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5% Táplálkozás Egész Napos Fogyasztás - BCAA 10:1:1 Pótlás

A 5% Tápanyagtartalom egész napra Optimalizáld a regenerálódást 6 gramm BCAA-val, innovatív 10:1:1 arányban. Ez a komplett formula ötvözi a következőket: aminosavak alapvető fontosságú, ízületi támogatást, májvédelmet és izomközi puffert biztosít a teljesítményed és a regenerálódásod támogatására a nap folyamán.

Miért válassza a forradalmi 10:1:1 arányt?

• 5 gramm leucin adagonként a fehérjeszintézis stimulálására
• Az izoleucin és a valin optimalizálja a leucin felszívódását
• Tudományosan tanulmányozott arány a maximális hatékonyság érdekében
• Több leucin adagonként, mint 5 egész tojás

Speciális komplexumok az általános teljesítmény érdekében

• Ízületi támogatás Glükózamin és MSM a térd, könyök és váll védelmére
• Intramuszkuláris puffer Béta-alanin és kreatinol-foszfát a fáradtság ellen
• Májvédelem NAC a májfunkció támogatására
• Optimális hidratálás Koncentrált kókuszvíz és természetes elektrolitok

Feltételesen esszenciális aminosavak

A képlet tartalmazza l-glutamin És L-karnitin L-tartarát a regenerálódás felgyorsítására, az izomkatabolizmus csökkentésére és a zsírsavak energiaforrásként való felhasználásának optimalizálására intenzív edzés során.

Emésztést támogató és antioxidáns hatású

• Bromelain Természetes emésztőenzim a fehérje-felszívódás optimalizálására
• HICA Leucin metabolit a fehérjeszintézis fokozására
• Áfonya Hatékony antioxidánsok a testmozgásból származó szabad gyökök ellen
• Taurin Sejtvolumennövekedés és izomhidratáció

Teljes értékű formula igényes sportolók számára

Az All Day You May kiemelkedik tápanyag-komplexitásával. Az alapvető BCAA-kkal ellentétben ez a formula 6 speciális komplexet kombinál, hogy lefedje a regenerálódás minden aspektusát: fehérjeszintézist, ízületvédelmet, máj méregtelenítést, hidratálást és fáradtság elleni pufferelést. Ideális edzés előtt, alatt vagy után, Vagy étkezések között hogy támogassuk a hozzájárulásodat BCAA 10:1:1 naponta. Ez a képlet a Legendás sorozat olyan sportolók számára készült, akik a egész nap lehet bcaa átfogó és praktikus.

GYIK

• Mikor kell szedni az All Day You May-t? Edzés előtt, alatt vagy után, illetve szükség szerint étkezések között.
• Ez a termék csak BCAA-kat tartalmaz? Nem, a BCAA-kat számos regeneráló, hidratáló és támogató komplexszel kombinálja.
• Kinek szól ez a formula? Igényes sportolók számára, akik átfogó támogatást keresnek a regenerálódásukhoz és a teljesítményükhöz.
• Bevehető közvetlenül edzés előtt? Igen, ez a formula edzés előtt is használható, a rutinodtól függően.

Qu'est-ce que le All Day You May Caffeinated ?

C'est la version caféinée de la boisson d'acides aminés de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Même colonne vertébrale que le All Day You May classique — une poudre à diluer, un ratio de BCAA très déséquilibré en faveur de la leucine — avec 125 mg de caféine naturelle en plus. On passe d'une boisson de fond à une boisson de séance.

Elle s'adresse à celui qui s'entraîne tôt, ou qui enchaîne travail et salle sans pause, et qui préfère une seule boisson plutôt qu'un pré-entraînement d'un côté et des aminos de l'autre. Le produit appartient à la Legendary Series. Le reste du catalogue se trouve dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le All Day You May Caffeinated

Une dose de 15,8 g apporte 6 000 mg de BCAA, dont environ 5 000 mg de leucine. C'est le ratio 10:1:1 maison : dix parts de leucine pour une part d'isoleucine et une part de valine, quand le standard du marché s'en tient à 2:1:1. La leucine est l'acide aminé qui déclenche la synthèse des protéines musculaires, et la marque a décidé de concentrer la formule dessus.

Viennent ensuite 125 mg de caféine naturelle, tirée du thé vert et du PurCaf, une caféine organique extraite du grain de café vert. La caféine aide à améliorer la concentration et la vigilance, et c'est là tout l'intérêt de cette déclinaison : elle réveille la séance sans ajouter une poudre de plus.

Autour, la liste reste longue. 2 750 mg de glutamine et de L-carnitine L-tartrate. 960 mg de taurine, de concentré d'eau de coco, de HICA, de broméline et de poudre de myrtille. 800 mg de bêta-alanine, de phosphate dicalcique et de bicarbonate de sodium. 600 mg de glucosamine et de MSM. Et 155 mg de phénylalanine, thréonine, histidine et méthionine pour élargir le profil d'acides aminés. Le pot compte 30 doses.

À qui s'adresse le All Day You May Caffeinated ?

À celui qui s'entraîne le matin, à jeun ou presque, et qui cherche à la fois le coup d'envoi et l'apport d'acides aminés. À celui qui sort du bureau à dix-neuf heures sans grande envie d'y aller : une gourde préparée à l'avance suffit souvent à lancer la séance.

Elle rend aussi service aux séances longues — endurance, sports de combat, circuits — où la concentration se délite avant les jambes. En revanche, pour une séance tardive, la version classique sans caféine reste le bon choix.

Quel parfum choisir ?

Deux goûts sont référencés. Southern Sweet Tea reprend le thé glacé sucré du sud des États : c'est le plus neutre des deux, celui qui se boit sur une grande gourde sans saturer. Fruit Punch est plus franc, plus sucré en bouche, taillé pour un volume d'eau plus réduit et une séance courte et intense. Si vous hésitez, le thé glacé passe mieux à la longue.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que les BCAA ?

BCAA est l'abréviation de branched-chain amino acids, les acides aminés à chaîne ramifiée : la leucine, l'isoleucine et la valine. Trois des neuf acides aminés essentiels, ceux que l'organisme ne fabrique pas et qui doivent venir de l'assiette ou d'un complément.

Quel est le rôle des BCAA ?

Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et les acides aminés en sont la brique élémentaire. Parmi les trois, la leucine est celle qui commande la mise en route de la synthèse des protéines musculaires : c'est pour cela que cette formule la pousse si haut.

Quand prendre des BCAA ?

Cette version-là a sa fenêtre à elle. Avec sa caféine, elle se boit plutôt avant ou pendant la séance, et dans la première partie de la journée. La version classique du All Day You May, sans caféine, reste la bonne option pour les fins de journée.

Pourquoi prendre des BCAA en musculation ?

Parce qu'une séance dure et qu'une gourde d'eau plate n'apporte rien. Siroter des acides aminés pendant l'effort maintient un flux d'apport sans charger l'estomac, là où un shaker de protéine passerait mal entre deux séries.

Combien de caféine contient une dose ?

125 mg de caféine naturelle par dose, issue du thé vert et du PurCaf, une caféine organique extraite du grain de café vert. C'est l'ordre de grandeur d'un grand café filtre, réparti dans une boisson que l'on boit lentement.

Est-ce que les BCAA font grossir ?

Non. All Day You May Caffeinated apporte des acides aminés libres et quelques actifs de confort, pas de la masse : la prise de poids se joue sur le total calorique de la journée, pas sur une boisson d'aminos.

Quelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?

Les BCAA sont trois acides aminés, les EAA sont les neuf essentiels au complet. Cette formule part des trois BCAA, à 6 000 mg par dose, et ajoute 155 mg de phénylalanine, thréonine, histidine et méthionine.

Où acheter le All Day You May Caffeinated ?

KISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.

Vous pouvez aussi venir le chercher sur place : le magasin est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et la gamme est en rayon. Toute la marque est réunie dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le All Day You May en sticks ?

C'est la version nomade de la boisson d'acides aminés de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Exactement la formule du All Day You May classique — même ratio de BCAA, mêmes complexes d'actifs, sans caféine — mais prédosée en sachets individuels, dix par boîte, dans le goût Italian Lemon Ice.

L'intérêt est pratique avant d'être nutritionnel : rien à peser, rien à transporter de volumineux, pas de pot ouvert qui prend l'humidité dans un sac de sport. Le produit appartient à la Legendary Series de la marque. Le reste du catalogue se trouve dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le All Day You May en sticks

Chaque sachet apporte 6 000 mg de BCAA, dont 5 000 mg de leucine. C'est le ratio 10:1:1 de la marque : dix parts de leucine pour une part d'isoleucine et une part de valine, là où le standard historique du marché reste à 2:1:1. La leucine est l'acide aminé qui déclenche la synthèse des protéines musculaires, et toute la formule est construite autour de cette idée.

Le reste suit la recette maison, longue et touffue. 2 750 mg de glutamine et de L-carnitine L-tartrate. 960 mg de taurine, de concentré d'eau de coco, de HICA, de broméline et de poudre de myrtille. 800 mg de bêta-alanine, de phosphate dicalcique et de bicarbonate de sodium, le trio qui joue sur l'acidité à l'effort. 650 mg de glucosamine, de MSM et de chardon-Marie. Et 200 mg des six autres acides aminés essentiels pour compléter le profil.

Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire : les acides aminés en sont la brique élémentaire, prête à l'emploi.

À qui s'adresse le All Day You May en sticks ?

À celui qui part en déplacement et ne veut pas emporter un pot de 500 g. À celui qui s'entraîne le midi, loin de chez lui, et qui glisse un sachet dans la poche de son sac. À celui qui voyage, aussi : un sachet passe partout, et la seule chose à trouver sur place, c'est une bouteille d'eau.

C'est enfin le bon moyen d'essayer la formule avant de passer au pot : dix sachets suffisent à savoir si le goût et la texture conviennent. Ceux qui tiennent déjà le All Day You May en pot gardent souvent une boîte de sachets en réserve pour les semaines chargées.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que les BCAA ?

Ce sont les acides aminés à chaîne ramifiée : leucine, isoleucine et valine. Trois des neuf acides aminés essentiels, ceux que l'organisme ne sait pas fabriquer et qui doivent arriver par l'alimentation ou par un complément.

Quel est le rôle des BCAA ?

Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et les acides aminés en sont la forme déjà découpée. La leucine, la plus présente des trois dans cette formule, est celle qui déclenche la synthèse des protéines musculaires.

Quand prendre des BCAA ?

Le format répond à la question : quand c'est possible. À l'entraînement, dans le train, au bureau, en déplacement. La boisson se sirote pendant l'effort comme elle accompagne une journée où les repas sont décalés.

Pourquoi prendre des BCAA en musculation ?

Parce que la séance dure et que l'eau plate n'apporte rien. Boire des acides aminés pendant l'effort maintient un apport régulier sans charger l'estomac, ce qu'un shaker de protéine ne permet pas entre deux séries.

Est-ce que les BCAA font grossir ?

Non. All Day You May n'apporte que des acides aminés libres et quelques actifs de confort. La prise de poids se joue sur le total calorique de la journée, pas sur une boisson d'aminos.

Qui peut prendre des BCAA ?

Les pratiquants de musculation, les sports d'endurance, les sports de combat, et plus largement tous ceux qui enchaînent les séances. Les personnes qui mangent peu de protéines animales y trouvent aussi un appoint commode.

Quelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?

Les BCAA sont trois acides aminés, les EAA sont les neuf essentiels au complet. Cette formule part des trois BCAA, à 6 000 mg, et ajoute 200 mg de phénylalanine, thréonine, histidine, méthionine, lysine et tryptophane.

Où acheter le All Day You May en sticks ?

KISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.

Vous pouvez aussi venir le chercher en magasin : nous sommes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec la gamme en rayon. Toute la marque est rassemblée dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Aminos Code Red ?

Aminos Code Red est la boisson d'acides aminés essentiels de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Une poudre à diluer dans l'eau, qui apporte les neuf acides aminés essentiels dans une seule dose, sans stimulant d'aucune sorte.

Elle appartient à la ligne Code Red, la gamme courte et directe de la marque : là où la Legendary Series empile les complexes, Code Red va à l'essentiel et se lit en quelques lignes. C'est la porte d'entrée la plus simple du catalogue, pour qui veut des EAA sans chercher plus loin. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Aminos Code Red

Une dose de 11,2 g apporte 5 000 mg de BCAA : 2 500 mg de leucine, 1 250 mg d'isoleucine et 1 250 mg de valine, soit le ratio 2:1:1, celui qui a fait référence pendant vingt ans. Autour viennent les six autres essentiels — lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine, histidine — pour un profil complet.

Le vrai signe distinctif de cette formule, c'est la taurine : 1 975 mg par dose, une quantité qu'on trouve rarement dans une boisson d'aminos. S'y ajoutent 400 mg de concentré d'eau de coco, qui apporte les minéraux de la noix de coco à un produit que l'on boit en transpirant.

Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire. Les acides aminés essentiels en sont la matière première, celle que le corps ne sait pas produire : il faut la lui donner. Le pot de 224 g couvre 20 doses.

À qui s'adresse le Aminos Code Red ?

À celui qui veut un profil d'acides aminés complet plutôt que les trois BCAA seuls, et qui préfère une étiquette lisible à une liste de vingt lignes. À celui qui s'entraîne le soir et ne veut surtout pas de caféine dans sa gourde.

Il convient aussi aux pratiquants qui mangent peu de protéines animales, et à ceux qui travaillent en salle plusieurs fois par semaine avec des journées longues. La taurine et l'eau de coco en font une boisson agréable à finir, ce qui compte plus qu'on ne le croit sur une séance d'une heure et demie.

Quel parfum choisir ?

Deux goûts sont référencés. Italian Lemon Ice tire vers le citron glacé, acidulé et désaltérant : c'est celui qui passe le mieux sur une grande gourde et sur une séance qui chauffe. Southern Sweet Tea reprend le thé glacé sucré, plus rond, moins marqué, plus facile à boire lentement. Pour une première boîte, le citron est le choix le plus sûr.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que les EAA ?

EAA est l'abréviation d'essential amino acids : les acides aminés essentiels. Ce sont les neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas fabriquer lui-même et qui doivent donc arriver par l'alimentation ou par un complément.

Quels sont les acides aminés essentiels ?

Leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, tryptophane, méthionine et histidine. Aminos Code Red les apporte tous les neuf dans une seule dose.

Pourquoi prendre des EAA ?

Parce qu'un profil complet est plus cohérent qu'un profil partiel. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, et il faut les neuf essentiels pour en fabriquer : il manque toujours une brique quand on n'en apporte que trois.

Quand prendre des EAA ?

Autour de la séance, le plus souvent : avant pour amorcer, pendant pour tenir la durée, après pour enchaîner. Sans stimulant dans la formule, cette boisson passe aussi bien le soir que le matin.

Quelle est la différence entre les BCAA et les EAA ?

Les BCAA ne sont que trois acides aminés — leucine, isoleucine, valine. Les EAA sont les neuf essentiels. Aminos Code Red apporte 5 000 mg de BCAA au ratio classique 2:1:1 et complète avec les six autres essentiels.

Les EAA font-ils grossir ?

Non. Aminos Code Red apporte des acides aminés libres, de la taurine et un peu d'eau de coco : la prise de poids dépend du total calorique de la journée, pas d'une boisson d'aminos.

Quels sont les bienfaits des acides aminés ?

Ce sont les briques dont sont faites les protéines, donc le muscle, mais aussi les enzymes et une partie des messagers de l'organisme. Un apport régulier est surtout utile quand l'entraînement est fréquent et que l'alimentation ne suit pas toujours.

Où acheter le Aminos Code Red ?

KISS NUTRITION expédie en France et dans toute l'Europe, au départ du stock de la boutique.

Vous pouvez aussi passer le prendre en magasin : nous sommes à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, avec la gamme en rayon. Toute la marque est réunie dans la collection 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Crea-TEN ?

Crea-TEN est une créatine en poudre aromatisée signée 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Là où la plupart des pots s'en tiennent au monohydrate seul, celui-ci empile plusieurs formes de créatine dans la même mesure et les accompagne d'un second complexe d'actifs. C'est la créatine des pratiquants qui veulent une formule travaillée plutôt qu'une poudre blanche de base.

Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus ambitieuse du catalogue de la marque. Le reste des références se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Crea-TEN

Une mesure de 9 g apporte 5 000 mg de mélange de créatines. Neuf formes y figurent côte à côte : créatine monohydrate, dicréatine malate, tricréatine citrate, créatine citrate, créatine pyruvate, créatine éthyl ester hydrochloride, créatine AKG, créatine gluconate et créatine phosphate. Le fabricant précise que la formule a été dessinée avec dix formes et que, la créatine manquant sur le marché mondial, certaines saveurs en comptent neuf.

Derrière ce bloc vient le Creatine Accelerate Blend, 1 580 mg qui réunissent taurine, bétaïne anhydre, extrait de gymnema sylvestre, poudre de banaba, extrait de graines de fenugrec et poivre noir BioPerine. L'étiquette ajoute 120 µg de chrome.

L'argument tient en deux lignes. La créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité : séries lourdes, sprints, efforts répétés sur la séance. Le chrome, lui, contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d'une glycémie normale.

À qui s'adresse le Crea-TEN ?

D'abord aux pratiquants de musculation qui enchaînent les séries lourdes et veulent gagner en force sur les gros mouvements. Ensuite aux sports à efforts courts et répétés : sprint, rugby, sports de combat, cross-training. Enfin à ceux qui ont déjà fait le tour du monohydrate simple et cherchent une étiquette plus fournie, avec un complexe d'actifs derrière la créatine.

Pour un débutant, l'entrée en matière reste confortable : le goût est travaillé, la poudre se dilue vite dans un shaker et la mesure est fournie dans le pot.

Quel parfum choisir ?

Le fabricant référence six parfums : Fruit Punch, Blue Raspberry, Lemon Lime, Push Pop, Mango Pineapple et Blueberry Lemonade. Fruit Punch reste la valeur sûre, franche et sucrée. Blue Raspberry et Push Pop jouent la carte bonbon, Lemon Lime et Blueberry Lemonade sont plus acidulés, Mango Pineapple part sur l'exotique. Les parfums réellement disponibles varient selon les arrivages.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est une molécule fabriquée par l'organisme à partir de trois acides aminés et apportée aussi par l'alimentation. Elle est stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine et sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.

Quels sont les effets de la créatine sur le corps ?

L'effet reconnu est net : la créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité. Sur le terrain, cela se traduit par une ou deux répétitions de plus sur les séries lourdes et une meilleure tenue sur les efforts répétés.

Est-ce que le corps produit de la créatine ?

Oui. Le foie, les reins et le pancréas en fabriquent quotidiennement une petite quantité, de l'ordre d'un à deux grammes. Le reste des réserves vient de l'assiette, ce qui explique que les pratiquants cherchent souvent à compléter.

Quels aliments contiennent de la créatine ?

La viande rouge et le poisson sont les sources les plus fournies, avec grossièrement trois à cinq grammes par kilo de produit cru. La cuisson en détruit une partie, et les assiettes végétariennes en apportent très peu.

Quand voit-on les effets de la créatine ?

Les réserves musculaires se remplissent progressivement. Comptez en général deux à quatre semaines d'utilisation régulière avant de sentir la différence sur les séries lourdes et les efforts répétés.

Est-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?

Elle n'ajoute pas de muscle toute seule. Ce qu'elle apporte, c'est la capacité à encaisser un peu plus de travail à l'entraînement, et c'est ce travail supplémentaire qui construit le muscle. La prise de poids des premières semaines vient surtout de l'eau captée dans la fibre.

Quelle créatine choisir ?

Le monohydrate reste la base, la forme la plus étudiée et la moins chère au gramme. Crea-TEN s'adresse à ceux qui veulent aller plus loin : neuf formes de créatine réunies dans la même mesure, un second complexe d'actifs et du chrome sur la même étiquette.

Où acheter le Crea-TEN ?

Le Crea-TEN de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Les commandes partent vite et le suivi est transmis dès le départ du colis.

Envie de voir le pot avant de l'emporter ? La boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente directement en rayon. Toute la gamme est réunie dans notre rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Creatine Code Red ?

Creatine Code Red est une créatine en poudre aromatisée de 5% Nutrition, la marque fondée par Rich Piana. Elle associe trois formes de créatine dans la même mesure et, surtout, elle les affiche une par une sur l'étiquette. C'est le genre de produit qu'on prend quand on veut savoir exactement ce qu'on avale.

La référence appartient à la ligne Code Red, la gamme la plus directe du catalogue. Le reste des produits de la marque se trouve dans notre rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Creatine Code Red

Le socle, c'est 4 000 mg de créatine monohydrate par mesure. La forme la plus étudiée du marché, celle sur laquelle reposent les données de performance, et elle occupe ici l'essentiel de la place.

Deux formes viennent compléter : 250 mg de dicréatine malate, qui apportent 158 mg de créatine et 92 mg d'acide malique, et 250 mg de créatine citrate, qui apportent 100 mg de créatine et 150 mg d'acide citrique. Le fabricant détaille chaque fraction, ce qui est rare sur ce rayon.

Pas de mélange propriétaire, pas de ligne fourre-tout : chaque chiffre est lisible. Et l'effet attendu est celui de la créatine, le mieux documenté du marché : elle augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité.

À qui s'adresse le Creatine Code Red ?

Aux pratiquants de musculation qui travaillent la force et la prise de masse, et qui veulent une créatine sans détour. Aux sportifs d'efforts explosifs aussi : sprint, sports collectifs, sports de combat, cross-training.

C'est également un bon premier pot pour qui débute avec la créatine. La formule est courte, le goût est franc, la poudre se mélange à l'eau en quelques secondes au shaker, et le monohydrate reste la valeur de référence pour démarrer.

Quel parfum choisir ?

Deux parfums au catalogue : Fruit Punch et Wildberry. Fruit Punch est le classique sucré et fruité, celui qui passe partout et que l'on retrouve sur la plupart des gammes. Wildberry tire vers les fruits rouges, un peu plus acidulé en bouche. Les deux se diluent sans dépôt dans un fond d'eau fraîche.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est une molécule que l'organisme fabrique à partir de trois acides aminés et que l'on retrouve dans la viande et le poisson. Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.

Quels sont les effets de la créatine sur le corps ?

La créatine augmente les performances physiques lors des exercices successifs de courte durée et de haute intensité. En salle, cela se lit sur les séries lourdes : un peu plus de répétitions tenues, une meilleure récupération entre les séries.

Quelle créatine choisir ?

Le monohydrate est la forme de référence, la mieux étudiée et la plus simple à doser. Creatine Code Red part de ce socle avec 4 000 mg de monohydrate et ajoute du dicréatine malate et du créatine citrate, le tout affiché en clair, sans mélange propriétaire.

Est-ce que la créatine fait prendre de la masse musculaire ?

Pas directement. Elle permet de produire plus de travail à l'entraînement, et c'est ce travail qui fait le muscle. La prise de poids rapide des premières semaines correspond surtout à de l'eau stockée dans la fibre musculaire.

Quand voit-on les effets de la créatine ?

Il faut laisser les réserves se remplir. Deux à quatre semaines d'utilisation régulière suffisent en général pour sentir la différence sur la force et sur les efforts répétés.

Est-ce que le corps produit de la créatine ?

Oui, le foie, les reins et le pancréas en synthétisent quotidiennement un à deux grammes. L'alimentation complète le reste, ce qui laisse de la marge aux sportifs dont la demande est plus élevée.

Quels aliments contiennent de la créatine ?

Essentiellement la viande rouge et les poissons gras, autour de trois à cinq grammes par kilo de produit cru. La cuisson en dégrade une partie, et une assiette sans produits animaux en apporte très peu.

Où acheter le Creatine Code Red ?

Le Creatine Code Red de 5% Nutrition est disponible sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et partout en Europe. Les colis partent rapidement et le numéro de suivi est transmis dès l'expédition.

Vous êtes dans la région ? La boutique KISS NUTRITION vous reçoit à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous met le pot en main. Le reste de la gamme est réuni dans notre rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le DIM de 5% Nutrition ?

Le DIM de 5% Nutrition est un complément en gélules construit autour du diindolylméthane, une molécule issue des légumes crucifères : brocoli, chou, chou-fleur, chou de Bruxelles. L'idée du produit est simple, ramener dans une gélule concentrée ce qu'il faudrait manger en kilos de légumes verts.

La référence appartient à la Core Series, la ligne des formules courtes et franchement dosées de la marque fondée par Rich Piana. Le reste du catalogue se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le DIM

Le chiffre principal est le dosage en diindolylméthane : 325 mg par portion. C'est un niveau haut pour ce rayon, où beaucoup de formules s'arrêtent bien en dessous.

Autour, l'étiquette ajoute 250 mg de D-glucarate de calcium, qui apporte au passage 50 mg de calcium, 50 mg de poudre de brocoli biologique issue des fleurettes et de la tige, et 5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine. Quatre lignes, chacune chiffrée, sans mélange propriétaire pour diluer l'information.

Le calcium, lui, contribue à un métabolisme énergétique normal et au maintien d'une ossature normale. Pour le reste, la formule est descriptive : rien n'est promis que l'étiquette ne porte.

À qui s'adresse le DIM ?

À des pratiquants déjà installés dans une routine de complémentation, qui connaissent le rayon et viennent chercher une molécule précise plutôt qu'une formule généraliste. Le DIM est historiquement placé en fin de cycle de prise de masse ou pendant une période de sèche, chez les hommes comme chez les femmes.

Ceux qui mangent peu de légumes verts y trouvent aussi un intérêt pratique : la gélule remplace une quantité de crucifères que peu d'assiettes atteignent réellement.

Questions fréquentes

À quoi sert le diindolylméthane ?

Le diindolylméthane, abrégé DIM, est une molécule que l'organisme forme à partir de l'indole-3-carbinol des légumes crucifères. On la retrouve en complément parce qu'il faudrait des quantités considérables de chou et de brocoli pour atteindre les apports visés par une formule concentrée.

Quels sont les bienfaits du diindolylméthane ?

Le DIM est le composé que l'on associe aux crucifères, ces légumes verts que peu d'assiettes contiennent en quantité suffisante. Tout l'intérêt de cette formule tient là : elle en apporte 325 mg concentrés, accompagnés de D-glucarate de calcium, de brocoli biologique et de poivre noir BioPerine.

Quels sont les effets du diindolylméthane sur l'organisme ?

La molécule est métabolisée au niveau du foie, comme la plupart des composés issus des crucifères. Elle y suit les mêmes voies d'élimination, ce qui explique la présence de D-glucarate de calcium à ses côtés dans la plupart des formules du marché, celle-ci comprise.

Le diindolylméthane est-il intéressant pour les hommes ?

C'est historiquement un produit de rayon masculin, souvent placé en fin de cycle de prise de masse ou en période de sèche. Il est tout autant acheté par des femmes. La formule est la même dans les deux cas : la concentration en DIM ne change pas.

Diindolylméthane et testostérone, quel rapport ?

C'est l'association la plus tapée sur le sujet, parce que le DIM est rangé dans les rayons d'équilibre hormonal des catalogues de nutrition sportive. La fiche du fabricant, elle, reste sur le terrain de la composition et affiche ses 325 mg de diindolylméthane sans autre commentaire.

Le diindolylméthane se trouve-t-il en pharmacie ?

Rarement, et le plus souvent sous des dosages bien plus faibles. Le circuit habituel reste la boutique spécialisée en nutrition sportive, où les formules concentrées comme celle-ci sont la norme.

Où acheter du diindolylméthane en France ?

Sur kissnutrition.fr, qui expédie partout en France, et en magasin à Vendargues près de Montpellier. Le DIM de 5% Nutrition fait partie de la Core Series, la ligne des formules courtes de la marque.

Où acheter le DIM de 5% Nutrition ?

Le DIM de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Le suivi du colis est transmis dès son départ de notre entrepôt.

Pour les habitants du secteur, la boutique KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente en rayon. Le reste de la gamme est réuni dans notre rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Fiber de 5% Nutrition ?

Fiber est une poudre de fibres à diluer, aromatisée Citrus Mango, signée 5% Nutrition. Son rôle est arithmétique : rattraper l'écart entre ce qu'une assiette de pratiquant apporte réellement en fibres et ce qu'elle devrait apporter. Riz blanc, poulet, pâtes, shakers de protéines, le compte y est rarement.

La référence appartient à la Core Series, la ligne des produits simples et dosés haut de la marque fondée par Rich Piana. Le reste du catalogue se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Fiber

Une mesure de 11,6 g apporte 9 000 mg d'ingrédients fibres. Pas une ligne vague, pas un mélange propriétaire : quatre sources, chacune déclarée avec sa quantité exacte.

Dans l'ordre : 3 000 mg de Fibersol, une fibre de maïs soluble, 2 500 mg de fructo-oligosaccharides, 2 500 mg de polydextrose et 1 000 mg d'enveloppes de psyllium. Quatre familles différentes, et non une seule poudre bon marché répétée quatre fois sous des noms différents, ce qui est courant sur ce rayon.

Les repères d'apport en fibres pour une personne tournent autour de 30 g sur une journée. Une mesure de Fiber en couvre près d'un tiers, en quelques secondes dans un verre d'eau. C'est là que le produit prend tout son sens.

À qui s'adresse le Fiber ?

Aux pratiquants de musculation en prise de masse comme en sèche, dont l'alimentation tourne autour des protéines et des féculents raffinés et laisse peu de place aux légumes. Aux gros mangeurs de riz et de pâtes. À ceux qui déjeunent sur le pouce la semaine et n'arrivent pas à caser des légumineuses à chaque repas.

Plus largement, à toute personne dont l'assiette manque de végétaux et qui cherche une solution rapide, sans goût de carton et sans texture de plâtre dans le verre.

Quel parfum choisir ?

Un seul parfum au catalogue du fabricant : Citrus Mango. Un profil agrumes et mangue, vif et sucré, qui passe bien dans un grand verre d'eau fraîche. Il tient aussi dans un jus ou dans un shake, où il se fond sans dominer le reste.

Questions fréquentes

Les fibres, c'est quoi ?

Ce sont les glucides que l'intestin grêle ne digère pas. Ils traversent le tube digestif à peu près intacts et finissent dans le côlon, où une partie sert de nourriture aux bactéries intestinales. On les classe en fibres solubles et fibres insolubles.

Quelle est l'utilité des fibres ?

Elles donnent du volume au bol alimentaire, ralentissent la vidange de l'estomac et nourrissent la flore du côlon. Dans une alimentation de pratiquant, riche en protéines et en féculents raffinés, ce sont souvent elles qui manquent en premier.

Qu'est-ce que les fibres solubles ?

Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau et forment un gel. Le Fibersol, les fructo-oligosaccharides, le polydextrose et une bonne part du psyllium entrent dans cette famille, et ce sont précisément les quatre sources réunies dans cette poudre.

Quelle est la différence entre fibres solubles et fibres insolubles ?

Les solubles captent l'eau et gélifient, les insolubles ne se dissolvent pas et jouent sur le volume. Le son de blé et les peaux de fruits sont insolubles, l'avoine et le psyllium apportent surtout du soluble. Une alimentation équilibrée mélange les deux.

Quels sont les aliments riches en fibres ?

Les légumineuses en tête, lentilles, pois chiches et haricots secs, puis les fruits secs, les amandes, les céréales complètes, les légumes verts et les fruits à peau. Le riz blanc, les pâtes blanches et la viande n'en apportent pas.

Comment manger 30 g de fibres sur une journée ?

En pratique : une portion de légumineuses, deux à trois fruits, des légumes à chaque repas et des céréales complètes à la place des raffinées. C'est faisable, mais cela demande une assiette construite, ce qui n'est pas toujours compatible avec un planning chargé.

Où trouver des fibres pour le transit ?

Dans les mêmes aliments, avec une mention spéciale pour le psyllium, l'avoine et les pruneaux. Cette poudre réunit quatre sources dont le psyllium, à diluer dans un verre d'eau ou dans un shake lorsque l'assiette ne suit pas.

Où acheter le Fiber de 5% Nutrition ?

Le Fiber de 5% Nutrition est en vente sur kissnutrition.fr, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Les commandes partent rapidement et le suivi est transmis dès le départ du colis.

Si vous êtes du secteur, la boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et l'équipe vous oriente en rayon. Toute la gamme est réunie dans notre rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Freak Show ?

Freak Show est un complexe en gélules bâti autour de la berbérine, du gymnéma et du chrome. C'est la formule que l'on sort quand l'alimentation tourne haut en glucides et que l'on veut accompagner le travail du métabolisme sans empiler cinq flacons différents sur l'étagère.

Onze lignes d'étiquette, toutes chiffrées : aucun mélange propriétaire, aucune quantité masquée, chaque actif déclaré au milligramme. Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Le « 5% » du nom renvoie à sa formule favorite : les cinq pour cent qui font réellement le travail. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Freak Show

La ligne la plus lourde de l'étiquette, c'est le gymnéma : 1 000 mg d'extrait de feuille par portion. Vient ensuite la berbérine, 350 mg sous forme de chlorhydrate tiré de l'écorce de Phellodendron amurense, puis le banaba à 500 mg. Trois extraits végétaux qui portent à eux seuls près de deux grammes de la formule.

Le chrome est présent à 400 µg. C'est lui qui porte l'effet écrit en clair sur ce rayon : le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. La thiamine complète à 100 mg ; elle contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.

Le reste se lit d'une traite : cannelle 300 mg, melon amer 300 mg, acide alpha-lipoïque sous forme Na-R à 200 mg, fenugrec standardisé à 50 % de saponines à 100 mg, calcium 63 mg et extrait de poivre noir BioPerine à 10 mg.

À qui s'adresse le Freak Show ?

Aux pratiquants en phase de prise de masse ou de gros volume alimentaire, qui mangent beaucoup et souvent, et qui veulent une formule du métabolisme à la hauteur de leur assiette. Aux habitués de la marque, aussi, qui connaissent le niveau de chargement de la Legendary Series et ne cherchent pas un produit tiède.

C'est un produit de fond : il se juge sur la durée et vient compléter une alimentation construite, jamais la remplacer.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de la berbérine ?

La berbérine est un alcaloïde jaune que l'on extrait de plusieurs plantes, ici du Phellodendron amurense. C'est l'actif le plus recherché du rayon métabolisme. Dans Freak Show, elle est accompagnée du chrome, et c'est le chrome qui porte l'effet écrit en clair : il contribue au maintien d'une glycémie normale.

Quelles plantes contiennent de la berbérine ?

On la trouve dans l'épine-vinette, le coptis chinois, l'hydraste du Canada et le phellodendron. C'est cette dernière écorce qui sert de source à Freak Show : l'étiquette précise Phellodendron amurense Rupr., ce qui est rare, beaucoup de formules se contentant du mot berbérine sans dire d'où elle vient.

Quelle berbérine choisir ?

Trois critères comptent en rayon : la forme, la quantité réellement déclarée et l'origine botanique. Freak Show coche les trois avec 350 mg de chlorhydrate de berbérine par portion, une forme identifiée et une plante nommée. Le reste de la formule est chiffré ligne par ligne, sans mélange propriétaire.

Berbérine et chrome, quel rapport ?

Ce sont les deux actifs les plus souvent associés sur ce rayon. Le chrome est le seul des deux à porter un effet reconnu en Europe : il contribue au maintien d'une glycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. Freak Show en apporte 400 µg.

La berbérine fait-elle maigrir ?

Non, et Freak Show n'est pas un produit minceur. C'est une formule du métabolisme, pensée pour accompagner une alimentation riche en glucides. Ce qui est écrit en clair sur l'étiquette, c'est l'apport en chrome et en thiamine, pas une promesse de perte de poids.

Où trouver de la berbérine ?

En magasin de nutrition sportive et sur les sites spécialisés. Freak Show est en rayon chez KISS NUTRITION, à Vendargues, et expédié partout en France. La fiche complète et le reste de la gamme sont dans le rayon 5% Nutrition.

Freak Show contient-il un mélange propriétaire ?

Aucun. Les onze lignes de l'étiquette sont chiffrées une par une, du gymnéma à 1 000 mg jusqu'au poivre noir à 10 mg. C'est le point fort de la Legendary Series : on sait exactement ce que l'on achète.

Où acheter le Freak Show ?

Freak Show est expédié partout en France et en Europe depuis notre entrepôt, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION vous accueille à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le produit est en rayon et on répond aux questions d'étiquette sur place.

Le reste des références de la marque, des formules du métabolisme aux produits d'entraînement, se trouve dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Hydrate ?

Hydrate est une boisson d'électrolytes en sticks individuels. Un stick, une gourde, et vous avez les cinq minéraux de l'hydratation : potassium, chlorure, sodium, magnésium et calcium. C'est le produit que l'on glisse dans le sac de sport ou la boîte à gants.

Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Deux parfums sont référencés, Blueberry Lemonade et Lemon Lime. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans un stick de Hydrate

Le chiffre qui sort du lot, c'est le potassium : 500 mg par stick, là où l'immense majorité des formules d'hydratation s'arrêtent au sodium. Derrière, le chlorure à 348 mg, le sodium à 200 mg, le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate, et le calcium à 90 mg.

Le magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal, à un fonctionnement musculaire normal et à réduire la fatigue. Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. La vitamine C, à 90 mg, contribue elle aussi à réduire la fatigue.

La formule ne s'arrête pas aux minéraux : 1 500 mg de taurine, 1 250 mg de concentré d'eau de coco, 250 mg d'extrait de cerise acidulée 10:1 et 100 mg de SAM-e complètent le stick, avec six autres vitamines du groupe B. Le tout pour 20 kcal et 5 g de glucides, sans sucre ajouté.

À qui s'adresse le Hydrate ?

Aux sportifs qui transpirent beaucoup : séances longues, salle surchauffée, course en plein été, sports de combat avec contrôle du poids. Aux métiers debout et en extérieur, aussi, où la gourde se vide vite et où les minéraux partent avec. Et à tous ceux qui boivent de l'eau sans jamais compenser ce que la sueur emporte.

Le format stick change la donne sur le terrain : pas de doseuse, pas de pot à transporter.

Quel parfum choisir ?

Blueberry Lemonade est le plus rond des deux : la myrtille arrondit l'acidité du citron, idéal si vous buvez par petites gorgées toute la journée. Lemon Lime est plus franc et plus désaltérant à l'effort, le classique citron-citron vert qui passe le mieux quand il fait chaud.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une boisson électrolyte ?

C'est une boisson qui apporte les minéraux que l'on perd par la sueur : sodium, potassium, chlorure, magnésium et calcium. Hydrate les réunit tous les cinq dans un stick à diluer, avec sept vitamines en plus. Le magnésium contribue à un équilibre électrolytique normal et à réduire la fatigue.

Quelles sont les électrolytes ?

Les principaux sont le sodium, le potassium, le chlorure, le calcium et le magnésium. Hydrate les apporte tous par stick : potassium 500 mg, chlorure 348 mg, sodium 200 mg, magnésium 100 mg et calcium 90 mg. Rien n'est caché derrière un mélange propriétaire. Le magnésium et le calcium contribuent au fonctionnement musculaire normal, et le potassium au fonctionnement normal du système nerveux.

Pourquoi boire des électrolytes ?

Parce que la transpiration ne fait pas que vider les réserves d'eau : elle emporte aussi les minéraux. Sur une séance longue ou par forte chaleur, le simple verre d'eau ne remplace pas ce qui est parti. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à un équilibre électrolytique normal.

Quelle eau contient des électrolytes ?

Les eaux minérales en apportent, mais en quantités très variables : il faudrait boire plusieurs litres de la plupart des eaux du commerce pour atteindre les 500 mg de potassium d'un seul Hydrate.

Quels sont les trois types d'électrolytes ?

On les classe en cations et en anions. Dans la pratique sportive, c'est plus simple : le sodium et le chlorure pour le volume liquidien, le potassium et le magnésium pour le muscle et le nerf, le calcium pour la contraction. Hydrate couvre les cinq.

Comment équilibrer les électrolytes ?

En couvrant les cinq minéraux plutôt qu'un seul. Beaucoup de formules se contentent du sodium ; Hydrate monte le potassium à 500 mg et le magnésium à 100 mg sous formes bisglycinate et citrate. S'y ajoutent 1 500 mg de taurine et 1 250 mg d'eau de coco.

Hydrate contient-il du sucre ?

Un stick apporte 20 kcal et 5 g de glucides, ce qui le place très loin des boissons sportives classiques. Le goût vient d'édulcorants, sucralose et acésulfame de potassium, pas d'un apport en sucre. Le reste du rayon est dans la collection 5% Nutrition.

Où acheter le Hydrate ?

Hydrate part de chez nous vers toute la France et l'Europe, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les deux parfums sont en rayon.

Les autres formules d'hydratation et le reste de la marque sont dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Joint Defender ?

Joint Defender est un complexe articulaire en gélules qui réunit dix ingrédients autour de la glucosamine, du MSM et du collagène de type II. C'est la formule longue, celle que l'on prend quand les charges montent et que les genoux, les épaules et le bas du dos encaissent séance après séance.

Dix lignes d'étiquette, toutes chiffrées, sans mélange propriétaire. Le produit appartient à la Legendary Series, la ligne la plus fournie en actifs de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Joint Defender

La portion s'ouvre sur 1 500 mg de sulfate de D-glucosamine potassium, le dosage de référence du rayon. Suivent 1 000 mg de MSM et 1 000 mg de collagène de type II KollaGen II-xs, titré à 65 % et issu de sternum de poulet, puis 500 mg de chondroïtine sulfate. Quatre actifs majeurs, quatre chiffres sur l'étiquette.

Le point le plus remarquable de cette étiquette tient en deux mots : sans crustacés. La glucosamine est déclarée comme telle par le fabricant, ce qui est rare, l'immense majorité des glucosamines du marché étant tirées de carapaces de crevette ou de crabe.

Le reste complète la matrice : 300 mg de L-proline et 200 mg de L-lysine, les deux acides aminés charpentes du collagène, 125 mg d'acide hyaluronique sous forme de hyaluronate de sodium, 50 mg de griffe de chat, 25 mg d'extrait de curcuma titré à 95 % de curcuminoïdes et 5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine.

À qui s'adresse le Joint Defender ?

Aux pratiquants de force et de powerlifting qui travaillent lourd toute l'année, aux sportifs de longue date dont les articulations ont déjà beaucoup servi, et à ceux qui enchaînent les sports d'impact : course, cross-training, sports de combat, sports collectifs.

C'est aussi la formule indiquée pour qui doit éviter les sources marines : la glucosamine sans crustacés règle une question qui bloque beaucoup de monde sur ce rayon. En revanche, le collagène et l'acide hyaluronique proviennent du poulet, ce qui exclut un usage végétarien.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de la glucosamine ?

La glucosamine est un sucre aminé que le corps fabrique lui-même et que l'on retrouve naturellement dans le cartilage. C'est l'actif de référence du rayon articulaire. Joint Defender en apporte 1 500 mg par portion, sous forme de sulfate de D-glucosamine potassium.

Qu'est-ce que la chondroïtine sulfate ?

C'est une longue chaîne de sucres présente elle aussi dans le cartilage, où elle retient l'eau et donne au tissu sa souplesse. Elle accompagne presque toujours la glucosamine dans les formules sérieuses. Joint Defender en contient 500 mg par portion, chiffrés sur l'étiquette.

La glucosamine est-elle un anti-inflammatoire ?

Non. C'est un composant structurel du cartilage, pas une molécule anti-inflammatoire. C'est d'ailleurs pour cela que Joint Defender ne se limite pas à elle : la formule associe dix ingrédients, du MSM au collagène de type II, pour couvrir l'articulation sous plusieurs angles.

Qu'est-ce que le MSM ?

Le méthylsulfonylméthane est une source de soufre organique, le minéral de la matrice du cartilage et du tissu conjonctif. Il figure dans toutes les formules articulaires complètes. Joint Defender en apporte 1 000 mg par portion, au même niveau que le collagène.

Quel est le meilleur complément pour le cartilage ?

Celui qui ne se limite pas à un actif. Une bonne formule couvre la glucosamine, la chondroïtine, le MSM et le collagène, et chiffre chacun d'eux. Joint Defender réunit les quatre, avec en plus la proline, la lysine et l'acide hyaluronique, soit dix lignes d'étiquette toutes déclarées.

Quel complément pour les tendons ?

On se tourne vers les mêmes briques que pour le cartilage : le collagène, la proline et la lysine, qui en sont les acides aminés structurants. Joint Defender en apporte 1 000 mg de collagène de type II, 300 mg de L-proline et 200 mg de L-lysine, plus 125 mg d'acide hyaluronique.

La glucosamine de Joint Defender vient-elle du crustacé ?

Non, et c'est le point rare de cette étiquette. L'immense majorité des glucosamines du marché sont tirées de la carapace de crevette ou de crabe ; celle-ci est déclarée sans crustacés par le fabricant. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Où acheter le Joint Defender ?

Joint Defender est expédié dans toute la France et en Europe, avec un suivi sur chaque colis. La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, et le produit y est en rayon : on lit l'étiquette ensemble et vous repartez avec.

Les autres références articulaires et l'ensemble de la marque sont dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le KSM-66 ?

KSM-66 est un extrait d'ashwagandha en gélules, dosé à 1 200 mg par portion. Un seul ingrédient actif, une seule ligne d'étiquette : c'est tout le principe de la Core Series, la ligne des produits simples de la marque fondée par Rich Piana.

L'extrait employé est le KSM-66, l'un des deux extraits brevetés les plus répandus de ce rayon. Ce n'est pas une poudre de racine quelconque mise en gélule : c'est un extrait identifié, nommé sur l'étiquette, dont on sait d'où il vient et de quelle partie de la plante il est tiré. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le KSM-66

Deux précisions d'étiquette font la différence sur ce rayon. La première : l'extrait est issu de la racine seule. Le fabricant l'écrit explicitement et précise qu'il n'utilise pas de feuille. C'est un point de distinction réel, une partie des extraits du marché mêlant les deux sans le dire, la feuille étant nettement moins chère à produire.

La seconde : la quantité est franche, 1 200 mg par portion de deux gélules, soit 600 mg par gélule. Aucun mélange propriétaire, aucune quantité masquée derrière un nom de formule. Le flacon contient 90 gélules.

Le KSM-66 est par ailleurs produit à partir de matière première biologique, ce qui reste minoritaire sur ce rayon. Pour le reste, l'étiquette ne cherche pas à en rajouter : un actif, une quantité, une partie de plante.

À qui s'adresse le KSM-66 ?

Aux pratiquants en période de charge, quand l'entraînement s'intensifie et que le sommeil se réduit. Aux gens dont les journées sont pleines et qui cherchent une plante de fond plutôt qu'un stimulant. Et à tous ceux qui veulent savoir exactement quel extrait ils achètent.

C'est aussi un produit de bonne entrée en matière : un seul ingrédient, une seule quantité, rien à démêler. L'enveloppe est en gélatine, ce qui exclut un usage végétarien.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de l'ashwagandha ?

L'ashwagandha, ou Withania somnifera, est la racine la plus utilisée de la pharmacopée ayurvédique indienne, où on l'appelle aussi ginseng indien. C'est la plante que l'on retrouve aujourd'hui dans les formules de récupération. Ce que l'étiquette de ce produit garantit, c'est la nature exacte de l'extrait et sa quantité : 1 200 mg par portion.

C'est quoi une plante adaptogène ?

Le terme désigne les plantes traditionnellement employées pour accompagner les périodes d'exigence physique ou mentale. L'ashwagandha en est le représentant le plus connu, aux côtés de la rhodiole et de l'éleuthérocoque. C'est une catégorie d'usage, issue des traditions ayurvédique et sibérienne, pas une classe chimique.

Qu'est-ce que le KSM-66 ?

Le KSM-66 est un extrait breveté d'ashwagandha, l'un des deux extraits standardisés les plus utilisés du rayon avec le Sensoril. Sa particularité est double : il est obtenu à partir de la racine seule, sans feuille, et il est produit à partir de matière première biologique. C'est cet extrait précis que l'on trouve dans ce produit.

Quelle différence entre la racine et la feuille ?

La racine est la partie traditionnellement utilisée en Inde ; la feuille est plus facile à produire et se retrouve dans beaucoup d'extraits bon marché, souvent mélangée à la racine sans que l'étiquette le précise. Le fabricant écrit ici explicitement que le KSM-66 n'utilise que la racine. C'est un point de distinction réel sur ce rayon.

Quelle marque d'ashwagandha choisir ?

Le critère qui tranche n'est pas la marque mais l'extrait : un extrait nommé et breveté, une partie de plante déclarée et une quantité chiffrée. Ce produit coche les trois cases avec 1 200 mg de KSM-66 issu de la racine. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

L'ashwagandha est-il interdit en France ?

Non. L'ashwagandha se vend librement en France dans les rayons de compléments alimentaires, et ce produit est en magasin comme sur le site. La question revient souvent dans les recherches, mais elle ne correspond pas à la réalité du marché français.

Combien d'ashwagandha y a-t-il dans ce produit ?

1 200 mg d'extrait KSM-66 par portion de deux gélules, soit 600 mg par gélule, et 90 gélules par flacon. Pas de mélange propriétaire, pas de quantité masquée : c'est la ligne unique de l'étiquette, et elle est chiffrée.

Où acheter le KSM-66 ?

Le KSM-66 part de chez nous vers toute la France et l'Europe, suivi de colis compris. Si vous préférez voir le produit avant d'acheter, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon est en rayon et l'étiquette se lit sur place.

Les autres références d'ashwagandha et l'ensemble de la marque sont dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le L-Citrulline 3000 ?

Le L-Citrulline 3000 est une citrulline en poudre non aromatisée, à doser à la mesurette. Une dose apporte 3 000 mg de L-citrulline libre et 500 mg de GlycerSize, une poudre de glycérol titrée à 65 %. Pas de caféine, pas de stimulant, pas d'arôme : c'est un actif brut, pas un avant-séance complet.

Il appartient à la Core Series, la ligne des ingrédients simples et franchement dosés de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le L-Citrulline 3000

Le premier chiffre est aussi le plus parlant : 3 000 mg de citrulline libre. Pas de citrulline malate. Sur un malate 2:1, une partie du poids revient à l'acide malique : il faut environ 4 500 mg de poudre pour retrouver ces mêmes 3 000 mg. Ici, ce qui est écrit sur l'étiquette est ce qui arrive dans le shaker.

Le second chiffre, 500 mg, concerne le GlycerSize, un glycérol en poudre titré à 65 % et autrefois commercialisé sous le nom GlycerPump. Le glycérol est une molécule qui retient l'eau dans les tissus ; c'est la raison pour laquelle on le retrouve systématiquement aux côtés de la citrulline dans les formules dites de pompe.

Le troisième chiffre, c'est 60 doses dans le pot. La citrulline, elle, est un acide aminé non essentiel que l'organisme convertit en arginine, précurseur direct de l'oxyde nitrique, le messager qui commande la dilatation des vaisseaux.

Dernier point, et il compte à l'usage : la poudre est sans goût, donc elle ne déforme aucune boisson.

À qui s'adresse le L-Citrulline 3000 ?

D'abord à celui qui monte lui-même son avant-séance. Citrulline, créatine, bêta-alanine, chacun son pot et chacun sa quantité : c'est la logique de la Core Series, et c'est de loin la façon la plus économique de travailler quand on sait ce que l'on veut dans son verre.

Ensuite à celui dont l'avant-séance du commerce est court en citrulline. Beaucoup de formules s'arrêtent à 1 000 ou 2 000 mg. Une dose ajoutée par-dessus remet la ligne à niveau sans changer de produit.

Enfin à celui qui ne supporte pas les stimulants, ou qui s'entraîne tard. La citrulline n'a rien d'excitant : elle travaille sur la circulation, pas sur le système nerveux.

Questions fréquentes

Comment agit la citrulline ?

La citrulline est absorbée dans l'intestin puis convertie en arginine par les reins. L'arginine sert à son tour de matière première à l'oxyde nitrique, la molécule qui commande le relâchement de la paroi des vaisseaux. C'est ce chemin qui lui vaut sa place en tête des formules d'avant-séance.

C'est quoi la citrulline malate ?

C'est de la citrulline associée à de l'acide malique, le plus souvent dans un rapport 2:1. Sur une étiquette, 6 000 mg de citrulline malate 2:1 correspondent à environ 4 000 mg de citrulline et 2 000 mg de malate. Le L-Citrulline 3000 annonce de la citrulline libre : les 3 000 mg sont intégralement de la citrulline.

Quelle est la meilleure citrulline ?

Celle dont l'étiquette est lisible. Deux choses à regarder : la forme, libre ou malate, et la quantité réellement apportée en citrulline une fois le malate déduit. Une poudre non aromatisée a un avantage de plus, celui de vous laisser la main sur tout le reste du mélange.

Quand consommer de la citrulline ?

Les pratiquants la placent le plus souvent avant la séance, mélangée à de l'eau ou à leur boisson d'entraînement. Hors séance elle se glisse aussi dans un shaker du matin, puisqu'elle n'apporte aucun stimulant et ne touche pas au sommeil.

Quel fruit contient de la citrulline ?

La pastèque, de très loin. C'est d'ailleurs de son nom latin, Citrullus vulgaris, que l'acide aminé tire le sien. Le melon et le concombre en renferment également, en quantités nettement plus modestes.

Où trouver de la citrulline dans les aliments ?

Dans la pastèque surtout, puis dans les autres cucurbitacées. L'alimentation courante en apporte des quantités modestes, sans commune mesure avec celles utilisées en salle : c'est tout l'intérêt d'une poudre dosée.

Quels sont les effets de l'arginine ?

L'arginine est le maillon suivant : c'est elle que l'organisme utilise pour fabriquer l'oxyde nitrique. Avalée telle quelle, elle est en grande partie dégradée avant d'atteindre la circulation, d'où la préférence actuelle pour la citrulline.

Où acheter le L-Citrulline 3000 ?

Le L-Citrulline 3000 est expédié vers toute la France et vers l'Europe. Les commandes passées en semaine sont préparées le jour même.

La boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot est en rayon et l'étiquette se lit au comptoir si vous hésitez entre une citrulline libre et un malate. Toute la gamme est réunie dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le L-Glutamine 5000 ?

Le L-Glutamine 5000 est une glutamine en poudre non aromatisée, à doser à la mesurette. Une dose de 5,8 g apporte 5 000 mg de L-glutamine, 250 mg de L-alanine et 250 mg de N-acétyl-L-glutamine. Trois lignes d'étiquette, toutes chiffrées, aucune n'est noyée dans un mélange propriétaire.

Il appartient à la Core Series, la ligne des actifs simples de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le L-Glutamine 5000

Le chiffre principal, c'est 5 000 mg de L-glutamine. C'est l'acide aminé le plus abondant du muscle et du plasma : l'organisme en fabrique en permanence, et la demande monte quand la charge d'entraînement monte. Beaucoup de glutamines s'arrêtent là, rares sont celles qui ajoutent quelque chose par-dessus.

Ici, il y a deux ajouts. Le premier, 250 mg de N-acétyl-L-glutamine, est une forme acétylée : la glutamine libre se dégrade assez vite en solution, l'acétylation la rend nettement plus stable dans un liquide. Le second, 250 mg de L-alanine, repose sur le fait que glutamine et alanine voyagent ensemble entre le muscle et le foie dans le cycle glucose-alanine ; les associer n'a rien d'un hasard de formulateur.

Troisième chiffre : 60 doses par pot de 348 g. La poudre est totalement neutre en goût, ce qui en fait un additif utilisable partout, dans un shaker de protéines comme dans un simple verre d'eau, sans que rien ne change au palais.

À qui s'adresse le L-Glutamine 5000 ?

D'abord au pratiquant qui enchaîne les séances rapprochées. C'est le profil historique de la glutamine : charge élevée, peu de jours de repos, besoin de récupérer entre deux entraînements du même groupe musculaire.

Ensuite à celui qui est en période sèche. Quand les calories baissent, les apports en protéines deviennent plus serrés et la glutamine alimentaire suit la même pente ; une poudre dosée permet de maintenir cet apport sans ajouter de calories notables au bilan de la journée.

Enfin à celui qui construit son propre protocole de récupération. Non aromatisée, cette glutamine se combine sans heurt avec une créatine, des acides aminés ou une protéine, et laisse le goût de la boisson intact.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits de la L-glutamine ?

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du muscle et du plasma sanguin. L'organisme la fabrique lui-même, mais il en consomme davantage pendant les périodes d'entraînement soutenu, ce qui explique sa présence dans les routines de récupération depuis plus de trente ans.

Pourquoi prendre de la glutamine en musculation ?

Parce que c'est le carburant préféré des cellules à renouvellement rapide, et que l'entraînement intensif pioche dedans. Les pratiquants l'utilisent surtout sur les phases de volume élevé et sur les périodes de déficit calorique, quand l'apport alimentaire se resserre.

Quand prendre la glutamine ?

Le plus souvent juste après la séance, dans le shaker de protéines, ou le soir à distance du repas. Non aromatisée, elle se mélange dans n'importe quelle boisson chaude ou froide sans en modifier le goût.

Pourquoi prendre la glutamine le soir ?

Parce que c'est un créneau calme, éloigné des autres apports d'acides aminés qui lui font concurrence au moment du transport intestinal. Beaucoup la placent simplement là par habitude, dans un verre d'eau, parce que c'est le moment le plus facile à tenir sur la durée.

Où trouver la glutamine dans les aliments ?

Dans toutes les sources de protéines : viande, poisson, œufs, fromages et produits laitiers, et côté végétal les légumineuses, le soja, les épinards et le chou. Une alimentation déjà riche en protéines en apporte une part importante.

Combien de temps dure une cure de glutamine ?

Il n'existe pas de durée imposée : c'est un constituant normal de l'alimentation. En pratique, les pratiquants l'utilisent sur les périodes où la charge d'entraînement est la plus lourde, puis la mettent de côté lorsque le rythme redescend.

Est-ce dangereux de prendre de la glutamine ?

La glutamine est un constituant normal des protéines alimentaires et du corps humain : vous en consommez chaque jour sans y penser, dès que vous mangez de la viande, du poisson ou du fromage. La poudre ne fait que concentrer ce que l'assiette apporte déjà de façon diffuse.

Où acheter le L-Glutamine 5000 ?

Le L-Glutamine 5000 est expédié vers toute la France et vers l'Europe, avec une préparation le jour même pour les commandes passées en semaine.

La boutique KISS NUTRITION est installée à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot est en rayon et l'étiquette se lit au comptoir. L'ensemble de la gamme est regroupé dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Liquid L-Carnitine 3150 ?

Le Liquid L-Carnitine 3150 est une L-carnitine liquide prête à boire, à doser à la cuillère. Une portion de 15 ml apporte 3,15 g de carnitines réparties sur quatre formes, 25 mg de gamma-butyrobétaïne et 25 mg de vitamine B1, pour 10 kcal. Le flacon de 473 ml couvre 32 portions.

Il appartient à la Legendary Series, la ligne la plus travaillée de la marque fondée par Rich Piana. Le reste de la gamme est dans le rayon 5% Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Liquid L-Carnitine 3150

Le chiffre de l'étiquette, c'est 3,15 g de carnitines par portion. La plupart des carnitines liquides du marché tournent entre 1 000 et 1 500 mg : on est ici au double, pour un volume comparable.

Surtout, ces 3,15 g ne sont pas une seule molécule. Le mélange réunit la L-carnitine base, la L-carnitine L-tartrate, l'acétyl-L-carnitine et le glycine propionyl L-carnitine. Chacune a son terrain : le tartrate est la forme la plus étudiée autour de l'effort, l'acétyl-L-carnitine franchit la barrière hémato-encéphalique.

Deux lignes complètent le panneau. La gamma-butyrobétaïne, 25 mg, est le précurseur immédiat de la carnitine dans l'organisme. La thiamine, 25 mg, est une vitamine B1 qui contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.

Dernier point, et il compte en période sèche : 10 kcal par portion, négligeable dans un bilan de journée.

À qui s'adresse le Liquid L-Carnitine 3150 ?

D'abord au pratiquant en période sèche, qui cherche à soutenir l'utilisation des graisses comme carburant pendant que les calories baissent. C'est le terrain historique de la carnitine.

Ensuite à celui qui fait du cardio à jeun. Le format liquide est avalé en quelques secondes avant de partir, sans shaker à laver ni poudre à diluer.

Enfin à celui qui mange peu de viande rouge : la carnitine alimentaire vient presque exclusivement de la chair animale.

Quel parfum choisir ?

Quatre parfums existent. Fruit Punch est le plus consensuel, un mélange de fruits rouges et tropicaux. Blue Raspberry est plus franc et plus acidulé, le profil bonbon classique du rayon. Watermelon est plus léger et plus désaltérant, un bon choix l'été. Mandarin Orange est le plus agrume des quatre, net et un peu amer en finale.

Le liquide se boit tel quel à la cuillère ou s'allonge dans un verre d'eau glacée, ce qui adoucit les profils les plus intenses.

Questions fréquentes

Quel est le rôle de la L-carnitine ?

La carnitine est la navette des acides gras : elle les fait passer à travers la membrane de la mitochondrie, là où ils sont brûlés pour produire de l'énergie. Sans elle, les graisses à longue chaîne n'entrent pas dans le four.

Quels sont les bienfaits de la L-carnitine ?

Son rôle de transporteur en fait un actif classique des périodes où l'on cherche à utiliser davantage les graisses comme carburant. Les pratiquants l'associent au cardio à jeun et aux phases sèches, pendant lesquelles l'apport alimentaire en carnitine, d'origine carnée, baisse.

Est-ce que la L-carnitine fait maigrir ?

Elle ne remplace pas un déficit calorique : aucun transporteur ne fait disparaître des calories qui n'ont pas été dépensées. Son intérêt est de faciliter l'entrée des acides gras dans la mitochondrie quand le corps puise déjà dans ses réserves.

Quelle est la meilleure carnitine ?

Tout dépend de la forme : la base et le tartrate autour de l'effort, l'acétyl-L-carnitine pour le passage cérébral, le glycine propionyl pour la circulation. Le Liquid L-Carnitine 3150 réunit les quatre dans une même portion.

Quel est le meilleur moment pour prendre de la L-carnitine ?

Une demi-heure avant la séance, surtout si celle-ci comporte du cardio. Les jours sans entraînement, le moment importe peu : beaucoup la placent le matin.

Pourquoi on ne peut pas se passer de la carnitine ?

Parce que c'est elle qui ouvre la porte de la mitochondrie aux acides gras à longue chaîne. Le corps en synthétise à partir de la lysine et de la méthionine, mais la production reste limitée alors que la demande monte avec l'entraînement.

Où trouver la L-carnitine ?

Dans la viande rouge avant tout : le mot vient du latin carnis. L'agneau et le bœuf en sont les sources les plus denses, loin devant la volaille et le poisson. Les régimes végétariens en apportent très peu.

Où acheter le Liquid L-Carnitine 3150 ?

Le Liquid L-Carnitine 3150 est expédié vers toute la France et vers l'Europe, avec une préparation le jour même en semaine.

La boutique KISS NUTRITION se trouve à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : les flacons sont en rayon et le conseil au comptoir vaut souvent mieux qu'une fiche pour trancher entre deux parfums. Toute la gamme est réunie dans le rayon 5% Nutrition.