Nutrition sportive

Qu'est-ce que la Pure Tyrosine d'IO Genix ?

La Pure Tyrosine est une poudre de L-tyrosine réduite à l'essentiel : l'acide aminé, et un antiagglomérant pour que la poudre reste libre. Le pot pèse 240 g net et la dose de référence est de 1,92 g, soit environ deux tiers d'une mesurette de 5 ml.

La tyrosine est un acide aminé que l'organisme fabrique à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine, et que l'alimentation apporte par les produits laitiers, les viandes, les poissons, les œufs, le soja et les fruits à coque. Son nom vient du grec tyros, le fromage. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans la Pure Tyrosine

Un seul chiffre à retenir : 1 900 mg de L-tyrosine par dose. C'est la quantité inscrite au panneau du fabricant, et c'est aussi la seule ligne de ce panneau. Le pot de 240 g couvre environ 125 doses.

À côté de la L-tyrosine, un seul autre ingrédient : du dioxyde de silicium, l'antiagglomérant qui empêche la poudre de prendre en masse. Pas d'arôme, pas d'édulcorant, pas d'agent de charge pour gonfler le pot.

La tyrosine est le point de départ de la synthèse des catécholamines, la famille qui réunit la dopamine, la noradrénaline et l'adrénaline. Elle est aussi le précurseur de la mélanine et des hormones thyroïdiennes. C'est cette place de carrefour métabolique qui explique qu'on la trouve seule, au rayon des ingrédients purs.

À qui s'adresse la Pure Tyrosine ?

À celui qui construit sa routine ligne par ligne, en lisant les étiquettes, et qui préfère acheter la molécule plutôt qu'une formule à douze actifs dont il n'utilisera que la moitié.

C'est la référence de ceux qui montent leur propre pré-entraînement à la balance et qui veulent y mettre exactement ce qu'ils ont décidé : une poudre neutre, un seul actif, une quantité connue. Deux tiers de mesurette, et c'est pesé.

Elle parle enfin aux journées chargées, celles où l'on enchaîne le travail et la séance sans vraie coupure. Avec 125 doses dans le pot, le format tient plusieurs mois sans avoir à recommander, et le prix à la dose reste parmi les plus bas du rayon.

Questions fréquentes

Où trouver de la tyrosine dans les aliments ?

Dans les produits laitiers, surtout les fromages à pâte dure, et dans les viandes, les poissons, les œufs, le soja, les graines de courge et les fruits à coque. Son nom vient d'ailleurs du grec tyros, le fromage, parce que c'est là qu'elle a été isolée pour la première fois.

Quel est le précurseur de la tyrosine ?

La phénylalanine, un acide aminé essentiel que l'alimentation doit fournir. L'organisme transforme la phénylalanine en tyrosine, ce qui fait de cette dernière un acide aminé non essentiel : on peut le fabriquer, à condition d'avoir la matière première.

Comment agit la tyrosine ?

Elle sert de point de départ à la synthèse des catécholamines, la famille qui regroupe la dopamine, la noradrénaline et l'adrénaline. La tyrosine est aussi le précurseur de la mélanine, le pigment de la peau et des cheveux, et des hormones thyroïdiennes.

Est-ce que la tyrosine fait maigrir ?

Ce n'est pas ce que dit l'étiquette de ce pot, qui n'écrit qu'une ligne : la L-tyrosine et sa quantité. Ce que l'on cherche derrière cette molécule relève du métabolisme des catécholamines, pas de la balance.

Quel est l'aliment le plus riche en tyrosine ?

Les fromages affinés arrivent en tête, le parmesan en particulier. Viennent ensuite le soja, les graines de courge, le blanc d'œuf et les viandes maigres. La tyrosine est présente dans la plupart des protéines alimentaires, en quantité variable.

Est-ce que la tyrosine est une enzyme ?

Non, c'est un acide aminé. La confusion vient des tyrosine kinases, qui sont des enzymes agissant sur les résidus de tyrosine des protéines. Le nom est partagé, la molécule n'est pas la même.

Où acheter de la tyrosine ?

Sur cette page : le pot part de notre magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier, vers toute la France et toute l'Europe. On peut aussi venir le chercher au comptoir.

Où acheter la Pure Tyrosine ?

La Pure Tyrosine s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Elle s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le pot se prend en main, l'étiquette se lit tranquillement et les questions se posent de vive voix. Le reste de la gamme, des poudres aux gélules, est réuni dans le rayon IO Genix.

Qu'est-ce que le Super Omega 3 Luxury d'IO Genix ?

Le Super Omega 3 Luxury est une huile de poisson concentrée en capsules molles, le softgel de la gamme Luxury. Le flacon en réunit cent vingt, pour 165 g net, et chaque capsule apporte 1 000 mg d'huile de poisson.

C'est le produit de base d'une armoire à compléments : celui que l'on prend toute l'année et dont on ne discute pas l'utilité. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans le Super Omega 3 Luxury

Le chiffre qui compte n'est pas celui de l'huile, c'est celui des deux acides gras qu'elle contient. Ici, ils sont affichés : 500 mg d'EPA et 250 mg de DHA par capsule, soit 750 mg d'acides gras utiles sur 1 000 mg d'huile. Autrement dit une huile concentrée à 50 % d'EPA et 25 % de DHA.

C'est le premier argument de ce flacon, et le seul qui permette de comparer deux produits entre eux. Une étiquette qui n'annonce que des milligrammes d'huile ne dit rien de ce qu'il y a dedans.

Les effets écrits en clair découlent de ces deux acides gras : l'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale, et le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale et d'une vision normale. Côté contrôles, le fabricant annonce une certification IFOS lot par lot et une certification Friend of the Sea sur la pêche durable. L'enveloppe est un softgel de gélatine bovine, avec un extrait riche en tocophérols comme antioxydant, et le produit est annoncé sans lactose.

À qui s'adresse le Super Omega 3 Luxury ?

À tout le monde, et c'est rare de pouvoir l'écrire. Ceux qui ne mangent pas de poisson gras deux fois par semaine, les sportifs qui enchaînent les séances, ceux qui travaillent sur écran toute la journée : le même flacon répond.

Il parle en particulier à ceux qui ont déjà acheté des oméga 3 bon marché et qui se sont aperçus, étiquette en main, que l'EPA et le DHA n'y figuraient presque pas. Cent vingt capsules, deux chiffres affichés, des contrôles documentés : il n'y a rien à deviner.

Questions fréquentes

Quels sont les bienfaits des oméga 3 ?

Les effets écrits en clair sur l'étiquette tiennent aux deux acides gras à longue chaîne qu'elle apporte : l'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale, et le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale et d'une vision normale. Ce sont les trois seuls effets qui comptent au moment de comparer deux flacons.

Qu'est-ce que l'EPA et le DHA ?

Les deux acides gras oméga 3 à longue chaîne, ceux que l'organisme fabrique très mal à partir des sources végétales. L'EPA, acide eicosapentaénoïque, et le DHA, acide docosahexaénoïque, viennent essentiellement des poissons gras et des huiles de poisson. Le reste de la famille oméga 3, l'acide alpha-linolénique des graines, n'en est qu'un précurseur peu efficace.

Quel est le bon rapport EPA DHA ?

Celui que l'on choisit en fonction de ce que l'on cherche : un rapport orienté vers l'EPA pour la sphère cardiovasculaire et la récupération, orienté vers le DHA pour la fonction cérébrale et la vision. Ce softgel affiche un rapport de deux pour un, soit 500 mg d'EPA et 250 mg de DHA.

Où trouver du DHA dans l'alimentation ?

Dans les poissons gras : sardine, maquereau, anchois, hareng, saumon, et dans leurs huiles. Les algues en contiennent aussi, et c'est la seule source non animale sérieuse. Les graines de lin, de chia ou de colza, elles, n'apportent pas de DHA mais son lointain précurseur végétal.

Quand prendre de l'oméga 3, matin ou soir ?

Avec un repas contenant un peu de matière grasse, l'heure important moins que la régularité. Au petit-déjeuner ou au dîner, le réflexe se tient mieux quand il est accroché à un repas fixe. Le détail figure dans l'onglet Conseils d'utilisation de cette fiche.

Oméga 3 : quelle marque choisir ?

Celle qui affiche l'EPA et le DHA, pas seulement le poids d'huile, et qui documente ses contrôles. Ce flacon annonce une certification IFOS lot par lot sur la pureté, la fraîcheur et la teneur en métaux lourds, et une certification Friend of the Sea sur la pêche durable et la traçabilité.

Où acheter des oméga 3 en France ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon IO Genix.

Où acheter le Super Omega 3 Luxury ?

Le Super Omega 3 Luxury s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Il s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : le flacon se prend en main, l'étiquette se lit tranquillement et les questions se posent de vive voix. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon IO Genix.

Qu’est-ce que The Ripper de JNX Sports ?

The Ripper est un brûleur de graisse en poudre, à diluer dans l’eau, dosé à 5 g par portion. Dans la pratique, c’est une boisson fruitée et acidulée que beaucoup préparent le matin, dans 180 à 250 ml d’eau, à la place du café du réveil. Le pot compte trente doses. Huit saveurs sont référencées, à composition identique. C’est l’un des brûleurs les plus chargés en caféine du rayon, et c’est assumé. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon Cobra Labs.

Ce qu’il y a dans The Ripper

Le chiffre central, c’est la caféine : 200 mg par dose, l’équivalent de deux à trois expressos dans un seul verre. C’est le niveau d’un pré-entraînement complet, et la caféine contribue à améliorer la vigilance et la concentration. Autour, 3 950 mg d’actifs répartis sur deux mélanges nommés par le fabricant. L’Extreme Muscle Fuel Blend pèse 2 500 mg et réunit bêta-alanine, extrait de guarana, cétones de framboise et caféine anhydre. Le Ripper Shred Matrix pèse 1 450 mg et rassemble taurine, acétyl L-carnitine, extrait de café vert, extrait de thé vert, extrait d’écorce de cannelle et extrait de feuille d’olivier titré à 40 % en oleuropéine. S’y ajoutent 45 mg de vitamine C, 4 mg d’acide pantothénique, 25 µg de vitamine B12 et 100 µg de chrome : les vitamines C et B12 contribuent à réduire la fatigue, et le chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments. Pour 10 kcal et 1 g de glucides par dose, la boisson est nutritionnellement neutre et s’intègre directement dans un régime hypocalorique.

À qui s’adresse The Ripper ?

À l’adulte habitué aux stimulants, engagé dans une période de déficit calorique ou de préparation, et qui cherche une boisson qui remplace le café du matin plutôt qu’une gélule de plus. Le dosage en caféine est celui d’un pré-entraînement : ceux qui tiennent mal les stimulants trouveront leur compte dans les formules sans caféine du rayon. Deux sensations sont à connaître : les picotements cutanés de la bêta-alanine, passagers et sans gravité, et le coup de fouet franc de la caféine, qui demande de surveiller le total de la journée. Ceux qui apprécient ce type de produit en font vite une habitude de routine matinale.

Quel parfum choisir ?

Huit saveurs au catalogue, toutes dans un registre fruité et acidulé : Framboise Bleue, Lime, Ananas, Dark Grape, Watermelon, Fruit Punch, Raspberry Lemonade et Peach Mango. La composition est identique partout, seul l’arôme change. Les acidulées — Lime et Raspberry Lemonade — passent le mieux le matin à jeun, où l’acidité réveille autant que la caféine. Framboise Bleue et Fruit Punch sont les deux plus douces et les plus consensuelles. Le choix se fait dans le menu déroulant de cette page.

Questions fréquentes

Est-ce que les brûleurs de graisse fonctionnent ?

Ils ne remplacent pas le déficit calorique, qui reste le moteur. Ce qu’ils apportent est plus modeste et plus concret : de la caféine, qui contribue à améliorer la vigilance et la concentration, et des vitamines qui contribuent à réduire la fatigue. En période de déficit, c’est précisément là que la journée flanche.

Combien de caféine contient une dose de The Ripper ?

200 mg par dose de 5 g, soit deux à trois expressos dans un seul verre. C’est le niveau d’un pré-entraînement complet, et c’est ce qui donne son caractère au produit : beaucoup de clients en font leur boisson du matin à la place du café.

Que contiennent les deux mélanges ?

Le premier, l’Extreme Muscle Fuel Blend, pèse 2 500 mg : bêta-alanine, extrait de guarana, cétones de framboise et caféine anhydre. Le second, le Ripper Shred Matrix, pèse 1 450 mg : taurine, acétyl L-carnitine, extrait de café vert, extrait de thé vert, extrait d’écorce de cannelle et extrait de feuille d’olivier titré à 40 % en oleuropéine.

Est-ce que la L-carnitine fait maigrir ?

Aucun effet amaigrissant ne lui est reconnu. La L-carnitine est un transporteur impliqué dans le passage des acides gras vers la mitochondrie, et c’est à ce titre qu’elle figure dans la plupart des formules du rayon. Ici elle est présente sous forme d’acétyl L-carnitine, à l’intérieur du Ripper Shred Matrix.

D’où viennent les picotements après la prise ?

De la bêta-alanine. Ces fourmillements, qu’on appelle paresthésie, apparaissent 15 à 20 minutes après la prise, se concentrent sur le visage, la nuque et les avant-bras, et durent une demi-heure. Ils diminuent nettement avec l’habitude, et prendre la dose avec un peu de nourriture atténue la sensation.

Le produit contient-il des allergènes ?

Aucun allergène ne figure parmi les ingrédients. Le fabricant signale en revanche que la poudre est produite dans un atelier qui traite également arachides, fruits à coque, lait, œufs, blé, crustacés, poissons et soja : des traces sont donc possibles.

Où acheter un brûleur de graisse ?

Sur cette page pour The Ripper, dans le rayon Cobra Labs pour le reste de la gamme, et à la boutique de Vendargues pour en parler de visu. Nous expédions partout en France et en Europe.

Où acheter The Ripper de JNX Sports ?

Les huit saveurs se commandent depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Le pot est aussi en rayon à la boutique de Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, avec l’ensemble du rayon Cobra Labs : au comptoir, nous faisons le point sur le total de caféine de votre journée avant de vous orienter vers ce pot ou vers une version sans stimulant.

Qu'est-ce que le Boron 3 mg de Now Foods ?

Now Foods Boron 3 mg est un complément de bore en gélules végétales, dosé à 3 mg par prise et vendu en flacon de 100 gélules. Le bore y est apporté sous forme de Bororganic Glycine d'Albion™, c'est-à-dire chélaté à la glycine — la même famille de formes que les bisglycinates de magnésium ou de zinc.

La formule est courte, et c'est son principal mérite : le bore chélaté, de la farine de riz comme excipient, une gélule d'hypromellose, de l'acide stéarique d'origine végétale et un peu de maltodextrine sans OGM. Aucun arôme, aucun colorant, aucun conservateur, et une composition végétalienne et sans gluten.

Le bore est un oligo-élément présent dans les fruits, les légumes et les fruits à coque. Aucune valeur nutritionnelle de référence n'est établie pour lui en Europe. Notre rayon bore présente les références disponibles, et la gamme complète du fabricant se trouve en rayon Now Foods.

Que contient une gélule ?

Les 3 mg correspondent au bore élément, et non au poids du sel — le fabricant publie d'ailleurs l'équivalence, 30 mg de borate de sodium. C'est la bonne façon de lire une forme chélatée : comparer des éléments, jamais des sels.

3 mg par jour est un dosage prudent et confortable à tenir sur la durée. À titre de repère, 10 mg par jour est la limite supérieure de sécurité retenue chez l'adulte, toutes sources confondues : vous restez à moins d'un tiers de ce plafond, ce qui laisse toute la marge au bore apporté par l'alimentation.

À qui s'adresse le bore ?

Il s'adresse à l'adulte. La gélule étant en hypromellose, une cellulose végétale, et la composition ne comportant aucun ingrédient d'origine animale, il convient aux régimes végétariens et végétaliens, et il est déclaré sans gluten et sans OGM.

Le produit ne contient aucun allergène majeur, mais il est fabriqué dans une installation qui traite BLÉ, LAIT, ŒUFS, SOJA, POISSON, CRUSTACÉS, FRUITS À COQUE et SÉSAME, avec des traces possibles.

Bore et zinc : deux usages

Ces deux minéraux sont souvent regardés ensemble, et ils ne couvrent pas le même terrain.

Le zinc porte des bénéfices autorisés précis : il contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang, au fonctionnement normal du système immunitaire et à une synthèse protéique normale. C'est le minéral à prendre pour ces apports.

Le bore a deux atouts bien à lui. D'abord, il ne concurrence aucun autre minéral à l'absorption : si votre zinc est déjà couvert par un multivitamines ou un ZMA, le bore s'ajoute sans risque de dépassement. Ensuite, il complète un apport alimentaire qui dépend des fruits, des légumes et des fruits à coque.

Beaucoup l'associent donc au zinc et à la vitamine D dans la même routine quotidienne.

Questions fréquentes

Qu'apporte la forme chélatée à la glycine ?

C'est la même famille de formes que les bisglycinates de magnésium ou de zinc, reconnue pour son confort digestif. Les 3 mg déclarés correspondent au bore élément, l'équivalence en borate de sodium étant de 30 mg.

Peut-on l'associer à d'autres minéraux ?

Oui pour la plupart : le bore n'entre pas en compétition d'absorption avec le zinc, le magnésium ou le calcium. Le fabricant recommande en revanche d'éviter la prise simultanée de compléments de soufre ou de sélénium à doses élevées.

Les gélules conviennent-elles aux végétaliens ?

Oui. L'enveloppe est en hypromellose, une cellulose végétale, et l'acide stéarique employé est d'origine végétale. Aucun ingrédient d'origine animale n'entre dans la composition.

Où acheter le Now Foods Boron 3 mg ?

Il se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe.

Qu'est-ce que le 5150 Legendary de 5% Nutrition ?

5150 Legendary est le pré-entraînement le plus chargé en stimulants de toute la gamme 5% Nutrition. Le pot contient trente doses rases et se décline en sept parfums. C'est un produit assumé comme tel : fort, direct, pensé pour les séances où l'on veut tout donner. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon 5% Nutrition.

La marque a été fondée par Rich Piana, culturiste devenu une figure du milieu pour son franc-parler autant que pour son physique. Le « 5% » du nom renvoie à sa devise : les cinq pour cent qui font réellement ce qu'il faut, quand les autres se contentent d'en parler. Le 5150 en est la démonstration la plus directe, et son nom reprend un code d'intervention d'urgence — tout un programme.

Ce qu'il y a dans le 5150

Trois chiffres disent l'essentiel. Quatre grammes de citrulline, soit 4 000 mg : c'est le poste le plus dosé de la formule, et c'est lui qui travaille sur la dilatation des vaisseaux et la congestion. Trois grammes de bêta-alanine, soit 3 000 mg : c'est elle qui donne le fourmillement caractéristique et qui intervient sur la tolérance aux séries longues. Et 513 mg de Stim-Crazy Caffeine Complex, que le fabricant chiffre à environ 400 mg de caféine réelle.

Ce complexe de caféine n'est pas une caféine unique. Il réunit caféine anhydre, malate de dicaféine, théobromine, thé vert, yerba maté, guarana, café vert et gotu kola. L'intérêt du montage est la durée : les formes se libèrent à des vitesses différentes, l'effet monte et redescend plus progressivement qu'avec une caféine seule.

Autour, la formule aligne 2 000 mg de taurine, 750 mg de N-acétyl L-tyrosine et 500 mg de bitartrate de choline pour le versant concentration, 45 mg de synéphrine et 50 mcg d'huperzine A pour l'énergie et la vivacité mentale. Rien n'est laissé à une dose symbolique, et c'est ce qui fait la réputation du produit.

À qui s'adresse le 5150 ?

Aux pratiquants expérimentés, habitués aux formules stimulantes et qui trouvent les pré-entraînements courants trop tièdes. Aux séances de force et de volume où l'intensité doit tenir une heure et demie. Aux jours de grosse fatigue, quand il faut aller à la salle malgré tout.

Ce n'est pas un produit de découverte. Si c'est votre premier pré-entraînement, commencez par une formule plus sage et gardez le 5150 pour plus tard.

Quel parfum choisir ?

Sept profils existent chez le fabricant. Fruit Punch est le fruité rouge classique, celui qui ne surprend personne. Rocket Pop joue la glace à l'eau multicolore, dans le même registre très accessible. Green Apple et Wildberry partent sur l'acidulé, et passent mieux quand on supporte mal le très sucré. Blue Ice et Tropical Rage sont les plus sucrés et les plus marqués. Citrus Mango ferme la marche sur un profil agrumes et mangue.

Le conseil de comptoir reste le même qu'au magasin : si vous hésitez, partez sur Fruit Punch, c'est celui qui fait le moins de déçus.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un pré-entraînement ?

C'est une formule que l'on boit avant la séance pour travailler sur trois terrains à la fois : l'énergie, la concentration et l'afflux sanguin dans le muscle. Elle combine en général des stimulants, des acides aminés et des précurseurs d'oxyde nitrique.

Quel est le pré-entraînement le plus puissant ?

Le plus puissant est celui qui empile le plus de stimulants à dose utile. Dans la gamme 5% Nutrition, c'est le 5150, avec son complexe de caféine à 513 mg et 45 mg de synéphrine.

Combien de caféine contient le 5150 ?

L'étiquette annonce 513 mg de Stim-Crazy Caffeine Complex, que le fabricant chiffre à environ 400 mg de caféine réelle. Le complexe réunit caféine anhydre, malate de dicaféine, théobromine, thé vert, yerba maté, guarana, café vert et gotu kola.

Pourquoi la bêta-alanine fait-elle picoter ?

Ce fourmillement sur le visage et les avant-bras s'appelle la paresthésie. Il vient de la bêta-alanine, dosée ici à 3 000 mg, et il s'estompe de lui-même au bout de vingt à trente minutes.

À quoi sert la citrulline dans un pré-entraînement ?

La citrulline est un précurseur de l'oxyde nitrique. Elle intervient sur la dilatation des vaisseaux et donc sur la congestion. Le 5150 en contient 4 000 mg, le poste le plus dosé de la formule.

Quel parfum de 5150 choisir ?

Sept profils existent chez le fabricant. Fruit Punch et Rocket Pop sont les plus classiques, Green Apple et Wildberry tirent vers l'acidulé, Blue Ice et Tropical Rage sont les plus sucrés.

Combien de doses contient un pot de 5150 ?

Trente doses rases. Le poids du pot varie de 372 à 414 g selon le parfum, parce que les arômes ne pèsent pas tous la même chose.

Où acheter le 5150 ?

Le 5150 part de notre stock vers toute la France et vers l'Europe, en colis suivi. Pour en parler de vive voix, la boutique KISS NUTRITION est à Vendargues, à dix minutes de Montpellier : on vous dit franchement si ce niveau de stimulants correspond à votre habitude, et on vous fait sentir les parfums disponibles. Toute la marque est rangée dans le rayon 5% Nutrition.

Qu'est-ce que le Luxury GH Night Recovery d'IO Genix ?

Le Luxury GH Night Recovery est le complexe du soir de la gamme IO Genix : un flacon de 150 gélules, 130 g net, conçu pour se prendre à l'approche du coucher plutôt qu'autour de la séance.

La formule rassemble quatorze actifs en une seule prise, répartis en trois familles : des acides aminés libres, des extraits de plantes et trois micronutriments. C'est la référence la plus dense de la série Luxury, et le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Les gélules sont neutres de goût et ne demandent ni shaker ni dosette : c'est un produit qui se glisse dans une routine du soir sans rien changer au reste.

Ce qu'il y a dans le Luxury GH Night Recovery

Trois chiffres résument l'étiquette. La prise apporte 1 000 mg d'arginine, 1,9 mg de mélatonine et 300 mg d'extrait d'ashwagandha KSM-66. Autour de ce trio, la lysine et l'ornithine complètent le volet acides aminés à 500 mg chacune.

Viennent ensuite les actifs du soir à proprement parler : 250 mg de GABA, 250 mg de tryptophane et 250 mg de poudre de racine de valériane. Le colostrum entre pour 200 mg, la phosphatidylsérine pour 100 mg et l'AstraGin breveté pour 25 mg.

Les trois micronutriments sont dosés au-dessus de l'apport de référence : 10,5 mg de zinc sous forme de picolinate, soit 105 %, 2,3 mg de vitamine B6, soit 164 %, et 5 µg de vitamine B12, soit 200 %. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Les vitamines B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.

C'est cette densité qui fait la fiche : quatorze lignes au panneau nutritionnel là où une formule du soir en aligne le plus souvent une poignée, et chacune chiffrée au milligramme.

À qui s'adresse le Luxury GH Night Recovery ?

À celles et ceux qui s'entraînent sérieusement et qui ont compris que la nuit fait partie de l'entraînement. C'est le produit de fin de journée, celui qu'on prend quand le reste est déjà en place : les séances, les repas, la protéine.

Il s'adresse aussi à ceux qui ont essayé la mélatonine seule et qui cherchent une formule plus complète, avec les acides aminés et les extraits de plantes réunis dans la même gélule plutôt que dans trois flacons différents.

Enfin, c'est un choix de lecteur d'étiquettes. Chaque actif est nommé et chiffré, les matières premières brevetées sont citées par leur nom, KSM-66 et AstraGin, et rien n'est caché derrière un nom de mélange.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une molécule que l'organisme produit lui-même à la tombée du jour. Prise en complément, elle contribue à réduire le temps d'endormissement. Le Luxury GH Night Recovery en apporte 1,9 mg par prise.

Qu'est-ce que le GABA ?

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé naturellement présent dans le système nerveux. On le retrouve dans les formules du soir sous forme libre, ici à hauteur de 250 mg.

Qu'est-ce que l'ashwagandha KSM-66 ?

KSM-66 est un extrait de racine d'ashwagandha, la plante Withania somnifera, obtenu par un procédé d'extraction à l'eau et titré par son producteur. C'est la référence la plus documentée du marché des extraits d'ashwagandha, et la formule en contient 300 mg.

À quoi sert la valériane dans un complexe du soir ?

La valériane, Valeriana officinalis, est une plante traditionnellement associée au moment du coucher. Elle entre ici sous forme de poudre de racine, à hauteur de 250 mg, aux côtés du tryptophane et du GABA.

Qu'est-ce que la phosphatidylsérine ?

C'est un phospholipide, c'est-à-dire un constituant des membranes cellulaires, extrait du soja. Elle figure au panneau pour 100 mg et complète la partie acides aminés de la formule.

Qu'est-ce que l'AstraGin ?

AstraGin est un mélange breveté de deux extraits de plantes, l'astragale et le Panax notoginseng. Il est présent à hauteur de 25 mg dans la prise et accompagne les actifs de la formule.

Qu'apportent le zinc et les vitamines B6 et B12 ?

Ce sont les trois micronutriments de la formule, et les seuls dont l'étiquette chiffre la couverture de l'apport de référence. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à une fonction cognitive normale. Les vitamines B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.

Où acheter le Luxury GH Night Recovery d'IO Genix ?

Le flacon de 150 gélules se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la référence y est en rayon.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que la Beta Alanine Professional d'IO Genix ?

La Beta Alanine Professional est une poudre à un seul ingrédient : de la bêta-alanine, à raison de 3 g par dose. Le pot contient 300 g, soit cent doses annoncées par le fabricant, et de quoi couvrir plus de trois mois de prise quotidienne.

C'est le genre de produit qu'on achète pour sa matière première, pas pour son habillage. La poudre est nature, elle se dose à la mesurette et se mélange à l'eau comme à n'importe quelle boisson d'entraînement. Le reste de la gamme se parcourt dans le rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans la Beta Alanine Professional

Trois grammes de bêta-alanine par dose : c'est le chiffre central, et c'est le seul de l'étiquette. Un seul ingrédient, donc un seul nombre à lire, et cent doses dans un pot de 300 g.

La bêta-alanine est un acide aminé non essentiel, que le corps sait produire mais en quantité limitée. Son intérêt pour le sportif vient d'ailleurs : accrochée à l'histidine, elle forme la carnosine, un dipeptide que le muscle stocke, en particulier dans les fibres rapides. Et c'est bien la bêta-alanine disponible, pas l'histidine, qui plafonne la réserve de carnosine du muscle. D'où la logique de l'apporter directement, en poudre.

La carnosine agit comme un tampon à l'intérieur de la fibre musculaire. C'est la raison pour laquelle la bêta-alanine est associée depuis des années aux efforts intenses et répétés, là où ça brûle : séries longues, circuits, reprises courtes.

À qui s'adresse la Beta Alanine Professional ?

À ceux qui travaillent dans la durée de l'effort : séries de quinze à trente répétitions, circuits métaboliques, crossfit, sports de combat, cyclisme sur piste, natation de demi-fond. Tous les formats où l'effort dure plus de quelques secondes et où la fatigue locale arrive avant l'essoufflement.

Elle s'adresse aussi à ceux qui veulent sortir des préentraînements tout faits et construire leur mélange eux-mêmes : on ajoute exactement ce qu'on veut, sans récupérer au passage trois actifs dont on n'avait pas besoin.

Questions fréquentes

À quoi sert la bêta-alanine ?

La bêta-alanine est un acide aminé qui sert de brique à un autre composé : associée à l'histidine, elle forme la carnosine, un dipeptide stocké dans le muscle. C'est la quantité de bêta-alanine disponible qui limite la carnosine que le muscle peut mettre en réserve, et c'est pour cette raison qu'on la prend en poudre plutôt que de compter sur l'alimentation.

Quels sont les effets de la bêta-alanine ?

Son effet biologique est connu et simple : elle alimente la fabrication de carnosine musculaire. La carnosine est un tampon naturel du muscle, très présent dans les fibres rapides, celles qui travaillent sur les efforts intenses et répétés.

Quand prendre de la bêta-alanine ?

Tous les jours, séance ou pas. Le stock de carnosine se construit sur plusieurs semaines de prise régulière, pas sur une prise isolée avant l'entraînement. Le moment de la journée compte donc beaucoup moins que la régularité. Les modalités figurent dans l'onglet Conseils d'utilisation.

Pourquoi la bêta-alanine fait-elle picoter ?

C'est la paresthésie, bien connue des habitués : une sensation de fourmillement sur le visage, la nuque ou les avant-bras, qui apparaît dix à vingt minutes après la prise et s'estompe d'elle-même. Elle vient de la stimulation de récepteurs cutanés et n'a rien à voir avec une réaction allergique. La diluer dans un grand volume d'eau ou fractionner la prise la réduit nettement.

La bêta-alanine est-elle utile en musculation ?

C'est l'un des rares produits du rayon dont le mécanisme est documenté depuis des années, et il concerne précisément les séries longues, les efforts d'une à quelques minutes, le crossfit ou les sports de combat.

Pourquoi choisir une bêta-alanine en poudre nature ?

Parce qu'on dose au gramme près et qu'on la mélange à ce qu'on veut : eau, boisson d'entraînement, shaker de protéines. Une poudre nature se range à côté de n'importe quelle autre sans conflit de goûts.

Où trouver de la bêta-alanine en France ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou directement en boutique à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Le reste de la gamme est réuni dans le rayon IO Genix.

Où acheter la Beta Alanine Professional ?

La Beta Alanine Professional s'achète en ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Elle s'achète aussi en magasin, à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où le pot se regarde en main et où l'étiquette se lit sans loupe. Le reste de la gamme, des poudres simples aux capsules, est réuni dans le rayon IO Genix.

Qu'est-ce que le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

Le PreWork NOSTIM d'IO Genix est un pre workout complet sans aucun stimulant. Pas de caféine, pas de théine, rien qui pousse sur le système nerveux : le nom annonce la couleur. Le pot de 320 g donne 20 doses de 16 g.

C'est la référence de ceux qui s'entraînent tard, de ceux qui dorment mal dès qu'ils touchent à la caféine, et de ceux qui en prennent déjà ailleurs dans la journée et ne veulent pas en rajouter avant la séance. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans le PreWork NOSTIM

La ligne qui ouvre le panneau, c'est 4 000 mg de bêta-alanine par dose de 16 g. C'est le haut du rayon pour cet acide aminé, et c'est lui qui donne les picotements que les habitués connaissent bien.

Viennent ensuite deux lignes à 3 000 mg chacune : l'AAKG, c'est-à-dire la L-arginine associée à l'alpha-cétoglutarate, et la créatine monohydrate 200 mesh. Ces 3 g de créatine ne sont pas là pour faire joli : c'est la quantité à partir de laquelle la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.

Le reste complète le tableau : 1 000 mg de taurine, 1 000 mg de citrulline, 500 mg de L-tyrosine, 80 mg de vitamine C, 77,5 mg de magnésium, 16 mg de vitamine B3, 10 mg de Bioperine (extrait de poivre noir standardisé à 95 % de pipérine), 1,3 mg de vitamine B1 et 1,2 mg de vitamine B6.

Ce bloc de vitamines et de minéraux n'est pas décoratif. Les vitamines B1, B3, B6 et C contribuent au métabolisme énergétique normal, le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Tout est chiffré ligne par ligne, sans mélange propriétaire.

À qui s'adresse le PreWork NOSTIM ?

Aux pratiquants qui veulent la partie utile d'un pre workout sans la partie nerveuse. Séance à vingt-et-une heures, sommeil fragile, cure de créatine déjà en cours : ce sont les trois situations où ce pot sort du placard.

C'est aussi une bonne entrée pour ceux qui découvrent le rayon : il n'y a rien ici qui monte à la tête.

Enfin, c'est la référence de ceux qui achetaient la bêta-alanine, la créatine et l'arginine chacune de leur côté. Les trois figurent déjà sur la même étiquette, aux quantités qui comptent.

Quel parfum choisir ?

Deux parfums au catalogue : limonade framboise et pastèque. La limonade framboise est la plus acidulée des deux, portée par du jus de citron en poudre ; la pastèque est plus ronde, plus sucrée en bouche, avec de la fraise en poudre dans la recette.

Les quantités d'actifs sont identiques d'un parfum à l'autre : le choix se fait au goût, pas à la formule.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un pre workout sans caféine ?

C'est une poudre à boire avant la séance qui garde les acides aminés et les minéraux d'un pre workout classique, mais sans aucun stimulant du système nerveux. On y cherche le travail musculaire, pas le coup de fouet.

Le PreWork NOSTIM contient-il de la caféine ?

Non. Le nom annonce exactement ce qu'il est : la liste d'ingrédients ne comporte ni caféine, ni théine, ni aucun autre stimulant.

Quels actifs contient une dose de PreWork NOSTIM ?

Pour 16 g : 4 000 mg de bêta-alanine, 3 000 mg d'AAKG, 3 000 mg de créatine monohydrate, 1 000 mg de taurine, 1 000 mg de citrulline, 500 mg de L-tyrosine, 80 mg de vitamine C, 77,5 mg de magnésium, 16 mg de vitamine B3, 10 mg de Bioperine, 1,3 mg de vitamine B1 et 1,2 mg de vitamine B6.

Y a-t-il de la créatine dans le PreWork NOSTIM ?

Oui, 3 000 mg de créatine monohydrate 200 mesh par dose de 16 g. C'est la quantité à partir de laquelle la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée.

Quels sont les effets de l'arginine ?

L'arginine est un acide aminé que l'organisme utilise pour produire du monoxyde d'azote. Elle figure ici sous forme d'alpha-cétoglutarate, l'AAKG, à 3 000 mg par dose.

Où trouver de la citrulline ?

La pastèque en contient naturellement, en petites quantités. Dans ce pre workout, elle est affichée à 1 000 mg par dose, aux côtés de l'AAKG.

Où acheter un pre workout sans caféine en France ?

Sur cette page : le pot part de notre magasin de Vendargues, près de Montpellier. Les pre workout vraiment sans stimulant restent rares en rayon.

Où acheter le PreWork NOSTIM d'IO Genix ?

Le pot de 320 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier : on peut venir le chercher sur place et poser ses questions au comptoir.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu'est-ce que la Créatine en comprimés d'IO Genix ?

C'est de la créatine monohydrate en comprimés, dosée à 1 000 mg par unité, soit 3 g pour la prise quotidienne de trois comprimés.

La composition tient en trois lignes : créatine monohydrate, agents d'enrobage végétaux à base d'hydroxypropylméthylcellulose, et un anti-agglomérant constitué de sels de magnésium d'acides gras végétaux. Aucun édulcorant, aucun colorant, aucun conservateur. L'enrobage étant d'origine végétale, le produit convient aux végétariens et aux végétaliens.

Toute la différence avec une poudre tient au format : même molécule, même dosage journalier, aucun shaker à laver. Le reste de la gamme se trouve dans notre rayon IO Genix.

Que contient une prise de trois comprimés ?

* Colonne calculée à partir des valeurs déclarées pour trois comprimés. Autres composants : agents d'enrobage végétaux (hydroxypropylméthylcellulose), anti-agglomérant (sels de magnésium d'acides gras végétaux).

Le chiffre à retenir, ce sont les 3 g de créatine par jour, et il n'a rien d'arbitraire : c'est la quantité quotidienne qui conditionne les bénéfices de la créatine. Trois comprimés tombent exactement sur la dose de référence, sans rien à peser.

À 3 g par jour, chez l'adulte pratiquant un exercice de haute intensité, la créatine augmente les performances physiques lors des séries successives d'exercices très intenses de courte durée. À la même dose quotidienne et associée à un entraînement en résistance, l'utilisation quotidienne de créatine peut augmenter l'effet de l'entraînement en résistance sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.

À qui s'adresse ce format ?

À ceux qui voyagent, se déplacent pour le travail ou s'entraînent en extérieur — un pot de comprimés se glisse dans un sac. Il convient aussi à ceux qui préfèrent avaler un comprimé plutôt que de préparer un verre, et aux végétariens et végétaliens, l'enrobage étant d'origine végétale.

Questions fréquentes

Faut-il faire une phase de charge ?

Ce n'est pas nécessaire : la saturation musculaire s'obtient en trois à quatre semaines à 3 g par jour, et le niveau final est le même. Rester à la dose d'entretien est plus simple et plus confortable.

Combien de temps avant de sentir quelque chose ?

Trois à quatre semaines de prise quotidienne à 3 g. Ce que vous devriez constater ensuite, si vous vous entraînez régulièrement, c'est une ou deux répétitions de plus sur les séries lourdes.

La créatine fait-elle prendre du poids ?

Un à deux kilos sur la balance dans les premières semaines, et c'est de l'eau retenue à l'intérieur des cellules musculaires, pas de la graisse. C'est un mécanisme connu et attendu, qui accompagne la saturation.

Les comprimés conviennent-ils aux végétaliens ?

Oui. Les agents d'enrobage sont à base d'hydroxypropylméthylcellulose, d'origine végétale, et l'anti-agglomérant est constitué de sels de magnésium d'acides gras végétaux. Aucune gélatine animale n'entre dans la composition. Des traces d'allergènes restent possibles du fait de l'atelier de fabrication.

Où acheter la Créatine en comprimés IO Genix ?

Le pot se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. C'est la créatine des gens qui bougent : trois comprimés dans une poche, et la cure continue même la semaine où vous n'êtes pas chez vous.

Qu'est-ce que le Raw Nutrition Pre Extreme ?

Le Pre Extreme est le booster pré-entraînement le plus chargé de la gamme Raw Nutrition, une poudre à diluer dont la dose pèse 13 g. Il se situe tout en haut du rayon pour la stimulation.

Là où l'Essential Pre Workout de la même marque joue la polyvalence, celui-ci est construit pour une chose : attaquer une séance lourde avec le pied au plancher. Le reste de la gamme se parcourt dans la collection Raw Nutrition.

Ce qu'il y a dans le Pre Extreme

Le chiffre qui définit le produit, c'est 400 mg de caféine par dose. Pour donner l'échelle : un expresso serré en apporte environ soixante-dix. On est donc sur l'équivalent de cinq ou six cafés en un seul verre, et c'est le haut de ce qui se pratique dans un pré-entraînement.

La formule ne s'arrête pas là. Elle apporte 1,5 g de L-tyrosine, un acide aminé précurseur des neurotransmetteurs de la vigilance, et 1,5 g de sulfate d'agmatine, une molécule issue de l'arginine qui travaille sur la vasodilatation et la congestion. Deux actifs sérieusement dosés, pas des traces.

S'y ajoutent de la bêta-alanine, le tampon musculaire qui fait picoter la peau et qui aide à tenir les dernières répétitions, de la bétaïne anhydre et de la L-citrulline malate.

Pas de mélange propriétaire sur les actifs annoncés : ils sont chiffrés un par un.

À qui s'adresse le Pre Extreme ?

Au pratiquant déjà rodé aux boosters, qui ne sent plus grand-chose avec deux cents milligrammes de caféine et qui cherche un cran au-dessus. C'est un produit d'habitué, pas un premier pré-entraînement.

Aux séances du matin très tôt, à celles qu'on enchaîne après une journée de travail, et aux gros blocs de force où la motivation ne vient pas toute seule. À l'inverse, qui tient mal la caféine ou s'entraîne en soirée trouvera son compte dans une formule plus légère du rayon boosters.

Quel parfum choisir ?

Deux parfums au catalogue du fabricant. Fruit Burst est le plus consensuel des deux : un cocktail de fruits franc et sucré, qui couvre bien l'amertume que laisse une dose de caféine de ce niveau. C'est le choix par défaut.

Kiwi Blueberry part sur un registre plus acidulé, kiwi et myrtille, moins sucré en fin de bouche. Il désaltère un peu mieux quand on boit le verre d'un trait avant d'entrer dans la salle. Les parfums disponibles varient selon les arrivages.

Questions fréquentes

Quels sont les meilleurs pré workout ?

Ceux dont l'étiquette est chiffrée actif par actif, et dont le niveau de stimulant correspond à ce qu'on encaisse. Le Pre Extreme se range clairement du côté des formules fortes.

Quand utiliser un pré workout ?

Les jours de séance dure, quand on cherche la performance plutôt que l'entretien. Le créneau classique est une vingtaine de minutes avant d'entrer dans la salle. Avec une formule aussi chargée en stimulant, les séances du matin et du début d'après-midi sont les plus indiquées.

Quel est le meilleur booster pré entraînement ?

Celui dont la dose de stimulant est choisie en connaissance de cause. Un dosage modeste démarre une séance d'entretien ; un dosage fort attaque une séance lourde. Ce sont deux usages différents.

Quel effet a la caféine sur le métabolisme ?

Elle bloque les récepteurs qui transmettent la fatigue, ce qui fait baisser la perception de l'effort : la même charge paraît plus légère. C'est le stimulant le mieux documenté du rayon.

Pourquoi la bêta-alanine fait-elle picoter la peau ?

Ce fourmillement sur le visage, le cou et les avant-bras s'appelle la paresthésie. Il arrive une quinzaine de minutes après la prise, dure une petite demi-heure et s'atténue au fil des semaines. C'est la signature de la bêta-alanine, pas un défaut de formulation.

Quels sont les effets de l'arginine ?

L'arginine alimente la production d'oxyde nitrique, celle qui élargit les vaisseaux et donne la congestion. Le Pre Extreme y arrive par le sulfate d'agmatine, molécule issue de l'arginine, et par la citrulline malate.

Quel aliment prendre avant une séance de musculation ?

Un repas simple deux heures avant : glucides lents, une source de protéines, peu de gras et peu de fibres. Un booster se prend par-dessus ce repas, il ne le remplace pas.

Où acheter le Pre Extreme ?

Ici, dans la collection Raw Nutrition, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Le pot part scellé sous opercule, dosette à l'intérieur.

Et pour repartir avec le pot sous le bras, la boutique KISS NUTRITION est ouverte à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. On y compare les étiquettes du rayon boosters, dose de caféine à la main. La gamme complète se parcourt dans la collection Raw Nutrition.

Qu'est-ce que le nuCrea+ de Nutriting ?

Le nuCrea+ est une créatine monohydrate Creapure proposée sous deux formes : un pot de poudre de 500 g ou un flacon de 150 gélules végétales. Nutriting est une marque française créée en 2012, connue pour publier ses formules dans le détail, et le produit est fabriqué en France.

C'est la créatine de ceux qui ne veulent rien d'autre que de la créatine. Le reste de la gamme est dans le rayon Nutriting.

Ce qu'il y a dans le nuCrea+

En poudre, la composition tient en une ligne : monohydrate de créatine Creapure. Pas d'édulcorant, pas de colorant, pas d'agent de charge, pas d'arôme. Sur un produit que l'on consomme tous les jours pendant des mois, c'est exactement ce que l'on cherche.

Creapure est le label d'AlzChem, la référence historique de la créatine monohydrate, retenue par la quasi-totalité des marques qui soignent leur matière première. Ce n'est pas un argument marketing mais un choix d'approvisionnement, et il se voit sur le prix au kilo.

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est l'effet documenté, celui que l'on retrouve dans le travail en force et dans tous les sports à efforts répétés et explosifs.

La version en gélules ajoute seulement ce qu'impose la mise en gélule : une enveloppe végétale en pullulane, du carbonate de magnésium comme antiagglomérant et un peu d'huile d'olive biologique. Pas de gélatine animale, pas de dioxyde de titane, pas de colorant. Les deux formes conviennent aux végétariens et aux vegans.

À qui s'adresse le nuCrea+ ?

À tout pratiquant de musculation, de sports de force, de sprint ou de sports collectifs, c'est-à-dire à toute activité faite de répétitions courtes et intenses. C'est aussi le complément dont le rapport entre le coût et le bénéfice est le plus souvent cité en nutrition sportive.

Il convient aussi aux personnes qui mangent peu de viande ou de poisson : leurs réserves musculaires de créatine sont naturellement plus basses, et l'apport complémentaire s'y fait d'autant plus sentir. Le pot de 500 g tient plusieurs mois, le flacon de 150 gélules suit en déplacement.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la créatine ?

C'est une molécule que le corps fabrique à partir de trois acides aminés et que l'on trouve aussi dans la viande et le poisson. Stockée dans le muscle sous forme de phosphocréatine, elle sert de réserve d'énergie immédiate sur les efforts très courts et très intenses.

Quels sont les effets de la créatine ?

La créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée. C'est l'effet documenté : plus de répétitions sur les séries lourdes, une meilleure récupération entre les séries, et une rétention d'eau intramusculaire qui donne un muscle plus plein.

Pourquoi les sportifs prennent-ils de la créatine ?

Parce que c'est, avec les protéines, le complément le mieux étudié de la nutrition sportive, et le moins cher au regard de ce qu'il apporte. La viande en contient, mais il faudrait en manger des quantités déraisonnables pour atteindre les apports utilisés en musculation.

Quand voit-on les effets de la créatine ?

Les muscles se saturent progressivement en créatine sur quelques semaines. C'est donc un produit de fond, à prendre dans la durée, et non un stimulant que l'on sentirait dès la première séance. Comptez environ un mois avant de juger.

Qu'est-ce que la créatine Creapure ?

Creapure est le label d'une créatine monohydrate produite par AlzChem, référence du marché pour sa pureté et son contrôle analytique. C'est elle que l'on trouve dans le nuCrea+, en poudre comme en gélules, et c'est aussi la matière première retenue par la plupart des marques haut de gamme.

Faut-il préférer la créatine en poudre ou en gélules ?

La molécule est strictement la même, seule la mise en forme change. La poudre est la plus économique à l'usage et se mélange à n'importe quelle boisson ; les gélules se glissent dans un sac de sport ou une valise, sans doseur ni shaker. Le nuCrea+ existe en pot de 500 g et en flacon de 150 gélules.

Où acheter de la créatine monohydrate ?

Chez KISS NUTRITION, en ligne avec expédition partout en France et en Europe, ou au magasin de Vendargues, à dix minutes de Montpellier. Toute la gamme est réunie dans le rayon Nutriting.

Où acheter le nuCrea+ ?

En ligne sur kissnutrition.fr, avec expédition dans toute la France et partout en Europe, suivi de colis compris.

Et en magasin à Vendargues, à dix minutes de Montpellier, où l'on peut comparer la poudre et les gélules avant de trancher. Le catalogue complet de la marque est dans le rayon Nutriting.

Qu'est-ce que le Raw Nutrition CBUM Essential Pre Workout ?

Le CBUM Essential Pre Workout est un booster pré-entraînement en poudre à diluer dans l'eau, qu'on boit avant d'entrer dans la salle. Il porte les initiales de Chris Bumstead, le culturiste associé à Raw Nutrition, et c'est la référence la plus vendue de la gamme.

Sa particularité tient à l'étiquette : chaque actif est chiffré individuellement, sans mélange propriétaire qui regroupe tout sous un nom commercial. Vous savez ligne par ligne ce que contient la dosette. Le reste de la gamme se parcourt dans la collection Raw Nutrition.

Ce qu'il y a dans le CBUM Essential Pre Workout

La dose s'appuie sur 4 g de L-citrulline, l'acide aminé qui alimente la production d'oxyde nitrique et donne cette sensation de muscle gonflé pendant les séries. Quatre grammes, c'est le niveau auquel les études travaillent, pas une pincée destinée à faire figurer le nom sur l'emballage.

Vient ensuite 3,2 g de bêta-alanine, le dosage de référence pour ce tampon musculaire. C'est elle qui fait picoter la peau un quart d'heure après la prise, et c'est elle qui aide à tenir les dernières répétitions quand ça brûle.

La stimulation repose sur 200 mg de caféine, soit l'équivalent de deux expressos serrés. C'est un dosage de milieu de rayon, assumé : assez pour sentir la séance démarrer, pas assez pour rester les yeux ouverts à minuit. La poudre est par ailleurs certifiée Informed Sport, chaque lot étant contrôlé contre les substances interdites.

Le pot compte 30 doses pour 499 g.

À qui s'adresse le CBUM Essential Pre Workout ?

Au pratiquant de musculation qui veut un pré-entraînement complet sans empiler trois pots : la citrulline, la bêta-alanine et la caféine sont déjà dans le même verre, aux dosages qu'on irait chercher séparément.

À celui qui lit les étiquettes, puisque tout y est chiffré, et aux sportifs soumis au contrôle antidopage grâce à la certification Informed Sport. Les débutants y trouveront un bon premier booster.

Quel parfum choisir ?

La gamme est l'une des plus fournies du rayon, avec une vingtaine de parfums. Fruit Burst et Peach Mango sont les plus faciles, fruités et ronds, parfaits pour un premier pot. Blue Raspberry reste le classique du pré-entraînement, franc et acidulé.

Pour qui aime l'acidité marquée, Sour AF et Sour Watermelon piquent vraiment. Citrus Grapefruit tire vers l'amer du pamplemousse et désaltère mieux que les autres. Raspberry Creamthickle et Cotton Candy jouent la carte gourmande. Les parfums disponibles varient selon les arrivages.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un pré workout ?

Une poudre à diluer qu'on boit avant la séance, bâtie autour de trois familles : des acides aminés de congestion comme la citrulline, un tampon musculaire comme la bêta-alanine, et un stimulant, presque toujours la caféine. Le tout dans un seul verre, au lieu de trois pots séparés.

Quel est le meilleur pré workout ?

Celui dont l'étiquette est chiffrée ligne par ligne, sans mélange propriétaire qui cache les quantités. Un bon repère : au moins quatre grammes de citrulline et trois grammes de bêta-alanine.

Quand utiliser un pré workout ?

Les jours de séance dure, quand on cherche la performance plutôt que l'entretien. Le créneau classique est une vingtaine de minutes avant d'entrer dans la salle, le temps que la caféine monte.

Quel est le meilleur booster pré entraînement ?

Il n'y a pas de réponse unique : tout dépend de ce qu'on encaisse en stimulant. L'Essential Pre Workout se situe au milieu du rayon avec 200 mg de caféine, un bon point d'entrée.

Pourquoi la bêta-alanine fait-elle picoter la peau ?

Ce fourmillement sur le visage, le cou et les avant-bras s'appelle la paresthésie. Il apparaît une quinzaine de minutes après la prise, dure une petite demi-heure, et s'atténue au fil des semaines. C'est la signature de la bêta-alanine, pas un signe que la formule est mal dosée.

Où trouver de la citrulline ?

Dans la pastèque, mais en quantité trop faible pour peser sur une séance. En pratique elle se prend en poudre, seule ou intégrée à un pré workout comme ici.

Quel aliment prendre avant une séance de musculation ?

Un repas simple deux heures avant : glucides lents, une source de protéines, peu de gras et peu de fibres. Riz et poulet, flocons d'avoine et fromage blanc. Le pré workout vient par-dessus.

Où acheter le CBUM Essential Pre Workout ?

Ici, dans la collection Raw Nutrition, avec expédition en France et dans toute l'Europe. Le pot part scellé sous opercule, dosette à l'intérieur.

Et pour repartir avec le pot sous le bras, la boutique KISS NUTRITION est ouverte à Vendargues, à dix minutes de Montpellier. On y voit les parfums en rayon et on compare les étiquettes du rayon boosters. La gamme complète se parcourt dans la collection Raw Nutrition.

Qu’est-ce que le Pump Pre Workout de Nutrend ?

C’est un pré-entraînement en poudre sans caféine, vendu en pot de 225 g. Aucun stimulant nerveux dans la formule : rien que des actifs de congestion, un volet cognitif et un socle de vitamines du groupe B.

La poudre se dilue à l’eau et se boit avant la séance. Le reste de la marque se parcourt dans notre rayon Nutrend.

Ce qu’il y a dans le Pump Pre Workout

Tout est chiffré à l’étiquette, actif par actif, ce qui permet de lire la formule ligne par ligne. Trois chiffres font l’essentiel du produit.

3 g de bêta-alanine d’abord : un dosage franc, au-dessus de ce qu’on croise habituellement sur le rayon. 5 g de citrulline malate ensuite, dans la fourchette utile pour la congestion. Et 500 mg d’ashwagandha KSM-66 enfin, un extrait titré à 5 % de withanolides, donc dont la teneur en actif est garantie : on le voit rarement dans un avant-séance.

Autour, 1 g de L-tyrosine, 300 mg d’extrait de Bacopa monnieri, 200 mg de choline, de la taurine et 2 mg d’extrait de poivre noir BioPerine. Le socle vitaminique apporte thiamine, niacine, acide pantothénique et vitamine B12.

Ce que ces apports autorisent à dire se formule simplement : la thiamine, la niacine et l’acide pantothénique contribuent à un métabolisme énergétique normal, et la niacine, l’acide pantothénique et la vitamine B12 contribuent à réduire la fatigue. La vitamine B12 contribue aussi au fonctionnement normal du système nerveux.

À qui s’adresse ce pre-workout ?

Trois profils. Ceux qui s’entraînent le soir et tiennent à garder leur sommeil intact. Ceux qui encaissent mal la caféine et veulent quand même un avant-séance qui travaille. Et ceux qui prennent déjà leur café ailleurs dans la journée et préfèrent ne pas l’additionner.

C’est aussi le pot de ceux qui lisent les étiquettes avant d’acheter : aucun mélange propriétaire ici, chaque ligne porte sa quantité, ce qui est loin d’être la règle sur ce rayon.

Quel parfum choisir ?

Trois saveurs au catalogue : Rainbow, Berry Splash et Tropical Blend. Le Rainbow est le plus sucré du lot, le Berry Splash le plus franc, le Tropical Blend le plus rond en bouche.

La taurine est le seul actif à bouger d’une saveur à l’autre, de 256 à 818 mg, la base aromatique n’étant pas la même. Les autres lignes de l’étiquette sont identiques dans les trois références.

Questions fréquentes

Pourquoi prendre un pré workout ?

Pour arriver à la séance avec de la congestion et de la concentration. Ici, cela passe par la citrulline malate, la bêta-alanine et la tyrosine, sans le volet nerveux d’un stimulant.

Quand utiliser un pré workout ?

Les jours d’entraînement. L’intérêt de cette formule est précisément de convenir aux séances de fin de journée, puisqu’elle ne contient pas de caféine.

Quel est le meilleur booster pré entraînement ?

Celui dont vous lisez les quantités. Un pot qui annonce un mélange propriétaire ne vous dit pas combien de bêta-alanine vous buvez ; ici, chaque ligne de l’étiquette porte son chiffre.

Quel pre workout prendre sans caféine ?

Il faut chercher une étiquette où les actifs de congestion sont dosés franchement, puisque c’est tout ce qui reste. Celle-ci annonce 5 g de citrulline malate et 3 g de bêta-alanine.

Existe-t-il un pre workout sans caféine et sans créatine ?

Oui, et c’est le cas de celui-ci : la liste s’arrête à la citrulline malate, à la bêta-alanine, à la tyrosine, à la choline, au bacopa et à l’ashwagandha, plus les vitamines du groupe B.

Quel est le pré workout le plus puissant ?

Sur un pot sans stimulant, la puissance se lit sur les grammes de congestion. Les 3 g de bêta-alanine de cette formule se situent au-dessus de ce qu’on croise habituellement sur le rayon.

Où acheter un pré workout ?

En boutique de nutrition sportive, où l’on peut comparer les étiquettes côte à côte. Celui-ci est en rayon dans notre magasin de Vendargues et se commande depuis cette page.

Où acheter le Nutrend Pump Pre Workout ?

Le pot de 225 g se commande depuis cette page et part en expédition partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et les parfums y sont en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection Nutrend.

Qu'est-ce que la Casein Cream d'IO Genix ?

La Casein Cream est une caséine micellaire en poudre dans laquelle le fabricant a mélangé de vrais morceaux croquants. Une dose de 30 g apporte 22 g de protéines pour 106 kcal, et le pot de 900 g couvre trente doses.

La base n'est pas que de la caséine : elle associe la caséine micellaire à un concentré de protéine de lactosérum obtenu par ultrafiltration à flux croisé. Lente et rapide dans le même pot. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon IO Genix.

Ce qu'il y a dans la Casein Cream

Trois chiffres tiennent la fiche. 22 g de protéines pour 30 g de poudre, soit 75 g aux cent grammes. 1,9 g de sucres et 0,9 g de lipides sur la dose, pour 106 kcal : l'équivalent calorique d'un yaourt nature, avec la protéine d'un petit steak.

Les morceaux ne sont pas un arôme. Dans le Nutchoc, ce sont de véritables éclats de chocolat ; dans les autres saveurs du fabricant, de la noix de coco râpée, de la galette de cacao broyée ou des morceaux de biscuit. C'est la texture qui change, pas seulement le parfum de la poudre.

La formule ajoute 30 mg de DigeZyme®, un complexe de cinq enzymes digestives — amylase, protéase, lactase, lipase et cellulase —, de la vitamine B6 et de la gomme guar pour la tenue crémeuse. Les édulcorants sont le sucralose, l'acésulfame K et des glycosides de stéviol. Le profil en acides aminés de la base est dense : 19,1 g de glutamine et 10,0 g de leucine aux cent grammes. Les protéines contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire.

À qui s'adresse la Casein Cream ?

À ceux qui décrochent des protéines en poudre parce qu'elles se boivent toutes pareil. Mélangée court, la Casein Cream se mange à la cuillère et les morceaux croquent encore. C'est une protéine qui prend la place d'un dessert, pas celle d'un shaker de plus.

Elle sert aussi à combler les longues plages sans apport : la caséine libère ses acides aminés sur plusieurs heures, le concentré de lactosérum prend le relais tout de suite. Et pour qui surveille sa ligne, le compte reste simple : beaucoup de protéine, peu de sucres, peu de lipides.

Quel parfum choisir ?

Deux saveurs sur cette fiche : Nutchoc et Creamy Salted Peanut. Le Nutchoc joue le chocolat-noisette, avec de vrais éclats de chocolat répartis dans la poudre ; c'est le plus gourmand et le plus sombre des deux.

Le Creamy Salted Peanut part sur la cacahuète salée, plus ronde, plus beurrée, avec cette pointe de sel qui tient la gourmandise en place. Le choix se joue au palais, entre le cacao et la cacahuète.

Questions fréquentes

C'est quoi la caséine micellaire ?

C'est la caséine du lait restée sous sa forme native, en micelles. Au contact de l'acidité de l'estomac, ces micelles forment un gel qui se vide lentement, et les acides aminés sont libérés sur plusieurs heures.

Où trouver la caséine micellaire ?

Dans le lait, d'abord : elle y représente environ 80 % de la protéine. En poudre, elle s'achète en complément, comme ici dans un pot de 900 g qui couvre trente doses.

Qu'est-ce que la caséine du lait ?

C'est la principale protéine du lait, celle qui coagule et qui donne le caillé du fromage. Le lactosérum, dont on tire la whey, constitue l'autre fraction.

Quelle est la différence entre la whey et la caséine ?

La vitesse de libération. La whey est absorbée en une heure et demie environ ; la caséine gélifie dans l'estomac et étale ses acides aminés sur plusieurs heures. La Casein Cream contient les deux.

Comment choisir sa caséine ?

Trois lignes d'étiquette suffisent : la forme, micellaire ou non, la teneur en protéines par dose, et la quantité de sucres. Ici, 22 g de protéines et 1,9 g de sucres sur une dose de 30 g.

Est-ce que la caséine fait grossir ?

Une dose de Casein Cream pèse 106 kcal, pour 22 g de protéines, 1,9 g de sucres et 0,9 g de lipides. C'est le total de la journée qui fait grossir, pas une poudre aussi sèche que celle-là.

Quelle est la meilleure caséine ?

Celle que l'on prend vraiment. C'est tout le pari de cette référence : la texture et les morceaux croquants en font une protéine que l'on attend, pas une poudre que l'on s'impose.

Où acheter la Casein Cream d'IO Genix ?

Le pot de 900 g se commande depuis cette page, et nous expédions partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la Casein Cream y est en rayon.

Le reste de la marque se parcourt dans la collection IO Genix.

Qu’est-ce que le Lipo-6 Black Ultra Concentrate de Nutrex ?

C’est la version la plus concentrée de la gamme Lipo-6, présentée en capsules liquides que Nutrex appelle Liqui-Cap : l’enveloppe végétale renferme une solution glycérinée plutôt qu’une poudre compactée. Le flacon en contient 60.

Le flacon vendu ici est la version européenne de la formule, référence d’étiquetage LBL-LIPO6BLKUC-60CT-V3-EU : ni rauwolscine, ni théobromine, ni gamma-butyrobétaïne. Le reste de la gamme se parcourt dans notre rayon Nutrex.

Ce qu’il y a dans le Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Le chiffre qui définit le produit : 175 mg de caféine anhydre par capsule, l’équivalent de deux tasses de café serré dans une enveloppe à avaler. C’est ce qui vaut au flacon son nom d’Ultra Concentrate.

Deuxième point, et c’est là que la fiche devient lisible : tout est chiffré. Six matières premières végétales et un actif nutritionnel, chacun avec sa quantité en clair, sans mélange propriétaire ni dosage caché. La N-acétyl-L-tyrosine à 118 mg, le guarana à 100 mg, le Citrus aurantium à 10 mg, le Capsicum annuum à 5 mg et le BioPerine à 5 mg.

Troisième point, le chrome à 100 µg, apporté sous forme de picolinate. Le chrome contribue au maintien d’une concentration normale de glucose dans le sang et au métabolisme normal des macronutriments. Le guarana ajoute par ailleurs une petite quantité de caféine naturelle à la caféine anhydre.

L’enveloppe est végétale, sans gélatine animale, ce qui est loin d’être systématique sur les capsules molles du rayon.

À qui s’adresse ce brûleur ?

À des pratiquants déjà habitués aux stimulants, en période de déficit calorique encadrée, qui veulent un produit franc et une étiquette qui ne cache rien. À 175 mg de caféine la capsule, la formule parle d’elle-même.

C’est aussi la fiche de ceux qui comparent les compositions avant de choisir. Deux flacons peuvent porter le même nom de gamme et ne pas contenir la même formule : ici, la version distribuée est écrite noir sur blanc, référence d’étiquetage comprise.

Questions fréquentes

Est-ce que les brûleurs de graisse sont efficaces ?

Aucun complément ne crée de déficit calorique à votre place : ce sont l’alimentation et l’entraînement qui font le travail. Ce que ce flacon apporte, c’est 175 mg de caféine par capsule et du chrome, qui contribue au métabolisme normal des macronutriments.

Quels sont les brûleurs de graisse naturels ?

Les matières premières végétales les plus courantes du rayon sont le guarana, le Citrus aurantium, le Capsicum annuum et le poivre noir. Les quatre figurent dans cette formule, chacune avec sa quantité en clair.

Quel est le meilleur brûleur de graisse musculation ?

Celui dont vous lisez l’étiquette en entier. Un flacon qui annonce un mélange propriétaire ne vous dit pas combien de caféine il y a dedans ; ici, les sept lignes portent toutes leur chiffre.

Quelles sont les vertus du guarana ?

Le guarana est une graine naturellement riche en caféine, ce qui explique sa place sur ce rayon. Il apporte donc un peu de caféine naturelle en plus de la caféine anhydre déjà présente dans la formule.

Où se procurer du guarana ?

En boutique de nutrition sportive et en herboristerie, le plus souvent en poudre ou en gélules. Dans ce flacon, il est déjà là, à 100 mg par capsule, aux côtés de la caféine anhydre.

Quelles sont les meilleures gélules brûleur de graisse ?

Celles qui chiffrent tout et dont l’enveloppe s’avale sans effort. Les Liqui-Cap de ce flacon jouent sur les deux tableaux : enveloppe végétale, solution glycérinée à l’intérieur, étiquette entièrement détaillée.

Que contient le Lipo-6 Black Ultra Concentrate ?

Du chrome sous forme de picolinate, de la caféine anhydre, de la N-acétyl-L-tyrosine, du guarana, du Citrus aurantium, du Capsicum annuum et du BioPerine. La version européenne distribuée ici ne contient ni rauwolscine, ni théobromine, ni gamma-butyrobétaïne.

Où acheter le Lipo-6 Black Ultra Concentrate ?

Le flacon de 60 capsules se commande depuis cette page et part en expédition partout en France et en Europe. Notre magasin se trouve à Vendargues, à une dizaine de minutes de Montpellier, et la référence y est en rayon.

Le reste de la gamme se parcourt dans la collection Nutrex.