Skill Nutrition Créatine Monohydrate Micronisée

Qu'est-ce que la Créatine Monohydrate de Skill Nutrition ?

C'est de la créatine monohydrate micronisée en poudre, proposée nature ou aromatisée, par Skill Nutrition. Une dose de 5 g apporte 5 000 mg de monohydrate, dont 4 400 mg de créatine pure.

Micronisée signifie que les particules ont été broyées plus fin : la poudre se disperse mieux dans l'eau et dépose moins au fond du verre.

La version nature ne contient que de la créatine, sans aucun excipient. Les versions aromatisées ajoutent un arôme et un édulcorant, pour ceux qui ne supportent pas la poudre neutre.

Que contient une dose de 5 g ?

5 000 mg de créatine monohydrate, dont 4 400 mg de créatine. Zéro calorie, zéro glucide, zéro lipide, zéro sel.

L'écart entre les deux chiffres n'est pas une perte : la molécule de monohydrate porte une molécule d'eau, qui pèse dans le total sans être de la créatine.

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée, à raison de 3 g par jour. Une dose de 5 g couvre donc largement ce repère.

Comment la prendre ?

Une dose de 5 g par jour, tous les jours, y compris les jours sans entraînement. La créatine agit par saturation progressive du muscle : c'est la régularité qui compte, pas le moment de la prise.

La poudre se dilue dans un verre d'eau, un jus ou un shaker de protéines. La version nature n'a quasiment pas de goût.

Inutile de faire une phase de charge : elle accélère la saturation de quelques jours, sans rien changer au résultat au bout d'un mois.

Nature ou aromatisée ?

La différence tient au confort, pas à l'efficacité. La nature ne contient qu'un seul ingrédient et se mélange à n'importe quelle boisson sans en changer le goût. Les saveurs orange, pastèque et fruits rouges transforment la dose en boisson, ce qui aide ceux qui peinent à avaler une poudre neutre.

Le dosage est le même dans les quatre cas : 5 g de monohydrate par dose.

Questions fréquentes

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Oui. La créatine se stocke dans le muscle et met plusieurs semaines à saturer. Sauter les jours sans séance revient à retarder cette saturation.

Faut-il faire une phase de charge ?

Ce n'est pas nécessaire. Une phase de charge consiste à prendre 20 g par jour pendant cinq jours : elle fait gagner quelques jours sur la saturation, rien de plus. À 5 g par jour, le muscle est saturé en trois à quatre semaines.

Pourquoi 5 000 mg de monohydrate pour 4 400 mg de créatine ?

Parce que le monohydrate est une molécule de créatine liée à une molécule d'eau. Cette eau pèse environ 12 % du total. C'est le cas de toutes les créatines monohydrate du marché.

Combien de doses par pot ?

Soixante doses de 5 g dans le 300 g, cent dans le 500 g. À une dose par jour, le grand format couvre plus de trois mois.

Quelle différence avec une créatine en gélules ?

Aucune sur la molécule. La poudre revient beaucoup moins cher à la dose ; les gélules évitent le shaker. Nous avons les deux au rayon créatine.

Micronisée, qu'est-ce que ça change ?

La finesse des particules. Une créatine micronisée se disperse plus vite et laisse moins de dépôt au fond du verre. La molécule, elle, est identique.

Où acheter la créatine Skill Nutrition ?

Les quatre versions et les deux formats se commandent ici, et nous expédions partout en France et en Europe. Elle est aussi en rayon à la boutique Kiss Nutrition, 285 Rue des Portes Domitiennes, 34740 Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier.

Le rayon complet se compare dans notre collection créatine monohydrate.