est un pré-entraînement sans caféine et sans aucun stimulant, formulé par la marque britannique Naughty Boy. La dose est d'une dosette de 16 g, et onze ingrédients y sont chiffrés — un niveau de transparence qui reste rare dans cette catégorie.

La formule est construite autour de trois précurseurs vasculaires : 6 g de citrulline malate 2:1, 2 g d'arginine et 500 mg de PerforMelon® (extrait de Citrullus lanatus, la pastèque, source naturelle de citrulline). S'y ajoutent 3,2 g de bêta-alanine, 1 g de taurine, 1 g de L-tyrosine obtenue par fermentation végane, 600 mg de VitaCholine®, 300 mg de sel marin, la vitamine C brevetée PureWay-C® et de la vitamine B3.

Les saveurs proposées : Strawberry Mango, Candy Bubblegum, Ultra Energy, Tropical Punch, Pineapple Crush et Blue Razz Bon Bons. Le produit rejoint nos rayons booster sans caféine et Naughty Boy.

Que contient une dose de 16 g ?

Deux données manquent : la valeur énergétique n'est pas déclarée, et le poids net du pot non plus — impossible donc d'indiquer le nombre de doses. Le BioPerine® est le seul ingrédient sans dosage publié.

Un détail de formulation mérite d'être relevé, parce qu'il distingue réellement ce produit : la vitamine B3 est ici du nicotinamide, pas de l'acide nicotinique. C'est la forme qui ne provoque pas le flush — cette rougeur du visage et cette sensation de chaleur que déclenchent certains pré-entraînements. À 40 mg, vous n'aurez aucune réaction cutanée de ce type. Les picotements que vous ressentirez viendront des 3,2 g de bêta-alanine, et de rien d'autre.

Les libellés autorisés applicables sont les suivants : la vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal, à réduire la fatigue et à protéger les cellules contre le stress oxydatif ; la niacine contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue ; la choline contribue au métabolisme normal des lipides, les 600 mg dépassant largement le seuil de 82,5 mg requis. Pour la citrulline, l'arginine, la bêta-alanine, la taurine, la tyrosine et l'extrait de pastèque, aucune allégation n'est autorisée en Europe.

Comment doser le Naughty Boy PUMP ?

Dose : 1 dosette de 16 g, sans dépasser la dose recommandée. Liquide : 200 à 250 ml d'eau froide. Moment : 15 à 20 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement. Durée : le fabricant n'impose ni cycle ni pause, ce qui est cohérent avec une formule sans stimulant.

La première fois, prenez une demi-dose pour évaluer votre tolérance, notamment aux picotements de la bêta-alanine. La poudre est fine et se mélange sans grumeaux ; secouez bien.

Trois usages se dégagent selon l'heure. Le matin, une prise au réveil accompagnée d'un petit-déjeuner léger. Le soir, c'est le principal atout du produit : sans caféine, il ne perturbe pas le sommeil. Et sur les séances longues, au-delà de 90 minutes, il n'y a pas de descente de stimulant à redouter en fin d'entraînement.

Hydratez-vous correctement pendant la séance. Le produit est compatible avec la créatine, les BCAA ou une protéine dans la même routine. En revanche, évitez d'y ajouter une autre source d'arginine ou de citrulline : vous cumuleriez sans bénéfice.

À qui convient ce pré-entraînement, et à qui il ne convient pas ?

Il vise trois situations. Les séances de fin de journée, où la caféine coûte une nuit. Les personnes sensibles aux stimulants, qui ont renoncé aux pré-entraînements classiques. Et les entraînements longs, où l'on cherche la congestion sans le pic nerveux du début de séance.

Les restrictions sont nettes. Ne pas utiliser en cas de grossesse, d'allaitement ou de sensibilité aux ingrédients. Déconseillé aux moins de 18 ans. Consultez un professionnel de santé avant usage en cas de problème médical. Ne dépassez pas la dose recommandée.

Deux points spécifiques. Le produit est fabriqué dans une installation traitant NOIX, LAIT, GLUTEN, ŒUFS, SOJA, CRUSTACÉS et ARACHIDES : des traces sont possibles. Et selon la saveur, la formule contient les colorants azorubine (E122), tartrazine (E102) ou bleu brillant (E133) ; pour les deux premiers, la réglementation européenne impose la mention peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : de l'énergie. C'est le malentendu le plus courant sur ce type de produit. Sans caféine, il n'y a ni coup de fouet, ni vigilance accrue. Vous ressentirez une sensation de muscles pleins, rien de plus. Et cette sensation n'est pas un résultat : ce n'est ni de la force, ni du muscle gagné.

Naughty Boy PUMP ou un pre-workout stimulant ?

Ces deux produits ne se remplacent pas. La question à trancher est simple : qu'est-ce qui vous manque avant la séance ?

Un pré-entraînement stimulant du rayon boosters est le bon choix si ce qui vous manque, c'est l'envie d'y aller. Séance à 6 h du matin, fin de semaine chargée, nuit courte : seule la caféine agit sur ce point, et aucune quantité de citrulline ne la remplacera. Ces formules apportent typiquement 200 à 400 mg de caféine, souvent avec des dosages de citrulline comparables à ceux d'ici.

Naughty Boy PUMP gagne sur trois terrains. L'heure d'abord : c'est le seul type de produit que vous pouvez prendre à 20 h. La fréquence ensuite, puisqu'il n'y a pas d'accoutumance aux stimulants à gérer, ni de cycles à respecter. Et la finesse de la formule : 2 g d'arginine en plus de la citrulline, 600 mg de choline, une vitamine C brevetée et surtout du nicotinamide plutôt que de l'acide nicotinique, ce qui évite le flush. Beaucoup de nos clients gardent les deux pots et alternent selon l'heure de la séance — c'est probablement la solution la plus sensée.

Questions fréquentes

Y a-t-il vraiment zéro caféine ?

Oui. La formule ne contient ni caféine ni aucun autre stimulant, et c'est sa raison d'être. Une prise à 20 h avant une séance de 20 h 30 n'aura aucune conséquence sur votre endormissement.

Combien de doses dans un pot ?

Le poids net ne figure pas dans les données transmises par le fabricant, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids indiqué sur l'emballage par 16 g pour obtenir le nombre de portions.

Les picotements sont-ils normaux ?

Oui, ils viennent des 3,2 g de bêta-alanine et apparaissent dans le quart d'heure suivant la prise, sur le visage et les avant-bras. Ils durent une demi-heure et s'atténuent avec l'usage régulier. En revanche, vous n'aurez pas de rougeur au visage : la vitamine B3 employée ici est du nicotinamide, la forme qui ne provoque pas de flush.

Qu'est-ce que le PerforMelon® ?

Un extrait breveté de Citrullus lanatus, c'est-à-dire de pastèque, présent à 500 mg. La pastèque est une source naturelle de citrulline, d'où sa présence à côté des 6 g de citrulline malate. Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour cet extrait.

Peut-on l'associer à une créatine ou à une whey ?

Oui, sans difficulté, et le fabricant l'indique. Évitez seulement d'y ajouter un autre produit contenant de l'arginine ou de la citrulline : le cumul n'apporte rien et vous paierez deux fois le même actif.

Quel colorant contiennent les saveurs ?

Selon la saveur, la formule contient de l'azorubine (E122), de la tartrazine (E102) ou du bleu brillant (E133). Les deux premiers imposent la mention réglementaire sur l'activité et l'attention chez les enfants. Vérifiez l'étiquette de la saveur que vous choisissez si ce point vous importe.

Convient-il aux longues séances ?

C'est même l'un de ses meilleurs cas d'usage. Sur un entraînement de plus de 90 minutes, un produit stimulant retombe avant la fin de la séance ; ici, il n'y a rien qui retombe. Buvez suffisamment pendant l'effort.

Où acheter le Naughty Boy PUMP ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est l'un des rares pré-entraînements sans stimulant dont l'étiquette chiffre onze ingrédients : sur ce point précis, il tient la comparaison avec des produits bien plus chers.

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, garde les parfums en rayon. Si vous vous entraînez le soir et que vous n'avez jamais essayé une formule sans caféine, c'est le produit par lequel commencer. L'ensemble du rayon se parcourt depuis nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Crank Pump Pro 2.0 d'ESN ?

ESN Crank Pump Pro 2.0 est un pré-entraînement sans caféine et sans aucun stimulant, conçu par la marque allemande ESN. La dose journalière est de 30 g, soit deux cuillères de mesure — un format volumineux qui s'explique par la quantité d'actifs réellement présents.

La formule combine trois familles. Les précurseurs du monoxyde d'azote d'abord, avec 10 g de citrulline malate. Les agents d'hydratation cellulaire ensuite : glycérol HydroPrime® et poudre d'eau de coco. Puis une série d'actifs de soutien : L-carnitine L-tartrate, taurine, L-tyrosine, L-glutathion, glucosyl-hespéridine CitraPeak®, extrait d'écorce de pin, AstraGin® et extrait de poivre noir. S'y ajoutent deux vitamines B et quatre minéraux chiffrés, ce qui est inhabituel dans cette catégorie.

Les saveurs proposées : Blue Raspberry, Peach Iced Tea et Tropical Punch. Le produit rejoint nos rayons booster sans caféine et ESN France.

Que contient une dose de 30 g ?

Le fabricant ne publie ni valeur énergétique, ni répartition des macronutriments, ni nombre de doses par pot : nous le signalons plutôt que de l'estimer. Divisez le poids net indiqué sur l'emballage par 30 pour connaître le nombre de portions.

Le chiffre marquant, ce sont les 10 g de citrulline malate, dont 6,8 g de citrulline pure. C'est parmi les dosages les plus élevés du marché : la plupart des pré-entraînements se situent entre 1 et 4 g, et rares sont ceux qui dépassent 6 g de citrulline effective. Cela explique aussi la dose de 30 g — impossible de faire tenir tout cela dans une dosette de 10 g.

Le second point différenciant, ce sont les minéraux. Beaucoup de formules dites « pump » n'en contiennent aucun ; celle-ci apporte 400 mg de sodium, 354 mg de potassium, 120 mg de calcium et 60 mg de magnésium. Ces quantités permettent d'appliquer les libellés autorisés suivants : le potassium, le calcium et le magnésium contribuent à une fonction musculaire normale, le magnésium contribue à réduire la fatigue et à l'équilibre électrolytique, la niacine et la vitamine B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Pour la citrulline, le glycérol, la carnitine, la taurine, la tyrosine, le glutathion, l'hespéridine, l'écorce de pin et l'AstraGin®, aucune allégation n'est autorisée en Europe.

Comment préparer le Crank Pump Pro 2.0 ?

Dose : 30 g, soit 2 cuillères de mesure. Liquide : environ 500 ml d'eau froide. Moment : 30 à 45 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement, sans dépasser la dose journalière recommandée. Durée : le fabricant n'impose ni cycle ni pause, ce qui est cohérent avec une formule sans stimulant.

Les 500 ml ne sont pas un détail. Avec 30 g de poudre, dont 10 g de citrulline malate qui apporte une acidité franche, une dilution trop courte donne une boisson âpre et difficile à finir. Et le glycérol travaille en retenant l'eau : le volume fait partie de la formule, pas seulement du goût.

L'absence totale de caféine change la façon dont ce produit s'utilise. Vous pouvez le prendre à 20 h avant une séance tardive sans conséquence sur la nuit, ce qui est impossible avec n'importe quel booster du rayon boosters. C'est la raison principale pour laquelle nous le conseillons.

À qui convient ce booster, et à qui il ne convient pas ?

Le produit s'adresse, selon les termes du fabricant, aux adultes pratiquant un exercice physique intense. Trois profils s'y retrouvent : ceux qui s'entraînent tard, ceux qui ne supportent pas les stimulants, et ceux qui cherchent les dosages de citrulline les plus élevés disponibles.

Les restrictions sont plus courtes que sur un produit stimulant. Il s'agit d'un complément alimentaire avec édulcorants destiné aux adultes : ne pas dépasser la dose journalière recommandée, conserver hors de portée des enfants dans un endroit frais et sec. Côté allergènes, le produit peut contenir des traces de LAIT, SOJA, GLUTEN et ŒUF selon les procédés de l'usine. Comme pour tout complément, un traitement médical en cours justifie l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant utilisation.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : de l'énergie. C'est le malentendu le plus fréquent sur cette catégorie. Sans caféine, il n'y a ni coup de fouet, ni vigilance accrue, ni euphorie de début de séance. Ce que vous ressentirez, c'est une sensation de muscles plus pleins — pas davantage de force, pas davantage de motivation. N'attendez pas non plus des 1 000 mg de L-carnitine un effet sur la composition corporelle : aucune allégation ne l'autorise, et le dosage ne le permettrait pas.

Crank Pump Pro 2.0 ou de la citrulline achetée seule ?

C'est la comparaison la plus honnête à faire ici, parce que la citrulline représente à elle seule un tiers du poids de la dose.

Acheter de la citrulline en poudre pure est le meilleur choix si le budget commande. Au gramme, une citrulline nue coûte nettement moins cher qu'un complexe formulé, et vous pouvez ajuster votre dose au gramme près — 6 g, 8 g, ce que vous voulez. Vous choisissez aussi entre citrulline malate et citrulline pure, ce que la formule décide pour vous ici. Le revers : c'est amer, il faut la peser, et vous n'aurez ni glycérol, ni minéraux, ni les actifs de soutien.

Crank Pump Pro 2.0 gagne sur ce que la citrulline seule ne fait pas. Les 1,5 g de glycérol et les quatre minéraux chiffrés changent la boisson : ce n'est plus seulement un précurseur du monoxyde d'azote, c'est aussi une boisson d'hydratation, ce qui la rapproche par certains aspects du rayon électrolytes. La formule est aromatisée, entièrement dosée sur l'étiquette, et prête à l'emploi. Pour qui ne veut pas jouer au chimiste tous les matins, c'est le bon compromis. Notez que la taurine et la L-arginine se trouvent également en poudres isolées si vous voulez compléter à part.

Questions fréquentes

Pourquoi la dose est-elle de 30 g ?

Parce que la formule contient réellement ce qu'elle annonce. Dix grammes de citrulline malate à eux seuls occupent un tiers de la dose ; ajoutez 2,3 g de glycérol, 1,5 g de carnitine tartrate, la taurine, la tyrosine et les minéraux, et vous arrivez naturellement à ce volume. Une dosette de 10 g ne pourrait pas les contenir.

Combien de doses dans un pot ?

Le poids net ne figure pas dans les données transmises par le fabricant, nous ne pouvons donc pas le calculer. Divisez le poids indiqué sur l'emballage par 30 g pour obtenir le nombre de portions.

Peut-on le prendre le soir ?

Oui, sans réserve, et c'est son principal intérêt. La formule ne contient aucune caféine ni aucun autre stimulant : une prise à 20 h avant une séance de 20 h 45 n'aura aucun effet sur votre endormissement.

La différence entre citrulline malate et citrulline pure ?

Le malate de citrulline associe la citrulline à l'acide malique. Sur cette étiquette, 10 g de citrulline malate correspondent à 6,8 g de citrulline effective : le reste est du malate. C'est une distinction essentielle pour comparer deux produits, et ESN a le mérite de publier les deux valeurs, ce que beaucoup de marques ne font pas.

Les minéraux suffisent-ils pour remplacer une boisson d'électrolytes ?

Pour une séance en salle, les 400 mg de sodium et 354 mg de potassium apportent une base réelle. Pour une sortie longue en endurance ou par forte chaleur, une boisson dédiée reste plus adaptée : elle apporte aussi des glucides, ce que cette formule ne fait pas.

Le produit contient-il des allergènes ?

Aucun allergène n'est présent dans la recette, mais le fabricant signale des traces possibles de lait, soja, gluten et œuf liées aux procédés de l'usine. En cas d'allergie sévère, tenez-en compte.

Quelle saveur choisir ?

Peach Iced Tea est la plus douce et Blue Raspberry la plus acidulée. À 30 g dans 500 ml, la boisson reste marquée : si l'acidité vous gêne, montez à 600 ml, cela ne change rien aux dosages avalés.

Où acheter l'ESN Crank Pump Pro 2.0 ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. ESN est une marque allemande dont nous apprécions un point précis : les étiquettes détaillent tout, y compris la part de citrulline effective dans le malate. Ce n'est pas si courant.

Si vous passez à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, demandez à comparer cette étiquette avec celle d'un booster classique : l'écart de dosage sur la citrulline se voit à l'œil nu, et il explique la différence de prix.

Qu'est-ce que le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

IO Genix PreWork NOSTIM est un pre-workout complet sans caféine, en poudre, dosé à 16 g par prise. « NOSTIM » signifie exactement ce qu'il annonce : aucun stimulant du système nerveux dans la formule, ni caféine, ni synéphrine, ni yohimbine.

Ce qui le distingue de la plupart des produits sans stimulant, c'est qu'il ne se contente pas de la congestion. La formule embarque 4 g de bêta-alanine, 3 g de créatine monohydrate, 3 g d'AAKG, de la taurine, de la tyrosine, quatre vitamines et 375 mg de magnésium. C'est une dose de 16 g, soit deux à trois fois le poids d'un booster classique, et cela se voit dans le shaker.

Les saveurs référencées, Raspberry Lemonade et Pastèque. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de 16 g ?

Les valeurs pour 100 g sont calculées à partir de la déclaration du fabricant pour une dose de 16 g. La ligne « protéines » correspond aux acides aminés libres de la formule, comptabilisés ici par le fabricant.

4 g de bêta-alanine, c'est le dosage haut du marché et cela mérite une explication qui change l'usage du produit. La bêta-alanine n'agit pas à la prise : elle augmente progressivement les réserves musculaires de carnosine, ce qui demande plusieurs semaines de consommation quotidienne. Un pre-workout pris trois fois par semaine ne permet pas d'atteindre ce niveau. Si c'est cet effet que vous visez, il faut compléter les jours sans séance avec de la bêta-alanine seule. En revanche, l'effet immédiat, lui, est garanti : les fourmillements du visage et des avant-bras dans le quart d'heure qui suit. C'est bénin et cela s'atténue avec l'habitude.

Même remarque pour les 3 g de créatine monohydrate. C'est un dosage correct — la fourchette utile va de 3 à 5 g — mais la créatine fonctionne par saturation musculaire, donc par prise quotidienne, y compris les jours de repos. Prise uniquement avant les séances, elle ne remplit jamais complètement le réservoir. Ce n'est pas un défaut du produit, c'est une limite du format.

Les 375 mg de magnésium couvrent 100 % de la valeur de référence, et le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. C'est le seul actif de la formule à porter une allégation utile ici. Attention toutefois : 375 mg d'un coup, c'est une quantité élevée pour une prise unique, et le magnésium a un effet laxatif connu au-delà de 300 mg. Si vous prenez déjà du magnésium par ailleurs, comptez-le.

Les 3 g d'AAKG apportent de l'arginine sous forme liée au cétoglutarate. La quantité d'arginine effective n'est pas publiée, et ni l'arginine, ni la bêta-alanine, ni la taurine, ni la tyrosine ne disposent d'allégation autorisée en Europe. La créatine en dispose d'une, à partir de 3 g par jour, mais elle suppose une prise quotidienne, ce que ce produit ne permet pas à lui seul. Les vitamines B1, B3, B6 et C, à 100 % de leur valeur de référence, contribuent quant à elles au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.

Liste des ingrédients

Bêta-alanine, AAKG (arginine alpha-cétoglutarate), créatine monohydrate, L-taurine, L-tyrosine, magnésium (bisglycinate), arômes naturels, acidifiant (acide citrique), vitamines B1, B3 et B6, vitamine C (acide ascorbique), BioPerine® (extrait de poivre noir standardisé à 95 % de pipérine), édulcorant (sucralose), anti-agglomérant (dioxyde de silicium). Peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS, SOJA et FRUITS À COQUE. Produit dans un atelier utilisant ces allergènes.

Comment prendre le PreWork NOSTIM ?

Dose : 16 g. Liquide : 200 à 250 ml d'eau fraîche. Moment : 30 minutes avant l'entraînement. Fréquence : une prise par jour de séance. Durée : aucune période de pause nécessaire, l'absence de stimulant évitant tout phénomène d'accoutumance.

Commencez par une demi-dose de 8 g pendant trois à cinq séances. Le fabricant le recommande et il a raison : 4 g de bêta-alanine d'un coup, chez quelqu'un qui n'en a jamais pris, produisent des fourmillements suffisamment marqués pour inquiéter. Et 375 mg de magnésium d'un coup, sur un estomac non habitué, peuvent écourter une séance de jambes pour de mauvaises raisons.

Le volume de liquide indiqué, 200 à 250 ml, donne une boisson assez concentrée. Rien n'interdit de monter à 400 ml si vous préférez, et c'est même plus confortable pour l'estomac. Évitez en revanche de le prendre juste après un repas riche en fibres, qui ralentit l'absorption de l'ensemble.

Le grand intérêt du produit reste horaire. Sans caféine, il s'utilise à 20 h comme à 8 h, sans conséquence sur l'endormissement. C'est la raison pour laquelle nous le conseillons régulièrement à ceux qui n'ont que le créneau du soir pour s'entraîner et qui ont fini par abandonner les boosters classiques.

À qui convient le PreWork NOSTIM, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à qui s'entraîne tard, à qui est sensible à la caféine, à qui veut faire une pause de stimulants sans perdre le rituel d'avant-séance, et à qui préfère un produit unique plutôt que trois pots à doser séparément.

Il ne convient pas si vous cherchez de l'énergie ou de la vigilance : sans stimulant, il n'y a pas de coup de fouet, et les retours déçus viennent presque toujours de là. Il ne convient pas non plus si vous prenez déjà de la créatine quotidiennement — vous doubleriez inutilement — ni si vous prenez déjà 300 mg de magnésium par ailleurs.

Le produit est fabriqué dans un atelier manipulant du gluten, du lait, des œufs, du soja et des fruits à coque : en cas d'allergie sévère, ce seul point suffit à l'écarter. Comme tout produit de cette catégorie, il est réservé aux adultes, déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et demande l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement ou de pathologie connue. Si vous êtes soumis à un contrôle antidopage, vérifiez le statut du lot auprès de votre fédération.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : les 4 g de bêta-alanine ne donneront leur plein effet que si vous en consommez tous les jours, séance ou pas, pendant plusieurs semaines. Idem pour la créatine. Utilisé uniquement les jours d'entraînement, ce produit fonctionne surtout comme boisson de préparation et de confort — ce qui reste utile, mais n'est pas ce que promet la somme des dosages affichés.

PreWork NOSTIM ou un booster caféiné ?

La différence est nette et se décide en fonction de votre heure d'entraînement.

Un booster caféiné agit sur la vigilance, la concentration et la perception de l'effort. C'est le meilleur choix pour une séance lourde, un entraînement matinal, ou une journée où la motivation manque. Son défaut est connu : la caféine reste active cinq à six heures, et une séance à 19 h se paie sur la nuit. Il impose aussi des cycles, la tolérance s'installant en quelques semaines.

Le NOSTIM ne fait pas ce travail-là. Il apporte des substrats — bêta-alanine, créatine, arginine, magnésium — plutôt qu'un signal nerveux. C'est le meilleur choix pour les séances du soir, pour les périodes où l'on veut réduire la caféine, et pour quelqu'un qui s'entraîne tous les jours et ne peut pas cycler un stimulant. Il présente aussi un avantage rarement souligné : aucune pause n'est nécessaire, on peut l'utiliser toute l'année sans perte d'effet.

Une troisième voie existe si vous prenez déjà votre créatine séparément : les pre-workout sans créatine évitent le doublon. Et si c'est l'arginine seule qui vous intéresse, notre rayon L-arginine la propose à dose sérieuse.

Questions fréquentes

Pourquoi ai-je des fourmillements après la prise ?

C'est la bêta-alanine, et à 4 g par dose la sensation est marquée. Elle touche le visage, le cuir chevelu et les avant-bras, apparaît en dix à quinze minutes et dure une demi-heure. Elle est bénigne, bien documentée, et s'atténue à mesure que l'organisme s'y habitue. Une demi-dose au départ suffit à l'apprivoiser.

Peut-on le prendre le soir ?

Oui, c'est même sa raison d'être. Aucun stimulant n'entre dans la formule, donc aucune incidence sur l'endormissement. C'est le seul type de pre-workout que nous conseillons pour une séance à 20 h ou 21 h.

Faut-il prendre de la créatine en plus ?

Si vous voulez le bénéfice complet de la créatine, oui. Elle fonctionne par saturation musculaire, donc par prise quotidienne, y compris les jours de repos. Les 3 g contenus ici ne suffisent que si vous vous entraînez tous les jours. Sinon, complétez avec 3 g les jours sans séance.

375 mg de magnésium, est-ce trop pour une seule prise ?

C'est une quantité élevée pour un apport unique. Le magnésium a un effet laxatif connu au-delà de 300 mg pris en une fois, et tout le monde n'y réagit pas de la même façon. C'est une raison supplémentaire de commencer par une demi-dose, et de ne pas cumuler avec un autre complément de magnésium le même jour.

Combien de temps avant l'entraînement le prendre ?

Trente minutes. C'est plus long que pour un produit uniquement axé sur la congestion, parce qu'il faut laisser le temps à l'ensemble d'être absorbé. Le prendre cinq minutes avant de commencer revient à s'entraîner pendant la digestion.

Faut-il faire des pauses dans l'utilisation ?

Non, et c'est un vrai avantage. Les cycles imposés aux boosters classiques servent à restaurer la sensibilité à la caféine. Sans stimulant, ce problème n'existe pas : l'utilisation peut être continue aussi longtemps que vous vous entraînez.

Le produit contient-il des sucres ?

Très peu : 3,1 g de glucides par dose, pour 52 kcal au total. Le pouvoir sucrant vient du sucralose. C'est une charge négligeable, y compris en période de déficit calorique, et cela n'interfère pas avec un entraînement à jeun.

Où acheter le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous mettons entre les mains de ceux qui s'entraînent après le travail et qui nous décrivent des nuits hachées depuis qu'ils ont repris un booster : le problème vient rarement de l'entraînement lui-même. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le FULL AF de 5% Nutrition ?

5% Nutrition Rich Piana FULL AF est un pré-entraînement sans aucun stimulant. Pas de caféine, pas d'extraits stimulants : la formule est construite uniquement autour de la congestion musculaire et de l'hydratation cellulaire. C'est une catégorie à part entière, souvent mal comprise, et ce produit en est l'un des représentants les plus fortement dosés.

Cinq actifs composent la formule : 8 g de L-citrulline, 2 g de L-taurine, 2 g de GlycerSize™ (glycérol à 65 %), 2 g de bétaïne anhydre et 750 mg de Nitrosigine® (silicate d'arginine stabilisé à l'inositol). Tout est chiffré, il n'y a pas de mélange propriétaire — c'est suffisamment rare dans ce rayon pour être souligné.

Les saveurs proposées : Wildberry, Push Pop et Blue Raspberry. Le produit figure dans notre rayon booster sans caféine, et se compare aussi aux formules du rayon pré-workout sans créatine.

Que contient une dose de FULL AF ?

Le fabricant ne publie ni la répartition des macronutriments, ni la teneur en sel, ni le nombre de doses par pot : nous le signalons plutôt que de l'estimer. Les 60 kcal viennent pour l'essentiel des polymères de glucose employés comme support.

Le chiffre qui fait toute la fiche, ce sont les 8 g de citrulline par dose. Pour situer : les pré-entraînements courants en apportent 1 à 2 g, les formules sérieuses 4 à 6 g. Très peu de produits atteignent 8 g, tout simplement parce que la citrulline coûte cher et occupe du volume dans la dosette. À ce dosage, le prix du pot s'explique de lui-même.

Un point réglementaire intéressant, et rare dans cette catégorie : la bétaïne bénéficie d'une allégation autorisée en Europe — elle contribue au métabolisme normal de l'homocystéine, à partir d'un apport de 1,5 g par jour. Les 2 g de cette formule dépassent ce seuil. La réglementation impose de préciser qu'un apport journalier supérieur à 4 g peut augmenter de façon significative le taux de cholestérol sanguin : à 2 g par dose et une dose par jour, vous restez en dessous, mais l'information doit figurer. Pour la citrulline, la taurine, le glycérol et l'arginine, aucune allégation n'est autorisée.

Comment doser le FULL AF ?

Dose : 1 dosette complète, sans dépasser une par jour. Liquide : 250 à 350 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant l'entraînement, de préférence à jeun. Fréquence : une prise par jour. Durée : le fabricant n'indique pas de cycle ni de pause obligatoire — logique, puisqu'il n'y a pas de stimulant auquel s'accoutumer.

Une particularité de ce produit : il peut aussi se prendre les jours de repos, le matin à jeun. Le fabricant le recommande pour maintenir la sensation de plénitude musculaire, et c'est un usage qui n'aurait aucun sens avec un pré-entraînement stimulant.

Buvez beaucoup. Ce n'est pas un conseil de forme : le glycérol agit en retenant l'eau, et sans apport hydrique suffisant la formule ne peut rien faire. Comptez un demi-litre supplémentaire au minimum sur la journée d'utilisation.

Le fabricant précise enfin qu'il est possible de l'associer à un pré-entraînement stimulant, en prenant FULL AF trente minutes avant celui-ci. C'est une combinaison courante chez les utilisateurs avancés : la congestion d'un côté, l'énergie de l'autre. Si vous le faites, faites l'addition de la caféine du second produit, pas de celle-ci — elle est nulle.

À qui convient le FULL AF, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à trois profils bien identifiés. Ceux qui s'entraînent le soir et ne veulent pas sacrifier leur sommeil. Ceux qui sont sensibles aux stimulants — palpitations, anxiété, tremblements — et ont renoncé aux pré-entraînements classiques. Et ceux qui travaillent en séries longues, en 8 à 12 répétitions, et cherchent la sensation de congestion.

Les restrictions sont plus courtes que sur un produit stimulant, mais elles existent. Réservé aux adultes de plus de 18 ans. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Consultez un professionnel de santé avant utilisation en cas de traitement médical. Ne pas dépasser une dosette par jour. Le produit contient des dérivés de NOIX DE COCO, ce qui le contre-indique en cas d'allergie aux fruits à coque. Il contient également du colorant jaune FD&C n°5, la tartrazine, pour laquelle la réglementation européenne impose la mention : peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants. Enfin, n'utilisez pas le produit si le scellé de sécurité est endommagé.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : de l'énergie. C'est le contresens le plus fréquent sur ce produit. Sans caféine, vous ne sentirez aucun coup de fouet, aucune vigilance accrue, rien de nerveux. Vous sentirez éventuellement les muscles plus pleins, et c'est tout ce que la formule vise. N'en attendez pas non plus de la force ou du muscle : la congestion est une sensation, pas un résultat.

FULL AF ou un pré-entraînement stimulant ?

Les deux ne se remplacent pas, et le meilleur conseil que nous puissions donner est de comprendre lequel des deux problèmes vous cherchez à résoudre.

Un pré-entraînement stimulant est le bon choix quand le problème est l'envie d'y aller. Séance à 6 h du matin, fin de semaine chargée, motivation en berne : c'est la caféine qui règle cela, et rien d'autre. Les formules du rayon boosters apportent typiquement 200 à 400 mg de caféine, souvent avec des dosages de citrulline plus modestes. Elles gagnent aussi sur le prix : la citrulline coûte plus cher que la caféine, et un pot à 8 g par dose se paie.

FULL AF gagne dès que la stimulation n'est pas le sujet, ou qu'elle est un problème. Sur le seul terrain de la citrulline, il devance à peu près tout ce que nous vendons, y compris les formules les plus chères. Il gagne aussi par sa flexibilité : c'est le seul type de produit que vous pouvez prendre à 20 h sans y penser, ou les jours de repos. Les actifs isolés qui le composent — taurine, L-arginine — se trouvent aussi séparément si vous préférez composer votre propre mélange, mais à 8 g de citrulline la dose, le calcul est rarement à votre avantage.

Questions fréquentes

Combien de doses contient un pot ?

Le fabricant ne publie pas le poids net ni le nombre de portions dans les données transmises, et nous ne l'estimerons pas. L'information figure sur l'emballage : lisez-la à réception. La dose est d'une dosette complète, une fois par jour au plus.

Y a-t-il vraiment zéro caféine ?

Oui. La formule ne contient ni caféine ni aucun autre stimulant, et le fabricant le revendique explicitement. C'est précisément la raison d'être du produit : il peut se prendre en fin de journée sans conséquence sur le sommeil.

À quoi sert le glycérol dans la formule ?

Le GlycerSize™ est une poudre de glycérol à 65 %, dosée à 2 g. Le glycérol retient l'eau dans les tissus, ce qui explique la consigne d'hydratation renforcée qui accompagne le produit. Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour le glycérol : nous décrivons son rôle dans la formule, sans lui prêter d'effet réglementé.

Peut-on le combiner avec un pré-entraînement stimulant ?

Oui, et le fabricant le recommande même : prenez FULL AF trente minutes avant le stimulant. Comme il n'apporte aucune caféine, il n'y a pas de risque de cumul de ce côté. Vérifiez simplement la dose de caféine du second produit, qui reste soumise aux repères habituels.

Peut-on le prendre les jours sans entraînement ?

Le fabricant l'indique : une dose le matin à jeun les jours de repos. C'est un usage possible, propre aux formules non stimulantes. Cela dit, si votre budget est serré, réservez le produit aux séances : c'est là qu'il a le plus de sens.

Faut-il boire plus que d'habitude ?

Oui, au moins 500 ml de plus le jour d'utilisation. Le glycérol travaille en retenant l'eau : si vous êtes déjà en déficit hydrique, la formule ne peut pas fonctionner et vous risquez surtout des maux de tête. Une gourde à côté du banc n'est pas une option ici.

Contient-il des allergènes ?

Oui, il contient des dérivés de noix de coco, ce qui le contre-indique en cas d'allergie aux fruits à coque. Il est en revanche déclaré sans gluten et sans colorants artificiels à l'exception du colorant jaune FD&C n°5.

Où acheter le FULL AF de 5% Nutrition ?

Les saveurs se commandent sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit que nous conseillons souvent aux clients qui nous disent avoir arrêté les pré-entraînements à cause du sommeil ou des palpitations : la plupart ignorent que cette catégorie existe.

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, est aussi l'endroit où comparer les étiquettes de citrulline côte à côte — c'est en général à ce moment-là que l'écart de dosage devient parlant. La gamme complète se trouve dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que Rule One PUMP ?

Rule One PUMP est un pre-workout sans caféine, en poudre à diluer, conçu autour d'un seul objectif : la congestion musculaire. Il ne contient aucun stimulant — ni caféine, ni yohimbine, ni synéphrine — et ne cherche donc pas à vous réveiller. Il travaille sur la circulation et sur l'hydratation cellulaire, pas sur le système nerveux.

La formule est entièrement transparente : chaque actif est affiché avec sa quantité, sans mélange propriétaire qui masquerait les dosages derrière un total global. C'est encore assez rare dans cette catégorie pour être signalé, et c'est le premier critère à regarder sur un booster. Rule One est une marque américaine dont le reste des références figure dans notre rayon Rule One.

Le parfum proposé ici est le Blue Razz Lemonade. Une précision utile : les documents du fabricant mentionnent l'existence d'une version non aromatisée, sans arôme ni édulcorant, destinée à être ajoutée à un autre produit. Elle n'est pas référencée chez nous à ce jour — seule la version aromatisée figure sur cette page.

Que contient une dose de Rule One PUMP ?

Voici les actifs déclarés pour une dosette, dans l'ordre décroissant de quantité.

Deux données manquent dans les informations publiées par le fabricant, et nous ne les inventerons pas : le poids exact de la dosette en grammes, le nombre de doses par pot, ainsi que les valeurs énergétiques et macronutriments. L'étiquette du pot que vous recevez fait foi sur ces points.

3 g de citrulline, c'est un dosage franc. Beaucoup de boosters affichent la citrulline en tête de liste et en mettent 1 g, ce qui ne sert pas à grand-chose. Ici, la quantité correspond à ce qui est réellement utilisé dans la littérature sur la performance. Notez qu'il s'agit de citrulline pure et non de citrulline malate : à quantité affichée égale, la citrulline pure apporte davantage de citrulline, le malate représentant environ 40 % du poids dans un ratio 2:1. Si vous comparez avec un autre produit, comparez ce qui est comparable — notre rayon citrulline permet de faire l'exercice.

Les 2 g de taurine jouent un rôle différent : la taurine participe à l'équilibre osmotique de la cellule musculaire, autrement dit à la quantité d'eau qu'elle retient. C'est le second levier de la sensation de congestion, et c'est aussi ce qui distingue une formule pensée pour le volume d'une formule pensée pour l'énergie. Le rayon taurine la propose seule pour ceux qui veulent en ajouter à une autre base.

Le Nitrosigine® apporte de l'arginine sous une forme complexée avec de l'inositol et du silicium. Une remarque d'honnêteté : 500 mg d'un complexe d'arginine, ce n'est pas 500 mg d'arginine, et le fabricant ne publie pas la part exacte. Si c'est l'arginine qui vous intéresse à dose franche, regardez plutôt notre rayon L-arginine.

Enfin, une mise au point réglementaire qui a sa place ici et nulle part ailleurs sur la page : aucun de ces ingrédients ne dispose d'une allégation de santé autorisée en Europe. Ni la citrulline, ni l'arginine, ni les extraits végétaux du complexe S7. Nous pouvons décrire ce qu'ils sont et ce que les dosages valent par rapport au marché ; nous ne pouvons pas leur prêter un effet santé, et personne ne le peut légalement.

Liste des ingrédients

L-citrulline, taurine, Nitrosigine® (inositol-arginine silicate), arômes naturels et artificiels, acide citrique, S7™ (extrait de thé vert, extrait de curcuma, extrait d'ail, extrait de myrtille, extrait de brocoli, extrait de cerise acidulée, extrait de chou frisé), extrait de raisin entier, extrait d'écorce de pin, extrait d'astragale, extrait de panax ginseng, AstraGin® (extrait de racine d'astragale, extrait de racine de panax notoginseng), édulcorant (sucralose), colorant alimentaire. Fabriqué dans une installation qui traite le LAIT, l'ŒUF, le SOJA, le BLÉ, les ARACHIDES, les FRUITS À COQUE, le POISSON et les CRUSTACÉS.

Comment prendre Rule One PUMP ?

Dose : une dosette. Liquide : 240 à 350 ml d'eau froide. Moment : 15 à 20 minutes avant la séance. Fréquence : une prise par jour d'entraînement, pas les jours de repos. Durée : le fabricant n'indique pas de durée de cure ; l'usage se cale sur votre calendrier d'entraînement.

Pour un premier pot, commencez par une demi-dosette. Ce n'est pas une précaution de principe : la citrulline à dose pleine provoque un inconfort digestif chez une minorité d'utilisateurs, et il vaut mieux le découvrir avec 1,5 g qu'avec 3 g juste avant une séance de jambes.

Le volume d'eau compte plus qu'on ne le croit. En dessous de 240 ml, la boisson est concentrée, plus acide en bouche, et l'effet recherché — attirer l'eau dans le muscle — dispose de moins de matière première. Si vous vous entraînez dans une salle chaude, montez à 400 ou 500 ml sans hésiter.

Deux usages coexistent. Seul, c'est un pre-workout de séance tardive : aucun stimulant, donc aucun impact sur l'endormissement, ce qui en fait un des rares produits de cette catégorie utilisables à 21 h. En complément, une dosette s'ajoute à votre booster habituel pour renforcer le volet congestion sans monter d'un milligramme la caféine totale. C'est l'usage le plus fréquent chez nos clients qui s'entraînent le matin.

À qui convient Rule One PUMP, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à qui s'entraîne le soir et ne veut pas sacrifier son sommeil, à qui est déjà à saturation de caféine dans la journée, et à qui recherche la sensation de congestion plutôt que le coup de fouet. Il convient aussi à ceux qui construisent leur propre pre-workout en empilant des briques dosées séparément.

Le produit est réservé aux adultes. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et demande l'avis d'un professionnel de santé en cas de pathologie ou de traitement en cours — la question mérite d'être posée si vous prenez un traitement agissant sur la tension artérielle, puisque les mécanismes visés touchent au tonus vasculaire.

Il ne convient pas si vous cherchez de l'énergie : sans caféine, il ne réveille personne. Beaucoup de retours déçus viennent de là, d'un achat fait sans lire l'étiquette. Il ne convient pas non plus aux personnes allergiques aux allergènes majeurs, la production étant croisée avec le lait, l'œuf, le soja, le blé, les arachides, les fruits à coque, le poisson et les crustacés.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : la congestion est un phénomène transitoire, pas une progression. Elle rend la séance plus agréable et le miroir plus flatteur pendant une heure ; elle ne construit pas de muscle par elle-même. Si votre entraînement et votre alimentation ne suivent pas, aucun produit de cette catégorie ne compensera. Et si vous ne ressentez rien, ce n'est pas anormal : la réponse à la citrulline varie beaucoup d'une personne à l'autre.

Rule One PUMP ou un booster avec caféine ?

C'est le vrai arbitrage, et il dépend de l'heure à laquelle vous vous entraînez.

Un booster classique associe caféine, bêta-alanine et souvent citrulline. Il agit sur la vigilance, la douleur perçue et l'agressivité à la barre. C'est le meilleur choix pour une séance matinale, pour un entraînement lourd où la concentration est le facteur limitant, ou quand vous êtes fatigué et que la séance risque d'être bâclée. Son défaut est mécanique : la caféine a une demi-vie de cinq à six heures, ce qui condamne une partie du sommeil quand on s'entraîne après 18 h.

Rule One PUMP ne fait pas ce travail-là et ne prétend pas le faire. Son terrain, c'est la séance de fin de journée, la séance en volume où l'on cherche la sensation plutôt que la charge lourde, et la période où l'on veut faire une pause de stimulants sans perdre l'habitude du rituel d'avant-séance. Il a aussi l'avantage de se cumuler : rien n'interdit de l'ajouter à un booster les jours où l'on veut les deux.

Si vous hésitez encore, sachez qu'il existe une troisième famille : les pre-workout sans créatine, pour ceux qui prennent déjà leur créatine séparément et ne veulent pas la voir revenir dans le booster.

Questions fréquentes

Rule One PUMP contient-il de la caféine ?

Non, aucune. C'est même sa raison d'être : toute la formule est construite sans stimulant, ce qui permet de l'utiliser en soirée sans conséquence sur l'endormissement. C'est aussi ce qui explique qu'on ne « sente » rien monter dans les dix minutes, contrairement à un booster caféiné.

Peut-on le mélanger à son pre-workout habituel ?

Oui, c'est même un usage courant. Une dosette ajoutée à votre booster renforce le volet congestion sans ajouter de caféine. Vérifiez simplement que votre booster ne contient pas déjà 6 g de citrulline, auquel cas le cumul dépasserait ce qui sert à quelque chose.

Combien de temps avant l'entraînement faut-il le prendre ?

15 à 20 minutes. C'est plus court que pour un booster caféiné, qui demande plutôt 30 à 45 minutes. La citrulline agit vite, et attendre une heure fait plutôt perdre le bénéfice qu'il ne le renforce.

Quelle différence entre citrulline et citrulline malate ?

La citrulline malate est de la citrulline liée à de l'acide malique. Dans un ratio 2:1, environ 60 % du poids affiché est de la citrulline, le reste est du malate. Les 3 g de citrulline pure de ce produit équivalent donc à environ 5 g de citrulline malate. C'est le calcul à faire avant de comparer deux étiquettes.

Le produit fait-il retenir de l'eau ?

Il attire de l'eau dans la cellule musculaire, ce qui est l'effet recherché, et non sous la peau, ce qui serait l'effet indésirable. La différence tient au sodium et non aux actifs de cette formule. Concrètement, vous ne devriez pas voir votre poids grimper ni votre visage gonfler.

Peut-on le prendre les jours de repos ?

Il n'y a pas d'intérêt. Contrairement à la créatine, dont le bénéfice dépend d'une saturation musculaire construite dans la durée, les actifs de ce produit agissent à la prise et pas au-delà. Un pot dure donc plus longtemps qu'on ne le pense.

Est-ce que le S7 fait vraiment quelque chose ?

Impossible de l'affirmer. 50 mg d'un mélange de sept extraits végétaux, cela représente quelques milligrammes de chacun, et le fabricant ne publie pas la répartition. C'est un ingrédient breveté avec un dossier propriétaire, pas un actif dosé à hauteur de ce qu'on trouve dans une étude. Les deux ingrédients qui portent réellement cette formule restent la citrulline et la taurine.

Où acheter Rule One PUMP ?

Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons quand quelqu'un vient nous dire qu'il ne dort plus depuis qu'il a repris la salle le soir : dans neuf cas sur dix, la cause est dans son booster, et passer à une formule sans stimulant règle le problème en une semaine. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Pump Pre Workout de Nutrend ?

Nutrend Pump Pre Workout est un pré-entraînement en poudre sans caféine, vendu en pot de 225 g qui couvre 15 doses de 15 g. Nutrend est une marque tchèque, présente en Europe depuis le début des années 1990, et cette formule est l'une de ses rares références destinées aux séances de fin de journée.

La composition se lit en trois blocs. La congestion d'abord, avec 5 g de citrulline malate et 3 g de bêta-alanine. Le volet cognitif ensuite : 1 g de L-tyrosine, 200 mg de choline, 300 mg d'extrait de Bacopa monnieri et 500 mg d'ashwagandha KSM-66 titré à 5 % de withanolides. Et enfin un socle de vitamines du groupe B, avec du sodium et de la taurine.

Les saveurs proposées : Rainbow, Berry Splash et Tropical Blend. Le produit rejoint nos rayons booster sans caféine et Nutrend.

Que contient une dose de 15 g ?

Presque tout est chiffré, ce qui n'est pas si fréquent. La seule zone floue est la taurine, dont la teneur varie de 256 à 818 mg selon la saveur — c'est le fabricant qui le déclare ainsi, et nous ne trancherons pas à sa place. La ligne « dont sucres » n'est pas publiée.

Trois chiffres à retenir. Les 3 g de bêta-alanine d'abord : c'est un dosage franc, au-dessus de ce qu'on trouve habituellement, et il faut savoir qu'à ce niveau les picotements sont quasiment garantis. Les 5 g de citrulline malate ensuite : un dosage correct sans être record, situé dans la fourchette utile. Et les 500 mg d'ashwagandha KSM-66, un extrait breveté titré à 5 % de withanolides — la mention du titrage est ce qui distingue un extrait sérieux d'une poudre de plante quelconque.

Sur les allégations, voici ce que la réglementation européenne autorise et que nous pouvons donc écrire : les vitamines B1, B3, B5 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal, les vitamines B3 et B12 contribuent à réduire la fatigue, la choline contribue au métabolisme normal des lipides et au maintien d'une fonction hépatique normale à partir de 82,5 mg par portion — les 200 mg de cette formule dépassent le seuil. En revanche, aucune allégation n'est autorisée pour la citrulline, la bêta-alanine, la tyrosine, la taurine, l'ashwagandha ni le bacopa.

Comment doser le Nutrend Pump ?

Dose : 15 g, soit une demi-cuillère doseuse, sans dépasser 15 g par jour. Liquide : 250 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant la séance. Fréquence : uniquement les jours d'entraînement. Durée : utilisation continue possible, avec une pause de 1 à 2 semaines après 8 à 12 semaines d'usage.

Attention au dosage : la cuillère fournie contient 30 g, la dose est de 15 g, soit la moitié. C'est le genre de détail qui fait doubler la consommation sans qu'on s'en aperçoive.

Deux points pratiques. La formation de petits agglomérats dans la poudre est normale : les acides aminés sont hygroscopiques et captent l'humidité de l'air, cela n'altère rien. Et attendez-vous à des picotements sur le visage et les extrémités dans les minutes qui suivent la prise : c'est la paresthésie liée aux 3 g de bêta-alanine, elle dure 15 à 30 minutes et n'a aucune conséquence.

Une fois le pot ouvert, consommez-le dans les 3 mois. Conservez-le fermé, au sec, à une température ne dépassant pas 25 °C. La durée de conservation avant ouverture est de 36 mois.

À qui convient ce pre-workout, et à qui il ne convient pas ?

Il vise trois profils. Ceux qui s'entraînent le soir et refusent de sacrifier leur sommeil. Ceux qui sont sensibles à la caféine — palpitations, anxiété, tremblements — et ont abandonné les pré-entraînements classiques. Et ceux qui prennent déjà de la caféine ailleurs dans la journée et ne veulent pas empiler.

Les restrictions sont brèves mais réelles. Le produit est déconseillé aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes et allaitantes. Les personnes sous traitement médical doivent consulter un professionnel de santé avant utilisation — la présence d'ashwagandha et de bacopa justifie cette prudence, et la pipérine modifie le métabolisme de nombreux médicaments. Le produit peut contenir des traces de SOJA et de LAIT.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : de l'énergie. Sans caféine, il n'y a pas de coup de fouet, et c'est le contresens le plus fréquent sur cette catégorie. Ne comptez pas non plus sur l'ashwagandha ou le bacopa pour un effet perceptible à la séance : ces plantes s'évaluent sur des semaines, pas sur trente minutes, et aucune allégation européenne ne leur est reconnue. Ce que la formule apporte, c'est de la congestion et une préparation à l'effort — rien de plus, rien de moins.

Nutrend Pump ou un pre-workout avec caféine ?

Les deux répondent à des problèmes différents, et la question à se poser est simple : qu'est-ce qui vous manque avant la séance ?

Un pré-entraînement avec caféine, comme ceux du rayon boosters, est le bon choix si ce qui vous manque, c'est l'envie d'y aller. Séance à 6 h, semaine chargée, motivation en berne : rien d'autre que la caféine ne règle cela, ni la citrulline, ni la bêta-alanine. Ces formules apportent typiquement 200 à 400 mg de caféine, et souvent des dosages de citrulline équivalents ou supérieurs à ceux d'ici.

Nutrend Pump gagne sur un terrain que la caféine ne peut pas occuper : l'heure. À 20 h avant une séance de 20 h 45, c'est le seul type de produit qui ne vous coûtera pas votre nuit — et le sommeil pèse plus lourd sur la progression que n'importe quel pré-entraînement. Il gagne aussi sur les 3 g de bêta-alanine, un dosage supérieur à beaucoup de formules stimulantes, et sur la présence d'un extrait titré d'ashwagandha que l'on trouve rarement dans un pre-workout. Beaucoup de nos clients finissent avec les deux pots et alternent selon l'heure de la séance.

Questions fréquentes

Combien de doses dans le pot de 225 g ?

Quinze doses de 15 g. À trois séances par semaine, un pot couvre cinq semaines. Une fois ouvert, il doit être consommé dans les trois mois selon la recommandation du fabricant.

La cuillère doseuse correspond-elle à une dose ?

Non, et c'est le piège du produit. La cuillère fournie contient 30 g ; la dose est de 15 g, soit une demi-cuillère. Prendre une cuillère pleine reviendrait à doubler tous les dosages, y compris les 3 g de bêta-alanine.

Pourquoi les picotements sont-ils si marqués ?

Parce que la formule contient 3 g de bêta-alanine, un dosage élevé. La paresthésie apparaît dans les 15 minutes, touche surtout le visage et les extrémités, dure une demi-heure et n'a aucune conséquence connue. Elle s'atténue avec l'usage régulier ; si elle vous incommode, réduisez temporairement à 10 g.

Peut-on le prendre juste avant de dormir ?

La formule ne contient aucun stimulant, donc rien ne s'y oppose sur le plan du sommeil. Cela dit, le produit n'a d'intérêt que pris 30 minutes avant une séance : le prendre sans s'entraîner ne sert à rien.

Pourquoi la taurine varie-t-elle selon la saveur ?

Le fabricant déclare une fourchette de 256 à 818 mg selon le parfum, sans en expliquer la raison. Nous reprenons cette information telle quelle et nous signalons l'imprécision plutôt que d'avancer une valeur unique.

Les agglomérats dans la poudre sont-ils normaux ?

Oui. Les acides aminés sont hygroscopiques : ils captent l'humidité de l'air et forment de petits blocs. Le fabricant le précise explicitement, et cela n'altère ni la composition ni l'efficacité. Refermez bien le pot après chaque usage.

Peut-on l'associer à un brûleur ou à un café ?

Techniquement oui, puisqu'il n'apporte aucune caféine. Mais cela annule l'intérêt du produit : si vous cherchez de la stimulation, autant prendre un pre-workout classique et payer une seule fois. Le fabricant recommande d'éviter de le consommer avec des produits caféinés.

Où acheter le Nutrend Pump Pre Workout 225 g ?

Les saveurs se commandent sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit que nous proposons systématiquement aux clients qui nous disent avoir arrêté les pré-entraînements à cause du sommeil : beaucoup ignorent que la catégorie sans caféine existe.

Notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, garde les parfums en rayon, et c'est aussi l'endroit où l'on vous montrera où s'arrête la demi-cuillère. Le reste du rayon avant-séance se parcourt depuis nutrition sportive.