Sinob

Qu'est-ce que la Sinob Honest Whey 1 kg ?

La Sinob Honest Whey est une whey concentrée en sachet de 1 kg, complétée d'une part d'isolat. La composition annoncée par le fabricant est précise : 81,9 % de concentré de protéines de lactosérum et 12,5 % d'isolat, le solde étant l'arôme, les édulcorants et le colorant. C'est une whey de tous les jours.

Ce qui distingue la marque allemande Sinob tient en deux points, et ce sont les seuls vérifiables. Le premier : le fabricant nomme son fournisseur de matière première, le laitier irlandais Volac, là où la quasi-totalité du rayon se contente d'écrire « lactosérum ». Le second : il indique imprimer sur chaque conditionnement un numéro de série propre au lot. Une affirmation qu'un acheteur peut rapporter à un lot précis n'est plus une déclaration marketing — c'est la différence entre les deux qui fait l'intérêt du produit.

Les saveurs référencées ici, de Glace à la Vanille à Riz au lait cannelle, dont une version Nature sans arôme ni édulcorant.

Que contient une dose de 30 g de Honest Whey ?

La dose de référence est de 30 g, soit deux dosettes. Elle apporte 22 à 23 g de protéines selon la saveur, pour 110 à 120 kcal, 1 à 2 g de glucides et 1 à 1,5 g de lipides. Le sachet de 1 kg couvre environ 33 doses.

Rapporté à 100 g de poudre, cela situe le produit autour de 74 à 77 g de protéines. C'est moins qu'un isolat pur, et c'est normal : un concentré conserve une part de lactose et de matières grasses, ce qui lui donne sa texture et son prix. Un taux affiché à 90 % sur une whey de ce prix devrait faire douter, pas rassurer.

Le fabricant annonce également plus de 6 g de BCAA et plus de 13 g d'acides aminés essentiels par dose de 30 g. Nous les reprenons en les lui attribuant. En revanche, nous ne publions ni aminogramme détaillé, ni colonne « pour 100 g », ni ligne « dont sucres », « fibres » ou « sel » : ces données ne figurent pas dans ce qui nous a été transmis. À retenir : les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire.

Comment préparer la Sinob Honest Whey ?

Le fabricant indique 30 g dans 250 à 300 ml d'eau froide ou de lait, secoués 20 secondes au shaker. Une à trois prises par jour selon l'écart entre vos apports alimentaires et votre objectif. Aucune durée de cure n'est indiquée, et il n'y a pas lieu d'en fixer une.

L'eau donne une boisson légère, le lait une texture plus dense et un apport calorique supérieur — utile en prise de masse, à éviter si vous surveillez vos calories. Le moment de la prise est secondaire : après la séance, au petit-déjeuner ou entre deux repas, c'est le total protéique de la journée qui détermine le résultat.

La poudre supporte la cuisson et s'intègre dans un porridge, des pancakes ou un fromage blanc. La saveur Nature s'y prête le mieux : sans arôme ni édulcorant, c'est la seule que vous pouvez sucrer vous-même ou ajouter à une préparation salée.

À qui convient la Honest Whey, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à qui veut savoir d'où vient ce qu'il achète sans payer le prix d'un isolat, et à qui se lasse vite d'une saveur : le choix de parfums y est plus large que chez la plupart des marques.

Le produit contient du LAIT, donc du lactose, et du SOJA sous forme de lécithine. Des traces de GLUTEN, d'ŒUFS, de CRUSTACÉS, de FRUITS À COQUE et de LUPIN sont possibles. Le fabricant la déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants, aux adolescents et aux personnes sous traitement médical, et renvoie au médecin en cas de doute.

Elle ne convient pas si vous digérez mal le lactose : les 12,5 % d'isolat n'y changent presque rien, l'essentiel de la formule reste un concentré. Dans ce cas, orientez-vous vers un isolat de whey. Elle ne convient pas non plus si vous cherchez le plus de protéines possible par dose, ni si vous êtes sensible au soja. Enfin, ce n'est ni un produit de perte de poids ni un substitut de repas : elle apporte des protéines, et rien d'autre.

Sinob Honest Whey ou ESN Designer Whey ?

Les deux sont des mélanges allemands de concentré et d'isolat, dans la même gamme de prix. Le choix se joue sur trois points concrets.

La densité : 22 à 23 g de protéines par dose de 30 g chez Sinob, contre 23 à 25 g chez ESN. L'écart est réel mais modeste — environ deux grammes, soit moins qu'une bouchée de blanc de poulet. La traçabilité : Sinob nomme son fournisseur de matière première et numérote ses lots, ESN ne le fait pas. Si ce critère compte pour vous, il n'y a pas de débat. Le choix de saveurs : plus fourni chez Sinob, avec une version Nature que la gamme ESN ne propose pas ici.

ESN reste le meilleur choix si vous comptez vos grammes au plus juste et si vous préférez un profil franchement dessert. Sinob l'emporte sur la transparence, sur le nombre de parfums et sur le format sachet de 1 kg, plus facile à ranger qu'un pot rigide. Dans les deux cas, faites le calcul qui tranche : prix, divisé par le poids en kilos, divisé par le taux protéique pour 100 g.

Questions fréquentes

À quoi sert le numéro de série imprimé sur le sachet ?

Il identifie le lot de production auquel appartient votre sachet, et permet de rattacher un conditionnement précis à une production précise — ce qui rend une vérification ou une réclamation possible. Peu de marques du rayon vont jusque-là.

Combien de doses contient le sachet de 1 kg ?

Environ 33 doses de 30 g. À une prise quotidienne, cela couvre un mois. À deux prises les jours d'entraînement, comptez trois semaines. Le sachet se referme et se conserve au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière.

Pourquoi le taux de protéines est-il plus bas que sur un isolat ?

Parce que la formule repose à 81,9 % sur un concentré, qui garde une part de lactose et de lipides. Un isolat pousse la filtration plus loin et dépasse 85 g de protéines pour 100 g, mais coûte davantage. À 74-77 g pour 100 g, la Honest Whey se situe dans la fourchette normale d'un concentré de bonne facture.

Que vaut la saveur Nature ?

Elle ne contient ni arôme ni édulcorant : c'est de la poudre de lactosérum, avec le goût légèrement lacté qui va avec. Elle intéresse deux profils, ceux qui ne supportent pas les édulcorants et ceux qui cuisinent leur whey et veulent doser eux-mêmes le sucre ou le cacao.

Peut-on la mélanger au lait ?

Oui, contrairement à une clear whey. Le lait donne une texture plus épaisse et ajoute des calories, ce qui est utile en période de prise de poids et gênant en période de restriction. À l'eau, comptez 250 à 300 ml ; au lait, restez plutôt à 250 ml, la boisson est déjà dense.

Qu'est-ce que Volac, et pourquoi le mentionner ?

C'est le fournisseur de lactosérum désigné par le fabricant, un laitier irlandais. Le mentionner n'améliore pas mécaniquement le produit, mais cela engage la marque sur une origine précise plutôt que sur un adjectif. Nous rapportons cette information telle que le fabricant la publie.

Contient-elle du gluten ?

Le gluten n'est pas un ingrédient, mais des traces sont possibles du fait d'une fabrication en installation partagée, au même titre que les œufs, les crustacés, les fruits à coque et le lupin. En cas de maladie cœliaque, ce produit n'est pas indiqué.

Où acheter la Sinob Honest Whey 1 kg ?

Les saveurs se commandent sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, vous pouvez voir le sachet, lire l'étiquette et le numéro de lot avant d'acheter — c'est la seule façon de vérifier par vous-même ce que cette fiche affirme.

Le reste du rayon protéines se compare dans notre nutrition sportive, et les compléments qui se prennent en parallèle dans la collection créatine monohydrate.

Qu'est-ce que le Juiced EAA de Sinob ?

Sinob Juiced EAA est une boisson en poudre qui réunit les neuf acides aminés essentiels. Une dose de 15 g apporte 12 g d'acides aminés pour 50 kcal, dont 3 g de leucine, et ni glucides ni lipides. Le pot de 450 g couvre 30 doses.

Les acides aminés essentiels sont les neuf que l'organisme ne sait pas fabriquer : leucine, isoleucine, valine, lysine, thréonine, phénylalanine, méthionine, histidine et tryptophane. Ils doivent donc tous venir de l'alimentation. Les trois premiers forment les BCAA, largement plus connus, mais ce sont bien les neuf qui comptent.

C'est la différence de fond avec un produit de BCAA, et elle est simple à énoncer : on ne construit pas une protéine avec trois briques sur neuf. Une formule d'EAA fournit l'ensemble du jeu. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon EAA.

Que contient une dose de Juiced EAA ?

12 g d'acides aminés pour 50 kcal, c'est un rapport que peu de produits atteignent, et c'est ce qui justifie le prix de cette catégorie. Rapporté à l'énergie, les protéines représentent ici la quasi-totalité de l'apport calorique. À ce niveau, une chose peut être dite sans réserve : les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire, et au maintien d'une ossature normale.

Les 3 g de leucine par dose sont le second chiffre à regarder. La leucine joue un rôle de déclencheur dans la synthèse protéique, et les travaux situent le seuil utile autour de 2,5 à 3 g par prise. Vous y êtes.

Donnée absente du dossier fabricant : seule la leucine est chiffrée. Les quantités des huit autres acides aminés essentiels ne sont pas communiquées, alors que l'ordre de la liste d'ingrédients permet d'en deviner la hiérarchie. Nous ne les estimerons pas ; le profil complet figure sur l'emballage reçu.

Petite curiosité de formulation : la liste comporte un extrait de poivre noir, ingrédient habituellement utilisé comme adjuvant d'absorption. Sa quantité n'est pas non plus communiquée.

Liste des ingrédients

Acidifiant (acide citrique), L-leucine, L-lysine, L-valine, L-isoleucine, chlorhydrate de L-lysine, L-thréonine, L-phénylalanine, dextrose, arôme, L-méthionine, L-tryptophane, L-histidine, émulsifiant (lécithines de tournesol), maltodextrine, édulcorants (sucralose, acésulfame K), extrait de poivre noir.

Fabriqué dans un établissement qui traite le LAIT, les ŒUFS, le GLUTEN, le SOJA, les ARACHIDES, les FRUITS À COQUE, le POISSON et les CRUSTACÉS.

Comment prendre le Juiced EAA ?

Dose : 15 g, soit une dosette. Liquide : 300 à 500 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant la séance, pendant l'entraînement, ou juste après. Fréquence : une prise autour de l'entraînement ; deux en période de déficit calorique. Durée : pas de cure imposée.

Secouez une vingtaine de secondes : la dissolution est immédiate et sans grumeau. Buvez dans la foulée. Le volume d'eau est votre variable de réglage : 300 ml donnent une boisson au goût soutenu, 500 ml une boisson plus légère, plus adaptée à une séance longue où l'on sirote.

Le moment de prise le plus défendable, c'est autour de l'entraînement, et particulièrement si vous vous entraînez à jeun le matin ou loin de votre dernier repas. Dans ce cas, une dose 30 minutes avant apporte les neuf acides aminés au moment où l'organisme n'a rien d'autre à disposition, et les acides aminés libres arrivent vite dans le sang, plus vite qu'une protéine à digérer.

En période de déficit calorique, le fabricant propose deux prises par jour. C'est cohérent : quand l'apport alimentaire baisse, les 50 kcal d'une dose représentent un coût énergétique quasi nul pour un apport en acides aminés réel.

En revanche, si vous prenez déjà un shaker de protéines juste après la séance, en ajouter un d'EAA n'apporte rien. Une whey contient les neuf acides aminés essentiels et les onze autres. Choisissez l'un ou l'autre selon le moment, pas les deux coup sur coup. Ce produit se combine en revanche sans redondance avec de la créatine monohydrate, des électrolytes sur les séances longues, ou une source de glucides pendant l'effort.

À qui convient le Juiced EAA, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse en priorité à trois profils : ceux qui s'entraînent à jeun, ceux qui sont en déficit calorique et surveillent chaque calorie, et ceux qui digèrent mal les protéines en poudre pendant l'effort. Dans ces trois cas, une boisson d'acides aminés libres à 50 kcal fait un travail qu'aucune whey ne fait aussi bien.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux personnes sous traitement médical, avec un avis médical préalable dans ce dernier cas. La mention d'atelier est large — lait, œufs, gluten, soja, arachides, fruits à coque, poisson et crustacés — et doit être lue attentivement par toute personne allergique.

La formule contient du sucralose et de l'acésulfame K. Si vous évitez les édulcorants de synthèse, passez votre chemin.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Ce n'est pas un substitut de repas : 50 kcal ne nourrissent personne. Ce n'est pas un stimulant, il n'y a ni caféine ni excitant. Et surtout, ce n'est pas un remplaçant de protéine : 12 g d'acides aminés essentiels sont utiles, mais 25 g de protéine complète coûtent moins cher et couvrent davantage de besoins. Si votre apport protéique quotidien est déjà correct et que vous ne vous entraînez pas à jeun, ce produit sera surtout une boisson agréable.

EAA ou whey isolate ?

C'est la vraie comparaison à faire avant d'acheter, et elle tourne différemment selon le moment de la journée.

Une whey isolate apporte 25 g de protéines complètes par dose, avec les neuf acides aminés essentiels et les onze non essentiels, pour un coût par gramme de protéine nettement inférieur. Sur le plan nutritionnel pur, elle gagne à chaque fois. Si votre objectif est de couvrir vos besoins protéiques quotidiens, c'est vers notre rayon whey isolate qu'il faut aller, sans hésiter.

Les EAA ont deux avantages précis, et seulement deux. Le premier est la légèreté : 50 kcal contre 110 à 120 pour une dose de whey, ce qui compte réellement en période de sèche. Le second est la digestion : des acides aminés libres ne demandent aucun travail digestif, ce qui les rend buvables pendant l'effort là où un shaker lacté pèse sur l'estomac.

Dans quel cas la whey est-elle clairement le meilleur choix ? Après la séance, au petit-déjeuner, dans un yaourt, ou dès que le budget entre en ligne de compte. Et par rapport à un produit de BCAA, ce produit-ci est plus complet pour un prix voisin : c'est la comparaison qui tourne le plus nettement à son avantage.

Questions fréquentes

Combien d'acides aminés par dose ?

12 g d'acides aminés essentiels pour une dose de 15 g, dont 3 g de leucine, avec 50 kcal, zéro glucide et zéro lipide. La leucine est le seul acide aminé chiffré par le fabricant ; les quantités des huit autres ne sont pas communiquées.

Quelle différence avec des BCAA ?

Les BCAA n'apportent que trois acides aminés essentiels sur neuf. Les EAA les apportent tous.

Quelles saveurs sont proposées ?

Les saveurs proposées : mangue-fruit de la passion, citron vert, orange, thé pêche glacé, thé citron glacé, cerise et fruits des bois. Sur un produit consommé plusieurs fois par semaine, pouvoir alterner évite le pot abandonné à moitié plein.

Peut-on remplacer sa protéine par des EAA ?

Non, pas économiquement. Une whey apporte 25 g de protéines complètes pour un coût par gramme bien inférieur. Les EAA se justifient par leur légèreté calorique et leur digestion immédiate, pas comme substitut quotidien d'une protéine en poudre.

Peut-on les prendre à jeun ?

Oui, c'est même l'un de leurs meilleurs usages. Des acides aminés libres ne demandent aucun travail digestif et arrivent vite dans le sang. Une dose 30 minutes avant une séance matinale à jeun est l'utilisation la plus cohérente de ce produit.

Combien de doses dans le pot ?

30 doses de 15 g dans le pot de 450 g. À raison de quatre séances par semaine, cela représente un peu moins de deux mois. C'est un conditionnement plus modeste qu'un pot de BCAA, la dose y étant deux fois plus lourde.

Y a-t-il des calories ou du sucre ?

50 kcal par dose, zéro glucide et zéro lipide déclarés. La poudre est édulcorée au sucralose et à l'acésulfame K, avec une petite quantité de dextrose et de maltodextrine comme supports. C'est compatible avec un déficit calorique.

Où acheter le Juiced EAA de Sinob ?

Le pot de 450 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit vers lequel nous réorientons la plupart des clients venus chercher des BCAA : à prix voisin, neuf acides aminés valent mieux que trois, et la question est réglée en une phrase. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Juiced BCAA de Sinob ?

Sinob Juiced BCAA est une boisson en poudre aux acides aminés ramifiés, aromatisée et sans sucre ajouté. Une dose de 7 g apporte 5 g de BCAA au ratio 2:1:1, plus de la L-tyrosine et de la vitamine B6. Le pot de 500 g couvre environ 70 doses, du cola au thé pêche glacé.

Les BCAA sont trois acides aminés essentiels — leucine, isoleucine, valine — dont la particularité est d'être ramifiés, d'où leur nom. Ils font partie des neuf acides aminés que l'organisme ne sait pas fabriquer et doivent donc venir de l'alimentation. Au ratio 2:1:1, une dose de 5 g apporte 2,5 g de leucine, 1,25 g d'isoleucine et 1,25 g de valine.

Ce produit est avant tout une boisson d'entraînement. C'est ce qui explique le travail sur les saveurs — du cola au thé pêche glacé — et sur la solubilité. Une boisson qu'on finit pendant la séance vaut mieux qu'une poudre austère qui reste au fond du shaker. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon BCAA.

Que contient une dose de Juiced BCAA ?

5 g de BCAA par dose, c'est un dosage correct et honnête pour ce format, dans la moyenne haute des boissons d'entraînement du marché. Le ratio 2:1:1 est le plus courant et le plus étudié ; les ratios 8:1:1 ou 10:1:1 mis en avant par certaines marques consistent surtout à charger en leucine, ce qui n'a jamais démontré d'avantage.

Deux données manquent au dossier fabricant : les quantités exactes de L-tyrosine et de vitamine B6. Elles figurent sur l'emballage reçu.

Sur le fond, l'état des connaissances a bougé : chez quelqu'un dont l'apport protéique quotidien est suffisant, ajouter des BCAA isolés n'apporte pas grand-chose, parce que trois acides aminés ne suffisent pas à construire du muscle — il en faut neuf. C'est précisément ce qui a fait émerger les EAA.

Alors dans quel cas ce produit garde-t-il tout son sens ? Quand il remplit un rôle de boisson : boire pendant une séance longue, s'hydrater avec un goût agréable et zéro sucre, tenir une séance à jeun le matin. C'est un usage réel, et il n'a pas besoin d'être maquillé en promesse physiologique.

Liste des ingrédients

Mélange de BCAA 2:1:1 (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), acidifiant (acide citrique), maltodextrine, L-tyrosine, arômes, émulsifiant (lécithine de tournesol), édulcorants (sucralose, acésulfame K), vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine). Colorants selon les saveurs : colorants alimentaires naturels (hibiscus, betterave, chlorophylle), caramel pour les saveurs thé glacé.

Peut contenir des traces de LAIT, SOJA, GLUTEN, CRUSTACÉS et ŒUFS.

Comment prendre le Juiced BCAA ?

Dose : 7 g, soit une dosette bombée ; 10 g par heure sur les efforts longs. Liquide : 250 ml d'eau froide. Moment : 30 minutes avant la séance, pendant l'entraînement, juste après, ou entre deux repas. Fréquence : une portion par séance ; deux à trois en période de charge. Durée : pas de cure imposée.

La dissolution est instantanée et c'est un vrai point fort sur ce type de produit : les poudres d'acides aminés aromatisées ont souvent tendance à mousser ou à laisser un dépôt. Secouez énergiquement, buvez frais — le fabricant le recommande, et c'est effectivement là que les saveurs passent le mieux.

Vous pouvez ajuster le volume d'eau selon l'intensité de goût souhaitée : 250 ml donnent une boisson franche, 400 à 500 ml une boisson plus légère à siroter sur une longue séance. C'est le principal réglage à votre disposition et personne ne vous le dira à votre place.

Le moment de prise le plus défendable est pendant l'entraînement, précisément parce que c'est là que sa fonction de boisson prend tout son sens. Sur une séance à jeun tôt le matin, la prise avant l'effort a également une logique. En revanche, en prendre après la séance en plus d'un shaker de protéines relève de la redondance : votre whey contient déjà les mêmes acides aminés, et les six autres avec.

Le produit se combine sans difficulté avec de la créatine monohydrate, un pré-entraînement ou une source de glucides pendant l'effort. Sur les séances longues et par forte chaleur, ajoutez des électrolytes : cette formule n'apporte pas de sodium.

À qui convient le Juiced BCAA, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à qui cherche une boisson d'entraînement agréable, sans sucre et sans calories notables, avec un apport en acides aminés en prime. Le choix de saveurs permet de changer sans se lasser, ce qui compte plus qu'on ne le croit sur un produit consommé quatre fois par semaine.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux personnes sous traitement médical, avec un avis médical préalable dans ce dernier cas. Les personnes allergiques doivent noter les traces possibles de lait, de soja, de gluten, de crustacés et d'œufs.

La formule contient du sucralose et de l'acésulfame K. Si vous évitez les édulcorants de synthèse, ce produit n'est pas pour vous. À noter également : le fabricant demande de consommer le pot dans les trois mois suivant l'ouverture, ce qui est plus court que sur la plupart des poudres.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le point sur lequel nous sommes le plus tranchés. Il ne remplace pas une protéine : trois acides aminés ne construisent pas du muscle, il en faut neuf. Il ne « protège » pas le muscle pendant l'effort chez quelqu'un qui mange assez. Il n'apporte pas d'énergie et ne contient aucun stimulant. Si votre apport protéique quotidien est déjà correct, ce produit est une boisson agréable, pas un levier de progression.

BCAA ou EAA ?

C'est la question qui compte vraiment sur ce rayon, et la réponse a changé ces dernières années.

Les BCAA apportent trois acides aminés essentiels sur neuf. La leucine, la principale des trois, joue un rôle de déclencheur dans la synthèse protéique — mais déclencher un chantier sans livrer les matériaux ne construit rien. C'est l'image la plus juste, et elle explique pourquoi les BCAA seuls ont perdu du terrain.

Les EAA apportent les neuf acides aminés essentiels, BCAA compris. À prix comparable, ils font tout ce que font les BCAA et le reste en plus. Si votre objectif est nutritionnel plutôt que gustatif, c'est vers notre rayon EAA qu'il faut aller, et nous le disons même quand cela nous fait vendre autre chose que ce que le client était venu chercher.

Dans quel cas les BCAA restent-ils un bon choix ? Quand vous les prenez pour ce qu'ils sont ici : une boisson d'entraînement au goût travaillé, à zéro sucre, qui vous fait boire pendant la séance. C'est un usage légitime. Et si votre priorité est la masse musculaire, la réponse n'est ni les BCAA ni les EAA mais une protéine complète.

Questions fréquentes

Combien de BCAA par dose ?

5 g pour une dose de 7 g, au ratio 2:1:1, soit 2,5 g de leucine, 1,25 g d'isoleucine et 1,25 g de valine d'après le ratio déclaré. C'est un dosage franc pour une boisson d'entraînement, dans la moyenne haute du marché.

Quelles saveurs sont proposées ?

Les saveurs proposées : thé pêche glacé, mangue, melon, pomme verte, thé citron glacé, cola et cerise. C'est l'un des points forts du produit : sur une boisson consommée plusieurs fois par semaine, pouvoir alterner évite la lassitude qui fait abandonner un pot à moitié plein.

BCAA ou EAA, lequel choisir ?

Les EAA apportent les neuf acides aminés essentiels, BCAA compris, et sont donc plus complets à prix voisin. Choisissez les BCAA si vous cherchez d'abord une boisson d'entraînement agréable et sans sucre ; choisissez les EAA si votre objectif est nutritionnel.

Le ratio 2:1:1 est-il le bon ?

C'est le ratio le plus étudié et le plus courant, et il correspond à peu près aux proportions naturelles de ces trois acides aminés dans les protéines alimentaires. Les ratios 8:1:1 ou 10:1:1 ne font que charger en leucine, sans avantage démontré. Ne payez pas plus cher pour un chiffre plus gros.

Faut-il en prendre après la séance ?

Si vous prenez déjà une protéine après l'entraînement, c'est redondant : votre whey contient les mêmes acides aminés et les six autres. L'usage le plus cohérent de ce produit est pendant la séance, comme boisson, ou avant un entraînement à jeun.

Combien de doses dans le pot ?

Environ 70 doses de 7 g dans le pot de 500 g. À raison de quatre séances par semaine, cela représente plus de quatre mois. Attention toutefois : le fabricant demande de consommer le pot dans les trois mois suivant l'ouverture.

Y a-t-il des calories ou du sucre ?

La formule est édulcorée au sucralose et à l'acésulfame K, sans sucre ajouté ; elle contient une petite quantité de maltodextrine comme support. L'apport calorique reste marginal, ce qui en fait une boisson compatible avec une période de sèche, contrairement à une boisson glucidique.

Où acheter le Juiced BCAA de Sinob ?

Le pot de 500 g se commande depuis cette page, dans l'une des saveurs proposées, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la question que nous posons d'abord est simple : cherchez-vous une boisson pour vos séances, ou un apport en acides aminés ? Selon la réponse, nous sortons ce pot-là ou un pot d'EAA, et ce n'est pas le même conseil. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que Sinob Core Creapure® ?

Core Creapure® est la créatine de la marque allemande Sinob : un pot de 500 g de créatine monohydrate portant le label Creapure®, dont la matière première est produite par AlzChem sur son site de Trostberg, en Bavière. Pas d'arôme, pas d'additif, un seul ingrédient.

Ce que le label garantit — origine, ligne de production dédiée, contrôle des sous-produits de synthèse lot par lot — est expliqué sur notre page Créapure, et c'est la même chose pour toutes les références qui le portent. Inutile de le répéter ici : ce qui distingue celle-ci tient à trois détails d'étiquette.

Le premier est un numéro de licence Creapure®, le n°19SN14, imprimé sur l'emballage : un identifiant vérifiable, qu'aucune autre créatine sous label de notre rayon n'affiche. Le deuxième est un taux de pureté chiffré, le fabricant annonçant plus de 99,9 % de créatine monohydrate et une production en système clos. Le troisième est l'absence revendiquée d'additif : ni édulcorant, ni arôme, ni colorant, ni conservateur.

Que contient une dosette de 5 g ?

C'est le point qui sépare le plus nettement cette référence des autres créatines sous label : l'étiquette est calculée pour 5 g, pas pour 3 g. Une dosette pleine apporte 5 000 mg de créatine monohydrate et 10 kcal, pour 0,1 g de lipides, 0,1 g de glucides, 0,1 g de protéines et 0,1 g de sel.

Cinq grammes, c'est le haut de la fourchette d'entretien usuelle de 3 à 5 g par jour, soit environ 0,03 g par kilo de poids de corps : 3 g pour 65 kg, 5 g pour 90 kg. Dès 3 g par jour, la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Au-delà, l'excédent part dans les urines.

Le pot annonce 100 doses : 100 jours si vous suivez l'étiquette à 5 g, environ 166 jours si vous descendez à 3 g comme le font la plupart des pratiquants de moins de 80 kg. L'écart de coût annuel entre ces deux façons de doser le même pot ne dépend pas de la marque, mais de vous.

Comment prendre Sinob Core Creapure® ?

Le fabricant indique 3 à 5 g par jour, soit une dosette, dans 300 ml d'eau, en une prise quotidienne, à n'importe quel moment. Il ne fixe aucune durée de cure et précise qu'aucune phase de charge n'est nécessaire — nous sommes d'accord, et c'est assez rare pour être signalé.

Sur ce point, notre position ne varie pas : 20 g par jour pendant une semaine n'avancent la saturation que de deux à trois semaines, sans rien changer au niveau final. C'est la période où l'inconfort digestif apparaît le plus, et elle quadruple la consommation.

Le moment n'a pratiquement aucune importance : la créatine agit par saturation progressive, pas par pic sanguin. Ce qui compte, c'est la régularité, jours de repos compris. Comptez trois à quatre semaines avant que les stocks soient pleins.

Une précision : nos données d'étiquetage ne mentionnent pas de micronisation. Si vous constatez un dépôt, c'est une question de préparation — eau tiède plutôt que glacée, agitation franche dans un shaker, et boire sans laisser reposer.

À qui convient Core Creapure®, et à qui il ne convient pas ?

Aux adultes pratiquant un entraînement en résistance ou un sport à efforts courts et répétés, et particulièrement à ceux qui pèsent plus de 85 kg : à ce poids, la dosette pleine correspond exactement à la dose visée, sans fraction à estimer.

Le fabricant le déconseille aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux moins de 18 ans, et signale des traces possibles de gluten, d'œuf, de crustacés, de soja et de lait liées à l'environnement de fabrication : cette mention disqualifie le produit en cas de maladie cœliaque ou d'allergie sévère, alors qu'aucun de ces ingrédients n'entre dans la composition. Ce type de complément est en outre déconseillé aux personnes présentant une altération de la fonction rénale ou hépatique, et la supplémentation élève la créatinine sérique : signalez-la à votre médecin avant une prise de sang.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ni sensation, ni effet immédiat, ni gain supérieur à un monohydrate non labellisé pris à la même dose. Le label n'est pas non plus une certification antidopage, laquelle relève de programmes distincts portant sur le produit fini. Toute question médicale relève de votre médecin ou de votre pharmacien.

Core Creapure® ou Nutriting nuCrea+ ?

Les deux portent le même label et proposent un pot de 500 g. La comparaison ne porte donc ni sur la pureté ni sur l'origine, mais sur la façon de doser et sur la forme.

Nutriting nuCrea+ existe aussi en gélules, ce que Sinob ne propose pas : c'est l'argument décisif si vous voyagez, si vous n'avez pas envie de doser une poudre chaque matin, ou si le goût neutre mais légèrement âpre du monohydrate vous rebute. Sa poudre est par ailleurs dosée à 3 g, ce qui convient mieux en dessous de 80 kg.

Core Creapure® est le meilleur choix si vous visez d'emblée 5 g par jour, et si vous voulez un numéro de licence vérifiable et un taux de pureté chiffré sur l'emballage. Un point qui n'a rien de secondaire : à 5 g par jour, ce pot dure 100 jours contre 166 pour un pot de même contenance dosé à 3 g. Faites le calcul du coût mensuel avant de comparer les prix affichés.

Questions fréquentes

La dosette fait-elle 3 g ou 5 g ?

Cinq grammes, pleine : c'est la valeur retenue pour l'étiquetage et pour le décompte des 100 doses. Si vous visez 3 g parce que vous pesez moins de 70 kg, pesez une fois pour repérer le niveau — le pot passera de 100 à environ 166 jours.

À quoi sert le numéro de licence n°19SN14 ?

Il identifie le titulaire de la licence Creapure® auprès du producteur de la matière première. Il permet de vérifier que la mention portée sur l'emballage correspond à une licence réelle, plutôt que de s'en remettre à une formule libre du type « créatine allemande », que n'importe qui peut écrire.

Cette créatine est-elle micronisée ?

Nos données d'étiquetage ne le précisent pas. La micronisation ne change ni la molécule, ni la quantité absorbée, ni le résultat à l'entraînement : seulement la vitesse de dispersion dans un verre. Si un dépôt vous gêne, l'eau tiède et une agitation franche règlent presque toujours la question.

Contient-elle des édulcorants ou des arômes ?

Non. Le fabricant déclare un ingrédient unique, la créatine monohydrate Creapure®, sans édulcorant, arôme, colorant ni conservateur. Le goût est donc celui du monohydrate nature, neutre et légèrement âpre. Si cela vous gêne, mélangez-la à un jus ou à un shaker plutôt qu'à de l'eau claire.

Faut-il boire deux litres d'eau par jour comme l'indique l'emballage ?

Le fabricant recommande d'augmenter l'apport hydrique. Buvez normalement et selon votre soif : la créatine attire de l'eau dans la cellule musculaire, ce qui explique la légère prise de poids des premières semaines, mais aucun protocole d'hydratation particulier n'est démontré.

Que se passe-t-il si j'oublie une prise ?

Rien. La saturation musculaire se construit et se défait sur plusieurs semaines, pas d'un jour à l'autre : un oubli isolé est sans conséquence, et il ne faut pas doubler la dose le lendemain. En revanche, une prise irrégulière sur plusieurs mois ne sature jamais complètement le muscle.

Peut-on la mélanger à une protéine ou à des glucides ?

Oui, sans interaction problématique connue. Beaucoup l'ajoutent au shaker de protéine de l'après-séance, ou à une source de glucides comme la maltodextrine, ce qui améliore souvent la tolérance digestive. Évitez seulement de la laisser dissoute plusieurs heures.

Où acheter Sinob Core Creapure® ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Dans notre boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, ce pot se compare en main avec les autres références sous label : le numéro de licence se lit en trois secondes, et le prix à la dose se calcule sur place. Le rayon complet est dans notre nutrition sportive.

Ces informations ne remplacent pas un avis médical.

Qu'est-ce que la Core L-Glutamine de Sinob ?

Sinob Core L-Glutamine est une poudre de L-glutamine pure, obtenue par fermentation végétale. Une dose de 10 g apporte 10 g de L-glutamine sous forme d'acide aminé libre, pour 30 kcal. Il n'y a rien d'autre dans le pot : ni arôme, ni édulcorant, ni colorant, ni agent de charge.

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant du plasma sanguin et du tissu musculaire. L'organisme sait la fabriquer, ce qui la classe parmi les acides aminés non essentiels, et l'alimentation courante en apporte déjà des quantités appréciables : les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs et les légumineuses en contiennent tous.

La forme dite « libre » signifie que l'acide aminé n'est lié à aucun autre : il est prêt à être absorbé tel quel, ce qui explique sa dissolution immédiate dans l'eau. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon glutamine.

Que contient une dose de Core L-Glutamine ?

Donnée incohérente dans le dossier fabricant : les lignes glucides, lipides et fibres sont toutes déclarées à 1 g pour 100 g sur une poudre annoncée pure à 100 %. Ces valeurs ne peuvent pas être exactes toutes ensemble ; nous ne les reproduisons pas plutôt que de publier des chiffres qui ne tiennent pas. Le tableau officiel figure sur l'emballage reçu.

Il faut aller plus loin, parce que c'est notre travail de vendeur. Chez un sportif en bonne santé qui mange suffisamment de protéines, les travaux disponibles ne montrent pas d'effet notable de la supplémentation en glutamine sur la masse musculaire ou la performance. Un apport protéique correct fournit déjà de la glutamine en quantité — une whey en apporte plusieurs grammes par dose sans qu'on ait à l'écrire sur l'étiquette. Les usages où la glutamine a une utilité documentée relèvent du domaine clinique, sous surveillance médicale, et pas de la nutrition sportive.

Ce qui reste vrai, en revanche : c'est une poudre pure, dosable au gramme, sans additif, à un coût raisonnable, et parfaitement tolérée par la plupart des gens. Si vous souhaitez l'essayer en connaissance de cause, c'est un produit propre. Si vous cherchez le complément qui fera la différence sur vos résultats, allez voir ailleurs dans le rayon — et nous vous dirons où.

Données absentes du dossier fabricant : le poids net du pot et donc le nombre de doses ne sont pas communiqués. Le contenu net figure sur l'emballage.

Liste des ingrédients

L-glutamine (100 %), acide aminé libre issu de fermentation végétale. Sans colorant, sans conservateur, sans édulcorant, sans agent de charge.

Aucun allergène déclaré dans la composition par le fabricant. Produit déclaré sans gluten, sans lactose et sans soja, adapté aux régimes végétaliens et halal.

Comment prendre la Core L-Glutamine ?

Dose : 10 g, soit une dosette ; 15 g en usage intensif, répartis en 5 g avant et 10 g après la séance. Liquide : 200 à 300 ml d'eau froide ou tiède. Moment : dans les quinze minutes qui suivent l'entraînement, entre deux repas, ou avant le coucher. Fréquence : une à deux prises par jour. Durée : cycles de 4 à 6 semaines, avec une à deux semaines de pause.

La dissolution est le point fort pratique de cette poudre. La L-glutamine libre se dissout instantanément dans l'eau froide, sans grumeau et sans dépôt, ce qui n'est pas le cas de tous les acides aminés. Agitez cinq secondes et buvez : elle n'a pas de goût marqué, à peine une légère amertume. Elle se mélange donc sans problème à un shaker de protéines, à un jus ou à une boisson d'entraînement.

Le fabricant recommande une prise à distance des repas pour favoriser l'absorption, la glutamine partageant ses transporteurs intestinaux avec d'autres acides aminés. En pratique, la prise juste après la séance ou entre deux repas remplit cette condition sans effort.

Si vous avez l'estomac sensible, commencez à 5 g par prise avant de monter à 10 g. C'est le conseil du fabricant, et il est justifié : les acides aminés libres à dose élevée provoquent parfois un inconfort digestif passager les premiers jours. Ne dépassez pas les quantités indiquées en pensant faire mieux, cela n'apporterait rien.

Elle se combine sans redondance avec une protéine, avec des EAA ou avec de la créatine monohydrate. Notez simplement qu'une whey vous apporte déjà de la glutamine, ce qui rend l'ajout moins déterminant qu'on ne le dit.

À qui convient la Core L-Glutamine, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à un adulte qui souhaite une poudre pure, sans additif, et qui connaît les limites du produit. Le format est parfaitement propre : un seul ingrédient, dosable précisément, adapté aux régimes végétaliens.

Une consultation médicale est recommandée par le fabricant en cas de pathologie hépatique ou rénale. Ce n'est pas une précaution de style : ces deux organes sont directement impliqués dans le métabolisme des acides aminés, et la question ne se règle pas en rayon. Le fabricant signale également des interactions médicamenteuses possibles : si vous suivez un traitement, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.

Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Elle ne fait pas prendre de muscle. Elle n'accélère pas la récupération de façon démontrée chez un sportif en bonne santé. Elle ne renforce pas l'immunité. Si votre apport protéique quotidien est correct, vous consommez déjà de la glutamine en quantité sans le savoir. Ce produit ne compense ni un entraînement mal construit, ni un sommeil insuffisant, ni une alimentation trop pauvre.

Glutamine ou protéine en poudre ?

C'est la comparaison honnête à faire avant d'acheter, et elle tourne assez nettement à l'avantage de la seconde.

Une dose de whey apporte 20 à 25 g de protéines complètes, dont plusieurs grammes de glutamine naturellement présents, plus l'ensemble des acides aminés essentiels que l'organisme ne sait pas fabriquer. Et les protéines contribuent à l'augmentation et au maintien de la masse musculaire. Au coût de la dose, c'est sans commune mesure. Notre rayon whey isolate est le premier endroit où regarder si votre objectif est la masse musculaire.

La glutamine isolée fait autre chose : elle apporte un seul acide aminé, en grande quantité, sans les autres. C'est utile quand on cherche précisément cette molécule, pour un usage documenté ailleurs ou sur les conseils d'un professionnel de santé.

Dans quel cas la glutamine est-elle le meilleur choix ? Quand vous savez pourquoi vous la prenez et que vous ne comptez pas sur elle pour progresser à l'entraînement. Si votre objectif est de couvrir vos besoins en acides aminés autour de la séance, les BCAA et surtout les EAA ont davantage de sens, et une protéine complète en a encore plus.

Questions fréquentes

Combien de glutamine par dose ?

10 g de L-glutamine pure par dosette, pour 30 kcal. La poudre titre 100 g de protéines pour 100 g : il n'y a rien d'autre dedans. En usage intensif, le fabricant prévoit 15 g répartis en 5 g avant et 10 g après la séance.

La glutamine aide-t-elle vraiment à récupérer ?

Chez un sportif en bonne santé qui consomme assez de protéines, les travaux disponibles ne montrent pas d'effet notable. C'est un produit propre, mais nous ne vous promettrons pas ce qui n'est pas démontré.

Quand faut-il la prendre ?

Le fabricant retient les quinze minutes suivant l'entraînement, ou une prise entre deux repas, ou encore avant le coucher. L'idée commune est de la prendre à distance d'un repas, la glutamine partageant ses transporteurs intestinaux avec d'autres acides aminés.

Quel goût a cette poudre ?

Presque aucun, à peine une légère amertume. Elle n'est ni aromatisée ni édulcorée. Elle se dissout instantanément dans l'eau froide, sans grumeau ni dépôt, ce qui la rend facile à ajouter à un shaker de protéines ou à un jus.

Une whey en contient-elle déjà ?

Oui, plusieurs grammes par dose, sans que cela figure toujours sur l'étiquette. C'est un point que peu de vendeurs mentionnent : si vous prenez déjà une protéine en poudre tous les jours, votre apport en glutamine est loin d'être nul.

Que faire en cas d'inconfort digestif ?

Descendez à 5 g par prise, comme le prévoit le fabricant, et remontez progressivement. L'inconfort concerne surtout les premiers jours et les doses élevées d'acides aminés libres. Prendre la poudre avec un peu plus d'eau aide également.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Oui. La L-glutamine est obtenue par fermentation végétale, sans matière première d'origine animale, et le fabricant déclare le produit végétalien, halal, sans gluten, sans lactose et sans soja.

Où acheter la Core L-Glutamine de Sinob ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous vendons volontiers mais rarement en premier : quand un client vient chercher de la glutamine pour progresser, nous commençons par regarder ce qu'il mange et ce qu'il prend déjà comme protéine. Neuf fois sur dix, la réponse est là. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le All Day Every Day de Sinob ?

Sinob All Day Every Day est une multivitamine conditionnée en sachets journaliers. Chaque sachet contient huit unités — comprimés, gélules et capsules molles — à prendre en une seule fois. La boîte en compte 30, soit un mois complet.

Le format est ce qui distingue vraiment ce produit. Plutôt qu'un flacon dans lequel on pioche, Sinob a préparé les doses à l'avance : vous ouvrez un sachet, vous avalez le contenu, c'est terminé. Pour quelqu'un qui prend cinq compléments différents et finit par en oublier deux sur trois, ce détail change davantage que n'importe quel argument de formulation. C'est aussi le format le plus simple à emporter en déplacement. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon Sinob.

Le contenu, lui, dépasse la multivitamine classique : au socle de vitamines et de minéraux, Sinob ajoute des oméga-3 en capsules molles, de la coenzyme Q10 et un complexe articulaire à base de glucosamine, de chondroïtine et de MSM. C'est, en une prise, l'équivalent de trois ou quatre flacons séparés.

Que contient un sachet quotidien ?

Nous devons ici être clairs sur un point qui engage la lecture de toute cette page : Sinob ne publie pas les quantités de ses actifs dans les informations dont nous disposons. Nous listons donc ce qui est déclaré présent, et nous écrivons « non communiqué » partout où le chiffre manque, plutôt que de reprendre des valeurs trouvées ailleurs.

Cette absence de chiffres a une conséquence directe et il faut la comprendre : sans quantité déclarée, vous ne pouvez pas vérifier ce que chaque sachet apporte réellement, ni le comparer à une autre multivitamine. C'est le point faible réel de cette référence, et il n'a rien à voir avec la qualité de ce qu'il y a dans le sachet.

Une deuxième incohérence mérite d'être signalée. L'ancienne description annonçait « 12 vitamines » puis en listait treize : A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E et K. Nous ne savons pas laquelle est en trop, et nous ne trancherons pas à la place du fabricant. De même, sur les huit minéraux annoncés, seuls le calcium, le magnésium et le zinc sont nommés.

Ce qui est en revanche certain, ce sont les allergènes, parce qu'ils sont déclarés : le sachet contient des CRUSTACÉS, la glucosamine étant d'origine marine, et de la GÉLATINE, qui compose l'enveloppe d'au moins une des gélules. Ces deux mentions écartent d'emblée une partie des acheteurs, et il vaut mieux le lire ici qu'après réception.

Liste des ingrédients déclarés

Maltodextrose, sulfate de glucosamine (issu de CRUSTACÉS), sulfate de chondroïtine, gélule (GÉLATINE), méthylsulfonylméthane (MSM), acide L-ascorbique (vitamine C), minéraux chélatés, vitamines, oméga-3, coenzyme Q10. Le fabricant précise que la composition détaillée doit être vérifiée sur l'étiquetage officiel du produit. Des traces d'autres allergènes ne sont pas exclues selon la formulation.

Comment prendre le All Day Every Day ?

Dose : un sachet complet, soit huit unités. Liquide : un grand verre d'eau, 300 ml. Moment : le matin, pendant le petit-déjeuner. Fréquence : une prise par jour, jamais deux. Durée : une boîte couvre 30 jours ; l'usage peut être continu ou en cures renouvelables.

Le repas n'est pas optionnel ici. Le sachet contient des oméga-3 en capsules molles, de la coenzyme Q10 et plusieurs vitamines qui ne s'absorbent correctement qu'en présence de matières grasses. Un petit-déjeuner avec des œufs, un yaourt entier ou une poignée d'amandes fait une vraie différence par rapport à un café noir avalé debout.

Huit unités d'un coup peuvent poser problème à certains estomacs, surtout si le petit-déjeuner est léger. Rien n'interdit de scinder le sachet en deux, la moitié au petit-déjeuner et la moitié au déjeuner : la composition ne change pas, seule la charge digestive est répartie. C'est ce que nous conseillons systématiquement à quelqu'un qui n'a pas l'habitude d'avaler des comprimés.

Ne le cumulez pas avec d'autres compléments contenant les mêmes éléments. C'est la règle la plus importante avec un produit aussi large : si vous prenez déjà de la vitamine D, des oméga 3 ou du zinc à côté, vous additionnez sans le savoir, et l'absence de dosages publiés rend le calcul impossible. Un produit de ce type se prend seul, ou avec des compléments dont vous connaissez précisément le contenu.

À qui convient le All Day Every Day, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à quelqu'un qui veut simplifier une routine devenue ingérable, qui voyage souvent, ou qui n'a jamais réussi à tenir une prise régulière avec des flacons séparés. Sur ce terrain-là, le format sachet est réellement supérieur, et c'est une raison suffisante de le choisir.

Il ne convient pas aux personnes allergiques aux crustacés : la glucosamine en est issue, et c'est une contre-indication ferme, pas une précaution d'usage. Il ne convient pas non plus aux végétariens ni aux végétaliens, à cause de la gélatine et des oméga-3.

Trois situations demandent un avis médical avant toute prise, et le fabricant les cite explicitement : un traitement anticoagulant, en raison de la chondroïtine et des oméga-3 qui interfèrent tous deux avec la coagulation ; une insuffisance rénale ; une grossesse ou un allaitement. Ce ne sont pas des mentions décoratives : la première, en particulier, concerne beaucoup de monde et se règle en une phrase avec son médecin.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas une assurance contre une mauvaise alimentation. Aucun sachet ne remplace des légumes, du poisson et du sommeil. Ce n'est pas non plus un produit dont on ressent l'effet — si vous ressentez quelque chose dans la semaine, ce n'est probablement pas lui. Et sans dosages publiés, il est impossible de savoir si un élément précis y est présent en quantité utile ou symbolique. Pour un besoin identifié, un produit ciblé et chiffré reste plus rationnel.

Un sachet quotidien ou des compléments séparés ?

C'est le choix de fond, et il oppose deux logiques également défendables.

Le sachet gagne sur l'observance, et l'observance est le premier facteur d'efficacité de tout complément. Un produit pris tous les jours pendant trois mois fait plus qu'un produit très bien dosé pris trois fois par semaine. Il gagne aussi sur le prix global : acheter séparément une multivitamine, des oméga-3, une coenzyme Q10 et un complexe articulaire revient plus cher que la boîte.

Les compléments séparés gagnent sur tout le reste. Vous connaissez chaque dosage, vous ajustez ce qui doit l'être, vous supprimez ce dont vous n'avez pas besoin, et vous ne payez pas pour un complexe articulaire si vos articulations vont bien. C'est le meilleur choix si vous savez précisément ce que vous cherchez : dans ce cas, une glucosamine dosée à 1 500 mg fera plus qu'une quantité inconnue noyée dans un sachet, et une vitamine C à 500 mg est un chiffre que vous pouvez vérifier.

Notre position au comptoir est simple : le sachet est le bon produit pour celui qui ne prend rien et veut commencer sans se compliquer la vie. Les flacons séparés sont le bon choix pour celui qui sait lire une étiquette et veut piloter ses apports.

Questions fréquentes

Combien de temps dure une boîte ?

Trente jours, à raison d'un sachet par jour. Chaque sachet contient huit unités entre comprimés, gélules et capsules molles. Le format est calibré pour une cure d'un mois, ce qui correspond au rythme d'achat le plus courant sur ce type de produit.

Peut-on scinder le sachet en deux prises ?

Oui, sans inconvénient. Huit unités d'un coup pèsent sur un estomac peu habitué, surtout si le petit-déjeuner est léger. La moitié le matin et la moitié au déjeuner ne change rien à la composition et améliore nettement le confort digestif.

Le produit convient-il aux végétariens ?

Non. Deux ingrédients l'excluent : la gélatine de l'enveloppe d'au moins une gélule, et les oméga-3, qui sont d'origine marine. La glucosamine, issue de crustacés, s'ajoute à la liste. Pour un profil végétarien ou végétalien, il faut se tourner vers des références spécifiquement formulées.

Pourquoi les dosages ne sont-ils pas indiqués ?

Parce que le fabricant ne les publie pas dans les informations dont nous disposons, et nous préférons l'écrire plutôt que reprendre des chiffres non sourcés. Les vitamines et minéraux sont bien présents, mais sans quantité déclarée vous ne pouvez pas vérifier ce qu'ils couvrent. L'étiquette de la boîte reçue fait foi.

Peut-on l'associer à une whey ou à un booster ?

Sans difficulté, ce sont des catégories qui ne se recouvrent pas. En revanche, évitez de le cumuler avec un autre produit contenant des vitamines ou des minéraux : l'addition devient incalculable, et certains éléments comme le zinc ou la vitamine A ont des limites journalières qu'il vaut mieux ne pas franchir à l'aveugle.

Contient-il de la caféine ou un stimulant ?

Non, aucun. C'est un complément de fond, pris le matin pour la journée, sans effet perceptible et sans incidence sur le sommeil. Rien n'empêche de le prendre au petit-déjeuner même si vous vous entraînez le soir.

Que faire en cas de traitement anticoagulant ?

Demander l'avis de votre médecin avant d'acheter. La chondroïtine et les oméga-3 influencent tous deux la coagulation, et le fabricant signale explicitement cette interaction. Ce n'est pas une contre-indication automatique, mais c'est une question qui se pose au médecin, pas au vendeur.

Où acheter le All Day Every Day de Sinob ?

La boîte de 30 sachets se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous proposons à ceux qui nous avouent avoir trois flacons entamés dans un placard depuis l'hiver dernier : le meilleur complément reste celui qu'on prend vraiment. Le reste du rayon se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Curcumin de Sinob ?

Sinob Curcumin est un extrait de curcuma en gélules végétales, dosé à 250 mg d'extrait de rhizome titré à 95 % de curcuminoïdes, auxquels s'ajoutent 3 mg d'extrait de poivre noir titré à 95 % de pipérine. Le flacon contient 60 gélules.

Ce qui frappe d'abord, c'est la posologie : une gélule tous les trois jours, et non une par jour. Ce n'est pas une économie de moyens, c'est une conséquence directe du dosage, et nous expliquons pourquoi plus bas. Cela signifie aussi qu'un flacon couvre six mois, ce qui est inhabituel dans ce rayon.

Le curcuma culinaire contient environ 2 à 5 % de curcuminoïdes. Un extrait titré à 95 % concentre donc massivement la fraction active : le fabricant indique qu'une gélule équivaut à environ 94,8 g de curcuma en poudre. C'est cette concentration qui fait toute la différence entre saupoudrer un plat et prendre un complément — et c'est aussi ce qui impose des précautions que le curcuma de la cuisine ne demande pas. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon Sinob.

Que contient une gélule de Curcumin ?

Aucune valeur nutritionnelle de référence n'existe pour les curcuminoïdes ni pour la pipérine : la colonne des pourcentages n'aurait pas de sens ici.

Le chiffre décisif de cette page est le suivant. La dose journalière admissible retenue par les autorités sanitaires européennes est de 3 mg de curcumine par kilo de poids corporel, soit 180 mg par jour pour une personne de 60 kg. Une gélule en apporte environ 237,5 mg. Autrement dit, une seule gélule dépasse déjà cette dose journalière admissible le jour où vous la prenez, ce que le fabricant reconnaît en indiquant lui-même ce repère de 180 mg. C'est précisément la raison de la posologie espacée : en répartissant sur trois jours, l'apport moyen redescend autour de 79 mg par jour. Cette règle n'est donc pas un conseil de confort, c'est le mode d'emploi réel du produit, et la dépasser n'a aucun intérêt.

La pipérine à 2,85 mg n'est pas un ingrédient d'appoint. La curcumine seule est très mal absorbée par l'intestin et rapidement éliminée ; la pipérine ralentit sa dégradation par le foie, ce qui augmente nettement les quantités qui circulent réellement dans l'organisme. C'est ce qui rend l'extrait utile — et c'est aussi ce qui explique une partie des précautions listées plus bas, car la pipérine modifie de la même façon le métabolisme de certains médicaments.

Liste des ingrédients

Extrait de rhizome de curcuma (Curcuma longa) titré à 95 % de curcuminoïdes, extrait de fruit de poivre noir (Piper nigrum) titré à 95 % de pipérine, enveloppe de la gélule (hydroxypropylméthylcellulose), agent de charge : cellulose microcristalline, anti-agglomérant : sels de magnésium d'acides gras. Aucun allergène majeur déclaré. Formule végétalienne, fabriquée en Allemagne.

Comment prendre le Curcumin de Sinob ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un grand verre d'eau, 250 ml. Moment : pendant un repas contenant des matières grasses. Fréquence : une gélule tous les trois jours, jamais davantage. Durée : le fabricant recommande 8 semaines de cure suivies de 2 semaines de pause.

Le repas gras n'est pas un raffinement. Les curcuminoïdes ne sont pas solubles dans l'eau et s'absorbent bien mieux en présence de lipides : un filet d'huile d'olive, un avocat, une poignée de noix ou un plat cuisiné normalement suffisent. Une gélule avalée à jeun avec un verre d'eau perd une part importante de son intérêt.

C'est aussi pour cette raison que l'association avec des oméga 3 a du sens, non par synergie mystérieuse mais parce que les capsules d'huile de poisson fournissent le corps gras au moment exact de la prise.

Ne compensez pas un oubli en doublant la dose. C'est l'erreur la plus fréquente sur ce produit, et la seule qui compte vraiment : deux gélules le même jour portent l'apport à 475 mg de curcuminoïdes, soit largement au-dessus du repère de sécurité. Si vous avez oublié, reprenez simplement le rythme.

Notez enfin l'intervalle de la cure : huit semaines de prise, deux semaines d'arrêt. À raison d'une gélule tous les trois jours, une cure représente une vingtaine de gélules, et un flacon couvre trois cures complètes.

À qui convient ce curcuma, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à un adulte qui souhaite un extrait titré et lisible plutôt qu'une poudre de rhizome dont personne ne connaît la teneur réelle. La gélule est végétale et la formule ne déclare aucun allergène majeur, ce qui en fait une option accessible à la plupart des régimes.

Les contre-indications, en revanche, sont sérieuses et le fabricant les énonce clairement. Le produit est contre-indiqué en cas d'obstruction des voies biliaires, calculs compris, le curcuma stimulant la sécrétion biliaire. Il est déconseillé aux personnes sous anticoagulants, la curcumine et la pipérine interférant toutes deux avec la coagulation et le métabolisme des médicaments. Il demande un avis médical en cas de maladie du foie ou des voies biliaires. Il est enfin déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et doit être tenu hors de portée des enfants de moins de trois ans.

Il faut ajouter un élément que le fabricant ne mentionne pas et qu'un acheteur français a le droit de connaître : les autorités sanitaires françaises ont signalé des cas d'atteintes hépatiques liés aux compléments alimentaires à base de curcuma, en soulignant que les formes destinées à améliorer l'absorption — comme l'association avec la pipérine — augmentent l'exposition de l'organisme. Ce n'est pas une raison de renoncer, c'est une raison de respecter la posologie à la lettre et de consulter au moindre signe inhabituel.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un anti-douleur, ce n'est pas un traitement, et aucune amélioration ne doit être espérée sur une pathologie diagnostiquée. Toute question de cet ordre relève de votre médecin ou de votre pharmacien, pas d'un complément alimentaire.

Curcuma titré ou complexe articulaire ?

Les deux se croisent souvent dans le même panier, alors autant poser la différence.

Un complexe articulaire à base de glucosamine, de chondroïtine et de MSM se prend quotidiennement, à des doses de l'ordre du gramme, et vise l'entretien du cartilage sur la durée. C'est le meilleur choix si votre préoccupation est mécanique et ancienne — genoux de coureur, épaules d'haltérophile — et si vous acceptez une prise tous les jours pendant plusieurs mois. Son inconvénient est le volume : ce sont de gros comprimés, et la glucosamine est le plus souvent d'origine crustacée.

Le curcuma titré répond à une autre logique : une prise espacée, un actif végétal concentré, une gélule minuscule et aucun allergène majeur. C'est le meilleur choix si vous cherchez un extrait végétal lisible, si vous êtes allergique aux crustacés, ou si l'idée d'un comprimé quotidien vous décourage d'avance. Sa contrepartie, ce sont les contre-indications listées plus haut, qui sont réelles.

Rien n'empêche de combiner les deux, à condition de vérifier qu'aucun des deux produits ne double un ingrédient de l'autre. L'ensemble du rayon se compare dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Pourquoi une seule gélule tous les trois jours ?

Parce qu'une gélule apporte environ 237,5 mg de curcuminoïdes, alors que la dose journalière admissible est de 3 mg par kilo, soit 180 mg pour une personne de 60 kg. Espacer de trois jours ramène l'apport moyen sous ce repère. C'est le mode d'emploi du produit, pas une suggestion.

Combien de temps dure un flacon ?

Six mois, à raison d'une gélule tous les trois jours pour 60 gélules. C'est la durée la plus longue de tout notre rayon compléments, et elle change complètement le calcul du coût réel par rapport à un curcuma à prendre quotidiennement.

À quoi sert le poivre noir dans la formule ?

Sa pipérine ralentit la dégradation de la curcumine par le foie, ce qui augmente nettement la quantité qui circule dans l'organisme. Sans elle, l'essentiel de la curcumine avalée serait éliminé sans avoir servi. C'est aussi ce mécanisme qui explique les précautions à prendre avec certains médicaments.

Peut-on le prendre avec un anticoagulant ?

Non, le fabricant le déconseille explicitement. La curcumine comme la pipérine interfèrent avec la coagulation et avec le métabolisme de plusieurs traitements. Si vous êtes sous anticoagulant, la question se pose à votre médecin avant tout achat, et la réponse est généralement négative.

Ce produit convient-il aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et tous les ingrédients de la formule le sont également. Le fabricant ne déclare par ailleurs aucun allergène majeur, ce qui rend cette référence accessible à la plupart des régimes d'exclusion.

Faut-il le prendre pendant un repas ?

Oui, et de préférence un repas contenant des matières grasses. Les curcuminoïdes ne sont pas solubles dans l'eau : à jeun, une part importante de la dose ne sera pas absorbée. Un plat cuisiné ordinaire suffit, il n'est pas nécessaire d'ajouter quoi que ce soit.

Que faire en cas d'oubli ?

Reprendre simplement le rythme à la prochaine échéance. Il ne faut pas doubler la dose pour rattraper : deux gélules le même jour porteraient l'apport à environ 475 mg de curcuminoïdes, très au-dessus du repère de sécurité. Sur un produit à posologie espacée, un oubli est sans conséquence.

Où acheter le Curcumin de Sinob ?

Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le seul produit du rayon devant lequel nous insistons autant sur la posologie que sur le contenu : un extrait titré à 95 % ne se prend pas comme une épice, et la règle des trois jours n'est pas négociable. Les autres extraits végétaux se comparent dans notre rayon ingrédients superfood.

Qu'est-ce que la Citrulline Malate de Sinob ?

Sinob Citrulline Malate est une poudre de L-citrulline malate à diluer, sans arôme, sans édulcorant et sans agent de charge. Une dosette de 5 g apporte 3 g de citrulline malate déclarés par le fabricant, dont 1,875 g de L-citrulline, au ratio 2:1. Elle se prend une heure avant l'entraînement.

La citrulline est un acide aminé que l'organisme fabrique et que l'on trouve surtout dans la pastèque — Citrullus, d'où son nom. Elle sert de matière première à l'arginine, elle-même précurseur du monoxyde d'azote. Cette chaîne explique pourquoi la citrulline s'est imposée dans les formules de pré-entraînement au détriment de l'arginine prise directement.

Le malate qui l'accompagne n'est pas un simple sel de fabrication. C'est l'acide malique, la molécule qui donne son acidité à la pomme verte, et il fait partie du cycle par lequel la cellule produit de l'énergie. Le ratio 2:1 signifie deux parts de citrulline pour une part de malate. La gamme allemande complète se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon citrulline.

Que contient une dose de Citrulline Malate ?

Une précision d'honnêteté avant d'aller plus loin : le dossier fabricant est contradictoire sur un point. Il annonce à la fois une poudre sans additif et 3 g de citrulline malate pour une dosette de 5 g. Nous reprenons les valeurs déclarées telles quelles, sans les recalculer ni les corriger. Le tableau officiel figure sur l'emballage que vous recevrez, et c'est lui qui fait foi.

Ce qu'il faut savoir sur les dosages de ce rayon, en revanche, est très clair. Les travaux publiés sur la citrulline malate en musculation utilisent en général 6 à 8 g par prise. Avec une dosette, vous êtes à 3 g. C'est une demi-dose, et il vaut mieux le savoir avant d'acheter : si vous visez les quantités des protocoles, comptez deux dosettes. Le fabricant l'envisage d'ailleurs lui-même, en évoquant 6 à 8 g pour les séances où la congestion est l'objectif principal.

La sensation de congestion à l'entraînement est un ressenti que beaucoup rapportent : nous le signalons comme tel, sans en faire une promesse. Ce que nous décrivons ici, c'est un acide aminé, son dosage et son mode d'emploi.

Le fabricant déclare une poudre sans allergène dans la composition, adaptée aux régimes végétaliens, sans gluten et sans lactose, et indique une fabrication allemande.

Données absentes du dossier fabricant : le poids net du pot et donc le nombre de doses ne sont pas communiqués. Nous ne les déduirons pas ; le contenu net figure sur l'emballage.

Liste des ingrédients

L-citrulline malate (ratio 2:1). Sans additif, sans arôme, sans édulcorant, sans colorant.

Aucun allergène déclaré dans la composition par le fabricant.

Comment prendre la Citrulline Malate ?

Dose : 5 g, soit une dosette, jusqu'à 6 à 8 g pour les séances longues. Liquide : 200 à 300 ml d'eau froide. Moment : 60 minutes avant l'entraînement. Fréquence : une prise les jours d'entraînement ; 3 g répartis dans la journée en entretien. Durée : pas de cure imposée, usage ponctuel autour des séances.

L'heure de prise compte réellement sur ce produit, contrairement à beaucoup d'autres. Soixante minutes, ce n'est pas une marge de confort : c'est le temps nécessaire pour que la citrulline soit absorbée, passe par le rein et se convertisse en arginine. La prendre dix minutes avant de commencer sa séance revient à la boire pour rien. Si vous partez de chez vous, prenez-la au moment de fermer la porte, pas en arrivant au vestiaire.

La dissolution demande un peu d'énergie : la citrulline malate est une poudre acide qui se dépose au fond du verre si on la laisse reposer. Agitez franchement, buvez tout de suite, et rincez le verre — l'acidité laisse un dépôt collant si vous attendez.

Le goût est franchement acide et amer, sans arôme pour le masquer. C'est le prix d'une poudre pure. Deux solutions : la mélanger à une boisson d'entraînement déjà aromatisée, ou l'ajouter à votre pré-entraînement habituel, où elle passera inaperçue. Ne la sucrez pas au dernier moment avec du jus de fruit sur une séance à jeun, vous ajouteriez des glucides sans le vouloir.

Elle se combine sans redondance avec de la bêta-alanine, qui agit sur un tout autre mécanisme, et avec de la créatine monohydrate, dont l'intérêt sur la force est autrement mieux documenté que celui de la citrulline.

À qui convient la Citrulline Malate, et à qui elle ne convient pas ?

Elle s'adresse à un adulte qui s'entraîne en résistance ou en endurance et qui veut composer lui-même son pré-entraînement plutôt que d'acheter une formule toute faite. C'est là son vrai intérêt : une poudre nue, dosable au gramme près, sans caféine ni arôme imposés.

Elle demande de la prudence si votre tension artérielle est basse. Le fabricant le mentionne explicitement en raison de l'effet vasodilatateur attendu de la voie arginine-monoxyde d'azote. De même, en cas de traitement cardiovasculaire, une interaction est possible : la question se pose à votre médecin avant l'achat, et la réponse ne se devine pas.

Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes sans avis d'un professionnel de santé. Le fabricant recommande de commencer à 3 g pour évaluer sa tolérance : c'est un conseil sensé, l'inconfort digestif étant l'effet indésirable le plus fréquemment rapporté sur ce type de poudre à dose élevée.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Elle ne remplace pas un pré-entraînement complet : il n'y a ici ni caféine, ni stimulant, ni électrolyte. Vous ne ressentirez pas de coup de fouet. Elle ne fait pas prendre de muscle et ne fait pas perdre de gras. Et à 3 g par dosette, elle est en dessous des quantités utilisées dans les protocoles publiés — c'est le point le plus important de cette fiche, et c'est pour cela que nous le répétons.

Citrulline malate ou arginine ?

C'est la comparaison la plus utile de ce rayon, et elle se tranche assez nettement.

L'arginine prise par voie orale subit une dégradation importante dans l'intestin et le foie avant d'atteindre la circulation. Une part notable de ce que vous avalez n'arrive jamais là où elle est censée agir. C'est un fait documenté, et c'est la raison pour laquelle la citrulline lui a pris la place dans la plupart des formules modernes.

La citrulline contourne ce passage : elle est convertie en arginine dans le rein, en aval du filtre digestif. À dose équivalente, elle élève donc davantage l'arginine circulante que l'arginine elle-même. C'est le raisonnement qui a fait sa fortune commerciale, et il tient debout.

Dans quel cas l'arginine reste-t-elle le bon choix ? Quand vous cherchez précisément cette molécule pour un usage documenté ailleurs, ou quand vous la trouvez à un dosage franc pour un budget inférieur. Notre rayon L-arginine la propose sous forme isolée. Et si vous préférez une formule complète sans stimulant, notre rayon pre workout sans créatine regroupe des produits déjà composés, généralement dosés à 6 g de citrulline ou plus.

Questions fréquentes

Combien de citrulline par dosette ?

3 g de citrulline malate déclarés par le fabricant pour une dosette de 5 g, dont 1,875 g de L-citrulline au ratio 2:1. Les protocoles publiés en musculation utilisent plutôt 6 à 8 g de citrulline malate : comptez deux dosettes si vous voulez vous en approcher.

Pourquoi la prendre une heure avant la séance ?

Parce que la citrulline doit être absorbée puis convertie en arginine par le rein avant d'avoir le moindre effet. Ce trajet prend du temps. Une prise dix minutes avant l'échauffement arrive trop tard : soixante minutes est le délai que le fabricant retient, et il est cohérent.

Quel goût a cette poudre ?

Acide et amer, sans arôme pour l'adoucir. C'est la contrepartie d'une poudre pure, sans édulcorant ni colorant. La plupart des utilisateurs la mélangent à une boisson d'entraînement déjà aromatisée ou à leur pré-entraînement habituel.

Citrulline malate ou citrulline pure ?

Le malate est de l'acide malique, une molécule du cycle énergétique cellulaire, et non un simple sel de fabrication. À poids égal, une citrulline pure apporte plus de citrulline ; à dosage de citrulline égal, les deux se valent. Comparez toujours la ligne « dont L-citrulline », pas le poids total.

Peut-on l'associer à un pré-entraînement caféiné ?

Oui, sans redondance : la citrulline n'est pas un stimulant et n'apporte aucune caféine. C'est même l'usage le plus courant, d'autant qu'elle passe alors inaperçue au goût. Vérifiez simplement que votre pré-entraînement n'en contient pas déjà, sans quoi vous doubleriez la dose sans le savoir.

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Ce n'est pas nécessaire. Contrairement à la créatine ou à la bêta-alanine, qui se chargent dans le muscle sur plusieurs semaines, la citrulline agit à la prise. Le fabricant évoque toutefois 3 g répartis dans la journée en entretien, ce qui reste optionnel.

Cette poudre convient-elle aux végétaliens ?

Le fabricant déclare un produit végétalien, sans gluten, sans lactose et sans allergène dans la composition. Il s'agit d'un acide aminé obtenu par synthèse, sans matière première d'origine animale.

Où acheter la Citrulline Malate de Sinob ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous sortons pour les clients qui veulent composer eux-mêmes leur pré-entraînement : une poudre nue coûte moins cher qu'une formule toute prête et vous décidez du dosage. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Zinc Bisglycinate de Sinob ?

Sinob Zinc Bisglycinate est un apport en zinc sous forme chélatée, en gélule végétale. Une gélule apporte 25 mg de zinc bisglycinate, soit 250 % de la valeur nutritionnelle de référence. Le flacon contient 60 gélules, ce qui représente deux mois à raison d'une par jour.

Le bisglycinate est un zinc lié à deux molécules de glycine, le plus petit des acides aminés. Cette liaison n'est pas cosmétique : elle change la façon dont le minéral traverse la paroi intestinale, en empruntant les voies de transport des acides aminés plutôt que celles des minéraux. C'est ce qui explique sa réputation de bonne tolérance digestive.

Concrètement, c'est la forme qui passe le mieux à jeun. Un sulfate ou un oxyde de zinc pris l'estomac vide provoque fréquemment des nausées ; le bisglycinate beaucoup moins. Sur un produit destiné à être pris tous les matins, ce détail décide souvent si le flacon est terminé ou abandonné. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon zinc.

Que contient une gélule de Zinc Bisglycinate ?

250 % de la valeur de référence, c'est un dosage élevé et il faut le dire franchement plutôt que le vendre comme un avantage. La limite supérieure de sécurité retenue au niveau européen pour le zinc chez l'adulte est de 25 mg par jour, toutes sources confondues — alimentation comprise. Cette gélule s'y place exactement. Deux conséquences pratiques : une gélule par jour et jamais deux, et surtout ne cumulez pas ce produit avec une multivitamine, un ZMA ou tout autre complément contenant du zinc. Les apports s'additionnent, et sur ce minéral l'excès n'est pas neutre. Nous détaillons ces seuils dans notre article sur le dosage du zinc bisglycinate.

Pourquoi cette prudence ? Parce que le zinc entre en compétition avec le cuivre pour l'absorption intestinale. Un apport élevé et prolongé peut donc, à la longue, retentir sur le statut en cuivre. C'est la raison pour laquelle le fabricant prévoit des cures plutôt qu'un usage permanent, et c'est un point que peu de fiches produits mentionnent.

Le zinc intervient dans de très nombreuses fonctions de l'organisme. Parmi les plus pertinentes ici : le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, à une synthèse protéique normale, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux, à une fonction cognitive normale et au métabolisme normal des macronutriments.

Attention à la lecture de la ligne « maintien d'un taux normal de testostérone » : maintenir n'est pas augmenter. Le zinc évite une baisse liée à un apport insuffisant ; il ne fait pas monter un taux déjà normal chez quelqu'un qui n'en manque pas. C'est une nuance que le rayon musculation efface volontiers, et elle change tout.

Donnée à vérifier sur l'emballage : l'étiquette indique « 25 mg de zinc bisglycinate » avec 250 % de la valeur de référence, ce qui correspond à 25 mg de zinc élément. La formulation laisse une ambiguïté sur le point de savoir si les 25 mg désignent le zinc lui-même ou le complexe entier. Nous reprenons la valeur déclarée sans l'interpréter.

Liste des ingrédients

Zinc bisglycinate (zinc chélaté à la glycine), gélule végétale (hydroxypropylméthylcellulose), antiagglomérant (stéarate de magnésium végétal).

Peut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA.

Comment prendre le Zinc Bisglycinate ?

Dose : 1 gélule. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : le matin à jeun. Fréquence : une prise par jour, jamais plus. Durée : cure de 2 à 3 mois, suivie d'un mois de pause.

La prise à jeun est possible ici et c'est le principal intérêt de cette forme. Le zinc s'absorbe mieux en dehors des repas, mais la plupart des formes provoquent alors des nausées ; le bisglycinate est bien mieux toléré. Si malgré tout vous ressentez un inconfort, prenez la gélule avec un petit-déjeuner léger : vous perdrez un peu d'absorption, ce qui reste préférable à une prise abandonnée.

Respectez deux heures d'écart avec un supplément de fer ou de calcium. Ces trois minéraux se disputent les mêmes transporteurs intestinaux et se gênent mutuellement. Même chose avec un repas très riche en fibres ou en phytates — pain complet, légumineuses — qui réduit nettement l'absorption du zinc. Le matin à jeun règle tous ces problèmes d'un coup.

La cure de deux à trois mois puis un mois de pause n'est pas une contrainte commerciale : elle découle directement du dosage. À 25 mg par jour, un usage permanent toute l'année n'est pas indiqué. Le flacon de 60 gélules couvre exactement deux mois, soit une cure courte complète.

Le zinc se combine sans redondance avec une vitamine D ou une vitamine C, deux nutriments qui n'entrent pas en concurrence avec lui. En revanche, vérifiez avant tout achat que votre multivitamine ou votre ZMA n'en apporte pas déjà.

À qui convient le Zinc Bisglycinate, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte dont l'alimentation apporte peu de zinc : régimes végétariens et végétaliens en premier lieu, puisque les meilleures sources alimentaires sont les huîtres, la viande rouge et les abats. Les phytates des céréales complètes et des légumineuses réduisent par ailleurs l'absorption du zinc végétal, ce qui accentue l'écart.

Il ne convient pas si vous prenez déjà du zinc par ailleurs. C'est la mise en garde principale de cette fiche : entre une multivitamine, un ZMA et un complexe immunité, il est facile d'additionner trois sources sans s'en apercevoir et de dépasser largement la limite de sécurité. Faites l'addition avant d'ajouter ce flacon à votre routine.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical, et aux enfants. En cas de traitement médicamenteux, demandez l'avis d'un professionnel de santé : le zinc interagit notamment avec certains antibiotiques.

Ce qu'il ne faut pas en attendre. Il ne fait pas prendre de muscle et n'augmente pas la testostérone d'un homme dont le taux est normal. Il ne prévient pas les rhumes. Vous ne ressentirez rien à la prise, et c'est normal : un minéral ne procure aucune sensation. Si vous vous interrogez sur une carence, un dosage sanguin prescrit par un médecin répondra plus sûrement qu'un flacon acheté au hasard.

Bisglycinate ou autre forme de zinc ?

Le rayon zinc propose au moins quatre formes différentes, et l'écart entre elles est réel.

L'oxyde de zinc est le moins cher et le plus répandu dans les formules d'entrée de gamme. Il contient beaucoup de zinc au gramme, mais il est mal absorbé et souvent mal toléré à jeun. Le sulfate et le gluconate font mieux, avec une tolérance digestive variable selon les personnes.

Le bisglycinate se distingue sur deux points : l'absorption et la tolérance. Chélaté à un acide aminé, il emprunte une autre voie d'entrée que les sels minéraux classiques et se prend à jeun sans difficulté chez la plupart des gens. C'est ce qui justifie son prix supérieur, et c'est un supplément défendable sur un produit pris tous les matins pendant deux mois.

Dans quel cas une autre forme est-elle le meilleur choix ? Si le zinc n'est pas votre objectif principal mais un élément parmi d'autres, une multivitamine ou un ZMA suffiront largement et vous coûteront moins cher, avec un dosage nettement plus modéré — ce qui, au vu de la limite de sécurité, n'est pas un défaut. Notre rayon magnésium propose d'ailleurs la même logique de forme chélatée sur un autre minéral.

Questions fréquentes

Combien de zinc par gélule ?

25 mg, soit 250 % de la valeur nutritionnelle de référence. C'est un dosage élevé : la limite supérieure de sécurité retenue au niveau européen chez l'adulte est de 25 mg par jour, toutes sources confondues. Une gélule par jour, jamais deux, et pas de cumul avec un autre produit contenant du zinc.

Pourquoi le bisglycinate plutôt qu'un autre zinc ?

Parce qu'il est chélaté à la glycine et emprunte les voies de transport des acides aminés plutôt que celles des minéraux. Résultat : une meilleure absorption et surtout une tolérance à jeun bien supérieure à celle de l'oxyde ou du sulfate, qui provoquent fréquemment des nausées.

Faut-il le prendre à jeun ?

Oui, c'est ce que prévoit le fabricant, et cette forme le permet sans inconfort chez la plupart des gens. Le zinc s'absorbe mieux en dehors des repas, en particulier loin des aliments riches en fibres et en phytates. En cas de gêne, une prise avec un petit-déjeuner léger reste préférable à un abandon.

Peut-on l'associer à du fer ou du calcium ?

Pas au même moment. Ces trois minéraux se disputent les mêmes transporteurs intestinaux : le fabricant demande deux heures d'écart. En pratique, zinc le matin à jeun et fer ou calcium au repas du soir résout la question sans y penser.

Le zinc augmente-t-il la testostérone ?

Non. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Maintenir signifie éviter une baisse liée à un apport insuffisant, pas faire monter un taux déjà normal. C'est une distinction que le rayon musculation efface souvent, et elle est essentielle.

Combien de temps peut-on en prendre ?

Le fabricant prévoit des cures de deux à trois mois suivies d'un mois de pause. À ce dosage, un usage permanent n'est pas indiqué : un apport élevé et prolongé en zinc peut retentir sur le statut en cuivre, les deux minéraux étant en compétition pour l'absorption.

Les gélules conviennent-elles aux végétariens ?

Oui. L'enveloppe est une gélule végétale en hydroxypropylméthylcellulose, et l'antiagglomérant est un stéarate de magnésium d'origine végétale. C'est d'ailleurs le public le plus concerné par ce produit, les meilleures sources alimentaires de zinc étant d'origine animale.

Où acheter le Zinc Bisglycinate de Sinob ?

Le flacon de 60 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, la première question que nous posons sur ce produit est toujours la même : prenez-vous déjà une multivitamine ou un ZMA ? À 25 mg par gélule, la réponse change complètement le conseil, et beaucoup de clients repartent avec un dosage plus modeste. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que la Maltodextrine de Sinob ?

Sinob Maltodextrine est une poudre de glucides neutre, sans arôme ni édulcorant, composée à 100 % de maltodextrine issue d'amidon de maïs hydrolysé. Elle apporte 96 g de glucides pour 100 g de poudre, dont moins de 1 g de sucres.

La maltodextrine est obtenue en découpant l'amidon en chaînes plus courtes. Le degré de découpage se mesure par un indice, le dextrose équivalent, et celui-ci vaut ici DE19. C'est une information technique que peu de marques publient, et elle est pourtant décisive : plus le DE est élevé, plus les chaînes sont courtes et plus l'absorption est rapide, mais plus la boisson devient sucrée et osmotique. Un DE19 se situe dans la zone intermédiaire, celle qui reste rapide sans peser sur l'estomac. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon Sinob.

Le poids net du conditionnement n'est pas publié par le fabricant dans les informations dont nous disposons ; l'emballage que vous recevez le porte.

Que contient une portion de 30 g ?

Le fabricant indique un indice glycémique d'environ 95 et une vitesse d'absorption de 15 à 30 minutes. Ces valeurs sont cohérentes avec un DE19 : c'est un glucide rapide, conçu pour arriver vite, pas pour tenir longtemps.

96 g de glucides pour moins de 1 g de sucres, c'est le point qui déroute le plus. Comment une poudre peut-elle être presque entièrement glucidique sans contenir de sucres ? Parce que la maltodextrine est un polymère : ses chaînes sont trop longues pour entrer dans la définition des sucres, qui ne compte que les mono et disaccharides. Sur le plan glycémique, en revanche, elle se comporte comme du glucose, avec un indice supérieur à celui du sucre de table. Il faut le savoir avant de la présenter comme un produit « sans sucre » : nutritionnellement, elle en a tous les effets métaboliques.

Le second point qui compte, c'est la neutralité totale. Aucun arôme, aucun édulcorant, aucun additif, aucun conservateur. Cela signifie deux choses en pratique. D'abord, elle ne perturbe le goût d'aucune préparation, ce qui permet de l'ajouter à une whey, à un porridge ou à une boisson d'entraînement sans rien changer. Ensuite, elle est très légèrement sucrée en bouche mais reste fade seule : la boire à l'eau sans rien d'autre est une expérience assez ingrate.

Il n'y a rien à attendre de la maltodextrine d'autre que ce qu'elle est : un apport de glucides rapides, propre, sans matière grasse et sans protéine. C'est un ingrédient, pas un produit à effet.

Liste des ingrédients

Maltodextrine 100 % (amidon de maïs hydrolysé), dextrose équivalent DE19. Sans additif, sans conservateur. Origine végétale. Convient aux régimes halal, végétalien, sans lactose et sans gluten. Aucun allergène dans la composition. Traces possibles de GLUTEN, LAIT, SOJA et ŒUFS liées à l'environnement de production — une nuance à connaître si vous êtes cœliaque, la formule elle-même étant sans gluten.

Comment utiliser la Maltodextrine ?

Dose : 30 g par prise, 30 à 60 g par jour en prise de masse, répartis en deux ou trois fois. Liquide : 300 à 500 ml d'eau. Moment : pendant l'entraînement, juste après, ou entre deux repas. Fréquence : selon vos besoins caloriques. Durée : aucune notion de cure, c'est un aliment.

Diluez largement. C'est la règle la plus importante avec une maltodextrine : une solution trop concentrée est hyperosmotique, elle attire l'eau dans l'intestin et provoque crampes et diarrhée pendant l'effort. Une concentration de 6 à 8 %, soit 30 g dans 400 à 500 ml, est la zone confortable. C'est précisément l'erreur que font ceux qui vident trois dosettes dans un shaker de 500 ml et s'étonnent du résultat.

Pendant une séance longue, sirotez plutôt que d'avaler d'un coup : l'objectif est d'apporter un flux régulier de glucides, pas un pic. Après l'entraînement, en revanche, la prise rapide a du sens et se combine très bien avec une protéine dans le même shaker.

En prise de masse, l'usage le plus efficace n'est pas le shaker mais l'ajout discret : 30 g dans un porridge, dans une crème de riz, dans une compote. Cela ajoute 115 kcal sans ajouter de volume ni de satiété, ce qui est exactement le problème à résoudre quand on n'arrive plus à manger.

À qui convient la Maltodextrine, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient à quelqu'un en prise de masse qui n'arrive pas à atteindre son quota calorique, à un pratiquant d'endurance qui a besoin de glucides pendant l'effort, et à celui qui veut fabriquer sa propre boisson d'entraînement plutôt que d'acheter une formule toute faite.

Elle convient aussi à ceux qui fuient les additifs : un seul ingrédient, rien d'autre, c'est aussi court qu'une étiquette puisse l'être.

Elle ne convient pas si vous êtes en déficit calorique ou en période de sèche : 115 kcal de glucides rapides par portion, c'est exactement ce que vous cherchez à réduire. Elle ne convient pas non plus si vous avez une glycémie à surveiller — avec un indice glycémique proche de 95, elle produit une montée rapide, et la question se pose à votre médecin avant l'achat.

Une précision sur le gluten : la maltodextrine est ici issue de maïs, donc sans gluten par nature, et le fabricant l'indique. Il signale toutefois des traces possibles liées à l'environnement de production. Pour une maladie cœliaque, cette nuance compte.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit de performance en soi. Elle n'améliore rien chez quelqu'un dont les réserves de glycogène sont pleines, et elle ne remplace pas un repas — aucune protéine, aucune matière grasse, aucun micronutriment. C'est du carburant pur, utile quand il en manque, inutile quand il y en a assez.

Maltodextrine, cyclodextrine ou waxy maize ?

Les trois familles occupent le même rayon et se distinguent par leur vitesse de vidange gastrique.

La maltodextrine est la plus simple et la moins chère au gramme. Avec un DE19, elle quitte l'estomac rapidement et convient à la grande majorité des usages : prise de masse, boisson d'entraînement modérée, recharge après l'effort. Son défaut est son osmolarité : mal diluée, elle pèse sur l'intestin.

La cyclodextrine a une masse moléculaire beaucoup plus élevée et une osmolarité plus basse, ce qui lui permet de quitter l'estomac encore plus vite sans appeler d'eau. C'est le meilleur choix pour les séances longues et intenses, pour les sports d'endurance, et pour ceux qui ont un estomac fragile pendant l'effort. Elle coûte nettement plus cher.

Le waxy maize se situe entre les deux : amidon de maïs cireux non hydrolysé, à digestion un peu plus progressive, souvent choisi pour les collations autour de l'entraînement plutôt que pendant.

Si votre objectif est purement calorique et non lié à la séance, une farine de riz ou un gainer complet apportent davantage qu'une maltodextrine seule, parce qu'ils ajoutent des protéines et des micronutriments que celle-ci n'a pas.

Questions fréquentes

Que signifie DE19 ?

DE veut dire dextrose équivalent : c'est la mesure du degré d'hydrolyse de l'amidon. Plus l'indice est élevé, plus les chaînes sont courtes, plus l'absorption est rapide et plus la solution devient osmotique. DE19 correspond à une maltodextrine intermédiaire, rapide sans être agressive pour l'estomac. Peu de marques publient ce chiffre.

Pourquoi 96 g de glucides mais moins de 1 g de sucres ?

Parce que l'étiquetage ne compte comme sucres que les mono et disaccharides. La maltodextrine est formée de chaînes plus longues, qui n'entrent pas dans cette définition. Sur le plan métabolique, en revanche, elle se comporte comme un glucide rapide, avec un indice glycémique supérieur à celui du sucre de table.

Combien faut-il en diluer ?

30 g dans 400 à 500 ml d'eau, soit une concentration de 6 à 8 %. Au-delà, la solution devient hyperosmotique et provoque des troubles digestifs pendant l'effort. C'est de très loin la cause la plus fréquente des mauvaises expériences avec ce type de produit.

Contient-elle du gluten ?

Non, la maltodextrine est ici issue d'amidon de maïs, naturellement sans gluten, et le fabricant l'indique. Il signale toutefois des traces possibles de gluten liées à l'environnement de production. Pour une maladie cœliaque, cette nuance mérite d'être vérifiée sur l'emballage reçu.

Peut-on la mélanger à une whey ?

Oui, et c'est l'usage le plus courant après l'entraînement. Le mélange n'altère ni le goût ni la texture de la protéine, la maltodextrine étant neutre. Comptez 30 g de maltodextrine pour 30 g de protéine si votre objectif est la reconstitution des réserves après une séance intense.

Convient-elle pendant une sèche ?

Rarement. Ce sont 115 kcal de glucides rapides par portion, sans satiété ni micronutriment, c'est-à-dire exactement ce qu'un déficit calorique cherche à réduire. La seule exception concerne les séances très longues où un apport pendant l'effort reste justifié malgré le déficit.

Y a-t-il un goût ?

Très peu. La poudre est légèrement sucrée en bouche mais reste globalement neutre, sans arôme ni édulcorant ajouté. C'est ce qui en fait un bon ingrédient à mélanger, et un produit assez fade à boire seul dans de l'eau.

Où acheter la Maltodextrine de Sinob ?

Elle se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit le plus simple du rayon et celui sur lequel nous donnons pourtant le plus de conseils : presque tous les problèmes rencontrés avec une maltodextrine viennent d'un shaker trop concentré, jamais de la poudre. Le reste du rayon glucides se parcourt dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que Sinob Core L-Arginine AAKG ?

Sinob Core AAKG est une poudre d'acide aminé à diluer, vendue en pot de 300 g, soit 30 doses de 10 g. Son unique ingrédient est la L-arginine alpha-cétoglutarate, un sel dans lequel l'arginine est associée à l'alpha-cétoglutarate, un intermédiaire du cycle de Krebs. Aucun édulcorant, aucun arôme, aucun colorant, aucun conservateur : la poudre est brute et son goût l'est aussi.

Le produit appartient à notre rayon L-arginine. Sinob est une marque allemande dont nous distribuons la gamme dans le rayon Sinob. La composition ne comporte aucun ingrédient d'origine animale et le fabricant ne déclare aucun allergène.

Que contient une dose de Core AAKG ?

Une dose de 10 g apporte 10 g de L-arginine alpha-cétoglutarate, dont 6,567 g de L-arginine et 3,433 g d'alpha-cétoglutarate. Rapporté à 100 g, cela fait 65,67 g d'arginine.

C'est le seul chiffre qui compte pour comparer deux produits, et il est rarement mis en avant. « 10 g d'AAKG » n'est pas « 10 g d'arginine » : un tiers du poids de la poudre est de l'alpha-cétoglutarate. Face à une arginine HCl, dont la part d'arginine est plus élevée, la comparaison doit se faire gramme d'arginine contre gramme d'arginine, prix compris.

Une précision s'impose sur ce point : d'autres teneurs circulent sur ce produit, notamment une valeur de 53,5 %. Nous retenons les 65,67 % figurant sur nos données d'étiquetage et signalons la divergence plutôt que de la passer sous silence. En cas de doute, la valeur imprimée sur le pot que vous recevez fait foi.

Le détail nutritionnel complet figure dans les onglets de cette page.

Comment prendre Sinob Core AAKG ?

La dose recommandée est de 10 g par jour, soit une dosette rase, à mélanger dans 200 ml d'eau ou de jus et à agiter une trentaine de secondes au shaker. Consommez immédiatement après préparation.

Le fabricant retient une prise par jour, le matin à jeun, ou 30 minutes avant l'entraînement les jours de séance. Ne dépassez pas 10 g par jour : c'est la limite portée sur l'étiquette. Côté durée, il conseille un cyclage de 8 semaines d'utilisation suivies de 2 semaines d'arrêt. Le pot de 30 doses couvre donc un mois en prise quotidienne, ou environ deux mois et demi si vous ne le prenez que les jours d'entraînement.

Deux remarques pratiques. Le goût est franchement acide et amer — c'est la contrepartie d'une poudre sans arôme ; un jus d'agrumes le rend nettement plus buvable qu'un simple verre d'eau. Et 10 g d'un acide aminé à jeun ne conviennent pas à tous les estomacs : nausées, ballonnements ou selles molles doivent conduire à réduire ou à arrêter. Un shaker correct n'est pas un luxe, la poudre se dissolvant mal à la cuillère.

À qui convient Core AAKG, et à qui il ne convient pas ?

Le produit s'adresse aux adultes. Il convient aux régimes végétariens et végétaliens, sa composition ne contenant aucun ingrédient d'origine animale, et le fabricant ne déclare ni gluten, ni lactose, ni soja.

Il ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes. Le fabricant le contre-indique chez les personnes ayant eu un infarctus du myocarde : cette mention figure explicitement sur l'étiquette et doit être prise au sérieux. Il déconseille également son usage en cas d'herpès récurrent, l'arginine pouvant favoriser les poussées — c'est la question la plus fréquemment posée sur cet acide aminé, et la réponse est ici négative. Tenir hors de portée des enfants de moins de 3 ans. En cas de traitement médical en cours, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas un produit de force. Sur ce terrain, la créatine monohydrate est mieux établie et coûte moins cher par jour.

Core AAKG ou de la citrulline ?

C'est la comparaison décisive, et elle commence par l'intitulé de ce produit, qui met en avant une absorption supérieure. La comparaison implicite porte sur la L-arginine chlorhydrate, la forme la plus répandue. Elle n'est documentée par aucune autorité sanitaire, et nous ne reprendrons pas les multiplicateurs — « trois fois plus », « dix fois plus » — que l'on lit couramment sur ce type de formule : ces chiffres n'ont pas de source vérifiable.

Surtout, la question de fond est ailleurs. Le facteur limitant de l'arginine prise par voie orale n'est pas le sel choisi, mais un effet de premier passage important : une part substantielle est dégradée par l'arginase dans l'intestin et le foie avant d'atteindre la circulation. Changer de sel ne supprime pas ce mécanisme. La L-citrulline, elle, y échappe en grande partie et se convertit ensuite en arginine dans le rein : par voie orale, la citrulline élève l'arginine plasmatique plus efficacement que l'arginine elle-même, quelle que soit sa forme. C'est établi, et cela ne joue pas en faveur de l'AAKG.

La citrulline est donc le meilleur choix dans le cas d'usage le plus courant : une prise avant la séance. Elle est en général mieux tolérée sur le plan digestif à dose équivalente, et son goût, bien qu'acide, reste plus abordable. C'est aussi ce que l'on retrouve dans la plupart des boosters complets du rayon, qui l'ont largement substituée à l'arginine.

Core AAKG garde deux situations pour lui. La première : vous voulez un produit à ingrédient unique, sans édulcorant ni arôme, pour construire vous-même votre pré-entraînement en dosant chaque poste. La seconde : vous cherchez spécifiquement l'apport d'alpha-cétoglutarate, que la citrulline n'apporte pas. En dehors de ces deux cas, la citrulline est le choix le plus rationnel, et nous préférons le dire plutôt que vendre à tout prix la fiche que vous lisez.

Questions fréquentes

Combien d'arginine y a-t-il réellement dans une dose de 10 g ?

6,567 g d'arginine et 3,433 g d'alpha-cétoglutarate, soit 65,67 % d'arginine. C'est le chiffre à retenir pour comparer avec un autre produit : une étiquette qui annonce « 10 g d'AAKG » n'annonce pas 10 g d'arginine, et l'écart de prix réel se calcule au gramme d'arginine, pas au gramme de poudre.

Peut-on en prendre en cas d'herpès ?

Le fabricant le déconseille en cas d'herpès récurrent, l'arginine étant susceptible de favoriser les poussées. C'est la précaution la plus souvent recherchée à propos de cet acide aminé, et elle figure explicitement sur l'étiquette. Si vous êtes concerné, ce produit n'est pas pour vous ; parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.

Quel goût a la poudre, et comment la rendre buvable ?

Acide et amer, sans aucun correcteur puisque la formule ne contient ni arôme ni édulcorant. Un jus d'agrumes de 200 ml passe nettement mieux que l'eau plate, et l'acidité du jus se marie avec celle de la poudre. Agitez trente secondes au shaker : à la cuillère, la dissolution est mauvaise.

Le pot de 300 g dure combien de temps ?

Trente jours en prise quotidienne, ou environ deux mois et demi si vous le réservez aux jours d'entraînement à raison de trois séances par semaine. Avec le cyclage de 8 semaines conseillé par le fabricant, un pot ne couvre pas un cycle complet en usage quotidien.

Faut-il le prendre à jeun ou pendant un repas ?

Le fabricant retient le matin à jeun ou 30 minutes avant la séance. Un repas riche en protéines pris juste avant met d'autres acides aminés en concurrence pour le transport intestinal. Si les 10 g à jeun vous donnent des nausées, la prise devient inconfortable : mieux vaut alors réduire la dose que persévérer.

Peut-on l'associer à de la citrulline ou à un booster ?

Rien ne s'y oppose, mais l'intérêt est limité : les deux visent la même voie, et la citrulline le fait mieux par voie orale. Si vous prenez déjà un booster complet, vérifiez sa composition avant d'ajouter ce produit, la plupart contenant déjà plusieurs grammes de citrulline. Empiler ne remplace pas doser.

Le produit contient-il des additifs ou des allergènes ?

Non. L'unique ingrédient est la L-arginine alpha-cétoglutarate, sans édulcorant, arôme, colorant ni conservateur, et le fabricant ne déclare aucun allergène. C'est le principal argument de cette référence : une poudre à un seul composant, dont vous contrôlez entièrement le dosage.

Où acheter Sinob Core L-Arginine AAKG ?

Vous pouvez le commander sur cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est typiquement le produit sur lequel nous prenons le temps de poser la question avant de vendre : pour la plupart des usages avant séance, la citrulline reste le meilleur rapport efficacité/prix, et il vaut mieux l'entendre au comptoir qu'après avoir acheté. L'ensemble des acides aminés se trouve dans notre rayon nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Sinob Hydro Creat ?

C'est de la créatine chlorhydrate en gélules, dosée à 1 000 mg par unité. La prise de référence est de trois gélules, soit 3 000 mg, et le flacon de 150 gélules couvre 50 prises. Fabrication allemande.

La créatine HCL est de la créatine associée à de l'acide chlorhydrique, ce qui la rend nettement plus soluble dans l'eau que la forme monohydrate. C'est la seule différence réellement établie entre les deux : la molécule active reste la créatine.

Le reste de la composition tient en quatre lignes : une enveloppe de gélatine, de la cellulose microcristalline, des sels de magnésium d'acides gras comme anti-agglomérant, et trois colorants d'enveloppe. La capsule étant en gélatine, le produit ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens. Le produit rejoint nos rayons créatine HCL et Sinob.

Que contient une prise de trois gélules ?

Aucune VNR n'est établie pour la créatine. Conditionnement : 150 gélules, soit 50 prises de trois. Le fabricant ne déclare aucun allergène majeur.

Trois grammes par jour, c'est précisément la dose à partir de laquelle la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. Cela vise l'effort explosif répété — séries de force, sprints — et non l'endurance.

Il faut maintenant traiter honnêtement ce qui se dit sur la forme HCL. Sa solubilité supérieure dans l'eau est un fait chimique ; en revanche, nous ne disposons d'aucune donnée établissant qu'elle produit un meilleur résultat qu'une créatine monohydrate, ni qu'elle évite les ballonnements, ni qu'elle agit dès quinze minutes. Ces affirmations circulent sur ce type de produit ; nous ne les reprenons pas.

Une précision qui pèse sur le calcul : le mot « HCL » désigne le sel entier, acide chlorhydrique compris. Trois grammes de créatine HCL n'apportent donc pas tout à fait trois grammes de créatine, le fabricant ne publiant pas la part de créatine pure. C'est le même piège que sur n'importe quel sel d'acide aminé, et il vaut mieux le savoir avant de comparer deux étiquettes.

Comment prendre le Hydro Creat ?

Dose : 3 gélules, soit 3 000 mg. Liquide : un grand verre d'eau. Moment : 25 à 30 minutes avant la séance, de préférence à jeun. Fréquence : le fabricant retient les jours d'entraînement uniquement. Durée : cyclage optionnel de 8 à 12 semaines suivi de 2 à 4 semaines de pause.

Nous devons ici nous écarter de la notice, et nous le faisons en l'expliquant. Le fabricant recommande une prise limitée aux jours d'entraînement, alors que le bénéfice de la créatine repose sur 3 g par jour. Il passe par la saturation progressive du muscle, qui demande plusieurs semaines de prise régulière. Une prise trois ou quatre fois par semaine ne saturera pas les réserves. Prenez vos trois gélules tous les jours, séance ou non. Le flacon durera alors 50 jours, et non plusieurs mois.

Le fabricant annonce par ailleurs des « effets ressentis dès 15 minutes ». Ce n'est pas ainsi que fonctionne la créatine, dont l'action passe par la constitution de réserves musculaires sur plusieurs semaines. Nous ne reprendrons pas cette affirmation.

Une consigne à respecter, celle-là : buvez au minimum 2 litres d'eau par jour pendant toute la période d'utilisation. La créatine attire l'eau dans la cellule musculaire, et un apport hydrique insuffisant est la première cause d'inconfort rapportée.

Aucune phase de charge n'est nécessaire — c'est exact, et c'est également vrai pour la créatine en poudre. Le produit se combine sans problème à une whey ou à des acides aminés.

À qui convient cette créatine, et à qui elle ne convient pas ?

Elle convient aux adultes pratiquant des efforts intenses et courts, et particulièrement à ceux qui ont réellement mal supporté la créatine monohydrate en poudre. Le format gélule supprime le goût sableux et se transporte facilement.

Le fabricant la déconseille aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux moins de 18 ans, et demande de la tenir hors de portée des enfants de moins de 3 ans. En cas de traitement médical en cours, consultez un professionnel de santé avant utilisation. À conserver au frais et au sec, à l'abri de la lumière.

Elle ne convient ni aux végétariens ni aux végétaliens — l'enveloppe est en gélatine — ce qui est doublement regrettable, la viande étant la principale source alimentaire de créatine. Elle contient par ailleurs de l'azorubine (E122) comme colorant d'enveloppe, qui peut avoir des effets indésirables sur l'activité et l'attention chez les enfants.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : un effet immédiat. La créatine n'est pas un stimulant et ne se ressent pas à la première prise, quelle que soit sa forme. Ce n'est pas non plus un produit de perte de poids, ni un complément d'endurance : son bénéfice vise l'effort très intense et court.

Créatine HCL ou créatine monohydrate ?

C'est la seule question qui compte sur cette fiche, et nous allons y répondre même si la réponse ne pousse pas à l'achat.

La créatine monohydrate est de très loin la forme la mieux documentée, et son bénéfice s'obtient exactement de la même façon, à 3 g par jour. Elle coûte une fraction du prix au gramme et se prend en une cuillère. Le rayon Creapure propose les références dont la matière première est traçable. Si vous n'avez jamais essayé de créatine, commencez par là : c'est le meilleur rapport du catalogue, toutes catégories confondues.

La forme HCL a deux intérêts concrets, et ils ne sont pas nuls. Le premier est le format gélule : pas de goût, pas de dosette, une dose identique d'un jour à l'autre. Le second concerne ceux qui ont réellement ressenti une gêne digestive avec le monohydrate — cela existe, même si c'est moins fréquent qu'on ne le dit — et pour qui changer de sel vaut la peine d'être tenté.

La créatine Kre-Alkalyn relève exactement de la même logique : une variante proposée comme mieux tolérée, sans validation officielle de supériorité. Entre les trois, choisissez sur le format et sur votre tolérance réelle, pas sur les arguments d'étiquette. En prise de masse, la créatine se combine sans difficulté au reste de vos compléments.

Questions fréquentes

Faut-il en prendre les jours de repos ?

Oui, selon nous, même si le fabricant retient les seuls jours d'entraînement. Le bénéfice de la créatine suppose 3 g par jour, et la saturation musculaire demande une prise régulière sur plusieurs semaines. Une prise limitée aux séances ne remplira pas les réserves : c'est l'erreur la plus fréquente sur ce complément.

La créatine HCL est-elle supérieure au monohydrate ?

Elle est plus soluble dans l'eau, c'est un fait chimique. En revanche, nous n'avons aucune donnée établissant un meilleur résultat, et le bénéfice connu porte sur la créatine sans distinction de forme. Ce qui change réellement ici, c'est le format gélule et le prix.

Combien de temps dure un flacon ?

Cinquante prises de trois gélules. Si vous suivez la notice et ne la prenez que les jours d'entraînement, cela représente environ trois mois à quatre séances par semaine. En prise quotidienne, ce que nous conseillons, comptez cinquante jours.

Ressent-on quelque chose dès la première prise ?

Non. Le fabricant annonce des effets dès quinze minutes ; ce n'est pas ainsi que fonctionne la créatine, dont l'action repose sur des réserves musculaires constituées en plusieurs semaines. Ne jugez pas ce produit avant un mois de prise quotidienne.

Les gélules conviennent-elles aux végétariens ?

Non, l'enveloppe est en gélatine d'origine animale. C'est particulièrement dommage, la viande étant la principale source alimentaire de créatine et les végétariens ayant donc les apports les plus bas. Une créatine en poudre est alors le bon choix.

3 g de créatine HCL, est-ce 3 g de créatine ?

Non, pas exactement : le poids annoncé est celui du sel entier, acide chlorhydrique compris. Le fabricant ne publie pas la part de créatine pure. C'est le même piège que sur tous les sels d'acides aminés, et c'est à intégrer quand vous comparez deux étiquettes.

Faut-il la prendre à jeun ?

Le fabricant le conseille, 25 à 30 minutes avant la séance. En pratique, le moment de la prise est secondaire sur la créatine : ce qui compte, c'est de ne pas oublier. Prenez vos trois gélules au créneau où vous y penserez tous les jours, y compris ceux où vous ne vous entraînez pas.

Où acheter le Sinob Hydro Creat ?

Le flacon de 150 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est un format généreux : même en prise quotidienne, il couvre plus de sept semaines.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit devant lequel nous posons la question la plus simple du rayon : avez-vous déjà essayé la créatine en poudre, et vous a-t-elle vraiment gêné ? Si la réponse est non, le monohydrate reste imbattable. Si elle est oui, cette gélule a toute sa place. Le reste du rayon se compare dans notre nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Complete Mobility Forte de Sinob ?

Sinob Complete Mobility Forte est une poudre articulaire à diluer, de saveur orange. La dose journalière de 22,6 g réunit 5 g de glycine, 500 mg de glucosamine sulfate, 400 mg de chondroïtine sulfate, 300 mg de MSM, 250 mg de boswellia, 200 mg de cissus, 150 mg de curcumine, 80 mg de vitamine C et 10 mg de zinc. Le pot de 474 g couvre 20 jours.

La particularité de ce produit tient au format autant qu'à la formule. Les complexes articulaires se vendent presque toujours en gélules, à raison de deux à quatre par jour. Ici, tout passe par une poudre à boire, répartie en trois prises de 7,5 g. C'est plus contraignant à préparer, mais cela permet de faire tenir une dose de glycine qu'aucune gélule ne pourrait contenir.

Les 5 g de glycine sont d'ailleurs le vrai marqueur de cette formule. C'est l'acide aminé le plus abondant du collagène, où il représente environ un résidu sur trois, et c'est ce qui explique qu'il domine la liste d'ingrédients. Le reste de la gamme allemande se parcourt dans notre rayon Sinob, et les autres références de la catégorie dans notre rayon glucosamine.

Que contient une dose quotidienne de Complete Mobility Forte ?

La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages et des os, et le zinc contribue au maintien d'une ossature normale. Les 80 mg de vitamine C comme les 10 mg de zinc couvrent chacun 100 % de la valeur nutritionnelle de référence.

Regardons maintenant les dosages sans complaisance, parce que c'est là que ce produit se situe. Les protocoles publiés sur la glucosamine utilisent 1 500 mg par jour, et 1 200 mg pour la chondroïtine. Vous êtes ici à 500 mg et 400 mg, soit environ un tiers dans les deux cas. Le MSM, à 300 mg, est également très en dessous des quantités habituellement étudiées. Ces trois actifs sont donc présents à des dosages d'accompagnement, pas à des dosages de référence.

À l'inverse, les 5 g de glycine sont un dosage franc, et la curcumine à 150 mg est correcte pour un extrait. La logique de la formule est donc claire : construire autour de la glycine et de la vitamine C, et compléter avec un éventail large plutôt qu'avec deux ou trois actifs très dosés. C'est un choix défendable, à condition de savoir ce qu'on achète.

Données absentes du dossier fabricant : les quantités d'harpagophytum, d'extrait d'ortie, d'extrait d'écorce de pin et de bromélaïne ne sont pas communiquées, alors que ces ingrédients figurent bien dans la liste. Nous ne les estimerons pas.

Liste des ingrédients

Glycine, extrait d'Asthisamharaka 5:1 (Cissus quadrangularis), sulfate de glucosamine, MSM, arôme, acidifiant (acide citrique), poudre d'encens (Boswellia serrata), sulfate de chondroïtine, acide L-ascorbique, jus d'orange en poudre, poudre de griffe du diable, extrait d'ortie 10:1, extrait d'écorce de pin, bromélaïne, édulcorant (sucralose).

Peut contenir des traces de GLUTEN, ŒUFS, LAIT, POISSON et SOJA. Déconseillé en cas d'allergie aux CRUSTACÉS, la glucosamine en étant généralement issue.

Comment prendre le Complete Mobility Forte ?

Dose : 22,6 g par jour, soit trois prises de 7,5 g, une mesurette par prise. Liquide : 200 à 250 ml d'eau par prise. Moment : matin, midi et début de soirée. Fréquence : trois prises quotidiennes. Durée : cure de trois mois minimum ; le fabricant situe les premiers effets ressentis entre quatre et six semaines.

La répartition en trois prises n'est pas une complication gratuite, mais elle est exigeante et il faut être honnête là-dessus : c'est le principal frein à l'observance sur ce produit. Boire un verre à heure fixe trois fois par jour, tous les jours pendant trois mois, demande une organisation réelle. Si vous savez d'avance que vous n'y arriverez pas, un complexe articulaire en gélules sera plus efficace, non parce qu'il est meilleur, mais parce que vous le prendrez.

La poudre est aromatisée à l'orange, avec une note épicée qui vient du curcuma et de l'encens. Elle se mélange sans difficulté à l'eau, mais agitez franchement : les extraits végétaux ont tendance à se déposer. Buvez immédiatement après avoir préparé.

La durée de trois mois est le paramètre le plus important de ce mode d'emploi. Sur un produit articulaire, deux semaines ne prouvent rien du tout, et beaucoup d'acheteurs abandonnent au bout d'un pot en concluant que « ça ne marche pas ». Un pot couvre 20 jours ; une cure complète en demande donc quatre à cinq. C'est un budget, et il vaut mieux l'avoir en tête au premier achat qu'au troisième.

Le produit se combine sans redondance avec un oméga 3, avec un apport en L-glycine supplémentaire si vous visez plus haut, ou avec un extrait de curcuma dosé plus haut si c'est cet actif-là qui vous intéresse.

À qui convient le Complete Mobility Forte, et à qui il ne convient pas ?

Il s'adresse à un adulte qui sollicite ses articulations : sports de contact, course à pied, charges lourdes, ou simplement des années de pratique. Le format poudre convient bien à ceux qui prennent déjà des shakers et pour qui un verre de plus ne change pas grand-chose.

Il ne convient pas en cas d'allergie aux crustacés. La glucosamine est presque toujours extraite de carapaces de crustacés, et le fabricant le signale explicitement. C'est la contre-indication la plus concrète de cette fiche, et elle est absolue.

Il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux enfants. L'agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation appelle par ailleurs à la prudence sur la glucosamine pour les personnes diabétiques ou prédiabétiques et pour celles sous traitement anticoagulant de type antivitamine K : dans ces situations, l'avis d'un médecin s'impose avant l'achat. La formule contient également du sucralose, à écarter si vous évitez les édulcorants de synthèse.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est la partie que personne n'écrit. Ce produit ne soigne pas une arthrose, ne répare pas un cartilage abîmé et ne remplace aucun traitement. Une douleur articulaire qui dure, qui réveille la nuit ou qui s'accompagne d'un gonflement relève d'un médecin, pas d'une poudre à boire. Il ne dispense pas non plus du travail qui compte vraiment sur des articulations douloureuses : renforcement musculaire progressif, gestion des charges, et repos quand il le faut.

Poudre articulaire ou collagène ?

Les deux produits se croisent en rayon et beaucoup de clients hésitent, souvent pour de mauvaises raisons.

Un collagène, en particulier sous forme de peptides, apporte une matière première protéique en grande quantité — généralement 10 g par dose — dont la glycine constitue à elle seule près d'un tiers. Il est simple à prendre, se mélange partout, coûte moins cher à la dose et se combine très bien avec de la vitamine C. Si votre objectif est un apport large et régulier sur la durée, notre rayon collagène est le bon point de départ.

Ce complexe fait autre chose : il empile neuf actifs différents autour d'une base de glycine. C'est le choix de la largeur plutôt que de la quantité. Il a du sens si vous voulez tester glucosamine, chondroïtine, MSM, boswellia et curcumine sans acheter cinq pots — sachant qu'aucun n'est présent au dosage des protocoles publiés.

Dans quel cas ni l'un ni l'autre ? Si vous cherchez un actif précis à dose pleine. Une glucosamine à 1 500 mg, un MSM à 3 g ou une curcumine fortement dosée se trouvent en produit isolé et coûteront moins cher que le même actif noyé dans un complexe. Notre rayon vitamine C permet par ailleurs de compléter l'apport dont dépend la formation normale de collagène.

Questions fréquentes

Combien de temps dure un pot ?

474 g pour une dose journalière de 22,6 g : 20 jours, soit un peu moins d'un mois. La cure recommandée étant de trois mois minimum, comptez quatre à cinq pots pour une cure complète. C'est une information budgétaire qu'il vaut mieux avoir dès le premier achat.

Pourquoi trois prises par jour ?

Le fabricant répartit les 22,6 g en trois prises de 7,5 g, le matin, le midi et en début de soirée. C'est le protocole prévu et c'est aussi la principale contrainte du produit : si vous savez que vous ne tiendrez pas trois verres par jour pendant trois mois, un complexe en gélules sera plus adapté à votre quotidien.

Les dosages de glucosamine et de chondroïtine sont-ils suffisants ?

Ils sont environ trois fois inférieurs aux quantités des protocoles publiés, qui utilisent 1 500 mg de glucosamine et 1 200 mg de chondroïtine par jour. Ici, 500 et 400 mg. Ce sont des dosages d'accompagnement dans une formule large, pas des dosages de référence, et c'est important à savoir avant d'acheter.

Ce produit convient-il en cas d'allergie aux crustacés ?

Non. La glucosamine est généralement issue de carapaces de crustacés et le fabricant déconseille formellement le produit dans ce cas. Il n'existe pas de version sans glucosamine de cette référence : orientez-vous vers un collagène ou un complexe qui n'en contient pas.

Au bout de combien de temps voit-on quelque chose ?

Le fabricant situe les premiers effets ressentis entre quatre et six semaines, et recommande une cure de trois mois minimum. Sur ce rayon, juger un produit après deux semaines n'a aucun sens. Notez que la sensation reste subjective.

Quel goût a cette poudre ?

Orange, avec une note épicée qui vient du curcuma et de l'encens. Le fabricant utilise du jus d'orange en poudre et un arôme, avec du sucralose comme édulcorant. Agitez franchement avant de boire : les extraits végétaux se déposent au fond du verre.

Peut-on l'associer à un collagène ?

Oui, sans redondance problématique. Le collagène apportera davantage de glycine et de proline, ce complexe apporte les extraits végétaux et les minéraux. Vérifiez simplement les apports de vitamine C des deux produits, qui peuvent se cumuler sans que cela pose de difficulté à ces niveaux.

Où acheter le Complete Mobility Forte de Sinob ?

Le pot de 474 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, nous posons systématiquement deux questions avant de le vendre : êtes-vous allergique aux crustacés, et êtes-vous prêt à boire trois verres par jour pendant trois mois. La seconde fait renoncer plus de monde que la première, et c'est une bonne chose : un pot acheté puis abandonné ne sert personne. Le reste du rayon se parcourt dans notre sélection nutrition sportive.

Qu'est-ce que le Greens & Reds de Sinob ?

Sinob Greens & Reds est une poudre de fruits, de légumes et de fibres à diluer, dosée à 10 g par portion. Le pot de 300 g contient 30 doses, soit un mois. Elle appartient à la famille des ingrédients superfood, ces mélanges vendus pour compléter une alimentation pauvre en végétaux.

Le nom décrit la construction du produit : une partie « verte » — herbe d'orge, spiruline, épinards, chlorella — et une partie « rouge » — betterave, açaï, myrtille, églantier. Autour, une base de fibres composée de pectine, de psyllium et de fibres de blé, puis quelques extraits : thé vert, matcha, poivre noir. L'édulcorant est un extrait de stévia. Le reste de la gamme allemande figure dans notre rayon Sinob.

Un mot d'emblée sur ce qu'il faut attendre de cette catégorie : ce n'est pas un substitut de légumes, et nous détaillons plus bas pourquoi les quantités en jeu ne permettent pas de le présenter ainsi.

Que contient une portion de 10 g ?

Les valeurs pour 100 g sont calculées à partir de la déclaration du fabricant pour une portion de 10 g. Voici maintenant le détail des ingrédients dosés, dans l'ordre décroissant.

Le vrai argument de ce produit, ce sont les 3,15 g de fibres par portion. C'est un chiffre solide : environ un dixième de l'apport quotidien conseillé chez l'adulte, apporté par de la pectine et du psyllium, deux fibres solubles bien tolérées. Pour quelqu'un dont l'alimentation est pauvre en végétaux, c'est un apport réel et mesurable, et c'est de très loin ce que la poudre fait de mieux.

Il faut en revanche remettre les « superfoods » à leur échelle, parce que personne ne le fait. 500 mg de spiruline, c'est un demi-gramme, quand les produits de spiruline dosée en proposent 3 à 5 g par jour. 800 mg de betterave, c'est l'équivalent d'une rondelle. Et l'églantier, ingrédient traditionnellement riche en vitamine C, n'en apporte ici que 1,2 mg par portion, soit 1,5 % de la valeur de référence — autant dire rien. Ce ne sont pas des critiques de la formule, ce sont les quantités réelles, et elles disent que ce produit est une source de fibres avec un profil végétal, pas une source de micronutriments.

C'est aussi pourquoi il faut regarder ce produit pour ce qu'il est : les vitamines et minéraux qu'il contient ne sont pas présents en quantité significative, et le seul argument que les chiffres soutiennent reste celui des fibres.

Un point de composition mérite enfin d'être signalé : la liste d'ingrédients mentionne des fibres de blé. Le blé est une source de gluten et un allergène à déclaration obligatoire. Le fabricant ne le met pas en évidence dans les informations dont nous disposons : si vous êtes cœliaque ou intolérant, lisez impérativement l'étiquette du pot que vous recevez avant toute utilisation.

Liste des ingrédients

Pectine, psyllium, fibres de BLÉ, herbe d'orge, spiruline, épinards, chlorella, betterave rouge, açaï (extrait 30:1), myrtille, églantier, carotte, ananas, tomate, extrait de thé vert (dont EGCG), matcha, poivre noir (dont pipérine), édulcorant : extrait de stévia. Contient du BLÉ. Reportez-vous à l'étiquetage du pot pour la déclaration d'allergènes complète.

Comment prendre le Greens & Reds ?

Dose : 10 g, soit une portion. Liquide : 200 ml d'eau froide au minimum. Moment : le matin, ou en milieu d'après-midi. Fréquence : une portion par jour. Durée : aucune notion de cure, l'usage est continu.

Le volume d'eau n'est pas négociable. Le psyllium et la pectine sont des fibres qui gonflent au contact de l'eau : sous-dosées en liquide, elles épaississent dans la gorge et deviennent désagréables à avaler. 200 ml est un minimum, 300 ml est plus confortable, et il faut boire normalement dans les heures qui suivent.

La poudre se mélange aussi très bien à un smoothie, à un fromage blanc ou à un yaourt, ce qui masque le goût végétal — franc, herbacé, un peu terreux — que tout le monde n'apprécie pas. C'est souvent la meilleure façon de tenir la prise sur la durée.

Si vous n'êtes pas habitué aux fibres, commencez par une demi-portion pendant une semaine. Passer d'un coup de 15 à 18 g de fibres par jour provoque ballonnements et inconfort chez beaucoup de gens. La progression règle le problème et ne coûte rien.

Enfin, espacez d'au moins deux heures la prise de tout médicament ou complément minéral. Les fibres solubles ralentissent l'absorption de ce qui les accompagne, ce qui vaut aussi pour un comprimé de fer ou une multivitamine.

À qui convient le Greens & Reds, et à qui il ne convient pas ?

Il convient à quelqu'un dont l'alimentation manque réellement de fibres et de végétaux : repas pris à l'extérieur, semaines chargées, aversion pour les légumes. Dans ce cas précis, 3 g de fibres solubles par jour ajoutés sans effort ont une valeur concrète.

Il ne convient pas aux personnes cœliaques ou intolérantes au gluten, la formule contenant des fibres de blé. C'est le point le plus important de cette page et il mérite d'être répété.

Il ne convient pas non plus si vous souffrez d'un syndrome de l'intestin irritable non stabilisé : une charge brutale de fibres solubles peut aggraver les symptômes avant de les améliorer. Dans ce cas, l'introduction doit être très progressive, et idéalement discutée avec un professionnel de santé.

La formule contient de l'extrait de thé vert, source d'EGCG et de caféine en petite quantité. Ce n'est pas un problème à cette dose, mais cela mérite d'être su si vous prenez la portion en soirée ou si vous cumulez plusieurs sources d'extrait de thé vert.

Ce qu'il ne faut pas en attendre, et c'est le paragraphe honnête de cette fiche : ce n'est pas un substitut de fruits et légumes. 10 g de poudre ne remplacent pas 400 g de végétaux frais, ni leur eau, ni leur volume, ni leur diversité. Cela ne « détoxifie » rien non plus — le foie et les reins font ce travail seuls. C'est un complément de fibres avec un profil végétal, et c'est déjà utile, mais il ne dispense de rien.

Greens & Reds ou une multivitamine ?

C'est l'arbitrage que font la plupart des acheteurs, et les deux produits ne couvrent pas du tout le même besoin.

Une multivitamine apporte des vitamines et des minéraux à des quantités déclarées, souvent proches ou supérieures aux valeurs de référence, ce qui permet une comparaison précise entre produits. C'est le meilleur choix si votre préoccupation est micronutritionnelle : hiver, régime restrictif, apports alimentaires irréguliers. Son défaut est qu'elle n'apporte aucune fibre et aucun composé végétal.

Greens & Reds fait l'inverse : beaucoup de fibres, un profil végétal varié, mais aucun micronutriment en quantité significative. C'est le meilleur choix si le problème est le transit ou le manque de végétaux, pas si le problème est une carence. Rien n'interdit de prendre les deux : ils ne se recouvrent presque pas.

Si votre préoccupation est plus précisément digestive, deux autres familles méritent le détour : les probiotiques, qui apportent des souches vivantes plutôt que des fibres, et les enzymes digestives, qui agissent sur la digestion des repas eux-mêmes. Le rayon complet se parcourt dans notre nutrition sportive.

Questions fréquentes

Combien de fibres par portion ?

3,15 g pour 10 g de poudre, soit environ un dixième de l'apport quotidien conseillé chez l'adulte. Elles proviennent principalement de la pectine et du psyllium, deux fibres solubles bien tolérées. C'est le chiffre le plus solide de toute l'étiquette.

Ce produit contient-il du gluten ?

La liste d'ingrédients mentionne des fibres de blé, qui sont une source de gluten. Le produit n'est donc pas adapté aux personnes cœliaques ou intolérantes. Vérifiez impérativement la déclaration d'allergènes sur le pot que vous recevez avant toute utilisation.

Est-ce que ça remplace les légumes ?

Non, et il faut le dire clairement. 10 g de poudre n'apportent ni le volume, ni l'eau, ni la diversité de 400 g de végétaux frais. Les quantités de spiruline, de betterave ou d'églantier se comptent en centaines de milligrammes, soit une fraction d'une portion réelle. C'est un complément, pas un remplacement.

Quel goût a la poudre ?

Végétal et herbacé, un peu terreux, avec l'amertume légère de l'herbe d'orge et de la spiruline. L'extrait de stévia adoucit sans masquer. Mélangée à un smoothie de fruits ou à un fromage blanc, elle passe beaucoup mieux que dans de l'eau seule.

Peut-on la prendre le soir ?

Rien ne s'y oppose, mais la formule contient de l'extrait de thé vert, qui apporte un peu de caféine. Si vous êtes sensible, le matin reste le meilleur créneau. C'est aussi plus cohérent avec l'effet des fibres sur le transit, qui s'apprécie mieux en début de journée.

Combien de vitamine C apporte l'églantier ?

1,2 mg par portion, soit 1,5 % de la valeur nutritionnelle de référence. C'est négligeable. Si la vitamine C est votre besoin, il faut un produit dosé pour cela.

Combien de doses dans un pot ?

Trente, à raison de 10 g par portion pour 300 g de poudre. Un pot couvre donc exactement un mois à une prise quotidienne. C'est le rythme d'achat le plus courant sur ce type de produit.

Où acheter le Greens & Reds de Sinob ?

Le pot de 300 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est un produit que nous vendons en le présentant pour ce qu'il est : un apport de fibres avec un goût de jardin, pas une assurance santé en poudre. Ceux qui l'achètent sur cette base l'utilisent longtemps.

Qu'est-ce que le Sinob Instant Rice Pudding ?

C'est un riz au lait instantané en poudre, à reconstituer dans l'eau, conçu comme une source de glucides pour le sport. La version nature est composée à 100 % de farine de riz, dont l'amidon a été précuit par traitement hydrothermique — c'est ce procédé qui donne la texture crémeuse sans casserole ni cuisson.

Les références proposées : Nature en 1 kg et en 3 kg, puis Vanille-Cerise, Cannelle et Stracciatella en 1 kg. La version nature ne contient ni arôme, ni édulcorant, ni sucre ajouté ; les versions aromatisées en contiennent nécessairement, et leur liste d'ingrédients détaillée ne nous a pas été communiquée — fiez-vous à l'étiquette du sachet que vous recevez.

Le produit appartient à la même famille que la crème de riz, dont il se distingue surtout par la texture et par la taille de la portion. La marque allemande est distribuée chez nous dans le rayon Sinob.

Que contient une portion de 100 g ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour 100 g. ** Apports de référence pour un adulte type (2 000 kcal). Valeurs de la version nature. La valeur énergétique n'est publiée qu'en kilocalories, et les lignes « dont acides gras saturés » et « dont sucres » ne sont pas déclarées.

Le chiffre qui définit le produit, ce sont les 83 g de glucides pour 100 g. C'est l'un des taux les plus élevés de tout le rayon des sources de glucides en poudre, et il s'explique simplement : à part une fraction de protéines et de fibres naturellement présentes dans le riz, il n'y a rien d'autre dans le sachet. Une portion complète apporte donc 83 g de glucides et 372 kcal — c'est une charge sérieuse, pas une collation d'appoint.

Les 0,7 g de lipides font le reste de l'intérêt. C'est très bas, et c'est ce qui rend la préparation digeste à distance courte d'une séance : les matières grasses ralentissent la vidange gastrique, leur quasi-absence ici évite ce problème.

Les 7,7 g de protéines ne font pas de ce produit une source de protéines et il ne faut pas les compter comme telles. Le fabricant publie d'ailleurs deux valeurs — 7,7 g selon le calcul d'étiquetage, 7,86 g selon le facteur de conversion scientifique — et signale lui-même l'écart. C'est une transparence rare, et elle mérite d'être notée.

Ce qui manque, en revanche : la ligne « dont sucres » n'est pas déclarée. Sur une farine de riz précuite, la part de sucres simples est en principe très faible.

Comment préparer l'Instant Rice Pudding ?

Dose : 100 g, soit environ 8 cuillères à soupe. Liquide : 500 ml d'eau, froide ou chaude. Moment : 60 à 90 minutes avant l'effort, ou dans les 30 minutes qui suivent, ou en collation. Fréquence : 1 à 2 préparations par jour selon les besoins. Durée : aucune, c'est un aliment.

La préparation prend trente secondes : versez la poudre dans le liquide, remuez énergiquement, et la texture crémeuse apparaît sans cuisson. L'eau froide fonctionne, l'eau chaude donne un résultat plus proche d'un vrai riz au lait — c'est une question de préférence, pas de dissolution.

Le fabricant donne des repères chiffrés par objectif, et ils sont utiles. Endurance : 100 à 150 g selon la durée de l'effort prévu. Après la séance : 100 g associés à 25 g de protéine en poudre, ce qui donne un ratio glucides/protéines cohérent. Collation légère : 50 à 75 g avec de l'eau ou un lait végétal.

Trois variations qui marchent, sans rien changer au produit : remplacer l'eau par un lait végétal — plus dense et plus calorique — ajouter des fruits frais ou surgelés, ou parfumer la version nature avec de la cannelle ou de la vanille. C'est d'ailleurs ce que la version nature permet et que les aromatisées interdisent : vous sucrez et vous parfumez vous-même.

Sur l'autonomie : le sachet de 1 kg couvre 10 portions de 100 g, celui de 3 kg en couvre 30. Refermez soigneusement et conservez au sec.

À qui convient ce riz au lait, et à qui il ne convient pas ?

Il convient d'abord à ceux qui n'arrivent pas à manger assez de glucides : appétit limité, journées courtes, séances proches des repas. Boire ou manger à la cuillère 372 kcal de glucides est nettement plus facile que d'avaler l'équivalent en riz cuit. Il convient aussi aux sports d'endurance, où la recharge en glucides est le vrai sujet.

Le fabricant indique un produit 100 % sans gluten, convenant aux personnes cœliaques, et sans allergène déclaré dans la composition. Il précise en revanche ne pas communiquer d'information sur les traces éventuelles : si votre allergie est sévère, c'est un point à vérifier auprès de la marque avant d'acheter. Le fabricant demande également de tenir le produit hors de portée des jeunes enfants.

Il ne convient pas si vous êtes en déficit calorique strict. Une portion complète, c'est 372 kcal de glucides faciles à consommer — précisément le contraire de ce que vous cherchez en sèche. À 50 g, cela devient gérable ; à 100 g, non.

Ce qu'il ne faut pas en attendre : ce n'est pas une source de protéines, et 7,7 g par portion ne comptent pas. Ce n'est pas non plus un produit « de récupération » au sens où on l'entend souvent : c'est un aliment glucidique, et son intérêt tient à la commodité, pas à une supériorité sur un bol de riz. La différence, c'est qu'un bol de riz demande vingt minutes et une casserole.

Rice Pudding ou crème de riz ?

Autant le dire tout de suite : ce sont deux produits très proches, tous deux construits à partir de farine de riz précuite. Les distinguer honnêtement demande de regarder ce qui change réellement.

La crème de riz se prépare en portion de 30 à 50 g dans 200 ml d'eau chaude, et donne une texture plus épaisse, à la cuillère. Elle existe dans un très grand nombre de saveurs dessert, ce qui compte quand on en consomme tous les jours. C'est le meilleur choix pour un petit-déjeuner, une collation, ou une portion modérée avant l'entraînement.

Le Rice Pudding vise une portion nettement plus grande — 100 g dans 500 ml — et une texture plus fluide, proche d'un riz au lait liquide. C'est le meilleur choix quand la quantité de glucides à faire passer est le vrai problème : sur une charge d'avant-course ou une recharge après une séance longue, avaler 83 g de glucides d'un coup est plus facile dans un demi-litre que dans un bol épais.

Le format 3 kg penche également en sa faveur pour un usage quotidien : c'est le plus économique au kilo des deux catégories. Si votre besoin porte sur des glucides à assimilation rapide pendant l'effort, en revanche, ni l'un ni l'autre ne convient — c'est la maltodextrine qu'il faut, qui se boit à la gourde. Et pour un petit-déjeuner plus rassasiant, la farine d'avoine apporte six fois plus de fibres.

Questions fréquentes

Faut-il de l'eau chaude ou froide ?

Les deux fonctionnent, la farine étant précuite. L'eau chaude donne un résultat plus proche d'un riz au lait traditionnel, l'eau froide une préparation plus rafraîchissante et plus rapide à consommer après une séance. Comptez trente secondes de mélange énergique dans les deux cas.

Combien de portions dans un sachet ?

Dix portions de 100 g pour le format 1 kg, trente pour le format 3 kg. Si vous l'utilisez en collation à 50 g, doublez ces chiffres. Le format 3 kg n'existe que sur la version nature.

La version nature a-t-elle du goût ?

Très peu : c'est de la farine de riz précuite, sans arôme ni édulcorant. C'est un défaut si vous la consommez seule à l'eau, et un avantage réel si vous préférez maîtriser le sucrage et parfumer vous-même — une cuillère de cannelle, un peu de vanille ou des fruits suffisent.

Peut-on y ajouter de la protéine en poudre ?

Oui, c'est même l'usage le plus courant. Le fabricant suggère 100 g de poudre avec 20 à 30 g de protéine. Préparez d'abord le riz au lait, laissez tiédir une minute si vous avez utilisé de l'eau chaude, puis ajoutez la protéine : versée dans un liquide brûlant, une whey peut coaguler.

Est-il vraiment sans gluten ?

Le fabricant indique un produit 100 % sans gluten, la farine de riz n'en contenant pas naturellement, et le déclare adapté aux personnes cœliaques. Il ne communique en revanche aucune information sur les traces éventuelles liées à la production : en cas d'allergie sévère, vérifiez auprès de la marque.

Quelle quantité prendre avant une séance ?

Le fabricant retient 60 à 90 minutes avant l'effort, avec 100 à 150 g pour une séance d'endurance. Pour une séance de musculation ordinaire, 50 à 75 g suffisent largement et pèsent moins sur l'estomac. Une portion complète une heure avant convient surtout aux efforts longs.

Les versions aromatisées ont-elles la même composition ?

Non, nécessairement. La version nature est composée à 100 % de farine de riz ; les versions Vanille-Cerise, Cannelle et Stracciatella contiennent des arômes et probablement des édulcorants. Leur liste d'ingrédients détaillée ne nous a pas été transmise : lisez celle imprimée sur le sachet que vous recevez.

Où acheter le Sinob Instant Rice Pudding ?

Les références se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le format 3 kg de la version nature est le plus intéressant si vous en consommez régulièrement ; les 1 kg aromatisés servent surtout à voir si le format vous convient.

À la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, c'est le produit que nous montrons quand quelqu'un dit ne pas arriver à manger assez avant une longue sortie. Voir la texture qui prend en trente secondes convainc plus vite qu'un tableau nutritionnel. Le reste des sources de glucides se compare dans notre nutrition sportive, et les formules pour prendre du poids dans notre rayon prise de masse.