IO Genix PreWork NOSTIM

Qu'est-ce que le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

IO Genix PreWork NOSTIM est un pre-workout complet sans caféine, en poudre, dosé à 16 g par prise. « NOSTIM » annonce exactement ce qu'il est : aucun stimulant du système nerveux dans la formule.

Ce qui le distingue, c'est l'étendue de sa formule : 4 g de bêta-alanine, 3 g de créatine monohydrate, 3 g d'AAKG, de la taurine, de la tyrosine, quatre vitamines à 100 % de la VNR et 375 mg de magnésium. Une dose de 16 g, soit deux à trois fois le poids d'un booster classique.

Les saveurs référencées : Raspberry Lemonade et Pastèque. Le reste de la gamme figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de 16 g ?

Les valeurs pour 100 g sont calculées à partir de la déclaration du fabricant pour une dose de 16 g. La ligne « protéines » correspond aux acides aminés libres de la formule.

4 g de bêta-alanine, c'est le dosage haut du rayon. La bêta-alanine travaille sur la durée : elle augmente progressivement les réserves musculaires de carnosine, avec une consommation quotidienne. Pour une couverture complète, complétez les jours sans séance avec de la bêta-alanine seule. L'effet immédiat, lui, est au rendez-vous : les fourmillements du visage et des avant-bras dans le quart d'heure qui suit, bénins et qui s'atténuent avec l'habitude.

3 g de créatine monohydrate placent la dose dans la fourchette utile de 3 à 5 g. La créatine fonctionne par saturation musculaire, donc par prise quotidienne : les jours de repos, une dose de créatine seule complète le dispositif.

Les 375 mg de magnésium bisglycinate couvrent 100 % de la valeur de référence : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. C'est un apport complet en une prise : si vous prenez déjà du magnésium par ailleurs, comptez-le dans votre total.

Les 3 g d'AAKG apportent de l'arginine liée au cétoglutarate, complétés par 1 g de taurine, 500 mg de tyrosine et 5 mg de BioPerine®. Les vitamines B1, B3, B6 et C, toutes à 100 % de leur valeur de référence, contribuent au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.

Peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS, SOJA et FRUITS À COQUE, le produit étant fabriqué dans un atelier utilisant ces allergènes.

Comment prendre le PreWork NOSTIM ?

Dose : 16 g. Liquide : 200 à 250 ml d'eau fraîche. Moment : 30 minutes avant l'entraînement. Fréquence : une prise par jour de séance. Durée : aucune pause nécessaire, l'absence de stimulant évitant tout phénomène d'accoutumance.

Commencez par une demi-dose de 8 g pendant trois à cinq séances, comme le recommande le fabricant : c'est la mise en route la plus confortable, pour les fourmillements de la bêta-alanine comme pour les 375 mg de magnésium.

Les 200 à 250 ml donnent une boisson assez concentrée ; monter à 400 ml est tout à fait possible et souvent plus confortable. Évitez de le prendre juste après un repas riche en fibres, qui ralentit l'absorption de l'ensemble.

Le grand intérêt du produit est horaire : sans caféine, il s'utilise à 20 h comme à 8 h, sans incidence sur l'endormissement. C'est la raison pour laquelle nous le conseillons à ceux qui n'ont que le créneau du soir pour s'entraîner.

À qui s'adresse le PreWork NOSTIM ?

Il s'adresse à qui s'entraîne tard, à qui préfère une formule sans caféine, à qui veut faire une période sans stimulants sans perdre le rituel d'avant-séance, et à qui veut un seul produit là où il faudrait sinon trois pots à doser : bêta-alanine, créatine et magnésium sont déjà dedans.

Le produit est fabriqué dans un atelier manipulant du gluten, du lait, des œufs, du soja et des fruits à coque : à vérifier en cas d'allergie sévère. Il est réservé aux adultes, déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et demande l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement ou de pathologie connue. Si vous êtes soumis à un contrôle antidopage, vérifiez le statut du lot auprès de votre fédération.

PreWork NOSTIM ou un booster caféiné ?

Les deux répondent à deux moments de la journée, et beaucoup gardent les deux dans le placard.

Un booster caféiné agit sur la vigilance, la concentration et la perception de l'effort : c'est le choix à faire pour une séance lourde ou un entraînement matinal, avec des cycles d'utilisation pour entretenir la sensibilité à la caféine.

Le NOSTIM joue sur les substrats plutôt que sur le signal nerveux : bêta-alanine, créatine, arginine, magnésium, vitamines. C'est le choix des séances du soir, des périodes où l'on réduit la caféine, et de ceux qui s'entraînent tous les jours : aucune pause n'est nécessaire, il s'utilise toute l'année.

Si vous prenez déjà votre créatine séparément, les pre-workout sans créatine évitent le doublon. Et si c'est l'arginine seule qui vous intéresse, notre rayon L-arginine la propose à dose franche.

Questions fréquentes

Pourquoi ai-je des fourmillements après la prise ?

C'est la bêta-alanine, et à 4 g par dose la sensation est marquée : visage, cuir chevelu et avant-bras, en dix à quinze minutes, pour une demi-heure. C'est bénin, bien documenté, et cela s'atténue à mesure que l'organisme s'y habitue. Une demi-dose au départ suffit à l'apprivoiser.

Peut-on le prendre le soir ?

Oui, c'est sa raison d'être : aucun stimulant dans la formule, donc aucune incidence sur l'endormissement. C'est le pre-workout à choisir pour une séance à 20 h ou 21 h.

Faut-il prendre de la créatine en plus ?

La créatine fonctionne par saturation, donc par prise quotidienne : les 3 g de la formule couvrent les jours de séance, et 3 g de créatine seule complètent les jours de repos.

Que couvrent les 375 mg de magnésium ?

100 % de la valeur nutritionnelle de référence, sous forme de bisglycinate, la forme la plus confortable. Commencez par une demi-dose et évitez de cumuler avec un autre complément de magnésium le même jour.

Combien de temps avant l'entraînement le prendre ?

Trente minutes, le temps que l'ensemble des actifs soit absorbé — un peu plus qu'un produit uniquement axé sur la congestion.

Faut-il faire des pauses dans l'utilisation ?

Non, et c'est un vrai avantage : les cycles servent à restaurer la sensibilité à la caféine, et il n'y en a pas ici. L'utilisation peut être continue aussi longtemps que vous vous entraînez.

Le produit contient-il des sucres ?

Très peu : 3,1 g de glucides par dose pour 52 kcal au total, le pouvoir sucrant venant du sucralose. C'est une charge négligeable, y compris en période de déficit calorique.

Où acheter le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le pre-workout que nous mettons entre les mains de ceux qui s'entraînent après le travail. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.