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Qu'est-ce que le Blood & Guts de Dorian Yates ?
Blood & Guts est le pré-entraînement en poudre de Dorian Yates Nutrition, la marque du culturiste six fois vainqueur du Mr. Olympia. Le nom reprend celui de sa méthode d'entraînement des années 1990. C'est un produit à mélanger dans l'eau, à prendre avant la séance, et il se situe dans le haut du panier en matière de stimulation.
La formule combine trois familles d'ingrédients. Des précurseurs du monoxyde d'azote d'abord : citrulline DL-malate et un complexe A-AKG associant L-arginine et alpha-cétoglutarate de calcium. Des stimulants ensuite : caféine anhydre, extrait de guarana titré à 22 % de caféine, extrait de thé vert titré à 95 % de polyphénols. Et un volet concentration : L-tyrosine, vitamine B3 sous forme de nicotinamide, extrait de poivre noir titré à 95 % de pipérine. On y trouve aussi de la bêta-alanine.
Les saveurs proposées : Cola, Fraise, Poire-Kiwi, Mojito, Mangue, Bubble Gum, Myrtille et Pastèque. Le produit rejoint notre sélection de boosters, et la gamme complète de la marque se trouve dans la collection Dorian Yates.
Que contient une dose de Blood & Guts ?
La dose pleine correspond à deux dosettes, soit 19 g. Une dosette pèse donc 9,5 g.
| Actif | Par dose de 19 g (2 dosettes) | % VNR |
|---|---|---|
| L-citrulline DL-malate (2:1) | 6 004 mg | — |
| dont L-citrulline | 4 340 mg | — |
| Complexe A-AKG | 4 009 mg | — |
| dont L-arginine | 2 679 mg | — |
| Caféine totale (anhydre + guarana + thé vert) | environ 350 mg | — |
| Vitamine B3 (nicotinamide) | 47,6 mg | 297 % |
La formule est complétée par de la bêta-alanine, de la L-tyrosine, les extraits de guarana et de thé vert qui participent à la caféine totale, et l'extrait de poivre noir titré en pipérine.
Les chiffres publiés sont sérieux. 6 g de citrulline malate, dont 4,34 g de citrulline pure : c'est le haut de la fourchette de ce que l'on rencontre dans ce rayon. 2,68 g d'arginine viennent s'y ajouter sur le même axe vasculaire. Et 350 mg de caféine pour deux dosettes, ce qui place ce produit parmi les plus stimulants de notre catalogue — les repères de sécurité chez l'adulte en bonne santé étant de 200 mg pour une prise unique et de 400 mg sur la journée, la dose se fractionne en deux dosettes pour s'y tenir.
Sur la vitamine B3 : la niacine contribue à un métabolisme énergétique normal et contribue à réduire la fatigue. Elle est ici sous forme de nicotinamide, la forme qui ne provoque pas de rougeur du visage.
Comment doser Blood & Guts ?
Cinq repères, tous chiffrés par le fabricant. Dose : commencez par 1 dosette de 9,5 g pour situer votre tolérance, passez à 2 dosettes (19 g) ensuite. Liquide : 250 ml d'eau froide. Moment : 20 à 30 minutes avant la séance. Fréquence : une seule prise par jour. Durée : 4 à 5 jours par semaine, avec une pause de 1 à 2 semaines toutes les 8 semaines.
Une consigne horaire ferme : pas de prise après 16 h. À 350 mg de caféine, la fenêtre d'action couvre plusieurs heures. Évitez également toute autre source de caféine dans les 6 heures qui précèdent et qui suivent. Pour les séances de fin de journée, notre rayon booster sans caféine prend le relais.
Buvez davantage que d'habitude pendant la séance. Et si vous ressentez des picotements sur le visage ou les avant-bras dans les vingt minutes suivant la prise, c'est la bêta-alanine : la sensation est passagère, sans gravité, et elle s'atténue avec l'habitude. Une seule dosette la réduit de moitié.
À qui s'adresse ce pré-entraînement ?
À des adultes entraînés, habitués aux stimulants, qui s'entraînent tôt dans la journée et cherchent des dosages francs sur la citrulline et l'arginine. La dose se fractionne : une dosette, à environ 175 mg de caféine, correspond au repère d'une prise unique et constitue le bon point d'entrée.
Le produit est interdit aux mineurs et contre-indiqué chez les femmes enceintes ou allaitantes. Il est déconseillé aux personnes sensibles aux stimulants et à celles qui présentent des troubles cardiovasculaires. Demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation si vous suivez un traitement, quel qu'il soit. Arrêtez immédiatement en cas d'effet indésirable.
Deux points à connaître. La formule contient les colorants Ponceau 4R et carmin indigo ; le Ponceau 4R s'accompagne obligatoirement de la mention « peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants ». Et le produit est fabriqué dans une installation qui traite LAIT, GLUTEN, ŒUFS, SOJA, FRUITS À COQUE et ARACHIDES : des traces sont possibles.
Blood & Guts ou un booster sans caféine ?
L'arbitrage se joue sur l'heure de vos séances et sur votre rapport aux stimulants.
Blood & Guts est le produit des séances lourdes du matin : 350 mg de caféine, 6 g de citrulline malate et 2,68 g d'arginine sur le même axe vasculaire. Sur le dosage de citrulline, il tient la comparaison avec à peu près tout ce que nous vendons.
Un booster sans caféine prend le relais sur les séances du soir, et chez ceux qui consomment déjà du café dans la journée : ces formules conservent le volet congestion sans le volet nerveux. Beaucoup de pratiquants gardent les deux et alternent selon l'heure. Les acides aminés isolés se trouvent quant à eux dans nos rayons L-arginine et bêta-alanine.
Questions fréquentes
Combien de caféine dans une dosette ?
Environ 175 mg pour une dosette de 9,5 g, puisque le fabricant annonce environ 350 mg pour la dose pleine de deux dosettes. C'est l'équivalent de deux expressos serrés. Commencez là, et n'ajoutez la seconde dosette qu'après avoir vérifié votre tolérance.
D'où vient la caféine de la formule ?
De trois sources combinées : caféine anhydre, extrait de guarana titré à 22 % de caféine et extrait de thé vert. Le total déclaré est d'environ 350 mg pour la dose pleine.
Les picotements sont-ils normaux ?
Oui. Cette sensation de fourmillement sur le visage, la nuque ou les avant-bras est la paresthésie liée à la bêta-alanine. Elle apparaît dans les vingt minutes, dure une demi-heure environ, et n'a aucune conséquence connue. Elle s'atténue avec l'usage régulier ; une dosette la réduit de moitié.
Peut-on le prendre le soir ?
Le fabricant demande d'éviter toute prise après 16 h. Pour les séances de fin de journée, orientez-vous vers une formule sans stimulant.
Faut-il faire des pauses ?
Oui, le fabricant recommande une interruption de 1 à 2 semaines toutes les 8 semaines. C'est ce qui maintient l'effet à dose constante.
Quelle saveur choisir ?
Cola et Bubble Gum sont les plus consensuelles, Mojito et Poire-Kiwi les plus rafraîchissantes à l'eau très froide. Une dilution un peu plus large que les 250 ml conseillés adoucit encore le goût.
Où acheter le Blood & Guts de Dorian Yates ?
Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous posons deux questions avant de conseiller ce produit : à quelle heure vous entraînez-vous, et combien de cafés avez-vous bus aujourd'hui. Les réponses déterminent s'il faut partir sur une dosette ou sur deux.
Le reste du rayon avant-séance se compare dans nutrition sportive.
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Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Qui est Dorian Yates ?
Dorian Yates est un culturiste né le 19 avril 1962 à Solihull. Il a remporté le titre de Mr. Olympia six fois de suite, de 1992 à 1997, ce qui le place dans le très petit groupe des champions ayant dominé la discipline sur une décennie entière. Son surnom, « The Shadow », vient de sa discrétion : il s'entraînait loin des projecteurs, dans sa salle de Birmingham, et n'apparaissait qu'au moment des compétitions.
Son influence dépasse son palmarès. Yates a popularisé une méthode d'entraînement à haute intensité et faible volume : peu de séries, mais poussées jusqu'à l'échec et au-delà, avec des temps de récupération longs. Cette approche, documentée dans ses vidéos d'entraînement, porte un nom devenu une marque : Blood & Guts.
DY Nutrition est la marque de compléments qu'il a fondée et dont il reste la figure, diffusée en Europe par des revendeurs spécialisés. C'est une marque d'athlète, construite autour d'un nom et d'une philosophie d'entraînement : la formule se juge donc sur son étiquette, ingrédient par ingrédient.
Sur quel terrain la gamme Dorian Yates est-elle la plus forte ?
La marque couvre en Europe l'essentiel des catégories d'une gamme de musculation : protéines, créatine, acides aminés, gainers, produits de sèche. Ce qu'elle fait le mieux, et ce sur quoi sa réputation s'est construite, c'est le pre-workout fortement stimulé. C'est cohérent avec l'image de l'athlète : l'intensité est le sujet.
C'est là que la marque est la plus identifiable, et c'est ce qui explique notre choix de référencement.
Notre sélection est donc volontairement limitée au produit qui a fait la marque : une référence assumée, celle qui apporte quelque chose au rayon.
Quels sont leurs produits phares chez nous ?
Blood & Guts — le pre-workout de la marque
C'est la seule référence Dorian Yates que nous vendons, et c'est la plus emblématique. La formule joue à fond la carte de la puissance, avec par portion de 19 g :
- 350 mg de caféine, dose élevée, complétée par des extraits de guarana et de thé vert qui apportent eux-mêmes de la caféine ;
- 6 g de L-citrulline DL-malate, un dosage sérieux sur le volet congestion — c'est le même ordre de grandeur que les pre-workouts orientés pump ;
- un complexe A-AKG (L-arginine alpha-cétoglutarate) qui joue sur le même terrain vasculaire ;
- de la bêta-alanine, pour le tampon musculaire à l'effort répété ;
- de la L-tyrosine, un acide aminé associé à la concentration ;
- de la vitamine B3 et un extrait de poivre noir.
Le pot de 380 g correspond à une vingtaine de doses. La marque propose plusieurs saveurs selon les arrivages. Pour situer chaque ingrédient dans son rayon, voyez la citrulline, la bêta-alanine et la L-arginine.
Un point d'usage, parce qu'il compte plus que la liste d'ingrédients : commencez par une demi-dose. Si vous n'avez jamais pris de pre-workout, la première prise se fait le matin ou en début d'après-midi, le temps de mesurer votre tolérance.
Ce que nous retenons de Blood & Guts
Ce qui fonctionne. Blood & Guts fait exactement ce qu'il annonce. Les dosages ne sont pas cosmétiques : 6 g de citrulline malate et 350 mg de caféine, c'est le haut de la fourchette du marché, et l'effet est franc. L'étiquette est lisible, les quantités sont annoncées ingrédient par ingrédient. Pour un pratiquant expérimenté qui cherche un produit sans demi-mesure sur une séance lourde, c'est un choix pertinent.
À qui il s'adresse. La charge en stimulants est élevée et c'est délibéré : 350 mg de caféine correspondent à trois ou quatre expressos, auxquels s'ajoutent le guarana et le thé vert. Cela en fait un produit pour pratiquant habitué aux stimulants, sur une séance de jour. Si vous débutez, si vous buvez déjà plusieurs cafés dans la journée ou si vous vous entraînez après 18 h, une formule plus douce ou un booster sans caféine est le bon choix : la caféine en fin de journée pèse sur le sommeil, et les personnes sensibles rapportent palpitations, nervosité ou nausée. Nous le disons au comptoir et nous l'écrivons ici.
À savoir à l'usage. La bêta-alanine provoque des fourmillements au visage et aux avant-bras chez la plupart des gens : c'est sans gravité et transitoire, et c'est bon à savoir avant la première prise.
Dorian Yates ou Redcon1 ?
C'est la comparaison qui a du sens, parce que les deux marques visent le même usage avec la même arme : un pre-workout à forte dose de caféine. Redcon1 et son Total War annoncent 320 mg de caféine, 6 g de citrulline malate et 3,2 g de bêta-alanine. Blood & Guts monte à 350 mg de caféine, sur la même base de 6 g de citrulline malate, avec en plus le guarana, le thé vert et le complexe A-AKG.
En pratique, les deux se valent sur la congestion. La différence se joue sur le profil de stimulation : Total War répartit sa caféine entre une forme anhydre et une forme à libération plus lente, ce qui donne une montée un peu plus linéaire ; Blood & Guts empile caféine anhydre et sources végétales, pour un effet plus franc. Si vous êtes sensible à la caféine, c'est vers un booster sans caféine comme le Pump de Nutrend qu'il faut regarder, ou vers l'ensemble de nos boosters pour comparer les dosages.
Questions fréquentes
Dorian Yates, c'est une bonne marque ?
Sur son produit phare, oui : Blood & Guts est un pre-workout correctement dosé et honnêtement étiqueté. C'est la seule référence de la marque que nous suivons, et c'est celle dont nous pouvons parler.
Combien de titres Mr. Olympia a-t-il gagnés ?
Six, consécutivement, de 1992 à 1997.
Quel est leur meilleur produit ?
Blood & Guts, sans hésitation, et c'est celui que nous référençons. C'est le produit qui correspond réellement à l'identité de la marque.
Combien de caféine dans Blood & Guts ?
350 mg par portion de 19 g, auxquels s'ajoutent les extraits de guarana et de thé vert. C'est une dose élevée : commencez par une demi-mesure et gardez-la pour une séance de jour.
Quand prendre Blood & Guts avant l'entraînement ?
Environ 20 à 30 minutes avant la séance, dilué dans un grand verre d'eau : c'est le délai où la caféine atteint son pic. Deux repères utiles : ne pas le prendre à jeun complet la première fois, l'estomac vide accentuant nausées et fourmillements ; et compter au moins six heures entre la prise et le coucher, pour préserver le sommeil. Évitez aussi de cumuler avec un café ou une boisson énergisante le même jour.
Ce produit convient-il aux sportifs contrôlés ?
Aucun complément alimentaire ne peut être considéré comme sans risque par défaut. Si vous êtes soumis aux contrôles antidopage, vérifiez lot par lot auprès du fabricant et référez-vous à la liste des substances interdites publiée par l'AFLD.
Peut-on l'associer à de la créatine ?
Oui, il n'y a aucune incompatibilité : la créatine monohydrate se prend quand vous voulez dans la journée et ne dépend pas de l'entraînement. Beaucoup de pratiquants ajoutent simplement leur dose au shaker. Si vous voulez éviter le doublon, sachez que Blood & Guts ne contient pas de créatine — voyez notre rayon pre-workout sans créatine pour la logique générale.
Y a-t-il un âge minimum ?
Ce produit est réservé aux adultes. Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux personnes sensibles à la caféine. En cas de trouble cardiaque, d'hypertension, d'anxiété ou de traitement en cours, l'avis d'un médecin est indispensable avant toute prise.
Que trouve-t-on de DY Nutrition chez nous ?
Nous référençons Blood & Guts en boutique à Vendargues et sur cette page, avec expédition partout en France et en Europe.
Où trouver Blood & Guts près de Montpellier ?
Le pre-workout Dorian Yates est présenté en rayon dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier. Sur un produit aussi chargé en stimulants, la conversation de deux minutes au comptoir a une vraie valeur : on cale la dose de départ et le créneau de prise selon votre tolérance.
Si vous ne pouvez pas passer, la référence est commandable ici et nous expédions partout en France et en Europe. Pour comparer avec les autres marques du rayon, voyez 5% Nutrition, Naughty Boy ou Cobra Labs.
Les compléments alimentaires s'intègrent dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Ils ne se substituent pas à un avis médical.
