IO Genix PreWork NOSTIM

Qu'est-ce que le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

IO Genix PreWork NOSTIM est un pre-workout complet sans caféine, en poudre, dosé à 16 g par prise. « NOSTIM » signifie exactement ce qu'il annonce : aucun stimulant du système nerveux dans la formule, ni caféine, ni synéphrine, ni yohimbine.

Ce qui le distingue de la plupart des produits sans stimulant, c'est qu'il ne se contente pas de la congestion. La formule embarque 4 g de bêta-alanine, 3 g de créatine monohydrate, 3 g d'AAKG, de la taurine, de la tyrosine, quatre vitamines et 375 mg de magnésium. C'est une dose de 16 g, soit deux à trois fois le poids d'un booster classique, et cela se voit dans le shaker.

Les saveurs référencées, Raspberry Lemonade et Pastèque. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix.

Que contient une dose de 16 g ?

Les valeurs pour 100 g sont calculées à partir de la déclaration du fabricant pour une dose de 16 g. La ligne « protéines » correspond aux acides aminés libres de la formule, comptabilisés ici par le fabricant.

4 g de bêta-alanine, c'est le dosage haut du marché et cela mérite une explication qui change l'usage du produit. La bêta-alanine n'agit pas à la prise : elle augmente progressivement les réserves musculaires de carnosine, ce qui demande plusieurs semaines de consommation quotidienne. Un pre-workout pris trois fois par semaine ne permet pas d'atteindre ce niveau. Si c'est cet effet que vous visez, il faut compléter les jours sans séance avec de la bêta-alanine seule. En revanche, l'effet immédiat, lui, est garanti : les fourmillements du visage et des avant-bras dans le quart d'heure qui suit. C'est bénin et cela s'atténue avec l'habitude.

Même remarque pour les 3 g de créatine monohydrate. C'est un dosage correct — la fourchette utile va de 3 à 5 g — mais la créatine fonctionne par saturation musculaire, donc par prise quotidienne, y compris les jours de repos. Prise uniquement avant les séances, elle ne remplit jamais complètement le réservoir. Ce n'est pas un défaut du produit, c'est une limite du format.

Les 375 mg de magnésium couvrent 100 % de la valeur de référence, et le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. C'est le seul actif de la formule à porter une allégation utile ici. Attention toutefois : 375 mg d'un coup, c'est une quantité élevée pour une prise unique, et le magnésium a un effet laxatif connu au-delà de 300 mg. Si vous prenez déjà du magnésium par ailleurs, comptez-le.

Les 3 g d'AAKG apportent de l'arginine sous forme liée au cétoglutarate. La quantité d'arginine effective n'est pas publiée, et ni l'arginine, ni la bêta-alanine, ni la taurine, ni la tyrosine ne disposent d'allégation autorisée en Europe. La créatine en dispose d'une, à partir de 3 g par jour, mais elle suppose une prise quotidienne, ce que ce produit ne permet pas à lui seul. Les vitamines B1, B3, B6 et C, à 100 % de leur valeur de référence, contribuent quant à elles au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.

Liste des ingrédients

Bêta-alanine, AAKG (arginine alpha-cétoglutarate), créatine monohydrate, L-taurine, L-tyrosine, magnésium (bisglycinate), arômes naturels, acidifiant (acide citrique), vitamines B1, B3 et B6, vitamine C (acide ascorbique), BioPerine® (extrait de poivre noir standardisé à 95 % de pipérine), édulcorant (sucralose), anti-agglomérant (dioxyde de silicium). Peut contenir des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUFS, SOJA et FRUITS À COQUE. Produit dans un atelier utilisant ces allergènes.

Comment prendre le PreWork NOSTIM ?

Dose : 16 g. Liquide : 200 à 250 ml d'eau fraîche. Moment : 30 minutes avant l'entraînement. Fréquence : une prise par jour de séance. Durée : aucune période de pause nécessaire, l'absence de stimulant évitant tout phénomène d'accoutumance.

Commencez par une demi-dose de 8 g pendant trois à cinq séances. Le fabricant le recommande et il a raison : 4 g de bêta-alanine d'un coup, chez quelqu'un qui n'en a jamais pris, produisent des fourmillements suffisamment marqués pour inquiéter. Et 375 mg de magnésium d'un coup, sur un estomac non habitué, peuvent écourter une séance de jambes pour de mauvaises raisons.

Le volume de liquide indiqué, 200 à 250 ml, donne une boisson assez concentrée. Rien n'interdit de monter à 400 ml si vous préférez, et c'est même plus confortable pour l'estomac. Évitez en revanche de le prendre juste après un repas riche en fibres, qui ralentit l'absorption de l'ensemble.

Le grand intérêt du produit reste horaire. Sans caféine, il s'utilise à 20 h comme à 8 h, sans conséquence sur l'endormissement. C'est la raison pour laquelle nous le conseillons régulièrement à ceux qui n'ont que le créneau du soir pour s'entraîner et qui ont fini par abandonner les boosters classiques.

À qui convient le PreWork NOSTIM, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à qui s'entraîne tard, à qui est sensible à la caféine, à qui veut faire une pause de stimulants sans perdre le rituel d'avant-séance, et à qui préfère un produit unique plutôt que trois pots à doser séparément.

Il ne convient pas si vous cherchez de l'énergie ou de la vigilance : sans stimulant, il n'y a pas de coup de fouet, et les retours déçus viennent presque toujours de là. Il ne convient pas non plus si vous prenez déjà de la créatine quotidiennement — vous doubleriez inutilement — ni si vous prenez déjà 300 mg de magnésium par ailleurs.

Le produit est fabriqué dans un atelier manipulant du gluten, du lait, des œufs, du soja et des fruits à coque : en cas d'allergie sévère, ce seul point suffit à l'écarter. Comme tout produit de cette catégorie, il est réservé aux adultes, déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, et demande l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement ou de pathologie connue. Si vous êtes soumis à un contrôle antidopage, vérifiez le statut du lot auprès de votre fédération.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : les 4 g de bêta-alanine ne donneront leur plein effet que si vous en consommez tous les jours, séance ou pas, pendant plusieurs semaines. Idem pour la créatine. Utilisé uniquement les jours d'entraînement, ce produit fonctionne surtout comme boisson de préparation et de confort — ce qui reste utile, mais n'est pas ce que promet la somme des dosages affichés.

PreWork NOSTIM ou un booster caféiné ?

La différence est nette et se décide en fonction de votre heure d'entraînement.

Un booster caféiné agit sur la vigilance, la concentration et la perception de l'effort. C'est le meilleur choix pour une séance lourde, un entraînement matinal, ou une journée où la motivation manque. Son défaut est connu : la caféine reste active cinq à six heures, et une séance à 19 h se paie sur la nuit. Il impose aussi des cycles, la tolérance s'installant en quelques semaines.

Le NOSTIM ne fait pas ce travail-là. Il apporte des substrats — bêta-alanine, créatine, arginine, magnésium — plutôt qu'un signal nerveux. C'est le meilleur choix pour les séances du soir, pour les périodes où l'on veut réduire la caféine, et pour quelqu'un qui s'entraîne tous les jours et ne peut pas cycler un stimulant. Il présente aussi un avantage rarement souligné : aucune pause n'est nécessaire, on peut l'utiliser toute l'année sans perte d'effet.

Une troisième voie existe si vous prenez déjà votre créatine séparément : les pre-workout sans créatine évitent le doublon. Et si c'est l'arginine seule qui vous intéresse, notre rayon L-arginine la propose à dose sérieuse.

Questions fréquentes

Pourquoi ai-je des fourmillements après la prise ?

C'est la bêta-alanine, et à 4 g par dose la sensation est marquée. Elle touche le visage, le cuir chevelu et les avant-bras, apparaît en dix à quinze minutes et dure une demi-heure. Elle est bénigne, bien documentée, et s'atténue à mesure que l'organisme s'y habitue. Une demi-dose au départ suffit à l'apprivoiser.

Peut-on le prendre le soir ?

Oui, c'est même sa raison d'être. Aucun stimulant n'entre dans la formule, donc aucune incidence sur l'endormissement. C'est le seul type de pre-workout que nous conseillons pour une séance à 20 h ou 21 h.

Faut-il prendre de la créatine en plus ?

Si vous voulez le bénéfice complet de la créatine, oui. Elle fonctionne par saturation musculaire, donc par prise quotidienne, y compris les jours de repos. Les 3 g contenus ici ne suffisent que si vous vous entraînez tous les jours. Sinon, complétez avec 3 g les jours sans séance.

375 mg de magnésium, est-ce trop pour une seule prise ?

C'est une quantité élevée pour un apport unique. Le magnésium a un effet laxatif connu au-delà de 300 mg pris en une fois, et tout le monde n'y réagit pas de la même façon. C'est une raison supplémentaire de commencer par une demi-dose, et de ne pas cumuler avec un autre complément de magnésium le même jour.

Combien de temps avant l'entraînement le prendre ?

Trente minutes. C'est plus long que pour un produit uniquement axé sur la congestion, parce qu'il faut laisser le temps à l'ensemble d'être absorbé. Le prendre cinq minutes avant de commencer revient à s'entraîner pendant la digestion.

Faut-il faire des pauses dans l'utilisation ?

Non, et c'est un vrai avantage. Les cycles imposés aux boosters classiques servent à restaurer la sensibilité à la caféine. Sans stimulant, ce problème n'existe pas : l'utilisation peut être continue aussi longtemps que vous vous entraînez.

Le produit contient-il des sucres ?

Très peu : 3,1 g de glucides par dose, pour 52 kcal au total. Le pouvoir sucrant vient du sucralose. C'est une charge négligeable, y compris en période de déficit calorique, et cela n'interfère pas avec un entraînement à jeun.

Où acheter le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous mettons entre les mains de ceux qui s'entraînent après le travail et qui nous décrivent des nuits hachées depuis qu'ils ont repris un booster : le problème vient rarement de l'entraînement lui-même. Le reste du rayon avant-séance se parcourt dans notre nutrition sportive.