Now Foods Cal-Mag DK Citrate de Calcium D3 et K2

Qu'est-ce que le Cal-Mag DK de Now Foods ?

C'est la formule d'ossature la plus fractionnée de la gamme Now Foods : quatre capsules réparties en deux prises, plutôt que tout en une fois. Les lettres D et K du nom désignent les deux vitamines associées au calcium, la vitamine D3 et la vitamine K2 MenaQ7®.

Son calcium est apporté uniquement sous forme de citrate, le sel de calcium le plus soluble du rayon : c'est le choix le plus simple à digérer, et il ne dépend pas de l'acidité de l'estomac pour être absorbé. Le magnésium, lui, est apporté sous forme d'oxyde.

La capsule est en hypromellose, une cellulose d'origine végétale.

Ce que la formule apporte

Quatre nutriments, dont les quatre portent une allégation sur l'ossature :

• Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale et au maintien d'une dentition normale. Il contribue à une fonction musculaire normale, à une neurotransmission normale et au fonctionnement normal des enzymes digestives.
• Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale, à réduire la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, à des fonctions psychologiques normales et à l'équilibre électrolytique.
• La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale et au maintien d'une ossature normale.
• La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale et à une coagulation sanguine normale.

Pourquoi le citrate de calcium seul ?

Parce que c'est la forme de calcium la plus soluble des sels courants. Un carbonate est plus concentré en calcium élémentaire — il permet de tenir un gros dosage sur peu de comprimés — mais il a besoin d'un milieu acide pour se dissoudre, donc d'être pris au repas. Le citrate s'absorbe indépendamment de l'acidité gastrique et pèse moins sur la digestion.

Le prix de ce choix est le volume : 266 mg de calcium pour deux capsules, là où un carbonate en met deux fois plus. D'où les quatre capsules par jour.

Qu'est-ce que le MenaQ7® ?

C'est un ingrédient breveté de vitamine K2 sous forme MK-7 (ménaquinone-7), obtenu par fermentation. La MK-7 est la forme de vitamine K2 dont la durée de présence dans l'organisme est la plus longue, ce qui permet une prise quotidienne unique plutôt que répétée.

Comme le calcium et le magnésium, la vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale : c'est ce qui justifie sa place dans une formule d'ossature.

Lequel choisir dans la gamme ?

Quatre références de calcium se suivent dans la gamme, et elles ne visent pas la même chose :

• Cal-Mag DK, cette page : le citrate seul, le plus soluble, en prises fractionnées. Le choix du confort digestif.
• Cal-Mag Caps : la plus complète — 7 nutriments avec zinc, cuivre, manganèse et kelp — et 500 mg de calcium par prise, en deux capsules par jour seulement.
• Calcium & Magnésium 2:1 : la plus dosée, 1 000 mg de calcium en deux comprimés, deux minéraux seulement.
• Citrate de Calcium Minéraux & Vitamine D : 600 mg de calcium, du citrate également, et il convient aux régimes vegan.

À retenir : pour le confort digestif et le fractionnement, celui-ci ; pour le moins de gélules possible, le Cal-Mag Caps ; pour le dosage maximal, le 2:1.

Quand et comment le prendre ?

Le fabricant indique 2 capsules deux fois par jour, soit 4 capsules au total, au cours d'un repas. Les vitamines D3 et K2 sont liposolubles : elles ont besoin d'un peu de matière grasse dans le repas.

Ce fractionnement en deux prises n'est pas une contrainte inutile : le calcium s'absorbe mieux par apports successifs qu'en une seule dose élevée, et le magnésium est mieux toléré.

Le flacon de 180 capsules couvre 45 jours à la dose complète.

Espacez de deux heures une prise de calcium et une prise de fer : ces deux minéraux entrent en compétition pour l'absorption. Notre rayon magnésium présente les apports de magnésium seul.

Questions fréquentes

Combien de capsules par jour ?

Quatre : 2 capsules deux fois par jour, au cours d'un repas. Le flacon de 180 capsules couvre 45 jours à cette dose.

Pourquoi quatre capsules alors que d'autres formules n'en demandent que deux ?

Parce que le calcium est ici du citrate, une forme plus soluble mais moins concentrée en calcium élémentaire qu'un carbonate. Il faut donc plus de volume pour la même quantité de calcium. Le fractionnement en deux prises est par ailleurs favorable à l'absorption.

Quelle différence avec le Cal-Mag Caps ?

Le Cal-Mag Caps est plus complet — il ajoute le zinc, le cuivre, le manganèse et le kelp — et plus dosé par prise : 500 mg de calcium en deux capsules, contre 266 mg ici. Le Cal-Mag DK mise à l'inverse sur une seule forme de calcium, le citrate, et sur le fractionnement.

Qu'est-ce que le MenaQ7® ?

Un ingrédient breveté de vitamine K2 sous forme MK-7, obtenu par fermentation. C'est la forme de vitamine K2 qui reste le plus longtemps disponible dans l'organisme.

Le magnésium sous forme d'oxyde est-il un bon choix ?

L'oxyde est le sel de magnésium le plus concentré mais le moins soluble : chez les personnes sensibles, il peut accélérer le transit. Le dosage reste ici modéré, 133 mg par prise, et le fractionnement en deux prises limite ce phénomène. Si vous recherchez un magnésium très bien toléré, regardez les bisglycinates de notre rayon magnésium.

Peut-on le prendre avec une autre vitamine D ?

En tenant compte de ce que cette formule apporte déjà : 333 UI par prise, soit environ 666 UI sur la journée à la dose complète. L'onglet Valeurs nutritionnelles donne le pourcentage des valeurs nutritionnelles de référence.

Contient-il des allergènes ?

Le détail figure dans l'onglet Ingrédients. Les capsules sont produites dans un atelier certifié GMP qui manipule par ailleurs des ingrédients allergènes.

Où acheter ce calcium-magnésium à la vitamine K2 ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.

La gamme complète de la marque est sur notre page Now Foods.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.