Brûleurs de graisse

Qu'est-ce que le Thermo R8 d'IO Genix ?

IO Genix Thermo R8 est un brûleur de graisse en gélules — c'est la désignation commerciale de la catégorie, pas une promesse de résultat. Une capsule réunit huit actifs : 250 mg de taurine, 200 mg de L-carnitine tartrate, 125 mg de caféine anhydre, 125 mg d'extrait d'artichaut, 100 mg d'extrait de guarana, 100 mg d'extrait de thé vert, 75 mg de L-tyrosine et 25 mg de cayenne. Le flacon en contient 120.

Le nom du produit vient de là : huit ingrédients, une seule gélule. C'est le format qui explique son intérêt réel. Acheter séparément une carnitine, une taurine, un thé vert et un guarana revient à empiler quatre pots et à avaler quatre à six gélules par jour. Ici, tout tient dans une prise unique, et vous savez au milligramme près ce que vous prenez, parce que rien n'est masqué derrière un « complexe propriétaire ».

La caféine est l'ingrédient qui structure vraiment la formule, et le chiffre à retenir n'est pas celui de l'étiquette ligne par ligne. Il y a 125 mg de caféine anhydre plus 22 mg apportés par l'extrait de guarana, soit 147 mg par capsule. C'est l'équivalent d'un double expresso. Lisez ce chiffre avant tout le reste : c'est lui qui décide si ce produit vous convient ou non. Le reste de la gamme espagnole se parcourt dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans nos brûleurs en gélules.

Que contient une capsule de Thermo R8 ?

Regardons les dosages honnêtement, parce que c'est là que se joue la différence entre un produit sérieux et un produit d'affichage. Les 147 mg de caféine sont un vrai dosage : c'est ce que contient une tasse de café serré, et c'est suffisant pour être ressenti. Les 200 mg de carnitine, en revanche, sont modestes : les protocoles publiés sur la carnitine tournent plutôt autour de 2 g par jour, et vous êtes ici dix fois en dessous. Même chose pour la taurine, dont les 250 mg restent loin des 1 à 3 g utilisés dans la littérature sur la performance.

Ce n'est pas une critique du produit, c'est une lecture de ce qu'il est : une formule construite autour de la caféine, avec un accompagnement de plantes et d'acides aminés. Si votre objectif est un dosage franc de carnitine ou de taurine isolée, prenez-les à part — vous les trouverez dans notre rayon taurine.

Un mot sur le cadre réglementaire, parce qu'il est plus strict que ne le laisse croire le rayon des brûleurs. Aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la caféine, le thé vert, le guarana, la carnitine ou la cayenne dans un objectif de perte de poids ou de dépense énergétique. Les dossiers déposés ont été refusés. Nous décrivons donc la composition et l'usage, sans annoncer d'effet sur la masse grasse. Un brûleur n'a jamais fait perdre un gramme à quelqu'un dont l'alimentation ne bougeait pas.

L'extrait d'artichaut est titré à 3 mg de cynarine, et l'extrait de thé vert à 50 % de polyphénols dont 30 % de catéchines — deux titrages affichés, ce qui reste rare sur ce rayon où l'on se contente souvent d'écrire « extrait de thé vert » sans dire ce qu'il contient.

Liste des ingrédients

Taurine, L-carnitine tartrate, caféine anhydre, extrait sec d'artichaut (Cynara scolymus L.), extrait sec de guarana (Paullinia cupana Kunth.), extrait sec de thé vert (Camellia sinensis L. Kuntze), L-tyrosine, cayenne en poudre (Capsicum frutescens L.). Autres composants : antiagglomérant (stéarate de magnésium), farine de riz. Enveloppe de la capsule : GÉLATINE, colorant.

Fabriqué dans un atelier qui utilise GLUTEN, LAIT, ŒUF, SOJA, FRUITS À COQUE et POISSON.

Comment prendre le Thermo R8 ?

Dose : 1 capsule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : le matin au réveil les jours sans entraînement, ou 30 minutes avant la séance les jours d'entraînement. Fréquence : une seule prise par jour, jamais après 16 h. Durée : le fabricant recommande une cure de un à deux mois, suivie de deux semaines de pause.

La consigne « jamais après 16 h » n'est pas décorative. La caféine a une demi-vie de plusieurs heures : une capsule prise à 18 h avant une séance du soir vous laissera encore une quantité notable de caféine dans le sang au moment du coucher. Et un sommeil raccourci fait plus de dégâts sur une sèche que ce qu'un brûleur peut apporter. Si vous vous entraînez systématiquement le soir, ce produit n'est pas le bon choix.

La pause de deux semaines a une raison précise : la tolérance à la caféine s'installe vite, en deux à trois semaines pour la plupart des gens. Passé ce délai, la même gélule ne produit plus grand-chose. La pause remet le compteur à zéro. C'est une consigne que peu de fabricants écrivent, et celle-ci mérite d'être suivie.

Une capsule par jour, et pas deux. Le seuil de 400 mg de caféine par jour retenu par l'autorité européenne de sécurité des aliments pour un adulte en bonne santé est vite atteint quand on ajoute le café du matin, le thé de l'après-midi et un pré-entraînement. Faites l'addition avant de doubler la dose. Si vous prenez déjà un pré-entraînement caféiné, décalez les deux prises ou choisissez une version sans stimulant.

Le produit s'intègre sans redondance à une protéine et à un complexe multivitaminé, qui n'apportent ni l'un ni l'autre de caféine.

À qui convient le Thermo R8, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à un adulte qui tolère bien la caféine, qui s'entraîne le matin ou en début d'après-midi, et qui est déjà en déficit calorique. Cette dernière condition n'est pas une formule de style : c'est le déficit qui fait perdre du gras, et une gélule n'y changera rien si l'assiette ne suit pas.

Il ne convient pas si vous êtes sensible aux stimulants, si vous souffrez d'hypertension ou de troubles cardiovasculaires, si vous prenez un traitement médicamenteux sans en avoir parlé à votre médecin, ou si vous dormez mal. Il est déconseillé aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes — 147 mg de caféine par prise, c'est déjà la moitié du repère quotidien retenu pour la grossesse.

L'enveloppe de la capsule est en gélatine : le produit ne convient donc ni aux végétariens ni aux végétaliens. Les personnes allergiques doivent lire attentivement la mention d'atelier ci-dessus.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Il ne fait pas maigrir. Il ne cible pas une zone du corps. Il ne compense pas une alimentation qui dépasse vos besoins. Ce que vous ressentirez concrètement, c'est l'effet de la caféine : plus de vigilance, une séance qui démarre plus facilement, parfois un appétit un peu moins présent en fin de matinée. C'est déjà utile, et c'est tout ce qu'on peut honnêtement en dire. Toute question portant sur un traitement, une pathologie ou une perte de poids importante relève de votre médecin ou de votre pharmacien.

Thermo R8 ou un brûleur sans caféine ?

C'est la vraie question à se poser sur ce rayon, et elle se tranche en une minute.

Si vous supportez la caféine et que vous vous entraînez avant 16 h, le Thermo R8 est cohérent : 147 mg par gélule, huit actifs, une seule prise. Vous n'avez rien à empiler à côté.

Si vous êtes sensible aux stimulants, si vous vous entraînez le soir, ou si vous buvez déjà trois cafés par jour, prenez l'autre voie. Notre rayon brûleur de graisse sans caféine regroupe des formules construites sur la carnitine, le chrome ou les extraits végétaux, sans stimulant. Elles ne procurent pas le coup de fouet du Thermo R8 — c'est justement l'intérêt — et elles se prennent à n'importe quelle heure, y compris le soir, sans toucher au sommeil.

Le choix ne se joue donc pas sur l'efficacité supposée de l'un ou de l'autre, mais sur votre tolérance et sur l'horaire de vos séances. Pour une approche en poudre à diluer plutôt qu'en gélule, notre rayon brûleur de graisse en poudre propose une troisième option, souvent plus dosée en carnitine. Et si votre objectif global est une perte de poids structurée, l'ensemble du rayon perte de poids mérite un détour avant de choisir.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une capsule de Thermo R8 ?

147 mg au total : 125 mg de caféine anhydre plus 22 mg apportés par l'extrait de guarana. C'est l'équivalent d'un double expresso. Ce chiffre est le plus important de l'étiquette, et il doit être ajouté à votre café et à votre pré-entraînement pour connaître votre total de la journée.

Combien de temps dure un flacon ?

Le flacon contient 120 capsules et la dose est d'une capsule par jour, ce qui représente 120 jours. Comme le fabricant recommande des cures de un à deux mois entrecoupées de deux semaines de pause, un flacon couvre en pratique deux à quatre cures complètes.

Peut-on le prendre avant une séance du soir ?

Non, et c'est la principale limite du produit. Le fabricant fixe la limite à 16 h. Avec 147 mg de caféine et une demi-vie de plusieurs heures, une prise en fin de journée dégrade le sommeil. Si vous vous entraînez le soir, orientez-vous vers une formule sans stimulant.

Faut-il faire des pauses entre deux cures ?

Oui. Le fabricant prévoit une cure de un à deux mois, puis deux semaines d'arrêt. La raison est simple : la tolérance à la caféine s'installe en deux à trois semaines, et sans pause la même gélule finit par ne plus rien produire. Reprendre après l'arrêt restaure la sensibilité.

Les capsules conviennent-elles aux végétariens ?

Non. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. Il n'existe pas de version végétale de cette référence. Les huit actifs eux-mêmes ne posent pas de problème, mais la capsule qui les contient, oui.

Le dosage de carnitine est-il suffisant ?

200 mg par capsule, c'est un dosage d'accompagnement, pas un dosage principal. Les protocoles publiés sur la L-carnitine utilisent plutôt 2 g par jour. Si la carnitine est votre objectif, prenez-la en produit isolé et considérez le Thermo R8 pour ce qu'il est : une formule construite autour de la caféine.

Ce produit fait-il maigrir ?

Non, et aucun produit de ce rayon ne le fait. Aucune allégation de perte de poids n'est autorisée en Europe pour la caféine, le thé vert, le guarana ou la carnitine. La perte de masse grasse vient du déficit calorique et de l'activité physique. Ce type de formule accompagne une démarche déjà en place, il ne la remplace pas.

Où acheter le Thermo R8 d'IO Genix ?

Le flacon de 120 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit sur lequel nous posons toujours la même question avant de le vendre : à quelle heure vous entraînez-vous, et combien de cafés buvez-vous par jour. Les deux réponses suffisent presque toujours à orienter vers celui-ci ou vers une formule sans stimulant. L'ensemble de la catégorie se parcourt dans notre rayon brûleurs de graisse.

Qu'est-ce que The Ripper de JNX Sports ?

The Ripper est une poudre à diluer de la catégorie des brûleurs de graisse, vendue en pot et dosée à 5 g par portion. Elle se présente comme une boisson fruitée à préparer le matin, et non comme une gélule à avaler. C'est une différence pratique réelle : vous buvez 180 à 250 ml d'eau aromatisée, ce qui remplace souvent le café du réveil.

Sa formule s'articule autour de deux mélanges nommés par le fabricant. Le premier, Extreme Muscle Fuel Blend, pèse 2 500 mg et réunit bêta-alanine, extrait de guarana, cétones de framboise et caféine anhydre. Le second, Ripper Shred Matrix, pèse 1 450 mg et rassemble taurine, acétyl L-carnitine, extrait de café vert, extrait de thé vert, extrait d'écorce de cannelle et extrait de feuille d'olivier titré à 40 % en oleuropéine. S'y ajoutent de la vitamine C, de la vitamine B5, de la vitamine B12 et du picolinate de chrome.

Les saveurs référencées : Framboise Bleu, Lime, Ananas, Red Grape, Watermelon, Fruit Punch, Raspberry Lemonade et Peach Mango. Le produit relève de nos rayons brûleur de graisse en poudre et perte de poids.

Que contient une dose de 5 g ?

Il faut lire ce tableau pour ce qu'il est. Un seul actif de cette formule est chiffré individuellement : la caféine, à 200 mg par dose. Tout le reste est publié sous forme de mélange propriétaire — vous connaissez le poids total des deux blends et la liste de ce qu'ils contiennent, mais pas la répartition. Impossible, donc, de savoir combien de bêta-alanine, de carnitine ou d'extrait de thé vert vous avalez réellement. C'est le droit du fabricant, c'est aussi la limite du produit, et nous préférons l'écrire que la contourner.

Même chose pour les vitamines et le chrome : leurs quantités ne figurent pas dans les données d'étiquetage dont nous disposons. Or une allégation nutritionnelle ou de santé n'est utilisable que si le produit apporte au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence par portion. Sans chiffres, ce seuil est invérifiable, et nous ne formulerons donc aucune allégation pour la vitamine C, la B5, la B12 ni le chrome de cette formule.

Reste le chiffre qui compte vraiment. 200 mg de caféine, c'est l'équivalent de deux à trois expressos dans un seul verre. C'est un dosage franc, du niveau d'un pré-entraînement complet, et c'est ce que vous ressentirez. À titre de repère, l'EFSA considère qu'une prise unique de 200 mg et un total de 400 mg par jour ne posent pas de problème de sécurité chez l'adulte en bonne santé. Vous êtes exactement à la borne de la prise unique — d'où l'importance de la suite.

Enfin, 10 kcal par dose et 1 g de glucides : la boisson est nutritionnellement neutre. Elle ne rompt pas un jeûne au sens calorique du terme et s'intègre sans réfléchir dans un régime hypocalorique.

Comment prendre The Ripper ?

Dose : 5 g, soit une dosette. Liquide : 180 à 250 ml d'eau bien froide. Moment : 15 à 30 minutes avant le petit-déjeuner, ou 30 à 45 minutes avant la séance. Fréquence : 1 dose par jour, 2 au maximum pour les habitués, la seconde 5 à 6 heures après la première et jamais après 16 h. Durée : cycles de 60 jours au maximum, suivis de 2 à 4 semaines d'arrêt. Le pot couvre 30 jours à une dose par jour.

Commencez par une seule dose pendant deux jours, le temps d'évaluer votre tolérance. Ce n'est pas une précaution de style : avec 200 mg de caféine d'un coup, un organisme peu habitué peut réagir par des tremblements, une accélération du cœur ou une nausée. Si c'est votre cas, une demi-dosette suffira très bien, et vous ne perdrez rien.

Utilisez de l'eau bien froide : la dissolution est meilleure et le goût nettement plus agréable. Démarrez à 180 ml et allongez jusqu'à 250 ml si la saveur vous paraît trop concentrée. Buvez immédiatement après préparation.

La règle des 16 heures n'est pas négociable. La caféine a une demi-vie de plusieurs heures : une dose prise à 17 h agit encore à minuit, et un sommeil dégradé annule largement ce que vous espériez gagner sur la journée. Enfin, buvez suffisamment d'eau au long de la journée, et ne cumulez pas ce produit avec un booster pré-entraînement caféiné : vous doubleriez la dose sans vous en apercevoir.

À qui convient The Ripper, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à l'adulte de plus de 18 ans en bonne santé, habitué aux stimulants, et engagé dans un déficit calorique. En dehors de ce cadre, il n'a pas d'intérêt.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'en cas d'hypertension, de problèmes cardiaques, de diabète, de troubles psychologiques, ou de troubles hépatiques ou rénaux. Il précise également de ne pas l'associer à l'alcool ni à d'autres stimulants. Ces mentions ne sont pas des formules de style : à 200 mg de caféine par prise, elles ont une raison d'être.

Deux effets attendus, à connaître avant d'être surpris. La bêta-alanine provoque des picotements cutanés passagers — la paresthésie — sur le visage, la nuque ou les avant-bras. C'est désagréable la première fois, sans gravité, et cela s'estompe. La caféine, elle, peut provoquer nervosité, agitation et insomnie, surtout si vous cumulez avec du café dans la même journée.

Côté allergènes, aucun n'est un ingrédient, mais le produit est fabriqué dans une installation qui traite ARACHIDES, FRUITS À COQUE, LAIT, ŒUFS, BLÉ, CRUSTACÉS, POISSONS et SOJA. En cas d'allergie sévère à l'un d'eux, abstenez-vous.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le paragraphe le plus important de cette fiche : ce produit ne fait pas maigrir. « Brûleur de graisse » est un nom de catégorie commerciale, pas une promesse d'effet, et aucune allégation de perte de poids n'est autorisée pour les ingrédients de cette formule. Ce que fait la caféine, c'est vous rendre plus alerte et plus disposé à vous entraîner. Le reste — le déficit calorique — est votre travail, et sans lui ce pot ne servira à rien.

The Ripper ou un brûleur sans caféine ?

C'est le vrai arbitrage sur ce rayon, et il ne dépend pas de la formule mais de votre journée. La question à vous poser est simple : combien de caféine consommez-vous déjà, et à quelle heure vous entraînez-vous ?

Un produit de notre rayon brûleur de graisse sans caféine est le meilleur choix dans trois cas très courants. Si vous buvez déjà trois ou quatre cafés dans la journée — additionnez, vous serez surpris du total. Si vous vous entraînez le soir, parce qu'aucun réglage d'horaire ne rendra 200 mg de caféine compatibles avec une séance à 20 h. Et si vous êtes simplement sensible : palpitations, mains moites, anxiété. Dans ces situations, l'option sans stimulant est objectivement supérieure, et nous préférons vous le dire plutôt que vous vendre celui-ci.

The Ripper garde deux avantages nets. Le format boisson d'abord : 5 g dans un grand verre d'eau froide, c'est plus agréable qu'une poignée de gélules et cela participe à l'hydratation du matin. Le dosage franc en caféine ensuite : si vous cherchez un coup de fouet avant une séance à jeun, 200 mg font le travail sans qu'il faille y ajouter un pré-entraînement. Si vous préférez tout de même le format gélule, l'ensemble du rayon brûleurs en gélules répond à la même intention.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une dose, et peut-on en prendre deux ?

200 mg par dose de 5 g. Deux doses représentent 400 mg, soit le total quotidien que l'EFSA considère sans problème de sécurité chez l'adulte en bonne santé — mais à condition de ne rien boire d'autre de caféiné à côté. Le fabricant plafonne à deux doses par jour, la seconde 5 à 6 heures après la première et jamais après 16 h.

Pourquoi les doses des ingrédients ne sont-elles pas indiquées ?

Parce que le fabricant les publie sous forme de mélanges propriétaires : 2 500 mg pour le premier, 1 450 mg pour le second, sans détailler la part de chaque ingrédient. Seule la caféine est chiffrée à part. Vous ne pouvez donc pas comparer poste par poste avec un produit qui, lui, détaille ses grammages.

D'où viennent les picotements après la prise ?

De la bêta-alanine. C'est un effet connu, appelé paresthésie : des fourmillements sur le visage, la nuque ou les bras, qui apparaissent 15 à 20 minutes après la prise et durent une demi-heure. C'est sans danger et cela diminue avec l'habitude. Prendre la dose avec un peu de nourriture atténue souvent la sensation.

Peut-on le prendre à jeun le matin ?

Oui, c'est le mode d'emploi retenu par le fabricant : 15 à 30 minutes avant le petit-déjeuner. Avec 10 kcal, la boisson ne pèse rien. Sachez seulement que 200 mg de caféine sur un estomac vide passent plus fort et parfois moins bien — si vous ressentez une nausée, prenez-la après quelques bouchées.

Peut-on l'associer à un pré-entraînement ?

Non, pas le même jour et surtout pas à quelques heures d'intervalle. La plupart des pré-entraînements contiennent 150 à 300 mg de caféine ; en cumulant, vous dépasseriez largement les 400 mg quotidiens. Choisissez l'un ou l'autre. Même vigilance avec un thé, un soda ou un café pris dans la foulée.

Combien de temps dure un pot, et faut-il faire une pause ?

Le fabricant indique 30 jours d'utilisation quotidienne par pot, à une dose par jour. Il recommande des cycles de 60 jours au maximum suivis de 2 à 4 semaines d'arrêt. Cette pause a un sens réel : la tolérance à la caféine s'installe vite, et c'est l'arrêt qui la remet à zéro, pas l'augmentation de la dose.

Ce produit fait-il perdre du poids à lui seul ?

Non. Aucune allégation de perte de poids n'est autorisée pour ces ingrédients, et nous n'en formulerons aucune. Ce qui fait perdre du gras, c'est un déficit calorique tenu dans la durée. Un stimulant peut vous aider à vous entraîner quand la motivation manque — c'est un coup de pouce, pas un mécanisme.

Où acheter JNX Sports The Ripper ?

Les saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

C'est typiquement le produit sur lequel une conversation de deux minutes évite un mauvais achat. À notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la première question posée n'est jamais « quelle saveur ? » mais « combien de cafés par jour, et à quelle heure vous entraînez-vous ? ». Selon la réponse, c'est vers ce pot ou vers une version sans stimulant que nous vous orientons. Le rayon complet se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Caffeine 200 mg d'IO Genix ?

C'est de la caféine anhydre en capsules, dosée à 200 mg par unité, dans un flacon de 100. Un seul actif, aucun arôme, aucun édulcorant, aucun mélange : c'est le produit le plus simple de tout le rayon des stimulants.

Deux cents milligrammes, c'est l'équivalent de deux à trois expressos. La différence avec le café tient à trois choses : la dose est identique d'une capsule à l'autre, elle se transporte dans une poche, et elle n'oblige ni à trouver une machine ni à boire quoi que ce soit. Pour une séance à 6 h du matin ou une compétition sur un parking, ce sont trois avantages réels.

Le reste de la composition tient en trois lignes : carbonate de magnésium comme agent de charge, stéarate de magnésium comme anti-agglomérant, et une capsule de gélatine colorée au carbonate de calcium et à l'octényl succinate d'amidon sodique. L'enveloppe étant en gélatine, le produit ne convient pas aux végétariens. Le reste de la gamme espagnole se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une capsule ?

* Aucune VNR n'est établie pour la caféine. Autres composants : agent de charge (carbonate de magnésium), capsule (gélatine, colorants : carbonate de calcium et octényl succinate d'amidon sodique), anti-agglomérant (stéarate de magnésium). Conditionnement : 100 capsules. Des traces de GLUTEN, LAIT, ŒUF, SOJA, SULFITES, POISSON, MOLLUSQUES et CRUSTACÉS sont possibles selon les conditions de fabrication.

Il faut poser le cadre tout de suite, parce que c'est ce qui décide de l'usage. L'EFSA considère qu'une prise unique de 200 mg de caféine ne soulève pas de problème de sécurité chez l'adulte en bonne santé, et retient 400 mg comme repère pour la journée entière, toutes sources confondues. Une capsule vous met donc pile sur la limite d'une prise unique — et si vous buvez du café à côté, l'addition monte vite.

Un calcul concret, parce qu'il change souvent le conseil : une capsule le matin, deux cafés dans la journée et un pré-workout de 200 mg, cela fait déjà 550 à 600 mg. Vous êtes au-dessus du repère quotidien sans y avoir pensé une seule fois.

Sur les effets, soyons précis : la caféine ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée en Europe. Ni sur la vigilance, ni sur l'endurance, ni sur la perte de poids. Nous ne pouvons donc rien vous promettre, et nous ne le ferons pas. Ce que nous pouvons décrire : une molécule, une dose, une équivalence en tasses de café, et un protocole d'usage. Le reste, vous le savez déjà par expérience — vous avez tous déjà bu un café.

Comment prendre la Caffeine 200 mg ?

Dose : 1 capsule, soit 200 mg. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : 30 à 45 minutes avant l'effort physique ou mental, le matin ou en début d'après-midi. Fréquence : une prise par jour, jamais après 15 h. Durée : cyclage conseillé, 5 jours de prise pour 2 jours d'arrêt, ou 3 semaines pour 1 semaine d'arrêt.

Si vous n'avez jamais pris de caféine sous cette forme, commencez par une demi-capsule. Le fabricant le recommande, et c'est un bon conseil : la gélule s'ouvre, la poudre se divise, et vous saurez en une séance si 100 mg vous suffisent. Deux cents milligrammes d'un coup, à jeun, ne se passent pas de la même façon chez tout le monde.

La règle des 15 h est celle qui compte le plus, et elle est plus stricte ici que sur beaucoup de produits : le fabricant demande de ne pas prendre de caféine dans les 6 heures précédant le coucher. La demi-vie de la molécule tourne autour de cinq heures chez un adulte moyen, davantage chez certains. Une capsule à 18 h, c'est encore une centaine de milligrammes en circulation à minuit.

Le cyclage n'est pas une lubie non plus. La tolérance à la caféine s'installe en quelques semaines, et il faut alors monter les doses pour retrouver la même sensation — ce qui n'est ni souhaitable ni tenable. Cinq jours de prise pour deux jours d'arrêt suffisent à maintenir la sensibilité.

Deux remarques d'usage. Le fabricant conseille d'augmenter les apports en eau à 2 ou 3 litres par jour pendant l'utilisation, la caféine ayant un léger effet diurétique. Et il déconseille la prise simultanée avec d'autres stimulants — thé, café, guarana — ce qui revient à répéter le calcul du total quotidien.

À qui convient ce produit, et à qui il ne convient pas ?

Il est réservé aux adultes, et convient à ceux qui tolèrent bien la caféine et cherchent une dose précise, transportable, sans goût ni préparation. C'est aussi le format le plus économique de la catégorie : 100 capsules, soit plus de trois mois à une prise quotidienne, pour le prix de quelques boissons énergisantes.

Le fabricant est catégorique sur les contre-indications, et nous les reprenons telles quelles. Ce produit est déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes, et interdit en cas de problème cardiaque, d'hypertension, de trouble anxieux, d'insomnie ou d'hypersensibilité à la caféine. Si vous êtes concerné par l'un de ces points, ce produit n'est pas pour vous, et ce n'est pas négociable.

Il ne convient pas aux végétariens ni aux végétaliens : l'enveloppe est en gélatine. Il ne convient pas non plus si vous vous entraînez le soir, pour les raisons de sommeil évoquées plus haut.

Les effets indésirables possibles sont connus et le fabricant les liste : nervosité, irritabilité, palpitations, maux de tête, troubles digestifs. Ils apparaissent surtout chez les personnes peu habituées ou à doses cumulées. C'est précisément pourquoi la demi-capsule d'essai a du sens.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : rien de plus qu'un café bien dosé. La caféine ne compense pas une nuit courte, elle la masque — et la dette de sommeil, elle, reste entière. Elle ne fait pas maigrir non plus, quoi qu'en dise l'étiquette de la moitié du rayon brûleurs de graisse. Ce qu'elle fait, c'est rendre une séance plus facile à démarrer, ce qui n'est déjà pas rien.

Caféine seule ou pré-workout complet ?

C'est le vrai choix, et la réponse dépend de ce que vous cherchez à obtenir.

Un booster complet apporte, en plus de la caféine, des actifs de congestion et d'endurance : de la citrulline à 4 ou 6 g, de la bêta-alanine à 3,2 g, souvent de la tyrosine ou de la bétaïne. C'est le meilleur choix si vous voulez la formule complète sans rien avoir à composer, et si la sensation de congestion fait partie de ce que vous recherchez. Son inconvénient : vous payez l'ensemble, y compris les ingrédients qui ne vous intéressent pas, et vous ne choisissez pas la dose de caféine.

La caféine seule fait exactement l'inverse. Vous savez ce que vous prenez au milligramme près, vous ajustez à la demi-capsule, et vous pouvez la combiner à ce que vous voulez — une citrulline seule, une bêta-alanine seule, ou rien du tout. À 100 capsules le flacon, c'est aussi de loin l'option la moins chère par séance. C'est le choix rationnel si vous savez déjà ce qui marche pour vous.

Et si votre entraînement est en soirée, ni l'un ni l'autre ne convient : c'est vers un booster sans caféine qu'il faut se tourner, quitte à perdre la sensation de coup de fouet. Sur ce point, une nuit de sommeil vaut plus qu'une bonne séance.

Questions fréquentes

200 mg, cela correspond à combien de cafés ?

Deux à trois expressos, selon le fabricant. C'est une équivalence moyenne : la teneur d'un café varie beaucoup selon la mouture, la machine et le volume. Le repère utile est celui de l'EFSA — 200 mg en une prise, 400 mg sur la journée toutes sources confondues.

Peut-on ouvrir la capsule pour prendre une demi-dose ?

Oui, et c'est même ce que le fabricant conseille pour un premier essai. La gélule s'ouvre, la poudre se divise. Le goût de la caféine pure est extrêmement amer : mieux vaut refermer la moitié dans la capsule et l'avaler que de la mettre sur la langue.

Jusqu'à quelle heure peut-on en prendre ?

Le fabricant demande de ne pas en consommer dans les 6 heures précédant le coucher, et de rester avant 15 h dans la pratique. C'est cohérent avec la demi-vie de la molécule, environ cinq heures chez un adulte moyen — et bien plus chez certaines personnes. Une prise en soirée coûte une nuit.

Pourquoi faire des pauses ?

Parce que la tolérance s'installe vite : au bout de deux à trois semaines de prise quotidienne, la même dose ne produit plus le même effet. Le fabricant conseille 5 jours de prise pour 2 jours d'arrêt, ou 3 semaines pour 1 semaine. C'est ce qui permet de garder l'efficacité d'une capsule sans augmenter les doses.

Les capsules conviennent-elles aux végétariens ?

Non. L'enveloppe est en gélatine, d'origine animale. Le fabricant signale également des traces possibles de gluten, lait, œuf, soja, sulfites, poisson, mollusques et crustacés selon les conditions de fabrication.

Peut-on l'associer à un pré-workout ?

Techniquement oui, mais il faut compter. La plupart des pré-workouts contiennent 150 à 350 mg de caféine par dose : ajoutés aux 200 mg d'une capsule, vous dépassez le repère quotidien de l'EFSA en une seule prise. Le fabricant déconseille d'ailleurs explicitement l'association avec d'autres stimulants.

Combien de temps dure un flacon ?

Plus de trois mois à une capsule par jour, le flacon en contenant 100. Avec le cyclage conseillé — cinq jours sur sept — comptez quatre à cinq mois. C'est l'un des rapports dose-prix les plus favorables de tout le magasin.

Où acheter la Caffeine 200 mg IO Genix ?

Le flacon de 100 capsules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit qui couvre un trimestre entier avec un seul flacon : peu de références du catalogue peuvent en dire autant.

Au comptoir de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui viennent chercher un pré-workout complet sans savoir que ce qu'ils apprécient dedans, c'est essentiellement la caféine. Le test est simple : essayez une capsule seule pendant deux semaines, et vous saurez. Le reste des stimulants et des formules d'avant-séance se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce qu'Animal Cuts d'Universal Nutrition ?

Animal Cuts est un complément alimentaire présenté en 42 sachets individuels, chaque sachet regroupant plusieurs gélules à prendre ensemble. C'est le format historique de la gamme Animal d'Universal Nutrition : un sachet par jour, rien à doser, rien à peser.

Le terme « brûleur de graisse thermogénique » qui figure dans son intitulé est une désignation commerciale de catégorie, pas une promesse d'effet. Nous y revenons plus bas, parce que c'est le point le plus important de cette fiche. Le produit appartient au rayon brûleurs de graisse, et plus précisément aux brûleurs en gélules. Universal Nutrition est une marque américaine dont nous distribuons la gamme dans le rayon Universal Nutrition.

Que contient un sachet d'Animal Cuts ?

La formule est organisée en huit complexes, pour un total annoncé de plus de 8 500 mg d'actifs par sachet. Quatre d'entre eux sont chiffrés sur l'étiquette :

• Complexe thermogénique : 200 mg de caféine anhydre, guarana, yerba maté, noix de kola ;
• Complexe stimulant : 750 mg — tyrosine, bitartrate de choline, gotu kola ;
• Complexe diurétique : 800 mg — racine d'ortie, racine de pissenlit ;
• Complexe nootropique : 500 mg, et complexe dit thyroïdien : 350 mg — L-tyrosine, extrait de feuilles d'olivier.

Les trois autres — complexe métabolique à base d'extraits de thés vert, oolong, blanc et noir ; complexe inhibiteur de cortisol contenant du SerinAid et de l'ashwagandha ; complexe de biodisponibilité au Bioperine — ne sont pas chiffrés ingrédient par ingrédient. C'est une limite réelle : sans dose, aucune comparaison sérieuse n'est possible avec un autre produit, et nous ne compléterons pas par une estimation.

Deux points de composition à connaître avant d'acheter. Les excipients comprennent de la gélatine bovine : le produit ne convient ni aux végétariens, ni aux végétaliens, ni à ceux qui excluent le bœuf. Et les données d'étiquetage que nous détenons mentionnent des colorants sous leur dénomination américaine (FD&C Red #40, Blue #1, Yellow #5 et #6) ainsi que du dioxyde de titane : ce sont des conventions d'étiquetage nord-américaines, et la composition d'une version destinée au marché européen peut différer. Lisez la liste imprimée sur le pot que vous recevez, elle fait foi.

Le nombre exact de gélules par sachet ne figure pas dans les données dont nous disposons ; nous préférons le signaler plutôt que d'avancer un chiffre.

Comment prendre Animal Cuts ?

Le protocole du fabricant est précis. 1 sachet par jour, au réveil, avec un petit repas et 250 ml d'eau. Les utilisateurs avancés peuvent passer à 2 sachets par jour, le second 4 à 6 heures après le premier. Dans tous les cas, rien après 15 h, la teneur en caféine perturbant le sommeil en prise tardive.

La durée s'organise en cycles de 3 semaines de prise suivies d'1 semaine d'arrêt. Le format de 42 sachets couvre donc deux cycles complets à raison d'un sachet par jour. Commencez toujours par un seul sachet quotidien, même si vous visez le protocole avancé : c'est la seule manière d'évaluer votre tolérance.

Le calcul de caféine mérite d'être posé. Un sachet apporte 200 mg, exactement la valeur d'apport ponctuel que l'EFSA retient comme sans danger chez l'adulte en bonne santé. À deux sachets, vous êtes à 400 mg pour la seule journée, soit le total quotidien de référence, sans compter le café, le thé ni un éventuel pre-workout. Le complexe diurétique impose par ailleurs de boire davantage que d'habitude pendant la cure.

À qui convient Animal Cuts, et à qui il ne convient pas ?

Le produit est réservé aux adultes en bonne santé, habitués aux stimulants. La liste des situations qui l'excluent est longue et mérite d'être lue en entier.

Il ne convient pas aux moins de 18 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes, ni en cas de troubles cardiaques, d'hypertension artérielle, de troubles thyroïdiens, de diabète, de pathologie hépatique ou rénale, ni sous traitement antidépresseur. Le nom du « complexe thyroïdien » ne doit tromper personne : c'est une appellation commerciale, et une thyroïde qui fonctionne mal est justement une contre-indication. En cas de doute ou de traitement en cours, l'avis d'un médecin est indispensable avant de commencer.

Côté allergènes et composition, le fabricant signale des traces possibles de soja et la présence de gélatine bovine. Les effets rapportés sont ceux d'un produit stimulant : transpiration accrue, palpitations, anxiété, troubles du sommeil en prise tardive. Cessez l'utilisation en cas d'effet indésirable et parlez-en à un professionnel de santé.

Reste ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le point le plus important : aucune allégation d'amaigrissement, de perte de graisse ou de contrôle du poids n'est autorisée en Europe pour ce type de formule. Vous ne lirez donc ici aucune promesse de sèche, de définition ou de kilos perdus. Ce qui fait varier une composition corporelle, c'est le déficit calorique tenu dans la durée, l'apport en protéines, l'entraînement et le sommeil ; un complément ne remplace aucun des quatre, ici comme dans tout notre rayon perte de poids. Ce que ce produit apporte se décrit sans ambiguïté : une dose de caféine chiffrée, des extraits végétaux, un format qui évite de gérer plusieurs pots, et un protocole de cyclage écrit par le fabricant.

Animal Cuts ou un brûleur sans caféine ?

La différence tient d'abord à la caféine, et le choix se fait sur votre journée réelle, pas sur la formule. Un produit de notre rayon brûleur de graisse sans caféine est le meilleur choix si vous buvez déjà du café, si vous prenez un pre-workout stimulant, si vous vous entraînez en fin de journée, ou si vous supportez mal les stimulants. C'est aussi la seule option praticable pour qui doit surveiller sa tension.

Animal Cuts est le meilleur choix si vous partez de zéro côté stimulants, si vous préférez un sachet unique le matin à une pile de pots à gérer, et si le protocole en cycles vous convient. Son format tout-en-un est son vrai avantage : il évite l'empilement de compléments dont personne ne suit vraiment les prises.

Une troisième voie existe, souvent la bonne : ne rien prendre de stimulant et mettre le budget sur l'apport protéique quotidien, le poste qui change le plus de choses en période de déficit calorique.

Questions fréquentes

Combien de sachets d'Animal Cuts par jour ?

Un sachet par jour au réveil, avec un petit repas et 250 ml d'eau. Le protocole avancé prévoit un second sachet 4 à 6 heures plus tard, mais à deux sachets vous atteignez 400 mg de caféine sur la journée avec ce seul produit. Commencez par un, quelle que soit votre expérience.

Combien de temps dure une boîte de 42 sachets ?

Quarante-deux jours à un sachet par jour, soit deux cycles complets de trois semaines séparés par une semaine d'arrêt. À deux sachets quotidiens, la boîte tient trois semaines, c'est-à-dire un seul cycle. Le calcul du coût par jour change du simple au double selon le protocole retenu.

Animal Cuts fait-il maigrir ?

Non, et personne ne peut l'affirmer : aucune allégation de perte de poids n'est autorisée pour ce type de produit en Europe. Une variation de composition corporelle vient du déficit calorique, de l'apport en protéines, de l'entraînement et du sommeil. Un complément ne se substitue à aucun des quatre.

Le produit convient-il aux végétariens ?

Non. Les gélules contiennent de la gélatine bovine, ce qui exclut les régimes végétariens et végétaliens ainsi que les personnes qui ne consomment pas de bœuf. Le fabricant signale par ailleurs des traces possibles de soja. Si ce point est bloquant, orientez-vous vers une forme en poudre ou en gélule végétale.

Faut-il le prendre les jours sans entraînement ?

Oui, le protocole du fabricant est quotidien pendant les trois semaines du cycle, entraînement ou non, puisque la prise se fait au réveil et non avant la séance. C'est une différence avec un pre-workout, qui se réserve aux jours de séance. Ne cumulez pas les deux le même jour sans avoir compté la caféine totale.

Pourquoi faut-il boire davantage pendant la cure ?

Parce que la formule contient un complexe diurétique de 800 mg à base de racine d'ortie et de pissenlit, et que la caféine va dans le même sens. Le fabricant insiste sur une hydratation renforcée pendant toute la durée du cycle. Si vous vous entraînez par forte chaleur, pensez aussi à vos électrolytes.

Peut-on l'associer à un pre-workout ?

C'est déconseillé le même jour sans faire le calcul. Un sachet apporte déjà 200 mg de caféine, et la plupart des boosters en contiennent autant, voire davantage. L'EFSA retient 400 mg par jour comme total de référence chez l'adulte en bonne santé, café et thé compris. Au-delà, les effets indésirables augmentent sans contrepartie.

Où acheter Animal Cuts 42 packs ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, ce produit donne lieu à la conversation la plus utile du rayon : ce qui se passe réellement dans une journée — combien de cafés, à quelle heure la séance, quel apport protéique — pèse bien plus lourd que le choix entre deux marques de brûleurs. L'ensemble du rayon est réuni dans notre nutrition sportive.

Référence caféine : EFSA.

Qu'est-ce que l'IO Burner d'IO Genix ?

IO Burner est un complexe thermogénique en gélules végétales. Une gélule, qui constitue la dose journalière complète, apporte 200 mg de caféine, 20 mg de p-synéphrine, 200 mg d'extrait de thé vert dont 100 mg d'EGCG, 25 µg de chrome et 0,56 mg de phénylcapsaïcine. Six actifs, tous chiffrés au milligramme près.

C'est un produit stimulant, et il faut l'appeler par son nom dès la première ligne. Les 200 mg de caféine par gélule correspondent à environ deux expressos avalés d'un coup. Ce n'est pas un complément anodin que l'on ajoute distraitement à une routine : c'est le produit le plus chargé de tout ce rayon, et il demande d'être lu avant d'être acheté.

La formule combine trois sources de caféine — caféine anhydre, thé vert et guarana —, un extrait d'orange amère titré en synéphrine, un dérivé de la capsaïcine du piment et un oligo-élément. Le reste de la gamme espagnole figure dans notre rayon IO Genix, et les autres références de la catégorie dans notre rayon brûleurs en gélules.

Que contient une gélule d'IO Burner ?

Ce tableau est le meilleur argument du produit, et pas pour la raison qu'on croit. Ce qui le distingue, ce n'est pas la puissance de sa formule, c'est le fait que chaque actif y soit détaillé jusqu'à la deuxième décimale, teneur en caféine décomposée par source comprise. Beaucoup de brûleurs annoncent un « complexe thermogénique » sans donner un seul milligramme, ce qui rend tout arbitrage impossible. Ici, vous savez exactement ce que vous avalez.

200 mg de caféine, c'est le repère qu'il faut avoir en tête. L'EFSA considère que des prises isolées de 200 mg de caféine ne soulèvent pas de préoccupation de sécurité pour un adulte en bonne santé. Vous êtes donc exactement à ce niveau, en une seule gélule. C'est aussi ce qui explique la consigne du fabricant : jamais à jeun, jamais deux gélules, et attention à tout ce que vous buvez par ailleurs dans la journée.

Un seul ingrédient de cette formule dispose d'allégations autorisées en Europe : le chrome, qui contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. À 25 µg, soit 62 % de la valeur de référence, le seuil est atteint. Pour tous les autres — caféine, synéphrine, thé vert, EGCG, guarana, phénylcapsaïcine — aucune allégation de santé n'est autorisée, ni sur la combustion des graisses, ni sur le métabolisme, ni sur la thermogenèse. Le terme « brûleur de graisse » est ici une désignation commerciale de catégorie, pas une promesse d'effet, et nous ne lui en ferons pas dire davantage.

Donnée absente du dossier fabricant : le nombre de gélules par flacon n'est pas communiqué. Nous ne le déduirons pas ; il figure sur l'emballage.

Liste des ingrédients

Extrait sec de fruit de Citrus aurantium L. titré à 6 % de synéphrine, extrait de feuille de thé vert (Camellia sinensis O. Ktze) titré à 50 % d'EGCG, gélule végétale (hydroxypropylméthylcellulose), caféine anhydre, extrait sec de graine de guarana (Paullinia cupana) titré à 22 % de caféine, antiagglomérants (silicate de magnésium, sels de magnésium d'acides gras), phénylcapsaïcine microencapsulée AXIVITE (cellulose, amidon de maïs modifié, phénylcapsaïcine 1 %, anthocyanes, eau), picolinate de chrome.

Peut contenir des traces de GLUTEN (blé et avoine), FRUITS À COQUE, ARACHIDES, ŒUFS, LAIT, POISSON, SULFITES et SOJA. La gélule est végétale : le produit convient aux régimes végétariens et végétaliens.

Comment prendre l'IO Burner ?

Dose : 1 gélule, et une seule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : avant la séance les jours d'entraînement, dans la matinée les jours de repos. Fréquence : une prise par jour, jamais deux. Durée : le fabricant ne fixe pas de durée de cure ; une pause régulière reste la bonne pratique avec un produit caféiné.

« Jamais à jeun » est la consigne la plus importante de cette fiche, et le fabricant l'écrit en toutes lettres. 200 mg de caféine et un extrait d'orange amère dans un estomac vide, c'est la recette des palpitations, des nausées et du malaise en début de séance. Prenez la gélule au cours d'un repas ou d'une collation, sans exception.

Le second point est celui du cumul, et c'est celui qu'on oublie. Comptez tout ce que vous consommez dans la journée : un café le matin, un thé l'après-midi, un pre-workout avant la séance, une boisson énergisante en fin de journée. Additionné à cette gélule, on dépasse très vite le seuil du confortable. Le fabricant demande par ailleurs de ne pas consommer d'autres produits contenant du thé vert le même jour, et rappelle que l'apport quotidien en EGCG ne doit pas atteindre 800 mg.

Ne la prenez pas en fin de journée. La caféine a une demi-vie de plusieurs heures : une gélule prise à dix-sept heures se ressent encore au moment du coucher, et un sommeil dégradé annule tout ce que vous cherchiez à obtenir.

Si vous êtes sensible aux stimulants ou que vous n'avez jamais pris ce type de produit, la prudence commande de commencer autrement. Un brûleur de graisse sans stimulant permet d'évaluer sa tolérance sans se retrouver à 200 mg le premier jour.

À qui convient l'IO Burner, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte en bonne santé, habitué à la caféine, engagé dans une démarche de déficit calorique et d'activité physique régulière. C'est un produit d'accompagnement, dans un cadre où l'alimentation fait déjà le travail.

La liste des exclusions est longue, et le fabricant l'écrit lui-même en des termes inhabituellement fermes. Le produit est strictement déconseillé aux enfants, aux adolescents de moins de 18 ans, et aux femmes enceintes ou allaitantes. Il impose une consultation médicale en cas de traitement médicamenteux simultané. Deux plafonds sont rappelés : l'apport quotidien en EGCG ne doit pas atteindre 800 mg, et celui en phénylcapsaïcine issue de compléments est limité à 2,5 mg par jour.

Un point mérite d'être connu et il est rarement mentionné : l'ANSES a appelé à la vigilance sur les compléments contenant de la synéphrine, en particulier lorsqu'elle est associée à de la caféine et consommée dans le cadre d'un exercice physique intense. Ce produit combine précisément les deux. Ce n'est pas une raison de renoncer si vous êtes en bonne santé et que vous respectez la dose ; c'est une raison de ne pas improviser, de ne jamais doubler la prise, et de s'abstenir en cas de trouble cardiovasculaire, d'hypertension ou de traitement en cours.

La gélule est végétale, ce qui rend le produit compatible avec les régimes végétariens et végétaliens — une exception dans cette gamme. Il peut contenir des traces de gluten, de fruits à coque, d'arachides, d'œufs, de lait, de poisson, de sulfites et de soja.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce produit ne fait pas maigrir. Aucune gélule ne crée de déficit calorique, et aucune allégation de perte de poids n'est autorisée pour ses ingrédients. Ce que vous ressentirez, c'est l'effet de 200 mg de caféine : de la vigilance et une sensation d'énergie. C'est réel, c'est utile pour tenir une séance en période de restriction, et cela ne remplace ni l'assiette ni l'entraînement, comme le rappelle notre rayon perte de poids.

Brûleur avec ou sans caféine, comment choisir ?

C'est le seul arbitrage qui compte vraiment dans ce rayon, et il ne dépend pas de votre objectif mais de votre journée.

Un brûleur caféiné comme celui-ci a un effet perceptible : vigilance, énergie, appétit souvent un peu émoussé. C'est ce ressenti qui explique son succès, et il est réel. Il convient si vous consommez peu de café par ailleurs, si vous vous entraînez le matin ou en début d'après-midi, et si vous tolérez bien les stimulants.

Un brûleur sans caféine ne se ressent pas. Il devient le choix évident si vous buvez déjà trois cafés par jour, si vous vous entraînez le soir, si votre sommeil est fragile, ou si les stimulants vous donnent des palpitations. Ce n'est pas un produit au rabais : c'est le bon produit pour un contexte différent.

Attention enfin à un cumul très fréquent : la plupart des boosters de pré-entraînement contiennent eux aussi 150 à 300 mg de caféine. Prendre les deux le même jour, c'est doubler la dose sans s'en rendre compte. Si votre booster est déjà caféiné, choisissez un booster sans caféine ou renoncez à l'un des deux. Et vérifiez la présence de chrome dans vos autres compléments, cette gélule en apportant déjà 62 % de la référence quotidienne.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une gélule ?

200 mg au total, répartis entre 162 mg de caféine anhydre, 22 mg venant du guarana et 16 mg du thé vert. C'est l'équivalent d'environ deux expressos avalés en une fois. L'EFSA considère que des prises isolées de 200 mg ne soulèvent pas de préoccupation pour un adulte en bonne santé.

Pourquoi ne jamais la prendre à jeun ?

Parce que le fabricant l'écrit explicitement, et parce qu'une telle charge de caféine et d'extrait d'orange amère dans un estomac vide provoque fréquemment nausées, palpitations ou malaise. Prenez-la toujours au cours d'un repas ou d'une collation.

Ce produit fait-il maigrir ?

Non, et aucune allégation de perte de poids n'est autorisée en Europe pour ses ingrédients. Seul le chrome dispose d'allégations, portant sur le maintien d'une glycémie normale et le métabolisme des macronutriments. Le reste est un stimulant qui accompagne une démarche, sans jamais la remplacer.

Peut-on l'associer à un pre-workout ?

C'est le cumul à éviter. La plupart des pre-workout contiennent déjà 150 à 300 mg de caféine : additionnés aux 200 mg de cette gélule, on atteint des niveaux qui n'ont plus rien de confortable. Choisissez l'un ou l'autre, ou passez à une version sans caféine.

Convient-il aux végétariens ?

Oui. La gélule est végétale, en hydroxypropylméthylcellulose, et aucun ingrédient de la formule n'est d'origine animale. C'est un des rares produits de cette gamme dans ce cas, la plupart utilisant de la gélatine.

Que dit l'ANSES sur la synéphrine ?

L'agence a appelé à la prudence concernant les compléments contenant de la synéphrine, notamment lorsqu'elle est associée à de la caféine et consommée lors d'un exercice physique intense. Ce produit associe précisément les deux : respectez strictement la dose et abstenez-vous en cas de trouble cardiovasculaire.

À quel moment de la journée le prendre ?

Avant la séance les jours d'entraînement, dans la matinée les jours de repos. Jamais en fin de journée : la caféine reste active plusieurs heures, et un sommeil dégradé annule le bénéfice que vous cherchiez à obtenir en déficit calorique.

Où acheter l'IO Burner d'IO Genix ?

Le flacon se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit devant lequel nous parlons le plus longtemps : la première question n'est jamais l'objectif du client, mais le nombre de cafés qu'il boit dans la journée. La réponse suffit souvent à décider entre celui-ci et une version sans caféine. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Steelfit Abs of Steel ?

C'est une crème cosmétique à usage externe, en flacon de 237 ml, à masser sur la zone abdominale. Ce n'est pas un complément alimentaire : elle ne s'avale pas, elle s'applique, et elle relève de la réglementation des produits cosmétiques.

Sa formule s'organise autour du complexe CoAxel™, qui associe trois ingrédients cosmétiques : carnitine, coenzyme A et caféine. S'y ajoutent un extrait de racine de Bupleurum falcatum, deux composés chauffants — méthyl nicotinate et benzyl nicotinate — et de la poudre de jus d'aloe vera.

Une chose doit être dite avant tout le reste, et nous la mettons en haut plutôt qu'en bas : aucune crème ne fait perdre de la graisse abdominale. L'amincissement ciblé d'une zone par voie cutanée n'est pas démontré, et la répartition des graisses ne se pilote pas localement. Ce que ce produit apporte, c'est une sensation de chaleur immédiate et un effet cosmétique sur l'aspect de la peau. La définition abdominale, elle, reste le résultat d'un déficit calorique et d'un entraînement régulier. La marque se retrouve entièrement dans notre rayon SteelFit.

Que contient la formule ?

Aucune teneur n'est publiée pour ces actifs : la réglementation cosmétique n'impose pas de dosage à l'étiquette, seulement une liste INCI classée par ordre de poids décroissant. Nous ne pouvons donc pas vous dire combien de caféine ou de carnitine contient une application, et nous ne l'inventerons pas.

Ce que la liste INCI permet de lire, en revanche, est instructif. Les quatre premiers ingrédients sont l'eau, l'huile de soja, le propylène glycol et le PEG-40 stéarate : c'est une base de crème classique. Les actifs mis en avant — carnitine, nicotinates, bupleurum, caféine — arrivent après le parfum, ce qui situe leur proportion. L'aloe vera et la coenzyme A figurent en toute fin de liste. Ce n'est ni un défaut ni une tromperie — c'est le fonctionnement normal d'une crème — mais c'est une information que l'étiquette marketing ne donne pas.

Les deux ingrédients dont l'effet est immédiatement perceptible sont les nicotinates. Ce sont eux qui produisent la chaleur et le léger rougissement ressentis à l'application, par vasodilatation cutanée superficielle. Cette sensation est temporaire et attendue : elle n'indique pas qu'une graisse est en train de fondre.

Enfin, la formule contient cinq allergènes de parfum à déclaration obligatoire selon la réglementation européenne : linalol, alpha-isométhyl ionone, citronellol, salicylate de benzyle et benzoate de benzyle. Elle contient également de l'huile de soja, en deuxième position de la liste.

Comment appliquer l'Abs of Steel ?

Quantité : une quantité généreuse. Zone : abdomen, obliques et muscles dentelés. Geste : masser fermement jusqu'à absorption complète. Moment : 15 minutes avant la séance, et le soir après la douche ou avant le coucher. Fréquence : deux applications par jour.

Trois précautions pratiques comptent vraiment. Laissez sécher complètement avant d'enfiler un vêtement : le produit tache, et cela vaut aussi pour le linge de lit le soir. N'appliquez jamais sur le visage ni sur le cou, ni près des yeux. Et lavez-vous les mains après le massage, faute de quoi vous transporterez les nicotinates là où vous ne les voulez pas.

Sur la sensation de chaleur : elle arrive en quelques secondes, elle est parfois vive, et elle disparaît en quelques minutes. Un léger rougissement est possible. Testez le produit sur une petite zone avant la première application complète — c'est le seul moyen de savoir comment votre peau réagit, et cela prend cinq minutes.

Un flacon de 237 ml à deux applications quotidiennes dure plusieurs semaines, la durée réelle dépendant entièrement de la quantité appliquée. Conservez-le à l'abri de la chaleur et de la lumière directe.

À qui convient cette crème, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à celles et ceux qui sont déjà dans une démarche de perte de poids structurée et qui cherchent un rituel de plus, avec une sensation immédiate. C'est aussi un produit apprécié avant une séance : la chaleur à l'application a un côté motivant que personne ne conteste, même si elle n'a aucun effet sur la graisse.

Elle est à usage externe exclusivement. À éviter en cas de contact avec les yeux. Ne pas appliquer sur une peau irritée, lésée, ou après une épilation ou un rasage récents : les nicotinates sur une peau fragilisée provoquent une sensation nettement plus désagréable. En cas de réaction cutanée, cessez l'utilisation et consultez un professionnel de santé. Tenir hors de portée des enfants.

Elle ne convient pas si vous êtes sensible aux fragrances — cinq allergènes de parfum sont déclarés — ni si vous êtes allergique au soja, l'huile de soja étant le deuxième ingrédient de la liste. Elle ne convient pas non plus aux peaux très réactives : la chaleur des nicotinates n'est pas anodine.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le point le plus utile de cette page : elle ne fait pas maigrir, elle ne brûle pas de graisse, et elle ne dessine pas d'abdominaux. Aucune crème ne le fait, quelle que soit la marque et quel que soit le prix. La chaleur ressentie est une vasodilatation cutanée, pas une lipolyse. Nous vendons ce produit pour ce qu'il est — un cosmétique agréable avec un effet sur l'aspect de la peau — et pas pour ce que le rayon promet généralement.

Une crème ou un complément à avaler ?

La question se pose sur ce rayon, et elle mérite une réponse claire. Commençons par le point commun : ni les crèmes cosmétiques ni les compléments dits « brûleurs » ne disposent d'allégation autorisée sur la perte de graisse en Europe. Aucun des deux ne vous fera maigrir à la place d'un déficit calorique.

Un produit du rayon brûleurs de graisse ou brûleurs en gélules agit par voie orale, avec des contraintes réelles : horaires, cumul de caféine à surveiller, contre-indications cardiovasculaires. Il a en revanche un effet systémique perceptible, ce qu'une crème n'aura jamais.

La crème fait exactement l'inverse : aucune contre-indication interne, aucun cumul à calculer, aucune interaction avec un traitement puisqu'elle ne s'avale pas. C'est son avantage réel, et il n'est pas mince pour qui ne veut pas ajouter de gélules à sa journée. Si vous êtes sensible à la caféine, notre rayon brûleur sans caféine est l'équivalent oral de cette logique.

Et si vous ne devez ajouter qu'une seule chose à une période de déficit, nous répondons toujours la même chose : une protéine. C'est le seul produit de tout le magasin dont un libellé autorisé mentionne le maintien de la masse musculaire, et c'est précisément ce qui est en jeu quand les calories baissent.

Questions fréquentes

Cette crème fait-elle perdre de la graisse abdominale ?

Non. L'amincissement ciblé d'une zone par voie cutanée n'est pas démontré, et la répartition des graisses ne se pilote pas localement. C'est un produit cosmétique : ce qu'il apporte, c'est une sensation de chaleur et un effet sur l'aspect de la peau. La définition abdominale vient du déficit calorique et de l'entraînement.

Pourquoi ça chauffe autant ?

À cause du méthyl nicotinate et du benzyl nicotinate, deux composés qui provoquent une vasodilatation cutanée superficielle. La chaleur et le léger rougissement sont attendus et temporaires, et disparaissent en quelques minutes. Cette sensation n'indique pas qu'une graisse est en train d'être utilisée.

Combien de caféine contient-elle ?

La teneur n'est pas publiée : la réglementation cosmétique n'impose pas de dosage à l'étiquette, seulement une liste INCI classée par poids décroissant. La caféine y figure après le parfum, ce qui situe son ordre de grandeur. Nous ne donnerons pas de chiffre que nous n'avons pas.

Peut-on l'appliquer sur le visage ou le cou ?

Non, le fabricant l'exclut expressément. Les nicotinates sur une peau fine ou près des yeux provoquent une sensation bien plus intense et désagréable. La crème est destinée à l'abdomen, aux obliques et aux muscles dentelés, et à rien d'autre.

Tache-t-elle les vêtements ?

Oui, si elle n'est pas complètement sèche. La formule contient des colorants (CI 42090, CI 16035, CI 19140). Massez jusqu'à absorption complète et laissez sécher avant de vous habiller — la consigne vaut aussi pour le linge de lit lors de l'application du soir.

Contient-elle des allergènes ?

Oui, cinq allergènes de parfum à déclaration obligatoire : linalol, alpha-isométhyl ionone, citronellol, salicylate de benzyle et benzoate de benzyle. Elle contient également de l'huile de soja, deuxième ingrédient de la liste. À éviter en cas de sensibilité aux fragrances ou d'allergie au soja.

Peut-on l'utiliser en même temps qu'un complément brûleur ?

Rien ne s'y oppose : la crème est à usage externe et n'entre pas dans le calcul de vos apports en stimulants. Gardez simplement en tête qu'aucun des deux ne dispose d'allégation autorisée sur la perte de graisse, et qu'additionner deux produits sans effet reconnu ne crée pas d'effet.

Où acheter le Steelfit Abs of Steel ?

Le flacon de 237 ml se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un produit d'accompagnement : il trouve sa place à côté d'un programme, jamais à sa place.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le rayon où nous passons le plus de temps à remettre les choses à l'endroit. Nous vendons cette crème volontiers, à condition que le client sache exactement ce qu'il achète : une sensation, un rituel, un cosmétique. Personne ne devrait découvrir après coup qu'un pot de crème ne remplace pas trois mois de déficit.

Qu'est-ce que la Synephrine d'IO Genix ?

C'est un complément à ingrédient unique, en gélules, contenant 330 mg d'extrait sec d'orange amère (Citrus aurantium L.) titré à 6 %, soit 19,8 mg de p-synéphrine par gélule. Le flacon de 100 gélules, pour 58 g net, couvre plus de trois mois à une gélule par jour.

La p-synéphrine est une molécule présente naturellement dans le fruit de l'orange amère. Pour situer l'ordre de grandeur : le fabricant indique qu'un litre de jus d'orange amère en contient entre 15 et 27 mg, là où une gélule en apporte 19,8 mg de façon standardisée. C'est la comparaison la plus utile pour comprendre ce que vous achetez.

Le reste de la composition tient en trois lignes : une gélule de gélatine, de la cellulose microcristalline comme agent de charge et du stéarate de magnésium comme anti-agglomérant. La gélule étant en gélatine, le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. Il rejoint nos rayons brûleurs en gélules et IO Genix.

Que contient une gélule ?

Autres ingrédients : gélule (gélatine), agent de charge (cellulose microcristalline), anti-agglomérant (stéarate de magnésium). Conditionnement : 100 gélules, 58 g net. Aucune valeur énergétique n'est déclarée et, à cette échelle, elle est négligeable.

Le point de vocabulaire d'abord, parce qu'il fait la moitié des erreurs de comparaison sur ce rayon : 330 mg désigne le poids de l'extrait, 19,8 mg celui de la molécule active. Une étiquette qui annonce « 500 mg d'orange amère » sans donner de titrage ne vous dit rien du tout. C'est le second chiffre qu'il faut chercher, systématiquement.

Ce chiffre de 19,8 mg n'a rien d'arbitraire, et c'est le point le plus important de cette fiche. L'ANSES a publié un avis sur les compléments alimentaires destinés aux sportifs contenant de la synéphrine et recommande de ne pas dépasser 20 mg de synéphrine par jour, d'éviter l'association avec la caféine et de ne pas en consommer pendant un exercice physique intense. Ce produit est calé juste sous cette limite, ce qui est à mettre à son crédit — mais cela veut dire aussi qu'il n'y a aucune marge : une seule gélule, jamais deux, et rien d'autre à côté.

Sur les effets, le cadre est sans ambiguïté : aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour la synéphrine ni pour l'orange amère. Ni sur le poids, ni sur les graisses, ni sur l'énergie, ni sur l'appétit. Vous ne lirez donc ici aucune promesse, même formulée de façon détournée. La désignation « brûleur » qui figure sur nos rayons est un nom de catégorie commerciale, pas une description d'effet.

Comment prendre la Synephrine ?

Dose : 1 gélule par jour, jamais plus. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : le matin au réveil. Fréquence : une prise quotidienne. Durée : le fabricant ne fixe pas de durée précise mais recommande une pause périodique.

Une divergence doit être signalée, et nous ne la passerons pas sous silence. Le fabricant propose une prise « avant l'entraînement » ; l'avis de l'ANSES recommande au contraire d'éviter la consommation de synéphrine pendant un exercice physique intense. Entre les deux, nous suivons l'ANSES : prenez la gélule le matin, à distance de votre séance. C'est le conseil que nous donnons au comptoir, et il diffère volontairement de la notice.

Deuxième consigne, et elle est absolue : n'associez jamais ce produit à une autre source de caféine ou de stimulant sans avis médical. Cela inclut le café, le thé, les boissons énergisantes et surtout les pré-workouts, qui contiennent couramment 200 à 350 mg de caféine. Le fabricant l'écrit, l'ANSES aussi : sur ce point, il n'y a pas de débat.

Le fabricant déconseille également la prise en fin de journée, pour ne pas perturber le sommeil. Le flacon contenant 100 gélules, il couvre plus de trois mois — prévoyez donc les pauses qu'il recommande plutôt que d'enchaîner sans interruption.

À qui convient ce produit, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse aux adultes en bonne santé engagés dans une démarche de perte de poids structurée, et qui souhaitent un actif unique dont le titrage est affiché. Sur ce dernier point, la fiche est exemplaire : un extrait, un titrage, une teneur en molécule active.

La liste de contre-indications est l'une des plus longues du catalogue, et elle doit être lue en entier. Le produit est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et adolescents, aux personnes sous traitement médical, et aux personnes souffrant de troubles cardiovasculaires, d'hypertension, de glaucome, de diabète, d'adénome de la prostate, de dépression ou de troubles thyroïdiens. Si l'un de ces points vous concerne, ce produit n'est pas pour vous, et ce n'est pas négociable.

Il ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens, l'enveloppe étant en gélatine. Des traces de GLUTEN (blé et avoine), FRUITS À COQUE, CACAHUÈTE, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA sont possibles. Il ne convient pas non plus si vous buvez du café dans la journée ou si vous prenez déjà un booster caféiné : le cumul de stimulants est précisément ce que les autorités sanitaires demandent d'éviter.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et nous serons directs : ce produit ne fait pas maigrir. Aucune allégation n'existe, ce qui signifie qu'aucune autorité européenne n'a validé d'effet. Ce n'est pas non plus un pré-workout, ni un coupe-faim. Si votre déficit calorique n'est pas en place, ce flacon ne changera strictement rien.

Synéphrine ou brûleur sans stimulant ?

C'est le vrai choix de ce rayon, et il ne se joue pas sur l'efficacité — aucune des deux familles ne dispose d'allégation autorisée — mais sur le rapport entre contraintes et sensations.

Un brûleur sans caféine ne se ressent pas et n'impose aucune contrainte : ni horaire, ni cumul à surveiller, ni contre-indication cardiovasculaire. C'est le meilleur choix pour la grande majorité des gens, et de très loin le plus sûr. Vous n'aurez aucune sensation, ce qui est précisément le but.

La synéphrine appartient à l'autre famille, celle des actifs à effet stimulant, comme les thermogéniques du rayon brûleurs de graisse. Elle n'a d'intérêt que dans un cas précis : vous voulez un actif unique, dosé sous le seuil recommandé par l'ANSES, sans caféine ajoutée dans la formule — ce qui vous laisse le contrôle total de vos autres apports. C'est un vrai avantage face à un thermogénique complet où la caféine est imposée.

Le conseil que nous donnons réellement au comptoir : si vous buvez du café, passez votre chemin. Et si vous devez ajouter un seul complément en période de déficit, prenez une protéine plutôt qu'un brûleur — son libellé sur le maintien de la masse musculaire est autorisé, lui, et c'est le vrai enjeu d'un régime.

Questions fréquentes

19,8 mg de p-synéphrine, est-ce beaucoup ?

C'est juste sous le seuil de 20 mg par jour recommandé par l'ANSES pour la synéphrine dans les compléments destinés aux sportifs. Autrement dit : le dosage est calé au maximum de ce qui est conseillé, et il n'y a aucune marge. Une gélule par jour, jamais deux, et rien d'autre à côté.

Peut-on l'associer à un café ou à un pré-workout ?

Non. Le fabricant le déconseille et l'ANSES recommande d'éviter l'association de la synéphrine avec la caféine. Un pré-workout apporte couramment 200 à 350 mg de caféine : le cumul est exactement ce qu'il faut éviter. Sur ce point précis, il n'y a pas d'aménagement possible.

Faut-il la prendre avant l'entraînement ?

Le fabricant le propose, mais l'ANSES recommande d'éviter la consommation de synéphrine pendant un exercice physique intense. Nous suivons l'ANSES : prenez la gélule le matin, à distance de votre séance. C'est une divergence assumée avec la notice, et nous préférons l'expliquer plutôt que la taire.

Quelle différence entre 330 mg et 19,8 mg ?

Le premier chiffre est le poids de l'extrait de plante, le second celui de la p-synéphrine qu'il contient, au titrage de 6 %. C'est le second qu'il faut comparer d'un produit à l'autre. Une étiquette qui annonce un poids d'extrait sans donner de titrage ne permet aucune comparaison.

Combien de temps dure un flacon ?

Plus de trois mois, à raison d'une gélule par jour pour 100 gélules. Le fabricant recommande des pauses périodiques plutôt qu'un usage ininterrompu : prévoyez-les dès le départ plutôt que d'enchaîner jusqu'au dernier comprimé.

Les gélules conviennent-elles aux végétariens ?

Non, l'enveloppe est en gélatine d'origine animale. Le contenu, lui, est bien un extrait végétal d'orange amère. Le fabricant signale par ailleurs des traces possibles de gluten, fruits à coque, cacahuète, œufs, lait, poisson et soja.

Pourquoi autant de contre-indications ?

Parce que la synéphrine est un actif à effet stimulant, structurellement proche de molécules qui agissent sur le système cardiovasculaire. Le fabricant écarte notamment les troubles cardiovasculaires, l'hypertension, le glaucome, le diabète, l'adénome de la prostate, la dépression et les troubles thyroïdiens. Cette liste n'est pas décorative : lisez-la avant d'acheter.

Où acheter la Synephrine IO Genix ?

Le flacon de 100 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Trois mois par flacon : c'est un achat qui s'inscrit dans la durée, pas dans un coup de tête.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit devant lequel nous posons trois questions avant de vendre : buvez-vous du café, prenez-vous un traitement, et à quelle heure vous entraînez-vous ? Une seule mauvaise réponse suffit à le remettre en rayon, et cela arrive souvent. Le reste du rayon se compare dans notre nutrition sportive.

Source : ANSES.

Qu'est-ce que le Shred X d'Applied Nutrition ?

Applied Nutrition Shred X est un brûleur de graisse en poudre, à diluer et à boire avant l'entraînement. Une dose de 10 g apporte 228 mg de caféine et 450 mg d'extrait de thé vert concentré à 95 % de polyphénols, accompagnés d'acétyl L-carnitine, de bitartrate de choline, de L-théanine, de L-tyrosine, de taurine, d'extrait de gymnema sylvestre et des vitamines C, B3, B6 et B12.

Applied Nutrition est une marque britannique basée à Liverpool, connue en France pour sa gamme pré-entraînement ABE. Shred X en est le pendant : même logique de formulation, mais construite autour de la caféine et du thé vert plutôt qu'autour des actifs vasculaires. La désignation « brûleur de graisse » est un nom de catégorie commerciale, pas une promesse d'effet — nous y revenons plus bas.

Les saveurs au catalogue : Sour Gummy Bear, Strawberry Kiwi et Lemon Ice Tea. La composition est identique de l'une à l'autre. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Applied Nutrition, et les autres formules de la catégorie dans notre rayon brûleurs de graisse.

Que contient une dose de Shred X ?

Disons-le franchement : le fabricant ne publie le dosage que de deux ingrédients sur la dizaine que compte la formule. La caféine et l'extrait de thé vert sont chiffrés, le reste ne l'est pas. Nous préférons l'écrire noir sur blanc plutôt que de reprendre des valeurs vues ailleurs : sans quantité, il est impossible de dire si l'acétyl L-carnitine est présente à 500 mg ou à 50 mg, et la différence n'est pas anecdotique. C'est le principal reproche que nous faisons à cette fiche technique.

228 mg de caféine, c'est un dosage élevé pour une prise unique. À titre de repère, l'autorité européenne de sécurité des aliments retient 200 mg comme prise ponctuelle sans effet indésirable chez l'adulte en bonne santé, et 400 mg sur la journée. Une dose de Shred X vous place donc déjà légèrement au-dessus du premier repère, avant même le café du matin. C'est pour cette raison que le fabricant impose une portion par jour, et pas deux.

L'extrait de thé vert appelle la même vigilance. À 95 % de polyphénols, 450 mg d'extrait constituent une concentration sérieuse. Le fabricant indique lui-même de ne pas dépasser 800 mg d'extrait de thé vert par jour, toutes sources confondues : si vous prenez déjà un autre brûleur ou une gélule d'extrait de thé vert, additionnez avant d'acheter.

Ce que nous pouvons dire dans le cadre réglementaire est limité, et il vaut mieux le poser clairement : les vitamines B3, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue, et la vitamine C contribue à réduire la fatigue. Ce sont les libellés officiels européens. Pour la caféine, le thé vert, la carnitine, le gymnema ou le Pro GBB, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe — ni sur les graisses, ni sur le poids, ni sur le métabolisme. Aucun brûleur ne fait maigrir, quelle que soit sa composition.

Liste des ingrédients

Acétyl L-carnitine, acide citrique (régulateur d'acidité), vitamine C (acide ascorbique), extrait de thé vert 95 % polyphénols, bitartrate de choline, L-théanine, extrait de feuille de gymnema sylvestre (contenant 75 % d'acides gymnémiques), taurine, L-tyrosine, bicarbonate de sodium, caféine anhydre, arôme naturel, colorant naturel (rouge de betterave), agents antiagglomérants (dioxyde de silicium, silicate de calcium), Pro GBB™ (gamma-butyrobétaïne éthyl ester HCl), sucralose (édulcorant), vitamine B3 (nicotinamide), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), vitamine B12 (cyanocobalamine).

Le fabricant renvoie à l'étiquetage du produit pour la déclaration d'allergènes et signale la possibilité de traces selon les conditions de fabrication. Si vous avez une allergie sévère, vérifiez l'emballage que vous recevez.

Comment prendre le Shred X ?

Dose : 1 mesure rase de 10 g. Liquide : 200 ml d'eau froide. Moment : 15 minutes avant la séance, ou le matin. Fréquence : une portion par jour au maximum. Durée : le fabricant ne fixe pas de durée de cure ; sur un produit aussi caféiné, une pause régulière reste la démarche la plus sage.

Une mesure rase, pas bombée. Sur un produit dosé à 228 mg de caféine, une dosette généreusement remplie peut vous emmener 30 ou 40 mg plus haut sans que vous vous en rendiez compte. Si vous avez une balance de cuisine, pesez vos 10 g les premières fois : vous saurez ensuite à quoi ressemble une mesure correcte.

Pas de prise en fin de journée. La caféine reste active plusieurs heures ; une dose à 18 h se paie sur la nuit, et le manque de sommeil est le meilleur moyen de saboter précisément ce que vous cherchez à obtenir. Si vous vous entraînez le soir, ce produit n'est pas le bon : notre rayon brûleur de graisse sans caféine existe pour cette situation.

Buvez davantage d'eau pendant la période de prise. La caféine et le thé vert ont un effet diurétique, et 200 ml d'eau au moment de la dose ne suffisent pas à couvrir la journée. C'est un conseil bête, mais c'est celui qui règle la plupart des maux de tête attribués à tort au produit.

Un dernier point de bon sens : ce type de formule s'inscrit dans une alimentation contrôlée et une activité régulière, pas à leur place. Une dose de protéine après la séance et un déficit calorique tenu sur plusieurs semaines pèsent infiniment plus lourd dans le résultat que n'importe quel brûleur.

À qui convient le Shred X, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte entraîné, habitué à la caféine, qui veut un stimulant avant sa séance dans une période où il mange en dessous de ses besoins. C'est là que ce type de produit a le plus de sens : il aide à faire une séance correcte un jour où l'énergie manque, ce qui n'est pas rien.

Il ne convient pas aux moins de 18 ans, ni aux femmes enceintes ou allaitantes. Il est déconseillé aux personnes sensibles à la caféine, et l'avis d'un professionnel de santé est nécessaire en cas d'hypertension, de trouble du rythme cardiaque, d'anxiété, de trouble thyroïdien, de problème hépatique ou de traitement médical en cours.

Ne cumulez aucune autre source de caféine ni d'extrait de thé vert le même jour. Un café, une canette énergisante, un pré-entraînement, un brûleur en gélules : tout s'additionne, et sur ce produit la marge est déjà mince. Le fabricant rappelle de ne pas dépasser 800 mg d'extrait de thé vert par jour, toutes sources confondues.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Ce produit ne fait pas maigrir. Aucune allégation de perte de poids n'existe en Europe pour ses ingrédients, et si un vendeur vous en promet une, il sort du cadre légal. Il ne compense pas une alimentation excédentaire, ne cible aucune zone du corps, et ne remplace ni le déficit calorique ni l'entraînement. Ce qu'il apporte réellement, c'est de la vigilance et de l'énergie perçue avant une séance — ce qui est déjà une raison honnête de l'acheter, à condition de ne pas lui en demander plus. Le vrai travail se fait dans l'assiette, et notre rayon perte de poids réunit les produits qui accompagnent cette démarche.

Shred X en poudre ou brûleur en gélules ?

C'est le choix concret devant lequel se trouve la plupart des acheteurs de ce rayon, et il se tranche sur deux critères : le dosage et la souplesse.

La poudre permet d'ajuster, la gélule ne le permet pas. Avec Shred X, vous pouvez prendre une demi-mesure les premiers jours pour évaluer votre tolérance à 114 mg de caféine avant de passer à la dose complète. C'est exactement ce que nous conseillons à quelqu'un qui n'a jamais pris ce type de produit. Une gélule, elle, se prend entière ou pas du tout.

La gélule gagne sur la discrétion et le transport. Pas de shaker, pas d'eau à trouver, rien à doser : on l'avale au bureau avec un verre d'eau. Pour une prise le matin, hors contexte d'entraînement, c'est souvent plus simple à tenir dans la durée. Notre rayon brûleurs en gélules couvre ces formats, et notre rayon brûleur de graisse en poudre les autres poudres de la catégorie.

Et si aucun des deux ne convient ? C'est le cas si vous vous entraînez le soir, si vous supportez mal les stimulants, ou si vous prenez déjà de la caféine ailleurs. Une formule sans caféine règle la question sans vous faire renoncer au reste. Il n'y a aucun intérêt à s'infliger des palpitations pour un produit dont personne ne peut légalement promettre un effet sur le poids.

Questions fréquentes

Combien de caféine dans une dose ?

228 mg par dose de 10 g, en comptant l'apport du thé vert. C'est au-dessus du repère de 200 mg retenu pour une prise ponctuelle chez l'adulte. Une portion par jour maximum, et aucune autre source de caféine dans la journée : café, canette énergisante ou pré-entraînement s'additionnent tous.

Quels dosages le fabricant communique-t-il ?

Seulement deux : 228 mg de caféine et 450 mg d'extrait de thé vert à 95 % de polyphénols. Les quantités d'acétyl L-carnitine, de choline, de théanine, de tyrosine, de gymnema et de Pro GBB ne sont pas publiées. Nous ne les inventons pas : sans chiffre, ces ingrédients ne sont pas comparables d'une marque à l'autre.

Ce produit fait-il maigrir ?

Non, et personne ne peut légalement l'affirmer : aucune allégation de perte de poids n'est autorisée en Europe pour ces ingrédients. Un brûleur accompagne un déficit calorique et un entraînement régulier, il ne les remplace pas. Sans ces deux conditions, il ne se passera rien.

Quelles saveurs sont disponibles ?

Sour Gummy Bear, Strawberry Kiwi et Lemon Ice Tea. La composition est identique dans les trois, seul l'arôme change. Chacune se dilue dans 200 ml d'eau froide, ce qui donne une boisson courte et assez concentrée en goût.

Peut-on le prendre les jours sans entraînement ?

Le fabricant prévoit une prise le matin ou avant l'activité physique, sans distinguer les jours de repos. Restez dans tous les cas à une portion par jour. Nous conseillons plutôt de le garder pour les jours de séance : cela limite l'accoutumance à la caféine et fait durer le pot.

Combien de doses contient un pot ?

Le fabricant ne communique pas le nombre de portions sur les éléments dont nous disposons, seulement la taille de la dose : 10 g. Nous ne donnons donc pas de chiffre. Reportez-vous au poids net indiqué sur l'emballage que vous recevez et divisez par dix.

Peut-on l'associer à un pré-entraînement ?

Non. La plupart des pré-entraînements contiennent 200 à 350 mg de caféine ; en ajoutant les 228 mg de cette dose, vous dépasseriez largement le repère quotidien de 400 mg en une seule prise. Choisissez l'un ou l'autre selon la séance, jamais les deux le même jour.

Où acheter le Shred X d'Applied Nutrition ?

Le pot se commande depuis cette page dans les saveurs disponibles, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous conseillons systématiquement de commencer à la demi-dose sur ce produit : 228 mg de caféine d'un coup, quand on n'a pas l'habitude, se ressent franchement. Et nous demandons toujours ce qui est déjà pris à côté, café compris. Le reste de notre sélection se parcourt dans le rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que Rule One Burn ?

Rule One Burn est une poudre à diluer de la famille des brûleurs de graisse, construite autour de 200 mg de caféine par dose et d'une série d'extraits végétaux. Le mot « brûleur » désigne ici une catégorie commerciale, pas un effet démontré : nous y reviendrons plus bas, parce que c'est le point que la plupart des fiches produits de ce rayon passent sous silence.

La particularité de la formule tient à la façon dont la caféine est apportée. Plutôt qu'une caféine anhydre unique, Rule One en combine cinq sources : caféine anhydre, guarana, thé, café et une fraction microencapsulée. Les vitesses de libération ne sont pas identiques, ce qui étale la montée et adoucit la redescente. C'est un choix de formulation qui se sent à l'usage si vous supportez mal un pic brutal. Le reste de la gamme figure dans notre rayon Rule One.

Les parfums référencés : Watermelon, Snow Cone et Peach Mango. Attention à un point de lecture : la documentation du fabricant décrit aussi une version en gélules, avec des dosages différents et un ingrédient supplémentaire, l'extrait de forskholii. Cette version en gélules n'est pas celle vendue sur cette page — ici, c'est la poudre, et ce sont ses valeurs que nous détaillons.

Que contient une dose de Rule One Burn ?

Les valeurs énergétiques sont négligeables, la formule étant sans sucres. Le nombre de doses par pot n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons.

200 mg de caféine, c'est exactement le seuil retenu par l'EFSA comme dose unique sans risque pour un adulte en bonne santé, l'apport journalier total conseillé restant sous 400 mg. Concrètement, une dose équivaut à deux expressos serrés. Ce n'est ni timide ni excessif : c'est calibré pour être efficace sans obliger à fractionner. En revanche, cela laisse peu de marge pour le reste de la journée. Si vous buvez trois cafés au bureau, vous êtes déjà à la limite avant même d'ouvrir le pot.

La caféine est le seul ingrédient de cette formule à disposer d'allégations de santé autorisées en Europe, et il faut savoir lesquelles : elle contribue à augmenter la vigilance et à améliorer la concentration, à raison de 75 mg. Elle contribue également à l'augmentation de l'endurance à l'effort et à la réduction de l'effort perçu, à raison de 3 mg par kilo de poids corporel avant l'exercice. Aucune allégation ne porte sur la perte de poids ni sur la combustion des graisses.

Les 100 mg de théanine sont l'autre bonne idée de la formule. Cet acide aminé du thé, associé à la caféine, en atténue la nervosité sans en réduire l'effet sur la vigilance. C'est un duo classique et l'un des mieux documentés du rayon.

Les 1 500 mg de L-carnitine tartrate constituent un dosage franc pour cette molécule. Il faut toutefois être clair : la carnitine ne dispose d'aucune allégation autorisée en Europe, et les travaux sur la supplémentation orale chez des personnes non carencées sont très mitigés. Le rayon brûleurs en poudre permet de comparer les dosages d'une marque à l'autre.

Enfin, le Capsimax® et les grains du paradis sont dosés à 25 et 20 mg. Ces quantités correspondent aux extraits standardisés utilisés dans les protocoles publiés, mais l'ampleur de l'effet thermogénique documenté se compte en quelques dizaines de kilocalories par jour. C'est réel, c'est mesurable en laboratoire, et c'est très inférieur à ce que représente une marche de vingt minutes.

Liste des ingrédients

Caféine anhydre, L-carnitine L-tartrate, tyrosine, extrait de feuille de thé vert standardisé, extrait de grain de café vert, Capsimax® (extrait de fruit de capsicum), grains du paradis (extrait de graine d'Aframomum melegueta), BioPerine® (extrait de fruit de poivre noir), extrait de forskholii, extrait de graine de guarana, L-théanine, extrait de racine de gingembre. Autres ingrédients : arômes naturels et artificiels, acide citrique, silice, sucralose, acésulfame de potassium. Fabriqué dans une installation qui transforme du LAIT, du SOJA, de l'ŒUF, du POISSON, des CRUSTACÉS, des FRUITS À COQUE, des ARACHIDES et du BLÉ.

Comment prendre Rule One Burn ?

Dose : une mesure. Liquide : 250 à 300 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant l'entraînement, ou le matin à jeun les jours sans séance. Fréquence : une prise par jour. Durée : le fabricant recommande un usage cyclique, 8 à 12 semaines suivies de 2 à 4 semaines d'arrêt.

Commencez par une demi-dose. Ce n'est pas une formule de prudence : 200 mg d'un coup chez quelqu'un qui ne consomme pas de café régulièrement provoque tremblements, accélération du rythme cardiaque et parfois nausée. Une demi-dose pendant trois jours vous dit tout ce que vous avez besoin de savoir.

La règle la plus importante est horaire : rien après 15 h. La caféine a une demi-vie de cinq à six heures, ce qui signifie qu'une dose prise à 17 h laisse encore 100 mg dans le sang à 23 h. Le fabricant recommande d'éviter la prise dans les six heures précédant le coucher, et c'est un minimum. Si vous ne pouvez vous entraîner que le soir, ce produit n'est pas le bon : orientez-vous vers un brûleur sans caféine.

Buvez davantage que d'habitude pendant la cure. La caféine augmente la production d'urine, et l'entraînement fait le reste. Enfin, ne cumulez pas ce produit avec un booster avant séance : la plupart en contiennent 150 à 300 mg, et l'addition dépasse largement ce qui est raisonnable en une prise.

À qui convient Rule One Burn, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à un adulte qui tolère bien la caféine, qui s'entraîne le matin ou en début d'après-midi, et qui est déjà engagé dans un déficit calorique — c'est la condition sans laquelle rien de tout cela n'a de sens.

Il ne convient pas, et le fabricant est explicite : aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes sensibles à la caféine, en cas d'hypertension, de troubles cardiaques, d'insomnie ou d'anxiété. Ce ne sont pas des mentions décoratives. 200 mg de caféine chez une personne anxieuse peuvent transformer une journée normale en journée difficile.

Il ne convient pas non plus si vous prenez un traitement en cours : la caféine interagit avec plusieurs familles de médicaments, et la question se pose auprès de votre médecin ou de votre pharmacien avant l'achat. Même remarque en cas de contrôle antidopage : vérifiez le statut du lot auprès de votre fédération.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le paragraphe le plus utile de cette page : ce produit ne fait pas perdre de poids. Aucun brûleur ne le fait, et aucune allégation de ce type n'est autorisée en Europe. Ce qu'il fait réellement, c'est apporter de l'énergie et de la vigilance à un moment où le déficit calorique vous en prive, ce qui rend les séances plus faciles et la journée moins pénible. La perte de poids, elle, vient de l'écart entre ce que vous mangez et ce que vous dépensez. Si cet écart n'existe pas, ce pot ne changera strictement rien.

Rule One Burn en poudre ou un brûleur en gélules ?

Les deux existent chez nous et ne s'adressent pas au même usage.

Un brûleur en gélules se transporte, s'avale en trois secondes et se fractionne facilement : deux gélules le matin, une à midi. C'est le meilleur choix si vous travaillez en déplacement, si vous n'avez pas de shaker sous la main, ou si vous voulez répartir la caféine sur la journée plutôt que de tout prendre en une fois.

La poudre a deux avantages concrets. Le premier est le volume d'eau : 300 ml avalés avec le produit, c'est autant d'hydratation prise d'office, ce qui compte pendant une sèche. Le second est le rituel — un shaker avant la séance, cela cadre l'entraînement d'une façon qu'une gélule ne fait pas. Son inconvénient : fractionner une poudre est moins pratique.

Si votre objectif est avant tout de structurer un déficit calorique, l'ensemble des produits de cette famille se compare dans notre rayon perte de poids.

Questions fréquentes

Combien de caféine contient une dose ?

200 mg, répartis entre cinq sources : caféine anhydre, guarana, thé, café et une fraction microencapsulée. C'est l'équivalent de deux expressos serrés, et cela correspond à la dose unique la plus élevée considérée sans risque par l'EFSA chez un adulte en bonne santé.

Peut-on le prendre avant une séance du soir ?

Ce n'est pas conseillé. Le fabricant recommande d'éviter toute prise dans les six heures précédant le coucher, et la caféine met cinq à six heures à voir sa concentration divisée par deux. Pour un entraînement après 18 h, un brûleur sans caféine est le choix cohérent.

Faut-il faire des pauses ?

Le fabricant recommande 8 à 12 semaines d'utilisation suivies de 2 à 4 semaines d'arrêt. La raison est simple : la tolérance à la caféine s'installe en quelques semaines, et à tolérance élevée, la même dose ne fait plus grand-chose. La pause sert à retrouver la sensibilité, pas à « nettoyer » quoi que ce soit.

Ce produit fait-il perdre du poids ?

Non. Aucun complément alimentaire ne provoque de perte de poids par lui-même, et aucune allégation de ce type n'est autorisée en Europe pour ces ingrédients. La perte de masse grasse vient du déficit calorique. Ce produit apporte de l'énergie et de la vigilance pendant ce déficit : c'est un soutien, jamais le moteur.

Quelle différence avec la version en gélules ?

Les dosages diffèrent : la version en gélules contient davantage de Capsimax® et de grains du paradis, ainsi qu'un extrait de forskholii absent de la poudre. Seule la version en poudre est vendue sur cette page, et c'est elle que décrivent les chiffres du tableau ci-dessus.

Peut-on l'associer à un pre-workout ?

Mieux vaut ne pas le faire. La plupart des boosters contiennent entre 150 et 300 mg de caféine ; en additionnant, vous dépassez rapidement 400 mg en une seule prise, avec un risque réel de palpitations et d'anxiété. Si vous voulez les deux, choisissez un booster sans stimulant pour la séance.

Le produit contient-il des sucres ?

Non, la formule est sans sucres et le pouvoir sucrant vient du sucralose et de l'acésulfame de potassium. Les valeurs énergétiques sont négligeables, ce qui permet de l'intégrer sans calcul dans une journée à apport contrôlé.

Où acheter Rule One Burn ?

Les parfums se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous ne vendons jamais un brûleur sans poser la question du café : entre le pot et les quatre expressos de la journée, il y en a toujours un des deux qu'il faut réduire. C'est rarement ce que le client vient chercher, et c'est pourtant le conseil le plus utile. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.