Sporttáplálkozás

Mi az IO Genix kurkuma kurkumin?

Az IO Genix Turmeric Curcumin egy kurkuma alapú étrend-kiegészítő, növényi kapszulákban. Az üveg 60 kapszulát tartalmaz, ami harminc napra elegendő az előírt adagolás mellett. A márka Healthy Series termékcsaládjához tartozik, amely az általános táplálkozási termékeket foglalja magában, nem az edzéshez szántakat.

A formula két szabadalmaztatott összetevőt kombinál. A Cursol® a Curcuma longa gyökerének száraz kivonata, kurkuminoidokra standardizálva. A BioPerine® egy fekete bors gyümölcsének kivonata, 95%-ban piperinre titrálva, 5 mg adagban két kapszulánként. A piperin hozzáadásának különleges oka van: a kurkumin vízben rosszul oldódik és a máj nagymértékben metabolizálja, és a fekete borssal való kombináció a legelterjedtebb módszer e veszteség korlátozására.

A maradék összetétel rövid: növényi kapszula hidroxipropil-metilcellulózból és növényi eredetű magnézium-sztearát csomósodásgátlóként. A termék vegán, glutén-, laktóz- és GMO-mentes. Megtalálható a kurkuma polcunkon, a többi elérhető forma mellett.

Mit tartalmaz két kapszula?

Egy adat hiányzik, és ez fontos: a gyártó nem teszi közzé a kivonat kurkuminoid tartalmát. A címke "kurkuminoidokra standardizált" kivonatot jelez, de a százalékos arányt nem adja meg. Ezt mi sem találjuk ki helyette. Konkrétan ez azt jelenti, hogy nem tudja számról számra összehasonlítani egy olyan kivonattal, amely például 95% kurkuminoidot tartalmaz. Ha ez a pontosság számít Önnek, vásárlás előtt érdeklődjön, itt is, máshol is.

Amit azonban elmondhatunk: napi 500 mg kivonat az alacsony és közepes adagolású termékek közé sorolja a piacon, és 5 mg piperin hozzáadása megfelel annak, amit általában a két összetevőt kombináló formulákban használnak. A 60 kapszula 30 napra elegendő formátum könnyen követhető, ami nem mellékes egy naponta szedendő termék esetében.

Egy szabályozási pont, amelyet kevés termékadatlap mer felvállalni: jelenleg egyetlen egészségügyi állítás sem engedélyezett Európában a kurkumára, kurkuminra vagy piperinre vonatkozóan. Az európai hatóságokhoz benyújtott kérelmek nem vezettek engedélyezett megnevezésekhez. Ezért csak az összetételt, a hagyományos felhasználást és az óvintézkedéseket írjuk le – nem a hatásokat. Bármely adatlap, amely gyulladáscsökkentő hatást ígér Önnek, olyasmiről beszél, amit a szabályozás nem enged megállapítani.

Hogyan kell szedni a kurkuma kurkumin készítményt?

Az öt paramétert a gyártó adja meg. Adagolás: napi 2 kapszula, soha többet. Folyadék: egy nagy pohár víz. Időpont: étkezés közben, egy kapszula reggel és egy este. Gyakoriság: két napi adag elosztva. Időtartam: 2-3 hónapos kúra, maximum 3 egymást követő hónapig, amit egy hónapos szünet követ.

Két gyakorlati utasítás valóban fontos itt. Az étkezés közbeni bevétel nem formaság: a kurkuminoidok zsírban oldódnak, és a gyomorban lévő zsírok jelenléte megváltoztatja a sorsukat. Egy normális összetételű étkezés elegendő, felesleges bármit is hozzáadni. És ne szedje éhgyomorra: a kurkuma irritálja az érzékeny gyomrot.

Ha most kezdi a termék használatát, az első napokban csak egy kapszulával kezdjen, hogy ellenőrizze az emésztési toleranciát, majd térjen át kettőre. Folyamatos emésztési zavarok esetén hagyja abba. És igyon elegendő mennyiségű folyadékot a nap folyamán, 1,5-2 litert, ami bármely napi kiegészítésre vonatkozik.

Kinek ajánlott és kinek nem ez a kurkuma?

Azoknak a felnőtteknek szól, akik a kurkumát be szeretnék építeni napi rutinjukba anélkül, hogy fűszerként használnák a konyhában, és akik inkább egy adagolt kapszulát választanak a por helyett, amiről semmit sem tudni. A 30 napos kiszerelés jól megfelel egy első kúrához.

Az ellenjavallatok listája hosszabb, mint a legtöbb hasonló termék esetében, és érdemes elolvasni. A termék ellenjavallt terhes vagy szoptató nők számára, véralvadásgátlót szedő személyeknél a lehetséges kölcsönhatások miatt, epekövek vagy epeúti elzáródás esetén, valamint aktív gyomor- és nyombélfekély esetén. Három esetben szükséges orvosi tanács: véralvadásgátló kezelés, antidiabetikus kezelés – fokozott vércukorszint ellenőrzéssel –, és folyamatban lévő kemoterápia, ahol onkológiai vélemény szükséges. Ezek nem stiláris óvintézkedések: a kurkuma serkenti az epehólyag kiürítését, és a piperin számos gyógyszer anyagcseréjét módosítja.

Amit nem szabad elvárni tőle: ez nem fájdalomcsillapító, nem kezelés, és nem helyettesíti az orvosi ellátást. Ha hetek óta fáj valahol, a válasz az orvosánál van, nem egy üvegben. A kurkuma nem helyettesíti a változatos étrendet sem, és előnyei nem mérhetők néhány nap alatt.

Kurkuma vagy omega 3?

A két terméket gyakran ugyanazok az emberek vásárolják, ugyanazokért a diffúz általános komfortérzet okokból. Mégis, nem azonos státuszúak, és ezt világosan ki kell mondani.

Az omega-3-aknak az európai szabályozás által engedélyezett állításai vannak: az EPA és a DHA hozzájárulnak a normális szívműködéshez napi 250 mg-tól, és a DHA hozzájárul a normális agyműködés és a normális látás fenntartásához ugyanezen adagban. Ezek érvényesített megnevezések, számszerűsített küszöbértékekkel. Ha olyan terméket szeretne, amelynek hatásait az európai keretrendszer elismeri, akkor ezt kell választania, nem a kurkumát.

A kurkuma más területen is megtartja értékét: nagyon régi hagyományos használata, kiváló tolerálhatósága a legtöbb embernél a fent felsorolt ellenjavallatokon kívül, és egy egyszerű formátum, amely három hónapig tartható. Sok ember egyébként más kiegészítőkkel is kombinálja, mint például a glükozamin vagy a kollagén – tudva, hogy e három közül egyiknek sincs ízületekre vonatkozó, Európában engedélyezett állítása. Inkább egyszer és mindenkorra elmondjuk, mintsem hétszer utaljunk rá.

Gyakran ismételt kérdések

Miért adnak fekete borsot a kurkumához?

Mert a kurkumin rosszul szívódik fel és gyorsan átalakul a májban. A fekete borsból kivont piperin, amely itt két kapszulánként 5 mg-ban van jelen, 95%-ra titrált BioPerine® formájában, a leggyakrabban társított összetevő ennek az eliminációnak a korlátozására. Ez egy klasszikus formulaválasztás, nem a márka találmánya.

Mennyi a kivonat kurkuminoid tartalma?

A gyártó nem teszi közzé. A címke egy kurkuminoidokra standardizált Cursol® kivonatot említ, százalékos arány nélkül. Ezt a hiányt jelezzük ahelyett, hogy számot adnánk meg: enélkül a más kivonatokkal való összehasonlítás nem lehetséges.

Meddig tart egy üveg?

Harminc napig. A flakon 60 növényi kapszulát tartalmaz, és a napi adag kettő. Egy három hónapos kúrához tehát három flakonra van szükség, egy hónapos szünettel, mielőtt újra elkezdené.

Szedhető-e véralvadásgátlóval együtt?

Nem, orvosi tanács nélkül semmiképpen. A gyártó a véralvadásgátlókat az ellenjavallatok közé sorolja, és előzetes konzultációt ír elő. Ugyanez a körültekintés vonatkozik a cukorbetegség elleni kezelésekre is, amelyek fokozott vércukorszint-ellenőrzést igényelnek. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt felnyitja az üveget.

Étkezés közben vagy éhgyomorra kell bevenni?

Mindig étkezés közben. A kurkuminoidok zsírban oldódnak, és az étkezés biztosítja az abszorpcióhoz szükséges zsírokat. A gyártó nem javasolja éhgyomorra történő bevitelt, mivel az gyomorirritációt okozhat.

A kapszulák vegánok?

Igen. A kapszulahéj hidroxipropil-metilcellulózból, egy növényi cellulózból készült, állati zselatin nélkül. A termék glutén-, laktóz- és GMO-mentes is, és a felhasznált csomósodásgátló növényi eredetű magnézium-sztearát.

Lehet egész évben szedni?

A gyártó nem javasolja: maximum 3 egymást követő hónapra korlátozza, amit egy hónapos szünet követ. Ha folyamatos használatra tervezett terméket keres, inkább a multivitaminok polcán található komplex termékek felé orientálódjon.

Hol vásárolható meg az IO Genix kurkuma kurkumin?

A 60 kapszulás üveg ezen az oldalon rendelhető meg, és Franciaország és Európa egész területére szállítunk. Szívesen értékesítjük ezt a terméket, feltéve, hogy feltettük a folyamatban lévő kezelésekre vonatkozó kérdést: a kurkuma esetében a kölcsönhatások listája valós, és egy termékleírás nem helyettesít harminc másodperc beszélgetést.

Vendargues-i üzletünk, Montpelliertől tíz percre, az IO Genix teljes kínálatát raktáron tartja, beleértve a Healthy Series termékeket is, amelyek ritkán láthatók máshol.

Mi az a Strom EssentialMax EAA?

A Strom EssentialMax egy esszenciális aminosavpor, amelyet edzés közben kell inni. Egy 15 g-os adag 10,25 g esszenciális aminosavat, 1000 mg cékla kivonatot és 250 mg L-alanint tartalmaz, elektrolitokkal és három B-vitaminnal kiegészítve. A kínálatban szereplő ízek: áfonya, bogyós gyümölcs és eper-kivi.

A Strom Sports Nutrition egy brit márka, amely nyílt adagolású formulákat hirdet. Ebben a termékben az ígéret nagyrészt teljesül: a főbb számok nyilvánosak, ami ezen a területen nem annyira gyakori.

Egy különlegességet érdemes azonnal megjegyezni: a formula nem tartalmaz triptofánt. Így a család kilenc esszenciális aminosavából nyolcat tartalmaz. Ezt a választást a gyártó felvállalja, és az ebből eredő következményeket alább tárgyaljuk. A márka többi része megtalálható a Strom Supplements kínálatunkban, a többi formula pedig az EAA válogatásunkban.

Mit tartalmaz egy adag EssentialMax?

10,25 g aminosav egy 15 g-os adagolókanálban: ez egy nagyon magas arány, és ez a termék legjobb érve. A por kétharmada aminosav, a többi cékla kivonat, elektrolitok, citromsav, aroma és édesítőszer között oszlik meg. Sok formula ebben a kategóriában 6 vagy 7 g aminosavat tartalmaz hasonló méretű adagolókanálban.

Az összetevők listájának sorrendje tanulságos: a leucin, izoleucin és valin áll az élen. A három elágazó láncú aminosav tehát a 10,25 g nagy részét teszi ki, a fenilalanin, lizin, hisztidin, metionin és treonin egészíti ki az összmennyiséget. A gyártó nem teszi közzé a részletes, aminosavankénti bontást, és mi sem fogjuk ezt megtenni helyette.

A triptofán hiánya az a pont, amit meg kell érteni vásárlás előtt. A gyártó szándékosan távolította el, mivel a triptofán az álmossággal összefüggő molekulák előanyaga – ami logikus választás egy edzés közben fogyasztott ital esetében. Cserébe a panel szigorúan véve nem teljes: egy fehérje felépítéséhez a szervezetnek mind a kilencre szüksége van. Ez a gyakorlatban nem számít, ha az étrendje elegendő fehérjét biztosít, de számít, ha ezt az italt fehérjeforrásként szerette volna használni – ami egyébként is rossz ötlet lenne.

Szabályozási szempontból csak a vitaminok tesznek lehetővé állítást: a B1, B3 és B6 vitaminok hozzájárulnak a normál energia-anyagcseréhez, a B3 és a B6 pedig hozzájárulnak a fáradtság csökkentéséhez. Ezek a hivatalos megnevezések. Nincs azonban engedélyezett állítás az esszenciális aminosavakra, a cékla kivonatra vagy az ActiGin®-re: sem a regenerációra, sem a teljesítményre, sem a keringésre vonatkozóan. A gyártó nem teszi közzé a vitamin- és elektrolit-tartalmat sem, ami megakadályozza a küszöbértékek ellenőrzését.

Összetevők listája

Leucin, izoleucin, valin, Beta vulgaris (97 %), L-fenilalanin, L-lizin, L-hisztidin, L-metionin, nátrium-klorid, L-alanin, L-treonin, kálium-klorid, ActiGin®, B1-vitamin (tiamin), B3-vitamin (niacin), B6-vitamin (piridoxin), citromsav, édesítőszer (szukralóz), aroma.

A receptben nincs allergén. A gyártó tej, tojás, szója, glutén és dióféléket feldolgozó létesítményekben történő gyártást jelez: nyomokban lehetséges. A formula nem tartalmaz állati eredetű összetevőt.

Hogyan kell szedni az EssentialMax EAA-t?

Adagolás: 1 adagolókanál (15 g). Folyadék: 500-700 ml víz. Időpont: edzés közben, kortyolgatva; edzés után közvetlenül is bevehető. Gyakoriság: egy adag edzésenként. Időtartam: a gyártó nem határoz meg kúraidőt, a termék edzésről edzésre használható.

500-700 ml, az sok, és szándékos. Ezt az italt nem úgy tervezték, hogy egy szuszra megigyák, hanem úgy, hogy az edzés teljes időtartama alatt kortyolgatva fogyasszák. 300 ml-ben koncentrálva nagyon intenzív ízűvé válik, és elveszíti értelmét: az elektrolitok semmit sem érnek, ha nem iszik.

Rázza fel a teljes oldódásig. A szabad aminosavak, különösen a leucin, rosszul oldódnak, és könnyen filmet hagynak a felületen. Ez nem a termék hibája: ez ezeknek a molekuláknak a természete. Egy golyós shaker vagy néhány másodperc extra rázás megoldja a problémát.

Hosszú edzés során adjon hozzá szénhidrátokat. A gyártó 25-50 g-ot javasol, ami jó tanács: egy aminosavital gyakorlatilag nem ad energiát. Malátodextrin vagy ciklikus dextrin ugyanabban a shakerben kiegészíti az italt anélkül, hogy megváltoztatná az ízét.

A formula nem tartalmaz stimulánsokat: bármikor fogyasztható, beleértve a késői edzést is. Ha edzés előtti energiára van szüksége, akkor egy boosterre van szüksége, nem erre a termékre.

Kinek ajánlott az EssentialMax, és kinek nem?

Olyanoknak szól, akik hosszú ideig edzenek, sokat izzadnak, és olyan edzés közbeni italt szeretnének, amely aminosavakat és elektrolitokat kombinál sima víz helyett. Az aminosavak magas dózisa és a stimulánsok hiánya sokoldalú termékké teszi, amely reggel és este is használható.

Mivel a formula nem tartalmaz állati eredetű összetevőt, alkalmas vegetáriánus és vegán étrendhez. Ugyanakkor tej, tojás, szója, glutén és dióféléket feldolgozó létesítményekben gyártják: súlyos allergia esetén ez a pont döntő lehet.

A gyártó azt javasolja, hogy ne lépje túl az ajánlott adagot, tartsa a terméket gyermekektől elzárva, ellenőrizze a kompatibilitást más stimuláló kiegészítőkkel, és forduljon egészségügyi szakemberhez, ha folyamatos gyógyszeres kezelés alatt áll.

Amit nem szabad elvárni tőle. Az esszenciális aminosavakra vonatkozóan Európában nincs engedélyezett állítás: ez a termék nem gyorsítja a regenerációt és nem javítja a teljesítményt, függetlenül attól, hogy a többi termék mire utal. És hozzá kell tenni a kellemetlen megjegyzést: ha már fogyaszt napi 1,6-2 g fehérjét testtömeg-kilogrammonként, akkor egy edzés közbeni aminosavital nem hoz mérhető eredményt. Akkor van értelme, ha éhgyomorra edz, ha alacsony a fehérjebevitele, vagy ha az edzése több mint egy órán át tart. Egyébként egy adag fehérje edzés után jobban teljesít, és olcsóbb.

EAA vagy elektrolitital?

Ez a leghasznosabb összehasonlítás ennél a terméknél, mert mindkettőt ugyanakkor és különböző okokból isszák.

Ha az izzadás a problémája, akkor az elektrolitok számítanak, és több kell belőlük, mint amennyi itt van. Egy dedikált elektrolitital adagonként több száz milligramm nátriumot tartalmaz, amit ez a termék nem közöl. Egy kétórás edzés során egy meleg teremben, vagy nyáron a régióban, ez a döntő paraméter. Az elektrolitok kínálatunk kielégíti ezt az igényt, és sokkal olcsóbban.

Ha a fehérjebevitel a problémája az edzés körül, akkor az EssentialMax jobb választás. 10,25 g aminosav egy kellemes italban valós bevitel, különösen azok számára, akik reggel edzenek reggeli nélkül – ebben az esetben van a legnagyobb értelme egy aminosavitalnak.

És ha a szomszédos kategóriával hasonlítjuk össze: egy klasszikus BCAA csak három aminosavat tartalmaz, ami sokkal kevésbé releváns, mint nyolc. Ebben a pontos pontban az EssentialMaxnak igaza van a piac felével szemben – és ez az oka annak is, hogy a BCAA-k mindenhol visszaszorulnak az EAA-k javára.

Gyakran ismételt kérdések

Mennyi aminosav van adagonként?

10,25 g esszenciális aminosav egy 15 g-os adagolókanálban, azaz a por közel kétharmada. Ehhez hozzáadódik 250 mg L-alanin, egy nem esszenciális aminosav. Ez magas adagolás ebben a kategóriában, ahol sok formula 6 vagy 7 g-nál tetőzik.

Miért nem tartalmaz a formula triptofánt?

Ez a gyártó választása: a triptofán az álmossággal összefüggő molekulák előanyaga, ami edzés közben fogyasztott italban nem kívánatos. Ennek következménye, hogy a panel kilenc esszenciális aminosavból nyolcat tartalmaz, tehát szigorúan véve nem teljes.

Ismert-e az aminosavak közötti megoszlás?

Nem, a gyártó az összes mennyiséget közzéteszi, de a részleteket nem. Az összetevők listájának sorrendje azt mutatja, hogy a leucin, az izoleucin és a valin alkotják a 10,25 g nagy részét. A vitaminok, elektrolitok és az ActiGin® tartalma sincs közölve.

Mennyi vizet kell tenni egy adaghoz?

500-700 ml. Ez szándékosan sok: az italt úgy tervezték, hogy az edzés alatt végig kortyolgassák, ne pedig egy húzásra megigyák. Kisebb mennyiségben az íz nagyon markánssá válik, és a folyadékbevitel, ami a termék egyik előnye, eltűnik.

Tartalmaz a termék koffeint?

Nem, a formula nem tartalmaz stimulánst. Ezért bármikor fogyaszthatja, akár késői edzés előtt is, az alvásra gyakorolt hatás nélkül. Ha edzés előtti energizáló hatást keres, akkor más típusú termékre van szüksége.

Milyen ízek kaphatók?

A kínálatban: áfonya, bogyós gyümölcs és eper-kivi. Az összetétel mindháromban azonos, csak az aroma változik. Az édesség a szukralózból származik, a citromsav pedig adja az ezekre az italokra jellemző savanykás ízt.

Kell-e szénhidrátot hozzáadni?

Hosszú edzésnél igen: a gyártó 25-50 g-ot javasol. Ez az ital gyakorlatilag nem ad energiát, csak aminosavakat és elektrolitokat. Egy maltodextrin vagy egy ciklikus dextrin ugyanabban a shakerben kiegészíti az italt anélkül, hogy megváltoztatná az ízét.

Hol lehet megvásárolni a Strom EssentialMax EAA-t?

A doboz ebből az oldalból rendelhető a rendelkezésre álló ízekben, és mi Franciaország és Európa minden részére szállítunk. A Vendargues-i boltban, Montpellier-től tíz percre, ezt a terméket kínáljuk azoknak, akik kora reggel edzenek étkezés nélkül – ez az a helyzet, ahol az aminosavitalnak a legnagyobb értelme van. Másoktól először azt kérdezzük, mit esznek napközben, és a válasz gyakran más irányba terel. A választékunk többi része megtalálható a sporttáplálkozás kategóriában.

Mi a Sinob Core Béta-Alaninja?

A Sinob Core Béta-Alanin egy tiszta béta-alanin por, ízesítés, édesítőszer és töltőanyag nélkül. A napi adag 4 g, azaz 4000 mg béta-alanin, amelyet négy egygrammos adagra kell osztani. A por semleges ízű, és vízzel vagy shakerrel is keverhető.

A béta-alanin egy nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes előállítani. Különlegessége, hogy nem fehérjeépítésre szolgál: hisztidinnel kombinálódva karnozint alkot, egy dipeptidet, amely a vázizmokban koncentrálódik. És a béta-alanin rendelkezésre állása, soha nem a hisztidiné, ami korlátozza ezt a termelést.

Ez a termék logikája: a korlátozó láncszemet biztosítjuk. Ez a mechanizmus magyarázza azt is, hogy a béta-alanint miért nem szabad edzés előtti kiegészítőként szedni – bevételkor semmit sem csinál, hetekig töltődik fel az izmokban. A német termékcsalád többi része megtalálható a Sinob részlegünkben, a kategória többi terméke pedig a béta-alanin részlegünkben.

Mit tartalmaz egy adag Core Béta-Alanin?

Napi 4 g a referenciadózis ebben a kategóriában, nem pedig egy megjelenített adag. A közzétett protokollok általában napi 3,2-6,4 g-ot használnak, többségében 4-5 g körül. Tehát a megszokott használati tartomány felső részében vagy, egy olyan porral, amely semmi mást nem tartalmaz. A gyártó napi 5 g-ot is megenged azoknak a sportolóknak, akik jól tolerálják, és 0,8 g-ot adagonként, ötször a legérzékenyebbeknek.

A gyártói dokumentációban nem felhasználható adat: a 100 g-ra közölt energiaértékek és makrotápanyagok önmagukban és az adaggal is inkonzisztensek. Inkább nem tesszük közzé azokat a számokat, amelyek nem helytállóak. Egy 100%-ban tisztának nyilvánított por esetében ezek a sorok egyébként semmilyen hasznos információt nem tartalmaznak: ami számít, az a béta-alanin grammja.

Szabályozási szempontból világosnak kell lenni: a béta-alaninra vonatkozóan Európában semmilyen egészségügyi állítás nem megengedett. Sem az állóképességre, sem a teljesítményre, sem az izomfáradtságra vonatkozóan. Itt egy aminosavat, annak biokémiai szerepét a karnozin előállításában és a felhasználási módját írjuk le. Nem ígérünk semmilyen eredményt, és óvakodnia kell minden olyan eladótól, aki ezt teszi.

A gyártó allergénmentes porról nyilatkozik az összetételben, amely alkalmas vegán, halal, gluténmentes és laktózmentes étrendekhez. Ez egy szabad aminosav por, szintetikus úton előállítva, állati eredetű alapanyagok nélkül.

Hiányzó adatok a gyártói dokumentációból: a doboz nettó tömege és így az adagok száma sem közölt. A nettó tartalom a kapott csomagoláson szerepel.

Összetevők listája

Béta-alanin (100%). Adalékanyag, aroma, édesítőszer, színezék, töltőanyag nélkül.

A gyártó nem jelentett be allergént az összetételben.

Hogyan kell szedni a Core Béta-Alanint?

Adagolás: Összesen 4 g naponta. Folyadék: 200 ml hideg víz adagonként. Időpont: mindegy – a bevétel időpontjának nincs jelentősége ennél a terméknél. Gyakoriság: 4 adag 1 g, 3-4 óra eltéréssel. Időtartam: folyamatos szedés, 2-4 hetes feltöltési fázissal, mielőtt az izomraktárak feltöltődnek.

A négy részre osztás az egyetlen, ami itt igazán számít, és semmi köze a felszívódáshoz. Arra szolgál, hogy korlátozza a paresztéziát: az arc, a fejbőr, a tarkó vagy az alkar bizsergését, amelyet a béta-alanin körülbelül 800 mg-tól 1 g-ig egyszerre bevéve okoz. Az adag elosztása a legtöbb embernél megszünteti a jelenséget. Étkezés közben történő bevétele szintén enyhíti.

Ezek a bizsergések ártalmatlanok és átmenetiek – körülbelül tizenöt-húsz perccel a bevétel után jelentkeznek, és körülbelül fél óráig tartanak. Ugyanakkor semmit sem jeleznek a termék hatékonyságáról: valaki, aki nem érzi őket, nem kevésbé jól tölti fel a karnozinját, mint valaki, aki érzi. Ne próbálja meg előidézni őket.

Második, ellentmondásos pont: a bevétel időpontjának nincs jelentősége. Ellentétben azzal, amit mindenhol olvasni, a béta-alanin edzés előtti bevétele nem hoz semmit. Bevételkor semmit sem csinál. Ami számít, az a napról napra felhalmozódó teljes mennyiség, beleértve a pihenőnapokat és a versenynapokat is. Egy elszigetelt elfelejtésnek nincs következménye; három hét kihagyásnak igen.

Kombinálható átfedés nélkül kreatin-monohidráttal, amely más energiarendszerre hat, és citrullinnal egy saját készítésű edzés előtti italban. Egyszerűen hozzáadhatja edzés előtti kiegészítőjéhez is, feltéve, hogy ellenőrzi, hogy már nem tartalmaz-e belőle.

Kinek ajánlott a Core Béta-Alanin, és kinek nem?

Elsősorban azokat a sportolókat érdekli, akik nagy intenzitású, egy-néhány perces edzéseket végeznek: hosszú sorozatok súlyzós edzésben, CrossFit, úszás, pályakerékpározás, középtávfutás. Ezeken az edzéstípusokon játszik szerepet az izomkarnozin, mint puffer.

Nagyon rövid vagy nagyon hosszú edzésekhez teljesen érdektelen. Egy erőemelő, aki három ismétléses sorozatokat végez, nem profitál belőle: ezen az időtartamon az acidózisnak nincs ideje kialakulni. Egy maratonfutó sem, éppen ellenkező okból. Ez az a fajta pontosítás, amely elkerüli egy olyan termék megvásárlását, amely nem felel meg a gyakorlatnak, és kevés eladó veszi a fáradságot, hogy megadja.

Terhes és szoptató nőknek nem ajánlott szakember véleménye nélkül. Az érzékeny személyeknek 0,8 g-mal kell kezdeniük adagonként, ahogy a gyártó előírja, mielőtt növelnék.

Amit nem szabad elvárni tőle. Nem ad energiát, nem ébreszt fel, és nem tartalmaz stimulánst. Nem helyettesíti az edzés előtti kiegészítőket. Nem épít izmot és nem éget zsírt. És ami a legfontosabb, az első héten semmit sem produkál: ha azonnali hatást vár, csalódni fog, és abbahagyja, mielőtt a feltöltés megtörténne. Ez a leggyakoribb hiba ezzel a termékkel.

Béta-alanin vagy kreatin?

A két por használati módja nagyon hasonló – többhetes feltöltés, napi bevitel, azonnali hatás nélkül –, mégis más-más erőfeszítésre szolgálnak.

A kreatin a nagyon rövid és intenzív erőkifejtések energiarendszerét táplálja: öt nehéz ismétlésből álló sorozatot, egy tíz másodperces sprintet. Ez a sporttáplálkozás legjobban dokumentált kiegészítője, és ha csak egyet kellene választania, ez lenne az. A Creapure részlegünk a legelterjedtebb szabadalmaztatott formát kínálja.

A béta-alanin később veszi át a stafétát: az egy-néhány perces erőkifejtésekre vonatkozik, azokra, ahol megjelenik az izomégés érzése. Ez egy másik terület, és a kettő nem helyettesítheti egymást.

Melyik esetben a kreatin a jobb választás? Ha kezdő vagy, ha korlátozott a költségvetésed, vagy ha a gyakorlatod a tiszta erőre összpontosít. Kezdd ezzel, majd add hozzá a béta-alanint, ha az edzéseid sok hosszú sorozatot tartalmaznak. És ha azonnali hatású terméket keresel edzéshez, egyik sem megfelelő: inkább nézd meg a koffeinmentes boostereinket vagy az EAA-inkat.

Gyakran ismételt kérdések

Miért bizsereg a bőr a bevétel után?

Ez egy paresztézia, amelyet a béta-alanin okoz, körülbelül 800 mg-tól 1 g-ig egyszerre bevéve. Az arcot, a tarkót vagy az alkarokat érinti, tizenöt-húsz perc múlva jelentkezik, és fél óráig tart. Ártalmatlan és következmények nélküli. Az adag felosztása vagy étkezés közbeni bevétele megszünteti.

Edzés előtt kell bevenni?

Nem, és ez a fő tévhit ezzel a termékkel kapcsolatban. A béta-alanin bevételkor semmit sem csinál: hetekig töltődik fel az izmokban. Az időpont tehát kevéssé fontos, csak a rendszeresség számít. Szedd pihenőnapokon is.

Mennyi idő alatt töltődik fel?

A gyártó két-négy hét folyamatos szedést ír elő a karnozin izomraktárainak feltöltésére. Ezt az időt kell betartani, mielőtt bármit is megítélne. Tíz nap után abbahagyni azzal a következtetéssel, hogy a termék semmire sem jó, a kategória klasszikus hibája.

Keverhető-e fehérjével vagy edzés előtti kiegészítővel?

Igen, a por semleges és adalékanyagmentes: vízzel, fehérje-shake-kel vagy edzésitalba keverhető. Egyszerűen ellenőrizze, hogy az edzés előtti kiegészítője már nem tartalmaz-e belőle, különben akaratlanul is felhalmozná.

Milyen adagolás ajánlott egy érzékeny személynek?

A gyártó 0,8 g-ot ír elő adagonként, öt napi adagban, nem pedig 1 g-ot négy adagban. Ez az egységnyi adagot a legtöbb embernél a bizsergést kiváltó küszöb alá viszi, miközben fenntartja az azonos napi bevitelt.

Alkalmas-e hosszútávfutáshoz?

Kevéssé. A karnozin puffer szerepe az intenzív, egy-néhány perces erőkifejtésekre vonatkozik, nem pedig a hosszan tartó, mérsékelt intenzitású erőkifejtésekre. Egy maratonfutó nem sokat profitál belőle; egy középtávfutó vagy CrossFit-gyakorló annál inkább. Válasszon az edzéstípusának megfelelően.

Ez a por alkalmas vegánoknak?

A gyártó vegán, halal, gluténmentes és laktózmentes terméket jelentett be, allergén nélkül az összetételben. Ez egy szintetikus úton előállított aminosav, állati eredetű alapanyagok nélkül.

Hol vásárolható meg a Sinob Core Béta-Alaninja?

A doboz ezen az oldalon rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A vendargues-i boltban, Montpellier-től tíz percre, mindig két dologra hívjuk fel a figyelmet, mielőtt eladnánk: az első napok bizsergésére, ami sokakat meglep, és arra, hogy két-három hétig semmi sem fog történni. A figyelmeztetett ügyfelek a doboz végéig használják; a többiek egy hét után feladják. A kategória többi terméke a sporttáplálkozás választékunkban található.

Mi az IO Genix HMB 1000 mg?

Az IO Genix HMB 1000 mg egy egyösszetevős kapszulás étrend-kiegészítő. Minden kapszula 1000 mg HMB-t tartalmaz, a napi három kapszulás adag pedig 3 g-ot. Az üveg 90 kapszulát tartalmaz, ami pontosan 30 napi adagnak felel meg.

A HMB, vagy béta-hidroxi-béta-metilbutirát, nem aminosav, hanem metabolit: a szervezet a leucinból, a három elágazó láncú aminosav egyikéből állítja elő. A bevitt leucin körülbelül 5%-a alakul át HMB-vé, ami azt jelenti, hogy jelentős mennyiségű leucint kellene bevinni ahhoz, hogy csak étrenddel elérjük a 3 g HMB-t.

Ez a számtani kényszer magyarázza a termék létezését. Egy HMB-kiegészítő közvetlenül biztosítja a metabolitot, a célzott adagban, átalakítás nélkül. A spanyol termékcsalád többi része az IO Genix részlegünkben található, a belőle származó aminosavak pedig a BCAA részlegünkben.

Mit tartalmaz egy adag HMB?

Napi 3 g ennek a molekulának a referenciaadagja, és a formátum pontosan ehhez igazodik. Három kapszula, harminc nap, egy üveg: nincs mit számolgatni vagy kézzel adagolni. Ez a következetesség nem mindig található meg ezen a polcon, ahol sok flakon tizennyolc nap alatt elfogy egy meghirdetett adagolás mellett.

A kapszula a HMB-n és egy csomósodásgátlón kívül mást nem tartalmaz. A gyártó pontosítja, hogy a molekula szabad, úgynevezett savas formában van, és nem kalcium-só formájában. Ez az összetételi információ hasznos azoknak, akik két terméket hasonlítanak össze; mi ezt változatlanul átvesszük, anélkül, hogy hatékonysági érveket vonnánk le belőle, amit semmi sem támasztana alá.

Szabályozási szempontból a helyzet egyértelmű: semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett Európában a HMB-re vonatkozóan. Sem az izomtömegre, sem a regenerációra, sem az izom megőrzésére a hiányos időszakokban. A HMB leucin metabolitként betöltött szerepe biokémiai tény; az, hogy a kiegészítés mit eredményez egy képzett felnőttnél, más kérdés, és a jelentett eredmények nagymértékben eltérnek az érintett populációk szerint. Ezért leírjuk a molekulát és az adagolását, számszerű ígéretek nélkül.

Végül, egy pont, amit a gyártó jelez és ami számít: ez a termék duplikálhatja egy másik, HMB-t vagy leucint tartalmazó kiegészítő hatását. Sok aminosav-formula már tartalmaz belőle. Olvassa el a címkéket, mielőtt felhalmozna.

Összetevők listája

Hidroxi-metilbutirát (HMB), bevonószer (ZSELATIN), csomósodásgátló (magnézium-sztearát). Hozzáadott cukor, édesítőszer, tartósítószer, színezék, laktózmentes.

Nyomokban GLUTÉNT, TOJÁST, TEJET, HALAT és SZÓJÁT tartalmazhat.

Hogyan kell szedni a HMB 1000 mg-ot?

Adag: napi 3 kapszula, azaz 3 g HMB. Folyadék: minden bevételhez egy nagy pohár víz. Időpont: két adagra elosztva, ebből egy az edzés körül. Gyakoriság: minden nap, beleértve a pihenőnapokat is. Időtartam: 8-12 hetes kúra, lehetséges kéthetes szünettel.

Pontosítás szükséges, mert a gyártói dokumentáció két különböző eloszlást javasol. Az egyik reggel két kapszulát, edzés után pedig egyet javasol; a másik edzés előtt egyet, utána pedig kettőt. A teljes mennyiség mindkét esetben azonos: napi 3 g. Mi az egyszerűbben betartható változatot tartjuk – reggel két kapszula, edzés után egy – mert tizenkét hét alatt a rendszeresség a döntő, nem az eloszlás részletei.

A kapszulákat nagy pohár vízzel vegye be, lehetőleg étkezés közben. A gyártó azt is javasolja, hogy a HMB és a kreatin bevétele között körülbelül két óra teljen el. Ez az utasítás a gyakorlatban könnyen betartható: a kreatint szívesen veszik be este, a HMB-t pedig reggel és az edzés körül.

A pihenőnapok éppúgy számítanak, mint a többi. Mint a legtöbb alapvető hatóanyag esetében, itt sem egy edzésre való felkészülésről van szó, hanem a rendszeres bevitel fenntartásáról. A hétvégék kihagyása anélkül, hogy tudnánk, meghosszabbítja a kúrát.

A gyártó a kúrát 8-12 hétre teszi, lehetséges kéthetes szünettel. Egy üveg harminc napot fedez, így egy teljes kúrához három üveggel kell számolni. Ez a termék logikusan illeszkedik a megfelelő fehérjebevitel mellé: nem helyettesíti sem a fehérjét, sem az esszenciális aminosavakat, hanem azután következik. Az erősödésre vágyó sportolók inkább a kreatin-monohidrát felé orientálódnak, amelynek szabályozási háttere sokkal szilárdabb.

Kinek megfelelő a HMB, és kinek nem?

Olyan felnőtteknek szól, akik rendszeresen végeznek fizikai tevékenységet, pontosabban egy út két szakaszában: hosszan tartó kalóriadeficit idején, amikor a cél a sovány izomtömeg megőrzése, és egy hosszabb megszakítás utáni visszatérés során. Ez a két helyzet, amikor a leggyakrabban javasolják.

Vegetáriánusok és vegánok számára nem alkalmas: a kapszulák zselatinból készülnek. Gyermekek és serdülők számára sem alkalmas, akiket a gyártó kifejezetten kizár, sem terhes és szoptató nők számára.

Egy ellenjavallatot figyelmesen el kell olvasni: máj- vagy vesebetegség esetén a gyártó azt kéri, hogy használat előtt konzultáljon orvosával. Ez komoly óvintézkedés, és nem egy bevett formula, egy olyan molekula esetében, amelyet napi 3 g-ban, több héten át szednek. Ugyanez vonatkozik minden gyógyszeres kezelés alatt álló személyre.

A termék nyomokban glutént, tojást, tejet, halat és szóját tartalmazhat.

Amit nem szabad elvárni tőle: ez nem egy érezhető hatású termék, a bevételkor semmit sem fog érezni, és ez normális. Ez nem zsírégető, nem stimuláns, és önmagában nem növeli az izomtömeget. Mindenekelőtt semmilyen módon nem pótolja az elégtelen fehérjebevitelt: ha az étrendje nem fedezi a fehérjeszükségletét, akkor először ott kell cselekednie, és semmilyen kapszula nem menti fel ez alól.

HMB vagy EAA, melyiket válasszam először?

Mindkettő ugyanazt a témát érinti – az aminosavakat és az izmokat –, de nem ugyanazt az igényt elégítik ki, és a sorrend is számít.

Az EAA a kilenc esszenciális aminosavat biztosítja, azaz azokat, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. Ezek valós hiányt pótolnak, ha alacsony a fehérjebevitel, éhgyomorra végzett edzések során, vagy olyan embereknél, akiknek az étrendje kevés állati fehérjét tartalmaz. Ha a napi fehérjebevitele elégtelen, akkor ezzel kell kezdenie – vagy egyszerűen egy porított fehérjével, amely grammonként olcsóbb.

A HMB-nek csak ezután van értelme. Nem pótol semmilyen táplálkozási hiányt: metabolit, nem esszenciális tápanyag, és csak olyanok számára érdekes, akiknek az étrendje már megfelelő. Ha napi 80 g fehérjét eszik 85 kg-hoz, akkor az olyan, mintha egy második réteg festéket tenne egy olyan falra, amelyen nincs első réteg.

Szárítási időszakban logikusan kiegészíti azt a stratégiát, amely elsősorban a fehérjéken és a kontrollált kalóriadeficiten alapul – nem a fogyás részlegünk kapszuláin. Tömegnövelés esetén a teljes kalória döntő, amint azt a tömegnövelés részlegünk részletezi.

Gyakran ismételt kérdések

Hány kapszulát naponta?

Három, azaz 3 g HMB, két adagra elosztva. A 90 kapszulás üveg így pontosan harminc napra elegendő. Ne lépje túl ezt a napi adagot, és vegye figyelembe az esetlegesen más kiegészítőkben is megtalálható HMB-t.

Kell-e szedni pihenőnapokon?

Igen. A HMB nem egy edzés előtti termék, hanem egy alapvető hatóanyag, amelynek értékét a hetekig tartó, rendszeres bevitel adja. Edzés nélküli napokon egyszerűen ossza el a három kapszulát a nap folyamán.

Miért kell elkülöníteni a kreatin bevitelét?

A gyártó körülbelül két órás intervallumot javasol a kettő között. A gyakorlatban ez nem okoz semmilyen nehézséget: a kreatint szívesen veszik be este, a HMB-t pedig reggel és az edzés körül. Nincs összeférhetetlenség, csak egy elkülönítési utasítás.

Ezek a kapszulák alkalmasak vegetáriánusok számára?

Nem. A burkolat zselatinból, állati eredetű anyagból készül. Ez gyakori korlát ebben a termékcsaládban, és ennek a konkrét terméknek nincs növényi változata.

Szedhető-e BCAA-val vagy EAA-val?

Igen, de ellenőrizze a címkéket. A gyártó kifejezetten felhívja a figyelmet arra, hogy fennáll a duplikálás veszélye más, HMB-t vagy leucint tartalmazó kiegészítőkkel. Sok aminosav-formula tartalmaz belőle, és a felhalmozás semmivel sem fog többet adni.

Mennyi idő után érdemes ítélni?

A gyártó a kúrát 8-12 hétre teszi. Ez az a nagyságrend is, amelyen az ilyen típusú hatóanyagokat értékelik: három hét alatt semmi sem zárul le. Számoljon három flakonnal egy teljes kúra elvégzéséhez.

A HMB izmot épít?

Semmilyen ilyen jellegű állítás nem engedélyezett Európában a HMB-re vonatkozóan, és mi sem fogunk ilyet írni. Ez a leucin metabolitja, amelynek érdekeltsége teljes mértékben a kontextustól függ: étrend, edzés, programfázis. Önmagában semmit sem épít.

Hol lehet megvásárolni az IO Genix HMB 1000 mg-ot?

A 90 kapszulás üveg erről az oldalról rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i boltban ezt a terméket soha nem adjuk el elsőként: a vásárlás előtt mindig felmerül a kérdés, és az egyszerű – hány gramm fehérjét eszel naponta? Amíg a válasz homályos, addig ez a flakon várhat. A többi termékcsalád megtekinthető a sporttáplálkozás részlegünkben.

Ez a csomag azoknak szól, akik már túl vannak egy első tömegnövelésen, és másképp szeretnék újrakezdeni: lassabban, tisztábban, és anélkül, hogy annyi zsírt felszednének. Ez a kezdő csomag feletti szint, és a tömegnövelő csomagunk mérsékeltebb alternatívája.

Mit tartalmaz a csomag

• IO Genix Protein Mass 4 kg — egy tömegnövelő, ahol a szénhidrátok zablisztből származnak, nem cukorból: 195 kcal, 16 g fehérje és 28 g szénhidrát 50 g-os adagonként, ebből mindössze 2 g cukor. Már tartalmaz 3 g kreatint és 6 g glutamint adagonként.
• IO Genix Amino 10 — 10 g esszenciális aminosav 20 g-os adagonként, ebből 3 g leucin és 2 g valin, a teljes 9 EAA-val.
• IO Genix Multivit — tizenkét vitamin és nyolc ásványi anyag kapszulánként, ebből 14 mg vas, 15 mg cink, 60 mg C-vitamin és 5 µg D-vitamin.

Ön választhatja ki a tömegnövelő és az EAA ízét. A csomag 86,90 €-ba kerül a külön megvásárolható 95,65 € helyett.

Miben különbözik a klasszikus tömegnövelő csomagtól?

A különbség teljes egészében a tömegnövelőben rejlik. Egy 1100 kcal-os adagot tartalmazó tömegnövelő azoknak készült, akik nem tudnak eleget enni, pont. A Protein Mass más szerepet játszik: 195 kcal adagonként, alacsonyabb glikémiás indexű zab szénhidrátok, és mindössze 2 g cukor. Kiegészítésként használjuk már meglévő megfelelő étrendhez, hogy napi 200-400 kcal-t adjunk hozzá ott, ahol hiányzik, ahelyett, hogy egy egész étkezést helyettesítene.

Más szavakkal: az első csomag a stagnálás feloldására szolgál, ez a csomag pedig a hosszú távú építkezést segíti.

Elég-e a kreatint tartalmazó tömegnövelő?

A Protein Mass 3 g kreatint biztosít 50 g-os adagonként, ami pontosan megfelel az ajánlott napi adagnak. Ha naponta egy adagot vesz be, akkor fedezve van, és nem szükséges külön kreatint hozzáadni. Ez az oka annak is, hogy ez a csomag nem tartalmaz kreatint: kétszer fizetne ugyanazért.

Ha viszont fél adagot vesz be, akkor csak 1,5 g-ot kap, és ebben az esetben van értelme a kreatin-monohidrát kiegészítésének.

Mire valók az EAA-k tömegnövelés során?

Az esszenciális aminosavakat gyakran társítják a szálkásítással, de itt is van helyük. Tömegnöveléskor az edzés nehéz és az edzések hosszúak: 10 g EAA fogyasztása az edzés alatt segít elkerülni az éhgyomorra edzést a nap végén, amikor az utolsó étkezés már régen volt. És egy fehérje turmixszal ellentétben nem terheli meg a gyomrot edzés közben.

Miért multivitaminok tömegnöveléskor?

Mert a tömegnövelés, ellentétben az elképzelésekkel, gyakran korlátozza az étrend változatosságát: sokat eszünk, de mindig ugyanazt – rizst, tésztát, csirkét, zabot. A mikrotápanyagok háttérbe szorulnak.

Egy kapszula reggel fedezi a húsz leggyakoribb vitamint és ásványi anyagot. A vas és a C-vitamin hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, ami nem elhanyagolható, ha hetente négy-öt edzést végzünk. Ez nem egy látványos termék: ez egy biztonsági háló, és kevesebb mint 10 €-ba kerül.

Hogyan használja a csomagot a mindennapokban

• Tömegnövelő: 1 adag (50 g) 300-400 ml vízben vagy sovány tejben, edzés után vagy étkezésként. Két adag azokon a napokon, amikor nem elég az étvágy.
• Amino 10: 1 adag (20 g) 200-250 ml vízben, edzés előtt vagy közben.
• Multivit: 1 kapszula reggel reggelivel, egy nagy pohár vízzel.

A célba veendő többlet továbbra is ugyanaz, mint bármely tömegnövelésnél: 250-500 kcal a szükségletei felett, nem több. Ezek a termékek étrend-kiegészítők: nem helyettesítik a változatos étrendet és az étkezéseket.

Megtalálható a boltban Vendargues-ban

Mindhárom termék megtalálható a boltban, a Rue des Portes Domitiennes 285. szám alatt Vendargues-ban, tíz percre Montpellier-től. Online rendelés bolti átvétellel: maximálisan két órán belül készen áll nyitvatartási időben. Szállítással minden 14 óra előtt leadott rendelés még aznap elindul.

Amikor elkezdjük a testépítést, a nehézség nem a kiegészítők megtalálása: hanem annak eldöntése, melyek azok, amelyekre valóban szükségünk van. Ez a kezdőcsomag pontosan azt tartalmazza, amire az első hónapokban szükségünk van, és semmi mást: egy fehérjét, kreatint, és amivel megihatjuk őket.

Mit tartalmaz a csomag

• IO Genix Whey 80 Professional – 24,6 g fehérje 30 g adagonként, azaz 82% fehérje, és 7,2 g BCAA 8:1:1 arányban. Egy teljes és jól adagolt tejsavó, anélkül, hogy a legdrágább lenne a polcon.
• IO Genix Kreatin-monohidrát – 3000 mg 3 g adagonként, 100 adag/doboz, natúr változat adalékanyag nélkül.
• KISS NUTRITION Shaker 700 ml – keverőráccsal, hogy ne legyenek csomók.

Kiválaszthatja a tejsavó és a kreatin ízét. A csomag ára 61,90 € az 68,75 € helyett, ha külön-külön venné meg.

Valóban kell kiegészítőket szedni kezdőként?

Nem, ez nem kötelező, és itt senki sem fogja ennek ellenkezőjét állítani. Nagyon jól lehet fejlődni szilárd étrenddel is. A kiegészítők arra szolgálnak, hogy pótolják a hiányzó dolgokat: a tejsavó azért, mert nehéz elérni a napi fehérjebevitelt csak étkezésekkel, a kreatin pedig azért, mert ez az egyetlen kiegészítő, amelynek az erőre gyakorolt hatása szilárdan bizonyított. A többi ráér, gyakran több hónapig is.

Veszélyes?

A tejsavó olyan tej, amiből eltávolították a vizet, a laktózt és a zsír egy részét. A kreatin egy olyan molekula, amely természetesen megtalálható a vörös húsokban és a halakban, és az egyik legkutatottabb kiegészítő a világon, több mint harminc évnyi tapasztalattal. Szokásos adagokban, egészséges embereknél egyik sem okoz problémát. Ezek élelmiszerek, nem gyógyszerek, és nem helyettesítik az étkezéseket.

Mikor mit szedjünk?

• Tejsavó: egy adag edzés után, vagy a nap bármely szakában, ha fehérjehiánya van. Maximum két adag naponta bőven elegendő.
• Kreatin: 3 g naponta, minden nap, edzésnapokon is. Nincs szükség feltöltési fázisra, nincs szükség ciklusokra.

Fogyasszon elegendő vizet a nap folyamán, ez az egyetlen hasznos óvintézkedés.

Mennyi idő múlva látható eredmény?

Az erőnléten a kreatin hatása általában két-három hét múlva érezhető. Az alak esetében inkább három-hat hónap rendszeres edzéssel számoljon. Ez hosszú idő, és ez normális: azok az emberek, akik sikeresek, nem azok, akik megtalálták a "jó" terméket, hanem azok, akik nem hagyták abba.

Látogatás az üzletben Vendargues-ben

Ha még csak most kezdi, a legjobb, ha eljön és megbeszéljük. Az üzlet a 285 Rue des Portes Domitiennes címen található Vendargues-ben, tíz percre Montpellier-től: megnézzük a céljait, a költségvetését és a szokásait, és ehhez igazítjuk a javaslatainkat. Online rendelés bolti átvétellel, ami a nyitvatartási időben maximum két órán belül elkészül, vagy még aznap kiszállítás minden 14 óra előtt leadott rendelés esetén.

A sikeres szárítás nem egy csoda termék kérdése: ez egy kalória deficit, amelyet elég hosszú ideig fenntartunk, megőrizve az izmokat, amelyeket éveken át építettünk. Ez a szárító csomag három terméket egyesít, amelyek konkrétan segítenek átvészelni ezt az időszakot: egy nagyon tiszta fehérje, esszenciális aminosavak és egy termogenikus zsírégető.

Amit a csomag tartalmaz

• IO Genix Isoluxe CFM 500 g — Cross-Flow mikroszűrt tejsavó izolátum, fűvel táplált tehenek tejéből, Isolac és Optipep szabadalmakkal. Nagyon kevés laktózt és szénhidrátot tartalmaz: ez a legmegfelelőbb fehérje, amikor minden kalória számít.
• JNX Sports The Ripper — termogenikus zsírégető por, 200 mg koffein adagonként (5 g). Hűsítő italként fogyasztható, ami a hidratációt is segíti.
• Applied Nutrition Amino Fuel EAA — 11 g aminosav adagonként, ebből 9 g EAA és 6 g BCAA 2:1:1 arányban. Edzés közben fogyasztandó, amikor alacsony a bevitel.

Minden termék ízét Ön választhatja meg. A csomag 92,90 €-ért kapható, a külön megvásárolt termékek 102,69 €-ért.

Melyik termék mire jó szárításkor?

Az izolátum fedezi a fehérjéket: deficit esetén ez az, amit semmiképpen sem szabad csökkenteni, mert ez védi az izomtömeget. Az EAA-k az edzés körül veszik át a stafétabotot, amikor üres a gyomor, és nem vágyunk egy teljes turmixra. A zsírégető önmagában nem fogyaszt: a koffein segít éberebbnek érezni magunkat és elviselni az edzéseket a megszorítások időszakában. Ez egy segítő kéz, nem egy motor.

Mennyi idő kell a szárításhoz?

Egy ésszerű ritmus heti 0,5-1% testtömeg-csökkenés, ami körülbelül két-négy kilogramm havonta egy 80 kg-os személy számára. Ennél gyorsabban már nem csak a zsír távozik. A nagyon agresszív szárítások mindig ugyanott okoznak problémát: erővesztés, fáradtság, és azonnali visszahízás, amint feladjuk. Jobb nyolc-tizenkét tiszta hetet célozni, mint egy hónapos megvonást.

Mi számít igazán az étrendben?

Egyetlen élelmiszert sem kell teljesen száműzni. Ami számít, az a napi összesített bevitel: tartsa magas szinten a fehérjéket, tartson elegendő szénhidrátot az edzések körüli időszakban, hogy megfelelően tudjon edzeni, és fokozatosan csökkentse a többit. A zöldségek és a rostok rendkívül sokat segítenek a telítettség érzésében. A csomag nem helyettesíti ezt a munkát, csak kényelmesebbé teszi azt.

Hogyan használjuk a csomagot?

• Izolátum: egy adag edzés után, vagy snackként a nap folyamán hiányzó fehérjék pótlására.
• EAA: egy adag edzés közben, nagy mennyiségű vízben feloldva.
• Zsírégető: egy adag reggel vagy edzés előtt. Kezdje fél adaggal, hogy felmérje a toleranciáját.

A The Ripper adagonként 200 mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül két eszpresszónak felel meg. Kerülje a nap végén, ha rosszul alszik, és nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek, valamint koffeinre érzékeny személyeknek. Folyamatban lévő kezelés esetén kérje orvosa tanácsát.

Megtalálható a vendargues-i üzletben

Mindhárom termék kapható az üzletben, 285 Rue des Portes Domitiennes, Vendargues, tíz percre Montpellier-től. Online rendelés bolti átvétellel: maximum két órán belül átvehető nyitvatartási időben. Kiszállítás esetén minden 14 óra előtt leadott rendelés még aznap elindul.

Súlyt szedni, ha valaki nehezen hízik, nem akaraterő kérdése: hanem az elfogyasztott kalóriáké. Ez a tömegnövelő csomag azokat a három terméket tartalmazza, amiket a leggyakrabban ajánlunk azoknak, akik sokat esznek, de mégis stagnálnak a mérlegen: egy sűrű tömegnövelőt, kreatin-monohidrátot és egy szénhidrátforrást az étkezések kiegészítésére.

Mit tartalmaz a csomag

• Mutant Mass — a tömegnövelő. 1100 kcal, 56 g fehérje és 192 g szénhidrát 280 g-os adagban. Egy teljes étkezésnek megfelelő adag shakerben, azokon a napokon, amikor az étvágy nem követi.
• IO Genix Kreatin-monohidrát — 3000 mg adagonként (3 g), 100 adag tégelyenként, natúr, adalékanyagoktól mentes változat. Ez a sporttáplálkozás leginkább tanulmányozott kiegészítője.
• IO Genix Rizskrém — finom, előfőzött rizskrém, egy perc alatt elkészül, melegen vagy hidegen. Komplex szénhidrátok reggelihez vagy edzés utánra, főzés nélkül.

Minden termék ízét Ön választhatja ki. A csomag ára 79,90 € ahelyett, hogy 87,75 € lenne, ha külön venné meg a hármat.

Miért ez a három termék együtt?

Mert nem ugyanazt a feladatot látják el. A tömegnövelő biztosítja a többlet kalóriát; többlet nélkül semmilyen tömegnövelés nem lehetséges, edzéstől függetlenül. A kreatin másra hat: hozzájárul a teljesítmény javításához magas intenzitású, rövid idejű, ismétlődő gyakorlatok során, más szóval segít egy-két ismétléssel többet végezni, edzésről edzésre. A rizskrém pedig arra szolgál, hogy valódi ételekből növelje a kalóriabevitelt, ne csak shakerekből.

Milyen fehérjét válasszunk tömegnöveléshez?

A kérdés állandóan felmerül, és a válasz főleg az étvágytól függ. Ha nehezen eszi meg az adagjait, egy tömegnövelő, mint a Mutant Mass, hatékonyabb, mint egy tejsavófehérje: szénhidrátot is tartalmaz a fehérjén kívül. Ha már eleget eszik, és csak fehérjére van szüksége, egy tejsavófehérje elegendő és olcsóbb grammonként. Jöjjön be a boltba, átnézzük együtt a tipikus napjait, és öt perc alatt eldöntjük.

Tömegnövelés vagy száraz tömegnövelés?

A száraz tömegnövelés egyszerűen egy mérsékeltebb kalóriatöbblet: lassabban hízunk, de kevesebb zsírt szedünk fel. Ugyanez a csomag működik, ha a tömegnövelőt fél adagban használjuk a teljes adag helyett. Gyakran ez a legjobb kompromisszum, ha nem sietünk.

És mi van, ha ektomorf?

A kifejezés egyszerűen a nagyon vékony embereket jelöli, akik nyugalomban is sokat égetnek. Az elv nem változik, csak a mennyiség: gyakran napi két adag tömegnövelőre van szükség egy helyett, és el kell fogadni, hogy a fejlődés hónapokban, nem hetekben mérhető. Havi egy kiló reális és fenntartható tempó.

Hogyan használjuk a csomagot naponta?

• Tömegnövelő: egy adag étkezések között, vagy közvetlenül edzés után. Tejjel, ha jól emészti, különben vízzel.
• Kreatin: 3 g naponta, minden nap, pihenőnapokon is. Az bevétel időpontja nem fontos.
• Rizskrém: reggelire vagy uzsonnára, tejjel, egy kevés olajos magvajjal vagy gyümölccsel.

Ez a három termék élelmiszer, nem gyógyszer. Változatos étrend részeként fogyasztandók, és nem helyettesítik az étkezéseket.

Hol találja meg a boltban Vendargues-ban?

A csomag mindhárom terméke raktáron van az üzletben, a 285 Rue des Portes Domitiennes címen Vendargues-ban, Montpellier-től tíz percre. Online rendel, kiválasztja az átvételt az üzletben, és a csomagja legfeljebb két órán belül elkészül nyitvatartási időben. Kiszállítás esetén minden 14 óra előtt leadott megrendelés még aznap elindul.

Az ízületek és az inak korlátozzák leggyakrabban a fejlődést néhány év edzés után. Nem az izmok: a körülötte lévő szerkezetek. Ez az ízületi és regenerációs csomag három olyan kiegészítőt tartalmaz, amelyek szinte minden régóta edző sportoló rutinjában megtalálhatók.

Mit tartalmaz a csomag

• IO Genix Collagen Fortigel 320 g — adagonként 5 g szabadalmaztatott Fortigel kollagén peptid, más ízületi formula hatóanyagokkal kombinálva.
• IO Genix Turmeric Curcumin — kurkuma, a fekete borsból származó szabadalmaztatott BioPerine® kivonattal kombinálva.
• IO Genix Super Omega 3 Luxury — halolaj 50:25 EPA/DHA aránnyal, a Luxury Series termékcsalád spanyol készítménye.

A csomag ára 76,90 €, a külön megvásárolt termékek ára 84,69 € lenne.

Miért pont ez a három?

Mert különböző helyeken fejtik ki hatásukat. A kollagén biztosítja a specifikus aminosavakat – glicin, prolin, hidroxiprolin – amelyek az inakat, ínszalagokat és porcokat alkotják, és amelyek a modern étrendben, ahol főleg izomhúst eszünk, nagyon kevés mennyiségben találhatók meg. A kurkumát évszázadok óta használják, és ma már bőséges tudományos irodalom áll rendelkezésre a regenerációról. Az EPA és DHA omega-3 zsírsavak napi 250 mg-tól hozzájárulnak a szív normális működéséhez, és ez az a terület, ahol az átlagos francia étrend a leginkább hiányos.

Ami valóban számít az inak esetében

Egyetlen kiegészítő sem helyettesíti azt a három dolgot, ami igazán működik: lassan növelni a terhelést, nem kihagyni a bemelegítést, és hagyni, hogy az inak alkalmazkodjanak – sokkal lassabban erősödnek, mint az izmok, ami a gyorsan fejlődők sérüléseinek többségét magyarázza. A kiegészítők ehhez jönnek hozzá, hogy nyersanyagot biztosítsanak. Nem helyette.

Mennyi idő után?

Ez egy alapozó csomag, nem azonnali hatású. A kollagént folyamatosan, több hónapon keresztül kell szedni: a kötőszövetek lassan újulnak meg. Három hónap után ítélje meg, és minden nap vegye be, edzésnapokon is. A rendszeresség számít, nem az adag.

Hogyan használjuk a csomagot

• Kollagén: egy adag naponta, vízben vagy hideg italban. Sokan reggel veszik be, megszokásból, de az időzítés nem számít.
• Kurkuma: egy kis zsírt tartalmazó étkezés közben, ami elősegíti a felszívódást.
• Omega 3: szintén étkezés közben, a reflux elkerülése érdekében.

Ezek étrend-kiegészítők. Nem betegségek kezelésére vagy megelőzésére szolgálnak, és nem helyettesítik a változatos étrendet vagy az orvosi tanácsot. Ha véralvadásgátló kezelésben részesül, vagy terhes, beszéljen orvosával, mielőtt omega-3-at vagy kurkumát szedne.

Keresse a boltokban Vendargues-ban

Mindhárom termék megtalálható a boltok polcain, a Rue des Portes Domitiennes 285. szám alatt, Vendargues-ban, Montpellier-től tíz percre. Online rendelés bolti átvétellel: maximum két órán belül készen áll a nyitvatartási idő alatt. Házhozszállítás esetén, minden 14 óra előtt leadott rendelést még aznap feladunk.

A RYSE Hydration Sticks 16 darab, hígítható elektrolitrudacskát tartalmaz, melyeket úgy terveztek, hogy belecsúsztathatóak legyenek egy sporttáskába, és tartalmukat ki lehessen önteni egy kulacsba. Egy 6,4 g-os rúd 320 mg nátriumot, 173 mg káliumot, 74 mg magnéziumot és 97 mg kalciumot tartalmaz, cukor és koffein nélkül.

Amit valójában tartalmaz egy rúd

A formula nem korlátozódik a nátriumra. A RYSE hozzáad kloridot (228 mg) és foszfort (47 mg), ami teljesebb ásványi profilt eredményez, mint a piacon kapható legtöbb rúd, amelyek gyakran csak sóra és káliumra redukálódnak.

Hozzáadódik még 1 000 mg taurin, 500 mg kolin-bitartarát, 250 mg CocOganic® kókuszvíz por és 25 mg AstraGin®, egy szabadalmaztatott csüdfű és Panax notoginseng kivonat. Vitaminok tekintetében: C, B3, B6, B12 és pantoténsav.

Fontos pontosítás, mert ritkán teszik meg: ezen a listán csak bizonyos elemek rendelkeznek engedélyezett állítással Európában. A magnézium hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az izmok normál működéséhez, a fáradtság csökkentéséhez és az elektrolit-egyensúlyhoz. A kálium és a kalcium hozzájárul az izmok normál működéséhez. A B3, B6, B12 vitaminok, a C vitamin és a pantoténsav hozzájárulnak a normál energiatermelő anyagcseréhez és a fáradtság csökkentéséhez. A taurin, a kolin, a kókuszvíz és az AstraGin® nem rendelkeznek engedélyezett állítással: jelen vannak, felsoroljuk őket, de nem tulajdonítunk nekik hatást.

Mikor érdemes ezt a formátumot használni

Egy rúd akkor indokolt, ha sokat és hosszan izzad: intenzív edzés, meleg, nyári szabadtéri edzés, állóképességi sport. Régiónkban május és szeptember között ez korántsem elméleti kérdés.

Egy rövid, légkondicionált edzőtermi edzéshez a legtöbb esetben elegendő a víz, és ezt ugyanúgy mondjuk majd a pultnál is. Egy rúd, amit egy óra hűvös edzőtermi súlyzós edzés után fogyaszt el, semmilyen olyan előnnyel nem jár, amit a következő étkezése ne biztosítana.

A rúd előnye a dobozos porral szemben egyszerű: magától adagolódik és könnyen szállítható. Pontosan ezt fizeti meg, és ez valódi szolgáltatás, ha hosszú útra indul. Cserébe az adagköltség magasabb, mint egy klasszikus elektrolit dobozé.

Három íz

Pink Splash, Blue Raspberry és Kool-Aid™ Grape. A nevek angolul maradnak, mint a tasakon. Mindhárom 500-750 ml vízben oldódik; kevesebb víz nagyon koncentrált ízt eredményez, amit kevesen szeretnek edzés közben.

Gyakori kérdések

Mi is pontosan az elektrolit ital?

Ez egy olyan ital, amely az izzadás során elvesztett ásványi anyagokat pótolja, vízben oldott formában. Kémiai szempontból az elektrolit egy olyan anyag, amely ionokra disszociálódik és vezeti az áramot; a szervezetben ezek az ionok – nátrium, kálium, magnézium, kalcium, klorid – részt vesznek a vízháztartásban és az izomösszehúzódásban. Az elektrolit ital tehát nem stimuláns, és nem energiaforrás: nem feltétlenül tartalmaz szénhidrátot, és nincs hatása az éberségre.

Melyek a fő elektrolitok?

Öt főleg: a nátrium és a klorid, melyek a leggyakoribbak az izzadságban, a kálium, a magnézium és a kalcium. A foszfor és a bikarbonát egészíti ki a listát fiziológiai szempontból. A nátrium az, ami a legnagyobb mennyiségben távozik edzés közben – ezért áll az élen minden komoly formulában, beleértve ezt is.

Mikor vegyünk be elektrolitokat?

Edzés közben, vagy közvetlenül utána, ha az edzés hosszú és izzasztó volt. Gyakorlati útmutató: egy óránál hosszabb tartós aktivitás esetén, nagy melegben, vagy ha a pólója száradáskor fehér sófoltokat hagy. Edzés előtt csak akkor érdemes, ha már rosszul hidratáltan indul. A többi időben az étrend bőségesen fedezi ezeket a bevitelt: ez nem olyan kiegészítő, amit alapvetően minden nap szedni kellene.

Mire jók az elektrolitok a gyakorlatban?

Pótolni azt, amit az izzadás elvisz. Ha hosszú és nagyon izzasztó edzés során csak vizet iszunk, az felhígítja a megmaradt ásványi anyagokat, ami soha nem csillapodó szomjúsághoz és nehéz lábakhoz vezet. Szabályozási szempontból a formula magnéziuma, káliuma és kalciuma az, amely az izomműködéshez és a fáradtsághoz kapcsolódó állításokat hordozza – nem maga az „elektrolit ital” fogalom.

Az elektrolitok megelőzik a görcsöket?

Semmi nem támasztja alá ezt, és mi sem fogjuk állítani. Az elképzelés széles körben elterjedt, de a sportolói görcsökkel kapcsolatos rendelkezésre álló kutatások inkább a neuromuszkuláris fáradtságra mutatnak, mint az ásványi anyagok hiányára. Az elektrolit ital segíthet jobban elviselni egy hosszú és meleg edzést; görcsök kezeléseként bemutatni tisztességtelen lenne. Ha a görcsök gyakoriak vagy fájdalmasak, az orvosi eset.

Lehet-e otthon elkészíteni elektrolit italt?

Igen, és nagyon egyszerű: víz, egy csipet só, egy kevés citromlé és egy szénhidrátforrás, ha az edzés hosszú. Az eredmény néhány centbe kerül, és ellátja a fő funkciót. Amit elveszít: a pontos adagolás, a magnézium és a kalcium, a vitaminok és a hordozhatóság. Amit nyer: az ár. Inkább elmondjuk ezt, minthogy hagynánk, hogy azt higgye, egy rúd nélkülözhetetlen.

Ugyanaz, mint a gyógyszertári SRO?

Nem, és a zavar gyakori. Az orális rehidratációs oldat egy olyan eszköz, amely az orvosi eredetű kiszáradás – hasmenés, hányás, különösen gyermekeknél – kompenzálására szolgál. Nátrium- és glükózösszetétele pontos protokollnak felel meg. A sportolók számára készült elektrolit ital az edzés közbeni kényelem szükségletét elégíti ki, nem orvosi helyzetet. Valódi kiszáradás esetén a gyógyszerész vagy az orvos a megfelelő kapcsolattartó.

Hány rúd naponta?

Egy rúd elegendő az esetek túlnyomó többségében, 500-750 ml vízben feloldva. Nagyon hosszú, nagy melegben végzett edzés esetén egy második rúd is indokolt lehet, fokozatosan fogyasztva, nem egyszerre. Ne lépje túl a csomagoláson feltüntetett, hitelesített adagot, és vegye figyelembe az ételeiből már bevitt nátriumot, ha sószegény diétát követ.

Van benne cukor vagy koffein?

Se egyik, se másik. Ez az a pont, ami megkülönbözteti ezt a terméket egy klasszikus edzésitaltól: nem tartalmaz szénhidrátot, ezért nem helyettesíti az energiaellátást hosszú edzések során. Ha üzemanyagot keres a hidratálás mellett, akkor szénhidrátforrással kell kombinálnia, mint például a maltodextrin vagy a ciklikus dextrin. A koffein hiánya viszont lehetővé teszi, hogy este is igya, anélkül, hogy az alvására hatással lenne.

Szükségesek-e elektrolitok ketogén diétában?

Ez egyike azon ritka eseteknek, amikor a kérdés a sporton kívül is felmerül. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta első napjait a szokásosnál nagyobb víz- és nátriumvesztés kíséri. Emiatt sok érintett személy növeli a só- és magnéziumbevitelét. Ettől függetlenül, egy ekkora étrendi változást egészségügyi szakemberrel kell megvitatni, nem egy kiegészítőket árusító eladóval.

Hol találhatók elektrolitok?

Először is az élelmiszerekben: magnéziumban gazdag ásványvizek, aszalt gyümölcsök, banán, hüvelyesek, olajos magvak, és egyszerűen az asztali só a nátriumhoz. Kiegészítőként sporttáplálkozásra specializálódott kiskereskedőknél – ez a mi részlegünk – és gyógyszertárakban orvosi célú oldatokhoz, amelyek nem ugyanazt az igényt elégítik ki. Ezt a terméket az üzletben és online is forgalmazzuk.

Mindenkinek megfelelő?

Ez a termék felnőtteknek készült. Terhes és szoptató nőknek, valamint gyermekeknek orvosi tanács nélkül nem ajánlott. Magas vérnyomás, vese- vagy szívbetegség, nátrium- vagy káliumszegény diéta, illetve vizelethajtó kezelés esetén a fogyasztás előtt kérje orvosa tanácsát: az extra ásványi anyag bevitel nem ártalmatlan ezekben a helyzetekben.

A KISS NUTRITION-nál

Megtalálható raktáron Vendarguesben, Montpellier közelében, és Franciaország egész területére kiszállítjuk. Tekintse meg a teljes elektrolit választékot és a RYSE termékcsaládot.

Étrend-kiegészítő. Nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Kisgyermekektől elzárva tartandó. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot.

Mi az IO Genix IO Burnerje?

Az IO Burner egy termogén komplex növényi kapszulákban. Egy kapszula, amely a teljes napi adagot tartalmazza, 200 mg koffeint, 20 mg p-szinefrint, 200 mg zöld tea kivonatot, melyből 100 mg EGCG, 25 µg krómot és 0,56 mg fenilkapszaicint tartalmaz. Hat hatóanyag, mindegyik milligrammra pontosan meghatározva.

Ez egy stimuláló termék, és már az első sorban a nevén kell nevezni. Egy kapszulában lévő 200 mg koffein nagyjából két eszpresszó egyidejű elfogyasztásának felel meg. Ez nem egy ártatlan kiegészítő, amelyet gondatlanul hozzáadunk a napi rutinunkhoz: ez a legmagasabb koffeintartalmú termék ezen a polcon, és elolvasása vásárlás előtt alapvető.

A formula három koffeinforrást – vízmentes koffeint, zöld teát és guaranát – kombinál keserű narancs kivonattal, mely szinefrint tartalmaz, a paprika kapszaicin származékát és egy nyomelemet. A spanyol termékcsalád többi része az IO Genix részlegünkben, a kategória többi terméke pedig a kapszulás zsírégetők részlegünkben található.

Mit tartalmaz egy IO Burner kapszula?

Ez a táblázat a termék legjobb érve, de nem azért, amiért gondolnánk. Ami megkülönbözteti, az nem a formula ereje, hanem az a tény, hogy minden hatóanyagot a második tizedesjegyig részletez, beleértve a koffeintartalom forrás szerinti bontását is. Sok zsírégető hirdet "termogén komplexet" anélkül, hogy egyetlen milligrammot is megadna, ami lehetetlenné tesz bármilyen összehasonlítást. Itt pontosan tudja, mit fogyaszt.

200 mg koffein, ez az a referencia, amit fejben kell tartani. Az EFSA szerint a 200 mg koffein egyszeri adagolása nem jelent biztonsági kockázatot egy egészséges felnőtt számára. Tehát pontosan ezen a szinten van, egyetlen kapszulában. Ez magyarázza a gyártó utasításait is: soha éhgyomorra, soha két kapszula, és figyelni kell minden másra, amit a nap folyamán iszik.

Ennek a formulának csak egy összetevője rendelkezik Európában engedélyezett állításokkal: a króm, amely hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához és a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez. 25 µg-nál, ami a referenciaérték 62%-a, a küszöb elérése. Az összes többi esetében – koffein, szinefrin, zöld tea, EGCG, guarana, fenilkapszaicin – semmilyen egészségügyi állítás nem engedélyezett, sem a zsírégetésre, sem az anyagcserére, sem a termogenézisre vonatkozóan. A „zsírégető” kifejezés itt egy kereskedelmi kategória megnevezés, nem pedig hatás ígérete, és mi nem fogunk többet mondani belőle.

Hiányzó adat a gyártói dossierből: a flakononkénti kapszulák száma nincs feltüntetve. Nem fogjuk kikövetkeztetni; az a csomagoláson szerepel.

Összetevők listája

Citrus aurantium L. gyümölcs száraz kivonat, 6% szinefrinre standardizálva, zöld tea levél kivonat (Camellia sinensis O. Ktze) 50% EGCG-re standardizálva, növényi kapszula (hidroxipropil-metilcellulóz), vízmentes koffein, guarana mag száraz kivonat (Paullinia cupana) 22% koffeinre standardizálva, csomósodásgátlók (magnézium-szilikát, zsírsavak magnézium sói), mikrokapszulázott fenilkapszaicin AXIVITE (cellulóz, módosított kukoricakeményítő, fenilkapszaicin 1%, antocianinok, víz), króm-pikolinát.

Nyomokban tartalmazhat GLUTÉNT (búza és zab), DIÓFÉLÉKET, FÖLDIMOGYORÓT, TOJÁST, TEJET, HALAT, SZULFITOKAT és SZÓJÁT. A kapszula növényi eredetű: a termék vegetáriánus és vegán étrendekhez is alkalmas.

Hogyan kell szedni az IO Burnert?

Adagolás: 1 kapszula, és csak egy. Folyadék: egy nagy pohár víz. Időpont: edzésnapokon edzés előtt, pihenőnapokon reggel. Gyakoriság: naponta egyszer, soha kétszer. Időtartam: a gyártó nem határoz meg kúra időtartamot; a rendszeres szünet a helyes gyakorlat koffeintartalmú termékeknél.

„Soha ne éhgyomorra” a legfontosabb utasítás ezen a lapon, és a gyártó ezt világosan leírja. 200 mg koffein és keserű narancs kivonat üres gyomorban: ez a recept a szívdobogás, émelygés és rosszullét eléréséhez az edzés elején. A kapszulát kivétel nélkül étkezés vagy snack közben vegye be.

A második pont a felhalmozás, és ezt felejtjük el. Számoljon mindent, amit a nap folyamán fogyaszt: reggeli kávé, délutáni tea, edzés előtti kiegészítő edzés előtt, energiaital a nap végén. Ehhez a kapszulához adva nagyon gyorsan túllépjük a kényelmes küszöböt. A gyártó kéri továbbá, hogy ne fogyasszon más, zöld teát tartalmazó terméket ugyanazon a napon, és emlékeztet arra, hogy az EGCG napi bevitele nem haladhatja meg a 800 mg-ot.

Ne vegye be a nap végén. A koffein felezési ideje több óra: a délután öt órakor bevett kapszula még lefekvéskor is érezhető, és a romló alvás semmissé tesz mindent, amit el akart érni.

Ha érzékeny a stimulánsokra, vagy soha nem szedett ilyen típusú terméket, óvatosan járjon el, és kezdjen mással. Egy koffeinmentes zsírégető lehetővé teszi a tolerancia felmérését anélkül, hogy az első napon 200 mg-ot venne be.

Kinek alkalmas az IO Burner, és kinek nem?

Egészséges felnőtteknek szól, akik hozzászoktak a koffeinhez, és kalóriadeficit, valamint rendszeres fizikai aktivitás iránt elkötelezettek. Ez egy támogató termék, olyan körülmények között, ahol az étrend már elvégzi a munkát.

A kizárások listája hosszú, és a gyártó maga is szokatlanul határozottan fogalmazza meg. A termék szigorúan ellenjavallt gyermekek, 18 éven aluli serdülők, valamint terhes vagy szoptató nők számára. Egyidejű gyógyszeres kezelés esetén orvosi konzultációt ír elő. Két felső határra hívjuk fel a figyelmet: az EGCG napi bevitele nem haladhatja meg a 800 mg-ot, és a kiegészítőkből származó fenilkapszaicin bevitele napi 2,5 mg-ra korlátozódik.

Egy pontot érdemes tudni, és ritkán említik: az ANSES óvatosságra intett a szinefrint tartalmazó kiegészítőkkel kapcsolatban, különösen, ha koffeinnel együtt, intenzív fizikai megterhelés során fogyasztják. Ez a termék pontosan a kettőt kombinálja. Ez nem ok a lemondásra, ha egészséges, és betartja az adagot; ez ok arra, hogy ne improvizáljon, soha ne duplázza meg az adagot, és tartózkodjon a szedésétől szív- és érrendszeri problémák, magas vérnyomás vagy folyamatban lévő kezelés esetén.

A kapszula növényi eredetű, ami a terméket vegetáriánus és vegán étrendekkel is kompatibilissé teszi – ez kivétel ebben a termékcsaládban. Nyomokban glutént, dióféléket, földimogyorót, tojást, tejet, halat, szulfitokat és szóját tartalmazhat.

Amit nem szabad elvárni tőle: ez a termék nem fogyaszt. Egyetlen kapszula sem hoz létre kalóriadeficitet, és összetevőinek fogyásról szóló állítása sem engedélyezett. Amit érezni fog, az 200 mg koffein hatása: éberség és energiaszint. Ez valós, hasznos az edzés fenntartásához a korlátozások időszakában, és nem helyettesíti sem az ételt, sem az edzést, ahogy a fogyás részlegünk is emlékeztet rá.

Koffeinmentes vagy koffeintartalmú zsírégető, hogyan válasszak?

Ez az egyetlen igazán fontos döntés ebben a kategóriában, és nem a céljától, hanem a napjától függ.

Egy koffeintartalmú zsírégető, mint ez, észrevehető hatással jár: éberség, energia, és gyakran kissé csillapított étvágy. Ez az érzés magyarázza a sikerét, és valós. Akkor megfelelő, ha egyébként kevés kávét fogyaszt, ha reggel vagy kora délután edz, és ha jól tolerálja a stimulánsokat.

Egy koffeinmentes zsírégető nem érezhető. Nyilvánvaló választássá válik, ha már napi három kávét iszik, ha este edz, ha az alvása törékeny, vagy ha a stimulánsok szívdobogást okoznak. Ez nem egy leértékelt termék: ez a megfelelő termék egy másik kontextusban.

Vigyázat egy nagyon gyakori halmozott fogyasztásra: a legtöbb edzés előtti stimuláns szintén 150-300 mg koffeint tartalmaz. Ha mindkettőt beveszi ugyanazon a napon, anélkül, hogy észrevenné, megduplázza az adagot. Ha az edzés előtti stimulánsa már tartalmaz koffeint, válasszon egy koffeinmentes stimulánst, vagy mondjon le az egyikről. És ellenőrizze a króm jelenlétét más kiegészítőiben, mivel ez a kapszula már fedezi a napi ajánlott mennyiség 62%-át.

Gyakran ismételt kérdések

Mennyi koffein van egy kapszulában?

Összesen 200 mg, amely 162 mg vízmentes koffeinből, 22 mg guaranából és 16 mg zöld teából tevődik össze. Ez nagyjából két eszpresszó egyszerre történő elfogyasztásának felel meg. Az EFSA szerint 200 mg egyszeri bevitele nem jelent aggályt egy egészséges felnőtt számára.

Miért nem szabad soha éhgyomorra bevenni?

Mert a gyártó kifejezetten leírja, és mert ekkora mennyiségű koffein és keserű narancs kivonat üres gyomorban gyakran okoz hányingert, szívdobogást vagy rosszullétet. Mindig étkezés vagy snack közben vegye be.

Ez a termék fogyaszt?

Nem, és Európában nem engedélyezett semmilyen fogyásra vonatkozó állítás az összetevőivel kapcsolatban. Csak a króm rendelkezik állításokkal, amelyek a normál vércukorszint fenntartására és a makrotápanyagok anyagcseréjére vonatkoznak. A többi egy stimuláns, amely támogatja a folyamatot, anélkül, hogy valaha is helyettesítené azt.

Kombinálható-e edzés előtti kiegészítővel?

Ezt a kombinációt kerülni kell. A legtöbb edzés előtti kiegészítő már 150-300 mg koffeint tartalmaz: ehhez a kapszulához hozzáadva a 200 mg-ot, olyan szinteket érünk el, amelyek már egyáltalán nem kényelmesek. Válasszon az egyik vagy a másik közül, vagy váltson koffeinmentes változatra.

Vegetáriánusok számára is alkalmas?

Igen. A kapszula növényi alapú, hidroxipropil-metilcellulózból készült, és a formula egyetlen összetevője sem állati eredetű. Ez az egyik ritka termék ebben a termékcsaládban, amely így van, a legtöbb zselatint használ.

Mit mond az ANSES a szinefrinről?

Az ügynökség óvatosságra intett a szinefrint tartalmazó kiegészítőkkel kapcsolatban, különösen, ha koffeinnel együtt, intenzív fizikai megterhelés során fogyasztják. Ez a termék pontosan a kettőt kombinálja: szigorúan tartsa be az adagot, és tartózkodjon a szedésétől szív- és érrendszeri problémák esetén.

Melyik napszakban kell bevenni?

Edzésnapokon edzés előtt, pihenőnapokon reggel. Soha ne a nap végén: a koffein több órán keresztül aktív marad, és a rossz alvás semmissé teszi azt az előnyt, amit kalóriadeficit esetén el akart érni.

Hol vásárolható meg az IO Genix IO Burner?

A flakon ezen az oldalon rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i boltban ez az a termék, amelyről a leghosszabban beszélünk: az első kérdés soha nem az ügyfél célja, hanem az, hogy hány kávét iszik naponta. A válasz gyakran elegendő ahhoz, hogy eldöntsük, ezt vagy egy koffeinmentes változatot válasszuk. A polc többi részét a sporttáplálkozás részlegünkben tekintheti meg.

Mi az Applied Nutrition ABE Energy Performance?

Az ABE Energy Performance egy szénsavas, fogyasztásra kész ital, 330 ml-es dobozban kapható. Egy doboz 200 mg koffeint, 2 g citrullin-malátot, 2 g béta-alanint, 200 mg vízmentes betaint, 200 mg taurint és 200 mg L-tirozint tartalmaz, nulla kalória és nulla cukor mellett. Az ABE az „All Black Everything” rövidítése, amely az Applied Nutrition, egy liverpooli székhelyű brit márka edzés előtti termékcsaládjának neve.

A termék lényege egy mondatban összegezhető: a por alapú termékekben található hatóanyagokat dobozba zárták. Kinyitja, megissza, nincs shaker, amit mosni kellene, és nincs adagolókanál, amit egyenlíteni kellene. Ez egy formátum, éppúgy, mint egy formula.

A katalógusban szereplő ízek: Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy és Slush Puppie. Mindegyik kapható egyesével vagy tizenkettes csomagban. A márka többi terméke az Applied Nutrition részlegünkben, a többi fogyasztásra kész formátum pedig az energiaitalok részlegünkben található.

Mit tartalmaz egy ABE Energy doboz?

** A táplálkozási referenciaértékek nincsenek megállapítva ezekre az összetevőkre. A fenti értékek a gyártó által a címkén feltüntetett adatok.

200 mg koffein két erős presszókávéval egyenértékű egy 330 ml-es dobozban. Ez nem elhanyagolható mennyiség, és pontosan ez az a küszöb, amely felett az európai hatóságok szerint az egyszeri bevitelre fel kell hívni a felnőttek figyelmét. Ha érzékeny rá, ha már iszik kávét a nap folyamán, vagy ha este edz, vegye figyelembe ezt, mielőtt kinyitja a másodikat.

Más hatóanyagok esetében az adagokat őszintén kell értelmezni. 2 g citrullin-malát és 2 g béta-alanin valós mennyiségek, de alacsonyabbak, mint az edzés előtti porokban található adagok, ahol inkább 6-8 g citrullin és 3,2 g béta-alanin körül mozognak. A doboz a kényelem formátuma, nem egy teljes booster 330 ml-be sűrítve. Ha a magasabb adagokat keresi, nézze meg a boosterek részlegünket.

Két engedélyezett állítás azonban szó szerint idézhető, mert azok a feltüntetett tartalomra alapulnak: a niacin és a B12-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez és a fáradtság csökkentéséhez. Ezek az európai rendelet hivatalos megfogalmazásai. Ellenben a koffeinre, béta-alaninra, citrullinra, betainra vagy tirozínra nincsenek állítások: amit itt leírunk, az összetevők és mennyiségek, nem pedig ígért hatások.

Összetevők listája

Szénsavas víz, béta-alanin, citrullin, vízmentes betain, savanyúságot szabályozó anyag (citromsav), természetes aroma, koffein, taurin, L-tirozin, édesítőszer (szukralóz), tartósítószer (kálium-szorbát), niacin, B12-vitamin (cianokobalamin).

A gyártó állítása szerint nem tartalmaz gyakori allergéneket. Magas koffeintartalom: gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek nem ajánlott (200 mg 330 ml-ben).

Hogyan fogyasszuk az ABE Energy Performance-t?

Adag: 1 db 330 ml-es doboz. Folyadék: nincs, az ital fogyasztásra kész. Időpont: 15-30 perccel edzés előtt. Gyakoriság: egy doboz naponta, más koffeinforrással nem kombinálva. Időtartam: a gyártó nem ír elő kúrát, ez egy edzés alatti ital.

Fogyassza nagyon hidegen. Ez nem kényelmi tanács: szobahőmérsékleten a béta-alanin és a savasság miatt az íz sokkal kevésbé kellemes, és sokan, akik ezeket az italokat ihatatlannak találják, egyszerűen langyosan itták meg. A hűtő mindent megváltoztat.

Számítson bizsergésre a bőrén, és ne aggódjon. A 2 g béta-alanin a legtöbb embernél átmeneti bizsergést okoz az arcon, a nyakon vagy az alkarokon, ami körülbelül húsz perccel a bevétel után jelentkezik és magától elmúlik. Ez a molekula jól ismert reakciója, és nem súlyos. Soha senki nem figyelmeztet erre, pedig ez az első kérdés, amit a pultnál feltesznek nekünk.

Egy doboz naponta, és nem kettő. Egységenként 200 mg koffeinnel két doboz 400 mg-ot jelent, ami egy egészséges felnőtt számára maximális napi referenciaérték – a reggeli kávé nélkül. És ne vegyen be belőle a nap végén: a koffein több órán át aktív marad, és egy 20 órás edzés egy szaggatott éjszakáért rossz számítás.

Kinek ajánlott az ABE Energy, és kinek nem?

Ajánlott edzett felnőtteknek, akik edzés előtt energiát szeretnének anélkül, hogy italt kellene készíteniük, és jól tolerálják a koffeint. A dobozos formátum igazi gyakorlati előnyt jelent: befér egy táskába, autóban vagy öltözőben is fogyasztható, és a nulla cukortartalom miatt kompatibilis a kontrollált étrenddel.

Gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek nem ajánlott – ez a koffeintartalomhoz kapcsolódó kötelező figyelmeztetés, és nem dekoratív. Erősen ellenjavallt koffeinre érzékeny személyeknek, valamint magas vérnyomás, szívritmuszavar, szorongás vagy gyógyszeres kezelés esetén: minden ilyen esetben orvosi tanács előzi meg a vásárlást.

Ne kombinálja más koffeinforrással. Kávé, por alapú edzés előtti kiegészítő, kapszulás zsírégető, tea: minden összeadódik. Ez az a helyzet, ahol a legtöbb kellemetlen meglepetést látjuk, szívverés és álmatlan éjszaka a végeredmény. Ha este edz, van megoldás, és egyszerű: a koffeinmentes booster részlegünk pontosan ugyanazokat az érvényes hatóanyagokat kínálja stimuláns nélkül.

Amit nem szabad elvárni tőle. Nem segíti az előrehaladást, nem helyettesíti a strukturált edzést vagy a megfelelő táplálkozást, és nem pótolja a túl rövid éjszakai alvást. Nulla kalóriát tartalmaz, tehát nulla üzemanyagot: egy hosszú edzés során semmilyen energiát nem biztosít a szó metabolikus értelmében. Kellemes stimuláns edzés előtt, semmi több.

ABE Energy doboz vagy por alapú edzés előtti kiegészítő?

Mindkettő ugyanazt a célt szolgálja, de nem ugyanazt az igényt elégíti ki, és a választás gyorsan eldől, ha megnézzük a számokat.

A por meggyőzőbb az adagolás terén, vitán felül. Egy klasszikus edzés előtti kiegészítő 6-8 g citrullint és 3,2 g béta-alanint tartalmaz, szemben az itt található 2 g-mal. Az adagot is beállíthatja: fél adagot azokon a napokon, amikor fáradt, egy egész adagot egy nagyobb edzés előtt. A kreatinmentes edzés előtti részlegünk és a citrullin választékunk lefedi ezeket a formulákat.

A doboz minden másban nyer: ízben, egyszerűségben, rendszerességben. Nincs csomósodás, nincs shaker, ami a táskában kallódik, nincs pontatlan adagolókanál. És egy kellemes ital valóban elfogyasztásra kerül, míg egy rossz ízű portartály a szekrény mélyén végzi. Annak, aki heti háromszor edz, és egyszerűen csak lendületre van szüksége edzés előtt, ez a legőszintébb formátum.

Egy harmadik út is említésre méltó: ha elsősorban a béta-alanint keresi, azt minden nap kell bevenni, nem csak edzésnapokon, amit egy doboz ésszerűen nem tesz lehetővé. A béta-alanin részlegünk speciális porokat kínál napi használatra. És ami edzés közben fogyasztandó, nem pedig előtte, nézze meg inkább az EAA-kat.

Gyakran ismételt kérdések

Mennyi koffein van egy dobozban?

200 mg 330 ml-ben, ami nagyjából két erős presszókávénak felel meg. Ez magas koffeintartalom, ami kötelező jelölést ír elő a címkén. Maximum napi egy doboz, kávéval, por alapú boosterrel vagy kapszulás zsírégetővel nem kombinálva, mivel minden összeadódik.

Milyen ízek kaphatók?

Grape Soda, White, Blue Lagoon, Apple Burst, Cloudy Lemonade, Orange Burst, Cherry Slushie, Fruit Candy és Slush Puppie. A formula íztől függetlenül azonos, csak az aroma változik. Mindegyik kapható egyesével vagy tizenkettes csomagban.

Miért bizsereg a bőröm, miután megittam?

Ez a béta-alanin, amely 2 g/doboz mennyiségben van jelen. A legtöbb embernél átmeneti bizsergést okoz az arcon, a nyakon vagy az alkarokon, körülbelül húsz perccel a bevétel után. Az érzés néhány tíz percig tart, és magától elmúlik. Nem veszélyes.

Nulla kalória, ez tényleg lehetséges?

Ezt állítja a gyártó címkéje, és mi is ezt adjuk tovább. Az ital nem tartalmaz cukrot, zsírt vagy fehérjét: az édességet a szukralóz biztosítja. Fontos megjegyezni, hogy nem biztosít üzemanyagot, ami miatt alkalmatlan egy hosszú edzésre, ahol szénhidrátra van szükség.

Fogyasztható-e edzésmentes napokon is?

Semmi sem tiltja, de nem ez a célja, és drága módja a koffein fogyasztásának. A formula úgy van kialakítva, hogy 15-30 perccel edzés előtt fogyasszuk. Pihenőnapokon egy hagyományos kávé ugyanazt a munkát végzi sokkal olcsóbban.

Alkalmas vegán étrendhez?

Az összetevők listája nem tartalmaz állati eredetű komponenst, és a gyártó nem tüntet fel gyakori allergéneket. Azonban a címkén nincs tanúsított vegán jelzés: ha ez a pont döntő az Ön számára, ellenőrizze a kapott dobozon feltüntetett jelölést.

Hidegen kell inni?

Igen, és ez a leghasznosabb tanács ezen az oldalon. Langyosan a savasság és a béta-alanin uralja az ízt, és az ital kellemetlenné válik. Hűtőből kivéve gond nélkül fogyasztható. Ez a fő oka annak, hogy egyesek kiválónak, mások pedig ihatatlannak találják.

Hol vásárolhatom meg az ABE Energy Performance-t?

A doboz egyesével vagy tizenkettes csomagban rendelhető erről az oldalról, a rendelkezésre álló ízekben, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i boltban mindig azt tanácsoljuk, hogy először csak egyet próbáljon ki, mielőtt egy egész csomagot vásárol: 200 mg koffeinnél az egyéni tolerancia rendkívül eltérő, és egy nem kedvelt íz tizenkét darabos csomagban rossz emlék. Választékunk többi része a sporttáplálkozás részlegünkben található.

Mi az a Sinob Flasty?

A Sinob Flasty egy 250 grammos edényben kapható cukormentes ízesítőpor, melynek célja az íz hozzáadása a semleges ételekhez, nem pedig tápanyagok biztosítása. Egy 3 grammos adagolókanál elegendő ahhoz, hogy átalakítson egy natúr túrót, skyr-t, zabkását vagy shake-et. Az edény körülbelül 83 adagot tartalmaz.

Az alapja nem cukor vagy maltodextrin, hanem inulin, egy cikóriagyökérből kivont rost. Ez a választás különbözteti meg a Flasty-t a klasszikus folyékony aromáktól: az inulin testességet és krémes állagot biztosít, és ellenáll a sütésnek. Ezért a Flasty-vel ízesített készítmények sütőben vagy serpenyőben is süthetők anélkül, hogy az íz elpárologna, ami a legtöbb ízesítő cseppre nem igaz. A német termékcsalád többi része megtalálható a Sinob részlegünkben.

Az ezen az oldalon szereplő ízek a Chunky Chocolate-tól a Salted Caramel Chunks-ig, beleértve a Tiramisu-t, a Speculoos-t, a Banana Split-et vagy a Hazelnut Spread-et. Több közülük valódi darabokat tartalmaz – kekszet, csokoládét, kókuszreszeléket –, amelyek ropogósak maradnak hideg készítményben. Az ezen az oldalon megjelenő ízek listája az egyetlen naprakész.

Mit tartalmaz egy 3 grammos adag?

Az összetétel ízenként változik. Itt vannak a Sinob által közzétett értékek a Cookies & Cream ízre, vegán változatban, amely itt referenciaként szolgál.

Az adagonkénti értékek a gyártó által közzétett 100 g-os oszlopból vannak kiszámítva, amely szerint az adatok manuálisan vannak beírva és kerekítve. A kapott edény címkéje a mérvadó, főleg, hogy a darabos ízek enyhén növelik a lipidtartalmat.

7 kcal adagonként, ez az a szám, ami az egész terméket magyarázza. Desszert ízt ad 250 g túróhoz anélkül, hogy egy kanál lekvárnak megfelelő mennyiséget adna hozzá. Összehasonlításképpen, két teáskanál cukor körülbelül negyvenet, egy klasszikus ízesített szirup pedig sokkal többet ad hozzá.

A második szám, amit érdemes megnézni, az a 67,7 g rost 100 g-ra. Egy 3 g-os adag tehát körülbelül 2 g-ot tartalmaz, ami a felnőtteknek ajánlott napi bevitel közel egy tizede. Ez akkor érdekes, ha kevés rostot fogyaszt. Kevésbé érdekes, ha már sokat fogyaszt: az inulin erjed a vastagbélben, és két-három adag ugyanazon a napon végül érezhetővé válik.

Végül, vegye figyelembe a laktáz jelenlétét a legtöbb ízben. Ez az enzim lebontja a tejtermék laktózát, amellyel a port keveri. Ez nem eladási érv, hanem praktikus részlet: az előző este Flasty-val elkészített túró jobban hat azokon, akik rosszul emésztik a laktózt.

Összetevők listája – Cookies & Cream íz (vegán)

Inulin, aroma, erősen zsírtalanított kakaópor, édesítőszerek (szukralóz, szteviol-glikozidok sztíviából), laktáz. A gyártó ehhez az ízhez nem tüntet fel allergént, és lehetséges nyomokban glutén, szója, tej, tojás, rákfélék, hal, diófélék és csillagfürt jelenlétét jelzi. Az összetétel ízenként változik: olvassa el a választott változat címkéjét.

Hogyan használjuk a Flasty-t a mindennapokban?

Tejtermékekkel: egy púpozott adagolókanál, körülbelül 3 g, 250-300 g túróhoz vagy skyrhez, plusz 30 ml víz, ásványvíz vagy tej az állag lágyításához. Fehérjeporral: körülbelül 4 g Flasty 30 g tejsavó koncentrátumhoz 300 ml vízben vagy tejben. Gyakoriság: napi egy-két adag bőven elegendő. Időtartam: nincs kúraszerű használat, ez egy konyhai alapanyag.

A csalódás elkerülése érdekében javasolt tanács: kezdje aluladagolva. A termék nagyon édes, és egy púpozott kanál a túróba émelyítő eredményt ad, amit senki sem akar befejezni. Jobb fél kanállal kezdeni, megkóstolni, majd igazítani. Ez egyben az edény tartósabbá tételének módja is.

Ha teheti, hagyja pihenni tíz percig a hűtőben. Az inulinnak szüksége van egy kis időre a hidratálódáshoz; ekkor válik az állaga krémesebbé a szemcsés helyett. Sütéskor gond nélkül bírja: palacsinták, muffinok, joghurtos sütemények, minden megy. Különösen jól illeszkedik a fehérje palacsinta vagy a zabpehelyliszt kásájához.

Kinek megfelelő a Flasty, és kinek nem?

Megfelel azoknak, akik minden nap túrót esznek, és már nem bírják a natúr ízt, akik csökkenteni szeretnék a hozzáadott cukrot a desszert elhagyása nélkül, és akik maguk készítik el a nassolnivalóikat.

Nem alkalmas, ha irritábilis bél szindrómában szenved, vagy ha alacsony FODMAP diétát követ: az inulin egy fruktán, és pontosan ez az a rostcsalád, amelyet ezekben a helyzetekben a legkevésbé tolerálnak. Ez nem orvosi ellenjavallat, hanem egy valós tapasztalat, amelyet inkább a vásárlás előtt, mint utána szeretnénk közölni.

Különösen figyelni kell egy ízre: a Jeges kávé koffeint tartalmaz, 1 g 100 g-onként, ami körülbelül 30 mg-ot jelent 3 g-os adagonként. Ez kevés, egy eszpresszó harmadának megfelelő, de érdemes tudni, ha este készíti el a túróját, vagy ha már más koffeinforrásokat is fogyaszt.

Az allergének ízenként eltérőek, és a Sinob nem jelenti be őket egységesen. Ha súlyos allergiája van, ellenőrizze a kapott edény címkéjét, és ne hagyatkozzon egy általános listára. Amit végül nem szabad elvárni a terméktől: nem fehérjeforrás, nem zsírégető, és senkit sem fog lefogyasztani. Ez egy cukormentes ízfokozó. Semmi több, de ez már sok, ha hosszú távon kell diétázni.

Flasty vagy ízesített tejsavó?

A kérdés gyakran felmerül, mert látszólag mindkettő ugyanarra szolgál: ihatóvá tenni egy shakert.

Egy ízesített tejsavó mindkettőt megteszi egyszerre, ízt és fehérjét is ad, egyetlen termékben. Ez egyszerűbb, és ez a legjobb választás, ha csak egy shakert iszik naponta, mindig ugyanazt. Hátránya a unalmasság: két hónapig az edény ízéhez van kötve, és nem ízesíthet mást, csak folyadékot.

A Flasty két funkcióra osztja. Ön vásárol egy semleges fehérjeport vagy egy enyhén ízesített alapot, és az ízről a fogyasztás pillanatában dönt, adagonként. Ízesíthet olyasmit is, amit semmilyen tejsavó nem tud ízesíteni: skyr, zabkása, süteménytészta. A shakerenkénti többletköltség valós, de a változatosságot és a rugalmasságot vásárolja meg vele.

Ha a problémája inkább egy ital édesítése vagy egy desszert leöntése, akkor inkább a cukormentes szószok vagy a cukormentes lekvár felé tekintsen, amelyek a folyékony állagra helyezik a hangsúlyt, míg a Flasty a porra.

Gyakran ismételt kérdések

Hány adag van egy 250 grammos edényben?

Körülbelül 83, adagonként 3 grammal számolva. A gyakorlatban a legtöbb felhasználó inkább 4-5 grammot használ adagonként, és körülbelül ötven használat után üríti ki az edényt. Az adagolás szabadon választható, de az alacsony dózissal való kezdés a legjobb módja annak, hogy ne pazaroljunk.

Főzéshez is használható a Flasty?

Igen, ez az egyik fő előnye. Az inulin alapja nem bomlik le a háztartási készítmények hőjében, ellentétben sok folyékony aromával, amelyek a sütőben elveszítik intenzitásukat. Palacsinták, muffinok, sütemények, meleg zabkása: az íz megmarad.

Van cukor a Flasty-ban?

Nagyon kevés. A Cookies & Cream íz 6,8 g cukrot tartalmaz 100 g-ban, ami 0,2 g-ot jelent 3 g-os adagonként. Az édesítőerő a szukralózból és a szteviol-glikozidokból származik, nem a cukorból. Ezek a maradék cukrok magukból az összetevőkből származnak, nem hozzáadott cukorból.

Minden íz vegán?

Nem. Néhány változat állati eredetű összetevők nélkül készül, mint például a gyártó által "vegánnak" jelölt Cookies & Cream, mások nem. A Sinob nem tesz közzé egységes vegán listát: az egyes ízek címkéjét kell megnézni, ízenként.

Miért válik folyékonyabbá a túróm?

Mert az inulin vizet köt meg és a keverés elején kissé fellazítja az állagot. Ez normális és átmeneti. Hagyja pihenni tíz-tizenöt percig a hűtőben: az elkészített étel visszanyeri állagát, és krémesebbé válik, mint az adalékanyag hozzáadása előtt.

Tartalmaz koffeint a Flasty?

A Jeges Kávé tartalmaz koffeint, 1 g-ot 100 g poronként, ami körülbelül 30 mg-ot jelent 3 g-os adagonként. Az összes többi íz koffeinmentes. Ez egy kötelező jelölés ennél a változatnál, és érdemes elolvasni, mielőtt este bevenné.

Használható forró kávéba vagy teába?

Igen, feltéve, hogy jól felkeveri: a por lassabban oszlik el forró folyadékban, mint hideg tejtermékben. Az eredmény hasonló egy ízesített édes kávéhoz. Egy teljesen kész italhoz inkább nézze meg az ízesítőket és édesítőszereket.

Hol vásárolható meg a Sinob Flasty?

Az ízeket ezen az oldalon lehet megrendelni, és egész Franciaországba és Európába szállítunk. A Montpellier-től tíz percre lévő Vendargues-i boltban a termék az, amelyre a legtöbb időt fordítjuk az adagolás, nem pedig az íz tanácsolására: a legtöbb negatív visszajelzés a túl bőséges kanálból származik, sosem magából a porból. A többi cukormentes főzési segédeszközünk a sporttáplálkozás részlegben található.

IO.Genix R-ALA - Alfa-liponsav

A IO.Genix R-ALA kapszulánként 250 mg alfa-liponsavat tartalmaz, aktív formában alfa-liponsav, egy endogén antioxidáns, amely természetes módon jelen van minden sejtünkben, különösen a mitokondriumok szintjén aktív.

Miért válassza az alfa-liponsavat?

Az alfa-liponsav egy zsírsav, amelyet a szervezet természetesen termel, de korlátozott mennyiségben van jelen a változatos és kiegyensúlyozott étrendben (hús, gyümölcsök, zöldségek). Egyedülálló tulajdonsága, hogy vízben és zsírban is oldódik.

• 250 mgalfa-liponsav könnyen emészthető kapszulánként
• Ez a molekula mind vizes, mind zsíros környezetben aktív, ellentétben a legtöbb antioxidánssal.
• Naponta 1 kapszula, reggel
• Praktikus kiszerelés, 60 kapszula dobozonként

Az antioxidáns védelem előnyei

Az R-ALA közvetlenül részt vesz a sejtek energia-anyagcseréjében, és részt vesz más főbb intracelluláris antioxidánsok regenerációjában.

• Hozzájárul a sejtek védelme az oxidatív stressz ellen
• Részt vesz a sejten belüli glutation, valamint a C- és E-vitamin regenerációjában.
• Szerepet játszik az energiatermelés anyagcsere-folyamataiban.
• Alkalmas erő-, hipertrófia- vagy állóképességi edzést végző sportolók, valamint bármely aktív személy számára.

IO.Genix gyártási minőség

Ez az étrend-kiegészítő a következőn alapul: R-ALA az IO.Genix Egészséges sorozatának része, amelyet a Helyes Gyártási Gyakorlat (GMP) szabványai szerint gyártanak, és az SGS által kiállított GMP tanúsítvánnyal rendelkezik.

Használati utasítás

Vesz Naponta 1 kapszula, reggelegy nagy pohár vízzel. Egy doboz 60 kapszulát tartalmaz, ami 2 hónapos kezelést biztosít.

Kiegészítő asszociációk

Ez alfa-liponsav Természetes módon kombinálódik Q10 koenzimmel vagy C-vitaminnal, hogy fokozza antioxidáns szinergiáját. Korlátozott mennyiségben kapható: mindenképpen biztosítsa be 2 hónapra elegendő készletét.

Gyakori kérdések

Tartalmaz ez a termék r-alfa-liponsavat?
Igen, az IO.Genix R-ALA egy alfa-liponsav alapú étrend-kiegészítő, amely az R-ALA aktív formáját tartalmazza.

Meddig bírja egy doboz?
Egy doboz 60 kapszulát tartalmaz, ami egy 60 napos kezelést jelent napi 1 kapszula adagolásával.

Mi az IO Genix E-vitamin 400 NE?

Az IO Genix E-vitamin 400 NE egy E-vitamin lágy kapszula formájában. Egy lágy kapszula 400 NE E-vitamint tartalmaz DL-alfa-tokoferol-acetát formájában, ami a gyártó átváltása szerint 274,7 mg-nak felel meg, és a referencia tápanyagérték 2289%-át biztosítja. A doboz 60 lágy kapszulát tartalmaz, nettó tömege 36 g, ami két hónapra elegendő, napi egy kapszula szedése esetén.

Az E-vitamin nem egyetlen molekula, hanem nyolc rokon vegyületből álló család, négy tokoferolból és négy tokotrienolból. Az alfa-tokoferol az, amit a szervezet elsődlegesen megköt és szállít, és ez az egyetlen, amelyre az európai referencia tápanyagérték vonatkozik. Ezért szinte az összes kiegészítőben ezt találjuk meg.

A lágy kapszula forma nem esztétikai választás: az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, por formájában rosszul tárolható és levegővel érintkezve oxidálódik. A lágy kapszula védi a fénytől és az oxigéntől a felnyitásig. A spanyol termékcsalád többi tagja megtekinthető IO Genix részlegünkben, a teljes kategória pedig E-vitamin részlegünkben.

Mit tartalmaz az E-vitamin 400 NE lágy kapszula?

Ez egy magas adag, és őszintén meg kell mondani, ahelyett, hogy előnyként mutatnánk be. Az alfa-tokoferolra vonatkozó európai felső biztonsági határ felnőttek számára napi 300 mg. Ezzel a lágy kapszulával, ami 274,7 mg-ot tartalmaz, éppen alatta van. Ez önmagában nem jelent problémát – a határ azért van, hogy ne lépjék át, nem azért, hogy ne közelítsék meg –, de két gyakorlati következménnyel jár. Az első: soha ne vegyen be két kapszulát naponta. A második: ha már szed E-vitamint tartalmazó multivitamint, összegezze, mielőtt hozzáadná.

Ennek a vitaminnak Európában csak egyetlen engedélyezett állítása van, és ez egyszerű: az E-vitamin hozzájárul a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez. Ennyi, és ez már az, amit becsületesen el lehet róla mondani. Máshol találkozhat ígéretekkel a bőrre, hajra, termékenységre vagy szívre vonatkozóan: ezek egyikét sem validálták európai szinten az E-vitamin esetében.

Egy szókincs, ami pénzt ér, amikor két flakont hasonlítunk össze. Az „DL” betűk az alfa-tokoferol előtt a szintetikus formát jelölik, amelyet all-rac-nek is neveznek. A természetes eredetű forma csak „D” vagy RRR-alfa-tokoferol néven ismert. Azonos súly mellett nem egyenértékűek: a szervezet jobban hasznosítja a természetes formát, ezért a kettőt csak nemzetközi egységekben hasonlítják össze, soha nem milligrammban. Tehát az NE-ben megadott számot vegye figyelembe, amikor két E-vitamint hasonlít össze.

Az étrend növényi olajokkal – napraforgó, repce, búzacsíra –, olajos magvakkal, avokádóval és zöld leveles zöldségekkel biztosítja az E-vitamint. Egy olyan étrend, amely már gazdag ezekben az élelmiszerekben, nehézség nélkül fedezi a szükségleteket; ez a kiegészítő akkor értelmes, ha ez nem így van.

Összetevők listája

DL-alfa-tokoferol-acetát (E-vitamin). Kapszula héja: ZSELATIN és glicerin.

Nyomokban tartalmazhat DIÓFÉLÉKET, FÖLDIMOGYORÓT, TOJÁST, TEJET, SZULFITOKAT, HALAT és SZÓJÁT.

Hogyan kell szedni az E-vitamin 400 NE-t?

Adagolás: 1 lágy kapszula. Folyadék: egy pohár víz. Időpont: étkezés közben, amely zsírokat tartalmaz. Gyakoriság: napi egy adag, soha nem kettő. Időtartam: egy doboz két hónapra elegendő; a gyártó nem határoz meg maximális kúraidőt.

Az étkezés közbeni bevétel a leginkább befolyásoló utasítás a termék hatékonyságára, és ez az, amit a gyártó a legkevésbé egyértelműen fogalmaz meg. Az E-vitamin csak zsíros ételek jelenlétében szívódik fel: éhgyomorra, egy pohár vízzel bevéve az adag egy része egyszerűen nem szívódik fel. Egy normál étkezés, amely tartalmaz egy kis olajat, egy darab sajtot vagy egy marék mandulát, bőven elegendő.

A napszak nem számít – az ebéd vagy a vacsora egyaránt megfelelő. Ami számít, az a rendszeresség: a zsírban oldódó vitaminok raktározódnak, szintjük a szervezetben hetek alatt épül fel, és a rendszeres napi bevitel jobb, mint az rendszertelen kétszeres adag.

Ne nyissa fel a kapszulát, és ne szúrja át: a benne lévő olaj gyorsan oxidálódik levegővel érintkezve, ami pontosan azt a molekulát rontja, amit bevinni szeretne. Ha a lágy kapszulák nehezen nyelhetők, harminc percig hűtőben tartva kissé megkeményednek és könnyebben lenyelhetők.

Szedhető ugyanazzal az étkezéssel, mint az omega-3 vagy a D-vitamin, amelyek ugyanazt a zsíros alapot igénylik. Egy C-vitamin hasznosan kiegészíti: a két tápanyag a sejt különböző rekeszeiben dolgozik, az egyik a zsírokban, a másik a vízben.

Kinek ajánlott az E-vitamin 400 NE, és kinek nem?

A gyártó 18 éven felülieknek tartja fenn. Olyan felnőtteknek szól, akiknek az étrendje kevés növényi olajat és olajos magvakat tartalmaz, vagy akik célzott antioxidáns pótlást szeretnének.

Két helyzet igényel orvosi tanácsot a doboz felbontása előtt. Az első: ha véralvadásgátló vagy trombocitaaggregáció-gátló kezelést szed. Magas dózisban az E-vitaminról ismert, hogy kölcsönhatásba lép ezekkel a kezelésekkel, és a 274,7 mg magas adagnak számít. A második: ha tervezett műtétre kerül sor. Mindkét esetben orvosát, nem pedig kiegészítő eladóját kell megkérdeznie, és a válasz nem feltételezhető.

A kapszula héja zselatinból készült: a termék sem vegetáriánusoknak, sem vegánoknak nem alkalmas. Terhes és szoptató nőknek orvosi tanácsot kell kérniük, mint minden magas dózisú vitaminbevitel esetén. Az allergiásoknak figyelembe kell venniük a fent említett nyomokat.

Mit ne várjon tőle. A bevételkor semmit sem fog érezni, és ez normális: az E-vitamin nem okoz érzékelhető hatást. Nem javítja a sportteljesítményt, nem növeszti vissza a hajat, és nem simítja ki a bőrt – ezen ígéretek egyike sem engedélyezett, és jó okkal. Nem helyettesíti az olyan étrendet, amely növényi olajokat és dióféléket tartalmaz. És ezen az adagoláson a „több” nem „jobb”: az európai napi 300 mg-os küszöb pontosan azért létezik, mert a nagylelkűség nem erény ennél a vitaminnál.

E-vitamin vagy Q10 koenzim?

Mindkettő ugyanazon a polcon található, és ugyanazzal a szóval, „antioxidáns” néven árulják. Pedig nem ugyanazt a munkát végzik.

Az E-vitamin a sejtmembránokban helyezkedik el, ahol a zsírok ki vannak téve az oxidációnak. Ez az ő területe, és ezt ismeri el az egyetlen állítás, amivel rendelkezik. Olcsó, nagyon stabil kapszulában, és egyértelmű szabályozási keretrendszerrel rendelkezik – ami ritka ezen a polcon.

A Q10 koenzim máshol helyezkedik el: ez egy olyan molekula, amelyet a szervezet maga termel, és amely a mitokondriumokban, a sejt energiatermelő gyáraiban vesz részt. Európában egyetlen állítás sem engedélyezett számára, ami jelentős különbség. Jelentősen drágább is. Q10 koenzim részlegünk részletezi ezt a logikát.

Milyen esetben a Q10 koenzim a legjobb választás? Amikor pontosan ezt a molekulát keresi, általában egészségügyi szakember tanácsára, és a költségvetés nem a fő szempont. Egy egyszerű, rendszeres és szabályozott antioxidáns bevitelhez az E-vitamin marad a legközvetlenebb választás. És ha növényi kivonatot preferál, kurkuma részlegünk még egy harmadik logikára is válaszol.

Gyakran ismételt kérdések

400 NE, az hány milligramm?

274,7 mg a gyártó által megadott átváltás szerint. Főleg azt jegyezze meg, hogy a természetes és szintetikus E-vitamin formákat nem milligrammban, hanem nemzetközi egységekben hasonlítják össze: az NE-ben megadott számot kell figyelembe venni, amikor két terméket hasonlít össze.

Ez az adagolás túl magas?

Magas, de nem túlzott. Az alfa-tokoferolra vonatkozó európai felső biztonsági határ felnőttek számára napi 300 mg, és ez a lágy kapszula 274,7 mg-ot tartalmaz. Napi egy kapszula, soha nem kettő, és ellenőrizze, hogy a multivitaminja már nem tartalmaz-e belőle.

Étkezés közben kell bevenni?

Igen, és ez a legfontosabb utasítás ezen az adatlapon. Az E-vitamin csak zsíros ételek jelenlétében szívódik fel. Éhgyomorra, egy egyszerű pohár vízzel bevéve az adag egy része elveszik. Egy kis olajat vagy néhány mandulát tartalmazó étkezés elegendő.

DL-alfa-tokoferol vagy D-alpha-tokoferol?

A „DL” a szintetikus formát, a „D” önmagában a természetes eredetű formát jelöli. A szervezet jobban hasznosítja az utóbbit, ami megmagyarázza, hogy a kettőt nemzetközi egységekben, nem pedig milligrammban hasonlítják össze. Ez a referencia a szintetikus formát használja, amely a legelterjedtebb és legstabilabb.

Ezek a kapszulák alkalmasak vegetáriánusok számára?

Nem. A kapszula héja zselatinból, állati eredetű anyagból készült. A hozzá tartozó glicerin nem okoz problémát, de a zselatin igen. Ennek a terméknek nincs növényi alapú változata.

Szedhető véralvadásgátlóval együtt?

Nem, orvosi tanács nélkül. Magas dózisban az E-vitamin kölcsönhatásba léphet véralvadásgátló és trombocitaaggregáció-gátló kezelésekkel, és a 274,7 mg magas adagnak számít. Ugyanez az óvatosság érvényes egy tervezett műtét előtt. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

Mennyi ideig tart egy doboz?

60 lágy kapszula, napi egy kapszula adagolásával: pontosan két hónapra elegendő, nettó tömege 36 g. A gyártó nem határoz meg maximális kúraidőt, de ilyen dózis mellett ésszerű szakemberrel konzultálni, ha több éven át tartó, hosszan tartó használatot tervez.

Hol lehet megvásárolni az IO Genix E-vitamin 400 NE-t?

A 60 lágy kapszulát tartalmazó doboz erről az oldalról rendelhető, és egész Franciaországba és Európába szállítjuk. A Vendargues-i üzletben, Montpellier-től tíz percre, mindig két kérdést teszünk fel, amikor eladjuk ezt a terméket: szed-e véralvadásgátlót, és szed-e már multivitamint. A két válasz sokkal inkább meghatározza a tanácsot, mint bármi más. A teljes kínálat megtekinthető sporttáplálkozás választékunkban, és a szélesebb körű kiegészítők multivitaminjaink között.