833 termék
Rendezés:
833 termék
833 termék
Qu'est-ce que la Vitamine B12 liposomale d'Osavi ?
C'est la vitamine B12 d'Osavi en version liposomale. Une gélule végétale apporte 100 µg de vitamine B12 sous forme de méthylcobalamine, encapsulée dans des liposomes — la matière première Liposovit®-B12.
Deux points d'étiquette méritent l'attention. Le premier est la forme : la méthylcobalamine est la forme méthylée de la vitamine, directement active, là où beaucoup de produits emploient de la cyanocobalamine. Le second est l'encapsulation liposomale.
La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la réduction de la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, au métabolisme normal de l'homocystéine, à la formation normale de globules rouges et au fonctionnement normal du système immunitaire.
Qu'apporte la forme liposomale ?
Un liposome est une vésicule construite avec les mêmes matériaux que les membranes de nos cellules : des phospholipides, ici issus de la lécithine de tournesol. L'actif y est enfermé plutôt que simplement mélangé à une poudre.
Osavi emploie une technologie liposomale sèche, ce qui permet de présenter le produit en gélule plutôt qu'en flacon liquide : plus simple à doser, à transporter, et sans goût.
Le contrôle, argument central de la marque
C'est ce qui nous a décidés à référencer Osavi. Chaque lot de production part dans un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — qui vérifie trois choses : la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, l'absence de métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit ; c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
À qui s'adresse-t-elle ?
La vitamine B12 se trouve presque exclusivement dans les produits animaux. C'est donc le complément de référence pour les personnes qui suivent une alimentation végétalienne ou largement végétarienne, et la gélule est elle-même végétale.
Questions fréquentes
Méthylcobalamine ou cyanocobalamine ?
La méthylcobalamine est la forme méthylée, directement utilisable par l'organisme ; la cyanocobalamine doit être convertie. C'est la forme employée ici, et c'est écrit sur l'étiquette.
Convient-elle à une alimentation végétalienne ?
Oui : la gélule est végétale et les ingrédients le sont également. C'est l'usage principal de ce type de produit, la B12 étant quasi absente des sources végétales.
Qu'est-ce que le Liposovit®-B12 ?
La matière première liposomale d'Osavi : la méthylcobalamine est encapsulée dans des liposomes de phospholipides de lécithine de tournesol, avec de la maltodextrine et du glycérol comme support.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter la Vitamine B12 liposomale Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon vitamines B permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que le Zinc picolinate d'Osavi ?
C'est le zinc d'Osavi sous forme de picolinate, une forme organique chélatée. Une gélule végétale apporte 100 % des besoins journaliers en zinc, soit 10 mg — la mention « 50 mg » du nom désigne le poids du picolinate de zinc, le composé, et non celui du zinc élémentaire.
La liste d'ingrédients tient en trois éléments : inuline, enveloppe de la gélule, picolinate de zinc. Sans gluten, sans lactose, sans soja, sans OGM, et compatible avec une alimentation végétarienne ou végétalienne.
Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à une fonction cognitive normale, au métabolisme normal des macronutriments, à la protection des cellules contre le stress oxydatif et au maintien d'une ossature, d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux.
Pourquoi le picolinate ?
Le picolinate est un chélate : le minéral est lié à une molécule organique, l'acide picolinique, plutôt que présenté sous forme de sel minéral comme l'oxyde. C'est l'une des formes de zinc les plus utilisées sur ce segment, aux côtés du bisglycinate et du citrate.
Notre rayon zinc regroupe les différentes formes disponibles : l'écart se lit sur l'étiquette, pas sur la promesse.
Le contrôle, argument central de la marque
C'est ce qui nous a décidés à référencer Osavi. Chaque lot de production part dans un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — qui vérifie trois choses : la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, l'absence de métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit ; c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Combien de zinc par gélule ?
Une gélule couvre 100 % des besoins journaliers en zinc, soit 10 mg de zinc élémentaire. Les « 50 mg » du nom correspondent au picolinate de zinc, c'est-à-dire au composé complet.
Peut-on le prendre en continu ?
Le zinc se prend volontiers par cures. Si vous l'associez à d'autres compléments, vérifiez qu'ils n'en contiennent pas déjà : c'est le cumul qui pose question, pas le produit isolé.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose. Le produit est sans gluten, sans lactose, sans soja et sans OGM.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Zinc picolinate Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon zinc permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que le Niacinamide d'Osavi ?
C'est la vitamine B3 d'Osavi, sous forme de nicotinamide. Une gélule végétale apporte 500 mg de nicotinamide, dans une formule à trois ingrédients : nicotinamide, enveloppe de la gélule et inuline.
La niacine contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la réduction de la fatigue, au maintien de muqueuses et d'une peau normales, et à un métabolisme énergétique normal.
Pourquoi cette marque plutôt qu'une autre
Sur un rayon où tout le monde écrit « haute qualité », Osavi accepte de se faire contredire par un document. Chaque lot est analysé par un laboratoire extérieur, J.S. Hamilton ou GBA, sur la teneur en substances déclarées, les métaux lourds et la pureté microbiologique — et le certificat d'analyse est publié. Le logo « Lab Tested » de l'étiquette renvoie à ce contrôle.
S'y ajoutent des procédés certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018, et une liste d'ingrédients volontairement courte : pas d'arôme de synthèse, pas de colorant, pas de charge inutile.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre niacinamide et niacine ?
Le niacinamide, ou nicotinamide, est l'une des deux formes de la vitamine B3 ; l'autre est l'acide nicotinique. Toutes deux apportent de la vitamine B3, mais seul l'acide nicotinique provoque le flush, cette rougeur passagère.
Le niacinamide provoque-t-il le flush ?
Non, c'est précisément son intérêt. Le flush est propre à l'acide nicotinique.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose ; les deux autres ingrédients sont le nicotinamide et l'inuline.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Niacinamide Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon vitamines B permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que la Vitamine B5 d'Osavi ?
C'est l'acide pantothénique d'Osavi, sous forme de D-pantothénate de calcium. Une gélule végétale apporte 200 mg, dans une formule à trois ingrédients.
L'acide pantothénique contribue à des performances intellectuelles normales, à la réduction de la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, et à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdiennes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.
Un dosage franc sur une vitamine discrète
La B5 est l'une des vitamines du groupe B dont on parle le moins, parce qu'elle est largement présente dans l'alimentation — son nom vient du grec pantothen, « de partout ». Les produits qui en proposent une dose élevée et isolée sont peu nombreux : la plupart du temps, elle n'apparaît qu'en complément d'un complexe B.
Si vous cherchez un apport de B5 à part entière plutôt qu'une ligne dans un multivitamines, c'est ce que fait cette référence. Notre rayon vitamines B regroupe les autres approches, complexes inclus.
Questions fréquentes
Combien de B5 par gélule ?
200 mg d'acide pantothénique sous forme de D-pantothénate de calcium. Une gélule par jour selon l'indication du fabricant.
Qu'est-ce que le D-pantothénate de calcium ?
La forme sous laquelle l'acide pantothénique est couramment apporté dans les compléments : un sel de calcium de la vitamine, stable et bien documenté.
Pourquoi la prendre le matin ?
C'est l'indication du fabricant. Comme pour toutes les vitamines du groupe B, hydrosolubles, la prise du matin est l'habitude la plus courante — l'essentiel reste la régularité.
Faut-il la prendre seule ou dans un complexe B ?
Les deux se justifient. Un complexe couvre l'ensemble du groupe à doses modérées ; une B5 isolée permet un apport ciblé et plus élevé. C'est votre besoin qui tranche.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose. Les autres ingrédients sont le D-pantothénate de calcium et l'inuline.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter la Vitamine B5 Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon vitamines B permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que la Vitamine C 1000 d'Osavi ?
C'est la vitamine C d'Osavi en version non acide, enrichie de deux extraits végétaux. La portion journalière de deux gélules apporte 1000 mg de vitamine C sous forme de L-ascorbate de calcium, accompagnée d'un extrait de fleur de Sophora japonica — source de rutine — et d'un extrait de fruit de cynorrhodon (Rosa canina).
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, à la formation normale de collagène pour la fonction normale des vaisseaux sanguins, des os, des cartilages, des gencives, de la peau et des dents, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à la réduction de la fatigue, à un métabolisme énergétique normal, et elle augmente l'absorption du fer.
L'ascorbate de calcium : une vitamine C non acide
C'est le point technique de cette référence, et il a une conséquence pratique. L'acide ascorbique classique est, comme son nom l'indique, acide. L'ascorbate de calcium en est le sel : l'acidité est tamponnée.
Concrètement, c'est la forme vers laquelle on se tourne quand une vitamine C dosée haut passe mal à l'estomac. La teneur en vitamine C est la même ; c'est l'acidité du support qui change.
Pourquoi la rutine et le cynorrhodon ?
Deux ajouts qui font sens sur ce produit. Le cynorrhodon est l'un des fruits les plus riches en vitamine C naturelle — c'est le réflexe traditionnel du rayon. La rutine est un flavonoïde, extrait ici de la fleur de Sophora japonica ; les flavonoïdes accompagnent naturellement la vitamine C dans les fruits et légumes.
Ce que nous pouvons dire, c'est ce que contient le produit et à quelle dose.
Le contrôle, argument central de la marque
C'est ce qui nous a décidés à référencer Osavi. Chaque lot de production part dans un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — qui vérifie trois choses : la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, l'absence de métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit ; c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'ascorbate de calcium ?
Le sel de calcium de la vitamine C. Il apporte la même vitamine C que l'acide ascorbique, mais sans son acidité — c'est la forme à privilégier si une vitamine C classique vous pèse sur l'estomac.
À quoi servent la rutine et le cynorrhodon ?
Ce sont deux ajouts végétaux : le cynorrhodon est un fruit naturellement riche en vitamine C, la rutine est un flavonoïde extrait de la fleur de Sophora japonica.
Quelle différence avec la vitamine C liposomale Osavi ?
La forme et le dosage par gélule. Celle-ci est un ascorbate de calcium non acide avec deux extraits végétaux ; la liposomale encapsule l'acide ascorbique dans des liposomes. Les deux apportent 1000 mg par jour.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter la Vitamine C 1000 Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon vitamine C permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que le Sélénium d'Osavi ?
C'est le sélénium d'Osavi sous forme de L-sélénométhionine. Une gélule végétale apporte 200 µg de sélénium, dans une formule à trois ingrédients : inuline, enveloppe de la gélule et L-sélénométhionine.
Le sélénium contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien de cheveux et d'ongles normaux, à une fonction thyroïdienne normale et à une spermatogenèse normale.
Pourquoi la forme compte sur ce minéral
Le sélénium se présente sous deux grandes familles de formes : les formes minérales, comme le sélénite ou le séléniate de sodium, et les formes organiques, comme la sélénométhionine — un acide aminé porteur de sélénium, c'est-à-dire la forme sous laquelle on le trouve naturellement dans l'alimentation.
C'est la forme organique qui est employée ici, et elle est nommée précisément sur l'étiquette. Sur un oligo-élément qui se dose en microgrammes, cette précision est le minimum qu'on puisse attendre.
Pourquoi cette marque plutôt qu'une autre
Sur un rayon où tout le monde écrit « haute qualité », Osavi accepte de se faire contredire par un document. Chaque lot est analysé par un laboratoire extérieur, J.S. Hamilton ou GBA, sur la teneur en substances déclarées, les métaux lourds et la pureté microbiologique — et le certificat d'analyse est publié. Le logo « Lab Tested » de l'étiquette renvoie à ce contrôle.
S'y ajoutent des procédés certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018, et une liste d'ingrédients volontairement courte : pas d'arôme de synthèse, pas de colorant, pas de charge inutile.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la L-sélénométhionine ?
Une forme organique du sélénium : un acide aminé, la méthionine, portant l'atome de sélénium. C'est sous cette forme que le sélénium se trouve dans les aliments.
Forme organique ou minérale : quelle différence ?
Les formes minérales — sélénite, séléniate — sont des sels ; les formes organiques comme la sélénométhionine reproduisent la présentation alimentaire du minéral. L'étiquette doit préciser laquelle est employée, et c'est le cas ici.
Peut-on en prendre toute l'année ?
Le sélénium se prend plutôt par cures, et jamais en cumulant plusieurs sources. Vérifiez la composition de votre multivitamines avant d'ajouter ce produit.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Sélénium Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi.
Qu'est-ce que le Potassium d'Osavi ?
C'est le potassium d'Osavi sous forme de citrate de potassium. La portion journalière de trois gélules apporte 300 mg de potassium, dans une formule à trois ingrédients : citrate de potassium, inuline et enveloppe de la gélule.
Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale.
Un minéral que les compléments dosent prudemment
Le potassium est le minéral le plus abondant à l'intérieur de nos cellules, et les besoins quotidiens se comptent en grammes — très loin de ce qu'un complément peut apporter. C'est pour cette raison que les dosages autorisés en complément alimentaire restent modestes : l'apport principal vient et doit venir de l'alimentation, en particulier des légumes, des légumineuses et des fruits.
Un complément de potassium se conçoit donc comme un appui, pas comme une source. Si vous transpirez beaucoup à l'entraînement, c'est plutôt du côté de nos électrolytes qu'il faut regarder : ils combinent sodium, potassium et magnésium dans des proportions pensées pour l'effort.
Questions fréquentes
Pourquoi trois gélules ?
Parce que le potassium se dose en centaines de milligrammes et qu'une gélule n'en contient qu'une fraction. Les trois peuvent être étalées dans la journée.
Qu'est-ce que le citrate de potassium ?
Un sel organique du potassium, couramment employé en complément alimentaire et généralement bien toléré.
Est-ce suffisant pour couvrir mes besoins ?
Non, et c'est normal : les besoins quotidiens en potassium se comptent en grammes. Un complément appuie l'apport alimentaire, il ne le remplace pas. Les légumes, les légumineuses et les fruits restent la source principale.
Potassium ou boisson électrolytes ?
Cela dépend de l'usage. Pour un apport de fond, les gélules. Pour compenser des pertes à l'effort, une formule électrolytes complète — sodium, potassium, magnésium — est plus adaptée.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Potassium Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon électrolytes permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que le Collagène hydrolysé d'Osavi ?
C'est le collagène en poudre d'Osavi, et sa particularité se lit en une ligne : la liste d'ingrédients ne comporte qu'un seul élément — des peptides de collagène bovin. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas de colorant, pas de charge.
Il s'agit de collagène de type I et III, les deux types majoritaires dans la peau, les tendons et les os, sous forme hydrolysée : les longues chaînes de la protéine sont découpées en peptides plus courts, ce qui rend la poudre soluble dans l'eau froide.
Le pot de 600 g couvre 30 doses de 20 g.
Une poudre neutre, et ce que ça change
C'est le vrai argument de cette référence. Une poudre non aromatisée s'ajoute à ce que vous voulez — café, thé, yaourt, soupe, smoothie, et même directement dans un plat — sans imposer un goût de vanille ou de fruits rouges trois fois par jour.
C'est aussi la poudre la plus simple à comparer : avec un seul ingrédient, les 20 g de la dose sont 20 g de peptides de collagène. Sur un produit aromatisé, une partie du poids part dans les arômes et les édulcorants.
Notre rayon collagène regroupe les autres références, aromatisées ou enrichies en vitamine C.
Ce qu'on peut en dire, et ce qu'on ne dira pas
Vous trouverez beaucoup de pages qui promettent des effets sur la peau, les articulations ou les cheveux ; nous n'en ferons pas partie, parce que ces formulations ne sont pas permises.
À noter que les peptides de collagène sont une source de protéines ; si c'est l'apport protéique que vous cherchez, nos protéines sont bien plus efficaces au gramme.
Le contrôle, argument central de la marque
C'est ce qui nous a décidés à référencer Osavi. Chaque lot de production part dans un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — qui vérifie trois choses : la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, l'absence de métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit ; c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Combien de collagène par dose ?
20 g de peptides de collagène bovin par dosette, et 30 doses dans le pot de 600 g. Comme la poudre ne contient qu'un seul ingrédient, les 20 g sont intégralement du collagène.
Type I et III : qu'est-ce que ça veut dire ?
Ce sont deux des types de collagène présents dans l'organisme, majoritaires dans la peau, les tendons et les os. Le collagène bovin en est naturellement riche, à la différence du collagène marin ou du type II, d'origine cartilagineuse.
Hydrolysé, c'est quoi ?
La protéine a été découpée en peptides plus courts. C'est ce qui rend la poudre soluble dans l'eau froide et sans grumeaux.
A-t-il un goût ?
Non, il est non aromatisé. C'est son intérêt principal : il se mélange à ce que vous buvez ou mangez déjà sans en changer le goût.
Dans quoi le mélanger ?
Eau, café, thé, yaourt, smoothie, soupe, ou directement dans un plat. 200 ml de liquide pour une dosette selon l'indication du fabricant.
Le collagène remplace-t-il une protéine en poudre ?
Non. C'est une source de protéines, mais son profil en acides aminés est très différent de celui d'une whey ou d'une protéine végétale. Si votre objectif est l'apport protéique, regardez plutôt notre rayon protéines.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Collagène hydrolysé Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon collagène permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que le Collagène type II d'Osavi ?
C'est une référence à part dans le rayon collagène, et pour une raison simple : elle n'apporte pas du collagène en grammes, mais du collagène de type II natif en petite quantité, à partir de cartilage de poulet standardisé.
La gélule associe trois éléments : ce cartilage standardisé, du sel de sodium d'acide hyaluronique et un extrait de cynorrhodon (Rosa canina), source de vitamine C.
Natif, et pourquoi ce mot compte
La différence avec une poudre de collagène hydrolysé est structurelle. Dans un collagène hydrolysé, la protéine est volontairement découpée en peptides. Dans un collagène natif, elle est au contraire préservée dans sa forme d'origine — c'est tout l'objet du procédé.
Conséquence pratique : les deux ne se dosent pas du tout pareil. Un hydrolysé se prend en grammes, un natif en milligrammes. Comparer les deux au poids n'a aucun sens, et c'est l'erreur la plus fréquente sur ce rayon.
Notre rayon collagène permet de voir les deux approches côte à côte.
L'acide hyaluronique
Il est présent naturellement dans les tissus conjonctifs et le liquide synovial.
Pourquoi cette marque plutôt qu'une autre
Sur un rayon où tout le monde écrit « haute qualité », Osavi accepte de se faire contredire par un document. Chaque lot est analysé par un laboratoire extérieur, J.S. Hamilton ou GBA, sur la teneur en substances déclarées, les métaux lourds et la pureté microbiologique — et le certificat d'analyse est publié. Le logo « Lab Tested » de l'étiquette renvoie à ce contrôle.
S'y ajoutent des procédés certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018, et une liste d'ingrédients volontairement courte : pas d'arôme de synthèse, pas de colorant, pas de charge inutile.
Questions fréquentes
Quelle différence avec un collagène en poudre ?
La forme et la dose. Une poudre hydrolysée apporte des peptides en grammes ; ici le collagène de type II est natif, c'est-à-dire non découpé, et se dose en milligrammes. Ce ne sont pas deux versions du même produit.
Qu'est-ce que le collagène de type II natif ?
Le type II est le collagène majoritaire du cartilage. « Natif » signifie que sa structure d'origine a été préservée plutôt que découpée en peptides. Il est obtenu ici à partir de cartilage de poulet standardisé.
Que fait l'acide hyaluronique dans la formule ?
Il est présent naturellement dans les tissus conjonctifs et le liquide articulaire, et la marque l'associe au collagène de type II.
Le produit convient-il aux végétariens ?
Non. Le collagène de type II provient de cartilage de poulet.
Peut-on l'associer à un collagène en poudre ?
Rien ne s'y oppose, ce sont deux produits différents. Demandez-nous conseil au comptoir si vous hésitez entre les deux plutôt que de cumuler sans raison.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Collagène type II Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon collagène permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que le Collagène marin d'Osavi ?
C'est le collagène en poudre d'Osavi en version marine : des peptides de collagène de poisson, issus de cabillaud sauvage. Le pot de 360 g couvre 30 doses de 12 g, et la formule est aromatisée et enrichie en vitamine C, sucrée aux glycosides de stéviol.
Deux saveurs au choix : citron et pamplemousse.
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os, des cartilages, de la peau, des dents et des gencives.
Ce que nous n'écrirons pas
Le fabricant met en avant des effets sur l'élasticité de la peau et les rides. Ces formulations ne sont pas autorisées en Europe pour le collagène, et nous ne les reprendrons donc pas, même reformulées.
Questions fréquentes
Combien de collagène par dose ?
Une dosette de 12 g par jour, et 30 doses dans le pot de 360 g. La formule contient aussi de la vitamine C, un arôme naturel et un édulcorant à la stévia.
Quelles saveurs sont disponibles ?
Citron et pamplemousse. Le choix se fait dans la liste déroulante de cette page.
Marin ou bovin : lequel choisir ?
Le marin est majoritairement de type I et convient à qui écarte le bovin ; le bovin apporte du type I et du type III. Côté usage, le marin est réputé pour sa solubilité. Il n'y a pas de réponse universelle.
D'où vient le poisson ?
De cabillaud sauvage, précision portée par l'étiquette du fabricant.
Le produit convient-il aux personnes allergiques au poisson ?
Non. Il s'agit de peptides de collagène de poisson : l'allergène est présent.
Contient-il du sucre ?
Non, il est sucré aux glycosides de stéviol issus de la stévia.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Collagène marin Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon collagène permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que l'Oméga-3 végétal d'Osavi ?
C'est un oméga 3 sans poisson. Le DHA provient d'une micro-algue, Schizochytrium sp. — c'est-à-dire de la source d'origine : les poissons gras ne fabriquent pas eux-mêmes leurs oméga 3, ils les accumulent en consommant des micro-algues.
L'enveloppe est en amidon modifié, et non en gélatine : le produit convient à une alimentation végétalienne.
Pourquoi passer par l'algue ?
Trois raisons concrètes, qui n'ont rien à voir avec un argument de mode.
Le goût et les remontées. C'est le reproche le plus fréquent fait aux huiles de poisson. Une capsule d'huile d'algue n'a pas ce défaut.
La chaîne alimentaire. Les contaminants marins — métaux lourds en particulier — se concentrent en remontant la chaîne. Une micro-algue cultivée se situe tout en bas.
Le régime alimentaire. C'est la seule façon d'apporter du DHA sans produit animal, et c'est la raison première de ce type de produit.
Notre rayon oméga 3 regroupe les deux familles, marine et algale.
Le contrôle, argument central de la marque
C'est ce qui nous a décidés à référencer Osavi. Chaque lot de production part dans un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — qui vérifie trois choses : la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, l'absence de métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit ; c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Contient-il de l'EPA ?
Ce produit est formulé sur le DHA. Si vous cherchez un apport combiné EPA et DHA, regardez les huiles de poisson et de krill de notre rayon oméga 3.
Convient-il aux végétaliens ?
Oui. Le DHA vient d'une micro-algue et l'enveloppe de la capsule est en amidon modifié, pas en gélatine.
Pourquoi une algue plutôt qu'un poisson ?
Parce que c'est la source d'origine : les poissons accumulent leurs oméga 3 en consommant des micro-algues. Passer directement par l'algue évite les remontées de poisson et place le produit au bas de la chaîne alimentaire marine.
A-t-il un goût de poisson ?
Non, c'est l'un de ses intérêts par rapport à une huile de poisson.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter l'Oméga-3 végétal Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon oméga 3 permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que l'Huile de krill d'Osavi ?
C'est un oméga 3 d'origine marine, mais pas une huile de poisson. L'huile est extraite du krill antarctique sauvage (Euphausia superba), un petit crustacé. Une capsule apporte 1180 mg d'huile de krill, et la portion journalière est de deux capsules.
La particularité du krill : les phospholipides
C'est le point qui distingue réellement le krill d'une huile de poisson, et il est structurel.
Dans une huile de poisson, les oméga 3 sont portés par des triglycérides ou des esters éthyliques. Dans l'huile de krill, une part importante est portée par des phospholipides — les mêmes molécules qui composent les membranes de nos cellules.
L'huile de krill est par ailleurs naturellement source de choline, les phospholipides en question étant en grande partie de la phosphatidylcholine.
Notre rayon oméga 3 permet de comparer les trois familles : huile de poisson, huile d'algue et huile de krill.
Pourquoi cette marque plutôt qu'une autre
Sur un rayon où tout le monde écrit « haute qualité », Osavi accepte de se faire contredire par un document. Chaque lot est analysé par un laboratoire extérieur, J.S. Hamilton ou GBA, sur la teneur en substances déclarées, les métaux lourds et la pureté microbiologique — et le certificat d'analyse est publié. Le logo « Lab Tested » de l'étiquette renvoie à ce contrôle.
S'y ajoutent des procédés certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018, et une liste d'ingrédients volontairement courte : pas d'arôme de synthèse, pas de colorant, pas de charge inutile.
À savoir avant de commander
Deux allergènes sont présents et doivent être connus : l'huile vient d'un crustacé, et l'enveloppe de la capsule est en gélatine de poisson. Ce produit n'est donc adapté ni à une alimentation végétalienne, ni aux personnes allergiques aux crustacés ou au poisson.
Questions fréquentes
Combien d'huile de krill par capsule ?
1180 mg, et la portion journalière est de deux capsules, après un repas.
Krill ou huile de poisson : quelle différence ?
Le support des oméga 3. L'huile de poisson les porte sous forme de triglycérides ou d'esters éthyliques ; l'huile de krill en porte une part importante sous forme de phospholipides, et apporte naturellement de la choline.
Le krill est-il pêché durablement ?
L'étiquette indique un krill antarctique sauvage, Euphausia superba.
Contient-il des allergènes ?
Oui, deux : des CRUSTACÉS pour l'huile, et du POISSON pour la gélatine de l'enveloppe.
Convient-il aux végétariens ?
Non, pour les deux raisons ci-dessus. Pour un oméga 3 sans produit animal, voyez l'Oméga-3 végétal d'Osavi, à base de micro-algue.
Y a-t-il des remontées de poisson ?
C'est généralement moins rapporté qu'avec une huile de poisson, mais cela reste variable d'une personne à l'autre. La prise après un repas y aide.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter l'Huile de krill Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon oméga 3 permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que le Méthylfolate & Méthyl-B12 d'Osavi ?
C'est un trio de vitamines B à formes méthylées, dans une gélule végétale : méthylfolate sous licence Quatrefolic®, méthylcobalamine (vitamine B12) et pyridoxal-5'-phosphate (vitamine B6).
Pourquoi des formes méthylées ?
C'est tout l'intérêt de cette référence, et ça se lit sur l'étiquette.
Les vitamines B6, B9 et B12 doivent être converties par l'organisme avant d'être utilisées. Les formes employées ici sont déjà converties : le méthylfolate plutôt que l'acide folique, la méthylcobalamine plutôt que la cyanocobalamine, le P-5-P plutôt que la pyridoxine.
Le méthylfolate est ici du Quatrefolic®, une matière première sous licence nommée sur le flacon — c'est-à-dire une information vérifiable, plutôt qu'un simple « folate ».
Notre rayon vitamines B regroupe les autres approches, complexes compris.
Questions fréquentes
Qu'apporte une gélule ?
Trois vitamines B sous formes méthylées : du méthylfolate Quatrefolic®, de la méthylcobalamine (B12) et du pyridoxal-5'-phosphate (B6). Les teneurs figurent sur l'étiquette du flacon.
Méthylfolate ou acide folique ?
Le méthylfolate est la forme active des folates, directement utilisable ; l'acide folique doit être converti par l'organisme. C'est la forme méthylée qui est employée ici.
Qu'est-ce que le Quatrefolic® ?
Une matière première sous licence pour le méthylfolate, nommée sur l'étiquette. L'intérêt d'un ingrédient breveté écrit noir sur blanc est de savoir précisément quelle forme a été utilisée.
Qu'est-ce que le P-5-P ?
Le pyridoxal-5'-phosphate, la forme active de la vitamine B6, par opposition au chlorhydrate de pyridoxine qui doit être converti.
À qui s'adresse ce produit ?
À qui cherche un apport ciblé en B6, B9 et B12 sous formes actives plutôt qu'un complexe B complet. Si vous suivez un traitement ou si vous vous interrogez sur une carence, c'est votre médecin qui tranche.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Méthylfolate & Méthyl-B12 Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon vitamines B permet de comparer les étiquettes.
Qu'est-ce que le Glutathion liposomal d'Osavi ?
C'est le glutathion d'Osavi, sous forme réduite et encapsulée en liposomes — la matière première Liposovit®-Glutathione. La portion journalière de deux gélules apporte 500 mg de glutathion.
Le glutathion est un tripeptide composé de trois acides aminés : cystéine, glycine et acide glutamique. Il est présent naturellement dans l'organisme, et la forme réduite — celle employée ici — est celle qui est biologiquement active, par opposition à la forme oxydée.
Qu'apporte la forme liposomale ?
Un liposome est une vésicule construite avec les mêmes matériaux que les membranes de nos cellules : des phospholipides, ici issus de la lécithine de tournesol. L'actif y est enfermé plutôt que simplement mélangé à une poudre.
Osavi emploie une technologie liposomale sèche, ce qui permet de présenter le produit en gélule plutôt qu'en flacon liquide : plus simple à doser, à transporter, et sans goût.
Sur le glutathion, c'est la question centrale du rayon : c'est une molécule fragile, et son devenir après ingestion est précisément ce que l'encapsulation cherche à sécuriser. C'est l'argument du fabricant, et il explique le prix de ce type de produit.
Le contrôle, argument central de la marque
C'est ce qui nous a décidés à référencer Osavi. Chaque lot de production part dans un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — qui vérifie trois choses : la teneur réelle en substances déclarées à l'étiquette, l'absence de métaux lourds et la pureté microbiologique. Un certificat d'analyse est publié pour chaque produit ; c'est le sens du logo « Lab Tested » sur le flacon.
Les procédés de production sont certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le glutathion réduit ?
La forme biologiquement active du glutathion, par opposition à la forme oxydée. C'est celle que l'étiquette indique ici.
Qu'est-ce que le Liposovit®-Glutathione ?
La matière première liposomale d'Osavi pour cet ingrédient : le glutathion réduit est enfermé dans des liposomes de phospholipides de lécithine de tournesol, avec de la maltodextrine et du glycérol comme support.
Pourquoi une forme liposomale coûte-t-elle plus cher ?
Parce que l'encapsulation est un procédé industriel supplémentaire, avec sa matière première propre. Que cela vaille l'écart de prix dépend de ce que vous cherchez : c'est à vous d'en juger, et nous ne vous promettrons rien de plus que ce que dit l'étiquette.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Glutathion liposomal Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi.
Qu'est-ce que le Magtein d'Osavi ?
C'est une forme de magnésium à part : le L-thréonate de magnésium, sous la matière première brevetée Magtein®. La formule est d'une simplicité totale — Magtein® et un enrobage en pullulan, rien d'autre.
La portion journalière est de trois gélules : deux le matin et une une heure avant le coucher, selon l'indication du fabricant.
Une forme autorisée depuis 2024 seulement
Le point à connaître avant de commander, parce qu'il détermine qui peut prendre ce produit.
Le L-thréonate de magnésium a été autorisé comme nouvel aliment dans l'Union européenne par le règlement d'exécution (UE) 2024/2694 du 17 octobre 2024. Cette autorisation fixe des conditions d'emploi qui ne sont pas des recommandations mais des règles :
Elles valent pour toutes les marques, pas seulement pour celle-ci.
Thréonate, citrate, bisglycinate : ce n'est pas la même chose
Le L-thréonate est le magnésium lié à l'acide thréonique, un dérivé de la vitamine C. C'est une forme distincte du citrate, du bisglycinate ou du malate, et elle ne se dose pas de la même façon : son apport en magnésium élémentaire est modeste comparé à un citrate dosé plein.
Pourquoi cette marque plutôt qu'une autre
Sur un rayon où tout le monde écrit « haute qualité », Osavi accepte de se faire contredire par un document. Chaque lot est analysé par un laboratoire extérieur, J.S. Hamilton ou GBA, sur la teneur en substances déclarées, les métaux lourds et la pureté microbiologique — et le certificat d'analyse est publié. Le logo « Lab Tested » de l'étiquette renvoie à ce contrôle.
S'y ajoutent des procédés certifiés ISO 9001:2015 et ISO 22000:2018, et une liste d'ingrédients volontairement courte : pas d'arôme de synthèse, pas de colorant, pas de charge inutile.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le Magtein® ?
Une matière première brevetée de L-thréonate de magnésium, nommée sur l'étiquette. L'intérêt d'un ingrédient sous licence écrit noir sur blanc est de savoir exactement quelle forme a été employée.
Quelle est la dose journalière ?
Trois gélules : deux le matin et une une heure avant le coucher, selon l'indication du fabricant. Le règlement européen plafonne par ailleurs l'apport à 250 mg de L-thréonate de magnésium par jour.
Remplace-t-il un magnésium classique ?
Non. Son apport en magnésium élémentaire est modeste comparé à un citrate ou un bisglycinate dosé plein. Si votre objectif est de couvrir les apports journaliers en magnésium, regardez plutôt notre rayon magnésium.
La gélule est-elle végétale ?
Oui, l'enrobage est en pullulan, un polysaccharide d'origine fermentaire. C'est le seul autre ingrédient du produit.
Que signifie « Lab Tested » sur le flacon ?
Que le lot a été analysé par un laboratoire indépendant — J.S. Hamilton ou GBA — sur sa composition, les métaux lourds et la pureté microbiologique, et qu'un certificat d'analyse est publié pour le produit. C'est la marque de fabrique d'Osavi.
Où acheter le Magtein Osavi ?
Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Toute la gamme est sur notre page Osavi, et notre rayon magnésium permet de comparer les étiquettes.
Retrait au magasin sous 2 h
À Vendargues, près de Montpellier. Vous êtes prévenu dès que la commande est prête.
Commandé avant 14 h, expédié le jour même
Du lundi au samedi. Le délai d'acheminement appartient ensuite au transporteur.
Livraison offerte dès 69 €
En France métropolitaine, et dès 100 € en Europe. Modes et délais.
Une question avant de commander ?
Écrivez-nous ou passez au magasin : on connaît les produits qu'on vend.
Kinek szól ez az útmutató?
Azoknak, akik most kezdtek el súlyt emelni, vagy komolyan visszatérnek a sportba, akik megértették, hogy „oda kell figyelniük a táplálkozásra”, és egy fal előtt állnak, tele üvegekkel, anélkül, hogy tudnák, melyiket vegyék először.
Ez tehát nem egy katalógus. Ha a teljes kínálatát keresi, családonként, azt a sporttáplálkozás oldalon találja. Itt egyetlen kérdésre válaszolunk, sorrendben: mit érdemes vásárolni, mikor, és ami a legfontosabb, mit NE vásároljunk azonnal.
Egy bevezető figyelmeztetés, amivel pénzt takaríthat meg: az első évben a fejlődésének nagy része az edzésből és az étkezésből fog származni. A kiegészítők számítanak, de csak marginálisan, és ez a marginális hatás csak akkor válik érdekessé, ha a többi már a helyén van.
Mit kell rendbe tenni, mielőtt bármilyen kiegészítőt vásárolna?
Négy dolgot, és ezek semmibe sem kerülnek.
A rendszeresség. Heti három edzés hat hónapon keresztül jobban megéri, mint bármilyen tökéletes program, amit három hét után feladunk. Amíg ez a pont nem teljesül, semmilyen por nem fogja pótolni.
Az alvás. Éjszaka épül újjá az izom. A krónikus alváshiány nagyrészt semmissé teszi az edzések előnyeit, és ezt semmilyen termék nem pótolja.
A fehérjék az asztalon. Három-négy napig számolja, valójában mennyit eszik. A legtöbb kezdő felfedezi, hogy messze elmarad, nem azért, mert hiányzik egy por, hanem azért, mert a reggelije szinte semmit sem ad, és az ebédje egy szendvics. Ennek kijavítása olcsóbb, mint egy doboz.
A kalóriák. Az izomépítéshez enyhe többlet szükséges; a zsírégetéshez hiány. A kettőt egyszerre nem teheti meg, és semmilyen kiegészítő nem teszi tárgyalhatóvá ezt a szabályt.
Ha ez a négy pont a helyén van, és a fehérjék bevitelét még mindig nehéz elérni, akkor válik hasznossá a kínálat.
Milyen sorrendben érdemes kiegészítőket hozzáadni?
1. lépés: egy fehérjepor, csak akkor és csak akkor, ha hiányt kell pótolnia
A súlyzós edzésben megszokott referenciaértékek a fehérjeszükségletet 1,6 és 2,2 g fehérje/testtömeg-kilogramm/nap közé teszik, szemben az ANSES szerint ülő életmódot folytató felnőttek 0,83 g-jával. Ha az étrendje már elegendő mennyiséget biztosít, egy por semmit sem ad hozzá.
Ha van hiány, válassza a legegyszerűbb terméket: a koncentrált tejsavófehérjét. Ez a legjobb ár gramm fehérjére vetítve, és addig semmi kifogásolni való nincs ellene, amíg jól bírja. Csak akkor fizessen izolátumért, ha a laktóz valóban zavarja, és csak akkor növényi fehérjéért, ha kizárja a tejtermékeket. A fehérjék teljes választéka részletesen bemutatja az egyes eseteket.
2. lépés: kreatin-monohidrát
Ez az egyetlen kiegészítő, amit szinte mindig javaslunk, és nagyon olcsó. Napi három gramm, minden nap, beleértve az edzés nélküli napokat is, bármikor. Fokozatosan, több héten keresztül telíti az izmokat: nincs "ablak" vagy ciklus, amit be kellene tartani. Vegyen klasszikus kreatin-monohidrátot és semmi mást - az egzotikus formák drágábbak, anélkül, hogy igazolt előnyük lenne.
3. lépés: egy mikrotápanyag, ha egy vizsgálat indokolja
Nem korábban. A hiányt orvosa által felírt vérvizsgálattal lehet kimutatni, sohasem érzés alapján. A mi szélességi fokunkon a D-vitamin hiány a leggyakoribb télen; a magnézium és az omega-3 bevitele attól függ, hogy az étrendje már mennyit tartalmaz. Egy multivitamin biztonsági hálót nyújthat, ha az étkezései nagyon monotonak, de nem helyettesíti a vizsgálatot.
4. lépés: kényelem, amikor a többi már működik
Fehérjeszeletek a főzés nélküli napokra, elektrolitok a hosszú nyári edzésekre, zabliszt, hogy a shakerből uzsonnát készítsünk. Ezek gyakorlati problémákra kínált megoldások, nem pedig eredménygyorsítók.
Mit NEM szabad megvenni először?
Ez az útmutató azon része, amivel a legtöbbet takaríthatja meg.
Zsírégető. E család egyetlen terméke sem fogyaszt önmagában: a kalóriadeficit a felelős, és a zsírégetők hatása marginális marad. Mielőtt az étrendjét rendezné, egy zsírégető semmit sem ér.
BCAA. Csupán kilenc esszenciális aminosavból hármat tartalmaznak. Amint a teljes fehérjebevitelét fedezi, érdektelenségük összeomlik. Ha ragaszkodik valami ivásához edzés közben, az EAA-k konzisztensebbek – de ez nem elsőéves prioritás.
Tömegnövelő. Egy tömegnövelő termék főleg szénhidrátokból áll. Hasznos azoknak, akik tényleg nem tudnak eleget enni, és drága mindenki másnak. Próbáljon meg először rizst, tésztát és olívaolajat hozzáadni az étkezéseihez.
Edzés előtti készítmény. A booster-ek kellemesek és segíthetnek egy nehéz edzésen. Azonban hozzászokást okoznak a koffeinhez, zavarják az alvást, ha túl későn vesszük be, és elfedik az energiahiányt, ami gyakran a túl rövid éjszakákból adódik. Nem elsődleges vásárlás.
Glutamin, „tesztoszteron-fokozók” és mindent egyben csomagok. Sok ígéret, kevés bizonyított eredmény egy egészséges felnőttnél, aki megfelelően étkezik. A csomagok különösen arra kényszerítik Önt, hogy öt terméket vásároljon, miközben csak kettőt fog használni.
Melyek a kezdő klasszikus hibái?
Három shakert inni naponta. Ha itt tart, akkor az étkezései szolgáltatnak túl kevés fehérjét. Az étrend kiegyensúlyozása olcsóbb, mint egy edény.
Hinni az anabolikus ablakban. Az edzés utáni két órában történő bevitel bőségesen elegendő. A napi összeg többet számít, mint az időmérő.
Mindent egy étkezésbe zsúfolni. Egy 25-30 gramm fehérje bevitel teljes mértékben stimulálja a fehérjeszintézist; ezen felül a kiegészítő nem ad hozzá több stimulust. Három-négy elosztott adag jobb, mint egy hatalmas vacsora.
Az árak összehasonlítása por kilogrammonként. Csak a fehérje kilogrammonkénti ára releváns: az edény ára, elosztva a súlyával kilogrammban, elosztva a 100 grammra jutó fehérjetartalommal.
Megbízni a mérőkanálban. Az térfogatot, nem súlyt mér, és márkától függően 25-től 40 grammig változik. Egy konyhai mérleg megoldja a problémát; a részlegen lévő kiegészítők is.
Havonta változtatni a terméket. Egyik kiegészítőt sem lehet három hét alatt megítélni. A kreatinnak több hétre van szüksége az izmok telítéséhez; egy fehérjét csak a rendszeres bevitel alapján lehet megítélni.
Hogyan ossza el a korlátozott költségvetést?
Ebben a sorrendben, kivétel nélkül. Az első euró: az élelem. Tojás, hús, hal, hüvelyesek, tejtermékek, keményítőtartalmú ételek. A második euró: a kreatin, a legjobb eredmény-ár arányú termék a piacon, messze. A harmadik euró: a fehérjepor, a szükségletei és az étkezései közötti valós különbség mértékéig. A negyedik euró: egy mikrotápanyag, amelyet vérvizsgálat azonosított.
Nincs ötödik hasznos euró az első évben. Inkább eladunk Önnek két terméket, amit elfogyaszt, mint hatot, amiből négy a szekrényben marad.
Gyakori kérdések
Kezdőként érdemes-e tejsavófehérjét szedni?
Csak akkor, ha az étkezései nem fedezik a fehérjeszükségletét. Számolja ki, valójában mennyit eszik három napig, mielőtt dönt. Sok kezdőnek nincs szüksége porra, hanem fehérjében gazdag reggelire van szüksége.
Hízlal a tejsavófehérje?
Nem önmagában. Egy adag általában 100 és 130 kcal között tartalmaz, ami kevesebb, mint egy banán és egy joghurt: ez egy élelmiszer a sok közül, ami csak akkor hízlal, ha egy már amúgy is túlzottan kalóriadús naphoz adódik. A csapda abban rejlik, amikor a shaker az étkezések mellett fogyasztják a nassolás helyett, vagy amikor tejjel, banánnal és mogyoróvajjal készítik el – ekkor könnyen elérjük a 400 kcal-t. Vízzel fogyasztva, egy nassolás helyett, a tejsavófehérje éppen ellenkezőleg, az egyik leggazdaságosabb módja a fehérjebevitelnek kalóriaszempontból.
Lehet-e fehérjét szedni sportolás nélkül?
Igen, különösebb kockázat nélkül egy egészséges felnőtt esetében: ez egy élelmiszer, ugyanúgy, mint a porított csirkemell. Az igazi kérdés az, hogy mire jó. Ellenállásos edzés nélkül a kiegészítő fehérjebevitel nem épít izmot – nincs táplálandó inger. Néhány esetben azonban lehet értelme: nagyon alacsony fehérjetartalmú étkezések, csökkent étvágy, vagy idős ember, akinek nehéz elérni a napi bevitelt. Ezeken a helyzeteken kívül a pénz jobban elhelyezett az étkezésben.
Mennyi tejsavófehérjét fogyasszon naponta?
Egy-két adag elegendő a gyakorlók szinte mindegyikének, és a megfelelő mennyiség nem abszolút szám: ez a szükségletei és az étkezései által már biztosított mennyiség közötti különbség. Konkrétan számolja ki a cél fehérjebevitelét (1,6-2,2 g/kg), számolja meg, mennyit eszik, és töltse ki a különbséget. Ha a különbség napi két adagot meghaladja, az étkezéseit kell felülvizsgálnia, nem a megrendelését. Egy 25-30 g fehérjebevitel elegendő a fehérjeszintézis teljes stimulálásához; egyszerre 60 g lenyelése nem ad hozzá semmi többet.
Kezdőként kockázatos a kreatin?
Egészséges felnőtteknél a kreatin-monohidrát az egyik legkutatottabb kiegészítő, és a szokásos adagokban történő fogyasztása nem mutatott dokumentált káros hatást. Az óvintézkedések a vesebetegségben vagy májbetegségben szenvedőkre, terhességre és szoptatásra vonatkoznak: ezekben az esetekben orvosi tanács szükséges.
Kell-e töltési fázist alkalmazni a kreatin szedésekor?
Nem, ez nem szükséges. Napi három gramm három-négy hét alatt telíti az izmokat, anélkül, hogy a töltési fázisok által néha okozott emésztési kellemetlenségeket okozná.
Milyen kortól lehet kiegészítőket szedni?
A sportolóknak szánt étrend-kiegészítőket felnőttek számára állítják össze és címkézik, és sok közülük – különösen az összes koffeines termék – kifejezetten nem ajánlott kiskorúaknak. Egy tinédzser számára, aki súlyzós edzésbe kezd, a hasznos válasz amúgy sem egy dobozban van: ebben a korban a fehérje- és energiaigények nagyrészt fedezhetők az étrenddel, és az edzés és az alvás hozza a fejlődést. Ha a kérdés mégis felmerül – speciális étrend, intenzív sport, nehéz étvágy – az a háziorvoshoz vagy dietetikushoz tartozik, nem pedig egy eladóhoz.
Mennyi idő múlva láthatók az eredmények?
Az erőnléti változások már néhány hét alatt megjelennek, a látható változásokhoz azonban több hónap szükséges. Pontosan ezért rossz ötlet az első hónapban hat terméket vásárolni: soha nem fogja tudni, melyik mire szolgált.
Lehet-e fejlődni bármilyen kiegészítő nélkül?
Igen, teljesen. A kiegészítők a praktikum, a költségvetés vagy az étvágy problémáit oldják meg. Egy rendszeresen edző, megfelelően alvó és elegendő fehérjét fogyasztó sportoló anélkül fog fejlődni, hogy bármit is vásárolna.
Vegetáriánus vagy vegán, másképp kell-e csinálni?
Az elv ugyanaz marad, de a teljes fehérjebevitel eléréséhez nagyobb szervezésre van szükség, és bizonyos mikrotápanyagokra különös figyelmet kell fordítani – elsősorban a B12-vitaminra. A növényi fehérjék általában borsót és rizst kombinálnak az aminosavprofil kiegészítéséhez. A többit illetően beszéljen orvosával.
Hol teheti fel kérdéseit Montpellier közelében?
Vendargues-i üzletünkben, Montpellier-től mintegy tíz percre. Ez a leghatékonyabb hely egy kezdő számára: megkérdezik, mit eszik, mielőtt megmutatnák a termékeket, és gyakran előfordul, hogy egyetlen termékkel távozik háromezer helyett. Ezen kívül Franciaország és Európa egész területére szállítunk.
A katalógus áttekintéséhez, családonként, térjen vissza a sporttáplálkozás oldalra.
Források: ANSES a fehérjék táplálkozási referenciaértékeihez és a sportolóknak szánt kiegészítőkre vonatkozó véleményéhez, Ciqual az élelmiszerek összetételéhez. Ezek az információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot. Az étrend-kiegészítők a változatos és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód részei.
Sources
- ANSES — Les compléments alimentaires
- Règlement UE n° 432/2012 — allégations de santé autorisées
- Règlement CE n° 1924/2006 — allégations nutritionnelles et de santé
À intégrer dans une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
Questions fréquentes — Sporttáplálkozás kezdőknek
Faut-il prendre de la whey quand on débute ?
Dès que vos repas ne couvrent pas vos besoins en protéines, et c'est fréquent au début. Comptez ce que vous mangez réellement pendant trois jours : le shaker viendra combler l'écart, souvent au petit-déjeuner ou autour de la séance.
La whey fait-elle grossir ?
Pas en elle-même. Une dose apporte généralement entre 100 et 130 kcal, soit moins qu'une banane et un yaourt : c'est un aliment parmi d'autres, qui ne fait grossir que s'il s'ajoute à une journée déjà excédentaire. Préparée au lait entier avec une banane et du beurre de cacahuète, elle devient une collation de 400 kcal — pratique en prise de masse. Prise à l'eau en remplacement d'un en-cas, c'est l'un des moyens les plus économes en calories d'atteindre ses protéines.
Peut-on prendre des protéines sans faire de sport ?
Oui, sans risque particulier chez un adulte en bonne santé : c'est un aliment protéiné, au même titre qu'un blanc de poulet. Son intérêt est net dans plusieurs cas : des repas pauvres en protéines, un appétit réduit, ou une personne âgée chez qui l'apport quotidien est difficile à atteindre. Pour construire du muscle, c'est l'entraînement en résistance qui fournit le stimulus à nourrir.
Quelle quantité de whey par jour ?
Une à deux doses suffisent à la quasi-totalité des pratiquants, et la bonne quantité n'est pas un chiffre absolu : c'est l'écart entre vos besoins et ce que vos repas apportent déjà. Concrètement, calculez votre cible en protéines (1,6 à 2,2 g par kilo), comptez ce que vous mangez, et comblez la différence. Une prise de 25 à 30 g de protéines suffit à stimuler pleinement la synthèse protéique : mieux vaut trois prises réparties qu'une seule très grosse.
La créatine est-elle risquée pour un débutant ?
Chez l'adulte en bonne santé, la créatine monohydrate est l'un des compléments les plus étudiés, et sa consommation aux doses usuelles n'a pas montré d'effet délétère documenté. Les précautions concernent les personnes ayant une atteinte rénale ou hépatique connue, la grossesse et l'allaitement : dans ces cas, l'avis d'un médecin s'impose.
Faut-il faire une phase de charge en créatine ?
Non, ce n'est pas nécessaire. Trois grammes par jour saturent le muscle en trois à quatre semaines, sans les inconforts digestifs que provoquent parfois les phases de charge.
À partir de quel âge peut-on prendre des compléments ?
Les compléments alimentaires pour sportifs sont formulés et étiquetés pour des adultes, et une bonne partie d'entre eux — tous les produits caféinés en particulier — sont expressément déconseillés aux mineurs. Pour un adolescent qui commence la musculation, les besoins en protéines et en énergie sont largement couvrables par l'alimentation, et c'est l'entraînement et le sommeil qui font les progrès. Si la question se pose quand même — régime particulier, sport intensif, appétit difficile — elle relève du médecin traitant ou d'un diététicien.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers changements de force apparaissent en quelques semaines, les changements visibles demandent plusieurs mois. C'est aussi pourquoi il vaut mieux installer deux ou trois produits et les garder : on sait alors exactement ce qui travaille.
Peut-on progresser sans aucun complément ?
Oui. Les compléments règlent des problèmes de praticité et d'appétit : atteindre ses protéines quand les repas ne suffisent pas, boire pendant une séance longue, couvrir un micronutriment. Un pratiquant qui s'entraîne régulièrement, dort correctement et mange assez de protéines progresse, et la poudre lui fait gagner du temps.
Végétarien ou végétalien, faut-il faire différemment ?
Le principe reste identique, mais atteindre le total protéique demande plus d'organisation, et certains micronutriments méritent une attention particulière — la vitamine B12 en premier lieu. Les protéines végétales associent en général pois et riz pour compléter le profil en acides aminés. Pour le reste, parlez-en à votre médecin.
