Rule One 1Lytes

Qu'est-ce que Rule One 1Lytes ?

Rule One 1Lytes est une poudre d'électrolytes à diluer dans l'eau, sans sucre ajouté, dosée à 5,5 g. Elle se boit avant, pendant ou après une séance qui fait transpirer, quand l'eau plate ne remplace plus ce qui part dans la sueur.

Les électrolytes sont des minéraux qui portent une charge électrique une fois dissous : sodium, chlorure, potassium, magnésium, calcium. Ils circulent dans le sang et dans les cellules, et ce sont les premiers à quitter l'organisme quand on transpire longtemps. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Rule One.

Ce qu'il y a dans 1Lytes

Trois chiffres résument l'étiquette. La dose apporte 450 mg de chlorure, 220 mg de potassium et 200 mg de sodium, auxquels s'ajoutent 60 mg de calcium et 35 mg de magnésium. Le tout vient d'un mélange d'électrolytes de 1,15 g : sel de l'Himalaya, chlorure de potassium, citrate de calcium, oxyde de magnésium et citrate de sodium.

Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue, et le calcium participe lui aussi à la fonction musculaire normale. Les 90 mg de vitamine C de la dose couvrent l'apport de référence d'une journée entière et contribuent eux aussi à réduire la fatigue ; 90 µg de vitamine A complètent le panneau.

Autour des minéraux, la formule ajoute 1 g de citrulline malate au ratio 2:1, 1 g de taurine, 525 mg de poudre d'eau de coco et 55 mg de poudre de pastèque. Vingt kilocalories et un seul gramme de glucides : c'est une eau aromatisée chargée en minéraux, pas une boisson de l'effort sucrée.

À qui s'adresse 1Lytes ?

À celui qui transpire beaucoup et longtemps : séances à rallonge, salle surchauffée, cours de cycling, endurance en plein été, travail physique en extérieur. Dans ces conditions, la perte de sodium et de chlorure se compte en centaines de milligrammes, et l'eau plate ne la compense pas.

À qui boit trop peu à l'entraînement, aussi : un goût franc fait boire davantage, et ici sans avaler les sucres d'une boisson isotonique classique. Enfin à ceux qui mangent pauvre en glucides ou pratiquent le jeûne intermittent, régimes où le sel se raréfie vite.

Quel parfum choisir ?

La marque référence 1Lytes sur deux registres. Lemon Lime joue le citron vert avec une pointe salée, celle qu'on recherche quand il fait chaud et que le sucré écœure. Blue Razz part sur la framboise bleue, plus franche, plus bonbon.

Pour une boisson qu'on tient sur la durée, le registre citronné fatigue moins le palais. Pour un shaker qu'on finit sans y penser en fin de séance, la framboise bleue passe plus facilement.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que des boissons électrolytes ?

Ce sont des boissons dont l'intérêt principal n'est pas le sucre mais les minéraux : sodium, chlorure, potassium, magnésium, calcium. On les dilue dans l'eau pour remplacer ce qui part dans la sueur quand l'effort dure ou quand il fait chaud.

Quelles sont les électrolytes ?

Les cinq qui comptent pour un sportif sont le sodium et le chlorure, les plus présents dans la sueur, puis le potassium, le magnésium et le calcium. 1Lytes apporte les cinq dans la même dose.

Quand prendre des électrolytes ?

Autour de l'effort : avant une séance longue, pendant une séance qui fait transpirer, ou juste après. Par forte chaleur, beaucoup en boivent aussi dans la journée, hors entraînement.

Où trouver des électrolytes ?

En pharmacie sous forme de sachets de réhydratation, en magasin de sport sous forme de poudre, et dans l'alimentation : eaux minérales, fruits secs, légumes verts, sel de table. En poudre à diluer comme ici, c'est le format le plus simple à emporter en sac de sport.

Quelle eau contient des électrolytes ?

Toutes les eaux minérales en contiennent, à des doses très inégales. Les eaux dites fortement minéralisées apportent le plus de calcium, de magnésium et de sulfates ; les eaux de source très pure en apportent peu. Aucune n'atteint les quantités d'une dose de poudre d'électrolytes.

Pourquoi boire des électrolytes ?

Parce que la sueur n'emporte pas que de l'eau : elle emporte du sodium et du chlorure par centaines de milligrammes. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue, et le calcium participe lui aussi à la fonction musculaire normale.

Comment augmenter les électrolytes ?

Par l'assiette d'abord : saler normalement, manger des légumes verts, des bananes, des fruits secs, des oléagineux, boire une eau minéralisée. Une poudre à diluer vient compléter ce socle les jours où l'on transpire beaucoup.

Où acheter Rule One 1Lytes ?

La poudre se commande depuis cette page et part en expédition partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et 1Lytes y est en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Rule One.