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Qu'est-ce que le Carnigen Powder ?
Le Carnigen Powder est la carnitine en poudre d'Evogen, la marque de Hany Rambod. Une dosette apporte 1 000 mg de blend Carnigen®, sans aucun stimulant.
Le blend réunit trois formes de carnitine — L-carnitine L-tartrate, L-carnitine fumarate et acétyl-L-carnitine — auxquelles s'ajoutent 2,5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine®, de la vitamine B6 et de l'acide pantothénique.
La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et contribue à réduire la fatigue. L'acide pantothénique contribue à un métabolisme énergétique normal.
Sans caféine : pour qui, et pourquoi ça compte
Cette version ne contient aucun stimulant, et c'est son intérêt principal. Elle se prend à n'importe quelle heure, y compris le soir, et elle n'entre en concurrence avec rien de ce que vous prenez déjà.
C'est le bon choix dans trois situations : vous vous entraînez après 18 heures, vous êtes sensible aux stimulants, ou vous prenez déjà un booster caféiné et vous ne voulez pas additionner les doses. Beaucoup de pratiquants se retrouvent dans l'une des trois sans l'avoir anticipé.
Si votre séance est au contraire en première partie de journée et que vous ne prenez rien d'autre, la version Carnigen Plus Caffeine ajoute 100 mg de caféine au même blend, au même prix. Les deux produits sont identiques à cet ingrédient près.
Pourquoi le poids du pot change-t-il selon la saveur ?
Parce qu'Evogen fixe le nombre de doses et non le poids net. Chaque pot contient 50 doses, et la densité de la poudre varie avec la saveur : les pots vont d'environ 66 g à 78 g. Même produit, même nombre de doses, même prix — seule la saveur change, et c'est le seul choix à faire sur cette page.
Questions fréquentes
Quelle différence avec le Carnigen Plus Caffeine ?
Les 100 mg de caféine anhydre de l'autre version, et rien d'autre. Le blend Carnigen® à 1 000 mg, les trois formes de carnitine, le BioPerine®, la vitamine B6 et l'acide pantothénique sont identiques sur les deux références, au même prix.
Pourquoi trois formes de carnitine ?
Le blend réunit la L-carnitine L-tartrate, la L-carnitine fumarate et l'acétyl-L-carnitine. Le fabricant ne détaille pas la répartition entre les trois : seul le total de 1 000 mg figure sur l'étiquette.
Le poids du pot change selon la saveur, est-ce normal ?
Oui. Le nombre de doses est fixé à 50 et c'est la densité de la poudre qui varie avec la recette, d'environ 66 g à 78 g selon la saveur. Le nombre de doses et le prix ne changent pas.
À quoi sert le BioPerine® ?
C'est un extrait de poivre noir standardisé, dosé ici à 2,5 mg et nommé sur l'étiquette. L'intérêt de voir une matière première écrite noir sur blanc est de savoir laquelle a été utilisée.
Peut-on l'associer à un booster ou à une protéine ?
Sans difficulté, et c'est même l'un de ses intérêts : l'absence de stimulant évite d'additionner les doses de caféine. Il se mélange aussi bien à un avant-séance qu'à un shaker de protéine.
Quelles saveurs sont disponibles ?
Quatre : Raisin, Limonade Framboise, Pastèque et Tropic Thunder.
Où acheter le Carnigen Powder ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Evogen.
Qu'est-ce que l'Evovite ?
L'Evovite est le complexe multivitaminé d'Evogen, la marque de Hany Rambod. Une prise de deux comprimés couvre 24 vitamines et minéraux, auxquels s'ajoutent quatre actifs orientés entraînement. Le flacon de 60 comprimés couvre un mois.
Ce n'est pas un multivitamines de supermarché transposé au sport : les dosages sont construits pour un pratiquant qui s'entraîne régulièrement, et plusieurs minéraux sont apportés sous forme chélatée Albion® — zinc, cuivre, manganèse, sélénium, chrome, molybdène et bore. La vitamine K2 est du K2VITAL® sous forme MK-7.
Que contiennent les quatre actifs de la matrice performance ?
À côté des vitamines et minéraux, l'étiquette isole quatre ingrédients nommés :
- Bêta-alanine CarnoSyn®, 1 200 mg — la matière première sous licence la plus courante sur cet acide aminé, que l'on retrouve habituellement dans les boosters et dans notre rayon bêta-alanine.
- Extrait de curcuma Longvida® SD, 200 mg, issu de la racine de Curcuma longa.
- Vitamine K2 K2VITAL®, 45 µg, sous forme de ménaquinone-7.
- Bore sous forme de complexe d'acides aminés Albion®, 25 µg — l'ingrédient de notre rayon bore.
L'intérêt de ces quatre lignes tient à leur nom : une matière première sous licence écrite sur l'étiquette dit exactement ce qui a été utilisé, là où un libellé générique ne dit rien.
Ce que les vitamines et minéraux apportent
- La vitamine C contribue à réduire la fatigue et contribue à un métabolisme énergétique normal.
- Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et contribue à réduire la fatigue.
- La vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale et au maintien d'une ossature normale.
- Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et contribue à la synthèse normale des protéines.
- La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue et contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Le sélénium et le cuivre contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Le détail complet des apports, nutriment par nutriment, figure dans l'onglet Valeurs nutritionnelles.
Questions fréquentes
Que signifient les mentions Albion® et CarnoSyn® ?
Ce sont des matières premières sous licence, nommées sur l'étiquette. Albion® désigne les formes chélatées des minéraux — zinc, cuivre, manganèse, sélénium, chrome, molybdène et bore. CarnoSyn® est la bêta-alanine. Voir ces noms écrits permet de savoir quelle forme a été utilisée, information qu'un libellé générique ne donne pas.
Faut-il le prendre pendant un repas ?
C'est préférable. Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles : une matière grasse au même repas en facilite l'assimilation. Pour les vitamines du groupe B et la vitamine C, le moment importe peu.
Que vient faire la bêta-alanine dans un multivitamines ?
Elle agit par saturation progressive des réserves musculaires de carnosine, ce qui suppose une prise quotidienne régulière — y compris les jours de repos. L'intégrer au multivitamines du matin est une façon simple de tenir cette régularité. Les 1 200 mg sont à compter dans votre total si vous en prenez par ailleurs.
Peut-on le cumuler avec d'autres compléments ?
Oui, à condition de faire les totaux. Un ZMA ou un magnésium isolé pris en plus feront double emploi sur le zinc et le magnésium. Regardez les étiquettes côte à côte avant de cumuler.
Y a-t-il des allergènes ?
L'étiquette mentionne la présence de soja. Le détail complet figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter l'Evovite ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
Le reste du rayon est dans nos multivitamines, et la gamme complète de la marque sur notre page Evogen.
Qu'est-ce que l'Evolog ?
L'Evolog est une formule en gélules d'Evogen, la marque de Hany Rambod. Une gélule réunit quatre extraits végétaux et actifs isolés, plus un complexe de six enzymes. Le flacon en contient 60.
C'est l'une des formules les plus détaillées de la gamme : chaque ligne de l'étiquette est chiffrée, et trois des cinq lignes portent une matière première sous licence nommée — Glucevia®, GlucoVantage® et EVOZYME™. Sur un produit à base d'extraits, c'est l'information qui permet de savoir ce qu'on achète.
Que contient une gélule ?
- Extrait de samare de frêne Glucevia® (Fraxinus angustifolia), 333 mg — c'est la ligne la plus dosée de la formule.
- Extrait de feuille de banaba, 100 mg.
- Dihydrobérbérine GlucoVantage®, 84 mg.
- Acide R-alpha-lipoïque, 33 mg — la forme R, et non le mélange racémique.
- Complexe enzymatique EVOZYME™, 30 mg, détaillé enzyme par enzyme avec son activité : xylanase (2 923 XU), amylase (769 DU), cellulase (192 CU), glucoamylase (1,9 AG), phytase (6,9 FTU) et protéase A (6 154 HUT).
La liste s'arrête là pour les actifs : l'enveloppe est une gélule végétale, et les trois excipients restants sont la farine de riz, le stéarate de magnésium et la silice.
Pourquoi les activités enzymatiques sont-elles chiffrées ?
C'est un détail d'étiquette qui mérite d'être relevé. Un complexe d'enzymes est habituellement annoncé en milligrammes, ce qui ne dit rien : deux produits affichant « 30 mg d'enzymes » peuvent être très différents.
Les enzymes se mesurent en unités d'activité — XU, DU, CU, AG, FTU, HUT — et ce sont ces unités qui décrivent ce que l'enzyme fait réellement. Les voir détaillées ligne par ligne, comme ici, est assez rare pour être noté.
Questions fréquentes
Que contient exactement une gélule ?
Cinq lignes chiffrées : 333 mg d'extrait de samare de frêne Glucevia®, 100 mg d'extrait de feuille de banaba, 84 mg de dihydrobérbérine GlucoVantage®, 33 mg d'acide R-alpha-lipoïque et 30 mg de complexe enzymatique EVOZYME™. Le détail complet est dans l'onglet Ingrédients.
Qu'est-ce que l'acide R-alpha-lipoïque ?
C'est l'un des deux isomères de l'acide alpha-lipoïque. La forme R est celle que l'on trouve naturellement, par opposition au mélange racémique qui en contient deux fois moins à poids égal. L'étiquette précise ici qu'il s'agit bien de la forme R.
Qu'est-ce que le complexe EVOZYME™ ?
Un mélange de six enzymes — xylanase, amylase, cellulase, glucoamylase, phytase et protéase A — dosé à 30 mg et détaillé avec l'activité de chacune en unités. C'est ce détail chiffré qui permet de comparer deux complexes enzymatiques entre eux.
Qu'est-ce que Glucevia® ?
Une matière première sous licence, obtenue à partir de la samare — le fruit ailé — du frêne Fraxinus angustifolia. C'est la ligne la plus dosée de la formule, à 333 mg par gélule.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hypromellose. Les autres excipients sont la farine de riz, le stéarate de magnésium et la silice.
Où acheter l'Evolog ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Evogen.
Qu'est-ce que l'EVP AQ ?
L'EVP AQ est le glycérol liquide d'Evogen, la marque de Hany Rambod. Ce n'est pas un avant-séance complet : c'est un concentré liquide à ajouter à votre préparation habituelle, ou à boire seul.
Une dose de 30 ml, soit deux cuillères à soupe, apporte 20 g de glycérol végétal GlycoSpan™, 2,5 g de bétaïne, 250 mg de vitamine C et 50 mg du mélange végétal S7™. La bouteille de 473 ml couvre 16 doses complètes, ou 32 demi-doses.
La vitamine C contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de vitamine C en complément de l'apport journalier recommandé : une dose de 250 mg couvre cette condition.
À quoi sert le glycérol dans une séance ?
Le glycérol est une molécule qui retient l'eau. Consommé avec un volume de liquide suffisant, il augmente la quantité d'eau retenue dans l'organisme — c'est le principe de l'hyperhydratation, utilisé de longue date dans les sports d'endurance en conditions chaudes.
En salle, c'est la raison pour laquelle on le retrouve dans les formules dites « pump » : un muscle mieux hydraté est un muscle plus volumineux à l'effort. C'est aussi pourquoi l'EVP AQ se combine naturellement avec une formule à base de citrulline, qui agit sur un mécanisme différent, celui de l'afflux sanguin.
Nous avons consacré un article complet au sujet : le glycérol, hyperhydratation et performance, qui détaille le mécanisme et le protocole de prise.
Questions fréquentes
L'EVP AQ remplace-t-il un pre-workout ?
Non, et ce n'est pas son rôle. Il n'apporte aucun stimulant et ne travaille pas sur la vigilance : c'est un concentré de glycérol à ajouter à une formule existante, ou à prendre seul si vous cherchez uniquement l'effet d'hydratation.
Contient-il de la caféine ?
Aucune caféine ajoutée. Le mélange S7™, dosé à 50 mg au total pour sept ingrédients végétaux, comprend de l'extrait de café vert et de thé vert en quantités minimes. C'est donc un produit qui convient aux séances tardives et qui n'entre pas dans votre total de stimulants de la journée.
Qu'est-ce que la bétaïne ?
Un dérivé d'acide aminé présent naturellement dans la betterave, dosé ici à 2,5 g par dose complète. On la retrouve couramment dans les formules d'avant-séance.
Qu'est-ce que le mélange S7™ ?
Un mélange végétal sous licence, dosé à 50 mg, qui réunit sept extraits : café vert, thé vert, curcuma, cerise acidulée, myrtille, brocoli et chou kale. Comme pour tout ingrédient nommé sur l'étiquette, l'intérêt est de savoir exactement ce qui a été utilisé.
Faut-il boire plus d'eau avec ?
Oui, c'est la condition même de son fonctionnement. Le glycérol retient l'eau que vous lui donnez : sans apport hydrique franc autour de la prise, il n'y a rien à retenir.
Puis-je l'utiliser si je suis licencié en fédération ?
Le statut du glycérol a évolué au fil des années dans les règlements antidopage. Si vous êtes soumis aux contrôles, vérifiez chaque ingrédient auprès de votre fédération et référez-vous à la liste en vigueur de l'AFLD avant d'en consommer.
Où acheter l'EVP AQ ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Evogen.
Qu'est-ce que le Carnigen Plus Caffeine ?
Le Carnigen Plus Caffeine est la version caféinée de la ligne carnitine d'Evogen, la marque de Hany Rambod. C'est une poudre à diluer, dosée à 1 000 mg de blend Carnigen® par dosette, à laquelle s'ajoutent 100 mg de caféine anhydre.
Le blend n'est pas une carnitine unique mais trois formes réunies : L-carnitine L-tartrate, L-carnitine fumarate et acétyl-L-carnitine. S'y ajoutent 2,5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine®, ainsi que de la vitamine B6 et de l'acide pantothénique.
La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et contribue à réduire la fatigue. L'acide pantothénique contribue à un métabolisme énergétique normal.
Questions fréquentes
Quelle est la différence avec le Carnigen Powder ?
Les 100 mg de caféine anhydre, et rien d'autre. Le blend Carnigen® à 1 000 mg, les trois formes de carnitine, le BioPerine®, la vitamine B6 et l'acide pantothénique sont identiques sur les deux références, au même prix.
Combien de caféine contient une dose ?
100 mg, soit l'équivalent d'un café filtre. C'est une dose modérée comparée aux 250 à 400 mg d'un pre-workout classique. Si vous en prenez un le même jour, additionnez les deux avant de décider.
Pourquoi trois formes de carnitine ?
Le blend réunit la L-carnitine L-tartrate, la L-carnitine fumarate et l'acétyl-L-carnitine. Le fabricant ne détaille pas la répartition entre les trois : seul le total de 1 000 mg est indiqué sur l'étiquette.
À quoi sert le BioPerine® ?
C'est un extrait de poivre noir standardisé, dosé ici à 2,5 mg et nommé sur l'étiquette. Comme pour tout ingrédient sous licence, l'intérêt de le voir écrit noir sur blanc est de savoir quelle matière première a été utilisée.
Peut-on l'ajouter à son pre-workout ?
Le fabricant le prévoit explicitement. La seule précaution est le total de caféine : ajouter 100 mg à un booster déjà dosé à 300 mg vous met à 400 mg sur une seule prise. Notre rayon booster sans caféine règle la question si vous voulez conserver les deux produits.
Où acheter le Carnigen Plus Caffeine ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Evogen.
Qu'est-ce que l'Evogen Fiber ?
La formule repose sur trois sources de fibres et rien d'autre : 5 000 mg de tégument de psyllium (Plantago ovata), 3 000 mg de fibre de maïs soluble Fibersol®-2 et 2 000 mg d'inuline issue du topinambour. La ligne « autres ingrédients » de l'étiquette indique aucun : pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge dans la version nature.
Pourquoi trois fibres différentes ?
Parce qu'elles ne se comportent pas de la même façon. Le psyllium est une fibre très visqueuse : au contact de l'eau il forme un gel, et c'est lui qui donne au produit sa texture épaisse. La fibre de maïs soluble est au contraire peu visqueuse et bien tolérée, ce qui permet de monter la dose totale sans alourdir la préparation. L'inuline est une fibre fermentescible, de la famille des fructanes.
Réunir les trois permet d'atteindre 9 g par dose sans reposer entièrement sur le psyllium, dont la texture devient vite difficile à boire quand on en met beaucoup.
Pour situer : les apports de référence en fibres tournent autour de 25 à 30 g par jour chez l'adulte, et une alimentation courante en apporte souvent moins. Une dose couvre donc une part substantielle de l'écart, en complément des légumes, légumineuses et céréales complètes — qui restent la base.
Pourquoi le poids du pot change-t-il selon la saveur ?
Parce que le nombre de doses est fixé à une trentaine et que la densité de la poudre varie avec la recette : le pot va d'environ 315 g en version nature à 355 g en version aromatisée. Même nombre de doses, même prix — seule la saveur change.
Questions fréquentes
Combien de fibres par dose ?
Neuf grammes de fibres alimentaires pour une dosette de 10,5 g, soit 20 kcal. Le détail : 5 000 mg de tégument de psyllium, 3 000 mg de fibre de maïs soluble Fibersol®-2 et 2 000 mg d'inuline.
Avec quelle quantité de liquide faut-il le prendre ?
Au moins 240 ml, et c'est une consigne de sécurité, pas un conseil de confort. Le fabricant précise qu'une prise avec trop peu de liquide peut provoquer une fausse route. Buvez le mélange immédiatement, sans le laisser épaissir, et ne le prenez pas si vous avez des difficultés à avaler.
La version nature contient-elle des additifs ?
Non. La ligne « autres ingrédients » de l'étiquette indique aucun : ni arôme, ni édulcorant, ni colorant. Les versions aromatisées, elles, contiennent de quoi les parfumer — l'étiquette du pot que vous recevez fait foi.
Peut-on le mélanger à une protéine ?
Mieux vaut l'éviter dans le même verre : le psyllium épaissit la préparation très vite et rend un shaker de protéine difficile à boire. Prenez-les séparément, à quelques minutes d'intervalle.
À quel moment de la journée le prendre ?
À l'heure qui vous arrange, il n'y a pas de créneau imposé. Beaucoup le placent à distance des repas pour ne pas alourdir la digestion, et il est préférable de ne pas le prendre juste avant une séance.
Où acheter l'Evogen Fiber ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
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Qu'est-ce que l'Evogen KSM-66 Ashwagandha ?
C'est la gélule d'ashwagandha d'Evogen, la marque de Hany Rambod. Une gélule végétale apporte 600 mg d'extrait de racine d'ashwagandha KSM-66® (Withania somnifera). Le flacon en contient 60, soit deux mois à raison d'une par jour.
Ce qui distingue cette référence tient en deux points d'étiquette. Le premier est le KSM-66® : une matière première sous licence, nommée sur le flacon, obtenue à partir de la racine seule — et non d'un mélange racine et feuilles, comme c'est souvent le cas sur ce rayon. Le second est la simplicité de la liste : hypromellose pour la gélule, farine de riz, silice et stéarate de magnésium, et rien d'autre.
La gélule est végétale, ce qui rend le produit compatible avec une alimentation végétarienne.
Pourquoi la matière première compte sur cette plante
L'ashwagandha est l'un des rayons où l'écart entre deux produits est le plus grand, parce que l'étiquette n'est pas toujours explicite sur deux points.
Le premier est la partie de plante utilisée. Racine, feuille, ou mélange des deux : la composition n'est pas la même, et seuls certains extraits précisent lequel. Le KSM-66® est un extrait de racine, et c'est écrit.
Le second est le degré de concentration de l'extrait, qui détermine ce que pèsent réellement 600 mg. Un ingrédient sous licence apporte ici une information vérifiable, là où un « extrait d'ashwagandha » générique n'en donne aucune.
Notre rayon ashwagandha regroupe les autres références disponibles, avec leurs matières premières respectives.
À qui s'adresse-t-elle, et à qui non
L'étiquette signale par ailleurs une fabrication dans un atelier qui traite également lait, poisson, crustacés, fruits à coque, blé, arachide, soja et sésame.
Ces mentions ne sont pas des formules de style : sur une plante, le passage par votre médecin est la bonne démarche si vous suivez un traitement.
Questions fréquentes
Quel dosage par gélule ?
600 mg d'extrait de racine d'ashwagandha KSM-66®, dans une gélule végétale. Une gélule par jour selon l'indication du fabricant, et 60 gélules par flacon.
Qu'est-ce que le KSM-66® ?
Une matière première sous licence, nommée sur l'étiquette, issue de la racine d'ashwagandha uniquement. L'intérêt de voir un ingrédient breveté écrit noir sur blanc est de savoir quelle partie de la plante a été utilisée et selon quel procédé — une information que les extraits génériques ne donnent pas.
Racine ou feuille : quelle différence ?
Ce ne sont pas les mêmes compositions, et beaucoup d'étiquettes restent vagues sur ce point. Le KSM-66® est un extrait de racine seule, ce qui est précisé par le fournisseur de la matière première.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hypromellose. Les autres ingrédients sont la farine de riz, la silice et le stéarate de magnésium.
Où acheter l'Evogen KSM-66 ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
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Qu'est-ce que l'Hydra Flow ?
L'Hydra Flow est la formule d'hydratation quotidienne de Conteh Sports. Une dosette de 5 g se dilue dans un grand volume d'eau et se boit tout au long de la journée, à l'entraînement comme en dehors.
Sa base n'est pas un mélange de sels classique : c'est de l'eau de coco en poudre CocoMineral®, dosée à 3 000 mg par dosette, à laquelle s'ajoutent 300 mg d'extrait de baie de sureau 10:1 et cinq vitamines et minéraux.
Ce que la formule apporte
Plusieurs des nutriments présents atteignent ici des dosages qui permettent de parler de leurs effets reconnus :
- La vitamine C contribue au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de vitamine C en complément de l'apport journalier recommandé : une dosette couvre cette condition.
- La vitamine C contribue à réduire la fatigue et contribue à un métabolisme énergétique normal.
- L'acide pantothénique contribue à réduire la fatigue et contribue à des performances intellectuelles normales.
- Le manganèse contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif et contribue à un métabolisme énergétique normal.
- La thiamine et la biotine contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.
Pourquoi 500 ml d'eau au minimum ?
C'est la consigne du fabricant, et c'est aussi le principe du produit. Une dosette se dilue dans au moins 500 ml, secouée franchement, et le fabricant recommande une à trois dosettes réparties sur la journée.
Autrement dit, l'intérêt ne tient pas à la poudre seule mais au volume de boisson qu'elle vous fait réellement boire. C'est la raison d'être du choix de saveurs : une boisson qu'on trouve agréable se boit, un bidon d'eau pure finit souvent à moitié plein.
Le pot de 300 g couvre 60 dosettes, soit vingt à soixante jours selon le rythme que vous adoptez.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le CocoMineral® ?
C'est de l'eau de coco réduite en poudre, dosée à 3 000 mg par dosette et nommée sur l'étiquette. C'est l'ingrédient principal de la formule, et le fait qu'il porte un nom de matière première permet de savoir ce qui a été utilisé.
Faut-il vraiment 500 ml d'eau ?
C'est le minimum indiqué par le fabricant, et c'est le cœur du produit : son rôle est de vous faire boire un volume suffisant. Une dosette dans un petit verre passe à côté de l'objectif.
Contient-elle de la caféine ou un stimulant ?
Non, aucun. Elle se prend à n'importe quelle heure, y compris le soir, et n'entre pas dans le total de caféine de votre journée.
Peut-on la prendre les jours de repos ?
Oui, et c'est même l'usage prévu : c'est une formule quotidienne. L'hydratation se construit sur la journée entière et sur la semaine, pas seulement autour des séances.
Peut-on la mélanger à un booster ou à une protéine ?
Sans difficulté. Ne contenant aucun stimulant, elle ne vient rien additionner. Beaucoup la boivent pendant la séance, pendant que l'avant-séance a été pris avant et le shaker après.
Quelles saveurs sont disponibles ?
Dix-huit : Fruits d'Été, Fruits Rouges, Cerise, Pastèque, Thé Glacé Pêche, Cola, Cola Vanille, Mangue, Soda Orange, Soda Raisin, Ananas, Pomme Cassis, Bonbons Bleus, Ourson Gélifié, Citron Framboise, Limonade Rose, Fraise Chewing-gum et Agrumes.
Où acheter l'Hydra Flow ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Conteh Sports.
Qu'est-ce que la Cream of Rice de Conteh Sports ?
La Cream of Rice de Conteh Sports est une crème de riz aromatisée : de la farine de riz moulue fine, qui se prépare en quelques minutes et se mange à la cuillère.
La liste d'ingrédients tient en cinq lignes : farine de riz, arôme, colorant, sel et édulcorant. Pas d'huile ajoutée, pas d'agent de charge, pas de protéine ajoutée — c'est une base glucidique, et elle reste une base glucidique.
Une portion de 50 g apporte 36 g de glucides pour 164 kcal, avec 0,4 g de lipides et 0,5 g de sucres. Le pot de 2 kg couvre 40 portions.
Pourquoi de la crème de riz plutôt que de l'avoine ?
Les deux sont des sources de glucides complexes, mais elles ne se comportent pas pareil à la digestion. La crème de riz est pauvre en fibres — 1,2 g par portion de 50 g — et c'est précisément ce qu'on lui demande : elle passe sans lourdeur.
C'est ce qui en fait le choix habituel des repas placés avant l'entraînement, quand une portion d'avoine complète pèse encore sur l'estomac au moment de commencer. C'est aussi la raison pour laquelle on la retrouve dans les préparations de compétition, là où le confort digestif devient un critère.
Si vous cherchez l'inverse — des fibres et de la satiété — notre rayon farine d'avoine couvre ce besoin.
Quand la placer dans la journée ?
Deux moments se détachent. Avant la séance, une à deux heures avant, pour arriver avec des réserves pleines sans digestion en cours. Et après la séance, pour recharger.
Sur ce second point, il existe un effet reconnu : la consommation d'aliments contenant des glucides contribue à la récupération d'une fonction musculaire normale après un exercice physique très intense et/ou de longue durée ayant conduit à une fatigue musculaire et à l'épuisement du glycogène des muscles squelettiques. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de glucides, toutes sources confondues, à hauteur de 4 g par kilo de poids de corps, en doses fractionnées, dans les quatre heures suivant l'exercice et au plus tard six heures après.
Le petit-déjeuner est le troisième usage évident : elle se prépare à l'eau ou au lait, et se complète d'une source de protéine pour en faire un repas complet.
Questions fréquentes
Combien de portions par pot ?
Quarante portions de 50 g dans le pot de 2 kg. À 25 g, le pot en couvre quatre-vingts.
Que contient exactement la formule ?
Cinq ingrédients : farine de riz, arôme, colorant, sel et édulcorant. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Crème de riz ou flocons d'avoine ?
La crème de riz est bien plus pauvre en fibres, donc plus digeste avant l'effort : c'est son usage principal. L'avoine apporte davantage de fibres et de satiété, ce qui convient mieux à un petit-déjeuner qui doit tenir jusqu'à midi. Beaucoup utilisent les deux, à des moments différents.
Contient-elle du gluten ?
Le riz n'en contient pas naturellement. Pour la question des traces liées à l'atelier de fabrication, l'étiquette du pot que vous recevez fait foi : reportez-vous à l'onglet Ingrédients.
Peut-on la mélanger à de la protéine ?
Oui, et c'est l'usage le plus courant. Incorporez la protéine une fois la préparation tiédie plutôt que pendant la cuisson : elle garde une meilleure texture.
Se prépare-t-elle à froid ?
Oui. Laissée à tremper quelques heures au réfrigérateur, elle donne une préparation froide prête le lendemain matin. La texture est plus dense qu'à chaud.
Quelles saveurs sont disponibles ?
Huit : Triple Chocolat, Caramel Salé, Cookies & Cream, Sirop d'Érable, Crème Anglaise, Chocolat Blanc Noisette, Biscuit Caramel et Chocolat Caramel.
Où acheter la Cream of Rice Conteh Sports ?
Vous pouvez la commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Conteh Sports.
Qu'est-ce que The Pump ?
The Pump est l'avant-séance sans stimulant de Conteh Sports. Aucune caféine, aucun stimulant du système nerveux : tout le travail est fait par des vasodilatateurs et des précurseurs d'oxyde nitrique.
Une dosette de 13,8 g apporte 4 000 mg de L-citrulline, 3 000 mg de taurine, 2 000 mg de bétaïne anhydre et 1 000 mg d'extrait de betterave, complétés par de l'extrait de melon amer, du sel rose de l'Himalaya, de l'extrait de pépin de raisin titré à 95 % en proanthocyanidines et 5 mg de BioPerine®.
Chaque ligne est chiffrée sur l'étiquette : il n'y a pas de mélange propriétaire sur cette formule. Le pot de 414 g couvre 30 dosettes.
À qui s'adresse une formule sans stimulant ?
À trois situations très concrètes, et elles concernent plus de monde qu'on ne le pense.
Les séances du soir. La demi-vie de la caféine tourne autour de cinq heures : 300 mg pris à 19 h en laissent encore l'équivalent de 150 mg à minuit, et le sommeil s'en ressent même quand on s'endort sans difficulté. Une formule sans stimulant règle la question.
La sensibilité aux stimulants. Nervosité, cœur qui s'emballe, inconfort digestif : certains ne supportent pas les doses élevées de caféine, et se privent de tout avant-séance pour cette raison.
Le cumul. Si vous buvez déjà du café dans la journée, The Pump n'ajoute rien à votre total. C'est aussi ce qui permet de le combiner librement, y compris avec un produit caféiné pris par ailleurs.
Notre rayon booster sans caféine regroupe les autres formules de ce type, et notre rayon boosters explique comment se construit un avant-séance.
Que font les ingrédients principaux ?
La L-citrulline est le substrat de la production d'oxyde nitrique : c'est l'ingrédient de référence des formules pump, et 4 000 mg par dosette est un dosage franc.
L'extrait de betterave apporte des nitrates, qui empruntent une voie différente pour arriver au même endroit. Associer les deux est une logique de formulation courante et cohérente.
La bétaïne et la taurine sont deux composés qu'on retrouve couramment dans les avant-séance, ici à 2 000 et 3 000 mg. Le BioPerine®, extrait de poivre noir sous licence, ferme la formule à 5 mg.
Le sel rose de l'Himalaya, à 350 mg, apporte du sodium — un choix logique sur une formule destinée à être bue avant un effort.
Questions fréquentes
Contient-il de la caféine ?
Aucune, et c'est sa raison d'être. La formule ne contient aucun stimulant du système nerveux : elle convient aux séances du soir et n'entre pas dans votre total de caféine de la journée.
Quelle différence avec le Mega Pump Elite ?
Les deux sont sans stimulant, mais le Mega Pump Elite est la formule la plus complète de la ligne : dosette plus lourde, davantage de citrulline, du glycérol et de quoi travailler la concentration. The Pump est la version resserrée, centrée sur l'afflux sanguin.
Peut-on l'ajouter à un avant-séance caféiné ?
Oui, sans rien additionner côté stimulants. C'est l'un des usages de ce type de formule : garder sa dose de caféine habituelle et renforcer la partie vasculaire.
Pourquoi du sel dans un avant-séance ?
Le sel rose de l'Himalaya apporte du sodium, à hauteur de 350 mg par dosette. C'est un choix de formulation courant sur une boisson prise avant l'effort.
Y a-t-il des allergènes ?
La formule elle-même n'en contient pas, mais elle est fabriquée dans un atelier qui traite plusieurs allergènes. Le détail figure dans l'onglet Ingrédients.
Où acheter The Pump ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Conteh Sports.
Qu'est-ce que le Mega Pump Elite ?
Le Mega Pump Elite est la formule la plus complète de la ligne avant-séance de Conteh Sports, et elle est sans stimulant. Aucune caféine : tout passe par le travail vasculaire et par les ingrédients de la concentration.
Une dosette de 19,5 g apporte 5 000 mg de L-citrulline, 3 000 mg de glycérol GlycerSize™, 3 000 mg de L-tyrosine, 1 500 mg d'acétyl-L-carnitine, 1 000 mg de RedNite® — un extrait de betterave sous licence —, 1 000 mg de L-ornithine, 600 mg de VitaCholine®, 500 mg d'extrait de pépin de raisin et 500 mg de sel rose de l'Himalaya.
Chaque ligne est chiffrée : aucun mélange propriétaire. Le pot de 390 g couvre 20 dosettes.
Trois mécanismes dans une seule dosette
C'est ce qui distingue cette formule d'un produit pump classique : elle travaille sur trois registres à la fois.
L'afflux sanguin, d'abord, avec 5 000 mg de L-citrulline et le RedNite®, un extrait de betterave sous licence qui apporte des nitrates par une voie différente.
L'hydratation intramusculaire, ensuite, avec 3 000 mg de glycérol GlycerSize™. Le glycérol retient l'eau : c'est le mécanisme de l'hyperhydratation, et c'est ce qui donne du volume au muscle à l'effort. Notre article sur le glycérol, hyperhydratation et performance détaille le sujet.
La concentration, enfin, avec 3 000 mg de L-tyrosine et 600 mg de VitaCholine®, une choline sous licence. C'est la partie qu'on ne trouve pas sur un pump simple, et c'est elle qui remplace, en partie, ce qu'on attend habituellement d'une formule caféinée.
Sans caféine, mais pas sans effet
C'est le point qui demande d'être dit clairement : un avant-séance sans stimulant ne « fait rien sentir » de la même manière qu'une formule à 300 mg de caféine. La sensation est différente, pas absente — congestion, volume, et une vigilance qui ne vient pas d'un coup de fouet.
En échange, il se prend à n'importe quelle heure, y compris pour une séance à 21 h, sans toucher au sommeil et sans entrer dans votre total de caféine de la journée. Pour beaucoup de pratiquants qui s'entraînent après le travail, c'est le seul moyen d'avoir un avant-séance qui fonctionne.
Notre rayon booster sans caféine regroupe les autres formules de ce type.
Questions fréquentes
Contient-il de la caféine ?
Aucune. C'est une formule sans stimulant, qui convient aux séances du soir et n'entre pas dans votre total de caféine de la journée.
Quelle différence avec The Pump ?
Le Mega Pump Elite est la version la plus complète : dosette de 19,5 g contre 13,8 g, 5 000 mg de citrulline contre 4 000, et surtout deux ajouts que The Pump n'a pas — le glycérol GlycerSize™ pour l'hydratation intramusculaire, et la L-tyrosine avec la VitaCholine® pour la concentration.
Qu'est-ce que le GlycerSize™ ?
Une forme de glycérol sous licence, dosée ici à 3 000 mg. Le glycérol retient l'eau dans l'organisme, ce qui augmente l'hydratation intramusculaire. Il demande d'être accompagné d'un volume d'eau suffisant pour fonctionner.
Qu'est-ce que le RedNite® ?
Un extrait de betterave sous licence, dosé à 1 000 mg, qui apporte des nitrates. Comme pour tout ingrédient nommé sur l'étiquette, l'intérêt est de savoir exactement quelle matière première a été utilisée.
Peut-on l'ajouter à un avant-séance caféiné ?
Oui. Ne contenant aucun stimulant, il n'additionne rien : certains gardent leur formule caféinée habituelle et ajoutent celle-ci pour la partie vasculaire et le glycérol.
Faut-il boire plus d'eau avec ?
Oui, c'est la condition de fonctionnement du glycérol : il retient l'eau que vous lui donnez. Les 200 à 300 ml de préparation sont un minimum, à compléter sur la séance.
Où acheter le Mega Pump Elite ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Cette référence est tenue en stock à l'entrepôt et n'est pas présentée en rayon à Vendargues : si vous souhaitez la voir en boutique, dites-le-nous à l'avance et nous la faisons venir.
La gamme complète de la marque est sur notre page Conteh Sports.
Qu'est-ce que le Zinc liposomal d'Osavi ?
C'est le zinc d'Osavi en version liposomale. Une gélule végétale apporte 15 mg de zinc sous forme de citrate de zinc encapsulé dans des liposomes, la matière première brevetée Liposovit®-Zn.
La liste est courte : le complexe Liposovit®-Zn, de l'inuline et l'enveloppe de la gélule. Rien d'autre — ni arôme de synthèse, ni colorant, ni charge inutile.
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à une fonction cognitive normale, au métabolisme normal des macronutriments, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et au maintien d'une ossature, d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux.
Qu'apporte la forme liposomale ?
Un liposome est une petite vésicule faite des mêmes matériaux que les membranes de nos cellules : des phospholipides, ici issus de la lécithine de tournesol. Le minéral y est enfermé plutôt que simplement mélangé à une poudre.
Osavi utilise une technologie liposomale sèche, ce qui permet de la présenter en gélule plutôt qu'en liquide — un format plus simple à doser et à transporter, sans goût.
C'est la différence avec un zinc classique de notre rayon zinc : non pas la quantité, mais la façon dont le minéral est présenté. À vous de voir si cela correspond à ce que vous cherchez.
Ce qui distingue vraiment cette gamme : le contrôle
C'est l'argument central d'Osavi, et il est vérifiable. Chaque lot de production est envoyé à un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — et analysé sur la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, les métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit, et c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont par ailleurs certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Combien de zinc par gélule ?
15 mg de zinc, sous forme de citrate de zinc encapsulé en liposomes (Liposovit®-Zn). Une gélule par jour selon l'indication du fabricant.
Qu'est-ce que le Liposovit®-Zn ?
La matière première liposomale utilisée par Osavi : le citrate de zinc est enfermé dans des liposomes faits de phospholipides de lécithine de tournesol, avec de la maltodextrine et du glycérol comme support. C'est écrit sur l'étiquette.
Quelle différence avec un zinc bisglycinate ou un picolinate ?
Ce sont trois façons différentes d'apporter du zinc. Le bisglycinate et le picolinate sont des formes chélatées ; ici le citrate de zinc est encapsulé en liposomes. Notre rayon zinc permet de comparer les étiquettes.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose. Les autres ingrédients sont le complexe Liposovit®-Zn et l'inuline.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant sur sa composition et sa pureté, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Zinc liposomal Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi.
Qu'est-ce que la Vitamine C liposomale d'Osavi ?
C'est la vitamine C d'Osavi en version liposomale. Une gélule végétale apporte 500 mg de vitamine C sous forme d'acide L-ascorbique encapsulé dans des liposomes — la matière première Liposovit®-C — soit 1000 mg pour la portion journalière de deux gélules.
La liste d'ingrédients tient en deux lignes : le complexe Liposovit®-C et l'enveloppe de la gélule. C'est tout.
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, à la formation normale de collagène pour la fonction normale des vaisseaux sanguins, des os, des cartilages, des gencives, de la peau et des dents, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la réduction de la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, et elle augmente l'absorption du fer.
Qu'apporte la forme liposomale ?
Un liposome est une vésicule construite avec les mêmes matériaux que les membranes de nos cellules : des phospholipides, ici issus de la lécithine de tournesol. L'actif y est enfermé plutôt que simplement mélangé à une poudre.
Osavi emploie une technologie liposomale sèche, ce qui permet de présenter le produit en gélule plutôt qu'en flacon liquide : plus simple à doser, à transporter, et sans goût.
Sur la vitamine C, c'est l'argument le plus recherché du rayon : les fortes doses d'acide ascorbique classique sont parfois mal supportées, et l'encapsulation est la réponse que propose la marque.
Le contrôle, argument central de la marque
C'est ce qui nous a décidés à référencer Osavi. Chaque lot de production part dans un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — qui vérifie trois choses : la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, l'absence de métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit ; c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le Liposovit®-C ?
La matière première liposomale d'Osavi : l'acide L-ascorbique est enfermé dans des liposomes de phospholipides de lécithine de tournesol, avec de la maltodextrine et du glycérol comme support. C'est écrit sur l'étiquette.
Quelle différence avec une vitamine C classique ?
La forme. Une vitamine C classique apporte de l'acide ascorbique tel quel ; ici il est encapsulé en liposomes. Notre rayon vitamine C permet de comparer les étiquettes et les dosages.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter la Vitamine C liposomale Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon vitamine C permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que la Vitamine D3 liposomale d'Osavi ?
C'est la vitamine D3 d'Osavi en version liposomale. Une gélule apporte 4000 UI de vitamine D3 (cholécalciférol) encapsulée dans des liposomes, la matière première Liposovit®-D3.
La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, à une fonction musculaire normale, à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une calcémie normale, et elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
Qu'apporte la forme liposomale ?
Un liposome est une vésicule construite avec les mêmes matériaux que les membranes de nos cellules : des phospholipides, ici issus de la lécithine de tournesol. L'actif y est enfermé plutôt que simplement mélangé à une poudre.
Osavi emploie une technologie liposomale sèche, ce qui permet de présenter le produit en gélule plutôt qu'en flacon liquide : plus simple à doser, à transporter, et sans goût.
La vitamine D est liposoluble : sans matière grasse, son absorption est limitée. C'est précisément le problème que l'encapsulation cherche à contourner, et la raison pour laquelle une vitamine D classique se prend au cours d'un repas contenant un corps gras.
Pourquoi cette marque plutôt qu'une autre
Sur un rayon où tout le monde écrit « haute qualité », Osavi accepte de se faire contredire par un document. Chaque lot est analysé par un laboratoire extérieur, J.S. Hamilton ou GBA, sur la teneur en substances déclarées, les métaux lourds et la pureté microbiologique — et le certificat d'analyse est publié. Le logo « Lab Tested » de l'étiquette renvoie à ce contrôle.
S'y ajoutent des procédés certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018, et une liste d'ingrédients volontairement courte : pas d'arôme de synthèse, pas de colorant, pas de charge inutile.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le Liposovit®-D3 ?
La matière première liposomale d'Osavi : le cholécalciférol est encapsulé dans des liposomes de phospholipides de lécithine de tournesol, avec de la maltodextrine, de la gomme d'acacia comme stabilisant, du glycérol comme support et du DL-alpha-tocophérol comme antioxydant.
Faut-il la prendre avec un repas gras ?
Le fabricant indique simplement « après un repas ». La forme liposomale est justement conçue pour réduire la dépendance à la présence de matière grasse, contrairement à une vitamine D huileuse classique.
Quelle différence avec une vitamine D3 en gouttes ou en softgel ?
Le support. Les gouttes et les capsules molles utilisent une huile ; ici l'actif est encapsulé en liposomes dans une gélule sèche. Notre rayon vitamine D regroupe les deux approches.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter la Vitamine D3 liposomale Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon vitamine D permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que le Magnésium liposomal d'Osavi ?
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la réduction de la fatigue, à une synthèse protéique normale, à une fonction musculaire normale, à l'équilibre électrolytique et à un métabolisme énergétique normal.
Qu'apporte la forme liposomale ?
Un liposome est une vésicule construite avec les mêmes matériaux que les membranes de nos cellules : des phospholipides, ici issus de la lécithine de tournesol. L'actif y est enfermé plutôt que simplement mélangé à une poudre.
Osavi emploie une technologie liposomale sèche, ce qui permet de présenter le produit en gélule plutôt qu'en flacon liquide : plus simple à doser, à transporter, et sans goût.
Sur le magnésium, l'intérêt annoncé par la marque est double : l'assimilation, et surtout le confort digestif. C'est le point faible connu de ce minéral — à dose pleine, beaucoup de formes passent mal — et la raison pour laquelle le citrate est ici encapsulé.
Questions fréquentes
Pourquoi quatre gélules ?
Parce que le magnésium se dose en centaines de milligrammes, et qu'une seule gélule ne peut pas en contenir autant. C'est vrai de toutes les formes de magnésium, liposomales ou non.
Qu'est-ce que le Liposovit®-Mg ?
La matière première liposomale d'Osavi : le citrate de magnésium est enfermé dans des liposomes de phospholipides de lécithine de tournesol, avec de la maltodextrine et du glycérol comme support.
Est-il mieux toléré qu'un magnésium classique ?
C'est l'argument de la marque, qui le présente comme doux pour le système digestif. La tolérance au magnésium est surtout individuelle : si une forme classique vous convient, il n'y a pas de raison de changer.
Quelle différence avec un bisglycinate ou un citrate simple ?
La présentation. Le bisglycinate est une forme chélatée, le citrate simple est un sel ; ici c'est du citrate encapsulé en liposomes. Notre rayon magnésium permet de comparer.
Faut-il le prendre le soir ?
Le fabricant ne précise que « après un repas ». Beaucoup de gens préfèrent le soir par habitude ; l'important est de tenir la prise dans la durée.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Magnésium liposomal Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon magnésium permet de comparer les étiquettes.
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Kinek szól ez az útmutató?
Azoknak, akik most kezdtek el súlyt emelni, vagy komolyan visszatérnek a sportba, akik megértették, hogy „oda kell figyelniük a táplálkozásra”, és egy fal előtt állnak, tele üvegekkel, anélkül, hogy tudnák, melyiket vegyék először.
Ez tehát nem egy katalógus. Ha a teljes kínálatát keresi, családonként, azt a sporttáplálkozás oldalon találja. Itt egyetlen kérdésre válaszolunk, sorrendben: mit érdemes vásárolni, mikor, és ami a legfontosabb, mit NE vásároljunk azonnal.
Egy bevezető figyelmeztetés, amivel pénzt takaríthat meg: az első évben a fejlődésének nagy része az edzésből és az étkezésből fog származni. A kiegészítők számítanak, de csak marginálisan, és ez a marginális hatás csak akkor válik érdekessé, ha a többi már a helyén van.
Mit kell rendbe tenni, mielőtt bármilyen kiegészítőt vásárolna?
Négy dolgot, és ezek semmibe sem kerülnek.
A rendszeresség. Heti három edzés hat hónapon keresztül jobban megéri, mint bármilyen tökéletes program, amit három hét után feladunk. Amíg ez a pont nem teljesül, semmilyen por nem fogja pótolni.
Az alvás. Éjszaka épül újjá az izom. A krónikus alváshiány nagyrészt semmissé teszi az edzések előnyeit, és ezt semmilyen termék nem pótolja.
A fehérjék az asztalon. Három-négy napig számolja, valójában mennyit eszik. A legtöbb kezdő felfedezi, hogy messze elmarad, nem azért, mert hiányzik egy por, hanem azért, mert a reggelije szinte semmit sem ad, és az ebédje egy szendvics. Ennek kijavítása olcsóbb, mint egy doboz.
A kalóriák. Az izomépítéshez enyhe többlet szükséges; a zsírégetéshez hiány. A kettőt egyszerre nem teheti meg, és semmilyen kiegészítő nem teszi tárgyalhatóvá ezt a szabályt.
Ha ez a négy pont a helyén van, és a fehérjék bevitelét még mindig nehéz elérni, akkor válik hasznossá a kínálat.
Milyen sorrendben érdemes kiegészítőket hozzáadni?
1. lépés: egy fehérjepor, csak akkor és csak akkor, ha hiányt kell pótolnia
A súlyzós edzésben megszokott referenciaértékek a fehérjeszükségletet 1,6 és 2,2 g fehérje/testtömeg-kilogramm/nap közé teszik, szemben az ANSES szerint ülő életmódot folytató felnőttek 0,83 g-jával. Ha az étrendje már elegendő mennyiséget biztosít, egy por semmit sem ad hozzá.
Ha van hiány, válassza a legegyszerűbb terméket: a koncentrált tejsavófehérjét. Ez a legjobb ár gramm fehérjére vetítve, és addig semmi kifogásolni való nincs ellene, amíg jól bírja. Csak akkor fizessen izolátumért, ha a laktóz valóban zavarja, és csak akkor növényi fehérjéért, ha kizárja a tejtermékeket. A fehérjék teljes választéka részletesen bemutatja az egyes eseteket.
2. lépés: kreatin-monohidrát
Ez az egyetlen kiegészítő, amit szinte mindig javaslunk, és nagyon olcsó. Napi három gramm, minden nap, beleértve az edzés nélküli napokat is, bármikor. Fokozatosan, több héten keresztül telíti az izmokat: nincs "ablak" vagy ciklus, amit be kellene tartani. Vegyen klasszikus kreatin-monohidrátot és semmi mást - az egzotikus formák drágábbak, anélkül, hogy igazolt előnyük lenne.
3. lépés: egy mikrotápanyag, ha egy vizsgálat indokolja
Nem korábban. A hiányt orvosa által felírt vérvizsgálattal lehet kimutatni, sohasem érzés alapján. A mi szélességi fokunkon a D-vitamin hiány a leggyakoribb télen; a magnézium és az omega-3 bevitele attól függ, hogy az étrendje már mennyit tartalmaz. Egy multivitamin biztonsági hálót nyújthat, ha az étkezései nagyon monotonak, de nem helyettesíti a vizsgálatot.
4. lépés: kényelem, amikor a többi már működik
Fehérjeszeletek a főzés nélküli napokra, elektrolitok a hosszú nyári edzésekre, zabliszt, hogy a shakerből uzsonnát készítsünk. Ezek gyakorlati problémákra kínált megoldások, nem pedig eredménygyorsítók.
Mit NEM szabad megvenni először?
Ez az útmutató azon része, amivel a legtöbbet takaríthatja meg.
Zsírégető. E család egyetlen terméke sem fogyaszt önmagában: a kalóriadeficit a felelős, és a zsírégetők hatása marginális marad. Mielőtt az étrendjét rendezné, egy zsírégető semmit sem ér.
BCAA. Csupán kilenc esszenciális aminosavból hármat tartalmaznak. Amint a teljes fehérjebevitelét fedezi, érdektelenségük összeomlik. Ha ragaszkodik valami ivásához edzés közben, az EAA-k konzisztensebbek – de ez nem elsőéves prioritás.
Tömegnövelő. Egy tömegnövelő termék főleg szénhidrátokból áll. Hasznos azoknak, akik tényleg nem tudnak eleget enni, és drága mindenki másnak. Próbáljon meg először rizst, tésztát és olívaolajat hozzáadni az étkezéseihez.
Edzés előtti készítmény. A booster-ek kellemesek és segíthetnek egy nehéz edzésen. Azonban hozzászokást okoznak a koffeinhez, zavarják az alvást, ha túl későn vesszük be, és elfedik az energiahiányt, ami gyakran a túl rövid éjszakákból adódik. Nem elsődleges vásárlás.
Glutamin, „tesztoszteron-fokozók” és mindent egyben csomagok. Sok ígéret, kevés bizonyított eredmény egy egészséges felnőttnél, aki megfelelően étkezik. A csomagok különösen arra kényszerítik Önt, hogy öt terméket vásároljon, miközben csak kettőt fog használni.
Melyek a kezdő klasszikus hibái?
Három shakert inni naponta. Ha itt tart, akkor az étkezései szolgáltatnak túl kevés fehérjét. Az étrend kiegyensúlyozása olcsóbb, mint egy edény.
Hinni az anabolikus ablakban. Az edzés utáni két órában történő bevitel bőségesen elegendő. A napi összeg többet számít, mint az időmérő.
Mindent egy étkezésbe zsúfolni. Egy 25-30 gramm fehérje bevitel teljes mértékben stimulálja a fehérjeszintézist; ezen felül a kiegészítő nem ad hozzá több stimulust. Három-négy elosztott adag jobb, mint egy hatalmas vacsora.
Az árak összehasonlítása por kilogrammonként. Csak a fehérje kilogrammonkénti ára releváns: az edény ára, elosztva a súlyával kilogrammban, elosztva a 100 grammra jutó fehérjetartalommal.
Megbízni a mérőkanálban. Az térfogatot, nem súlyt mér, és márkától függően 25-től 40 grammig változik. Egy konyhai mérleg megoldja a problémát; a részlegen lévő kiegészítők is.
Havonta változtatni a terméket. Egyik kiegészítőt sem lehet három hét alatt megítélni. A kreatinnak több hétre van szüksége az izmok telítéséhez; egy fehérjét csak a rendszeres bevitel alapján lehet megítélni.
Hogyan ossza el a korlátozott költségvetést?
Ebben a sorrendben, kivétel nélkül. Az első euró: az élelem. Tojás, hús, hal, hüvelyesek, tejtermékek, keményítőtartalmú ételek. A második euró: a kreatin, a legjobb eredmény-ár arányú termék a piacon, messze. A harmadik euró: a fehérjepor, a szükségletei és az étkezései közötti valós különbség mértékéig. A negyedik euró: egy mikrotápanyag, amelyet vérvizsgálat azonosított.
Nincs ötödik hasznos euró az első évben. Inkább eladunk Önnek két terméket, amit elfogyaszt, mint hatot, amiből négy a szekrényben marad.
Gyakori kérdések
Kezdőként érdemes-e tejsavófehérjét szedni?
Csak akkor, ha az étkezései nem fedezik a fehérjeszükségletét. Számolja ki, valójában mennyit eszik három napig, mielőtt dönt. Sok kezdőnek nincs szüksége porra, hanem fehérjében gazdag reggelire van szüksége.
Hízlal a tejsavófehérje?
Nem önmagában. Egy adag általában 100 és 130 kcal között tartalmaz, ami kevesebb, mint egy banán és egy joghurt: ez egy élelmiszer a sok közül, ami csak akkor hízlal, ha egy már amúgy is túlzottan kalóriadús naphoz adódik. A csapda abban rejlik, amikor a shaker az étkezések mellett fogyasztják a nassolás helyett, vagy amikor tejjel, banánnal és mogyoróvajjal készítik el – ekkor könnyen elérjük a 400 kcal-t. Vízzel fogyasztva, egy nassolás helyett, a tejsavófehérje éppen ellenkezőleg, az egyik leggazdaságosabb módja a fehérjebevitelnek kalóriaszempontból.
Lehet-e fehérjét szedni sportolás nélkül?
Igen, különösebb kockázat nélkül egy egészséges felnőtt esetében: ez egy élelmiszer, ugyanúgy, mint a porított csirkemell. Az igazi kérdés az, hogy mire jó. Ellenállásos edzés nélkül a kiegészítő fehérjebevitel nem épít izmot – nincs táplálandó inger. Néhány esetben azonban lehet értelme: nagyon alacsony fehérjetartalmú étkezések, csökkent étvágy, vagy idős ember, akinek nehéz elérni a napi bevitelt. Ezeken a helyzeteken kívül a pénz jobban elhelyezett az étkezésben.
Mennyi tejsavófehérjét fogyasszon naponta?
Egy-két adag elegendő a gyakorlók szinte mindegyikének, és a megfelelő mennyiség nem abszolút szám: ez a szükségletei és az étkezései által már biztosított mennyiség közötti különbség. Konkrétan számolja ki a cél fehérjebevitelét (1,6-2,2 g/kg), számolja meg, mennyit eszik, és töltse ki a különbséget. Ha a különbség napi két adagot meghaladja, az étkezéseit kell felülvizsgálnia, nem a megrendelését. Egy 25-30 g fehérjebevitel elegendő a fehérjeszintézis teljes stimulálásához; egyszerre 60 g lenyelése nem ad hozzá semmi többet.
Kezdőként kockázatos a kreatin?
Egészséges felnőtteknél a kreatin-monohidrát az egyik legkutatottabb kiegészítő, és a szokásos adagokban történő fogyasztása nem mutatott dokumentált káros hatást. Az óvintézkedések a vesebetegségben vagy májbetegségben szenvedőkre, terhességre és szoptatásra vonatkoznak: ezekben az esetekben orvosi tanács szükséges.
Kell-e töltési fázist alkalmazni a kreatin szedésekor?
Nem, ez nem szükséges. Napi három gramm három-négy hét alatt telíti az izmokat, anélkül, hogy a töltési fázisok által néha okozott emésztési kellemetlenségeket okozná.
Milyen kortól lehet kiegészítőket szedni?
A sportolóknak szánt étrend-kiegészítőket felnőttek számára állítják össze és címkézik, és sok közülük – különösen az összes koffeines termék – kifejezetten nem ajánlott kiskorúaknak. Egy tinédzser számára, aki súlyzós edzésbe kezd, a hasznos válasz amúgy sem egy dobozban van: ebben a korban a fehérje- és energiaigények nagyrészt fedezhetők az étrenddel, és az edzés és az alvás hozza a fejlődést. Ha a kérdés mégis felmerül – speciális étrend, intenzív sport, nehéz étvágy – az a háziorvoshoz vagy dietetikushoz tartozik, nem pedig egy eladóhoz.
Mennyi idő múlva láthatók az eredmények?
Az erőnléti változások már néhány hét alatt megjelennek, a látható változásokhoz azonban több hónap szükséges. Pontosan ezért rossz ötlet az első hónapban hat terméket vásárolni: soha nem fogja tudni, melyik mire szolgált.
Lehet-e fejlődni bármilyen kiegészítő nélkül?
Igen, teljesen. A kiegészítők a praktikum, a költségvetés vagy az étvágy problémáit oldják meg. Egy rendszeresen edző, megfelelően alvó és elegendő fehérjét fogyasztó sportoló anélkül fog fejlődni, hogy bármit is vásárolna.
Vegetáriánus vagy vegán, másképp kell-e csinálni?
Az elv ugyanaz marad, de a teljes fehérjebevitel eléréséhez nagyobb szervezésre van szükség, és bizonyos mikrotápanyagokra különös figyelmet kell fordítani – elsősorban a B12-vitaminra. A növényi fehérjék általában borsót és rizst kombinálnak az aminosavprofil kiegészítéséhez. A többit illetően beszéljen orvosával.
Hol teheti fel kérdéseit Montpellier közelében?
Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től mintegy tíz percre. Ez a leghatékonyabb hely egy kezdő számára: megkérdezik, mit eszik, mielőtt megmutatnák a termékeket, és gyakran előfordul, hogy egyetlen termékkel távozik háromezer helyett. Ezen kívül Franciaország és Európa egész területére szállítunk.
A katalógus áttekintéséhez, családonként, térjen vissza a sporttáplálkozás oldalra.
Források: ANSES a fehérjék táplálkozási referenciaértékeihez és a sportolóknak szánt kiegészítőkre vonatkozó véleményéhez, Ciqual az élelmiszerek összetételéhez. Ezek az információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot. Az étrend-kiegészítők a változatos és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód részei.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Sporttáplálkozás kezdőknek
Faut-il prendre de la whey quand on débute ?
Dès que vos repas ne couvrent pas vos besoins en protéines, et c'est fréquent au début. Comptez ce que vous mangez réellement pendant trois jours : le shaker viendra combler l'écart, souvent au petit-déjeuner ou autour de la séance.
La whey fait-elle grossir ?
Pas en elle-même. Une dose apporte généralement entre 100 et 130 kcal, soit moins qu'une banane et un yaourt : c'est un aliment parmi d'autres, qui ne fait grossir que s'il s'ajoute à une journée déjà excédentaire. Préparée au lait entier avec une banane et du beurre de cacahuète, elle devient une collation de 400 kcal — pratique en prise de masse. Prise à l'eau en remplacement d'un en-cas, c'est l'un des moyens les plus économes en calories d'atteindre ses protéines.
Peut-on prendre des protéines sans faire de sport ?
Oui, sans risque particulier chez un adulte en bonne santé : c'est un aliment protéiné, au même titre qu'un blanc de poulet. Son intérêt est net dans plusieurs cas : des repas pauvres en protéines, un appétit réduit, ou une personne âgée chez qui l'apport quotidien est difficile à atteindre. Pour construire du muscle, c'est l'entraînement en résistance qui fournit le stimulus à nourrir.
Quelle quantité de whey par jour ?
Une à deux doses suffisent à la quasi-totalité des pratiquants, et la bonne quantité n'est pas un chiffre absolu : c'est l'écart entre vos besoins et ce que vos repas apportent déjà. Concrètement, calculez votre cible en protéines (1,6 à 2,2 g par kilo), comptez ce que vous mangez, et comblez la différence. Une prise de 25 à 30 g de protéines suffit à stimuler pleinement la synthèse protéique : mieux vaut trois prises réparties qu'une seule très grosse.
La créatine est-elle risquée pour un débutant ?
Chez l'adulte en bonne santé, la créatine monohydrate est l'un des compléments les plus étudiés, et sa consommation aux doses usuelles n'a pas montré d'effet délétère documenté. Les précautions concernent les personnes ayant une atteinte rénale ou hépatique connue, la grossesse et l'allaitement : dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.
Faut-il faire une phase de charge en créatine ?
Non, ce n'est pas nécessaire. Trois grammes par jour saturent le muscle en trois à quatre semaines, sans les inconforts digestifs que provoquent parfois les phases de charge.
À partir de quel âge peut-on prendre des compléments ?
Les compléments alimentaires pour sportifs sont formulés et étiquetés pour des adultes, et une bonne partie d'entre eux — tous les produits caféinés en particulier — sont expressément déconseillés aux mineurs. Pour un adolescent qui commence la musculation, les besoins en protéines et en énergie sont largement couvrables par l'alimentation, et c'est l'entraînement et le sommeil qui font les progrès. Si la question se pose quand même — régime particulier, sport intensif, appétit difficile — elle relève du médecin traitant ou d'un diététicien.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers changements de force apparaissent en quelques semaines, les changements visibles demandent plusieurs mois. C'est aussi pourquoi il vaut mieux installer deux ou trois produits et les garder : on sait alors exactement ce qui travaille.
Peut-on progresser sans aucun complément ?
Oui. Les compléments règlent des problèmes de praticité et d'appétit : atteindre ses protéines quand les repas ne suffisent pas, boire pendant une séance longue, couvrir un micronutriment. Un pratiquant qui s'entraîne régulièrement, dort correctement et mange assez de protéines progresse, et la poudre lui fait gagner du temps.
Végétarien ou végétalien, faut-il faire différemment ?
Le principe reste identique, mais atteindre le total protéique demande plus d'organisation, et certains micronutriments méritent une attention particulière — la vitamine B12 en premier lieu. Les protéines végétales associent en général pois et riz pour compléter le profil en acides aminés. Pour le reste, parlez-en à votre médecin.
