Táplálkozás és stressz: magnézium, omega-3 és táplálkozási irányelvek
Mit és mit nem tehet az étrend a stressz ellen
A stressz sokunk számára mindennapos valósággá vált. Mindenhol azt olvassuk, hogy bizonyos élelmiszerek „stresszoldók” lennének. Kezdjük azzal: ilyen állítás nem engedélyezett Európában, és mi sem fogunk ilyet tenni. Amit viszont leírhatunk, az az, hogy ezek az élelmiszerek valójában mit tartalmaznak, és milyen tápanyagokra van szüksége a szervezetnek naponta.
IO.GENIX
IO Genix Magnézium-biszglicinát - Optimális felszívódású Albion®
Fedezze fel a IO Genix magnézium-biszglicinát, egy szabadalmaztatott technológiát alkalmazó speciális táplálékkomplexum Albion® a kiváló felszívódás érdekében. Ez a forradalmi kelátforma a magnéziumot két glicin molekulához...
Miért kerül szóba az étrend?
A krónikus stressz nemcsak a hangulatra, hanem az alvásra, a koncentrációra és még az immunitásra is hatással van. Számos tápanyag vesz részt az idegrendszer normális működésében: magnézium, B1, B6, B9 és B12 vitaminok. Ezek az egyetlen engedélyezett állítások, és a normális működésre vonatkoznak, nem pedig javulásra.
IO.GENIX
Az IO Genix Super Omega 3 Luxury egy koncentrált halolaj lágyzselatin kapszulában. Egy 1,42 g-os lágyzselatin kapszula 1000 mg halolajat tartalmaz, ebből 500 mg EPA és...
Létezik „természetes stresszoldó”?
A legjobb természetes stresszoldó nem létezik: ilyen állítás nem engedélyezett Európában, és a formula csupán kereskedelmi rövidítés. Amit viszont elmondhatunk, az az, hogy egyes élelmiszerek gazdagok magnéziumban, omega-3 zsírsavakban és triptofánban, amelyekre a szervezetnek naponta szüksége van.
Két növény rendszeresen megjelenik a polcokon: egy cikket szenteltünk az ashwagandha KSM-66 kivonatnak, egy másikat pedig a shilajitnak és a fulvosavnak, bemutatva, hogy mit mértek valójában a tanulmányok, és mit tilt a szabályozás.
Előnyben részesítendő élelmiszerek
-
Étcsokoládé: magnéziumforrás.
-
Mandula és dió: magnézium és telítetlen zsírsavak forrása.
-
Spenót: gazdag folátokban (B9-vitamin), amelyek hozzájárulnak a normális pszichológiai funkciókhoz.
-
Zsíros halak: az EPA és DHA fő étrendi forrása.
Ugyanezek a tápanyagok kiegészítő formájában is elérhetők a KISS NUTRITION-nél, ha az étrend önmagában nem elegendő a bevitel fedezésére.
Melyik élelmiszer nyugtatja az idegeket?
Három gyakran említett élelmiszer, és amit valójában tartalmaznak:
-
Banán: gazdag B6-vitaminban és triptofánban, a szerotonin prekurzor aminosavában.
-
Tökmag: gazdag cinkben, amely hozzájárul a normális kognitív funkciókhoz.
-
Zöld tea: L-theanint tartalmaz, egy aminosavat, amelyet a koffeinnel való kölcsönhatása miatt vizsgálnak.
Ezek az élelmiszerek könnyen beilleszthetők a mindennapi étrendbe, és ez már önmagában is sokat jelent: az étkezések rendszeressége sokkal többet nyom a latban, mint bármelyik önálló élelmiszer.
NUTRITING
Nutriting nuAshwagandha KSM-66
A Nutriting nuAshwagandha egy organikus ashwagandha gyökér kivonat, növényi kapszulákban. Egy kapszula 300 mg KSM-66® kivonatot tartalmaz, 5% withanoliddal titrálva, azaz 15 mg-ot kapszulánként. A 60...
Mely vitaminok a stressz ellen?
Íme azok a vitaminok, amelyek engedélyezett állításai az idegrendszerre és a pszichológiai funkciókra vonatkoznak:
A magnézium és a B-vitaminok kiegészítő formájában is megtalálhatók: magnézium és B-vitamin részlegünk a legjobban tolerálható formákat tartalmazza. Zsírban oldódó vitaminokhoz lásd miért érdemes az A, D és K2 vitaminokat kombinálni.
Érintett vitaminok
-
B1, B6, B9 és B12 vitaminok: hozzájárulnak az idegrendszer normális működéséhez. Ezeket megtalálja B-vitamin részlegünkön, kapszulákban és komplexekben is.
-
C-vitamin: hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez.
-
D-vitamin: hiánya gyakori télen szélességi köreinken, és vérvizsgálattal igazolható. D-vitamin részlegünk.
Ezeket megtalálja a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben… de ha a bevitele nem elegendő, akkor a KISS NUTRITION-nél kapható kiegészítőkben is.
Amit érdemes megjegyezni az étrendről és a stresszről
A stresszoldó étrend jogi értelemben nem létezik. Ami viszont létezik, az a magnézium, a B-vitaminok és az omega-3 zsírsavak elegendő bevitele, a rendszeres étkezések és a megfelelő alvás. Ez kevésbé látványos, de sokkal megalapozottabb.
Az étrend tartalma többet számít, mint bármelyik kapszula: a mennyiségi irányelveinket az egyensúlyozott mennyiségekről szóló cikkünkben találja meg.
Ha a bevitele nem elegendő, a mikrotápanyag-részleg itt található: KISS NUTRITION.
Megosztás
